Come massaggiare adeguatamente la parte bassa della schiena. Regole e tecniche del massaggio domiciliare Regole di base del massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è un metodo non farmacologico per influenzare il corpo umano. È usato per trattare e prevenire molte malattie. Come risultato di un corso di massaggio condotto correttamente, il benessere di una persona migliora, i disturbi esistenti vengono gradualmente corretti e la sindrome del dolore diminuisce. Ma il massaggio dovrebbe essere eseguito solo da uno specialista, mentre è necessario tenere conto della presenza di controindicazioni e malattie concomitanti.

Il giusto approccio è la chiave del successo

Il massaggio non riguarda solo lo sfregamento della schiena. Questo è un effetto complesso e intenso che colpisce tutto il corpo. Durante il massaggio, infatti, cambia il tono della muscolatura superficiale e profonda, aumenta il deflusso di sangue venoso e linfa, l'afflusso di sangue alla pelle, ai tessuti paravertebrali e organi interni.

Molti recettori e punti biologicamente attivi vengono attivati, a seguito dei quali vengono attivati \u200b\u200bmeccanismi riflessi nel sistema nervoso e in varie parti del corpo. Pertanto, è importante sapere come eseguire correttamente il massaggio alla schiena. Ciò contribuirà a evitare effetti indesiderati.

Posizione corretta

Il massaggio alla schiena richiede il rilassamento muscolare. Questo è il motivo per cui è preferibile che il paziente si trovi a pancia in giù su una base solida, piatta e non flettente. Potrebbe essere un lettino da massaggio, un divano, un divano o un letto con un materasso abbastanza rigido o anche una coperta sul pavimento. È desiderabile dare al corpo la posizione più simmetrica. Con pronunciata curvatura laterale della colonna vertebrale con deformità il petto utilizzare rulli aggiuntivi correttivi e posizioni speciali.

Se per qualche motivo una persona non può sdraiarsi a pancia in giù, è consentito lavorare con la parte superiore della schiena e il collo mentre è seduto. In questo caso, una persona dovrebbe sedersi su una sedia uniforme (o un sedile speciale), inclinandosi in avanti con un angolo di quasi 45º, appoggiandosi con le braccia piegate sullo schienale di una sedia o un supporto speciale, appoggiando la testa per rilassare il collo muscoli. In questa posizione, il massaggio viene eseguito nelle donne in gravidanza e nelle persone che sentono un deterioramento delle loro condizioni in una posizione strettamente orizzontale.

Aiutaci a rilassarti

È necessario creare il massimo comfort per il paziente. Quando viene massaggiato, la parte superiore del corpo è esposta. Pertanto, la stanza dovrebbe essere calda, ma non calda. Un panno di cotone pulito con una superficie liscia (lenzuolo o pannolino) viene posizionato sotto il torace e l'addome e un asciugamano o un lenzuolo morbido e largo viene preso per coprirlo.

Anche l'ambiente generale è importante. La stanza dovrebbe essere silenziosa, avere una porta che si chiude e un'area isolata per il cambio dei vestiti. Puoi usare musica dolce e calma e altre tecniche rilassanti. Se una persona è infastidita da qualcosa, dovrebbe parlarne con uno specialista.

Non fare danni

Per non causare conseguenze indesiderabili, il massaggiatore esegue l'effetto secondo un determinato schema. Questo è il terzo prerequisito.

La sessione inizia e finisce con movimenti rilassanti e nel mezzo fanno diversi approcci con un impatto intenso sull'area problematica. I movimenti vengono eseguiti senza intoppi e nella direzione del deflusso venoso e linfatico, senza catturare la posizione dei linfonodi (sul collo e sotto le ascelle).

Dopo la fine della sessione di massaggio, non puoi alzarti immediatamente, fare movimenti improvvisi, girarsi, piegarti e agitare le mani, uscire in una corrente d'aria. È necessario sdraiarsi per un po 'di tempo, assumendo una posizione comoda.

Il massaggio terapeutico viene prescritto in corsi più volte all'anno (fino a 4 volte) e un rilassante massaggio alla schiena domestico può essere eseguito almeno ogni giorno. Inoltre, il massaggio viene eseguito solo se non ci sono controindicazioni.

Quando il massaggio è indesiderabile

Ci sono stati in cui il massaggio non può essere fatto. Questi includono:

• malattie dermatologiche e reazioni allergiche con lesioni della pelle della schiena, nonché qualsiasi altro danno ai tessuti molli della schiena;

• periodo acuto di ictus e infarto del miocardio;

• insufficienza cardiaca, renale o epatica scompensata;

• osteomielite;

• infezioni virali e batteriche acute;

• condizione febbrile;

• patologia degli organi addominali, che rende difficile adottare una posizione prona;

• processi infiammatori acuti di qualsiasi localizzazione, esacerbazione di malattie croniche;

• disturbi della coagulazione con tendenza a sanguinamento e trombosi, malattie del sangue;

• alcune malattie sistemiche nella fase acuta, in particolare con danni alla pelle e ai vasi sanguigni;

• scompensato malattia ipertonica con un flusso di crisi;

• grave danno cerebrale vascolare e degenerativo;

• disturbi mentali accompagnati da alterazione della coscienza, agitazione psicomotoria e psicosi;

• malattie oncologiche di qualsiasi localizzazione.

Il paziente deve sapere quando il massaggio non è consentito.

L'esecuzione del massaggio in presenza di controindicazioni può portare allo sviluppo di complicanze delle malattie attuali e, nel caso di una lesione cancerosa, alle metastasi.

E se durante il trattamento compaiono sintomi aggiuntivi, il massaggiatore e il medico curante devono esserne informati. Decideranno se il massaggio può essere continuato o se deve essere temporaneamente posticipato.

Quali sono i tipi di massaggio alla schiena

Il tipo classico di massaggio è il metodo manuale. Ma abbastanza spesso usano vari dispositivi e dispositivi. Ad esempio, esiste un metodo di vibrazione che utilizza dispositivi di design diverso, massaggio a coppa e automassaggio utilizzando una speciale pista a rulli.

Secondo lo scopo dell'impatto, si distingue il massaggio rilassante e terapeutico, che comprende diverse varietà.

• Massaggio rilassante può essere eseguito da persone senza un'istruzione speciale, poiché non è difficile farlo correttamente.

Viene spesso utilizzato nelle relazioni di fiducia nelle coppie sposate o con gli amici. Questo piacevole effetto superficiale aiuta ad alleviare lo stress dopo una dura giornata di lavoro o un lungo viaggio, serve come un modo per conquistare e sentirsi vicini gli uni agli altri. Ma il massaggio rilassante viene eseguito anche da professionisti per armonizzare il lavoro del sistema nervoso, con tono muscolare ampiamente aumentato, con nevrosi e condizioni psicosomatiche sullo sfondo di stress cronico o conflitti psicologici interni.

• Curativo - ha lo scopo di correggere eventuali violazioni esistenti, questo include anche un effetto preventivo per prevenire determinate condizioni.

A seconda dello scopo, può essere:

• classico, è anche chiamato svedese;

• drenaggio linfatico (o anticellulite);

• agopuntura, cioè punto;

• specializzato per il trattamento varie malattie colonna vertebrale.

• Il massaggio sportivo merita di essere separato.

I suoi obiettivi sono preparare i muscoli per i carichi elevati imminenti, alleviare le contrazioni toniche (spasmodiche) che si verificano e alleviare l'affaticamento muscolare. Con il suo aiuto, è possibile aumentare le prestazioni e la resistenza degli atleti, per prevenire il loro superlavoro. Il massaggio sportivo può essere allenante, riparatore e preliminare; mentre quest'ultimo è suddiviso in pre-start, warm-up e warming.

• C'è anche un tipo speciale di massaggio: il miele.

