Синдром шатах

Павел Сидоров

Эмчийн дүгнэлт

Сэтгэлийн ядаргаа хамшинж (CMEA) нь дунд зэргийн эрчимтэй ажил мэргэжлийн стресст удаан хугацаагаар өртөхөөс үүсдэг бие махбодийн урвал юм. ДЭМБ-ын Европын бага хурлын үеэр (2005) хөдөлмөрийн стресс нь Европын Холбооны улсуудын хөдөлмөр эрхэлдэг улс орнуудын гуравны нэгний хувьд чухал асуудал бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх зардал дунджаар улсын нийт орлогын 3-4% -ийг эзэлж байгааг тэмдэглэжээ. Байна.

CMEA нь сэтгэлийн хөдлөл, танин мэдэхүйн болон бие махбодийн эрч хүчийг аажмаар алдах үйл явц бөгөөд сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн ядаргаа, бие махбодийн ядаргаа, хувь хүний \u200b\u200bсалалт, ажлын гүйцэтгэлд сэтгэл ханамж буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Уран зохиолд "сэтгэцийн ядаргаа хам шинж" гэсэн нэр томъёог түлэгдэх хам шинжийн синоним болгон ашигладаг.

CMEA бол хүний \u200b\u200bсонгосон гэмтлийн нөлөөнд сэтгэл хөдлөлийг бүрэн буюу хэсэгчлэн хасах хэлбэрээр боловсруулсан сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн, ихэвчлэн мэргэжлийн зан үйлийн олж авсан хэвшмэл ойлголт юм. "Зогсолт байдал" нь зарим талаараа үйл ажиллагааны хэвшмэл ойлголт юм, учир нь энэ нь танд эрчим хүчний нөөцийг хэмжих, хэмнэх боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ түүний үйл ажиллагааны алдагдал нь мэргэжлийн үйл ажиллагаа, түншүүдтэй харилцах үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Заримдаа CMEA (гадаадын уран зохиолд - "ядаргаа") гэдэг үгийг мэргэжлийн мэргэжлийн стрессийн нөлөөн дор хувь хүний \u200b\u200bхэв гажилтын үүднээс авч үзэх боломжийг олгодог.

Энэ асуудлын талаархи анхны ажил АНУ-д гарч ирэв. 1974 онд Америкийн сэтгэл судлаач Х.Френденбергер энэхүү үзэгдлийг тайлбарлаж, мэргэжлийн тусламж үзүүлж байхдаа сэтгэл хөдлөлийн уур амьсгалд эрчимтэй, ойр дотно харилцаатай байгаа эрүүл хүмүүсийн сэтгэлзүйн байдлыг тодорхойлох "нэрвэгдсэн" хэмээх нэрийг өгсөн. Нийгмийн сэтгэл судлаач К. Маслак (1976) энэ нөхцлийг бие махбодийн болон сэтгэлийн хямралын хам шинж гэж тодорхойлсон бөгөөд үүнд өөрийгөө үнэлэх чадвар, ажилдаа хандах сөрөг хандлага, үйлчлүүлэгчид эсвэл өвчтөнүүдэд ойлголт, өрөвдөх сэтгэл алдагдах зэрэг багтдаг. Эхэндээ CMEA гэдэг нь өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэт мэдрэмжээр ядарч туйлдсан байдал гэж ойлгодог байв. Хожим нь энэ синдромын шинж тэмдгүүд нь сэтгэлзүйн бүрэлдэхүүн хэсгээс шалтгаалан мэдэгдэхүйц өргөжсөн. Судлаачид синдромыг өвчний өмнөх үеийн байдалтай холбож сэтгэцийн сайн сайхан байдалтай холбодог. Олон улсын өвчний ангилалд (ICD-X) CMEA нь Z73 - "Хэвийн амьдралын хэв маягийг хадгалахад бэрхшээлтэй холбоотой стресстэй" гарчигтай.

Түлэнхийн тархалт

CMEA хамгийн түгээмэл байдаг ажилчдын дунд (ажилчдын 30-аас 90%), эмч, багш, сэтгэл зүйч, нийгмийн ажилтан, аврагчид, хууль сахиулах байгууллагын ажилтнуудыг дурдах нь зүйтэй. Сэтгэцийн эмч, сэтгэлзүйч, сэтгэцийн эмч, наркологичдын бараг 80% нь янз бүрийн хүндийн зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг; 7.8% - сэтгэлзүйн болон сэтгэц-ургамлын эмгэгийг дагуулдаг тод томруун хам шинж. Бусад эх сурвалжийн мэдээллээр сэтгэл зүйч-зөвлөх, сэтгэлзүйн эмч нарын дунд CMEA-ийн янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг 73% -д илэрдэг; 5% -д ядарч туйлдсан үе шатыг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлзүйн болон сэтгэц-ургамлын эмгэгээр илэрдэг.

