Продуктите са богати на триптофан. Ползите и значимостта на ароматен алфа-аминокиселинен триптофан за човешкото тяло триптофан роля в тялото

За производството на триптофани, както синтез, използвайки бактериални ауксотрофни мутанти с нарушен контрол на аминокиселините и двустепенния синтез, включително първия препарат на предшественика на триптофан, и след това неговата ензимна трансформация в крайния продукт е триптофан.

В бактериите и в други организми, триптофанът се образува от еритроза-4-фосфат и фосфонолипороградска киселина чрез редица последователни реакции, включително образуването на шимини и хоризинови киселини и директният предшественик на триптофан е антранилова киселина.

Синтезът на триптофан е алтохемматично инхибиран от крайни продукти, които действат върху ензими, катализиращи началните етапи на трансформациите, свързани с образуването на хоризинова киселина.

За да изместите метаболитните реакции по пътя на преференциалното образуване на триптофан, е необходимо да се блокира превръщането на хоризинова киселина в предпочитанията, което се постига чрез действие на мутагенни фактори. При мутанти с намалена активност на ензимите, катализиращи превръщането на хоризизма в предпочитанията, се наблюдава повишен синтез на триптофан, но за нормалното развитие на тези мутанти, в хранителната среда е необходимо да се добавят оскъдни аминокиселини - фенилаланин и тирозин - в количества, които не предизвикват регулаторно инхибиране на ензимите за синтез на триптофан.

За промишленото получаване на триптофан са разработени технологии на базата на употребата на ауксотрофни мутанти: бактерии на рода Bacillus subtilis с нарушен фенилаланин и тирозинов синтез. Всички технологични процеси са организирани около същата схема като производството на лизин с мутантни щамове на Corinbacteria. Ферментацията продължава 48 часа при 37 ° С, концентрацията на триптофана в културната течност достига 10 g / l. След отделяне на културната течност от клетките на бактериите, тя се изпарява и се суши при 110 - 120 ° С. Изсушеният продукт се нарича триптофански захранващ концентрат (CCT).

При получаване на високо концентрирани препарати на триптофан, културната течност се подлага на допълнително почистване. Първоначално тя се подкислява със солна киселина до рН 1.0 и след това центрофугирането се отделя чрез получената утайка. Освен това, центрофугата, съдържаща триптофан, се предава през йонообменни колони с катирит, в резултат на което възниква аминокиселинното свързване и по този начин се отделя от културната течност. След измиване на колоните, триптофанът е десорбиран с 5% разтвор на амоняк в смес от изопропанол и вода. Елуатът е насочен към устройството за изпаряване на вакуум, след което аминокиселината кристализира при 4 - 8 ° С. Трипсофската сол, изолирана в кристална, се промива с етанол и се суши под вакуум при 60 ° С. Изсушеният кристален препарат съдържа най-малко 99% от триптофан под формата на хлорид. Утайката след отделяне на културалната течност, съдържаща културалните клетки на бактериите, също се изсушава и използва като високотехен фуражна добавкавключваща увеличено количество триптофан.

Синтезът на триптофан в нашата страна се произвежда главно на двустепенна схема. Първоначално методът на химичен синтез се получава от предшественика на триптофан - антранилова киселина, която след това се трансформира в триптофан с участието на микробни произход ензими.

Биохимичната трансформация на антранилова киселина в триптофан се среща в три етапа: при първия етап на антралатална киселина с участието на фосфорибосилпирофосфат (FRPF) се образува аминогликозид-N- интранилова киселина, което в резултат на интрамолекулар Пренареждането и декарбоксилацията се превръща в индол-3 glizherophosphate. На последния етап под действието на ензимния триптофанзинтази от индол-3-гликара фосфат и серинната аминокиселини се образува триптофан. Поради факта че активна група В ензима триптофансинтс сервира пиридоксалфосфат, скоростта на трансформация на антлалова киселина в триптофан зависи от присъствието на този коензим. Дрождите се използват като източник на ензими.

Производственият процес на биохимичното превръщане на антларна киселина в триптофан се извършва на два етапа.

На първия етап биомасата на дрожди, които се произвеждат от ензими. Хранителната среда за отглеждане на дрожди се приготвя от меласа на цвекло, урея, минерални соли. Ферментацията продължава 24 часа при 30 ° C. Освен това, ферментаторът започва да въвежда алкохол 5% разтвор на антранилова киселина и 50% карбамидно решение. След 3-4 часа след добавяне на антинова киселина към ферментатора, въглеродният субстрат е допълнително достатъчен - меласа под формата на 25% разтвор. При следващите етапи на ферментация, антранилова киселина и карбамид и разтвор на карбами и меласа се произвеждат периодично - на всеки 12 часа. Продължителността на ферментацията е около 120 часа и се отчита времето на дрождевата биомаса - 144 часа. Съдържанието на триптофан - 144 часа. Съдържанието на триптофан Културната среда е 0,3 - 0.5% (6 g / l). След изпаряване и сушене, захранващ концентрат на трофт (CCT), съдържащ 90% сухо вещество, 48 - 54% протеини, 1 - 3% триптофан, 1.5 - 1.9 mg (%) витамин В1, 2.5 - 3, 3 mg (%) ) Витамин В2, 62 - 68 mg (%) Витамин RR.

Съдържание

Незаменима аминокиселина, действаща в човешкото тяло като контролер на настроението, се нарича L-триптофан. Хранителни добавки, съдържащи това органично съединение, благодарение на ефекта върху производството на хормони, той е помогнал да се бори с чувство на тревожност, нормализиране на съня, подсилвайки процеса на изгаряне на мазнини, създаване на естествен успокояващ ефект. Триптофан действа като независим елемент и като основа за трансформация в други вещества, например, мелатонин на хормон на сън или никотин (ниацин).

Какво е триптофан

Като сте изучавали информация за здравословна мечта, добър имунитет, психично здраве или загуба на тегло, ще срещнете такова нещо като триптофан. Това е много важен елемент от жизнената дейност, включена в биосинтезата на ниацин и мелатонин (предшественик на сярата). Trotofan е незаменим аминокиселина тип протеин, който е част от протеиновите съединения на почти всички живи организми.

Единственият източник на попълване на елемента е храна. Незаменима аминокиселина може да бъде получена чрез микробиологична (антранилова киселина и щамове на candida дрожди), химически и химически ензимен синтез. Човешкото тяло не синтезира триптофан, така че трябва да се изпълнява редовно с храни и биологично активни добавки.

Полза и вреда

Положително засяга L-триптофан върху хора, предразположени към раздразнителност, подуване, увеличено напрежение. Приемането на аминокиселини увеличава чувствителността на мозъка към информация, подобрява способността за прехвърляне на тежко налягане, силно ужас, положението на нестабилността. Човек с достатъчен брой в тялото на този елемент увеличава ефективността.

Триптофанската аминокиселина има положителен ефект върху съня, който се дължи на увеличаването на производството на хормонален мелатонин. Има мит, че редовната употреба на продукти, съдържащи триптофан, допринася за развитието на сънливост. Това не е изцяло, защото аминокиселината е източникът на образуването на хормона на радостта на серотонин и производството на мелатонин възниква при необходимост. Ако, след хранене, храната се клонира да спи, това се дължи на увеличеното хранене, плътност или мастна, което често се случва след използването на гъби и месни продукти.

В допълнение, аминокиселинният триптофан помага на човек да се справи с последиците от изоставяне на алкохол, пушене, наркотици. Веществото по време на рехабилитацията ще намали необходимостта от химикали, спомага за намаляване на агресивността, възбудимостта, нервността, раздразнителността. По отношение на вредата на тялото този компонент има отрицателни свойства:

• с нарушения на труда имунна система Допълнителното приемане на аминокиселини може да провокира развитието на онкологията или да се засили вече съществуващото заболяване, тъй като злокачествените клетки "обичат" протеиновите съединения;
• тъй като триптофанът подобрява седативните ефекти на антидепресанти и успокоителни, докато при приемането на психотропни лекарства е по-добре да се ограничи потреблението си;
• не е изключено алергични реакции Организмът е върху аминокиселината, особено ако човек има индивидуална непоносимост към продукти, които го съдържат.

Ежедневна нужда

Нормата на веществото е различна. Той се определя въз основа на състоянието на здравето, възрастта, наличието на хронични патологии. Диетолозите твърдят, че ежедневната нужда от ензима е равна на около 1 g. Лекарите препоръчват ежедневната доза да се изчисли по формулата: 4 mg вещества на 1 килограм телесно тегло. Въз основа на тези изчисления, възрастен мъж с тегло 70 кг, е необходимо да се получават около 280 mg l-триптофан дневно.

