Miega pozīcija grūtniecības laikā. Pareiza gulēšanas pozīcija grūtniecības laikā

Grūtniecība ietekmē ne tikai topošās mātes ķermeni, bet arī viņas ieradumus, raksturu, dzīvesveidu. Sievietēm ir diezgan grūti izturēt miega traucējumus, ko izraisa noapaļots vēders. Neatkarīgi no tā, vai jūs guļat vai skatāties televizoru - visu laiku jums jāatrod ērta pozīcija, kurai turklāt jābūt drošai mazulim.

Māmiņām vajadzētu pajautāt, kādas pozīcijas ir pieņemamas miegā katrā trimestrī, kāds ir aizmigšanas risks uz muguras vai vēdera un kādas ierīces jāizmanto procesa atvieglošanai.

Pozas izvēle atbilstoši trimestram

Katrai sievietei jāzina, cik ilgi un cik grūtniecēm vajadzētu gulēt. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vairāk nekā 85% topošo māmiņu cieš no bezmiega un miega traucējumiem, viņiem bieži ir murgi vai miegs nesasniedz dziļu fāzi. Šo procesu sarežģī fakts, ka grūtnieces bieži mocīja miegainība, īpaši pirmajā trimestrī. No otras puses, pēdējos mēnešos sieviete neguļ daudz mazāk. Izvēloties labvēlīgu pozu atpūtai, ir jāņem vērā visas šīs īpašības. Parasti meitene ir ieslēgta nakts miegs Tiek atvēlētas 10 stundas dienā, tad ķermenis pilnībā atpūsties un veiksmīgāk cīnīties ar tādām nepatīkamām izpausmēm kā toksikoze un vēdera uzpūšanās.

Mēs arī lūdzam jūs piedalīties anketā: Vai grūtniecības laikā jums bija problēmas ar miegu

Ērta gulēšanas pozīcija atšķirsies atkarībā no laika ilguma.

Pirmais trimestris

Miegainība ievērojami palielinās līdz vietai, ka sieviete vēlas gulēt jebkurā diennakts laikā. Tas ir saistīts ar ķermeņa pārstrukturēšanu, imūnsistēmas pavājināšanos un hormonālajiem traucējumiem.

Šajā periodā sievietes sāk domāt, vai grūtniecēm ir iespējams gulēt labajā pusē, kreisajā pusē, aizmugurē, vēderā un kādas pozīcijas nav vēlams ieņemt. Kopš pirmajiem 1-2 mēnešiem meitene var pat nezināt par grūtniecības sākšanos, saglabājas spēja gulēt ārpus ieraduma, un tas nekādā veidā nekaitē bērna attīstībai. Tas ir, pirmajā trimestrī jūs varat gulēt jebkurā ērtā stāvoklī, bet pakāpeniski apmāciet sevi, lai ietilptu un aizmigtu kreisajā pusē. Arī toksikozes dēļ daudzas sievietes pamostas nakts vidū vai no rīta. Lai mazinātu simptomu, guliet uz abām pusēm nedaudz paaugstinātā stāvoklī (augsts spilvens). Atcerieties, ka nelabums pasliktinās horizontālā stāvoklī, kā arī stāvoklī uz vēdera vai muguras.

Otrais trimestris

Meitene atzīmē vēdera noapaļošanu, pirmais diskomforts parādās miega laikā, it īpaši, mēģinot ieslēgt vēderu. Kontrolējiet procesu, jo, atpūšoties uz vēdera, tiek traucēta asinsriti apvidū, kā rezultātā mazulim var pietrūkt skābekļa un barības vielas... Ar salīdzinoši mazu vēderu ir atļauts aizmigt aizmugurē vai labajā pusē. Gatavojieties bezmiegam un iespējamiem krampjiem.

Trešais trimestris

Pēc 6 mēnešiem būs diezgan grūti atrast ērtu gulēšanas stāvokli. Zēns sāk kustēties un pat stumt, jo viņa miega režīms nepavisam nesakrīt ar tavu. Arī palielināts ķermeņa un ekstremitāšu pietūkums, kas izraisa smagumu un krampjus kājās. Pirms gulētiešanas ieteicams veikt masāžu stīvo muskuļu rajonā, labi tos izstiept. Daudzām mātēm rodas jautājums, kā labāk gulēt grūtniecības laikā trešajā trimestrī. Pirmkārt, atrodiet ērtu spilvenu vai iegādājieties to grūtniecēm zem vai starp ceļgaliem. Šī pozīcija ļauj samazināt slodzi uz ekstremitātēm, mazināt sāpes un normalizēt miegu. Mēs arī uzmanīgi noliekam vēderu uz spilvena un aizmigām uz sāniem (vēlams kreisajā pusē).

Lai palīdzētu aizmigt, var veikt vienkāršu vingrinājumu. Guļus uz muguras, aizveriet acis, atpūtieties pleciem. Viegli pavelciet zodu uz krūtīm un novietojiet plaukstas uz vēdera lejasdaļu. Ieelpojiet dziļi un lēni, kam seko normāla izelpošana, ar plaukstām kontrolējot elpošanas ritmu. Tad guliet uz sāniem, salieciet ceļus un lietojiet piemērotus spilvenus (zem galvas, starp kājām un zem vēdera). Turpiniet ievērot izvēlēto elpošanas ritmu, pēc iespējas cenšoties atpūsties ķermenī, ieelpojot un velciet zodu uz krūtīm.

Visas sievietes interesējas par to, kāpēc grūtniecēm ir nepieciešams gulēt kreisajā pusē. Fakts ir tāds, ka tikai šī pozīcija glābs jūs no spiediena uz vena cava, kuras zari virzās pa labi no dzemdes. Caur viņiem asinis atgriežas no apakšējās ekstremitātes caur iegurni uz sirdi. Sēžot kreisajā pusē, jums vajadzētu saliekt labo kāju pie ceļa un zem tā ievietot spilvenu. Tajā pašā laikā ir iespējams izmitināt arī labajā pusē, īpaši, ja topošajai mātei ir nieru darbības traucējumi, ir veikta operācija vai nesen noņemti akmeņi.

Ērtības labad ieteicams ņemt garu spilvenu vai segu un novietot starp ceļgaliem (zem tiem). Vislielāko komfortu jūsu atpūtai sniegs grūtnieču spilvens, kas izgatavots tieši tādā formā, kas jums palīdzēs ieņemt drošāko un ērtāko stāvokli.

Kāpēc grūtniecēm ir jāguļ kreisajā pusē, galvenie ieguvumi?

