Mentine somnul sanatos pentru copilul tau. Somn sanatos pentru bebelusi - sfaturi simple pentru parinti pentru somnul sanatos al copilului tau

Fiecare mamă vrea să știe dacă copilul ei doarme suficient. Mamele care doresc să doarmă nu doresc doar să știe dacă bebelușii lor dorm suficient de multe ore, ci doresc să fie siguri că bebelușii au modele de somn sănătos, care le permit să se recupereze fizic și emoțional și să se dezvolte și să crească corect.

Mark Weisbluth identifică 5 elemente ale somnului sănătos, care au efectul de recuperare maxim pentru copil. Citiți până la sfârșit și comparați somnul copilului cu aceste puncte - acum știți cât de complet este somnul copilului.

Durata totală a somnului (zi + noapte)

Până la 3-4 luni, somnul copilului vorbește despre dezvoltarea creierului său și, cel mai adesea, copilul doarme atât cât are nevoie, deoarece factorii biologici afectează somnul său. În același timp, copilul poate dormi în aproape orice condiții, chiar și cu zgomot și lumină, ceea ce înseamnă că copilul poate fi în permanență cu tine și, oriunde te-ai afla, dacă are nevoie de somn, va adormi. Serile la această vârstă pot fi timp diferit, care este adesea cauzată de colici, care se manifestă în special puternic în perioada de la 18 la 24 de ore. Bebelușii dorm în medie 16-17 ore pe zi, adesea confuzi zi și noapte.

După 4 luni, părinții formează deja regimul de somn și veghe al copilului și pot influența durata acestuia. Unul dintre cele mai importante obiective pentru mama și tata ar trebui să fie somnul sănătos al copilului în creștere de care are nevoie.

Desigur, există lacune ocazionale, cum ar fi somn în timpul zilei sau stabilirea ulterioară nu poate dăuna copilului, dar dacă acest lucru a devenit un obicei, atunci copilul poate deveni din ce în ce mai capricios și incontrolabil în suprasolicitarea sa.

Studiile au arătat că diferențele culturale și etnice, variabilele sociale, chiar și diverse invenții moderne, inclusiv televizoare, computere și altele, nu afectează somnul. Ratele de somn sunt caracteristice vârstei fiecărui copil și sunt fixate biologic.

Somn în timpul zilei

Somnul de zi diferă semnificativ de somnul de noapte și are ritmuri independente de acesta. În același timp, somnul în timpul zilei duce la o activitate de zi optimă pentru învățare, nu permite copilului să se suprasolicite, ceea ce înseamnă că bebelușul va dormi mai bine noaptea.

Principala funcție a somnului în timpul zilei este de a oferi copiilor un somn REM maxim, adică de a-i restabili emoțional și psihologic, în timp ce somn de noapte într-o măsură mai mare restabilește forța fizică.

Momentul potrivit al zilei în care copilul doarme este foarte important. După un somn sănătos în timpul zilei, copilul se trezește odihnit și nivelul de cortizol din sângele său scade. Somnul prea scurt sau care nu este sincronizat cu ritmurile biologice ale bebelușului nu va oferi odihnă adecvată, dar, cu toate acestea, cel puțin un somn scurt este mai bun decât absența sa completă. După 4 luni, somnul în timpul zilei, care durează mai puțin de o oră, nu poate fi „real” și cel mai adesea nu aduce niciun beneficiu pentru copil.

Copiii pot și trebuie învățați somnul corect în timpul zilei. Dacă un copil nu doarme bine în timpul zilei, atunci are o concentrație mai mică de atenție, sunt mai puțin persistenți în îndeplinirea sarcinilor, cu greu se adaptează la lucruri noi și sunt predispuși la hiperactivitate.

Dacă micuțul tău nu doarme bine în timpul zilei și ignori patul timpuriu, atunci suferă.

Continuitatea somnului

Somnul consolidat sau neîntrerupt este una dintre condițiile importante pentru un somn sănătos, adică 11 ore de somn continuu nu sunt deloc egale cu 11 ore de somn dacă copilul s-a trezit. Fragmentarea somnului reduce durata sa generală și reduce eficacitatea restabilirii forței fizice și emoționale a copiilor.

