Nominato la nazione più sana del pianeta. La nazione più sana nel mondo i paesi più sani

I giapponesi conducono uno stile di vita in movimento, i loro tè sono molto più utili del nostro. Tra questi, non ci sono quasi persone con sovrappeso. Di 100 persone possono essere solo tre, che è 10 volte meno degli americani.

Nel paese del sole nascente, le donne sembrano molto più giovani della loro vera età. Le signore di 45 anni sono spesso confuse con ragazze di 25 anni. Anche gli anziani di 80 anni sono giovani e conducono uno stile di vita attivo - stanno giocando a golf, guidare biciclette e uso quotidiano di alcool in piccole quantità.

Perché una nazione che ama il buon cibo ha indicatori bassi Obesità tra tutti i paesi civilizzati ed è caratterizzato dalla più grande aspettativa di vita del mondo? Di seguito sono riportate diverse regole di uno stile di vita sano che ti aiuteranno a vivere almeno 100 anni.

Muoversi stile di vita

Andando a lavorare, stiamo andando in macchina, e poi stiamo siediti per un'intera giornata presso la scrivania. I giapponesi sono abituati a godere dei trasporti pubblici, la macchina per loro è di lusso. Cercano di muoversi di più, e alcuni lavori sedentari in piedi.

Nutrizione appropriata

Durante i pasti, i giapponesi aderiscono alle regole "80%" - mangiano non tutti, lasciando una piccola parte.

La dimensione delle loro piastre è inferiore al nostro, e invece di cucchiai usano le bacchette.

Molti di noi amano il cibo grasso e fritto, i giapponesi preferiscono cucinare il cibo. Invece della zuppa saldata, mangiano brodo a basso contenuto di grassi dalle alghe.

I principali prodotti della cucina giapponese sono frutta, verdura, soia e riso. Questo è il fatto che i locali vengono mangiati al mattino, a pranzo e alla sera. Ogni giapponese per l'anno mangia circa 68 kg di pesce.

Le alghe amano giapponesi, e queste piante hanno proprietà nutrizionali molto preziose. Non possono vivere senza soia - zuppa di miso, formaggio tofu, ecc. Soyu è una ricca fonte di proteine, contiene tutti gli amminoacidi necessari per il corpo, e ci sono poche calorie in esso.

Controllo della salute

In Giappone, l'assistenza sanitaria è ad un livello molto alto. I residenti di questo paese sono intervistati almeno 12 volte all'anno. I pazienti hanno il diritto di scegliere il proprio medico da visitare.

Uno dei segreti della longevità giapponese - in tè verde

Il tè giapponese è molto più utile di quello che abbiamo usato per bere. Preferimento tè verdeLo bevono mentre mangiano, tra i pasti, al mattino presto la mattina - per svegliare il loro corpo, prima di andare a dormire - come mezzo di relax. Nei ristoranti giapponesi, questo drink è offerto gratuitamente.

Oltre al verde, il giapponese beve anche il tè nero e in estate - orzo freddo.

Esercizio per la colonna vertebrale

Secondo il guaritore Katzoodo Nishi, la causa principale di tutte le malattie dovrebbe essere campionata nella colonna vertebrale. Ha descritto esercizi utili Per scaricare questa importante parte del nostro corpo. Il più efficace di loro è il "pesce d'oro". Si chiama così perché il movimento del corpo nelle sue caratteristiche assomiglia al movimento del pesce galleggiante.

Implementazione tecnica

Sdraiati sulla schiena su un solido posto piatto. Alza le mani come sopra e tira il più possibile la colonna vertebrale. Anche le gambe dovrebbero essere dritte, e i piedi sono piegati di 90 gradi in modo che le dita siano indirizzate al soffitto.

Per rilassare i muscoli, è possibile eseguire diversi movimenti di stretching per cominciare, quindi mettere le mani dietro la testa, premi tutto il corpo sul pavimento e mandano le dita alla testa. Da questa posizione è necessario dividere tutto il corpo a sinistra ea destra, simile a nuotare il pesce. Fallo per 1-2 minuti.

Con questo esercizio, l'efficienza dell'intera colonna vertebrale migliorerà e, quindi, stato generale Salute.

Purezza

Un componente importante della vita di ogni giapponese è purezza. Lavano due volte al giorno e supportano l'ordine impeccabile al lavoro ea casa.

Nulla è difficile in queste regole, e vale la pena pensare che la loro attuazione possa sollevare lo standard di vita e la sua durata.

Perché in alcuni paesi la gente vive felicemente mai, ma in altri non ci sono? E cosa deve essere fatto ai russi per diventare una delle nazioni più sane del mondo?