Tātad, ērtākās gulēšanas pozīcijas grūtniecības laikā jau ir zināmas. Bet kāpēc visi konsultē kreiso pusi?

• Šajā stāvoklī asinis brīvi plūst uz placentu, piegādājot auglim noderīgus komponentus un skābekli.
• Darbs tiek normalizēts uroģenitālā sistēmakas mazina iespēju vannas istabu lietot naktī.
• Vakarā samazinās ekstremitāšu pietūkums, muskuļi zaudē smagumu un stīvumu, samazinās krampju skaits.
• Likvidē nelabvēlīgo spiedienu uz aknām, kas ir īpaši svarīgi sievietēm, kurām patīk ēst lielu maltīti pirms gulētiešanas.
• Muguras un iegurņa rajons ir maksimāli atvieglots, lai dienas laikā nespēks un sāpīgums izzustu.
• Šajā stāvoklī tiek nodrošināts topošās mātes sirds muskuļa labvēlīgs darbs.

Papildus informācijai par to, kā gulēt grūtniecības laikā, topošajām māmiņām vajadzētu rūpēties arī par pacelšanu. Ārsti iesaka necelties no gultas tūlīt pēc pamodināšanas, īpaši pēkšņi un ātri. Sievietei vajadzētu viegli pagriezties uz savu pusi, kas ir tuvāk durvīm, nolikt kājas uz grīdas un lēnām apsēsties. Maigas kustības ļaus izvairīties no dzemdes hipertoniskuma.

Ir dažas grūtniecības īpatnības un patoloģijas, kurās ērts un veselīgs gulēšanas stāvoklis tiek izvēlēts individuāli kopā ar ārstu.

• Šķērsvirziena prezentācija. Ja augļa galva atrodas labajā pusē, tad topošajai mātei vajadzētu gulēt šajā pusē. Tas ļaus bērnam nākotnē ieņemt pareizo stāvokli ar galvu uz leju.
• Augļa iegurņa atrašanās vieta. Šeit ārsti iesaka gulēt kreisajā pusē un veikt īpašu vingrinājumu. Sieviete guļus uz stingra un vienmērīga matrača, noņem spilvenu no galvas un novieto to zem sēžamvietas, salocot to uz pusēm (iegurnim vajadzētu pacelties 25–30 cm virs galvas). Grūtniece šajā stāvoklī atrodas 5-10 minūtes, pēc tam viņa ieņem ērtu gulēšanas stāvokli. Vingrinājums jāatkārto 2 reizes dienā, sākot no 32. nedēļas. Ārstēšanas ilgums ir 14-20 dienas. Pēc bērna ieņemšanas nepieciešamajā stāvoklī sievietei tiek noteikts valkāt pārsēju.
• Grēmas un elpošanas sistēmas traucējumi... Daudzi pacienti jautā, kādā stāvoklī grūtniecības laikā labāk gulēt, ja viņi cieš no skābuma, iesnas, elpas trūkuma un nelabuma. Ginekologi iesaka gulēt uz sāniem, pacelt ķermeņa augšdaļu. Šim nolūkam ir piemēroti īpaši matrači vai augsti spilveni.
• Pietūkums, krampji, varikozas vēnas, tromboflebīts... Atpūšoties dienu un nakti, izmantojiet ortopēdisko spilvenu zem apakšstilbiem un pēdām, lai palīdzētu asinis novadīt no apakšējām ekstremitātēm.

Jūs varētu interesēt:Atbrīvošanās no tūskas grūtniecības laikā

Miega sekas uz vēdera un muguras

Tiem pacientiem, kuri visu mūžu ir gulējuši uz vēdera, būs visgrūtāk atradināt bērnu no šīs bīstamās pozīcijas. Pirmajos mēnešos (dzemde atrodas zem kaunuma kaula) jūs varat ievietot parasto stāvokli. Bet, palielinoties vēderam, jums tas būs pakāpeniski atradināms, jo spiediens uz dzemdi un asinsvadi šajā vietā tas ir ārkārtīgi bīstams mazulim, pat ja jūs cenšaties gulēt uz noapaļota vēdera.

Bieži vien palielinātas un sāpīgas krūtis liks tev daudz agrāk atteikties no gulēšanas uz vēdera. Turklāt tiem vajadzētu nodrošināt normālus attīstības un piepildīšanas apstākļus, kas nav iespējams, ja to saspiež un izspiež ar matraci.

Daudzi ārsti un raksti stāsta, kurā pusē labāk gulēt grūtniecēm, vienlaikus pilnībā ignorējot iespēju atpūsties uz muguras. Tātad, vai ir iespējams vai neiespējami neapzināti ieņemt šo nostāju grūtniecības laikā?

Protams, atpūta mugurā ir patīkamāka un ērtāka nekā uz vēdera, tomēr ir iespējamas nepatīkamas sajūtas un sekas.

• Guļus stāvoklī asinis plūst uz iegurņa zonu un apakšējām ekstremitātēm, tāpēc plaušām un smadzenēm nepietiek skābekļa. Iespējams gaisa trūkums, reibonis, ģībonis.
• Tilpuma dzemde nolaižas uz urīnpūslis un zarnas, kas liek jums vairākas reizes naktī iet uz tualeti.
• Paplašinātā dzemde aktīvi nospiež uz traukiem, kas novērš normālu asinsriti citos iekšējos orgānos, kā arī placentā, kas ir pilns ar augļa hipoksiju. Tas var izraisīt asiņu stagnāciju iegurņa rajonā un ekstremitātēs, kas ir pilns ar varikozu vēnu pastiprinātu izpausmi, kāju pietūkumu.
• Parādās muguras sāpes (īpaši mugurkaula jostas daļā) un izgulējumi. Visu dienu sieviete jūtas salauzta, vāja.
• Ārsti ir ziņojuši, ka gulēšana uz muguras palielina hemoroīdu biežumu grūtniecēm.
• Dzemde saspiež galveno vena cava, kas liek sirdij intensīvāk sūknēt asinis. Tas, savukārt, izraisa sirdsdarbības traucējumus (aritmiju, sirdsklauves, tahikardiju), kā arī paaugstinātu asinsspiedienu.

Ja guļot, jūs neapzināti gulējat uz muguras, mazulis jums pastāstīs par skābekļa trūkumu ar spēcīgiem grūdieniem un kustībām dzemdē. Tas nozīmē, ka jums jāgriežas kreisajā pusē.

Ārsti vienmēr ņem vērā, cik grūtniecēm ir ērti gulēt, taču joprojām iesaka atteikties no gulēšanas uz muguras, sākot no 25 līdz divdesmit septītajām nedēļām.

