Imenovana je najzdravija nacija na planeti. Najzdravija nacija na svijetu Najzdravije zemlje

Japanci vode aktivan životni stil, njihovi su čajevi puno zdraviji od našeg. Među njima gotovo da nema ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Od 100 ljudi samo tri mogu biti sita, što je 10 puta manje od onog Amerikanaca.

U Zemlji izlazećeg sunca žene izgledaju puno mlađe od svojih stvarnih godina. Dame od 45 godina često se zbunjuju s djevojkama od 25 godina. Čak su i 80-godišnjaci mladi i aktivni - igraju golf, voze bicikle i svakodnevno piju male količine alkohola.

Zašto narod koji voli dobru hranu ima? niske stope pretilost među svim civiliziranim zemljama i karakterizira ga najduži životni vijek na svijetu? Ispod su neke smjernice za zdrav način života koji će vam pomoći da živite najmanje 100 godina.

Aktivan način života

Kad odemo na posao, vozimo se automobilom i onda cijeli dan sjedimo za uredskim stolom. Japanci su navikli koristiti javni prijevoz, a automobil im je luksuz. Pokušavaju se više kretati, a neki čak i stojeći obavljaju sjedeći posao.

Pravilna prehrana

Japanci se, jedući, pridržavaju pravila "80%" - ne jedu sve, ostavljajući mali dio.

Njihovi su tanjuri manji od naših, a umjesto žlica koriste štapiće.

Mnogi od nas vole masnu i prženu hranu, Japanci radije kuhaju hranu. Umjesto bogate juhe, jedu posnu juhu od morskih algi.

Glavni proizvodi Japanska hrana su voće, povrće, soja i riža. To lokalno stanovništvo jede ujutro, u vrijeme ručka i navečer. Svaki Japanac godišnje pojede oko 68 kg ribe.

Japanci vole alge, a ove biljke imaju vrlo vrijedna hranjiva svojstva. Ne mogu živjeti bez soje - miso juhe, tofu sira itd. Soja je bogat izvor proteina, sadrži sve aminokiseline potrebne tijelu i siromašna je kalorijama.

Kontrola zdravlja

U Japanu je zdravstvo na vrlo visokoj razini. Stanovnici ove zemlje pregledavaju se najmanje 12 puta godišnje. Pacijenti imaju pravo odabrati liječnika kojeg će posjetiti.

Jedna od tajni japanske dugovječnosti je u zelenom čaju

Japanski čaj puno je zdraviji od onoga koji smo navikli piti. Preferirajući zeleni čaj, piju ga uz obroke, između obroka, rano ujutro - kako bi probudili svoja tijela, prije spavanja - kao sredstvo opuštanja. Ovo se piće nudi besplatno u japanskim restoranima.

Japanci osim zelenog čaja piju i crni, a ljeti - hladni čaj od ječma.

Vježba za kralježnicu

Prema iscjelitelju Katsuzo Nishi, osnovni uzrok svih bolesti mora se tražiti u kralježnici. Opisao je korisne vježbe da rasteretimo ovaj važan dio našeg tijela. Najučinkovitiji od njih je "Zlatna ribica". Nazvan je tako jer kretanje tijela po svojim karakteristikama podsjeća na kretanje plivajuće ribe.

Tehnika izvršenja

Legnite na leđa na čvrsto, ravno mjesto. Podignite ruke što je više moguće i zategnite kralježnicu što je više moguće. Noge bi također trebale biti ravne, a stopala savijena za 90 stupnjeva tako da prsti budu usmjereni prema stropu.

Da biste opustili mišiće, prvo možete izvesti nekoliko pokreta istezanja, a zatim ruke postaviti iza stražnjeg dijela glave, pritisnuti cijelo tijelo na pod i nožne prste usmjeriti prema glavi. Iz ovog je položaja potrebno zamahnuti cijelim tijelom lijevo i desno, nalik plivanju ribe. Radite to 1-2 minute.

Ova će vježba poboljšati performanse cijele kralježnice i, prema tome, opće stanje zdravlje.

Čistoća

Važna komponenta života svakog Japanca je čistoća. Pere se dva puta dnevno, a stvari održavaju uredno i uredno na poslu i kod kuće.

U tim pravilima nema ništa teško, a vrijedi uzeti u obzir da njihova primjena može povećati životni standard i njegovo trajanje.

Zašto ljudi žive sretno do kraja života u nekim zemljama, a ne u drugim? A što Rusi trebaju učiniti da bi postali jedna od najzdravijih nacija na svijetu?

