Значението на здравословния сън за децата. Как да подобрим здравословния бебешки сън

16.03.2020

Здравословният, пълноценен сън на дете е основата за правилното психическо и физическо развитие.

Сънят е също толкова важен, колкото храната, напитките и безопасността в живота на детето. За някои това не изглежда очевидно, поради което много от нас не получават адекватен сън, който е толкова необходим за правилното развитие и функциониране на тялото.

Разбира се, ние не правим много нарочно. Но в действителност често не мислим само колко и как спим и че това може да е проблем. Работещи родители, училище, след училище, други фактори за начина на живот, пропуснати дрямки, късно заспиване, ранно събуждане. На пръв поглед пропускането на дрямка или заспиването по-късно от обикновено не е толкова важно, но не е. Освен това последиците от това могат да се проявят върху детето в бъдеще.

За да се разбере значението на съня за развитието и растежа на детето, първо трябва да се разбере какво се случва по време на сън, какво е здравословен сън, какво се случва, ако детето не получи необходимото количество или качество на съня или и двете едновременно. Също така трябва да сте наясно как сънят влияе върху активността, енергичността, релаксацията, стреса и как това може да повлияе на темперамента, академичните постижения и поведението като цяло.

В книгата си "Здравословен сън, здраво детеМарк Weissbluth, MD, дава следния интересен и проницателен коментар за съня:

„Сънят е източник на енергия, който дава почивка и активира силата. По време на нощния и дневния сън "мозъчните батерии" се зареждат. Сънят подобрява способността за мислене по същия начин, по който се увеличава вдигането на тежести мускулна маса... Сънят увеличава способността за концентрация, освен това ви позволява едновременно да се отпуснете физически и да активирате психически. В този случай на следващата сутрин човекът се чувства чудесно “.

Основата на здравословния сън

За здравословен и пълноценен сън са ви необходими:

Наспи се

Непрекъснат сън ( добро качество сън)

Необходимата сума според възрастта на човека

Ежедневна рутина, която е в хармония с естествените биологични ритми на човек (вътрешен часовник или циркадни ритми)

Ако не следвате нито една от точките, може да се появят симптоми на липса на сън.

Оптимална активност: Здравият сън позволява на човек да функционира нормално след събуждане, което се нарича да бъде оптимално активен. Ние знаем различни форми будност, варираща от летаргия до хиперактивност. Оптималната активност е състоянието, при което взаимодействието със заобикалящата ни среда се възприема най-добре и възниква по време на най-дългата концентрация на внимание и повишена способност за учене и запомняне. Това може да се види при едно дете, когато е спокойно, внимателно, учтиво, с широко отворени очи, изучава света около себе си, поглъща всички емоции и впечатления и лесно общува с другите. Промяната на състоянието на активност засяга поведението и способността за възприемане на нови знания.

Продължителност на съня: За да расте, да се развива и да функционира нормално, бебето трябва да спи достатъчно. Количеството сън, от което се нуждае едно дете, варира според възрастта. Не забравяйте, че всяко дете е уникално и всяко има свои собствени характеристики.

Качество на съня: Качеството на съня е непрекъснат сън, който позволява на бебето да премине през всички необходими етапи и фази на съня. Качеството на съня е също толкова важно, колкото и количеството. Играе важна роля в развитието на нервната система.

Кратък дневен сън:дрямките също играят важна роля за качеството на съня. Сънят през деня помага за оптимизиране на дейността на детето и също така влияе върху развитието и способността за учене. Дрямка малко по-различно от нощния сън. Дневният сън се различава не само по естеството на самия сън, но и по това, че изпълнява различни функции по различно време на деня. Ето защо продължителността на дневния сън е изключително важна и защо те трябва да са в хармония с биологичните ритми на детето.

Вътрешна синхронизация: Ние се събуждаме; ние сме будни. Уморяваме се; лягаме си. Това е правило на природата. Всичко това е част от естествените ежедневни биологични ритми.

През първите месеци от живота на детето тези ритми са неправилни, но с възрастта те постепенно се синхронизират и установяват. Най-доброто и най-вече човек почива, когато сънят (ден и нощ) е в хармония с тези ритми. Липсата на такава синхронизация може да наруши ритми или цикъл и това предотвратява заспиването и продължаването да спи спокойно, например. Това може да доведе до прекомерна умора и нервност при детето. Ето защо е много важно да регулирате количеството сън на детето и да коригирате ежедневието си така, че да съответства максимално на биологичния часовник на детето.

Нарушения на съня

Нарушението на съня, независимо от причината, може да има значителни и дори сериозни последици. В книгата си Healthy Sleep, Healthy Child, Mark Weissbluth пише:

„Проблемите със съня засягат състоянието на детето не само през нощта, но и през деня. Проблемите със съня засягат умствената работоспособност, бдителността, концентрацията и настроението. Децата стават импулсивни, хиперактивни или мързеливи. "

Хронична липса на сън:Важно е да се разбере, че лишаването от сън се натрупва: сънливостта през деня постепенно се увеличава. Това означава, че дори незначителни промени в моделите на сън с течение на времето ще се превърнат в сериозни последици. И обратно, малките промени за увеличаване на продължителността на съня могат да имат положителен ефект. Всичко зависи от естеството и степента на проблема.

Умора: Дори на пръв поглед, малко липса на сън може да умори детето. Детето е трудно да остане активно, появява се умора, дори ако детето изобщо не участва в някаква дейност.

Особено през деня, прекарвайки време с приятели и семейството, детето иска да бъде част от действието и реакцията му на умората е да го „победи“. Следователно детето се опитва да остане енергично и активно. Това провокира образуването на хормон като адреналин, поради което детето става хиперактивно. В този случай детето е будно, но изтощено. Започват да се проявяват прекомерна нервност, раздразнителност и суетливост. Детето не може да се концентрира и да учи дълго време. Ето защо уморените деца изглеждат превъзбудени, хиперактивни. Сега разбирате, че когато детето е толкова развълнувано, то няма да може да заспи бързо и лесно.

Интересното е, че провокира и чести събуждания през нощта. Затова не позволявайте на вашето привидно активно, неуморно дете да стои до късно. Тогава по-ранно дете лягайте, толкова по-добре за него. Понякога дори 15-20 минути могат да имат положителен ефект. Ще бъдете много изненадани да разберете колко лесно е да сложите спящо дете в леглото.

Интересни наблюдения

По-долу ще намерите резултати от различни проучвания, които илюстрират трудностите и промените в поведението на детето поради проблеми със съня (от книгата на Марк Вайсбълът „Здрав сън, здраво дете“ и Гари Ецо и Робърт Бъкнам „Как да отгледаме умно дете“):

Децата не могат да надраснат проблемите със съня; проблемите трябва да бъдат решени.

Колкото по-дълго детето спи през деня, толкова по-голямо е вниманието.