Pareizās gulēšanas un gultasvietas izvēle

Grūtniecei jāizvēlas ne tikai gulēšanai pareizais stāvoklis, vieta, kur viņa gulēs, ir ļoti svarīga arī viņas veselībai. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• ir vēlams gulēt uz plašas gultas, pateicoties kurai topošā māte varēs ieņemt visas nepieciešamās pozīcijas;
• matracim jābūt ar līdzenu virsmu un mīkstam;
• izvēloties anatomiskos vai ortopēdiskos matračus, modeļi jāpērk vai nu bez atsperēm, vai ar neatkarīgām atsperēm. Ar viņu palīdzību jūs varat vienmērīgi sadalīt ķermeņa svaru un atbrīvot slodzi uz mugurkaulu;
• matracim jābūt izturīgam, vēdinātam un hipoalerģiskam.

Kā izvēlēties spilvenu ērtai gulēšanai

Rūpējīgi ražotāji ir izgudrojuši unikālus dzemdību spilvenus, kas seko ķermeņa kontūrām un ņem vērā anatomiju dažādos laikos. Šāds spilvens, no vienas puses, atbalsta noapaļotu un smagu vēderu, no otras puses, tas novērš asiņu stagnāciju ekstremitātēs. Tas arī novērš pozīcijas maiņu miega laikā, tāpēc topošā māte var mierīgi gulēt, neuztraucoties par mazuļa veselību. Protams, sākumā nav īpaši ērti gulēt uz piederuma, bet laika gaitā jūs adaptēsities. Daudzas mātes jau otrā trimestra sākumā sāk pierast pie mīkstas draudzenes.

Diemžēl produktam ir vairāki trūkumi:

• iespaidīgs izmērs, pateicoties kuram spilvens aizņem papildu vietu un var nospiest guļošo vīru;
• īpašas pildvielas, kas saglabā ķermeņa siltumu un neuzsūc mitrumu (vasarā tas ir karsts un "mitrs", lai atpūstos kopā ar produktu);
• ķīmiskā tīrīšana (vairums spilvenu neiederas veļas mašīnā un ir aizliegts mazgāt ar rokām);
• sintētiski materiāli un pildvielas var kļūt elektriski;
• daži pildvielas (piemēram, polistirola bumbiņas) miega laikā nepatīkami sarūsē.

Pērkot produktu, topošās mātes interesējas par to, kā pareizi gulēt uz spilvena ar grūtniecēm.

Kā padarīt miegu pilnu grūtniecības laikā?

Bērnības laikā sieviete bieži saskaras ar problēmām slikti aizmigt. Lai tos labotu, jums:

• izveido miega režīmu (dodieties gulēt un pamostieties vienā un tajā pašā dienas laikā);
• pēcpusdienā atsakieties no darbībām, kas veicina garīgo un fiziska pārslodze (tās var būt nopietnas sarunas, aizraujošu filmu skatīšanās utt.);
• regulāri staigājiet svaigā gaisā;
• veikt vingrošanas vingrinājumus grūtniecēm;
• atturieties no ēšanas pārtikas, kas uzbudina nervu sistēmu (pikanta vai trekna pārtika, kafija, enerģijas dzērieni, tēja);
• pēdējo reizi paņemiet ēdienu un dzērienus ne vēlāk kā pusotru stundu pirms gulētiešanas;
• vēdiniet istabu, uzturiet to tīru, uzturiet nepieciešamo gaisa mitrumu;
• miegazāles var lietot tikai pēc ārsta ieteikuma;
• lai nomierinātos, varat izdzert glāzi piena ar medu vai piparmētru novārījumu, uzņemt siltu vannu ar aromātiskām eļļām;
• ja bezmiegu izraisa bailes no turpmākām dzemdībām, tad vislabāk ir apmeklēt pirmsdzemdību apmācības kursus. Šo kursu speciālisti rūpīgi apsvērs visas situācijas, kas sievā izsauc bailes.

Visām topošajām māmiņām vajadzētu pajautāt ārstam, kā pareizi gulēt grūtniecības laikā, kā izvēlēties spilvenu un no kura laika šie noteikumi jāievēro. Tikai atbilstība ārsta receptēm palīdzēs izveidot miegu, padarīt to garu un mierīgu, bez fiziskas un psiholoģiskas trauksmes.

2016. gada februāris

Topošajām māmiņām, uzzinot par grūtniecību, daudzējādā ziņā ir jāatsaka sevi, lai nekaitētu mazulim.

Un tas attiecas ne tikai uz slikti ieradumi, ēšanas paradumi, bet arī gulēšana.

Ar grūtniecību palielinās vēlme naktī doties uz tualeti, rodas mokas, krampji. Sākot no apmēram 5 mēnešiem tiek pievienota problēma ar pozas izvēli nakts atpūtai.

Krūtis kļūst pilna un sāpīga, un auglis strauji attīstās, un vēders intensīvi aug (īpaši sākot no otrā trimestra). Tāpēc sievietei ir ļoti grūti atrast ērtu stāvokli, kas garantētu pilna nakts atpūta, lai atgūtu.

Miega vietas izvēle

Par, kā gulēt grūtniecības laikā, domā daudzas sievietes stāvoklī. Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka jums ne tikai jāuzrauga sava stāja, bet arī jānodrošina optimāla virsma ērtai ķermeņa pozīcijai.

Izvēlieties vidēji stingru matraci. Piestātnes virsmai vajadzētu pilnībā sekot jūsu ķermeņa kontūrām, atbalstot mugurkaulu tā dabiskajā fizioloģiskajā stāvoklī. Šo efektu vislabāk nodrošina ortopēdiskie matrači.

Izvēloties matraci ņem vērā faktu, ka topošais tētis gulēs uz tā ar tevi. Tāpēc pārliecinieties, ka gulta pārāk daudz neliecas, jo nakts atpūtas laikā, kad viens no guļošajiem cilvēkiem apgāžas, tas var izraisīt spēcīgu vibrāciju uz virsmas. Un šādas kustības uz virsmas bieži rada diskomfortu gan mātei, gan auglim.

Pievērsiet uzmanību gulēšanas lielumam: topošajai mātei jābūt ērtai, lai viņai būtu pietiekami daudz vietas labai atpūtai un ērtam miegam.

Guļamvietas izvēle

Tad attiecībā uz pareizo pozīciju vislabāk gulēt uz sāniem... Atmest gulēšanu uz vēdera citam agrīnā stadijā grūtniecība.