1. Austrija

Prve asocijacije koje nastaju kad pomislimo na Austriju su šarena sela u podnožju planina. Ovo je vrlo lijepa zemlja s veličanstvenim krajolicima i čistim zrakom. Jedna je od rijetkih zemalja koja svojim stanovnicima, pa čak i turistima nudi besplatnu medicinsku skrb.

Austrijski zdravstveni sustav dvoslojni je, što znači da uz besplatne usluge svi mogu kupiti premium zdravstveni plan (odnosno usluge u privatnim klinikama). Vladina podrška zdravstvena je zaštita visoka i u prosjeku iznosi 5407 USD po stanovniku godišnje. Takvi troškovi jamče visoku kvalitetu medicinske skrbi i dovoljan broj liječnika. Tako je 2011. godine Austrija bila četvrta na svijetu po omjeru liječnika i pacijenta. Na svakih 1000 pacijenata dolazi 5 liječnika. Što se tiče očekivanog životnog vijeka Austrijanaca, prosjek je 81,3 godine.

Japanci su oduvijek smatrani jednom od najzdravijih nacija na svijetu. Ovdje je najviše svih stogodišnjaka - ljudi koji žive duže od 100 godina. Mala otočna država ima jednu od najnižih stopa pretilosti na svijetu, sa samo 3,5%. Zbog aktivnog načina života i brige za svoje zdravlje, stanovnici Japana imaju relativno nizak rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Svaki je građanin ovdje pokriven državnim programom zdravstvenog osiguranja. Državna potrošnja na zdravstvo iznosi 3727 američkih dolara godišnje po stanovniku. No, postoje i problemi - Japan ima jedan od najnižih stopa nataliteta na svijetu, stoga njegovo stanovništvo ubrzano stari. Prosječni životni vijek je 83,8 godina.

Japanci su uz zdravstveno osiguranje dužni i na dugovječnost, pravilnu prehranu. Prehrana se temelji na ribi, a ne na crvenom mesu, alge(bogat jodom), povrće i zeleni čaj. Japanci imaju dvosmislen stav prema mliječnim proizvodima, koriste ih u malim količinama.

Poljska jamči zdravstveno osiguranje za sve svoje građane, iako svaka osoba može samostalno odabrati gdje će dobiti njegu: u javnoj bolnici ili u privatnoj klinici. Prosječni životni vijek ovdje je 78,2 godine. Država izdvaja 1570 dolara po stanovniku godišnje.

Stope smrtnosti dojenčadi i žena važni su pokazatelji kvalitete života bilo koje zemlje. U Poljskoj 4 od 1000 djece umire prije prve godine rođenja, a 3 od 100 tisuća majki umiru tijekom poroda. To su niže stope od svjetskog prosjeka: 30,5 slučajeva smrtnosti novorođenčadi na 1000 rođenih i 216 slučajeva smrtnosti majki na 100 tisuća rođenih.

Ako govorimo o zemljama s najvećim postotkom zdravi ljudi, uključujući stogodišnjake, Grčka se ne može zanemariti. Prosječni životni vijek na ovom slikovitom mjestu planeta je 81,6 godina. Stope smrtnosti dojenčadi otprilike su 10 puta niže od svjetskog prosjeka: 3,1 slučaja na 1000 djece. Država ovdje troši 2098 dolara po stanovniku godišnje.

Iznenađujuće je da je zemlja uvrštena u rejting zdravih nacija svijeta, unatoč činjenici da postoje vrlo visoke stope raspoloženja za loše navike... Na primjer, više od polovice svih muškaraca i trećina žena u Grčkoj puši! Uz to, ovdje je i konzumacija alkohola veća od svjetskog prosjeka.

5. Finska

Među skandinavskim zemljama, Finska je na drugom mjestu po očekivanom životnom vijeku. Ovdje je već 81,4 godine. Stopa smrtnosti dojenčadi na ovom slikovitom području također je izuzetno niska - 1,9 smrtnih slučajeva na svakih 1000 djece, što ukazuje na učinkovit zdravstveni sustav i dobro zdravlje majki. Inače, podrška trudnicama je ovdje na najvišoj razini. Svakoj trudnici država osigurava osnovni paket koji uključuje pelene, odjeću i posteljinu.

Još jedna prednost zdravstvenog sustava u Finskoj je veliki broj liječnici. Ova je brojka dvostruko veća od globalne. Za zdravstvenu zaštitu država izdvaja 3701 USD godišnje po stanovniku.

6. Island

Veliki očekivani životni vijek stanovnika Islanda objašnjava se ne samo učinkovitim funkcioniranjem zdravstvenog sustava (ovdje je trošak medicinske skrbi 3882 dolara po glavi stanovnika), već i zdrav načinživot. Samo 17% muškaraca na Islandu puši, u usporedbi s 34,8% svjetskog prosjeka.

