Хүүхдэд эрүүл унтахын ач холбогдол. Хүүхдийн эрүүл нойрыг хэрхэн сайжруулах

16.03.2020

Хүүхдийн эрүүл, бүтэн унтах нь оюун ухаан, бие бялдрын зөв хөгжих үндэс суурь болдог.

Нойр нь хүүхдийн амьдралд хоол хүнс, ундаа, аюулгүй байдалтай адил чухал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ойлгомжгүй санагддаг тул бидний олонх нь хангалттай унтаж амрахгүй байгаа нь бие махбодийн зөв хөгжил, үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай юм.

Мэдээжийн хэрэг, бид зориуд нэг их зүйл хийдэггүй. Гэвч бодит байдал дээр бид хичнээн их, хэрхэн унтдаг талаар ихэвчлэн боддоггүй бөгөөд энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Ажил хийдэг эцэг эхчүүд, сургууль, хичээлийн дараахь ажил, амьдралын хэв маягийн бусад хүчин зүйлс, нойргүйдэх, орой унтдаг, эрт босдог. Гаднах төрхөөрөө унтахаа болих эсвэл ердийнхөөс хожуу унтах нь тийм чухал биш боловч тийм ч чухал биш юм. Үүнээс гадна, үүний үр дагавар нь ирээдүйд хүүхдэд илэрч болзошгүй юм.

Хүүхдийн хөгжил, өсөлт хөгжилтөд унтахын ач холбогдлыг ойлгохын тулд эхлээд унтах үед юу болдог, эрүүл унтах гэж юу болох, хэрэв хүүхэд шаардлагатай хэмжээгээр эсвэл чанаргүй унтаж байвал юу болох, эсвэл хоёуланг нь зэрэг зэрэг ойлгох хэрэгтэй. Түүнчлэн унтах нь идэвх, эрч хүч, тайвшрал, стресс, хэрхэн яаж ааш зан, сурлагын гүйцэтгэл, зан төлөвт нөлөөлж болохыг мэддэг байх хэрэгтэй.

Түүний "Эрүүл нойр" номонд эрүүл хүүхэдМарк Вайсблут, анагаах ухааны доктор, нойрны талаар дараахь сонирхолтой бөгөөд ухаалаг тайлбарыг өгч байна.

“Унтах нь амралт өгч, хүч чадлыг идэвхжүүлдэг энергийн эх үүсвэр юм. Шөнийн унтах, өдрийн цагаар унтах үед "тархины батерей" цэнэглэгддэг. Унтах нь хүндийн өргөлт нэмэгддэгтэй адил сэтгэх чадварыг сайжруулдаг булчингийн масс... Унтах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр бие бялдрын хувьд амрах, оюун санаагаа идэвхжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд маргааш өглөө нь тэр хүн өөрийгөө маш сайн мэдэрдэг. "

Эрүүл нойрны үндэс суурь

Эрүүл, бүрэн унтахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй.

Унтаж амрах

Тасралтгүй унтах ( сайн чанарын унтах)

Тухайн хүний \u200b\u200bнасыг харгалзан шаардагдах хэмжээ

Хүний байгалийн биологийн хэмнэлтэй (дотоод цаг эсвэл циркад хэмнэл) зохицсон өдөр тутмын дэглэм

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг дагаж мөрдөөгүй бол нойр дутуу болох шинж тэмдэг илэрч болно.

Оновчтой үйл ажиллагаа: Эрүүл нойр нь хүнийг сэрэхдээ хэвийн ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг оновчтой хөдөлгөөнтэй гэж нэрлэдэг. Бид мэднэ янз бүрийн хэлбэрүүд нойргүйдэлээс хэт идэвхжил хүртэл сэрүүн байдал. Хамгийн оновчтой үйл ажиллагаа гэдэг нь бидний хүрээлэн буй орчинтой харилцах харилцааг хамгийн сайн ойлгодог бөгөөд хамгийн удаан анхаарал төвлөрч, сурах, санах чадвар нэмэгдэх үед тохиолддог байдлыг хэлнэ. Энэ нь тайван, няхуур, эелдэг, нүцгэн нүдтэй, хүрээлэн буй ертөнцийг судалж, бүх сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдлийг өөртөө шингээж, бусадтай амархан харьцаж байх үед хүүхэдээс харагддаг. Үйл ажиллагааны төлөв байдлын өөрчлөлт нь зан байдал, шинэ мэдлэгийг мэдрэх чадварт нөлөөлдөг.

Унтах хугацаа: Хүүхэд хэвийн бойжиж, хөгжиж, хэвийн ажиллахын тулд хангалттай унтах ёстой. Хүүхдийн унтах хэмжээ нь наснаас хамаарч өөр өөр байдаг. Хүүхэд бүр өвөрмөц бөгөөд бүгд өөр өөрийн онцлог шинж чанартай гэдгийг санаарай.

Унтах чанар: Нойрны чанар гэдэг нь хүүхдийг унтах шаардлагатай бүх үе шат, үе шатыг даван туулах боломжийг олгодог тасралтгүй унтах явдал юм. Унтах чанар нь тоо хэмжээтэй адил чухал юм. Энэ нь мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Богино өдрийн унтах:нойр нь нойрны чанарт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдрийн цагаар унтах нь хүүхдийн үйл ажиллагааг оновчтой болгоход тусалдаг бөгөөд хөгжил, сурах чадварт нөлөөлдөг. Нойр авах шөнийн нойрноос арай өөр. Өдрийн нойр нь зөвхөн унтах шинж чанараараа бус, мөн өдрийн өөр өөр цаг үед өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгээрээ ялгаатай байдаг. Тиймээс өдрийн цагаар унтах хугацаа нь маш чухал бөгөөд яагаад тэд хүүхдийн биологийн хэмнэлтэй нийцэж байх ёстой юм.

Дотоод синк: Бид сэрлээ; бид сэрүүн байна. Бид ядардаг; бид орондоо ордог. Энэ бол байгалийн дүрэм юм. Эдгээр нь бүгд байгалийн, өдөр тутмын биологийн хэмнэлийн нэг хэсэг юм.

Хүүхдийн амьдралын эхний саруудад эдгээр хэмнэл нь тогтмол бус байдаг боловч нас ахих тусам аажмаар синхрончлогдож, тогтдог. Хамгийн сайн нь, хамгийн гол нь хүн унтах нь (өдөр шөнөгүй) эдгээр хэмнэлтэй нийцэж байх үед амардаг. Ийм синхрончлолын дутагдал нь хэмнэл эсвэл мөчлөгийг алдагдуулж болзошгүй бөгөөд ингэснээр унтах, тайван унтахаас сэргийлдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд хэт их ядарч, сандарч мэднэ. Тиймээс хүүхдийн нойрны хэмжээг зохицуулж, өдөр тутмынхаа хэв маягийг аль болох хүүхдийн биологийн цагтай тааруулж тохируулах нь маш чухал юм.

Унтах эмгэг

Унтах эмгэг нь ямар ч шалтгаанаас үл хамааран мэдэгдэхүйц, ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Марк Вайсблут "Эрүүл нойр, эрүүл хүүхэд" номондоо:

“Нойрны асуудал нь хүүхдийн нөхцөл байдалд зөвхөн шөнийн цагаар төдийгүй өдрийн цагаар нөлөөлдөг. Нойрны асуудал нь сэтгэцийн гүйцэтгэл, сэргэлэн цовоо, төвлөрөл, сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Хүүхдүүд цочмог, хэт идэвхтэй эсвэл залхуу болдог. "

Унтах архаг дутагдал:Нойргүйдэл нэмэгддэг гэдгийг ойлгох нь чухал: өдрийн нойр аажмаар нэмэгддэг. Энэ нь цаг хугацааны явцад унтах хэв маягийн бага зэргийн өөрчлөлт ч гэсэн ноцтой үр дагавар болж хувирна гэсэн үг юм. Үүний эсрэгээр нойрны үргэлжлэх хугацааг уртасгах жижиг өөрчлөлт нь эерэг нөлөөтэй байдаг. Энэ бүхэн нь асуудлын мөн чанар, цар хүрээнээс хамаарна.

Ядаргаа: Анхны харцаар харсан ч гэсэн бага зэрэг нойр дутуу байх нь хүүхдийг ядраадаг. Хүүхэд ямар ч үйл ажиллагаанд огт оролцдоггүй байсан ч хүүхэд идэвхтэй байх нь хэцүү байдаг, ядаргаа гарч ирдэг.

Ялангуяа өдрийн цагаар найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөхөд хүүхэд энэ үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсдэг бөгөөд ядаргааны хариу үйлдэл нь түүнийг "зодох" явдал юм. Тиймээс хүүхэд эрч хүчтэй, идэвхтэй байхыг хичээдэг. Энэ нь адреналин гэх мэт даавар үүсэхийг өдөөдөг тул хүүхэд хэт идэвхитэй болдог. Энэ тохиолдолд хүүхэд сэрүүн боловч ядарч туйлдсан байдаг. Хэт их мэдрэл, цочромтгой байдал, уур уцаартай байдал гарч эхэлдэг. Хүүхэд удаан хугацаанд төвлөрч, сурч чадахгүй. Тиймээс л ядарсан хүүхдүүд хэт их хөөрч, хэт идэвхитэй байдаг бололтой. Хүүхэд маш их догдолж байхдаа хурдан, амархан унтаж чадахгүй гэдгийг одоо та ойлгож байна.

Сонирхолтой нь шөнийн цагаар байнга сэрэхийг өдөөдөг. Тиймээс идэвхитэй, уйгагүй мэт харагддаг хүүхдээ орой унтахыг бүү зөвшөөр. Илүү эрт хүүхэд орондоо орвол түүний хувьд илүү дээр юм. Заримдаа 15-20 минут ч гэсэн эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нойрсож буй хүүхдийг орондоо хэвтүүлэх нь хэр амархан болохыг олж мэдээд та маш их гайхах болно.

Сонирхолтой ажиглалт

Нойрны асуудлаас үүдэн хүүхдийн зан байдал дахь бэрхшээл, өөрчлөлтийг харуулсан янз бүрийн судалгааны үр дүнг доороос олж болно (Марк Вайсблутын "Эрүүл нойр, эрүүл хүүхэд", Гэри Эззо, Роберт Бакнам нарын "Ухаантай хүүхдийг хэрхэн өсгөх вэ" номноос).

