Posizione del sonno durante la gravidanza. Posture di sonno destro durante la gravidanza

07.03.2020

La gravidanza colpisce non solo il corpo della futura madre, ma anche sulle sue abitudini, carattere, stile di vita. Sono abbastanza donne abbastanza tollerano i disturbi del sonno causati da una pancia arrotondata. Sia che dormi o guardi la TV - tutto il tempo necessario per prendere una posizione comoda, che deve anche essere sicura per il bambino.

Le mamme dovrebbero chiedere quali pose sono ammesse in un sogno su ogni trimestre rispetto al cadente addormentato sul retro o sull'addome, nonché quali dispositivi dovrebbero essere utilizzati per investire nel processo.

Scegli una posa in base al trimestre

Ogni donna dovrebbe sapere quanto tempo e come dormire le donne incinte. Gli scienziati hanno stabilito che oltre l'85% delle future madri soffrono di insonnia e disturbi del sonno, spesso sognano incubi o dormire non raggiungono la fase profonda. Questo processo è complicato da quelle donne incinte spesso soffrono di sonnolenza, specialmente nel primo trimestre. Negli ultimi mesi di fronte alla donna dorme molto meno. Tutte queste funzionalità dovrebbero essere considerate selezionando una posa favorevole per la ricreazione. Ragazza normale accesa sonno notturno Sono state fornite 10 ore al giorno, allora il corpo riposa pienamente e affronterà manifestazioni spiacevoli. Sembra la tossicosi e il gonfiore dello stomaco di maggior successo.

Ti chiediamo anche di prendere parte al questionario: se hai problemi con il sonno durante la gravidanza

Una posizione conveniente per il sonno sarà diversa a seconda del termine.

Primo trimestre

La sonnolenza sorge a volte fino al punto che la donna vuole dormire in qualsiasi momento della giornata. Ciò è dovuto alla ristrutturazione del corpo, indebolimento immunità e fallimenti ormonali.

Durante questo periodo, le donne cominciano ad essere interessate a se è possibile dormire sul lato destro, sinistra, schiena, stomaco, che posa prendono indesiderabile. Dai primi 1-2 mesi, la ragazza potrebbe non sapere nemmeno il verificarsi della gravidanza, l'opportunità di dormire in un'abitudine rimane e questo non danneggerà in alcun modo lo sviluppo del bambino. Cioè, nel primo trimestre puoi dormire in qualsiasi posizione comoda, ma gradualmente insegnati ad adattarsi e addormentarti sul lato sinistro. Anche a causa della tossicosi, molte donne si svegliano tra la notte o la mattina. Per ridurre il sintomo si trovano su un lato in una posizione leggermente elevata (cuscino alto). Ricorda che la nausea è migliorata in una posizione strettamente orizzontale, così come nella posa che si trova sull'addome o sul retro.

Secondo trimestre

La ragazza nota attorno alla pancia, il primo disagio appare durante il sonno, specialmente quando si cerca di accendere lo stomaco. Controlla il processo, perché riposarsi sullo stomaco interrompe la circolazione sanguigna nella regione, motivo per cui il bambino può avere una carenza di ossigeno e nutrienti. Con uno stomaco relativamente piccolo, è permesso addormentarsi sul retro o sul lato destro. Preparati per l'insonnia e possibili crampi.

Terzo trimestre

Dopo 6 mesi, sarà difficile scegliere una comoda posizione di sonno. Il bambino inizia a muoversi e persino spinto, poiché la sua modalità di sospensione non corrisponde al tuo. Anche aumentato i soffi e gli arti del corpo, che porta a gravità e crampi nelle gambe. Prima di andare a dormire, si consiglia di eseguire un massaggio nell'area del muscolo accartocciato, tirali bene. Molte madri sono interessate a come dormire meglio durante la gravidanza sul terzo trimestre. Prima di tutto, trova un cuscino comodo o un acquisto speciale per le donne incinte per mettere il suo ginocchio o tra di loro. Questa posizione consente di ridurre il carico dagli arti, facilitare il dolore e normalizzare il sonno. Anche la pancia appoggiata con cura sul cuscino e addormentarsi sul lato (preferibilmente a sinistra).