Както храненето и лекарите са обединени в мнение, че резервите на необходимите аминокиселини са по-добри за теглене от натурални продукти, а не лекарства, създадени от фармацевтичната индустрия. Трябва да се знае, че протеинното съединение се натрупва в организма, следователно, ако не сте достигнали нормата, тя все още ще бъде попълнена от запасите. Максималната доза доза от триптофан, която няма да даде на развитието на странични ефекти, се счита за 4,5 g / ден. Когато се използва вещество над нормата, може да се развие синдром на серотонин (повишена температура, конвулсии, глупости, кома).

Продукти, съдържащи триптофан

Ако трябва бързо да повдигнете настроението, след това да пиете прясно изцеден зрънце или плодов сок. Представят много витамини, които допринасят за производството на серотонин. В организацията на мозъка омега 3 мастни киселини са пряко участващи, които присъстват в растителни масла (ленени семена, маслинови, слънчоглед и др.). Голямо количество L-триптофан се съдържа в сурови водорасли (ламинария, спирулина) и зеленина (спанак, копър, магданоз). За да се получи серотонин, е необходимо да се използват плодове и сушени плодове (банани, дати, пъпеш).

Какво количество съдържа триптофан в продукти:

		% от дневната скорост на триптофан в порции 200 г
червен хайвер
холандско сирене
соя боб
сирене слят
месо от домашни птици (пиле, пуйка), заек
калдари
слънчогледови ядки
извара
риба Keta.
пилешки яйца
извара нечовешки
елда
макеря
варени картофи
ръжен хляб
царевица
зелен лук
кефир, мляко

Симптоматичен дефицит

Експериментите на лабораторни животни показват, че ниското съдържание на триптофан влияе на намаляването на живите същества почти 2 пъти. Липсата на диета на необходимата киселина може да причини:

1. Признаци на дефицит на протеини. Между тях:

• обща слабост;
• главоболие;
• промени в характера;
• подуване;
• бавно заздравяване на рани;
• отслабване;
• нарушаване на растежа при деца;
• загуба на коса и др.

1. Развитие на Pellagra (вид авитаминоза). Характеризира се с такива симптоми:

• деменция;
• диария;
• дерматит;
• смърт.

1. Субто на ниво серотонин в кръвта. В това състояние се развива:

• депресия;
• наднормено тегло;
• лоша памет;
• нетърпение, безсъние;
• раздразнителност;
• импулсивност;
• неспособност да се концентрира;
• тракт за въглехидрати.

Трябва да се знае, че продуктите с повишено аминокиселинно съдържание са особено необходими от организма по време на периода на булимия, анорексия, ПМС, сезонни разстройства, депресия, главоболие. Необходимостта от аминокиселина се увеличава при хора с обсесивни държавиНарушения на съня, шизофрения, заболявания на съдове и сърца, повишена чувствителност към болка. Провокира липса на вещество:

• прекомерна консумация на захар, протеини;
• злоупотреба с алкохолни напитки;
• пушене;
• диабет;
• наследствени нарушения на синтеза на триптофан;
• дефектът на фенилаланин-4-моноксигеназния ген;
• хипогликемия.

Симптоми на свръхръскване

Диетолозите смятат, че продуктите с триптофан не могат да причинят излишък от аминокиселини в тялото. Дори и при дневната скорост да се използва повишена доза, тогава страничните ефекти няма да се проявят. Темата не е по-малка, изисква се повишено внимание, тъй като проучванията, проведени през 1989 г., показват, че използването на хранителни доставки, която съдържа формулата на триптофана, причинява развитието на синдрома на еозинофилия-Малджия.

Тази системна болест е изумена кожни покритияИзвестни са кръвните системи, вътрешните органи, дори фатални случаи. С голям брой триптофан в кръвта може да се развие:

• тумор пикочен мехур;
• пневмония;
• невропатия;
• миокардит;
• енцефалопатия;
• увреждане на белите дробове;
• мускулна слабост;
• повишена умора.

За да се определи броят на необходимите аминокиселини лабораторно изследване Кръв и / или урина. Контролът върху производителността на тротофан ще спомогне за създаването на анализ върху съдържанието на 3-оксидрананова киселина. Тя ви позволява да откривате отклонения в обмена на вещества, които са следствие от неправилното хранене и недостиг на незаменима аминокиселина. Ако резултатът е няколко пъти по-висок от нормата, той може да означава тумор на пикочния мехур.

Типтофан в таблетки

В някои случаи протеин-въглехидратната храна не може да подобри потиснатата серотонинова система. Тогава лекарите предписват медицински наркотици. Възстановяване в организма необходимото ниво на необходимите аминокиселини са способни на лекарствени продукти, които произвеждат различни производители на фармацевтични продукти. Не си струва да си купите наркотици, защото мненията на лекарите за нейното използване са двусмислени.

Някои настояват единствено върху естествената насищане на аминокиселината чрез храна. Други декларират по-голям ефект от таблетираните лекарства. И двете страни се съгласяват, че за нормалното функциониране на тялото, триптофан е необходим, така че идеалното му съотношение е правилният хранителен баланс с паралелно приемане на биологично активни добавки, съдържащи аминокиселина.

При сериозни патологии в тялото няма достатъчно, за да се вземе микроелемент в капсули. Професионалната консултация със специалист е необходима за изучаване на всички аспекти на нарушенията. Едва след като целта на всеобхватното лечение е позволено да поддържа тялото, използващо вещество в капсули. Медицински препарати С аминокиселина:

• Сега L-триптофан 500 mg (САЩ);
• L-триптофан, огнена формули (САЩ);
• L-триптофан 250 mg Kapseln (Германия);
• Триптофан 200 mg (Беларус);
• Най-добър лекар, най-добър L-триптофан, 500 mg (САЩ);
• L-триптофан ratiopharm 500 mg филм (Германия).

Триптофан от Евалар

Не обърнах внимание на изданието на синтетичното лекарство и руската фармацевтична компания Evalar. Това е най-големият производител на биологично активни добавки, разположени в Алтай. Суровините за продукти са естествените компоненти на животинския и минералния произход. Триптофанът се получава чрез микробиологичен синтез от едноклетъчни микроорганизми, гъби и растения. Лекарството "Формула на спокойствие" от оценката се произвежда в капсули при 15, 60, 90 броя в опаковка.

Опаковката от 60 броя е много популярна, тъй като е напълно достатъчно за хода на лечението. Прегледите на лекарите за тази добавка са предимно положителни, тъй като след приема се наблюдава подобрение в имунната система, увеличение на производството на ниацин, съпротивлението на човешкото тяло е регулирано. Използването на капсулите намалява жаждата за храна, нормализира апетита, намалява тревожността, премахва депресивните държави. Под влиянието на серотонин, образуван след получаване на L-триптофан, мотивацията се засилва, за да продължи диетата.

Фармачологически ефект

Лекарството от оценката "формулата на спокойствието", според производителя, ще помогне в следобедните часове, за да запази спокойствие и спокойствие във всяка ситуация, а през нощта - лесно е да заспите и да спите. Лекарството действа универсално, тъй като допринася за биосинтезата на мелатонин и серотонин в организма. Фармакологично действие на лекарството през деня:

• запазва емоционална стабилност с повишени умствени товари;
• вдига настроението;
• подобрява работата;
• стимулира познавателната активност дори в стресови ситуации;
• елиминира напрежението, страха, тревожността;
• намалява агресивността, произтичаща до фона на изоставянето от лошите навици по време на диети.

Инструкциите показват, че приемането на лекарството "спокойна формула", човек всеки ден ще усети увеличаване на самочувствието. Раделото ще се върне при него, добро настроение. Как работи лекарството през нощта:

• подобрява дълбочината и качеството на съня;
• създава умствена релаксация;
• помага да спите лесно и бързо;
• елиминира проблема с периодичния сън;
• той помага напълно да спи дори за кратко време.

Показания за употреба

Приемането на лекарствения продукт "спокойна формула" намалява вероятността от обостряне на много болести и в някои случаи изобщо заболявания и отстъпления. Списък на показанията за назначаване на лекарството:

• хранителни разстройства, придружени от преяждане и рязко чувство на глад (Булимия);
• някои видове затлъстяване;
• предменструален синдром;
• зеленчуково съдова дистония;
• държава на алармата, психологически нарушения на различна етиология;
• раздразнителност, агресивност;
• чести главоболия, мигрена;
• обсесивни състояния, неврози;
• фибромиалгия;
• интоксикация с алкохол;
• никотин, барбитурствена, алкохолна зависимост (по време на сложна терапия);
• синдром на хронична умора;
• депресивни разстройства;
• паническа атака;
• хиперактивност при дете;
• разстройство на стомашно-чревния тракт;
• раздразнителност поради загуба на тегло;
• синдром в отсъствието на апетит (анорексия).