Dali si znao?

Očekivano trajanje života u velikoj mjeri ovisi o pravovremenom liječničkom pregledu. Nakon što su se stanovnici Švicarske, Švedske i Finske odlučili za godišnji liječnički pregled, tamo je prosječni životni vijek narastao na 83 godine! Zahvaljujući godišnjem liječničkom pregledu u Kanadi, smrtnost stanovništva od raka i kardiovaskularnih bolesti značajno se smanjila, a očekivano trajanje života povećalo se na 81 godinu. Norveška se može pohvaliti sličnim rezultatima. Unatoč surovoj klimi, nakon uvođenja obveznog godišnjeg istraživanja, ovdje je očekivani životni vijek u prosjeku 81 godina.

Jeste li prošli liječnički pregled?

7. Izrael

Izrael je jedina zemlja na Bliskom istoku koja je uvrštena na popis najzdravijih zemalja na svijetu. Učestalost tuberkuloze ovdje je samo 3,5 na 100 tisuća ljudi. Za usporedbu, svjetski pokazatelj je 140 ljudi na 100 tisuća.

Znanstvenici su zaključili da se stanovništvo najzdravijih zemalja svijeta koncentrira u urbanim područjima. Situacija s Izraelom to potvrđuje: 92,2% Izraelaca živi u gradovima. Prosječni životni vijek je 82,1 godinu. Država troši na zdravstveni sustav 2.599 dolara godišnje po stanovniku.

Prosječni životni vijek u Italiji je 83,5 godina, ali između ostalog ima jednu od najnižih stopa plodnosti na svijetu. Na 1000 stanovnika rodi se samo 8 ljudi. Ako je godišnji prihod roditelja u Italiji manji od 12 tisuća američkih dolara godišnje, država plaća dječji doplatak - 250 američkih dolara mjesečno.

Prema stručnjacima, tajna dugovječnosti Talijana je prehrana: velika potrošnja maslinovog ulja (bogatog omega-3 i 6 masnih kiselina), svježeg voća i povrća, nemasnog mesa i ribe.

9. Australija

Australija je poznata ne samo po svojim krajolicima, već i po jedinstvenom zdravstvenom sustavu. Zemlja ih ima najviše visoki rezultati u svijetu u smislu blagostanja. Stabilno gospodarstvo i snažan obrazovni sustav igraju važnu ulogu u osiguravanju dugovječnosti. U prosjeku ljudi žive 82 godine. Državi je trebalo gotovo 40 godina da postigne tako visoku cifru. Dakle, u vremenskom razdoblju od 1986. do 2010. stopa smrtnosti djece u Australiji se više nego prepolovila!

Stručnjaci smatraju zdravu prehranu i sport glavnom tajnom dugovječnosti australskih stanovnika. Australci više vole prirodnu hranu, a država ih u potpunosti osigurava. Popularni hobiji uključuju aktivnosti na otvorenom poput plivanja, surfanja, planinarenja, biciklizma i igranja ragbija.

10.Španjolska

Očekivanom životu stanovnika Španjolske može se zavidjeti! U prosjeku je 83,4 godine, što je 11,5 godina više od svjetskog pokazatelja. Kao i većina najzdravijih zemalja na svijetu, Španjolska je bogata zemlja sa stabilnom ekonomijom. Država izdvaja gotovo 3000 dolara po stanovniku godišnje.

Španjolski nacionalni zdravstveni sustav svakom građaninu jamči većinu medicinske usluge bez ikakvih troškova za njega. Ovdje se na zakonodavnoj razini oni brinu pravilna prehrana na bazi svježeg prirodna hrana(voće i povrće). Mnogi stanovnici promatraju siestu i plešu "Flamenco", osjećaju se zdravo i ... sretno.

11. Republika San Marino

Mala država okružena Italijom, bez izlaza na more, poznata je po svom zdravstvenom sustavu, koji je, prema svjetskim stručnjacima, ocijenjen jednim od tri najbolja u Europi. Ako ste državljanin ove zemlje, automatski dobivate besplatne lijekove. Istodobno, kvaliteta medicinske skrbi ovdje je toliko visoka da je ova republika jedna od zemalja s razvijenim medicinskim turizmom.

12. Švedska

Prosječni ljudski životni vijek u Švedskoj je 83 godine. Govoreći o ovom kutku Zemlje, turisti se obično sjećaju visokih, sretnih i zdravih ljudi. I zaista je tako! Prema Organizaciji za ekonomsku suradnju i razvoj (OECD), ishodi liječenja u Švedskoj najbolji su na svijetu. Ovdje se zdravstveni sustav financira porezima i iznosi 5219 USD godišnje po stanovniku. Uz dobro zdravstveno osiguranje, vlada potiče lokalna vlast vlasti da sudjeluju u preventivnoj medicini.

