Позиция на сън по време на бременност. Прави за дясно сън по време на бременност

07.03.2020

Бременността засяга не само тялото на бъдещата майка, но и върху нейните навици, характер, начин на живот. Това е достатъчно трудно жените, които толерират нарушения на съня, причинени от закръглен корем. Независимо дали спите или гледате телевизия - през цялото време трябва да вземете удобна позиция, която също трябва да е безопасна за детето.

Майките трябва да попитат какви пози са разрешени в съня на всеки триместър, отколкото заспите на гърба или корема, както и какви устройства трябва да се използват за инвестиране в процеса.

Изберете поза според тримесеца

Всяка жена трябва да знае колко време и как да спи бременни жени. Учените са установили, че повече от 85% от бъдещите майки страдат от безсъние и нарушения на съня, те често мечтаят кошмари или сън, не достигат дълбокото фаза. Този процес е сложен от тези бременни жени често страдат от сънливост, особено в първия триместър. През последните месеци срещу жената спи много по-малко. Всички тези характеристики трябва да се разглеждат чрез избиране на благоприятна поза за отдих. Нормално момиче нощен сън Дадени са 10 часа на ден, тогава тялото ще бъде напълно почивка и справяне неприятни прояви Изглежда, че токсикозата и подуването на стомаха са по-успешни.

Също така ви молим да участвате в въпросника: дали имате проблеми със сън по време на бременност

Удобна позиция за сън ще се различава в зависимост от периода.

Първо тримесечие

Сънливост се издига понякога до степен, че жената иска да спи по всяко време на деня. Това се дължи на преструктурирането на тялото, отслабването на имунитета и хормоналните неуспехи.

През този период жените започват да се интересуват от това дали е възможно да спите от дясната страна, оставете обратно, стомаха, което представлява нежелателно. От първите 1-2 месеца момичето дори не знае за появата на бременност, възможността да се спят в навик остава и това по никакъв начин няма да навреди на развитието на детето. Това означава, че в първия триместър можете да спите във всякаква удобна позиция, но постепенно да се научите да се вписвате и да заспите от лявата страна. Също така поради токсикоза много жени се събуждат сред нощта или сутринта. За да се намали симптомът на всяка страна в леко повишено положение (висока възглавница). Не забравяйте, че гаденето е подобрено в строго хоризонтално положение, както и в позата, която лежи на корема или обратно.

Втори триместър

Момичето бележки закръгляване на корема, първият дискомфорт се появява по време на сън, особено когато се опитва да се обърне към стомаха. Контрол на процеса, защото почивката на стомаха нарушава кръвообращението в региона, поради което детето може да има дефицит на кислород и хранителни вещества. Със сравнително малък стомах се оставя да заспи на гърба или от дясната страна. Пригответе се за безсъние и възможни спазми.

Трети триместър

След 6 месеца ще бъде трудно да се избере удобно положение за сън. Бебето започва да се движи и дори избута, тъй като режимът на сън не съвпада с вашия. Също така увеличаване на тялото и крайниците, което води до гравитация и спазми в краката. Преди лягане се препоръчва да се извърши масаж в областта на смачкувания мускул, а ги издърпайте. Много майки се интересуват от това как да спят по-добре по време на бременност на третия триместър. На първо място, намерете удобна възглавница или закупуване на специални за бременни жени, за да поставите коляното й или между тях. Тази позиция позволява да се намали натоварването от крайниците, да се улесни болката и нормализиране на съня. Корема също внимателно постави на възглавницата и заспива отстрани (за предпочитане отляво).

За успешно заспиване можете да извършите просто упражнение. Поставете гърба си, затворете очите си, отпуснете раменете си. Внимателно издърпайте брадичката към гърдите и поставете дланите си на долната преса. Направете дълбоко и бавно дъх, след което обичайното издишване, контролиращо с помощта на длани на дишане ритъм. След това лежи отстрани, огънете коленете и поставете необходимите възглавници (под главата, между краката и под стомаха). Продължете да следвате избрания ритъм на дишане, опитвайки се да вдишвате най-релаксиращото тяло и да дръпнете брадичката на гърдите.