1. AUSTRIA.

Le prime associazioni che si verificano quando pensiamo all'austria, - villaggi colorati ai piedi delle montagne. Questo è un paese molto bello con magnifico scenario e aria pulita. È uno dei pochi paesi che offrono i loro abitanti e persino i turisti gratuiti per assistenza medica.

Il sistema di assistenza sanitaria austriaca è a due livelli, significa che insieme a manutenzione gratuita, tutti possono acquistare un piano sanitario premium (cioè il servizio in cliniche private). Supporto governativo Salute alta e medie $ 5407 pro capite all'anno. Tali spese garantiscono assistenza medica di alta qualità e un numero sufficiente di medici. Quindi, nel 2011, l'Austria è stata la quarta del mondo in termini di rapporto del medico - paziente. Ecco 5 medici per ogni 1000 pazienti. Per quanto riguarda l'aspettativa di vita degli austriaci, in media è 81,3 anni.

I giapponesi sono sempre stati considerati una delle nazioni più sane del mondo. Qui la maggior parte dei fegati lunghi sono persone che vivono più di 100 anni. Un piccolo stato dell'isola ha una delle percentuali più basse dell'obesità del mondo - solo il 3,5%. Grazie allo stile di vita attivo e alla cura della loro salute, i residenti del Giappone hanno un rischio relativamente basso di oncologia e malattie cardiovascolari.

Ogni cittadino qui copre il programma di assicurazione medica statale. Le spese statali per l'assistenza sanitaria sono $ 3,727 all'anno pro capite. Ma ci sono problemi - in Giappone, uno dei tassi di natalità più bassi del mondo, quindi, la sua popolazione sarà rapidamente. L'aspettativa di vita media è di 83,8 anni.

Il Giapponese deve, oltre all'assicurazione medica, una corretta alimentazione. La base della dieta qui è un pesce, e non carne rossa, alga marina (ricco di iodio), verdure e tè verde. I latticini dell'atteggiamento giapponese sono ambigui, li usano in piccole quantità.

La Polonia garantisce un'assicurazione medica per tutti i suoi cittadini, sebbene ogni persona possa scegliere indipendentemente dove ottiene aiuto: nell'ospedale statale o in una clinica privata. L'aspettativa di vita media qui è di 78.2 anni. Pro capite all'anno, lo stato alloca $ 1570.

I marcatori importanti della qualità della vita di qualsiasi paese sono tassi di mortalità infantili e femminili. In Polonia, 4 bambini da 1000 muoiono prima del loro primo anno di nascita e 3 madri su 100 mila durante il parto. Questi sono indicatori inferiori rispetto alla media al mondo: 30,5 casi di mortalità infantile per 1000 nascite e 216 casi di mortalità materna per 100 mila generi.

Se parliamo di paesi con la percentuale più alta persone sane, I feriti lunghi, non puoi andare in Grecia. L'aspettativa di vita media in questo pittoresco luogo del pianeta è di 81,6 anni. I tassi di mortalità infantili sono circa 10 volte inferiore al mondo in tutto il mondo: 3,1 casi per 1000 bambini. Lo stato qui spende pro capite di $ 2098 all'anno.

È sorprendente che il paese sia incluso nella valutazione delle nazioni sane del mondo, nonostante il fatto che ci siano indicatori di prestazione molto elevati a abitudini dannose. Ad esempio, più della metà di tutti gli uomini e un terzo delle donne nel fumo della Grecia! Inoltre, il consumo di alcol è più alto qui che in media.

5. Finlandia

Tra i paesi della Scandinavia, la Finlandia è il secondo in termini di aspettativa di vita. Lei è qui - 81,4 anni. Il rapido tasso di mortalità in questo angolo pittoresco è anche estremamente basso - 1,9 morti per ogni 1000 bambini, che indica un sistema di assistenza sanitaria efficace e madri benessere. A proposito, supporto per le donne incinte qui al livello più alto. Ogni stato di donna incinta fornisce un pacchetto essenzialmente, che include pannolini, abbigliamento e biancheria da letto.

Un altro vantaggio del sistema sanitario in Finlandia è un gran numero di medici. Questa cifra è il doppio del globale. A cura della sanità, lo stato assegna $ 3701 all'anno per anima.

6. Islanda

L'aspettativa di alta durata degli abitanti dell'Islanda è dovuta non solo per il lavoro efficace del sistema sanitario (i costi dell'assistenza medica qui sono $ 3.882 all'anno pro capite), ma anche modo sano Vita. Solo il 17% degli uomini in Islanda fumo, rispetto al 34,8% in media in tutto il mondo.

