Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан ванны ашиг тус нь үр дүнтэй эдгэрэлт юм. Орос ванны биед үзүүлэх нөлөө Усанд орох хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Банны биед үзүүлэх эдгээх нөлөөг эмч нар эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Бид Оросын халуун усны агуу шүтэн бишрэгч Петр I-ийн тухайн үед эдгээгчид хийж байсан амьдралын үрлийн эрэл хайгуулын тухай мэдэгдэлд хүрсэн. - "Эликсир сайн, гэхдээ халуун усны газар нь дээр!"

Усанд орох процедур нь хүний ​​биед олон талаар нөлөөлдөг. Дулаан, ус, уур, температурын огцом өөрчлөлт, массаж, тэр ч байтугай хамгийн энгийн нь - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нийлээд бие махбодид зохих хариу үйлдэл үзүүлэх өдөөлтүүдийн бүхэл бүтэн цогцолборыг бий болгодог.

Энэ бүх хүчин зүйлийн нөлөөг хамгийн түрүүнд үүрдэг нь мэдээжийн хэрэг арьс юм. Арьс бол бидний биеийг хамгаалагч юм. Нэмж дурдахад тэр хэрхэн амьсгалахаа мэддэг бөгөөд энэ нь уушгинд тусалдаг. Энэ нь биеэс хог хаягдлыг гадагшлуулж, улмаар бөөрний үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг. Түүний тусламжтайгаар бие нь гаднаас ирж буй олон тооны цочролыг мэдэрдэг. Арьсны мэдрэмтгий байдлын хэд хэдэн төрөл байдаг - энэ нь дулаан, хүйтэн, хүрэлцэх, даралт гэх мэт янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Угаалгын өрөөнд арьс нь янз бүрийн нөлөөг мэдэрдэг: дулаан, температурын өөрчлөлт, усаар норгох, шүүрээр ташуурдах, угаалгын алчуураар үрэх.

Энэ нь улаан болж, цусаар дүүрч, мэдрэлийн төв рүү импульс дамжуулж, биеийн температурыг зохицуулж, нүх сүвээр хөлс ялгаруулж, биед ашигтай бодисыг зөөвөрлөж, хортой бодисыг зайлуулдаг. Мөн бидний бие махбодын алдар хүндийн төлөө ажилласнаар энэ нь өөрөө уян хатан, бат бөх, эрүүл өнгө олж авдаг. Уурын өрөөнд дулааны нөлөөгөөр гуужсан эсээс чөлөөлөгдөж, гөлгөр болдог.

Усанд орох процедур нь ялангуяа жингээ огцом алдсаны дараа болон жирэмсэн болсны дараа арьс арчилгааны хувьд ашигтай байдаг. Халуун агаарын нөлөөн дор шүүрээр цохиход арьсны нүх сүв өргөжиж, дараа нь хүйтэн усны нөлөөн дор тэд огцом нарийсдаг - арьс, цусны судасны үр дүнтэй гимнастик үүсдэг. Мөн бидний биеийг сул дорой, ядарсан хамгаалагч шулуун болж, өнгө аястай болж, залуу болдог.

Зүрх судасны систем.

Тиймээс бид уурын өрөөнд ороход арьс нь хамгийн түрүүнд хүчтэй цочрол - ванны дулааныг хүлээн авдаг. Бие дэх цусны дахин хуваарилалтыг хянадаг мэдрэлийн төв рүү дохио илгээдэг. "Цусны эргэлтийн тогтолцооны цорго" (И.М. Сеченов артериолууд - жижиг судаснууд гэж нэрлэдэг) цусны урсгалыг булчин, арьс руу урсдаг байдлаар зохицуулдаг: хялгасан судаснууд өргөжиж, цус төвөөс зах руу урсдаг. . Энэ нь зүүн тосгуур, зүүн ховдолын ажлыг хөнгөвчлөх, цусны судсаар дамжин өнгөрөх хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг. Системийн болон уушигны цусны эргэлтийн бөглөрөл арилдаг. Хурдасгах бодисын солилцооны үйл явцэсүүдэд.

Гэсэн хэдий ч уурын өрөөнд байгаа дулаан нь үхдэггүй, биеийн температур нэмэгдэж, бие нь хэт халалтаас өөрийгөө аврах ёстой. Энэ нь ихэвчлэн хөлрөхөөс болж үүсдэг: хөлс уурших тусам илүүдэл дулааныг гадагшлуулдаг. Уурын өрөөнд агаар хуурай байх тусам энэ нь хурдан болдог.

Тиймээс ванны халууны нөлөөн дор цусны эргэлтийн үйл явц мэдэгдэхүйц идэвхждэг. Зүрх хурдан цохилж, цусны урсгалыг хурдасгадаг. Цусны даралт бас өөрчлөгддөг. Цусны даралтын эмгэг бүхий өвчтөнүүдийн хувьд уурын өрөө нь дүрмээр бол зохицуулах нөлөөтэй байдаг. Цусны даралт багатай хүмүүст энэ нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Ийм тохиолдолд тодосгогч процедур нь ялангуяа ашигтай байдаг. Дүрмээр бол эрт үе шатанд цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс усанд орохдоо сайн тэсвэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч уурын банн дахь өндөр чийгшил нь зүрх судасны системд нэмэлт стресс үүсгэдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Өндөр чийгшилд хөлрөх нь хэцүү, терморегуляцын процесс нь маш хэцүү байдаг.

Уурын өрөөнд хэт халалтыг бие нь гүйцэтгэлийн стресстэй адилаар даван туулдаг биеийн ажилэсвэл дасгал хийх. Эдгээр бүх тохиолдолд ижил механизм идэвхждэг: хялгасан судаснууд өргөжиж, цус нь төвөөс зах руу - булчин, арьс руу урсдаг. Уурын өрөөнд зочлоход зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зүрхний гаралт ойролцоогоор 150% -иар нэмэгддэг. Бие махбодийн ажлын явцад зүрх илүү их ачаалалтай байдаг (хүнд биеийн ачаалал - 400 - 600%). Уурын өрөөнд хамгийн их зүрхний цохилт минутанд дунджаар 125 цохилт байдаг. Уурын өрөөнөөс гарахад хурдан буурдаг.

Зүрхний цохилтын өсөлт нь нөлөөлдөг янз бүрийн хүчин зүйлүүд- температур, агаарын чийгшил, биеийн байрлал. Гэсэн хэдий ч зүрх судасны системд хамгийн их ачаалал нь хүйтэнд (хүйтэн ус, цасанд уурын өрөөнд зочилсны дараа дүрэх) ялгаатай нөлөөгөөр илэрдэг. Тиймээс цусны эргэлтийн тогтолцооны асуудалтай хүмүүс гэнэт хөргөхөөс болгоомжлох хэрэгтэй.

Усанд орох нь эрүүл хүмүүсийн зүрх судасны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэхдээ хэрэв та зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд аль хэдийн хазайлттай эсвэл тэдгээрийн гадаад төрх байдлын шинж тэмдгийг мэдэрч байвал (зүрхний хэсэгт ямар нэгэн таагүй мэдрэмж - өвдөлт, даралт, чангарах мэдрэмж, өвчүүний ард түлэх, зүрхний гэнэтийн цохилт, зүрхний цохилт). , гэх мэт), та угаалгын өрөөнөөс гарч, энэ процедурыг хийх нь зүйтэй эсэх талаар эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Мэдрэлийн систем.

Аз жаргал, амар амгалан, тайтгарал, биеийн хөнгөн байдал - уурын усанд дурлагчид ихэвчлэн усанд орсны дараа мэдрэмжээ ингэж дүрсэлдэг. Үүнийг эрдэмтэд тайлбарлаж байна. Арьс болон булчинд цус урсах нь тархины цусны урсгал буурахад хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн идэвхжил буурч, заримдаа сэтгэцийн хомсдол ажиглагддаг. Гэхдээ эдгээр өөрчлөлтийг сөрөг гэж үзэж болохгүй, учир нь сэтгэцийн хурцадмал байдал сулрах нь булчин сулрах дагалдаж, бие нь сэргэх боломжийг олж авдаг.

Угаалгын өрөөнд сэгсэрч байгаа бие нь шинэчлэгдэж байх шиг байна. Усанд орох журам нь төвийн үйл ажиллагааны чадварыг сайжруулдаг мэдрэлийн систем, түүний зохицуулалтыг сайжруулдаг. Эд эсүүд дулаарч, хурцадмал байдал буурч, булчин, үе мөчний өвдөлт (хэрэв байгаа бол) буурч байгааг мэдрэх нь таатай байдаг.

Усанд орох нь зайлуулах зайлшгүй хэрэгсэл юм мэдрэлийн хурцадмал байдал. Усанд орох нь өөрөө өөр өөр, хүчтэй цочроогчтой тул тааламжгүй туршлагаас сатааруулж, салгах боломжтой болгодог. хийсвэр бодол, бага зэргийн санаа зовнилоос. Угаалгын өрөө нь мэдрэлийн системд үзүүлэх физиологийн нөлөө, эерэг сэтгэл хөдлөл нь түүнд очсоны дараа ядарсан тархинд хэт их нөлөөлсөн тохиолдолд янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгодог.

Гэсэн хэдий ч усанд орох нь тайвшруулах үйлчилгээтэй биш, харин мэдрэлийн системд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг.

Усанд орох процедурын техникийг зөрчсөн тохиолдолд энэ нь тохиолддог. Уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байх, массаж хийх нь өвдөлттэй байх, температурын огцом өөрчлөлт,...

Уурын усан онгоц, ялангуяа эхлэгчдэд сэтгэлийн түгшүүр, тэр ч байтугай айдас, цочромтгой байдал мэдрэгддэг. Усанд орох процедурын дараа - ерөнхий сул тал, хоолны дуршил буурах, унтах. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тав тухгүй байдал, та өөрийнхөө биеийг илүү анхааралтай сонсож, түүнд ер бусын дэглэмийг хүчээр ногдуулах гэж оролдох хэрэггүй. Аажмаар, ванны ачааллыг хүлээн авахад бэлэн байх, усанд орох процедурын техникийг мэдэх нь энд маш чухал юм.

Мэдээжийн хэрэг, архи уух, тамхи татах гэх мэт усанд орох дэглэмийг зөрчих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Зарим тансаг хүмүүс усанд орсны дараа тааламжтай хоол идэхээс татгалзаж чадахгүй. Гэхдээ усанд орохоос өмнө болон дараа нь ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Амьсгалын тогтолцоо.

