"Ажил дээрээ шатсан" гэсэн нэр томъёо нь уран зөгнөл биш харин сэтгэлзүйн хувьд сэтгэл хөдлөлийн шаталт (синдром) гэж нэрлэгддэг бодит үзэгдэл юм. оюун санааны шатаалт, шаталт, мэргэжлийн шаталт). Энэ бол архаг ядаргаа, ажилдаа, өөртөө болон бусад хүмүүст хайхрамжгүй хандах, хоосрох мэдрэмж зэргээр тодорхойлогддог бие даасан нөхцөл байдал (зарим төрлийн эмгэгийн шинж тэмдэг биш).

Сэтгэцийн тогтвортой байдал, гүйцэтгэлийн бууралт, стрессийн удаан хугацааны нөлөөнөөс үүдэлтэй эрэлт хэрэгцээтэй нөхцөл байдалд үйл ажиллагаа явуулахаас татгалзах талаархи анхны судалгаа, тэмдэглэл нь Америкийн сэтгэл судлаач Ричард Лазарус, Канадын эмч Ханс Селий нарынх юм.

"Шантрах" ба "сэтгэцийн туранхай" гэсэн нэр томъёог Америкийн сэтгэцийн эмч Герберт Фройденбергер 1974 онд гаргасан байдаг. Тухайн үед зохиогч үйлчлүүлэгчидтэйгээ элбэг, сэтгэл хөдлөм байдлаар харьцах, сэтгэл хөдлөлийн стресс, хариуцлага нэмэгдсэн зэргээс үүдэлтэй архаг стресст ордог бүх ажилчдыг тодорхойлдог байв.

Үүний зэрэгцээ зөвхөн эмч, нийгмийн ажилтнуудыг ийм мэргэжлээр ангилдаг байсан боловч удалгүй энэ жагсаалт илүү өргөн болсон:

• цагдаагийн офицерууд,
• шоронгийн харуулууд,
• хамгаалалтын ажилтан,
• цэргийн,
• эмч нар,
• нийгмийн ажилтнууд,
• улс төрчид,
• хуульчид,
• менежерүүд,
• худалдагч.

Тиймээс сэтгэл санааны шатаалт гэдэг нь бие бялдар, сэтгэлзүйн (сэтгэл хөдлөлийн) болон оюун санааны хүч сулрахыг хэлнэ. Мөн орчин үеийн үзэл бодол эрсдлийн бүлэгт өдөр бүр бусад хүмүүстэй холбоо барих шаардлагатай бүх мэргэжлүүд багтдаг.

• боловсролын бүх салбар, түвшний багш нар;
• эмч, сувилагч;
• сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч;
• нийгмийн ажилтнууд;
• малын эмч;
• хууль сахиулах байгууллагууд болон эрүүгийн тогтолцооны ажилтнууд;
• сургагч багш;
• шүүгчид;
• онцгой байдлын яамны ажилтнууд;
• хамгаалалтын ажилтан;
• гаалийн ажилтнууд;
• менежерүүд ба төлөөлөгчид;
• тамирчид;
• операторууд;
• жолооч;
• эм зүйчид;
• уран бүтээлчид;
• "хүнээс хүнд" төрлийн бусад мэргэжил.

Шаталтын бүтэц

Сэтгэл санааны туйлдах сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, циникизм, ололт амжилтыг хялбарчлах (хувийн болон мэргэжлийн) гэсэн 3 бүрэлдэхүүн хэсгийг багтаасан болно. Элемент тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Сэтгэлийн ядаргаа

Энэ мэдрэмж:

• мөнхийн ядаргаа;
• сэтгэл ханамжгүй байдал;
• ажилтай холбоотой хоосон байдал, дүрмээр амьдралын бусад салбарууд.

Хэрэв насанд хүрэгчдэд зориулсан ажил нь ихэнх цаг хугацааг эзэлдэг бол энэ нь тухайн хүний \u200b\u200bбүх ертөнцтэй харилцах харилцааны үндсэн зарчим болох нь логик юм. Хэрэв, дараа нь энэ нь бусад газарт алга болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хөгждөг бүрэн хайхрамжгүй байдал Мэдээжийн хэрэг цинизм.

Доромжлол

Хувь хүнээс ангижрах, эсвэл болж буй бүх зүйлд жигтэй хандах хандлага бол сэтгэл санааны хувьд ядрах бас нэг онцлог шинж юм. Хэрэв бид нийгмийн мэргэжлүүдээр шатаах нь илүү их тохиолддог тухай ярьж байгаа бол энэ нөхцөлд цинизм гэдэг нь дараахь зүйлийг хэлнэ.

• үйлчлүүлэгчдэд хандах ёс суртахуунгүй, хүнлэг бус, хайхрамжгүй хандлага;
• харилцааг субьект-субъектээс субьект-объект руу шилжүүлэх.

Төрийн үйлчилгээний байгууллагуудын цонхон дээр уурлаж бухимдсан эмэгтэйчүүд, цаг завгүй ажилладаг эмч нар болон "тэд эмчийн зааврыг өгсөн, өөр юу хэрэгтэй байгааг" дурсан санахад хангалттай. Эдгээр нь бүгд ядрах шинж тэмдэг бөгөөд хөдөлмөрийг үзэн яддаг гэж хэлж болно.

Ололт амжилтыг бууруулах

Бууралт - хялбаршуулах (төвөгтэйгээс энгийн рүү). Гэхдээ энэ нь бүтээмжийн бууралтаас илүүтэйгээр хувийн болон мэргэжлийн ханшийн уналтаас хамаарна. Мэргэжилтэн нь түүний чадварыг мэдэрдэггүй, гэхдээ мэргэжлийн салбарт амжилтанд хүрээгүй мэт санагддаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулдаг.

Асуудлыг орчин үеийн байдлаар авч үзэх

Нийгмийн салбарт түлэгдэлтийг хамгийн түрүүнд авч үздэг заншил хэвээр байгаа ч хүнээс хүнд ажил хийх нь эрсдлийн гол бүлэг хэвээр байгаа хэдий ч шинжлэх ухаан үүнийг ямар ч мэргэжлээр тохиолдож болохыг нотолж байна.

Орчин үеийн үзэл бодлын дагуу шаталтыг аль ч тохиолдолд мэргэжлийн хямрал гэж тайлбарладаг хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа... Энэ нь хөдөлмөрийн хүрээн дэх хүмүүсийн хоорондын харилцаа биш харин өөрөө болон хүнтэй холбоотой байдаг.

Дараа нь шатаах бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд өөрчлөгдөнө.

• хомсдол нь хэвээр байгаа боловч илүү их эрсдэл ба;
• cynicism нь тухайн үйл ажиллагаанд хандах хандлага, түүний бүтээгдэхүүнд хамаатай (чанар нь зовдог);
• бууралт нь мэргэжлийн үр ашигээр солигддог (хөдөлмөрийн гүйцэтгэлийг хялбаршуулсан).

Шаталтын шинж тэмдэг

Мэргэжлийн сэтгэцийн хомсдол нь дараахь зүйлийг мэдэрдэг.

• хүний \u200b\u200bажил, өөртөө болон түүний хамт ажиллагсад (үйлчлүүлэгчид) -д хандах сөрөг хандлага нэмэгдэж байна;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан (хувийн болон мэргэжлийн);
• хангалтгүй байдлын мэдрэмж;
• үнэт зүйлийн алдагдал;
• үйлчлүүлэгчид болон хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааны албан ёсны байдал;
• эхлээд дотоод цочромтгой байдал, дайсагнал, далд хэлбэрээр илэрдэг боловч ёс суртахуунгүй үйлдэл, нээлттэй түрэмгийллээр аажмаар гарч ирдэг үйлчлүүлэгчид (хамт ажиллагсад) руугаа харгис хэрцгий хандах.

Тэргүүлэх шинж тэмдэг нь эхлээд ядаргаа, эрүүл мэндийн байдал доройтож, бие нь мууддаг (байнга өвчин тусах эсвэл температур нэмэгдэх боломжтой) гэсэн мэдрэмж төрдөг боловч аажмаар ядаргаа нь бие махбодийн түгшүүр, хурцадмал байдлыг үүсгэж, өөрийгөө хэд хэдэн чиглэлд мэдрүүлдэг.

• соматик (сул дорой байдал, дархлаа буурах, нойргүйдэх, өтгөний эмгэг, толгой өвдөх, бусад бие даасан хариу урвал);
• сэтгэл зүй (цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, хүсэл эрмэлзэл, сонирхол алдагдах, баярлах чадваргүй болох);
• хамгийн дээд түвшин, эсвэл шуугиантай (харилцаа холбоо, хөдөлмөр, бодит байдлаас зайлсхийж өөрийгөө болон ертөнцийг үнэгүйдүүлэх).

Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн урт хугацааны нөлөөлөл нь ерөнхийдөө дарагдсан сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурь болдог. Дараа нь тэр аль хэдийн амьдралын дүрмийг (дэлхийн тухай ойлголт) өөрөө зааж эхэлдэг. Хүнийг экзистенциал (сэтгэцийн) хямрал, хоосон байдал (бухимдал) даван туулдаг. Утгагүй мэдрэмж нь хогийн ургамал шиг ургадаг: ажлаас эхлээд өдөр тутмын амьдрал, чөлөөт цаг, гэр бүл, хувийн амьдрал руу ордог.

Үүний үр дүнд, нөхцөл байдлыг засч залруулахгүй бол тэр хүн төөрч, хэт хаях болно. Энэ нь оршин тогтнох, цогцолбор, синдром, өсөх болно. Ихэнхдээ тэд нэгддэг. Нөхцөл байдлыг ийм оргилд хүргэхгүйн тулд шаталтын хам шинжийг цаг тухайд нь тодорхойлж, залруулга, цаашдын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм.

Жозеф Гринберг шинж тэмдгийн хүндийн зэрэг дээр үндэслэн шатаах чадварыг хөгжүүлэх онолыг боловсруулсан. Нийт 5 үе шаттай:

1. "Бал сар". Ажил хэр их стресстэй байдаг вэ гэхээр хүнийг урам зоригоор удирддаг. Гэхдээ хүн ийм нөхцөлд удаан ажиллах тусам түүний эрчим хүчний хангамж буурдаг. Аажмаар сонирхол, урам зориг алга болно.
2. "Шатахууны хомсдол". Ядарч сульдах эхний шинж тэмдгүүд илэрдэг: хайхрамжгүй байдал, ядаргаа, нойргүйдэл. Хэрэв нэмэлт урамшуулал, сэдэл байхгүй бол тэр хүн удахгүй ажил хийх сонирхолгүй болно. Ажиллах чадвар, бүтээмж буурч, сахилга бат зөрчсөн, үүргээ биелүүлээгүй байгааг тэмдэглэж байна. Хэрэв нэмэлт өдөөлт байгаа бол тэр хүн ижил бүтээмжтэй ажилласаар байх болно, гэхдээ дотооддоо энэ нь түүний сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд цохилт болно.
3. "Архаг шинж тэмдэг." Цочромтгой байдал, уур уцаар, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа, шаналал нь хөдөлмөрийн чадвар, стресстэй ажлын үр дагавар юм. Ихэнхдээ энэ үе шатанд байгаа хүн "торонд" байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, цаг хугацаа, эрч хүчний дутагдалд ордог.
4. "Хямрал". Өөртөө болон амьдралд дургүйцэх байдал нэмэгддэг (бусад шинж тэмдгүүдийн нэгэн адил), эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц суларч, хөдөлмөрийн чадварыг хязгаарладаг өвчин гарч ирдэг.
5. "Ханыг эвдэх". Шатаагчийн амьдралд янз бүрийн газарт олон асуудал хуримтлагдаж, амь насанд аюултай өвчин ихэвчлэн тохиолддог. Хэрэв хүн түүнийг алж буй ажлыг санаатайгаар орхиж чадахгүй бол далд ухамсар нь түүнийг тэнд бие махбодийн хувьд ажиллах боломжгүй болгох болно.

Ядарч сульдах асуудалд маш их судалгаа хийсэн Т.И.Ронгинская шинж тэмдгийн хөгжлийн 6 үе шатыг тодорхойлсон.

1. Ядаргаа, нойргүйдэл, хэт их идэвхтэй байдал, ажил дээрээ орлуулашгүй мэдрэмж төрөхөөс өмнө.
2. Бусдад өндөр шаардлага тавьдаг хамт олон, үйлчлүүлэгчидтэйгээ харилцах харилцаанд өөрийн оролцоог бууруулах.
3. Сэтгэлийн хямрал, түрэмгийллийн шинж тэмдэг илэрдэг.
4. Хор хөнөөлтэй, мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд (төвлөрөл буурч, сэтгэлгээний хатуу байдал, төсөөлөл сул), хүсэл эрмэлзэл (идэвхгүй байдал), (зайлсхийх, идэвхгүй байдал).
5. Аливаа ба донтолт (хамаарал).
6. Амьдралын цөхрөл, урам хугаралт, арчаагүй мэдрэмж.

Сэтгэл судлаач Виктор Бойко шинж тэмдгийг 3 үе шаттайгаар авч үзсэн: хурцадмал байдал, эсэргүүцэл, ядаргаа.

1. Мэдрэлийн хурцадмал байдлын үе шатанд туршлага, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, "тор" мэдрэмж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал байдаг.
2. Эсэргүүцлийн үе шатанд сэтгэл хөдлөлийн хангалтгүй сонгомол хариу үйлдэл (гаднаас нь үл хүндэтгэсэн байдал гэж үздэг), сэтгэл хөдлөлийн болон ёс суртахууны төөрөгдөл, сэтгэл хөдлөлийн эдийн засгийн бүсийн тэлэлт (хүн зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй гэртээ сэтгэл хөдлөлөөрөө хязгаарлагддаг), буурах (сэтгэл хөдлөлийн өндөр зориулалтыг шаарддаг ажил үүргээс зайлсхийх) ажиглагддаг. ...
3. Ядаргаа нь сэтгэлийн хомсдол (хүн өөрөө өрөвдөх, хэн нэгний байр сууринд орох чадваргүй), сэтгэл хөдлөлийн бүрэн хайхрамжгүй байдал (эерэг, сөрөг үйл явдлууд түүнд нөлөөлдөггүй), сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэнд, психосоматик байдал, хувь хүнгүй болох мэдрэмж зэргээр илэрдэг.

“Робот” болж өөрчлөгдөх нь хүн ядрах хамгийн аюултай бөгөөд тод шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь мэргэжлийн хувийн хэв гажилтын шинж тэмдэг юм. Энэ бол зөрчил ч биш, харин утгагүй байдал хүртэл авчирсан явдал юм.

Шаталтын төрөл

4 төрлийн шаталтыг бүтцээр нь ялгаж үздэг: нэг хүчин зүйл, хоёр хүчин зүйл, гурван хүчин зүйл, дөрвөн хүчин зүйл.

Нэг талын шаталт

Гол хүчин зүйл бол ядаргаа (сэтгэл хөдлөлийн, танин мэдэхүйн, бие махбодийн) юм. Үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд (хувьчлах, багасгах) нь үр дагавар юм. Энэ төрлийн шатаалт нь нийгмийн төдийгүй бүх мэргэжлүүдэд нөлөөлдөг.

