Зүлгэн дээр хөл нүцгэн алхах. Хөл нүцгэн алхахын ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар

Халаасан элсэн дээр хөл нүцгэн алхах эсвэл нүцгэн хөл дороо уян хатан зүлгэн хивс мэдрэх нь ямар сайхан байдаг вэ. Та тэр даруй эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдэрч, нэг төрлийн тайван байдал гарч, дотоод эв найрамдлыг мэдэрч эхэлдэг, тэр ч байтугай таны сэтгэл санаа гэнэт дээшилдэг. Хөл нүцгэн алхах нь үнэхээр ашигтай бөгөөд үүнийг дутуу үнэлж болохгүй.

Мэдээжийн хэрэг, та хотод ийм харагдахгүй, хүмүүс хачирхалтай харагдах болно, энэ нь ямар нэгэн байдлаар эвгүй байх болно, гэхдээ амралтын газар эсвэл тосгонд энэ бүх нөхцөл бий.

Зарим амралт зугаалгын газруудад гутал өмсөж явахыг хориглодог тусгай замууд байдаг бөгөөд ийм газрууд улам бүр нэмэгдсээр байна.

Хөл нүцгэн алхах нь биеийг эдгээдэг гэсэн баримтыг Грек улсад ч мэддэг байсан Эртний Египет. Алдарт философич Сократ шаахайгүй алхах нь эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг сэтгэцийн хөгжилхувь хүн.

БА орчин үеийн анагаах ухаанБи түүнтэй санал нэг байна: эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна ийм алхах нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм, учир нь улны байгалийн массаж нь маш их тустай байдаг.

Жишээлбэл, германчууд янз бүрийн өвчнийг эмчлэхийн тулд хатуу хучилттай шороон зам бүхий тусгай цогцолборуудыг барьсан бөгөөд өвчин тус бүр өөрийн гэсэн замтай байдаг.

Хэзээ гэж хэлье мэдрэлийн эмгэгходоодоо хэвийн болгохын тулд элсэн дээр алхах хэрэгтэй, хайрга гэх мэт.

Хөл нүцгэн алхах нь эдгээх үр нөлөөний нууц нь бидний мэдрэлийн төгсгөлд байдаг. Тэд жигд бус байрладаг бөгөөд хөл дээр хамгийн их төвлөрдөг. Энэ нь тэдэнд массаж хийснээр бид дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэсэн үг юм.

Эрхий хуруу нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг бол хөршүүд нь булчингийн бүтцийг хариуцдаг бөгөөд дунд хурууны массаж нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, цусны судсыг эмх цэгцтэй болгодог.

Ходоодны өвчтэй бол хөлийн дөрөв дэх хуруунд иллэг хийх нь тустай, харин нөхөн үржихүйн системтэй холбоотой асуудал байвал хөлийн бяцхан хуруунд массаж хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, гарын авлагын массажийг хөл нүцгэн алхах замаар ээлжлэн хийх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд эдгээх нөлөө нь хөлийг бүхэлд нь хамардаг.

давуу тал

Эсрэг заалтгүй цөөн тооны эмчилгээ байдаг тул хөл нүцгэн алхах нь тэдний нэг юм. Энэ техникт сул тал, эсрэг заалт байхгүй!

Судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, венийн судасжилтаас урьдчилан сэргийлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, дархлаа нэмэгдүүлэх, зүгээр л сайн төлөв байдал- Энэ бүхэн нь ийм энгийн үйлдлүүдийн ачаар бидний олж авсан эргэлзээгүй давуу талууд юм.

Ердөө нэг цаг алхах нь энгийн гарын авлагын массажны гурван цагийн үр дүнтэй тэнцэнэ. Статистикийн мэдээгээр, ийм үйл ажиллагаанд дуртай хүмүүс томуугийн өвчнөөр бага өвддөг бөгөөд бараг хэзээ ч ханиад хүрдэггүй.

Дашрамд хэлэхэд хөл нүцгэн алхах нь хавтгай хөлөнд тусалдаг тул эмч нар энэ өвчнийг эмчлэхийг зөвлөж байна.

Элс, хайрга

Халуун элсэн дээр алхах нь хөл ядарсан үед маш их тустай. Энэ бол нойргүйдэл, толгой өвдөхтэй тэмцэх үр дүнтэй арга боловч хэрэв та нуруунд асуудалтай бол хөлөө элсээр массаж хийх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.

Элсэн дээр алхахаас гадна элсэнд өөрийгөө булах нь бас ашигтай. Анагаах ухаанд ийм ойлголт байдаг - psammotherapy, өөрөөр хэлбэл элс хэрэглэх эмийн зорилгоор. Мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, эсвэл булчингийн тогтолцооны асуудалтай өвчтөнүүдэд элсэн ваннуудыг зааж өгдөг.

Хэд хэдэн сесс хийдэг бөгөөд энэ үеэр өвчтөн хэсэг хугацаанд халуун элсэнд дүрдэг. Элсний температур нь бас чухал юм - дунд зэргийн температурт элсэн ванны нөлөөг тайвшруулдаг бол халуун элс нь эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.