Il miele naturale utilizzato non riduce l'attrito. Al contrario, migliora l'adesione alla pelle. Questo viene utilizzato per eseguire un impatto sufficientemente profondo utilizzando una tecnica speciale.

Le principali indicazioni per un corso di massaggio terapeutico:

• sindrome del dolore di origine muscolare con vari disturbi del sistema muscolo-scheletrico;

• ipotensione muscolare (solitamente dovuta a danni al cervello o al midollo spinale);

• aumento del tono muscolare, inclusa ipertonicità asimmetrica dopo ictus, traumi, patologia perinatale e altri disturbi nel sistema nervoso centrale;

• il periodo di riabilitazione dopo lesioni e gravi malattie somatiche, stile di vita sedentario forzato;

• frequenti mal di testa, livelli di pressione sanguigna instabili;

• malattie dell'apparato respiratorio (per massaggio drenante).

Il massaggio alla schiena viene utilizzato per molte malattie. Dopotutto, i suoi effetti principali sono migliorare la nutrizione dei tessuti, ridurre il gonfiore, eliminare spasmi muscolari o attivazione del lavoro muscolare, migliorando la conduzione degli impulsi nervosi. Il lavoro del sistema nervoso periferico e centrale è armonizzato, il dolore diminuisce e la gamma dei possibili movimenti aumenta. Tutto ciò aiuta a migliorare la condizione delle persone con una varietà di problemi fisici. Un massaggiatore competente sceglierà in ogni caso il tipo di massaggio appropriato, il ritmo dei movimenti eseguiti e fornirà raccomandazioni sul comportamento durante il corso del trattamento.

Ordine di condotta

Il massaggio classico alla schiena più comunemente usato. Lo specialista è sensibile alla reazione del corpo del paziente alle manipolazioni eseguite, il che gli consente di regolare immediatamente la forza e il tipo di influenza.

Ma in ogni caso, una sessione di massaggio viene eseguita secondo un certo schema. Molto spesso, si consiglia un ciclo di trattamento di 7-10 procedure, ma può essere esteso fino a 15 giorni. Le sessioni si tengono ogni giorno, quando possibile. Questo approccio ti consentirà di influenzare costantemente le aree problematiche, ottenere un effetto curativo profondo e duraturo.

Quanto dura il massaggio? Ci vogliono 40-50 minuti per una sessione di trattamento a tutti gli effetti. In questo caso, vengono eseguite le seguenti fasi: rilassamento e riscaldamento, influenza attiva con alternanza e ripetizione di diverse tecniche e un'enfasi sull'area problematica, calma. In questo caso vengono utilizzati accarezzare, sfregare, vibrare, spremere e impastare. Tutte queste tecniche hanno le loro varietà e sono necessariamente utilizzate in ogni sessione di massaggio.

Il massaggio può essere effettuato con mani calde e asciutte o utilizzando vari mezzi per facilitare lo scorrimento delle mani sulla pelle. Questi possono essere oli (vegetali o cosmetici speciali), crema per neonati, lozioni per massaggi, talco o talco per bambini. Dipende dalle preferenze dello specialista e dalla presenza della risposta di un singolo paziente a questi fondi, quindi è impossibile rispondere esattamente con qual è il miglior massaggio alla schiena. L'importante è renderlo comodo, comodo e sicuro.

La pelle della schiena del paziente deve essere pulita e le mani del massaggiatore devono essere pulite, calde e con unghie corte. In primo luogo, i colpi vengono eseguiti con un'intensità gradualmente crescente, rilassando e riscaldando gradualmente la pelle. Allo stesso tempo, il massaggiatore ha anche la capacità di toccare delicatamente i luoghi degli spasmi muscolari locali.

Dopo che la pelle della schiena è diventata elastica e leggermente arrossata, inizia la fase successiva. A poco a poco, tutti i gruppi muscolari vengono elaborati, mentre si rilassano, vengono catturati gli strati più profondi, viene prodotto un effetto sulle aree dolorose. Ciò può causare un certo disagio al paziente, ma le sensazioni non dovrebbero essere aspre, portare al deterioramento condizione generale o causare intorpidimento in parti distanti del corpo. L'intensità del dolore durante il massaggio terapeutico non deve superare la soglia del dolore consentita.

Tecniche forti si alternano a tecniche rilassanti. Il massaggio può anche includere posture, movimenti ed esercizi speciali. Nell'ultima fase, vengono eseguiti tratti rilassanti generali, dopo di che al paziente viene data l'opportunità di sdraiarsi per un po '.

Se hai malattie della colonna vertebrale o problemi neurologici, non dovresti lesinare su un massaggiatore. Contattare laureati di vari corsi di formazione che non hanno un'istruzione speciale ed esperienza nella conduzione di massaggi terapeutici può portare a un inasprimento dei processi patologici e varie complicazioni. È necessario contattare solo specialisti qualificati.

Il massaggio è una delle prime tendenze in medicina. Essendo emersa diverse migliaia di anni fa in Oriente, questa direzione non ha perso affatto la sua rilevanza ed è in grado di fornire benefici significativi al corpo del paziente. quando corretta esecuzione non c'è solo il ripristino della salute fisica, ma anche l'equilibrio mentale.

Al livello moderno della medicina, le tendenze esoteriche non sono riconosciute nel nostro paese. Tuttavia, molti usano la combinazione di effetti riflessi e meccanici sui tessuti come mezzo di recupero dopo una dura giornata di lavoro. E non c'è desiderio di andare in un salone speciale. In questo caso, è meglio capire come imparare a massaggiare a casa.

Le case e i muri aiutano. La sensazione di sicurezza e vicinanza con i propri cari ti consentirà di massimizzare il potenziale dello sfregamento del corpo con le mani. I benefici per la salute saranno massimizzati. L'uso delle tecniche ti consente anche di stabilire il contatto spirituale più stretto possibile con il tuo partner.

Lezioni di massaggio: un'introduzione ai benefici del massaggio e alla comodità di farlo a casa

Con l'uso regolare del massaggio, è possibile ottenere i seguenti aspetti positivi per la salute del paziente:

• la circolazione sanguigna nel corpo è normalizzata;
• lo stato di stanchezza viene rimosso;
• il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni nel corpo migliora;
• il processo di sonno e riposo migliora;
• i processi metabolici migliorano;
• la salute mentale di una persona è normalizzata;
• si prevengono gli spasmi muscolari;
• molte sensazioni di dolore si fermano;
• il gonfiore degli arti e di altre parti del corpo viene rimosso;
• i disturbi nervosi si fermano;
• il ristagno nel corpo scompare.

Un massaggio generale eseguito a casa ha un effetto benefico su tutto il corpo nel suo complesso. Si ottiene l'effetto di ringiovanimento. In assenza di controindicazioni, questo metodo di recupero è uno dei migliori.

Quando si esegue la tecnica di impastare i tessuti con le mani, il rischio di sviluppare patologie croniche legate all'età diminuisce. Il livello di depositi di grasso sottocutaneo diminuisce. La pelle diventerà elastica e liscia. Il processo di digestione si normalizzerà.

L'ormone serotonina sarà prodotto attivamente nel cervello. Massimizzerà l'umore del paziente e fornirà buon umore per molto tempo. Gli indicatori dell'immunità umana miglioreranno.

Il massaggio può essere eseguito sia su tutto il corpo del paziente che su una zona separata. Ad esempio, se una persona ha un mal di schiena, l'implementazione di tecniche di miglioramento della salute sulla colonna vertebrale migliorerà la salute e allevia il dolore.

Se le gambe di una persona si gonfiano, il massaggio viene eseguito su tessuti e muscoli arti inferiori, alleviare il gonfiore e ridurre il volume del gonfiore in futuro. La stessa regola si applica ad altre aree problematiche del corpo che non consentono a una persona di vivere bene e qualitativamente.