Децата, които спят малко през деня, са по-раздразнителни, нуждаят се от повече приятелства и не могат да бъдат забавлявани или забавлявани сами.

Новородените, които спят много през деня, са по-щастливи, по-изходящи и по-малко зависими. Поведението на деца, които не спят много, може да бъде подобно на това на хиперактивните деца.

Малка, но постоянна липса на сън се натрупва и постоянно се отразява в мозъка.

Децата с висок коефициент на интелигентност от всяка възрастова група спят много.

Подобряването на качеството на съня при деца с ADHD (разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието) влияе положително върху връзките с връстниците и резултатите в училище.

Здравословният сън има положителен ефект върху неврологичното развитие и се счита за основното средство за предотвратяване на много поведенчески проблеми и нарушена академична успеваемост.

Как родителите могат да помогнат

Като родители трябва да усещаме и защитаваме съня на детето, тъй като ние сме тези, които гарантираме тяхната безопасност, редовно им приготвяме закуска, обяд и вечеря. Ние сме отговорни основно за хигиената на бебешкия сън, така че трябва да започнем да учим бебето на правилната хигиена възможно най-рано. Много по-лесно е да се насаждат добри навици, отколкото да се коригират лошите.

Прививайки правилното отношение към съня с ежедневно внимание и грижи, вие ще израствате щастливо, уверено, независимо, излизащо дете. Но не трябва да забравяте за себе си: имате нужда и от добър сън.

Здравословният сън на дете е възможност за възстановяване на всички телесни системи. Добрият сън е ключът към здравето на децата, тъй като по време на почивката има адаптиране на биологичните ритми, подобряване на функционирането на централната нервна система. Правилно изградената система за здравословен сън за дете ви позволява да развиете ежедневие и да осигурите почивка. Има правила за здравословен сън за деца, за които предлагаме да научим в тази статия. Въз основа на получените знания ще можете да осигурите пълноценен сън на детето както през деня, така и през нощта.

Активно и подвижно дете в предучилищна възраст, което през деня преодолява разстояние от много километри, се нуждае от пълноценна почивка, която възстановява умореното му тяло.

Но проблемът е, че поставянето на фидър в леглото не е лесна задача. Към вечерта майка ми вече пада от краката си и мечтае да си легне възможно най-скоро и „сякаш демон го е завладял“, и „не спи в никое око“. И такава история се повтаря от ден на ден, или по-точно, от вечер до вечер, като тества силата на нервите на майка ми и попълва списъка с приказки, разказани за нощта и прочетените книги.

"Чудя се колко дълго може да остане буден, ако изобщо не е легнал?" За щастие никой не е провеждал такива жестоки експерименти върху собствените си деца и те не са ги обосновали теоретично. Известно е, че човек прекарва една трета от живота си насън. Но това време не може да се счита за изтрито от живота. Значението на съня на детето е трудно да се надцени, тъй като това е генетична необходимост. Тялото се нуждае от почивка не по-малко от вода и храна. По време на сън сърдечната дейност се забавя, дишането става по-рядко, кръвно налягане намалява, активността на храносмилателните ензими изчезва, но в спокойно състояние тялото се освобождава по-активно от токсините и се зарежда с нова енергия.

Адекватен сън е необходим за поддържане на психическо и физическо здраве; процесите на възстановяване са по-добри в съня. Нищо чудно, че лекарите казват: сън - най-доброто лекарство... По време на сън тялото трупа енергия, която след това се изразходва за активна трудова дейност... По време на сън растежният хормон се произвежда по-активно и детето расте.

Сънят осигурява психологическа защита на тялото, тъй като човешки мозък насън работи активно, като разбира информацията, получена през деня, анализира я и разработва решения. Тогава по-дълбок сън, колкото по-добре тялото възстановява изразходваната енергия, толкова по-добре се чувства човек, толкова по-активна е трудовата му дейност.

Хигиена на съня и биологични ритми на децата

Необходимостта от сън е индивидуална за всеки човек, но има приблизителни норми за продължителността на съня, които трябва да се спазват.

Хигиената на съня на децата се променя с възрастта, така че новородените трябва да спят 17-19 часа на ден, шестмесечно дете - 15-16 часа, малки деца - 12-13 часа, по-малките ученици - 10-11 часа, юноши - 9-10, възрастни - 8-9 часа, а след петдесет - 6-7 часа.

Важна е не толкова продължителността на съня, колкото качеството му. Ясно е, че дългият, но повърхностен и периодичен сън няма да донесе желаната почивка, докато краткият, но дълбок сън ще направи човека енергичен и активен.

Учените по съня убедително показаха, че хората, които „стават с петли“, влизат във форма по-бързо, имат по-добро здраве и са по-склонни да успеят в живота от тези, които обичат да спят преди обяд.

Известно е, че сред хората, включително децата, има няколко вида, които се различават помежду си в работата на биологичния часовник. Биологичните ритми на децата оказват значително влияние върху съня.

Ранните птици, наречени "чучулиги", се събуждат лесно сутрин, скачат от леглото добро настроение и пълни с енергия, пикът на тяхната активност настъпва в сутрешните часове. Режимите на предучилищни и училищни институции, препоръчани от учители и хигиенисти, са предназначени за тези деца. Вечер родителите нямат никакви проблеми с поставянето на детето в леглото: той погледна вечерната приказка - и отстрани. Всичко е наред, само едно „но“. Тези деца представляват значително малцинство от населението.

Но „совите“, които причиняват най-много неприятности на родителите, възпитателите и учителите, са представени с много по-голям брой. Опитайте се да го извадите от леглото сутрин и да го изпратите в детска градина или училище без скандал! Още по-трудно е да си легнете вечер. Той ще гледа вечерната приказка и програмата „за тези, които не спят“, като е в весело състояние на духа.

За щастие има междинна група деца, най-многобройни, чиито биоритми могат да се приспособят към желания режим. Това са така наречените гълъби.

Родителите трябва да знаят към кой хронологичен тип принадлежи детето им, за да направят подходящи корекции в ежедневието. Разбира се, никой няма да изготви индивидуален график за ученика "сова". А „бухалът“ - дете в предучилищна възраст, отгледано у дома, може да спи по-дълго и да попива леглото, без да навреди на здравето и нервите. Ако посещава детска градина, тогава в съгласие с учителя той може да бъде доведен по-късно.

Родителите на млад „чучулига“ имат различен проблем. Той не се събужда нито светлина, нито зора и с радостното си чуруликане кара цялото семейство да се събуди. През уикендите и празниците родителите му имат една мечта - да спят. Но тази мечта не е предопределена да се сбъдне още няколко години, докато бебето стане самостоятелно и разбере, че не си струва да събуждаш мама и татко толкова рано. Много родители умишлено отлагат лягането на детето с надеждата сутрин да заспи още. Дори не се надявайте! Вътрешният биологичен будилник винаги е „включен“ по едно и също време и никой от вашите трикове няма да помогне.

