معنای خواب سالم برای کودکان. چگونه برای بهبود یک کودک خواب سالم

خواب کودکان سالم، پایه ای از رشد روانی و فیزیکی مناسب است.

خواب کمتر از مواد غذایی، نوشیدن و ایمنی در زندگی کودک نیست. برای برخی از آن به نظر نمی رسد واضح نیست، بسیاری از ما یک خواب کامل را دریافت نمی کنیم، بنابراین لازم برای توسعه صحیح و عملکرد بدن است.

البته، ما مقدار زیادی را مشخص نمی کنیم. اما در واقع، ما اغلب فقط فکر نمی کنیم که چقدر و چگونه ما خواب، و ممکن است مشکل باشد. به طور مداوم کار پدر و مادر، مدرسه، کلاس های پس از مدرسه، دیگر عوامل سبک زندگی، خواب روز از دست رفته، سقوط دیر، زود هنگام افزایش می یابد. در نگاه اول، خواب روزمره از دست رفته یا خواب رفتن بعد از معمول، خیلی مهم نیست، اما این نیست. علاوه بر این، پیامدهای این می تواند خود را در کودک در آینده آشکار سازد.

برای درک اهمیت خواب در توسعه و رشد کودک، ابتدا باید درک کنید که چه اتفاقی می افتد در طول خواب چه اتفاقی می افتد خواب سالمچه اتفاقی می افتد اگر کودک مقدار مورد نیاز یا به دلیل خواب یا هر دو در همان زمان دریافت نمی کند. همچنین لازم است بدانیم که چگونه خواب بر فعالیت، شاد بودن، آرامش، استرس تاثیر می گذارد و چگونه می تواند بر روی خلق، تحصیلی و رفتار به طور کلی تاثیر بگذارد.

در کتاب خود "خواب سالم، کودک سالم"مارک Visessblut، دکتر پزشکی، به توضیح جالب و جالب توجه در مورد رویا می دهد:

"خواب یک منبع انرژی است که بقیه را می دهد و قدرت فعال می شود. در طول خواب شبانه و خواب روزانه "باتری مغز" شارژ می شود. خواب بهبود توانایی های ذهنی را به همان شیوه افزایش وزن افزایش می دهد وزن عضلانی. خواب توانایی تمرکز توجه را افزایش می دهد، علاوه بر این، به شما اجازه می دهد تا به طور همزمان به طور همزمان و از لحاظ جسمی آرام باشید و ذهنی فعال کنید. در این مورد، مرد بعدی احساس خوبی دارد. "

پایه خواب سالم

برای یک خواب سالم و کامل، لازم است:

تعداد کافی از خواب

خواب مداوم ( کیفیت خوب خواب)

مقدار مورد نیاز مربوط به سن انسانی

حالت روزی که با ریتم های طبیعی بیولوژیکی انسان (ساعت داخلی یا ریتم های روزانه) هماهنگ می شود

در صورت عدم انطباق با هر مورد، علائم کمبود خواب ممکن است ظاهر شود.

فعالیت بهینه: خواب سالم اجازه می دهد تا فرد پس از بیداری به طور معمول عمل کند، که به طور مطلوب فعال است. ما میدانیم اشکال گوناگون از خواب بیدار شدن، اعم از آرامش و پایان دادن به بیش فعالی. فعالیت بهینه یک حالت است که در آن بهترین درک و تعامل با محیط اطراف ما در زمان طولانی ترین توجه و افزایش توانایی یادگیری و حفظ آن است. این را می توان در یک کودک زمانی که او آرام، توجه، مودبانه، چشم های گسترده، به طور گسترده ای گسترده مطالعه جهان اطراف او، همه احساسات و احساسات را جذب می کند، با سهولت با دیگران ارتباط برقرار می کند. تغییر وضعیت فعالیت بر رفتار و توانایی درک دانش جدید تاثیر می گذارد.

مدت خواب: برای رشد، رشد و عملکرد به طور معمول، کودک باید به اندازه کافی بخوابد. مقدار خواب مورد نیاز کودک بستگی به سن دارد. فراموش نکنید که هر کودک منحصر به فرد است و هر کس دارای ویژگی های خاص خود است.

خواب کیفیت: کیفیت خواب یک خواب مداوم است که به کودک اجازه می دهد تا از تمام مراحل لازم و مراحل خواب عبور کند. کیفیت خواب نیز به عنوان مقدار مهم است. این نقش مهمی در توسعه سیستم عصبی دارد.

رویا روز کوتاه:یک خواب کوتاه روز نیز نقش مهمی در خواب دارد. خواب روز کمک می کند تا بهینه سازی فعالیت کودک، و همچنین بر توسعه و توانایی یادگیری تاثیر می گذارد. چرت زدن کمی متفاوت از خواب شبانه. رویای روزانه نه تنها از طبیعت خواب خود، بلکه همچنین با این واقعیت است که در دوره های مختلف روز، توابع مختلف وجود دارد. به همین دلیل طول روز نور روز بسیار مهم است و چرا آنها باید با ریتم های بیولوژیکی کودک هماهنگ باشند.

هماهنگ سازی داخلی: ما از خواب بیدار می شویم ما بیدار هستیم ما خسته هستیم میرویم بخوابیم. بنابراین فراتر از طبیعت. این همه بخشی از ریتم های بیولوژیکی طبیعی روزمره است.

در ماه های اول زندگی کودک، این ریتم ها نامنظم هستند، اما با سن، آنها به تدریج هماهنگ و نصب می شوند. بهتر و بیشتر از همه مردم استراحت زمانی که خواب (روز و شب) هماهنگی با این ریتم ها است. عدم وجود چنین هماهنگ سازی می تواند ریتم ها یا چرخه را مختل کند، و این اجازه نمی دهد که به خواب برود و به عنوان مثال به خواب بیدار شود. این ممکن است در خستگی بیش از حد و نگرانی از کودک باشد. بنابراین، بسیار مهم است که میزان خواب نوزاد را تنظیم کنید و حالت روز خود را تنظیم کنید تا با ساعت بیولوژیکی کودک همخوانی داشته باشد.

پیامدهای اختلالات خواب

اختلال خواب نسبت به آن ناشی از آن نیست، می تواند عواقب قابل توجهی و حتی جدی داشته باشد. در کتاب خود، "خواب سالم، کودک سالم" علامت Biasblut می نویسد:

"مشکلات خواب در وضعیت کودک نه تنها در شب، بلکه در طول روز نیز منعکس می شود. مشکلات خواب در توانایی های ذهنی، مراقبت، تمرکز، خلق و خوی منعکس می شود. کودکان تبدیل به تکان دادن، بیش از حد فعال یا تنبل می شوند. "

کمبود مزمن خواب:بسیار مهم است که درک کنیم که کمبود خواب تجمع می یابد: خواب آلودگی در روز به تدریج افزایش می یابد. این بدان معنی است که حتی تغییرات جزئی در حالت خواب به عواقب جدی تبدیل خواهد شد. و برعکس، تغییرات کوچک با هدف افزایش طول مدت خواب ممکن است اثر مثبتی داشته باشد. این همه به ماهیت و درجه مشکل بستگی دارد.

خستگی: حتی در نگاه اول، کمبود کمی خواب ممکن است باعث خستگی در یک کودک شود. کودک دشوار است که کودک باقی بماند، خستگی ظاهر می شود، حتی اگر کودک در هیچ فعالیتی شرکت نمی کند.

به خصوص در طول روز، صرف وقت با دوستان و خانواده، کودک می خواهد بخشی از اقدامات و پاسخ او به خستگی "غلبه بر آن" باشد. بنابراین، کودک تلاش می کند تا شدید و فعال بماند. این باعث تشکیل چنین هورمون به عنوان آدرنالین می شود، به دلیل اینکه کودک بیش از حد فعال می شود. در این مورد، کودک بیدار است، اما خسته شده است. شروع به آشکار نگرانی بیش از حد، تحریک و سوزش می کند. کودک نمی تواند به توجه و یادگیری تمرکز کند. به همین دلیل است که بچه های خسته به نظر می رسد بیش از حد هیجان زده، بیش از حد فعال است. حالا شما متوجه خواهید شد که کودک بسیار هیجان زده است، او قادر نخواهد بود به سرعت و به راحتی بخوابد.

جالب توجه است، همچنین در شب بیداری مکرر را تحریک می کند. بنابراین، لازم نیست به شما اجازه رفتن به رختخواب در نگاه اول یک کودک فعال و غیر معمول. نسبت به. تا قبلا عزیزم من بخوابم، بهتر است برای او. گاهی اوقات حتی 15-20 دقیقه ممکن است اثر مثبت داشته باشد. شما بسیار شگفت زده شده اید، پیدا کردن چگونگی به راحتی خواب خواب نوزاد.

مشاهدات جالب

بعد، شما با نتایج مطالعات مختلفی که مشکلات و تغییرات رفتار کودک را به دلیل مشکلات خواب (از کتاب نام تجاری Beesblut "خواب سالم، کودک سالم" و گری Etzo و Robert Baknam نشان می دهد، آشنا خواهید شد چگونه یک کودک هوشمند را آموزش دهیم "):

کودکان نمی توانند مشکلات را با خواب رشد دهند؛ مشکلات باید حل شود.