Далайн хайрга дээр алхах нь маш сайн байгалийн массаж юм. Хэдэн минутаас эхлээд эдгэрэх алхалт нь дассан үедээ хагас цаг хүртэл нэмэгдэж, жижиг хайргагаас том руу шилжинэ. Энэ массаж нь судасны өвчин, тэр ч байтугай эпилепси өвчнийг эмчилдэг.

Хөл нүцгэн

Тун удалгүй Европын орнуудад хөл нүцгэн (англи хэлнээс - хөл нүцгэн) гэсэн чиг хандлага гарч ирэв. Энэ хөдөлгөөнийг дэмжигчид үргэлж, хаа сайгүй хөл нүцгэн явдаг бөгөөд жил бүр тэдний тоо нэмэгдсээр байна.

Хэрэв та хөл нүцгэн фенүүдтэй нэгдэхийг хүсч байвал санаарай: энэ техник нь ашигтай байхын тулд бүх зүйлийг тасралтгүй, системтэйгээр хийж, цагийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Та үе үе эдгээх алхаж чадахгүй, үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг ухамсартайгаар эмчлэх хэрэгтэй. Арван таван минутын алхалтаас эхлээд үргэлжлэх хугацаа гурван цаг хүртэл нэмэгддэг.

Битгий залхуу байж, энэ үйл ажиллагаагаа бүү орхи, удахгүй та эдгээр хичээлийн эерэг үр нөлөөг мэдрэх болно, энэ нь танд таалагдах нь гарцаагүй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон хөл нүцгэн явахыг хүлээх хэрэггүй.

Амралтын газар, тосгон, сувилалд ирэхдээ эрүүл мэнд, сайхан сэтгэлийн үүднээс юуны түрүүнд гутлаа тайлж, элс эсвэл өвсөөр алхаарай.

Өглөө орноосоо босоход бидний ихэнх нь хэвтсэн хэвээр байна нойрмог байдалГэсэн хэдий ч бид шаахай олохоо мартдаггүй: тархи хагас унтсан хэвээр байгаа ч хөл нь шаахайг өөрөө мэдэрдэг - энэ бол болзолт рефлекс юм. Зарим хүмүүс орон сууцны эргэн тойронд хөл нүцгэн явдаг нь үнэн, гэхдээ ийм хүмүүс улам бүр цөөрсөөр байгаа бөгөөд өнөөдөр олон хүмүүс гудамжинд хөл нүцгэн алхах нь зохисгүй гэж хатуу итгэдэг.

Гэхдээ ихэнхдээ бид хөл нүцгэн явдаггүй, бусад шалтгаанаар хүүхдүүдээ хориглодог: бид ханиад хүрэх, мөөгөнцөрт өртөх, өвдөх, халдвар авахаас айдаг - эдгээр айдас нь ойлгомжтой. Мэдээжийн хэрэг, манай өвөө, эмээ нар хөл нүцгэн алхдаг байсан ч өнөөдөр цаг хугацаа үнэхээр өөр байгааг мартаж болохгүй бөгөөд энд гол зүйл бол хөл нүцгэн хүн ядуурал, хайхрамжгүй байдал гэх мэт зарим холбоог үүсгэдэг гэсэн үг биш юм. Харамсалтай нь, манай хотууд хашаандаа ч хөл нүцгэн алхахад тохиромжгүй байдаг - өөрийгөө зүсэж, халдвар авах нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд манай цаг уурын нөхцөлд ханиад хүрэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та хаана, хэзээ үүнийг төлж чадахаа мэддэг бол хөл нүцгэн алхах нь үнэ цэнэтэй юм. Байгальд амарч байхдаа ч гэсэн бидний ихэнх нь гутлаа тайлахаас айдаг, гэхдээ энэ нь дэмий хоосон юм хөл нүцгэн алхахын ашиг тусТа хор хөнөөлөөс илүү ихийг авч болно, ихэнх тохиолдолд төсөөлөл. Бид анхнаасаа л үргэлж дассан бага насГутал өмсөж, бидний ихэнх нь хөлөөрөө сэрүүн, зөөлөн өвс, бүлээн элс, наранд халсан шороог мэдрэх нь юу гэсэн үг болохыг төсөөлж ч чадахгүй - эдгээр мэдрэмжүүд бидэнд танил биш юм.

Хөл нүцгэн алхахын ашиг тус

Энэ нь яагаад ашигтай вэ? Бидний хөл бол биологийн идэвхит олон цэгүүдтэй газар гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг; Дорнодод энэ шинж чанарыг эмч, эдгээгчид олон зуун жилийн турш ашиглаж ирсэн үр дүнтэй эмчилгээ янз бүрийн өвчин. Эдгээр хэсгүүдийг байнга өдөөж байвал дархлааны систем бэхжиж, олон дотоод эрхтний үйл ажиллагаа сайжирч, психопат хэвийн байдалдаа орно. сэтгэл хөдлөлийн байдал, амьдрал илүү хялбар, илүү хөгжилтэй болно.

