Хүүхдийн зөв, эрүүл хооллолтын үндэс. Сургуулийн сурагчид, хүүхдүүдийн эрүүл, зөв \u200b\u200bхооллолт Хүүхдийн эрүүл хооллолтын үндэс

Эрүүл хооллох нь хүүхдэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Иж бүрэн ачаар зөв хоол хүнс бие нь зөв өсч, хөгждөг. Тархи хэвийн ажиллаж, мэдрэлийн, судасны, амьсгалын замын, зүрх, булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, хүрээлэн буй орчинд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хоол тэжээлийн үндэс эрүүл хүүхэд нүүрс ус, витамин, уураг, өөх тос, эслэг, микро ба макро элементүүдийг зөв тавьдаг. Бүтээгдэхүүний чанар, байгалийн жам ёсны талаар бүү мартаарай. Зөвхөн хамгийн шилдэг нь, яагаад гэвэл хүүхдүүд бол бидний үргэлжлэл, ирээдүй юм.

Та үргэлж хүүхдээ амттай, амттай зүйлээр баясгахыг хүсдэг ч энэ бол "хальтиргаа гулгаа" юм. Хүүхдийг хэт их хооллох нь шүд цоорохоос эхлээд таргалалт хүртэл янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг. Таны калорийн хэрэглээ, зарцуулалт ижил байх ёстой гэдгийг санаарай. Өөрөөр хэлбэл, нялх хүүхэд шоколад, бялуунд дуртай бол түргэн нүүрс ус агуулсан амттаныг хэтрүүлэн хэрэглэвэл спорт нь түүний амьдралд байх ёстой!

Өдөр тутмын хоолны хэрэглээгээ 5-6 хэсэгт хуваах нь чухал юм. Хүүхдээ өдөрт хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хүүхдийн эрүүл хооллолтын зарчим

Удаан, эрүүл нүүрсустөрөгчийн эрчим хүч, өөрөөр хэлбэл төрөл бүрийн үр тариа заавал хэрэглэх нь болзолгүй байх ёстой. Хүүхдүүдэд овъёос, Сагаган, будаа, семолина будаа заа. Өглөөний хоолондоо илүү тохиромжтой.

Хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд эслэгтэй хослуулах ёстой уургийн хоолыг нэмнэ. Эдгээр нь мах, загас (загас нь хүүхдийн бие махбодийн өсөлт хөгжилтөд шаардлагатай элементүүдээр дүүргэгдсэн байдаг), гэрийн бяслаг, кофег ба сүү, гар хийцийн тараг, исгэсэн гурилан сүү юм. Мөн самар, үр.

Шилэн - хүнсний ногоо, хамгийн олон янз байдаг, эдгээр нь амин дэмийн цогцолбороор ханасан байдаг эмийн сангийн бүтээгдэхүүн тэдний тоог нөхөхгүй. Дээрээс нь түүхий ургамал, ногоо идэх. Эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс нь жимс жимсгэнэ, өглөөний өглөө, шингэрүүлсэн шинэхэн жүүс, байгалийн гаралтай жимс, ногооны нухаш зэргийг багтаасан байх ёстой. Өөх тос нь хүүхдийн хоол тэжээлийн зайлшгүй чухал хэсэг тул талх, цөцгийн тосны талаар бүү мартаарай.

Чихэрлэг зүйлээс мармелад, зефир, вазелин, шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр. Зөгийн бал, хатаасан жимс, үр тариа, үр тариа бүхий гар хийцийн баар нь маш сайн шийдэл байх болно. Сүүтэй какаотой нялх хүүхдээ энхрийлээрэй, тавагтай брокколи эсвэл алчуур идсэнийхээ дараа магтахаа бүү мартаарай.

ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛЫН АМЬДРАЛЫН ҮНДЭСЛЭЛ

Хүүхдүүдийн биеийн тамирын боловсролын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хүүхдийн зөв хооллолт юм. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын оновчтой явцыг хангаж, хүүхдийн бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй болох, дархлаа хөгжүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. янз бүрийн өвчин, нялх хүүхдийн идэвхийг нэмэгдүүлж, биеийн болон мэдрэлийн хэвийн хөгжлийг дэмжинэ.

Орчин үеийн нөхцөлд гэр бүлд хүүхдээ өсгөх, фитнес, спортод эрт хамрагдах нөхцлийг өөрчлөх зэргээс шалтгаалан хоол тэжээлийн ач холбогдол ихээхэн нэмэгдэж байна.

Үргэлжилсэн өсөлт, бие бялдрын хөгжлийг хангахын тулд хүүхдэд бүрэн цогц хэрэгтэй шим тэжээл - уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодис, ус. Рациональ хоол тэжээл нь:

1) Хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний энергийн үнэ цэнэ нь биеийн эрчим хүчний хэрэглээнээс хэтрэхгүй байх ёстой;

2) Өдөр тутмын хоолны дэглэмд орлуулашгүй орц найрлагыг оновчтой хослуулах шим тэжээл агуулсан байх ёстой

УУРАГ -энэ нь биеийн үндсэн барилгын материал юм. Хүүхэд метаболизмын өсөлт, хадгалалтад шаардлагатай байдаг. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь

НҮҮРСГҮЙЛЭГЧ -хүүхдийн энергийн гол эх үүсвэр. Эдгээр нь бие махбодид уураг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Нүүрс ус нь хүүхдийн бие махбодид зориулсан "түлш" шиг бөгөөд энэ нь хүүхдийг идэвхтэй өсч, хөдөлж, гүйхэд нь тусалдаг "түлш" юм. Нүүрс усны сайн эх үүсвэрт талх, гоймон, жимс, ногоо, үр, самар, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Өөх тос -хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Өөх тос нь дулаан, энергийн эх үүсвэр болж, уургийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал эрхтэнүүдБүх хүмүүст байдаг арьсан дор өөхний давхарга үүсгэдэг. Ихэнх хүнсний бүтээгдэхүүн чухал өөх тос агуулдаг.

Хүүхдэд өөх тос, уураг, нүүрс уснаас гадна витамин, эрдэс бодис, ус хэрэгтэй. Витамин, эрдэс бодисууд нь бодисын солилцооны процесст зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Эдгээр нь өвчинтэй тэмцэх, эрүүл мэндээ хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

БҮТЭЭГДЭХҮҮН

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид сүү, исгэлэн хоол, гэрийн бяслаг хэрэгтэй байдаг. Байгалийн сүүг зөвхөн буцалгасны дараа өгч болно. Та сүүг хоёр удаа буцалгаж чадахгүй. Сүү (нухаш, будаа) -тай хоол хийхдээ бэлэн хоолонд түүхий эд хийж, нэг удаа буцалгана. Усны оронд сүү өгч болохгүй, хэт их хэмжээгээр хоолны дуршил буурдаг.

Тос.

Цөцгийн тос, ургамлын тосыг хоёуланг нь хэрэглэх ёстой бөгөөд ургамлын тосны хэмжээ өдөрт хэрэглэсэн нийт тосны 10-15%, өдөрт 2 граммаас ихгүй байх ёстой. Ургамлын тосыг бэлэн хоол дээр цутгах хэрэгтэй, үүнийг буцалгаж болохгүй. Галд тэсвэртэй өөх тос - үхрийн мах, гахайн мах, түүнчлэн маргариныг хүүхдийн хоолонд хэрэглэх боломжгүй.

Мах, махан бүтээгдэхүүн.

Хүүхдүүд туранхай үхэр, тахиа, элэг идэх хэрэгтэй.

Загас ба загасны бүтээгдэхүүн

Хүүхэд нэг настай болсны дараа түүнийг зөвхөн бага өөх тос, ихэвчлэн далайн загасаар хооллож болно. Жишээлбэл, сагамхай, хек, далайн басс, цурхай алгана нь ашигтай байдаг. Загас нь бие махбодийн өсөлт, хөгжилд чухал ач холбогдолтой микроэлементүүд агуулдаг (иод, фосфор, хоол хүнс). Маш ашигтай түрс - chum хулд, хилэм.

Өндөг

Та хүүхдээ зөвхөн тахианы чанасан өндөгөөр хооллож болно. Түүхий өндөг нь сальмонеллёз зэрэг хортой нянгаар бохирдож болно.

Талх, гурилан бүтээгдэхүүн

В бүлгийн аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг тул хүүхдийг бүхэл бүтэн талхаар хооллох нь дээр.

Үр тариа, гоймон

Ашигт малтмалын найрлагын хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй нь Сагаган, овъёосны ширэм, түүнчлэн буурцагт ургамал юм. Та бусад үр тариа - семолина, шар будаа, гоймон зэргийг ашиглаж болно. Үр тариагаа усанд чанаад буцалгаагүй сүү нэмээд буцалгасны дараа будаагаа гал дээрээс аваад цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмнэ. Холимог үр тариа нь ашигтай байдаг.

Элсэн чихэр, чихэр

Элсэн чихэрийг өдөр тутмын хэрэгцээнээс хэтрүүлэхгүйгээр бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр нь амархан шингэдэг нүүрс ус бөгөөд эрүүл мэндэд хортой. Хүүхэд нүүрс усыг бусад бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, үр тариа, талхтай хамт хангалттай хэмжээгээр авдаг. Зөгийн бал бол маш үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Өөх тос, шоколад, шоколадтай хүсээгүй бялуу.

Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ногоон

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь витамин, эслэг, микроэлементүүд, таннинуудаас гадна хүүхдүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Лууван, рутабагаг хүүхдийн хоолонд түүхий нухаш хэлбэрээр ашиглаж болно. Чанасан нишингэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Жимс, жимсгэнийг түүхий хэлбэрээр идэх нь хамгийн тохиромжтой. Хүнсний ногоо, жимсний нухаш (хүүхдийн хоол), компот, жүүс, шинэ хөлдөөсөн, хатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг нь хүүхдэд тустай.

Ус

Зөв зохистой ажиллахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүүхдийн бие... Нэг жил хагасын настай хүүхэд өдөрт 0.8 литр ус, 2-3 настайдаа 1 литр ус шаардагдана.

Хүүхдийн хоёр дахь болон дараагийн амьдралын хоёр дахь хагаст та 1300-1400 мл-ийн их хэмжээгээр өдөрт дөрвөн удаа хооллож болно. Хоолны төрөл нэмэгдэж байна.

ВИТАМИН

А аминдэм "

Ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай мэдрэлийн систем... Биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг халдварт өвчин... Энэ нь нүдний хараа, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Элэг, өндөг, сүү, бяслаг, лууван, манго агуулдаг. А аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул биед хадгалагдах боломжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ витаминыг капсул хэлбэрээр идэхээс өмнө уух хэрэгтэй гэж үздэг.

Витамин "Д.»

Шүд, ясыг бэхжүүлэх шаардлагатай. Д аминдэмийн эх үүсвэр нь нарны туяа, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг юм. Витамин нь өөхөнд уусдаг тул биед хадгалагдах тул нарийн тунг шаарддаг.

"Е" витамин

Сэргээх ажилд маш чухал ач холбогдолтой цусны судсыг бэхжүүлдэг. Загасны тос, үр тариа, шар буурцаг, ургамлын тос, өндөг, үр тарианд агуулагддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Е аминдэмийг хоолны өмнө уух хэрэгтэй гэж үздэг.

"К" витамин

Энэ нь цусны хэвийн бүлэгнэлт, элэгний сайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ногоон ногоо, цэцэгт байцаа, шар буурцгийн тосонд агуулагддаг.