Хүүхдүүд нойрны асуудлаас хэтэрч чадахгүй; асуудлыг шийдвэрлэх шаардлагатай байна.

Хүүхэд өдрийн цагаар удаан унтах тусам анхаарал илүү өндөр байх болно.

Өдөр бага унтдаг хүүхдүүд илүү уур уцаартай, илүү их нөхөрлөл шаарддаг тул өөрсдөө зугаацаж, хөгжилдөх боломжгүй байдаг.

Өдөрт маш их унтдаг нярай хүүхдүүд илүү аз жаргалтай, нийтэч, хамаарал багатай байдаг. Нэг их унтдаггүй хүүхдүүдийн зан байдал нь хэт идэвхитэй хүүхдүүдтэй төстэй байж болно.

Жижиг боловч байнгын унтах хомсдол хуримтлагдаж тархинд байнга тусаж байдаг.

Бүх насны IQ өндөртэй хүүхдүүд маш их унтдаг.

ADHD-тэй хүүхдүүдийн унтах чанарыг сайжруулах (анхаарал төвлөрөх хомсдол) нь үе тэнгийнхний харилцаа, сургуулийн гүйцэтгэлд эерэгээр нөлөөлдөг.

Эрүүл нойр нь мэдрэлийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд зан үйлийн олон асуудал, хичээлийн чадвар буурахаас урьдчилан сэргийлэх үндсэн хэрэгсэл гэж үздэг.

Эцэг эхчүүд хэрхэн туслах вэ

Эцэг эхчүүд бид хүүхдийн нойрыг мэдэрч, хамгаалах ёстой, учир нь тэдний аюулгүй байдлыг бид өөрсдөө хангаж өгдөг тул өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг тогтмол бэлддэг. Бид хүүхдийн унтах эрүүл ахуйг голчлон хариуцдаг тул хүүхдэд аль болох эрт эрүүл ахуйн талаар зөв зааж сургах хэрэгтэй. Муу зуршлыг засахаас илүүтэйгээр сайн зуршлыг суулгах нь илүү хялбар байдаг.

Өдөр бүр анхаарал халамж тавин унтах зөв хандлагыг төлөвшүүлснээр та аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй, бие даасан, илэн далангүй хүүхэд болж өснө. Гэхдээ та өөрийнхөө тухай мартаж болохгүй: танд бас сайн унтах хэрэгтэй.

Хүүхдийн эрүүл унтах нь биеийн бүх системийг сэргээх боломж юм. Сайн унтах нь хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн түлхүүр юм, учир нь үлдсэн хугацаанд биологийн хэмнэл дасан зохицож, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хүүхдэд зориулсан эрүүл унтах зөв зохион байгуулалттай систем нь өдрийн дэглэмийг боловсруулж, амралтаа баталгаажуулах боломжийг олгодог. Хүүхдүүдийн эрүүл унтах дүрмүүд байдаг бөгөөд энэ талаар бид энэ өгүүллээс сурч мэдэхийг санал болгож байна. Олж авсан мэдлэг дээр үндэслэн та хүүхдийн өдөр, шөнийн аль алиных нь бүтэн нойрыг хангах боломжтой болно.

Өдөрт олон км замыг туулдаг идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд сайн амрах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ядарсан биеийг сэргээдэг.

Гэхдээ бэрхшээлтэй зүйл бол фиджетийг орондоо хэвтүүлэх нь амаргүй ажил юм. Орой болоход ээж маань аль хэдийн хөлнөөсөө унаад аль болох хурдан унтахыг мөрөөдөж, "чөтгөр түүнийг эзэмшсэн юм шиг" "нүдэндээ унтахгүй" унтдаг. Энэ түүх өдөр ирэх тусам давтаж, бүр оройноос орой хүртэл үргэлжилж, ээжийн минь мэдрэлийн хүчийг шалгаж, шөнө, уншсан номнуудад зориулсан үлгэрийн жагсаалтыг нөхөж өгчээ.

"Хэрэв тэр огт орондоо ороогүй бол тэр хэр удаан сэрүүн байж чадах юм бэ?" Аз болоход хэн ч ийм харгис туршилтыг өөрийн хүүхдүүд дээрээ хийж байгаагүй бөгөөд тэд онолын хувьд ч нотолж чадаагүй юм. Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг зүүдэндээ өнгөрөөдөг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ цаг үеийг амьдралаас арчигдсан гэж үзэж болохгүй. Хүүхдийн нойрны ач холбогдлыг үнэлэх нь хэцүү байдаг.Учир нь энэ нь генетикийн хэрэгцээ юм. Бие махбодь нь ус, хоол хүнснээс багагүй амралт шаарддаг. Унтах үед зүрхний үйл ажиллагаа удааширч, амьсгал давтамж багатай, артерийн даралт буурч, хоол боловсруулах эрхтний ферментийн идэвхжил буурч, харин тайван нөхцөлд бие нь хорт бодисоос илүү идэвхтэй ангижирч, шинэ эрч хүчээр цэнэглэгддэг.

Сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндийг сахихын тулд хангалттай унтах шаардлагатай байдаг бөгөөд сэргээх үйл явц нь зүүдэндээ илүү сайн байдаг. Эмч нар: унтах - хамгийн сайн эм... Унтах үед бие махбодь энерги хуримтлуулдаг бөгөөд үүнийг идэвхитэй байдалд зарцуулдаг хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа... Нойрсох үед өсөлтийн даавар илүү идэвхтэй хөгжиж, хүүхэд өсдөг.

Унтах нь бие махбодод сэтгэлзүйн хамгаалалтыг өгдөг хүний \u200b\u200bтархи зүүдэндээ тэрээр идэвхтэй ажиллаж, өдрийн туршид авсан мэдээллийг ойлгож, дүн шинжилгээ хийж, шийдлийг боловсруулдаг. Илүү илүү гүн унтах, бие нь зарцуулсан энергийг илүү сайн сэргээж, хүн илүү сайн мэдэрч, түүний хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа илүү идэвхтэй болдог.

Хүүхдүүдийн унтах эрүүл ахуй, биологийн хэмнэл

Унтах хэрэгцээ нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг боловч үүнийг дагаж мөрдөх ёстой унтах үргэлжлэх хугацааны норм байдаг.

Хүүхдүүдийн унтах эрүүл ахуй нь нас ахих тусам өөрчлөгдөж байдаг, жишээлбэл, нярай хүүхдүүд өдөрт 17-19 цаг, зургаан сартай хүүхэд 15-16 цаг, бага насны хүүхдүүд 12-13 цаг, бага насны хүүхдүүд 10-11 цаг, өсвөр насныхан 9-10 цаг унтах ёстой. насанд хүрэгчид - 8-9 цаг, тавин дараа - 6-7 цаг.

Унтах хугацаа нь түүний чанараас чухал биш юм. Урт боловч өнгөц, үе үе унтах нь хүссэн амралтыг авчрахгүй нь тодорхой боловч богино боловч гүн нойр нь хүнийг эрч хүчтэй, идэвхитэй болгоно.

Нойрны эрдэмтэд "азарган тахиатай хамт босдог" хүмүүсийн бие галбир нь илүү хурдан болж, эрүүл мэнд сайжирч, өдрийн хоол идэхээс өмнө унтах дуртай хүмүүсээс илүү амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг гэдгийг итгэл үнэмшилтэйгээр нотолжээ.

Хүмүүс, түүний дотор хүүхдүүдийн дунд биологийн цагийн ажилд бие биенээсээ ялгаатай хэд хэдэн төрлүүд байдаг гэдгийг мэддэг. Хүүхдүүдийн биологийн хэмнэл нь нойронд чухал нөлөө үзүүлдэг.

"Ларкс" гэж нэрлэдэг эрт шувууд өглөө амархан босож, орноосоо үсрэн бослоо сайн төлөв байдал мөн эрч хүчээр дүүрэн, тэдний үйл ажиллагааны оргил үе нь өглөөний цагт болдог. Багш, эрүүл ахуйчдаас зөвлөсөн сургуулийн өмнөх болон сургуулийн байгууллагуудын дэглэмийг эдгээр хүүхдүүдэд зориулж боловсруулсан болно. Орой нь эцэг эх нь хүүхдээ хэвтүүлэхэд асуудалгүй байдаг: тэр үдшийн үлгэрийг хажуу тийш харав. Бүх зүйл зүгээр, зөвхөн нэг л "гэхдээ". Эдгээр хүүхдүүд нь хүн амын цөөнхийг бүрдүүлдэг.

Гэхдээ эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нарт хамгийн их бэрхшээл учруулдаг "шар шувуу" -г үүнээс хамаагүй олон тоогоор төлөөлдөг. Түүнийг өглөө нь орноос нь босгож, дуулиан шуугиангүйгээр цэцэрлэг, сургууль руу нь явуулахыг хичээ! Орой унтах нь бүр хэцүү. Тэрбээр үдшийн үлгэр, “унтахгүй хүмүүст зориулсан” нэвтрүүлгийг хөгжилтэй сэтгэлийн байдалтай үзэх болно.

Аз болоход, хамгийн олон тооны завсрын бүлэг хүүхдүүд байдаг бөгөөд тэдний биоритмийг хүссэн горимдоо тохируулж чаддаг. Эдгээр нь тагтаа гэж нэрлэгддэг.

Эцэг эхчүүд өдөр тутмын хэв маягт тохирсон зохицуулалт хийхийн тулд хүүхдээ аль он цагийн төрөлд харьяалагддагийг мэдэх шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг хэн ч "шар шувуу" оюутны хувийн хуваарийг гаргахгүй. Мөн "шар шувуу" - сургуулийн өмнөх насны хүүхэд, гэртээ өссөн, удаан унтаж, эрүүл мэнд, мэдрэлийн системд хор хөнөөлгүйгээр орондоо шингээж авах боломжтой. Хэрэв тэр цэцэрлэгт явдаг бол багштай тохиролцсоны дараа түүнийг авчирч болно.

Залуу "болжмор" -ын эцэг эхчүүд өөр асуудалтай тулгардаг. Тэрбээр гэрэл гэгээ, үүрийн гэгээ ч үгүй \u200b\u200bсэрдэг бөгөөд баяр хөөртэй жиргэх дуугаар бүх гэр бүлийг сэрээдэг. Амралтын ба амралтын өдрүүдэд эцэг эх нь нэг мөрөөдөлтэй байдаг - унтах. Гэхдээ энэ мөрөөдөл нь нялх хүүхэд бие дааж, ээж, аавыг ийм эрт сэрээх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг ойлгох хүртлээ хэдэн жилийн турш биелэх хувь тавилангүй юм. Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ өглөө унтах болно гэж найдан зориуд хойшлуулдаг. Бүү найд! Дотоод биологийн сэрүүлэгтэй цаг үргэлж "асаалттай" байдаг бөгөөд таны заль мэх тус болохгүй.