Амьсгал нь бие махбодид байнга тохиолддог физиологийн процессуудын цогц бөгөөд үүний үр дүнд хүрээлэн буй орчноос хүчилтөрөгчийг шингээж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, усыг ялгаруулдаг. Амьсгал нь бүх амьд биетийн үндсэн өмч болох бодисын солилцооны зайлшгүй хэсэг болох хийн солилцоог баталгаажуулдаг. Банны үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө амьсгалын замын эрхтнүүдач холбогдолтой бөгөөд эерэг. Угаалгын өрөөнд орох мөчөөс эхлэн салст бүрхэвч нь халуунд хамгийн хүчтэй цочролд өртдөг. амьсгалын замын. Халуун агаараар амьсгалах үед дулааны цочрол үүсдэг бөгөөд энэ нь голчлон цулцангийн дээд ба түүнээс дээш салст бүрхэвч, ялангуяа амьсгалын замын дээд хэсэгт нөлөөлдөг. Чийгийн солилцоо нэмэгдэж байна. Энэ үед уушиг нь цулцангийн гадаргуугаас чийг ууршдаг тул амьсгалсан халуун агаарыг хөргөж, нэг төрлийн агааржуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ бол дулаан дамжуулах аргуудын нэг юм.

Усанд орох нь биед үзүүлэх нөлөөг судалж үзэхэд эмч нар халуун агаар, ус, ялангуяа шүүрээр ташуурдах нь идэвхтэй цочроох хүчин зүйл болох ядарсан булчинг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахад тусалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Уурын өрөөнд очсоны дараа хийдэг булчинд үзүүлэх нөлөөний жагсаалтад массаж хийвэл ванны үр нөлөө нь ялангуяа нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч энд бас хэмжилт, усанд орох журамд дасан зохицох чадвар шаардлагатай. Хэрэв та уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байвал үр дүн нь эсрэгээрээ болно. Булчингийн хүч чадал буурч, ядрах, гүйцэтгэл буурч байна. Өндөр чийгшил бүхий банн нь булчинд ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг.

Булчингийн ядаргааг тайлахын тулд 12-20% чийгшилтэй саун, уурын өрөөнд 90-120 градусын температуртай хуурай халуун усанд орохыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Та үүнийг бэлтгэл хийсний дараа 10-12 минутын дараа (хүчтэй биеийн хүчний ажил) ашиглах хэрэгтэй. Уурын өрөөнд хоёр удаа орно: эхлээд 4 минут, дараа нь 5. Айлчлалын хоорондох завсарлага 8-10 минут байна. Биеийн байрлал нь мэдээж хэвтээ байх ёстой. Энэ процедурын дараа тамирчдын гарын булчингийн хүч 1200 граммаар нэмэгдсэн гэж би хэлж чадна. Хэрэв саун дахь температур 120 хэмээс хэтэрсэн бол (мөн тамирчид хатуурсан хүмүүс, тэд өндөр температурт дуртай, амархан тэсвэрлэдэг) булчингийн хүч нэмэгдээгүй. 50-60 ° -ийн температур, 80-90% чийгшилтэй үед булчингийн хүч буурдаг.

Дулаан нь ялангуяа булчинг тайвшруулж, улмаар өвдөлт, ядрах шинж тэмдгүүдийг арилгадаг. Уян хатан байдал, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Тийм ч учраас тамирчид, балет, циркчид бэлтгэлийн горимдоо уурын банныг үргэлж оруулдаг.

Бодисын солилцоо.

Усанд орох нь хийн солилцоо, эрдэс ба уургийн солилцоонд идэвхтэй нөлөөлж, биеэс мочевин, сүүн хүчлийн ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг дотоод эрхтнүүдболон биеийн амин чухал үйл ажиллагаа. Мэдэгдэж байгаагаар, хэзээ Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхБулчинд сүүн хүчил үүсдэг бөгөөд энэ нь ядрах мэдрэмжийг бий болгодог. Усанд орох нь бие махбодоос сүүн хүчлийг зайлуулах ажлыг хурдасгадаг болохыг тогтоосон. Тиймээс богино усанд орох журам нь дараагийн ачааллын илүү хэмнэлттэй гүйцэтгэлд хувь нэмэр оруулдаг.

Усанд орох дулааны нөлөөн дор уургийн солилцооны үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн нь арьсанд үүсдэг бөгөөд энэ нь бүх биед цусны урсгалаар дамждаг.

Усанд орохдоо амьсгалын минутын хэмжээ, эд эсийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг.

Биеийн хамгаалалтын болон дасан зохицох механизмууд идэвхжиж, үйл ажиллагааг хэвийн болгоход хүргэдэг. Энэ бүхэн нь банныг хүчирхэг нөхөн сэргээх, урьдчилан сэргийлэх, хатууруулах, эдгээх бодис болгон ашиглах боломжийг олгодог.

Уурын дурлагчид уурын өрөөнд байгаа бодисын солилцоог голчлон хөлрөх, жингээ хасах зэргээр үнэлдэг. Хөлрөх нь физиологийн процесс юм. Арьсны гадаргуугаас усны ууршилт нь аль хэдийн дурьдсанчлан биеийг хэт халалтаас ангижруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Агаарын температур өндөр, хуурай байх тусам илүү их хөлс ялгардаг. Яг л хөлсөөр ялзарсан бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулдаг.

Шөрмөс-үений аппарат.

Халуун агаарын нөлөөн дор шүүрээр ташуурдах үед шөрмөсний аппаратын уян хатан байдал, хөдөлгөөн хоёулаа нэмэгддэг. Биеийн ачааллын дараа хавдах, хөших, өвдөх зэрэг нь усанд ороход амархан арилдаг. Үр дүнтэй аргагажигтай үе мөчний эмчилгээнд ванны дулааныг массаж, шүүрээр ташуурдах хослуулан хэрэглэдэг. Шүүрээр халааж, ташуурдах нь үе мөчний хавдар, эмгэгийн хуримтлалыг арилгахад тусалдаг.

Халуун, шүүрээр тогших, тодосгогч шүршүүрБие дэх цус, лимфийн дахин хуваарилалт нь үе мөчний хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн урсгалыг дэмждэг бөгөөд энэ нь тэдгээрийн нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулдаг. Яс-булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчнийг нөхөн сэргээх эмчилгээнд ванн нь зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Цаг агаарын нөхцөлд дасан зохицох чадвар.

Цаг агаар, эрүүл мэнд хоёр хоорондоо нягт холбоотой ойлголт гэдгийг эмч нар эртнээс анзаарсан. Сэрүүн, салхитай өдрүүдэд бид ханиад хүрдэг, халуун нар биднийг халуунд цохиулах аюулд хүргэдэг. Бага зэрэг. Нарны идэвхжил, чийгшил, цаг агаарын бусад өөрчлөлтүүд нь зүрх судас, амьсгалын замын болон бусад өвчнийг ихээхэн хүндрүүлдэг нь одоо батлагдсан.

Энэ үйл ажиллагааны механизм юу вэ? Чийгшил, температур өөрчлөгдөхөд хүрээлэн буй орчны хүчилтөрөгчийн агууламж өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ. Жишээлбэл, температур, чийгшил нэмэгдэхийн хэрээр хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурч, эсрэгээр. Тийм ч учраас ийм үед өвчтөнүүд хүчилтөрөгчийн дутагдалд мэдрэмтгий байдаг; Тэдний бие ийм эрс өөрчлөлтөд дасан зохицох цаг байдаггүй.

Эдгээр гэнэтийн зүйлээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Цаг агаарын өөрчлөлтөд хүндрэлтэй байсан өвчтөнүүдэд долоо хоногт 1-2 удаа усанд орохыг зөвлөж байна (мэдээж эмчийн зөвшөөрлөөр). 6-8 сарын дараа судалгаанд оролцогчдын 80% нь өөрийгөө илүү сайн мэдэрсэн гэж хариулсан бол зарим нь цаг агаарын өөрчлөлтөд хариу өгөхөө больжээ. Угаалгын өрөө нь цаг агаарын таагүй байдлыг тэсвэрлэж, дасан зохицоход нь тусалсан.

Цуврал мессеж "

Оросын ард түмний мөнх бус уламжлалуудын нэг бол өндөрт өргөжиж байна. Одоогийн байдлаар энэ үйл явц дахин улам бүр түгээмэл болж, байшингийн эзэд өөрсдийн угаалгын өрөөг бөөнөөр нь барьж байна. Энэ нийтлэлд бид эрүүл мэндэд тустай эсвэл хор хөнөөл учруулж болох талаар авч үзэх болно.

Үзүүлэлтүүд

Усанд орох процедурын тусламжтайгаар олон ноцтой өвчнийг дарах эсвэл бүр эмчлэх боломжтой. Уурын өрөөнд зочлох заалтууд нь маш өөр байж болно. эрүүл мэндийн асуудлууд:

1. : цусны даралт ихсэх (1 ба 2-р үе шат), гипотензи, ишемийн өвчин.
2. : фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, уушигны үрэвсэл, ринит, гуурсан хоолойн багтраа.
3. : полиартрит, янз бүрийн төрөлхэрх өвчин (хүндрэх үед биш), цусны эргэлтийн эмгэг, бүсэлхийн болон sacral radiculitis, тулай.
4. Дотоод эрхтнүүдийн эмгэг: цөсний системийн үйл ажиллагааг тасалдуулах, ремиссия үед гломерулонефрит (бөөрний өвчин), чулуу байхгүй холецистит.
5. Эмэгтэйчүүдийн эмч: үргүйдэл, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, цэвэршилтийн хөнгөн үе шат, бэлэг эрхтний эмгэгийг хүндрүүлэхгүй байх.

Эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Эсрэг заалтуудУурын өрөөнд зочлох нь заалтаас арай өөр байж болно - энэ бүхэн үүнээс хамаарна өвчний үе шатууд:

1. Зүрхний асуудал: цусны даралт ихсэх (3-р үе шат), өмнөх цус харвалт эсвэл зүрхний шигдээс, тромбофлебит, хөлний судасны атеросклероз.
2. Амьсгалын замын өвчин: амьсгалын замын цочмог өвчин, бронхит, уушигны өвчин.
3. Яс-булчингийн тогтолцооны өвчин: гэмтлийн цочмог үе шат, түүний дараа эдгэрэх анхны үе, түүнчлэн ясны бодисын эрдэсжилт буурахтай тэмцэх.
4. Дотоод эрхтнүүдийн эмгэг: бөөр эсвэл элэгний дутагдал, архаг гепатит, шулуун гэдэсний үрэвсэл, гипоальбуминеми.
5. Эмэгтэйчүүдийн эмч: сарын тэмдэг, нарийн төвөгтэй цэвэршилт, бэлэг эрхтэний мэс заслын дараа нөхөн сэргээх.

Аливаа өвдөлттэй нөхцөл байдал нь бие махбодид ноцтой дарамт учруулахын эсрэг заалт бөгөөд үүнд угаалгын өрөөнд зочлох нь зүйтэй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Хамгийн тохиромжтой нь эрүүл мэндийн хэвийн үед, ямар ч өвчин байхгүй үед л тамхи татаж эхлэх хэрэгтэй. цочмог хэлбэрэсвэл огт харагдахгүй байна.

Усанд орох нь эрүүл мэндэд тустай

Агаарын чийгшил нь усанд орох үйл явцад хамгийн чухал хүчин зүйл бөгөөд энэ үзүүлэлт өндөр байх тусам процедур нь биед илүү ашигтай байдаг. Олон тооны судалгаагаар хуурай уурын өрөө нь биеийн ерөнхий хэт халалтанд илүү тустай бөгөөд уураар жигнэх үед, тэр дундаа дулааны цус харвалт хүртэл шууд эмгэг үүсгэдэг болохыг нотолсон.

Ямар ч төрлийн ванны ерөнхий ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

• арьсыг цэвэрлэх;
• зүрх судасны сургалт;
• сэтгэцийн байдалд үзүүлэх нөлөө;
• амьсгалын тогтолцооны хөгжил;
• булчингийн тогтолцоог дэмжих.

Та мэдсэн үү? Босоо байрлалУурын өрөөнд байгаа бие нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь физикийн хуулийн дагуу дулаан агаар дээшээ дээшилж, бие нь жигд бус халдаг. Гэхдээ хэвтээ байрлалд биеийн бүх хэсгүүд ижил температурт дулаардаг.

Савхин

Усанд орох журам нь тусалдаг арьсыг залуужуулах, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн. Чийглэг дулаан нь цусны судсыг өргөжүүлж, хөлрөх, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Ийм өөрчлөлтийн үр дүнд бие нь арьсаар дамжин өөрийгөө цэвэрлэх ажлыг гүйцэтгэдэг. Хүний бүрхүүл нь дотоод бүтцээс гадна гадна талаас нь цэвэрлэж, уян хатан болдог.
Шүүрийг ашиглан уураар жигнэх биеийг алгадах нь арьсны үхэжсэн давхаргыг гуужуулж, арилгахад тусалдаг ба шинэ амьд давхарга идэвхтэй үйлчилдэг. Энэ нь арьсны цусны эргэлтийг хэвийн болгож, амьсгалыг нь хэвийн болгох боломжийг олгодог.

Чухал! Туршлагатай угаалгын өрөөний үйлчлэгч нарын тэмдэглэснээр, ванны процедур гэх мэт арьсыг залуужуулах нөлөөг ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн, түүний дотор скраб ашиглан хийх боломжгүй юм.

Зүрх судасны систем

Дунд зэргийн өртөлттэй саунд тогтмол зочлох замаар зүрх судасны систем нь хүч чадлыг бэхжүүлэхэд тусалдаг дасгал хийдэг. Халуундаа цусны судастэлэх, цусыг түргэсгэх, импульсийг нэмэгдүүлэх. Ийм сургалт нь судаснуудад цусны зогсонги байдал, шигдээс болон шигдээсийн өмнөх нөхцөл байдал үүсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Судаснуудын цусны урсгалыг хэвийн болгоход даралт буурч, нэг цаг усанд орох нь түүний нөхцөл байдлыг сайжруулахад хангалттай юм. Хэрэв даралт буурахгүй байвал хүний ​​зүрх судасны систем ноцтой гэмтэлтэй байна. Энэ тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх, эмийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Мэдрэлийн систем

Угаалгын өрөөнд зочлохдоо сэтгэлзүйн тайвшралыг хүрээлэн буй орчны бичил цаг уурын өөрчлөлтөөс болж тархины харгалзах төвүүдийн эвдрэлээс үүдэлтэй илт дарангуйллаас ялгах нь зүйтэй. Бага зэрэг тэнэгтсэний дараа зарим угаалгын өрөөнд зочдод үйл ажиллагаа нь улам бүр буурч магадгүй - тэр хүн бодит байдлаас салж магадгүй юм.

Амрах ийм хариу үйлдэл нь заавал эмгэг биш, харин эсрэгээр ёс суртахууны түвшинд нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Стресс тайлж, тайвширч, тайвшрах нь зорилго биш, харин үйл явдал болж хувирдаг. Ерөнхийдөө усанд орох үйл явц нь юуны түрүүнд амралт гэж тооцогддог. Эмчилгээний үйл явцтай холбоотой хүмүүсийн хувьд эдгээр процедур нь хэт их сэтгэлийн хөөрөл, дотоод сэтгэлийн түгшүүр, янз бүрийн мэдрэлийн синдромд нэмэлт нөлөө үзүүлдэг.

Агаарын зам

Агаарын процедур () нь амьсгалын замын өвчинд тустай гэж эрт дээр үеэс үздэг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр заль мэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ цочмог үе шатуудамьсгалын замын эрхтнүүдийн аливаа эмгэг нь усанд орох процедурын эсрэг заалт юм.

Хэрэв танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл усанд орох нь зохисгүй юм.

• nasopharynx дахь аливаа үрэвсэлт үйл явц;
• халуун ногоотой Халдварт өвчинамьсгалын замын;
• амьсгалын тогтолцооны онкологийн эмгэг;
• сүрьеэгийн идэвхтэй үе шат.

Та мэдсэн үү? "Цагаан" ба "хар" оросын ваннаас гадна "бид тохирох болно" гэж уураар жигнэх хэмнэлттэй сонголт байсан. Хоолыг чанаж дууссаны дараа шаталтын бүтээгдэхүүнийг зуухнаас гаргаж аваад хөргөж, хуурай сүрлээр доторлогоо хийж, уурын зуух руу авирав. Зуухны дотоод гадаргууг усаар асгав- уурыг ингэж бий болгосон.

Яс-булчингийн тогтолцоо

Усанд орох процедур нь хүний ​​булчингийн тогтолцооны бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд сайнаар нөлөөлж, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. ясны эд. Усанд орохын ашиг тусын гол нөхцөл бол дулаан дамжуулалт юм. Хүний шөрмөс, үе мөч, ясны эд, булчинд хэр сайн дамждаг нь биеийн байрлалаас хамаардаг.
"Ясыг уураар жигнэх" гэсэн илэрхийлэл нь ямар нэг шалтгаанаар үүссэн бөгөөд уурын банн нь ясны эдэд сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Үүний үр дүнд яс, үе мөч, шөрмөс нь ашиг тусаа хүртдэг - тэдгээрээс халуун агаараар дамжуулан биеийн олон хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг.

Үе мөчний хувьд банн нь эмчилгээ, нөхөн сэргээх үндсэн аргуудын нэг юм. Уураар жигнэх, иллэг хийх, шүүрээр товших зэрэг нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээх боломжтой. Үүний зэрэгцээ өвдөлт алга болж, гэмтэл багасч, эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтийн эрсдэл буурдаг.

Өсөх дүрэм

Угаалгын өрөөнд зочлох нь энгийн угаалтуур гэхээсээ илүү зан үйл юм - та гэртээ шүршүүрт орж эсвэл тэвштэй ус асгаж болно.

Оросын ваннд уураар жигнэх нь үйл явцыг зохицуулдаг тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.
Угаалгын өрөөнд зочлоход дараахь үндсэн баримтууд орно.

1. Тамхи татахыг дотор нь хийх ёстой тайван уур амьсгал, цаг хугацаа харгалзахгүйгээр - тааламжтай журамИйм учраас үүнийг хийхдээ яарах шаардлагагүй юм.
2. Өлссөн, дөнгөж идсэн, согтуу хүмүүст угаалгын өрөөнд орох газар байхгүй - уурын өрөөнд зочлох нь зүйтэй. Хоол идсэнээс хойш 1-2 цагийн дараа ямар ч ундаа ууна.
3. Сэтгэцийн стрессийн дараа усанд орохыг зөвлөж байна, гэхдээ бие махбодийн хөдөлмөрийн дараа та нэг цаг орчим амрах хэрэгтэй.
4. Үүнийг анхааралдаа авах шаардлагатай байна сэтгэлзүйн мөчүүд: угаалгын өрөөнд хамт ажиллагсадтайгаа харилцах нь хэмжүүртэй, яаруу, тааламжтай байх ёстой бөгөөд ванны хэрэгслүүдийн зохион байгуулалт нь сэтгэл ханамжтай, цочроохгүй байх ёстой.
5. Угаалгын өрөөний тавиур дээр хатааж тавь хөнгөн шүршүүрт орсны дараа. Шүршүүрт орохдоо саван болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй.
6. Хэрэв тавиур хэт халсан бол дээр нь даавуу эсвэл алчуур тавь.
7. Та өрөөг аажмаар дулаацуулах хэрэгтэй бөгөөд тэр даруй дээд тавиур дээр хэвтэхийг зөвлөдөггүй. Эхлээд та чадна доод давхарт суу- бие нь халуунд дасах бөгөөд үүний дараа та дээд тавиур дээр авирч болно.
8. Биеийн хангалттай хөлөрсний дараа уурын усан онгоц угаалгын өрөөнөөс гарч, хувцас солих өрөөнд хэдэн минут зарцуулж, тэндээ хөргөнө. Дараа нь тэр дахин уурын өрөөнд орно.
9. Уурын өрөөнд хоёр дахь удаагаа зочлохдоо хөнгөн ташуурдах боломжтой шүүр- цусны эргэлтийг сайжруулна.
10. Өсөх ердийн сонголт бол хоёр хүн байх бөгөөд тэдний нэг нь тавиур дээр хэвтэж, хоёр дахь нь нуруу, хөлөө шүүрээр "араадаг".
11. Цас эсвэл мөсөн нүхэнд уурын өрөөнд орсны дараа хөргөх, үеэр

Оросын халуун усны газар танд юу хийж чадах вэ? Уур нь дасгал хийсний дараа үе мөч, булчинг тайвшруулж, нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг. Мөн уур нь арьсыг цэвэрлэж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Илүү ихийг эндээс олж мэдээрэй!