L'indubbio vantaggio sta nel migliorare la pelle. La pelle è il più grande organo umano. Durante l'esposizione al tessuto, le aree di pelle morta vengono rimosse. Il tono della pelle diventa sano e roseo. L'elasticità viene ripristinata. Il danno meccanico alla pelle scompare più velocemente. La saturazione della pelle con sangue e ossigeno migliora.

Durante la sessione, tossine e nocive sostanze chimiche... Se le condizioni della pelle migliorano, i processi metabolici nei tessuti diventano migliori e più efficienti.

Il massaggio domiciliare utilizza spesso l'impatto su aree del corpo come viso, braccia, gambe. C'è un effetto cosmetico, soprattutto se si usano creme e oli. La pelle ringiovanisce e diventa elastica e compatta. La funzione respiratoria di una persona è migliorata. Inspirate ed espirate diventano più profonde.

Preparare la stanza per il massaggio

Prima di imparare come imparare a massaggiare, è necessario capire in cosa consiste la preparazione di una sala massaggi. Il luogo in cui si svolge la procedura dovrebbe avere un significato sacro. La creazione di un vero ambiente si ottiene fornendo una quantità sufficiente di luce e aria nella stanza.

Dovrebbe esserci spazio libero appena sufficiente in modo che il massaggiatore possa muoversi facilmente intorno al paziente. Vicino al luogo in cui giace il paziente, dovrebbe esserci un tavolo o un armadietto su cui verranno posizionati asciugamani bagnati, creme, oli essenziali. Tutto dovrebbe essere facilmente accessibile.

L'atmosfera dovrebbe favorire l'ospitalità e il relax. La luce dovrebbe essere naturale, debole. Se si utilizza la luce naturale, è meglio attenuarla. La temperatura ambiente dovrebbe essere confortevole per il paziente. Poiché nella maggior parte dei casi è nudo o viene utilizzata solo la parte inferiore dei suoi vestiti, la temperatura migliore è di 25 gradi Celsius. Né caldo né freddo. L'aria deve essere pulita. A volte riempito con il profumo aromatico di oli essenziali e creme.

Questi odori sono buoni:

• Eucalipto;
• Incenso;
• Lavanda;
• Pino;
• Limone;
• Saggio;
• Camomilla;
• Arancia;
• Melissa;
• Geranio.

La scelta dell'aroma dipende dall'effetto che vuoi ottenere. Il limone stimola il sistema nervoso, il pino rilassa. Il profumo può essere creato aggiungendo alcune gocce di olio all'acqua e diffondendosi per la stanza con uno spray o con una lampada aromatica.

È importante pre-riordinare la stanza e fare attenzione all'assenza di polvere nella stanza.

Istruzioni di base per il massaggio

Il massaggio non tollera storie. Ogni movimento deve essere abbinato correttamente, in posizione e con una pressione sufficiente su una parte del corpo. Pertanto, il tempo della sessione è lungo: 45-60 minuti.

Prima di iniziare la procedura, vale la pena stabilire quale effetto si desidera dopo. Se si prevede di ottenere un effetto rilassante, è consigliabile utilizzare tecniche di rilassamento muscolare (ad esempio, accarezzando). E concentrati sull'impatto sui principali gruppi muscolari. Sulla schiena, questi sono i muscoli della parte bassa della schiena, sulle gambe - l'area delle cosce, sulle braccia - i bicipiti.

È importante capire correttamente quale punto influenzare debolmente e quale con maggiore forza. La maggior parte i movimenti sono eseguiti dal flusso linfatico. I principali reparti e metodi del loro massaggio sono indicati nella tabella seguente:

Durante la procedura, è necessario osservare l'igiene. Le mani del massaggiatore devono essere pulite. Il corpo del paziente è il più rilassato possibile. Per uno scorrimento più fluido delle mani sul corpo, si consiglia di utilizzare una crema o un unguento.

Tecniche di massaggio di base

Durante la sessione vengono eseguiti movimenti di massaggio dei seguenti tipi:

• Impastare: questa azione cattura un'area della pelle. Questo migliora la circolazione sanguigna.
• Vibrazione: comporta movimenti ritmici con la punta delle dita su un'area della pelle
• Sfregamento - eseguito spostando i palmi lungo l'area massaggiata. Previene la deposizione di sali nelle articolazioni se il rachide cervicale viene massaggiato mediante sfregamento
• L'accarezzamento è la tecnica più popolare. Il movimento del massaggiatore corrisponde al movimento di sfregamento, ma il grado di impatto sulla zona della pelle è molto inferiore
• Accarezzare - usato per colpire il tessuto muscolare Rafforza la circolazione sanguigna. Il movimento della mano dovrebbe essere breve ed elastico.

L'utilizzo di oli essenziali consente più volte di aumentare l'efficacia delle tecniche di massaggio. È importante scegliere la corretta concentrazione e proporzione di oli. La proporzione è di 5-10 gocce di olio essenziale per cucchiaio di olio base. La temperatura dell'olio dovrebbe essere a temperatura ambiente. Se questa temperatura non viene raggiunta, viene applicato il riscaldamento a vapore.

Per diverso tipo il tecnico utilizza una varietà di oli essenziali. La tabella seguente mostra quali oli sono più adatti per ogni tipo di massaggio.

Ringiovanire	Rosa; Geranio; Saggio; Gelsomino.
Rilassante	Menta; Lavanda; Saggio.
Anticellulite	Arancia; Limone; Pompelmo; Geranio; Ginepro; Patchouli.
Per migliorare l'attività cerebrale	Menta; Timo; Bergamotto; Limone.
Intimo	Gelsomino; Patchouli; Geranio; Garofano; Saggio.
Massaggio antidolorifico	Menta; Melissa; Aghi.
Per migliorare cuoio capelluto e capelli	Sandalo; Timo; Arancia.
Per migliorare le condizioni della pelle	Arancia; Camomilla; Timo.

L'effetto di un massaggio classico

Può essere diverso. Tutto dipende dallo scopo dell'effetto sui tessuti. Ma in ogni caso, viene effettuato un aumento degli indicatori di immunità, aumenta il tono e l'elasticità della pelle. Una persona si rilassa sia psicologicamente che fisiologicamente.

Il più delle volte, se il massaggio viene fatto a casa, è fresco e rilassante. Lo sfregamento del corpo, come procedura medica, deve essere eseguito da una persona che abbia la formazione adeguata.

Classicamente, è consuetudine separare gli effetti esterni e interni.

Effetto esterno

• La condizione della pelle e delle terminazioni nervose migliora.
• Il livello di efficienza aumenta.
• I processi metabolici nei tessuti sono migliorati.
• Il livello di grasso sottocutaneo diminuisce.
• L'aumento della tensione nei muscoli del corpo scompare.
• Il mal di testa scompare.
• Il gonfiore degli arti viene eliminato.

Effetto interno

• Ridurre lo stress sulla colonna vertebrale.
• Il dolore alla schiena scompare.
• Gli organi interni occupano posizione corretta, che ha un effetto benefico sul loro funzionamento.
• Rafforzare i processi di recupero.
• Tempi di riabilitazione ridotti.
• Le patologie del cuore e dei vasi sanguigni vengono eliminate.
• I disturbi neurologici vengono eliminati.

Indicazioni

È richiesto un massaggio professionale se prescritto da un medico. Può far parte di una terapia terapeutica complessa o indipendente. Quando si esegue questo tipo di procedura, si consiglia di condurre una sessione da specialisti con educazione medica.

Queste patologie includono:

1. Malattie del sistema cardiovascolare
2. Patologie degli organi che svolgono funzioni respiratorie
3. Lesioni al sistema muscolo-scheletrico del paziente
4. Disturbi nervosi causati da traumi
5. Malattie croniche del tratto gastrointestinale
6. Processi infiammatori nell'area genitale
7. Patologie della pelle
8. Violazione processi metabolici
9. Patologie dell'orecchio, della gola, del naso
10. Patologie oculari

Controindicazioni

Nonostante il numero significativo di aspetti positivi, ci sono una serie di controindicazioni quando la procedura porterà danni, non benefici.