"Шар шувуу", "болжмор" -ын зан чанарын ялгааг зөвхөн унтахтай холбож үзэх хэрэгтэй. Өглөөний цайны үеэр "болжмор" хоолны дуршилтай идэж, "шар шувуу" -г зүгээр л халбагаар тавган дээр тарааж өгдөг боловч оройн хоолны үеэр тэд ихэвчлэн нэмэлт шаардагддаг. "Болжмор" дахь сэтгэцийн үйл ажиллагааны хамгийн өндөр идэвхжил нь 10-12 цагийн хооронд ажиглагддаг. Энэ бол ялангуяа хүнд хэцүү хичээлүүдээр хичээллэдэг 2-3 дахь хичээлүүдийн үе юм шалгалтын хуудас... "Шар шувуу" хүүхэд хараахан ганхаж, тайвширч амжаагүй байгаа тул түүний цаг 16-18 цагийн хооронд ирнэ. Тиймээс түүнийг энэ үед гэрийн даалгавраа хийцгээе.

Хуухдийн унтах хуваарийг хэрхэн яаж тогтоох вэ: хуухдийн унтах цагийг тогтоож, хэрэв тэр дэг журамгуй бол юу хийх хэрэгтэй

Гэхдээ нойрны асуудал руу эргэж орно уу. Таны хүүхэд ямар ч хронотипт хамаатай, орой нь хатуу тогтоосон цагт унтах ёстой. Хүүхдүүдийн нойр, дэглэм нь салшгүй ойлголт бөгөөд бие биенгүйгээр боломжгүй юм.

Хүүхэд өглөө нь амарч, сайхан ааштай байхын тулд хүүхдийн унтах дэглэмийг тогтоож, унтах тодорхой зан үйлийг төлөвшүүлж, ямар ч тохиолдолд үүнээс ухрахгүй байх хэрэгтэй (зочид, маргааш амралт гэх мэт).

Хүүхэд унтахаасаа өмнө гадаа тоглоом тоглох, оройн цагаар биеийн тамирын хичээл хийхийг зөвлөдөггүй, харин тайван, эелдэг ном уншихыг дэмжиж, янз бүрийн "аймшгийн түүх", нойргүйдэлтэй, өнгөт мөрөөдөлөөр дүүрэн "бууддаг" хүмүүсийг хасч уншаарай.

Хүүхдийн сайн муугийн тухай ойлголтыг тасалдуулж, ямар ч шалтгаанаар ашигладаг хүчирхэг нударга, бууны сум "буу" -тай баатрын дүр төрхийг өсгөсөн телевизийн кинонуудыг үзэх талаар мөн адил хэлэх хэрэгтэй.

Хүүхдийн сэтгэлзүйчид хэд хэдэн амьдралдаа нөөцтэй байгаа дүрүүд бүхий компьютер тоглоомын хүүхдийн эмзэг сэтгэлзүйд сөргөөр нөлөөлж, улмаар замдаа байгаа бүх амьд биетүүдийг дахин сэргээж, эргэж сэргэж байгаа тухай ярьсаар ирсэн. Ийм зугаа цэнгэл нь хүүхдүүдийн сэтгэлийн хөөрөл, харгислал, түрэмгийлэлийг бий болгож, нөөцтэй болох найдвараар өөрсдийн амьдралдаа хайхрамжгүй хандлагыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Хэрэв хүүхдийн унтах дэглэм хэвийн бус байвал хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол нойргүйдэл, муу мөрөөдөл үүсгэж болох эдгээр сонирхолтой зугаа цэнгэлийг өдрийн дэглэмээс хасах явдал юм.

Хүүхдийн өрөөг агааржуулах шаардлагатай. Хүүхэд цонхоо онгойлгож унтаж хэвшсэн байвал сайн байна. Ил задгай агаарт унтах нь хүчтэй бөгөөд сайхан байдаг. Өрөөн доторх агаарын температур 20 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрэв та хүүхдээ орондоо хэвтүүлээд, зэргэлдээ өрөөнд телевизор бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж байгаа эсвэл чимээ шуугиантай шоу үргэлжилж байвал тайван унтах тухай ярих шаардлагагүй бөгөөд хүүхэд өглөө нь эвдэрч, амрахгүй босох болно.

Хүүхдийн ор нь тав тухтай, хатуу, уян хатан матрастай, жижиг тохилог дэртэй, хүзүүндээ тохь тухтай байрлалтай байх ёстой. Хатаасан гаа, валерианы үндсийг маалинган уутанд хийгээд хүүхдийн орны толгой дээр тавь. Энэхүү "унтлагын эм" дэр нь хүүхдээ хурдан унтахад тусална.

Нялх хүүхдэд хүнд даавуу, "халуун" даавуу хэрэггүй. Хэрэв тэр фланель эсвэл фланел унтлагын хувцастай унтдаг бол шөнийн цагаар нөмрөгөө тайлдаг байх. Охид шөнийн цагаар чөлөөтэй эргэхээс сэргийлдэг "хөлийнхөө хуруунд" шөнийн хувцас өмссөнөөс богино цамцтай унтахад илүү тохь тухтай байдаг.

Орны ойролцоо резинэн баяжуулсан массажны дэвсгэр тавь, өглөө босоод хүүхэд хэдэн минутын турш гишгээд хөлнийхөө идэвхитэй цэгүүдийг цочроож, эрч хүчтэй байдалд оруулна. Дараа нь өглөө үнэхээр сайхан, хөгжилтэй байх болно.

Хүүхдүүдийн нойрны асуудал: хүүхдийг өдрийн цагаар унтаж сургах

Хүүхдүүдийн нойрны асуудалд унтах, хэт их сэтгэл хөдлөхөөс илүү их асуудал ордог. Өдрийн унтах сэдэв нь тусдаа хэлэлцүүлэг хийх ёстой. Аливаа ээж хүүхдээ үдээс хойш унтахыг хүсдэг бөгөөд түүнд тайван гэрийн ажил эсвэл хувийн ажилдаа цаг гаргадаг. Гэвч олон хүүхэд өдрийн амралтыг эсэргүүцэхийн тулд чадах бүхнээ хийдэг бөгөөд ээж нь хүүхдээ хэвтүүлэхэд зарцуулсан цаг хугацааг салхинд хийсэх гэж үздэг. Хүүхдийг өдрийн цагаар жигд, аажмаар унтаж сургаж, энэ асуудалд хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Амьдралын эхний жилд хүүхэд өдөрт хэд хэдэн удаа унтдаг - наснаас хамааран 4-ээс 10 хүртэл. 1-ээс 1.5 насандаа хүүхэд 1.5-2 цагийн турш 2 удаа унтах ёстой. Жил хагасын дараа нэг өдрийн унтах хугацаа 3-1,5 цаг үргэлжилнэ. Нэгдүгээр ангийн хүүхдүүдийг өдрийн цагаар унтахаас чөлөөлдөг боловч зарим тохиолдолд үдийн хоолны дараа нэг цаг унтах нь маш их ашиг тустай байдаг (өвчтэй, ядарсан, хэт их хөөрсөн гэх мэт).

Цэцэрлэгт хамрагдаж буй хүүхдүүд илүү сахилга баттай бөгөөд дэглэмийн шаардлагыг дагаж, оройн хоолны дараа орондоо ордог. Өдрийн 1.5-2 цаг унтах нь хүүхдийг хэт хөөрөлтөөс хамгаалж, стресс ихсэх, дархлааг хамгаалахад тусалдаг.

"Гэрийн" хүүхдүүд үдээс хойшхи амралт гэх мэт олон асуудлаар ээж, эмээ нарыг ялж сураад удаж байна. Тэднийг орондоо хэвтүүлэх нь хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа тэднийг унтуулах боломжгүй байдаг. Бүх үлгэрүүд аль хэдийн яригдсан, бүх номууд уншиж, эхийн нүд нь наалдаж, хүүхэд унтах тухай огт боддоггүй. Нэг, хоёр долоо хоног шаналсны дараа ээж бууж өгч, унтах асуудлыг хэлэлцэх асуудлын жагсаалтаас хасав. 2-3 настай хүүхдүүдийн олонх нь өдрийн цагаар орондоо ордоггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу юм. Хүүхэд өдрийн цагаар унтаж чадахгүй байсан ч тайван байдалд хэвтэж, хөл нь амарч, нурууны ачаалал буурч, зүрх судасны болон амьсгалын замын систем ачаалалгүй ажиллаж, эрчимтэй ажиллах хүч чадлыг хуримтлуулдаг байв.

Хүүхдээ өдрийн нойргүйжүүлэхэд цаг заваа гарга. Хүүхэд бага байх тусам түүний танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа илүү амжилттай явагдахын тулд илүү их амрах хэрэгтэй болдог. Үнэн хэрэгтээ, унтах үед тархи амрахгүй, харин өөр нэг төрлийн үйл ажиллагаанд шилждэг: мэдээлэл хүлээн авахаас түүнийг боловсруулах, уусгах, цээжлэх хүртэл.

Муу нойрны шалтгаан: хүүхэд шөнө сайн унтдаггүй, нойрондоо уйлж, хашгирдаг

Унтах хугацаа нь сайн амрах чухал шалгуур боловч чанар нь бүр чухал юм. 5 цагийн гүн ба тайван унтах авчрах болно илүү их ашиглах урт удаан унтахын оронд организм, гэхдээ байнга сэрдэг. Хүүхдийн нойр муутай байх шалтгаан нь өдрийн цагаар сэтгэцийн эмгэг эсвэл хэт идэвхжилтэй холбоотой байж болно. Хэрэв хүүхэд шөнийн цагаар сайн унтдаггүй, унтаж байхдаа уйлдаг бол энэ нь мэдрэлийн эмчид үзүүлэх дохио байж болох юм. Ихэвчлэн хүүхэд тархины бор гадаргын нойрсох үед дарангуйлах үе шатгүй болоход гипермотор урвалын үед унтаж, унтаж байхдаа хашгирдаг.