Dakle, tijekom posljednjih 10 godina broj pušača smanjen je za 6%: za usporedbu, 2000. bilo ih je 19%, a 2012. - već 13%. Prema riječima stručnjaka, to je jedan od razloga dobrobiti Šveđana. Ostali pozitivni čimbenici - stopa u prehrani masne ribe, raženog kruha i svježeg povrća, kao i način života - većina ljudi bira aktivnosti na otvorenom - planinarenje, kampiranje, ribolov, branje bobica i gljiva.

Kao što pokazuju statistike, osnova nacionalnog zdravlja prije svega su visoki državni izdaci za zdravstvenu zaštitu i pravovremeno pružanje medicinske skrbi. U većini dugovječnih zemalja zdravstvena zaštita je besplatan, postoje nacionalni programi za prevenciju uobičajenih bolesti i potporu materinstvu. Uz to, nacionalna kuhinja i tradicija zemlje igraju značajnu ulogu. Zdrave nacije biraju prirodnu hranu i aktivno provođenje slobodnog vremena.

Stručni komentar Alexandra Sergeevna Belodedova, nutricionist, terapeut Alexandra Sergeevna Belodedova, nutricionist, gastroenterolog, terapeut "]

Kako Rusi mogu ući na popis najzdravijih nacija na svijetu?

Trebali biste započeti s prehrambenom korekcijom. Nažalost, današnji Rusi konzumiraju puno šećera. Čak i ako ne dodate dodatni šećer, 90% vremena jedete puno skrivenog šećera - ne samo slastičarnice, pekarske proizvode i gazirane piće, već i jogurte i svježi sir s nadjevima, industrijske sokove, pa čak i kečap. Višak šećera pridonosi skupu suvišnih kilograma i nastanku šećerna bolest i prediabetesa, a također pridonosi preranom starenju. Izlaz je što je više moguće isključiti gore navedene proizvode iz prehrane.

Mliječni proizvodi, čak i bez dodavanja punila, sadrže šećere koji se javljaju u prirodi (laktozu), posebno punomasno mlijeko. Za odrasle ne preporučujem konzumaciju puno mlijeka, jer se s godinama često razvija intolerancija na laktozu. Od mliječnih proizvoda najkorisniji su mliječni proizvodi bez dodataka, svježi sir, sir.

Voće također sadrži šećere prirodnog podrijetla (fruktoza), te stoga ne preporučujem jesti puno voća - optimalno - bobičastog voća i voća prema sezoni, agrumi, rjeđe ostalo voće. I na kraju, ne treba pretjerivati ​​ni sa zaslađivačima - oni „obmanjuju“ naše tijelo, navikavajući naše pupoljke na slatki okus. Najsigurnije zaslađivač je stevija u prahu. Ali također preporučujem upotrebu samo u fazi postupnog odbijanja slatkiša.

Naš drugi problem su transmasti (margarin i palmino ulje). Većina proizvođača štedi na proizvodnji hrane dodavanjem palminog ulja i margarina kao izvora masti. Najčešće su to jeftini mliječni proizvodi (skuta i proizvodi od sira, mlijeko) i jeftine slastičarnice. Trans masti doprinose razvoju raka i kardiovaskularnih bolesti. Izlaz je kupnja proizvoda od pouzdanih proizvođača i domaće pečene robe, gdje ćete biti sigurni u sastav proizvoda.

Treći problem je sol. A sol nije samo čips, grickalice od piva i kiseli krastavci. Sol se dodaje gotovo svim industrijskim proizvodima i poluproizvodima, čak i kruhu. Izlaz je upotreba najprirodnijih proizvoda, a ne jeftinih poluproizvoda. Nemojte dodavati sol hrani tijekom kuhanja.

Četvrti problem je konzumacija male količine povrća (WHO preporučuje najmanje 400 g dnevno) i proizvoda od cjelovitih žitarica (žitarice, kruh od cjelovitih žitarica).

Peti problem je konzumacija male količine biljnih masti (maslinovog ulja i orašastih plodova), kao i omega-3 masnih kiselina (prije svega, to su masne ribe - losos, haringa).

Nažalost, većina naše populacije ne shvaćaju što jedu i nesvjesno odlučuju u korist nezdravih proizvoda (jer je prikladan, jeftin, "ukusan", ne zahtijeva puno posla u pripremi, itd.). Stoga smatram da je ovdje potrebna ne samo osobna, već i državna kontrola - zabrana upotrebe transmasti u proizvodnji hrane, kontrola sadržaja soli i šećera u proizvodima. Tada imamo priliku postati istinski zdrava nacija.