Хоёр хүчин зүйлтэй шатаах

Ядаргаа (аффектив хүчин зүйл) ба хувийн бус байдал (тохируулах хүчин зүйл) нь нөлөөлдөг. Энэ төрөл нь нийгмийн мэргэжлүүдийн хувьд илүү түгээмэл байдаг боловч заавал байх албагүй (хэрэв хувь хүнгүй болох нь бусадтай биш харин тухайн хүнтэй холбоотойгоор тохиолдвол).

Гурван хүчин зүйлийн шаталт

Гурван хүчин зүйл (ядаргаа, хувь хүнгүй болох, элэгдэл) нөлөөлнө. Ядаргаа нь сэтгэлийн хөдлөлийн бууралт, холбоо барих эсвэл хэт хайхрамжгүй байдал зэргээс илэрдэг. Газар өмчлөлөөс гарах нь харилцаанаас хамаарах байдал эсвэл негативизм ба цинизм гэсэн хоёр аргаар илэрч болно. Ханшийн уналт нь мэргэжлийн өөрийгөө үнэлэх эсвэл хувийн өөрийгөө үнэлэхэд нөлөөлдөг. Энэ төрлийн шатаалт нь нийгмийн мэргэжлүүдэд түгээмэл байдаг.

Дөрвөн талын шаталт

Энэ төрлөөр аливаа хүчин зүйл (ядаргаа, үл хамаарах байдал, бууралт) нь хоёр өөр хуваагдана. Жишээлбэл, хөдөлмөрийн сэдэв, үйлчлүүлэгчдийн нэн даруй элэгдэл байдаг.

Нэр үг

Сэтгэцийн хомсдол нь урт хугацааны үйл явц бөгөөд эхэн үедээ хүн "өөрөөсөө бүх шүүсийг шахаж", шинэ нөөцийг олохыг эрмэлздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, бухимдал, бухимдал, сэтгэлийн хямрал зөвхөн өсч, улмаар ядаргаа, хувь хүнгүй болох, багасгах явдал ирдэг.

Сонирхолтой нь хувийн шинж чанарууд нь ядрах төлөвшилд нөлөөлдөг төдийгүй ядаргаа нь хувь хүний \u200b\u200bөөрчлөлтийг үүсгэдэг. Дасан зохицох чадвартай, гэхдээ нийгмийн хэм хэмжээ, шатаах хүний \u200b\u200bзан авираас шалтгаалан мэргэжлийн гажиг үүсдэг. Энэ бол хувь хүнийг өөрийгөө зөвтгөх хувилбар, одоо байгаа зөрчилдөөнийг арилгах хувилбар юм. Мэргэжлийн гажиг нь бүтцийн өөрчлөлт, неоплазмын үр дүн юм.

Нийтлэлийн хэв гажилтын талаар дэлгэрэнгүй уншина уу. Мөн нийтлэл дэх сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шалтгаануудын талаар.

Сэтгэл хөдлөл

27.10.2016

Снежана Иванова

"Сэтгэл санааны туйлдах" гэсэн нэр томъёо өнгөрсөн зууны төгсгөлд гарч ирсэн боловч өнөө үед энэ нь онцгой ач холбогдолтой болжээ. Олон хүмүүс "элэгдэлд орохын тулд" ажиллахаас өөр аргагүй байдалд ороход та атаархмааргүй байдалд ордог.

Нөхцөл " сэтгэл санааны шатаалт”Өнгөрсөн зууны сүүлчээр гарч ирсэн боловч өнөө үед онцгой ач холбогдолтой болжээ. Олон хүмүүс "элэгдэлд орохын тулд" ажиллахаас өөр аргагүй байдалд ороход та атаархмааргүй байдалд ордог. Үүнээс гадна, үйл ажиллагаа нь тэдэнд хүлээгдэж буй ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй. Америкийн сэтгэл судлаач Херберт Фройденберг эцэж турах синдром үүсэх сөрөг үр дагаврыг батлав. Түлэгдэлт нь өөрөө биш, харин дагалдагчдын шинж чанарууд: ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, үйлдэл хийх хүсэлгүй, хариуцлагатай шийдвэр гаргахад хүргэдэг.

Оффисын ажилчид, мэргэжилд туслах ажилчид: сэтгэл судлаач, эмч, зөвлөхүүд синдромоос хамгийн их зовдог. Тэд өдөр бүр үл таних хүмүүст өөрсдийнхөө асар их энергийг өгөхөөс өөр аргагүй болдог боловч үүнийхээ төлөө зохих шагналаа авч чаддаггүй. Худалдаа эрхлэгчид ч гэсэн шатаах өвчнөөр шаналдаг: зочидтой харьцах хязгааргүй харилцаа аажмаар сэтгэлийн хямралд ордог. Түлэнхийн синдром нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд суларсан үед илүү тод илэрдэг. Хэрэв ажил дээрээ эцэс төгсгөлгүй стресс байвал мэдрэлийн эмгэг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Шаталтын шинж тэмдэг

Сэтгэл санааны сулрал нь өөрийн гэсэн шинж тэмдэгтэй байдаг бөгөөд үүнийг ноцтой асуудал байна гэж дүгнэж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд илрээгүй эсвэл тодорхой илэрхийлэгдэхгүй бол дүрмээр бол хүн өөрчлөлт хийх шаардлагатай гэж боддоггүй. Тэгэхээр шатаах хамгийн гайхалтай шинж тэмдгүүд юу вэ?

Сэтгэлийн хямрал

Шаталтын синдромтой хүнтэй харилцахдаа хамгийн түрүүнд таны анхаарлыг татдаг сэтгэл хөдлөлийн хүрээг дарах... Тэрбээр чухал өдөөлтөд хангалттай хариу өгөхөө больсон. Хошин шогийн мэдрэмж хаа нэгтээ алга болж, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг сонирхохоо болино. Бүрхүүл дотроо нуугдаж, удаан хугацаагаар явахгүй байх хүсэл байдаг. Өөртөө иймэрхүү дүрэлзэл нь зарим дарангуйлал, сэтгэлийн хямрал, салалтыг үүсгэдэг. Сэтгэлийн хөдлөлийг дарангуйлах нь чухал мэдрэмжийг намжааж, хүн түүнийг бүрэн дүүрэн илэрхийлж чадахгүй, буруугаар ойлгуулах, шоолох эрсдэлд хүргэдэг.

Цочромтгой байдал

Синдром үүсэх тусам цочромтгой байдал нэмэгддэг. Энэ шинж тэмдгийг анзаарахгүй байх нь ердөө л боломжгүй юм. Үүний үр дүнд дэлхийн болон цаг үеийн үйл явдлын талаархи гутранги үзэл төлөвшиж байна. Хүн эерэг сэтгэх чадвараа алддаг, ямар ч ягаан урьдчилсан таамаглал дэвшүүлдэг. Тэр ч байтугай өөрт нь ямар их үнэ цэнэтэй, юу орхих ёстойг ойлгохоо болино. Шаталт нь хүний \u200b\u200bхүсэл зоригийг алдагдуулдаг. Хүмүүс хүнд хэцүү зовлонгоос өөр юу ч авчирдаггүй үзэн яддаг ажлаасаа гарахыг яарахгүй байгаа нь ийм учиртай юм. Хэт их сэтгэлийн мэдрэмж нь өөрийн төлөв байдалд нөлөөлөх оролдлогыг дарангуйлдаг тул нөхцөл байдал удаан хугацаанд өөрчлөгдөхгүй байж магадгүй юм.

Өөрийгөө буруутгах, бүтэлгүйтэх мэдрэмж

Түлэнхийн синдром нь хүн өөрийн алдааг байнга мэдэрч байдаг. Тэр хүн өөртөө гүнзгий нэвтэрч, эргэцүүлж эхэлдэг, түүнд бүх зүйл муу болж байгаа юм шиг санагддаг, тэр өөрөө өөр зүйл хийх чадваргүй байдаг. Хүний шүүмжлэлийн мэдрэмж нэмэгдэж, нэмэлт нэхэмжлэл гарч ирдэг. Шаталт нь хүнийг дотроос нь сүйрүүлдэг. Зарим талаар ийм хүчтэй сэтгэл ханамжгүй байдлыг бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс бас хөнгөвчилдөг: байнгын зөрчилдөөн нь өөрсдийн хүч чадал, чадавхид эргэлзээ төрүүлдэг. Өөртөө итгэх итгэл буурч, хүний \u200b\u200bгар мохдог. Гэм буруугаа мэдрэх, бүтэлгүйтэх мэдрэмж нь шатаах шинж тэмдгүүд юм.

Шаталтын шалтгаан

Харамсалтай нь шатаах синдром нь олон хүнд танил болсон. Хүний нойрыг алдагдуулж, хоолны дуршил буурч, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нэмэгддэг. Сэтгэл санааны туйлдах нь шалтгаантай бөгөөд асуудлыг арилгахын тулд цаг хугацаанд нь арилгах боломжтой байдаг.

Урт хугацааны элэгдэл

Өнөө үед олон хүмүүс өдөрт 12-14 цаг ажилладаг. Ийм хуваарь нь хэнийг ч зовоохгүй, гэхдээ хүний \u200b\u200bэрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж чадахгүй. Ажилд хандах ийм арга барилаар шатаах синдром маш хурдан илэрдэг. Үүний шалтгаан нь физиологийн болон оюун санааны үндсэн хэрэгцээг таслан зогсоох явдал юм. Хоёр, гурван сарын эрчимтэй ажилласны дараа нойргүйдэж, өөдрөг үзэл, өөрийн хэтийн төлөвт итгэх итгэл алга болдог. Түлэгдэлт нь мэдэгдэхүйц ядаргаа, хүчтэй мэдрэлийн хурцадмал байдал, хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа тасалдаж, байнга унтах хандлагатай байдаг бөгөөд өглөө нь ажилдаа явах дургүй байдаг. Үүний үр дүнд хөдөлмөрийн бүтээмж, өөрийн чадварыг ухамсарлах байдал алдагдаж байна. Хүн түүний үнэ цэнийг ойлгохоо больж, яагаад, хэнд хэрэгтэй байгааг ойлгодоггүй.

Хайргүй бизнес

Өөр нэг шалтгаан бол жигшүүрт ажил юм. Бид өөрсдийн бизнес эрхэлдэггүй тохиолдолд гүйцэтгэж буй ажлыг амжилттай дуусгахын тулд хоёр дахин их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Түлэнхийн синдром нь хүн шууд утгаараа өдөр бүр тэнд нэг хэвийн үйл ажиллагаа явуулж, ажилдаа явахыг албаддаг тохиолдолд илүү тод илэрдэг. Хайргүй бизнес нь хүнийг өөрийн аж ахуйн нэгжид бүтэлгүйтэхээс илүү гутардаг. Дүрэм журмаар бол танд таалагдахгүй байгаа үйлдэл нь маш их стресст ордог. Хүн жигшүүрийг даван туулж, өөрийгөө зөв аргаар байнга тааруулж байх ёстой бөгөөд энэ нь өөрөө ядарч туйлдахад хүргэдэг мэдрэлийн систем.

Стресс ба зөрчил

Тогтмол мэдрэлийн хурцадмал байдал эрт орой хэзээ нэгэн цагт шатаахад хүргэдэг. Үүний шалтгаан нь хувь хүний \u200b\u200bсэтгэл хөдлөлийн нөөцийг шавхаж байгаатай холбоотой юм. Сэтгэлийн ядаргаа нь удаан хугацааны стрессийн үр дүнд үүсдэг. Тэд өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, хувийн шинж чанарыг дотроос нь устгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн сэтгэлдээ ямар ч утга учиртай зүйл үлдээгүй гэдгээ мэдэрч эхэлдэг. Хүрээлэн буй орчинтой зөрчилдөх нь ядаргаа хүнд унадаг, хайхрамжгүй мэдрэмж төрдөг тул та юу ч хийхийг хүсдэггүй. Түлэнхийн синдром нь хувь хүний \u200b\u200bхөгжлийг дарангуйлж, хүнийг бүрэн сүйрүүлдэг.

Шаталтын үе шатууд

Сэтгэл санааны ядаргааны синдром аажмаар, цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүнийг улам бүр эрхшээлдээ оруулж, түүнд өөр сонголт хайх ямар ч боломжгүй болдог. Зан чанар нь дотроосоо шатаж, өөрийгөө ухаарч, амьдралаас бүрэн таашаал авахаа болино. Юуны өмнө сэтгэл хөдлөлийн хүрээ хохирч байна: бусадтай харилцах харилцаа, нийгэм дэх өөрийгөө ойлгох байдал эвдэрч байна. Доорх нь сэтгэл хөдлөлийн шаталтын хөгжлийн үе шат юм. Хэрэв та тэдгээрийг цаг тухайд нь анзаарсан бол тухайн хүнд бэрхшээлийг даван туулахад нь туслах болно.

Ядаргаа

Энэ бол шинээр гарч ирж буй хам шинжийг оношлох анхны шинж тэмдэг юм. Амжилттай үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд дотоод нөөц бололцоо нь маш их дутагдалтай байгааг хүн мэдэрч эхэлдэг. Тэрбээр өөртөө бага зэрэг амрах боломж олгох хэрэгтэй гэдгээ ойлгохгүй, хэт их ачааллын талаар бусдад гомдоллож эхэлдэг. Дүрмээр бол ажлын хуваарь хатуу хэвээр байсан ч чадварлаг өдөр тутмын дэглэм нь асуудлыг шийдэж чаддаг.

Хоёрдахь шатанд хүн санаатайгаар, тууштай ажиллавал өөрөө өөртөө тусалж чадна. Шаталтын синдром нь бид үүнийг үл тоомсорлож, сэтгэл түгшээсэн асуудалд нүдээ анихгүй байх үед л засч залруулдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ үе шат нь сэтгэлийн хүчтэй ядаргаагаар тодорхойлогддог. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хүн мэдрэмжээ хянахаа больж, хашгирч, харааж зүхэхийн тулд ихэвчлэн эвдэрдэг. Асар том супермаркетуудын худалдагчид гэнэт бүдүүлэг хандаж эхэлдэг, клиникүүдийн эмч нар өвчтөнүүдэд хачин үг хэлдэг. Сэтгэл санааны туйлдах байдал нь хүмүүст хөгжилтэй байдал, агуу сайн сайхан байдлаа хадгалах ямар ч нөөц үлдсэнгүйг харуулж байна. Энэ синдром нь хүн өөрийн дотоод хүч чадлыг буруу ашиглаж, хэрхэн амрахаа мэддэггүй, учир нь түүний нөөц нөөцийг сэргээх цаг хугацаа байдаггүйг харуулж байна. Шаталт нь үргэлж өөртөө хэт хатуу хандаж, бодит бус шаардлага тавьсны үр дүн гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

Хүнд шаталт

Ядрах шинж тэмдгүүдийг зөрүүдлэн үл тоомсорлож байгаа тохиолдолд гурав дахь шат эхэлнэ. Энэ тохиолдолд синдром нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Хүн болж буй үйл явдлыг хангалттай ойлгох чадвараа бүрэн алддаг. Тэрбээр хаа сайгүй, хаа сайгүй заналхийлэл, урвалт, хууран мэхлэлтийг олж хардаг. Мэргэжилд туслах ажилтнууд үр дүнгүй болоход нь бүрэн ажиллах хүсэл эрмэлзэл, чадвараа алддаг. Гурав дахь шатанд шатах синдром нь тухайн хүний \u200b\u200bхувьд болон бусдын хувьд аюултай юм. Хүмүүс хяналтгүй, түрэмгий, хашгирч, буруутгаж чаддаг.