Всички жени се интересуват защо бременните жени трябва да спят от лявата страна. Факт е, че само тази поза ласка от налягането върху кухия вена на кръвта, клоните на които се движат отдясно на матката. Върху тях кръв се връща от долни крайници През таза до сърцето. Намира се от лявата страна, десният крак трябва да се наведе и да постави възглавницата под нея. В същото време, от дясната страна е възможно да се настанят, особено ако бъдещите майки са намерили проблеми с бъбреците, са направени операции или наскоро извлечените бетонни.

За удобство се препоръчва да се вземе дълга възглавница или каре и да я подредите между коленете (под тях). Най-големият комфорт ще донесе възглавница за бременни жени, направено точно във формата, която ще помогне за възприемане на най-безопасната и удобна позиция.

Защо бременна за да спите от лявата страна, основните предимства?

Така че, най-удобните позиции за сън по време на бременност вече са известни. Но защо всеки съветва лявата страна?

В тази позиция кръвта влиза в плацентата, пирувайки плода с полезни компоненти и кислород.
Нормализира работата добра системаБлагодарение на което се изправяте в тоалетната през нощта.
Вечерното подуване на крайниците намалява, тежестта и сковаността в мускулите се намалява, броят на припадъците се намалява.
Неблагоприятният натиск върху черния дроб се елиминира, което е особено важно за жените, които плътно обичат да ядат преди лягане.
Обратното и районът на таза са най-релаксиращи, благодарение на коя дневна умора и болезненост вървят.
Тази ситуация осигурява благоприятна работа на сърдечния мускул на бъдещата майка.

В допълнение към информацията за това как да спи по време на бременност, бъдещите майки трябва да се погрижат за въпроса за повдигане. Лекарите съветват веднага след пробуждането да не се измъкват от леглото, особено рязко и бързо. Една жена трябва да се обърне сближана отстрани, която е по-близо до вратата, сложи краката си на пода и бавно седне. Чисти движения ще избегнат хипертонуса на матката.

Има някои характеристики и патология на бременността, в която се избира удобна и здравословна поза за сън индивидуално с лекаря.

Cross Preview. Ако феталната глава е разположена от дясната страна, тогава да спите бъдещата мама трябва да бъде от тази страна. Това ще позволи на детето в бъдеще да вземе правилната позиция надолу.
Тазово местоположение на плода. Тук лекарите препоръчват да се поберат в лявата страна и да изпълняват специални упражнения. Една жена пада върху солидна и гладка матрака, премахва възглавница от главата и го поставя под бедрата, като се удвои (таза трябва да се издигне над главата 25-30 cm). Бременните лъжи в това положение за 5-10 минути, след което е необходима удобна поза за сън. Упражнението трябва да се повтори 2 пъти на ден, като се започне от 32 седмици. Продължителността на лечението е 14-20 дни. След като детето вземе необходимата позиция, жената се назначава от носенето на превръзка.
Киселини и респираторни увреждания. Много пациенти се питат, в която позата е по-добра да спи по време на бременност, ако повишената киселинност се измъчва, бягане, дихателна и гадене. Гинеколозите препоръчват да се поберат от страна, вдигане горна част Тяло. За това ще бъдат подходящи специални матраци или високи възглавници.
Уверения, спазми, разширени вени, тромбофлебит. През деня и нощната почивка поставете ортопедичната възглавница под крака и краката, която ще помогне да се вземе кръвта от долните крайници.

Може би ще се интересувате от:Отървете се от смъртта по време на бременност

Последици от съня на корема и обратно

Тези пациенти, които спаха целия си живот на стомаха, най-трудно ще скочи от тези опасни пози. През първите месеци (матката се намира под пубисната кост), необходимо е да се побере в обичайната поза. Но когато коремът расте, тя ще трябва постепенно да падне, като натиск върху матката и кръвоносни съдове В тази област тя е изключително опасна за бебето, дори ако наваксвате да спите на заоблен корем.

Често увеличаването и болезнените гърди ще ви принудят много по-рано да откажат да спят на стомаха. Освен това те трябва да гарантират нормални условия за развитието и пълненето, което е невъзможно при притискане и компресиране на матрака.

Много лекари и статии разказват, от коя страна е по-добре да спят бременни жени, а абсолютно пренебрегвайки възможността за почивка на гърба. Така че е възможно или не може несъзнателно да вземе тази поза по време на бременност?

Разбира се, останалите на гърба са по-приятни и по-удобни, отколкото на стомаха, обаче, са възможни дискомфорт и последствия.