Questi problemi includono:

• La presenza di processi infiammatori, accompagnati da una temperatura elevata.
• Sintomi di febbre.
• Uno stato di nausea.
• Vomito.
• Neoplasie maligne (cancro).
• Problemi con il cuore.
• Flebeurisma.
• Aumento del rischio di coaguli di sangue.
• Aterosclerosi vascolare.
• Nevrosi.
• Malattia ipertonica.
• Forma acuta di tubercolosi.
• Insufficienza epatica.
• Altri forme taglienti danno al fegato.
• Fratture aperte.
• Grave danno meccanico pelle.

Le controindicazioni non dovrebbero mai essere ignorate. Questo può avere un effetto molto negativo sulle condizioni di una persona.

Conclusione

Il massaggio è uno dei metodi più comuni utilizzati per curare lesioni, patologie croniche degli organi interni, per ottenere dinamiche positive per i processi metabolici. È usato come trattamento e semplicemente per rilassarsi dopo una dura giornata.

L'utilità del metodo è fuori dubbio. Tuttavia, a causa dell'elevato numero di controindicazioni, è meglio consultare un medico.

Durante il giorno, mettiamo alla prova la nostra schiena per forza ogni secondo: la tratteniamo posizione eretta quando siamo in piedi e camminiamo, incliniamo, solleviamo, giriamo, ruotiamo il busto, ci sediamo in una posizione scomoda, trasferiamo pesi. I nostri muscoli sono costantemente in buona forma, essendo eccitati e contratti sotto l'influenza di impulsi provenienti dal sistema nervoso centrale, e la colonna vertebrale è sottoposta a grande tensione. A volte il margine di sicurezza insito nella natura non è sufficiente e compaiono dolore, rigidità, spasmi, si sviluppano processi patologici del sistema muscolo-scheletrico.

Per evitare che tali sintomi dolorosi diventino abituali, è necessario imparare come alleviare la tensione crescente nel tempo. E per questo non c'è niente meglio del massaggio indietro.

Indicazioni

In assenza di evidenti controindicazioni, la procedura sarà di grande beneficio e completamente persona sanae qualcuno che ha seri problemi di salute. Ad un osservatore disinformato, può sembrare che le mani di un massaggiatore influenzino solo le strutture superficiali del nostro corpo. Infatti, in questo momento, sono coinvolti tutti i componenti del corpo, meccanismi complessi autoregolamentazione e recupero. Il massaggio generale della zona della schiena è prescritto a:

La scienza medica conferma la prevenzione e effetto curativo questa procedura di massaggio e lo consiglia per:

I colpi leggeri alla schiena vengono eseguiti anche per le donne incinte in ritardo o le donne in travaglio per alleviare il dolore e la tensione durante il travaglio. In questa condizione, oltre che con mastopatia e l'allattamento al seno la procedura non può essere eseguita sdraiata a pancia in giù: una donna dovrebbe sedersi su una sedia o sdraiarsi su un fianco.

Una foto:

La procedura non ha limiti di età. Al bambino viene prescritto a partire dalle sette settimane. Il massaggio alla schiena per lui è un allenamento precoce che aiuterà il bambino a imparare a tenere con sicurezza la testa, rafforzare il corsetto muscolare e la colonna vertebrale, preparare il bambino per sedersi, gattonare, stare in piedi da solo e muovere i primi passi. Una speciale ginnastica quotidiana completerà e consoliderà il risultato ottenuto.

In quali casi il massaggio non può essere fatto

Il massaggio è uno strumento potente che può causare gravi cambiamenti nel corpo umano. Questi cambiamenti non sono sempre positivi e, in alcuni casi, possono portare a un grave deterioramento della salute.

• temperatura elevata;
• processi infiammatori acuti;
• rachitismo;
• tubercolosi ossea;
• cardiopatia;
• epatite;
• mioma uterino;
• oncologia;
• aterosclerosi;
• arresto cardiaco;
• crisi ipertensiva;
• sanguinamento di varia origine;
• avvelenamento da alcol e droghe;
• problemi ai reni e alla cistifellea;
• dolore acuto all'addome o dietro lo sterno.

Luoghi con talpe sporgenti, verruche, ferite fresche, graffi vengono massaggiati con cura. In caso di calcoli renali, evitare una pressione intensa sul.

Per le giovani mamme il massaggio è indicato per rinforzare e ripristinare le prestazioni dei muscoli della schiena, che sono stati sottoposti a enormi stress durante tutta la gravidanza. Ma la procedura può essere eseguita solo un mese dopo il parto o sei mesi dopo taglio cesareo, essendosi precedentemente recato a un appuntamento con un medico.

Prepararsi per la sessione

La storia del massaggio classico è radicata nei templi buddisti dell'Antico Oriente, dove la procedura di guarigione era equiparata a una cerimonia religiosa sacra. Prima della seduta, il paziente e il massaggiatore dovevano liberare la testa dai pensieri estranei, recitare determinati mantra e concentrarsi completamente sullo scambio di energia per raggiungere lo stato divino di coscienza.

Ora la procedura non richiede una preparazione così complessa, ma vale la pena prendere alcune misure che ne migliorano l'efficacia:

È importante che il paziente sia mentalmente in sintonia con la procedura, non la tratti con diffidenza o scetticismo. Le osservazioni hanno dimostrato che l'atteggiamento nei confronti del risultato aumenta notevolmente l'effetto terapeutico del massaggio. Puoi eseguire la procedura al mattino, per vigore o alla sera, per ripristinare l'energia dopo una giornata di lavoro.

Anatomia dei muscoli spinali

Affinché la procedura abbia un effetto curativo e non si trasformi in una normale carezza inutile, il massaggiatore deve averne conoscenza anatomia topografica... La conoscenza della posizione e della struttura dei muscoli è particolarmente importante, poiché queste strutture sono la principale fonte di influenza durante la sessione.

Differenti per aspetto, dimensioni e funzione, sul dorso coprono l'area dal bacino al collo in una fitta schiera multistrato.

I muscoli profondi sono accoppiati, situati in tre strati:

• al di sotto si trovano le nervature interspinose, intertransverse e di sollevamento della struttura;
• al centro passa un muscolo spinoso trasversale, i cui fasci di dimensioni diverse formano gruppi funzionali indipendenti: semi-awned, multiparticle e rotatori;
• sopra si sovrappongono i muscoli della cintura della testa e del collo, così come il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale; quest'ultima, a livello della zona lombare, è divisa in tre parti: l'ileo-costale, la più lunga e la spinosa.

Foto: muscoli profondi

Tutti costituiscono la base dei muscoli della schiena e svolgono funzioni importanti: distendono il collo e la testa, assicurano la possibilità della loro rotazione in diverse direzioni, sono responsabili della stabilità della colonna vertebrale, inflessibile, inclinandola, ruotandola, nutrire e proteggere le strutture ossee e cartilaginee.

Piatto muscoli della schiena superficialisono attaccati alle ossa del cingolo scapolare e sono disposti in due strati:

• il primo è formato dai muscoli trapezio e latissimus;
• il secondo - gli estensori dentati grandi e piccoli a forma di diamante, superiore e inferiore della schiena, nonché il muscolo che solleva la scapola.

Foto: muscoli della schiena superficiali

Queste strutture portano le braccia al corpo, sollevano il corpo quando è appeso a un'attrezzatura sportiva, inclinano la testa all'indietro, mantengono la schiena in posizione eretta, sono responsabili della sua flessione, estensione, flessione laterale, sollevamento, rotazione e avvicinare le scapole alla colonna vertebrale.