هر چه بیشتر کودک بعد از ظهر بخوابد، طول دوره غلظت توجه را بالاتر می برد.

کودکان مبتلا به خواب کمی در طول روز، تحریک پذیر تر، نیاز به ارتباطات بیشتر، نمی توانند از آن لذت ببرند و به تنهایی سرگرم کننده باشند.

نوزاد تازه متولد شده، که در روز بسیار خواب می رود، شادتر، اجتماعی، کمتر وابسته است. رفتار کودکان که کمی خواب می بینند ممکن است شبیه به رفتار کودکان بیش فعالی باشند.

کمبود کمی، اما ثابت کمبود خواب تجمع می یابد و به طور مداوم در کار مغز منعکس می شود.

کودکان با افزایش IQ هر گروه سنی خیلی خوابیده

بهبود کیفیت خواب در کودکان مبتلا به ADHD (سندرم کمبود توجه با بیش فعالی) تاثیر مثبتی بر روابط با همسالان و سلامت در مدرسه دارد.

رویای سالم به طور مثبت در توسعه عصبی منعکس شده است و به عنوان ابزار اصلی جلوگیری از بسیاری از مشکلات رفتاری و بدتر شدن آن محسوب می شود.

چه چیزی می تواند به والدین کمک کند

پدر و مادر، ما باید احساس و محافظت از رویای یک کودک، از آنجا که ما ایمنی خود را تضمین می کنیم، ما به طور منظم آنها را صبحانه، ناهار و شام آماده می کنیم. اول از همه، ما مسئول بهداشت کودک بهداشت، بنابراین شما باید شروع به آموزش کودک با بهداشت مناسب در اسرع وقت. عادت های مناسب را بسیار ساده تر از اصلاح بدبختی.

هنگام قرار دادن نگرش مناسب به خواب با کمک توجه روزانه و مراقبت، شما خوشحال، مطمئن، اعتماد به نفس، مستقل، مستقل کودک. اما شما نباید خودتان را فراموش نکنید: شما همچنین نیاز به یک خواب کامل دارید.

خواب کودک سالم امکان بازگرداندن تمام سیستم های ارگانیک است. یک رویا خوب تضمین سلامت کودکان است، زیرا در طول بقیه سازگاری ریتم های بیولوژیکی، بهبود کار سیستم عصبی مرکزی است. یک سیستم به درستی ساخته شده از کودک خواب سالم اجازه می دهد تا شما را به توسعه یک روز از روز و استراحت امن. قوانین کودکان خواب سالم وجود دارد که ما در این مقاله یاد می گیریم. بر اساس دانش به دست آمده، شما می توانید یک خواب کودک کامل را در هر دو روز و شب فراهم کنید.

مخزن فعال و متحرک، در طول روز یک فاصله چند کیلومتری، نیاز به یک تعطیلات کامل دارد که ارگانیسم خسته خود را بازیابی می کند.

اما این مشکل است که در تخت خواب نیست - این کار از ریه ها نیست. شب، مادر من در حال سقوط بود و رویاهای رفتن به رختخواب و نه "به عنوان اگر شیاطین"، و "خواب در هر چشم". و چنین داستان از روز به روز تکرار می شود، یا نه، از شب در شب، تجربه قدرت مادر مادرش و فهرست قصه ها در شب و خواندن کتاب ها را تجربه می کند.

"من تعجب می کنم که چقدر زمان نمی تواند بخوابد اگر نه آن را در همه قرار ندهید؟" خوشبختانه، هیچکس چنین آزمایش های بی رحمانه را بیش از فرزندان خود صرف نکرده بود و از لحاظ نظری توجیه نکرد. شناخته شده است که یک سوم زندگی در یک رویا صرف می شود. اما این بار نمی تواند از زندگی عبور کند. اهمیت خواب نوزاد دشوار است دشوار است، زیرا این نیاز ژنتیکی است. بدن نیاز به استراحت کمتر از آب و غذا دارد. در طول خواب، فعالیت قلبی کاهش می یابد، تنفس کمتر می شود، فشار شریانی Falls، فعالیت فیوزهای آنزیم های گوارشی، اما در شرایط آرام، بدن از سرباره ها، سموم و اتهامات با انرژی جدید فعال تر است.

خواب کامل برای حفظ سلامت ذهنی و جسمی ضروری است، فرآیندهای توانبخشی در یک رویا بهتر است. جای تعجب نیست که پزشکان می گویند: خواب - بهترین دارو. در طول خواب، بدن انرژی را جمع می کند که پس از آن فعالیت می کند فعالیت کار. در طول خواب، هورمون رشد فعال تر است و کودک رشد می کند.

خواب، حفاظت روانشناختی بدن را از خود حمل می کند مغز انسان در یک رویا، آن را به طور فعال کار می کند، درک اطلاعات دریافت شده در روز، تجزیه و تحلیل آن و توسعه راه حل ها. قوی تر خواب، بدن بهتر انرژی را صرف انرژی صرف می کند، بهتر است فرد احساس کند، فعالیت کار خود را فعال تر می کند.

بهداشت خواب و ریتم های بیولوژیکی کودکان

نیاز به خواب برای هر فرد فرد است، اما استانداردهای نمونه ای از مدت خواب وجود دارد که باید دنبال شود.

بهداشت دوران کودکی تغییر می کند با سن، بنابراین نوزاد باید 17-19 ساعت در روز، کودک شش ماهه - 15-16 ساعت، کودکان سن اولیه- 12-13 ساعت، دانش آموزان جوانتر - 10-11 ساعت، نوجوانان - 9-10، بزرگسالان 8-9 ساعت، و پس از پنجاه و 6-7 ساعت.

مهم نیست که مدت زمان خواب به عنوان کیفیت آن باشد. واضح است که خواب طولانی، اما سطحی و متناوب، بقیه مورد نظر را به ارمغان نخواهد آورد، در حالی که خواب کوتاه، اما عمیق، یک فرد قوی و فعال خواهد بود.

دانشمندان با مشکلات خواب، به طور قانع کننده ثابت کردند که مردم "ایستادن با روستا"، سریع تر شکل می گیرند، سلامت قوی تر دارند، اغلب موفقیت در زندگی را به دست می آورند تا دوستداران به ناهار بخوابند.

این در میان افراد شناخته شده است، از جمله کودکان، انواع مختلفی از ساعت های بیولوژیکی مختلف وجود دارد. ریتم های بیولوژیکی کودکان تاثیر قابل توجهی بر خواب دارند.

پرندگان اولیه، به نام "لارو"، به راحتی در صبح بیدار می شوند، پرش از تخت در حال خوب و قدرت کامل، اوج فعالیت خود را در ساعت های صبح می افتد. این کودکان طراحی شده توسط معلمان و بهداشت، رژیم های مؤسسات پیش دبستانی و مدرسه توصیه می شود. در شب، والدین هیچ مشکلی با پرواز خواب خواب ندارند: نگاهی به عصر پری افسانه - و در کنار. همه چیز خوب است، تنها "اما". این کودکان یک اقلیت قابل توجهی در جمعیت را تشکیل می دهند.

اما "جغدها"، بیشترین مشکل را برای والدین، مربیان و معلمان، به طور قابل توجهی بیشتر نشان داده می شود. سعی کنید آن را در صبح از بستر بالا ببرید و به مهد کودک یا مدرسه بدون رسوایی ارسال کنید! حتی سخت تر به خواب در خواب در شب. او به داستان پری شبانه، و انتقال "برای کسانی که نمی خوابند"، در شاد بودن وضعیت روح.

خوشبختانه، یک گروه متوسطی از کودکان وجود دارد که بیشترین تعداد را دارد، که ریتم های آنها می توانند به حالت دلخواه سازگار شوند. این ها به اصطلاح کبوتر هستند.

والدین باید بدانند چگونه نوع زمانبندی فرزند آنها برای تنظیم مناسب برای روز است. البته، برای یک دانش آموز، "جغد" هیچ کس یک برنامه فردی را ایجاد نخواهد کرد. و "شورای" -Descalenok، بالا بردن در خانه، می تواند طولانی تر خواب و خیس در رختخواب بدون تعصب به سلامت و اعصاب. اگر او از مهد کودک بازدید کند، سپس در هماهنگی با مربی، می توان آن را بعدا داده کرد.

یک مشکل دیگر از والدین جوان "لارک" وجود دارد. او از خواب بیدار می شود یا نور یا سپیده دم و صدای شادابی او باعث بیدار شدن از تمام خانواده می شود. در تعطیلات آخر هفته و تعطیلات، والدین او یک رویا دارند - خواب. اما این رویا به مدت چند سال گذشته نیست تا زمانی که کودک مستقل شود و نمی فهمد که مادری و پدر و مادر ارزشمند نیست. بسیاری از والدین به طور عمدی زباله های کودک را به امید به خواب می اندازند تا امیدوار باشند که او صبح بخوابد. حتی امید نداشته باشید! ساعت زنگ دار بیولوژیکی داخلی "Entitated" همیشه در همان زمان است، و هیچ ترفند کمک خواهد کرد.