Ядаргаа хэрхэн яаж арилгах вэ

Сэтгэл санааны туйлдах нь засч залруулах хэрэгтэй. Хэрэв хүн өөрийн оюун санаа, бие бялдрын эрүүл мэндэд анхаарал хандуулдаггүй бол удалгүй тэр өөрийгөө урж хаях болно, ямар ч өдөөлтөд хангалттай хариу өгөхөө болино. Шаталтын синдромтой хэрхэн харьцах вэ? Одоо илүү нарийвчлан авч үзье.

Бүрэн амрах

Хэрэв та шатаах шинж тэмдгүүдээс бүрэн ангижрахыг хүсч байвал энэ нь хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл юм. Таныг юу ч орлож чадахгүй эрүүл унтах бас зугаа цэнгэл. Хэрэв хүн бодол санаагаа ажил дээрээ байнга хийдэг бол тэр амьдралын нөөцөө эрт дуусгадаг. Шаталт нь таныг нэг зүйл дээр тогтсон болохыг харуулж байгаа бөгөөд таны амьдралд эерэг өөрчлөлт гарахыг зөвшөөрөхгүй байгааг харуулж байна. Бидэнд эрчим хүчний хязгаарлагдмал нөөц байгаа бөгөөд үүнийг цаг хугацаанд нь нөхөх шаардлагатай байгааг ойлгох хэрэгтэй. Сайхан амрах нь зөвхөн унтах төдийгүй сэтгэлгээний эрх чөлөө, эерэг сэтгэл хөдлөлийг агуулдаг.

Нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ

Хэрэв шатаалт гарсан бол та нөхцөл байдлыг эргэн харж, өөрт тохирсон үр дүнд хүрэхийн тулд нөөцийг хайж олох хэрэгтэй. Үүний шалтгааныг та үргэлж өөрөөсөө хайх хэрэгтэй. Амьдралын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байдгаа бодоод үз дээ? Та ойр дотны хүмүүс, хөршүүд, засгийн газарт дургүйцэж, дургүйцэж, буруутгадаг уу? Хүч чадлаа дэмий үрж, шударга бус байдлын талаар эцэс төгсгөлгүй гомдоллох нь утгагүй юм. Амьдралд хандах хандлагаа эргэн харж, цаг зав, нөөц бололцоо, эрүүл мэнд чинь урсаж байдаг "нүх" -ийг олоорой.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Тэд эрүүл биед ингэж хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. эрүүл ухаан... Хөдөлгөөний дасгал нь шатаах хам шинжээс салахад үнэхээр тусалдаг. Хэрэв өдөр бүр авирах эсвэл дугуй унах нь танд хүрч очих боломжгүй юм шиг санагдаж байвал цөхрөл бүү зов. Та жижиг зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Заримдаа илүү сайн мэдрэхийн тулд өглөө нийтлэг дасгал хийх нь хангалттай байдаг. Илүү их хөдөлж, хүмүүстэй харилцаж, шинэ зүйл сур. Та нэг газар сууж болохгүй.

Дуртай зүйлтэй болох

Байнга хүсэл тэмүүлэлтэй хүн илүү хялбар, тайван амьдралтай болохыг та анзаарсан уу? Тиймээ: хобби нь эерэг хандлагыг хадгалж, сэтгэлийн амар амгаланг олж авахад тусалдаг. Дуртай зүйлтэй байх нь олон хүсэл эрмэлзэлд гайхалтай урам зориг өгдөг. Хүн гэнэт олон жилийн турш эрч хүчээ буруу чиглэлд зарцуулснаа гэнэт ухаарч эхэлдэг бөгөөд одоо үүнийг засах боломжтой болсон. Гайхамшигтай бодлуудаар дүүрэн байхын тулд өөртөө хөрөнгө оруулалт хийж эхэлбэл сэтгэлийн ядаргааны синдром аажмаар алга болно. Ихэнхдээ хобби гарч ирэхэд урам зориг, амжилтанд хүрэх гэсэн өөрчлөгдөөгүй итгэлээр үйлдэх хязгааргүй хүсэл ирдэг.

Тиймээс, ядрах нь анхаарлын төвд байх сэдэв юм. Энэ нөхцөл байдалтай тэмцэх боломжтой боловч үр дүнгийнхээ хариуцлагыг хүн бүрэн хүлээхийг шаарддаг.

Сэтгэл санааны туйлдах - энэ бол сонгосон гэмтлийн нөлөөнд хариу өгөхдөө сэтгэл хөдлөлийг бүрэн буюу хэсэгчлэн хасах хэлбэрээр хүний \u200b\u200bболовсруулсан сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм юм.

Сэтгэл санааны сулрал нь сэтгэл хөдлөлийн, ихэвчлэн мэргэжлийн зан үйлийн хэвшмэл ойлголт юм. "Түлэгдэлт" нь зарим талаараа функциональ хэвшмэл ойлголт юм.Учир нь энэ нь хүнийг эрчим хүчний нөөцийг тунгаар хэмнэж, хэмнэлттэй зарцуулах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ түүний үйл ажиллагааны үр дагавар нь "шатаах" нь мэргэжлийн үйл ажиллагааны гүйцэтгэл, түншүүдтэй харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Нийтлэлээр дамжуулан навигаци хийх:

Шаталтын хам шинжийн шалтгаан

• Ажлын явц ба үр дүн хоёрын хооронд тодорхой холбоо байхгүй байх;
• Үр дүн нь зарцуулсан хүчинтэй нийцэхгүй байх;
• Зорилгодоо хүрэх хязгаарлагдмал хугацаа;
• Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах чадваргүй байдал;
• Ачаалал ихтэй, дээд албан тушаалтнуудад хариуцлага хүлээх;
• Харилцааны чадваргүй, хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах чадваргүй байдал.

Шаталтын үе шат, шинж тэмдэг

В.В. Бойко нь үе шат бүрт сэтгэл хөдлөлийн шаталтын үе шат, зарим шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг үнэлэх боломжийг олгодог.

Доор өгөгдсөн болно дэлгэрэнгүй тайлбар үе шат, шинж тэмдэг тус бүр.

I фазын хүчдэл - энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгох харангинч ба "өдөөх" механизм юм. Дараах шинж тэмдгүүдээс бүрдэнэ.

1. Шинж тэмдэг "гэмтлийн нөхцөл байдлын туршлага".

Энэ нь арилгахад хэцүү үйл ажиллагааны психотравматик хүчин зүйлсийн талаархи мэдлэг юм. Цөхрөл, дургүйцэл улам бүр нэмэгдэж байна. Нөхцөл байдлын уусдаггүй байдал нь "шатаах" бусад үзэгдлийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

2. Шинж тэмдэг өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх.

Бүтэлгүйтэл, гэмтлийн нөхцөл байдалд нөлөөлж чадахгүйн улмаас хүн ихэвчлэн өөртөө, мэргэжилдээ, тодорхой ажилдаа сэтгэл дундуур байдаг. "Сэтгэл хөдлөлийн дамжуулалт" гэсэн механизм байдаг - сэтгэл хөдлөлийн энерги гаднаас нь өөртөө чиглүүлдэггүй.

3. Шинж тэмдэг "торонд байгаа".

Эдгээр нь бүх тохиолдолд тохиолддоггүй, гэхдээ энэ нь стрессийг хөгжүүлэх логик үргэлжлэл юм. Гэмтлийн нөхцөл байдал дарагдаж, бид юу ч өөрчилж чадахгүй байхад арчаагүй мэдрэмж төрдөг. Бид оюун санааны нөөц бололцоо, сэтгэлгээ, хандлага, утга санаа, төлөвлөгөө, зорилго гэх мэт бүхий л боломжоо төвлөрүүлэн ямар нэгэн зүйл хийхийг хичээдэг. Хэрэв бид гарц олохгүй бол оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн мухардалд орно.

4. Шинж тэмдэг "сэтгэлийн түгшүүр ба сэтгэлийн хямрал".

"Торонд орох" шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг болж хувирдаг. Мэргэжилтэн нь хувийн түгшүүр, ажил мэргэжил, ажлын байрандаа сэтгэл дундуур байдаг. Энэ шинж тэмдэг нь I үе шат үүсэх туйлын цэг юм.

"Эсэргүүцэл" -ийн II үе шат - Энэ үе шатыг бие даасан шатанд хуваах нь маш дур зоргоороо юм. Үнэн хэрэгтээ стресс нэмэгдэж буй эсэргүүцэл нь хурцадмал байдал үүссэн мөчөөс эхэлдэг. Хүн сэтгэлзүйн тав тухыг хичээдэг тул гадаад нөхцөл байдлын дарамтыг багасгахыг хичээдэг. Эсэргүүцлийн үе шатанд хамгаалалт үүсэх нь дараахь үзэгдлүүдийн эсрэг явагдана.

1. Шинж тэмдэг "сэтгэл хөдлөлийн хангалтгүй сонгомол хариу үйлдэл".

Мэргэжлийн хүн зарчмын хувьд ялгаатай хоёр үзэгдлийн ялгааг олж авахаа больсон тохиолдолд "шатаах" шинж тэмдгийг үгүйсгэх аргагүй юм.

- сэтгэл хөдлөлийн эдийн засгийн илэрхийлэл;

- сэтгэл хөдлөлийн хангалтгүй сонгомол хариу үйлдэл.

Эхний тохиолдолд бид бизнесийн түншүүдтэйгээ харьцангуй ашигтай ур чадварын талаар ярих болно - нэлээд хязгаарлагдмал бүртгэл, дунд зэргийн эрч хүчийг холбох: хөнгөн инээмсэглэл, найрсаг төрх, зөөлөн, тайван аялгуу, хүчтэй өдөөлтөд хүлээцтэй хариу үйлдэл үзүүлэх, санал зөрөлдөөний лаконик хэлбэр, ангилалгүй байдал, бүдүүлэг байдал. Шаардлагатай тохиолдолд мэргэжлийн хүн тойрог, үйлчлүүлэгчиддээ илүү их сэтгэлийн хөдлөлөөр хандаж, чин сэтгэлийн энэрэнгүй сэтгэлээр хандах чадвартай байдаг. Энэ харилцаа холбооны горимыг харуулж байна өндөр түвшин мэргэжлийн ур чадвар.

Мэргэжлийн хүн сэтгэл хөдлөлөө хангалтгүй "хэмнэж", нөхцөл байдалд сонгон хариу үйлдэл хийснээр сэтгэлийн өгөөжийг хязгаарладаг бол энэ нь огт өөр асуудал юм. "Би үүнийг хүсч байна, эсвэл хүсэхгүй байна" гэсэн зарчим ажилладаг: Би үүнийг шаардлагатай гэж үздэг - би тойрог, түншдээ анхаарал хандуулж, сэтгэлийн байдал байх болно - би түүний нөхцөл байдал, хэрэгцээнд хариу өгөх болно. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа хэдий ч энэ нь маш түгээмэл байдаг. Үнэн хэрэгтээ хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдлаар ажиллаж байна гэж ихэвчлэн боддог. Гэсэн хэдий ч харилцааны сэдэв эсвэл ажиглагч өөр зүйлийг засдаг - сэтгэл хөдлөлийн байдал, үл тоомсоргүй байдал, хайхрамжгүй байдал.

Сэтгэл хөдлөлийн хангалтгүй сонгомол хариу үйлдэл нь түншүүд өөрсдийнхөө зан чанарыг үл хүндэтгэх, өөрөөр хэлбэл тайлбарладаг. ёс суртахууны хавтгайд шилждэг.

2. Шинж тэмдэг "сэтгэл хөдлөлийн болон ёс суртахууны чиг баримжаа алдагдах".

Энэ бол бизнесийн түнштэй харилцах харилцаанд хангалтгүй хариу өгөх логик үргэлжлэл юм. Мэргэжлийн хүн тойрогтоо хандах сэтгэл хөдлөлийн зохистой хандлагыг харуулахгүй гэдгээ ухаараад зогсохгүй "та ийм хүмүүстэй өрөвдөж чадахгүй", "би яагаад хүн болгонд санаа зовох ёстой вэ", "тэр хүзүүндээ суух болно" гэх мэтчилэн өөрийгөө зөвтгөдөг.

Ийм бодол, үнэлгээ нь нийгмийн ажилтны ёс суртахууны мэдрэмжийг орхигдуулж байгааг харуулж байна. Эмч, нийгмийн ажилтан, багш нь тойрогтоо "сайн", "муу", \u200b\u200bхүндэтгэлтэй, зохисгүй гэж хуваах ёс суртахууны эрхгүй. Жинхэнэ мэргэжлийн ур чадвар гэдэг нь хүмүүст хандах үнэлэмжгүй хандлага, хувь хүнд хүндэтгэлтэй хандах, мэргэжлийн үүргээ биелүүлэх явдал юм.

3. Шинж тэмдэг "сэтгэл хөдлөлийн эдийн засгийн хүрээг өргөжүүлэх".

Шаталтын шинж тэмдэг нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас гадуур гарч ирдэг - гэртээ, найз нөхөд, танил хүмүүстэйгээ харьцахдаа. Олонд танигдсан тохиолдол: Ажил дээрээ та харилцаа холбоо, яриа хөөрөөнөөс залхдаг тул хайртай хүмүүстэйгээ ч харьцахыг хүсдэггүй. Ажил дээрээ та тэвчсээр л байдаг, гэхдээ гэртээ хань ижил, үр хүүхдүүдээсээ хөндийрч, бүр "архирдаг". Дашрамд хэлэхэд яг л гэр бүлийн гишүүд нь сэтгэл санааны хувьд туйлдах "хохирогч" болдог.

4. Шинж тэмдэг "мэргэжлийн үүргээ бууруулах".

Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн зардал шаарддаг хариуцлагыг хөнгөвчлөх, багасгах оролдлогоор илэрдэг. Тойрог нь анхан шатны анхааралгүй байдаг.

Ядарч сульдах III үе шат - ерөнхий эрч хүч буурч, мэдрэлийн систем сулардаг. "Шатах" нь хувь хүний \u200b\u200bсалшгүй шинж чанар болж байна.

"Сэтгэлийн хомсдол" -ын шинж тэмдэг. Мэргэжлийн хүн үйлчлүүлэгчиддээ, тойрогтоо тусалж чадахгүй гэсэн мэдрэмжийг авдаг. Тэдний албан тушаалд орох, оролцох, өрөвдөх чадваргүй. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн шатаахаас өөр зүйл биш гэдгийг өнгөрсөн үе нотолж байна: урьд өмнө ийм мэдрэмж төрж байгаагүй бөгөөд тэр хүн гадаад төрхийг нь мэдэрдэг. Уур бухимдал, дургүйцэл, хатуу ширүүн байдал, бүдүүлэг байдал гарч ирдэг.

"Сэтгэлийн хөдлөлөөс ангижрах" шинж тэмдэг. Хүн аажмаар сүнсгүй автомат шиг ажиллаж сурдаг. Тэрээр сэтгэл хөдлөлийг мэргэжлийн үйл ажиллагааны хүрээнээс бараг бүрэн хасдаг. Бусад салбарт тэрээр бүрэн дүүрэн сэтгэл хөдлөлөөр амьдардаг.

Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлгүйгээр хариу үйлдэл үзүүлэх нь хамгийн их ялгардаг шинж тэмдэг юм. Энэ нь хувь хүний \u200b\u200bмэргэжлийн деформацийг гэрчилж, харилцааны сэдвийг гэмтээж байна.