Дорнодын орнууд энэ талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг: тэд бөөрний суваг гэж нэрлэгддэг суваг нь зөвхөн улнаас эхэлдэг гэж үздэг - шээс бэлэгсийн систем, нөхөн үржихүйн болон бэлгийн үйл ажиллагаа, төрөлт, ус, эрдэс бодисын солилцооноос хамаардаг онцгой энерги нь үүнээс хамаардаг. суваг, яс, тархи ба нугас, үүнтэй холбоотойгоор бидний ухамсар, сэтгэн бодох үйл явц. Бөөрний сувагт өртөх үед хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн байдал улам дорддог - тэр сэтгэлийн түгшүүр, айдас, сэтгэлийн хямрал гэх мэтийг бий болгодог.

Байнгын хамт хөл нүцгэн алхахХэрэв та ихэвчлэн сул хөрс, элсэн дээр алхвал хавтгай хөлөөсөө салж болно. Үүний зэрэгцээ хөлний даралтыг бууруулж, булчингууд багасдаг - ингэснээр хөлний жигд бус хэлбэрийн стрессээс үүдэлтэй өвдөлт багасдаг.

Хөл нүцгэн алхах бас нэг давуу тал нь хатуурах явдал юм. Үүний зэрэгцээ эд, эсийн тонус нэмэгдэж, бие махбодийн эсэргүүцэл, ялангуяа ханиадны эсэргүүцэл нэмэгддэг.

Гэхдээ хөл маань зөөлөн, зөөлөн байвал яаж гутлаа тайлж, хөл нүцгэн алхах вэ - эцсийн эцэст бид тэднийг арчлахыг маш их хүсч, ванн, педикюр болон бусад гоо сайхны процедурыг хийдэг; Гэсэн хэдий ч яагаад хурц чулуу, өргөстэй мөчир дээр алхах ёстой гэж? Элс, зөөлөн газар, өвс, хайрга, тэр ч байтугай модон шалан дээр алхах - ийм алхах нь таны биед олон ашиг тусыг авчрах болно.

Албан ёсны анагаах ухаан нь хөл нүцгэн алхах нь ашигтай гэдгийг үгүйсгэхгүй. Элс, зүлгэн дээр хөл нүцгэн явснаар зүрхний шигдээс, цус харвалт, цусны даралт ихсэх, ангина болон бусад зүрх судасны өвчлөл, ханиад томуу зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бид яагаад хөл нүцгэн явснаар хүчирхэг болдог вэ? Эхэнд дурдсанчлан бидний амьдрал, үйл ажиллагаа болзолт рефлексээр тодорхойлогддог - голчлон. Та шаардлагагүй рефлексүүдээс салж, хэрэгцээтэй рефлексүүдийг олж авах боломжтой; жишээлбэл, өглөөний шүүдэрт хөл нүцгэн алхаж, хөлний арьсны рецепторуудад нөлөөлж, дулааныг хурдан гаргах шаардлагатай үед биеийн нөхцөлт рефлексийг бий болгож чадна. Хэрэв та усанд орж, усны температурыг бууруулж байвал үүнтэй төстэй нөлөө ажиглагддаг, гэхдээ шүүдэр дээр алхах нь илүү үр дүнтэй байдаг - энэ нь зөвхөн биед нөлөөлдөггүй. бага температур, гэхдээ бас өвс, элс, жижиг хайрга, мөчрүүд - хөлний рефлексоген бүсийг өдөөдөг.

Тогтмол хөл нүцгэн алхах нь хөлний арьсны эвэрлэг давхаргыг өтгөрүүлэхэд хүргэдэг - энэ нь аажмаар тохиолддог. Айх гэж яарах хэрэггүй - эдгээр нь эрдэнэ шиш эсвэл эрдэнэ шиш биш юм; Бид гутал өмсөхдөө л авдаг - яг ижилхэн гоёмсог гутал өмсдөг өндөр өсгийт, үүнд бидний хөл маш дур булаам харагддаг. Эвэр эсийн давхарга өтгөрөх үед хөл нь уян хатан байдал, дур булаам байдлаа алдахгүй, харин зузаан арьс нь биднийг гипотермиас хамгаалж, гадны олон цочроох хүчин зүйлүүдэд биеийн мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг - та цасан дээр хөл нүцгэн алхаж сурч болно.

Зарим оронд хөл нүцгэн алхах нь эмчилгээ хийдэг сувилал байдаг янз бүрийн өвчин: өвчтөнүүд асфальтан замаар алхдаг - хүйтэн, халуун, элс, өвс, сүрэл, чулуу, хиймэл мөсгэх мэт. Уламжлал ёсоор хүмүүс хөл нүцгэн алхдаг улс орнуудад уур амьсгалын улмаас, тухайлбал, Зүүн өмнөд Азийн орнуудад хөгжингүй орнуудад түгээмэл тохиолддог архаг өвчин ховор тохиолддог бөгөөд бараг бүх хүн хөлний хэлбэрийг бүрэн төгс хийдэг.

Та аажмаар хөл нүцгэн алхаж эхлэх хэрэгтэй - энэ нь аливаа сургалт, хатууруулах журамд хамаатай боловч үүнийг тогтмол, системтэйгээр хий. Зуны улиралд гэртээ эхлэх нь дээр - цэвэр шал, байгалийн хивс, дэвсгэр дээр өдөрт дор хаяж 2 удаа 10-15 минутын турш хөл нүцгэн алхах; хулдаас, синтетик хивс болон бусад ижил төстэй бүрээс нь эрүүл мэндэд тустай биш юм.