Per addormentarsi con successo puoi eseguire un semplice esercizio. Posiziona le spalle, chiudi gli occhi, rilassati le spalle. Tirare delicatamente il mento al petto e posizionare i palmi delle palme sulla stampa inferiore. Fai un respiro profondo e lento, dopodiché la solita esalazione, controllando con l'aiuto di palme del ritmo di respirazione. Quindi giacciono sul lato, piega le ginocchia e metti i cuscini necessari (sotto la testa, tra le gambe e sotto lo stomaco). Continua a seguire il ritmo scelto della respirazione, cercando di inalare il corpo più rilassante e tirare il mento al petto.

Tutte le donne sono interessate al motivo per cui le donne incinte devono dormire sul lato sinistro. Il fatto è che solo questa postura accarezza dalla pressione sulla vena sanguigna vuota, i cui rami corrono a destra dell'utero. Su loro i ritorni del sangue da estremità più basse Attraverso il bacino al cuore. Situato sul lato sinistro, la gamba destra dovrebbe essere piegata e mettere il cuscino sotto di esso. Allo stesso tempo, sul lato destro, è anche possibile ospitare, soprattutto se le future madri hanno trovato problemi con i reni, sono state fatte operazioni o le concrezioni recuperate di recente.

Per comodità, si consiglia di prendere un cuscino o un plaid lungo e sistemarlo tra le ginocchia (sotto di loro). Il massimo comfort porterà un cuscino per le donne incinte, fatte esattamente nella forma che contribuirà a adottare la posizione più sicura e conveniente.

Perché sono incinte a dormire sul lato sinistro, i principali vantaggi?

Quindi, le posture più convenienti per il sonno durante la gravidanza sono già note. Ma perché tutti consigliano il lato sinistro?

In questa posizione, il sangue entra nella placenta, fissando il frutto con componenti e ossigeno utili.
Normalizza il lavoro buon sistemaGrazie a cui ti alzi in bagno di notte.
Il gonfiore serale degli arti diminuisce, è ridotta pesantezza e rigidità nei muscoli, il numero di convulsioni è ridotto.
La pressione sfavorevole sul fegato è eliminata, che è particolarmente importante per le donne che amano saldamente mangiare prima di andare a dormire.
La parte posteriore e l'area di pelvi sono più rilassanti, grazie a quale fatica diurna e dolore va.
Questa situazione fornisce un lavoro favorevole del muscolo cardiaco della futura madre.

Oltre alle informazioni su come dormire durante la gravidanza, le future madri dovrebbero prendersi cura della questione del sollevamento. I medici consigliano immediatamente dopo il risveglio di non alzarsi dal letto, particolarmente bruscamente e rapidamente. Una donna dovrebbe girare ordinatamente sul lato, che è più vicina alla porta, mise i piedi sul pavimento e si siedono lentamente. I movimenti ordinati eviteranno l'ipertone dell'utero.

Ci sono alcune caratteristiche e patologia della gravidanza, in cui è selezionata una postura confortevole e sana per il sonno individualmente con il medico.

Anteprima croce. Se la testa fetale si trova sul lato destro, quindi per dormire la futura mamma dovrebbe essere da questa parte. Ciò permetterà al bambino in futuro prendere ancora la giusta posizione.
Posizione pelvica del feto. Qui i medici raccomandano di adattarsi sul lato sinistro ed eseguire un esercizio speciale. Una donna cade su un materasso solido e liscio, rimuove un cuscino da sotto la testa e lo mette sotto i glutei, avendo raddoppiato (il bacino dovrebbe salire sopra la testa di 25-30 cm). La gravidanza si trova in questa posizione per 5-10 minuti, dopo di che ci vuole una comoda postura per il sonno. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 2 volte al giorno, a partire da 32 settimane. La durata del trattamento è di 14-20 giorni. Dopo che il bambino prende la posizione necessaria, la donna è nominata dall'uso di una benda.
Bruciore di stomaco e disabilità respiratoria. Vengono chiesti molti pazienti, in cui la postura è meglio dormire durante la gravidanza, se l'aumento dell'acidità è tormentata, corsa, respiratoria e nausea. I ginecologi raccomandano di adattarsi al lato, sollevando superiore Corpo. Per questo, i materassi speciali oi cuscini elevati saranno adatti.
Veniche, crampi, vene varicose, tromboflebite. Durante il riposo giorno e notte, metti il \u200b\u200bcuscino ortopedico sotto la gamba e i piedi, che aiuterà a prendere il sangue dagli arti inferiori.