Тойрог нь түүнд хайхрамжгүй хандсанаас болж гүнзгий цочролд орсон байж магадгүй юм. Мэргэжлийн хүн бүх дүр төрхөөрөө "Би чамд огтхон ч ач холбогдол өгдөггүй" гэж харуулах нь сэтгэл хөдлөлийн салан тусгаарлах үзүүлэх хэлбэр нь ялангуяа аюултай юм.

Хувь хүний \u200b\u200bсалах шинж тэмдэг, эсвэл хувь хүнээс ангижрах. Энэ нь зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй мэргэжлийн үйл ажиллагааны хүрээнээс гадуур илэрдэг.

Шаталтын метастазууд нь хувийн үнэ цэнийн системд нэвтэрдэг. Хүмүүнлэгийн эсрэг хандлага үүсдэг. Хувь хүн хүмүүстэй ажиллах нь сонирхолтой биш, сэтгэл ханамж өгдөггүй, нийгмийн үнэ цэнийг илэрхийлдэггүй гэж үздэг. "Шатах" хамгийн хүнд хэлбэрийн үед хүн "Би үзэн яддаг ...", "Би жигшдэг ...", "Би пулемёт, хүн бүрийг авмаар байна ..." гэсэн анти-гуманист философиоо идэвх зүтгэлтэй хамгаалдаг.

Ийм тохиолдолд "шатаах" нь хувь хүний \u200b\u200bпсихопатологийн илрэл, неврозтой төстэй эсвэл психопатик төлөвтэй нэгддэг. Ийм хүмүүстэй хүмүүстэй мэргэжлийн ажил хийх нь эсрэг заалттай байдаг.

4 шинж тэмдэг "психосоматик ба психовегетатив" эмгэг.

Хэрэв хүний \u200b\u200bёс суртахууны хувьд бүх зүйл хэвийн байвал тэр хүмүүст "нулимж" чадахгүй, "шатаах" байдал улам бүр нэмэгдсээр байх болно - соматик эсвэл сэтгэцийн байдалд хазайлт гарч болзошгүй юм. Заримдаа хүнд хэцүү өвчтөнүүд, тойрог замын талаархи бодол санаа нь ч гэсэн муу сэтгэл хөдлөл, муу холбоо, айдас, зүрхний бүсэд тааламжгүй мэдрэмж, судасны урвал, архаг өвчнийг даамжруулдаг.

Сэтгэл санааны сулралын түвшинг оношлох арга

Өөрийгөө шалга. Хэрэв та хүмүүстэй харилцах харилцааны аль ч чиглэлээр мэргэшсэн бол сэтгэлзүйн хамгаалалт хэр зэрэг сэтгэлзүйн хувьд шатаж хөгжсөнийг харах нь танд сонирхолтой байх болно. Шүүлтүүдийг уншаад "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэж хариулна уу.

Асуултууд:

1. Ажил дээрх байгууллагын алдаа дутагдал намайг байнга сандаргаж, түгшээж, хурцадуулдаг.
2. Өнөөдөр би ажил мэргэжлийнхээ эхэн үеэс дутахааргүй мэргэжилдээ сэтгэл хангалуун байна.
3. Мэргэжил, үйл ажиллагааны танилцуулгыг сонгохдоо алдаа гаргасан (би өөрийнхөө оронд биш).
4. Би улам дордож (бүтээмж багатай, чанар сайтай, удаан) ажиллаж эхэлсэндээ санаа зовж байна.
5. Түншүүдтэй харилцах халуун дулаан байдал нь миний сэтгэл санааны байдлаас ихээхэн хамаарна - сайн эсвэл муу.
6. Мэргэжлийн хүний \u200b\u200bхувьд түншүүдийн сайн сайхан байдал надаас бараг хамаардаггүй.
7. Намайг ажлаасаа ирэхэд хэсэг хугацаанд (2-3 цаг) хэн ч надтай ярихгүйн тулд ганцаараа байхыг хүсдэг.

8. Би ядарсан эсвэл стресстсэн үедээ түншийнхээ асуудлыг аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээдэг (харилцан үйлчлэлийг багасгах).
9. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд би мэргэжлийн үүрэг шаарддаг түншүүддээ өгч чадахгүй юм шиг санагддаг.
10. Миний ажил сэтгэл хөдлөлийг бүрхэг болгодог.
11. Ажил дээрээ тулгардаг хүний \u200b\u200bасуудлуудаас би үнэхээр залхаж байна.
12. Ажилтай холбоотой санаа зовнилоос болоод би муу унтдаг (унтдаг).
13. Түншүүдтэй харилцах нь надаас маш их стресс шаарддаг.
14. Хүмүүстэй ажиллах нь улам бүр сэтгэл ханамжгүй болж байна.
15. Хэрэв боломж гарч ирвэл би ажлаа солих болно.
16. Түншдээ мэргэжлийн туслалцаа, үйлчилгээ, туслалцаа зохих ёсоор хангаж чадахгүй байгаад би ихэвчлэн бухимддаг.
17. Би муу сэтгэл хөдлөлийг ажил хэргийн харилцаанд нөлөөлөхөөс үргэлж сэргийлж чаддаг.
18. Бизнесийн хамтрагчтай холбоотой ямар нэг зүйл буруу болвол энэ нь намайг маш ихээр бухимдуулдаг. ...
19. Би ажил дээрээ маш их ядардаг тул гэртээ аль болох бага харилцахыг хичээдэг.
20. Цагийн хомсдол, ядаргаа, стресс зэргээс болж би хамтрагчдаа хийх ёстойгоос бага анхаарал хандуулдаг.
21. Заримдаа ажил дээрээ хамгийн их тохиолддог харилцааны нөхцөл байдал ядаргаатай байдаг.
22. Би түншүүдийн үндэслэлтэй нэхэмжлэлийг тайван хүлээж авдаг.
23. Түншүүдтэй харилцах харилцаа намайг хүмүүсээс хол байхад хүргэсэн.
24. Зарим ажлын хамт олон эсвэл хамтрагчдынхаа тухай бодох нь надад таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
25. Хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх эсвэл үл ойлголцох нь маш их эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийг шаарддаг.
26. Бизнесийн түншүүдтэйгээ холбоо тогтоох, холбоо барих нь улам бүр хэцүү болж байна.
27. Ажил дээрх нөхцөл байдал надад маш хэцүү, төвөгтэй санагдаж байна.
28. Ажилтай холбоотой гэгээнтнүүд надад тэсэн ядан хүлээдэг зүйл олон байдаг: ямар нэгэн зүйл болох ёстой, алдаа гаргахаас хэрхэн зайлсхийх, би бүх зүйлийг хийх ёстой зүйлээ хийж чадах эсэх, багасгах уу гэх мэт.
29. Хэрэв миний хамтрагч надад тааламжгүй байвал би түүнтэй харьцах цаг хугацааг хязгаарлах эсвэл түүнд бага анхаарал хандуулахыг хичээдэг.
30. Ажил дээрээ харилцахдаа "хүмүүст сайн зүйл бүү хий, чи муу зүйлд автахгүй" гэсэн зарчмыг баримталдаг.
31. Би ажлынхаа талаар гэр бүлийнхэндээ дуртайяа хэлдэг.
32. Минийх өдрүүд байдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал ажлын үр дүнд муу нөлөө үзүүлдэг (би бага хийдэг, чанар нь буурч, зөрчил гардаг).
33. Заримдаа би түншдээ сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй хандах хэрэгтэй гэж боддог ч би чадахгүй.
34. Би ажилдаа маш их санаа зовдог.
35. Та ажлын түншүүддээ талархал хүлээхээс илүү их анхаарал, халамж тавьдаг.
36. Ажлын талаар бодохдоо надад ихэвчлэн таагүй мэдрэмж төрдөг: тэр зүрхний бүсэд хатгаж эхэлдэг, даралт нь нэмэгдэж, толгой өвддөг.
37. Би шууд удирдагчтайгаа сайн (нэлээд сэтгэл хангалуун) харилцаатай байна.
38. Миний ажил хүмүүст ашиг тустай байгааг хараад би ихэвчлэн баярладаг.
39. Сүүлийн үед (эсвэл урьдын адил) ажил дээрээ бүтэлгүйтсэн зүйл намайг араар тавьдаг болсон.
40. Миний ажлын зарим талууд (баримтууд) нь гүнзгий урам хугаралт, цөхрөлд автдаг.

41. Түншүүдтэй холбоо барих нь ердийнхөөс муу байх өдрүүд байдаг.
42. Би бизнесийн түншүүдээ (оролцогч талууд) ердийнхөөс илүү муу хуваадаг.
43. Ажлын ядаргаа нь найз нөхөд, танилуудтайгаа харьцах харьцааг багасгахыг хичээдэгт хүргэдэг.
44. Би ихэвчлэн хамтрагчийнхаа хувийн шинж чанарыг хэргээс гадуур сонирхдог.
45. Би ихэвчлэн ажилдаа шинэ сэргэг, сайхан сэтгэлээр ирдэг.
46. \u200b\u200bБи заримдаа өөрийгөө түншүүдтэй, ямар ч сүнсгүй ажилладаг гэж үздэг.
47. Ажил дээр та маш их тааламжгүй хүмүүс байдаг тул та тэдэнд өөрийн эрхгүй муу зүйл хүсдэг.
48. Тааламжгүй түншүүдтэйгээ харьцсаны дараа бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдал муудаж байна.
49. Ажил дээрээ би бие махбодийн болон сэтгэлзүйн байнгын дарамтанд ордог.
50. Ажил дээрх амжилт надад урам зориг өгдөг.
51. Өөрийгөө олж харсан ажил дээрх нөхцөл байдал надад найдваргүй (бараг найдваргүй) мэт санагдаж байна.
52. Ажлын улмаас би тайван байдлаа алдсан.
53. Өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд хамтрагч (ууд) -аас надад гомдол гаргасан (гомдол байсан).
54. Түншүүдтэй болж байгаа зүйлийн ихэнхийг зүрх сэтгэлдээ авч чаддаггүй тул би мэдрэлээ хэмнэж чаддаг.
55. Би ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө ажлаасаа гэртээ авчирдаг.
56. Би ихэвчлэн шаргуу ажилладаг.
57. Өмнө нь би түншүүддээ одооноос илүү мэдрэмжтэй, анхааралтай ханддаг байсан.
58. Хүмүүстэй ажиллахдаа мэдрэмжээ бүү алдаарай, эрүүл мэнддээ анхаарал тавь гэсэн зарчмыг баримталдаг.
59. Заримдаа би хүнд хэцүү мэдрэмжээр ажилдаа явдаг: бүх зүйлээс залхсандаа хэнийг ч харахгүй, сонсохгүй байх.
60. Ажил дээрээ завгүй өдөр өнгөрсний дараа бие тавгүйрхэж байна.
61. Миний хамтран ажилладаг түншүүдийн бүрэлдэхүүн маш хэцүү байдаг.
62. Заримдаа миний ажлын үр дүн миний зарцуулсан хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй биш юм шиг надад санагддаг.
63. Хэрэв би ажилдаа азтай байсан бол би илүү аз жаргалтай байх байсан.
64. Би ажил дээрээ ноцтой асуудалтай байгаа тул цөхрөнгөө барж байна.
65. Заримдаа би түншүүдтэйгээ надтай харьцахыг хүсэхгүй байдлаар авирладаг.
66. Би онцгой анхаарал, анхаарал халамжинд найддаг түншүүдийг буруушааж байна.
67. Ажлын өдрөөс хойш ихэнх тохиолдолд гэр орны ажил хийх хүчгүй байдаг.
68. Ихэвчлэн би цагийг яардаг: ажлын өдөр дуусмагц.
69. Түншүүдийн төлөв байдал, хүсэлт, хэрэгцээ ихэвчлэн намайг чин сэтгэлээсээ өдөөж өгдөг.
70. Би хүмүүстэй ажиллахдаа ихэвчлэн бусдын зовлон зүдгүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалах дэлгэцийг тавьдаг.
71. Хүмүүс (түншүүд) -тэй ажиллах нь үнэхээр миний урмыг хугалсан.
72. Эдгэрэхийн тулд би ихэвчлэн эм уудаг.
73. Дүрмээр бол миний ажлын өдөр тайван бөгөөд хялбар байдаг.
74. Гүйцэтгэсэн ажилд тавигдах шаардлага маань нөхцөл байдлаас шалтгаалан миний хүрч байгаагаас өндөр байна.
75. Миний карьер сайн сайхан болж өнгөрлөө.
76. Ажилтай холбоотой бүх зүйлд би маш их сандардаг.
77. Би байнгын түншүүдтэйгээ уулзах, сонсохыг хүсэхгүй байна.
78. Өөрсдийнхөө ашиг сонирхлыг мартаж, хүмүүст (түншүүддээ) бүрэн зориулагдсан хамт олноо би сайшааж байна.
79. Миний ажил дээрх ядаргаа ихэвчлэн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд бага зэрэг нөлөөлдөг (ямар ч байдлаар нөлөөлдөггүй).
80. Хэрэв боломж олговол би түншдээ анхаарал бага тавьдаг боловч тэр үүнийг анзаарахгүй байхын тулд.
81. Ажлын байрны хүмүүстэй харьцахдаа намайг ихэвчлэн нервт автдаг.
82. Ажил дээр тохиолддог бүх зүйлд (бараг бүх зүйлд) миний сонирхол, амьд мэдрэмж алга болсон.
83. Хүмүүстэй ажиллах нь мэргэжлийн хүний \u200b\u200bхувьд надад муугаар нөлөөлсөн - энэ нь намайг уурлуулж, сандаргаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бүдгэрүүлсэн.
84. Хүмүүстэй ажиллах нь миний эрүүл мэндийг илт доройтуулж байна.

Туршилтыг боловсруулагч туршилтын үр дүнг тооцоолох нарийн төвөгтэй схемийг ашигласан. Опцион тус бүрийг "түлхүүр" -т заасан нэг буюу өөр тооны оноотой мэргэжилтнүүд урьдчилж үнэлэв. Учир нь шинж тэмдгийн шинж чанарууд нь түүний хүндийн зэргийг тодорхойлохдоо өөр өөр утгатай байдаг. Энэ шинж тэмдгийн хамгийн сайн шинж тэмдэг нь шинжээчдээс хамгийн их оноо авсан - 10 оноо.

Шалгуур үзүүлэлтийг олж авах гурван үе шаттай систем байдаг: шинж тэмдгийн хүндийн зэргийг тоон аргаар тооцох, "шатах" үе шат бүрийн шинж тэмдгийн үзүүлэлтийг нэгтгэх, "сэтгэл хөдлөлийн шаталт" хам шинжийн эцсийн үзүүлэлтийг бүх 12 шинж тэмдгийн нийлбэр байдлаар тодорхойлох. Тайлбарыг чанарын болон тоон шинжилгээнд үндэслэн үе шат бүрийн үр дүнг харьцуулах замаар явуулдаг. Үүний зэрэгцээ стресс үүсэх давамгайлсан шинж тэмдгүүд аль үе шатанд хамаарч, аль үе шатанд хамгийн их байгааг тодруулах нь чухал юм.

Тиймээс "шатаах" синдром үүсэх янз бүрийн үе шатанд тооцсон семантик агуулга, тоон үзүүлэлтүүдийн хувьд хувь хүний \u200b\u200bшинж чанарыг хангалттай хэмжээгээр тодорхойлж, зохиогчийн бодлоор хувь хүний \u200b\u200bурьдчилан сэргийлэх, сэтгэлзүйн залруулах арга хэмжээг тоймлох нь чухал юм.