Lo sapevate?

L'aspettativa di vita di una persona dipende in gran parte dall'esame clinico tempestivo. Dopo gli abitanti della Svizzera, la Svezia e la Finlandia hanno fatto una scelta a favore di una visita medica annuale, l'aspettativa media della vita è cresciuta a 83 anni! Grazie alla chiuserizzazione annuale in Canada, la mortalità tra la popolazione di cancro e malattie cardiovascolari è diminuita significativamente, e l'aspettativa di vita è aumentata a 81 anni. La Norvegia vanta risultati simili. Nonostante il clima rigido, dopo l'introduzione di un sondaggio annuale obbligatorio, l'aspettativa di vita qui è in media di 81 anni.

Sei andato alla dispensarizzazione?

7. Israele.

Israele è l'unico paese in Medio Oriente, che è incluso nella lista dei paesi più sani del mondo. Il tasso di incidenza della tubercolosi qui è solo 3,5 per 100 mila persone. Per confronto, la figura globale è di 140 persone per 100 mila.

Gli scienziati hanno concluso che la popolazione dei paesi più sani del mondo è solitamente concentrata nelle aree urbane. La situazione con Israele conferma questo: il 92,2% degli israeliani vive nelle città. L'aspettativa di vita in media è di 82.1 anni. Sul sistema sanitario, lo stato spende $ 2599 all'anno pro capite.

L'aspettativa di vita media in Italia è di 83,5 anni, ma tra le altre cose, ecco una delle tariffe più basse nel tasso di natalità. Solo 8 persone nascono per 1000 abitanti. Se il reddito annuale dei genitori in Italia è inferiore a 12 mila dollari all'anno, lo stato paga un beneficio per figlio - $ 250 al mese.

Secondo gli esperti, il segreto della lunga vita italiani è il cibo: elevata assunzione di olio d'oliva (ricco di acidi grassi omega-3 e 6), frutta fresca e verdure, carne a basso contenuto di grassi e pesce.

9. Australia

L'Australia è famosa non solo per i suoi paesaggi, ma anche un sistema sanitario unico. Il paese ha i punteggi più alti del mondo in termini di benessere. Un ruolo importante nel garantire una lunga durata è svolta da un'economia stabile e da un sistema educativo forte. In media, le persone vivono 82 anni. Per ottenere un indicatore così alto, lo stato ha richiesto quasi 40 anni. Quindi, nel periodo del tempo dal 1986 al 2010, il livello della mortalità infantile in Australia ha rifiutato più di due volte!

Il segreto principale della lunga durata dei residenti dell'Australia, gli esperti considerano una dieta sana e uno sport. Gli australiani preferiscono il cibo naturale e lo stato fornisce pienamente loro. Tra i popolari tipi di hobby sono attivi per il tempo libero: nuoto, surf, escursionismo, ciclismo e gioco di rugby.

10. Spagna

L'aspettativa di vita degli abitanti della Spagna può essere invidiata! In media, è 83,4 anni, che è di 11,5 anni in più rispetto a una figura globale. Come la maggior parte dei paesi più sani del mondo, la Spagna è un paese ricco con un'economia stabile. Lo Stato assegna quasi $ 3.000 all'anno all'anno.

Il sistema sanitario nazionale spagnolo garantisce di più ciascun cittadino servizi medici Senza costi da parte sua. Qui alla cura del livello legislativo circa nutrizione appropriataè basato su fresco cibo naturale (frutta e verdura). Molti residenti osservano la siesta e la danza flamenco, si sentono sani e ... felice.

11. Repubblica di San Marino

Un piccolo stato circondato dall'Italia, che non ha via d'uscita dal mare, è famoso per il suo sistema sanitario, che viene valutato dagli esperti del mondo come uno dei tre migliori in Europa. Se sei un cittadino di questo paese, ottieni automaticamente la medicina gratuita. Allo stesso tempo, la qualità delle cure mediche è così elevata qui che questa Repubblica è tra i paesi con il turismo medico sviluppato.

12. Svezia.

L'aspettativa di vita media di una persona in Svezia ha 83 anni. Parlando di questo angolo della terra, i turisti di solito ricordano persone elevate, felici e sane. E in effetti è! Secondo l'organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico (OCSE), i risultati del trattamento in Svezia sono i migliori del mondo. Il sistema sanitario qui è finanziato a spese delle tasse ed è di $ 5.219 all'anno pro capite. Oltre alla buona assicurazione medica, lo stato incoraggia organi locali Le autorità prendono parte alla medicina preventiva.