تفاوت در شخصیت های "SOV" و "Zhavoronkov" باید نه تنها در رابطه با خواب مورد توجه قرار گیرد. در طول صبحانه، "لشکر" با اشتها خورده می شود، و "جغدها" تنها یک قاشق را روی یک صفحه اسمیر می کنند، اما برای شام اغلب نیاز به افزودنی ها دارند. بالاترین فعالیت فعالیت ذهنی از Zhavoronkov از 10 تا 12 ساعت مشاهده می شود. این زمان درس 2-3RD است، زمانی که کلاس ها به طور خاص به افراد دشوار انجام می شود و مقالات آزمون. و کودک "جغد" هنوز افزایش یافته است و تشویق نمی کند، زمان او در دوره 16 تا 18 ساعت طول خواهد کشید. بنابراین اجازه دهید او را در این زمان انجام تکالیف انجام دهد.

چگونه برای ایجاد یک حالت خواب کودک: نصب خواب کودکان، چه کاری باید انجام دهید اگر او پایین آمد

اما به مشکل خواب چه نوع Chronotype کودک شما را درمان کرد، در شب او باید به تخت در یک زمان دقیق تعریف شده است. خواب کودکان و رژیم - مفاهیم جدایی ناپذیر و بدون امکان وجود دارد.

به منظور اینکه کودک صبح به پایان رسید و در خلق و خوی خوب، شما نیاز به ایجاد یک حالت خواب کودک دارید و یک مراسم خاص از زباله ها را به خواب برسانید و از هر شرایطی (مهمانان، تعطیلات فردا "عقب نشینی کنید و غیره.).

قبل از کودک، حالت خواب را تنظیم کنید، باید درک کنید که در شب هیچ بازی موبایل، آموزش فیزیکی وجود ندارد، آن را با خواندن کتاب های آرام و مهربان، به استثنای داستان های ترسناک "داستان های ترسناک"، "تیراندازی"، رویای، استقبال می شود با رویا های رنگارنگ بی قرار، فراوان.

همین امر باید در مورد تماشای فیلم های تلویزیونی که تصویر قهرمان را با مشت های قدرتمند و اسلحه های قدرتمند کشت، به هر دلیلی که با نقض ایده های یک کودک درباره خیر و شر مورد استفاده قرار می گیرد، گفته شود.

در مورد تاثیر منفی بر روانی سریع کودک بازی های کامپیوتری با شخصیت های دارای چندین زندگی در سهام، و به همین دلیل، بی تردید تمام چیزهای زندگی را در راه خود نابود می کند، دوباره متولد شد، روانشناسان کودکان به مدت طولانی صحبت کرده اند. چنین سرگرمی باعث ایجاد هیجان در کودکان، ظلم و ستم، تجاوز می شود، به توسعه نگرش بی رحمانه به زندگی خود در امید حضور یدکی کمک می کند.

اگر کودک یک حالت خواب داشته باشد، اولین چیزی که باید از روال روز و این سرگرمی های هیجان انگیز محروم شود، قادر به فراخوانی بی خوابی و رویاهای وحشتناک است.

لازم است اتاق کودکان را تهویه کنیم. خوب، اگر کودک عادت به خواب با یک پنجره باز است. خواب در خارج از منزل قوی و شیرین است. دمای هوا در اتاق نباید بیش از 20 درجه سانتیگراد باشد.

اگر کودک را به خواب بردی، و در اتاق مجاور آن کار می کند برای تمام قدرت تلویزیون و یا روشن شدن پر سر و صدا از رابطه ادامه می یابد، لازم نیست که در مورد یک خواب آرام صحبت کنید، و کودک شکسته خواهد شد و نه صبح استراحت کرد

تخت کودک باید راحت باشد، با یک تشک الاستیک متراکم، یک بالش کوچک دنج، ارائه موقعیت راحت برای گردن. در کیسه کتانی، نعناع خشک شده، ریشه های والریان و محل را در صندلی تختخواب کودکان قرار دهید. چنین "قرص های خواب قرص" بالش کمک خواهد کرد که به خواب رفتن سریع تر.

کودک نیازی به پنبه سنگین و پتو های "داغ" ندارد. اگر او در دوچرخه سواری یا لباس خواب فلاندل بخوابد، پس در شب، قطعا پتو را دوباره فروخت. دختر راحت تر در یک پیراهن کوتاه راحت تر است، نه در شب "به بسته"، که مانع آزادانه به چرخش در شب می شود.

در نزدیکی تخت، یک فرش ماساژ را با سنبله های لاستیکی قرار دهید، به طوری که صبح، کودک چند دقیقه طول بکشد، نقاط فعال در قدم ها را تحریک کرده و خود را در یک کشور قوی تحریک می کند. صبح واقعا خوب و قوی خواهد بود.

مشکلات خواب کودک: چگونه به آموزش یک کودک در طول روز

مشکلات خواب کودک شامل نه تنها مشکلات در خوابیدن در خواب و بیش از حد است. مکالمه جداگانه سزاوار تم روز خواب روز است. هر مامان فرزند می خواهد پس از شام پس از شام، با ارائه زمان خود را برای ورزش آرامش بخش خانواده یا امور شخصی. اما بسیاری از کودکان مبتلا به همه آنها ممکن است در برابر استراحت روزانه مقاومت کنند و زمان مادر صرف گذشت فرزند، آن را به باد منتقل می کند. برای تدریس یک کودک برای خواب بعد از ظهر، باید به طور صحیح و به تدریج، پرداخت این موضوع را به حداکثر توجه کنید.

در سال اول زندگی، کودک بعد از ظهر چند بار پس از ظهر - از 4 تا 10، بسته به سن. در سن 1 سال به 1.5 سال، رویای روزانه به بچه 2 بار 1.5-2 ساعت قرار است. و بعد از یک سال و نیم - یک روز خواب روز از 3 تا 1.5 ساعت طول می کشد. کلاس های اول از خواب روزانه در زمینه های مشروع معاف هستند، هرچند در بعضی شرایط هک یک ساعت بعد از ناهار بسیار مفید است (من لحیم کاری، خسته، حمل و نقل، و غیره).

کودکان حضور در مهد کودک، انضباطی بیشتر و مطابق با الزامات رژیم، پس از ناهار، به رختخواب بروند. این خواب 1.5-2 ساعت خواب نوزاد را از بیش از حد محافظت می کند، به مقابله با بارهای بلند کمک می کند، ایمنی را حفظ می کند.

"خانه" کودکان به مدت طولانی یاد گرفته اند که مادران و مادربزرگ ها را در بسیاری از موارد، از جمله در مورد، برنده شوند استراحت بعد از ظهر. دشوار است که آنها را در رختخواب قرار دهید، و گاهی اوقات به خواب رفتن غیرممکن است. تمام داستان های پری قبلا گفته شده است، همه کتاب ها خوانده می شوند، چشم های مامان به نظر می رسد، و کودک فکر نمی کند به خواب. به دنبال یک هفته دیگر، تسلیم مادران، و سوال از خواب روز بدون روز از دستور کار حذف می شود. بسیاری از کودکان از 2-3 سال بعد از ظهر در بستر دیگر مناسب نیستند. با این حال، اشتباه است حتی اگر کودک نمیتواند بعد از ظهر بخوابد، او در حالت آرام بود، پاهای خود را ترک کرد، بار بر روی ستون فقرات کاهش یافت، سیستم قلبی عروقی و تنفسی بدون نیروی بار و نیروهای انباشته شده برای فعالیت های فعال عمل می کرد.

عجله نکنید تا روز کودک را محروم کنید. کودک جوانتر، بیشتر او نیاز به استراحت دارد تا فعالیت شناختی او با موفقیت بیشتر شود. پس از همه، در طول خواب، مغز استراحت نمی کند، اما به نوع دیگری از فعالیت تغییر می کند: از درک اطلاعات در پردازش، جذب و حفظ آن.

علل خواب بد: کودک در شب، گریه می کند، گریه می کند و فریاد می زند

مدت خواب یک معیار مهم برای استراحت خوب است، اما یک شاخص مهمتر از آن کیفیت آن است. روشن است که 5 ساعت عمیق و خواب آرام گرفتن سود بیشتر بدن از خواب طولانی است، اما با بیداری مکرر. دلایل خواب ضعیف در یک کودک می تواند در طول روز با نقض روان یا بیش فعالی همراه باشد. اگر کودک در شب به شدت بخوابد و در یک رویا گریه می کند، این می تواند یک سیگنال باشد که به نظر می رسد مانند نوروپاتولوژیست. معمولا کودک در یک رویا با یک واکنش هیپرسوموتور می خوابد و فریاد می زند، زمانی که او در فاز ترمز در هنگام خوابیدن در کورتکس مغزی رخ نمی دهد.

اگر از هر فردی بپرسید، چه شکسته ای می داند، پاسخ یکی خواهد بود: بی خوابی. و بسیار شگفت زده شده است که یاد بگیرند که چنین شرایطی به عنوان enurrez، lonatism (somnambulism)، brouxism، کابوس ها شماره گیری برای تنظیم عمق خواب است.

علائم و دلایل خواب در کودکان

اختلالات خواب در کودکان می تواند خود را نه تنها به شکل کابوس و مشکلات با خواب رفتن.

بروکسیسم "کودک من در شب با دندان ها کشید. او کرم دارد. " با چنین بیانیه ای و درخواست برای انجام یک نظرسنجی برای حضور کلاهبرداری به کابینه اطفال بسیاری از مادران. افکار عمومی مسئولیت شب را با دندان ها بر روی کرم ها قرار می دهند، که اگر چه آنها به سلامت آسیب می رسانند، اما در این پدیده اطاعت نمی کنند.