Өгөгдөл боловсруулах.

"Түлхүүр" -ийн дагуу дараахь тооцоог хийнэ.

1. Онооны нийлбэрийг хаалтанд заасан коэффициентийг харгалзан "шатаах" шинж тэмдгийн 12 шинж тэмдэг тус бүрт тусад нь тодорхойлно. Жишээлбэл, эхний шинж тэмдгийн дагуу 13-р асуултанд эерэг хариултыг 3 оноогоор, 73-р асуултанд сөрөг хариултыг 5 оноо гэх мэтээр тооцдог. цэгүүдийн тоог нэгтгэн шинж тэмдгийн хүндийн тоон үзүүлэлтийг тодорхойлно.

2. "Шатах" үүсэх 3 үе шат бүрийн шинж тэмдгийн үзүүлэлтүүдийн нийлбэрийг тооцоолно.

3. "Сэтгэлийн хаталт" хам шинжийн эцсийн үзүүлэлтийг олсон болно - бүх 12 шинж тэмдгийн үзүүлэлтүүдийн нийлбэр.

Түлхүүрүүд.

"Хүчдэл":

• Гэмтлийн нөхцөл байдлыг мэдрэх: +1 (2), +13 (3), +25 (2), -37 (3), +49 (10), +61 (5), -73 (5)
• Өөртөө дургүйцэх байдал: -2 (3), + 14 (2), + 26 (2), - 38 (10), - 50 (5), + 62 (5), +74 (3)
• Тортой: +3 (10), +15 (5), +27 (2), +39 (2), +51 (5), +63 (1), -75 (5)
• Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал: +4 (2), +16 (3), +28 (5), +40 (5), +52 (10), +64 (2), +76 (3)

"Эсэргүүцэл":

• Зохисгүй сэтгэл хөдлөлийн сонгомол хариу: +5 (5), -17 (3), +29 (10), +41 (2), +53 (2), +65 (3), +77 (5))
• Сэтгэл хөдлөл ба ёс суртахууны чиг баримжаа алдагдах: +6 (10), -18 (3), +30 (3), +42 (5), +54 (2), +66 (2), -78 (5)
• Сэтгэл хөдлөлийг хэмнэх хүрээг өргөжүүлэх: +7 (2), +19 (10), -31 (20), +43 (5), +55 (3), +67 (3), -79 (5)
• Мэргэжлийн чиг үүргийн бууралт: +8 (5), +20 (5), +32 (2), -44 (2), +56 (3), +68 (3), +80 (10)

"Ядаргаа":

• Сэтгэлийн алдагдал: +9 (3), +21 (2), + 33 (5), -45 (5), +57 (3), -69 (10), +81 (2)
• Сэтгэл хөдлөлийн отряд: +10 (2), +22 (3), -34 (2), +46 (3), +58 (5), +70 (5), +82 (10)
• Хувийн отряд (үл хамаарах байдал): +11 (5), +23 (3), +35 (3), +47 (5), +59 (5), +72 (2), +83 (10)
• Психосоматик ба сэтгэц-ургамлын эмгэг: +12 (3), +24 (2), +36 (5), + 48 (3), +60 (2), +72 (10), +84 (5)

Үр дүнгийн тайлбар.

Санал болгож буй техник нь "сэтгэл хөдлөлийн туйлдалт" хам шинжийн талаар нарийвчилсан зургийг өгдөг. Юуны өмнө та тус тусдаа шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Шинж тэмдэг бүрийн хүндийн индикатор нь 0-ээс 30 онооны хооронд хэлбэлздэг.

9 ба түүнээс бага оноо - тогтоогдсон шинж тэмдэг биш,
10-15 оноо - хөгжиж буй шинж тэмдэг,
16 -20 оноо бол тогтсон шинж тэмдэг юм.
20 ба түүнээс дээш оноо - ийм үзүүлэлттэй шинж тэмдгүүд нь шаталтын хам шинжийн үе шатанд эсвэл давамгайлж байдаг.

Судалгааны үр дүнг тайлбарлах дараагийн алхам бол стресс үүсэх үе шатууд болох "хурцадмал байдал", "эсэргүүцэл" ба "ядаргаа" гэсэн үзүүлэлтүүдийг ойлгох явдал юм. Тэд тус бүрт 0-120 онооны хооронд үнэлгээ хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч үе шатуудын хувьд авсан оноог харьцуулах нь хууль ёсны биш юм, учир нь энэ нь тэдний хам шинжийн харьцангуй үүрэг эсвэл хувь нэмрийг заагаагүй болно. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрт хэмжигддэг үзэгдлүүд нь үндсэндээ өөр өөр байдаг: гадаад ба дотоод хүчин зүйлсийн хариу үйлдэл, сэтгэлзүйн хамгааллын арга, мэдрэлийн системийн байдал. Тоон үзүүлэлтээр зөвхөн фаз бүр хичнээн их хэмжээгээр үүссэн, аль фаз нь их бага хэмжээгээр үүссэн болохыг дүгнэх нь хууль ёсны юм.

36 ба түүнээс бага оноо - үе шат бүрдээгүй;
37-60 оноо - үе шат үүсэх үе шатанд байна;
61 ба түүнээс дээш оноо - үүссэн үе шат.

Түлэнхийн хам шинж - Хүний нөөцийн мэргэжилтнүүд, сэтгэл зүйчид бизнесийн орчинд улам бүр дурдах болсон ойлголт. Гэхдээ манай улсад мэргэжилтнүүд бүгд юу болохыг, ийм "өвчин" -тэй хэрхэн харьцахаа мэддэггүй. Ажилчдын дундаж ажлын туршлага 6 жил байдаг манай компанид асуудал маш хурцаар тавигдаж байна.

Дээр дурдсан синдром нь ихэвчлэн байнгын, хэт их стрессийн эсрэг үүсдэг. Энэ нь хүний \u200b\u200bбие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн-энергийн бүрэн хомсдолд хүргэдэг. Ихэвчлэн ажилтны гарахыг зөвшөөрч чаддаггүй хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ийм асуудалд хүргэдэг.

Мэргэжилтнүүд шаталтыг 3 үе шат болгон хуваадаг. Ямар төрөл?

Дотор эхний шат Синдром, ажилтан нь нарийн ширийн зүйл, үл тоомсорлолтыг хэт их мартдаг.

Жишээ: Ажилтан чухал бодлоо байнга алддаг, эсвэл баримт бичигт шаардлагатай бичилт хийж, төлөвлөсөн асуулт тавьсан эсэхээ байнга мартаж болно.

Шаталтын энэ үе шат 3-5 жил үргэлжилж болно.

Хоёр дахь шат “Өвчин” гэдэг нь ажил хөдөлмөр эрхлэх, хамт ажиллагсад болон хайртай хүмүүстэйгээ харьцах сонирхолгүй болох явдал юм.

Жишээ: Ажилтан дарга эсвэл үйлчлүүлэгчтэйгээ холбоо барихаас зайлсхийж, орой нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харьцахаас хийсвэрлэж болно. Түүнчлэн, энэ хүн ихэвчлэн "долоо хоног тэсвэрлэхийн аргагүй удаан хугацаагаар" горимд ажиллах боломжтой бөгөөд шууд утгаараа амралтын өдрүүд эхлэхийг хүлээх хэрэгтэй.

Энэ үе шат нь 5-15 жил үргэлжилж болно.

Дотор гурав дахь шат шатаах синдром, ажилтан нь ажил, амьдралын сонирхлыг бүрэн алдаж байгааг харуулж байна.

Жишээ: Гуравдугаар шатанд ажилладаг ажилтан сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдал, эрч хүчээ тасралтгүй алдах, оюун ухааны чадвараа алдах мэдрэмжийг харуулдаг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс ганцаардлыг эрэлхийлдэг. Тэдний бүх холбоо нь гэрийн тэжээвэр амьтадтай харьцах, ганцаараа алхах зэргээр хязгаарлагдаж болно.

Энэ үе шатны үргэлжлэх хугацаа 20 жил хүртэл байж болно.

Ажилтан сэтгэл хөдлөлийн хувьд хамгийн амархан мэдрэгддэг мэргэжил эзэмшсэн тохиолдолд бүх хугацааг доош нь ихээр өөрчлөх боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Та ямар ажилчдад онцгой анхаарал хандуулах ёстой вэ?

Сэтгэл санааны сулрал нь голчлон ажлынхаа хүрээнд бусад хүмүүстэй байнга холбоо барих үүрэгтэй хүмүүст (ихэвчлэн танихгүй хүмүүс) өртөмтгий байдаг. Эрсдэлтэй ажил мэргэжилд дараахь зүйлс орно: менежерүүд, борлуулалт эсвэл үйлчлүүлэгчдийн менежерүүд, хүний \u200b\u200bнөөцийн мэргэжилтнүүд (ажилд зуучлагчид), сурган хүмүүжүүлэгчид, нийгмийн болон эрүүл мэндийн ажилтнууд, төрийн албан хаагчид.

Хамгийн хэцүү зүйл бол дотогшоо хүмүүсийн хувьд тэд хамгийн хурдан "шатдаг". Тэдний сэтгэлзүйн шинж чанар нь хүмүүстэй байнгын харилцаа холбоо тогтооход тохиромжгүй байдаг.

Мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа дотоод зөрчилдөөнийг байнга мэдэрдэг хүмүүст шатаалт бас нөлөөлж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гайхамшигтай жишээ бол ажлын байрны завсарлагад өртсөн эмэгтэйчүүд юм.

45-аас дээш насны ажилчид гэнэтийн ажлаас халагдсан тохиолдолд шинэ ажил олохгүй байх вий гэж ихэвчлэн санаа зовдог тул эрсдэлд ордог.

Том хотын экологи, амьдрал нь сэтгэлзүйн хувьд туйлдахтай холбоотой асуудлуудыг өдөөх нэг хүчин зүйл болдог.

Та ажилчдаа ядрах синдромоос аварч чадах уу? Урьдчилан сэргийлэх.

Бусад өвчний нэгэн адил шатаах синдромоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Эрсдэлтэй ажилчдад та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Нэгдүгээрт, та өөрийгөө үнэхээр хайрлаж, хувийн зан чанараа өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхийг хичээх хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт, ажилчид "дуртай" мэргэжлээ сонгох хэрэгтэй. Хүний нөөцийн менежерүүд ажилтнуудаа сул орон тоонд элсүүлэх, ажилд авахдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Гуравдугаарт, ажилтны гүйцэтгэж буй бүх ажлуудад ашиг сонирхол, ашиг тусыг эрэлхийлэх нь чухал юм.

Дөрөвдүгээрт, та бусад хүмүүсийн төлөө амьдрахаа больж амьдралдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Тавдугаарт, амьдралын хэв маягийн нэгдмэл байдлыг ажиглах ёстой.

Зургадугаарт, өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг ухамсартайгаар ойлгох боломжийг эрэлхийлэх шаардлагатай байна. Өдөр тутмын нийт дүнг нэгтгэх нь зүгээр юм.

Түлэнхийн синдромыг тогтоов. Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Major Cargo Service дээр бид шаталтын синдромтой ажиллах ажлыг синдромыг зургаан сарын хугацаанд анхан шатны илрүүлсний дараа ажилтанд үзүүлэх “эмчилгээ” -г 2 үе шат болгон хувааж, синдромын илрэл ижил түвшинд байгаа эсвэл авч хэрэгжүүлсэн арга хэмжээнээс үл хамааран эрчимжиж буй ажилтантай ажиллах.

Эхлэхийн тулд бид мэдээж өгдөг санал хүсэлт толгой руу. Дараа нь ажилтантай уулзах уулзалт байна. Эдгээр уулзалтын хүрээнд үүнийг тодруулж байна боломжтой шалтгаанууд өвчин үүсэх, энэ нөхцөл байдлаас гарах арга зам.

Статистикийн хамгийн ажлын хэрэгсэл бол ажилтны карьерын өсөлт (ихэвчлэн нэлээд хэвтээ), түүнийг шинэ төсөл дээр ажиллуулах, менежертэй тогтмол анхан шатны уулзалтууд хийх явдал юм.

• Тайм-аут ашиглан (нэг цагийн ажил хийснээс 5 минутын дараа) хуваарийг өөрчилж (шаардлагатай бол) амралтын хуваарийн дагуу амралтаараа ээлжийн амралтыг хянана.
• Өдөрт нүүр тулсан уулзалтын тоог хязгаарлахыг хичээ (өдөрт 2-оос илүүгүй уулзалт, уулзалт).
• Шаардлагагүй өрсөлдөөнөөс зайлсхийх, ялах гэсэн хэт их хүсэл нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгож, хүнийг түрэмгий болгодог.
• Өөрийгөө зохицуулах чадвар, чадварыг эзэмших (тайвшрах, идеомоторт үйл ажиллагаа, зорилго тодорхойлох, дотоод эерэг яриа нь ядрахад хүргэдэг стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг).
• Мэргэжил дээшлүүлэх, өөрийгөө дээшлүүлэх (СЭВ-ээс хамгаалах арга замуудын нэг бол бусад үйлчилгээний төлөөлөгчидтэй мэргэжлийн мэдээлэл солилцох явдал бөгөөд энэ нь тусдаа багт байдагтай харьцуулахад илүү өргөн ертөнцийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнд янз бүрийн арга байдаг - ахисан шатны сургалт, конференц гэх мэт. ).
• Сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоо (хүн өөрийн мэдрэмжийг шинжилж, бусадтай хуваалцах үед шатаах магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг эсвэл энэ үйл явц тийм ч тод илэрхийлэгддэггүй).
• Биеийн галбирыг хадгалах.
• Ачааллаа тооцоолж, зориудаар хуваарилахыг хичээ.
• Нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжиж сур.
• Ажил дээрх зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.
• Үргэлж, бүх зүйл дээр хамгийн сайн байхыг хичээх хэрэггүй.

Шаталтын синдромд ганцхан панацея байхгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Хэдийгээр энэ асуудал шийдэгдэхээс илүү байгаа ч гэсэн энэхүү шийдлийг зориуд шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Аливаа хүн тухайн үед юу хийж байгаагаа, хаашаа явж байгаагаа, юунд тэмүүлж байгаагаа ухаарахын тулд үе үе зогсох хэрэгтэй. Үйл ажиллагааг нь гаднаас нь харахад олон шинэ боломжийг олж харах боломж байна.

Шаталтын синдром гэсэн нэр томъёог Америкийн сэтгэцийн эмч Херберт Фреденберг анх нэвтрүүлсэн. 1974 онд тэрээр энэ нэрийг харилцааны салбарт ноцтой өөрчлөлт хийхэд хүргэдэг сэтгэлийн ядаргаатай холбоотой нөхцөл байдалд өгсөн.

Ядаргааны синдром нь үндсэндээ архаг ядаргаа юм, тодруулбал энэ бол үргэлжлэл юм. Аль ч салбарт ажилладаг хэн бүхэн, тэр байтугай гэрийн эзэгтэй нар ч энэ өвчинд нэрвэгдэх боломжтой. Дүрэм журмаар бол ажил хийдэг хүмүүс энэ төлөв байдалд илүү өртөмтгий байдаг тул ийм хүмүүс хариуцлагын мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд тэд бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ ойрхон байлгах хандлагатай байдаг.