Schema dei movimenti di massaggio

Un professionista, a differenza di un dilettante dilettante, eseguirà tutti i movimenti lungo linee di massaggio rigorosamente definite. Sono delineati tenendo conto della posizione dei muscoli, della colonna vertebrale, degli organi interni, dei fasci nervosi, della densità della pelle, della direzione del flusso sanguigno e linfatico. Sul retro, tutti i movimenti vengono eseguiti secondo lo schema mostrato in foto:

1. Dall'area del sacro (numero 9) lungo il canale spinale attraverso i raddrizzatori e il dentato (6) fino alle spalle.
2. Dalla zona sternocleidomastoidea (1) alle scapole, coprendo il bordo superiore del trapezio.
3. Dalla regione lombare attraverso i muscoli latissimus (7) alla zona delle ascelle.
4. Dalle strutture deltoidi (4) alle scapole.
5. Dalle natiche al corpo omerale, attraversando i muscoli latissimus e la schiena. Questa traiettoria è dovuta al movimento bilaterale della linfa in questa zona.
6. Dal sacro verso i muscoli obliqui (10) dell'addome.
7. Sulla regione lombare in senso orario.

Linee di massaggio

Di solito, i maestri massaggiano l'intera superficie della schiena, mentre contemporaneamente elaborano le linee su entrambi i lati della colonna vertebrale. Ma alcune persone preferiscono dividere l'area massaggiata in sezioni: in piedi alla sinistra del paziente, lavorano con lato destro il suo corpo e viceversa.

Oli usati

Tra i tanti prodotti per massaggi sul mercato, molto probabilmente il professionista sceglierà l'olio. Creato sulla base di ingredienti naturali, si assorbe rapidamente, idrata la pelle, fornisce la necessaria scorrevolezza, ha un profumo gradevole, guarisce e rilassa il corpo. A giudicare dalle recensioni, gli oli hanno un buon effetto:

• oliva: ricca di vitamine A, C, E, nutre e idrata perfettamente la pelle, soprattutto secca e sensibile, ha proprietà ipoallergeniche;
• albicocca: combatte cellulite e problemi dermatologici grazie ai minerali e alle vitamine che sono nella sua composizione, tonifica perfettamente, profuma di buono;
• sesamo: la base di questo prodotto è l'acido linoleico, famoso per il suo effetto rigenerante, elimina l'infiammazione, rimuove le tossine e ripristina le cellule.

Gli oli essenziali puri non possono essere applicati sulla pelle. Ma alcune gocce aggiunte alla base naturale di base hanno un effetto sul corpo umano:

Prima di utilizzare il prodotto, prestare attenzione alla sua composizione. La base dovrebbe essere composta da minerali naturali e componenti vegetali ancora migliori. Complessi vitaminici e quantità moderate di sostanze essenziali sono accettabili come additivi. La presenza di conservanti, addensanti, profumi e altri costituenti artificiali è sconsigliata: il loro effetto sulla pelle, potenziato dalle tecniche di massaggio, può portare allo sviluppo dei più forti reazioni allergiche... Prima della prima sessione, testare l'olio per l'assorbimento e l'intolleranza individuale applicando una piccola quantità della composizione sul gomito.

Aids

Oltre agli oli, per preparare la pelle al massaggio vengono utilizzati vari derivati \u200b\u200bcosmetici: creme, gel, emulsioni. Durante il trattamento, vengono sostituiti con unguenti antinfiammatori prescritti da un medico. Soprattutto per gli atleti, gli estratti sono fatti da piante medicinali - abbigliamento sportivo. Rosso - riscalda, poiché contiene pepe e canfora, blu, a base di mentolo - raffredda.

Ma il massaggio può essere fatto anche con rimedi popolari:

1. Il miele è un prodotto ricco di vitamine e microelementi, si assorbe rapidamente e ha un effetto curativo su un mal di schiena. Viene applicato in uno strato sottile sulla pelle, premuto contro la superficie appiccicosa del palmo e quindi strappato bruscamente. I movimenti vengono eseguiti lungo le linee di massaggio, evitando l'impatto sui linfonodi e sulla colonna vertebrale. La procedura combatte le malattie del sistema muscolo-scheletrico, del sistema respiratorio e del sistema nervoso.
2. Il sale - roccia o mare, miscelato con olio vegetale, ha un effetto antinfiammatorio e bruciagrassi, combatte i depositi di sale e il tessuto sottocutaneo. Il massaggio con questo rimedio elimina il dolore nell'osteocondrosi, allevia la tensione nei muscoli della schiena, riduce il garrese - la formazione nella regione della settima vertebra cervicale.

Il sollievo arriva dopo la prima procedura, ma un ciclo di 10-15 sessioni aiuterà a ripristinare completamente la salute della schiena.

Quali sono le tecniche di massaggio alla schiena?

Gli storici hanno dimostrato che le tecniche di massaggio erano familiari anche alle persone primitive, come dimostrano le incisioni rupestri trovate nei loro siti. Anche allora, una persona ha usato la forza e l'energia delle sue mani per sbarazzarsi del dolore e della fatica strofinando o impastando l'area problematica. L'arte del massaggio non è caduta nell'oblio, ma, al contrario, è diventata ancora più popolare, arricchendosi di nuove efficaci tecniche che sono diventate note in tutto il mondo. Al giorno d'oggi, i tipi popolari sono:

Classico

Questa tecnica è più popolare di altre. In assenza di evidenti controindicazioni, sarà utile sia per il bambino che per l'adulto. È praticato come preventivo o rimedioe l'elenco delle indicazioni per la procedura è piuttosto ampio.

L'algoritmo di esecuzione è semplice e contiene tecniche di base familiari a tutti. Il massaggio inizia con lo studio delle zone sacrale e lombare, dirigendo i movimenti al più vicino linfonodi... Quindi si muovono gradualmente verso l'alto, coprendo il pettorale e ShVZ, l'area della scapola, del deltoide e dei muscoli trapezi.

Le tecniche di massaggio per uomini e donne sono le stesse. Ma poiché i muscoli maschili sono più voluminosi, la forza di pressione, l'intensità dei movimenti e la durata della procedura dovrebbero essere maggiori.

Curativo

È prescritto per mal di schiena, alterazioni patologiche delle strutture muscolari, problemi alla colonna vertebrale come osteocondrosi, protrusione, spondilosi, ernia, processi atrofici del tessuto cartilagineo, scoliosi. La procedura viene eseguita utilizzando tecniche classiche, aderendo rigorosamente a un certo schema di movimenti di massaggio, la cui direzione coincide con il flusso di sangue e linfa:

• dai muscoli quadrati della zona lombare si eseguono movimenti verso i vicini linfonodi inguinali;
• dalla regione toracica all'ascella;
• dalla zona del collo-collo - alla clavicolare.

Vale la pena considerare che l'effetto principale dovrebbe essere sul tessuto muscolare e non sull'osso. Pertanto, in nessun caso dovresti toccare la colonna vertebrale stessa: solo un chiropratico può correggerla.

La prima procedura non dovrebbe durare più di 10-15 minuti, dopo la scomparsa di sensazioni spiacevoli, la sessione viene estesa. Ripeti il \u200b\u200bciclo di trattamento almeno 2 volte l'anno e, se il problema peggiora, ogni mese.

tailandese

Una delle antiche tecniche è stata inventata 3000 anni fa in Cina. Poi i monaci la portarono in Thailandia, rielaborando e aggiungendo tecniche di riflessologia e yoga. guarisce il corpo e lo spirito ripristinando i canali energetici.

La tecnica della procedura differisce da quella europea:

1. L'impatto viene effettuato attraverso l'abbigliamento.
2. Il paziente non è sdraiato su un divano, ma sul pavimento su stuoie.
3. Il massaggiatore non usa oli o creme. Degli strumenti a sua disposizione sono solo le dita, le mani, i gomiti, le ginocchia e persino i piedi (più nell'articolo: "").