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Conseguenze del sonno sulla pancia e sulla schiena

Quei pazienti che hanno dormito tutta la loro vita sullo stomaco, il più difficile salirà da queste pose pericolose. Nei primi mesi (l'utero si trova sotto l'osso pubico) è necessario adattarsi alla solita postura. Ma mentre l'addome cresce, dovrà cadere gradualmente, come la pressione sull'utero e vasi sanguigni In questa zona, è estremamente pericoloso per il bambino, anche se stai recuperando per dormire su una pancia arrotondata.

Spesso, il seno crescente e doloroso ti costringerai molto prima a rifiutare di dormire sullo stomaco. Inoltre, dovrebbero garantire condizioni normali per lo sviluppo e il riempimento, che è impossibile quando si stringe e comprimendo il materasso.

Molti medici e articoli dicono, su quale lato è meglio dormire le donne incinte, ignorando assolutamente la possibilità di riposare sulla schiena. Quindi è possibile o non può prendere inconsciamente questa postura durante la gravidanza?

Naturalmente, il resto sulla schiena è più piacevole e più conveniente che sullo stomaco, tuttavia, è possibile disagio e conseguenze.

Nella posizione posteriore, il sangue rafforza il bacino e gli arti inferiori per l'area, quindi l'ossigeno nei polmoni e il cervello non è abbastanza. È possibile mancare di aria, vertigini, svenimento.
L'uterus volumetrico cade vescica urinaria E l'intestino che ha costretto a salire in bagno più volte a notte.
Aumento del volume dell'utero preme attivamente sulle navi, che impedisce la normale circolazione sanguigna ad altri organi interni, così come alla placenta, che è irto con l'ipossidico del feto. Ciò può causare stagnazione di sangue nell'area del piccolo bacino e degli arti, che è irto con il rafforzamento della manifestazione delle vene varicose, legumi.
Appare il dolore alla schiena (specialmente in dipartimento lombare) E rottura. Tutto il giorno, una donna si sente rotta, debole.
I medici hanno registrato che il sonno sul retro partecipa alle emorroidi delle donne incinte.
L'utero trasforma la vena cavità principale che costringe il cuore a oscillare intensamente il sangue. Questo a sua volta conduce a disturbi cardiaci (aritmia, frequente battito cardiaco, tachicardia), oltre ad aumentare la pressione.

Se incontrati inconsciamente sulla schiena mentre dorme, il bambino ti parlerà di una mancanza di ossigeno con forte impulso e movimento nell'utero. Ciò significa che dovresti accendere il lato sinistro.

I medici tengono sempre in considerazione come è conveniente dormire le donne incinte, ma raccomandano ancora ad abbandonare il sonno sulla schiena, a partire dal 25 ° giorno della settima settimana.

Selezione corretta dello spazio per il sonno e la biancheria da letto

Una donna incinta non dovrebbe solo scegliere la giusta posizione per il sonno, il luogo in cui dormirà anche molte importanza per la sua salute. Per fare ciò, è necessario aderire alle seguenti raccomandazioni:

È desiderabile dormire su un letto spazioso, grazie al quale la futura madre sarà in grado di prendere qualsiasi posizione di cui hanno bisogno;
il materasso deve avere una superficie liscia ed essere indesiderabile;
quando scegli un materasso anatomico o ortopedico, è necessario acquistare modelli o senza molle o con molle indipendenti. Con il loro aiuto, puoi distribuire uniformemente il peso del corpo e rimuovere il carico sulla colonna vertebrale;
il materasso dovrebbe essere resistente, ventilato e ipoallergenico.

Come scegliere un cuscino per il sonno confortevole

I produttori premurosi hanno inventato opzioni uniche per cuscini incinti, che ripetono i contorni del corpo e tengono conto dell'anatomia tempi diversi. Tale cuscino su un lato supporta la pancia arrotondata e pesante, dall'altra, elimina lo stagnazione del sangue negli arti. Previene anche il cambiamento nella posizione durante il sonno, quindi la futura madre può dormire tranquillamente, non sperimentando la salute del bambino. Naturalmente, la prima volta che dormire sull'accessorio non è molto comodo, ma nel tempo ci si adatterà. Molte madri iniziano ad abituarsi alla morbida fidanzata in anticipo all'inizio del secondo trimestre.