În primele luni de viață la copii se declanșează treziri de protecție, care împiedică asfixia de somn, dar dacă astfel de treziri continuă, atunci dăunează copilului, întrucât încalcă integritatea, continuitatea somnului.

Uneori, părinții înșiși fac somnul copilului neconsolidat, dacă copilul doarme constant în cărucior atunci când se mișcă sau când se balansează în brațe, doarme într-o mașină în mișcare. Un astfel de vis nu este profund, scurt și nu este capabil să restaureze corpul copilului. Cel mai bun somn va fi să dormi într-un singur loc și totuși.

Un anumit număr de treziri poate fi normal dacă copilul poate adormi pe cont propriu și, de asemenea, dacă copilul doarme lângă mama sa și alăptează în mod repetat, în acest caz, atât mama cât și copilul nu se trezesc complet și nu suferă de fragmentare.

Principala problemă în trezirea copiilor poate fi numită incapacitatea copilului de a adormi de unul singur după ce s-a trezit.

Cum să vă ajutați copilul să doarmă peste noapte: https://bit.ly/1lMDs4X

Modul de adormire

Atunci când mâncăm fast-food, se satiește, dar nu adaugă sănătate. Același lucru se poate spune despre somn. Un somn de proastă calitate ne oferă un copil obosit și suprasolicitat, ca urmare a somnului este ca alimentul pentru creierul său. Somnul și trezirea trebuie sincronizate maxim cu ritmurile biologice ale bebelușului.

Până la șase săptămâni, copiii dorm mult și deseori, mamele sunt fericite și fericite, dar acum timpul trece și copilul nu mai este atât de ușor de pus. Și aici, fără îndoială, regimul ne va ajuta. Pentru a antrena un copil în vârstă de patru până la opt luni pentru a dormi bine și corect din punct de vedere biologic, părinții trebuie să controleze ei înșiși la culcare, nu bazându-se pe un copil obosit pentru a merge la culcare pe cont propriu. Vorbind despre modul, merită specificat ora:

8: 30-9: 00 - timpul primului somn pentru bebeluși până la 6 luni;

12: 30-13: 00 - somn la ora prânzului (acest moment este perfect pentru toți copiii care încă dorm în timpul zilei);

18:00-20:00 - cel mai bun timp să mă culc noaptea.

Atunci când organizează programul de somn al copilului, mulți părinți fac greșeala de a-și pune copilul la culcare întotdeauna în același timp. Cu toate acestea, pentru un copil, cea mai bună opțiune este dacă sunteți flexibil. Dacă a dormit prost în timpul zilei sau s-a jucat prea activ și a fost obosit, atunci treceți timpul somnului noaptea la mai devreme. La fiecare vârstă, bebelușii au propriul timp de veghe admis, știind că acest moment facilitează foarte mult procesul de stabilire.

Ritualurile joacă un rol important în respectarea regimului, deoarece de la ei copilul înțelege ce îl așteaptă acum. Prin urmare, nu uitați să repetați aceleași acțiuni în fiecare seară înainte ca bebelușul să se culce. De exemplu: jocuri liniștite și relaxante, scăldat, masaj, o sticlă, o carte în pat și, în sfârșit, somn.

Copilul tău are nevoie de o zi de somn. Experții recomandă menținerea unui somn sănătos pentru bebeluș și odihna de zi până la 6-7 ani, deoarece aceasta îmbunătățește concentrarea, are un efect benefic asupra sănătății (crește proprietățile imunitare ale organismului). Cu toate acestea, toți copiii sunt diferiți. Unii dintre cei care refuză să adoarmă în timpul zilei, „își umplu” propriile noaptea. Dar aceasta nu este o cale de ieșire din situație. Ai răbdare, încearcă să găsești motivul refuzului de a dormi. Dacă nu o puteți face singur, contactați medicul pediatru. Poate că va recomanda scăldarea copilului într-o colecție sedativă.
De asemenea, puteți transfera tratamente cu apă la o zi mai devreme. În timpul înotului și a masajului, bebelușul pierde multă putere, obosește și, ca urmare, adoarme destul de repede. Dar se întâmplă că copilul nu poate fi pus la culcare. Și totul pentru că energia primită în timpul procedurilor utile trebuie să găsească o cale de ieșire.