В задната позиция кръвта укрепва таза и долните крайници в района, така че кислородът в белите дробове и мозъка не е достатъчно. Възможно е да нямате въздух, замаяност, припадък.
Олметричният матка пада пикочен мехур И червата, които са принудени да се изкачат до тоалетната няколко пъти на вечер.
Увеличава се в обема на матката активно натиска на съдовете, което предотвратява нормалното кръвообращение на други вътрешни органи, както и към плацентата, която е изпълнена с хипокси на плода. Това може да доведе до стагнация на кръв в областта на малкия таза и крайниците, които са изпълнени с укрепването на проявите на разширения вени, бобови растения.
Появява се болките в гърба (особено в лумбален отдел) И разбивка. През целия ден жена се чувства счупена, слаба.
Лекарите са регистрирали, че сънят на гърба участва хемороидите на бременните жени.
Матката превръща главната куха вена, която принуждава сърцето да се люлее в кръвта интензивно. Това от своя страна води до сърдечни разстройства (аритмия, честото сърцебиене, тахикардия), както и увеличаване на налягането.

Ако несъзнателно легнете на гърба ми, докато спите, детето ще ви разкаже за липса на кислород със силен тласък и движение в матката. Това означава, че трябва да включите лявата страна.

Лекарите винаги вземат под внимание как е удобно да спят бременни жени, но все пак препоръчваме да се откажете от съня на гърба, започвайки от 25-ия ден от седмата седмица.

Правилен избор на място за сън и постелки

Една бременна жена трябва не само да избере правилната позиция за сън, мястото, където тя ще спи и играе голямо значение за нейното здраве. За да направите това, трябва да се придържате към следните препоръки:

желателно е да спите на просторно легло, благодарение на която бъдещата майка ще може да вземе каквато и да е длъжност;
матракът трябва да има гладка повърхност и да бъде нежелана;
при избора на анатомични или ортопедични матраци, трябва да купувате модели или без пружини, или с независими извори. С тяхната помощ можете равномерно да разпространявате теглото на тялото и да отстраните товара на гръбначния стълб;
матракът трябва да бъде траен, вентилиран и хипоалергичен.

Как да изберем възглавница за удобен сън

Замислените производители изобретяват уникални опции за бременни възглавници, които повтарят контурите на тялото и вземат под внимание анатомията различно време. Такава възглавница от една страна поддържа заоблена и тежка корема, от друга страна, елиминира стагнацията на кръвта в крайниците. Тя също така предотвратява промяната в положение по време на сън, така че бъдещата майка може да спи мирно, без да изпитва здравето на бебето. Разбира се, първият път да спи на аксесоара не е много удобен, но с течение на времето ще се адаптирате. Много майки започват да свикват с меката приятелка предварително в началото на втория триместър.

За съжаление, продуктът има няколко минута:

впечатляващи размери, благодарение на която възглавницата заема допълнително място и може да изсуши сънния съпруг;
специфични пълнители, които държат топлината на тялото и не абсорбират влагата (през лятото има почивка с продукт с горещ и "мокър");
почистване в химическо чистене (повечето възглавници не се поставят в перална машина и е забранено за ръчно измиване);
синтетичните материали и пълнители могат да работят;
някои пълнители (например полистиролни топки) са неприятни за шумоленето по време на сън.

Чрез закупуване на продукт бъдещите майки се интересуват от това как да спят точно на възглавницата с бременни жени.

Как да си направим добър сън по време на бременност?

По време на пускането на детето жената често е изправена пред лоши падащи проблеми. За да ги коригира, следва:

задайте режима на заспиване (останете в леглото и се събудете по едно и също време на деня);
следобед се отказват от такива класове, които допринасят за появата на умственото и физически претоварване (може да са сериозни преговори, гледане на вълнуващи филми и т.н.);
редовно ходи по чист въздух;
направете гимнастически упражнения за бременни жени;
откажете се с яденето на храна, което вълнува нервната система (остра или мастна храна, кафе, енергийни напитки, чай);
последният път вземете храна и напитки не по-късно от един час и половина преди лягане;
проверете стаята, поддържайте я чист, поддържайте необходимата влажност на въздуха;
вземете спящи лекарства може да се приемат само от съвета на лекаря;
за успокояване можете да пиете чаша мляко с мед или отвара от мента, вземете топла вана с ароматни масла;
ако безсънието е причинено от страх от бъдещо раждане, тогава най-добрите курсове за подготовка ще бъдат най-добри. Специалистите в тези курсове внимателно ще разгледат всички ситуации, които страхът има жена.