Разликата в личността на "совите" и "чучулигите" трябва да се има предвид не само по отношение на съня. На закуска "чучулигите" се хранят с апетит, а "бухалите" просто се разстилат в чиния с лъжица, но на вечеря те често изискват добавки. Най-високата активност на умствената дейност при "чучулигите" се наблюдава от 10 до 12 часа. Това е времето на 2-3-ия урок, когато се провеждат часове по особено трудни предмети и тестови документи... А детето „бухал“ още не се е олюляло и не се е развеселило, времето му ще дойде в периода от 16 до 18 часа. Така че нека му направи домашното в този момент.

Как да установите модела на сън на детето: установете съня на детето, какво да правите, ако то не работи

Но да се върнем към проблема със съня. Към какъвто и хронотип да принадлежи детето ви, вечер то трябва да си ляга в строго определено време. Сънят и режимът на децата са неразделни понятия и не са възможни един без друг.

За да може детето да стане сутрин отпочинало и в добро настроение, е необходимо да се установи режимът на сън на детето и да се разработи определен ритуал за лягане и да не се оттегля от него при никакви обстоятелства (гости, утре е празник и т.н.).

Преди детето да определи режим на сън, трябва да разберете, че вечерта не се препоръчват игри на открито и физическо възпитание, но се насърчава четенето на спокойни и мили книги, като се изключват различни „истории на ужасите“, „стрелци“, които правят съня неспокоен, гъмжещ от цветни мечти.

Същото трябва да се каже и за гледане на телевизионни филми, които култивират образа на герой с мощни юмруци и огнестрелни „оръжия“, използвани по някаква причина, нарушавайки представите на детето за добро и зло.

Детските психолози отдавна говорят за негативното въздействие върху крехката психика на детето на компютърни игри с персонажи, които имат няколко живота в запас и следователно безстрашно унищожават всички живи същества по пътя си, прерадени отново, отдавна говорят за детски психолози. Такова забавление предизвиква вълнение, жестокост, агресия у децата, допринася за развитието на небрежно отношение към собствения живот с надеждата да имат резервни.

Ако детето има нарушение на съня, първото нещо, което трябва да направите, е да изключите от ежедневието тези вълнуващи забавления, които могат да причинят безсъние и ужасни сънища.

Необходимо е да се проветри детската стая. Добре е, ако детето е свикнало да спи с отворен прозорец. Сънят на открито е силен и сладък. Температурата на въздуха в помещението не трябва да надвишава 20 ° C.

Ако сложите детето да легне, а в съседната стая телевизорът работи с пълен капацитет или продължава шумна разправа, няма нужда да се говори за спокоен сън и детето ще стане сутрин счупено и не отпочинало.

Леглото на детето трябва да е удобно, със здрав, еластичен матрак, малка, уютна възглавница, която осигурява удобна позиция на врата. Поставете суха мента, корени от валериана в ленена торба и поставете в главата на леглото на детето. Тази възглавница "хапче за сън" ще помогне на вашето бебе да заспи по-бързо.

Бебето не се нуждае от тежки ватирани и „горещи“ завивки. Ако спи във фланелена или фланелена пижама, тогава през нощта вероятно хвърля одеялото си. За едно момиче е по-удобно да спи в къса риза, отколкото в нощница „до пръстите на краката“, което й пречи да се обръща свободно през нощта.

Поставете масажна постелка с гумени шипове близо до леглото, така че, ставайки сутрин, детето да го тъпче за няколко минути, дразнейки активните точки на краката и довеждайки се до енергично състояние. Тогава утрото ще бъде наистина добро и весело.

Проблеми със съня на децата: как да научим детето да спи през деня

Проблемите със съня на децата включват нещо повече от заспиване и превъзбуда. Темата за дневния сън заслужава отделна дискусия. Всяка майка иска детето й да спи следобед, като й дава време за спокойна домакинска работа или лични дела. Но много деца правят всичко възможно, за да се противопоставят на почивката през деня, а майката счита времето, прекарано в лягане на детето, за хвърлено на вятъра. Детето трябва да бъде научено да спи през деня плавно и постепенно, като обръща максимално внимание на този въпрос.

През първата година от живота бебето спи няколко пъти през деня - от 4 до 10, в зависимост от възрастта. На възраст от 1 до 1,5 години бебето трябва да спи 2 пъти по 1,5-2 часа. И след година и половина - един дневен сън с продължителност от 3 до 1,5 часа. Първокласниците са законно освободени от дневен сън, въпреки че при някои обстоятелства е много полезно да спят един час след обяд (болни, уморени, превъзбудени и т.н.).

Децата, посещаващи детска градина, са по-дисциплинирани и, спазвайки изискванията на режима, лягат след вечеря. Тези 1,5-2 часа дневен сън предпазват бебето от превъзбуждане, помагат да се справи с повишен стрес и защитават имунната система.

"Домашните" деца отдавна са се научили да побеждават майките и бабите по много въпроси, включително следобедната почивка. Трудно е да ги сложите в леглото, а понякога е невъзможно да ги накарате да заспят. Всички приказки вече са разказани, всички книги са прочетени, очите на майката се слепват, а бебето дори не мисли за сън. След като страда една седмица или две, майка ми се отказва и въпросът за дрямките се премахва от дневния ред. Много деца от 2-3 годишна възраст не се вписват в леглото през деня. И все пак е погрешно. Дори бебето да не можеше да заспи през деня, то лежеше в спокойно състояние, краката му почиваха, натоварването на гръбначния стълб намаляваше, сърдечно-съдовата и дихателната системи функционираха без натоварване и натрупаха сили за енергична дейност.

Не бързайте да лишавате детето си от дневен сън. Колкото по-младо е детето, толкова повече се нуждае от почивка, за да може когнитивната му дейност да протича по-успешно. Всъщност по време на сън мозъкът не си почива, а преминава към друг вид дейност: от възприемането на информацията до нейната обработка, усвояване и запаметяване.

Причини за лош сън: детето не спи добре през нощта, плаче и крещи в съня си

Продължителността на съня е важен критерий за добра почивка, но качеството е още по-важно. Ясно е, че 5 часа дълбоко и спокоен сън ще донесе повече употреба тялото, а не дълъг сън, но с чести събуждания. Причините за лошия сън при дете могат да бъдат свързани с психични разстройства или хиперактивност през деня. Ако детето не спи добре през нощта и плаче в съня си, това може да е сигнал да се появи на невролог. Обикновено детето спи и крещи по време на сън по време на хипермоторна реакция, когато няма фаза на инхибиране по време на заспиване в мозъчната кора.

Ако попитате някой човек какви нарушения на съня познава, отговорът ще бъде същият: безсъние. И ще бъде много изненадан да научи, че състояния като енуреза, лунатизъм (сомнамбулизъм), бруксизъм, кошмари са свързани с нарушения на регулирането на дълбочината на съня.