Бага зэрэг дассан бол гадаа гарч болно; асуулт - хаана? Хэрэв та зуслангийн байшин эсвэл зуслангийн байшинд амьдардаг бол танд хөдөө явах боломж байгаа, гэхдээ үгүй ​​бол яах вэ? Зарим сонирхогчид хотын цэцэрлэгт хүрээлэн, байшингийнхаа хашаан дахь зүлгэн дээр, тоглоомын талбай дээр хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна - хэрэв тэнд лааз, шил, тамхины иш болон бусад хог хаягдал байхгүй бол та үүнийг хийж болно, гэхдээ манай хотод энэ нь , харамсалтай нь ховор тохиолддог. Өвлийн улиралд цас дөнгөж унасан үед гүйх нь илүү хялбар байдаг, учир нь энэ нь цэвэрхэн бөгөөд бүх хог хаягдал, шороог дардаг. Гэсэн хэдий ч та дулааны улиралд хөл нүцгэн алхаж сурах хэрэгтэй хэвээр байгаа тул хэрэв та тийм ч цэвэр биш газар амьдардаг бол танд ганц л сонголт байна - байгальд ойр ойрхон гарах.

Энэ талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Хэрэв та жижиг хайрга эсвэл хадсан өвсөөр алхвал эдгээх нөлөө илүү хүчтэй болно гэж үздэг - эдгээр гадаргуу нь хөлний арьсанд илүү идэвхтэй нөлөө үзүүлдэг. Гадаргуугийн төрлийг өөрчлөхийг зөвлөж байна: эхлээд хайрга, дараа нь бүлээн элс, өвс, шинэхэн зүссэн сүрэл, дараа нь зөөлөн замын тоос эсвэл шороон зам дээр гүй.

Хотын орчинд, ялангуяа шинэхэн тайрсан өвс эсвэл далайн хайргатай нөхцөлд ийм олон янз байдлыг зохион байгуулах нь маш хэцүү гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Та үүнийг зуслангийн байшинд хийж болно - өвс, элс, хайрга, энгийн хөрсийг ээлжлэн "хосолсон" замыг зохион байгуулж, эхлээд аажмаар, дараа нь илүү хурдан, хурдан алхаарай. Та замыг усаар усалж болно - бүлээн усаар эхэлж, бие нь хангалттай дасан зохицоход л хүйтэн ус хэрэглээрэй.

Хэрэв та зуслангийн байшин руу явах боломжгүй, эсвэл огт байхгүй бол гэртээ өөрөө өөртөө зориулж жижиг зам хийж болно, гэхдээ үүний тулд та далайн болон голын хайрга авчрах хэрэгтэй болно - ойролцоогоор 2 кг. . Хавтгай, өргөн сав худалдаж аваад дотор нь угаасан хайрга тавиад өрөөний температурт усаар дүүргэнэ - талбай нь жижиг, гэхдээ өдөрт 10-15 минут "алхах" боломжтой - бага насны хүүхдүүдэд энэ нь ялангуяа таалагдах болно. .

Гатаулина Галина
эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлийн вэбсайт

Материалыг ашиглах, дахин хэвлэх үед эмэгтэйчүүдэд зориулсан идэвхтэй холбоос онлайн сэтгүүлшаардлагатай

Хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй ашигтай байдаг. Хайрга, цас нь хөлний нарийхан арьсыг гэмтээж болох тул байгалийн гадаргууг зөв сонгох, тууштай байдлыг хадгалах нь чухал юм.

Хөл нүцгэн алхах нь булчингийн тогтолцоо болон дотоод эрхтний олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч халдвар авах эрсдэлтэй тул олон хүн гуталгүй алхахаас айдаг. Тэд зарим талаараа зөв. Орчин үеийн хотуудүүнд дасан зохицоогүй, маш их бохирдсон орчин нь хөдөө орон нутагт ч халдвар авах эрсдэлийг бий болгодог. Алхах нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд та байгалийн гадаргуу (элс, өвс, хайрга) дээр алхах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийхээсээ өмнө хөлний арьсыг гэмтээж болох хог хаягдал, хурц зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Тогтмол хөл нүцгэн алхах нь олон эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв бүх дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл сөрөг хүчин зүйл байгаа нь бараг боломжгүй юм. Хамгийн гол нь процедур нь тогтмол байх явдал юм. Тусгаарлагдсан тохиолдлууд массаж хийхээс бусад тохиолдолд эерэг үр дүн өгөхгүй. Зөөлөн гадаргуугаас хатуу гадаргуу руу, бүлээн уснаас хүйтэн эсвэл цас руу аажмаар шилжих нь зүйтэй.

Хөлний нарийхан арьс өдөр ирэх тусам хүнд нөхцөлд дасаж, дасан зохицож байх нь чухал. Хэдэн долоо хоногийн дараа арьсны гадаргуугийн давхарга байнга шинэчлэгдэж, гадны нөлөөлөлгүйгээр анхны байдалдаа эргэж ирдэг тул илүү хөнгөн нөхцөлд дахин эхлэх нь чухал юм.