Arī nakts muguras atpūta ir kontrindicētakad auglis nospiež iekšējie orgāni (aknas, nieres, zarnas). Tā rezultātā parādās grūtniece, apgrūtināta elpošana, saasinās un pazeminās asinsspiediens.

Mātes stāvoklī uz muguras bērns dzemdē var saspiest zemāko vena cavu, kas iet pa visu mugurkaulu, kas ir pilns ar asins plūsmas samazināšanos. Tā rezultātā topošā māte nejūtas labi.

UN ja izspiešana ir ilgstoša un regulāra, tad tas var negatīvi ietekmēt augļa stāvokli: nepietiekamas asins piegādes un tāpēc barības vielu dēļ samazinās drupatas sirdsdarbība. Un šādu pārkāpumu sekas ir skumjas un neatgriezeniskas.

Centieties vispirms domāt nevis par savām vēlmēm (kā jūs vēlaties gulēt grūtniecības laikā), bet gan par mazuļa veselību.

Pārraugiet savu veselību un, ja miega laikā pamanāt pasliktināšanos, nomainiet pozīciju uz pareizo. Lai naktī netiktu automātiski apgāzts uz muguras, izmantojiet lielu spilvenu, kas neļaus mainīt ķermeņa stāvokli.

Ārsti iesaka aizmigt kreisajā pusējo guļus labajā pusē var saspiest nieri. Un pareizajā stāvoklī uzlabosies ne tikai asins plūsma uz placentu, bet arī nieru darbība, kas ievērojami samazinās rokas un kājas, kā arī samazināsies spiediens uz aknām, kas atrodas labajā pusē.

Arī ķermenim šādā veidā ir vieglāk atbrīvoties no atkritumiem un liekā šķidruma, un sirds var pilnībā darboties. Jūs varat arī praktizēt starpstāvokli: spilveni palīdzēs to ieņemt, kas neļaus jums apgāzties līdz galam uz muguras.

Par speciālajiem spilveniem

Ja jūsu mazulis protestē pret mātes pozu, pat ja jūs guļat kreisajā pusē, zem vēdera novietojiet nelielu plakanu spilvenu. Un, lai samazinātu iegurņa slodzi, novietojiet citu spilvenu starp kājām.

Var nopirkt īpašs spilvens grūtniecēmkas pēc formas atgādina banānu un kuram ir vispiemērotākais pildījums.

Augļa šķērsvirziena attēlošanai ārsti iesaka gulēt tajā pusē, kur atrodas mazuļa galva. Bet jūs nevarat gulēt visu nakti tikai šajā stāvoklī. Tāpēc mainiet pozīcijas.

Ar zeķbikses prezentāciju vajadzētu apgāzt no vienas puses uz otru 3-4 reizes.

Ja neviena no šīm pozām jums neder, mēģiniet izmantot spilvenus, lai nonāktu puslīdz sēdus stāvoklī.

Veiciet īpašu fiziski vingrinājumi grūtniecēm. Tie nodrošinās ātru aizmigšanu un labu miegu.

Vingrojiet tikai dienas laikā, jo pirms nakts atpūtas jāpaiet daudz laika, lai pilnībā atpūstos un nomierinātos pēc fiziskās slodzes.

Pirms gulētiešanas atsakieties no intensīvas garīgas aktivitātes, ieskaitot grāmatas ar TV.

Labāk vakarā klausīties mierīgu, klusu, patīkamu, kas tevi noskaņos pareizajā noskaņojumā, ļaus atpūsties un sagatavoties miegam.

Pieturieties pie ikdienas rutīnas... Konkrēts grafiks noskaņos ķermeni aizmigt un pamosties vienlaikus.

Neguliet dienas laikā, lai vēlāk jūs neciestu naktī.

Vairāk staigājiet svaigā gaisā... Pārgājieni uz ielas pirms gulētiešanas, kā arī guļamistabas vēdināšana, siltā sezonā gulēšana ar atvērtu logu vai logu padarīs jūsu miegu dziļu, mierīgu un skaņu.

Vakarā uzņemiet siltu, bet nekad karstu vannu. Un pēc 20-30 minūtēm jūs varat doties gulēt un atpūsties. Miega nebūs ilgi jāgaida.

Palīdzēs uzlabot miegs aromterapija... Uz spilvena ielieciet zāļu maisiņu ar citrona balzamu, apiņiem, timiānu, nemirstīgo ziedu, lazdu vai lauru lapu, apiņu rogu, priežu skujām, rožu ziedlapiņām, ģerānijas zāli. Nedaudz ielieciet aromāta lampu ēteriskā eļļa lavandas. Tam ir izteikta nomierinoša iedarbība.

Naktīs nēsājiet apģērbu, kas ir ērts un patīkams ķermenim. Pidžamām vai naktskrekliem jābūt izgatavotiem no augstas kvalitātes un dabīgiem materiāliem, piemēram, trikotāžas.

Nelietojiet miega zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu... Galu galā lielākā daļa šo zāļu grūtniecības laikā ir kontrindicētas.

Nēsājot bērnu, jums var ieteikt tinktūru

Grūtniecības periods ir saistīts ar dažām grūtībām miega laikā. Jūs vairs nevarat atļauties gulēt parastajās pozīcijās, un vēl jo vairāk uz vēdera. Mēs jums pateiksim, kā pareizi un ērti gulēt, nekaitējot mazulim, kā arī nejusties diskomforta stāvoklī mūsu rakstā.

Miegs ir svarīgs grūtniecei un pats stāvoklis pastāvīga miegainība neatstāj viņu visu pirmo trimestru. Bet eksperti identificē vairākas aizliegtas gulēšanas pozīcijas, kuras no pirmā acu uzmetiena šķiet absolūti nekaitīgas un pazīstamas. Grūtniecības laikā ir aizliegts gulēšanas pozīciju saraksts, kas nav patskavis:

• Guļ uz muguras;
• Gulēt labajā pusē;
• Gulēt uz vēdera.

Tieši šīs pozīcijas miega laikā eksperti atzīst par nedrošām. Tas ir saistīts ar faktu, ka, atrodoties kādā no šīm pozām, pastāv liels kaitējuma risks mātes un nedzimušā bērna veselībai. Katra no šīm pozīcijām izdara zināmu spiedienu uz dzemdi, iegurņa orgāniem un asinsvadiem. Nepareiza un dažreiz pat neērta miega dēļ jūs riskējat provocēt patoloģiju attīstību auglim (mēs sīkāk apsvērsim katru no šīm pozām).