Структура

Благодарение на балансиран състав, лекарството "спокойна формула" от оценката внимателно засяга човешкото тяло, изключително рядко причинява странични ефекти. Една капсула съдържа 200 mg от активното вещество l-триптофан, 1 mg витамин В6 и 2,5 mg витамин В5. Как работят съставките:

1. L-триптофан. Без тази аминокиселина тялото не произвежда серотонин, към който човек дължи чувство за щастие, радост, физическо и психическо изпълнение. Доказано е, че в депресираното или дълго състояние на депресия нивото на серотонин е близо до нула. С началото на нощта от хормона на радост се образува мелатонин, който е регулатор на съня, младежи, дълголетие. Регулира фазите на нощния отдих, неговата продължителност.
2. Витамин В6 (пиридоксин). Участва в метаболизма на триптофан, нуклеинови киселини, липиди. Пиридоксин регулира процесите на възбуждане и спиране в централната част нервни системид. Неуспехът на витамин В6 води до загуба на 3-оксицинови катаболизъм способност, което води до развитие на захарен диабет.
3. Витамин В5 (пантотенова киселина). Насърчава абсорбцията в червата на аминокиселините, участва в биосинтеза на много хормони, включително меланомин и серотонин, поддържа функцията на надбъбречната кора.

Инструкция

Както е написано в инструкциите, капсулите с L-Tryptofan от оценката се използват 30 минути преди хранене. Желателно е да се пие голям брой обикновена негазирана вода или сок. За тези цели е забранено да се използва мляко или други продукти, което има животински протеин. Дозировката назначава лекар във всеки отделен случай. Средната доза, посочена в инструкциите - 2 капсули / ден. За лечение на безсъние се назначават 2-3 капсули, които се приемат непосредствено преди лягане.

В комбинираното лечение на наркотична и алкохолна зависимост, те приемат 1-4 капсула 3-4 пъти / ден по време на храна, наситени с въглехидрати, които повишават активността на необходимите аминокиселини. Продължителност на курса - 1 месец. Ако е необходимо, лечението може да се повтори 2-3 пъти годишно. Ако лекарството "спокойна формула" трябва да бъде направено едновременно с други лекарства, тогава допустимостта на такова лечение се препоръчва да се съгласи с лекаря.

Предозиране

С неконтролиран прием на лекарства е възможно предозиране. Ако се появи някоя от нейната функция, е необходимо да се отмените употребата на лекарството и да се свържете с лекаря, за да коригирате режима на лечение. Симптоми на предозиране:

• увеличено образуване на газ;
• нарушения на стомашно-чревния тракт;
• мигрена;
• повръщане, гадене;
• замаяност;
• синдром на серотонин (умствени нарушения, спазми, ускоряване на импулса).

Странични ефекти

Анотация на наркотиците странични ефекти Лекарството не показва медикамент в човешкото тяло. Това не означава, че изобщо не са. В изолирани случаи има леко увреждане на държавата, като запек, гадене, газове, сънливост. Прегледите на пациентите показват други странични ефекти:

• нарушаване на апетита;
• суха уста;
• сърдечни неуспехи;
• намаляване на кръвното налягане;
• агресивно състояние.

Взаимодействие с други лекарства

Едновременната употреба на лекарството с лекарства от група от инхибитори на МАО, селективни инхибитори, хетероцилни и трициклични антидепресанти могат да провокират синдром на серотонин, проявява се под формата на тремор, хипертонус, халюцинации, хиперактивност. Тези държави се отстраняват независимо след преценката на лекарството.

Тъй като, за разлика от тирозин, триптофанът може само да проникне в мозъчните клетки с участието на въглехидрати, е нежелателно да се комбинира използването на лекарството "спокойна формула" с блокерите на тези органични вещества. Лечението с това лекарство е забранено, ако пациентът използва антидепресанти, чиито активни вещества са:

• paroksetin;
• флуоксетин;
• имипрамин;
• сертралин;
• кломипрамин;
• тралилсипроминан;
• фенелин;
• амитриптилин.

Противопоказания

Тъй като приемането на лекарства може да провокира сънливост, не се препоръчва да се използва при управлението превозни средства Или докато работите с потенциално опасно оборудване и здравно оборудване. Също така "формулата на спокойствието" от оценката не е назначена по време на бременност и кърмене. Това се дължи на недостатъчни изследвания към хората от тази категория. Забранено е да се приема алкохол по време на лечението.

Всяка алкохолна напитка предотвратява синтеза на мелатонин и серотонин, провокира развитието на метаболитни нарушения. Основното противопоказание за използването на лекарството е свръхчувствителност към компонентите на лекарството. Контролът на постоянния лекар се изисква от лица, страдащи от:

• хронични разстройства на храносмилането;
• катаракта;
• диабет;
• рак на пикочния мехур.

Аналози

Фармацевтичният пазар предлага много препарати с триптофаново съдържание, подобно на капсулите "спокойна формула" от оценката. Най - известен:

1. Timogen. Имуномодулаторно лекарство, което се произвежда в Русия. Освободен под формата на разтвор, сметана, спрей. В 1 ml разтвор съдържа 100 μg алфа-глутамал-триптофан. Една доза спрей има не повече от 25 μg. В 100 g сметана има 50 mg активно вещество. Спрей се инжектира в носния проход 2 пъти / ден 7 дни подред. Интрамускулните инжекции се предписват от 300-1000 μg / ден не повече от 10 дни. Кремното лечение продължава 20 дни.
2. Pestim. Лиофилизат за инжектиране от руския производител. Той има в състава на натрий гама-г-глутамал-триптофан. Стимулира хуморалния и клетъчния имунитет. Предписани възрастни в сложна терапия за лечение на имунна недостатъчност след инфекциозни патологии, наранявания, хирургични интервенции и други държави. Въвежда се интрамускулно 100 μg дневно 1 път / ден в продължение на 5 дни.
3. L-триптофан, двойно от американския производител на сега храни. Добавката за храни "двойна сила" не съдържа ГМО и отговаря на международния стандарт за качество. Таблетки с маса от 1000 mg, които всяка опаковка съдържа 60 броя. Преди дорния за изпълнението всяка партида подлежи на микробиологична инспекция. Съгласно инструкциите, лекарството трябва да се приема 2-3 пъти / ден 1-2 капсули за гладен стомах или с последното хранене преди лягане.
4. Вита-триптофан. Производител Nittany Pharmaceuticals Inc (САЩ). Показанията за употреба са хронична умора, емоционална нестабилност, депресивни състояния. Не можете да използвате препарата, когато Glauer, бременност. Съгласно инструкциите капсулата трябва да отнеме 1-2 броя 2-3 пъти / ден половин час преди хранене.

В допълнение към директните аналози, лекарствата се продават с друг състав, но подобен на въздействието върху тялото. Придобиване на друго заместващо лекарство не се препоръчва самостоятелно, тъй като всички лекарства имат противопоказания. Подобно на действието се считат за:

• Цитофлавин;
• Armadine;
• Keltikan;
• Мексидол;
• Мексико и други.

Цена

Наличието на наркотици в аптеките е високо. Подготовката на различни производители в широк диапазон се продават без рецепта. Средната цена в Москва и региона:

Име	Производство на държава	количество	Цена / рубла
Формулата на спокойствие		275 mg / 60 бр.
L-Typtophan прах (прах)
		50 mg / 90 капсули

Видео

Внимание! Информацията, представена в статията, е запозната. Статиите не се обаждат независимо лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и дава препоръки относно лечението, основано на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Намерени в текстовата грешка? Маркирайте го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще поправим всичко!

Обсъждане

Триптофан - какво е и в кои продукти съдържат, свойства на аминокиселина и свидетелство на таблетки

Абсолютно всички хора подлежат на капки за настроение. Но малко знае, че за да се избегне това, имате нужда от контрол върху нивото на триптофан в кръвта. Важно е да регулирате диетата си, да имате пълен сън и положително отношение.

Както знаете, триптофанът засяга ритъма на човешкия сън и увеличава настроението му. Когато триптофан влиза в тялото, той стимулира производството на серотонин, като по този начин причинява релаксация и чувство за благополучие.

Полезни характеристики

Като правило, за повишаване на тяхното настроение, хората рядко се обръщат към консумацията на полезен протеин. Обикновено се дава предпочитание алкохолни напитки или дори наркотични вещества.