Хэрэв та ямар нэгэн хүнээс ямар нойрны эмгэгийг мэддэгийг нь асуувал хариулт нь ижил байх болно: нойргүйдэл. Тэрээр энурез, нойрмоглох (somnambulism), bruxism, хар дарсан зүүд зэрэг нөхцөл байдал нь нойрны гүний зохицуулалтын эмгэгтэй холбоотой болохыг мэдээд маш их гайхах болно.

Хүүхдүүдийн нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг, шалтгаанууд

Хүүхдүүдийн нойргүйдэл нь хар дарсан зүүд, унтах хэцүү байдлаас илүү ихээр илэрдэг.

Бруксизм. “Миний хүүхэд шөнө шүдээ хавирдаг. Түүнд өт байна. " Ийм мэдэгдэл, helminths байгаа эсэхийг шалгаж үзэхийг хүсч, олон эхчүүд хүүхдийн эмчийн өрөөнд ирдэг. Олон нийтийн санаа бодол нь шүдийг шөнө нүдэхэд хорхойг буруутгадаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг ч энэ үзэгдэлд буруугүй юм.

Бруксизм хэлбэрээр хүүхдүүдийн нойрыг саатуулдаг шалтгаан нь энэ үзэгдлийн нэр бөгөөд тодорхойгүй бөгөөд түүний механизм нь тааламжгүй гялтганасан чимээ дагуулж, зажлах булчингийн хэмнэлээр агшихаас бүрддэг.

Сургуулийн өмнөх насны болон бага сургуулийн хүүхдүүдийн бараг тал хувь нь хүүхдүүдэд нойргүйдэх шинж тэмдгийг бруцизм хэлбэрээр нэг хэмжээгээр илэрхийлдэг. Ихэнх хүүхдүүдийн хувьд шүдээ хавирах богино (10 секундээс бага) тохиолдол нь ямар ч асуудал үүсгэдэггүй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд алга болдог. Бруксизмын удаан үргэлжилсэн хүчтэй цохилт нь шүд болон хүрээлэн буй зөөлөн эдийг гэмтээж болно. Өглөө нь хүүхэд толгой өвдөх эсвэл гомдоллож болно шүдний өвчин нүүрний булчингийн өвдөлт.

Мэргэжилтнүүд брукизм үүсэх нь стресстэй байдал (дотоод сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал, уур уцаар) -тай холбож, үүнтэй тэмцэх дараахь арга хэмжээг зөвлөж байна.

унтахынхаа өмнө хүүхдээ лууван, алим, манжингаа хазахад урь, ингэснээр зажилдаг булчингууд хэвийн ажиллаж, шөнийн цагаар амарч, өөрийн эрхгүй агшихыг хичээх хэрэггүй;
нүүрэндээ халуун шахалтыг түрхээрэй доод эрүү чихнээс чихэнд) унтахынхаа өмнө булчингаа сулруулах;
гадаа тоглох, зурагтаар "аймшгийн кино" үзэх, компьютерийн мангастай тулалдахаас бусад тохиолдолд орондоо орох тодорхой зан үйлийг боловсруулах;
цэвэр агаарт зугаалж, дараа нь халуун усанд орохыг санал болго.
оройн хоолонд нүүрс ус ихтэй кофеин агуулсан ундаа, ундаанаас зайлсхийх;
хүүхдийн зан авирыг нарийвчлан судлах: түүнийг зовоодог асуудал байна уу? Түүнтэй зүрх сэтгэлээсээ ярилц, ядаргаатай бодлоосоо салахад тусал. Таны оролцоо, найрсаг аялгуу нь хурцадмал байдал, булчингийн цочролыг арилгахад тусална.

Хэрэв таны хүүхэд байнга, хүндээр шүдээ хавирч байвал шүдний эмчид үзээрэй. Шүдээ гэмтээхээс хамгаалахын тулд түүнд хазуулсан залруулах төхөөрөмж эсвэл тусгай хэлтэрхий хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн нойрны бусад эмгэгүүд

Энурезис. 4-өөс дээш насны хүүхдүүдийн 5 орчим хувь нь, түүний дотор бага насны сурагчид унтах үедээ шээсээр өвддөг. Энэ бол хүүхдүүдийн нойрны эмгэг юм. сургуулийн өмнөх насны - Хүүхэд цэцэрлэг, эрүүл мэндийн лагерь, сувилал, эмнэлэг, дор хаяж нэг шөнийг өнгөрөөх бусад газарт үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцахад бэрхшээлтэй байдаг эрүүл мэндийн төдийгүй нийгэм, эрүүл ахуйн асуудал. Энэ шээсний эмгэг нь хөвгүүдэд хоёр дахин их тохиолддог.

Энурезийн шалтгаануудын дотор тархи, нугасны органик өвчин, сэтгэцийн эмгэг, шээсний системийн эмгэгүүд орно.

Сүүлийн жилүүдэд шээс ялгаруулах өвчнөөр өвчлөх хүүхдийн тоо нэмэгдэж байгаа нь нэг удаагийн живхийг хяналтгүй хэрэглэхтэй шууд холбоотой бөгөөд байнга өмсөх нь шээх зөв рефлекс үүсэхэд саад болж байна.

Хүүхэд нас ахих тусам өвчин тусах тусам илүү нарийн төвөгтэй болж, олон нийтийн байгууллагад өнгөрүүлсэн анхны шөнийн дараа түүний зовлон бэрхшээлийг олж мэдсэн үе тэнгийнхэн түүнийг илүү боловсронгуй болгодог. Өөрийгөө дутуу, дутуу гэх мэдрэмж өдөр бүр эрчимжиж, үүний эсрэг сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн эмгэг үүсч болзошгүй юм. "Бүх зүйл өөрөө өнгөрөх болно" гэсэн найдвараас байгалиас таатай зүйл хүлээх хэрэггүй, urologist-тэй холбоо бариарай, таны хүүхдэд яаралтай мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байна.

Хүүхдийг бүрэн дүүрэн бие даан удирдахыг заадаг мэдрэлийн эмчийн өвчтөн болох шаардлагатай байж магадгүй юм давсаг мөн түүнийг хоослох, мөн шээхийг тасалдуулж, үргэлжлүүлэх. Үүний тулд эцэст нь энурезийг арилгахад хүргэдэг тусгай дасгалууд байдаг.

Байна эмөвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Гэхдээ эдгээр үзэгдлийн шалтгааныг мэддэг эмч л зөвлөж болно.

Одоогийн байдлаар хүүхдийн клиник бүрт эмч нарын боловсруулж, Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүлээн зөвшөөрсөн шөнийн анурезын оношлогоо, эмчилгээний шинэ арга зүй байдаг. Тусгай алгоритм нь хүүхдийн эмчид шаардлагатай үзлэгийг зааж, анурегийн анурезийн эмчилгээнд шаардлагатай эмчилгээг сонгоход тусалдаг. Энэ арга нь анхдагч хо secondaryрдогч энурезээс ялгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ноцтой өвчний үр дагавар тул зөв мэргэжилтнүүдээс эмчилгээ шаардлагатай болно.

. Энэ үзэгдлийн талаар somnambulism буюу нойрмоглох гэж нэрлэдэг, дээвэр дээр алхах, нойрсож байгаа аллагын тухай, амнезийн тохиолдол гэх мэт олон гайхалтай түүхүүд байдаг. Ийм түүхүүдийг Латин Америкийн "саван" -гийн найруулагчид дараагийн бүтээлийг бүтээхдээ амжилттай ашигладаг. шилдэг бүтээл ".

Үнэндээ манай ертөнцөд галзуу хүмүүс тийм ч олон байдаггүй бөгөөд тэдний орон байраар тойрон аялах нь тийм ч эмгэнэлтэйгээр төгсдөггүй.

Бага насны хүүхдүүдийн эдгээр нойрны эмгэг нь дараахь байдлаар илэрдэг: унтахаас 1-1.5 цагийн дараа хүүхэд орондоо хэвтэж, босч, хувцаслаж, орон байраар алхдаг. Тэрбээр ширээн дээр суугаад унтахаасаа өмнө зурж эсвэл тоглож байсан тоглоомоо үргэлжлүүлэн хийж болно. Түүний нүд нээлттэй, гэхдээ харц нь харагдахгүй бөгөөд дуудлагад нэрээр нь хариулдаггүй, эсвэл нэг эгшигт хариулдаг, тэр болгон тодорхой биш байдаг. Хэсэг хугацааны дараа (20-30 минут) тэр орондоо эргэж, өглөө болтол унтдаг. Сэрэхдээ тэр адал явдлуудаа санахгүй эсвэл зүүдэндээ байгаа юм шиг санадаг. Ихэвчлэн мэдрэлийн сэрэл нэмэгдсэн шинж тэмдэг бүхий 5-8 насны хүүхдүүд ийм адал явдалд өртөмтгий байдаг.

Зарим хүүхдүүдэд энэхүү унтах эмгэг нь тусдаа тохиолдол болдог. Дүрмээр бол ээж нь өдөр тутмын ердийн дэглэмийг зөрчсөнөөс болж нойрмоглож, хэт их сэтгэлийн хөөрөлтэй болсон шалтгааныг нэрлэж болно: үдэшлэг дээр байсан, үдшийн театр эсвэл циркийн тоглолтонд оролцсон, зурагтаар "аймшиг" үзсэн, ээжтэйгээ муудалцсан гэх мэт. Хэрэв шалтгаан нь мэдэгдэж байвал үр дүнг хэрхэн эмчлэх нь тодорхой болно. Орой хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхий, унтахаасаа өмнө зөгийн балтай бүлээн сүү ууж, тайвшруулах үйлчилгээтэй: валериан, motherwort, новопассит, гомеопатик эмээр дуслаарай, хүүхдийн нойрыг сайжруулах.

Бусад хүүхдүүдэд шөнийн цагаар унтах нь сард хэд хэдэн удаа давтдаг. Үүний тулд невропатологичтой яаралтай зөвлөлдөж, гэр бүлийн доторх нөхцөл байдал, насанд хүрэгчдийн хүүхдэд хандах хандлагыг нухацтай шинжлэх шаардлагатай байна. Сэтгэл судлаачид бяцхан нойрмоглодог хүн гэр бүлдээ анхаарал халамж, хайр дурлалаас ангид байх магадлалтай тул эм, уух зүйлээс илүү ээжийнхээ тэврэлт, энхрийлэл, гэрийн тайван орчин гэх мэт.