Stručni komentar Rukhshana Valerievna Neupokoeva, nutricionist, kardiolog, liječnik najviše kategorije

Zdrava prehrana je prije svega svjesna prehrana u našem modernom ritmu života. I svi imaju taj ritam, individualan. Stoga će struktura prehrane za svakoga biti različita. Ali postoji niz osnovnih principa zdrava prehrana, dobre navike, uz poštivanje kojih vam se garantira dobro zdravlje i prevencija mnogih bolesti.

1. Redovita prehrana - važno je sjetiti se potrebe da se hranite svaka 3-4 sata u umjerenim obrocima i pažljivo slušajte one signale gladi i sitosti koje nam šalju naše tijelo i hormonalni sustav.

2. Odgovarajuća voda tijekom dana. Postoje jednostavne formule za izračunavanje koliko vode treba popiti: žene - težina X sa 30, muškarci - težina X 35. Rezultirajući volumen ravnomjerno je raspoređen tijekom dana, korisno je piti vodu 5-10 minuta prije obroka, može tijekom obroka, ali nakon obroka za 30-40 minuta.

3. Dnevno u prehrani treba imati 300-500 g voća, odnosno 400-600 g povrća, prema toleranciji.

4. Razumijevanje zabrana i ograničenja. Hrana se konvencionalno može podijeliti u 3 kategorije: Dnevna hrana je složeni ugljikohidrati; meso i morski plodovi kuhani bez ulja; povrće i voće; zdrave masti, čiste piti vodu, mliječni proizvodi i mahunarke tolerancijom. Blagdanska hrana su naši omiljeni deserti i delicije, kava, hrana na praznicima, na odmoru i prilikom susreta s rodbinom i prijateljima. Dopuštena učestalost takve hrane za zdravlje je 2-3 puta mjesečno. Bezvrijedna / otrovna hrana je brza hrana, slatka gazirana pića, alkohol su izuzetno nezdrava hrana koju je najbolje izbjegavati.

5. Adekvatan san i odmor. Brojne studije pokazale su da je kod ljudi koji spavaju manje od sedam sati noću 4,5 puta veća vjerojatnost da imaju prekomjernu težinu.

Koncept zdrave prehrane uključuje: redovite obroke, raznoliki i uravnoteženi sastav: proteini, masti, ugljikohidrati, biljna vlakna, vitamini i minerali.

Treba redovito paziti na redovitost hrane. To može biti 3-5 obroka dnevno. Ako se poštuje ovo pravilo, osoba se ne prejeda, a energija i tvari potrebne za zdravlje pravovremeno ulaze u tijelo, isključujući izbijanje jake gladi.

Prilično je jednostavno promatrati raznovrsnu hranu svakodnevno je koristeći različiti tipovižitarice, meso i riba, povrće, bilje, voće i mliječni proizvodi. Također je važno koristiti zdravije metode kuhanja i manje pržiti. Preporučena količina biljno ulje- u prosjeku 2 žlice dnevno.

Primjer uravnoteženog jelovnika za taj dan izgleda ovako:

2 velika voća, 2 dijela salate, 1 porcija - juha od povrća, 1 porcija - pirjano povrće, 2-3 porcije proteinskog proizvoda (meso, riba, perad, jaja / 1 porcija - 2 kom.), 2 porcije mliječnih proizvoda proizvodi; proizvodi od škroba (žitarice, tjestenina, krumpir) - 3 porcije, kruh - 3 kriške.

Ljudi sa kronična bolest važno je konzultirati se s liječnikom i pridržavati se individualnih preporuka.

Danas je Svjetski dan zdravlja. Sve više ljudi širom svijeta obraća pažnju na zdravstvene probleme.

Općenito, došlo je do nekih pozitivnih pomaka. Dakle, globalna stopa smrtnosti dojenčadi u 2013. godini iznosila je 33,6 smrtnih slučajeva na 1000 živorođenih, što pokazuje trend pada godinu za redom.

Uz to, očekivano trajanje života znatno se poboljšalo posljednjih desetljeća. Međutim, ta su poboljšanja neravnomjerno raspoređena po cijelom svijetu.

Kako bi stvorili ljestvicu zemalja s najzdravijim i najnezdravijim stanovništvom, urednici 24/7 Wall St. uzeo u obzir mnoge čimbenike koji su klasificirani kao pokazatelji zdravlja, mjere za osiguravanje pristupa medicinske ustanove, i stanje gospodarstva.