Шаталтын синдромтой хүн саяхан л түүнд хайртай, таалагддаг байсан ч ажилдаа явах дургүй байдаг. Тэрбээр толгой өвдөх, зүрх судасны өвчин улам бүр дорддог архаг өвчин... Хүн тайвширч чадахгүй, тэр дотоод сэтгэлийн хурцадмал байдлыг байнга мэдэрдэг. Эрүүл мэндээ алдах нь шатаах синдромын хамгийн хүнд үр дагаврын нэг бөгөөд үүнээс гадна карьераа ийм хэцүү, гэр бүлийн харилцаа гэх мэтээр барьж босгох ёстой.

Түлэнхийн хам шинж

Түлэнхийн синдром гэдэг нь байнгын стресстэй нөхцөл байдлын үр дүнд сэтгэц, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн ядаргаа үүсч хөгжиж буй байдлыг хэлнэ. Ийм сэтгэцийн байдал үйл ажиллагааныхаа онцлог шинж чанараараа бусад хүмүүстэй байнга харьцах ёстой байдаг хүмүүст тохиолддог. Эхэндээ эрсдлийн бүлэгт хямралын төвүүдийн мэргэжилтнүүд, сэтгэцийн эмнэлгүүд, гэхдээ хожим нь хүмүүсийн хооронд ойр дотно харилцаатай холбоотой бусад мэргэжлүүдийг багтаасан болно.

Өмнө дурьдсанчлан шатаах синдром нь бусад хүмүүст анхаарал хандуулах нь тэдний ашиг сонирхлоос (нийгмийн ажилтан, эмч, багш гэх мэт) давсан альтруистуудад ихэвчлэн тохиолддог. Хүн өөрийн хэрэгцээг бүрэн эсвэл хэсэгчлэн үл тоомсорлож, бүх хүч чадлаа өгдөг бол өвчний хөгжил нь ажлын идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ хугацаа өнгөрсний дараа бүрэн ядаргаа, хүн ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй болж, байнгын ядаргаа, нойргүйдэл, мэдрэлийн янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг. Дээр сэтгэл хөдлөлийн түвшин сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, гэм буруугийн мэдрэмж, найдваргүй байдал гарч ирдэг. Зан төлөвийн түрэмгийлэл, гутранги үзэл, цинизм гарч болзошгүй. Тухайн хүн хүсэл, таашаал авч явдаг байсан ажлаа орхиж эхэлдэг, ажлын чанар муудаж, саатал эхэлдэг, хүчирхийллийг эвддэг гэх мэт. Түүнчлэн салан тусгаарлах байдал нь зан авир дээр гарч ирдэг, хүн өөрийгөө ганцааранг нь мэдэрч, тэр үед хэн нэгэнтэй (өвчтөнүүд, оюутнууд гэх мэт) харилцах хүсэлгүй байдаг.

Түлэгдэлт ихэвчлэн стрессийг тэсвэрлэж чадахгүйгээс болдог. Өвчний хөгжлийг өдөөж буй хүчин зүйлийг зохион байгуулалтын болон хувийн гэж хуваадаг бөгөөд зохион байгуулалтын хүчин зүйл нь өвчний явцд илүү их нөлөөлдөг.

Зохион байгуулалтын хүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

• хүнд ачаалал,
• ажлаа хийх цаг зав хомс,
• дарга, хамаатан садан, хамт ажиллагсад гэх мэт хүмүүсийн бүрэн буюу хэсэгчилсэн дэмжлэг байхгүй байх.
• хийсэн ажлын ёс суртахууны болон материаллаг хөлс хангалтгүй,
• ажлын нөхцөл байдлыг хянах, чухал шийдвэр гаргахад нөлөөлөх чадваргүй байх,
• шаардлагын олон талт байдал,
• торгууль ногдуулах өндөр эрсдэлтэй тул байнгын дарамт (зэмлэл, ажлаас халах гэх мэт),
• ажлын явцын нэг хэвийн байдал, нэг хэвийн байдал,
• ажил, ажлын байрыг зохисгүй зохион байгуулах (дуу чимээ, зөрчил гэх мэт)
• сэтгэл хөдлөлөө дарах, эсвэл байгаа байдлаа харуулахгүй байх хэрэгцээ,
• амралтын өдөр, амралт, ажлын бус сонирхол, хобби дутагдалтай

Хувь хүний \u200b\u200bхүчин зүйлд дараахь зүйлс орно.

• сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж нэмэгдсэн
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, гэм буруугийн мэдрэмж байнга төрдөг,
• хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартын дагуу ажиллах, бусад хүмүүсийн үзэл бодлын удирдамж
• идэвхгүй байдал.

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчдийн түлэгдэлтийн синдром

Эрүүл мэндийн ажилчдын ажил нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцах, харьцахтай илүү холбоотой байдаг. Тиймээс эмнэлгийн ажилчид (эмч, сувилагч) сэтгэл санааны хувьд туйлдсан тохиолдолд зан авирыг цаг тухайд нь оношлох, засах нь маш чухал юм.

Эмч хүний \u200b\u200bүйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ханалт, хүчтэй психофизикийн стресс, стресстэй нөхцөл байдлын өндөр магадлалтай холбоотой байдаг. Эмч нь "харилцааны ачааллыг" өөртөө үүрдэг бөгөөд тэрээр бусад хүмүүсийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байнгын нөлөөн дор байдаг. Энэ нь тэдний хашгирч буй "хантааз", эсвэл түрэмгийлэл, цочромтгой байдлын "зорилтот" үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн өөрийгөө бусдаас (өвчтөнөөс) сэтгэлзүйн хамгаалалт босгож, сэтгэлийн хөдлөл багатай болж, бусдын асуудалд илүү хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө шатаах синдромыг өдөөхгүй. Энэ зан үйл нь тухайн хүний \u200b\u200bхүсэл зоригоос гадна ухамсарт түвшинд тохиолддог. Тиймээс бие нь стрессээс хамгаалагдсан байдаг.

Багш нарын дунд шатах синдром

Багш, сурган хүмүүжүүлэгчийн мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь олон тооны хүмүүстэй ойр дотно холбоо, харилцаатай холбоотой байдаг. Оюутнууд, оюутнуудаас гадна та ажил дээрээ хамт ажиллагсад, тэдний сурагчдын эцэг эхтэй харилцах хэрэгтэй.

Багшийн түлэгдэлтийн синдром нь ажилтай холбоотой хэд хэдэн нөхцөл байдлын улмаас үүсч болно. Юуны өмнө сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байнгын хурцадмал байдал, ажлын бүдэг бадаг зохион байгуулалт, мэдээллийн хомсдол, байнгын дуу чимээ, янз бүрийн хөндлөнгийн оролцоо. Багш өөрт оногдсон үүрэг хариуцлагынхаа хариуцлагыг байнга нэмэгдүүлдэг.

Багшийн сэтгэл хөдлөлийн сулрал нь зан авирын сэтгэл хөдлөлийн хатуу байдал үүсэх тохиолдолд тохиолддог. Сэтгэл хөдлөлийг хязгаарласан хүн оюун ухаандаа хурдан шатдаг нь анзаарагддаг.

Ажлын үйл ажиллагаатай холбоотой нөхцөл байдлын талаар хэт ойрхон ойлголттой байх нь ихэвчлэн даалгавар эсвэл үүрэг хариуцлагаа хэт ухамсарласан хүмүүс үүнд өртөмтгий байдаг.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд бие махбодийн сэтгэл хөдлөлийн нөөц дуусч, үлдэгдлийг хадгалах шаардлагатай болж, сэтгэлзүйн хамгаалалтыг бий болгодог.

Багш нарын сэтгэл хөдлөлийн сулрал нь ихэвчлэн хүсэл эрмэлзэл хангалтгүй байгаатай холбоотой (зарцуулсан хүчин чармайлтын материаллаг ба сэтгэл санааны өгөөж).

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүн ядарч туйлдах гол шалтгаан нь хүний \u200b\u200bсэтгэлийн түгшүүр, сэжиг, цочромтгой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нэмэгдэх үед тохиолддог хувийн хүчин зүйл юм. Зан чанар, найрсаг байдал, уян хатан байдал, бие даасан байдал зэрэг зан чанарын эсрэг чанарууд нь сэтгэлийн хямрал, стрессээс хамгаалдаг.

Бие махбод дахь сэтгэл хөдлөлийн нөөцийг хадгалахад хувь нэмэр оруулах чадварыг хөгжүүлэх янз бүрийн төрлийн сэтгэлзүйн тусламж, эм тариа, нийгэм, сэтгэл зүйн туслалцаа нь шатаахад тусалдаг.

Түлэнхийн хам шинж

Түлэнхийн хам шинж нь тухайн хүний \u200b\u200bажлын үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Мэргэжлийн шатаалт нь хүний \u200b\u200bдотор олон сөрөг сэтгэл хөдлөл хуримтлагдаж, үүнээс гарах гарцыг олж чаддаггүйгээс үүсдэг (сэтгэлийн хөдлөл байхгүй).

Энэ тохиолдолд шатаах синдром нь бүрэн шаталтын урт процесс болох аюултай байдаг. Хүмүүсийн дунд маш их ядарч туйлдсан сөрөг туршлага нь тэдний мэргэжлийн үйл ажиллагааны утга учир алдагдах, өөрийгөө хөгжүүлэх чадваргүй байдал, ирээдүйн хэтийн төлөвгүй байдалтай холбоотой байдаг.

Эргэн тойрон дахь хүмүүсийн ойлголт, хайхрамжгүй байдал, ажлын үр дүнгүй байдлаас болж цөхрөнгөө барсан байдал нь хүн өөрийн хүчин чармайлт, хүчин чармайлтыг үнэлэхээ больж, зөвхөн ажил төдийгүй амьдралын утга учраа алддаг. Ийм туршлага нь хүний \u200b\u200bамьдралын бүхий л асуудалд хүчтэй нөлөөлдөг. Хэрэв хүн энэ байдалд хангалттай удаан хугацаагаар байх юм бол тэр амьдралд сонирхолгүй болж, түүнд үндэс суурь болсон бүх зүйлээ алддаг.

Хүний сайн сайхан байдлын мэдрэмж нь бие махбодийн болон дотоод хэвийн байдлыг баталгаажуулдаг. Амьдралын амжилт, ололт амжилт, бусадтай харилцах харилцаа, өөрийгөө хянах сэтгэл ханамж нь мэргэжлийн гүйцэтгэлд итгэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Мэргэжлийн шатаах шалтгаан нь бусдад анхаарал тавих хэрэгцээ юм: өвчтөн өвчтөний тухай эмч, оюутны тухай багш, үйлчлүүлэгчийн талаар зөвлөх. Мэргэжлийн ядаргааны синдром нь юуны түрүүнд ажлын үйл ажиллагаа нь бусад хүмүүстэй шууд ба байнгын харилцаатай холбоотой хүмүүст нөлөөлдөг. Өдөр бүр бусдад анхаарал тавих хэрэгцээ нь байнгын стресстэй байдалд хүргэдэг. Эмч, сурган хүмүүжүүлэгч, сэтгэл зүйч гэх мэт. эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэргэжлийн шаталтын синдромтой тулгардаг. Энэ нь зарим нөхцөл байдлаас хамаарна: ажлын нөхцөл, эрч хүч, хувийн сэтгэлзүйн чанарууд. Багш таван жилийн дотор дунджаар шатдаг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Стресстэй нөхцөл байдлыг бусад хүмүүс хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг хүлээн зөвшөөрдөггүй, ажлынхаа төлөө материаллаг цалин хөлс хангалтгүй байдаг - өөрөөр хэлбэл ажил дээрээ идэвхжүүлэлт хангалтгүй байдаг.

Түлэнхийн хам шинж

Сэтгэл зүйн шатаалт нь гэнэт гарч ирдэггүй бөгөөд энэ нь шинж тэмдгээр аажмаар илэрдэг удаан хугацааны процесс юм. Бидний амьдрал янз бүрийн сэтгэл хөдлөл, дотоод туршлагаар дүүрэн байдаг. Зарим нөхцөл байдал нь сэтгэлийн хөдлөл уйтгартай болж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүрмөсөн алга болдог. Ёс суртахууны болон бие махбодийн хувьд бүрэн ядаргаа эхэлдэг. Ихэвчлэн шатаахаасаа өмнө хүн ажил хийх, ашигтай байх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Гэхдээ энд хөдөлмөрийн урам зориг биш харин хүнд хэрэгтэй энерги цэнэглэл гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэт их ачаалал нь архаг стресстэй байдал болж хувирахад тухайн хүний \u200b\u200bчадвар, түүнд тавигдах шаардлага (ажил, гэр бүл, найз нөхдийн дунд гэх мэт) хоорондох ялгаа гарч, хүч чадал аажмаар буурах процесс эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд шатаах синдром үүсдэг. Ядаргаа нь үйл ажиллагааг орлож, хүн ажилдаа явах, дуртай зүйлээ хийх хүсэлгүй болдог. Энэ хүсэл нь ялангуяа амралтын өдрүүдийн дараа илүү их мэдрэгддэг. Ажил дээрээ сульдах синдромтой хүн ажил үүргээ багасгадаг: эмч өвчтөний гомдлыг анхаарч үздэггүй, багш нь сурагчтай холбоотой асуудал анзаардаггүй гэх мэт. Хэрэв ажил дээрээ түүний шууд үүрэг хариуцлагыг (өвчтөн, оюутантай холбоо барих) "арилгах" боломжгүй бол тэр хүн хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ холбоо барихаас татгалздаг, гэрийн ажил хийдэггүй гэх мэт. Ажилд хандах ийм хандлагаар хүн карьерын шатаар ахиж чадахгүй, урьд өмнө чухал зорилгуудаас татгалзаж, гэр бүл сүйрч байна.

Сэтгэцийн туранхай хам шинж

Шаталт нь янз бүрийн тодорхойлолттой байдаг бөгөөд ерөнхийдөө мэргэжлийн стресст удаан хугацааны стрессийн хариу урвал гэж үздэг. Шаталтын синдром (мэргэжлийн шаталт гэж нэрлэдэг) нь ажилтай холбоотой стрессийн нөлөөн дор хувийн зан чанарыг устгахад хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь байнгын ядаргаа, хоосон мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлийн мэдрэмж буурч, эргэн тойронд болж буй үйл явдлын сонирхол буурч, зарим тохиолдолд эсрэг нөлөө ажиглагддаг: хүн сэтгэл хөдлөлд автдаг, ихэвчлэн сөрөг байдаг, тэр уур уцаар, цочромтгой байдал, түрэмгий зан авир, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Түүнчлэн, шатаах үед ажилдаа, эргэн тойрныхоо хүмүүст хайхрамжгүй, сөрөг, хайхрамжгүй хандлага төлөвшдөг.

Үүний үр дүнд хүн өөрийгөө бизнесийн чадваргүй гэдэгт улам бүр итгэлтэй болж, мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа бүтэлгүйтэх мэдрэмж өндөр байдаг.