Хэзээ нэгэн цагт та амрах боломж байхгүй мэт санагдаж байсан уу? Биеийн тамирын заалны захиалгатай хүмүүсийн хувьд та азтай байж магадгүй юм.

Танай фитнесс төв гишүүдэд зориулсан уурын өрөөтэй байж магадгүй. Хэрэв тийм бол та Оросын уурын ванны давуу талыг ашиглах боломжтой.

Уурын банн ашиглахын давуу талууд:

• Цусны эргэлт, урсгалыг нэмэгдүүлнэ
• Хатуу үе мөч, булчинг сулруулна
• Стрессийг багасгахад тусалдаг
• Таны арьсыг сайжруулна.

Уурын ванны төрлүүд

Уурын банн 104-113°F (40-45°C), 100% чийгшил

Оросын уурын банн нь эрт дээр үед хэрэглэж байсан сонгодог халуун уурын банн бөгөөд та тухтай, чийглэг, тухтай орчинд усанд орох боломжтой.

Хаммам 104-113°F (40-45°C), хувьсах чийгшил

Хаммам бол энгийн зүйл эрүүл мэндийн төвүүдАрабын ертөнц. Ерөнхийдөө маш цэлгэр, сонгодог загвартай, гоёмсог мозайк, усан оргилуур бүхий, өөр өөр температурт 3 эсвэл 4 хүний ​​суудалтай. Тэдний ихэнх нь массажны тавцантай.

Лаконикум (Грек банн), 149°F (65°C), хатаасан

Эдгээр бүхээгийн тусгай халаалт нь хөлрөх таатай мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь шороо, бодисын солилцооны хаягдал, өөх тосны хүчил, бохирдуулагч бодисыг арилгахад маш их тустай. Дулаан нь шал эсвэл вандан сандал (ойролцоогоор 102 ° F) болон ханаар (ойролцоогоор 149 ° F) илэрхийлэгддэг.

Calidarium, 113-118.4°F (45-48°C), дунд зэргийн чийгшил

Үндсэн тайвшралыг хөнгөвчлөх, булчин, арьсыг идэвхжүүлэхийн тулд их хэмжээний уур үүсгэдэг бөгөөд арьсны нүх сүвийг цэвэрлэж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Температурын түвшин 113°F ба 118.4°F хооронд, дундаж чийгшилтэй, вандан сандал 102°F-т халаадаг. Та мөн ургамал, байгалийн дусаахыг ашиглаж болно.

Тепидариум, 98.6-102.2°F (37-39°C), бага чийгшил

Тепидариум (дулаан өрөө) нь биеийн дархлаа болон нөхөн төлжих үйл ажиллагаанд хамгийн тохиромжтой дэмжлэг үзүүлдэг. Мөн дулаан нь биеийн бүх хэсэгт тархдаг бөгөөд энэ нь амрах, өдөр тутмын стрессээс гарахад тохиромжтой газар болгодог.

Уурын банн нь давстай уураар сайжирсан

Энэхүү тусгай уурын банн нь давсны микронизатороор тоноглогдсон бөгөөд энэ нь суудлын үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд зохих хэмжээний давсыг агаарт гаргах боломжийг олгодог.

Уурын банн танд юу өгдөг вэ?

Олон тооны уурын ваннууд нь янз бүрийн тос агуулдаг бөгөөд энэ нь орон зайг дүүргэх, тайвшруулах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчлөх, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгах, ханиад томууны шинж тэмдгийг арилгах, зайлсхийх, стресстэй тэмцэх, синусыг цэвэрлэхэд тусалдаг.

Оросын уурын ванны сайхан тал нь та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран уурын банн танд туслах болно. Уурын усанд орох нь стрессийг багасгах, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах, арьсны өнгийг сайжруулах, спортын гэмтлээс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, мөн ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад тусална (энэ бүхний талаар санаа зовох хэрэггүй).

Уур нь дасгал хийсний дараа үе мөч, булчинг тайвшруулж, нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг. Уур нь арьсыг цэвэрлэж, биеийн дархлааг бэхжүүлж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг (энэ бүхний талаар санаа зовох хэрэггүй).

Зүрх судасны өвчин, уурын банн

Уурын усанд орох үед цусны эргэлт, цусны эргэлт нэмэгддэг. Энэ нь нэг талаараа арьсны хялгасан судасны халаалт өргөжиж байгаатай холбоотой юм. Артерийн даралтзүрхний цохилт бараг хоёр дахин нэмэгдэж магадгүй ч уурын усанд орох үед өөрчлөгддөггүй.

Халуурах? Тэгэхээр, энэ нь тусалдаг уу?

Өвчтэй үед биеийн байгалийн хамгаалалт нь биеийн температурыг хэвийн хэмжээнээс дээш өсгөх (тиймээс халуурах) халууралтыг дарж, хортой хорт бодисыг гадагшлуулах явдал юм. Биеийн температурын өсөлтийг гипертерми гэж нэрлэдэг.

Гипертерми хэрхэн ажилладаг вэ?

Биеийн температурын ердийн түвшин нь Фаренгейтийн 98.6 хэм (36.6 хэм) юм. Биеийн температурыг хэвийн хэмжээнээс ихэсгэх үед энэ нь гипертерми байдалд ордог. Бие махбодид нэвтэрч буй олон халдагч организмууд температурын түвшин нэмэгдэхэд биед амьдрах боломжгүй тул бие нь гипертерми үүсэх үед эдгээр организмууд үхдэг.

Хэдийгээр гипертерми нь бүх организмыг устгадаггүй ч энэ нь тоог бууруулдаг дархлааны систембие нь тэдэнтэй тэмцэж, тэднийг алах илүү сайн чадвартай.

Оросын ванны ашиг тус

• Стресс тайлж, булчинг сулруулахын тулд оюун ухаан, биеийг чөлөөлнө.
• Биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ.
• Арьсыг гүн цэвэрлэнэ.
• Бохирдлоос ангижрахад тусална.
• Таны дархлааг бэхжүүлнэ.
• Астма өвчнийг намдаана харшлын урвалболон артрит.
• Салст бүрхэвчийг хэт хатаахаас хамгаална.
• Агаарыг чийгшүүлж хоолойн цочролыг арилгана.
• Булчинг тайвшруулна.
• Ханиалгыг арилгана.
• Амьсгалын дээд замын салст бүрхэвчийн үрэвсэл, бөглөрөлтийг арилгана.
• Шээсийг тайвшруулж, хоолой, уушигны салст бүрхэвчийг гадагшлуулахад тусалдаг.

Уурын ванны гоо сайхны ашиг тус

• Арьсыг өргөн цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
• Цусны эргэлт, эргэлтийг сайжруулна.
• Арьсыг шим тэжээлээр тэжээнэ.
• Целлюлитийг эмчлэхэд маш сайн биеийн бүрхэвч.
• Бие дэхь бодисын солилцоо нэмэгддэг.
• Тосны булчирхайн өөхийг эмульс болгоно.
• Коллагены хөгжлийг сайжруулна.
• Хуурай арьсыг чийгшүүлнэ.

Чийгшүүлэх

Уурын өрөөнд арьс чинь норж байгааг мэдэрвэл энэ нь зөвхөн хөлрөхөөс гадна уурнаас болж байна. Өрөөнд уураар дүүрэх үед үс, арьсанд ер бусын зүйл байхгүй - энэ нь үс дээрх усны хэсгүүдээс болж хэвийн үзэгдэл юм.

Уурын өрөөг ашиглахдаа чийгтэй байх нь маш чухал юм. Энэ нь зохих чийгшлийг баталгаажуулж, биеийн үйл ажиллагаа хэвийн ажиллаж байгааг баталгаажуулдаг. Шингэн алдалт маш хурдан тохиолддог бөгөөд энэ нь таны урьдчилан сэргийлэхийг хүсдэг зүйл юм.

ОХУ-ын уурын банн хэрэглэхээсээ өмнө зохих хэмжээний ус хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь уурын баннаас гарахдаа шингэний хэмжээг хэвийн болгохын тулд дахин ус ууж байгаарай.

Эмэгтэйчүүдийн ашиг тус

Ихэнх биеийн тамирын заал, эрүүл мэндийн клубууд танд үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ хэрэв та уурын өрөөнд (эмэгтэйчүүд) сахлаа хусах боломжтой бол энэ нь танд маш хялбар байх болно. Уурын банн нь таны сахлыг илүү ойртуулж, нүх сүвийг нээхэд тусалж ир нь арьсан дээр үр дүнтэй ажиллаж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй сахлаа хусах боломжийг танд олгоно.

Уурын баннд сахлаа хусах нь сахлын хутганд цочроогчдод илүү тэсвэртэй болгоно. Хэрэв та энэ боломжийг ашиглавал энэ нь мэдээжийн хэрэг та туршилт хийхийг хүсэх болно.

Энэ богино нийтлэл нь цөөхөн хүн мэддэг (ялангуяа ашиг тус) сэдвийг тодруулсан нь хамгийн тохиромжтой. Олон тооны уурын өрөөнүүд хуучирсан тул тэдгээрийг олоход хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та нэгийг нь олж мэдвэл азтай байна. Тиймээс таашаал авч, уурыг нь үлээлгээрэй. Хэсэг хугацааны дараа та илүү тайвширч, уурын урсгалыг мэдрэх болно.

Амжилт хүсье! Амралтын өдрийн мэнд!

ИХЭНХ ВИРУС БИЕИЙН ИЙМ ХАЛАЛТАЙ ҮХЭДЭГ.

руу ЗАЛУУ, ЭРҮҮЛ БАЙ, синтез, цэвэршүүлэх үйл явц нь хөгшрөлтийн үйл явцаас түрүүлж байх шаардлагатай.

Хүмүүс эрт дээр үеэс уурын усанд орох дуртай байсан. Усанд орох журам нь гүйхтэй адил цусыг хурдасгадаг.