Оройн цагаар сэтгэлийн хөөрөл, хөөрлийг эс тооцвол түүнд тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүл. Унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхах, сайн ном унших, тайван хөгжим сонсохыг зөвлөж байна. Оройн хоол нь унтахаас 2.5-3 цагийн өмнө байх ёстой бөгөөд амархан шингэцтэй, өөх тос багатай, сэтгэл хөдөлгөм халуун ногоо (гич, цуу, кетчуп), ундаа (кофе, какао) агуулаагүй хоолноос бүрдэх ёстой.

ТВ ба компьютер - "дунд зэргийн тунгаар", боломжтой бол өдрийн эхний хагаст.

Хүүхдийн сэтгэл зүйд хүндээр тусах нөхцөл байдлаас зайлсхий. Хүүхдийн хувийн зан үйлийг хүчирхийлэхгүй байх! Хэрэв тэр идэхийг хүсэхгүй байвал түүнийг битгий тулгаарай. Унтах цаг болоход тэр өөрийгөө тоглоомоос холдуулж чадахгүй, түүнийг тоглоомын байдлаас эмх цэгцтэй байдлаар "сугалж" болохгүй: "Хурдан! Тэр даруй! Би хэнд хэллээ! " Тиймээс та somnambulistic төлөвт тоглоомд эргэж орох урьдчилсан нөхцөлийг бий болгодог. Хүүхдэдээ чухал ажлуудаа тайван амжуулж, унтах бэлтгэлээ хангах цаг гарга.

Шөнө дунд хүүхэд сэрэхгүйгээр байраар тэнэж байвал яах вэ? Хүүхдийг айлгахгүйн тулд түүнийг өдөөж, сэрээхийг бүү хичээ. Та түүнийг нам гүм тайван хоолойгоор орондоо урьж болно. Хэрэв хүсэлт нь түүний ухамсарт хүрэхгүй бол 10-15 минут хүлээгээд л өөрөө унтах болно. Гэхдээ түүний аялах аюулгүй нөхцлийг бүрдүүл: цонх, хаалгыг битүү байлгаж, хутгалах, хайчлах төхөөрөмжийг нэвтрэх боломжгүй газарт байрлуулж, асаагуур, шүдэнзийг аюулгүй нуу. Нойрмоглогч нь хөдөлгөөнийг төгс зохицуулж, орон зайд чөлөөтэй хөдөлдөг боловч айдсын мэдрэмжийг мэддэггүй тул задгай цонхоор гарах эсвэл гэрээсээ хөл нүцгэн, унтлагын хувцастай гарах нь түүнд асуудал биш юм.

Хүүхдээ баруун талд нь унтаж сургаарай. Авиценна хар дарсан зүүд зүүдлэх, somnambulism-д тустай тул нуруун дээрээ унтахаас сэрэмжлүүлэв.

Хэрэв нойрмоглох нь үе үе давтагдвал хүүхдээ унтахаасаа өмнө бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй эм уугаарай.

Якац. Зарим хүүхдүүд унтахаасаа өмнө эсвэл унтахынхаа хажуугаар дэрэн дээр толгойгоо хэмнэлтэй хөдөлгөөн хийдэг эсвэл дөрвөн хөл дээрээ зогсоод их биеээ нааш цааш эргүүлдэг. Энэ үзэгдлийг якация гэж нэрлэдэг бөгөөд зургаан сартайгаас хойш илэрдэг бөгөөд ихэвчлэн мэдрэлийн өдөөлт, мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүдэд ажиглагддаг. Заримдаа, унтахдаа хүүхэд бүр хошигнодог бөгөөд энэ үйл явц нь түүнд таашаал өгдөг болохыг харуулж байна. Чичирхийллийн үргэлжлэх хугацаа ба далайц нь нэлээд ач холбогдолтой байж болох ч унтаж байгаа хүүхэд унтаж байна. Сэтгэл судлаачид энэ үзэгдлийг хэвийн боловсорч гүйцэхэд шаардлагатай алга болсон хэмнэл хөдөлгөөнийг албадан орлуулах гэж үздэг. Дүрмээр бол сарлагжилт 3-4 жилийн дараа аяндаа алга болдог.

Snegovorenis. Олон хүүхэд унтаж байхдаа ярьдаг: тэд ганц үг эсвэл бүхэл бүтэн "үг хэллэг" хийдэг, заримдаа сэрэхгүйгээр уйлдаг эсвэл инээдэг. Аман сэтгэлийн хөөрлийг ихэвчлэн хөдөлгүүрийн сэрэлтэй хослуулдаг: хүүхэд орондоо шидэгдэж, эргэж, хөлөөрөө хурц хөдөлгөөн хийдэг, заримдаа бүр орноосоо унаж байдаг. Шалтгаан нь үргэлж ижил байдаг - хэт их сэрэл: Би олон шинэ, янз бүрийн сэтгэгдэл төрүүлж, ер бусын орчинд байсан, олон хүнтэй харилцаж, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хэрэлдсэн гэх мэт.

Шөнийн айдас ба хар дарсан зүүд. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хүрээ нь мэдрэмжийн төлөвшил хангалтгүй, бие махбодийн мэдрэмжийн тодорхой бус байдал, сэтгэгдлийг чухалчлан үнэлэх боломжгүй байдаг. бага нас эсэргүүцлийн түр зуурын хариу урвал, цөхрөл, цочромтгой байдал, дургүйцэл, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийн эмгэгийн илрэл, шөнийн айдас зэргээр тодорхойлогддог.

Шөнө дунд, унтахаас 1-2 цагийн дараа хүүхэд цочролд автдаг, хашгирах, уйлах, нүүрэн дээрээ аймшигтай байдал, автономит эмгэгүүд дагалддаг: арьсны улайлт, цайвар өнгө, хөлрөх, зүрх дэлсэх. Бяцхан хүүхэд амьсгалаа богино хугацаанд зогсоох хүртэл "өнхөрч" болно. Шөнийн айдас нь ихэвчлэн 2-4 насны нярайд илэрдэг бөгөөд гүн нойрны үе шатанд тохиолддог. Эдгээр ангиуд нь богино хугацаатай, 10 минутаас хэтрэхгүй үргэлжилнэ. Хүүхэд орчин тойрноо мэдэхгүй тул түүнтэй холбоо барихад хэцүү байдаг.

Болсон явдалд хичнээн төөрөлдсөн байсан ч санаа зовох шалтгаан байхгүй. Хүүхдүүдийн шөнийн айдас нь сэтгэцийн ноцтой эмгэг биш харин сэтгэлийн хөдлөлийн хүчирхийллийн талаар өгүүлдэг. Түүнийг чихэрлэг үг хэлж, толгойг нь илээд орондоо хэвтүүлээд үзээрэй, тэр дахин унтах болно, өглөө нь тэр шөнийн явдлыг санахгүй байх болно. Тааламжгүй үйл явдлуудад анхаарлаа хандуулахгүй байхын тулд түүнд үүнийг сануулж болохгүй. Нас ахих тусам шөнийн айдас улам бүр багасч, өсвөр насныхан үүнээс бүрэн ангижирдаг.

Шөнийн айдас нь хар дарсан зүүдтэй адилтгаж болохуйц хар дарсан зүүднээс эрс ялгаатай байдаг. Эцсийн эцэст хар дарсан зүүд зүүд зүүдэлдэг онцлог шинж чанартай байдаг. Хүүхэд хашгирч, уйлж байгаад сэрдэг, орноосоо үсрэн босож, хаа нэг газар гүйдэг. Мөрөөдлийн агуулга нь хүүхдэд ойлгомжгүй байдаг тул тэр энэ тухай "аймаар", "Би айж байна" гэсэн нэг эгшигт үгээр хэлж чаддаг. хүүхэд бол "аймшигт авга ах", "аймшигт цус сорогчид" болон хайрт ээж эсвэл эмээгийн үлгэр домгийн төсөөллөөр санал болгосон бусад дүрүүд юм.

Хэрэв хүүхэд хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бол түүнийг загнах хэрэггүй, боловсрол эзэмшүүлэхдээ Спартын уламжлалыг сэргээхийг эрэлхийлэх хэрэггүй. Энэ бол эр зоригтой аавуудын нүгэл бөгөөд тэд "үл тоомсорлодог сувилагч" -аар хүүхдээ ичээж эхэлдэг, "хулчгар охин" -той харьцуулж, ээжийг нь энхрийлж, оронд нь "далавчин дор" оруулахыг хориглодог. Нялх хүүхдийг ганцаардал, харанхуйд айдсаа даван туулах нь хамгийн оновчтой боловсролын арга биш бөгөөд ганцхан ангийг давтаж, хэт их айдас болгон хувиргаж, ярианы гажигтай болоход заналхийлэх хэлбэрээр заналхийлэх болно.

Хүүхэд ялгаж чадахгүй байна аймшигтай мөрөөдөл Амьдралын бодит байдлаас, шөнө дунд сэрэхдээ тэр зүүдний агуулгыг санаж чадахгүй ч дөнгөж сая мэдэрсэн аймшгийн мэдрэмж түүнийг удаан хугацаанд орхихгүй. Тиймээс хүүхдийг тайвшруулж, энхрийлж, тэвэрч, хар дарж зүүдлэхгүй байх, тав тухтай орчныг бүрдүүлж, таны найдвартай хамгаалалтад байгаа гэдгээ ойлгуулах хэрэгтэй.

Хэрэв хүүхэд өрөөндөө унтахаас айдаг бол хаалгыг нь онгойлгож, шөнийн гэрлийг зөөлөн сарниулж асаагаарай, бүрэнхий эсвэл харанхуйд нялх хүүхдэд тоймоор нь мангастай төстэй зүйлийг цэцэрлэгээс ав. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь үржүүлгийн газарт амьдардаг, харанхуйд харанхуй тоймтой байдаг асар том чихмэл тоглоомууд шөнө дунд сэрсэн хүүхдийн аймшигтай сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг.

Хүүхэд хэвийн унтах гол нөхцөл бол гэр бүлийн доторх тайван, найрсаг уур амьсгал, дэглэмийг сахих явдал юм.

Хүүхдийн эрүүл унтах.

Хүүхдийн эрүүл унтах нь маш чухал юм. Тэр бол хоол хүнс, ус, агаартай адил юм. Хүүхдийн эрүүл унтах нь эрч хүч, хүч чадал, амралт өгдөг эх үүсвэр юм. Нойрны тусламжтайгаар нярай хүүхдэд өдөрт хүлээн авсан бүх мэдээллийг боловсруулдаг. Эрүүл унтах нь сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд, тайтгарлын түлхүүр юм.