Protams, vienā mirklī nav iespējams mainīt savu iemīļoto gulēšanas pozīciju, bet par to mums tiek dots viss pirmais trimestris. Jā, tieši pirmajos trīs mēnešos mazulis attīstās lēnām un jūsu vēders nav tik pamanāms, mēģiniet šajā periodā lēnām pierast gulēt citā stāvoklī. Grūtniecības laikā labāk negulēt uz muguras, jo, palielinoties apjomam un svaram, vēders jau ievērojami nospiež. Šis spiediens ļoti ietekmē nieres un aknas. Mēs arī atzīmējam, ka dzemde, kurai ir palielināts apjoms, sāk spēcīgi saspiest pilnu vēnu, kuras uzdevums ir pārvietot asinis no sirds uz ekstremitātēm. Arī šī pozīcija var izraisīt augļa skābekļa badu, kas nākotnē negatīvi ietekmēs ne tikai dzimšanas procesu, bet arī mazuļa veselību.

Gulēšana uz muguras tiek uzskatīta par ārkārtīgi bīstamu trešajā trimestrī, kad visa slodze uz sievietes ķermeni ir viskritiskākajā stāvoklī. Papildus visiem iepriekšminētajiem, teiksim arī to, ka ar ilgstošu uzturēšanos šajā stāvoklī topošā māte provocē elpas trūkumu, kas visbiežāk beidzas ar ģīboni. Protams, viss, ko mēs teicām, attiecas tikai uz pašu ilgstošu miegu.

Ja dienas laikā dažas minūtes gulējat uz muguras, tas nekādā veidā neietekmēs jūsu veselību.

Kas attiecas uz gulēšanu uz vēdera, labāk to atteikties uzreiz, tiklīdz uzzinājāt, ka esat stāvoklī. Pat visvairāk agri datumi grūtniecība nav droša, ārsti to izskaidro ar to, ka, guļot uz vēdera, viss ķermeņa svars nospiež uz grūtnieces dzemdi. Šāds spiediens palielina dzemdes tonusu, un, kā jūs jau zināt no mūsu iepriekšējiem rakstiem, ir bīstami pārtraukt grūtniecību (aborts). Lai atradinātu sevi, jums atkal ir pirmais trimestris, kurā vēders vēl nav liels un dzemde tikai sāk augt, bet joprojām gulēt uz vēdera ir ārkārtīgi bīstami.

Tāpēc mēģiniet ieprogrammēt savas domas, ka šāds sapnis var kaitēt mazulim, tad zemapziņas līmenī jūs pat sapnī izvairīsities no šīs pozīcijas.

Ja mēs runājam par to, vai grūtniecēm ir iespējams gulēt uz sāniem, tad atbilde noteikti ir jā. Vienīgais, ko uzsver eksperti, ir tas, ka fizioloģiskā līmenī joprojām ieteicams gulēt kreisajā pusē. Bet tomēr ņemsim vērā, ka gulēšana labajā pusē nav kritiska.

Otrajā trimestrī gulēšana labajā pusē nav aizliegta, bet trešajā trimestrī gulēšanai ieteicams izvēlēties kreiso pusi.

Patiesībā, miega laikā ieņēmis neērtu stāvokli, jūsu mazulis noteikti dos signālu, ka viņš ir neērti. Ārsti iesaka gulēt kreisajā pusē, balstoties uz cilvēka anatomisko struktūru, piemēram, labā niere ir nedaudz augstāka nekā kreisā, tāpēc vecāks bērniņš uz to izdarīs lielāku spiedienu, guļot labajā pusē, un, izvēloties šo pusi, mazulis saspiež urīnvadu.

Ja mēs parasti runājam par cilvēka veselību, mēs vienmēr teiksim, ka "miegs ir veselības garantija", nemaz nerunājot par grūtnieci, kuru ne tikai apdraud viņas stāvoklis, bet mūžīgā vēlme gulēt viņu nekad neatstāj. ... Grūtniecības laikā jums vajadzētu gulēt, cik vien iespējams, un pat dienas laikā noorganizēt sev klusu stundu. Mēs jau teicām, ka visoptimālākā poza gulēšanai šajā periodā ir gulēšana kreisajā pusē, tieši šajā stāvoklī tiek veikts minimālais spiediens uz ķermeni, un, lai arī mēģinātu uzlabot gultas, eksperti iesaka saliekt jūsu ceļgalu un ievietot to uz spilvena. ...

Tāpat atcerieties, ka jums jāguļ tikai labi vēdināmā vietā bez svešām smakām (piemēram, līmi no svaigām tapetēm vai sadzīves ķimikālijām).

Padomi grūtniecēm par pareizu un ērtu miegu ir elementāri un vienkārši. Fakts ir tāds, ka miegs ir svarīga topošās mātes ikdienas sastāvdaļa, taču kaut kādu iemeslu dēļ katra grūtniece mēģina atrast simts attaisnojumus un problēmas, kas psiholoģiskais līmenis neļauj viņai aizmigt. Sākumā vienkārši noskaņojieties pozitīvām emocijām, izmetot no galvas visas pieredzes atkritumus, jautra vai relaksējoša mūzika jums to lieliski palīdzēs.

• telpai jābūt labi vēdināmai;
• pirms gultas uzņemiet siltu dušu;
• dodieties vakara pastaigā;
• ēst labi visu dienu.

Teiksim vairāk par vajadzību pareiza uztura grūtniecības laikā, papildus faktam, ka augļa attīstībai ir nepieciešams sabalansēts uzturs, tas ir svarīgi arī vispārējais stāvoklis grūtniece. Tātad, ēdot nepietiekami dārzeņus un augļus vai pilnīgi pārslogojot ķermeni ar kaitīgiem, smagiem ēdieniem, palielināsit slodzi gremošanas sistēma, kas nākotnē neļaus jums aizmigt, kā arī novedīs pie aizcietējumiem. Vēl viens svarīgs faktors ir naktsveļa.

Naktsveļa būtu jāgatavo no dabīgiem audumiem, patīkama uz pieskāriena un nekavē kustību.

Tātad stingri noteikts ikdienas režīms kļūs par lielisku palīgu grūtniecības laikā, kurā jūs pat varat noteikt ēdienreižu laiku. Tas palīdzēs jūsu ķermenim pierast pie regulāra, izmērīta miega vienlaicīgi. Ja aizmigt naktī būs problemātiski, jums vajadzētu izslēgt ikdienas miega režīmu dienā.