Признаци и причини за нарушения на съня при деца

Нарушението на съня при децата може да се прояви не само под формата на кошмари и затруднено заспиване.

Бруксизъм. „Детето ми точи зъби през нощта. Той има червеи. " С такова изявление и молба за провеждане на преглед за наличие на хелминти много майки идват в кабинета на педиатъра. Общественото мнение обвинява червеите за нощно мелене на зъбите, които, въпреки че причиняват значителна вреда на здравето, не са виновни за това явление.

Причините за нарушение на съня при деца под формата на бруксизъм и това е името на това явление са неизвестни и неговият механизъм се състои в ритмичното свиване на дъвкателните мускули, придружено от неприятен скърцащ звук.

Почти половината от децата в предучилищна възраст и децата в началното училище показват признаци на нарушение на съня при деца под формата на бруксизъм в една или друга степен. За повечето деца кратките (по-малко от 10 секунди) епизоди на скърцане със зъби не създават никакви проблеми и изчезват с времето. Продължителните, интензивни пристъпи на бруксизъм могат да увредят зъбите и околните меки тъкани. На сутринта детето може да се оплаче от главоболие или зъбобол и болезненост в мускулите на лицето.

Експертите свързват появата на бруксизъм със стресово състояние (вътрешна тревожност, напрежение, гняв) и препоръчват следните мерки за борба с него:

преди лягане поканете детето си да похапва морков, ябълка, ряпа, така че дъвкателните мускули да работят правилно и да си почиват през нощта, и да не се стремите към неволно свиване;
нанесете горещ компрес на лицето си (от долна челюст ухо до ухо) преди лягане за отпускане на мускулите;
развийте определен ритуал за лягане, като изключите игрите на открито, гледате „филми на ужасите“ по телевизията и битката с компютърно чудовище;
предложете да се разходите на чист въздух и след това да се потопите в топла вана.
избягвайте храни и напитки с високо съдържание на въглехидрати по време на вечеря;
разгледайте по-отблизо поведението на детето: има ли проблем, който да го притеснява? Говорете с него сърце до сърце, помогнете да се отървете от досадни мисли. Вашето участие и приятелски тон ще ви помогнат да облекчите напрежението и мускулния спазъм.

Ако детето ви точи зъби постоянно и силно, посетете зъболекар. Може да се нуждае от устройство за корекция на захапката или специални шини, за да предпази зъбите си от увреждане.

Други нарушения на съня при деца в ранна предучилищна възраст

Енуреза. Около 5% от децата над 4 години, включително по-малките ученици, страдат от неволно уриниране по време на сън. Това е нарушение на съня при децата. предучилищна възраст - не само медицински, но социално-хигиенен проблем, който затруднява детето да общува с връстници в детска градина, в здравен лагер, в санаториум, в болница, на всяко друго място, където трябва да прекара поне една нощ. Това разстройство на уринирането е два пъти по-често при момчетата.

Сред причините за енурезата са органични заболявания на мозъка и гръбначния мозък, психични заболявания и нарушения в пикочната система.

През последните години нарастването на децата, страдащи от енуреза, е пряко свързано с неконтролираното използване на еднократни пелени, чието постоянно носене пречи на формирането на правилния рефлекс за уриниране.

Колкото по-голямо става детето, толкова по-остро страда от заболяването си, толкова по-сложно е подложено на тормоз от връстниците си, които са разбрали за неговата беда след първата нощ, прекарана в публична институция. Усещането за малоценност, малоценност ще се засилва всеки ден и на този фон може да се развие тежко психично разстройство. Не очаквайте услуги от природата с надеждата, че „всичко ще отмине от само себе си“, свържете се с уролог, детето ви се нуждае от спешна квалифицирана помощ.

Може да се наложи да станете пациент на невролог, който ще научи детето да контролира независимо пълнотата пикочен мехур и изпразването му, както и прекъсване и възобновяване на уринирането. За това има специални упражнения, които в крайна сметка водят до елиминиране на енурезата.

Има лекарствакоито помагат в борбата с болестта. Но те могат да бъдат препоръчани само от лекар, който знае причината за явлението.

В момента във всяка детска клиника има нова методология за диагностика и лечение на първична нощна енуреза, разработена от лекарите и призната от Световната здравна организация. Специален алгоритъм помага на педиатъра да предпише необходимия преглед и да избере необходимата терапия за лечение на първична енуреза. Този метод ви позволява да разграничите първичната от вторичната енуреза, което е следствие от сериозни заболявания и следователно се нуждае от лечение от правилните специалисти.

. Има много фантастични истории за този феномен, наричан още сомнамбулизъм или лунатизъм, разказващи за ходене на покрив, за убийства в състояние на сън, за случаи на амнезия и др. Такива истории успешно се използват от директорите на латиноамериканския „сапун“ при създаването на следващия „ шедьовър ".

Всъщност в нашия свят няма толкова много луди и пътуванията им из апартамента не завършват толкова трагично.

Тези нарушения на съня при малки деца се проявяват по следния начин: 1-1,5 часа след заспиване детето седи в леглото, става, облича се, разхожда се из апартамента. Той може да седне на масата и да продължи да рисува или да играе играта, която е правил преди лягане. Очите му са отворени, но погледът му отсъства и той не отговаря на обаждане по име или отговаря на едносрични, не винаги ясно. След известно време (20-30 минути) той се връща в леглото и спи до сутринта. Събуждайки се, той не си спомня приключенията си или ги помни, сякаш са насън. Обикновено деца от 5 до 8 години с признаци на повишена нервна възбудимост са склонни към подобни приключения.

При някои деца това нарушение на съня се проявява като отделен епизод. По правило мама може да посочи причината, довела до сънливост и свързана с превъзбуда поради нарушение на обичайното ежедневие: била на парти, присъствала на вечерен театър или цирково представление, гледала „ужас“ по телевизията, карала се с мама и т.н. ако причината е известна, тогава е ясно как да се лекува ефектът. Избягвайте свръхвъзбуждане вечер, пийте топло мляко с мед преди лягане, леки успокоителни: инфузия на валериана, майчина трева, новопасит, хомеопатични лекарства, предназначени да подобрят съня при децата.

При други деца лунатизмът през нощта се повтаря няколко пъти месечно. И това изисква незабавна консултация с невропатолог и сериозен анализ на вътрешносемейната ситуация и отношението на възрастните към детето. Психолозите казват, че малкият сомнамбул най-вероятно е лишен от внимание и любов в семейството си и се нуждае не от толкова хапчета и отвари, колкото прегръдките на майка си, обичта и спокойната домашна обстановка.