Витамин IN1 , IN2 , IN12

В бүлгийн цогцолбор нь мэдрэл, хоол боловсруулах, өсөлт, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эрүүл цусыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Загас, гахайн мах, бөөр, өндөг, сүү, бяслаг, навчит ногоон ногоо, улаан лооль, эрдэнэ шиш зэрэгт агуулагддаг. В бүлгийн витамины цогцолбор нь усанд уусдаг тул түүний хангамжийг өдөр бүр нөхөж байх ёстой. Эдгээр амин дэмийг хоолны хамт уудаг.

Витамин С

Цусны судас, шүд, үс, бохь бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь халдвартай тэмцэж, шархыг эдгээж, биеийн чухал үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Витамин С нь усанд уусдаг тул байнга нөхөж байх шаардлагатай. Энэ витаминыг хоолны дараа уудаг. Байгалийн эх үүсвэр нь жүрж, нимбэг, алим, гүзээлзгэнэ, түүхий байцаа, улаан лооль, zucchini юм.

Биеийн бүх эрхтнүүдийн бүтэц, үйл ажиллагаанд асар их үүрэг гүйцэтгэнэ ашигт малтмалын.

Кальци.Мэдрэл ба булчингийн агшилтанд чухал ач холбогдолтой. Яс, шүдний бат бөх чанарыг тодорхойлдог. Сүү, бяслаг, тараг, байцаа, ургамал зэрэгт агуулагддаг.

Фосфор.Энэ нь яс, шүдний бат бөх байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь улаан мах, загас, өндөг, тахиа, самар, үр тарианд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Төмөр.Гемоглобин үйлдвэрлэхэд бие махбодод хүчилтөрөгчийг эсэд хүргэх шаардлагатай байдаг. Мах, элэг, шош, өндөг, тахиа, самар зэрэгт агуулагддаг.

Кали.Бие дэх шингэний тэнцвэрийг зохицуулахаас гадна зүрхний цохилтыг хадгалах, булчингийн агшилтыг зохицуулахад тусалдаг. Хүнсний ногоо, үр тариа, төмсөнд агуулагддаг.

Магни.Энэ нь нүүрс ус, уургийн солилцоонд ферментийг идэвхжүүлж, булчингийн агшилтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүнсний ногоо, үр тарианы тос, инжир, эрдэнэ шиш, алим, самар зэрэгт агуулагддаг.

Иод.Далайн хоолонд байдаг бамбай булчирхайг зөв ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Татаж авах:

Урьдчилан харах:

ЭРҮҮЛ АМЬДРАЛЫН ҮНДЭС

Хүүхдэд зориулсан хоол тэжээлийн найрлага

Хүүхдүүдийн биеийн тамирын боловсролын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хүүхдийн зөв хооллолт юм. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцын оновчтой явцыг хангаж, хүүхдийн бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй болох, янз бүрийн өвчинд дархлаа хөгжүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг, нялх хүүхдийн идэвхийг нэмэгдүүлж, бие бялдар, мэдрэлийн системийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Орчин үеийн нөхцөлд гэр бүлд хүүхдээ өсгөх, фитнес, спортод эрт хамрагдах нөхцлийг өөрчлөх зэргээс шалтгаалан хоол тэжээлийн ач холбогдол ихээхэн нэмэгдэж байна.

Үргэлжилсэн өсөлт, бие бялдрын хөгжлийг хангахын тулд хүүхдэд уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис, ус гээд бүх төрлийн тэжээл хэрэгтэй. Рациональ хоол тэжээл нь:

1. Хэрэглэсэн хоол хүнсний энергийн үнэ цэнэ нь биеийн эрчим хүчний хэрэглээнээс хэтрэхгүй байх ёстой;
2. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд орлуулшгүй орц найрлагыг оновчтой хослуулах тэжээллэг бодис байх ёстой

УУРАГ - энэ нь биеийн үндсэн барилгын материал юм. Хүүхэд метаболизмын өсөлт, хадгалалтад шаардлагатай байдаг. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүд нь загас, тахиа, туранхай мах (үхрийн мах, тугал), цацагт хяруул, сүү, өндөг, самар, буурцагт ургамал.

НҮҮРСГҮЙЛЭГЧ - хүүхдийн энергийн гол эх үүсвэр. Эдгээр нь бие махбодид уураг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Нүүрс ус нь хүүхдийн бие махбодид зориулсан "түлш" шиг бөгөөд энэ нь хүүхдийг идэвхтэй өсч, хөдөлж, гүйхэд нь тусалдаг "түлш" юм. Нүүрс усны сайн эх үүсвэрт талх, гоймон, жимс, ногоо, үр, самар, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Өөх тос - хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Өөх тос нь дулаан, энергийн эх үүсвэр болж, уургийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд бүх хүмүүст байдаг арьсан доорх өөхний давхаргыг бий болгож амин чухал эрхтэнүүдийг хамгаалдаг. Ихэнх хоолонд зайлшгүй шаардлагатай өөх тос агуулагддаг.Өөх тосны сайн эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын тос, загасны өөх, бяслаг.

Хүүхдэд өөх тос, уураг, нүүрс уснаас гадна витамин, эрдэс бодис, ус хэрэгтэй. Витамин, эрдэс бодисууд нь бодисын солилцооны процесст зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Эдгээр нь өвчинтэй тэмцэх, эрүүл мэндээ хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Жимс, хүнсний ногоо нь амин дэм, эрдэс бодисын гол эх үүсвэр юм.

БҮТЭЭГДЭХҮҮН

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид сүү, исгэлэн хоол, гэрийн бяслаг хэрэгтэй байдаг. Байгалийн сүүг зөвхөн буцалгасны дараа өгч болно. Та сүүг хоёр удаа буцалгаж чадахгүй. Сүү (нухаш, будаа) -тай хоол хийхдээ бэлэн хоолонд түүхий эд хийж, нэг удаа буцалгана. Та усны оронд сүү өгч чадахгүй, хэт их хэмжээгээр хоолны дуршил буурдаг.

Тос.

Цөцгийн тос, ургамлын тосыг хоёуланг нь хэрэглэх ёстой бөгөөд ургамлын тосны хэмжээ өдөрт хэрэглэсэн нийт тосны 10-15%, өдөрт 2 граммаас ихгүй байх ёстой. Ургамлын тосыг бэлэн хоол дээр цутгах хэрэгтэй, үүнийг буцалгаж болохгүй. Галд тэсвэртэй өөх тос - үхрийн мах, гахайн мах, түүнчлэн маргариныг хүүхдийн хоолонд хэрэглэх боломжгүй.

Мах, махан бүтээгдэхүүн.

Хүүхдүүд туранхай үхэр, тахиа, элэг идэх хэрэгтэй.

Загас ба загасны бүтээгдэхүүн

Хүүхэд нэг настай болсны дараа түүнийг зөвхөн бага өөх тос, ихэвчлэн далайн загасаар хооллож болно. Жишээлбэл, сагамхай, хек, далайн басс, цурхай алгана нь ашигтай байдаг. Загас нь бие махбодийн өсөлт, хөгжилд чухал ач холбогдолтой микроэлементүүд агуулдаг (иод, фосфор, хоол хүнс). Маш ашигтай түрс - chum хулд, хилэм.

Өндөг

Та хүүхдээ зөвхөн чанасан тахианы өндөгөөр хооллож болно. Түүхий өндөг нь сальмонеллёз зэрэг хортой нянгаар бохирдож болно.

Талх, гурилан бүтээгдэхүүн

В бүлгийн аминдэм их хэмжээгээр агуулагддаг тул хүүхдийг бүхэл бүтэн талхаар хооллох нь дээр.

Үр тариа, гоймон

Ашигт малтмалын найрлагын хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй нь Сагаган, овъёосны ширэм, түүнчлэн буурцагт ургамал юм. Та бусад үр тариа - семолина, шар будаа, гоймон зэргийг ашиглаж болно. Үр тариагаа усанд чанаад буцалгаагүй сүү нэмээд буцалгасны дараа будаагаа гал дээрээс аваад цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмнэ. Холимог үр тариа нь ашигтай байдаг.

Элсэн чихэр, чихэр

Элсэн чихэрийг өдөр тутмын хэрэгцээнээс хэтрүүлэхгүйгээр бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр нь амархан шингэдэг нүүрс ус бөгөөд эрүүл мэндэд хортой. Хүүхэд нүүрс усыг бусад бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, үр тариа, талхтай хамт хангалттай хэмжээгээр авдаг. Зөгийн бал бол маш үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Өөх тос, шоколад, шоколадтай хүсээгүй бялуу.

Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, ногоон

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь витамин, эслэг, микроэлементүүд, таннинуудаас гадна хүүхдүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Лууван, рутабагаг хүүхдийн хоолонд түүхий нухаш хэлбэрээр ашиглаж болно. Чанасан нишингэ нь маш их хэрэгтэй байдаг. Жимс, жимсгэнийг түүхий хэлбэрээр идэх нь хамгийн тохиромжтой. Хүнсний ногоо, жимсний нухаш (хүүхдийн хоол), компот, жүүс, шинэ хөлдөөсөн, хатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг нь хүүхдэд тустай.

Ус

Хүүхдийн бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг жил хагасын настай хүүхэд өдөрт 0.8 литр ус, 2-3 настайдаа 1 литр ус шаардагдана.

Хүүхдийн хоёр дахь болон дараагийн амьдралын хоёр дахь хагаст та 1300-1400 мл-ийн их хэмжээгээр өдөрт дөрвөн удаа хооллож болно. Хоолны төрөл нэмэгдэж байна.

ВИТАМИН

А аминдэм "

Энэ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай юм. Биеийн халдварт өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь нүдний хараа, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Элэг, өндөг, сүү, бяслаг, лууван, манго агуулдаг. А аминдэм нь өөхөнд уусдаг тул биед хадгалагдах боломжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ витаминыг капсул хэлбэрээр идэхээс өмнө уух хэрэгтэй гэж үздэг.

"D" витамин

Шүд, ясыг бэхжүүлэх шаардлагатай. Д аминдэмийн эх үүсвэр нь нарны туяа, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг юм. Витамин нь өөхөнд уусдаг тул биед хадгалагдах тул нарийн тунг шаарддаг.

"Е" витамин

Сэргээх ажилд маш чухал ач холбогдолтой цусны судсыг бэхжүүлдэг. Загасны тос, үр тариа, шар буурцаг, ургамлын тос, өндөг, үр тарианд агуулагддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Е аминдэмийг хоолны өмнө уух хэрэгтэй гэж үздэг.

"К" витамин

Энэ нь цусны хэвийн бүлэгнэлт, элэгний сайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Ногоон ногоо, цэцэгт байцаа, шар буурцгийн тосонд агуулагддаг.

Витамин B 1, B 2, B 12

В бүлгийн цогцолбор нь мэдрэл, хоол боловсруулах, өсөлт, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эрүүл цусыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Загас, гахайн мах, бөөр, өндөг, сүү, бяслаг, навчит ногоон ногоо, улаан лооль, эрдэнэ шиш зэрэгт агуулагддаг. В бүлгийн витамины цогцолбор нь усанд уусдаг тул түүний хангамжийг өдөр бүр нөхөж байх ёстой. Эдгээр амин дэмийг хоолны хамт уудаг.

Витамин С

Цусны судас, шүд, үс, бохь бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь халдвартай тэмцэж, шархыг эдгээж, биеийн чухал үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Витамин С нь усанд уусдаг тул байнга нөхөж байх шаардлагатай. Энэ витаминыг хоолны дараа уудаг. Байгалийн эх үүсвэр нь жүрж, нимбэг, алим, гүзээлзгэнэ, түүхий байцаа, улаан лооль, zucchini юм.

Биеийн бүх эрхтнүүдийн бүтэц, үйл ажиллагаанд асар их үүрэг гүйцэтгэнэашигт малтмалын.