Всички бъдещи майки трябва да попитат лекаря като по време на бременността правилно да спи, как да изберем възглавница и от какъв период на тези правила трябва да се спазват. Само спазването на предписанията на лекаря ще помогне да се създаде сън, да го направи дълъг и спокоен, без физически и психологически аларми.

Февруари 2016.

Бъдещите майки след като разберат за бременността си, до голяма степен отказа да не навреди на бебето.

И това се отнася не само вредни навици, Франция в храната, но и сън.

С бременност, нощни лещи в тоалетната, измъчени, спазми. Около 5 месеца Добавя се проблем с избора на предната почивка.

Гърдите се излива и става болезнено и плодът бързо се развива и стомахът нараства интензивно (особено след втория триместър). Ето защо една жена е много трудно да се намери удобна позиция, която би гарантирала пълна нощ почивка за възстановяването на силите.

Изберете място за сън

Относно, как да спя по време на бременностМного жени са замислени на място. Въпреки това, малко хора знаят, че е необходимо не само да се следи тяхната позиция, но и да осигурят оптимална повърхност за удобно местоположение на тялото.

Изберете матрака със средна твърдост. Спящата повърхност трябва напълно да повтаря контурите на тялото ви, като поддържа гръбнака в естествено физиологично състояние. Такъв ефект е най-добър ортопедични матраци.

При избора на матрак Помислете за факта, че ще има бъдещ баща заедно с вас. Затова се уверете, че леглото не пролет, защото поради това може да има силни трептения на повърхността по време на нощния отдих, когато някой от съня ще се обърне. И такива движения на повърхността често доставят дискомфорт и майки и плода.

Обърнете внимание на размера на спалното легло: Той трябва да е удобно за бъдещата майка, така че да има достатъчно място за пълна почивка и удобен сън.

Изберете поза за сън

Що се отнася до правилната позиция, най-добър сън отстрани. Изхвърлете съня на стомаха още на ранна фаза Бременност.

Също противопоказана нощна почивка на гърба сиТъй като плодът пресича вътрешни органи (черния дроб, бъбреците, червата). В резултат на това се появява бременната жена, дишането го затруднява, заточва се, кръвното налягане намалява.

В позата на майка на гърба си детето в утробата може да стисне долната куха венакойто върви по целия гръбнак, който е изпълнен с намаление на притока на кръв. В резултат на това бъдещата майка се чувства лоша.

НО ако притискането е дълго и редовноТова може да повлияе неблагоприятно на състоянието на плода: поради недостатъчен приток на кръв, което означава хранителни вещества, сърцебията намалява в трохите. И последствията от такива нарушения са тъжни и необратими.

Опитайте се първо да мислите за предпочитанията си (както искате да спите по време на бременност), но за здравето на бебето.

Гледайте уелнес и ако забележите някакво влошаване по време на сън, променете позицията отдясно. За автоматично през нощта не се преобърнете назад, поставете голяма възглавница, която няма да ви позволи да промените позицията на тялото.

Лекарите съветват да заспите от лявата странаТъй като лежането от дясната страна може да предизвика стискане на бъбреците. И в правилната позиция, не само кръвен поток към плацентата ще се подобри, но и функционирането на бъбреците, което значително ще намали ръцете и краката, налягането върху черния дроб се намалява, което е отдясно.

Също така, тялото е по-лесно да се отървете от отпадъците и излишната течност, а сърцето може да работи напълно. Можете да практикувате и междинно положение: възглавниците ще ви помогнат да помогнете, което няма да ви позволи да преминете към края на гърба си.

За специални възглавници

Ако детето протестира срещу позита на мама, дори ако лежите от лявата страна, поставете малка плоска възглавница под стомаха. И за да намалите товара върху таза, поставете друга възглавница между краката.

Мога да купя специална възглавница за бременни женикоето във форма прилича на банан и има най-подходящия пълнител.

С напречното запазване на плода, лекарите препоръчват Спи отстрани, където е главата на бебето. Но цяла нощ може да лежи само в такава позиция. Следователно промените позиции.

С тазов преглед Следва 3-4 пъти, за да изключите рамо отстрани.