Quindi, negli ultimi 10 anni, è stato possibile ridurre il numero di fumatori del 6%: per il confronto, nel 2000, nel 19%, e nel 2012 - già il 13%. Secondo gli esperti, questa è una delle ragioni del benessere degli svedesi. Altri fattori positivi - un'offerta in nutrizione su varietà grasse di pesci, pane di segale e verdure fresche, nonché stile di vita - la maggior parte delle persone scelgono attività all'aperto - escursioni, campeggio, pesca, riunione di bacche e funghi.

Come mostrano le statistiche, la base della salute della nazione, prima di tutto, sono elevate spese statali per l'assistenza sanitaria e la fornitura tempestiva di cure mediche. Nei paesi più lunghi assistenza sanitaria È gratuito, ci sono programmi nazionali per la prevenzione delle malattie comuni e il mantenimento della maternità. Inoltre, la cucina nazionale e le tradizioni del paese svolgono un ruolo significativo. Le nazioni sane scelgono il cibo naturale e il tempo libero attivo.

Commento del sergeevna BeloDedova, un nutrizionista, terapeuta, terapeuta di Sergeevna Belodedova, un nutrizionista, un gastroenterologo, terapeuta "]

Come sono i russi per entrare nella lista delle nazioni più sane del mondo?

Inizia con la correzione della potenza. Sfortunatamente, il russo moderno usa un sacco di zucchero. Anche se non aggiungi anche lo zucchero, nel 90% dei casi si mangia molto zucchero nascosto - non è solo pasticceria, pasticcini e bevande gassate, ma anche yogurt e cottage con riempitivi, succhi di produzione industriale e persino ketchup. Lo zucchero in eccesso promuove chilogrammi extra e si verificano diabete di zucchero E PrediaBet, e contribuisce anche all'invecchiamento precoce. Esci - alla massima esclusione dalla dieta sopra i prodotti.

Nei prodotti lattiero-caseari, anche senza l'aggiunta di riempitivi, contiene zuccheri di origine naturale (lattosio), soprattutto in latte solido. Per gli adulti, non consiglio di usare un sacco di latte, poiché con l'età, l'intolleranza al lattosio spesso si verifica. Dai prodotti lattiero-caseari è utile di tutti i prodotti lattiero-caseari senza additivi, ricotta, formaggio.

I frutti contiene anche zuccheri di origine naturale (fruttosio), in connessione con cui non consiglio di usare un sacco di frutta - ottimali - bacche e frutti per la stagione, agrumi, meno spesso il resto del frutto. Bene, infine, i sacrarotimi non dovrebbero essere abusati - stanno "ingannando" il nostro corpo, nell'ordinare le nostre boccioli di gusto al dolce sapore. Il più sicuro tra i sostituti dello zucchero è la polvere di Stevia. Ma lo consiglio di usare solo nella fase di graduale abbandono del dolce.

Il nostro secondo problema - Transjira (margarina e olio di palma). La maggior parte dei produttori risparmia sulla produzione di prodotti aggiungendo olio di palma e margarina come fonte di grasso. Molto spesso è economico latticini (case di formaggio e formaggio, latte) e pasticceria a buon mercato. Transjira contribuisce allo sviluppo di malattie oncologiche e cardiovascolari. Esci - Acquisto di prodotti da produttori comprovati e cottura fatta in casa, dove sarai fiducioso nella composizione del prodotto.

Il terzo problema è il sale. E il sale non è solo chip, snack per birra e cetrioli salati. Il sale è aggiunto a quasi tutti i prodotti di produzione industriale e prodotti semilavorati, persino pane. L'uscita è l'uso dei prodotti più naturali, non i prodotti semilavorati economici. Quando la cottura non rende il cibo.

Il quarto problema è l'uso di una piccola quantità di verdure (che raccomanda non meno di 400 g al giorno) e prodotti integrali (croup, pane integrale).

Il quinto problema è l'uso di un piccolo numero di grassi vegetali (olio d'oliva e noci), così come acidi grassi omega-3 (prima di tutto, è un pesce di varietà grasse - salmone, aringa).

Sfortunatamente, la maggior parte La nostra popolazione non è consapevole del fatto che mangiano, e inconsciamente fanno una scelta a favore dei prodotti malsani (perché è conveniente, economico, "gustoso", non richiede molta difficoltà in preparazione, ecc.). Pertanto, credo che non sia solo personale, ma anche il controllo dello stato è necessario qui - un divieto sull'uso dei trasgamori nella produzione di cibo, controllo di sale e zucchero nei prodotti. Allora abbiamo la possibilità di diventare una nazione davvero sana.