За съжаление, не всички хора да подобрят ежедневния положителен тон, като изберете хобита, спорт или комуникация с близки.

Един от най-добрите методи за увеличаване на положителното отношение е да се използва наситен протеин Храни. Това автоматично означава, че има триптофанови продукти.

Феновете на диетите ще поискат следната информация: веществото допринася за установяването на нормално тегло. Аминокиселината намалява желанието да се ядат сладки и брашно продукти, които впоследствие имат положителен ефект върху теглото.

Човек на диета, обикновено раздразнителен и ядосан. Триптофанът успешно намалява тези прояви. За да направите това, трябва да ядете продукти, съдържащи тази аминокиселина.

Съществуват научни изследвания, които твърдят, че аминокиселината намалява симптомите и проявите на PMS при жени.

Продукти, които съдържат триптофан

Както знаете, аминокиселината трябва да приеме с храна. В същото време не само броят, но и взаимодействието на аминокиселини с минерали, витамини и други вещества. Ако има липса на витамин В, цинк и магнезий, тогава веществото е трудно да се повлияе на човешкия мозък.

Сокове

Ако трябва да повдигнете общо отношение, е подходящ прясно подходящ сок. Например, след като използвате доматен сок, добре се подобряват благосъстоянието. Няма нужда да забравяме, че в берските и плодовите сокове има достатъчно количество витамини, което допринася за производството на серотонин.

Животни и растителни масла

Омега 3 мастни киселини директно участват в организацията на мозъка. Това са тези киселини, които са при животни и в растителни масла. Някои от тях:

• масло от ленени семена
• масло от черен дроб на треска
• сардинското масло.

Зеленчуци и плодове

Важно е да знаете какви специфични храни имат триптофан.

Най-големият обем на веществото се съдържа в сурови водорасли, включително в ламинари, спирулина.

Но най-лесният начин да се осигури на тялото тази аминокиселина, закупуване на пресен спанак или обратно на пазара.

В допълнение, богати на триптофан такива продукти:

• боб
• парлайс листа,
• зеле: Броколи, Пекин, бял, цвят и колраби.

Сушени плодове и плодове

В плод има малко съдържание на вещество, но в същото време те имат по-важна задача - осигуряват на тялото витамини.

За да генерира серотонин в кръвта, е необходимо да се яде: за диабетици е важно да се знае колко информация на нашия уебсайт ще помогне в този въпрос.

1. банани
2. пъпеш
3. дати
4. портокали.

Orekhi.

Млечни продукти

Масивното сирене е рекорден държач за мнозинство. На второ място в съдържанието на серотонин:

• мляко,
• извара,
• топено сирене.

Круизи и овесена каша

За пълната работа на тялото е важно да се яде овесена каша. Учените имат различни мнения, по които съдържат точно тази аминокиселина. Смята се, че в елда и овесена каша. В овесена каша има сложни въглехидрати, които балансират.

Освен това, такива въглехидрати нормализират производителността на инсулина. Той приема пряко участие в транспортирането на триптофан директно в мозъка.

Продукт	Триптофан	% от дневната скорост в 1 порция претегляне 200 грама.
червен хайвер	960 mg.	192%
черен хайвер	910 mg.	182%
холандско сирене	780 mg.	156%
фъстък	750 mg.	150%
almond.	630 mg.	126%
кашу	600 mg.	120%
сирене слят	500 mg.	100%
кедрови ядки	420 mg.	84%
зайово месо, Турция	330 mg.	66%
халва	360 mg.	72%
калдари	320 mg.	64%
конна скумрия	300 mg.	60%
слънчогледови семки	300 mg.	60%
pistachii.	300 mg.	60%
кокошка	290 mg.	58%
грах, боб	260 mg.	52%
херинг	250 mg.	50%
телешко месо	250 mg.	50%
говеждо месо	220 mg.	44%
сьомга	220 mg.	44%
количество	210 mg.	42%
мунтън	210 mg.	42%
извара	210 mg.	40%
пилешки яйца,	200 mg.	40%
ментален	200 mg.	40%
шоколад	200 mg.	40%
свинско	190 mg.	38%
извара нечовешки	180 mg.	36%
шарка	180 mg.	36%
haltus, Судак	180 mg.	36%
извара нечовешки	180 mg.	36%
елда	180 mg.	36%
просо	180 mg.	36%
окун Морс	170 mg.	34%
макеря	160 mg.	32%
овесени зърнени храни	160 mg.	32%
сушени кайсии	150 mg.	30%
гъби	130 mg.	26%
буца взрив	120 mg.	24%
перлени зърнени храни	100 mg.	20%
пшеничен хляб	100 mg.	20%
пържени картофи	84 mg.	16.8%
фенич	75 mg.	15%
варен ориз	72 mg.	14.4%
варени картофи	72 mg.	14.4%
ръжен хляб	70 mg.	14%
сливи	69 mg.	13.8%
зелено (копър, магданоз)	60 mg.	12%
цвекло	54 mg.	10.8%
стафиди	54 mg.	10.8%
зеле	54 mg.	10.8%
банани	45 mg.	9%
морков	42mg.	8.4%
лък	42 mg.	8.4%
мляко, кефир	40 mg.	8%
домати	33 mg.	6.6%
кайсии	27 mg.	5.4%
портокали	27 mg.	5.4%
garnet.	27 mg.	5.4%
грейпфрут	27 mg.	5.4%
лимон	27 mg.	5.4%
праскова	27 mg.	5.4%
череша	24 mg.	4.8%
ягода	24 mg.	4.8%
малина	24 mg.	4.8%
мандарини	24 mg.	4.8%
пчелен мед	24 mg.	4.8%
слива	24 mg.	4.8%
краставици	21 mg.	4.2%
тиквички	21 mg.	4.2%
диня	21 mg.	4.2%
грозде	18 mg.	3.6%
пъпеш	18 mg.	3.6%
убедителност	15 mg.	3%
червена боровинка	15 mg.	3%
ябълки	12 mg.	2.4%
круши	12 mg.	2.4%
ананаси	12 mg.	2.4%

Триптофан в диетология

Сега във всяка аптека можете да закупите лекарство, съдържащо това вещество. Въпреки това лекарите са развили диета от триптофан.

Всеки ден човешкото тяло се нуждае от 350 грама храна с триптофан. Ученият от Лука Пасамот е ангажимент към тази диета, той заявява, че намалява агресивността и дори помага за предотвратяване на самоубийствата, тя също е неизвестна, в какви обеми.

Необходимостта от триптофан за човек на ден, средно е само 1 грам. Човешкото тяло самостоятелно произвежда триптофан. Необходимостта обаче е много голяма, защото тя участва в структурата на протеина. Протеинът зависи от това какво ниво ще работи нервната и сърдечната човешка система.

Триптофан е необходим за синтез не само серотонин, но и другия не е по-малко важно за жизнената дейност човешки организъм Вещества - ниацин или никотинова киселина. Гледащото съединение се отнася до витамините на групата В и има подходящо В3 съкращение. Интересен е фактът, че за синтеза на витамин РР се изисква само 3% от общия брой на триптофан в организма.

Аминокиселината участва в метаболитни реакции. На първо място, това означава енергиен обмен. С други думи, триптофанът допринася за производството на енергия, което, след като изразходват изпълнението на различни функции и упражняване по човешка психическа и физическа активност с висока интензивност.

Можете да изброите много повече отговорности на незаменяемия компонент на протеина. Това е облекчението на предменструалния синдром при жените и подобряване на функционирането на нервната система и стимулиране на образуването на инсулин и нормализиране на телесното тегло. Триптофан има положително въздействие върху работата на сърцето и кръвна система И защитава тялото от вредното въздействие на никотина и етанол.

Аминокиселината е полезна за всички без изключение. Но освен факта, че тя се използва активно в медицината, това съединение също получава широко разпространение в областта на спорта, а именно увеличаване на физическите показатели на спортистите. И не е изненадващо, защото протеиновият компонент допринася за увеличаване мускулна маса, Издръжливост, борба с умората, удължаване на периода на енергично физическо възпитание. Благодарение на регулаторните свойства, тази аминокиселина се използва по време на "сушене" като средство за преобладаващо усещане за глад и жажда за богата въглехидратна храна.

Излишък и дефицит на триптофан

Не всеки може да похвали присъствието в собственото тяло на достатъчен брой органични съединения, разглеждани от нас. Много от тях страдат от триптофан. Лесно е да се знае в следните симптоми:

• лоша концентрация;
• проблеми със съня;
• депресивни държави;
• остри загуби и увеличаване на теглото;
• бавен растеж (в по-младото поколение);
• слабост;
• преяждане поради тяга към въглехидратната храна.