Dacă sunteți firimituri în timpul somnului încercarea de a elimina tot zgomotul este greșit. Ar trebui să existe o măsură în toate. Copilul, obișnuit de la naștere să doarmă în liniște completă, se trezește din orice zgomot. Desigur, atunci când copilul doarme, volumul televizorului, radioului sau casetofonului ar trebui să fie mut. Dar fundalul natural al sunetului (scârțâitul podelei, ușilor, vorbirea liniștită) ar trebui să fie prezent în timpul somnului copilului, în special în timpul zilei. Și pentru ca bebelușul să doarmă mai bine, pune-l în pat cu jucăria moale preferată - un urs sau un iepuras pufos, cu care te poți agăța într-un vis. Principalul lucru este că această jucărie este fabricată dintr-un material sigur și nu conține piese mici. Acesta este cel mai bun „înlocuitor” pentru mama în timpul somnului. Trezindu-se, copilul își îmbrățișează iubitul iubit și se asigură că nu este singur în patul său.

Din cauza unui contact prelungit cu o manechin, copilul se formează malocluziași poate apărea și o erupție neplăcută în jurul gurii. Și cel mai important, de îndată ce manechinul cade din gură într-un vis, comoara ta se trezește imediat și plânge. Trebuie să vă ridicați, să-i oferiți bebelușului o manechin și să se încingă iar. Este necesar să-l înțărcați treptat pe cel mic pentru a adormi cu o manechin. Puteți face prima încercare la 6-8 luni - la această vârstă, nevoia de a suge la copii este oarecum slăbită.
Încercați să vă schimbați somnul după-amiază într-o perioadă ulterioară, astfel încât copilul dvs. să obosească cu adevărat în timpul zilei. Și trezirea în timpul zilei este diversificată de jocuri, activități mai intense, fiind mai mult afară: acest lucru ajută la menținerea unui somn sănătos pentru copil.
Seara, încercați să urmați ritualurile de culcare: jocuri liniștite, scăldat, un basm sau o mulțumire pentru noapte. Este posibil să fiți nevoit să vă culcați cu copilul. Este posibil să aveți nevoie de sfatul unui neurolog, care este probabil să vă recomande masaj și înot. Poate fi de neprețuit să consultați un homeopat care să vă sugereze căile de atac adecvate.

A analiza cum pui copilul la culcare, care este microclima din cameră. Poate că aerul din dormitor este prea uscat, astfel încât mucoasele bebelușului se usucă și îi este greu să respire. Este mai bine să-l îmbrăcați pe cel mic într-un corset sau „bărbați mici”: nu îi provoacă disconfort celui mic, din moment ce nu se răsucesc și nu se sfâșie pe spate.
Și, desigur, unul dintre cele mai importante puncte este alegerea unui scutec. Mai mult de jumătate (55%) dintre mămicile europene cercetate într-un studiu recent au convenit că este ușor pentru copilul lor să doarmă bine purtând scutece confortabile.

Somn sănătos copil.

Somnul sănătos pentru copii este foarte important. El este ca mâncarea, apa și aerul. Somnul sănătos al unui copil este o sursă care oferă energie, forță, odihnă. Cu ajutorul somnului, toate informațiile primite de copil pentru zi sunt procesate. Somnul sănătos este cheia bunăstării, sănătății și confortului.

Organizarea somnului la copii trebuie abordată în mod responsabil și în mod deliberat. Încă din copilărie, trebuie să vă obișnuiți copiii cu rutina zilnică, gestionarea timpului, somn adecvat. Somnul este foarte strâns legat de alte componente ale vieții: igiena, îmbrăcămintea, mâncarea, plimbările în aer curat și altele. Și care, dacă nu părinții, își pot controla și obișnui copilul la un somn sănătos.

REGULAMENTE PENTRU DOMNUL SĂNĂTAT ÎN COPII

Pediatrii pediatri oferă norme separate de somn sănătos pentru fiecare perioadă de vârstă la un copil. Aceasta trebuie abordată cu prudență și bazată doar pe caracteristicile individuale ale copilului tău.

• 1 - 4 luni - aproximativ 18 ore.
• 5 - 9 luni - aproximativ 16 ore.
• 10 - 12 luni - aproximativ 13 ore.
• 1 - 3 ani - aproximativ 11 ore.
• 3 - 7 ani - aproximativ 10 ore.
• După 7 ani - 9 ore.