Sfortunatamente, il prodotto ha diversi svantaggi:

dimensioni impressionanti, grazie a cui il cuscino prende un posto in più e può asciugare il marito addormentato;
riempitivi specifici che tengono il calore del corpo e non assorbono l'umidità (in estate c'è un riposo con un prodotto di caldo e "bagnato");
pulizia in lavaggio a secco (la maggior parte dei cuscini non è inserita in una lavatrice ed è vietata al lavaggio manuale);
materiali sintetici e riempitivi possono elettrizzare;
alcuni riempitivi (ad esempio, le palle di polistirene) sono sgradevoli da rafforzare durante il sonno.

Acquistando un prodotto, le future madri sono interessate a come dormire proprio sul cuscino con donne incinte.

Come fare un buon sonno durante la gravidanza?

Durante il lancio del bambino, una donna spesso affronta cattivi problemi di caduta. Per adattarli, segue:

imposta la modalità Sleep (vai a letto e svegliati allo stesso tempo del giorno);
nel pomeriggio, rinunciare a tali classi che contribuiscono all'emergere di mentale e sovraccarico fisico (può essere negoziato gravi, guardando film entusiasmanti e così via);
camminare regolarmente nell'aria fresca;
fare esercizi di ginnastica per le donne incinte;
rifiuta il cibo alimentare, che eccita il sistema nervoso (cibo acuto o grasso, caffè, bevande energetiche, tè);
l'ultima volta prendi cibo e bevande entro e non oltre un'ora e mezza prima di andare a dormire;
controllare la stanza, mantienila pulita, mantenere l'umidità dell'aria necessaria;
i farmaci addormentati possono essere presi solo dal consiglio del medico;
per lenitive, è possibile bere un bicchiere di latte con miele o decotto di menta, prendere un bagno caldo con oli aromatici;
se l'insonnia è causata dalla paura della nascita futura, allora i migliori corsi di preparazione saranno i migliori. Gli specialisti in questi corsi considereranno attentamente tutte le situazioni che la paura hanno una donna.

Tutte le future madri dovrebbero chiedere al medico come durante la gravidanza per dormire correttamente, come scegliere un cuscino e da quale periodo di queste regole dovrebbe essere seguita. Solo il rispetto delle prescrizioni del medico contribuirà a stabilire il sonno, renderlo lungo e calmo, senza allarmi fisici e psicologici.

Febbraio 2016.

Le future mamme dopo aver scoperto la loro gravidanza, è in gran parte rifiutato di non danneggiare il bambino.

E questo vale non solo abitudini dannose, Francia nel cibo, ma anche il sonno.

Con gravidanza, uile notturno in bagno, tormentato, crampi. Circa 5 mesi Viene aggiunto un problema con la scelta di pose per il riposo notturno.

Il petto è versato e diventa doloroso, e il frutto si sta sviluppando rapidamente e lo stomaco sta crescendo intensamente (soprattutto dal secondo trimestre). Pertanto, una donna è molto difficile trovare una posizione comoda che sarebbe garantita riposa la notte completa per il restauro delle forze.

Scegli un posto dove dormire

Di, come dormire durante la gravidanza, Molte donne sono concepite in posizione. Tuttavia, poche persone sanno che è necessario non solo monitorare la loro posizione, ma garantire anche la superficie ottimale per una comoda posizione del corpo.

Scegli il materasso di medie dimensioni. La superficie addormentata deve ripetere completamente i contorni del corpo, mantenendo la colonna vertebrale in uno stato fisiologico naturale. Un tale effetto è meglio fornito materassi ortopedici.

Quando scegli un materasso Considera il fatto che ci sarà un futuro papà insieme a te. Pertanto, assicurarsi che il letto non molla, perché a causa di ciò, ci possono essere forti oscillazioni sulla superficie durante la ricreazione notturna quando qualcuno del sonno si girerà. E tali movimenti sulla superficie spesso consegnano disagio e madri e il frutto.