Topošās mātes bieži sev uzdod jautājumu: kā pareizi gulēt grūtniecības laikā? Patiešām, gaidāmā māte pati pielāgo sievietes ķermeņa fizioloģiju: mainās hormonālais fons, augošā dzemde rada spiedienu uz kaimiņu orgāniem, garastāvokļa svārstības, depresija un paaugstināta trauksme ir iespējama. Tas viss var negatīvi ietekmēt sievietes miega kvalitāti un ilgumu, savukārt pilnīga nakts atpūta ir viens no pamatnosacījumiem spēcīga mazuļa piedzimšanai un mātes veselības uzturēšanai.

Katram no mums ir iecienītākā pozīcija, kuru mēs neapzināti ieņemam, dodoties gulēt. Bet vai visas miega pozīcijas grūtniecības laikā ir drošas? Apsveriet katra no tiem iespējamo ietekmi trimestrī.

Pirmais trimestris

Ja grūtniecība norit normāli un nav īpašu medicīnisku ieteikumu, tad pirmajās 12 nedēļās jūs nevarat atteikties no parastajām atpūtas pozīcijām. Arī stāvoklis uz vēdera nav aizliegts. Auglis joprojām ir pārāk mazs un iegurņa kaulus un kaunuma artikulāciju pietiekami aizsargā no saspiešanas. Vienīgās neērtības, kas daudzām sievietēm liek atteikties no iecienītā stāvokļa uz vēdera, ir sāpīgas sajūtas krūtīs, kas uzbriest un kļūst īpaši jutīgas jau agrīnā grūtniecības stadijā.

Otrais trimestris

Šajā posmā tiek aktualizēts jautājums par to, kā labāk gulēt grūtniecēm. Pēc 12. nedēļas notiek intensīva augļa augšana, un apmēram no 18. nedēļas dzemde pārsniedz kaunuma un iegurņa kaulus. Neskatoties uz amnija šķidruma un tauku slāņa triecienu absorbējošo funkciju vēdera siena māte, vēdera stāvoklis var radīt nevēlamu spiedienu uz augli.

Optimālā atpūtas pozīcija grūtniecības laikā tiek uzskatīta par kreiso pusi. Šajā stāvoklī dzemdes palielināšanās neizraisa spiedienu uz aknām, nieru un urīnpūšļa spiediens ir arī minimāls. Tomēr ir grūti visu nakti atrasties vienā pozīcijā, tāpēc ir pieļaujams apgāzties no vienas puses uz otru.

Trešais trimestris

Pēdējos trīs grūtniecības mēnešus pavada palielināta augļa augšana, šajā sakarā atrašanās uz vēdera kļūst ne tikai bīstama, bet arī neiespējama. Grūtāk būs tiem, kas pieraduši gulēt uz muguras. Šajā stāvoklī dzemde, kurai jau ir ievērojams svars, izdara spiedienu uz mugurkaulu un zarnām, kā arī saspiež zemāko vena cava. Tas traucē asins plūsmu no ķermeņa apakšdaļas uz sirdi. Tā rezultātā sieviete var atzīmēt:

• nemierīga bērna uzvedība dzemdē;
• hipotensijas simptomi (reibonis, vājums, mušu mirgošana acu priekšā);
• sāpes un stīvums muguras lejasdaļā un apakšējā daļā;
• gremošanas traucējumi (smaguma sajūta epigastrijā, slikta dūša, grēmas, problēmas ar izkārnījumiem);
• apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu pazīmes (diskomforts, pastinīgums, tūska);
• hemoroīdu attīstība.

Venozi sastrēgumi mātes ķermenī ir ne mazāk bīstami auglim, kas nesaņem pietiekami daudz barības vielu un skābekļa. Trofisma un hipoksijas pārkāpšana var izraisīt nopietnas un dažreiz neatgriezeniskas sekas. Tieši šo iemeslu dēļ grūtniecības laikā ir svarīgi izvēlēties pareizās miega pozīcijas.

Cilvēks miega laikā maina ķermeņa stāvokli, un to nav iespējams kontrolēt. Tajā pašā laikā ir daži triki, kas neļauj guļošai sievietei apgāzties uz muguras: kāds, gulēdams kreisajā pusē, aiz sevis novieto jebkuru priekšmetu, kas neļauj apgāzties uz muguras, kāds šuj tenisa bumbiņu pidžamas jakas apakšā.

Pareiza gulēšanas pozīcija trešajā trimestrī atrodas kreisajā pusē. Šajā gadījumā labo ceļgalu var pievilkt līdz vēderam, novietojot zem tā spilvenu, un kreiso kāju var pagarināt. Šajā pozīcijā slodze uz iegurni ir minimāla, un sievietei ir iespēja pilnībā atpūsties. Periodiski jūs varat pagriezties pa labi, bet labāk ir aizmigt kreisajā pusē. Uz pēdējais posms grūtniecība, bērns spēj nosūtīt grūdienus mātei par viņa nelaimīgumu, kas palīdz sievietei savlaicīgi orientēties un mainīt savu stāvokli.

Miega stāvokļi sarežģītas grūtniecības gadījumā

Dažos gadījumos rodas jautājums, kādās pozīcijās jūs varat gulēt grūtniecības laikā, ja to papildina jebkādas novirzes. Galvenie no tiem ir: netipisks bērna izvietojums dzemdē un nozīmīgi mātes ķermeņa darbības traucējumi.

Ja sieviete grūtniecības laikā uztraucas par satraucošām grēmas, elpošanas problēmām vai komplikācijām no ārpuses sirds un asinsvadu sistēmas darbība, tad ir vēlams nodrošināt ķermeņa augšdaļas paaugstinātu stāvokli. Lai to izdarītu, ja iespējams, jums jāpaceļ gultas augšējā mala vai zem muguras jāuzliek liels spilvens. Ar kāju tūsku vēlams, lai tās atrastos nelielā pacēlumā. Stāvoklis kreisajā pusē ar labo ceļgalu, kas pievilkts līdz kuņģim, arī palīdz novērst apakšējo ekstremitāšu pietūkumu.

Guļamvieta un īpaša gultasvieta grūtniecēm

Pievēršot uzmanību stāvoklim, kurā grūtniecei labāk gulēt, neaizmirstiet par pašu atpūtas vietu. Gultai jābūt pietiekami ietilpīgai, lai sieviete varētu viegli ieņemt dažādas pozīcijas. Matracim jābūt ar līdzenu virsmu un tam nevajadzētu būt pārāk cietam. Izvēloties īpašu ortopēdisku (vai anatomisku) matraci grūtniecei, jums vajadzētu dot priekšroku modeļiem bez atsperēm vai ar neatkarīgām atsperēm. Tie nodrošina vienmērīgu sievietes svara sadalījumu un efektīvi atbrīvo slodzi uz mugurkaulu. Svarīgas ir arī tādas īpašības kā hipoalerģenitāte, ventilācija, izturība.