Secondo la filosofia orientale, la terra è la principale fonte di energia, quindi la procedura inizia con un lavaggio rilassante dei piedi e il trattamento dei punti attivi dei piedi. Quindi si spostano indietro, esercitando una leggera pressione, impastando e allungando lungo i meridiani energetici. Le aree dolorose e problematiche vengono elaborate con cura. Massaggiare i muscoli longitudinali della schiena consente di correggere la posizione delle vertebre spostate, quindi durante la procedura si sente spesso uno scricchiolio. L'effetto è completato da specifici esercizi di yoga.

Cinese

I filosofi orientali affermano che l'energia vitale Qi permea l'intero universo, compreso il corpo umano. Questi flussi si muovono lungo canali speciali: i meridiani. Dove il flusso è disturbato, sorge un problema, una patologia. Il compito del massaggio è rimuovere l'ostacolo, regolare le forze interne del corpo per combattere le malattie. Gli esperti cinesi lo fanno con:

Si ritiene che questa pietra sia in grado di alleviare il dolore, purificare i vasi sanguigni, accelerare la rigenerazione dei tessuti e calmare i nervi eccitati. Il suo effetto curativo è potenziato dalle tecniche di massaggio: pressatura, sfregamento e impastamento nella zona dei punti attivi e lungo i meridiani energetici. Le contusioni, gli arrossamenti e le contusioni che sono comparsi dopo un tale impatto diventano una sorta di mappa "letta" alla quale il massaggiatore farà la corretta diagnosi.

Solo uno specialista può eseguire correttamente il massaggio cinese dei muscoli della schiena. È probabile che una procedura eseguita con una violazione della tecnica provochi l'effetto opposto: i tessuti manterranno la tensione, che prima o poi porterà a superlavoro, stress e esaurimento nervoso.

Materiale tematico:

Bastoncini di bambù

La schiena viene massaggiata non solo con le mani. I creoli, gli abitanti dell'isola di Mauritius nell'Oceano Indiano, usano "cho" - bastoncini di bambù di diversi diametri per questo scopo da 5000 anni.

I bastoncini più grandi torneranno utili per cominciare. Eseguendo sfregamenti, pressioni e vibrazioni, il maestro riscalda i muscoli della schiena. Quindi le lavora con bacchette di diametro inferiore, aumentando la velocità e la profondità dell'impatto. Di conseguenza, il tocco ritmico viene eseguito fino a 120 volte al minuto, intervallato da colpi di palma.

Tale massaggio è spesso scelto dalle ragazze, in quanto favorisce la perdita di peso, fornendo un effetto di drenaggio linfatico, eliminando depositi di grasso, cellulite, rendendo la pelle bella ed elastica. Maggiori informazioni nell'articolo: "".

Lattine sottovuoto

Questa tecnica è più spesso utilizzata per scopi medicinali nelle patologie del sistema muscolo-scheletrico, per migliorare le articolazioni, eliminare cicatrici, cicatrici, migliorare la circolazione sanguigna e sbarazzarsi del tessuto adiposo sottocutaneo. A seguire istruzioni passo passoChiunque può gestire questa procedura:

1. Prendiamo ventose: vasi di vetro o lattice con un volume da 40 a 200 ml sono adatti per la schiena.
2. Lubrificare la zona massaggiata con olio, crema o vaselina per far scorrere liberamente le lattine sulla superficie del corpo.
3. Creando un vuoto, mettiamo le lattine sul retro.
4. Li muoviamo continuamente, seguendo le linee di massaggio, con movimenti circolari oa spirale.

Metodi dell'autore

Sostenitori modo sano la vita è certa che il massaggio è una degna alternativa ai farmaci costosi e persino ai metodi chirurgici di trattamento, quindi stanno studiando con interesse le nuove, così popolari oggi, le tecniche dell'autore.

Mardinsky

Medico con 27 anni di esperienza, il responsabile dei centri massaggi condivide le sue conoscenze in una serie di video tutorial speciali, anche online. Nella sua metodologia, combina elementi di classico, sport e digitopressioneconsigliandolo dopo tutti i giorni attività fisica, ad esempio, i residenti estivi.

Il massaggio alla schiena secondo Mardinsky inizia con l'impatto sui muscoli che supportano la colonna vertebrale, e poi secondo lo schema classico: parte bassa della schiena - regione toracica - collo e zona colletto. Allo stesso tempo, insieme alle tecniche di base, gli specialisti effettuano uno studio approfondito dei punti trigger che rispondono con il dolore ai problemi del corpo. Si sviluppano fino a quando le sensazioni spiacevoli scompaiono completamente.

Il massaggiatore vede la schiena come un'ampia zona riflessa. Agendo su di esso, puoi sbarazzarti del mal di testa, rilassare il sistema nervoso, normalizzare la pressione e la respirazione e rafforzare il sistema immunitario.

L'esperienza di Andrey Yakovlev

Le sensazioni spiacevoli alla schiena, secondo questo maestro, sono la malattia più comune. La ragione del loro aspetto è un sovraccarico muscolare prolungato, che porta a ipertonicità e alterato afflusso di sangue. A causa di ciò che i tessuti si degradano, la cartilagine si secca ei legamenti e i tendini perdono la loro elasticità.

Tutto ciò crea condizioni favorevoli allo sviluppo dell'osteocondrosi. Andrey Yakovlev è convinto che il massaggio, che può essere eseguito regolarmente a casa, aiuterà a prevenire la comparsa del mal di schiena. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle zone di transizione dalle strutture mobili a quelle fisse. Queste sono le articolazioni:

• colonna vertebrale e sacro;
• cranio e colonna vertebrale cervicale;
• zona toracica e lombare.

Nel suo video didattico "Nessun mal di schiena" Yakovlev spiega i principali metodi di esposizione e mostra come diagnosticare: sentire i muscoli, prestare attenzione alle aree dolorose problematiche, foche, meno mobilità pelle, cambiamenti nel loro colore e temperatura.

Secondo Jacquet

La tecnica è apparsa alla fine del XIX secolo e porta il nome del suo autore, un dermatologo francese, che ha sviluppato una speciale tecnica di massaggio a pizzico. Si basa su una presa profonda sulle strutture della schiena, che viene eseguita brevemente e rapidamente con i polpastrelli del pollice e dell'indice. Queste tecniche si alternano a semplici carezze, sfregamenti e impastamenti.

La procedura allevia gli spasmi muscolari, le aderenze patologiche e le aderenze nelle fibre, purifica la pelle, apre i dotti sebacei, esfolia lo strato superiore dell'epidermide e accelera la rigenerazione cellulare.

Costo nei saloni

Guardando il listino prezzi dei saloni di Mosca e San Pietroburgo, noterai che il prezzo di una seduta varia a seconda del tipo di procedura:

• il massaggio classico costa da 1200 rubli;
• medico - da 1.500 rubli;
• segmentale - da 800 rubli;
• miele - da 2000 rubli;
• vuoto - da 1600 rubli.

Per il massaggio dei muscoli della schiena con campane tibetane, il prezzo è trattabile.

Prestazioni corrette a casa

Sarà utile per ognuno di noi apprendere le tecniche di massaggio di base per aiutare noi stessi e i nostri cari in qualsiasi momento gratuitamente. Prima di tutto, devi aderire allo schema generale della procedura:

1. Nella fase iniziale vengono eseguiti colpi classici e flessioni, rilassando i muscoli della schiena e preparandoli per un allenamento più intenso.
2. La parte principale si basa su sfregamento, allungamento, pressatura, pacche e vibrazioni. C'è un effetto sui muscoli profondi e sulle strutture della schiena.
3. La procedura si conclude con una leggera carezza rilassante.

