Ko ēst pirms dzemdībām. Kādam jābūt grūtnieces uzturam pirms dzemdībām

Pareiza uzturs pēdējā grūtniecības mēnesī ir īpaša nozīme, jo visas ķermeņa sistēmas sāk darboties citā režīmā - intensīvas apmācības režīmā. Vajadzības pēc barības vielas, minerālvielas un vitamīni tiek mainīti pirms dzemdībām. Ēdināšana tiek uzskatīta par vienu no svarīgiem posmiem, gatavojoties gaidāmajai mātei.

Šajā rakstā mēs apspriedīsim, ko jūs varat un ko nevar ēst pirms dzemdībām un vai diēta ietekmē dzimšanas procesu.

Visparīgie principi

Vispārējā pieeja uzturam pirms dzemdībām paliek nemainīga - pārtikai jābūt drošai, hipoalerģiskai, barojošai un līdzsvarotai. Bet pēdējās 3-4 nedēļas pirms dzimšanas datuma jāsaprot, ka diēta tagad ir vērsta ne tikai uz mazuļa augšanu un attīstību, bet arī uz sievietes ķermeņa sagatavošanu. Bet mazulim, kurš jau ir paņēmis visu nepieciešamo, no pārmērīga kalcija un tauku ieguvums nebūs.

Lai "nepabarotu" bērnu tādā izmērā, kas ievērojami sarežģīs dzemdību procesu, ir svarīgi pēdējā mēneša laikā ierobežot piena produktu un biezpiena, taukainas pārtikas patēriņu. Ir svarīgi saprast, ka priekšlaicīga galvaskausa kaulu pārkaulošanās auglim kalcija pārpalikuma dēļ ir ļoti nevēlama ne mātei, ne mazulim, jo \u200b\u200babiem ir palielināta iedzimtu traumu iespējamība.

Ēdienos tagad jāiekļauj pārtikas produkti, lai palielinātu muskuļu elastību, kas kopā ar vingrošanu un īpašu vingrošanu palīdzēs atvieglot darbu. Parasti uzturam vajadzētu kļūt vieglākam, lai grūtnieces ķermenis varētu sevi attīrīt pirms gaidāmajām dzemdībām.

Jums joprojām ir jāēd līdz sešām reizēm dienā, nelielās porcijās, esiet piesardzīgs izvēloties ēdienu.

Kas mainās?

Pirmkārt, 3-4 nedēļas pirms piegādes ir vēlams samazināt dzīvnieku olbaltumvielu daudzumu. Praksē tas nozīmē, ka patērētās gaļas, zivju, mājputnu un olu daudzumam vajadzētu būt aptuveni uz pusi. Tieši šo pasākumu uzskata par efektīvu muskuļu audu sagatavošanā.

Kāpēc tas ir svarīgi? Tā kā labi apmācīti iegurņa muskuļi samazina iespējamos pārrāvuma riskus darba laikā.

Jums nav pilnībā jāatsakās no dzīvnieku olbaltumvielām. Bet ir jēga samazināt gaļas porcijas.

Parastajā diētā ir jāveic vēl viens grozījums - augu eļļai. Tagad tas ir nepieciešams vairāk nekā divas reizes iepriekš. Ieteicams to pievienot pirmajiem ēdieniem, salātiem, sānu ēdieniem. Šī būs lieliska hemoroīdu profilakse vēlāk, jo šī nepatīkamā slimība, kas saistīta ar bērnu, ir pēdējā mēnesī. varikozas hemoroīda vēnas. Eļļa palielina muskuļu audu elastību, kā arī novērš ūdens metabolisma pārkāpumus.

Pat ja sievietei nepatīk burkāni un tās nav ēdušas visas grūtniecības laikā, pirms dzemdībām jāpieliek pūles, jo tieši šis neapstrādātais dārzenis ļauj uzturēt muskuļu tonusu lielā A un E vitamīnu satura dēļ.

Jums vajadzētu atteikties no augstas kaloritātes ēdieniem, pat ja tie piederēja atļautajai kategorijai bērna nēsāšanas laikā. Tātad, persiki jāaizstāj ar āboliem, un kartupeļu vietā labāk ēst sautētas cukini.

Pārtika, kas jāiekļauj uzturā

Ir pārtikas produkti, kas vēsturiski tiek uzskatīti par visizdevīgākajiem tiem, kas dzemdē katru dienu.