• арьс нь илүү ширүүн болж, ирээдүйд calluses гарч ирэхгүй;
• хөл болон бүх бие хоёулаа хатуурах (ялангуяа цасанд хөл нүцгэн алхах);
• хөл нүцгэн алхах нь хавтгай хөлөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг;
• хурцадмал байдал архаг өвчинбуурч байна;
• улирлын чанартай хүйтэн халдварын тоо бараг байдаггүй;
• хөл хөлрөх нь багасдаг;
• мөөгөнцрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• хөл нүцгэн алхах нь хөл дээрх энергийн цэгүүдийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүдийн (бөөр) үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гэсэн үг юм.

Хаашаа явах

Байгалийн материалаар хийсэн гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, гэртээ хулдаас эсвэл хивсэнцэрээр хийсэн шал нь сонголт биш юм. Энэ төрлийн бүрээсийн сул талуудын нэг нь хөлний хэлбэрийг дагаж мөрддөггүй, тиймээс бүх энергийн чухал цэгүүдэд массаж хийхэд хувь нэмэр оруулдаггүй, хөлний нумыг зөв байрлуулах боломжийг олгодоггүй явдал юм. физиологийн төлөв байдал.

Газар, өвс, элс, хайрга дээр алхах нь хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хүн бүр далайд гарах боломж байдаггүй. Хатуу хучилттай зам, цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд үүнд зориулагдаагүй. Хүрээлэн буй орчны асар их бохирдол нь гадаргууг ийм төрлийн эмчилгээ хийх боломжгүй болгодог.

голын элс

Элсийг ямар ч далайн эрэг дээрээс авч болно. Хамгийн гол нь явахаасаа өмнө сайтар зайлж, хатаана. Элсийг урт сав газарт жигд тарааж, өдөрт 2 удаа 10 минутын турш алхаарай.

Өвс

Урт сав газарт зүлэгжүүлсэн өвс тарих. Үүнийг бордох шаардлагагүй, учир нь химийн бодисуудхөлний арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлнэ. Өвс хангалттай өндөр болмогц та хэдэн сантиметрийг огтолж, хөл нүцгэн алхаж эхэлнэ. Зүлгийг тогтмол хадах нь зөвхөн өөртөө ашигтай төдийгүй хурц үзүүрүүд нь массаж хийхэд илүү таатай байх болно.

Хайрга

Хайрга чулуун дээр алхахыг ахисан түвшний эхлэгчдэд зөвлөж байна, учир нь хайрганы хурц ирмэг нь анхлан суралцагчдын эмзэг арьсыг гэмтээж болно. Хайрга чулууг урт сав эсвэл ваннд хийнэ, бага хэмжээний усаар дүүргэ. Анх удаа хайргатай алхаж байгаа хүмүүсийн хувьд ус нь бүлээн эсвэл бага зэрэг сэрүүн байх ёстой.

Дэвшилтэт хэрэглэгчдийн хувьд та хүйтэн ус асгаж болно. Тиймээс хатуурал нь нэмэлт байх болно эерэг нөлөө. Хайрга нь арьсны түрэмгий хүчин зүйл гэж тооцогддог тул тэдгээрийг өөр гадаргуутай хослуулах нь оновчтой байх болно. Та элс эсвэл өвстэй алхаж болно.

Цас

Цасанд хөл нүцгэн алхахыг мэргэжлийн хүмүүс зөвлөж байна. Эхлэгчдэд ийм хатуурал нь ялангуяа зөвлөгч байхгүй тохиолдолд аюултай байж болно. Эхний удаад та хоёр минутаас илүү алхах ёсгүй. Уг процедурын дараа гипотерми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хөлөө сайтар үрж, дулаан ноосон оймс өмсөх нь чухал юм.

Цасан дээр хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн ашиг тусаа өгч, хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд арьсыг гэмтээж, халдвар авах боломжтой мөс, хог хаягдлын хурц ирмэг байхгүй эсэхийг урьдчилан шалгах хэрэгтэй. Ийм хатуурал нь дархлааг бэхжүүлж, архаг өвчин, улирлын чанартай ханиадны давтамжийг бууруулахад тусална.

Эсрэг заалт

Гутал, оймсгүй алхах нь бараг бүх хүмүүст зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч процедурыг хориглодог зарим өвчин байдаг. Алхахыг зөвлөдөггүй:

• хэрэв та тулайтай бол;
• хэрх өвчин;
• бөөрний архаг өвчтэй байх;
• урт хугацааны үрэвсэлт үйл явц;
• арьс дээрх мөөгөнцөр;
• хагарал ба микротраумууд.

Эдгээр эсрэг заалттай бол гуталгүйгээр алхах нь зөвхөн мэргэжилтний дүгнэлтийн дараа л боломжтой байдаг, учир нь зөвшөөрөлгүй үйлдэл нь хөл нүцгэн алхах нь үүрд эсрэг заалттай байх хүндрэлийг өдөөж болно.

Хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй ашигтай байдаг. Хөлний арьсны эрч хүч, эмзэг цэгүүдэд массаж хийж, сэтгэлийн хямралыг арилгах, сэтгэл санааг сайжруулах, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Тогтмол байдлыг хадгалах нь чухал бөгөөд хөлийг түрэмгий хүчин зүйлд нэн даруй өртөхгүй байх нь чухал юм.