Създайте му комфортни условия, като изключите вълнението и вълнението във вечерните часове. Преди лягане се препоръчват разходки на чист въздух, четене на добри книги и слушане на спокойна музика. Вечерята трябва да е 2,5-3 часа преди лягане и трябва да се състои от лесно смилаеми ястия с ниско съдържание на мазнини без вълнуващи подправки (горчица, оцет, кетчуп) и напитки (кафе, какао).

Телевизор и компютър - в "умерена доза" и, ако е възможно, през първата половина на деня.

Избягвайте ситуации, които са травмиращи за психиката на детето. Без насилие над личността на детето! Ако не иска да яде, не го насилвайте. Той не може да се откъсне от играта, когато е време да си легне, не го „издърпвайте“ от ситуацията на играта подредено: „Бързо! Веднага! Казах на кого! " По този начин вие създавате предпоставките за връщане към играта в сомнамбулично състояние. Дайте на детето си време спокойно да завърши важни задачи и да се приготви за лягане.

Ами ако посред нощ едно дете се скита из апартамента, без да се събужда? Не се опитвайте да го раздвижвате и събуждате, за да не изплашите детето. Можете да го поканите в леглото с тих, спокоен глас. Ако молбата не достигне до съзнанието му, просто изчакайте 10-15 минути и той сам ще си легне. Но създайте безопасни условия за пътуванията му: дръжте прозорците и вратите затворени, поставете прободни и режещи устройства на недостъпно място и безопасно скрийте запалките и кибритените клечки. Сомнамбулът перфектно координира движенията и се движи свободно в пространството, но не познава чувството на страх, така че за него не е проблем да излезе през отворен прозорец или да напусне къщата бос и по пижама.

Научете бебето си да спи от дясната страна. Авицена също предупреди да не спи на гърба като благоприятно за кошмари и сомнамбулизъм.

Ако лунатизмът се повтаря от време на време, дайте на детето си леко успокоително преди лягане.

Якатион. Някои деца, преди да заспят или по време на сън, правят ритмични движения на главите си върху възглавницата от едната страна на другата или, изправени на четири крака, люлеят телата си напред-назад. Това явление се нарича якация, проявява се след шестмесечна възраст и се наблюдава най-често при деца с повишена нервна възбудимост или невроза. Понякога, когато заспива, детето дори си тананика, показвайки, че процесът му доставя удоволствие. Продължителността и амплитудата на клатушкането могат да бъдат доста значителни, но спящото бебе продължава да спи. Психолозите разглеждат това явление като принудително заместване на липсващите ритмични движения, необходими за нормалния процес на съзряване. Като правило, якацията изчезва спонтанно след 3-4 години.

Снеговоренис. Много деца говорят насън: изричат \u200b\u200bединични думи или цели „речи“, понякога плачат или се смеят, без да се събуждат. Вербалната възбуда често се съчетава с двигателна възбуда: детето се мята и обръща в леглото, прави резки движения с краката си, понякога дори пада от леглото. Причината винаги е една и съща - превъзбуда: получих много нови и разнообразни впечатления, бях в необичайна среда, общувах с голям брой хора, карах се с приятел или членове на семейството и т.н. и т.н.

Нощни ужаси и кошмари. Емоционалната сфера на детето се характеризира с недостатъчна зрялост на чувствата, несигурност на телесните усещания, невъзможност за критична оценка на впечатленията, следователно, за детство характеризиращо се с появата на преходни реакции на протест, отчаяние, раздразнителност, капризи, тоест проява на емоционални разстройства, една от които е нощният страх.

Посред нощ, по-често 1-2 часа след заспиване, детето се събужда в състояние на остро вълнение, придружено от писъци, плач, изрази на ужас по лицето и вегетативни нарушения: зачервяване или бледа кожа, изпотяване, сърцебиене. Малко дете може да се „навие“, докато дишането за кратко време не спре. Нощните страхове се появяват най-често при бебета на възраст от 2 до 4 години, възникват в стадия на дълбок сън. Тези епизоди са краткотрайни, с продължителност не повече от 10 минути. В този момент контактът с детето е труден, тъй като то не е наясно със заобикалящата го среда.

Колкото и да сте объркани от случилото се, няма причина за безпокойство. Нощните страхове при децата показват изобщо не сериозни психични разстройства, а за насилствени емоционални преживявания. Опитайте се да го сложите в леглото, като казвате сладки думи, галите го по главата и той ще заспи отново, а на сутринта няма да си спомни нощния инцидент. И не му напомняйте за това, за да не приковавате вниманието си към неприятни събития. С възрастта нощните страхове се появяват все по-рядко и юношите вече напълно се отърват от тях.

Нощните ужаси се различават значително от кошмарите, които могат да бъдат приравнени на кошмарите. В крайна сметка кошмарите се случват по време на този етап на сън, който се характеризира с наличието на сънища. Детето се събужда с писъци и плач, скача от леглото, бяга някъде. Съдържанието на съня е неразбираемо за детето, така че то е в състояние да разкаже за него на едносрични: „страшно“, „страхувам се“, „дошъл мутра“ и др. Често кошмарите, като правило, се вдъхновяват от разговори на други на криминални теми, гледане на трилъри и умишлено детето е „ужасен чичо“, „ужасни вампири“ и други персонажи, внушени от невъздържаното въображение на любяща майка или баба.

Ако детето е предразположено към кошмари, не му се карайте и не се стремете да съживите спартанските традиции в образованието. Това често е грехът на смелите татковци, които започват да срамят бебето за "разпуснати сестри", сравняват се с "страхливо момиче", забраняват на майката да го гали и да го взимат "под крилото" в леглото си. Принуждаването на бебето да преодолее страха в самота и тъмнина не е най-добрият образователен метод, който заплашва да превърне отделен епизод в повтарящи се и натрапчиви страхове и появата на речево разстройство под формата на заекване.

Детето не е в състояние да различи ужасен сън от реална житейска ситуация и събуждайки се посред нощ, той не може да си спомни съдържанието на съня, но усещането за ужас, което току-що е изпитал, не го напуска дълго време Следователно е необходимо да успокоите бебето, да го погалите, прегърнете, да прогоните кошмарите, да създадете комфортна обстановка и да дадете ясно да се разбере, че то е под вашата надеждна защита.

Ако детето се страхува да спи в стаята си, оставете вратата отворена, включете нощната лампа с мека дифузна светлина, извадете от детската стая предмети, които в полумрак или тъмнина приличат на чудовища на бебето в своите очертания. Между другото, огромните играчки с пълнени животни, които обитават детската стая и придобиват зловещи очертания в тъмното, предизвикват ужасни емоции у дете, което се събужда посред нощ.

Основните условия за нормален сън при дете са спокойна, приятелска среда в семейството и спазване на режима.

Здравословен сън на бебето.

Здравословният бебешки сън е много важен. Той е като храна, вода и въздух. Здравословният сън на детето е източник, който дава енергия, сила, почивка. С помощта на съня се обработва цялата информация, получена от бебето за деня. Здравият сън е ключът към благосъстоянието, здравето и комфорта.