Недостигът на триптофан се дава чрез използването на деликатеси, лош витамин В6; Хоби с топли напитки и тютюн. Фактори, провокиращи недостиг на аминокиселини, са захарен диабет с хипогликемия.

Ако говорим за излишък от протеиновия компонент, то практически не се случва. Дори излишък от максималната дневна доза триптофан, равна на 5 g, не причинява, според експертите, всякакви странични ефекти. Независимо от това, приемането на биолод, основата на която е незаменима аминокиселина, трябва да се извършва само върху препоръката на лекаря. Факт е, че в някои случаи използването на диетични сделки, съдържащи триптофан, особено в чистата му форма без допълнителни компоненти, е изпълнен с развитието на тежко заболяване, наричано синдром на еозинофилия-Малгия. Най-малко точно това се случи в далечната 1989 година. За тази болест се характеризират увеличаване на телесната температура, недостиг на въздух, крайници на оток, болки в ставите и мускули, слабост в цялото тяло. Тогава повече от хиляда души, които са взели лошото хранителна добавка, бяха болни, а за 30 от тях случаят приключи и изцяло. И въпреки че много експерти твърдят, че причината за ужасната диагноза и разочароващото завършване на историята е бил замърсител, открит в партията на лекарството, все още по-добре досадно и не се занимава с аматьор.

Продукти - Източници на триптофан

Така че, за да се избегне липсата на триптофан в организма и необходимостта да се вземат хранителни дръзки въз основа на нея, е необходимо да обогатите собствените си дажби с голям брой това органично съединение.

Лидерите в съдържанието на необходимата аминокиселина са ядки, слънчогледови семена, тикви и сусам. В 100 g от всяка от изброените деликатеси учените са открили повече от 550 mg от интересните съединения. Силия и соеви храни, сирената са приблизително същата стойност за триптофан.

Третото място е с право, разделено на риба, морски дарове, покълнали семена от зърнени култури и трици. Броят на триптофана в тях е в рамките на 330-335 mg.

Най-бедните източници на необходимите аминокиселини трябва да се наричат \u200b\u200bпилешки яйца и бобови растения (с изключение на вече споменатото по-горе соя). В 100 g от тези продукти, има от 115 до 167 mg вещество.

Това е общ рейтинг. Ако се фокусира върху конкретни лакомства, богати в триптофан, се оказва, че най-добрите източници на органични съединения - фъстъци, кашу, бадеми, черен и червен хайвер. За съжаление, поради високата цена, повечето от най-посочените продукти са на разположение.

Ponomarenko Nadezhda.

Когато използвате и препечатате материала, активна връзка към задължителното!

Триптофан (L-триптофан или L-триптофан) - незаменима аминокиселина, защото самото тяло не го произвежда и това вещество може да получи само храна. Това е хормон "добро настроение", тъй като серотонинът се произвежда от него. Всъщност триптофанът е химична основа на радост за човек. Триптофанът също се счита за асистент в синтеза на ниацин и мелатонин.

С помощта на експерименти на лабораторни животни беше показано, че ниското съдържание на тази аминокиселина в кръвните ефекти влияе върху намаляването на живота почти един и половина пъти. Препоръчани хора с разстройства поведение на хранитеКато анорексия, булимия и затлъстяване, зависими от никотин или алкохол, хора, които са болни в депресии, страдащи от натрапчиви държави и само за всеки човек, който иска да подкрепи здравето си, е нормален.

Съдържание [Show]

Дневна скорост на консумация на триптофан

Нормата на триптофана за човек в различни източници варира от 1 до 2-2,5 грама на ден. Заслужава да се отбележи, че тази аминокиселина има имота да се натрупва в тялото и ако в един ден сте донякъде "нерадентова" норма, тогава тя определено ще бъде попълнена на следващия ден.

Последици от липсата на триптофан в организма

Признаци на липса на тази аминокиселина са главоболие, отчаяние, близо до депресивно състояние, нервност, прекомерна умора, жажда за сладко, алкохол и тютюн, безсъние, алкализиране и рязко увеличаване на теглото.

Последиците от прекомерното триптофан в тялото

Излишният триптофан в човешкото тяло може да доведе до тумор на пикочния мехур. Но не трябва да се страхувате от такава неприятна перспектива - над този компонент на протеина е изключително рядък и фиксиран от специалисти.

Полезни свойства на триптофана

При хора, които редовно използват необходимото количество от тази аминокиселина, нивото на серотонин в кръвта е регулирано, което допринася за по-лесен ход на главоболие в мигрантите или няма липса на тях. Жените, които не са лишени от триптофан, са по-лесни за преживяване на PMS. Като цяло броят на ударите се намалява, паметта, ефективността и ефективността на дадено лице се подобрява. Той има гладък тон на кожата, изглежда по-красив, по-млад, свеж и щастлив.

Tripotofan е отговорен за синтеза на мелатонин, който позволява на човека да получи достатъчно сън и да се чувства весел през целия ден. Както можете да видите, игнорирайте тази аминокиселина в диетата не си струва.

Противопоказания и вреда на триптофан.

Тази аминокиселина е много важна за човешкото тяло и случаите на липсата на кръв надделяват над случаите на излишък. Противопоказанието за приемането на триптофан или неговото ограничение може да бъде само индивидуалната непоносимост към лице или някои болести, които се откриват от лекуващия лекар.

Триптофан богати храни

Голям брой триптофани се съдържат в чиа семена (можете да се срещнете и с името "Испански мъдрец"), сирене, соя, кедър, орехи и тиквени ядки, в сусам, гъби, овесена каша. Triptofan е богат на банани, млечни продукти (извара, йогурти) и мляко, морски дарове, смокини, месо.

Можете да запълните скоростта на триптофана, като използвате специални препарати. Основното нещо е да го вземете компетентно сред огромното разнообразие от фармакологични продукти.

Пълен списък на продуктите, съдържащи триптофан часовник

Дневна норма: 1000 - 2500 mg.

Triptofan е незаменима аминокиселина, необходима за създаване на протеини.

Представени в протеинови храни от животински и растителен произход. Единственият начин за попълване на резервите си в човешкото тяло е правилно подбрани храни.

Значение за човека

Това вещество има невероятно широк спектър Положителни въздействия върху тялото. Триптофанът се използва за борба с безсъние и нарушения на ритмите за сън, се използва в депресивни държави и тревоги. Също така се наблюдава също, че наличието на необходимото количество аминокиселина премахва симптомите на предменструалния синдром, улеснява процеса на отказване на тютюнопушенето и хората, които професионално се занимават със спорт, помагат за подобряване на резултатите.

И въпреки факта, че човек не е в състояние да синтезира триптофан самостоятелно, това вещество е изключително необходимо за нормалния живот. Например, производството на витамин В3 (ниацин) без триптофан би било напълно спряно. Също така, за тялото би било проблематично производство на серотонин - така нареченият "хормон на щастие", който е от особено значение за мозъка и нервната система. Освен това е от концентрацията на серотонин, че нашето настроение, качество на съня, нивото на болка и дори правилния чревен перисталсис и имунитетът на различно възпаление са унищожени.

В допълнение, триптофанът е отличен асистент в борбата срещу хиперактивност при деца, стрес, наднормено тегло и прекомерен апетит. Беше установено, че повечето хора, страдащи от мигрена, необичайно ниско ниво на триптофан.

Сред другите функции на веществото:

• активиране на хормон на растежа;
• благоприятен ефект върху сърцето, поради неутрализиране на последиците от стреса;
• частична защита на тялото от вредния ефект на никотина;
• предотвратяване на повтаряща се Булимия.

Интересни изследвания

1. Връхност

Учените са провели интересен опит с участието на хора, които се определят като "ядосани". Участниците в експеримента три пъти на ден бяха дадени от 100 mg триптофан и скоро успяха да определят положителни резултати. Хората са станали по-съвместими, поведението им се е променило по-приятно за другите, експериментално намалено бързане към отряда. Но 500 mg от веществото, прието веднъж, елиминира юношите от повишена физическа агресивност.

1. Безсъние

Увреждането на съня е причина за раздразнителност и капризност на много хора. През 70-те години се смята, че подобрява качеството на съня помага на триптофан, приет в доза от 1-5 грама. Но тогава беше установено, че вече е 250 mg аминокиселини за влизане в етапа на дълбок сън. По-нататъшните проучвания показват, че 1 g вещество помага ефективно да се справят с безсънието, значително намалява времето за заспиване, намаляване на будността вечер. Ефективността на триптофана в борбата срещу обструктивната сънна апнея също беше доказана.