Хүүхдүүдийн унтах зохион байгуулалтад хариуцлагатай, зориуд хандах хэрэгтэй. Бага наснаасаа та хүүхдүүдээ өдөр тутмын хэвшил, цагийн менежмент, зөв унтах... Унтах нь амьдралын бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй маш нягт холбоотой байдаг: эрүүл ахуй, хувцас хунар, хоол хүнс, цэвэр агаарт зугаалах гэх мэт. Эцэг эх нь биш юмаа гэхэд хэн хүүхдээ эрүүл нойронд удирдаж, дасгаж чадах вэ?

ХҮҮХДЭД ЭРҮҮЛ УНТАХ УРЬДЧИЛАНГИЙН ЖУРАМ

Хүүхдийн эмч нар хүүхдийн нас бүрт эрүүл унтах тусдаа нормыг санал болгодог. Үүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн хүүхдийнхээ онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

1 - 4 сар - ойролцоогоор 18 цаг.
5-9 сар - 16 цаг орчим.
10 - 12 сар - ойролцоогоор 13 цаг.
1 - 3 жил - ойролцоогоор 11 цаг.
3 - 7 жил - ойролцоогоор 10 цаг.
7 жилийн дараа - 9 цаг.

Энэ бол өдөрт унтах дундаж үзүүлэлт юм. Таны харж байгаагаар унтах хэрэгцээ нь хүүхдийн наснаас хамаарна. Жижиг байх тусам унтах шаардлагатай байх тусмаа нас ахих тусам бага байх болно. Гэхдээ таны хүүхэд хичнээн их унтах вэ? Түүний идэвх, сэргэг байдал, эрч хүч, ядаргаа, физиологийн хэрэгцээнээс нь зөвхөн та л сонгох болно.

ХҮҮХДЭД УНТ

Ихэнх тохиолдолд, ялангуяа бага насны хүүхдүүдийн нойр нь эвдэрдэг. Энэ нь янз бүрийн шалтгаантай байдаг.

Хүүхдийн физиологийн онцлог шинж чанарууд.
Байгаль орчны нөлөө.
Соматик өвчин: ARVI, томуу гэх мэт.
Мэдрэлийн эмгэг.
Хүүхдийн сэтгэл хөдлөл ба үйл ажиллагаа. Өдрийн туршид хүүхэд хэт их сэтгэлийн хөдлөлийг мэдэрч болно. Энд нялх хүүхдийн тоглодог тоглоом, хөгжилтэй байдалд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Ямар хүүхэлдэйн кино, ном үзэж байгаагаа анхаарч үзээрэй. Хүүхдийн өдрийн дэглэмийг өөрчлөх нь илүүц биш байх болно.
Өдөр шөнийн өөрчлөлт. Нойрыг өдрийн болон шөнийн гэж хуваах үйл явц нь зөвхөн 4 сартайд л үүсдэг. Тиймээс, энэ наснаас өмнө хүүхэд зөв цагт унтаж, сэрэхэд дасахад хэцүү байдаг. Тэрээр шөнө сэрүүн байж, өдөр нь сайхан унтаж чаддаг.

Хүүхдийн эрүүл бус нойр нь түүний эрүүл мэнд, зан байдал, амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Хэрэв хүүхэд сайн унтдаггүй бол энэ нь тэр тайван, тайван биш гэсэн үг юм. Нойрны эмгэг нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг удаашруулдаг гэж эмч нар хэлдэг.

Мөн муухай зүүд хүүхэд нь зөвхөн түүнд төдийгүй түүний эцэг эхэд нөлөөлдөг. Эцэг эхчүүд ажигласан: тууралт, ядаргаа, цочрол, төөрөгдөл байхгүй.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хүүхдийн эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлэх үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Хүүхдийн эрүүл унтах дүрэм

Нойр нь хүүхдэд эрүүл, ашигтай байхын тулд та үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй

Цэвэр агаар ба агааржуулалттай газар.

Хүүхдийн өрөөний агаар чийглэг, битүү байх ёсгүй. Хүүхдүүдийн тэргүүлэх хүүхдийн эмч нар өрөөн доторх температурыг +18 хэмд тохируулахыг зөвлөж байна. Энэ температурт амьсгалахад маш хялбар, нойр нь тайван, өглөө нь хүүхэд сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Мэргэжилтнүүдийн урт хугацааны дадал зуршлаас харахад нялх хүүхэд ийм температурт нээгддэггүй. Хэрэв та хүүхэд хөлдөх вий гэж санаа зовж байгаа бол дулаан, зөөлөн унтлагын хувцас ашиглаарай.

Агаарын чийгшлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тусгай чийгшүүлэгч худалдаж авах боломжгүй бол хүүхдийн савны ойролцоо эсвэл зайны ойролцоо устай хоёр сав байрлуулна уу.

Тав тухтай ор.

Ор нь хүүхдийн эрүүл унтах үндэс юм. Ортопедийн гудастай ор худалдаж авах нь дээр. Үүний давуу талууд: хүч чадал, хатуу байдал, хүүхдийн байрлалыг хадгалах. 3 нас хүртлээ ердийн дэрний оронд алчуур эсвэл маш нимгэн дэр хэрэглэх нь дээр. Хүүхдийн хөнжил нь хөнгөн, байгалийн гаралтай, шингээгчгүй, будагч бодисгүй байх ёстой. Хэрэв ор хөнжлийн даавуу, хүүхдийн ор дээр халхавч, халхавч байгаа бол хачин жигтэй зүйл бол жинхэнэ тоос цуглуулагч юм. Тоос нь цэвэр агаарын урсгалыг хаадаг.

Гэрэлтүүлэг.

Хүүхдийн өрөө сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой. Хүүхэд энд байгаа болохоор тоглож сүй тавьсан болохоор. Гэхдээ олон хүүхэд харанхуйд унтах дургүй байдаг тул мэргэжилтнүүд өрөөний периметрийн эргэн тойронд чийдэн суулгахыг зөвлөж байна. Гэрэл нь хүүхдээ амархан унтахад нь туслах зөөлөн гэрэл үүсгэдэг. Хүүхдийн өрөөний хөшгийг анхаарч үзээрэй. Хүүхэд өдрийн цагаар орондоо бэлдэхдээ түүнийг бүрэнхий бий болгоход ашиглаж болно. Хөшигний цэвэр байдлыг бүү мартаарай, тоос шороо их хэмжээгээр хуримтлуулж болохгүй, үе үе угааж байх хэрэгтэй.

Унтахаасаа өмнө зан үйл.

Унтахаасаа өмнө ижил зүйлийг хий. Бүр нэг зүйлийг хийх нь нялх хүүхдэд зориулсан зан үйл шиг байх болно. Эхлээд та сэлж, дараа нь ном уншаад унтах хэрэгтэй гэдгийг тэр мэдэх болно. Номын оронд бүүвэйн дууг ашиглах эсвэл удаан хөгжмийн зэмсгийг асааж болно. Хүүхэд унтсаны дараа хөгжмийг унтраасан байх ёстой. Гэртээ чимээгүй байгаарай: чанга ярих хэрэггүй, чанга хөгжим асааж болохгүй. Хүүхдийн нойрыг анхаарч үзээрэй.

Идэвхитэй өдөр.

Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөж, идэвхтэй тоглоом тоглоорой. Өдрийг хөгжилтэй, эерэг байдлаар өнгөрөөх хэрэгтэй. Истерика, уйлахаас зайлсхийхийг хичээ. Хүүхдээ сайхан ааштай болгоорой.

Та нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө идэвхитэй тоглоом тоглохгүй байх, гүйх, үсрэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Хүүхэд эцэг эхтэйгээ хамт биш харин зөвхөн өлгийдөө унтахыг зөвлөж байна. Та дуртай тоглоомынхоо аль нэгийг сонгоод, түүнтэй хамт хүүхдээ унтуулаарай. Энэ нь түүний ээжийг орлох болно. Мөн энэ тоглоом нь унтахтай холбоотой байх болно.

Унтахаасаа өмнө хүүхдээ заавал үнсээрэй, сайхан амраарай.

Хэрэв та эдгээр дүрмийг системтэй дагаж мөрдвөл хүүхдийн нойр тогтворжино. Хүүхэд дэглэмд дасаж, амархан унтах болно. Нойр нь нялх хүүхдийн эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, зан авирт сайнаар нөлөөлдөг.

Хамгийн гол нь тэнд байж, дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй!

Хүүхдэд бүрэн, эрүүл, эрүүл унтахын ач холбогдлыг хэн ч үгүйсгэхгүй. Шөнийн амралтын үеэр биеийн энергийн нөөцийг сэргээж, бүх дотоод бүтцийг шинэчилдэг. Үе тэнгийнхнээсээ бага унтаж эхэлдэг хүүхэд аажмаар хөгжлийнхөө явцыг удаашруулдаг. Энэ нь шөнийн амралтын үеэр өсөлтийн даавар эрчимтэй хөгжиж, ой тогтоолт сайжирч, улмаар нярай хүүхэд өөртөө зориулж шинэ мэдээллийг илүү сайн ойлгож, санаж байдагтай холбоотой юм. Үүнтэй холбогдуулан олон эцэг эхчүүд эмнэлгийн заалтын дагуу хүүхдүүдийн унтах хугацаа ямар байх ёстой, хэрэв хүүхэд шөнө дунд сэрээд байвал юу хийх хэрэгтэй вэ, эрүүл шөнийн амралтаа хэрхэн зохион байгуулах вэ гэсэн асуултууд олон байдаг.

Бид аль хэдийн тайлбарласан байгаа бөгөөд одоо хүүхдүүдийг хэрхэн зөв байрлуулах талаар ярихыг хүсч байна.

Хүүхдээ орой унтахдаа амархан, бүрэн амарч байхын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Дэглэмийг ажигла. Хүүхэд өдөр бүр нэг цагт унтаж эхэлбэл хангалттай унтах болно. Энэ нь биеийн биологийн цагийг горимд тохируулах боломжийг олгоно. Хамгийн гол нь эцэг эхчүүд өөрсдөө энэхүү тогтсон дүрмээсээ гажихгүй байх явдал юм.