Към организацията на съня при децата трябва да се подхожда отговорно и съзнателно. От детството трябва да привиквате децата си към ежедневието, управлението на времето, правилен сън... Сънят е много тясно свързан с други компоненти на живота: хигиена, облекло, храна, разходки на чист въздух и други. И които, ако не родители, могат да контролират и приучават детето си към здравословен сън.

РЕГЛАМЕНТИ ЗА ЗДРАВ СЪН В ДЕТЕ

Детските педиатри предлагат отделни норми за здравословен сън за всеки възрастов период при дете. Към това трябва да се подхожда предпазливо и то само въз основа на индивидуалните характеристики на вашето дете.

1 - 4 месеца - около 18 часа.
5 - 9 месеца - около 16 часа.
10 - 12 месеца - около 13 часа.
1 - 3 години - около 11 часа.
3 - 7 години - около 10 часа.
След 7 години - 9 часа.

Това е средната скорост на сън на ден. Както можете да видите, необходимостта от сън зависи от възрастта на бебето. Колкото по-малък е той, толкова повече се нуждае от сън, толкова по-възрастен - толкова по-малко. Но колко ще спи детето ви - само вие избирате, като се започне от неговата активност, будност, енергия, умора и индивидуални физиологични нужди.

СПЕТЕ В ДЕТЕ

Сънят често се нарушава, особено при малки деца. Има различни причини за това.

Физиологични особености на бебето.
Влияние на околната среда.
Соматично заболяване: ARVI, грип и др.
Неврологична патология.
Емоционалност и активност на детето. През деня детето може да изпита изобилие от емоции. Тук е важно да обърнете внимание на игрите и забавленията, които бебето играе. Обърнете внимание какви карикатури и книги гледате. Няма да е излишно да прегледате режима на деня на детето.
Смяната на нощта и деня. Процесът на разделяне на съня на дневен и нощен се формира едва на възраст от 4 месеца. Затова преди тази възраст е трудно бебето да свикне да заспива и да се събужда в точното време. Той може да остане буден през нощта и да спи сладко през деня.

Нездравословният сън при дете влияе върху здравето му, поведението, качеството на живот. Ако детето не спи добре, това означава, че то не почива, не се отпуска. Лекарите казват, че нарушенията на съня водят до забавяне в растежа и развитието на детето.

Също лош сън бебето засяга не само него, но и родителите му. Родителите са наблюдавали: няма обрив, умора, дразнене, объркване.

За да избегнете това, трябва да се ръководите от основните правила за организиране на здравословен сън при дете.

Правила за здравословен сън за дете

За да бъде сънят здрав и полезен за детето, трябва да се придържате към основните правила

Чист въздух и проветриво място.

Въздухът в стаята на детето не трябва да е влажен или задушен. Водещите детски педиатри съветват да настроите температурата в стаята на +18 градуса. При тази температура е много лесно да се диша, сънят е спокоен и сутрин бебето ще се чувства добре. Както показва дългогодишната практика на специалистите, бебето не се отваря при тази температура. Ако се притеснявате, че детето ще замръзне, тогава използвайте топла и мека пижама.

Опитайте се да обърнете внимание и на влажността на въздуха. Ако не е възможно да закупите специален овлажнител, поставете няколко контейнера с вода близо до креватчето или близо до батерията.

Удобно легло.

Леглото е основата на здравословния сън за дете. По-добре е да закупите легло с ортопедичен матрак. Неговите предимства: здравина, твърдост, поддържане на позицията на детето. До 3-годишна възраст е по-добре да използвате кърпа или много тънка възглавница вместо стандартна възглавница. Одеялото на детето трябва да е леко, естествено, без импрегниране и оцветители. Ако на леглата или креватчето има волани, сенници, тогава, колкото и да е странно, това са истински прахоуловители. И прахът блокира потока на чист въздух.

Осветление.

Детската стая трябва да е добре осветена. Тъй като детето е тук и си играе и сгодено. Но много деца не обичат да заспиват в тъмен мрак, затова експертите съветват да инсталирате лампи по периметъра на стаята. Светлините ще създадат мека светлина, която да помогне на вашето бебе да заспи лесно. Обърнете внимание на завесите в детската стая. Когато детето се подготвя за лягане следобед, с него може да се създаде здрач. Не забравяйте за чистотата на завесите, те не трябва да натрупват много прах, измийте периодично.

Ритуал преди лягане.

Правете същото нещо всеки път преди лягане. Правенето на едно и също нещо всеки път ще бъде като ритуал за бебето. Той ще знае, че първо трябва да плувате, след това да прочетете книга и да заспите. Вместо книга можете да използвате приспивна песен или да включите бавна инструментална музика. След като детето заспи, музиката трябва да бъде изключена. Дръжте къщата тиха: не говорете силно, не включвайте силна музика. Погрижете се за съня на бебето.

Активен ден.

Прекарвайте повече време на открито, играйте активни игри. Денят трябва да бъде прекаран забавно, положително. Опитайте се да избягвате истерия и плач. Настройте бебето си в добро настроение.

Трябва да си лягате по едно и също време. Преди лягане е препоръчително да не играете активни игри, да не бягате или скачате.

Препоръчително е детето да спи само в креватчето си, а не с родителите си. Можете да изберете една от любимите си играчки и да оставите бебето да заспи с нея. Това ще замени майка му. И също така тази играчка ще бъде свързана със съня.

Не пропускайте да целунете бебето си преди лягане, кажете лека нощ.

Ако системно спазвате тези правила, сънят на бебето ще се стабилизира. Хлапето ще свикне с режима и ще заспи лесно. Сънят ще има благоприятен ефект върху здравето на бебето, върху неговото настроение и поведение.

Основното нещо е да бъдете там и да поддържате!

Никой няма да отрече значението на пълноценния, здрав и здравословен сън за децата. По време на нощната почивка енергийните запаси на тялото се възстановяват, всички вътрешни структури се обновяват. Дете, което започва да спи по-малко от връстниците си, постепенно забавя развитието си. Това се обяснява с факта, че по време на нощната почивка интензивно се произвежда хормон на растежа, докато паметта се подобрява, впоследствие бебето възприема и запомня нова информация за себе си. В тази връзка много родители са загрижени за въпроса каква според медицинските показания трябва да бъде продължителността на съня при децата, какво да се прави, ако детето често се събужда посред нощ и как да организира здравословна нощна почивка.

Вече описахме и сега бих искал да говоря за това как правилно да се полагат деца.

За да може вашето бебе да си ляга лесно и да си почива през нощта, трябва да се спазват следните препоръки:

Спазвайте режима. Детето ще получи достатъчно сън, ако започне да си ляга в едни и същи часове всеки ден. Това ще позволи на биологичния часовник на тялото да се адаптира към режима. Основното е, че самите родители не се отклоняват от това установено правило.