Кальци. Мэдрэл ба булчингийн агшилтанд чухал ач холбогдолтой. Яс, шүдний бат бөх чанарыг тодорхойлдог. Сүү, бяслаг, тараг, байцаа, ургамал зэрэгт агуулагддаг.

Фосфор. Энэ нь яс, шүдний бат бөх байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь улаан мах, загас, өндөг, тахиа, самар, үр тарианд их хэмжээгээр агуулагддаг.

Төмөр. Гемоглобин үйлдвэрлэхэд бие махбодод хүчилтөрөгчийг эсэд хүргэх шаардлагатай байдаг. Мах, элэг, шош, өндөг, тахиа, самар зэрэгт агуулагддаг.

Кали. Бие дэх шингэний тэнцвэрийг зохицуулахаас гадна зүрхний цохилтыг хадгалах, булчингийн агшилтыг зохицуулахад тусалдаг. Хүнсний ногоо, үр тариа, төмсөнд агуулагддаг.

Магни. Энэ нь нүүрс ус, уургийн солилцоонд ферментийг идэвхжүүлж, булчингийн агшилтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүнсний ногоо, үр тарианы тос, инжир, эрдэнэ шиш, алим, самар зэрэгт агуулагддаг.

Иод. Далайн хоолонд байдаг бамбай булчирхайг зөв ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай.

Онцлог шинж чанарууд: хүүхдийн хоол

Микроэлемент ба витаминтай байхын ач холбогдол

Хүүхдийн зөв хоол хүнс нь сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Өсөн нэмэгдэж буй бие махбодийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангах боломжийг танд олгоно. Хэрэв энэ системд тодорхой тасалдал гарсан бол энэ нь жин, өндрийн хоцрогдол, физиологи, сэтгэцийн хөгжилд хүргэдэг. Мэргэжилтнүүд 13 жилийн дараа зохисгүй, зохисгүй хооллолтын үр дагаврыг дан ганц хоолны дэглэмээр засч залруулах боломжгүй болсон гэж хэлжээ.

Хүүхдийн хоол хүнсний онцлог шинж чанарууд

Одоо бид хүүхдийн хоол тэжээлийн найрлагад үндсэн микро элементүүдийг юу оруулах ёстойг бага зэрэг олохыг хичээх болно, мөн тэдгээрийн дутагдалаас болж үүсч болзошгүй бодит асуудлуудыг жагсаая. Тиймээс кальциас эхлэх нь зүйтэй юм. Энэ элемент нь яс үүсэхэд оролцдог бөгөөд үрэвслийн эсрэг болон харшлын эсрэг үйл явцад нөлөөлдөг. Кальци хангалттай хэмжээгээр исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, сүү, шош, загас, брокколи, бууцай, яншуй, бүйлсний найрлагад агуулагддаг.

Мэдээжийн хэрэг жагсаалтад багтсан зарим хоолыг 3-аас доош насны хүүхдүүд хэрэглэж байх ёстой. Үүнд бүх төрлийн самар, далайн хоол, зарим төрлийн бяслаг, цай, шоколад (мөн бүх какао бүтээгдэхүүн) орно. Бага насны хүүхдүүдэд харшлын урвал гарах магадлал өндөр байдаг тул загас, шувууны аж ахуй, өндөг, улаан, шар өнгийн ногоо, цитрус, хатаасан жимс гэх мэт зүйлсэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Аюултай хоол хүнсний жагсаалт нь үнэхээр өргөн цар хүрээтэй бөгөөд энэ нь ямар ч хүүхдэд харшлын урвал үзүүлэх болно гэсэн үг биш боловч та тодорхой бүтээгдэхүүнийг анх удаа туршиж үзсэн ахмад насны хүүхдүүдэд ашиглаж болох нэмэлт хоолыг нэвтрүүлэх дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэхүү энгийн арга нь жижиг, чухал ач холбогдолтой хэд хэдэн асуудлыг арилгаж чадна.

Нэмэлт болгоомжтой байх гэр бүлдээ харшилтай эцэг эхчүүдэд үзүүлэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг нэг настай хүүхдийн зөв хооллолт нь сургуулийн өмнөх насны хүүхэд эсвэл сургуулийн насны хүүхэдтэй адил ялгаатай байх болно, гэхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, бага хэмжээний өөх тос агуулсан байх ёстой.

Микроэлемент ба витаминтай байхын ач холбогдол

Хүүхдүүдийн эрүүл хооллолтыг үргэлжлүүлэн судалж үзэхэд өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид вандуй, шош, далайн байцаа, prunes, үзэм, төмс, үхрийн мах, гахайн мах, hake, сагамхай, макрель, овъёос, улаан лооль, манжин, улаан лууван зэрэгт агуулагдах кали шаардлагатай байдаг. ... Энэхүү микроэлементгүйгээр бөөр, булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Мэдрэлийн эсүүд, ходоод гэдэсний замын эсүүд үүсэх, хэвийн ажиллахын тулд хясаа, мах, загас, сүү агуулсан кобальт хэрэгтэй.

Зэс нь гематинописын процесст шаардлагатай байдаг. Түүний эх үүсвэр нь элэг, үхрийн мах, шош, какао, prunes, загас, мөөг, гүйлс, үр тарианы гурил, наранцэцгийн үр, гадил, бүйлс, вандуй юм. Иодын дутагдал нь оюуны чадвар, дархлаа, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэхүү элементийг далайн хоол, загас, замагнаас гаргаж авдаг. Үүнээс гадна, хүүхдүүд, түүнчлэн насанд хүрэгчид иоджуулсан давс идэх хэрэгтэй.

Мөн хүүхдийн эрүүл хоолонд төмөр, цайр, селен, дээр нь янз бүрийн аминдэмийн цогцолбор (A, E, C, B бүлэг, ниацин, пантотений хүчил, D, биотин болон бусад) багтдаг. Таны харж байгаагаар хүүхдэд энерги авах, эрүүл чийрэг, ухаалаг болоход шаардлагатай олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоол хүнсэнд байх ёстой. Нэг элементийн дутагдал нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Цаг тухайд нь оношлох, тусгай витамин, эрдэсийн цогцолбор бэлдмэл хэрэглэх нь энэ асуудлыг шийдэж чадна. Хамгийн гол нь үүнийг цаг тухайд нь анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Зөв зохистой хооллолт ба эрүүл дүр төрх сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн амьдрал

Эрүүл хооллолт цэцэрлэг муж улсад батлагдсан дүрэм, журмын дагуу эмхэтгэв. Хүүхдүүд хоол хүнснээс насандаа тохирсон тодорхой хэмжээний илчлэг авдаг. Өдөр тутмын цэсийг бүтээгдэхүүнийг бие биентэйгээ хослуулж, хамгийн их ашиг тусаа өгөх байдлаар боловсруулсан болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоол нь гэрээсээ тэс өөр байж болох бөгөөд эхэндээ хүүхдэд таалагдахгүй байх болно. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүд ихэвчлэн цэцэрлэгтээ хооллох дуртай байдаг.

Хүүхдэд зориулсан эрүүл хүнс сургуулийн өмнөх насны хамт амьдардаг хүмүүсээс ихээхэн хамаарна. Эцэг эхчүүд эсвэл тэднийг орлож буй хүмүүс хүүхдийн хоолны дэглэмд өдөр бүр мах, үр тариа, сүү, шинэхэн жимс, ногоо, цөцгийн тос агуулсан байх ёстой. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа загас, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь тэнцвэртэй хооллолтоос гадна биеийн тамир, цэвэр агаарт өдөр бүр зугаалах, хувийн ариун цэврийг сахих, сайн унтах зэрэг орно. Эдгээр элемент бүр нь эрүүл амьдралын хэв маягт зөв хандлагыг төлөвшүүлэх бодит үндэс суурь юм. Тиймээс хүүхэд тодорхой мэдлэг, өөрийн гэсэн санаатай байх ёстой бөгөөд энэ нь дэглэм, биеийн тамирын дасгал, эрүүл ахуйг дагаж мөрдөх болно. Нэмж дурдахад та түүнд энэ бүхний хэрэгжилтийг шүдээ угаах, дасгал хийх, гараа угаах гэх мэт аргуудаар дамжуулан эзэмшүүлэхэд нь туслах хэрэгтэй.

Хүүхдийн хоолонд зохистой хандлага

Хүүхдэд эрүүл хооллох заавар нь хүүхэд тайван орчинд хооллох ёстой гэсэн үг юм. Хүүхэлдэйн кино үзэх, сонирхолтой яриа өрнүүлэхийг өөр цаг хүртэл хойшлуулах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хүүхдийг хооллохын тулд хамгийн олон янзын заль мэх бол алдаатай арга юм. Хуухдийн биеийг тэнэг гэж битгий бодоорой, хичнээн их хэрэгтэйг мэддэг.

Хүүхэд өөрийн дураар хооллох ёстой гэсэн ийм үзэл бодол бас байдаг. Энэхүү хандлагын цорын ганц дутагдал нь цаашдын боловсрол, дараа нь хүний \u200b\u200bхөдөлмөрийн амьдралд хатуу хуваарийн дагуу ордог явдал юм. Хэрэв та хоолоо орхисон бол өлсгөлөн, ядаргаа мэдрэгдэх бөгөөд хоол идэх боломж байхгүй болж магадгүй юм.

Цагийн хуваарийн дагуу хооллохыг дэмжигчид Павловын туршилтанд үндэслэн энэ системийг маш сайн гэж үзсэн бөгөөд ходоод гэдэсний замын ажлыг тодорхой мөчид ходоодны шүүс ялгарч эхлэх тул жишээлбэл, үдийн хоолны үеэр хүүхэд өлсөх болно гэдгийг харуулсан.

Гэсэн хэдий ч хамгийн оновчтой хандлага бол бяцхан хүнийг сонсож, асуухад нь хоол өгч, идэхийг хүсэхгүй байвал түүнийг албадахгүй байх явдал юм. Хүүхдүүдийн эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахын зэрэгцээ ямар ч газар, бизнест хэмжүүр сайн байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэх найдвартай зам тул хэт их хооллож болохгүй.

Бусад туйлшрал бол наалдацтай асуудал юм. Хүүхэд ийм донтолтонд дасахгүй байхын тулд маш их хичээх хэрэгтэй. Тав тухтай байлгах зорилгоор жигнэмэг эсвэл чихэр санал болговол үүрд татгалзах хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдийг хоол хүнстэй холбоотой сэтгэлзүйн асуудлаас аврах болно.

Хүүхдүүдийн эрүүл хооллолтын дүрмүүд нь маш олон янз байдаг боловч хоол хүнс идэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэх, амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэх хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм.

Холбоотой нийтлэлүүд

ХҮҮХЭД, ЭЦЭГ ЭХЧҮҮДЭД САНУУЛГА

боловсрол, хүүхэд, өсвөр насныхны эрүүл хоол тэжээлийн үндэслэлийн талаар

байгууллагууд.

Өнөөдөр эцэг эхчүүд онцлог шинж чанаруудын талаар бараг боддоггүй. хүүхдүүдэд зориулсан хоол хүнс.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүүхдүүд өдөр бүр давстай чипс иддэгтэй адил их хэмжээний галд тэсвэртэй нарийн боов хийдэгөөх бахүнсний нэмэлт, чихэрлэг карбонатлаг ундаа уух, хүүхдийн эрүүл хоол хүнс нь өөх тос багатай уураг, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, буурцагт ургамал, төрөл бүрийн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэгүйгээр хийх боломжгүй юм. Зарим орондүүнд Орос, өнөөдөр урьд өмнөхөөс илүү олон хүүхэд илүүдэл жинтэй, харшилтай болжээ. Гэсэн хэдий ч зохион байгуулах замаар зөв хооллолт хүүхдүүд, эцэг эхчүүдхүрэх боломжтой болно тэдний хүүхэд эрүүл чийрэг биетэй байх болно.