علل اختلالات خواب در کودکان به شکل بروکسیسم، یعنی به اصطلاح این پدیده، ناشناخته است، و مکانیزم آن یک کاهش ریتمیک عضلات جویدن است که همراه با صدای ویولون ناخوشایند است.

تقریبا نیمی از پیش دبستانی ها و دانش آموزان جوان دارای علائم اختلالات خواب در کودکان به شکل بروکسیسم به یک درجه یا یک درجه دیگر هستند. در اکثر کودکان، کوتاه مدت (کمتر از 10 ثانیه)، قسمت هایی از خرد کردن دندان ها هیچ مشکلی را ایجاد نمی کنند و بدون گذر زمان بدون ردیابی. حملات بلندمدت و شدید بروکسیسم می تواند به دندان ها و بافت های نرم اطراف آسیب برساند. صبح، کودک ممکن است در مورد سر شکایت کند یا خلال دندان و احساسات دردناک در عضلات صورت.

متخصصان، وقوع بروکسیسم را با یک دولت استرس زا (اضطراب داخلی، تنش، خشم) مرتبط می کنند و توصیه می شود که از فعالیت های زیر مبارزه کنند:

• قبل از خواب، یک کودک را به Nibble هویج، یک سیب، یک تکه تکه که عضلات جویدن باید استراحت کرده و در شب، و به دنبال کاهش غیر داوطلبانه نبودند؛
• یک فشرده سازی داغ روی صورت را اعمال کنید (توسط فک پایین از گوش به گوش) قبل از خواب برای استراحت عضلات؛
• یک مراسم خاص از زباله برای خواب، از بین بردن بازی های متحرک، تماشای "وحشت" در تلویزیون و نبرد با هیولا کامپیوتر؛
• پیشنهاد می شود در خارج از منزل قدم بزنید، و سپس در حمام گرم خیس کنید؛
• شام خوردن غذای کربوهیدرات فراوان و نوشیدنی حاوی کافئین؛
• نگاهی به رفتار یک کودک نگاه کنید: آیا مشکل او ناراحت می شود؟ با او در روح صحبت کنید، کمک به خلاص شدن از افکار مزاحم. مشارکت و تن دوستانه شما به کاهش تنش کمک می کند و اسپاسم عضلانی را از بین می برد.

اگر فرزند شما به طور مداوم و به شدت از دندان های خود عبور می کند، با دندانپزشک مشورت کنید. ممکن است لازم باشد او را اصلاح اصلاح نیش یا لاستیک های خاص که دندان ها را از آسیب محافظت می کند.

سایر اختلالات خواب در کودکان سال پیش دبستانی

Enureis حدود 5٪ از کودکان بیش از 4 سال، از جمله دانش آموزان جوانتر، از ادرار غیرقانونی در یک رویا رنج می برند. این یک اختلال خواب در کودکان است سن پیش دبستانی - نه تنها یک مشکل پزشکی پزشکی، بلکه اجتماعی و بهداشتی که دشوار است برای برقراری ارتباط یک کودک با همسالان در مهد کودک، در یک اردوگاه بهداشتی، در یک بیمارستان، در یک بیمارستان، در یک بیمارستان، در هر مکان دیگری که او باید حداقل یک شب را صرف کند . این اختلال ادرار دو برابر پسران است.

از جمله دلایلی که باعث انار، بیماری های ارگانیک سر و نخاع، بیماری های روانی و اختلالات روانی در سیستم ادراری متمایز می شوند.

مطابق سال گذشته افزایش در کودکان EURPERE- رنج می برد به طور مستقیم با استفاده غیرقابل کنترل از پوشک های یکبار مصرف، پوشیدن ثابت از آن جلوگیری از تشکیل رفلکس صحیح به ادرار می شود.

کودک مسن تر فرزند می شود، واضح تر از بیماری او رنج می برد، قلدری پیچیده تر در معرض همتایان قرار می گیرد که پس از اولین شب در یک نهاد دولتی در مورد بدبختی او زندگی می کردند. احساس تخریب، کمبود هر روز افزایش می یابد و در این زمینه ممکن است اختلال شدید روان باشد. منتظر نگرانی از طبیعت به امید نیست که "همه چیز برگزار شود"، به اورولوژی مراجعه کنید، فرزند شما نیاز به کمک های واجد شرایط فوری دارد.

شاید لازم باشد که بیمار از یک نوروپاتولوژیست تبدیل شود که کودک را به طور مستقل کنترل کامل را آموزش دهد مثانه و تخلیه آن، و همچنین وقفه و از سرگیری ادرار. برای این منظور تمرینات خاصی وجود دارد که در نهایت منجر به حذف انیس می شود.

من وجود دارد داروهای داروییکمک به مبارزه برای بیماری. اما تنها یک دکتر که علت پدیده را می داند می تواند توصیه شود.

در حال حاضر در کلینیک کودکان، تکنیک جدیدی در تشخیص و درمان انار اولیه های اولیه، توسعه یافته توسط پزشکان و به رسمیت شناختن سازمان بهداشت جهانی وجود دارد. یک الگوریتم ویژه به متخصص اطفال کمک می کند تا معاینه لازم را تعیین کند و درمان لازم را برای درمان انار اولیه انتخاب کند. این روش به شما اجازه می دهد تا انار اولیه اولیه را از ثانویه تشخیص دهید، که نتیجه بیماری های جدی است و به همین دلیل نیاز به درمان از متخصصان لازم است.

. در مورد این پدیده، همچنین به نام Somnambulism یا بسیاری از داستان های فوق العاده نامیده می شود، در مورد راه رفتن بر روی پشت بام، در مورد قتل در خواب، در مورد موارد آمنیازی، و غیره، به طور موفقیت آمیز توسط مدیران "صابون" لاتین " هنگام ایجاد یک شاهکار دیگر.

در واقع، Lunatikov در دنیای ما خیلی زیاد نیست و سفرهای آنها در اطراف آپارتمان خیلی غم انگیز نیست.

این اختلالات خواب در کودکان جوان به این ترتیب ظاهر می شود: 1-1.5 ساعت پس از خوابیدن، کودک نشسته در رختخواب، بلند می شود، لباس پوشیدن، پیاده روی در اطراف آپارتمان. او می تواند در میز نشسته و نقاشی یا بازی را که در رختخواب مشغول به کار بود، ادامه دهید. چشمان او باز است، اما دیدگاه گم شده است، و در مورد نام، او پاسخ نمی دهد و یا پاسخ یک طرفه، نه همیشه به وضوح. پس از مدتی (20-30 دقیقه)، او دوباره در رختخواب قرار گرفت و تا صبح خوابید. بیدار شدن، او به یاد نمی آورد و یا آنها را به عنوان dasing به یاد نمی آورد. به طور معمول، کودکان 5 تا 8 ساله مستعد ابتلا به چنین ماجراهای با علائم افزایش تحریک پذیری عصبی هستند.

در بعضی از کودکان، چنین اختلال خواب به عنوان یک قسمت جداگانه مشاهده می شود. به عنوان یک قاعده، مادر می تواند دلیل مبادله را به دلیل مبادله روال معمول روز به روز بفرستد: بازدید از آن بازدید، بازدید از نمایشگاه شبانه تئاتر یا سیرک، تماشای فیلم "ترسناک" در تلویزیون، ناامید شده است مامان، و غیره اگر دلیل شناخته شده است، به این معنی است که روشن است که چگونه برای درمان یک نتیجه. اجتناب از بیش از حد در ساعت شبانه، نوشیدنی در مقابل یک شیر گرم با عسل، به معنای تسکین دهنده نور: تزریق والریان، مادر در درجه، داروهای هومیوپاتیطراحی شده برای بهبود خواب در کودکان.

کودکان دیگر سایت های شبانه چندین بار در ماه تکرار می شوند. و این نیاز به مشاوره فوری از یک نوروپاتولوژیست و تحلیل جدی از وضعیت و نگرش های داخل رحم و نگرش نسبت به کودک توسط بزرگسالان دارد. روانشناسان استدلال می کنند که احتمال ابتلا به این موضوع به احتمال زیاد از توجه و عشق در خانواده اش محروم می شود و نیازی به قرص ها و مخلوط ها نداشته است، اما در آغوش مامان، نوازش و آرامش خانه های آرام.

ایجاد شرایط راحت برای آن، به استثنای هیجان و هیجان در شب. قبل از خواب، توصیه می شود در خارج از منزل، خواندن کتاب های خوب و گوش دادن به موسیقی آرام، توصیه می شود. شما نیاز به شام \u200b\u200b2.5-3 ساعت قبل از خواب دارید، و باید از غذاهای غیر چربی به راحتی قابل هضم بدون ادویه های هیجان انگیز (خردل، سرکه، سس گوجه فرنگی) و نوشیدنی ها (قهوه، کاکائو) باشد.

تلویزیون و کامپیوتر - در "دوز متوسط" و در صورت امکان در نیمه اول روز.