Түлэнхийн хам шинж

Хувь хүний \u200b\u200bшатаах синдром нь ажлын янз бүрийн талуудад сөрөг, хэт хол, сэтгэлгүй хариу үйлдэл хэлбэрээр илэрдэг. Ядарсан хүмүүс ажлаас гарах сэтгэл хөдлөлийн стрессийг даван туулах гэсэн оролдлого гэж хэлдэг. Мэргэжлийнхээ шинж чанараас хамаарч хүнтэй харьцахаас өөр аргагүй байдалд байгаа хүмүүст хандах хандлагыг өөрчилдөг. Энэхүү зан байдал нь мэргэжлийн үүргээ гүйцэтгэхэд саад болох цочроох хүчин зүйлээс хамгаалах нэг хэлбэр юм. Шаталтын синдромын хүнд хэлбэрийн үед өөр хүнд хандах, ажил хийх хандлагад дургүй болох, ажлын эерэг эсвэл сөрөг мөчид зохих хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Мэргэжилтэн өөрийн ажлыг үнэлэхдээ ихэнхдээ чадваргүй байдал, үнэт зүйлээ алдах, өөрийн амжилтын ач холбогдол багатай байдаг. Ирээдүйд хүн хэтийн төлөвөө харахаа больсон, ажлын явцаас сэтгэл ханамж, өөртөө итгэх итгэл байхгүй болно мэргэжлийн чадвар... Түлэнхийн синдром нь хүний \u200b\u200bхувийн амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл хөдлөл ихтэй өдрийн дараа хүнд нууцлал хэрэгтэй бөгөөд түүнийг зөвхөн найз нөхөд, гэр бүлийнхээ зардлаар авах боломжтой.

Шаталтын синдромыг хөгжүүлэх явцад сэтгэх чадвар нь эргэлзэж, анхаарлын төвлөрөл хүндэрч, ой санамж мууддаг. Хүн цагтаа ирэхийг оролдсон ч ажил дээрээ алдаа гардаг (захиалга, буруу оношлогоо), гэртээ болон ажил дээрээ зөрчилдөөн гардаг.

Шаталтын синдромтой хүмүүс хамт ажиллагсдад ихээхэн нөлөөлдөг, учир нь тэд ихэвчлэн хүмүүс хоорондын зөрчилдөөн үүсгэдэг, ажлын төлөвлөгөөг зөрчдөг. Үүний үр дүнд албан бус харилцан үйлчлэлээр шатаалт нь хамт ажиллагсдад тархдаг.

Ажил дээрээ шатах

Түлэнхийн синдром нь ажлын байрны хэв маягтай нягт холбоотой байдаг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн ажилдаа дуртай байсан бөгөөд энэ үйл явцад дуртай байсан үеэс залхдаг. Бидний бараг хүн бүр тогтвортой байдал, ирээдүйдээ итгэхийг хүсдэг. Энэ хүн олон жилийн турш явдаг, эхний боловсрол, дараа нь удаан хүлээсэн дуртай ажил. Гэхдээ үргэлж өөр нэг тал байдаг. Хүн сайн сайханд дасаж, тэр урьд нь маш их хүсч байсан зүйлтэйгээ энгийн, уйтгартай, сонирхолгүй зүйлтэй холбож эхэлдэг. Шинэ өдөр бүр өмнөхтэй төстэй юм: ажил, үдийн хоол, дахин ажил, дараа нь гэртээ, өглөө ажилдаа эргэж ирнэ. Энэ бол эцэс төгсгөлгүй үйл явц юм шиг санагдаж байна. Ийм амьдрал нь тийм ч муу биш юм шиг санагддаг, энэ нь ирээдүйгээ итгэлтэйгээр харах боломжийг олгодог боловч ямар нэгэн зүйл буруу болж байна гэсэн бодол улам бүр төрдөг. Хүн ямар нэг зүйлийг засах хэрэгтэй гэж боддог ... гэхдээ бүх зүйл сайхан юм шиг санагдвал юу засах хэрэгтэй вэ ...

Сургууль, оюутны жилүүдэд хүн бүр маш их найдвар, ирээдүйн төлөвлөгөө, мөрөөдөлтэй байсан. Зорилгодоо хүрэхийн тулд бид эрсдэлд орж, бүх зүйлээ золиосолж, хангалттай унтаагүй, нэгэн зэрэг ажиллаж, сурч, найз нөхөдтэйгээ уулзах цаг зав гарав. Амьдрал сонирхолтой мэт санагдаж, шууд утгаараа ид буцалж байсан бөгөөд бид хичнээн хэцүү байсан ч амжилтанд хүрсэн. Бид диплом авсан бөгөөд амьдрал нь ажил мэргэжлээ дээшлүүлэх боломж, ирээдүйтэй сайхан ажил хайж байв. Одоо, удаан хүлээсэн ажил, дуртай ажил бол би үүнийг дааж чадах эсэх, хангалттай хүч чадал, мэдлэгтэй эсэх талаар мэдрэл төрүүлдэг ... Гэхдээ хэдэн жилийн туршлагын дараа өөртөө итгэх итгэл, хангалттай мэдлэг гарч ирдэг. Зорилгодоо хүрсэн юм шиг санагдаж, та тайван ажиллаж, амьдралаас таашаал авч болно ... гэхдээ яагаад ч юм аз жаргал мэдрэгддэггүй.

Гэхдээ аз жаргал гэж байдаггүй, яагаад гэвэл хүнд урагшлах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл, зорилго, даван туулах шаардлагатай оргилууд байдаггүй. Аз жаргалтай амьдрахын тулд хүн ямар нэгэн зүйлийн төлөө байнга хичээж, нэг зорилгодоо хүрч, нөгөөг нь тавьдаг бөгөөд түүндээ хүрэхийн тулд шинэ хүчин чармайлт гаргадаг. Тиймээс байнга, тойрог дотор. Гэхдээ амьдралд зорилгодоо хүрэх баяр баясгалан, өөртөө шинэ зорилго тодорхойлох хоёрын хооронд богино хугацаа байдаг. Энэ үеийг янз бүрийн аргаар дуудаж болно, шатаах синдром, дунд насны хямрал, сэтгэлийн хямрал ... Энэ үе бол шинэ зорилгод хүрэхийн өмнөх түр амралт юм. Хүнийг ийм болгосон, тэр урагш тэмүүлж, тэмцэж, бэрхшээлийг даван туулж байж л аз жаргалтай, баяртай байдаг.

Ядарч туйлдахаас зайлсхийхийн тулд одоо байгаа зүйлээс таашаал авах хэрэгтэй. Та ололт амжилтаа үнэлэх, сайжруулах, амьдралын шинэ даалгавруудыг тайвнаар хүлээх, шинээр өөрсдөө хайх хэрэгтэй.

Амьдралд олон нөхцөл байдал тохиолддог, зарим нь ажил дээрээ хэт ачааллаас болоод гэр бүл, найз нөхөддөө цаг заваа зориулж чаддаггүй. Үүнээс болоод ажил дээрээ ядаргаа гарч болзошгүй тул ажил нь хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл болох гэр бүлдээ зарцуулж болох цаг хугацааг авч хаядаг тул хүн үүнийг сонирхдоггүй. Энэ нөхцөлд та гэртээ ойрхон байх ажлын байраа өөрчилж, өөрт тохирсон ажлын хуваарийн талаар дээд удирдлагатайгаа ярилцаж болно. Удирдлага нь үнэ цэнэтэй ажилчдадаа үргэлж буулт хийдэг тул та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй: менежерүүдийн нөхцөлийг бүрдүүлэхийн тулд мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлээрэй.

Сэтгэл судлаачдын шатаж буй хам шинж

Түлэнхийн синдром бол нэлээд ноцтой асуудал бөгөөд энэ өвчин нь байнгын стрессийн хариу арга хэмжээ юм.

Сэтгэл зүйчийн ажил нь сэтгэлзүйн байнгын стресстэй холбоотой байдаг тул тэрээр олон тооны хүмүүстэй харьцах ёстой. Хүн өвчтөнийг сонсож, түүнийг өрөвдөж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг санал болгох эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхэд түлхэх ёстой. Түүгээр ч барахгүй үйлчлүүлэгчид ихэвчлэн сэтгэцийн хувьд тэнцвэргүй, зохисгүй авир гаргах хандлагатай байдаг.

Бүх хуримтлагдсан сөрөг, түрэмгийлэл, цочромтгой байдал нь ерөнхийдөө сэтгэл зүйч рүү цацагддаг. Энэ нь хүн аз жаргалтай байхдаа сэтгэл зүйчийн тусламж шаарддаггүй, сэтгэлээр унах, сэтгэлээр унах, асуудал гарах үед сэтгэл зүйчийн өгч чадах тусламж хэрэгтэй болдог тул ийм тохиолдол гардаг.

Сэтгэл зүйчийн ажил нь ойр дотно харилцаа холбоо, бусад хүмүүстэй байнгын харилцан үйлчлэлтэй холбоотой байдаг (мөн үргэлж найрсаг биш байдаг). Хүн өөрийн жинхэнэ мэдрэмжийг ажил дээрээ харуулж чадахгүй, тэр хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, ажлаа мэддэг байх ёстой, яагаад гэвэл энэ тохиолдолд л түүний зөвлөгөөг анхаарч, зөвлөмжийг нь биелүүлэх болно.

Энэхүү хүнд даралтын үр дүнд түлэгдэлт үүсдэг. Хүн бусад хүмүүсийн цогцолбор, бэрхшээл, хазайлт гэх мэт зүйлийг даван туулах чадваргүй байдаг. Өвчтөнүүдийн эрүүл мэндийн төлөөх хариуцлага нь түүнд дарамт болж эхэлдэг. Бодит байдлаас, тэдний өвчтөнүүдээс, тэдний асуудлуудаас хөндийрөх мэдрэмж, чадваргүй байдал гэх мэт мэдрэмж төрдөг. Аюулгүй байдал багатай, туршлага багатай хүмүүс шатаах синдромд өртөмтгий байдаг. Хувийн асуудал (хайртай хүний \u200b\u200bүхэл, өвчтөн, салалт гэх мэт) нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Дотоод шатаах хам шинж

Түлэнхийн синдром нь хүний \u200b\u200bчадвараас илүү шаардлага (дотоод ба гадаад аль аль нь) давамгайлдаг бол сэтгэцийн, сэтгэлзүйн хэт ачааллын үр дүн юм. Хүн тэнцвэргүй болж, улмаар дотоод шатаах хам шинжийн шалтгаан болдог. Хөршүүдээ халамжлах, тэдний эрүүл мэнд, амь нас, бусад хүмүүсийн цаашдын хувь заяанд хариуцлага хүлээлгэх зэргээс үүдэлтэй мэргэжлийн стресс нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд хандах хандлагыг өөрчлөхөд хүргэдэг.

Шаталтын синдромыг өдөөж болох стресс нь ажлын хатуу цаг, янз бүрийн хүмүүстэй харилцах, урт хугацааны харилцаа холбоо (заримдаа хэдэн цагаар) -ын үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн дарамт ихтэй байдаг. Өвчтөнүүд нь хүнд хэцүү хувь тавилантай хүмүүс, гэмт хэрэгтнүүд, янз бүрийн осол, гамшигт нэрвэгдсэн зовлонд нэрвэгдсэн айлын хүүхдүүд болоход олон жилийн турш давтагддаг харилцаа холбоо улам бүр дорддог. Эдгээр бүх хүмүүс айдас, туршлага, үзэн ядалт, амьдралынхаа хамгийн дотно харилцааны талаар ярьдаг. Ажлын байран дахь стресстэй нөхцөл байдал нь тухайн хүний \u200b\u200bчадавхи, түүнд хүлээлгэсэн үүрэг хариуцлага үл нийцэх байдлаас үүсдэг.

Хүний зан чанар бол сүйрлээс өөрийгөө хамгаалах арга замыг эрэлхийлдэг салшгүй, тогтвортой бүтэц юм. Түлэнхийн синдром нь тухайн хүний \u200b\u200bсэтгэлзүйн гажигаас өөрийгөө хамгаалах хүслийн үр дүн юм.

Шаталтын хам шинжийн оношлогоо

Шаталт нь ойролцоогоор 100 шинж тэмдэгтэй байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, мэргэжил нь тухайн хүний \u200b\u200bсэтгэл хөдлөлийн шаталтын хам шинжийг бий болгох нэг шалтгаан байж болно. Өвчний байнгын хамтрагч нь архаг ядаргаа, гүйцэтгэл буурдаг.

Шаталтын синдром хөгжиж эхэлснээр хүн ихэвчлэн хүчтэй ядаргаа, дасгалын тэвчээр муу (өмнө нь асуудалгүй байсан), булчин сулрах, өвдөх, нойргүйдэх (эсвэл эсрэгээр, байнгын нойрмог байдал), цочромтгой байдал, мартамхай байдал, түрэмгийлэл, сэтгэцийн гүйцэтгэл буурч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, анхаарлаа төвлөрүүл.

Шаталтын хам шинжийн гурван үндсэн шинж тэмдэг байдаг. Өмнөх үе нь маш хүчтэй үйл ажиллагаанаас бүрддэг бөгөөд хүн ажилд 100% шингэж, ажлын явцтай холбоогүй зүйл хийхээс татгалзаж, өөрийн хэрэгцээг санаатайгаар үл тоомсорлодог.

Энэ хугацааны дараа (хүн бүрийн хувьд энэ нь өөр өөр үргэлжилдэг, тодорхой хил хязгаар байхгүй), ядарч туйлдсан үе эхэлдэг. Хэт их ачаалал, сэтгэлийн энерги, бие махбодийн нөөцийг сүйтгэх мэдрэмж байдаг. Хүмүүс байнгын ядаргаа мэдэрдэг бөгөөд шөнийн цагаар сайн амарсны дараа ч арилдаггүй. Амрах нь ядрах шинж тэмдгийг бага зэрэг бууруулдаг боловч ажлын байранд эргэж ирэхэд бүх шинж тэмдгүүд эргэж ирдэг, заримдаа илүү хүчтэй болдог.

Цаашилбал, хувь хүний \u200b\u200bсалангид байдал ажиглагдаж байна. Мэргэжилтнүүд өвчтөн болон үйлчлүүлэгчдэд хандах хандлагын өөрчлөлтийг ажил дээрх сэтгэл хөдлөлийн стрессийг даван туулах оролдлого гэж үздэг. Өвчний хүнд хэлбэрийн илрэл нь мэргэжлийн үйл ажиллагааг огт сонирхдоггүйгээс бүрддэг; үйлчлүүлэгч эсвэл өвчтөний сонирхол бүрмөсөн алга болдог бөгөөд энэ нь заримдаа ямар нэгэн амьгүй зүйл мэтээр ойлгогдож, дайсагнал үүсгэдэг.

Шаталтын синдромын хөгжлийн гуравдахь шинж тэмдэг бол өөрийгөө үнэлэх шаардлагагүй, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж юм. Мэргэжилтэн ирээдүйд ямар ч хэтийн төлөв олж харахгүй байгаа бөгөөд урьд өмнө ажил дээрээ гарч ирсэн сэтгэл ханамжийн мэдрэмж буурч байна. Тухайн хүн түүний чадавхид итгэдэггүй.

Хүмүүсийн сульдах синдромыг оношлохын тулд 1986 онд турах түвшинг тодорхойлох туршилтыг боловсруулсан. Шаталтын синдром нь ядаргаа тодорхойлох хоёр хүчин зүйлтэй байдаг: сэтгэл хөдлөлийн ( таагүй байдал, мэдрэлийн хурцадмал байдал гэх мэт) ба өөрийгөө ойлгох эмгэг (өөртөө болон бусдад хандах хандлагын өөрчлөлт).

Сэтгэлийн хаталтын синдромын шинж тэмдэг болох 5 үндсэн илрэл байдаг.