Durante la seduta si ricorda che massaggiano sempre senza intaccare la colonna vertebrale e che l'area dei reni e la zona interscapolare vengono elaborate con leggeri movimenti superficiali.

Massaggiatori speciali aiuteranno a fare l'automassaggio:

• rullo;
• palline di gomma con punte;
• massaggiatori vibranti manuali con magnete incorporato ed emettitore IR;
• massaggiatori a farfalla attaccati alle aree problematiche;
• l'applicatore di Kuznetsov sotto forma di un tappeto;
• fodere per poltrona massaggiante: dal più semplice, assemblato da una varietà di sfere di legno rotanti, a complessi dispositivi elettronici che imitano le classiche tecniche di massaggio;
• cartelle;
• collari.

Non essere arrabbiato se non c'è niente di simile a casa. Per il massaggio alla schiena è possibile adattare gli strumenti disponibili: mattarelli da cucina, bottiglie di plastica con acqua, asciugamani di spugna per sfregare, palline da tennis, spazzole con setole naturali o siliconiche.

Video

Puoi imparare a massaggiare professionalmente la schiena con le tue mani, anche senza seguire corsi. Basta guardare i laboratori di formazione offerti da massaggiatori esperti. Ad esempio, Nikolai Filimonov, un praticante di tecniche di massaggio occidentali e orientali, insegna una semplice tecnica rilassante

1. Per stabilire un contatto con il paziente, mettiamo una mano sulla sua testa, l'altra sull'osso sacro, sintonizzandoci mentalmente sul massaggio per un minuto.
2. Eseguiamo l '"onda" con la mano destra, mentre la sinistra si trova nella regione del sacro.
3. La carezza delicata viene eseguita con morbido liscio con un movimento circolare, diretto prima dal basso verso l'alto e poi in direzioni diverse. Lavoriamo con i palmi delle mani e le dita rilassate.
4. Impastiamo i tessuti, creando un rullo muscolare e facendo rotolare la pelle dalla parte bassa della schiena alle spalle.
5. Allungare i muscoli in diagonale con i pesi per alleviare la rigidità e dolore nei tessuti.

Tali tecniche ti aiuteranno a rilassarti e ad alleviare la fatica dopo una giornata di lavoro, ti daranno facilità di movimento, attività e gioia di vivere.

Lezioni di apprendimento per principianti

I principi del massaggio e della terapia sottovuoto derivano dalla tradizione medicina cinese... Oggi i metodi di trattamento bancario hanno una base scientifica, gli strumenti stanno diventando sempre più complicati e migliorati. I massaggiatori sottovuoto sono utilizzati in ambito professionale e ...

È un fatto generalmente accettato che il massaggio migliora la salute, le condizioni di muscoli, articolazioni, pelle, tessuto connettivoe allevia anche lo stress e la tensione. Di seguito sono riportati i suggerimenti su cosa fare e cosa non fare prima del massaggio, ti aiuteranno a ottenere il massimo dai benefici e dal piacere:

BISOGNO DI:Decidi: perché vai a fare un massaggio?

Ti iscrivi a un massaggio perché vuoi alleviare lo stress, rilassarti e divertirti? O ti fa male la parte bassa della schiena? È importante stabilire le priorità e capire ciò di cui il tuo corpo ha più bisogno. Se non sai quale tipo di massaggio è giusto per te, ti consigliamo di consultare uno specialista e dirti cosa ti preoccupa. Se si tratta di un forte mal di schiena, un massaggiatore può indirizzarti prima a un medico. In ogni caso, il massaggiatore dovrebbe sapere cosa vuoi per renderti felice.

BISOGNO DI:Arrivare in orario

Se sei in ritardo, il massaggiatore ti riceverà, ovviamente, ma finirai all'orario originariamente previsto. Perché i massaggiatori lo fanno? Se lo specialista è in ritardo con te, anche i prossimi clienti dovranno aspettare. D'accordo, questo è sbagliato. In generale, questa è solo una conseguenza del ritardo, non una punizione. Pensaci ... Tutti si sono trovati nella situazione in cui vieni in un salone di bellezza per una manicure o un servizio per cambiare le ruote all'ora stabilita, e il tuo maestro sta ancora lavorando con un cliente precedente, e hai un ulteriore programma incontro per il quale non dovresti essere in ritardo. Certo, hai un negativo, ma non per il cliente, ma per il maestro. La prossima volta verrai dalla persona che ti fa aspettare?

BISOGNO DI: Andare al bagno

Questa è una domanda molto delicata, ma importante. Non importa se fai il massaggio per 30 minuti o per un'ora e mezza, è importante che tu non sia distratto e ti possa rilassare, ma completare vescica urinaria chiaramente non contribuisce a questo. Inoltre, in molte tecniche, i massaggiatori usano movimenti di pressione. Certo, puoi interrompere la sessione in qualsiasi momento, ma poi perderai tempo prezioso che dovrebbe essere dedicato al massaggio.

BISOGNO DI: Disattiva il telefono.

Non intendiamo solo mettere il telefono in vibrazione, ma disattivare l'audio. Ogni volta che ricevi una chiamata o il telefono vibra, ti irrigidi, inizi a preoccuparti, ecc. Quando il massaggiatore lavora, cerca di rilassarti e ridurre la tensione, ma se ti irrigidi quando qualcuno chiama, anche i tuoi muscoli inconsciamente si tendono, ed è più difficile per il massaggiatore lavorare. Non riceverai buon risultatose sei distratto dalle conversazioni telefoniche.

NON: Mangia meno di un'ora prima del massaggio

È importante che durante il massaggio tu abbia facilità e che il tuo corpo si concentri sul massaggio e non sulla digestione del cibo. Pertanto, si consiglia di fare uno spuntino leggero un'ora prima del massaggio. Potrebbe essere una specie di frutta o insalata.

NON: Fumare prima della sessione

Se fumi, assicurati di non aver fumato un'ora prima del massaggio. Il massaggio aiuta il sistema immunitario rimuovere le tossine attraverso la pelle. Tuttavia, se questo processo si verifica immediatamente dopo aver fumato una sigaretta, tu e il massaggiatore sentirete un odore sgradevole dell'odore dato. E poiché l'odore non proviene solo dai polmoni, ma anche dai pori, rimarrà con te per molto tempo dopo la sessione di massaggio.

NON: Vieni a fare un massaggio se sei malato

Se prendi un raffreddore e hai la febbre, annulla la sessione di massaggio. Ci sono tre ragioni principali per questo:

• Puoi infettare un massaggiatore
• Puoi infettare altri clienti.
• Il massaggio può aggravare i sintomi della malattia.

NON: Bere alcol prima del massaggio

Non venire a fare un massaggio se hai bevuto alcolici nelle ultime 24 ore.
L'alitosi dopo l'alcol è solo una parte del problema, il massaggio stesso può aggravare la condizione. Il massaggio aumenta la circolazione sanguigna e se hai bevuto molto il giorno prima ti sentirai di nuovo ubriaco.

I massaggiatori professionisti si rifiutano sempre di lavorare con un cliente chiaramente ubriaco. Per quanto riguarda un bicchiere di vino, i massaggiatori consigliano di attendere almeno quattro ore prima di arrivare per un massaggio.

La parte bassa della schiena è la parte della schiena che è molto stressata ogni giorno. Deve sopportare quotidianamente il peso della maggior parte del suo corpo. E a causa della bassa mobilità di una persona (e spesso - l'assenza di un allenamento per la schiena anche preventivo), la parte bassa della schiena può spesso soffrire di una serie di patologie. Almeno, con un carico dosato in modo errato o uno stile di vita sedentario, una persona può provare dolore in quest'area. Il massaggio è un ottimo modo per prevenire una serie di malattie. Aiuta anche ad eliminare in alcuni casi la sindrome del dolore, a rilassare muscoli e legamenti e puoi farlo a casa. Come massaggiare correttamente la parte bassa della schiena se non c'è tempo per andare nei saloni di massaggio?