Viņu lietderība dzemdību procesā ir liels jautājums, jo neviens no pētījumiem to vēl nav pierādījis, bet arī piecas minūtes dzemdējušajai sievietei nebija iespējams atspēkot to iespējamo ietekmi uz ķermeni. un tāpēc ir jēga mēģināt dažādot ikdienas ēdienkarti ar viņiem.

• Datumi bagāts ar vitamīniem, garšīgs, bet to galvenā priekšrocība ir ietekme uz hormonālo fonu. Tāpēc tiek uzskatīts, ka datumu ēšana ir izdevīga, lai padarītu dzemdības vieglākas un mazāk sāpīgas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir patiesība, ir grūti pateikt, bet noteikti datumi uzlabo garastāvokli un gremošanu.
• Ananāss satur bromelainu. Vielai ir izteikta pretiekaisuma iedarbība, ko aktīvi izmanto medicīnā un farmakoloģijā. Bet grūtniecei tas pat nav tik svarīgi, bet tas blakusefekts bromelains ir spazmolītisks efekts, citiem vārdiem sakot, ananāsu ēšana ir pasākums, lai sagatavotu dzemdes kaklu gaidāmajām dzemdībām.
• Sēklas un rieksti - vesels polinepiesātināto taukskābju komplekss. Šīs vielas ir nepieciešamas prostaglandīnu ražošanai, kas savukārt visefektīvāk piedalās dzemdes kakla nobriešanas procesā. Galvenais ir nevis pārspīlēt: tie jālieto mazos daudzumos, kā arī jāizvairās no alerģiju izraisošiem zemesriekstiem, Brazīlijas riekstiem un mandelēm.
• Ziedkāposti - lielisks līdzeklis zarnu attīrīšanai, toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Ir ļoti svarīgi atvieglot darbu. Ja jūs pat nevēlaties ēst vārītu ziedkāposti, padariet to par noteikumu ēst vismaz pāris ziedkopas dienā.

Pievērsiet uzmanību lapu dārzeņiem, tos arī uzskata par ļoti vēlamiem.

etnozinātne iesaka grūtniecēm vēlāk dzert mežrozīšu buljonu. To var pagatavot ar svaigiem vai žāvētiem augļiem. Šis dzēriens ir vitamīnu avots un līdzeklis, lai sagatavotu iegurņa pamatnes muskuļus gaidāmajam vispārēja darbība... Buljonu var pagatavot termosā un paņemt līdzi uz slimnīcu. Kamēr notiek kontrakcijas, ja ārsts atļaus, būs iespējams iedzert dažus malkus, tas palielinās tonusu un dos spēku.

Laba diena, mani jaukie lasītāji! Ja esat atvēris šo rakstu, iespējams, ka jums jau ir kontrakcijas. Apsveicam! Es jums turu dūres. Ļaujiet, ka katram būs labi! Vai varbūt jūs vēlaties iepriekš uzzināt par visām uztura niansēm šajā periodā.Jebkurā gadījumā jums tās jāzina.

Tātad, regulāri notiek kontrakcijas, bet jūs joprojām esat mājās. Un pirms došanās uz slimnīcu, jūs vēlaties ēst. Bet jautājums apstājas: vai ir iespējams ēst pirms dzemdībām? Precīzāk, dzemdībās - galu galā tās jau ir sākušās.

Tagad es jums pastāstīšu visu, ko es par šo zinu.

Uzreiz teikšu, ka ārstiem nav vienprātības. Vienīgais, kurš var precīzi atbildēt uz jūsu jautājumu, ir ārsts, kurš dzemdēs bērnu.

Tāpēc labāk to iepriekš apspriest ar ārstu, ja jūs jau zināt, ar kuru jūs dzemdēsiet. Ja nezināt, tad raksts noderēs.

Jūsu kuņģis un veselais saprāts runā par uzkodām. Gan jūs, gan jūsu mazulis netiks ievainots ar papildu enerģijas daļu. Galu galā dzemdības ilgst no 6 līdz 18 stundām.

Atbalstītāji runā arī par ēšanu dabiskas dzemdības... Piemēram, grāmatā “Māksla zīdīšana"La Leche līga, strādājošai sievietei ir atļauts ēst" tik daudz, cik sirds vēlas ".

Cochrane, organizācija, kas jau 20 gadus vāc ticamus medicīniskos datus, ir apkopojusi 6 galveno pētījumu rezultātus. Izrādījās, ka zīdaiņu labsajūta un dzemdību gaita sievietēm nav atkarīga no tā, vai viņi ēda vai ne.