1. Бие махбодийн хэт ачаалал, ядрах, нойргүйдэх, эрүүл мэндийн байдал муудах, даралт ихсэх, арьсны үрэвсэл, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, хэт их хөлрөх, жингийн өөрчлөлт гэх мэт.
2. Сэтгэл хөдлөлийн - хайхрамжгүй хандлага, гутранги байдал, сэтгэл хөдлөлийн хомсдол, уйтгартай байдлын илрэл (хамт ажиллагсад, захирагдагсад, хамаатан садан, өвчтөнүүд), хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хөдлөлийн хүнд туршлага гэх мэт.
3. Зан төлөв байдал - хоолны дуршил хомсдох, түрэмгийлэл, ажлаасаа байнга "ичих", анхаарал төвлөрөл буурснаас болж бэртэх тохиолдол гардаг.
4. Оюуны - ажлын явц дахь шинэ санаа, онол нь сонирхол, өмнөх урам зоригийг өдөөхгүй, хэвшмэл зан үйлийг эрхэмлэдэг, стандарт бус, бүтээлч хандлагын илрэл буурч, хөгжлийн хөтөлбөрт хамрагдахаас татгалздаг (сургалт, тест гэх мэт).
5. Нийгмийн - нийгмийн үйл ажиллагааны бууралт, тэдний хобби сонирхолгүй болох, чөлөөт цагаа өнгөрөөх, бусад хүмүүстэй харьцах нь ажлын мөчүүд, ганцаардлын мэдрэмж, (хамт ажиллагсад, хамаатан садан) -ын дэмжлэг муу гэх мэт хязгаарлагддаг.

Шаталтын синдромыг тодорхойлохдоо бүгд болзошгүй шинж тэмдгүүд (сэтгэл хөдлөл, зан байдал, нийгмийн гэх мэт). Ажил дээрээ, гэртээ байгаа зөрчил, одоо байгаа өвчин (сэтгэцийн, архаг, халдварт), мансууруулах бодис хэрэглэх (антидепрессант, тайвшруулах эм гэх мэт), лабораторийн шинжилгээ зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай. ерөнхий шинжилгээ цус, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа гэх мэт).

Түлэнхийн эмчилгээ

Түлэнхийн синдромыг анхны шинж тэмдгүүд илэрмэгц эмчлэх шаардлагатай. та хувийн зан чанарыг устгах үйл явцыг эхлүүлж чадахгүй.

Та өвчний анхны шинж тэмдгүүдийг өөрөө даван туулж чадна. Юуны өмнө та баяр баясгалан авчирдаг зүйлийг (магадгүй хобби, амьдралын энэ үе дэх хобби) мөн амьдралын баяр баясгалантай мөчүүдэд юу хувь нэмэр оруулдаг, амьдралын эдгээр маш их баяр баясгалантай туршлагууд хэр олон тохиолддогийг тодорхойлох хэрэгтэй. Та цаас ашиглаж, хоёр баганад хувааж, тохирох зүйлсийг тэнд бичиж болно. Хэрэв амьдралд таалагдах зүйл тун бага (гурваас илүүгүй оноо) байвал та амьдралдаа хандах хандлагаа эргэн харах хэрэгтэй. Юуны өмнө та дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй, кино театр, театр үзэж, ном унших, ер нь дуртай зүйлээ хийх боломжтой.

Та бас сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж сурах хэрэгтэй. Хэрэв гэмт этгээдэд хариу арга хэмжээ авах боломжгүй бол сөрөг энергийг цаасан дээр хаях хэрэгтэй (будаг, нулимс, үрчлээ гэх мэт). Энэ юунд зориулагдсан бэ? Сэтгэл хөдлөл (ямар ч) хаашаа ч хүрдэггүй тул бидний дотор үлддэг - бид тэднийг илүү гүнзгий нууж ("гомдлыг залгих") эсвэл хаяж хаях боломжтой (заримдаа бид хайртай хүмүүсээ хаядаг). Уур уцаартай үед та тайвширч чадахгүй, шалан дээр үзэг шидэх, хашгирах, сонин нулимс унагаах хэрэгтэй ... Тогтмол дасгал хийх нь сөрөг туршлагаас ангижрахад тусалдаг тул биеийн тамирын заал руу явж эрч хүчээ тайлах хэрэгтэй.

Ажил дээрээ та тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлж, хүч чадлаа зөв тооцоолох хэрэгтэй. Хямралын горимд тогтмол ажилласнаар эцэстээ шатаах болно. Та ажлын өдрөө төлөвлөгөөтэй эхлүүлэх хэрэгтэй. Ач холбогдолгүй ололт амжилтыг хүртэл тэмдэглэх хэрэгтэй.

Шаталтыг эмчлэх дараагийн алхам бол сэтгэл хөдлөлөө хянах явдал юм.

Түлэнхийн залруулга

Түлэгдэлт хангалттай хүнд байна сэтгэлзүйн өвчинтусгай туслалцаа шаарддаг. Залруулах арга синдромын хөгжилтэй хамт эдгээр нь урьдчилан сэргийлэхтэй төстэй байдаг. Нийгмийн байгууллагууд ажилчдаа халахтай холбоотой цөөн хэдэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Хамт ажиллагсад хоорондын харилцаа, удирдлага, захирагдагсдын хоорондын харилцаа, боловсон хүчний халаа сэлгээ, багийн таагүй уур амьсгал - энэ бүхэн хүмүүсийн стресстэй нөхцөл байдлыг өдөөдөг.

Ажил дахь багийн зарчим нь хэд хэдэн асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Үйлдэл нь голчлон стрессийг арилгахад чиглэсэн байх ёстой.

• тогтмол сургалт (мэргэжлийн хөгжлийг дэмждэг, та семинар, давтан сургалт гэх мэтийг ашиглаж болно)
• ажлын зөв зохион байгуулалт (удирдлага нь амжилтанд хүрэх олон төрлийн урамшууллыг нэвтрүүлэх ёстой, мөн ажилтнуудад сэтгэлзүйн тайвшралыг ашиглах шаардлагатай)
• хөдөлмөрийн нөхцлийг сайжруулах (энд ажилчдын хоорондын харилцаа давамгайлах үүрэг гүйцэтгэдэг)

Хэрэв эдгээр зарчмуудыг дагаж мөрдвөл зөвхөн шатаах хам шинжийн түвшинг бууруулахаас гадна түүнийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Шаталтын синдромыг засахын тулд та өөрийн хүч чадал, чадавхийг харгалзан өөрийн ачааллыг хуваарилах хэрэгтэй. Бүх хүмүүс, бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байхыг хичээхгүй байхын тулд зөрчилдөөний нөхцөл байдлыг ажил дээрээ илүү хялбараар шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Таны анхаарлыг нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжүүлэх талаар сурах шаардлагатай байна.

Ядрах шинж тэмдэг илэрвэл та ажлын нөхцлийг сайжруулах, багаар харилцан ойлголцол бий болгох, өвчиндөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Шаталтын синдромыг эмчлэхдээ өвчтөнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд зөв арга барилаар хүн хам шинжийн хүнд явцыг бууруулаад зогсохгүй энэ өвчнөөс амжилттай ангижирч чадна.

Өөртөө чухал зорилгоо тодорхойлохын тулд хүнийг түлхэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр урам зоригийг нэмэгдүүлэх болно.

Сэтгэлзүйн болон бие махбодийн сайн сайхан байдлыг хангахын тулд ажлын завсарлага авах, ажлын явцаас хөндийрөх шаардлагатай.

Ядаргаа эмчлэхдээ өөрийгөө зохицуулах арга, тайвшрах арга техник зэргийг заахад анхаардаг.

Шаталтын синдромоос урьдчилан сэргийлэх

Түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээнд ашигладаг зарим аргыг ашигладаг. Сэтгэлийн ядаргаагаас хамгаалах зүйлийг эмчилгээнд үр дүнтэй ашиглаж болно.

Синдромоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хувь хүний \u200b\u200bшинж чанарыг дээшлүүлэх, хандлага, зан төлөвийг өөрчлөх замаар стресстэй нөхцлийг эсэргүүцэх гэх мэт хувь хүний \u200b\u200bчиг баримжаа олгох аргуудыг ашигладаг. Асуудлыг шийдвэрлэхэд тухайн хүн өөрөө оролцох шаардлагатай байдаг. Тэрбээр шатаах синдром гэж юу болох, өвчний удаан хугацааны туршид ямар үр дагавар гарч ирдэг, ямар үе шатууд байдаг, хам шинжийг хөгжүүлэхээс зайлсхийх, сэтгэл хөдлөлийн нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хэрэгтэй байгааг тодорхой ойлгох ёстой.

Өвчний эхэн үед тухайн хүнийг бүрэн бүтэн амрах хэрэгтэй (мөн ажлын орчноос хэсэг хугацаанд бүрэн тусгаарлах шаардлагатай). Мөн танд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Дараах зөвлөмжүүд нь урьдчилан сэргийлэх сайн шинж чанартай байдаг.

• тогтмол амрахын тулд та тодорхой цаг хугацаа, чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэрэгтэй. Ажил нь амьдралын бүхэл бүтэн хэсгийг эзэлдэг үед ажил, гэрийн хоорондох хил хязгаар алга болох бүрт шаталт нэмэгддэг. Хүмүүс ажлаасаа чөлөөтэй байх нь туйлын чухал юм.
• биеийн тамирын дасгал (долоо хоногт дор хаяж гурван удаа). Спорт нь байнгын стресстэй нөхцөл байдлын үр дүнд хуримтлагддаг сөрөг энергийг гаргахыг дэмждэг. Эдгээр төрлийг шийдвэрлэх хэрэгтэй идэвхтэй хөдөлгөөн хийхзугаа цэнгэл авчирдаг - алхах, гүйх, дугуй унах, бүжиглэх, цэцэрлэгт ажиллах гэх мэт.
• унтах нь стрессийг багасгахад тусалдаг. Дунджаар 8-9 цаг үргэлжилдэг хангалттай унтах. Шөнийн цагаар хангалттай амрахгүй байх нь аль хэдийн стресстэй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хүн сэрүүлгийн цагны эхний цагирган дээр амархан босоход хангалттай унтаж амрах болно, зөвхөн энэ тохиолдолд биеийг амрах боломжтой гэж үзэж болно.
• та ажлын байрны таатай орчныг хадгалах хэрэгтэй. Ажил дээрээ богино хугацааны завсарлага тогтмол хийх нь илүү дээр байдаг (жишээлбэл, цаг тутамд 3-5 минутын турш), энэ нь удаан үргэлжлэхээс бага үр дүнтэй байх болно. Каффейн ихтэй хоол хүнс (кофе, кола, шоколад) -ийн хэрэглээг багасгах шаардлагатай, учир нь энэ нь стресст нөлөөлдөг хүчтэй сэргээгч юм. Кофейны бүтээгдэхүүнийг хүн хэрэглэснээс хойш гурван долоо хоногийн дараа (дунджаар) айдас, айдас, булчингийн өвдөлт буурч байгааг анзаарч байна.
• та хариуцлагаа хуваалцаж, татгалзаж сурах хэрэгтэй. “Сайн байхын тулд үүнийг өөрөө хийх хэрэгтэй” гэсэн зарчмаар амьдардаг хүн зайлшгүй шатаах золиос болно.
• та хоббитой байх хэрэгтэй. Хүн ажил хийхээс гадна сонирхол нь стрессийг бууруулж чаддаг гэдгийг хүн мэддэг байх ёстой. Жишээлбэл, уран зураг, уран баримал гэх мэт хобби нь тайвшрахад тусалдаг нь зүйтэй юм. Хэт их хобби нь хүний \u200b\u200bсэтгэл хөдлөлийн стрессийг нэмэгдүүлдэг боловч иймэрхүү өнгө үзэмж өөрчлөгдөх нь зарим хүмүүст ашигтай байдаг.

Түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх

Шаталтын синдром бол юуны түрүүнд сайжруулсан горимд удаан хугацаагаар ажилласнаас ядаргаа юм. Бие махбодь бүхий л нөөц бололцоогоо ашиглах болно - сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд хүн өөр зүйл хийх хүчгүй болно. Тиймээс, ядрах синдромоос урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн түрүүнд сайн амрах болно. Та амралтын өдрүүдээ байгальд зугаалж, аялалын амралт, спортоор хичээллэх боломжтой. Сэтгэлзүйн сургалт, тайвшруулах янз бүрийн арга техник (тайвшрал, йог г.м.) нь шатаах синдром үүсэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Та хувийн түвшинд хөгжих хэрэгтэй - шинэ ном уншиж, шинэ зүйл сурч, ур чадвараа хэрэгжүүлэх шинэ чиглэл хайх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрэх нь туйлын чухал юм эрүүл дүр төрх амьдрал, гэм буруугийн байнгын мэдрэмжээс ангижрах. Тогтоосон үр дүнд хүрч, түүнийг үнэлэх шаардлагатай бөгөөд шинэ амжилт бүр баяр баясгалангийн шалтгаан болдог.

Мэргэжлийн шатаах хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэлийн ядаргаагаас өөрийгөө хамгаалах нэг арга бол мэргэжлийн хөгжил, өөрийгөө сайжруулах явдал юм. Мэдээлэл солилцох, өөр үйлчилгээний төлөөлөгчидтэй туршлага солилцох нь ертөнцийг илүү өргөн хүрээнд мэдрэх сайн арга юм (зөвхөн өөрийн багийн хүрээнд биш). Одоо үүнийг хийх олон арга зам байдаг: бага хурал, семинар, давтан сургалт гэх мэт.

Бид шаардлагагүй өрсөлдөөнөөс зайлсхийж сурах ёстой. Заримдаа ялах хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэлийн түгшүүр, түрэмгийлэл, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шатаах синдромыг үүсгэдэг.

Харилцахдаа хүн өөрийн мэдрэмж, туршлагаа хуваалцах үед сэтгэлийн ядаргаа үүсэх магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Тиймээс хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцаж, хүнд хэцүү байдлаас гарах арга замыг хамтдаа эрэлхийл. Эцсийн эцэст, хайртай хүнийхээ дэмжлэг, ойлголт бол энэ юм сайн урьдчилан сэргийлэх сэтгэл санааны шатаалт.

Мэргэжлийн ядаргааны синдром үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

• боломжтой бол ачааллыг зөв тооцоолох, хуваарилах
• анхаарлыг өөрчилж чаддаг байх
• гарч буй ажлын зөрчилдөөнийг хялбархан шийдвэрлэх

Шаталтын синдром нь стресс, хүнд, удаан, хүнд хэлбэрийн үр дүн юм. Энэ өвчин нь ямар ч хүнд, зарим нь илүү, зарим нь бага хэмжээгээр хөгжиж болно. Хөгжлийн эрсдлийг бууруулахын тулд та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн яаж арилгахаа сурч мэдэх хэрэгтэй, энэ нь хуримтлагдах боломжгүй, биднийг дарамтлаарай. Энэ нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт бие махбодийн болон ёс суртахууны хувьд бүрэн эвдрэлд хүргэх болно. Сэтгэл санааны сулралын синдромын нөхцөл байдал заримдаа маш ноцтой болж, эм уух мэргэжилтний мэргэшсэн тусламж шаардлагатай байдаг. Гэхдээ өөрийгөө ийм байдалд хүргэхгүйн тулд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бие даан зохицуулж, амьдрал, өөрийн амжилт, ололт амжилтыг эдлэх хэрэгтэй.