Najzdravija zemlja na svijetu, Katar, apsolutni je lider na ovim rezultatima, dok najmanje zdrava zemlja Sudan ima najniže ocjene.

Negativne posljedice lošeg zdravlja za naciju daleko su rjeđe u zdravim zemljama nego u zemljama s lošim zdravljem.

Tako je očekivano trajanje života u zemljama s jakim zdravstvenim sustavom obično mnogo veće. Očekivano trajanje života pri rođenju u najzdravijim zemljama premašuje globalno očekivano trajanje života od 70 godina.

Vjeruje se da dijete rođeno na Islandu živi više od 80 godina, što je najveći životni vijek na svijetu.

Kvaliteta infrastrukture i zdravstvenog sustava u zemlji također utječe na raširenost bolesti među građanima.

Liječnička pomoć mnogo dostupniji u najzdravijim zemljama svijeta. Prevalencija liječnika u najzdravijim zemljama je 1,52 liječnika na 1000 ljudi. To je dvostruko više od svjetske brojke.

Ljudi u najzdravijim zemljama godišnje troše na zdravstvenu zaštitu više od 2000 dolara po stanovniku, u usporedbi s nešto više od 1000 dolara po glavi stanovnika u svijetu.

Uz jednu iznimku - Ekvatorijalnu Gvineju - najsiromašnije zemlje potrošile su na zdravlje puno manje od svjetskog prosjeka.

Naravno, visoki troškovi ne jamče dobre zdravstvene ishode. Godišnji troškovi zdravstvene zaštite u Sjedinjenim Državama iznose 8.895 USD po stanovniku. Međutim, zdravlje stanovnika Sjedinjenih Država ocijenjeno je lošije od predstavnika 33 druge zemlje.

1. Katar

Očekivano trajanje života: 77,6

Stopa novorođenčadi (na 1000 živorođenih): 7,0

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 2.029 USD

Stopa nezaposlenosti: 0,5%

Na ljestvici najzdravijih nacija na vrhu je bila zemlja koja nema vlastiti nacionalni zdravstveni sustav. S obzirom na to da se emirat još uvijek postupno kreće prema univerzalnom sustavu, zdravlje stanovništva može se samo poboljšati.

Do kraja ove godine planirano je medicinsko zbrinjavanje cjelokupnog stanovništva. Na 1000 ljudi dolazi 7,7 liječnika.

Znakovito je da se malena bliskoistočna zemlja brinula o zdravlju svojih mladih sugrađana: 99% djece cijepljeno je protiv ospica i drugih bolesti.

Kao i niz drugih prosperitetnih i zdravih zemalja, Katar se suočava s problemom pretilosti i ima drugu najveću populaciju s prekomjernom težinom na svijetu.

2. Norveška

Očekivano trajanje života: 79,5

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 2.3

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 9.055 USD

Stopa nezaposlenosti: 3,5%

Norveška troši više novca na zdravstvenu zaštitu po stanovniku nego bilo koja druga zemlja na svijetu. Godišnja potrošnja na zdravstvo iznosila je 9.055 američkih dolara, ispred Švicarske 8.980 američkih dolara i Sjedinjenih Država 8.895 američkih dolara.

Norveška ima relativno visoku stopu smrtnosti: 8,4 slučaja na 1000 ljudi. Međutim, Norveška je u prvih 10 najbogatijih zemalja po smrtnosti do pet godina i očekivanom životnom vijeku pri rođenju.

Iako je zemlja doživjela relativno loše zdravstvene mjere, njezini stanovnici imaju neke od najboljih pristupa medicinskim stručnjacima i zdravstvenim ustanovama na svijetu. Na svaka četiri liječnika dolazi 1.000 ljudi.

3. Švicarska

Očekivano trajanje života: 80,6

Stopa dojenčadi smrtnosti (na 1.000 živorođenih): 3.6

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 8.980 USD

Stopa nezaposlenosti: 4,4%

Švicarska ima drugu najveću očekivanu životnu dob i treća je najzdravija zemlja na svijetu. U Švicarskoj na 1000 stanovnika dolazi 3,9 liječnika.

Zemlja se visoko plasirala u ukupnom poretku, unatoč relativno visokoj stopi smrtnosti: devet smrtnih slučajeva na 1000 ljudi, kao i uobičajeni faktori rizika.

Na svakog Švicarca dolazi gotovo 10,7 litara alkohola po stanovniku. Uz to, stručnjaci procjenjuju da 22% odraslih žena i 31% odraslih muškaraca puši.