Цас, хайрга дээр хөл нүцгэн алхах хүйтэн усарьс бага зэрэг барзгар болсны дараа л боломжтой. Түрэмгий хүчин зүйлд огцом өртөх нь гэмтэл, халдвар авахад хувь нэмэр оруулна. Тиймээс бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Чи нүцгэн хөл дороо өвс эсвэл бүлээн элсний сайхан мэдрэмжийг санаж байна уу? Хөл нүцгэн алхахдаа хүн байгальтай харьцаж, түүний хүч чадал, дулаан эсвэл чийгшлийг мэдэрдэг. Бараг ямар ч хүн хөл нүцгэн алхах дуртай, ялангуяа цэвэр элс, өвс, далайн эрэг байдаг.

Бидний хөл байгалиасаа хөл нүцгэн алхахад зориулагдсан байдаг (Бернд Вегенерийн хэлсэн үг). Хөл дээр мэдрэмтгий байдлыг хангадаг олон рецепторууд байдаг. Гутал нь олон мэдрэмжийг дардаг. Хөл нүцгэн алхах үед хөлний бүх жижиг булчингууд нь гутал өмссөнөөс илүү ялгаатай байдаг.

Хөл нүцгэн алхах нь биеийг эдгээж, эдгээдэг. Германы физик эмчилгээний эмч Себастьян Кнейпп үр дүнтэй эмчилгээ хийхийн тулд бүх өвчтөнүүддээ хөл нүцгэн алхахыг зөвлөжээ.

Хөл нүцгэн алхах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг эмчилдэг. Газар дээр хөл нүцгэн алхах үед хөл нь жигд бус гадаргуу дээр аажмаар дасан зохицдог. Энэ процесс нь хөлний булчинг бэхжүүлж, сургадаг.

Хүн хөл нүцгэн алхаж чаддаг бол яагаад гутал хэрэгтэй вэ? Ямар ч тохиолдолд хүн гуталгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь тогтвортой байдал, аюулгүй байдал, i.e. чулуурхаг эсвэл бохирдсон газар алхах боломжийг танд олгоно. Үүнээс гадна гутал нь таны хөлийг хүйтэн, халуунаас хамгаалдаг.

Хөл нүцгэн алхах, гүйх

Мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 15 минут хөл нүцгэн алхахыг зөвлөж байна (цэцэрлэгт өвс). Зүлгэн дээр эсвэл зөөлөн ойн талбай дээр хөл нүцгэн алхах нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч олон хүн өдөр бүр хөл нүцгэн алхах боломж байдаггүй, эсвэл зүгээр л хүсэхгүй байна. Хөл нүцгэн алхах эсвэл гүйх нь дархлааны систем, хөлний булчинг бэхжүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд үүнийг гутлын тухай хэлж болохгүй.

Хэрэв та хөл нүцгэн гүйж эхлэх юм бол дасгалын үргэлжлэх хугацаа 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, хөл нүцгэн гүйлтийг долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа хийх ёстой. Бие махбод эхлээд энэ үйл явцад дасаж, дасан зохицох ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хөл нүцгэн гүйх давтамж, хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Эсрэг заалт: үе мөчний үрэвсэл, шавьжны харшил.

Хөл нүцгэн гүйхдээ газар, өвс ногоог анхаарч үзэх хэрэгтэй. Газар дээр хурц хог хаягдал, шавж, өргөстэй өвс байгаа бол болгоомжтой байгаарай. Газар, өвсний температур хэт хүйтэн, халуун (элс) байх ёсгүй. Үүнээс гадна халдвар авахгүйн тулд татрангийн эсрэг вакцин хийлгэхийг зөвлөж байна ( зэрлэг байгаль, ой).

Хөл нүцгэн алхахын ашиг тус

Хөл нүцгэн алхах нь таны бие, сэтгэл санааг тайвшруулж, улмаар стресс, дотоод хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг. Гэхдээ хөл нүцгэн алхахдаа газар анхаарлаа сайн хандуулаарай, учир нь... Үүн дээр хурц объект (металл, шил) байж болно. Цэцэрлэгт, ойд эсвэл цэвэр нугад хөл нүцгэн алхах нь дээр.

Гиппократ: "Хамгийн сайн гутал бол гуталгүй" гэж хэлсэн. Хөл нүцгэн алхах нь эрүүл мэндийг сайжруулах эртний батлагдсан арга юм. Тогтмол хөл нүцгэн алхах үед цусны эргэлт сайжирч, "хүйтэн хөл", өтгөн хатах, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүд арилдаг. янз бүрийн төрөлтолгой өвдөх, цочромтгой болох, сандрах, ядрах.

Хөл нүцгэн алхах нь олон мэдрэлийн төгсгөлийг агуулсан хөлийг массаж хийдэг. Массаж нь дотоод эрхтнүүд болон бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хөл нүцгэн алхах нь зөвхөн тугалын булчинд төдийгүй бас сайн нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь хөлний венийн өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг ( хелийн судлуудсудлууд), хөлний мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Хөлийн арьс газартай шүргэлцэх нь мэдрэлийн эсийг идэвхжүүлж, тархийг эндорфин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.