اجتناب از شرایط ذهنی کودکی از دوران کودکی. هیچ خشونت علیه هویت کودک وجود ندارد! نمی خواهد غذا بخورد - مجبور نباشید این نمی تواند از بازی دور شود، زمانی که آن را به رختخواب به رختخواب آمد، او را به شدت از وضعیت بازی در یک نظم عادی به شدت از دست ندهید: "به سرعت! بلافاصله. مستقیما! من به چه کسی گفتم! " بنابراین، شما پیش نیازهای خود را برای بازگشت به بازی در شرایط somnambulic ایجاد می کنید. زمان کودک خود را به آرامی به یک چیز مهم برای او پایان دهید و آماده خواب باشید.

اگر در میان شب، کودک بدون بیدار شدن از خواب بیدار شود؟ سعی نکنید احمق و بیدار شوید تا کودک را بترساند. شما می توانید صدای آرام آرام باشید تا آن را به رختخواب دعوت کنید. اگر درخواست به آگاهی خود برسد، فقط 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و به تنهایی بخوابید. اما شرایط امن را برای سفرهای خود ایجاد کنید: پنجره ها و درب های بسته را نگه دارید، دستگاه های دوخت و برش را در یک مکان غیر قابل دسترس حذف کنید، فندک ها و مسابقات را به طور ایمن پنهان کنید. دیوانه هماهنگ جنبش ها و حرکت آزادانه در فضا، اما این احساس ناشناخته ای از ترس است، بنابراین مشکل در پنجره باز نیست و یا خانه پابرهنه و لباس خواب را ترک کنید.

کودک را در سمت راست بخوانید. Avicenna از خواب در پشت خود را به عنوان نیاز به کابوس و somnambulism هشدار داد.

اگر یک نشست از زمان به زمان تکرار شود، اجازه دهید یک کودک قبل از خواب داروهای تسکین دهنده نور خواب.

توجه داشته باشید. برخی از کودکان قبل از خوابیدن یا در خواب، حرکات ریتمیک سر خود را بر روی بالش به طرف و یا قرار داده شده در تمام چهار، راک را به عقب و جلو. این پدیده نشانه ای است که در سن شش ماه ظاهر می شود و اغلب در کودکان مبتلا به تحریک پذیری عصبی یا عصبی مشاهده می شود. گاهی اوقات، هنگام خوابیدن، کودک حتی آواز می خواند، نشان می دهد که این روند به او لذت می برد. مدت زمان و دامنه نوسان می تواند بسیار قابل توجه باشد، اما کودک خواب به خواب ادامه می دهد. روانشناسان این پدیده را به عنوان جایگزینی اجباری حرکات ریتمیک گمشده مورد نیاز برای فرآیند رسوب طبیعی در نظر می گیرند. به عنوان یک قاعده، نشانه به طور خود به خود پس از 3-4 سال ناپدید می شود.

تقویت بسیاری از کودکان در یک رویای صحبت می کنند: تلفظ کلمات جداگانه یا کل سخنرانی ها، گاهی گریه یا خنده، بدون بیدار شدن از خواب. تحریک کلامی اغلب با موتور ترکیب شده است: کودک به رختخواب تبدیل می شود، باعث می شود حرکات سخت، گاهی اوقات حتی از تخت می افتد. دلیل آن همیشه یکسان است - بیش از حد بیان: من بسیاری از برداشت های متنوع جدید را دریافت کردم، من در یک محیط غیر معمول بود، من با تعداد زیادی از مردم ارتباط برقرار کردم، با یک دوست یا اعضای خانواده، و غیره، و بنابراین پاراگراف.

ترس و کابوس شبانه. دامنه عاطفی کودک از طریق بلوغ ناکافی احساسات، عدم اطمینان احساسات بدن، عدم امکان ارزیابی انتقادی از برداشت ها، متمایز است سن بچه ها مشخص شده با ظهور واکنش های اعتراضی گذرا، ناامیدی، تحریک پذیری، هذیان، یعنی تظاهرات اختلالات احساسی، یکی از آنها ترس شب است.

در میان شب، اغلب 1-2 ساعت پس از خوابیدن، کودک در حالت هیجان حاد، همراه با گریه، گریه، بیان وحشت در اختلال رویشی صورت می گیرد: قرمزی یا پوست رنگ پریده، عرق کردن، ضربان قلب سریع. بچه کوچک می تواند "رول" را به توقف کوتاه مدت نفس کشیدن. ترس شبانه اغلب در کودکان 2 تا 4 ساله ظاهر می شود، در مرحله خواب عمیق بوجود می آید. این قسمت ها کوتاه مدت هستند، نه بیش از 10 دقیقه طول می کشد. تماس با کودک در این لحظه دشوار است، زیرا او از اطراف آن آگاه نیست.

مهم نیست که چقدر شدید چه اتفاقی افتاد، هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. ترس های شبانه در کودکان شهادت نمی دهند که در مورد اختلالات جدی روان، بلکه در مورد تجربیات عاطفی طوفانی، شهادت دهند. سعی کنید آن را در رختخواب بگذارید، اصطلاحات مهربان را در معرض سر و صدا قرار دهید، و او دوباره سقوط خواهد کرد، و صبح می شود و حادثه شب را به یاد نمی آورد. و شما او را به یاد نمی آورید تا توجه به وقایع ناخوشایند را ثبت کنید. ترس شبانه با سن بیشتر و کمتر اغلب، و نوجوانان به طور کامل از آنها خلاص می شوند.

ترس های شبانه از کابوس ها به طور قابل توجهی متفاوت است، که می تواند با رویاهای وحشتناک شناسایی شود. پس از همه، کابوس ها در طول مرحله خواب رخ می دهد، که با حضور رویاها مشخص می شود. کودک با گریه و گریه بیدار می شود، از تخت خارج می شود، جایی می رود، جایی می رود. محتوای خواب به کودک غیر قابل درک است، بنابراین او قادر به صحبت در مورد او تنها است: "ترسناک"، "من می ترسم"، "Banhai آمد،" و غیره. اغلب کابوس ها، به عنوان یک قاعده، الهام بخش هستند با مکالمات اطراف مردم در اطراف موضوعات جنایی، و عمدا ناامید کننده کودک "عموی وحشتناک"، "خون آشام های وحشتناک" و شخصیت های دیگر پیشنهاد شده توسط فانتزی نامحدود یک مادر یا مادربزرگ دوست داشتنی است.

اگر کودک به کابوس ها برسد، او را سرزنش نکنید و به دنبال احیای سنت های اسپارتان در تربیت باشید. با این، پدران شجاع اغلب گناه، که شروع به خجالت زدن به کودک برای "پرستاران شل"، مقایسه با "دختر بزدل"، مادر را ممنوع می کند تا او را صعود کند و "تحت بخش" را در رختخواب خود ببرد. کودک را برای غلبه بر ترس به تنهایی و تاریکی - نه بهترین روش آموزشی، تهدید به ترجمه یک قسمت واحد به ترس های مکرر و وسواسی و ظاهر اختلال گفتاری در قالب لکنت.

کودک قادر به تشخیص نیست کابوس از وضعیت زندگی واقعی، و بیدار شدن در میان شبها، نمی تواند محتوای خواب را به یاد داشته باشد، اما احساس وحشت، آزمایش شده توسط او فقط، او را برای مدت طولانی ترک نمی کند. بنابراین، لازم است که کودک را آرام کنید، صعود، آغوش گرفتن، دمیدن کابوس ها، ایجاد یک محیط راحت و روشن آن را روشن کنید که تحت حفاظت قابل اعتماد شما قرار دارد.

اگر کودک از خواب در اتاق خود می ترسد، درب را باز کنید، نور شب را با یک نور پراکنده نرم روشن کنید، اشیا را از اقلام کودکان حذف کنید که بچه هیولاها شباهت خود را در گرگ و میش یا تاریکی قرار می دهند. به هر حال، این اسباب بازی های بزرگ، حیوانات، ساکنان اتاق کودکان و قرار دادن خطوط شوم در تاریکی است، باعث احساسات وحشتناکی می شود که در میان شبها بیدار می شوند.

شرایط اصلی برای خواب طبیعی در یک کودک یک محیط آرام آرام در خانواده و انطباق با رژیم است.

کودک خواب سالم

خواب سالم کودک بسیار مهم است. این مانند غذا، آب و هوا است. خواب کودک سالم یک منبع است که انرژی، قدرت، استراحت را می دهد. با کمک خواب، تمام اطلاعات دریافت شده توسط کودک در روز پردازش می شود. خواب سالم تضمین رفاه خوب، سلامت و راحتی است.

به سازمان خواب در کودکان شما باید با مسئولیت و عمدا روبرو شوید. از دوران کودکی، شما باید فرزندان خود را به روال روز، سازمان زمان آموزش دهید خواب راست. خواب بسیار نزدیک به سایر اجزای زندگی است: بهداشت، لباس، غذا، پیاده روی در فضای باز و دیگران. و چه کسی، به عنوان پدر و مادر نمی توانند کنترل و آموزش کودک خود را به یک خواب سالم.

هنجارهای خواب سالم در یک کودک

متخصصان اطفال کودکان هنجارهای جداگانه ای از خواب سالم را برای هر دوره سن در کودک ارائه می دهند. به این منظور شما باید با احتیاط رویکرد، و تنها از ویژگی های فردی فرزندتان دفع کنید.