Commenti ExpertaRuchsan Valerevna Neupaeva, medico nutrizionista, cardiologo, dottore della categoria più alta

La nutrizione sana è, prima di tutto, cibo cosciente nel nostro moderno ritmo della vita. E ognuno di questo ritmo ha il suo, individuo. Pertanto, la struttura della dieta per tutti sarà la propria. Ma ci sono un certo numero di principi di base nutrizione sanaAbitudini utili, soggette a cui hai garantito una buona salute e prevenzione di molte malattie.

1. Regime di potenza regolare - è importante ricordare la necessità di nutrirsi ogni 3-4 ore con porzioni moderate e ascoltare attentamente i segnali della fame e della saturazione che il nostro corpo e il nostro sistema ormonale ci mandano.

2. Una quantità sufficiente di acqua durante il giorno. Ci sono semplici formule di calcolo, quanta acqua potabile: donne - peso x su 30, uomini - peso x 35. Il volume risultante è uniformemente distribuito durante il giorno, è utile bere acqua 5-10 minuti prima dei pasti, puoi durante Il processo alimentare, ma dopo i pasti 30-40 minuti.

3. Ogni giorno nella dieta dovrebbe essere di 300-500 g di frutta e 400-600 g di verdure, rispettivamente, tollerabilità.

4. Comprendere divieti e restrizioni. Il cibo condizionalmente può essere suddiviso in 3 categorie: il cibo quotidiano è carboidrati complessi; Carne e frutti di mare cucinati senza oli; Verdure e frutta; Grassi utili, puliti bevendo acqua, prodotti lattiero-caseari e fagioli sulla tolleranza. Il cibo festivo è il nostro dessert e prelibatezze preferite, caffè, cibo in vacanza, vacanza e riunioni con parenti e amici. Ammissibile per la salute della salute di tale cibo - 2-3 volte al mese. Il cibo daoborn / tossico è un fast food, bevande gassate dolci, l'alcol è cibo estremamente dannoso che è meglio evitare.

5. Sonno e riposo sufficienti. In numerosi studi, è dimostrato che le persone che dormono meno di sette ore al giorno sono 4,5 volte più spesso hanno sovrappeso.

Il concetto di una dieta sana comprende: il potere è regolare secondo il regime, una varietà ed equilibrato in composizione: proteine, grassi, carboidrati, fibre vegetali, vitamine e minerali.

La regolarità della nutrizione deve essere rispettata continuamente. Può essere 3-5 pasti al giorno. In conformità con questa regola, una persona non eccettava troppo, e l'energia e le sostanze necessarie per la salute sono in modo tempestivo, escluse gli epidemie di forte fame.

Una varietà di osservanza del cibo è abbastanza semplice, usando ogni giorno tipi diversi Croup, carne e pesce, verdure, verde, frutta e prodotti lattiero-caseari. È anche importante utilizzare modi più sani per cucinare il cibo in misura minore per usare la frittura. Numero consigliato olio vegetale - in media, 2 cucchiai al giorno.

Un esempio di un menu equilibrato del giorno sembra questo:

2 ampi frutti, 2 porzioni Insalata, 1 porzione - zuppa di verdure, 1 porzione - spezzatura verdure, 2-3 porzioni di prodotto proteico (carne, pesce, uccello, uova / 1 porzione - 2 pezzi.), 2 porzioni di prodotti lattiero-caseari; Prodotti di amido (cereali, pasta, patate) - 3 porzioni, pane - 3 pezzi.

Persone S. malattie croniche È importante consultare un medico e aderire alle singole raccomandazioni.

Oggi segna il giorno della salute mondiale. Sempre più persone in tutto il mondo stanno prestando attenzione ai problemi di assistenza sanitaria.

In generale, alcuni spostamenti positivi hanno notato. Pertanto, il tasso globale della mortalità infantile nel 2013 ammontava a 33,6 morti per 1000 liveborn e di quale anno di fila mostra la tendenza a diminuire.

Inoltre, negli ultimi decenni, l'aspettativa di vita è migliorata significativamente. Tuttavia, questi miglioramenti sono distribuiti in modo non uniforme dai paesi del mondo.

Per creare una valutazione dei paesi con la popolazione più sana e malsana, i redattori Internet - Resource 24/7 Wall St. considerato molti fattori classificati come indicatori sanitari, le misure di accesso per garantire istituzioni medichee lo stato dell'economia.

Il paese più sano del mondo, Qatar, è un leader assoluto in questi indicatori, mentre il paese meno sano del Sudan ha ricevuto i punti più bassi.