Aceasta este rata medie de somn pe zi. După cum puteți vedea, nevoia de somn depinde de vârsta copilului. Cu cât este mai mic, cu atât are mai mult somn, cu atât este mai în vârstă - cu atât mai puțin. Dar cât de mult va dormi copilul dvs. - numai tu alegeți, pornind de la activitatea sa, trezire, energie, oboseală și nevoile fiziologice individuale.

DOMNUL ÎN COPIL

Foarte des, mai ales la copiii mici, somnul este deranjat. Există diverse motive pentru aceasta.

1. Caracteristicile fiziologice ale copilului.
2. Influența mediului.
3. Boala somatică: ARVI, gripă etc.
4. Patologie neurologică.
5. Emoționalitatea și activitatea copilului. În timpul zilei, un copil poate experimenta o supraabundență a emoțiilor. Aici este important să fiți atenți la jocurile și distracțiile pe care le joacă copilul. Fii atent la ce desene animate și cărți vizionezi. Nu va fi de prisos să revizuim regimul de zi al copilului.
6. Schimbarea nopții și a zilei. Procesul de împărțire a somnului în timpul zilei și noaptea se formează numai la vârsta de 4 luni. De aceea, înainte de această vârstă, este dificil pentru un copil să se obișnuiască să adoarmă și să se trezească la momentul potrivit. Poate rămâne treaz noaptea și poate dormi dulce în timpul zilei.

Somnul nesănătos la un copil îi afectează sănătatea, comportamentul, calitatea vieții. Dacă copilul nu doarme bine, atunci asta înseamnă că nu se odihnește, nu se relaxează. Medicii spun că tulburările de somn duc la o întârziere în creșterea și dezvoltarea copilului.

De asemenea vis urât copilul îl afectează nu numai pe el, ci și pe părinții săi. Părinții au observat: fără erupții, oboseală, iritare, confuzie.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să fiți ghidat de regulile de bază pentru organizarea unui somn sănătos la un copil.

Reguli de somn sănătos pentru un copil

Pentru ca somnul să fie sănătos și util pentru copil, trebuie să respectați regulile de bază

• Aer proaspăt și zonă ventilată.

Aerul din camera copilului nu trebuie să fie umed sau îndesat. Pediatrii de vârf pentru copii recomandă setarea temperaturii în cameră la +18 grade. La această temperatură este foarte ușor să respirați, somnul este calm, iar dimineața copilul se va simți bine. După cum arată practica de lungă durată a specialiștilor, la această temperatură bebelușul nu se deschide. Dacă vă îngrijorează faptul că copilul va îngheța, atunci folosiți pijamale calde și moi.

Încercați să acordați atenție umidității aerului. Dacă nu este posibil să cumpărați un umidificator special, așezați câteva recipiente de apă lângă pat sau lângă baterie.

• Pat confortabil.

Patul este baza unui somn sănătos pentru un copil. Este mai bine să cumpărați un pat cu o saltea ortopedică. Avantajele sale: rezistență, rigiditate, menținerea poziției copilului. Până la 3 ani, este mai bine să folosiți un prosop sau o pernă foarte subțire în loc de o pernă standard. Pătură pentru copil trebuie să fie ușoară, naturală, fără impregnare și coloranți. Dacă lenjeria de pat sau pătuțurile au șuvițe, copertine, atunci, destul de ciudat, acestea sunt adevărate colectoare de praf. Iar praful blochează fluxul de aer curat.

• Iluminat.

Camera pentru copii ar trebui să fie bine luminată. De vreme ce copilul este aici și s-a jucat și s-a logodit. Dar mulți copii nu le place să adoarmă în întunericul de ton, așa că experții recomandă instalarea de lămpi în perimetrul camerei. Luminile vor crea o lumină moale pentru a ajuta copilul să adoarmă ușor. Atenție la perdelele din camera copiilor. Când un copil se pregătește pentru culcare după-amiaza, poate fi folosit pentru a crea crepuscul. Nu uitați de curățenia perdelelor, nu ar trebui să acumuleze multă praf, să spălați periodic.

• Ritual înainte de culcare.