Орондоо зөв бэлдэх. Хүүхэд шууд унтаж, унтахаасаа 2 цагийн өмнө орондоо хэвтэхгүй, унтахын тулд та түүнд бүрэн амрах хэрэгтэй. Чанга хашгиралт, нарийн төвөгтэй тоглоом байхгүй, идэвхтэй спортоор хичээллэхийг хориглох, оройн цагаар телевиз үзэхийг хориглох, үүнээс ч илүү унтахаасаа өмнө компьютер дээрээ суухыг хориглох хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн системд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлж, тайван унтах байдалд саад болдог.

Оройн хоолноос "хүнд" хоолыг хасах хэрэгтэй. Сүүлийн хоолыг унтахаас хэд (2-3) цагийн өмнө уух хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн үл хамаарах зүйл нь нялх хүүхэд байх ёстой. Хэрэв унтахаасаа өмнө хүүхэд идэхийг хүсч байвал түүнд хэд хэдэн жигнэмэг бүхий нэг аяга кофе уухыг санал болгож болно. Гэхдээ хүнд хоол байх ёсгүй. Бүтэн гэдэс нь таныг унтахаас сэргийлнэ. Түүнчлэн, эрдэмтэд шөнийн цагаар идсэн хүнд хоол нь хар дарсан зүүдийг өдөөж болохыг тогтоожээ.

Өрөөг агааржуулах. Унтахаасаа өмнө өрөөнд агааржуулалт хийх нь зайлшгүй шаардлагатай, ялангуяа орон сууцанд халаалт асах үед өрөөнд хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурдаг. Агааржуулалт сайтай, бага зэрэг сэрүүн өрөөнд хүүхэд хурдан, чанга унтах боломжтой болно.

Заримдаа хүүхэд харанхуйгаас айдаг тул удаан унтаж чадахгүй. Энэ тохиолдолд шөнийн гэрлийг шөнөжингөө орхих нь дээр. Бяцхан хүүхдүүд тайван унтахаас сэргийлдэг айдаст автдаг.

Эрүүл унтах нь хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ?

Эрүүл унтах цагийн талаар ярихдаа хүүхэд бүрийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч шөнийн амралтын хугацааг дагаж мөрдөх ёстой эмнэлгийн заавар байдаг. Тухайлбал:

төрснөөс 3 сар хүртэл, 19-22 цаг;

3-4 сартайдаа хүүхэд 18 цаг хүртэл унтах ёстой;

7 сараас нэг жил хүртэлх хугацаанд унтах хугацаа дунджаар 15 цаг байх ёстой;

нэг жилээс хагас жил хүртэлх хугацаанд хүүхдийн шөнийн эрүүл унтах хугацаа 11 цаг, өдөр 3 цаг үргэлжилнэ;

нэгээс хагас жилээс 2 нас хүртэл шөнийн унтах цаг хэвээр үлдсэн боловч өдрийн унтах хугацаа 1 цаг буурдаг;

2-4 насны хүүхдүүд шөнийн цагаар 9-11 цаг, өдөртөө 2 цаг амрах ёстой;

5-8 насны хүүхдүүдийн хувьд шөнийн амралтын үргэлжлэх хугацаа 9 цаг байх ёстой бол өдрийн цагаар дор хаяж нэг цаг хагас унтахыг зөвлөж байна.

Хэрэв хүүхэд эрч хүчтэй, хөгжилтэй хэвээр байвал сэтгэл санаа нь сайхан, ихэнхдээ өвддөггүй, үе тэнгийнхнийхээ адил хөгждөг бол зөвлөсөн цагаас бага унтдаг бол энэ нь түүнд ийм физиологийн шинж чанартай байдаг бөгөөд тэр хангалттай нойр авдаг гэсэн үг юм. Гэхдээ хүүхэд өдөртөө дургүй, унтамхай болоход хурдан ядрах, хоолны дуршил өөрчлөгдөж, эцэг эх нь бүгдийг бүтээдэг таатай нөхцөл сайн унтахын тулд энэ нь эмчээс тусламж хүсэх шалтгаан болно.

Хүүхдийн нойргүйдлийн үр дагавар

Хэрэв хүүхэд байнга нойргүйддэг эсвэл муу унтдаг бол ихэвчлэн сэрдэг бол энэ бүхэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

өсөлтийн явц удааширна;
тэр бие бялдрын хөгжилд хоцорч эхэлдэг;
түүний зан байдал өөрчлөгдөж, тэр тэнэг, тэнцвэргүй болдог;
санах ой муудаж;
ярианы төөрөгдөл үүсдэг;
үр ашиг буурдаг;
мэдрэлийн системийн байдал улам дорддог;
тэр мэдээллийг сайн шингээдэггүй.

Нойр дутлын үр дүнд үүсдэг өөр нэг чухал хүчин зүйл бол шинээр гарч ирж буй стресстэй нөхцөлд дасан зохицох чадвар буурдаг.

Эцэг эхчүүд ядуу эсвэл хангалтгүй нойртой байгаа асуудлыг цаг тухайд нь тодорхойлж, хүүхдийг дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд бүх зүйлийг хийж, зөвлөсөн цагийн турш амрах тохиолдолд энэ бүх үр дагаврыг арилгах боломжтой юм. Хэрэв ээж, аавууд ийм байдалд огт анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд нялх хүүхэд системтэйгээр нойргүйддэг бол ийм хүүхдүүд ирээдүйд зүрх судасны өвчнөөр өвдөх эрсдэлтэй байдаг.

Эцэг эхчүүд өөр юу мэдэх ёстой вэ

Зарим эцэг эхчүүд телевизийн дууны дор эсвэл чанга яриа, хэлэлцүүлгийн үеэр хүүхэдтэйгээ унтдаг дасгал хийдэг. Ээж, аав нар энэ тохиолдолд хүүхэд ямар ч нөхцөлд унтаж, унтах асуудалд хэзээ ч орохгүй гэж итгэдэг.

Энэ бол төөрөгдөл төдийгүй бүдүүлэг алдаа юм. Хүүхэд гадны хүмүүсийн дуу чимээнд унтаж эхлэхэд тэр гүн нойронд автдаггүй. Судалгаанаас харахад үүнийг өгөхгүй байна мэдрэлийн систем бүрэн амрах боломж.

Хэрэв гүехэн нойр нь систем болдог бол нялх хүүхдийн зан байдал, сайн сайхан байдалд сөрөг өөрчлөлт гардаг. Тэрбээр маш их цочромтгой, тайван бус болж, ихэвчлэн уйлж, идэхээс татгалзаж, жингээ хасдаг. Дараа нь идэвхгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал гарч болзошгүй.

Хүүхдийн эрүүл нойрыг сайжруулахад туслах нарийн зүйлс

Өрөөн доторх агаарын чийгшил

Агааржуулалт нь өрөөг унтах бэлтгэл хийхэд тусалдаг боловч шөнийн цагаар, хүүхэд аль хэдийн унтаж байх үед агаар дахин хуурай болж болно. Энэ нь ихэвчлэн хүүхэд шидэж, эргэж, шөнө дунд сэрж эхэлдэг гэсэн үг юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өрөөний агаарыг чийгшүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай чийгшүүлэгч худалдаж авах эсвэл зайны ойролцоо устай сав тавьж болно.

Хүүхдийн ор, эрүүл унтах

Хүүхэд унтаж байгаа газар нь бас чухал юм. Мэргэжилтнүүд зөвхөн ортопед матрасаар ор худалдаж авахыг зөвлөж байна. Үүний давуу тал нь хангалттай хатуу байдал, хүч чадал, хүүхдийн биеийг хүссэн байрлалд нь дэмжих чадвар юм. Хэрэв бид 2 нас хүрээгүй хамгийн бяцхан хүүхдүүдийн тухай ярих юм бол толгой дороо маш нимгэн дэр тавих нь дээр. Хөнжлийн хувьд хүнд биш, байгалийн даавуугаар хийсэн байх ёстой. Хэрэв эдгээр нөхцлийг хангасан бол шөнийн турш хүүхэд тайван унтаж, бүрэн амрах болно.

Унтах газар

Ихэнхдээ эцэг эхчүүд, ялангуяа тэд охинтой бол унтаж байгаа газрыг халхавч, tulle, taffeta-тай сайхан чимэглэхийг хичээдэг. Гэхдээ ийм дизайны шинж чанаруудыг хаях хэрэгтэй. Бүх төрлийн ruffles нь тоос цуглуулагч бөгөөд энэ нь хүүхдэд хангалттай хэмжээгээр хүчилтөрөгч өгөхөөс сэргийлдэг.

Гэрэлтүүлэг

Өдрийн цагаар гэрэл гэгээтэй өдөр нь түүнд саад болдог тул хүүхэд унтах нь хэцүү байдаг. Харанхуй хөшиг нь энэ асуудлыг даван туулж чадна. Зарим хүүхдүүд харанхуйд унтах нь хэцүү байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд зөөлөн, бүдэг гэрэлтэй чийдэнг өрөөний периметр дээр өлгөх боломжтой.

Хөгжсөн зуршил

Хүүхэд унтахынхаа өмнө ижил үйлдлийг хийвэл сайн байна. Энэ нь шүдээ угааж, ном уншаад дараа нь унтах байж болно. Дараагийн өдрүүдэд хүүхэд шүдээ угааж, үлгэр уншиж байхдаа нойрондоо хурдан дүрэх болно.

Өдрийн ханалт

Хүүхдээ хурдан унтахад нь туслахын тулд түүний өдрийг идэвхтэй, үйл явдалтай болгохыг хичээх хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол ой модны цэцэрлэгт үдшийн зугаалга байх бөгөөд ингэснээр нялх хүүхэд цэвэр агаараар дүүрэн байх болно. Өдөрт та идэвхтэй тоглоом тоглож болох боловч үдэш нь хэмжсэн зүйлийг сонгох нь дээр. Унтахаасаа өмнө хүүхдээ гүйх, үсрэхийг нь зөвшөөрөх ёсгүй. Дараа нь түүнд унтах нь хэцүү байх болно.