Халуун элс, хайрга дээр хөл нүцгэн алхах нь маш ашигтай. Зун - хамгийн сайн цагэнгийн бөгөөд тааламжтай эрүүл мэндийн процедурын курс явуулах.

Хөл нүцгэн алхах нь эдгээх, нөхөн сэргээх үр нөлөөг эрт дээр үеэс анзаарсан. IN Эртний Грек"Хөл нүцгэн алхах" нь дайчдыг хатууруулах чухал үе шат байв. Ромын зохиолч Витрувий эмч Антони Музе яруу найрагч Горацийг хурц чулуугаар алхаж хүнд өвчнийг эдгээж чадсан гэж бичжээ. Сократ, Сенека нар хөл нүцгэн алхдаг гэж үздэг байв маш сайн эмсэтгэцийн чадавхийг нэмэгдүүлэх.

Алхах эмчилгээ: өнөөдөр

Уламжлал ёсоор хөл нүцгэн алхдаг Ази, Африк, Энэтхэгийн оршин суугчид хөлийн зөв хэлбэртэй, өвчин багатай байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. шээс бэлэгсийн систем, мөн дархлаа нь үнэндээ өндөр түвшин. Одоогоор хөл нүцгэн алхах хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийн механизмыг нарийвчлан судалж байна. Олон оронд сувиллын газрууд нээгдэж, өвчтөнүүд эрүүл мэндийн зорилгоор асфальт, өвс, элс, хиймэл мөс, жижиг, том хайрга, тусгай массажны дэвсгэр дээр хөл нүцгэн алхдаг.

Хөл ба эрүүл мэнд: дотоод холболт

Рефлексотерапевтууд хөл дээр (дотоод болон гадна талд) олон идэвхтэй цэгүүд байдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. дотоод эрхтнүүд. Хөлийн ул нь хүний ​​хамгийн хүчтэй рефлексогенийн бүсүүдийн нэг юм. Улны нэг квадрат см-т биеийн бусад хэсгүүдийн квадрат см-ээс 1.5 дахин их механик ба терморецепторууд байдаг. Орчны температур хэрхэн өөрчлөгдөхөөс үл хамааран биеийн дотоод температурыг хадгалах үүрэгтэй терморецепторууд юм.

Тогтмол гутал өмссөн үед хөлний хамгаалалтын функц буурдаг: арьс нимгэн болж, хөлний бага зэрэг гипотерми нь ханиад, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэл үүсгэдэг. Туршилтын явцад эрдэмтэд хөлний температур хэдхэн градусаар буурахад (жишээлбэл, хүйтэн усанд буулгахад) хамар залгиурын салст бүрхүүлийн температур мөн буурдаг болохыг тогтоожээ. Заримдаа ханиадны анхны шинж тэмдгүүдийг мэдрэхийн тулд хөлөө хэт хөргөхөд л хангалттай. Салст бүрхэвчийг хөргөх амьсгалын замынхатуураагүй хүмүүст энэ нь биед нэвтэрсэн вирусыг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. хэвийн температурцогцос нь 1-2 хоногийн дотор үхдэг.

Хөл нь биеийн газрын зураг юм

Хөл нүцгэн алхах нь маш их ашиг тустай байдаг. Халуун эсвэл хүйтэн элс, хайрга, нойтон өвс, асфальт зэрэг хөлний арьсыг цочроох янз бүрийн бодисууд нь физиологийн үйл ажиллагаанд сонгомол байдлаар нөлөөлж, тэднийг сургаж, хатууруулдаг.

Гуталгүйгээр эрүүл мэндийг сайжруулах “алхалт”-аар ямар эрхтнийг эмчилж болохыг хөл хэлж өгнө. Үүнийг бүхэл бүтэн организмын газрын зураг хэлбэрээр дүрсэлж болно.

• өсгийн дунд хэсэг нь уушгийг хариуцдаг цэг юм;
• хөлийн дунд хэсэг нь зүрхний "проекц" юм;
• эрхий хурууны доорх суурь нь тархи, сэтгэцийн "хариуцлагын бүс" юм;
• хоёр дахь хурууны доорх суурь нь булчингийн тогтолцоо, нуруутай холбоотой цэг юм;
• Гурав дахь хурууны доорх дэвсгэр - "толь" цусны эргэлтийн системба булчингууд;
• дөрөв дэх хурууны доорх дэвсгэр нь ходоод, нойр булчирхайг хариуцдаг цэг юм;
• жижиг хурууны доорх дэвсгэр нь бөөр ба шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрхтнүүдийн "төсөл" юм;
• хөлийн гадна талын гадаргуугийн дунд хэсэг нь холбоотой цэг юм цөсний хүүдий;
• хөлийн дотоод гадаргуугийн дунд хэсэг нь элэгний "проекц" юм.

Идэвхтэй цэгүүдийг хэрхэн өдөөх вэ?

Дээр дурдсан цэгүүдийг тодорхой өдөөх (дулаан, массаж) нь таны сайн сайхан байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг засч залруулах боломжтой. Халуун, хүйтэн элс, хайрга, массажны дэвсгэр дээр эрүүл мэндийг сайжруулах арга техникүүд онцгой үр дүнтэй байдаг. Энэ тохиолдолд алхах нь psammotherapy (элсний эмчилгээ), рефлексологи, массаж, хатуурлын элементүүдийг агуулдаг.