1. Злоба

Вече е известно, че лошото настроение, депресивно състояние и злонамереност най-често е резултат от недостиг на серотонин, което означава триптофан. Но има и друг любопитен факт. Оказва се, че дефицитът на аминокиселината може да повлияе на изражението на лицето, причинявайки по-зъл израз.

Смилаемост

След усвояването на триптофан с храна, тялото го обработва във формата на 5-хидроксирофифан, след което - в хормона серотонин, отговорен за обмена на импулси между нервните клетки. Но пълният метаболизъм на веществото е възможен само при наличие на подходящи дози витамини В6, В9 и С.

Ежедневна нужда

Дневната норма на триптофан се определя въз основа на възрастта и състоянието на човешкото здраве. И в този случай становищата на специалистите бяха разделени. Някои твърдят, че необходимостта от здрав възрастен организъм в аминокиселина е приблизително 1 g. Друга препоръчителна дневна доза се определя по формулата: 4 mg триптофан на килограм тегло. Така, 70-килограм човек трябва да получава приблизително 280 mg вещество дневно. Но тези и други са обединени по мнение, че резервите на полезното вещество трябва да се изтеглят от естествена хранаа не фармакологични препарати. Между другото, има доказателства, че използването на въглехидрати и протеини в същото време увеличава количеството на смукателния триптофан.

Изключително внимателен към използването на необходимите дневни норми на триптофан (и дори малко повече) трябва да бъдат хора от различни видове психични разстройства, мигрена, нарушения на съня, ниско болезнен праг, кардиологични заболявания, със синдром хронична умора, Анорексия, булимия, както и зависима от алкохола.

Използване на аминокиселини Б. увеличени дози Може да е опасно за хората с ценови синдроми, Тада или Хартноя, както и с увреждания, допринасящи за натрупването на триптофан.

Какво обещава липса на аминокиселини

Първо, и това е най-важното нещо - дефицитът на триптофан води до недостиг на серотонин и витамин В3, производството, което директно зависи от тази аминокиселина. От тук - нервност, нарушения на съня, PMS. Второ, недостатъчната консумация на триптофан на фона на недостига на магнезий причинява спазми на коронарната артерия. Сигнализация за аминокиселинния недостиг може също дерматит, проблеми с храносмилането, диария, психични разстройства. Освен това липсата на вещество може да предизвика кардиологични заболявания и също така да причини нездравословна пристрастяване към алкохол и бърза умора.

Предозиране на опасност

Въпреки многото положителни ефекти от естествения триптофан върху човешкото тяло, има някои предупреждения за приемането на вещество под формата на биологични добавки или таблетки. Предозирането може да причини киселини, болки в стомаха, вкореняване, газове, повръщане, диария, загуба на апетит и подуване на пикочния мехур. Наред други възможни странични ефекти са главоболие, сънливост, замаяност, мускулна слабост и сухота в устата.

Максималната допустима безопасна доза триптофан, която не предизвиква странични ефекти, се счита за 4,5 грама. Когато използвате над посочените правила, в комбинация с антидепресанти може да доведе до така наречения "синдром на серотонин" (делириум, конвулсии, тела Тялото, понякога - състоянието на кома). Също така, с повишено внимание към триптофан, хората с бъбречни заболявания или черния дроб трябва да бъдат третирани.

Определете реалния брой триптофан в тялото може да лабораторно изследване на кръвта, по-специално върху индикатор за съдържанието на 3-оксидрананова киселина.

Източници на храна

Triptofan е традиционният компонент на повечето протеинови продукти.

Аминокиселинните резервати са в шоколад, овес, дати, мляко, йогурти, извара, червено месо, яйца, риба, птици, сусам, nute, слънчогледови семена и тикви, банани, фъстъци, царевица. Също така, попълнете количеството на аминокиселините могат да бъдат направени от аспержи, бобови дървета, мангол, зеле, броколи, карфиол, целина, краставици, гъби, креационна салата, пикантно зелено, репички, джинджифил, тикви, моркови, морско зеле.

Но вероятно най-популярният продукт, чието име е традиционно свързано с триптофан, е пуйка. Изследователите бяха разделени на 2 групи: някои твърдят, че месото на тази птица е изключително богато на триптофан, други го отхвърлят. Но наскоро споровете изглеждат край: страните се съгласиха, че в месото на триптофан от Турция толкова, колкото и в повечето други птици.

Семена, ядки	567
Соеви продукти	575
Сирене	571
Месо.	415
Птика	404
Риба	335
Морска храна	330
Бран, покълнали зърна	335
Яйца	167
Боб	115

И ако анализирате всяка категория на тези продукти, след това сред семената и ядките с най-висока концентрация на веществото, сусамът, слънчогледът, шам-фъстъците, кашу, бадеми и лешници могат да се похвалят. Сред соевите продукти е по-добре да се даде предимство на тофу, а пармезанът, чедър и моцарела са важни в категорията на сирената. Въпреки че това не означава, че си струва да бъде пренебрегван от такива разновидности като Edam, Gaud или Swiss - има и триптофан в техния състав.

Заекът е най-наситен с аминокиселинно месо (100 грама на продукта има повече от 130% от препоръчителната дневна скорост). Донякъде по-малко субстанция, но също така много, има в свинско месо, коздиатин и телешко месо. Сред птичи месо води пилета, пуйка, пилета (крила и крака).

Изборът на риба, по-добре е да спрете избора си на халот, сьомга, пъстърва или скумрия. Но морски дарове могат да бъдат взети всички. Longhes, октоподи, скариди, омари, раци, стриди и миди дори в малки части ще задоволят ежедневната нужда от триптофан.

Най-полезни зърна: пшенични ембриони, елда, овесена каша и пшеничен трик. Най-добри бобови растения: различни боб и леща.

Ако решите да приготвите нещо от пилешко яйца, желаете да увеличите нивото на серотонин, знайте: яйцата Skump, пържени яйца и омлет съдържат малко повече триптофан, а не варени винтове.

Взаимодействие с други лекарства

Важно е да се вземе внимателно с антидепресанти, което също увеличава нивата на серотонин. Светът на този хормон може да предизвика здравеопазване, включително развитието на сърдечни заболявания.

Приемът на триптофан на фона на успокоителните може да причини прекомерна сънливост.

За достатъчна форма на аминокиселини, тялото не трябва да изпитва дефицита на витамин В6, аскорбик и фолиеви киселиникакто и магнезий.

Вероятно по-голямата част от нас трябваше да се справят с раздразнителност и лошо настроение, логически обяснения, които на пръв поглед не бяха. И всъщност всичко е много по-просто - в диетата няма продукти, богати на триптофан. Сега го знаете, като нещо - къде да търсите източници на вашето щастие. В края на краищата, понякога щастието е наистина в полезната храна. Защо тогава не готвите нещо вкусно сега от гореспоменатите продукти? И може би с вас щастие!

В нашата статия ще разгледаме подробно каква необходима аминокиселина триптофан. Кажи ми как да преодолеем депресиятаИзползване на естествени витамини и се фокусира правилно. Всеки знае, че здравият мечта е изключително важен за здравето, но повечето хора дори не чуха за уникално вещество, благодарение на което спяхме добре. Също така по време на дефицита си, здравето пада и настроението се влошава.

Аминокиселината в оптимална естествена форма и доза се съдържа в пчеларските продукти - като цветен прашец, маточно мляко и развъждане на дроне, които са част от много естествени витамини и минерални комплекси от парафарс: "Листон P", "Елтън П", Левтън "Елтън Форте", "Apitonus p", "Остеомед", "Остео-Вит", "Остеомер Форте", "Еромакс", "Място-вит" и "Cardiovon". Ето защо обръщаме толкова много внимание на всяко естествено вещество, което разказва за нейното значение и ползи за здраво тяло.

Какво за веществото триптофан:
Химични свойства на аминокиселината

Ако искате да разберете, че за веществото триптофан трябва да разгледате групата от основни аминокиселини - съединения, които не могат да бъдат произведени в тялото и да се хранят с храна. За нормалното развитие и растеж човек трябва да получи тези вещества в рамките на ежедневната скорост. Тази група е просто триптофан.

Освен това той заема важно място сред протеаногенни аминокиселини необходимо за образуването на протеин. Установено е, че това вещество се съдържа във всички живи организми. Той е част от много протеини, но най-вече триптофан във фибриноген, както и кръв глобулин.