Цус хүчтэй урсах үед өвчтэй эдийг эдгээдэг. Сауны халуун нь хорт хавдрын эсрэг үр дүнтэй байдаг: хорт хавдрын эсийг дарангуйлдаг.

УУРЫН ӨРӨӨ ХҮНИЙ БИЕД ХЭРХЭН НӨЛӨӨЛДЭГ ВЭ?

Уурын өрөө таны хувьд таашаал мөн үү? Таны биеийн хувьд энэ нь бараг бүх физиологийн системээ тулалдаанд оруулснаар тэмцдэг хүчтэй стресс юм. Тэрээр эзнийхээс ялгаатай нь дотоод эрхтний халаалтыг дөч гаруй градус хүртэл удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй гэдгээ мэддэг бөгөөд хэдэн арван сая жилийн туршид бий болсон терморегуляцийн механизмыг ажиллуулдаг. - цуст амьтад. Яагаад "Түүнд тарчлал биш харин өөртөө хүч байдаг" гэж.

ХОСОЛСОН ФИЗИОЛОГИ

Хөлс булчирхай нь бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж эхэлдэг бөгөөд хэт халалтын эсрэг тэмцэлд зөвхөн уурших хугацаатай хөлс үр дүнтэй байдаг гэдгийг анхаардаггүй. Тиймээс, 10-15% харьцангуй чийгшилтэй саун дахь 80-100 ° C нь 80-100% эсвэл 50-60 ° чийгшилтэй Оросын ванн дахь 70-80 ° C-тай ижил байдаг. Японы фурогийн тухай ярихгүй бол ууртай Туркийн хаммад: нэг баррель усанд 45 ° хүртэл тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг (усны дулаан дамжуулалт ба дулааны багтаамж нь агаараас хамаагүй өндөр байдаг).

Өндөр температурын нөлөөн дор арьсны хялгасан судаснууд өргөжиж, дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд ихэвчлэн ажилладаггүй, онцгой байдлын үед нөөцөд байдаг судаснууд нээгддэг. Дотоод эрхтнүүдээс цус нь арьс руу урсдаг (мөн нэгэн зэрэг дэлүү, элэг гэх мэт цусны нөөцийг үлдээдэг). Зүрх нь 1.5-2 дахин хурдан цохилж эхэлдэг ба зүрхний гаралтнөлөөлөл бүрт 1.5−1.7 дахин нэмэгддэг. Эс хоорондын шингэн нь лимфийн суваг руу орж, тэдгээрээс цусны урсгал руу ордог. Захын эрхтнүүдийн цусны урсгал ихсэх нь тархины цусны урсгал буурч, тайвширч, бага зэргийн эйфори үүсгэдэг. Бөөрний артерийн даралт багассанаас бөөрний үйл ажиллагаа буурдаг. Биеийн бүх шингэн орчинд электролитийн концентраци өөрчлөгддөг - хэрэв уурын өрөөнд минут тутамд 20-40 мл ус алддаг бол (воблатай шар айраг нь ус, натрийн алдагдлыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай кали, мэдрэлийн эсүүд болон бусад олон зүйлийг та байцааны давсны уусмал эсвэл Пантогам шахмалаар нөхөж болно).

Эсрэгээр бөөрний булчирхай нь аливаа стрессийн нөлөөн дор идэвхжиж, цусан дахь адреналин ба норэпинефриний концентрацийг нэмэгдүүлж, сэтгэлд тайвшрах, эрч хүчтэй байх парадоксик мэдрэмж төрдөг. Гуурсан хоолой өргөжиж, амьсгалын давтамж, гүн нэмэгдэж, дулаан дамжуулалтыг идэвхжүүлж, тархинд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхдөг. Гэхдээ халуун агаарын амьсгалын замын салст бүрхэвчийн нөлөө нь зүрх судасны тогтолцооны өөрчлөлтийг рефлексээр нэмэгдүүлдэг. Төв мэдрэлийн тогтолцоог сулруулж, цусны хангамж нэмэгдэж, орон нутгийн температур нэмэгддэг тул булчингууд тайвширдаг. Массаж нь гарын авлага эсвэл "залуу мөчир" -ийн тусламжтайгаар тэднийг тайвшруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ агаарын хөдөлгөөн нь биеийн гадаргуу дээрх дулаан тусгаарлагч давхаргыг хурдасгадаг бөгөөд шүүрээр даллаж байгаа хүний ​​хувьд булчингийн ажлын явцад дулаан ялгардаг тул биеийн хэт халалтыг нэмэгдүүлдэг.

ОДОО ХҮЙТЭНД!

Тэгээд одоо - нүх рүү! Эсвэл цасан шуурга, усан сан, доор хүйтэн шүршүүр- Тодосгогч дулааны горимгүй угаалгын өрөө гэж юу вэ? Үүний зэрэгцээ арьсны дулааны рецепторууд бүдгэрч, хүйтэн рецепторууд гэнэт асаж, гипоталамус дахь терморегуляцийн төв нь эргэлт хийж, хүйтэнд дасан зохицох механизмыг бүрэн хүчин чадлаараа асааж, дээр дурдсан бүх физиологийн системүүд тормозыг дардаг. мөн машинаа урвуу байрлалд тавь.

Угаалгын өрөөний талаархи хамгийн чухал буруу ойлголт бол "бүх зүйлийг засах" болно цочмог өвчинэсвэл архаг өвчний хурцадмал үед. Үнэндээ цочмог үед үрэвсэлт үйл явц- ханиад, тэр ч байтугай радикулит ч гэсэн халуун усны газар эмчлэхгүй, харин хор хөнөөл учруулах болно. Өвчний цочмог үе өнгөрөх хүртэл хүлээгээд, олон төрлийн өвчний үлдэгдэл эсвэл архаг (архаг) шинж тэмдэг бүхий угаалгын өрөөнд очиж, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хамгийн тохиромжтой.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн эрчмийн хувьд уурын өрөө нь ойролцоогоор гүйхтэй ижил байдаг. Энэ маш сайн эмхатуурал, эрүүл мэндийн ерөнхий сайжруулалт, гэхдээ зөвхөн эрүүл хүн, ачаалалд аажмаар дасан зохицох боломжтой. Олон янзын өвчнийг эмчлэхийн тулд дулааны нөлөөг бас зааж өгдөг боловч ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, физик эмчилгээний энэхүү хүчирхэг аргыг зөвхөн тодорхой эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд л ашиглах шаардлагатай. Бид тэдний жагсаалтыг "найман хуудсан дээр" өгөхгүй: хэрэв эргэлзэж байвал эмчээс асуугаарай. Угаалгын өрөө нь бүх зүйлийг эсвэл бараг бүх зүйлийг засах болно, гэхдээ та үүнийг ухаалгаар ашиглавал л болно.

ТЭГЭЭД ХАЛУУН ЭСВЭЛ ЧИЙГГИЙН ЮУ САЙХАН ВЭ?

Янз бүрийн саун, өөр өөр мэдрэмж, өөр өөр таашаал байдаг. Тодорхой төрлийн зуухыг сонгохдоо температур, чийгшлийн хослолыг сонгож, хамгийн таатай мэдрэмжийг төрүүлдэг.

УУРЫН САУН (ХАМАМ)

Температурыг 45−65°С, харьцангуй чийгшил 40−65% байлгана. Энэ нь бүх насны хүмүүст тохиромжтой, уламжлалт саунтай харьцуулахад илүү удаан байх боломжтой саунд илүү зөөлөн сонголт юм. Тогтмол чийгшлийн түвшинг тусгай төхөөрөмж - уурын генератор ашиглан хадгалдаг. Та түүний усан санд ургамал, үнэрт бодис нэмж болно.

Модон бүхээг нь плита, шил, хуванцараар хийгдсэн технологийн интерьерийг бий болгож, сэтгэл татам уурын үүлээр дүүрэн байдаг. Уурын үүсгүүр нь 100% тогтмол чийгшилтэй байдаг бөгөөд энэ нь харьцангуй бага температурт 40-45 ° C-д гүн нэвтрэх дулаан мэдрэмжийг бий болгодог. Та ийм ваннд маш их цаг зарцуулж болно, энэ нь халуунд тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст ч тохиромжтой. Үүнээс гадна шүршүүрийн кабинтай хослуулж болно

MULTISAUNA

Уламжлалт зуух болон хэт улаан туяаны ялгаруулагчийг бүхээгт нэгэн зэрэг суурилуулах боломжтой. Цацраг нь бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй саун дахь агаарыг хурдан халаах боломжийг олгодог. Уламжлалт зуух нь температур, чийгшлийн хүссэн хослолыг хангадаг.

Хэт улаан туяаны САУН

Зуухны оронд хэт улаан туяаны ялгаруулагчийг ашигладаг. Дулааны цацраг нь биеийн гүнд нэвтэрч, булчингийн хурцадмал байдал, хэрх өвчний өвдөлтийг намдаахын тулд анагаах ухаан, эрүүл мэндийн эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг.

УЛАМЖЛАЛТЫН САУН

Температурыг 75−95°С, харьцангуй чийгшил 20−35% байлгана. Халуун чулуун дээр үе үе шанагатай ус асгаж, халуун дулаан долгион нь арьсны гүнд нэвтэрдэг. Чулуун дээр ус асгах нь чийгийг хадгалах арга төдийгүй тайвшруулах чухал зан үйл юм. Уламжлалт саун нь халаалтын элементтэй нягт холбоотой бөгөөд дулааныг нь авдаг чулуутай зуухыг шаарддаг. Tylo зууханд халаалтын элемент нь зөвхөн чулуун тасалгаанаас гадна хажуу талд байрлах агаарын сувгаар дамждаг. Эдгээр нь саун дахь агаарыг үр дүнтэй халаах боломжийг олгодог. Скандинавын сауны эрс тэс хувилбар нь 95-110 ° C температуртай бараг хуурай өрөө юм.

ВАННЫ АРГА ХЭМЖЭЭНИЙ ЭДГЭЭХ НУУЦ ЮУ ВЭ?

Усанд орох процедурын хүчийг ойлгохын өмнө цус, урсгал нь хурдаа алдахгүй бол хүчтэй эдгээх бодис гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Угаалгын өрөө нь цусыг хурдасгадаг тул үнэ цэнэтэй юм: түүний сувгийг бэхжүүлдэг. Цус нь аливаа эрхтнийг "эдгээдэг": хэрэв та хялгасан судсыг эмх цэгцтэй болгоод минутанд 8-9 тойрог хурдтай ажиллуулбал.