Le straordinarie proprietà di varie tecniche di massaggio sono state utilizzate per rilassare e alleviare la salute della schiena per millenni. I massaggi sono stati particolarmente apprezzati e continuano ad essere apprezzati dai guaritori cinesi, grandi fan dei metodi di guarigione naturale. Ora le tecniche di massaggio sono familiari a molti e si sono diffuse in tutto il mondo - ora ogni salone o miele che si rispetti. il centro ha un buon massaggiatore esperto sul personale.

I benefici del massaggio sono evidenti:

• aiuterà a rilassare completamente tutto il corpo dopo il lavoro;
• allevia lo stress e dona relax, migliora l'umore, ripristina l'equilibrio mentale.

Olio da massaggio per il corpo

Tuttavia, i massaggi sono principalmente utili da un punto di vista medico, in quanto:

• migliorare la funzione cardiaca;
• stimolare il flusso sanguigno;
• migliorare le condizioni dei muscoli della schiena;
• aiutare a migliorare le condizioni della colonna vertebrale;
• stimolare il metabolismo materiale, migliorare la velocità e la qualità della fornitura di sostanze nutritive ai tessuti della schiena;
• migliorare le condizioni della pelle, renderla più elastica e resistente;
• eliminare la sindrome del dolore, alleviare la tensione;
• normalizzare la pressione sanguigna.

In una nota! Di norma, dura solo 30-40 minuti, ma durante questo periodo puoi davvero avere un effetto benefico sul corpo. Se esegui il massaggio regolarmente, puoi dimenticare completamente il dolore e la tensione alla schiena.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è riconosciuto dai medici come agente terapeutico e profilattico contro una serie di malattie. Le indicazioni per la sua attuazione nella regione lombare possono essere:

Prezzi per i fondi medicina tradizionale per il mal di schiena

Tuttavia, in alcuni casi, il massaggio può essere dannoso. Non può essere fatto quando:

• malattie oncologiche;
• gravi problemi del sistema cardiovascolare;
• emorragia interna;
• le prime settimane di gravidanza;
• alta temperatura;
• malattie della pelle.

Importante! In nessun caso viene eseguita una sessione di massaggio per una persona intossicata o sotto l'influenza di droghe. Con una sindrome del dolore pronunciata, solo uno specialista esperto dovrebbe condurre una sessione.

Tecniche e tipi di massaggio

Il massaggio non è solo accarezzare la pelle. Tutti i movimenti del massaggiatore devono essere eseguiti secondo una certa tecnica, che avrà un effetto speciale sul corpo.

Tavolo. Alcune tecniche di massaggio.

Tecnica di massaggio	Effettuando
	Ogni sessione di massaggio inizia con questa tecnica. Le carezze sono necessarie per rilassare il corpo. Lo prepareranno per altre tecniche più intense, riscalderanno pelle e muscoli. Eseguito dalle palme del massaggiatore. Può essere delicato e leggero o più intenso.
	Vengono eseguiti dalla colonna vertebrale alla superficie dei lati e nella direzione opposta. Aiutano ad eliminare la tensione muscolare, alleviare il gonfiore.
	Sono realizzati con i palmi piegati a forma di cucchiaio o aperti. I movimenti sono elastici, brevi, eseguiti solo nei muscoli. Migliora il flusso sanguigno e stimola la circolazione sanguigna.
	Sono fatti con due mani, afferrando piccole pieghe della pelle. In questo caso, le mani si muovono alternativamente nella direzione dalla colonna vertebrale ai lati. La tecnica migliora il funzionamento dei vasi sanguigni, aiuta a purificare il corpo dalle tossine.
	Viene eseguito con la punta delle dita o le costole dei palmi. Aiuta i muscoli a rilassarsi e migliora il metabolismo.

In una nota! Termina ogni massaggio con movimenti dolci e rilassanti.

Tipi di massaggi

Ora i massaggiatori possono utilizzare una varietà di massaggi per migliorare le condizioni della schiena. Può essere medicinale, classico, tailandese e molti altri. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche e persegue obiettivi precisi.... Tuttavia, non dovresti provare a eseguire tecniche di massaggio complesse da solo a casa, poiché puoi danneggiare il corpo.

È raccomandato per la prevenzione di una serie di malattie, aiuta ad alleviare la fatica e migliora le condizioni del corpo nel suo complesso. La sessione di solito dura non più di 20-30 minuti. Una persona giace sullo stomaco e si consiglia di posizionare rotoli di asciugamani sotto di essa e nell'area dell'articolazione della caviglia. La parte inferiore del corpo è solitamente coperta da una coperta.

Un massaggio classico inizia con una carezza con i palmi (circa 20 volte), quindi è necessario strofinare bene la pelle fino a quando appare un leggero rossore. Quindi i muscoli vengono impastati con un attento studio di entrambi i lati del corpo. C'è anche una serie di pacche sul palmo che non vengono mai eseguite sui reni o sulle ossa. Dopodiché, l'area massaggiata viene sottoposta a movimenti vibrazionali: picchiettamenti leggeri, tagli, picchiettamenti con la punta delle dita. Completando il massaggio, è necessario stirare la superficie del corpo umano con le mani.

Attenzione! Durante un massaggio classico, una persona non dovrebbe provare sensazioni spiacevoli! Se ce ne sono, segnala una tecnica di massaggio errata e la sessione deve essere interrotta.

Viene eseguito non per la prevenzione, ma per risolvere un problema già esistente. Tale tecnica è prescritta solo da un medico: è impossibile decidere arbitrariamente sulla conduzione di tali sessioni di massaggio. Deve essere eseguito solo da un tecnico qualificato.

Il massaggio terapeutico viene sempre eseguito su una superficie dura: per eseguirlo avrai bisogno di un divano o di un letto con un materasso rigido. La sessione inizia con leggeri movimenti preparatori, quindi puoi usare quelli più intensi.

In una nota! Tutte le azioni di massaggio possono essere utilizzate su tutta la schiena. Ma lombare - Questa è l'area dalla costola inferiore ai glutei.

Semplici regole da seguire

Il massaggio, anche se apparentemente semplice, è in realtà piuttosto complesso. E la sua efficacia dipenderà in gran parte da come e in quali condizioni viene eseguita. Il rispetto di semplici regole ti consentirà di renderlo la più alta qualità possibile.

Se vuoi conoscere più in dettaglio la tecnica di esecuzione passo passo, oltre a considerare le controindicazioni al massaggio, puoi leggere un articolo su questo sul nostro portale.

Attenzione! In ogni caso non deve essere esercitata una forte pressione sulla colonna vertebrale. Tutti i movimenti vengono eseguiti lungo di esso.

Massaggio lombare a casa

Passo 1. Il paziente è già sdraiato sul divano, che è coperto con un asciugamano pulito. Il massaggiatore si è lavato le mani in anticipo. Successivamente, ha bisogno di applicare un po 'di olio da massaggio sulle sue mani e puoi iniziare la procedura.

Passo 2. Devi eseguire una serie di colpi. Vengono eseguiti attraverso la colonna vertebrale con leggeri movimenti alternati dei palmi, quindi è possibile eseguire diversi movimenti con i palmi su e giù per la colonna vertebrale. Si consiglia inoltre una serie di movimenti circolari.

Attenzione! La maggior parte dei movimenti di massaggio nella regione lombare deve essere eseguita verso il basso, ciò è dovuto all'orientamento dei canali linfatici nel corpo.

Passaggio 3. Il bordo del palmo viene utilizzato per strofinare la superficie della schiena lungo e attraverso la colonna vertebrale, oltre che in diagonale.