В природата това съединение съществува в две изомерни форми: 1 и D, както и под формата на рацемат. Имайте предвид, че първият от тях е най-полезен за човек. В чистата си форма, L-триптофанът е бял или жълтеникав прах, който вкуси сортика. Неговото управление на царуването - 283 градуса по Целзий. Тази аминокиселина се разтваря добре във вода, влошава се в етанол. Важно химическа собственост Триптофан - при взаимодействие с редица вещества дава цветови реакции. Имайте предвид, че това е нестабилна аминокиселина, която лесно се окислява. Бързо унищожени по време на протеин с киселина хидролиза.

Какво направи незаменим
Аминокиселинен триптофан?

Много хора не знаят, че триптофан успя да отпусне такива химици през 1901 г. като F. GoPkins и S. Kohl от Casin. Но интересът към това вещество се събуди сред учени само до 60-ия от миналия век. След множество експерименти, се оказа, че незаменим аминокиселинният триптофан има благоприятен ефект върху нервната система. Той беше извикан по това време един от най-добрите антидепресанти. Биохимиците предложиха агресивността на индианците на Южна Америка - Мая и Ацтек, поради преобладаването на царевична диета, в който малък триптофан.

Много скоро след такива публикации, триптофан и препарати, които го съдържат, те станаха изключително популярни в западните страни. Те могат да бъдат закупени без рецепта във всяка аптека. Такива предимства на необходимите аминокиселини като ефективност и ниски разходи постоянно увеличава продажбите на продажбите на триптофан. Но в средата на 80-те години репутацията на това вещество получи сериозен удар. По-специално, през 1989 г. в САЩ избухнаха "Триптофан скандал", Досега се чува ехото. Тогава повече от хиляда американци се разболяха със сериозно разстройство - синдром на еозинофилия-Малджия. Пациентите имаха много мускули и стави, температурата нарасна, имаше недостиг на въздух и слабост.

В резултат на това 38 пациенти са починали от това заболяване. През 1991 г. правителството на правителството въведе пълна забрана за продажбата на трипътници. По-късно, в резултат на разследването, се оказа, че само продукти на японската компания Showa Denko доведе до такива плачевни резултати. Освен това болестта не е самото лекарство, а нарушение на неговата производствена технология. В началото на 2000-те, триптофан се появи в продажба, но петна върху репутацията му не е моя. Много диетолози в Съединените щати все още смятат, че приемането на това вещество в големи количества е опасно за здравето.

Уникални свойства.
Аминокиселинна стойност за тялото

Както вече казахме по-горе, триптофанът е незаменима аминокиселина, която не може да бъде произведена от тялото. Редовното му влизане с храна е особено важно, ако смятате, че стойността на аминокиселините за тялото. Това вещество играе огромна роля във функционирането на ендокринните и нервните системи. По-специално, необходимо е такъв съществен физиологичен процес като сън.

Освен това е важно за релаксация и почивка, което означава, че с нейната помощ винаги ще изглеждаме добре. Triptofan може да се нарече естествен антидепресант, благодарение на него се чувстваме спокойно и хармонично. Защо? Всичко е просто: той е отговорен за развитието в мозъка на много важни вещества за тялото. Първо е ниацин (Витамин В3). Второ, серотонин, най-важният невротрансмитер, който се нарича "хормон на щастие". Това е основният борец с депресия в нашето тяло, което създава чувство за емоционално благополучие.

Важно е триптофанът да е необходим за образуването на мелатонин. Това е мелатонин, който допринася за бързо заспиване и продължителност на съня. Между другото, серотонинът се произвежда през деня и мелатонин - през нощта. Също така, тази аминокиселина е необходима за работа: кинуврин, хинолинова киселина, която е необходима за нормален растеж и развитие.

Премахнете други важни функции на веществото в тялото:

• участва в протеинов синтез;
• помага за контролиране на апетита;
• подобрява имунитета;
• участва в развитието на хормона на растежа;
• нормализира кръвното налягане;
• увеличава прага на болка;
• ефективен в синдрома на хиперактивност при деца;
• помага при синдрома на хроничен умора.

В допълнение, можем да кажем, че приемането на трипътници подобрява състоянието на пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Веществото е подходящо и за комплексното лечение на алкохолизъм, тъй като намалява токсичните ефекти на етанола и отпуска тялото по време на синдрома на въздържание. За жените това вещество е особено полезно, защото улеснява ПМС. Ефективно при лечението на затлъстяване, защото помага за намаляване на усещането за глад.

Дневна скорост

Тялото трябва да получи тази аминокиселина в необходимите количества, в противен случай тя ще се появи като ограничено вещество. Това означава, че неговият недостатък може да бъде фактор, който инхибира развитието на тялото. Освен това, тялото ще вземе необходимото съединение от вътрешните резерви - клетки на мускулната тъкан. Особено важно е да се предотврати такова развитие на събития в юноши, чието тяло не е било образувано до края. Според мнозинството от учените, ежедневна норма на триптофана- 0, 25 g. Разбира се, с интензивни тренировки, тази цифра ще расте.

Смята се, че е по-добре да не се използва повече от 3-4 грама аминокиселини за едно приемане. Необходимо е също да се вземе предвид генетичният компонент на проблема. Един за нормален метаболизъм на протеините се нуждае от малко повече от това вещество, още малко по-малко. За да определите колко триптофан се нуждае от вас, можете да използвате такава формула: 3.5 mg умножете върху телесното тегло.

Какви продукти съдържат
Незаменим аминокиселинен триптофан

Както казахме по-рано, основният източник на това вещество е протеин. В същото време незаменим аминокиселинният триптофан се съдържа както в растителна и животинска храна. За радостта на вегетарианците, нека кажем, че много "хуманни" продукти са изключително богати на това съединение. По-долу е даден списък с полезни ястия, цифрата до заглавието показва съдържанието на веществото в милиграми на 100 грама на продукта.

Хранително животно:

• пиле -350;
• турция - 480;
• телешко месо - 250;
• говеждо месо - 220;
• свинско -190;
• яйца - 200;
• червен хайвер - 960;
• сьомга - 220;
• холандско сирене - 790;
• извара - 210;

Растителна храна:

• овесена каша - 160;
• соя - 600;
• елда - 180;
• грах - 260;
• слънчогледово семе - 300;
• cedar Nuts - 420;
• бадеми - 630;
• фъстъци -750;

Учените са открили това най-много високо съдържание аминокиселина В рядко животно - морски лъв (2589 mg). Той е доста богат на този продукт всички домашни птици.

Липса на триптофан в тялото

Имайте предвид, че липсата на триптофан в тялото е достатъчно просто да се идентифицира. Да наричаме няколко основни характеристични симптома:

• бърза умора;
• постоянни главоболия;
• намалена производителност;
• нестабилен и повърхностен сън;
• сърдечно-съдови заболявания;
• раздразнителност;
• слаба концентрация;
• забавяне на растежа при децата;
• до преяждане.
• спазми на коронарни артерии.

Отбелязва се, че липсата на витамин В3 е свързана с недостатък на триптофанския организъм. Също така, някои учени смятат, че хората, които са склонове на агресията, в кръвта на това важно вещество и, като следствие, развиват недостиг на "хормон на щастие", серотонин.

Излишък от триптофан в тялото.
Предозиране аминокиселина

Трябва да се каже, че излишният триптофан в тялото е доста рядък феномен, но има няколко заболявания, които са придружени от натрупването на тази аминокиселина. В това отношение е необходимо да се спомене семейната хипертриптофанемия, която се дължи на метаболитните разстройства. Последиците от нейната тъга: ставна болка, нарушения на визията, изостават в развитието. Също така си струва да се спомене синдромът на Тада, който най-често води до джуджета. Това разстройство се развива в случай, че триптофанът не се превръща в кинуврин.

Triptofan трябва да вземе хората с повишено внимание, които страдат от захарен диабет, катаракта, ахлорхидра. Необходимо е да се наименуват и симптоми на предозиране на аминокиселини: повръщане, замаяност, диария, метеоризъм. В редки случаи се появява серотоничен синдром, придружен от аспекция, тревожност, разкъсване.

Какво е триптофан

Доказано е, че тази аминокиселина се абсорбира само с витамините на групата, магнезий и цинк. В хода на редица експерименти е установено, че триптофанът се комбинира с въглехидратна храна. Така че прави много по-бързо в мозъка, където серотонин започва да се развива. Ето защо е ефективно да се използва това вещество заедно с овесена каша или плодове. Можете да пиете с вода или сок, комбинация с мляко и други протеинови продукти не се препоръчва. Обърнете внимание, че триптофан повишава ефекта на невролептиците, анксиолитите, алкохола.