Faceți același lucru de fiecare dată înainte de culcare. A face același lucru de fiecare dată va fi ca un ritual pentru copil. El va ști că mai întâi trebuie să înoți, apoi să citești o carte și să adormi. În loc de carte, puteți utiliza o lullaby sau puteți activa muzica instrumentală lentă. După ce copilul doarme, muzica trebuie oprită. Tine casa linistita: nu vorbi tare, nu porni muzica tare. Aveți grijă de somnul copilului.

• Zi activă.

Petreceți mai mult timp în aer liber, jucați jocuri active. Ziua trebuie să fie distractivă, pozitivă. Încercați să evitați istericii și plânsul. Setează-ți copilul într-o dispoziție bună.

Trebuie să te culci în același timp. Înainte de a merge la culcare, este indicat să nu joci jocuri active, să nu alergi sau să sari.

Este indicat ca copilul să doarme doar în propriul pătuț și nu cu părinții. Puteți alege una dintre jucăriile dvs. preferate și lăsați copilul să adoarmă cu ea. Aceasta va înlocui mama lui. Și, de asemenea, această jucărie va fi asociată cu somnul.

Asigurați-vă că sărutați copilul înainte de a merge la culcare, spuneți noapte bună.

Dacă urmați aceste reguli în mod sistematic, atunci somnul copilului se va stabiliza. Copilul se va obișnui cu regimul și va adormi ușor. Somnul va avea un efect benefic asupra sănătății bebelușului, asupra stării de spirit și a comportamentului său.

Principalul lucru este să fii acolo și să susții!

Bebelușii cresc rapid și cheltuiesc multă energie pentru activități și reînnoirea celulelor. Prin urmare, ei au nevoie deplină mâncat sănătos. Toți părinții știu despre acest lucru, încercând să-și hrănească copiii mai gustoși și mai densi. Dar una dintre plângerile frecvente ale părinților este problema de a dormi noaptea la bebelușii care nu vor să se potrivească, să adoarmă mult timp și să nu se odihnească corect noaptea, mai ales dacă au nevoie să se trezească devreme la grădiniță sau la școală dimineața. Adesea, acest lucru nu se datorează bolilor sau unei rutine zilnice iraționale, iar produsele alimentare care au un efect interesant sau stimulant nu sunt sistem nervosși deranjând somnul copilului. Este important să știți mai multe despre ele pentru a face meniul mai eficient.

Odihna bună este vitală pentru copii

Anii pruncilor și anii preșcolari sunt foarte activi atât pentru copii, cât și pentru părinții lor. Aceasta este o perioadă de explorare continuă și trafic greu, de explorare a lumii, care necesită, de asemenea, timp adecvat pentru a recupera resursele epuizate și odihna. Un somn adecvat, adecvat, noaptea este cel mai important, deoarece în această perioadă organismul are performanță cel mai lucrările lor de construcție și reparații, iar creierul analizează informațiile primite în timpul zilei. Fără odihnă adecvată, dezvoltarea și comportamentul copiilor suferă mult. Dar de multe ori nu este o sarcină ușoară să pui un copil care se joacă la culcare după-amiaza sau seara, chiar dacă este obosit și are nevoie de odihnă. Țipete, scandaluri și lovituri, adormind mult timp - acest lucru este familiar pentru mulți părinți care cresc mai devreme și vârsta preșcolară.

De cât somn ai nevoie?

În funcție de vârstă, bebelușii ar trebui să ajungă în medie la 12-14 ore de somn pe zi. Cu toate acestea, astăzi mulți copii și părinți se confruntă cu probleme de somn. Bebelușii fie nu pot adormi repede, fie nu stau într-o stare de somn profund pentru mult timp, trezindu-se adesea noaptea. În timp ce dieta săracă nu este singura cauză a problemelor de somn, cu siguranță poate juca un rol. rol mare în normalizarea calității și cantității de somn a unui copil mic.

Pentru a vă pregăti copilul pentru somn, este important să vă calmați creierul prin stimularea secreției corecte a anumitor neurotransmițători (substanțe care transmit impulsuri în creier). Mai ales, este important să se elibereze neurotransmițătorul serotonină, a cărei sinteză ar trebui să fie activată. Acest lucru se datorează faptului că a avea suficientă serotonină în creier provoacă sentimente de plenitudine, fericire și somnolență. De aceea, pentru ca copiii să adoarmă mai repede și să doarmă mai bine, este necesară creșterea sintezei serotoninei pe măsură ce se apropie noaptea. Deoarece serotonina este creată din triptofan, aminoacid esențial aportul alimentar, este important să se consume alimente bogate în triptofan. Surse dietetice bune ale aminoacizilor triptofan sunt curcanul, puiul, laptele, ouăle, nuci, bananele, fasolea, peștele și brânza.