• 1 - 4 ماه - حدود 18 ساعت.
• 5 - 9 ماه - حدود 16 ساعت.
• 10 - 12 ماه - حدود 13 ساعت.
• 1 - 3 سال - حدود 11 ساعت.
• 3 - 7 سال - حدود 10 ساعت.
• پس از 7 سال - 9 ساعت.

این هنجار خواب متوسط \u200b\u200bدر روز است. همانطور که می بینید، نیاز به یک رویا بستگی به سن کودک دارد. از او کمتر است، بیشتر او به خواب نیاز دارد، بزرگتر - کمتر. اما فرزند شما چقدر می خوابید - تنها شما را انتخاب می کنید، از فعالیت خود، بیداری، انرژی، خستگی و نیازهای فیزیولوژیکی فردی جلوگیری می کنید.

اختلال خواب کودک

اغلب، به ویژه در کودکان جوانتر، خواب شکسته می شود. این به دلایل مختلف تسهیل می شود.

1. ویژگی های فیزیولوژیکی بچه.
2. اثر محیط زیست
3. بیماری های جسمی: \u200b\u200bArvi، آنفولانزا و غیره
4. آسیب شناسی عصبی.
5. احساسات و فعالیت های کودک. در طول روز، یک کودک ممکن است بیش از حد احساسات داشته باشد. مهم است که به بازی ها و سرگرمی هایی که بچه ها بازی می کنند توجه کنید. توجه به آنچه کارتون ها و کتاب ها تماشا می کنند. برای تجدید روز کودک ضروری نخواهد بود.
6. تغییر شب و روز. روند جداسازی خواب در روز و شب تنها در 4 ماه تشکیل شده است. بنابراین، قبل از این سن، کودک سخت است که به خواب برود و در حال حاضر از خواب بیدار شود. در شب، او می تواند از خواب بیدار شود، و در بعد از ظهر شیرین به خواب.

یک خواب ناسالم در یک کودک بر سلامت، رفتار، کیفیت زندگی او تاثیر می گذارد. اگر کودک به شدت بخوابد، این بدان معنی است که او استراحت نمی کند، آرام نیست. پزشکان می گویند که اختلالات خواب منجر به تاخیر در رشد و توسعه کودک می شود.

همچنین پسر بد کودک نه تنها بر او، بلکه بر پدر و مادرش نیز تاثیر می گذارد. والدین مشاهده می شوند: نه بثورات، خستگی، تحریک، سردرگمی.

که این نیست، شما باید از قوانین اصلی سازماندهی یک خواب سالم در یک کودک هدایت شود.

قوانین خواب سالم در یک کودک

به منظور خواب سالم و مفید برای یک کودک، شما باید به قوانین اساسی پایبند باشید

• هوا تازه و اتاق تهویه.

هوا در اتاق کودک نباید مرطوب شود و نه خرد شود. متخصصان اطفال پیشرو کودکان توصیه می کنند دمای +18 درجه در اتاق. در این درجه حرارت، نفس بسیار آسان است، خواب آرام است، و در صبح کودک یک وضعیت خوب سلامت داشته باشد. همانطور که تمرین طولانی مدت متخصصان نشان می دهد، در چنین درجه حرارت، کودک افشا نشده است. اگر نگران هستید که کودک یخ زده شود، سپس از لباس های گرم و نرم استفاده کنید.

سعی کنید به رطوبت هوا توجه کنید. اگر یک مرطوب کننده خاص را خریداری نکنید، یک جفت مخازن را با آب در نزدیکی کمربند یا نزدیک باتری قرار دهید.

• تخت راحت

تخت بر اساس یک خواب سالم در یک کودک است. بهتر است یک تخت را با یک تشک ارتوپدی خریداری کنید. مزایای آن: قدرت، استحکام، حفظ موقعیت کودک. تا 3 سال، به جای یک بالش استاندارد، بهتر است از یک حوله یا یک بالش بسیار نازک استفاده کنید. پتو کودک باید نور، طبیعی، بدون اشباع و رنگ باشد. اگر Ryushi در ملحفه یا تخت خواب وجود دارد، Baldakhins، سپس به اندازه کافی عجیب و غریب، این گردنده های گرد و غبار واقعی هستند. و گرد و غبار به جریان هوای تازه روبرو می شود.

• روشنایی

اتاق کودکان، باید به خوبی روشن شود. از آنجا که کودک در اینجا بازی می شود و مشغول است. اما بسیاری از کودکان دوست ندارند در تاریکی زمین خواب ببینند، بنابراین کارشناسان توصیه می کنند که لامپهای اطراف محیط اتاق را نصب کنند. Luminaires نور نرم را ایجاد می کند که به کودک کمک می کند به راحتی بخوابد. توجه به پرده ها در اتاق کودکان. هنگامی که یک کودک در حال آماده شدن برای خواب در طول روز، با کمک آنها شما می توانید یک گرگ و میش ایجاد کنید. در مورد خلوص پرده فراموش نکنید، آنها نباید گرد و غبار زیادی را جمع آوری کنند، به طور دوره ای پاک شوند.

• مراسم قبل از خواب

هر بار قبل از خواب، عمل مشابهی را انجام دهید. انجام هر بار که یک چیز برای کودک مانند یک مراسم است. او می داند که برای شروع کنندگان شما نیاز به خرید دارید، سپس کتاب را بخوانید و به خواب بروید. به جای یک کتاب، می توانید از یک آهنگ لالایی استفاده کنید یا موسیقی ابزار آهسته را فعال کنید. پس از اینکه کودک خواب میبیند، موسیقی باید خاموش شود. سکوت را در خانه مشاهده کنید: با صدای بلند صحبت نکنید، موسیقی با صدای بلند را روشن نکنید. مراقبت از خواب مالشی.

• روز فعال

سازمان دیده بان بیشتر در خارج از منزل، بازی بازی های فعال. روز شما باید سرگرم کننده، مثبت باشید. سعی کنید از هیستریک و گریه اجتناب کنید. کودک را به روش خوبی تنظیم کنید.

لازم است که در همان زمان به رختخواب برویم. قبل از خواب، مطلوب نیست که بازی های فعال را بازی نکنید، اجرا نکنید و پرش نکنید.

مطلوب است که کودک تنها در کابین خود بخوابد و نه با والدینش. شما می توانید یک اسباب بازی مورد علاقه را انتخاب کنید، و اجازه دهید کودک با او بخوابد. این مادرش را جایگزین خواهد کرد. و همچنین این اسباب بازی با خواب او همراه خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که کودک خود را قبل از خواب ببوسید، شب بخیر بخواهید.

اگر شما با چنین قوانینی پیروی کنید، خواب کودک تثبیت شده است. بچه به رژیم مورد استفاده قرار می گیرد و به خواب می رود. خواب مطلوب خواهد بود که بر سلامت نوزاد، خلق و خوی و رفتار او تاثیر بگذارد.

نکته اصلی - نزدیک شدن و حفظ!

اهمیت یک خواب کامل، قوی و سالم برای کودکان هیچ کس انکار نخواهد کرد. در طول تفریح \u200b\u200bشب، ذخایر انرژی بدن بازسازی می شوند، تمام ساختارهای داخلی به روز می شوند. یک کودک که شروع به خواب کمتر از همسالانش می کند، به تدریج در توسعه خود کاهش می یابد. این به این واقعیت توضیح داده شده است که در طول تفریح \u200b\u200bشبانه، هورمون رشد تولید می شود، و حافظه بهبود می یابد، کودک در موارد زیر درک می کند و اطلاعات جدید خود را به یاد می آورد. در ارتباط با این والدین بسیاری، سوال این است که چه شهادت پزشکی باید مدت زمان خواب در کودکان داشته باشد، چه کاری باید انجام دهد اگر یک کودک در میان شب ها اغلب از خواب بیدار شود و نحوه سازماندهی یک استراحت سالم سالم.

ما قبلا شرح داده ایم، و در حال حاضر من می خواهم در مورد چگونگی قرار دادن کودکان به درستی صحبت کنم.

به کودک شما به راحتی به رختخواب بروید و به طور کامل در شب استراحت کنید، توصیه های زیر باید دنبال شود:

• مشاهده حالت کودک به طور کامل خواب به اندازه کافی دریافت می کند اگر او هر روز به خواب می رود. این به ساعت بیولوژیکی بدن اجازه می دهد تا حالت را تنظیم کند. نکته اصلی، والدین خود را از این قانون ثابت نمی کنند.

• آماده سازی مناسب برای خواب به منظور اینکه کودک بلافاصله به خواب برود و مدت زمان زیادی را در رختخواب، 2 ساعت قبل از خروج به خواب نرود، لازم است که آرامش کامل را تضمین کنیم. هیچ فریاد بلند و بازی های پیچیده وجود ندارد، شما باید ورزش های فعال را حذف کنید، به تماشای تلویزیون در شب و غیر ممکن تر اجازه دهید او را قبل از خواب در کامپیوتر نشسته است. همه اینها به طور عجیبی بر سیستم عصبی تاثیر می گذارد و با عزیمت آرام به خواب مواجه می شوند.