Усанд орох дулаан нь хүчтэй цусны урсгалыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай: цусны судсыг цэвэрлэж, тэдгээрээс холестерол болон бусад хуримтлалыг зайлуулж, хүчтэй усны урсгал шиг болгодог. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, зөвхөн хүчтэй цусны урсгал нь цусны судасны хананаас давхаргыг арилгахын тулд та биеийг дулаацуулах хэрэгтэй: үүнийг халуун усанд ороход хамгийн сайн хийдэг. Арьсны улайлт нь дулаарал амжилттай болсныг илтгэнэ. Арьсанд дулааны нөлөөллийн хариуд цус хурдан урсаж, улмаар биеийн температур нэмэгддэг. Энэ нь олон рецепторууд арьсан дээр байрладаг тул тохиолддог: мэдрэлийн төгсгөл. 1 кв. хурууны үзүүр, жишээлбэл, 100 орчим мэдрэмтгий цэгийг харна уу.

Мөн арьсан дээр терморецепторууд байдаг. Тэд халуунд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг: сэтгэл хөдлөлийг тархинд дамжуулдаг. Энэ бол тушаал өгдөг нэг төрлийн "штаб" юм янз бүрийн системүүд. Арьсанд үзүүлэх дулааны нөлөөний талаарх мэдээллийг гипоталамус хүлээн авдаг: тархины тэр жижигхэн хэсэг нь нойр, хоолны дуршил, сэтгэл хөдлөл, сэрүүн байдал, цангах төдийгүй биеийн температурыг зохицуулдаг. Дулааны хариуд гипоталамус нь цусны судсыг өргөсгөх замаар урвалд ордог. Микроскопийн мэдрэлийн утаснууд нь халууны нөлөөн дор хялгасан судсыг өргөсгөдөг. Тэдгээрийн дагуу "депо" -аас цус зах руу урсдаг: өвчтэй эдийг эмчилж эхлэх нь арьс руу цус урсах нь түүний урсгал огцом нэмэгдсэн гэсэн үг бөгөөд энэ нь өвчнийг эмчлэхэд таатай байдаг.

Цусны урсгал нь хялгасан судсаар дамжин тэднийг цэвэрлэж, өлсгөлөнд нэрвэгдсэн эсүүдэд тэжээл өгч, үхсэн эс, хорт бодисыг суваг руу нь шингээж өгдөг. Энэ нь бие дэх шингэний хөдөлгөөн, түүний дотор цусны солилцоог сэргээдэг. Тиймээс ванны халуунаар арьсанд нөлөөлсөнөөр бид захын тархинд нөлөөлдөг. Энэ бол үндсэн функцарьс. Нэг цагийн дотор бие нь нэг литр мөстэй ус буцалгахад хангалттай дулааныг гаргаж чадна. Биеийн энэ өмчийг ашиглах ёстой: халаах замаар эсвэл өөр аргаар өвчтэй эдийг "угааж", эрчимтэй тэжээж, эдгээх чадвартай цусны урсгалыг бий болго.

Усанд орох процедурын дараа цусны шинжилгээнд гемоглобин нэмэгдэж, цусны улаан эсийн тоо (цусны улаан эс) нэмэгдсэн байна. цусны эсүүд) болон лейкоцитууд (цагаан эсүүд). Цусны чанарыг сайжруулахын тулд цусны урсгалыг минутанд 8-9 тойрог болгоход хангалттай.

Цусан дахь лейкоцитын өсөлт нь микроб, вирусыг устгахад хүргэдэг, бие махбодийн хамгаалалт бэхжинэ. Эцсийн эцэст, лейкоцитууд нь үр хөврөл иддэг. Цусны урсгал хүчтэй, цус нь минутанд 8-9 тойрог хурдтай хөдөлж байх үед зүрхний үйл ажиллагаа хэвийн болдог. Судасны цохилт минутанд 20 цохилтоор нэмэгддэг: усанд орохоос өмнө судасны цохилт нь хамгийн сайн шинж чанартай байдаггүй. Усанд орох дулаан нь цусны урсгалыг бэхжүүлж, бодисын солилцооны бүх үйл явцыг сайжруулдаг: исэлдэлтийн процессыг оруулдаг. Энэ нь эрүүл мэндэд маш чухал, учир нь цус нь зөвхөн цусыг зөөдөг шим тэжээл, ус, гэхдээ бас хүчилтөрөгч. Мөн энэ нь биеийг маш хүчтэй цэвэрлэгч юм.

Тиймээс хэрэв та эрүүл мэндээ сэргээхээр шийдсэн бол цусны урсгалаа сайжруулахын тулд ажилла. Хүчтэй байвал хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн супер эмчтэй байдаг. Энэ бол түүний өөрийнх нь цус юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс залуу насандаа цусны урсгалыг хүчтэй байлгахын тулд юу ч хийдэггүй.

Эрдэмтэд 25 нас хүрэхэд залуу эрэгтэйчүүдийн булчинд цусны эргэлтийн хэмжээ хоёр дахин багасдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь тэд хүчтэй цусны урсгалыг ямар ч байдлаар дэмждэггүй гэсэн үг юм: усанд орох журам, спортоор хичээллэх, шүлтлэг хоол тэжээл, эрүүл мэндийг сахих өөр арга хэмжээ гэх мэт. Үүний үр дүнд цус хагас хүч чадлаар эдгэрдэг: энэ ажилд байгаа цусны зөвхөн нэг хэсгийг ашиглана. Хүн хурдан хөгширч үхдэгт гайхах зүйл байна уу? Цусны үлдсэн хэсэг нь зогсонги байдалд ордог: энэ нь зогсонги ус шиг муудаж, ялзардаг.

Жишээлбэл, цусны урсгалыг үхсэн лейкоцитуудаас цаг тухайд нь цэвэрлээгүй бол (тэдгээрийг хүчтэй цусны урсгалаар арилгадаггүй) амьсгалын замын ноцтой асуудал үүсч болно. Эхлээд эдгээр тасалдал нь хурхирах, дараа нь илүү ноцтой шинж тэмдгүүдээр илэрхийлэгдэж болно. Цусны урсгалыг гүйх, түүнчлэн бусад спортоор хичээллэх замаар бэхжүүлж болно. Гэхдээ хүмүүс залхуу байдаг. Гэхдээ тэд халуун усны газар орох дуртай. Тийм ч учраас бид энэ тухай ярьж байна: ихэнх хүмүүст идэвхгүй эдгээх арга хэрэгсэл болгон.

БИЕИЙН ТЭМЭЭР НЭМЭГДЭХ НЬ ТҮҮНИЙ ХАМГААЛАХ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ИЛҮҮДЭГДЭЖ БАЙНА.

Усанд орох журам нь цусыг маш их хурдасгадаг тул биеийг эдгээх ажилд нөөц цусыг оруулдаг. Энэ нь 1 литр цус бөгөөд энэ нь үргэлж нөөцөд байдаг: бие махбодид онцгой байдлын үед. Хүчтэй цусны урсгалыг даван туулах боломжгүй өвчин гэж байдаггүй. Тийм ч учраас усанд орсны дараа өвчтөний биеийн байдал сайжирдаг: цусны шинжилгээ, шээсний шинжилгээ, зүрхний кардиограмм зэргийг тэмдэглэдэг. Эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд эрс сайжирч байна. Цусны даралт ихсэх зэрэг нийтлэг өвчнийг мөн эмчилж болно. Цусны судас өргөсөх тусам даралт буурдаг.

Богино 6 минутын усанд орох процедурын үед ч судаснууд сайн өргөсдөг. Даралт нь процедурын дараа нэг цагийн дотор буурдаг: энэ нь өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг хэвийн болгодог. Гэсэн хэдий ч усанд орох журамд болгоомжтой хандах хэрэгтэй: эхлээд биеийг өндөр температурт дасга. Байгаль нь үсрэлтэнд дургүй гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүсийн хувьд халуун усанд орох нь эсрэг заалттай байдаг. Эдгээр нь дүрмээр бол хэт туйлширсан хүмүүс юм цочмог үрэвсэлзүрхний өвчин, түүнчлэн зүрхний дэвшилтэт дутагдал. Ийм өвчтөнүүдийг хүртэл хориглодог усны журам, усанд орох.

Усанд орсны дараа астматик өвчний байдал сайжирдаг. Өндөр температурын нөлөөн дор гуурсан хоолой томрох тусам өвчин намдадаг. Амьсгалын эрхтнүүдийн булчингууд зөөлөрдөг. Усанд орох процедур нь бөөрөнд эдгээх нөлөөтэй байдаг. Тэд усанд орох процедурын үеэр тайвширдаг. Өвчтөн маш дулаахан тул хөлрөх нь эхэлдэг. Энэ нь шингэнийг голчлон нүхээр гадагшлуулдаг гэсэн үг юм: тиймээс бөөр амардаг. Процедурын дараа шээс дэх уургийн түвшин буурч байгаа нь гайхмаар зүйл юм!

Гэсэн хэдий ч бөөрний өвчтэй хүмүүс усанд орох процедурыг хэрэглэхээсээ өмнө эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн мэргэжилтэн жинлэх боломжтой нарийн мэдрэмжүүд байдаг. Усанд орох процедурын нөлөөн дор цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Ашигтай дулаан, radiculitis, neuritis, sciatica, хэрх, тулай, hemorrhoids, тэр ч байтугай хорт хавдар ухрахаас өмнө: Хэрэв өвчтөн энэ үхлийн аюултай өвчинтэй тэмцэх цагтай хэвээр байна. Эрдэмтэд сауны халуун нь хорт хавдрын эсийг дарангуйлдаг болохыг нотолсон. Өндөр температур нь хавдрын эсүүдэд үхэлд хүргэдэг.