Ортопедийн эмч нар хөлний зарим төрлийн хэв гажилтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд физик эмчилгээтэй хослуулан зугаа цэнгэлийн алхалт хийхийг зөвлөж байна, тэдгээрийн дунд хавтгай хөл нь хамгийн түгээмэл гэж тооцогддог.

Хаанаас эхлэх вэ

Ашигтай өдөөгч
Хөл нүцгэн алхах гадаргууг сонгохдоо үр нөлөө нь үүнээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг мэдэх нь чухал: энэ нь эрч хүч өгөх эсвэл тайвшруулах боломжтой.
Халуун элс, асфальт, цас, мөс, сүрэл, хурц чулуу, шаар, нарс зүү, боргоцой зэрэг температур, мэдрэгчтэй цочрол зэрэгт ялгаатай хөрс нөлөөлдөг. мэдрэлийн системсэтгэл хөдөлгөм.
Дулаан элс, зөөлөн өвс, замын тоос, байгалийн ноосон хивс нь эсрэгээрээ тайвшруулах нөлөөтэй. Дундаж цочроох хүчин зүйлүүд нь тэгш бус газар, төвийг сахисан температурт асфальт, орон сууцны шал, нойтон эсвэл шүүдэр өвс юм.

Эрүүл ахуй, хөл массаж
Хөлийн хатуурал, рефлексологийн процедурыг зөв хийхийн тулд эрүүл ахуйн хэд хэдэн стандартыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Эрүүл алхалт бүрийн дараа сойз ашиглан хөлөө тасалгааны температурт усаар сайтар угаах хэрэгтэй. Хөл, хөлийг хөлөөс өвдөг хүртэл хөнгөн массаж хийх нь процедурыг дуусгах болно.

Алхах нь хатуурах арга юм
Хөл нүцгэн алхах нь биеийг үр дүнтэй хатууруулдаг. Энэ нь бусад бүх төрлийн тэсвэр тэвчээрийн сургалтын нэгэн адил аажмаар, тууштай байх гэсэн хоёр үндсэн дүрэмд суурилдаг.
Дулаан, хүйтэн зэрэг цочроох хүчин зүйлүүдэд өртөх эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх, түүнчлэн тэдгээрийг системтэйгээр давтах нь дасан зохицох өөрийгөө зохицуулах зохицуулалтыг оруулахад хүргэдэг. Бие махбодь нь нөөцийг хуримтлуулж, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлийг илүү сайн эсэргүүцэж эхэлдэг. Хаврын сүүл - зуны эхэн үеэс хатуурч эхлэх нь дээр.

Хатууруулах төлөвлөгөө

Дөрөвдүгээр сар
Орон сууцны эргэн тойронд нимгэн даавуун оймс өмсөж, сарын хоёрдугаар хагаст - барзгар, зөөлөн гадаргуу дээр (хивс) хөл нүцгэн алхах. Сарын эхэн үеэс эхлэн та хөл ванн хийх хэрэгтэй бөгөөд сарын эцэс гэхэд температур нь 30-аас 20 хэм хүртэл буурах ёстой.

Тавдугаар сар
Гөлгөр модон (ламинат) шалан дээр өдөрт 1.5-2 цаг хөл нүцгэн алх. Завсарлагааны үеэр дулаан асфальт эсвэл өвс байдаг. Усны температур 20-8 градус хүртэл аажмаар буурдаг хөл банн.

6-р сар 7-р сар
Өдөржин гэртээ хөл нүцгэн алхах. Хүйтэн хөл банн (+8-10 градус) өдөрт хоёр удаа. Боломжтой бол нойтон элсэн дээр алхах - 50 минут.

8-р сар 9-р сар
Тавдугаар сарын дэглэмийн үргэлжлэл. Нарс зүү дээр алхах зэрэг хүчтэй хүрэлцэх өдөөлтийг богино хугацаанд ашиглах.

Аравдугаар сар арваннэгдүгээр сар
Орон сууцны эргэн тойронд хөл нүцгэн алхах, ялгаатай хөл банн. Өмнөх горимын үргэлжлэл.

Арванхоёрдугаар сар Нэгдүгээр сар хоёрдугаар сар
Өмнөх горимын үргэлжлэл. Хайлсан ус ашиглан тодосгогч хөл банн. Дулаан өрөөнд хөлөө цасаар арчих.

Гуравдугаар сар
Төрөл бүрийн өдөөгчийг ашиглан өмнөх горимуудыг үргэлжлүүлэх - нарс зүү, цас, чулуу, элс.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөл нүцгэн алхах ба эмчилгээний аргаэхлээд
19-р зуунд Германы санваартан, эрдэмтэн Севостиан Кнейпп санал болгосон. Тэр номондоо
олон өвчнийг эмчлэх жишээг өгдөг усны эмчилгээалхахтай хослуулан
өвсөн дээр хөл нүцгэн, нойтон чулуу, хүйтэн ус, шинээр унасан цас.

Мэргэжилтэн:Галина Филиппова, Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, ерөнхий эмч

Энэ материалд ашигласан зургууд shutterstock.com сайтад хамаарна