Ако никой от предложените пози не ви подхожда, с помощта на възглавници, опитайте се да заемате половин страничната позиция.

Редовно извършват специални физически упражнения за бременна. Те ще осигурят бързо заспиване и силен сън.

Просто направете гимнастика в следобедните часове, в края на краищата, много време трябва да мине на нощта за пълноценна почивка и спокойствие след товара.

Преди лягане отказват интензивна умствена дейност, Включително от книги с телевизор.

По-добре вечерта, слушайте спокойния, тих, приятен, който ще ви конфигурира по правилния начин, ще се отпуснете и да се подготвите за сън.

Пръчка от деня на деня. Някои график ще конфигурират тялото за заспиване и пробуждане едновременно.

Не спите следобед, за да не пострадате през нощта.

Повече разходка на открито. Пешеходен туризъм на улицата преди лягане, както и излъчване на спалнята, сън с отворен прозорец или прозорец в топлия сезон ще направи сън дълбок, спокоен и силен.

Вечерта, вземете топло, но в никакъв случай не е гореща баня. И след 20-30 минути можете да си легнете и да се отпуснете. Сънят няма да се чака дълго.

Подобряването на съня ще помогне ароматерапия. На възглавницата постави билкова торба с Мелиса, хмел, мащерка, цветовете на безсмърлянето, листата на огорката или лавровата на благородните, натъртванията на хмелите, боровото сирене, розовите венчелистчета, тревата от здравец. Дръпнете малкото арома етерично масло Лавандула. Той има ясно изразен успокояващ ефект.

Облечи се удобно и приятно към тялото на тялото. Бъдете сигурни, че пижамите или Nightfile трябва да бъдат направени от висококачествен и естествен материал, например от трикотаж.

Не приемайте никакви хипнотични лекарства без предварителна консултация с Вашия лекар.. В крайна сметка повечето от тези лекарства са противопоказани по време на бременност.

По време на бебешката инструментация можете да препоръчате тинктура

Периодът на бременност е свързан с някои трудности по време на сън. Вече не можете да си позволите да спите в обичайните пози и още повече на стомаха. За това как е правилно и удобно да спите, без да причинявате вреда на бебето и вие сами не усещате състоянието на дискомфорт, който ще кажем в нашата статия.

Сънят не е много важен за бременната жена и сама по себе си постоянна сънливост Не го оставя през първия триместър. Но експертите разпределят няколко забранени пози за съня, която на пръв поглед изглежда абсолютно безвреден и познат. Няма списък с забранени длъжности за сън по време на бременност:

Сън на гърба;
Спи от дясната страна;
Спи на стомаха.

Получаването на тези разпоредби по време на експертите по сън идентифицират колко не е безопасно. Това се дължи на факта, че е в някоя от тези пози, голям риск от увреждане на здравето на майката и бъдещото дете. Всяка от тези разпоредби има определен натиск върху матката, органите на малък таз и съдове. Поради грешките, а понякога и дори удобен сън Рискувате да провокирате развитието на патологии от плода. (Всяка от тези пози разглеждаме по-подробно).

Разбира се, в самостоятелно, не е възможно да се промени любимата ми поза за сън, но това ни е дадено на целия първи триместър. Да, през първите три месеца, които бебето се развива бавно и вашият корем не е толкова забележим, опитайте се да спите бавно през този период в друга поза. Спането по гърба по време на бременност е по-добре да не си струва да се увеличава в обемите и теглото, вашият корем е забележимо натиснат. Бъбреците и черния дроб страдат от такъв натиск. Също така имайте предвид, че матката, която се увеличава в обема, започва да схваща пълната вена, задачата на която да се движи кръв от сърцето до крайниците. Също така, тази поза може да предизвика кислородната глад на плода, която ще продължи да влияе негативно не само върху общия процес, но и състоянието на здравето на детето.

Изключително опасен сън на гърба му се разглежда по време на третия триместър, когато целият товар върху женския организъм е в най-критичните размери. С всичко по-горе, аз също казвам, че с дълъг престой в такава позиция бъдещата майка провокира недостиг на дишане, което най-често е припадък. Разбира се, всичко, което казахме за опасенията, само пряко дълъг сън.

Ако през деня сте легнали на гърба ми за няколко минути, това няма да повлияе на вашето здраве.