Ir arī īpaši spilveni grūtniecēm, ar kuriem sievietei ir vieglāk ieņemt ērtu stāvokli guļus stāvoklī. Izstrādājumi ir pieejami dažādos izmēros, konfigurācijās un kompozīcijās. Lai iegūtu informāciju par to, kā gulēt uz dzemdību spilvena, kādus modeļus un pildījumus izvēlēties, lūdzu, sazinieties ar mūsu pārdošanas konsultantiem.

Kā iegūt labu miegu grūtniecības laikā

Aizmigšanas problēma ir saistīta ne tikai ar fiziskām izmaiņām grūtnieces ķermenī, bet arī ar daudziem citiem faktoriem, kurus var un vajadzētu labot. Šajā sakarā ir nepieciešams:

• Izveidojiet ikdienas režīmu: dodieties gulēt un pamostieties tajā pašā laikā, pēcpusdienā, izslēdziet aktivitātes, kas izraisa fizisku un garīgu nogurumu, nopietnas sarunas, traucējošu filmu un televīzijas programmu skatīšanos. Neaizmirstiet par regulārām pastaigām svaigā gaisā un vingrošanu grūtniecēm.
• Izņemiet no uztura pārtikas produktus, kas palielina uzbudināmību nervu sistēma vai sarežģī gremošanu (kafija, stiprā tēja, enerģijas dzērieni, bagātīgi taukaini un pikanti ēdieni). Pēdējai maltītei un dzērienam jābūt ne vēlāk kā 1,5 stundas pirms atpūtas.
• Rūpējieties par telpas mikroklimatu (tīrību, optimālu gaisa mitrumu, ventilāciju).
• Nelietojiet miega zāles - šādus izrakstus izņēmuma gadījumos veic ārsts. Ievērojams sedatīvs efekts ir siltas vannas ar aromātiskām eļļām, glāze piena ar medu, piparmētru un citrona balzama novārījums.
• Ja bezmiegu izraisa bailes par gaidāmajām dzemdībām, pirmsdzemdību kursu apmeklēšana ir konstruktīvs solis. Eksperti soli pa solim analizēs situācijas, kas satrauc topošo māti. Konkrētu ideju par tēmu un skaidrs rīcības plāns noteiktos apstākļos palīdzēs pārvarēt bailes un iegūt pārliecību.

Miega režīms cilvēkam ir vitāli svarīgs, jo miega laikā visi ķermeņa resursi tiek atjaunoti. Ikvienam ir savi ieradumi, kas saistīti ar nakts atpūtu - mīļākais spilvens, ērta gulta, noteikts apgaismojuma līmenis un, protams, ķermeņa stāvoklis. Daži aizmieg tikai guļot uz vēdera, bet citi nespēj iedomāties, kā viņi var vienkārši melot. Grūtniecības laikā jebkuras sievietes dzīvesveids mainās, tas attiecas pat uz gulēšanas pozīcijām. Dažas pozīcijas tiek uzskatītas par potenciāli bīstamām nedzimušam bērnam, tāpēc jums būs jāmaina savi ieradumi. Uzzināsim, cik visdrošākais un ērtākais miegs ir grūtniecei.

Kādā stāvoklī labāk gulēt 1., 2. un 3. trimestrī

Laba gulēšana topošajai māmiņai ir ārkārtīgi svarīga, jo tikai tad, ja šis nosacījums tiks izpildīts, sieviete būs mierīga, uzmanīga un nejutīsies pastāvīgi nogurusi. Apsveriet ieteicamās gulēšanas pozīcijas katram trimestrim:

1. pirmie trīs mēneši auglis joprojām ir pārāk mazs, un vizuāli grūtniecība parasti ir neredzama. Tāpēc ir atļauta absolūti jebkura ērta gulēšanas pozīcija, ja miegs ir veselīgs un pilnīgs, lai ķermenis varētu labi atpūsties. Ir vērts mainīt parasto stāvokli tikai tad, ja miegs tajā sāka radīt diskomfortu - tas bieži tiek saistīts ar dzemdes mīkstinātā lokšņa saliekšanu. Arī sāpīgi piena dziedzeri var radīt grūtības. Ārsti iesaka nekavējoties pierast gulēt uz jūsu puses, lai vēlāk nebūtu grūtību ar ieradumu maiņu;
2. otrais trimestris raksturo ar to, ka topošā māte jau var lepoties ar pamanāmu vēdera noapaļošanu. Neskatoties uz to, ka auglis vēl nav pārāk liels un labi aizsargāts, pārmērīgs spiediens uz to nav vēlams, tāpēc gulēšana uz vēdera ir aizliegta. Vislabāk būs sēdēt uz sāniem, un ērtības labad starp kājām ievietojiet nelielu spilvenu vai veltni. Ja sākumā nav ļoti ērti gulēt šajā stāvoklī, neuztraucieties - jūs drīz pieradīsit;
3. trešajā, pēdējā grūtniecības trimestrī vienīgā pieņemamā un drošā pozīcija būs gulēšana uz vienu no sāniem. Lai uzlabotu asinsriti un ekskrēcijas sistēmas darbību, augšstilbs ir nedaudz jāpaaugstina, tāpēc labāk ir ievietot zem tā spilvenu. Mīksts spilvens zem vēdera arī nesāpēs. Labākais risinājums būtu iegādāties īpašu dzemdību spilvenu, kas nodrošina atbalstu visās šajās jomās.

Jāatzīmē, ka naktī liela nozīme ir ne tikai ķermeņa stāvoklim, bet arī citam faktori, kas nodrošina veselīgu miegu:

• matracis ir ieteicams ar vidēju cietību;
• matracim labi jāseko ķermeņa kontūrām, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties labu ortopēdisko variantu;
• jums nevajadzētu dot priekšroku atkarīgiem un pārāk mīkstiem atsperu matračiem, jo, kad tēvs miega laikā apgāžas uz gultas, tas māti un bērnu radīs svārstīgu kustību diskomfortu;
• gulēt vajadzētu būt veselīgam, tas ir, jums jāsaņem pietiekami daudz miega, ievērojot noteikumu par 8-9 stundu miegu naktī;
  jums ir nepieciešams piecelties gultā vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.