Prestare attenzione alle dimensioni del letto a pelo: Deve essere conveniente per la futura madre in modo che abbia abbastanza spazio per un riposo completo e il sonno confortevole.

Scegli una postura per dormire

Per quanto riguarda la giusta posizione, miglior sonno a lato. Scartare il sonno sullo stomaco ancora su fase iniziale gravidanza.

Anche riposa la notte controindicata sulla schienaDal momento che le presse alla frutta organi interni (fegato, reni, intestini). Di conseguenza, la donna incinta appare, la respirazione rende difficile, affilata, la pressione sanguigna diminuisce.

Nella posa della madre sulla schiena il bambino nel grembo può spremere la vena vuota inferioreche va lungo l'intera colonna vertebrale, che è piena di una diminuzione del flusso sanguigno. Di conseguenza, la futura madre si sente male.

MA se la spremitura è lunga e regolareCiò può influenzare negativamente lo stato del feto: a causa di un flusso sanguigno insufficiente, il che significa nutrienti, il battito cardiaco diminuisce nelle briciole. E le conseguenze di tali violazioni sono tristi e irreversibili.

Prova prima a pensare a non parlare delle tue preferenze (come vuoi dormire durante la gravidanza), ma per la salute del bambino.

Guarda il tuo benessere e se noti un deterioramento durante il sonno, cambia la posizione a destra. Per automaticamente di notte non rotolare sul retro, mettere un cuscino grande che non ti permetterà di cambiare la posizione del corpo.

I medici consigliano ad addormentarsi sul lato sinistroPoiché sdraiato sul lato destro può causare spremitura dei reni. E nella posizione corretta, non solo il flusso di sangue alla placenta migliorerà, ma anche il funzionamento dei reni, che ridurrà significativamente le mani e le gambe, la pressione sul fegato è ridotta, che è sulla destra.

Inoltre, il corpo è quindi più facile da sbarazzarsi di rifiuti e liquidi in eccesso, e il cuore può funzionare completamente. Puoi praticare e posizione intermedia: i cuscini ti aiuteranno ad aiutare, il che non ti permetterà di rotolare fino alla fine sulla schiena.

Su cuscini speciali

Se il bambino protesta contro la postura della mamma, anche se menti sul lato sinistro, metti un piccolo cuscino piatto sotto lo stomaco. E per ridurre il carico sul bacino, metti un altro cuscino tra le gambe.

Puoi comprare cuscino speciale per le donne incinteche in forma assomiglia a una banana e ha il riempitivo più adatto.

Con la conservazione trasversale del feto, i medici raccomandano Dormire sul lato dove è la testa del bambino. Ma tutta la notte può sdraiarsi solo in una tale posizione. Pertanto, cambia le posizioni.

Con un'anteprima pelvica Segue 3-4 volte per spegnere il lato sul lato.

Se nessuna delle pose proposta si adatta a te, con l'aiuto dei cuscini, cerca di occupare la posizione a mezzo-side.

Eseguire regolarmente speciali. esercizi fisici per gravidanza. Forniranno un rapido addormentato e un sonno forte.

Basta fare ginnastica nel pomeriggio, dopo tutto, un sacco di tempo dovrebbe passare al riposo notturno per il rilassamento completo e calma dopo il carico.

Prima di andare a letto rifiutare l'attività mentale intensiva, Anche dai libri con una TV.

Meglio la sera, ascolta la calma, tranquilla, piacevole che ti configurerà sul modo giusto, si rilasserà e si preparerà per il sonno.

Stick del giorno della giornata. Un certo programma configurerà il corpo per addormentarsi e risveglio allo stesso tempo.

Non dormire nel pomeriggio in modo che tu non soffrirai di notte.

Più passeggiata all'aperto. Escursioni per strada prima di andare a dormire, così come in onda della camera da letto, dormire con una finestra o una finestra aperta nella stagione calda renderà il tuo sonno profondo, calmo e forte.

La sera, prendi caldo, ma in nessun caso non è un bagno caldo. E dopo 20-30 minuti puoi andare a letto e rilassarti. Il sonno non si farà aspettare a lungo.