Dzemdību speciālisti-ginekologi ir pret pārtiku dzemdību laikā. Un tāpēc:

1. Sievietei, kas strādā, var būt nepieciešams vispārēja anestēzija... Un tad kuņģa saturs iekļūs trahejā un bronhos. Tas var izraisīt pneimoniju. Tā ir nopietna komplikācija.
2. Kad kontrakcijas kļūst aktīvas, pilns kuņģis izraisīs vemšanu.

Apspriedīsim pirmo argumentu.

Tikai 5% gadījumu cesarean sadaļā veic vispārējā anestēzijā. Tās ir ārkārtas operācijas, kuras nebija iespējams paredzēt darba sākumā. Bet pat tad anesteziologiem ir metodes, lai novērstu kuņģa satura izmetšanu plaušās.

95% gadījumu tiek izmantota mugurkaula vai epidurālā anestēzija. Izmantojot šīs metodes, pazūd tikai ķermeņa apakšējās puses jutīgums.

Sieviete nezaudē samaņu, un kuņģa saturs nevar iekļūt plaušās.

Neaktīvas, nesāpīgas kontrakcijas pirmajā dzemdību posmā ilgst 5-6 stundas. Šajā laikā pārtikai būs laiks ceļot no kuņģa uz zarnām.

Vai tā ir vai nav

Apkoposim. Jūs, iespējams, varat saņemt uzkodas, ja:

• Jums ir normāla grūtniecība bez jebkādām novirzēm.
• Jūs esat grūtniece ar vienu bērnu.
• Jums ir galvassāpes, tas ir, bērns ir nolaists ar galvu.
• Dzemdības sākās laikā: no 37 līdz 41 nedēļai.
• Ūdeņi vēl nav aizgājuši.
• Jums nav asiņošana.

Vienkārši nejauciet vieglas uzkodas ar pusdienām. Cieši piepildīts kuņģis neļaus jums dzemdēt!

• Jūs gatavojaties plānotai ķeizargriezienam, un jūsu darbs sākās agrāk.
• Dzemdības nesākās laikā.
• Jūsu vēderā ir vairāk nekā viens bērns.
• Jums grūtniecības laikā ir kādas novirzes. Piemēram, zema placentas atrašanās vieta, bridža prezentācija, liels auglis, šaurs iegurnis, augstspiediena, tūska.
• Nosūtiet ūdeņus prom.
• Jums ir asiņošana (sarkanas asinis).

Visos šajos gadījumos nav laika dzert tēju. Nekavējoties izsauciet ātro palīdzību! Jums var būt nepieciešama operācija.

Ko jūs varat ēst

Uzkodām jums ir piemērots ēdiens, ko ātri evakuē no kuņģa. Izvēlieties:

Jums tagad nevajadzētu ēst maizi, putru, riekstus, gaļu, piena produktus. To gremošanas laiks kuņģī ir no 1,5 līdz 6 stundām.

Neēdiet pārāk daudz saldumu. Cukura pārtika izraisa sliktu dūšu un palielinās sāpju jutīgums... Un jums tas tagad nav vajadzīgs.

Es novēlu jums vieglu piegādi un spēcīgus veselīgus mazuļus!

Es apskāvu

Anastasija Smolinets

Pēdējais grūtniecības mēnesis sievietei ir visaizraujošākais un ilgi gaidītais: bērns ir izveidots, un ir vērts sagatavoties tā nenovēršamajam izskatam. Devītais mēnesis ir svarīgs ne tik daudz bērna augšanai un veselībai dzemdē, bet gan sievietes ķermeņa sagatavošanai dzemdībām. Lai padarītu dzemdības vieglākas un drošākas, ginekologi iesaka grūtniecēm pēdējās 4 grūtniecības nedēļās veikt dažādus vingrinājumus iegurņa pamatnes muskuļiem, trenēties pareizi elpot dzemdību laikā un ievērot īpašu diētu. Sievietei stingri jāuzrauga diēta, tai jābūt līdzsvarotai, veselīgai, nesaturot alkoholu. Bet pirms dzemdībām pārtikas sastāvs krasi mainās.