Video: kā labāk gulēt grūtniecības laikā

Veselīgs miegs ir topošās mātes psiholoģiskās veselības un sirdsmiera neatņemams elements, tāpēc noteikti jācīnās ar bezmiegu. Kuras gulēšanas pozīcijas būs ērtākās un kā sevi pozicionēt sievietei ar lielu vēderu, tas ir detalizēti parādīts šajā video.

Miega stāvokļi un kāpēc tie ir bīstami grūtniecēm

Ja auglis ir liels, tas jebkurā gadījumā rada spiedienu vēdera dobums un dažas grūtības ar orgānu un asinsrites sistēmas darbu. Lai izvairītos no problēmām, ir svarīgi mierīgi pozicionēt sevi tā, lai šis spiediens nepalielinās un nekaitē ne bērnam, ne mātei.

Kāpēc jūs nevarat gulēt uz vēdera

Gulēšana uz vēdera ir viena no visbiežāk sastopamajām grūtnieču problēmām, jo \u200b\u200bšo nostāju daudzi mīl un dod priekšroku. Vai šī ķermeņa pozīcija ir bīstama auglim? Uz šo jautājumu ir divas pretējas atbildes:

• netiks nodarīts kaitējums, bet tikai sākumposmā. Tā kā joprojām nav liela vēdera, auglis ir mazs un vēl neizdara spiedienu uz iekšējiem orgāniem, kas nozīmē, ka pirmajā trimestrī jūs varat gulēt absolūti jebkurā stāvoklī, tāpat kā iepriekš;
• pēc pirmajām divpadsmit nedēļām, tas ir, viena trimestra, jums būs jāatsakās no šī ieraduma, jo gulēšana uz vēdera var kaitēt mazulim. Neskatoties uz to, ka augli iekšpusē ticami aizsargā amnija šķidrums un dzemdes muskuļi, māte uz vēdera to joprojām izdara nevajadzīgu spiedienu. Daudzām mātēm ir diezgan viegli atteikties no ieraduma, pietiek tikai iedomāties, ka jūs gulējat ar visu savu svaru uz savu nedzimušo bērnu, un vēlme gulēt uz vēdera pazudīs uzreiz. Grūtības šajā ķermeņa stāvoklī var būt arī paaugstināta jutība krūtis, kas novērotas vēlākajos posmos.

Eksperti iesaka nemācēt gulēt uz vēdera jau no pašām pirmajām grūtniecības dienām, jo, ja sākat šo jautājumu pat tad, kad vēders sāk augt, tad, pirmkārt, miega laikā būs risks neapzināti atgriezties iecienītajā stāvoklī.

Kāpēc ir bīstami gulēt uz muguras

Stāvoklis aizmugurē netiek uzskatīts par bīstamu mazulim, taču pat no šīs pozīcijas miega laikā būs jāatsakās - tas ir bīstams mātes ķermenim (ierobežojums atkal attiecas uz grūtniecības otro pusi, kad auglis jau ir pietiekami liels pēc izmēra un svara).

Šajā stāvoklī, bez šaubām, tas ir daudz ērtāk nekā uz vēdera, taču mazulis var izdarīt spiedienu uz asinsvadiem aiz vēderplēves, urīnpūšļa un citiem orgāniem. Sakarā ar to tiek diagnosticēti asinsrites traucējumi, var tikt diagnosticēta asiņu stagnācija iegurnī, palielinās varikozu vēnu risks, veidojas pastāvīgas muguras sāpes un var parādīties pat tāda nepatīkama kaite kā hemoroīdi. Arī guļus uz muguras apgrūtina nieres un normālu žults plūsmu. Bīstamākā komplikācija ir mātes vena cava saspiešana (kopā ar biežu reiboni, sirds ritma traucējumiem, ekstremitāšu nejutīgumu un elpas trūkumu) un traucēta asins plūsma uz placentu. Tādējādi gulēšana uz muguras var radīt daudz veselības un labsajūtas problēmu.

Kāpēc grūtniecēm ir labāk gulēt uz sāniem, mēs jau esam izdomājuši, bet kurā no tām? Tam ir arī savas nianses. Eksperti saka, ka no fizioloģiskā viedokļa gan mātei, gan mazulim ir labāk, ja miegs atrodas kreisajā pusē. Tas palīdz ne tikai normalizēt asins plūsmu un mazināt sāpes no muguras, bet arī samazināt slodzi uz sirds muskuli. Tomēr, ja šajā stāvoklī ir jūtama diskomforta sajūta, tad nevajag sevi mocīt - varat droši apgāzties uz otru pusi, tas nav kaitīgi, galvenais ir nevis sēdēt ar lielu vēderu uz tā vai uz muguras. Lai pozīcija būtu visērtākā, bieži ieteicams saliekt ceļgalus un atdalīt tos ar spilvenu vai veltni. Tas ļaus jums ne tikai mierīgi gulēt, bet arī justies labi. Laikā ir pieļaujams vairākas reizes apgāzties no vienas puses uz otru, bet tas jādara lēnām un uzmanīgi, bez pēkšņām kustībām.

Īpašais spilvens ir labākais palīgs

Tas palīdzēs jums ērti nokļūt jūsu pusē, kuru jūs varat iegādāties vai pats izgatavot. Mūsdienās šādu ierīču izvēle ir ļoti plaša, spilveni ir dažādu formu un izmēru, kas tiek prasīts pēc mammas izaugsmes un vēlmēm.

Tātad var izdalīt šādus galvenos veidus:

• burta U formā - tas ļauj jums ērti uzturēt vēderu un kājas, un, apgriežoties uz otru pusi, ierīce nav jāpārvieto. Tomēr šāds spilvens ir diezgan liels, tāpēc to būs grūti novietot uz mazas gultas;
• J-veida. Kompaktākai pirmā spilvena versijai ir visas tās pašas priekšrocības, taču, apgriežot to, tas joprojām ir jāpārvieto;
• C un G formas spilveni. Tos var izmantot ne tikai gulēšanai, bet arī ērtai mazuļa ievietošanai un barošanai, kad viņš jau ir piedzimis. Šīs iespējas ir arī diezgan lielas un aizņem daudz vietas;
• i burta formā Šī ir vienkāršākā un kompaktākā opcija, kas grūtniecības laikā sniegs ne mazāk nozīmīgu palīdzību nekā citi veidi.

Šādas ierīces palīdzēs radīt visērtākos apstākļus gulēšanai uz sāniem un normālu ķermeņa darbību tik izšķirošajā periodā. Tie ir ērti, relaksējoši un par pieņemamu cenu, padarot tos ļoti populārus.