Хүүхдүүдийн хоол тэжээл арай өөр байдагхоол хүнснээснасанд хүрэгчид. Энэ нь юун түрүүнд өсөн нэмэгдэж буй организмын асар их хэрэгцээтэй холбоотой юм. Хэрэв хүүхдийн хоол тэжээлийн системийг зөв барьж чадвал хүүхэд бие бялдар, оюун санааны хувьд хэвийн хөгждөг. Түүнчлэн, хүүхдийн зөв хооллолт нь хүүхдийн бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, сурлагын амжилт, хөдөлмөрийн чадвар, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдагруу стресстэй нөхцөл байдалболон хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөлөламар амгалан, түүнчлэн бэхжүүлэх дархлаа хамгаалах бие махбодь янз бүрийн халдвараас болонөвчин ... Үүнээс гадна хоолны дэглэмийг ухамсартай дагаж мөрдөх, төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн, аяга таваг хэрэглэхтэд, жимс, ногоог заавал хэрэглэх шаардлагатай. Зөв зохистой хоол тэжээл нь ихэвчлэн байдагсурталчилдаг ширээний зан үйлийн соёл, хооллох зуршилтай болох, хэвшүүлэх.

Хүүхдэд зориулсан тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох гол зарчим болтөрөл бүрийн төдийгүй мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимсгэний зөв хослол юм. Хүүхдийн хэрэглэдэг хоол хүнсний дутагдал эсвэл илүүдэл нь ходоод гэдэсний замын ажилд сөргөөр нөлөөлж, бодисын солилцооны эмгэг, биеийн илүүдэл жин нэмэгдэх (таргалалтын янз бүрийн түвшинд хүртэл) эсвэл ядарч сульдахад хүргэдэг. Харамсалтай нь, хүүхдийн хоолны зохион байгуулалтын дутагдал нь тийм биш юмүргэлж нэн даруй гарч ирдэг, ихэвчлэн сөрөг нөлөө хуримтлагддаг,болон амьдралын туршид аль хэдийн илэрдэг (энэ нь организмын тогтвортой байдлын түвшингээс хамаарч ямар ч насны үед тохиолдож болно).

Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хэд хэдэн үндсэн категорийг ялгадаг: үр тариа, ногоо, жимс,сүү, мах, загас, буурцагт ургамал. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн бие махбодийг хэвийн хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх бодисыг агуулдаг.

Зэрэг "насанд хүрэгчдийн" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан болно чихрийн шижин, гипертензи, илүүдэл жин болон бусад олон өвчнийг жаахан хүн төрсөн цагаас нь эхлэн шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн онцлог шинж чанарууд: мөн чанар нь юу вэ?

1. Хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн тэнцвэрийг үндсэн тэжээл, энерги, микроэлемент, витамины агууламжийн хувьд.
2. Хүүхдүүдийн хооллох зуршил нь хоолны давтамжийг илэрхийлдэг.
3. Хүүхэд хооллоход зориулагдсан төрөлжсөн хоолонд давуу эрх олгох, хүүхдүүдийн хэрэглэж болохгүй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь адил чухал юм.

Боловсролын байгууллагуудад хүүхэд, өсвөр насныхан өдрийн идэвхитэй цагийнхаа 50-70% -ийг зарцуулдаг тул энэ хугацаанд хүүхдийн бүрэн, тэнцвэртэй хоол тэжээлийг хангах, түүний үндсэн тэжээл, энергийн хэрэгцээг хангах нь маш чухал юм.

Боловсролын байгууллагад хүүхдийн хоол тэжээлийн зохион байгуулалтыг эдгээр шаардлагыг хангасан байдаг.Учир нь боловсролын байгууллага бүрт ойролцоогоор мөчлөгийн цэсийг эрүүл хооллолтын зарчмуудыг харгалзан боловсруулдаг.

Хүүхдүүдийн хоол тэжээлийг үндсэн тэжээл, энерги, витамин, микроэлементийн хувьд тэнцвэржүүлэх

Хүүхэд, өсвөр насныхны бие махбодь нь хэд хэдэн зайлшгүй шинж чанартай байдаг. Хүүхдийн биеийн эд эс нь 25% уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс давс, 75% байдаг.уснаас. Хүүхдүүдийн суурь солилцоо нь насанд хүрсэн хүнийхээс 1.5-2 дахин хурдан байдаг. Янз бүрийн насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдийн биеийн жингийн 1 кг тутамд өдөрт зарцуулдаг эрчим хүчний дундаж хэмжээ (ккал) нь: 1 жил хүртэл - 100; 1-ээс 3 нас хүртэл - 100-90;4-6 жил - 90-80; 7-10 настай-80-70; 11-13 нас-70-65; 14-17 настай -65-45.

Хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан үлгэр жишээ цэсээр уургийн агууламж нь хоолны илчлэгийн 12-15%, өөх тос 30-32%, нүүрс ус 55-58% хангаж байх ёстой.

Хүүхэд, өсвөр насныхны хоол тэжээлд уураг, түүний амин хүчлийн найрлагад шинэ эс, эд эсийг бүтээх гол хуванцар материал болоход ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Хүүхдэд хоолонд уураг дутагдаж байгаа тул өсөлт удааширч, хоцрогдож байна сэтгэцийн хөгжил, ясны эдийн найрлага өөрчлөгдөж, өвчинд тэсвэртэй, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа буурдаг.Амьтны гаралтай уураг нь бага насны хүүхдүүдэд 65-70%, сургуулийн насны хүүхдүүдэд 60% байх ёстой% өдрийн ханш энэ хүнсний бодис.Тэнцвэрээр чухал амин хүчил хамгийн сайн бүтээгдэхүүн уургийн тэжээл бага нас сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг авч үздэг. Өдөр тутмын уургийн хэрэгцээ нь хүүхдийн наснаас хамаарна. Биеийн жингийн 1 кг-д уураг хэрэгтэй: 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүд - 4 гр; 4-6 настай - 4-3.5 гр; 7-10 настай - 3 гр; 11-13 настай - 2.5-2 гр; 14-17 нас - 2-1.5 гр.3-аас доош насны хүүхдийн хоолны дэглэмд дор хаяж 600 мл сүү,сургууль нас - дор хаяж 500 мл. Үүнээс гадна хүүхэд, өсвөр насныхны хоолны дэглэмд мах, загас, өндөг - амин хүчлийн баялаг найрлага бүхий бүрэн уураг агуулсан хоолыг багтаах хэрэгтэй.

Өөх тос нь хүүхдийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд хуванцар, эрч хүчтэй материал болж, бие махбодийг витаминаар хангадагА, Д. Өсөн нэмэгдэж буй организмыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай фосфатид, полунгүйжүүлсэн тосны хүчил. Ялангуяа цөцгий, цөцгийн тос, ургамлын тос (нийт бүтээгдэхүүний 5-10%) хэрэглэхийг зөвлөдөг.Ялангуяа үнэ цэнэ нь polyunsaturated агуулсан өөх тос юмөөх тос хүчил - хамгийн бага байх ёстой ургамлын тос35% хямдралтай нийт өөхний хэмжээ.

Хүүхдүүд булчингийн үйл ажиллагаа ихэссэнхолбоотой тэдний нүүрсустөрөгчийн хэрэгцээ нь насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдагбүрдүүл 1 кг жинд 10-15 гр. Хүүхдүүдийн хоол тэжээлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэгамархан шингэцтэй нүүрс ус,эх үүсвэр нь жимс, жимсгэнэ, жүүс, сүү, чанамал, мармелад, зефир, зефир. Элсэн чихрийн хэмжээ нь нийт нүүрс усны 25% байх ёстой. Гэсэн хэдий ч хүүхэд, өсвөр насныхны хоол тэжээл дэх нүүрс усны илүүдэл нь бодисын солилцооны эмгэг, таргалалт, бие махбодийн халдвар эсэргүүцэх чадвар буурахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Өсөлтийн процесстой холбоотойгоор хүүхдүүдэд витамины хэрэгцээ нэмэгдэж байна. Витамин нь хүүхэд, өсвөр насныхны хоол тэжээлд онцгой ач холбогдолтой байдагА, Д. өсөлтийн хүчин зүйл болох. Эдгээр витамины эх үүсвэр нь сүү, мах, өндөг, загасны тос юм. Лууван, улаан лооль, гүйлс нь провитамин А - каротин агуулдаг. Витамин С, В бүлгийн витаминууд нь өсөлтийн явцыг идэвхжүүлж, бие махбодийн халдварт өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдийн биед агуулагдах эрдэс бодис нь эд, яс, мэдрэлийн систем, тархи, шүд, булчингийн өсөлт, хөгжлийн процессыг хангаж өгдөг. Кальци, фосфор нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд түүний эх үүсвэр нь гэрийн бяслаг, загас юм.

Красноярскийн хязгаар нь иодын агууламж хангалтгүй бүс нутаг гэдгийг харгалзан хүүхдийн хоолонд иодоор баяжуулсан хоол хүнсийг заавал оруулах хэрэгтэй.

Хүүхэд, өсвөр насныхны хоолны дэглэм.

Хүүхэд, өсвөр насныхны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь бие махбодид шим тэжээлийг шингээхэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийг өдөрт гурваас таван удаа, 3 цаг тутамд нэг удаа хоолны дэглэмийг дараахь байдлаар хуваарилж идэхийг зөвлөж байна: өглөөний хоол - 25%, үдийн хоол - 35%, үдээс хойш зууш - 15%, оройн хоол - 25% ... Сургуулийн насанд өдөрт 4 удаа хооллож, өдрийн хоолны дэглэмийг жигд хуваарилах нь зүйтэй: өглөөний цай - 25%, хоёр дахь өглөөний хоол - 20%, үдийн хоол - 35%, оройн хоол - 20%.

Энэ замаар, эрүүл мэндийн чухал арга хэмжээнь оюутан хүүхдүүд сургуулийн халуун хоол, өглөөний цай хэлбэрээр өргөтгөсөн бүлэгт хооллох ажлыг зохих ёсоор зохион байгуулж үйлчилнэөдөр, хоолны дэглэм нь өдрийн үнийн дүнгийн 50-70% байх ёстой,харамсалтай нь эцэг эхчүүд бага анхаарал хандуулдаг.

Хүүхдийн хоол тэжээлд үүнийг зөвлөж байнаөдөр бүр сүү, айраг, ундаа, мах (эсвэл загас), төмс, хүнсний ногоо, жимс, талх, үр тариа, буурцагт ургамал, цөцгийн тос, ургамлын тос, элсэн чихэр, давс хэрэглэх, хоолны дэглэмд хамруулахдолоо хоногт дор хаяж 2-3 удаагэрийн бяслаг, цөцгий, шувууны аж ахуй, бяслаг, өндөг, байгалийн жүүс зэрэг бүтээгдэхүүн.

Хүүхдийг хооллох зориулалттай төрөлжсөн хүнсний бүтээгдэхүүн, хөх тарианы улаан буудайн талх, хөлдөөсөн биш хөргөсөн хагас боловсруулсан мах, шувууны бүтээгдэхүүн, дор хаяж 1-р ангиллын мах, хоолны өндөг, 9% -иас ихгүй массын фракцтай гэрийн бяслаг, цөцгийтэй хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. өөхний массын фракц 15% -иас ихгүй, амьд сүүн хүчлийн бактери агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (үйлдвэрлэгчийн өргөн хэрэглээний савлагааны талаар), чихэр боовны бүтээгдэхүүн marmalade, pastille, marshmallow, шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал.