37. nedēļā bērns jau ir pilnībā izveidojies, dzīvotspējīgs un gatavs piedzimt. Iepriekšējos 8 mēnešus viņš saņēma visu nepieciešamo attīstībai. Pēdējam mēnesim jābūt vērstam uz iegurņa muskuļu sagatavošanu bērna pārejai. Diētas būtība ir izkraut sievietes ķermeni, nepārbarot bērnu un uzņemt produktu komplektu, kas stiprinās iegurņa muskuļus, padarīs tos elastīgākus.

Kādus pārtikas produktus izslēgt un kurus pievienot

1. Dzīvnieks. Samaziniet vai samaziniet zivju un olu patēriņu. Tas ļaus dzemdību kanāla muskuļiem būt elastīgākiem, plastiskākiem, atvieglot bērna kustību, kas kalpos kā pārrāvumu novēršana dzemdībās, jaundzimušā traumas dzemdībās.
2. Pārtika bagāta. Tie ir bagāti ar pienu, biezpienu, sieriem, fermentētiem piena produktiem, zivīm. Kalcijs pirms dzemdībām nav nepieciešams - tas veicina mazuļa galvaskausa kaulu sacietēšanu, un tas apgrūtina tā iziešanu caur dzemdību kanālu. Tā būtu kļūda, pilnībā atsakoties no raudzētiem piena dzērieniem labākie produkti normālai zarnu darbībai, saglabājot veselīgu mikrofloru. Bet, ja piegāde ir plānota uz noteiktu datumu, tā būs ķeizargrieziena sadaļa, tad ierobežojums tiek noņemts.
3. ... Jūs varat izvēlēties olīvu un linšķiedru eļļas, ja jums patīk kaut kas cits - lūdzu. Pietiks ar 1-2 ēdamkarotēm dienā. Dārzeņu eļļa var pievienot zupām, garšot ar dārzeņu salātiem. Eļļas kalpos kā hemoroīdu profilakse, palielinās muskuļu elastību un novērsīs gļotādas pāržūšanu dzemdību laikā. Bet ir jāatsakās no dzīvnieku taukiem: tie samazina audu elastību, kas dzemdībās noved pie muskuļu plīsumiem.
4. Burkāns. Jābūt klāt topošās mātes uzturā. Tas ir bagāts, kas uztur audu tonusu, veicina to agrīnu atveseļošanos pēc dzemdībām. Burkānos ir maz kaloriju un tie ir būtisku vitamīnu un minerālvielu avots.

Papildus uzskaitītajiem ieteikumiem par produktiem nevajadzētu aizmirst par piecām ēdienreizēm dienā, nelielām uzkodām. Jums nevajadzētu ēst pirms gulētiešanas, it īpaši pārtikas produktus, kas izraisa grēmas un atraugas. Ievērojiet dzeršanas režīmu: ja šķidrums organismā nemainās, dzeriet 2 litrus dienā, ja ginekologs ieteica ierobežot šķidruma un sāls uzņemšanu, tad ievērojiet šos noteikumus.

Ēdienkarte pirms dzemdībām

Sievietes, kas gatavojas dzemdībām, uzturā jābūt neapstrādātiem, vārītiem vai ceptiem dārzeņiem.

Sievietes ēdienkartē pirms dzemdībām vajadzētu sastāvēt no graudaugiem bez piena produktiem, sautētiem, ceptiem, vārītiem un ceptiem dārzeņiem, žāvētiem augļiem un neapstrādātiem. Dienā varat ēst vienu no fermentētajiem piena produktiem: skābo krējumu, jogurtu, biezpienu vai kefīru.

10 dienas pirms paredzamās dzimšanas dienas no uztura ieteicams izslēgt pat graudaugus, atstājot tikai dārzeņus un augļus.

Maltīšu piemēri, kurus varat pagatavot pirms dzemdībām

Daudzi nezina visu iespējamo dārzeņu ēdienu klāstu. Šeit ir daži piemēri, un jūs varat gatavot, sākot ar šīm idejām, kas ir vairāk jūsu gaumei.

• Zupas bez gaļas buljona, aukstas zupas vai aukstā boršča, okroshka.
• Dārzeņu kastrolis, kartupeļi, kas cepti ar dārzeņiem un krējumu krāsnī. Cepti āboli.
• Dārzeņu sautējums.
• Dārzeņi mīklā.
• Pildīti kāpostu ruļļi bez gaļas, pipari, kas pildīti ar rīsiem.
• Kartupeļu pankūkas, pankūkas no cukini vai cukini.
• Rīsu un cukini kastrolis.
• Salāti.
• Parastās pupiņas vai sparģeļi, kas vārīti ar sīpoliem, tomātiem un burkāniem.
• ar baltu mērci, sautētiem kāpostiem, hodgepodge.
• Dārzeņu kotletes.
• Sautēti burkāni ar krējumu.
• Sautēti baklažāni, skvoša ikri.
• Ķirbju biezputra.
• Kompoti. Kissel.