• مواد غذایی سنگین را از شام حذف کنید. آخرین وعده غذایی باید برای چندین ساعت (2-3 ساعت) قبل از خواب انجام شود، استثنا تنها بدون شیر است. اگر کودک خودش بخواهد قبل از خواب خود بخوابد، می تواند یک لیوان کافر را با چند کوکی بخورد. اما هیچ غذایی سنگین نباید باشد. معده کامل این فرصت را برای رفتن به خواب نمی دهد. همچنین دانشمندان تأسیس کرده اند که غذای سنگین خورده شده در شب می تواند کابوس را تحریک کند.

• تهویه اتاق قبل از خواب، لازم است که اتاق را هوا، به ویژه هنگامی که حرارت در آپارتمان ها گنجانده شده است، به دلیل اینکه حجم اکسیژن کاهش می یابد. در یک اتاق خوب و کمی سرد، کودک می تواند به سرعت و به شدت به خواب رفتن.

• گاهی اوقات نوزاد نمی تواند به خاطر ترس از تاریکی به خواب برود. در این مورد بهتر است نور شب را برای تمام شب ترک کنید. بچه های کوچک مستعد ابتلا به ترس هستند که آنها بی سر و صدا نمی خوابند.

چه مدت باید یک خواب سالم باشد

صحبت کردن در مورد تعداد ساعات خواب سالم، لازم است که ویژگی های فردی هر کودک را در نظر بگیریم. با این حال، توصیه های پزشکی در مورد مدت زمان استراحت شبانه وجود دارد که باید گفته شود. برای مثال:

• از تولد و تا 3 ماه، هنجار 19-22 ساعت است؛

• در 3-4 ماه، کودک باید تا ساعت 18 بخوابد؛

• شروع از 7 ماه و تا یک سال، مدت زمان خواب باید به طور متوسط \u200b\u200b15 ساعت باشد؛

• از سال به یک و نیم سال، شب خواب سالم کودک باید 11 ساعت و روز 3 ساعت طول بکشد؛

• سنین یک و نیم تا 2 سال، تعداد ساعت های خواب شبانه حفظ می شود، اما خواب روزانه 1 ساعت کاهش می یابد؛

• بچه ها از 2-4 سال باید در شب 9-11 ساعت استراحت، و در طول روز 2 ساعت؛

• در نوزادان از 5 تا 8 ساله، مدت زمان استراحت شب باید 9 ساعت باشد، در حالی که توصیه می شود حتی حداقل یک و نیم ساعت بخوابید.

اگر کودک باقی بماند و شاداب باقی بماند، در خلق و خوی خوب زندگی می کند، اغلب بیمار نمی شود و به عنوان همسالانش رشد می کند، در حالی که خواب کمتر توصیه می شود، به این معنی است که او دارای ویژگی فیزیولوژیکی بدن است و در واقع سقوط می کند. اما هنگامی که کودک در طول روز فریب خورده و تند می شود، به سرعت خسته می شود، اشتها را تغییر می دهد، و والدین همه چیز را ایجاد کرده اند شرایط مطلوب برای یک خواب خوب، به این معنی است که دلیلی برای کمک به دکتر است.

عواقب کمبود خواب کودک

اگر کودک به طور مداوم نامناسب یا بدبختی بد باشد، اغلب از خواب بیدار می شود، پس همه این منجر به پیامدهای منفی می شود:

1. روند رشد را کاهش می دهد؛
2. او شروع به رشد فیزیکی می کند؛
3. رفتار او تغییر می کند، آن را خراب می کند و نامتعادل می شود؛
4. حافظه بدتر می شود؛
5. سردرگمی سخنرانی وجود دارد؛
6. کاهش عملکرد؛
7. وضعیت سیستم عصبی بدتر می شود؛
8. او اطلاعات را جذب نمی کند.

یک لحظه مهم دیگر که به علت کمبود خواب ایجاد می شود، کاهش توانایی کودک برای انطباق با شرایط استرس زا در حال ظهور است.

همه این عواقب برگشت پذیر است اگر والدین مشکل را در زمان با یک خواب بد یا ناکافی نشان دهند و همه چیز را که کودک به رژیم پی ببرد و تعداد توصیه شده ساعت ها را ادامه دهد، نشان می دهد. اگر مادران با پدران به چنین وضعیتی توجه نداشته باشند، کودک به طور سیستماتیک کمبود خواب را تجربه می کند، پس از آن کودکان این کودکان خطر ابتلا به بیماری را در آینده بیماری های قلبی عروقی افزایش می دهند.

والدین چه چیز دیگری باید بدانند

بعضی از والدین از خروج فرزندان خود را تحت صدای تلویزیون یا در طول مکالمات و بحث های بالا قرار می دهند. مادران و پدر معتقدند که در این مورد، کودک قادر خواهد بود در هر شرایطی به خواب برود و مشکلات خواب او هرگز نخواهد بود.

این نه تنها یک توهم است، بلکه یک اشتباه ناخوشایند است. هنگامی که یک کودک شروع به خواب در صداهای شخص ثالث می کند، او قادر به رفتن به خواب عمیق نیست. و این، به عنوان مطالعات مورد مطالعه نشان داده شده است، نمی دهد سیستم عصبی توانایی به طور کامل استراحت.

اگر یک خواب کم عمق به سیستم تبدیل شود، تغییرات منفی با رفتار و رفاه نوزاد رخ می دهد. او بسیار تحریک پذیر و بی قرار می شود، اغلب گریه می کند، از خوردن و کاهش وزن اجتناب می کند. سپس بی ضرر ممکن است به نظر می رسد، بی تفاوتی و مهار در واکنش ها.

ظاهری کمک به بهبود خواب سالم کودک

رطوبت اتاق در اتاق

تهویه کمک می کند تا اتاق را برای خواب آماده کنید، اما در شب، زمانی که کودک در حال خواب است، هوا می تواند دوباره خشک شود. این معمولا منجر به این واقعیت می شود که کودک شروع به رنگ و بیدار شدن در میان شبها می کند. به طوری که این اتفاق نمی افتد، شما باید از رطوبت هوا در اتاق مراقبت کنید. برای انجام این کار، می توانید مرطوب کننده ویژه یا نزدیک به باتری را برای عرضه کانتینر آب خریداری کنید.

تخت خواب و خواب سالم

ارزش نیز جایی است که کودک خوابیده است. متخصصان توصیه می کنند که یک تخت را با تشک ارتوپدی خریداری کنید. مزایای آن کافی است که سفتی، قدرت و توانایی حفظ بدن کودک در موقعیت مورد نظر باشد. اگر ما در مورد کوچکترین بچه ها صحبت می کنیم که هنوز 2 ساله نیستند، بهتر است که پد بسیار نازک را زیر سر قرار دهید. همانطور که برای پتو، باید پارچه های سنگین و واقعی نباشد. اگر این شرایط مشاهده شود، پس از آن در طول شب، بچه ها سخت و به طور کامل استراحت می کنند.

منطقه خواب

اغلب والدین، به ویژه اگر آنها یک دختر داشته باشند، سعی کنید به زیبایی محل خواب را با رژیم غذایی، طلل و تافتا ترتیب دهید. اما از چنین ویژگی های طراحی باید رد شود. همه انواع raffles جمع کننده گرد و غبار است، که جلوگیری از اکسیژن در کافی برای کودک در طول خواب است.

روشنایی

بعد از ظهر، کودک سخت است که به خواب برود، زیرا او را یک نور روز روشن می کند. پرده های متراکم با چنین مشکلی روبرو خواهند شد. بعضی از بچه ها در تاریکی زمین به خواب می روند و در این مورد، لامپهای با نور نرم و خاموش می توانند در اطراف محیط اتاق قرار گیرند.

عادت فوری

خوب، اگر کودک اقدامات مشابه قبل از خواب انجام دهد. این ممکن است تمیز کردن دندان ها و خواندن یک کتاب باشد، پس از آن رویای می آید. و در روزهای بعد، کودک در حال حاضر در حال تمیز کردن دندان ها و خواندن داستان پری برای غوطه وری سریع در خواب تنظیم می شود.

اشباع روز

برای کمک به کودک به سرعت به خواب حرکت می کند، شما باید سعی کنید آن را فعال و اشباع کنید. یک گزینه ایده آل در پارک جنگلی پیاده خواهد شد تا بچه بتواند یک بیوه باشد تا هوای تازه نفس بکشد. در طول روز شما می توانید بازی های فعال را بازی کنید، اما در شب بهتر است چیزی را انتخاب کنید. قبل از انفجار خود، ارزش اجازه دادن به کودک را به اجرا و پرش کمک نمی کند. پس از آن سخت خواهد بود به خواب رفتن.

خواب سالم کودک: خلاصه

خواب طولانی و سالم نقش مهمی در توسعه و توسعه کودک ایفا می کند. در طول استراحت شب، بدن و تمام سیستم های داخلی آن به طور کامل استراحت می کنند. کودک قدرت را به دست می آورد، حافظه آن بهبود می یابد و رشد می کند. به محض اینکه کودک شروع به خوابیدند و در طول روز به نظر می رسد، والدین باید به آن توجه کنند و به سرعت واکنش نشان دهند. آنها باید انتخاب های خود را ارائه دهند حالت راستاین کمک خواهد کرد که در همان زمان به رختخواب برود. آنها همچنین باید به اتاق خواب نگاه کنند و یک تخت خواب که در آن کودک خواب است. شاید او فقط ناخوشایند است

اگر والدین به طور مستقل نمی توانند چنین مشکلی را حل کنند، شما باید با متخصص تماس بگیرید. بدون دادن همه این اهمیت، در پس از آن می تواند با عواقب جدی مواجه شود. کودک شروع به انقباض خواهد کرد، فراموش خواهد شد، فراموش شده و تحریک پذیر خواهد شد، و بدن آن به شدت به استرس پاسخ خواهد داد. بنابراین، در حالی که آن را رشد می کند، خواب قوی و سالم از یک کودک باید در اولویت باشد.