Le conseguenze negative del cattivo stato sanitario sono molto meno comuni nei paesi sani che nei paesi con una salute debole.

Quindi l'aspettativa di vita è di solito molto più alta in paesi con un forte sistema sanitario. L'aspettativa di vita alla nascita nei paesi più sani supera l'aspettativa di vita globale di 70 anni.

Si ritiene che il bambino nato in Islanda vivrà per più di 80 anni - questa è la più alta aspettativa di vita del mondo.

La qualità delle infrastrutture e dei sistemi sanitari del paese influisce anche sulla prevalenza dell'incidenza tra i cittadini.

Aiuto medico È molto più accessibile nei paesi più sani del mondo. Il coefficiente di prevalenza dei medici nei paesi più sani è di 1,52 medici per 1000 persone. Questo è il doppio di un indicatore globale.

I residenti dei paesi più sani spendono più di $ 2000 pro capite all'assistenza sanitaria all'anno, rispetto alle spese poco più di $ 1.000 pro capite nel mondo.

Con l'eccezione solo - Guinea equatoriale - I paesi meno sani spesi per la salute molto meno indicatore globale.

Naturalmente, i costi elevati non garantiscono buoni risultati sanitari. Le spese annuali sanitarie negli Stati Uniti sono di $ 8,895 pro capite. Tuttavia, la salute dei residenti degli Stati Uniti è stata valutata peggiore dei rappresentanti di 33 paesi.

1. Qatar.

Aspettativa di vita media: 77.6

Tasso di mortalità Faby (per 1000 nascite dal vivo): 7.0

Costi di assistenza sanitaria pro capite: $ 2029

Livello di disoccupazione: 0,5%

La valutazione delle nazioni più sane è stata guidata da un paese che non ha il proprio sistema sanitario nazionale. Dato il fatto che l'Emirate sta ancora passando gradualmente in un sistema universale, la salute della popolazione può migliorare solo.

Entro la fine di quest'anno, tutta la popolazione è pianificata per coprire le cure mediche. Per 1000 persone qui rappresentano un account per 7,7 medici.

È degno di nota che il minuscolo paese mediorientale si prendesse cura della salute dei suoi piccoli compagni cittadini: il 99% dei bambini è stato vaccinato da morbillo e altre malattie.

Come una serie di altri paesi prosperi e sani, il Qatar ha affrontato il problema dell'obesità e dei ranghi del secondo posto Miro nella quantità di sovrappeso.

2. Norvegia

Aspettativa di vita media: 79,5

Tasso di mortalità infantile (1000 nascite dal vivo): 2.3

Spese sanitarie pro capite: $ 9055

Livello di disoccupazione: 3,5%

In Norvegia, più denaro è speso per l'assistenza sanitaria pro capite che in qualsiasi altro paese del mondo. Le spese annuali sull'assistenza sanitaria sono ammontate a $ 9055, davanti alla Svizzera da $ 8980 e agli Stati Uniti con $ 8895.

In Norvegia, mortalità relativamente elevata: 8.4 casi per 1000 persone. Tuttavia, la Norvegia è inclusa nella top 10 dei paesi più prosperi in termini di tassi di mortalità di mortalità di mortalità di bambini sotto i cinque anni e l'aspettativa di vita media alla nascita.

Mentre nel paese si noti misure relativamente cattive, i suoi abitanti hanno uno dei migliori accessi ai professionisti medici e alle strutture sanitarie del mondo. Quattro medici qui sono 1000 persone.

3. Svizzera

Aspettativa di vita media: 80.6

Tasso di mortalità Faby (per 1000 nascite dal vivo): 3.6

Costi di assistenza sanitaria pro capite: $ 8980

Tasso di disoccupazione: 4,4%

La Svizzera è in secondo luogo per l'aspettativa di vita ed è il terzo paese più sano del mondo. In Svizzera, 1000 abitanti rappresentano 3,9 medici.

Il paese occupava un posto elevato nelle classifiche generali, nonostante la mortalità relativamente elevata: nove morti per 1000 persone, oltre a fattori di rischio comuni.

Sull'anima di ogni conti svizzeri per quasi 10,7 litri di alcol. Inoltre, secondo gli esperti, il 22% delle donne adulte e il 31% degli uomini adulti fumano.

Nell'incidenza della tubercolosi, la Svizzera è inclusa nei venti dei paesi peggiori del mondo: 100.000 persone rappresentano 6,5 casi.

Nonostante tutto questo stato di salute della popolazione è molto buono. Forse grazie a un buon finanziamento.