Dzimšanas diena

Dzimšanas dienu pēdējā konsultācijā norādīs ginekologs. Harbingers par darba sākšanos būs nelielas kontrakcijas, ūdens noplūde. Ja notiek dzemdības, tad labāk neko neēst - tas var izraisīt vemšanu, atraugas, pārtikas sagremošana prasīs daļu enerģijas, un tās ir jāaizsargā dzemdībām.

Dzimšanas dienā labāk neēst, bet dzert vairāk. Muskuļiem labāk dzert nekustīgu vai dzeramais ūdens, tējas no piparmētrām, citrona balzams, jāņogas, avenes. Bet, ja vēlaties ēst ļoti spēcīgi, tad izsalkumu varat apmierināt ar nelielu viegla ēdiena porciju, kas neizraisa nelabumu un riebumu. Galvenais ir nevis sevi aizraut, ne izvēlēties ēdienus, kas izraisa slāpes.

Vislabāk ir atteikties no ēdiena, jo pēc dzemdībām zarnas nedarbojas, un tajā var palikt pārtika. ilgu laiku, kas uzlabo sabrukšanas un fermentācijas procesus.

Atcerieties: diēta nedrīkst sievieti nogurdināt.

Ja viņa pastāvīgi izsalcis, jo atteikšanās no noteiktiem ēdieniem ir kļuvusi nervoza, kaprīza, labi neguļ, tad diētu var pielāgot un dažreiz ļaut sev ēst to, ko viņa vēlas.

Visas grūtniecības laikā topošās māmiņas nēsā savu bērniņu, rūpīgi rūpējoties par viņa veselību, un tagad tuvojas pašas dzemdības. Pēdējās nedēļas un dienas pirms gaidāmā pasākuma kļūst īpaši aizraujošas. Kā sagatavoties dzemdībām, lai tās būtu viegli un ātri? - šis jautājums uztrauc katru sievieti. Gatavošanās dzemdībām ietver daudzus faktorus - tā ir psiholoģiskā attieksme, un fiziskie vingrinājumi, taču mēs nedrīkstam aizmirst, ka topošās mātes uzturam ir liela nozīme. Galu galā uzturs grūtniecības laikā un it īpaši pirms dzemdībām var būtiski ietekmēt pašu dzemdību procesu. Kādam jābūt ēdienam dzemdībām bez sāpēm? - par to mēs šodien runāsim mūsu rakstā.

Pirmkārt, pēdējos grūtniecības mēnešos mazulis vēderā aktīvi pieņemas svarā, un māte kopā ar viņu arī sliecas iegūt papildu mārciņas. Protams, jums ir jāapmierina izsalkums, taču nevajadzētu pārēsties un, kā vecākā paaudze mīlēja teikt, “ēst diviem”. Pie kā var novest nekontrolēta attieksme pret pārtiku? - Bērna svars līdz dzimšanas brīdim būs pārāk liels, un tas apgrūtinās dzemdību procesu. Jā, bērni piedzimst dažādi - gan lieli, gan mazi, taču tomēr ir atšķirība starp bērna piedzimšanu ar svaru 3 kg un svaru 5 kg!

Tādējādi jums jāēd saprātīgi, jo tuvāk gaidāmajam dzimšanas datumam, jo \u200b\u200bvieglāk vajadzētu būt jūsu uzturam. Ideāli, ja atrodaties ikdienā. Ja nē, tad pēdējos grūtniecības mēnešos uztura speciālisti iesaka topošajām mātēm atteikties no dzīvnieku izcelsmes produktiem (tie ir gaļa, zivis, olas un piena produkti). Tas un viņš tērē milzīgas pūles viņu gremošanai, un pēdējos grūtniecības mēnešos notiek aktīva sagatavošanās dzemdībām - enerģija vairāk tiek virzīta uz citiem svarīgi procesi... Arī dzīvnieku olbaltumvielas samazina sugas audu elastību.