هر مادر می خواهد بداند که آیا فرزند او به اندازه کافی خوابیده است یا خیر. مادران، در سوالات خواب فشار داده، می خواهند بدانند نه تنها تعداد ساعت ها به اندازه کافی فرزندان خود را می خورند، آنها می خواهند مطمئن باشند که بچه ها یک حالت خواب سالم دارند، که به آنها اجازه می دهد تا از لحاظ جسمی و احساسی بازگردند و همچنین به درستی توسعه یابند رشد.

مارک Weisblut 5 عنصر یک خواب سالم را تشکیل می دهد که حداکثر اثر بهبودی را برای یک کودک دارد. پایان را بخوانید و خواب نوزاد را با این موارد مقایسه کنید - حالا شما می دانید که رویای خرده های شما چقدر خوب است.

مدت زمان خواب (روز + شب)

تا 3-4 ماه، رویای بچه از توسعه مغز خود سخن می گوید و اغلب کودک به همان اندازه که او نیاز دارد، به این دلیل که عوامل بیولوژیکی بر خواب او تاثیر می گذارد، می رود. در همان زمان، خرده نان می تواند تقریبا در تمام شرایط، حتی با سر و صدا و نور، به این معنی است که کودک می تواند به طور مداوم با شما و هر کجا که شما هستید، اگر او نیاز به یک رویا - او خواب خواهد بود. تخمگذار شبانه در این سن می تواند در زمان متفاوتآنچه که اغلب به دلیل کولیک است، که خود را به ویژه در دوره 18 تا 24 ساعت آشکار می کند. نوزادان به طور متوسط \u200b\u200b16-17 ساعت در روز می خوابند و اغلب روز و شب ایستاده اند.

پس از 4 ماه، والدین در حال حاضر حالت خواب را تشکیل می دهند و کودک را بیدار می کنند و می توانند طول عمر آن را تحت تاثیر قرار دهند. یکی از مهمترین اهداف مادر و پدر باید یک خواب سالم از یک کودک رو به رشد باشد که در آن او نیاز دارد.

البته، به طور دوره ای پرش، به عنوان مثال، خواب روزانه و یا بعدا تخمگذار، ممکن است به کودک آسیب نرساند، اما اگر آن را عادت کرد، کودک می تواند بیشتر و بیشتر فریبنده تبدیل شود و در بیش از حد کار خود قابل کنترل نیست.

مطالعات نشان داده اند که تفاوت های فرهنگی و قومی، متغیرهای اجتماعی، حتی اختراعات مدرن مدرن، از جمله تلویزیون، رایانه ها و غیره، استانداردهای خواب را تحت تاثیر قرار نمی دهند. هنجارهای خواب مشخصی از سن هر کودک هستند و به صورت بیولوژیکی ثابت می شوند.

حضور خواب روزانه

خواب روز به طور قابل توجهی متفاوت از شب است و دارای ریتم مستقل است. در عین حال، خواب روزمره منجر به فعالیت روزانه مطلوب می شود، اجازه نمی دهد که کودک بیش از حد کار کند، به این معنی که کودک در شب بهتر خواب خواهد بود.

عملکرد اصلی خواب روز، برای کودکان به حداکثر خواب فراهم می شود، یعنی، آنها را به صورت احساسی و روانشناختی بازگرداند، در حالی که خواب شب به میزان بیشتری نیروهای فیزیکی را بازسازی می کند.

بسیار مهم است که زمان انتخاب روز، که در آن کودک خواب است. پس از خواب روزانه سالم، کودک از خواب بیدار می شود، و سطح کورتیزول در خون خود را کاهش می دهد. بیش از حد کوتاه یا نه با ریتم های بیولوژیکی خواب کودک، استراحت کافی نداشته باشند، اما، با این وجود، حداقل یک رویای روز کوتاه از عدم وجود کامل آن بهتر است. پس از 4 ماه، یک خواب روزانه، مدت زمان کمتر از یک ساعت نمی تواند "واقعی" باشد، و اغلب اوقات هیچ مزیتی برای نوزاد ندارد.

کودکان می توانند و نیاز به یادگیری صحیح دارند خواب روز. اگر کودک در طول روز به شدت بخوابد، او کمتر از غلظت توجه است، آنها در انجام وظایف کمتر مداوم هستند، با مشکل سازگار با جدید، مستعد ابتلا به بیش فعالی است.

اگر کودک شما در بعد از ظهر به شدت خوابید، و شما انباشته زود هنگام را نادیده می گیرید، پس از آن رنج می برید.

خواب تداوم

خواب تثبیت شده یا مداوم یکی از شرایط مهمی از خواب سالم است، یعنی 11 ساعت خواب مداوم، اگر کودک بیدار شود، به اندازه 11 ساعت پس از خواب نیست. تکه تکه شدن خواب طول کل آن را کاهش می دهد و اثربخشی بازسازی نیروهای فیزیکی و احساسی کودکان را کاهش می دهد.

در ماه های اول زندگی، کودکان کار خود را بیدار می کنند که اجازه می دهد جلوگیری از آسفیکسی در یک رویا، اما اگر چنین بیداری ادامه یابد، به کودک آسیب می رساند، زیرا یکپارچگی، تداوم خواب، مختل می شود.

گاهی اوقات پدر و مادر خود را یک رویا از یک کودک را نه هماهنگ کردن اگر کودک به طور مداوم در صندلی چرخدار در هنگام حرکت، و یا زمانی که در دست خود را نوسان، در یک ماشین متحرک خواب. چنین رویا عمیق نیست، کوتاه و قادر به بازگرداندن بدن بچه نیست. بهترین رویا یک رویا در یک مکان خواهد بود، و بی حرکت.

مقدار مشخصی از بیداری ممکن است هنجار باشد، اگر کودک بتواند پس از آن به طور مستقل به خواب برود، و همچنین اگر کودک در کنار مادر خواب باشد و چندین بار پستان را بخورد، در این مورد و مادر و کودک به طور کامل از خواب بیدار نشود و از تکه تکه شدن رنج نمی برید.

مشکل اصلی در بیداری کودکان می تواند به نام ناتوانی در خواب رفتن به طور مستقل پس از بیداری نامیده شود.

چگونه برای کمک به کودک شما تمام شب: https://bit.ly/1lmds4x

حالت خواب

هنگامی که ما غذای سریع می خوریم - آن را از بین می بریم، اما سلامت اضافه نمی کند. به طور مشابه، شما می توانید در مورد رویا بگویید. حالت خواب با کیفیت پایین به ما نتیجه می دهد به عنوان یک نتیجه از کودک خسته و بزرگ، به دلیل خواب، مانند چگونه غذا، برای مغز آن است. حالت خواب و بیدار باید با ریتم های بیولوژیکی کودک هماهنگ شود.

تا شش هفته، بچه ها خیلی خوابیدن و اغلب، مادران راضی و خوشحال هستند، اما زمان طول می کشد و کودک بسیار آسان نیست. و در اینجا ما، بدون شک، دقیقا به رژیم کمک می کنیم. والدین باید یک کودک را به چهار تا هشت ماه به یک حالت خواب سالم و بیولوژیکی احترام بگذارند، والدین باید زمان تخمگذار را کنترل کنند، بدون تکیه بر این واقعیت که کودک خسته به طور مستقل خواب می رود. صحبت کردن، ارزش تعیین زمان را دارد:

8: 30-9: 00 - زمان اولین خواب برای بچه ها تا 6 ماه؛

12: 30-13: 00 - رویای ناهارخوری (این زمان مناسب برای همه کودکان است که هنوز در بعد از ظهر خواب هستند)؛

18:00-20:00 - بهترین زمان برای زباله به خواب شب.

هنگامی که سازماندهی یک حالت خواب کودک، بسیاری از والدین به اشتباه اجازه می دهند - تخمگذار نوزاد همیشه در همان زمان. با این حال، برای کودک بهترین گزینه خواهد بود اگر شما انعطاف پذیر است. اگر او در طول روز به شدت خوابید و یا به طور فعال به طور فعال بازی کرد و خسته شد، سپس زمان خواب شب را در یک زودتر تغییر دهید. در هر سن، بچه ها زمان مجاز بیداری خود را دارند، دانش این لحظه به طور قابل توجهی تسهیل روند تخمگذار را تسهیل می کند.

معنای مهم در رعایت رژیم، توسط آیین ها بازی می شود، زیرا این برای آنها این است که بچه درک می کند که او منتظر او است. بنابراین، فراموش نکنید که هر شب قبل از اینکه بچه به خواب برسد، اقدامات مشابهی را تکرار کنید. به عنوان مثال: بازی های آرام و آرام، شنا، ماساژ، بطری، کتاب در رختخواب و در نهایت خواب.