Үүнийг туршилтаар тэмдэглэж, хорт хавдартай өвчтөнд усанд орох журмыг зааж өгсөн нь цусыг нь түргэсгэж, биеийн температурыг нэмэгдүүлж, биеийг 39 хэм хүртэл халаахад хавдрын эсийн өсөлт удааширдаг болохыг олж мэдээд гайхсан. Нэг цагийн турш 40 градус хүртэл халаахад хавдрын эсүүд үхсэн. Хүчтэй цусны урсгал нь нөөц цусаар нэмэгддэг бөгөөд тэдгээрийг өөрийн суваг руу оруулдаг: биеэс гадагшлуулж, хорт хавдрын эдийг цэвэрлэдэг. Үхэж буй эсийг хурдан арилгах - чухал нөхцөлэмчилгээ. Хэрэв үхсэн эсүүд хавдрын өсөлтийн газарт хуримтлагдвал шинэ төрөлтөөс сэргийлдэг: өөрөөр хэлбэл өвчний эмчилгээ. Энд шингэний хөдөлгөөн тасалдсан: цусны солилцоог саатуулдаг. Үүний үр дүнд өвчин улам гүнзгийрдэг ...

Усанд орох журам нь эсрэгээр хийдэг: шингэний хөдөлгөөнийг сэргээх, түүний дотор цус. Хорт хавдрын олон үе шаттай эмчилгээний санаа ингэж төрсөн. Эмч нар эхний процедурт биеийг 39 градус хүртэл халааж, хоёр дахь удаагаа 40 градус хүртэл дулаацуулж, хавдрыг хүчилтөрөгч, глюкоз, витамин гэх мэт бодисоор хангаж, бодисын солилцоог эрс нэмэгдүүлдэг бодисуудыг хослуулсан. Эхлэл нь хэцүү байсан гинжин урвал: хорт хавдрын эд эсийн үхэлд хүргэсэн. Хорт хавдартай өвчтөнүүд усанд ороход хангалттай хүч чадалтай бол амьд үлдэж чадна. Гэсэн хэдий ч бие нь өндөр температурт дасан зохицох ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Хор хөнөөл учруулахгүйн тулд гэнэт эхэлж болохгүй.

Эрүүл мэндийн алдартай арга хэмжээнүүдийн дотроос зөвхөн усанд орох журам нь хүмүүсийн залхуу байдлыг мэддэг тул ихэнх хүмүүсийн эдгээх арга болох боломжтой байдаг. Ус нь бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг бид ойлгох ёстой: дотогшоо болон ванны хэлбэрээр хоёуланг нь ууна. Амьдралын бүх үйл явц усны оролцоотойгоор явагддаг. Түүгээр дамжуулан хүйтэн, халуун аль алинд нь бүх эрхтэнд нөлөөлж болно.

Ус нь диэлектрик тогтмол шинж чанартай байдаг тул энэ нь боломжтой юм. Үүний ачаар энэ нь бодисын молекул ба атомуудын хоорондох наалдацыг даван туулж чадна. Тийм ч учраас бид хамгийн том эрхтэн болох арьсыг усаар эмчилснээр бусад бүх эрхтнүүдийг хурдан эдгээдэг. Усанд орохдоо хүний ​​толгой дээр ар араасаа асгаж буй хоёр хувин хүйтэн ус нь бие махбодид өндөр температурт нэг удаагийн үсрэлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь микробын төлөв байдлыг хэвийн болгож, тэнцвэржүүлэхэд тусална.

Зөгийн бал нь цэвэрхэн, уураар жигнэсэн биед түрхвэл гайхалтай эдгээх чадвартай. Нүх сүвээр дамжин бүх биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэж, эсийг устгадаг.

Хотын орон сууцанд Е нэмэлтгүйгээр далайн давстай халуун усанд орох гэх мэт энгийн процедур нь цусыг төгс цэвэрлэж, хурдасгаж, цусыг өвчтэй эдэд тэжээл өгөхөд хүргэдэг.

ЧИ ЯС ХУЛГАЙНА - ЧИ БҮХЭН БИЕЭЭ ЗАСНА! ЭСВЭЛ ХЭРХЭН ЗӨВ УУР ХИЙХ ВЭ

Усанд орох өрөө эсвэл уурын өрөө нь өнгөцхөн утгаараа биеийг цэвэршүүлэхэд тустай төдийгүй хиймэл хөлрөх замаар хог хаягдал, хор, хорт бодис, хүний ​​дархлааны системийг бүхэлд нь цэвэрлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.

Угаалгын өрөө нь үймээн самууныг тэсвэрлэдэггүй. Угаалгын өрөө нь тогтмол байдал, таны таашаалд дуртай! Бид 3-ны өдөр хүртэл уураар жигнэж, 7-ны өдөр хүртэл хөлсөө урсгадаг - энд мэдээжийн хэрэг таны мэдрэмжийн дагуу. "Хөлөө дулаацуулж, гэдэс өлсөж, толгойгоо хүйтэн байлгах" эрүүл мэндийн алдартай томъёолол нь юуны түрүүнд Оросын уурын ваннд зочдод хамаатай. Тиймээс, та зөвхөн жимс идэж болно хоосон ходоодонд халуун усны газар ирэх хэрэгтэй; "Сайн усанд орох нь өдрийн хоолноос илүү сайн" гэдгийг санаарай.

Усанд орох тавиур дээр анх удаа зочилно уу

Зөөлөн анхилуун халуунд хэвтэх жихүүдэс хүрсэн сэтгэл гэсгээж, ядарсан бие амьдрал бэлэглэх дулаанаар дүүрнэ. Манай дулааны төв бол элэг, гематопоэз, цусыг цэвэршүүлэхэд оролцдог зуух юм. Бид элэгний талбайг амьд хус эсвэл царс шүүрээр амттай уураар илж, ууршуулж дулаацуулахад нь тусалдаг. Энэ нь дулааны ачаалалд хариу үйлдэл үзүүлэх зүрх нь бидэнтэй хамт амарч, уурын өрөөнөөс гарахыг хүсэх хүртэл үргэлжилнэ.

Оросын халуун усанд орох нь зөвхөн таашаал авах ёстой! Уур-агаар орчныг "халуун-дулаан-сэрүүн" -ийг зохих ёсоор тэнцүүлэх замаар эвгүй мэдрэмжийг арилгадаг. Оросын уурын өрөөнд "бие нь дулааныг хайрладаг, сэтгэл нь сэрүүнд дуртай" гэсэн нэгэн үзэгдэл байдаг. Бие махбодийг халуун үнэрээр угаадаг бөгөөд бид хөргөлттэй "амттай" бөгөөд амархан амьсгалдаг Баня шүүр, нүүрээ бүрхэв.

Уурын өрөөнд байх хугацаанд бидний хажууд үслэг даавуу өлгөж, дулаан, хуурай байлгадаг. Үүний ачаар бид уурын өрөөнөөс гарахдаа хөлөрсөн, халуу оргиж буй биеэ үргэлж хуурай дулаан даавуугаар бүрхдэг.

Эхний удаа тавиур дээр очсоны дараа зочны өрөөнд амарч байна

Уурын өрөөнөөс гарч, халуун шүршүүрт хөлсөө угааж, бид сауны ширээн дээр зочны өрөөнд амарч байна. Бид үүнийг сууж эсвэл хэвтэж байхдаа хийдэг. Энэ хуудас нь бидний биеийн дулааныг удаан хадгалж, бид хөлрөх болно. Цангахыг хэзээ ч тэвчих ёсгүй, ялангуяа усанд орох өдөр. Анхилуун ургамлын цай, халуун зөгийн бал сбитни нь зочны өрөөнд бага багаар ууж, аажмаар, таашаал авдаг. Энэ нь, хэрэв хүсвэл, халуун чулуун давстай хуурай хөл банн нь удаан хугацааны туршид бие махбодид тааламжтай байдлыг хадгалж, гүн амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгодог.

Усанд орох тавиур дээр хоёр дахь удаагаа зочлох

Бие нь хөргөж, хөлс нь хатсаны дараа бид уурын өрөөнд буцаж, халаагуураа улам бүр ашиглаж, шүүрээр биеэ илбэж, ууршуулж, улам бүр дулаацуулдаг. Үүний зэрэгцээ захын цусны эргэлт аажмаар идэвхжиж, амьсгал нь гүнзгийрч, зүрхний үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Сайн дулаацсаны дараа бид хөлсөө халуун шүршүүрт угааж, ванны даавуугаар нөмрөхгүйгээр усан массажны тасаг руу гарна.
Гич-давстай ладка - тавиур дээр хоёр дахь удаагаа очсоны дараа үрэх
Буцалж буй усаар сайтар асгасан дулаан массажны орон дээр бид бие даан эсвэл ванны үйлчлэгчийн тусламжтайгаар маш чухал бөгөөд нэгэн зэрэг тааламжтай усанд орох процедурыг эхлүүлдэг. Талхны квас эсвэл цэвэр усаар норгосон ердийн хоолны давс, гичийн нунтаг холилдон нүүр, нүдийг эс тооцвол биеийн бүх арьсыг сайтар, сайтар арчина. Ингэснээр бие нь арьсны үхэжсэн давхаргууд, түүний бүх бохирдол, хөлс, тослогоос цэвэрлэгддэг. Үүний зэрэгцээ арьсыг ариутгаж, бүх эмгэг төрүүлэгч нянгаас ангижруулж, физиологийн бүх үйл ажиллагааг нэгэн зэрэг идэвхжүүлдэг. Арьсны эргэлт идэвхжиж, давсны уусмалын биед үзүүлэх осмосын нөлөө нь хөлрөхийг дэмждэг. Үрж дууссаны дараа бид тэр даруй эсвэл бие дээр давс хатах хүртэл амарсны дараа биеэс давсаа угаахгүйгээр угаалгын өрөөний тавиур руу буцдаг.

Угаалгын өрөөний тавиур руу гурав дахь удаагаа зочлох

Уурын өрөөнд хүчтэй давстай ууртай хослуулан бие дээр хоолны давс байгаа нь (энэ зорилгоор бид халуун усанд далайн давсны уусмалыг халаагуурт тусгайлан нэмнэ) маш ашигтай орчинг бүрдүүлдэг. Биеийн идэвхтэй цэвэрлэгээ нь бүх арьс, хамар залгиур, уушигнаас эхэлдэг. Бидний амьсгалж буй давстай уур-агаарын хольц нь салст бүрхэвч, мембран дээр хуримтлагдсан салиа, цэрийг органик байдлаар амархан арилгадаг. Одоо жинхэнэ парк, бидний анхны орос ванны шүүр массаж хийх цаг ирлээ! Залуу, аль хэдийн цэвэрлэсэн арьсаар дамжуулан их хэмжээний хөлс нь бие махбодийг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, хорт бодис, олон тооны бохирдлоос чөлөөлдөг.