Tāpēc labākais ēdiens dzemdībām ir augs dabiska pārtika... Dārzeņiem un augļiem vajadzētu būt jūsu sagatavošanas diētas pamatam. Tas ir arī ieteicams, tieši viņa veicina kaulu masas sacietēšanu, kas ir pilnīgi nevajadzīga dzemdību laikā. Apsveriet, kuriem augu ēdieniem jums jāpievērš īpaša uzmanība, un noteikti iekļaujiet to pirmsdzemdību uzturā.

Ēdiens dzemdībām bez sāpēm.

Datumi:

Zinātnisko pētījumu rezultātā izrādījās, ka datumos ir īpaši stimulanti, kas pēdējos grūtniecības mēnešos stiprina dzemdes muskuļus un var mazināt dzemdību sāpes. Oksitocīns, kura ražošanu ietekmē datumi, iekļūst grūtnieces dzemdes muskuļu šūnās, liekot tām sarauties. Tas nozīmē, ka, pateicoties viņiem, dzemdības ir vieglākas un termiņš tiek samazināts. pēcdzemdību asiņošana... Turklāt ir pārsteidzoši, ka tūlīt pēc dzemdībām oksitocīns mātes ķermenī sāk darboties kā viela, kas iedarbina piena ražošanas mehānismu piena dziedzeros. Maz, datumiem bagātiniet mātes pienu ar vitamīniem, kas ir īpaši svarīgi mazuļa veselībai. Noderīgas iezīmes datumi noderēs arī grūtniecēm, jo \u200b\u200btām ir īpaši elementi, kas palīdz atbrīvoties no pirmsdzemdību un pēcdzemdību depresijas.

Ananāss:

Rieksti un sēklas:

Rieksti un sēklas ir dabisks avots (F vitamīns). Viņi piedalās prostaglandīnu veidošanā, kas nepieciešami labam darba procesa progresam, izraisot dzemdes kakla relaksāciju un pasargājot no vāja darba. , un auksti spiestas eļļas drīkst lietot tikai neattīstītas zarnu mikrofloras gadījumā un ierobežotā daudzumā. Lai apmierinātu ikdienas vajadzību pēc nepiesātinātām skābēm, dienā ir vajadzīga nedaudz riekstu vai sēklu vai karote dabīgas nerafinētas eļļas.

Ziedkāposti, Briseles kāposti, brokoļi un citi kāpostu veidi:

Tie ir lieliski dabiskā sēra avoti. Labām dzemdībām ir svarīgi, lai locītavas un asinsvadi būtu elastīgi - to veicina sērs, arī sērs izvada no organisma toksīnus, tas satur kolagēnu, kas nodrošina audu elastību, pasargā no dislokācijām, pārmērīgas kaulu atdalīšanas dzemdību laikā, dzemdību traumām.

un citi pākšaugi:

Tie ir PP vitamīna avoti viegli asimilējamā formā. Tas palīdz tikt galā ar grūtībām fiziskā aktivitāte, kas dod lielu enerģijas daudzumu dzemdību laikā. Turklāt spēja nikotīnskābe paplašināt kapilārus, nodrošinot labu asins plūsmu šūnās, uzlabo muskuļu uzturu, un tas palielina dzemdību kanāla elastību. Šāda barība dzemdībām mazina sāpes, aizsargā pret plīsumiem, nodrošina mazulim un mātei pietiekamu skābekļa daudzumu un pasargā no hipoksijas.

, zaļie griķi:

Šie pārtikas produkti ir B6 vitamīna avoti, kas palīdz palielināt muskuļu kalciju un ir atbildīgi par dzemdes kontrakciju darba laikā. Arī šie produkti satur B1 vitamīnu (tiamīnu), kam piemīt pretsāpju īpašības, tas ir, tā pietiekamais saturs organismā dzemdību laikā var mazināt sāpes.

Lapu zaļie dārzeņi un:

Tie ir lielisks folijskābes (B9 vitamīna) avots. Folijskābe ir svarīga grūtniecības beigās, lai novērstu priekšlaicīgas dzemdības un priekšlaicīgu plīsumu amnija šķidrums, kā arī savlaicīgai muskuļu kontrakcijai un relaksācijai, pietiekamai hormonu ražošanai. Dzemdību laikā folijskābe nav vajadzīgs mazāk, jo vispārējā procesā būtiska ir arī šūnu dalīšanās spēja - dzemdību kanālā esošās šūnas augļa pārejas laikā ne tikai izstiepjas, bet tās sadalās un aug.