Боловсролын байгууллагуудад хүүхдүүдийн хоолыг зохион байгуулахдаа бүү хий ийм хүнсний бүтээгдэхүүнийг ашигладаг,байдлаар:

- усны шувууны өндөг;

- элэг, хэл, зүрхнээс бусад дотоод эрхтэн; цус, элэгний сүү, чанаагүй утсан хиам;

- өөх тос (шарсан) хоол, хоолны бүтээгдэхүүн, чипсээр шарсан.

- ургамлын гаралтай өөх тос ашиглан сүүн бүтээгдэхүүн, аарц зууш, зайрмаг, өтгөрүүлсэн сүү;

- этилийн спирт агуулсан кумис ба исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (0.5% -иас дээш)

- хүнсний ногооны уураг агуулсан цөцгийтэй чихэр;

- түргэн хоолны хуурай баяжмал дээр суурилсан нэг ба хоёрдугаар курс;

- карбонатлаг ундаа;

- цуу, гич, тунхууны, халуун чинжүү болон бусад халуун халуун ногоо, тэдгээрийг агуулсан хоол хүнс халуун сүмс, кетчуп, майонез, майонезаас жан,

- даршилсан ногоо, жимс жимсгэнэ;

- байгалийн кофе;

- чангаанзны нүхнүүдийн цөм, газрын самар;

- карамель, түүний дотор чихэр;

- согтууруулах ундаа агуулсан чихэр, түүний дотор бүтээгдэхүүн;

- бохь;

Мөөг;

- эхний ба хоёрдугаар курс бэлтгэх хуурай баяжмал.

Дараахь төрлийн хоол хийхийг хориглоно.

- улиасны аяга (мах, загас), вазелин, herring forshmak;

- жимс, жимсгэний түүхий эдээс хүйтэн ундаа, жимсний ундаа (дулааны боловсруулалтгүй);

- okroshka болон хүйтэн шөл;

- далайн гоймон (татсан махтай), татсан өндөг бүхий гоймон;

- шарсан өндөг;

- мах, зуслангийн бяслаг бүхий бин, бин;

- хуурай, хуурай хоолны баяжмалаас үндэслэсэн эхний ба хоёрдугаар курс;

- тухайн өдөр эсвэл зэргэлдээ өдрүүдэд цэсэнд орсон аяга тавгийг давтахгүй байх ёстой.

Хүүхдийн хоолыг зохион байгуулахдаа цэсэнд зөвхөн хүүхдийн хоолыг зохион байгуулахад зориулж батлагдсан жор номонд орсон хоолыг багтаана. Цэсийг дарга баталдаг боловсролын байгууллага.

Чанасан тавагны чанарыг өдөр бүр үнэлэхийн тулд боловсролын байгууллага бүрт дор хаяж 3 хүн багтдаг татгалзах хороог байгуулдаг: эмнэлгийн ажилтан, боловсролын байгууллагын дарга эсвэл түүний төлөөлөгч, нийтийн хоолны газрын албан тушаалтан (үйлдвэрлэлийн менежер, тогооч). Зөвхөн бэлэн хоол бүрийг гэрлэсний дараа үр дүнг нь тусгай журналд тэмдэглэсний дараа хүүхдүүдэд аяга таваг тарааж болно. Нэмж дурдахад 3 төрлийн хүйтэн хоолны С аминдэмээр хиймэл баяжуулалт хийдэг.

Хүүхдийн ширээн дээрх таваг бүр тодорхой температуртай байх ёстой: ерөнхий боловсролын байгууллагуудад: 75 ° С-аас багагүй халуун хоол (шөл, халуун ундаа, сүмс), хоёрдугаар хоол, хачир - 65 ° С-аас багагүй, ундаа (вазелин, компот) 14 ° C-аас дээш; сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад: халуун хоол (шөл, халуун ундаа, сүмс, үндсэн хоол, хачир) - 60-65 ° С, хүйтэн зууш, салат, ундаа (вазелин, компот) - 15 ° С-аас багагүй.

Өглөөний хоолонд халуун хоол орно. цагаан идээ; үдийн хоол нь хоолны дуршил (салат), эхний халуун хоол, хоёр дахь халуун хоол, ундаа гэсэн 4 хоолноос бүрдэх ёстой.

Хүүхдийн хоол тэжээлийг хянахын тулд боловсролын байгууллага бүр дэх эцэг эхчүүдийн мэдээлэл авахын тулд хоолны цэс, аяга тавагны нэр, хэсгүүдийн жинг харуулсан хоолны цэсийг өдөр бүр байрлуулдаг.

Хүүхэд хоол хүнсний бүрэлдэхүүн хэсэгтэй харшлын өвчин, ходоод гэдэсний замын архаг өвчин, шээс ялгаруулах системтэй бол эцэг эх нь эмнэлгийн ажилтан, хянагчтай холбоо барих хэрэгтэй. боловсролын байгууллага цэсийг тохируулах, тухайлбал хүүхдэд зориулсан цэснээс зарим хоол эсвэл бүтээгдэхүүнийг хасах.

Боловсролын байгууллагуудад нийтийн хоолны үйлчилгээ,энэ бол боловсролын байгууллагуудын захиргаа болон боловсролын байгууллагад хамрагдаж буй хүүхдүүдийн эцэг эхийн хамтын хүчин чармайлт. Хэрэв эцэг эхчүүд хүсвэл батлагдсан жор номонд байгаа хоолнуудын зэрэглэлийг гаргаж, хүүхдүүдийн хамгийн их үздэг хоолыг тодруулж, боловсролын байгууллагын захиргаатай тохиролцон тухайн байгууллагын мөчлөгийн цэсийг тохируулах боломжтой. Үүний зэрэгцээ, энэ тохиолдолд сургууль дээр хүүхдээ хооллох зардлын нэг хэсгийг төрөөс бүрэн дэмжиж байгаа хүүхдээс бусад тохиолдолд эцэг эхчүүд өөрсдөө хариуцах ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.

Боловсролын байгууллагуудад байршуулах зорилгоор Красноярск хязгаар дахь Хэрэглэгчийн эрхийг хамгаалах, хүний \u200b\u200bсайн сайхан байдлыг хянах холбооны алба боловсруулсан.

Бүх i-ийг даруй цэгцэлж үзье. Хүүхдийн хоол тэжээлийн гол зүйл юу вэ? Бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай байх ёстой. Энэ нь үнэтэй гэсэн үг биш юм. Энэ нь аль болох байгалийн гэсэн үг юм. Бидний ихэнх нь хотод амьдардаг, гэхдээ хотод ч гэсэн та хүүхдийнхээ хоол тэжээлийг байгальд ойртуулж үзээрэй. Жишээлбэл, байгалийн гаралтай сүү, өндөг хайх, ихэвчлэн дачагаас хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг.

Би чиний ... идэхгүй!

Эдгээр чанартай бүтээгдэхүүнээр юу болох нь бүх зүйл тодорхой байна. Тэднийг таны хүүхэд тааламжтай, талархалтайгаар идэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр идэхийг хүсэхгүй байвал, "Би хүсэхгүй байна!" Гэж сонссон бол юу хийх хэрэгтэй вэ? Түүнийг идэж болохгүй. Жаран жилийн өмнө дайн дууссан Бурханд талархаж байгаа тул нөөцөд байгаа зүйлийг идэх шаардлагагүй юм. Мэдээжийн хэрэг, мөнгө нь бага байдаг гэр бүлүүд байдаг бөгөөд одоо ч гэсэн бие махбодийн оршин тогтнох асуудал маш хурцаар тавигддаг. Гэхдээ танай гэр бүлд зөвхөн гоймон, гоймонтой цай идэх боломж байгаа бол бүх зүйл эмх цэгцтэй байна. Хүүхэд өлсөж үхэхгүй.

"Би хүсэхгүй байна!" Гэсэн нэртэй медаль. өөр нэг тал бий. Хүүхдийн бие махбодь, түүний амт хэвшмэл ойлголт бүрэн хараахан өөрчлөгдөөгүй бол түүнд юу хэрэгтэй, юу хэрэггүйг зөн совингоороо мэддэг. Энд гэр бүлийн байр суурийн талаархи асуулт гарч ирэв. Хэрэв та хүүхэд түүнд өгсөн зүйлийг идэх ёстой гэж бодож байвал энэ нь таны сонголт юм. Гэхдээ түүний шаардлагыг дагахгүйгээр яг юу хүсэхгүй байгааг нарийвчлан судлаарай. Түүний биеийн хэрэгцээнд дасан зохиц. Магадгүй миний хүү оройн хоолны өмнө нэг кг алим идэж, үргэлжлүүлэхэд бэлэн байсан байх, гэхдээ асуудал бол алим дууссан явдал юм. Түүний биед чанасан zucchini одоо "сэдэвээс гадуур" болжээ. Гэхдээ ээж өөрийгөө ресторанд байхгүй гэж боддог. Хэрэгцээ бол хэрэгцээ, гэр бүл бол гэр бүл юм. Дараа нь түүнд харамсалтай zucchini өг, бага зэрэг дуслаарай. Зарчмаас. Үдээс хойш зуушны хувьд өөр килограмм алим худалдаж аваарай.

Мэдээжийн хэрэг, энэ зарчим нь зөвхөн энгийн хоолонд хамаарна. Бие махбодь өдөр бүр зөвхөн хиам, маффин, кола шингээх шаардлагагүй байж болохыг эрүүл ухаан танд хэлэх болно. Гэхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, энгийн чанасан мах, загасыг ямар ч тусгай жигнэмэггүйгээр чанаж болгосон, элсэн чихэргүй будаа, маш их хэмжээгээр иддэг - энэ бол яг л биеийн хэрэгцээ юм. Хүүхдийн хэрэгцээг хангахад тэр дэлхий дээр өнөөдөр түүний шүтэн биширдэг Сагаган будаа эсвэл лууван байдаг гэдгийг тэр бүр мартаж магадгүй юм. Тэр болтол түүнийг идээрэй. Эсвэл түүнийг идэж болохгүй, эсвэл цэвэр бэлгэдэл байдлаар идээрэй.

Эцсийн эцэст, ямар ч насанд хүрсэн хүн хэзээ ч, жишээлбэл, шарсан сонгино, киви идэхгүй байх эрхгүй гэсэн санаатай байсан уу? Тэгэхээр бид яагаад хүүхдийг зарим хоолонд дургүй байх эрхийг хасах гэж байгаа юм бэ?

Тохирох-нийцэхгүй

Орчин үеийн хоолны дэглэмд олон янзын үзэл баримтлал байдаг. Хүн бүр өөрт нь илүү ойр дотно эсвэл илүү тохиромжтой хоолны системийг дагаж мөрдөөрэй. Гэхдээ эрхээс гадна эцэг эхчүүд үүрэг хариуцлага хүлээдэг бөгөөд тэдний гол үүрэг бол хүүхдээ эрүүл өсгөх явдал юм.

Эрүүл хоол тэжээлийн чиглэлээр бидний үзэж байгаагаар натуропатууд баарыг хамгийн урт бөгөөд хамгийн удаан хадгалдаг. Тэдний системийг зуу гаруй жилийн турш ашиглаж ирсэн. Шелтон, Брэгг, Литвина, Шаталова болон бусад алдартай зохиолчдын номноос уншиж болох дэлгэрэнгүй мэдээллийг эдгээр номууд (одоо эдгээр тавиурууд чөлөөтэй тавиур дээр тавигдсан), дэлгэрэнгүй авч үзье. Тэдний тогтолцооны гол зүйл бол дараахь зүйлүүд юм: уураг ба нүүрс ус нь ходоод гэдэсний замын янз бүрийн хэсэгт шингэдэг тул бие махбодид тус тусад нь хэдэн цагийн зайтай орох ёстой.

Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь гэдэс дотор, шүлтлэг орчинд шингэдэг. Мөн уураг - хүчил задалдаг ходоод, ходоодны шүүс гэх мэт ходоодонд байдаг. Хэрэв та хүүхдэд төмстэй төмс өгвөл нэг нь ч, нөгөө нь ч шингэхгүй. Үр дүн: бид эрч хүч, цаг хугацаа, мөнгө зарцуулж, хүүхдээ илүү сайн тэжээх дуртай, түүний биед шингэцгүй хоол байдаг. Сайн сайхны оронд хор хөнөөл! Гэхдээ үүнээс зайлсхийх нь хичнээн амархан бэ! Хүүхдэдээ энэ төмсийг өдрийн хоолондоо ногоогоор нь өг, оройн хоолондоо нэг ширхэг мах чанаад, бас ногоогоо чанаад өг, одоо бүх зүйл сурч мэдсэн тул бүтээгдэхүүн цаашдын хэрэглээнд зориулагджээ. Талх, хиам, гоймон ба грави, нугас, будаа, тахиа, төмс, загас, нухсан төмсөнд мөн адил хамаарна. Натуропатууд уураг, нүүрс усыг тус тусад нь хэдэн цагийн зайтай идсэнээр та өвчнийг ч анагааж болохыг нотолжээ.

Уураг нь аливаа мах, загас, шувууны аж ахуй юм. Нүүрс ус нь үр тариа, төмс, гоймон, талх юм. Тэд бие биентэйгээ нийцэхгүй байна. Гэхдээ хоёулаа хоол хүнс бүрийг эхлүүлж, дагалдаж байх ёстой түүхий ногоотой бүрэн нийцдэг бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дор хаяж 60% -ийг бүрдүүлдэг. Сонгодог хоолны дэглэм энэ талаар ярьдаг гэдгийг санаарай. Энгийн, амттай, эрүүл, эмзэг хүүхдийн биед ач холбогдолгүй!

Өвчтэй шөл

Ердийн нөхцөл байдал: хүүхэд өвчтэй байна. Тэр худлаа ярьдаг, аз жаргалгүй, өрөвдмөөр харагддаг. Тиймээс би түүнийг тайвшруулахыг хүсч байна, түүнд амттай зүйл өгөөч! Дараа нь эмээ цагтаа ирэв: "Яаж, тэр хооллож амжаагүй байгаа юм уу? Түүнд өвчинтэй тэмцэх хүч алга! Бие махбодид хүч чадал хэрэгтэй! Шөлөө эртхэн ав!"

Тиймээс: үнэндээ бүх зүйл яг эсрэгээрээ байх ёстой. Захиалга хийцгээе: бид удаан үргэлжилсэн, нарийн төвөгтэй өвчний талаар яриагүй байна. Стандарт ARI, томуу, тонзиллит гэх мэт зүйлсийн талаар ярилцаж байна. Санаж байна уу: өвчний цочмог үе шатанд хүүхдийг хооллох шаардлагагүй! Хэрэв тэр температуртай, эсвэл температургүй хэвтэж байгаа ч бие нь тааруу байвал түүнд хоол бүү өг. Тэр өөрөө хоолоо асуувал энэ нь өөр асуудал юм. Дараа нь - үргэлжлүүлээрэй, ээж ээ!

Түүний дуртай шүүсийг шахаж гаргана. Хальсалж алимаа зүсмэл болгон хайчилж, амтат жүржийг зүсмэл болгон хуваа. Хэрэв зун бол ямар ч жимсний жимс санал болго. Зөгийн бал цангис эсвэл үхрийн нүд morsik хийх. Гэхдээ - дунд зэрэг! Тийм ээ, тэр өөрөө их идэхгүй, уухгүй. Хэрэв тэр илүү ихийг хүсэхгүй байвал түүнд хэрэггүй. Илүү ихийг асуу - илүү ихийг өг. Өвчний үед ихэвчлэн нэг эсвэл хоёр өдөр хүүхдүүд зөвхөн жимсээр хязгаарлагддаг. Энэ нь бүр ч удаан тохиолддог.

Үндсэн зарчим: Өвчтэй байхдаа хоол боловсруулахад хэцүү, удаан хоол хүнс, хүнсний ногоо, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, дараа нь будаа өгөх шаардлагагүй. Ийм хоолны дэглэмийн үед хүүхэд илүү хурдан сэргэх болно.

Дашрамд хэлэхэд, алдартай шөл нь шингэцгүй хоолонд багтдаг. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шөл нь маханд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг ханд тул эрүүл хүмүүст ч эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Хүүхэд маш их өлссөн үед хэд хэдэн дараалан хатсан усанд чанаж болгосон махыг өгөх нь дээр. Хүүхэд сул хэвээр байвал зажлахад хялбар болгохын тулд та махыг нунтаглаж болно.

Мэдээжийн хэрэг, бид боломжийн байх болно. Өвчтэй нялх хүүхэд уйлж байгаад шоколад эсвэл котлет авахыг хүсэхэд зөвхөн муу хойд эх л татгалзах болно. Гэхдээ аливаа зүйлийг анхааралтай ажиглаж байгаарай, ийм хоол хүнс нь түүний уй гашуунд л буулт өгдөг бөгөөд эдгэрэхэд тустай зүйл огт байдаггүй.

Та энд яв, ерөнхий зарчим Одоо бид дасгал хийж, тууштай, арга барилтай болцгооё, энэ бол нялх хүүхдийн эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлыг хэлэлцэх цорын ганц арга зам юм - түүний юу идэж уух ёстой талаар ярилцъя.

Таны хүүхэд юу ууж байна вэ?

Хүүхдүүд өөр өөр байдаг. Усанд дуртай хүмүүс байдаг, төрснөөсөө хойш ус, цай, бусад шингэнгүйгээр тайван хийдэг хүмүүс байдаг - тэд хангалттай жимс, шөл, сүүтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүүхдүүд уух дуртай байдаг. Ер нь ямар нэг зүйл биш, харин амттай зүйл байдаг.

Хүний бие гол төлөв уснаас бүрддэг бөгөөд үүнийг бүгд мэддэг. Бид 90% -иас дээш устай. Энэ нь хүнсний гол бүтээгдэхүүн ус гэсэн үг юм. Энэ нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч бяцхан үрээ тэжээх нь илүү амттай, илүү ашигтай байх гэж санаа зовсон ээжүүд хэрэглэдэг шингэнийхээ чанарт анхаарах нь ховор байдаг. Манай гудамжинд байнга олддог мөлхөгч зургууд эндээс гардаг: жижиг гартаа Пепси савтай тэрэгтэй хүүхэд, эсвэл тэвчээргүй хүүхдээ ямар нэгэн "жүүс" эсвэл "нектар" -ын мухлагт худалдаж авдаг халамжтай ээж.

Хүүхдүүддээ ашиг тусаа өгөхийн тулд ямар ус байх ёстой талаар бодож үзье? Юуны өмнө гол, өөрчлөгддөггүй - ус нь цэвэр байх ёстой. Энэ бол аксиом юм.

Мэдээжийн хэрэг, хот бүрт цоргоны усны чанар харилцан адилгүй байдаг. Гэхдээ энэ нь усны хэрэглээнээс танай байшин руу хэдэн арван жилийн турш солигдоогүй зэвэрсэн хоолойгоор дамждаг нь эргэлзээгүй юм. Усанд өгөөмрөөр цутгадаг хлор нь биднээс гадна бидний хүүхдүүдээс илүү их микроб устгадаг гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Усны чанарт хатуулаг нөлөөлдөг. Заримдаа ус нь маш хэцүү тул данх, тогооны ханан дээр гайхалтай орд үлдээдэг. Таны хөлөг онгоцнуудын ханан дээр яг ижил ордууд үүсдэг болохыг та мэдэх үү? Бүх төрлийн бактери-цили, хөх-ногоон замаг уу? Мэдээжийн хэрэг, тэд буцалгах замаар алагддаг - цорын ганц асуулт бол буцалгах хугацаа хэр удаан байдаг.

Тиймээс юуны түрүүнд хүүхэддээ (бас өөрсдөдөө) хоол хийх усаа ариусгая. Тодорхойлъё - яаж?

Нэгдүгээр арга: шүүлтүүр

Гэрийн шүүлтүүр худалдаж авцгаая. Мэдээжийн хэрэг, та хамгийн цэвэр эх үүсвэрээс ус уудаг тосгонд бүтэн жилийн турш амьдардаггүй л бол шүүгч нь бүх байшинд байх ёстой (гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн үүнийг үе үе SES-т шалгаж үзэхэд гэмгүй шүү дээ!). Олон хүмүүс хот эсвэл түүний ойр орчмын эх сурвалжийг ашигладаг. Тэд үүнээс лаазанд ус авчирч, лаазаар машинаар авчирдаг. Болгоомжтой байгаарай! Хотын хөрс хамгийн төсөөлөөгүй шавраар ханасан байдаг - энэ шавар түүгээр дамжин дуртай булгийнхаа усанд шингээгүй гэдэгт итгэлтэй байна уу? Хэрэв цэвэр ойд түлхүүр цохиогүй бол түүнийг эрсдэлд оруулахгүй.

Янз бүрийн шүүлтүүрүүд байдаг. Шүүлтүүр савнууд нь гэртээ тохиромжтой бөгөөд хямдхан тул усыг хурдан асгаж, ашиглахад тохиромжтой. Шүүлтүүрийн хошуу нь бүр хямд байдаг. Үнэтэй, гэхдээ найдвартай - том шүүлтүүр оруулаарай. Ерөнхийдөө сонголт байна. Шүүлтүүр дэх хайрцгийн дуусах хугацааг тэмдэглэхээ бүү мартаарай, тус бүр нь тодорхой нөөцтэй байдаг бөгөөд үүнийг ашигласны дараа шүүлтүүр нь зүгээр л тулгуур хэрэгсэл болж хувирдаг. Өдөрт дунджаар хичнээн хэмжээний ус хэрэглэдэгийг тооцоолж, хайрцагны ашиглалтын хугацааг үндэслэн хэзээ солих шаардлагатайг тодорхойл.

Хоёр дахь арга: худалдаж авсан ус

Хүүхэд нь жаахан байхад нь тусад нь бэлтгэж, канистрт цэвэр ус хийж өгье. Таван литрийн лаазыг өөрийн тэргэнцэр дээр авчрах нь тийм ч хэцүү биш юм. Гэхдээ! Бид эхний байгаа усаа худалдаж авдаггүй, эхлээд зах зээлээ судалдаг. Усны шударга бус ханган нийлүүлэгчдийн талаархи нийтлэлүүд аль хэдийн гарч байсан тул шошгон дээр харагдахгүй байгаа эсвэл бүрэн харагддаггүй савыг савлаж өгдөг. Тиймээс ус худалдаж авахаасаа өмнө түүний чанарын талаар асуугаарай, магадгүй хотын SES, магадгүй өөр газар байж магадгүй юм. Үүний тухай бодож үз. Хэрэв та ямар нэгэн брэнд дээр зогсвол түүнийгээ хүүхдэдээ аюулгүйгээр худалдаж аваарай. Танай гэр бүлийн төсөв хүн бүрт энэ усыг уух боломжийг олгож байгаа юм болов уу? Эрүүл хүүхэд хэрэгтэй эрүүл эцэг эх... Өнөө үед ихэнх савласан усыг нийлүүлэгчид орон сууцанд том саванд үнэгүй хүргэж өгдөг.