Ce este important să știți despre alimentele „adormite”?

Deși aportul de triptofan este benefic, este important să alegeți combinația alimentară potrivită, deoarece triptofanul concurează activ cu alți aminoacizi din alimente pentru a avea acces la creier. Dacă se consumă alimente bogate în alți aminoacizi, cum ar fi tirozina sau metionina (cum ar fi în carne), triptofanul poate intra în creier în concentrații mai mici. Pentru a elimina această problemă la copii, este important să consumăm și alimente bogate în carbohidrați, deoarece acestea vor ajuta, de asemenea, la stimularea sintezei de serotonină și la creșterea absorbției triptofanului din alimente. Prin consumul de carbohidrați, organismul va secreta insulină, iar eliberarea acestui hormon va ajuta la minimizarea absorbției altor aminoacizi care concurează cu triptofanul. Din fericire, triptofanul nu depinde de insulină. Prin urmare, oferind copiilor gustări simple, cum ar fi biscuiti de cereale integrale și brânză, făină de ovăz cu lapte sau iaurt simplu cu banane, își pot pregăti corpul pentru culcare timpurie.

Mancare de bebeluși, care este bogat în calciu și magneziu, este de asemenea benefic pentru îmbunătățirea somnului bebelușilor. Aceste minerale ajută la calmarea sistemului nervos, făcând mai ușor pentru bebeluși să se culce și să adoarmă. Calciul poate fi găsit în produse lactate, migdale, semințe de susan, frunze verzi, portocale și sardine, în timp ce magneziul poate fi găsit în semințe, nuci și legume verzi.

Este important ca copiii să primească aceste alimente zilnic. Un remediu simplu precum laptele cald înainte de culcare poate fi de asemenea eficient, deoarece conține atât calciu, cât și triptofan.

Citiți multe și noi apreciem!

Lasă-ți e-mailul pentru a primi întotdeauna informații importante și servicii pentru a vă păstra sănătatea

La fel cum anumite alimente pot ajuta pregătirea bebelușilor pentru somn, există și altele care vor interfera cu adormirea. Unele dintre cele mai evidente sunt cele care conțin cofeină, cum ar fi sodă și ciocolată. Copiii ar trebui să evite aceste alimente în întregime dacă au probleme cu somnul.

Toate mamele au întâlnit situații în care un copil nu poate adormi mult timp, nici în timpul zilei, nici seara, sau doarme foarte neliniștit, trezindu-se constant.

Somn sănătos este foarte important pentru dezvoltarea bebelușului, prin urmare, fiecare mamă își dorește ca copilul ei să doarmă bine și să se odihnească atâtea ore cât are nevoie.

Cum să oferi copilului tău un somn sănătos și sănătos? Ce este nevoie pentru un copil să doarmă bine? Să aflăm care sunt cele 10 reguli pentru firimituri de somn sănătoase.

Regula nr. 1 - modul corect zi

Până la vârsta de un an, este indicat să obișnuiți copilul într-o anumită rutină zilnică. Ridicarea, dormirea, mersul, mâncarea, rămânerea trează, scăldatul, dormitul noaptea ar trebui să apară în fiecare zi cam la aceeași oră, apoi copilul va fi pregătit mental și fizic pentru somn în timpul zilei și noaptea, va dormi calm și calm.

Un copil de la unu la trei ani ar trebui să doarmă 12-13 ore pe zi , se dovedește că ar trebui să dureze aproximativ 8-10 ore, iar somnul zilei - 2-3 ore. Unii copii la această vârstă dorm de 2 ori pe zi - 1-1,5 ore.

Este important ca regimul zilnic al copilului să fie coordonat cu regimul întregii familii, astfel încât nu numai bebelușul, ci și adulții să poată trăi bine și calm.

Regula # 2 - un loc de dormit confortabil

Când copilul împlinește doi ani, puteți cumpăra o pernă specială pentru el, până la această oră este mai util pentru copilul să doarmă fără pernă.