Zaļie, oranžie, sarkanie un citi dārzeņi:

Tie kalpos kā A vitamīna avots, A vitamīns ir iesaistīts progesterona sintēzē, tāpēc pietiekams tā daudzums ir svarīgs normālai dzemdību norisei. Turklāt tas ir svarīgi, lai uzturētu labu dzemdību kanāla un dzemdes gļotādas stāvokli. Dažādi dārzeņi kalpos arī kā lielisks U vitamīna (metilmetionīna) avots, tas aizsargā pret asarām dzemdību laikā un palīdz dziedēt asaras pēc tām, palīdz pret pēcdzemdību depresija... C vitamīns, kas atrodas dārzeņos, aizsargā dzemdību laikā no muguras sāpēm, no letarģijas un noguruma un ir smagas asiņošanas novēršana.

Kā kļuva skaidrs no šī saraksta, pareizās pirmsdzemdību ēdienkartes galvenais faktors ir produktu daudzveidība. augu izcelsmes - tie ir visu veidu dārzeņi, augļi un garšaugi, un priekšroka jādod svaigiem produktiem, jo \u200b\u200btermiskā apstrāde, kā jūs zināt, iznīcina daudzus vitamīnus.

Pārtika dzemdībām bez sāpēm ir dabiski augļi un dārzeņi, viss, ko mums deva pati daba. Mēģiniet ieslēgt intuīciju, jo grūtniecības laikā tā pastiprinās, ko jūs vēlētos redzēt uz sava pusdienu galda? - varbūt tieši šis produkts ir vajadzīgs jūsu ķermenim šobrīd. Un, ja jūs jau esat kļuvusi par māti, pastāstiet mums par to, kā jūs ēdāt pirms dzemdībām, kādi ēdieni, jūsuprāt, ietekmēja dzemdību procesu. Es gaidu jūsu komentārus!

Kā vienā balsī saka dietologi, katru dienu tuvojas dzemdības, uzturā ir jāaizstāj gaļas gabals ar zaļo salātu lapu. Balstoties uz pētījumiem, muskuļi zaudē elastību, kad cilvēks ēd gaļu. Uzturs pirms dzemdībām muskuļu elastībai ir rūpīgi jāsagatavo, jo tas zināmā mērā ir atkarīgs no tā, kā notiks dzemdības.

Ķermeņa sagatavošana

Mēnesi pirms dzemdībām jums kategoriski jāatsakās no gaļas un zivīm. Citi produkti, izņemot neveselīga pārtika, var lietot mazās devās.

Nedēļu pirms paredzamā notikuma labāk pārtiku bagātināt ar eļļām, kas padarīs dzemdību kanālu un asinsvadus ļoti elastīgus. Arī produktus, kas bagāti ar pektīna šķiedrām, var ēst pirms dzemdībām, lai labi dzemdētu.

Vai jūs jūtaties izsalcis pirms dzemdībām? Nākamās dzemdētājas apetīte katrā gadījumā ir individuāla, taču biežāk pirms šāda notikuma man domas par pārtiku nemaz neienāk. Pat ja vēlaties ēst pirms dzemdībām, ārsti to neiesaka darīt, jo ķermenis ir pilnībā jātīra un jāsagatavo laimīgajai stundai.

Uzturs būtu labi jāpārdomā nedēļu pirms piegādes. Tikai šajā laikā ķermenis beidzot uzkrāj visus spēkus, lai veiktu pēdējo soli.

Ir svarīgi nenoliegt sevi būtiski vitamīninepārslogojot ķermeni ar pārtiku. Noderēs zāļu tējas un cepti augļi un dārzeņi. Divas nedēļas pirms dzemdībām ieteicams ēst neapstrādātus un ceptus dārzeņus un augļus, īpaši ābolus un ķirbi.

Kas var

Vai ir pareizi ēst pirms dzemdībām? Ir pilnīgi skaidrs, ka, ja jūs diētu ievērojat pirms dzemdībām, dzemdēt būs vieglāk. Uzreiz pirms pasākuma, visbiežāk ne pirms ēšanas, bet, ja ļoti vēlaties, varat apēst ābolu. Divas līdz trīs nedēļas pirms dzemdībām jūs pat varat sautēt dārzeņus no lielveikala, kas kādreiz bija sasaluši. Zāļu uzlējumi un svaigas sulas dot spēku ķermenim.