Гурав дахь арга: ус хайлуулах

Усыг цэвэршүүлэх арга бас бий. Энэ нь илүү төвөгтэй, илүү төвөгтэй боловч үр ашиг нь өрсөлдөөнөөс давж гардаг (энэ арга нь танаас нэмэлт материалын зардал шаардахгүй). Энэ бол хайлсан усыг бэлтгэх явдал юм.

Онолын хувьд энэ аргыг амьд организм дахь ус мөсөн болор бүтэцтэй гэдгээр нотолж байна. Бид ижил бүтэцтэй усыг хөлдөөж, дараа нь гэсгээх замаар хүлээн авах болно. Ийм ус нь эд эсийн мембранаар амархан нэвчиж, хүч чадал өгдөг. Ерөнхийдөө үүнийг анагаах, амьд ус болгон ашиглаж болно!

Энэ аргын сул тал нь харьцангуй бөөн юм. Гэхдээ дасан зохицохдоо түүндээ дас, энэ нь танд огт хэцүү биш байх болно.

Эхлэх хамгийн хялбар газар бол өвөл юм. Хэрэв та тагтныхаа өвлийг нааж өгөөгүй бол дээр нь ус хөлдөх нь танд маш тохиромжтой байх болно. Эсвэл температур нь гадныхтай ижил сөрөг байдаг өөр өөр тохиромжтой газрыг хайж олох хэрэгтэй. Та хөлдөөгч ашиглаж болно, гэхдээ жин нь адилхан биш гэдгийг та мэднэ. Энэ бол хасах. Гэхдээ бид гаднах цаг агаараас хамаарахгүй болно. Энэ бол нэмэх юм.

Тиймээс бид хүйтэн жавартай байлгах савыг авна. Бүх полиэтиленээс хамгийн сайн нь (мэдээжийн хэрэг, доор нь "усны төлөө" эсвэл "хүнсний зориулалттай" гэсэн бичигтэй!), Цоргоноос усаа асга. Агаарын спорт - шүүлтүүрээс. Бид хөлдөхгүйн тулд хуванцар эсвэл модон таглаатай таглаад хүйтэнд хийнэ. Гаднах температур, манай хөлдөөгч савны эзэлхүүнээс хамаарч танд хэрэгтэй байж магадгүй юм өөр цаг хугацаа, юу вэ - та хоёр, гурван удаа ойлгох болно. Хамгийн тохиромжтой зүйл бол усыг бүрэн хөлдөөгүй байхад ийм байдалд хүргэх бөгөөд дунд хэсэгт нь хөлдөөгүй усны үлдэгдэл бүхий шил байдаг. Гэхдээ санаж байгаарай - орой дээр нь мөсний царцдас үүсэх тул та энэ хөлдөөгүй усыг тэр дор нь олж харахгүй байж магадгүй юм.

Бид тагтнаас хувингаа (эсвэл аяга - хөлдөөгчөөс) гаргаж, халуун устай ваннд хийдэг. Нэгдүгээрт, бид хана, ёроолыг гаднаас нь зайлж, дараа нь хувингаа хөмөрч, мөсөн хэсэг банн руу гулсдаг. Одоо бид халуун усыг дээд гадаргуу руу зөөлөн, хурдан чиглүүлж, энэ мөсийг угааж цэвэрлэе - бидэнд хэрэггүй, бохир байна. Бид мөсөн хувингаа доошоо эргүүлж, үүлэрхэг хэсгийг дундаас нь халуун урсгалаар цохиж, хөлдөөгүй үлдсэн ус өөрөө цутгана.

Хэрэв та мөсөө бага зэрэг хөлдөөсөн бол тэр нь бүрэн хөлдсөн бол тийм ч том асуудал биш. Та мөсөн блокийн төв рүү халуун урсгал явуулж, түүнтэй хамт төвийн бүх мөсийг цохиж унага. Бүү ай, та буруу зүйл хийж чадахгүй - энэ нь бүр өөр өнгөтэй байдаг. Ханан дээр ойрхон мөс нь тунгалаг боловч голд нь үүлэрхэг байдаг бөгөөд усанд байсан бүх хольц нь хөлдсөн байна.

Та эцэст нь голд нь хөндий сайхан тунгалаг шилэн мөс авч дуусна. Буцаж хувин эсвэл саванд хийгээд зогсоод байлгаад гэсгээнэ (байгалийн жамаараа!). Бид энэ усыг хүүхдэд өгөх болно - буцалгаад авчрах боловч удаан хугацаанд буцалгахгүй. Үүн дээр та компот, вазелин, сарнайн хандмал, ургамлын гаралтай цай, зөгийн балтай нухсан жимс бэлтгэж, усанд дэвтээсэн, зүгээр л нимбэг эсвэл алимны цууны цуутай шингэлсэн зөгийн бал бэлтгэж болно. Түүнийг эрүүл мэнддээ уугаарай!

Тэмдэглэл 1: ашигтай шинж чанарууд хайлсан усыг буцалгахад хэсэгчлэн устдаг тул халаалтгүй, өрөөний температурт уух нь хамгийн ашигтай байдаг.

Тэмдэглэл 2: Цай эсвэл компот хийх ус буцалгах үед түүнийг шуугилдаж эхлэхэд 100 градус биш харин 90 градус хүртэл авчрах нь ашигтай байдаг. Энэ нь гэж нэрлэгддэг зүйл юм. ус үүлэрхэг болж, жижиг бөмбөлгүүд үүсэх үед "цагаан булаг" -ын үе шат. Ийм усаар цай эсвэл ургамал чанаж идсэнээр та бүх ашигтай шинж чанараа хадгалж үлддэг.

Тэмдэглэл 3: халаахад зөгийн бал нь алдагддаг эдгээх шинж чанарТиймээс үүнийг өрөөний температурт цай эсвэл усаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Энэ ус гэсгээсэнээс хойш нэг хоногийн турш шинж чанараа хадгалдаг. Угаалгын өрөөний мөсийг заваарч дуусаад хоёр дахь хувингаа асгаад тагтан дээр гаргаж аваарай гэдгийг санаарай. Энэ бол маргааш нөгөөдөр таны ус болно.

Уг процедур нь энгийн, надад итгээрэй. Та хурдан дасан зохицох болно. Таны хүүхэд дэлхийн хамгийн сайн ус - амьд усыг уух болно.

Дөрөв дэх арга: цахиурын ус

Хамгийн ашигтай цахиурын усыг авах нь туйлын хялбар байдаг. Саванд ус хийнэ (дахин хэлэхэд шүүсэн ус асгахад хэн саад болдог вэ? Буцалчихсан уу, эсвэл хайлсан ус уу?), Хайрга чулуугаа хаяад хэвтүүлчих. Тэд хэр удаан худлаа ярих тусам илүү сайн байх болно. Гуравны хоёр нь ундаа, хоол хийхэд хамгийн эрүүл ус юм. Доод гуравны нэгийг нэгтгэх хэрэгтэй.Дашрамд хэлэхэд та доторх цэцэг хийж болно, тэд түүнд хайртай.

Усыг сайжруулах өөр аргууд байдаг - үүнийг электрод ашиглан нэрмэл, мөнгө, соронзтой, "амьд", "үхсэн" болгох гэх мэт. Гэхдээ юуны өмнө энэ нь хэдийнээ чамин болжээ. Хоёрдугаарт, хамгийн чухал нь ийм ус нь төвийг сахисан биш тул удаан, хяналтгүй хэрэглээ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та хоол хийх процессыг зөрчвөл оронд нь хийж болно ашигтай ус огт буруу зүйл олж авах. Тиймээс эрсдэлд орохгүй!

Хамгийн сайн, хамгийн ашигтай, хамгийн амттай нь жүүс юм! Өглөө нь өлөн элгэн дээрээ нэг аяга жүүс - хүүхэд эрүүл чийрэг, бие нь хамгийн шингээгдсэн хэлбэрээр ашигтай бодисоор ханасан байдаг. Зөвхөн жүүс - гэртээ худалдаж авдаггүй, тэр ч байтугай лаазалдаггүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд ихэвчлэн ашиггүй байдаг. Хүүхдэдээ зориулж "жүүс", "нектар" бүхий цаасан хайрцаг, шилэн лонхтой битгий худалдаж аваарай. Надад итгээрэй, тэдний агуулга түүнд сайн зүйл авчрахгүй. Шүүс тохируулагч худалдаж аваарай. Тэд маш өөр, маш хямдхан байдаг. Угаахад хялбар нэгийг нь сонгоорой - худалдагчаас өмнө нь задалж, угсрах, задлахад хялбар байдал, найдвартай байдал, угаагаагүй булан, нүх байхгүй эсэхийг шалгаарай. Бусад бүх зүйл адил тэнцүү, хамгийн сайн жүүслэгч бол жижиг зүйл эвдэрч, цөөн хэсэг нь угаагддаг зүйл юм.

Өглөө бүр, өглөө бага цаг байвал өдрийн дунд өлөн элгэн дээрээ ууж, услаад нялх хүүхдэд шинэхэн шахсан жүүс өг! Лууван, алим, ямар ч жимс, ямар ч ногоо, ямар ч хослолоор! Түүнтэй туршиж үзээрэй - аль нь илүү амттай вэ? Нэг нөхцөл - шүүсийг хэзээ ч чихэрлэгжүүлж, давс нэмэхгүй байх нь бүх ашиг тусыг үгүйсгэх болно.

Хүнсний ногооны шүүсийг илүү амттай болгохын тулд та dill, яншуй жижиглэж, буталсан сармис, үрж жижиглэсэн тунхууны дусал хаяж, бага зэрэг нимбэг эсвэл цангис жимсний шүүс нэмж болно. Жимсний жүүс нь маш амттай тул үүнийг сайжруулахад хэзээ ч тохиолддоггүй. Түүхий эд материалын чанарыг анхааралтай ажиглахад л хангалттай. Лууван амттай, шүүслэг, алим чихэрлэг, анхилуун үнэртэй байг. Дараа нь шүүс нь амттай болно. Луувангийн шүүс нь бусад бүх хүнсний ногоо, жимс жимсгэнтэй хослуулдаг гэдгийг санаарай.

Тэмдэглэл: Луувангийн найрлага дахь каротиныг сайн шингээж авахын тулд луувангийн шүүсийг өөх тос, жишээлбэл, цөцгий эсвэл ургамлын тос (нэг эсвэл өөр нэг халбага хангалттай).

Шинэхэн шахсан жүүс нь олон өвчнийг анагаах чадвартай тул эрүүл мэндийн ийм хүчийг өөртөө агуулдаг. Луувангаа хальслах, алимаа тайрч авахдаа залхуурах хэрэггүй - хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь асар их байх болно. Урьдчилсан нөхцөл: шахсан жүүсийг 10 минутын дотор уух хэрэгтэй. Та үүнийг хадгалах боломжгүй. Хэрэв хүүхэд дуусаагүй бол өөрөө ууна.

Та хүүхдэд цай өгдөг үү? Юуны төлөө? Хүүхдэд зориулсан хар цайны ашиг тус нь маш эргэлзээтэй байдаг, гэхдээ ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй (хэрэв мэдээж цай шинээр исгэсэн бол). Багцууд - ямар ч зүйл бидний аль хэдийн мэддэг байсан ч ашиггүй болно. Амт, будагч бодис агуулсан уут худалдаж авах нь зүгээр л хачин юм. Хэрэв та хүүхдэдээ эрүүл мэндэд тустай цай өгөхийг хүсвэл ногоон цай хэрэглэх нь дээр. Эсвэл ургамлын гаралтай цай. Зөгийн балтай, элсэн чихэр биш.