Що се отнася до съня на стомаха, по-добре е да го откажете веднага щом научите тази бременна. Дори и на самия ранно време Бременността не е безопасна, лекарите обясняват това от факта, че по време на съня на стомаха цялата маса на тялото ви пресича за бременна матка. Тонът на матката се увеличава от такова налягане и както вече знаете от нашите предишни статии, това е опасно да се прекъсне бременността (спонтанен аборт). За да се уверите, вие отново имате първия триместър, в който вашият корем все още не е страхотен и матката е само да заспи, но все още да спи на стомаха е изключително опасно.

Затова се опитайте да програмирате мислите си върху факта, че такава мечта може да навреди на бебето, тогава ще бъдете избегнати тази поза на подсъзнателното ниво дори в сън.

Ако можете да говорите дали можете да спите бременна от моя страна, тогава отговорът е определено да. Единственият акцент на специалиста върху това какъв е акцентът, който на физиологичното ниво все още се препоръчва да спите от лявата страна. Но все пак да забележим, че сънят от дясната страна не е критичен.

През втория триместър сънят от дясната страна не е забранен, но на третата се препоръчва да изберете лявата страна за сън.

Всъщност, като приемат неудобно положение по време на сън, вашето бебе определено ще даде сигнал, че е неудобно. Лекарите съветват спиране от лявата страна въз основа на анатомична структура Човек, като десния бъбрек, е малко по-висок от лявата, така че хлебарското дете със сън от дясната страна ще има по-силен натиск върху него, както и при избора на това Бока, бебето изстисква уретера.

Ако говорим за здравето на обикновено човек, тогава винаги казваме, че "сънят е гаранция за здраве", какво да говорим за бременна жена, която не е достатъчно, че е в рисковата група за нейното състояние и на Вечното желание да спи никога не я оставя. По време на бременността трябва да спите, колкото е възможно повече и дори да подредите тих час следобед. Вече ви казахме, че най-оптималната поза за сън през този период е мечта от лявата страна, тя е в такава позиция, че минималното налягане върху тялото е в такава поза и какво друго и да се опитат да подобрят Експертите на леглата препоръчват да огънат крака в коляното и да го поставят на възглавницата.

Също така помнете, че трябва да спите само в добре износена стая без външни лица (например лепило от пресни тапети или битови химикали).

Съвети за бременни жени за подходящ и удобен сън са елементарни и прости. Факт е, че сънят е важен компонент в ежедневния режим на бъдещата майка, но по някаква причина всяка бременна се опитва да намери сто извинения и проблеми психологическо ниво Те се намесват, за да заспиват. За да започнете, просто конфигурирайте се с положителни емоции, хвърляйки всички преживявания от главата, в това ще помогнете на веселата или релаксираща музика.

стаята трябва да е добре Venty;
преди лягане, вземете топъл душ;
направете вечерна разходка;
правилно завъртете през целия ден.

Прочетете повече за необходимостта правилно хранене По време на бременността, според факта, че балансираното хранене е необходимо за развитието на плода, също е важно за общ статут Бременна. Така че не се използват достатъчно зеленчуци и плодове, или при всички претоварване на тялото вредно - тежки продукти увеличавате тежестта храносмилателната системаче в бъдеще ще ви попречи да заспите, както и да доведете за запек. Друг не един маловажен фактор е дрехи за сън.

Облекло за сън трябва да бъде направено от естествена тъкан, приятен на допир и да не стреля филма.

Така че, отличен асистент по време на бременност, ще бъдете строго предписани от деня на деня, в него можете дори да регистрирате времето на хранене. Така че тялото ви ще се използва за редовно, измерено сън в същото време. Ако е трудно да заспите през нощта, си струва да се изключи дневен ден.

Бъдещите майки често се чудят: как да спите точно по време на бременност? Всъщност предстоящото майчинство прави свои собствени корекции на физиологията на женското тяло: хормонален произход се променя, нарастващата матка поставя натиск върху съседните органи, способността на настроението се променя, депресията и повишеното безпокойство са възможни. Всичко това може да повлияе неблагоприятно върху качеството и продължителността на съня на жената, докато цяла нощна почивка е една от основните условия за носене на силно бебе и запазване на здравето на майката.

Всеки от нас има любима поза, която неволно приемаме, облизваме в леглото. Но всички пози са за сън по време на бременност безопасно? Помислете за възможния ефект на всеки от тях в тримеселите.