Гурав дахь удаагаа тавиур дээр очсоны дараа халуун савантай хус массаж

Энэ бол бидний бие дэх залуучуудын сэргэлтийн үргэлжлэл юм. Халуун шүршүүрт хөлсөө угааж, биеийг хөргөхгүйн тулд хүйтэн усаар угаасны дараа бид цэвэрхэн, халаасан массажны ширээн дээр усан массажны тасаг руу буцна. Сүүлчийн, гэхдээ адилхан тааламжтай цэвэрлэх процедурыг шинэхэн хус ванны шүүртэй халуун, сайн ташуурдсан савантай хөөсөөр хийдэг. Бусад төрлийн модоор хийсэн шүүр нь энэ зорилгод тохиромжгүй.
Өндөр температурыг хадгалахын тулд хувин хөөс нь буцалж буй устай саванд байх ёстой бөгөөд ажил эхлэхийн өмнө ванны шүүрийг дүрнэ. Зөөлөн, хүч чадлаар хийдэг биеийг үрэхийн зэрэгцээ, ялангуяа массажны эмчийн гараас авсан жин бүхий шүүрийг биеийн дээгүүр тасархай, завсарлагатайгаар зурж, массажны бусад аргуудыг ашигладаг боловч бие махбодид нөлөөлдөг. шүүрний навч.
Энэ тохиолдолд савангийн хөөс нь амьсгалын хоолой руу орохыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Амьсгал нь бүрэн зогсох хүртэл шүлт нь спазмтай байдаг тул болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүний нүүр нь анхилуун шүүрээр бүрхэгдсэн байдаг.
Саван-хус массажны үр дүнд бие нь жингүйдэх сайхан мэдрэмжийг авч, залуужсан арьсаар амархан амьсгалж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ үйлдлийн эцсийн хөвч нь биеийг зөөлөн, маш удаан шингээж, үргэлж маш халуун, бага зэрэг сэрүүн усыг ээлжлэн солих явдал юм. Угаасан хөөс нүүрэн дээр гарахгүйн тулд толгойноос хөл рүү чиглэн цутгаж эхэлнэ.

Усанд орох тавиур дээр дөрөв дэх удаагаа зочилно

Усанд орох баярын оргил үе ирж байна!
Өөртэйгөө ширүүн тулаан!
Бидний арьс цэвэршиж, бие нь гүн ууранд орж, цэвэршсэн халуун цус илүү чөлөөтэй эргэлдэж, бид аль хэдийн эрчимтэй ууранд орсон байна.
Сайхан амар амгалангийн цаг өнгөрчээ. Сэтгэл хөдлөл, физиологийн сэргэлтийн үе ирж байна.
Арьс нь шатаж, цус буцалгана, гэхдээ "уур нь ясыг өвддөггүй, сэтгэлийг хөөдөггүй!"

"Тэнгэр халуун байх тийм парк", "яс зөөлөрч, бүх судаснууд шуугиж байна" гэж эхэлдэг! Амьд яс нь дулааныг хайрладаг бөгөөд бидний зорилго бол байгалийн хамгийн дотно хэсэг болох яс, мөгөөрс, шөрмөс, шөрмөс, ариун дагшин ясны цусны улаан чөмөгийг дулаацуулах явдал юм! Одоо мэдэгдэж байгаагаар бидний биеийн гэмтсэн эд эсийг нөхөн сэргээх өөр ямар ч эс болж хувирдаг залуу цусны үүдэл эсүүд мөнхөд төрж, амьдардаг газар юм. Тийм ч учраас "Уурдсан өдрөө хөгшрөхгүй"! Амьдралд нь Оросын уурын өрөө чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хүмүүс өндөр настай ч гэсэн гайхалтай залуу, эрүүл харагддаг.

Гаднах төрх, хөдөлгөөн, хөдөлгөөнөөс нь харахад тэд хорь гучин насаар залуу харагддаг. Усанд орох журам нь мэдрэхүйг (нүд, чих, хамар, хэл, амьсгалын замын систем) бэхжүүлж, залуужуулахад тусалдаг. арьсболон дотоод эрхтнүүд). Хүн чийрэг, эрч хүчтэй, үр дүнтэй болдог. Хүч чадал нэмэгдэж, нуруу нь илүү уян хатан болж, шөрмөс, бүсэлхийн булчинд уян хатан чанар гарч ирдэг. Оросын хүн усанд орохдоо "бүхэл бүтэн организмын мэргэн ухаан, дотоод эрх чөлөөний мэдрэмж төрдөг".

Тиймээс, хүчтэй, гүн дулаарсаны дараа бид ялгаатай журам руу шилждэг - хүйтэн усан сан, мөсөн нүх эсвэл цасан шуурга руу шумбах. Уурын өрөөнөөс нүцгэн гарч ирээд халуун шүршүүрт орж хөлсөө хурдан угаасны дараа бид усан сан руу шумбав. Бид огцом шумбаж, зөвхөн энэ тохиолдолд захын цусны эргэлтийн тогтолцоог бүхэлд нь хурдан бөгөөд нэгэн зэрэг спазмтай болгодог. Цэвэр халуун цус бидний биед хурдан орж, бүх биеийг угааж, эдгээдэг. Үсрэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад бид агаарыг аажмаар, тасралтгүй гаргаж, "суух" байрлалд усан сан руу үсэрдэг. Үүний зэрэгцээ бид хөлөө хэвтээ урагш сунгаж, гараа хажуу тийш нь сунгана. Энэ нь усан сангийн ёроол руу уруудах явцыг бага зэрэг удаашруулдаг.

Ийм байдлаар хөргөсний дараа бид даарахгүй, харин халуун шүршүүрт орох эсвэл уурын өрөөнд богино хугацаанд буцаж ирэх замаар дулааныг сэргээх хэрэгтэй. Энэ бүхэн “Сэтгэл орон зайд тэмүүлж”, оршихуйн таашаал, баяр баясгаланг мэдрэх хүртэл дахин дахин давтагдана.
Усанд орох тавиур дээр тав дахь удаагаа зочиллоо
Анхилуун, халуун ууранд тавиур дээр хэвтэж байхдаа бид өөрсдөө эсвэл угаалгын өрөөний үйлчлэгчийн тусламжтайгаар ерөнхий хүйтэн эмчилгээг эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд бид хөлдөөсөн эд зүйлсийн бүхэл бүтэн зэвсгийг хэрэглэж, хүйтэн, халуун усны биед үзүүлэх нөлөөг хослуулж, биеийг залуужуулж, дулаацуулж, чангаруулдаг.
Бид анхилуун үнэртэй цайгаар зочны өрөөнд тавиур дээр тав дахь удаагаа зочилсны дараа тайвширдаг.

Усанд орох тавиур дээр зургаа дахь удаагаа зочилно

Уурын өрөөнд зургаа дахь удаагаа зочлохдоо бид аль хэдийн зөөлөн, хөнгөн, анхилуун үнэртэй ууранд тайван амарч байна. Үргэлжлүүлэн бага зэрэг хөлрөх замаар бид биеийн дулааны ачааллыг аажмаар бууруулдаг.

Зөгийн бал ladka - тавиур дээр зургаа дахь удаагаа очсоны дараа үрэх

Бүлээн шүршүүрт орж хөлсөө угаасны дараа бид зөгийн балны латка хийх зориулалттай цэвэр, дулаан массажны орон дээр хэвтэж биеэ үрнэ.
Зөгийн бал нь анхилуун үнэртэй, зөөлөн, хатуу талст агуулаагүй байх ёстой. Энэ тохиолдолд 2-3 төрлийн зөгийн бал, жишээлбэл, цагаан хуайс цэцгийн гайхалтай цасан цагаан зөгийн бал, 5-р сарын алтан эсвэл линден зөгийн бал, хар Сагаган зөгийн бал хэрэглэх нь зүйтэй. Өмнө ба дараа зөгийн бал массажИжил төрлийн зөгийн балтай нэг аяга цэцгийн цай уух нь сайхан бөгөөд ялангуяа эрүүл байдаг. Зөгийн балыг дотроо болон гаднаас нэгэн зэрэг хэрэглэх нь тусгай эдгээх нөлөө, маш сайн сайхан байдлыг өгдөг. Энэ үйлдэлд хөл нь дулаахан байх нь чухал бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол халуун давстай ус эсвэл хуурай халуун давстай саванд дулаацуулж болно.

Усанд орох тавиур дээр долоо дахь удаагаа зочиллоо

Зөгийн балны нүцгэн үрэлтийн үеэр болон дараа нь сайн амарсны дараа бид сүүлчийн удаа уурын өрөөнд очлоо. Үүний зэрэгцээ түүний доторх температур, чийгшлийн нөхцлийг эхний гүйлтийн үеийнхтэй адил дунд зэрэг байлгах ёстой (тав тухтай дулаан). Энэ бол аз жаргал, бүрэн дүүрэн сэтгэл ханамжийн мэдрэмжтэй бидний сүүлчийн "цэвэр" гарц юм. "Угаалгын өрөө намайг хооллож, миний бүх үеийг хайлуулж, мөгөөрсийг зөөлрүүлсэн." Долоо дахь удаагаа тавиур дээр очсоны дараа бид үсээ угааж, залуужсан биеийг усанд орсны дараа удаан хугацаанд сайтар хатаана. Энд яарах шаардлагагүй. Эрүүл мэндийг сэргээсэн дуу нь биед сонсогддог бөгөөд та энэ баярыг дотроо үлдээхийг хүсэхгүй байна.

"Оросын усан ваннд хэн ч өвддөггүй!"

Одоо та ванны тусгай дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэгтэй.

"Та угаалгын өрөөнөөс ирсэн үеийнхээ чийгшил, биеийн температуртай байх ёстой." Практикт энэ байрлалыг хүйтэн цаг агаарт гадаа гарахгүйгээр хийж, дулаан, тайван байдалд сайн унтаж амрах боломжтой. Энэ нь найрсаг найр, халуун усны газар тулалдааны дараа хоолны үеэр сайн тохиолддог.
Усанд орж, эрүүл мэндээ сайхан өнгөрүүлээрэй!

Танд эрүүл энх, урт наслаарай!