Прилагане на аминокиселини Б.
Промишленост и медицина

Така че имате пълна представа за това, което за веществото е триптофан, трябва да говорите за използването на аминокиселини в индустрията. Той се използва успешно във фармацевтични продукти за производството на хранителни добавки и лекарства. Основните цели на тези лекарства са: борба с депресията и нормализиране на съня. Доказано е, че това е уникално вещество може да помогне дори със силни депресии и хронична безсъние. В такива случаи дозата на трипътOPHAN препаратите е висока и достига 3 g.

В допълнение, тази аминокиселина се използва при производството на храна за животни. Получената от нея добавка е необходима за селското стопанство - спомага за натрупване на едър рогат добитък, подобрява усвояването на храната.

Триптофан в спорта

Трябва да признаем, че триптофанът в спорта се прилага много по-рядко от SWA или L-аргинин . Но това изобщо не означава, че това вещество не се нуждае от атлети. Напротив, това е тази аминокиселина, която е необходима за генериране на растежен хормон, който пуска растеж на мускулите, ускорявайки синтеза на протеин. Може би триптофан има най-голямо значение за бодибилдърите, защото помага да се контролира апетита по време на "сушене" период.

Малко вероятно е приемът на триптофан в чист вид, за да има смисъл за повечето спортисти. Много повече ползи ще бъдат естествени витаминови комплекси. В това отношение си струва да се подчертае хранителна добавка "Leafton forte", съдържащ такива компоненти като суровия селекционер, пчелен прашец - поход, корен на Лежи. Това е разграждането на дрон, което включва аминокиселините, необходимия спортист, включително триптофан. Всички компоненти на този витамин комплекс са успешно допълнени един от друг, увеличавайки издръжливостта и увеличаването на работата.

Товари на сърцето в спорта: полза и вреда. Може ли тренировката да влоши здравето?

Сърдечните натоварвания често са вредни. С неграмотен подход към обучението, болестта е много лесна за печелене. За да се избегнат здравословни проблеми, е важно да знаете какво е най-доброто за вас интензивността на класовете. Какви товари са в спорта? Обичайно е да се разпределят три вида товари: статични, динамични и експлозивни. С статични мускули тя е насочена към нея, а работата в ставата не се извършва. Един ...

Прочетете още 5 упражнения от високо налягане, за които лекарите мълчат

Лечението с високо налягане все още се третира с антихипертензивни лекарства. Може би лекарите просто не виждат друг метод на лечение, или се страхуват да навредят, присвоявайки нещо друго. И е по-лесно за човек - погълна таблетка и забрави за натиска. Въпреки това, тази техника улеснява само хода на болестта, но тя не го третира. Но ако човек е готов за дълго време и усърдно ...

Прочетете още Какви продукти съдържат витамин D? Тайните на слънчевото меню

Какви продукти съдържат витамин D и колко трябва да бъдат изядени, за да се избегне недостигът на това най-важно хранително вещество? В нашата страна, където хиповитаминозата може да се нарече истинска физиологична катастрофа за преобладаващото мнозинство от населението (виж повече за това тук), тези въпроси са особено уместни. Тъй като витамин D се нарича слънчева поради алтернатива - ...

Прочетете още Изчисляване на протеини, мазнини и въглехидрати

Изчисляването на протеини, мазнини и въглехидрати помага на човек да живее пълен живот и намаляване на вероятността от развитие на различни заболявания. Правилно хранене Въз основа на 3-основните принципи на калоричното съдържание, съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, както и при избора на полезни продукти за хранене. Много е важно да се направи правилното изчисляване на нормата на мазнините и въглехидратните протеини. Излишен или недостатъчен брой ...

Прочетете още

Владимир Мартаники

Типтофан е една от сортовете аминокиселина, която е много необходима за човешкото тяло.

Липсата на нея в тялото не засяга здравето, сънят е обезпокоен, настроението изчезва, някои летаргия и инертност в ежедневието се усещат.

Триптофанът е основен елемент за производството на серотонин – Хормонална радост и щастиеКакво допринася за доброто настроение за всеки човек. Триптофанът е полезен за деца с хиперактивност, също контролира телесното тегло, нормализиране на синтеза на растежен хормон.

Ползата от аминокиселината триптофана за човешкото тяло е значителна. Той допринася за корекцията на апетита, нормализиране на съня, подобрено настроение. Ежедневната нужда от човешкото тяло в този елемент не е толкова голяма - 1 грам.

С всичко това е препоръчително да получавате триптофан от естествени продукти, а не под формата на лекарствени препарати или различни видове добавки. Много много продукти съдържат триптофан.

Най-често тази аминокиселина в неговия арсенал съдържа продукти от растителен произход: извара, сирене, мляко, кисело мляко, соя, банани, овесена каша, гъби, дати, \\ t орехи, фъстъци, сусам, кедрови ядки, червено месо, риба, семена, бобови растения, яйца, червен и кафяв ориз.

Необходимостта от тази аминокиселина е, че тя често участва в структурата на протеина, който е толкова необходим за нашето тяло. В резултат на това това засяга нервната и съдови системи Човешкия организъм, както и сърцето.

Недостатъчният брой триптофан може да доведе до нарушаване на растежа, загубата (прекомерното натрупване) на теглото, раздразнителност, депресия, тревожност, бърза смекчена, невъзможност ще се съсредоточи, безсъние, лош апетит и памет.

С недостиг на триптофан се наблюдават следните симптоми:

Тревожност;
състояние на депресия;
незначителна раздразнителност;
чести главоболия;
тревожност;
неспособността да се съсредоточи;
подсилено напрежение;
Специална чувствителност към различни видове болки;
бърз набор (или на противоположната загуба) тегло;
проблеми със съня;
бавен растеж при децата;
Прекомерна страст за "лоши" продукти - алкохол, цигари, много мазни храни, огромно количество сладко.

Необходимо е да бъдеш изключително чист с употребата на продукти, съдържащи триптофан. Това е, че неговият прекомер в тялото има много лоши ефекти. Въпреки че е изключително трудно да се направи това, но все пак е напълно възможно да се движите с концентрацията на триптофан. Особено когато го приемате под формата на наркотици и не изваждайте от естествени продукти.

Много проучвани проучвания показват, че излишният триптофан води до мускулни и ставни болки, увеличаване на температурата, общата слабост на целия организъм, подуване на краката и ръцете. В някои случаи се записва дори развитието на тумора в пикочния мехур.

Ежедневната употреба в хранителната си диета на продукти, която е богата на триптофан, засяга не само здравето, но и на цялото тяло на човек - неговото състояние, външен вид.

Ще забравите за хронични заболявания, които са свързани със сърцето и съдовете, намаляване на риска от инсулт, ще спите добре, сезонното чувство за умора ще изчезне.

Триптофанът също ще спомогне за улесняване на PMS. Но не само това е добре за жените. Тази аминокиселина има благоприятен ефект върху външната красота - здрав тен, блясък на косата, силни нокти, жизненост и енергия на целия организъм.

Като се има предвид колко полезен, необходим и добър триптофан прави за здравето и цялостното състояние на човек, трябва да знаете кои продукти съдържат най-вече. Това ще им позволи да ги включат в диетата, за да се максимизират с тази аминокиселина.

Най-богатия триптокан Червен и черен хайвер, холандско сирене, фъстък, almond..

В следващи продукти Делът на триптофан е около 50% от дневната скорост:

зайо и пуешко месо,
Халва,
калмари,
слънчогледови семки,
шам-фъстъци
кокошка,
херинга,
телешко месо,
грах,
боб.

По-малко от 50% от дневната скорост:

говеждо месо,
треска,
овнешко,
извара,
Пилешки яйца,
шоколад,
свинско,
Zander,
зърно от елда,
Гъби
сушени кайсии,
скумрия,
Пърл ечемик.

Около 10% от дневната скорост и по-малко:

сливи
Зелените,
цвекло,
стафиди,
морков,
лък,
мляко,
домати
Портокали
Праскови
череша,
малина,
пчелен мед,
убеждението,
червена боровинка,
круши
Ябълки
Ананаси.

Това изобщо не означава, че е необходимо само да се спори с хайвер, фъстъци и бадеми. Дори и тези продукти, в които процентното съотношение е много малко, много полезно и необходимо в ежедневната диета.

Например, млякото пиян през нощта ще даде възможност да се отпуснете и да спят. Овесена каша за закуска или кисело мляко, различни сирена - залог от прекрасен, пълен ден.

Ето защо, яжте различни продукти - всички те са добри за здраве!