Copilul trebuie să aibă patut propriu , în care obișnuia să doarmă de la naștere. Trebuie să fie puternic și sigur, trebuie să aibă o saltea fermă, curată.

Nu agățați nimic în plus (prosoape, cuverturi de pat) pe părțile laterale ale pătuțului, deoarece acestea pot cădea accidental asupra copilului și îl pot speria. Dacă doriți să îmbunătățiți cumva locul de dormit al copiilor, este mai bine să achiziționați o specială protecție într-un pătuț , care este fixat în siguranță pe părțile laterale și cu siguranță nu va cădea asupra copilului.

Când copilul împlinește doi ani, îi puteți cumpăra unul special, până la acel moment este mai util ca copilul să doarmă fără pernă.

Perna pentru copii trebuie să aibă înălțimea scăzută, când copilul se află pe pernă, capul și corpul trebuie să fie la același nivel. Este de dorit ca perna să fie făcută dintr-un material elastic, astfel încât să poată fi respirabil, lavabil, sigur și hipoalergenic.

Regula numărul 3 - puteți trezi uneori copilul

Dacă bebelușul doarme mai mult de 2-3 ore în timpul zilei, acest lucru înseamnă că somnul său de noapte va dura mai puțin de 8 ore, ceea ce este în detrimentul sănătății părinților. De aceea, se recomandă să trezești bebelușul după 2-3 ore de somn în timpul zilei, astfel încât somnul său să fie prelungit.

După ce te trezești copilul de mai multe ori în timpul zilei, corpul său se va obișnui să trăiască într-un astfel de ritm și el însuși nu va dormi prea mult în timpul zilei.

Regula nr. 4- optimizarea timpilor de hrănire

Între vârsta de unu și trei ani, copilul nu are nevoie de hrănire nocturnă, este suficient să-l hrănești bine înainte de culcare și el poate dormi toată noaptea.

Dacă copilul tău încă se trezește noaptea pentru a mânca, încearcă să-ți revizuiești dieta și frecvența hrănirii. Poate că bebelușul va putea să doarmă toată noaptea fără să se trezească, dacă îi hrănești alimente mai hrănitoare noaptea decât în \u200b\u200btimpul zilei de hrănire, de exemplu, terci. Pentru un apetit bun înainte de culcare, este de dorit ca copilul să-i fie foarte foame de ultima hrănire, apoi va mânca cu lăcomie și va mânca.

Regula numărul 5 - petrece ziua activ

Pentru un somn bun, temperatura din camera copilului nu trebuie să fie mai mare de 20 de grade, iar umiditatea trebuie să se încadreze în intervalul 50-70%.

Pentru ca bebelușul să poată dormi bine zi și noapte, el trebuie să fie obosit, adică să-și irosească energia. Pentru a vă asigura că copilul dvs. are cheltuieli energetice bune, petreceți o zi activ: plimbați-vă mult (cel puțin 3 ore pe zi), jucați jocuri în aer liber, dormiți în aer curat, ajutați-vă copilul să descopere lumea.

Regula numărul 6 - aveți grijă de microclimatul din pepinieră

Pentru un somn bun temperatura din camera copilului nu trebuie să depășească 20 de grade și umiditatea trebuie să se încadreze în intervalul 50-70%.

De asemenea, nu uitați de ventilația regulată și curățarea umedă. Desigur, este de dorit ca camera copilului să nu aibă colectoare de praf în plus: covoare pe pereți, perdele, cărți.

Regula numărul 7 - nu uitați de înot

Seara baie de baie în apă răcoroasă - aceasta este o modalitate excelentă de obținere a copilului și de foame și după aceea este bine să mănânce și să doarmă până dimineața. Profitați de oportunitățile de baie!

Mama Camila spune: „Fiul meu s-a trezit la fiecare 2-3 ore noaptea pentru hrănire, desigur, am vrut să învețe cum să doarmă mai repede 7-8 ore noaptea. Am citit că copiii încep să doarmă bine noaptea după o baie de seară bună, pentru asta trebuie să fie scăldate timp de 20-30 de minute în apă răcoroasă, aproximativ 34 de grade (bineînțeles, temperatura trebuie coborâtă până în acest moment treptat). Așa că am început să fac baie copilului, după ce o înot a devenit foarte foame, a mâncat bine și a dormit calm timp de 7-8 ore. ”