Migliorare il sonno aiuterà aromaterapia. Sul cuscino mettere la borsa a base di erbe con melissa, luppolo, timo, i colori dell'immortalle, le foglie del flavorio o l'alloro del nobile, le urti del luppolo, il formaggio di pino, petali di rosa, erba di geranio. Gocciolamento sulla lampada aroma un po ' olio essenziale Lavanda. Ha un effetto rilassante pronunciato.

Vestire comodo e piacevole per il corpo del corpo. Assicurarsi che il pigiama o il nightfile dovrebbero essere fatti di materiale di alta qualità e naturale, ad esempio, dalla maglieria.

Non prendere droghe ipnotiche senza previa consultazione con il medico.. Dopotutto, la maggior parte di questi medicinali sono controindicati durante la gravidanza.

Durante l'utensile per bambini, puoi raccomandare una tintura

Il periodo di gravidanza è associato ad alcune difficoltà durante il sonno. Non puoi più permettersi di dormire nelle solite pose e anche di più sullo stomaco. A proposito di come è corretto e conveniente dormire senza causare danni al tuo bambino, e tu stesso non senti lo stato di disagio che racconteremo nel nostro articolo.

Il sonno non è molto importante per una donna incinta, e se stessa sonnolenza permanente Non la lascia durante il primo trimestre. Ma gli esperti assegnano un numero di pose proibite per il sonno, che a prima vista sembrano assolutamente innocua e familiare. Non c'è una lista vocalistica di messaggi proibiti per il sonno durante la gravidanza:

Dormire sulla schiena;
Dormire sul lato destro;
Dormi sullo stomaco.

Nominabile Queste disposizioni durante gli esperti del sonno identificano come non è sicuro. Ciò è dovuto al fatto che essere in una qualsiasi di queste pose, un grande rischio di danno per la salute della madre e del ragazzo futuro. Ciascuna di queste disposizioni ha una certa pressione sull'utero, gli organi di un piccolo bacino e vasi. A causa del torto, e talvolta nemmeno dormire comodo Rischi che provocano lo sviluppo di patologie dal feto. (Tutte queste pose consideriamo in modo più dettagliato).

Naturalmente, in un solo, non è possibile cambiare la mia postura preferita per il sonno, ma questo ci viene dato l'intero primo trimestre. Sì, sono i primi tre mesi in cui il bambino si sviluppa lentamente e la tua pancia non è così evidente, prova a dormire lentamente per tutto questo periodo in un'altra posa. Dormire sul retro durante la gravidanza è meglio non ne vale la pena come aumentare in volumi e peso, la pancia è notevolmente premuta. I reni e il fegato soffrono di tale pressione. Si noti inoltre che l'utero che è aumentato nel volume inizia a cogliere molto la vena completa, il compito di muovere il sangue dal cuore agli arti. Inoltre, questa postura può causare la stersuazione di ossigeno del feto, che continuerà a influenzare negativamente non solo il processo generico, ma anche lo stato della salute del bambino.

Un sonno estremamente pericoloso sulla schiena è considerato durante il terzo trimestre, quando tutto il carico sull'organismo femminile è nelle taglie più critiche. Di tutto quanto sopra, dico anche che con un lungo soggiorno in una tale posizione, la futura madre provoca una carenza di respirazione, che è più spesso svenuta. Certo, tutto ciò che abbiamo detto di preoccupazioni, solo un sonno lungo direttamente.

Se durante il giorno ti stendi sulla schiena per alcuni minuti, non influenzerebbe la tua salute.

Per quanto riguarda il sonno sullo stomaco, è meglio rifiutarlo subito non appena l'hai imparato in gravidanza. Anche su molto tempi precoci La gravidanza non è sicura, i medici lo spiegano dal fatto che durante il sonno sullo stomaco, l'intera massa del tuo corpo presse per un utero incinta. Il tono dell'utero aumenta da tale pressione, e come già sai dai nostri articoli precedenti, è pericoloso interrompere la gravidanza (aborto). Per rassicurare te stesso, hai ancora il primo trimestre in cui la tua pancia non è ancora fantastica e l'utero sta iniziando solo a rost, ma ancora a dormire sullo stomaco è estremamente pericoloso.

Pertanto, prova a programmare i tuoi pensieri sul fatto che un tale sogno può danneggiare il bambino, allora sarai evitato questa postura a livello subconscio anche in un sogno.