4. Lussemburgo

Aspettativa di vita media: 79.1

Costi sanitari Pro capite: $ 7452

Livello di disoccupazione: 5,9%

Il quarto paese dell'entità del costo dell'assistenza sanitaria pro capita, spettacoli di Lussemburgo migliori risultati Dal rapporto tra le spese e i risultati della salute.

Il paese ha registrato i più bassi tassi di mortalità di neonati e bambini di età inferiore a cinque anni.

Ma, come la maggior parte delle dozzine dei paesi più sani, 10 paesi sani, le statistiche qui mostrano una mortalità relativamente elevata. Forse questo è dovuto al consumo di alcolici elevati - 11,9 litri pro capite - e una percentuale relativamente alta di persone con obesità - 23,1%.

5. Giappone

Tasso di mortalità infantile (per 1000 nascite dal vivo): 2.1

Spese di salute pro capite: $ 4752

Livello di disoccupazione: 4,0%

Il Giappone è il più popolato dei 10 paesi più sani del mondo. Tuttavia, gli esperti annotano il massimo alto livello Mortalità tra dieci paesi: 10 per 1000 persone.

L'età della popolazione della popolazione del paese ha approvato un marchio di 65 anni - evidenza della salute e della longevità dei giapponesi. Tra i fattori negativi: un'alta percentuale dei fumatori come tra gli uomini, quindi tra le donne.

6. Islanda

Aspettativa di vita media: 81.6

Tasso di mortalità di Faby (1000 nascite dal vivo): 1.6

Costi sanitari Pro capite: $ 3872

Livello di disoccupazione: 5,6%

L'aspettativa di vita alla nascita è di 81, 6 anni. Circa il 18% delle donne e il 19% degli uomini in Islanda fumo.

In Islanda, è stato registrato il livello più basso di morte infantile nel mondo: solo 1.6 morti per 1000 nascite dal vivo. Allo stesso tempo, il 91% dei bambini è vaccinato.

7. Austria

Aspettativa di vita media: 78.4

Tasso di mortalità infantile (1000 nascite dal vivo): 3.2

Costi di assistenza sanitaria pro capite: $ 5407

Livello di disoccupazione: 4,9%

Le spese sanitarie in Austria sono di circa $ 5.400 pro capite all'anno. Questo è il nono risultato tra i paesi delle migliori decine. Come in molti altri paesi sani, un livello relativamente alto di spese sanitarie aiuta ad aumentare il numero di medici e la qualità delle cure mediche.

Nel 2011, 1000 austriaci rappresentavano cinque dottori - questo è il quarto indicatore del mondo. Come per la maggior parte dei paesi più sani, il governo austriaco controlla la maggior parte delle funzioni del sistema sanitario del paese.

8. Singapore.

Aspettativa di vita media: 79,9

Tasso di mortalità di Faby (1000 nascite dal vivo): 2.2

Costi di assistenza sanitaria pro capite: $ 2426

Livello di disoccupazione: 2,8%

L'economia di un piccolo Stato dell'isola Singapore è sorprendentemente sviluppata. Il tasso di disoccupazione per il 2013 è stato inferiore al 3%.

Inoltre, il PIL pro capite di Singapore è stato di $ 55182 nel 2013 ed è stato uno dei migliori risultati economici in tutto il mondo. Oltre alla forte economia, lo stato è sviluppato infrastruttura e medicina.

L'aspettativa di vita alla nascita è di circa 80 anni. Il sistema sanitario della città è universale e a modo suo unico. I residenti del paese sono obbligati a migliorare la parte dei loro fondi su uno speciale account "medico".

9. Svezia

Aspettativa di vita media: 79,9

Tasso di mortalità di Faby (per 1000 nascite dal vivo): 2.4

Costi di assistenza sanitaria pro capite: $ 5319

Livello di disoccupazione: 8,1%

Come nei paesi più sani, in Svezia, la medicina è un'assicurazione. Il paziente paga solo i minori costi di trattamento.

Il bilancio annuale per l'assistenza sanitaria del paese ammontava a $ 5,319 pro capite. Gli svedesi vivono anche più a lungo della maggior parte delle persone, con una durata di vita prevista alla nascita a circa 80 anni.

10. Australia

Aspettativa di vita media: 79,9

Tasso di mortalità di Faby (per 1000 nascite dal vivo): 3.4

Spese sanitarie pro capite: $ 6140

Livello di disoccupazione: 5,7%

Inoltre, le spese annuali della salute ammontavano a $ 6140 pro capite. Il problema per gli australiani rimane un'alta percentuale di persone con obesità: circa il 28,6% della popolazione totale.