Što se tiče učestalosti tuberkuloze, Švicarska je među dvadeset najgorih zemalja na svijetu: 100 000 ljudi čini 6,5 slučajeva.

Unatoč svemu tome, zdravstveno stanje stanovništva je vrlo dobro. Možda zahvaljujući dobrom financiranju.

4. Luksemburg

Očekivano trajanje života: 79.1

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 7.452 USD

Stopa nezaposlenosti: 5,9%

Četvrti najveći svjetski izdatak za zdravstvenu zaštitu po stanovniku, pokazuje Luksemburg najbolje ocjene omjerom troškova i rezultata zdravstvene zaštite.

Zemlja ima najniže stope smrtnosti i za novorođenčad i djecu mlađu od pet godina.

Ali kao i većina deset najzdravijih zemalja, 10 najzdravijih zemalja, i ovdje statistika pokazuje relativno visoku stopu smrtnosti. Možda je to zbog velike konzumacije alkohola - 11,9 litara po glavi stanovnika - i relativno visokog postotka pretile populacije - 23,1%.

5. Japan

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 2.1

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 4.752 USD

Stopa nezaposlenosti: 4,0%

Japan je najmnogoljudnija od 10 najzdravijih zemalja na svijetu. Ipak, stručnjaci najviše ističu visoka razina stopa smrtnosti među deset zemalja: 10 na 1000 ljudi.

Starost četvrtine stanovništva zemlje prešla je 65-godišnju granicu - dokaz zdravlja i dugovječnosti Japanaca. Među negativnim čimbenicima: visok postotak pušača i među muškarcima i među ženama.

6. Island

Očekivano trajanje života: 81,6

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 1.6

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 3.872 USD

Stopa nezaposlenosti: 5,6%

Očekivano trajanje života pri rođenju je 81,6 godina. Oko 18% žena i 19% muškaraca na Islandu puši.

Island ima najnižu stopu smrtnosti dojenčadi na svijetu, sa samo 1,6 smrtnih slučajeva na 1000 živorođenih. Štoviše, 91% djece je cijepljeno.

7. Austrija

Očekivano trajanje života: 78,4

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 3.2

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 5.407 USD

Stopa nezaposlenosti: 4,9%

Potrošnja na zdravstvo u Austriji iznosi oko 5400 USD po stanovniku godišnje. Ovo je deveti rezultat među prvih deset zemalja. Kao i u mnogim zdravim zemljama, relativno visoka razina zdravstvene zaštite pomaže povećanju broja liječnika i kvalitete njege.

U 2011. godini 1.000 Austrijanaca imalo je pet liječnika - četvrtog po veličini na svijetu. Kao i kod većine najzdravijih zemalja, austrijska vlada kontrolira većinu funkcija zdravstvenog sustava u zemlji.

8. Singapur

Očekivano trajanje života: 79,9

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 2.2

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 2.426 USD

Stopa nezaposlenosti: 2,8%

Mala otočna država Singapur ima iznenađujuće jaku ekonomiju. Stopa nezaposlenosti za 2013. bila je manja od 3%.

Uz to, Singapurski BDP po stanovniku iznosio je 55.182 USD u 2013. godini i bio je jedan od najboljih ekonomskih rezultata širom svijeta. Uz snažno gospodarstvo, država je razvila infrastrukturu i medicinu.

Očekivano trajanje života pri rođenju je približno 80 godina. Zdravstveni sustav grada-države univerzalan je i jedinstven na svoj način. Stanovnici zemlje dužni su prisilno uštedjeti dio svojih sredstava na posebnom "medicinskom" računu.

9.Svedska

Očekivano trajanje života: 79,9

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 2.4

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 5.319 USD

Stopa nezaposlenosti: 8,1%

Kao i u većini zdravih zemalja, medicina u Švedskoj je osigurana. Pacijent plaća samo manje troškove liječenja.

Godišnji zdravstveni proračun zemlje iznosio je 5.319 dolara po stanovniku. Šveđani također žive duže od većine ljudi, s očekivanim životnim vijekom pri rođenju oko 80 godina.

10. Australija

Očekivano trajanje života: 79,9

Stopa smrtnosti dojenčadi (na 1.000 živorođenih): 3.4

Potrošnja za zdravstvo po stanovniku: 6.140 američkih dolara

Stopa nezaposlenosti: 5,7%

Uz to, godišnji troškovi zdravstvene zaštite iznosili su 6.140 američkih dolara po stanovniku. Australcima predstavlja problem visok postotak pretilih ljudi: približno 28,6% ukupne populacije.