Правилна подготовка за лягане. За да може бебето да заспи моментално и да не се мята и да се обръща дълго време в леглото, 2 часа преди лягане, трябва да му осигурите пълна релаксация. Не трябва да се изключват силни викове и сложни игри, активните спортове, да не му се позволява да гледа телевизия късно вечерта и още повече, да не му се позволява да седи на компютъра преди лягане. Всичко това има вълнуващ ефект върху нервната система и пречи на спокойния сън.

Отстранете „тежката“ храна от вечерята. Последното хранене трябва да се приема няколко (2-3) часа преди лягане, с изключение само на бебета. Ако преди лягане бебето иска да яде, може да му се предложи да изпие чаша кефир с няколко бисквитки. Но не трябва да има тежка храна. Пълният стомах ще ви попречи да заспите. Също така учените са установили, че тежката храна, ядена през нощта, може да провокира кошмари.

Проветряване на стаята. Преди лягане е наложително да се проветри помещението, особено когато отоплението е включено в апартаментите, поради което количеството кислород в стаята намалява. В добре проветриво и леко хладно помещение детето ще може бързо и дълбоко да заспи.

Понякога бебето не може да заспи дълго време поради страх от тъмнината. В този случай е по-добре да оставите нощната лампа включена през цялата нощ. Малките деца са склонни към страхове, които им пречат да спят спокойно.

Колко време трябва да продължи здравословният сън?

Говорейки за броя часове на здравословен сън, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на всяко дете. Съществуват обаче медицински указания за продължителността на нощната почивка, които трябва да се спазват. А именно:

от раждането до 3 месеца, нормата е 19-22 часа;

на 3-4 месеца бебето трябва да спи до 18 часа;

от 7 месеца до една година, продължителността на съня трябва да бъде средно 15 часа;

от година до година и половина, нощният здрав сън на детето трябва да продължи 11 часа, а през деня 3 часа;

на възраст от една до половина до 2 години броят на часовете нощен сън остава, но дневният сън се намалява с 1 час;

деца от 2-4 години трябва да почиват 9-11 часа през нощта и 2 часа през деня;

за деца от 5 до 8 години продължителността на нощната почивка трябва да бъде 9 часа, докато през деня се препоръчва да спите поне час и половина повече.

Ако бебето остава енергично и весело, е в добро настроение, често не се разболява и се развива като връстниците си, докато спи по-малко от препоръчаното време, това означава, че има такава физиологична характеристика на тялото и всъщност получава достатъчно сън. Но когато детето стане капризно и летаргично през деня, бързо се уморява, апетитът му се променя и родителите му са създали всичко благоприятни условия за добър сън, това е причина да потърсите помощ от лекар.

Последиците от липсата на сън на детето

Ако детето постоянно липсва сън или спи лошо, често се събужда, тогава всичко това води до негативни последици:

процесът на растеж се забавя;
той започва да изостава във физическото развитие;
поведението му се променя, той става суетлив и неуравновесен;
паметта се влошава;
възниква объркване на речта;
ефективността намалява;
състоянието на нервната система се влошава;
той не усвоява добре информацията.

Друг важен момент, който се развива в резултат на дефицит на сън, е намаляването на способността на бебето да се адаптира към възникващи стресови ситуации.

Всички тези последици са обратими, в случай че родителите идентифицират проблема с лош или недостатъчен сън навреме и правят всичко, за да гарантират, че детето се придържа към режима и почива за препоръчания брой часове. Ако майките и бащите не обръщат никакво внимание на подобна ситуация и бебето систематично изпитва дефицит на сън, тогава такива деца имат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в бъдеще.

Какво още трябва да знаят родителите

Някои родители практикуват лягане с детето си под звука на телевизия или по време на силни разговори и дискусии. Майките и татковците вярват, че в този случай бебето ще може да заспи при всякакви условия и никога няма да има проблеми със съня.

Това е не само заблуда, но и груба грешка. Когато детето започне да спи под звуците на външни звуци, то не е в състояние да потъне в дълбок сън. И това, както показват проучванията, не дава нервна система възможността да се отпуснете напълно.

Ако плиткият сън се превърне в система, тогава настъпват негативни промени в поведението и благосъстоянието на бебето. Става много раздразнителен и неспокоен, често плаче, отказва да яде и отслабва. Тогава може да се появят летаргия, апатия и летаргия при реакции.

Нюанси за подобряване на здравословния бебешки сън

Влажност на въздуха в стаята

Проветряването помага да се подготви стаята за сън, но през нощта, когато детето вече спи, въздухът може отново да изсъхне. От това обикновено води до факта, че бебето започва да се мята и да се събужда посред нощ. За да предотвратите това, трябва да се погрижите за овлажняване на въздуха в стаята. За да направите това, можете да си купите специален овлажнител или да поставите съд с вода близо до батерията.

Легло и здравословен сън на детето

Важно е и мястото, където бебето спи. Експертите съветват да купувате легло само с ортопедичен матрак. Неговите предимства са достатъчна твърдост, здравина и способността да поддържа тялото на детето в желаната позиция. Ако говорим за най-малките деца, които все още не са навършили 2 години, тогава е по-добре да поставите много тънка възглавница под главите им. Що се отнася до одеялото, то не трябва да е тежко и от естествена материя. Ако тези условия са изпълнени, тогава през цялата нощ бебето ще спи спокойно и напълно ще си почине.

Място за спане

Често родителите, особено ако имат момиче, се опитват да украсят красиво място за спане с балдахин, тюл и тафта. Но такива атрибути на дизайна трябва да се изхвърлят. Всички видове рюшами са прахоуловители, което предотвратява доставянето на кислород в достатъчен обем на детето по време на сън.

Осветление

През деня е трудно бебето да заспи, тъй като ярка дневна светлина му пречи. Затъмняващите завеси могат да се справят с този проблем. Някои деца трудно заспиват в тъмен мрак и в този случай лампи с мека, слаба светлина могат да бъдат окачени по периметъра на стаята.

Развит навик

Добре е, ако детето извършва същите действия преди лягане. Това може да е миене на зъбите и четене на книга, последвано от сън. И през следващите дни бебето, докато си мие зъбите и чете приказка, ще се настрои за бързо потапяне в съня.

Насищане на деня

За да помогнете на детето си бързо да заспи, трябва да се опитате да направите деня му активен и наситен. Идеален вариант би била вечерна разходка в горския парк, така че бебето ви да може да изкара много свеж въздух. През деня можете да играете активни игри, но вечер е по-добре да изберете нещо премерено. Преди да си легнете, не трябва да оставяте детето си да тича и скача. Тогава ще му е трудно да заспи.