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6 trucchi a causa della quale il giapponese è il più nazione sana Nel mondo. Inoltre, la maggior parte dei giapponesi crede che un collo curvo sia uno dei primi segni di una breve vita.Ingegnere giapponese e Maestro Aikido Katsudzo Nishi della stessa infanzia è stato molto doloroso.Il suo medico ha detto ai suoi genitori che il ragazzo non avrebbe raggiunto fino a 20 anni. Per rafforzare la sua salute, i genitori hanno mandato Katzooo al monastero, dove ha trascorso 3 anni.

Alla ricerca di modi per migliorare la tua salute, la nicchia ha letto non solo molti libri medici moderni, ma anche antichi trattati sulla medicina orientale ed europea. Il risultato di molti anni di lavoro è stato il lavoro di Katsudzo, in cui descrive il sistema di guarigione del corpo creato da esso. Il lavoro è stato pubblicato nel 1927, quando l'autore aveva 44 anni.

Regole di salute multiple dalla nicchia Katsudzo

6 trucchi a causa del quale i giapponesi sono la nazione più sana del mondo

1. Letto duro

La curvatura della colonna vertebrale, che non è un fenomeno così raropuò comportare varie malattie organi interni. Pertanto, è necessario seguire la tua postura e una pionica non solo nel pomeriggio, ma anche di notte.

La nicchia riteneva che la colonna vertebrale diritta faccia una persona sopra un paio di centimetri, e anche colpisce positivamente il lavoro degli organi digestivi.

2. Rullo solido invece del cuscino

Curiosamente, la maggior parte dei giapponesi crede che un collo curvo sia uno dei primi segni di una breve vita.

Durante il sonno, è difficile per noi controllare la posizione del nostro collo, perché la nicchia raccomanda di sostituire il solito cuscino con un rullo solido, che giacerà in modo tale che sarà la 3a e la 4a vertebre.

All'inizio, causerà disagio, quindi avvolgerà il rullo con qualcosa di morbido, con il tempo che rimuove questi livelli.

3. Esercizio "pesce rosso"

Giacciono su una superficie solida piatta. Tirare le mani.

Stop posizione in modo che siano perpendicolari al pavimento. Tirare il tallone sinistro in avanti e tirare contemporaneamente la mano sinistra, senza portarla dal pavimento. Ripeti lo stesso per il tacco destro e la mano destra. Tutto l'esercizio richiede 2 minuti.

Successivamente, metti i palmi l'uno sull'altro, piega le mani nei gomiti e mettili sotto la 3a e 4a vertebre cervicali, i piedi insieme, e il calzino sono leggermente nei lati. Muovi il piede a sinistra e a destra in modo che tutto il corpo vibrato. Eseguire un esercizio per 2 minuti.

4. Migliorare la circolazione sanguigna capillare

Giacciono su una superficie solida liscia. Metti sotto il 3 ° e 4 ° Rullo solido vertebre cervicale.Sollevare le mani e le gambe, piegare un po 'e rilassarli in gomiti e ginocchia.Inizia a fare movimenti vibranti con le tue mani e le tue gambe. Fai tutto questo per 1-3 minuti.

5. STOP Chiusura e palme

Sdraiati su una superficie dura e metti sotto il 3 ° e 4 ° e 4 ° rullo di vertebre cervicali. Piega le gambe in grembo, senza decollare dal pavimento e commemorare i piedi. devi ripetere 10 volte.

Collegare i palmi perpendicolari al corpo e spremere il cuscino verso la mano sinistra e destra. Ripeti gli stessi movimenti, ma ora commemorano solo le dita, ma anche i palmi. Non sfocare le palme, sollevarle le mani e abbassarle sul plesso solare.

Strappato i palmi chiusi con le dita per affrontare, rendi le mani dietro la testa, senza cambiare le posizioni dei palmi, e poi restituirli al plesso solare.

6. Pancia e colonna vertebrale

Sedersi sul pavimento nella posizione del loto e chiudere le gambe "superiori" della caviglia, le spalle abbassano tutti gli esercizi 10 volte. Dopo ogni blocco di esercizi, fare quanto segue: Tira le mani prima e posiziona il palmo perpendicolare sul pavimento.

Gira la testa verso la spalla sinistra e dai un'occhiata alla schiena, ripetilo con la mia spalla destra. Fai lo stesso, alzando le tue mani sopra la tua testa.

Katsudzo Nisha ha sostenuto che tutto ciò che ha bisogno di un uomo umano è posato in noi stessi, la cosa principale non è quella di soccombere alla pigrizia ea rivelare il loro potenziale.