Pomoć: Wall St., LLC je tvrtka sa sjedištem u Delawareu. Glavna aktivnost su vijesti i medijski sadržaji, kao i objavljivanje podataka prikupljenih na web mjestima kao što su TheStreet.com, AOL Finance i BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time. Com i Newsweek.com. Tvrtka dnevno objavi oko 35 članaka, a čitatelje ima u Sjevernoj Americi, Aziji, Bliskom Istoku i Africi.

6 trikova zbog kojih Japance najviše čine zdrava nacija Zanimljivo je da većina Japanaca vjeruje da je iskrivljeni vrat jedan od prvih znakova kratkog života.Japanski inženjer i aikido majstor Katsuzo Nishi bio je vrlo bolestan od djetinjstva. Njegov liječnik rekao je roditeljima da dječak neće preživjeti 20 godina. Da bi ojačali njegovo zdravlje, roditelji su poslali Katsuza u samostan, gdje je proveo 3 godine.

Tražeći načine da poboljša svoje zdravlje, Nishi je pročitao više od mnogih knjiga suvremeni liječnici, ali i drevne rasprave o istočnoj i europskoj medicini. Rezultat dugogodišnjeg rada bilo je djelo Katsuza, u kojem opisuje sustav iscjeljivanja tijela koje je stvorio. Djelo je objavljeno 1927. godine, kada je autor imao 44 godine.

Nekoliko zdravstvenih pravila iz Katsuza Nishija

6 trikova zbog kojih su Japanci najzdravija nacija na svijetu

1. Tvrdi krevet

Zakrivljenost kralježnice, što nije rijetkost može podrazumijevati razne bolesti unutarnji organi. Stoga morate pratiti svoje držanje i držanje tijela ne samo danju, već i noću.

Nishi je vjerovao da ravna kralježnica čini čovjeka nekoliko centimetara višim, a također pozitivno utječe na rad probavnih organa.

2. Čvrsti valjak umjesto jastuka

Zanimljivo je da većina Japanaca vjeruje da je iskrivljeni vrat jedan od prvih znakova kratkog života.

Tijekom spavanja teško nam je kontrolirati položaj vrata, stoga Nishi preporučuje zamjenu uobičajenog jastuka čvrstim valjkom, koji će ležati na takav način da će na njemu biti 3. i 4. kralježak.

To će isprva uzrokovati nelagodu, pa omotajte valjak nečim mekanim, uklanjajući ove slojeve s vremenom.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Lezite na ravnu, tvrdu podlogu. Ispružite ruke prema gore.

Postavite stopala tako da budu okomita na pod. Ispružite lijevu petu prema naprijed i istodobno povucite lijevu ruku prema gore ne podižući je s poda. Ponovite za desnu petu i desnu ruku. Cijela vježba traje 2 minute.

Zatim stavite dlanove jedan na drugi, savijte laktove i stavite ih ispod 3. i 4. vratnog kralješka, spojite noge i lagano raširite stopala sa strane. Pomičite stopala lijevo-desno tako da vam cijelo tijelo vibrira. Vježbu radite 2 minute.

4. Poboljšanje kapilarne cirkulacije

Lezite na čvrstoj, ravnoj površini. Postavite tvrdi valjak ispod 3. i 4. vratnog kralješka.Podignite ruke i noge, lagano ih savijte i opustite u laktovima i koljenima.Počnite vibrirati ruke i noge. Sve to radite 1-3 minute.

5. Zatvaranje stopala i dlanova

Lezite na tvrdu podlogu i stavite tvrdi valjak ispod 3. i 4. vratnog kralješka. Savijte noge u koljenima, ne podižući ih s poda, i zatvorite stopala. mora se ponoviti 10 puta.

Dlanove spojite okomito na tijelo i stisnite jastučiće lijeve i desne ruke. Ponovite iste pokrete, ali sada zatvorite ne samo prste, već i dlanove. Bez otvaranja dlanova, podignite ruke prema gore i spustite ih do solarnog pleksusa.

Okrenite zatvorene dlanove prstima prema licu, stavite ruke iza glave bez mijenjanja položaja dlanova, a zatim ih vratite u solarni pleksus.

6. Trbuh i kralježnica

Sjednite na pod u položaju lotosa i rukama uhvatite gležanj "gornje" noge, spustite ramena. Sve vježbe ponovite 10 puta. Nakon svakog bloka vježbi učinite sljedeće: ispružite ruke ispred i dlanove postavite okomito na pod.

Okrenite glavu na lijevo rame i pogledajte leđa, ponovite to s desnim ramenom. Učinite isto s rukama podignutim iznad glave.

Katsuzo Nishi tvrdio je da je sve što čovjeku treba za zdravlje svojstveno nama, glavno je ne podleći lijenosti i otkriti svoj potencijal.