Ko jūs varat ēst pirms dzemdībām:

1. rīvēti burkāni;
2. augu eļļas (izņemot sezamu);
3. graudaugi;
4. svaigi spiestas sulas;
5. cepti āboli;
6. zāļu tējas;
7. cepts ķirbis;
8. kefīrs un beztauku biezpiens;
9. dārzeņu buljoni.

Pārvērtēta arī ūdens uzņemšanas loma dzemdību laikā. Daži ārsti saka, ka pirms dzemdībām jālieto daudz šķidruma. Zinātnieki, kas studē dzemdību fizioloģiju, ir pierādījuši, ka līdz paša akta brīdim sievietes ķermenī ir nepieciešamais šķidruma daudzums. Tāpēc, ja pirms dzemdībām ir izslāpis, labākais variants ir izskalot muti ar vēsu ūdeni vai iesūkt ledus gabalu.

Kas nav atļauts

Pēdējā trimestra beigās labāk ir pilnībā atteikties no gaļas, it īpaši desām. Nākamās mātes ķermenis strādā ar pilnu jaudu un papildu slodzi, apstrādājot šādu komplekss ēdiens viņam neko nevajag.Pārtikai jābūt vieglai un ar zemu kaloriju daudzumu.

Dažādos gadījumos un dažādos dzemdību aktos jums ir jāsaprot, ka ir produkti, kas stimulē darbu, kuru lietošana var kaitēt dzemdējušajai sievietei un mazulim.

Ko jūs nevarat ēst pirms dzemdībām:

• cepti un tauki ēdieni;
• marinēti gurķi;
• sāļi, skābi, pikanti ēdieni;
• gaļa (jebkura);
• gaļas buljoni;
• konditorejas izstrādājumi;
• maizes izstrādājumi (izņemot veselīgu graudaugu maizi);
• piens;
• sezama eļļa.

No diētas ieteicams izslēgt arī pārtikas produktus, kas izraisa aizcietējumus: pienu, olas, zivis un citas dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas. Šie pārtikas produkti aizsprosto zarnas, apgrūtinot problemātisku zarnu kustību pēcdzemdību periodā.

Aplūkojot visas gastronomiskās šķirnes, kas atrodas lielveikalu plauktos, ir grūti sev kaut ko noliegt, it īpaši, ja iekšpusē esošais mazulis prasa neapstrādātas kūpinātas desiņas.

Lai pārvarētu pēcdzemdību asins zudumu, stresu un pietiekami daudz enerģijas, nākamās mātes ķermenim, protams, ir jābūt noteiktām rezervēm. Tas nekādā ziņā nav iemesls, lai pastiprinātu jūsu ēdienkarti. To vajadzētu atvieglot katru dienu.

Kāpēc jūs nevarat ēst pirms dzemdībām:

1. kontrakcijas pašas par sevi var izraisīt gag refleksu, jo starp dzemdes kaklu un kuņģi ir reflekss savienojums;
2. ar pilnu vēderu un urīnpūslis dzemdējoša sieviete var sajust zināmu diskomfortu;
3. daži pārtikas produkti dod papildu pietūkumu;
4. pārtikā esošā glikoze jaundzimušajam var izraisīt dzelti.

Nav zināms, kāda būs dzemdība, iespējams, ārsti būs spiesti ieviest vispārēju anestēziju, kas, kā jūs zināt, var izraisīt nelabumu un vemšanu. Šādos apstākļos vemšana ir ārkārtīgi bīstama, jo vemšana var iekļūt plaušās un izraisīt aizrīšanās uzbrukumu vai pneimoniju.

Starp noteikumiem, ko radinieki ir devuši, apmeklējot topošo māti, noteikti būs produkti, kas paātrina dzemdības. To īpašības vajadzības gadījumā var izmantot darba stimulēšanai.

Kādi pārtikas produkti izraisa darbu:

• pētersīļi;
• ananāss;
• bietes un biešu sula;
• jāņogu sula;
• aveņu lapu tēja;
• rīcineļļa.

Sievietes, kas strādā darbu, uztura vajadzības ir individuālas un sarežģītas, un tās nevar stingri kontrolēt. Pirmkārt, sievietei ieteicams paļauties uz savām mazā vīrieša jūtām un vēlmēm, kura labā viss tiek darīts. Pārtika, kas var izraisīt darbu agri datumi nevajadzētu kļūt par iemeslu atteikumam no iecienītas delikateses, pietiek tikai ievērot mēru it visā.