Хүүхдийн эрүүл унтах: дүгнэх

Удаан, эрүүл унтах нь хүүхдийн хөгжил, төлөвшилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шөнийн амралтын үеэр бие болон түүний бүх дотоод систем бүрэн амардаг. Хүүхэд хүчирхэгжиж, ой санамж нь сайжирч, тэр өсч байна. Хүүхэд муу нойрсож, өдрийн цагаар унтаарсан харагдмагц эцэг эхчүүд үүнийг анхаарч, хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Тэд хүүхдээ нэгэн зэрэг орондоо хэвтэхэд нь туслах зөв горимоор хангах ёстой. Тэд мөн хүүхэд унтаж байгаа газар, хүүхдийн орыг харах хэрэгтэй. Магадгүй тэр зүгээр л тухгүй байдаг.

Хэрэв эцэг эхчүүд ийм асуудлыг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Энэ бүхэнд ач холбогдол өгөхгүйгээр ирээдүйд ноцтой үр дагавартай тулгарах боломжтой болно. Хүүхэд хөгжлөөс хоцорч, мартамхай, цочромтгой болж, бие нь стресст огцом хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тиймээс түүнийг өсч томрох үед хүүхдийн эрүүл, эрүүл унтах нь нэн тэргүүний асуудал байх ёстой.

Ээж бүр хүүхэд нь хангалттай унтаж байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсдэг. Нойрыг сайн мэддэг ээжүүд нялх үрсдээ хангалттай цаг унтдаг эсэхийг мэдэхийг хүсдэг төдийгүй нялх хүүхэд бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд эрүүлжих, зөв \u200b\u200bхөгжиж, бойжих эрүүл унтах хэв маягтай гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсдэг.

Марк Вайсблут нь эрүүл унтах 5 элементийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь хүүхдэд хамгийн их нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлдэг. Эцэст нь уншаад, хүүхдийн нойрыг эдгээр цэгүүдтэй харьцуулаарай - одоо та хүүхдийнхээ нойр хэр их байгааг мэддэг болсон.

Нийт унтах хугацаа (өдөр + шөнө)

3-4 сар хүртэлх хугацаанд хүүхдийн нойр нь тархиныхаа хөгжлийн талаар ярьдаг бөгөөд ихэнхдээ хүүхэд шаардлагатай хэмжээгээр унтдаг, учир нь биологийн хүчин зүйлүүд түүний нойронд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ нялх хүүхэд бараг ямар ч нөхцөлд, тэр ч байтугай чимээ шуугиан, гэрлээр унтаж чаддаг бөгөөд энэ нь хүүхэд тантай байнга хамт байж, хаана ч байсан хамаагүй унтах шаардлагатай бол унтдаг гэсэн үг юм. Энэ насны оройн ор хөнжлийн даавуу байж болно өөр цаг хугацааЭнэ нь ихэвчлэн коликоос үүдэлтэй бөгөөд ялангуяа 18-24 цагийн хооронд хүчтэй илэрдэг.Нялх хүүхэд өдөрт дунджаар 16-17 цаг унтдаг бөгөөд өдөр шөнийг төөрөлдүүлдэг.

4 сарын дараа эцэг эх нь хүүхдийн унтах, сэрүүн байх дэглэмийг бий болгодог бөгөөд түүний үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлж чаддаг. Ээж, аавынхаа хамгийн чухал зорилгын нэг бол өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн эрүүл унтах шаардлагатай байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг үе үе алгасах, жишээлбэл, унтах эсвэл дараа нь хэвтэх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй байж магадгүй юм, гэхдээ хэрэв энэ нь зуршил болсон бол нялх хүүхэд хэт их ажилдаа хяналтгүй, хянамгай болж хувирдаг.

Судалгаанаас үзэхэд соёл, угсаатны ялгаа, нийгмийн хувьсагчууд, тэр ч байтугай орчин үеийн янз бүрийн шинэ бүтээлүүд, түүний дотор телевизор, компьютер гэх мэт нь нойрны түвшинд нөлөөлдөггүй. Унтах түвшин нь хүүхэд бүрийн насны онцлог шинж бөгөөд биологийн хувьд тогтмол байдаг.

Өдөр унтах

Өдрийн нойр нь шөнийн нойрноос эрс ялгаатай бөгөөд үүнээс хамааралгүй хэмнэлтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ өдрийн унтах нь өдрийн цагаар сурч боловсрох хамгийн оновчтой үйл ажиллагааг явуулдаг бөгөөд хүүхдийг хэт их ажиллуулахыг зөвшөөрдөггүй тул шөнийн цагаар хүүхэд илүү сайн унтах болно гэсэн үг юм.

Өдрийн нойрны гол үүрэг бол хүүхдүүдийг хамгийн их REM унтах, өөрөөр хэлбэл сэтгэлзүйн болон сэтгэлзүйн хувьд сэргээх явдал юм. шөнийн унтах илүү их хэмжээгээр биеийн хүчийг сэргээдэг.

Хүүхэд унтах өдрийн зөв цагийг сонгох нь маш чухал юм. Өдөрт эрүүл унтаж амарсны дараа хүүхэд унтаж, цусан дахь кортизолын хэмжээ буурдаг. Хэт богино эсвэл нялх хүүхдийн биологийн хэмнэлтэй синхрончлоогүй унтах нь хангалттай амралт өгөхгүй, гэхдээ дор хаяж өдрийн богино унтах нь бүрэн байхгүй байхаас илүү дээр юм. 4 сарын дараа нэг цаг хүрэхгүй үргэлжилдэг өдрийн унтах нь "жинхэнэ" байж чадахгүй бөгөөд ихэнхдээ хүүхдэд ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй.

Хүүхдүүдэд зөв заах боломжтой бөгөөд өгөх ёстой өдрийн унтах... Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар сайн унтдаггүй бол түүний анхаарал бага төвлөрч, даалгавраа биелүүлэхдээ тууштай байдаггүй, шинэ зүйлд дасан зохицдоггүй, хэт идэвхжилд өртөмтгий байдаг.

Хэрэв таны бяцхан хүүхэд өдрийн цагаар сайн унтдаггүй бол та эртний ор хөнжлийг үл тоомсорлож байвал тэр зовж байна гэсэн үг юм.

Унтах тасралтгүй байдал

Нэгдсэн эсвэл тасралтгүй унтах нь эрүүл унтах чухал нөхцлүүдийн нэг бөгөөд 11 цаг тасралтгүй унтах нь хүүхэд сэрсэн тохиолдолд 11 цаг унтсантай огт тэнцэхгүй юм. Нойрыг хуваах нь түүний үргэлжлэх хугацааг бууруулж, хүүхдийн бие бялдар, сэтгэл санааны хүчийг сэргээх үр нөлөөг бууруулдаг.

Хүүхдүүдийн амьдралын эхний саруудад хамгаалалтын сэрлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь нойронд автахгүй байхаас сэргийлдэг боловч хэрэв ийм сэрэлт үргэлжилбэл энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг.

Заримдаа нялх хүүхэд хөдөлж байхдаа тэргэн дээр унтаж, эсвэл тэврээд, хөдөлж буй машинд унтаж байхдаа хүүхдийнхээ нойрыг нэгтгэдэг. Ийм мөрөөдөл нь гүн гүнзгий, богино биш бөгөөд нялх хүүхдийн биеийг сэргээх чадваргүй байдаг. Хамгийн сайн унтах нь нэг газар, тайван унтах явдал юм.

Хэрэв хүүхэд дараа нь өөрөө унтаж чаддаг, мөн нялх хүүхэд эхийнхээ хажууд унтаж, хөхөө хөхдөг бол тодорхой хэмжээний сэрэлт хэвийн байж болно, энэ тохиолдолд эх, хүүхэд хоёулаа бүрэн сэрдэггүй, хуваагдмал байдалд ордоггүй.

Хүүхдийг сэрээхэд тулгардаг гол бэрхшээл нь хүүхдийг сэрсний дараа өөрөө унтаж чадахгүй байх явдал юм.

Хүүхдээ шөнөжингөө унтахад хэрхэн туслах вэ: https://bit.ly/1lMDs4X

Унтах горим

Бид түргэн хоол идэх үед энэ нь ханасан боловч эрүүл мэндэд нэмэр болдоггүй. Үүнтэй ижил зүйлийг нойрны тухай хэлж болно. Чанаргүй унтах нь үр дүнд нь ядарсан, хэт их ажил хийдэг хүүхдийг бидэнд өгдөг, яагаад гэвэл нойр нь түүний тархины хоол шиг байдаг. Нойр, сэрүүн байдал нь нялх хүүхдийн биологийн хэмнэлтэй хамгийн их уялдаатай байх ёстой.

Зургаан долоо хоног хүртэл хүүхдүүд маш их унтдаг, эхчүүд сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байдаг, гэхдээ одоо цаг хугацаа өнгөрч, хүүхдээ тавих нь тийм ч хялбар биш болжээ. Энд дэглэм нь бидэнд туслах болно. Дөрөвөөс найман сартай хүүхдийг сайн унтаж, биологийн аргаар сургахын тулд эцэг эхчүүд ядарсан нялх хүүхдээ өөрөө унтахаас илүүтэй унтах цагийг өөрсдөө хянах ёстой. Горимын талаар ярихдаа цаг хугацааг зааж өгөх нь зүйтэй.

8: 30-9: 00 - 6 сар хүртэлх нялх хүүхдийн анхны унтах цаг;

12: 30-13: 00 - үдийн цайны цагаар унтах (энэ цаг нь өдрийн цагаар унтаж байгаа бүх хүүхдүүдэд тохиромжтой);

18:00-20:00 - хамгийн сайн цаг шөнө унтах.

Хүүхдийн унтах хуваарийг зохион байгуулахдаа олон эцэг эхчүүд хүүхдээ үргэлж нэгэн зэрэг орондоо хэвтүүлдэг алдаа гаргадаг. Гэсэн хэдий ч, хүүхдийн хувьд хамгийн сайн сонголт бол та уян хатан байх явдал юм. Хэрэв тэр өдөртөө муу унтдаг эсвэл хэт идэвхтэй тоглодог, ядардаг байсан бол шөнийн унтах хугацааг эрт өөрчил. Бүх цаг үед нялх хүүхэд сэрүүн байх хугацаатай байдаг бөгөөд энэ мөчийг мэддэг нь хэвтэх үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг.

Ёс заншил нь дэглэмийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь нялх хүүхэд одоо түүнийг юу хүлээж байгааг тэднээс л ойлгодог. Тиймээс орой бүр хүүхэд унтахаасаа өмнө ижил алхамуудыг давтаж байгаарай. Жишээлбэл: нам гүм тайвширсан тоглоомууд, усанд орох, массаж, шил, орондоо ном, эцэст нь унтах.