Чихрийг яагаад ийм муу гэж та бодож байна вэ? Энэ нь идчихдэг болохоор биш шүү дээ шүдний паалан... Хэрэв ийм тохиолдол байсан бол шүдээ угаах нь түүний ашиглалтын сөрөг үр дагаврыг бүрэн арилгах болно. Элсэн чихэр нь илүү зальтай байдаг. Энэ нь бие махбод дахь кальцийг орлож, кальци нь яс, шүд, хумсаас нүүлгэн шилжүүлдэг. Тиймээс цооролтыг гадна талаас нь биш дотроос нь авч үзвэл.

Дайнаас амьд үлдсэн манай эмэг эхчүүд тархиар элсэн чихэр хэрэгтэй гэж дуу нэгтэй хэлж байна. "Чи юу хийж байгаа юм бэ? Хүүхдээ яагаад чихэр өгөхгүй байгаа юм бэ? Түүний тархи үүнийг шаарддаг!" Тийм ээ, түүний тархи чихэр шаарддаггүй! Түүний тархи нь глюкоз хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жимс, хатаасан жимс, зөгийн балны найрлагад агуулагддаг. Мөн элсэн чихэрээс - нэг хор хөнөөл.

Үүнийг санацгаая, хэрэв хүүхэд маань жаахан хэвээр байвал түүнд элсэн чихэр агуулсан зүйл өгөхгүй. Хэрэв тэр аль хэдийн өсч, чихрийн амтыг мэддэг бол бид түүнийг зөвхөн тэдэнд хязгаарлах болно. Манай гэрт цайнд зориулж жигнэмэг, бялуу, вафль, ороомог, чихэр битгий байг. Ваарандаа жимсний чанамал хийж тавьчихъя (Жимсээр нь хэт чанаж болгосон элсэн чихэр хортой байхаа больсон, хэрвээ тэр жимсийг үнэхээр сиропоор чанасан бол "таван минут" биш бол), хатаасан чангаанз, үзэм, prunes, инжир тавь, сайн зөгийн бал тавь. Бид өөрсдийгөө болон хүүхдэд ногоон цай асгаж, зарим ургамлыг исгэж өгнө.

Зөгийн бал нь элсэн чихэрээс ялгаатай нь туйлын ашигтай байдаг. Энэ нь олон тооны ашигтай бодис агуулдаг - микроэлементүүд, ферментүүд гэх мэт. Өдөрт зөгийн балны хоёр халбага, таны хүүхэд (мөн та) хангагдана хамгийн сайн хоол тэжээл... Төлж чадах хамгийн сайн зөгийн балыг худалдаж аваарай. Үүнийг бүү алдаарай.

Хуурамч зүйл дээр яаж гүйхгүй байх вэ? Хамгийн найдвартай арга бол сайн зөгийн бал зардаг хүмүүсийг найз нөхдөөрөө дамжуулан олох явдал юм. Хэрэв боломжгүй бол худалдаж авсан зөгийн балыг туршиж үзээрэй. Сүнс нь жинхэнэ зөгийн балнаас хэсэг зуур амьсгалж, амьсгал нь тасалдана. Хэрэв энэ нь зүгээр л амттай, анхилуун үнэртэй бол зөгий чихрийн сиропоор хооллодог; ийм зөгийн балыг бүү ав, цаашаа хар.

Цай бол хоолны төгсгөл биш, харин тусдаа хоол юм гэдгийг санаарай. Хэрэв та хүүхдийн үдийн хоолны орой дээр чихэрлэг шингэн асгаж байвал энэ шингэнийг хамгийн сайн зөгийн балаар ч гэсэн чихэрлэг болгосон байвал үүнээс нэг л хор хөнөөл гарах болно. Хоол хүнс шингэхийн оронд ходоодонд ялзарч эхэлнэ. Гэхдээ хэрэв та хүүхдэд үдээс хойш зуушны оронд эсвэл унтахынхаа өмнө зөгийн бал, чанамал, хатаасан жимстэй халуун ургамлын гаралтай цай өгвөл энэ нь аль аль нь тааламжтай, бас ашигтай байх болно. Дараа нь аав, ээж хоёр өдөр тутмын үйл явдлын талаар зэрэгцэн ярилцаж байгаа бөгөөд эмээ хэсэг бүтээлээ тавилаа - энэ бол хичнээн сайхан, гэр бүлийн амьдралын дурсамж юм!

Энгийн жор

Хатаасан жимсийг нунтаглаж болно - ямар ч хослолоор, нимбэг, цангис, lingonberries, алим, зөгийн бал, самартай хамт - бүтээх, зохион бүтээх, туршиж үзээрэй! Нунтагласан хатаасан жимсийг ямар ч хэлбэрийн чихэр болгон хийж, овъёосны ширхэгт, нунтагласан самаранд хийж хөлдөөж болно. Цайнд зориулсан гайхалтай сайхан амтат зууш нь нухсан цангис жимсний хамт үрж жижиглэсэн түүхий манжингаас хийдэг. Зөвхөн манжин байх ёстой сайн чанарын, нимгэн сүүлтэй, бараан өнгөтэй, зүсэлт дээр цагаан тойроггүй.

Эрдэст ус

Хүүхдэд зөвхөн ширээний ус! Эмчилгээний рашаан - зөвхөн эмчийн зааврын дагуу. Мөн хүүхдийн биед итгээрэй. Хэрэв тэр рашаан уснаас татгалзвал, "амтгүй" бол битгий шаард. Энэ нь түүнд хэрэггүй бөгөөд ашиг тусаа өгөхгүй, харин хор хөнөөл учруулна гэсэн үг юм.

Ургамал, компот, вазелин

Хүүхдэд зориулсан шар айрагны ургамал. Төвийг сахисан, бага багаар. Бөөрөлзгөнө навч, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүднээс ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гаа, ганга, ореганод хор хөнөөл учруулахгүй. Өвөл та гацуур эсвэл нарсны зүүг буцалж буй усаар өмнө нь буцалгаж идвэл сайхан байх болно. Энэ бол С аминдэмийн агуулах юм.Гэхдээ энэ бүхэн дунд зэрэг байна! Ургамлууд нь зөвхөн ургамлын гаралтай хүмүүст мэдэгддэг олон шинж чанартай байдаг. Тиймээс зарчим нь адилхан: хор хөнөөл учруулахгүй.

Хатаасан, хөлдөөсөн жимс, жимсгэний дусаах нь аюулгүй байдаг. Зэрлэг сарнай, Долоогонын, уулын үнс, viburnum-ийн жимсийг исгэх нь гайхалтай юм. Гэсэн хэдий ч, жимсгэнийг байгаль орчинд аюулгүй газраас түүж авсан гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Зах дээрээс эмээ нараасаа гоёмсог час улаан сарнай цэцэг худалдаж аваарай, гайхамшигтай viburnum баглаа дээр зусардах хэрэггүй. Энэ бүхэн нь хийн бохирдолтой хурдны замын дагуу цуглуулагдаагүй гэдэгт та яаж итгэж болох вэ? Хөдөө байгаа хүүхдэдээ rosehip цуглуулах нь илүү дээр юм, эмээ нараас Viburnum мод ургуулах, ирмэг дээр нь долоогоно ургадаг ой руу явахыг хүс. Эдгээр жимс нь ашигтай байх болно.

Энгийн жор

Витамин компотыг ташуурдах нь гайхалтай. Үүнийг хийхийн тулд зарим lingonberries эсвэл цангис жимсийг аваад бутлана. Дараа нь зөгийн бал нэмж, үүссэн хольцыг хутгаад дараа нь хайлсан усаар дүүргэнэ. Хэр их авах вэ? Үүнийг амттай болгохын тулд маш их зүйл хийх хэрэгтэй. Стандарт шилний хувьд - цөөхөн хэдэн жимс, зөгийн балны хоёр цайны халбага. Оролдоод үз. Мөн зөв.

Тэдгээрийн амьдардаг салстын хуримтлал нь биеэсээ салж эхэлдэг бөгөөд үүнийг хамараараа зайлуулдаг (дараа нь хүүхдийн хамар урсаж, бид санаа алддаг: "Хамар гоожиж байна!") Эсвэл, жишээ нь, амьсгалын замаар (энэ нь ижил цэр, энэ нь хүүхдэд маш их бэрхшээл учруулдаг).

Тиймээс хүүхдэд хортой бүтээгдэхүүн гаргаж авахын тулд яагаад үнэтэй цаг хугацаа, ижил үнэ цэнэтэй жимс, жимсгэнийг үрэн таран хийх хэрэгтэй вэ? Түүнд эдгээр жимсийг түүхий байдлаар, өлөн элгэн дээрээ хооллох эсвэл дээр дурдсанчлан компотоор ташуурдах.

Хатаасан жимсийг амттай, эрүүл ундааны үндэс болгон ашиглаж болно.

Тэмдэглэл: Стевиа ханд (стевиагийн өөр нэр нь зөгийн балны ургамал юм) чихрийн орлуулагч болгон ашиглаж болно. Стевиа бол байгалийн гаралтай, илчлэг багатай, өргөн спектртэй элсэн чихэр орлуулагч юм эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх шинж чанарууд.

Энгийн жор

Хатаасан жимсийг дэвтээж, буцалсан усаар асгаж, сайтар угааж, халуунд хийж, дараа нь усаар дүүргэ. Хэрэв танд халуун байхгүй бол хөнжилдөө ороосон байх ёстой ердийн тогоог ашиглаж болно. Та амттай компот авах болно. Хэрэв та үнэхээр боломжтой бүх зүйлийг хатаасан жимснээс гаргаж авахыг хүсч байвал бага зэрэг буцалгана, зүгээр л элсэн чихэр нэмэхгүй! Амтат үзэм, инжир тавь. Энэ нь илүү амттай байх болно.

Пепси кола, Спрайт болон бусад ...

Мэдээжийн хэрэг, үүрд мөнх биш. Та чанасан жийнс хийх хамгийн сайн аргыг мэддэг үү? Тэднийг "Sprite" дээр буцалгана. Цахилгаан данхны спираль дээрх масштабыг уусгах хамгийн сайн арга бол Пепси-г буцалгах явдал юм. Та эдгээр химийн урвалжуудыг хүүхэддээ асгахад бэлэн үү? "Шүүс", "жимсний ундаа" болон бусад шийдлүүдээс гадна хулдаас дээр арилдаггүй толбо үүсэх нь санамсаргүй байдлаар асгарч байна уу? Хүүхдээ хордуулах, хордуулахгүй байх сонголт нь таных.

Худалдан авсан жүүс нь илт мэдэгддэггүй. Үүнийг олж мэдье. Хэрэв сав баглаа боодол дээр: "Элсэн чихэр, хадгалах бодис нэмэхгүй" гэж бичсэн бол энэ нь тодорхой нэмэх болно. Бид цаашаа харна. Хамгийн сайн сонголт: "шинэхэн шахсан жүүсээр хийсэн". Гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог. Илүү олон удаа бид "төвлөрсөн жүүсээр хийсэн" бүтээгдэхүүнийг үзэх болно. Хэрэв баяжмалаас гадна юу ч нэмэхгүй бол бид энэ бүтээгдэхүүнийг бүрэн аюулгүй, гэхдээ ашиггүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Тиймээс бодитой байцгаая. Хэрвээ хүүхэд амьтны хүрээлэнд эсвэл театраас явах замдаа цангаж байвал бид савласан ус эсвэл ийм жүүс худалдаж авах боломжтой. Түүнээс гадна, хүүхэд бага байх тусам ямар ч нэмэлт тэжээлд хатуу хориг тавьдаг. Таван нас хүрээгүй хүүхдүүдэд худалдаж авсан жүүс өгөхгүй байх нь дээр. Гэрээсээ нялх хүүхэдтэйгээ гарахдаа хамт уух бөгөөд ямар ч асуудалгүй!