Se riesci a parlare se puoi dormire incinta dalla mia parte, allora la risposta qui è sicuramente sì. L'unica enfasi specialistica su ciò che l'enfasi è che a livello fisiologico è ancora raccomandato di dormire sul lato sinistro. Ma comunque notiamo che il sonno sul lato destro non è critico.

Durante il secondo trimestre, il sonno sul lato destro non è proibito, ma sul terzo è consigliato scegliere il lato sinistro per il sonno.

Infatti, accettando una posizione scomoda durante il sonno, il tuo bambino darà sicuramente un segnale, che è a disagio. I medici consigliano il sonno sul lato sinistro in base a struttura anatomica Una persona, come il rene destro, è leggermente più alto della sinistra, quindi il bambino handsucking con un sogno sul lato destro avrà una pressione più forte su di esso, così come quando si sceglie questo Boca, il bambino spremuta l'uretere.

Se stiamo parlando della salute di solito una persona, diciamo sempre che "il sonno è una garanzia di salute", cosa parlare di una donna incinta, che non è sufficiente che sia nel gruppo di rischio per il suo stato e il Il desiderio eterno di dormire non lasci mai. Durante la gravidanza, dovresti dormire, il più possibile e anche organizzare un'ora tranquilla nel pomeriggio. Ti abbiamo già detto che la postura più ottimale per il sonno durante questo periodo è un sogno sul lato sinistro, è in tale postura che la pressione minima sul corpo è in tali postura, e cos'altro e cercare di migliorare il Gli esperti dei letti consigliano di piegare la gamba nel ginocchio e metterlo sul cuscino.

Ricorda inoltre che devi dormire solo in una stanza ben consumata senza estranei (ad esempio, colla da carta da parati freschi o prodotti chimici domestici).

Suggerimenti per le donne incinte per il sonno adeguato e confortevole è elementare e semplice. Il fatto è che il sogno è un componente importante nella modalità quotidiana della futura madre, ma per qualche motivo ogni incinta sta cercando di trovare cento scuse e problemi livello psicologico Interferiscono con esso ad addormentarsi. Per cominciare, semplicemente configurati con le emozioni positive, lanciando tutte le esperienze della spazzatura dalla testa, in questo aiuterai notevolmente la musica allegra o rilassante.

la stanza dovrebbe essere ben venty;
prima di andare a dormire, fare una doccia calda;
fare una passeggiata serale;
girare correttamente per tutto il giorno.

Leggi di più sulla necessità nutrizione appropriata Durante la gravidanza, secondo il fatto che la nutrizione equilibrata è necessaria per lo sviluppo del feto, è anche importante per stato generale Incinta. Quindi, usando non abbastanza verdure e frutta, o in tutto il sovraccaricamento del corpo dannoso - prodotti pesanti aumentando il peso apparato digerenteQuello in futuro ti impedirà di addormentarsi, oltre a portare alla stitichezza. Un altro non un fattore non importante è i vestiti per il sonno.

I vestiti del sonno devono essere fatti di tessuto naturale, piacevole al tatto e non per sparare film.

Quindi, un eccellente assistente durante la gravidanza, sarai rigorosamente prescritto dal giorno della giornata, in esso si può anche registrare il tempo dei pasti. Quindi il tuo corpo si abituerà per regolare, misurato il sonno allo stesso tempo. Se è difficile addormentarsi di notte, vale la pena escludere un sogno giornaliero.

Le future madri si chiedono spesso: come dormire proprio durante la gravidanza? In effetti, la prossima maternità fa i propri aggiustamenti alla fisiologia del corpo femminile: uno sfondo ormonale sta cambiando, l'utero crescente mette la pressione sugli organi vicini, l'umore fluttua, la depressione e l'ansia aumentata sono possibili. Tutto ciò può influenzare negativamente la qualità e la durata del sonno della donna, mentre un riposo notturno completo è una delle condizioni di base per trasportare un forte bambino e preservare la salute della madre.

Ognuno di noi ha una postura preferita che ci impegniamo involontariamente, leccata nel letto. Ma è tutte pose per il sonno durante la gravidanza sicura? Considera il possibile effetto di ciascuno di essi in trimestri.