Здравословен детски сън: обобщаване

Дългият и здравословен сън играе важна роля в развитието и формирането на детето. По време на нощна почивка тялото и всички негови вътрешни системи напълно си почиват. Хлапето набира сила, паметта му се подобрява и расте. Веднага след като детето започне да спи лошо и изглежда летаргично през деня, родителите трябва да обърнат внимание на това и да реагират бързо. Те трябва да осигурят на детето си правилния режим, който ще му помогне да си ляга едновременно. Те също така трябва да гледат зоната за спане и креватчето, където детето спи. Може би му е просто неудобно.

Ако родителите не могат да се справят сами с такъв проблем, трябва да се свържат със специалист. Без да се придава значение на всичко това, в бъдеще ще бъде възможно да се изправим пред сериозни последици. Хлапето ще започне да изостава в развитието си, ще стане забравително и раздразнително и тялото му ще реагира остро на стрес. Следователно, докато то расте, здравият и здравословен сън на детето трябва да бъде приоритет.

Всяка майка иска да знае дали бебето й спи достатъчно. Разбиращите се в съня майки не само искат да знаят дали техните бебета получават достатъчно часове сън, те искат да бъдат сигурни, че бебетата имат здравословни модели на сън, които им позволяват да се възстановят физически и емоционално и да се развиват и растат правилно.

Марк Вайсблут идентифицира 5 елемента на здравословния сън, които имат максимален ефект на възстановяване за детето. Прочетете до края и сравнете съня на бебето с тези точки - сега знаете колко е пълноценен сънят на вашето бебе.

Обща продължителност на съня (ден + нощ)

До 3-4 месеца сънят на бебето говори за развитието на мозъка му и най-често детето спи толкова, колкото му е необходимо, тъй като биологичните фактори влияят на съня му. В същото време бебето може да спи при почти всякакви условия, дори с шум и светлина, което означава, че детето може да бъде постоянно с вас и където и да сте, ако има нужда от сън, ще заспи. Вечерното спално бельо на тази възраст може да бъде различно време, което често се причинява от колики, които се проявяват особено силно в периода от 18 до 24 ч. Бебетата спят средно 16-17 часа на ден, като често объркват деня и нощта.

След 4 месеца родителите формират режима на сън и бодърстване на детето и могат да повлияят на продължителността му. Една от най-важните цели за мама и татко трябва да бъде здравословният сън на растящото дете, от който се нуждае.

Разбира се, периодичното прескачане, например дневен сън или по-късно легнало положение, може да не навреди на детето, но ако това се превърне в навик, тогава бебето може да стане все по-капризно и неконтролируемо в преумората си.

Проучванията показват, че културните и етнически различия, социалните променливи, дори различни съвременни изобретения, включително телевизори, компютри и други, не засягат нормите на съня. Степента на сън е характерна за възрастта на всяко дете и е биологично фиксирана.

Дневен сън

Дневният сън се различава значително от нощния и има независими от него ритми. В същото време дневният сън води до оптимална дневна активност за учене, не позволява на детето да преуморява, което означава, че бебето ще спи по-добре през нощта.

Основната функция на дневния сън е да осигури на децата максимален REM сън, тоест да ги възстанови емоционално и психологически, докато нощен сън в по-голяма степен възстановява физическата сила.

Точното време на деня, през което бебето спи, е много важно. След здравословен дневен сън детето се събужда отпочинало и нивото на кортизол в кръвта му спада. Сънят, който е твърде кратък или не е синхронизиран с биологичните ритми на бебето, няма да даде адекватна почивка, но въпреки това поне кратка дрямка е по-добра от пълното му отсъствие. След 4 месеца дневният сън, който трае по-малко от един час, не може да бъде „истински“ и най-често не носи никаква полза за бебето.

Децата могат и трябва да бъдат обучавани правилно дневен сън... Ако детето не спи добре през деня, то то има по-ниска концентрация на внимание, те са по-неустойчиви в изпълнението на задачите, почти не се адаптират към нови неща и са склонни към хиперактивност.

Ако вашето мъниче не спи добре през деня и вие пренебрегвате ранните легла, то той страда.

Непрекъснатост на съня

Консолидираният или непрекъснат сън е едно от важните условия за здравословен сън, тоест 11 часа непрекъснат сън изобщо не са равни на 11 часа сън, ако бебето се е събудило. Раздробяването на съня намалява цялостната му продължителност и намалява ефективността на възстановяване на физическата и емоционална сила на децата.

През първите месеци от живота се задействат защитни събуждания при деца, които предотвратяват задушаване на съня, но ако такива събуждания продължават, тогава те увреждат детето, тъй като нарушават целостта и непрекъснатостта на съня.

Понякога самите родители правят съня на бебето неконсолидиран, ако бебето постоянно спи в количката, докато се движи, или когато се люлее в ръцете си, спи в движеща се кола. Такъв сън не е дълбок, кратък и не е в състояние да възстанови тялото на бебето. Най-добрият сън е да спите на едно място и все още.

Определен брой събуждания може да са нормални, ако след това детето може да заспи самостоятелно, а също и ако бебето спи до майка си и кърми многократно, в този случай и майката, и детето не се събуждат напълно и не страдат от фрагментация.

Основният проблем при пробуждането на децата може да се нарече неспособността на детето да заспи самостоятелно след събуждане.

Как да помогнете на детето да заспи през нощта: https://bit.ly/1lMDs4X

Режим на заспиване

Когато ядем бърза храна, тя засища, но не добавя здраве. Същото може да се каже и за съня. В резултат некачественият сън ни дава уморено и преуморено дете, защото сънят е като храна за мозъка му. Сънят и будността трябва да бъдат максимално синхронизирани с биологичните ритми на бебето.

До шест седмици децата спят много и често, майките са доволни и щастливи, но сега времето минава и бебето вече не е толкова лесно за поставяне. И тук, без съмнение, режимът ще ни помогне. За да обучат четири до осеммесечно бебе да заспива добре и биологично правилно, родителите трябва сами да контролират времето за лягане, без да разчитат на уморено бебе да си ляга само. Говорейки за режима, струва си да посочите времето:

8: 30-9: 00 - времето на първия сън за бебета до 6 месеца;

12: 30-13: 00 - обеден сън (това време е идеално за всички деца, които все още спят през деня);

18:00-20:00 - най-доброто време да заспи нощем.

Когато организират графика за сън на детето, много родители правят грешката да поставят бебето си в леглото винаги по едно и също време. За дете обаче най-добрият вариант е, ако сте гъвкави. Ако той е спал лошо през деня или е играл твърде активно и е бил уморен, тогава изместете времето на нощния сън към по-рано. Във всяка възраст бебетата имат собствено допустимо време за събуждане, като знаят, че този момент значително улеснява процеса на полагане.

Ритуалите играят важна роля при спазването на режима, защото именно от тях бебето разбира какво го очаква сега. Затова не забравяйте да повтаряте едни и същи стъпки всяка вечер, преди бебето да си легне. Например: тихи и релаксиращи игри, къпане, масаж, бутилка, книга в леглото и накрая, сън.