Сэтгэцийн тасгийн сувилагчдын дунд CMEA-ийн шинж тэмдэг илэрсэн нь судалгаанд оролцогчдын 62.9% -д байна. Эсэргүүцлийн үе нь синдромын зургийг 55.9% -д давамгайлдаг; "ядаргаа" тодорхой үе шатыг 51-60 насны судалгаанд оролцогчдын 8.8% -д тодорхойлдог бөгөөд сэтгэл судлалд 10-аас дээш жилийн туршлагатай байдаг.

Нийгмийн ажилчдын 85% нь ядаргаа арилгах шинж тэмдэгтэй байдаг. Зонхилох хамшинж нь судалгаанд оролцогчдын 19% -д, үүсэх үе шатанд - 66% -д ажиглагдсан.

Британийн судлаачдын үзэж байгаагаар эмч нарын дунд ерөнхий дадлага илэрсэн байна өндөр түвшин өвчний 41% -д сэтгэлийн зовиур, 26% -д эмнэлзүйн хувьд сэтгэлийн хямрал илэрдэг. Эмч нарын гуравны нэг нь сэтгэлийн дарамтыг засахын тулд эм хэрэглэдэг бол хэрэглэсэн архины хэмжээ дунджаас давсан байна. Манай улсад явуулсан судалгаагаар эмчилгээний эмч нарын 26 хувь нь сэтгэлийн түгшүүр ихтэй, 37 хувь нь субклиник сэтгэлийн хямралтай байжээ. CMEA-ийн шинж тэмдгийг шүдний эмч нарын 61.8% -д илрүүлдэг бөгөөд 8.1% нь "ядаргаа" үе шатанд синдромтой байдаг.

CMEA нь эрүүгийн тогтолцооны ажилтнуудын гуравны нэг нь ялтнуудтай шууд харьцдаг, гуравны нэг нь хууль сахиулах байгууллагын ажилтнуудад байдаг.

Этиологи

CMEA-ийн гол шалтгааныг сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн хэт ачаалал гэж үздэг. Шаардлагууд (дотоод ба гадаад) удаан хугацааны туршид нөөц (дотоод ба гадаад) давамгайлж байвал хүний \u200b\u200bтэнцвэрт байдал алдагддаг бөгөөд энэ нь зайлшгүй CMEA-д хүргэдэг.

Илэрсэн өөрчлөлтүүдийн хүмүүсийн хувь тавилан, эрүүл мэнд, амь насыг хариуцахтай холбоотой мэргэжлийн үйл ажиллагааны онцлог шинж чанаруудтай холбогдсон байна. Эдгээр өөрчлөлтийг мэргэжлийн урт хугацааны стрессд өртсөний үр дүн гэж үздэг. CMEA-г хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг мэргэжлийн стресстэй хүмүүсийн дунд тухайн өдрийн хатуу чанд горимд заавал хийх ёстой ажил, харилцан үйлчлэл хийхэд сэтгэл хөдлөлийн асар их баялаг байдаг. Харилцаа холбоо хэдэн цаг үргэлжилдэг, олон жилийн туршид давтагддаг, хүлээн авагч нь хүнд хэцүү хувь тавилантай өвчтөнүүд, үйл ажиллагаа нь хэвийн бус хүүхэд, өсвөр насныхан, гэмт хэрэгтэн, гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүс, тэдний дотоод байдал, зовлон зүдүүр, айдас, үзэн ядалтын талаар ярьдаг.

Ажлын байран дахь стресс - хувь хүн болон түүнд тавигдах шаардлага хоорондын зөрүү нь CMEA-ийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Шаталтад нөлөөлж буй гол зохион байгуулалтын хүчин зүйлд: ажлын ачаалал ихтэй; хамт ажиллагсад, менежментийн нийгмийн дэмжлэг дутмаг эсвэл дутагдалтай; ажилд цалин хөлс хангалтгүй; гүйцэтгэсэн ажлыг үнэлэхэд тодорхойгүй байдал өндөр байна; шийдвэр гаргахад нөлөөлөх чадваргүй байх; ажилд шаардагдах, хоёрдмол утгатай шаардлага; торгуулийн тогтмол эрсдэл; монотон, монотон, найдваргүй үйл ажиллагаа; бодит байдалд нийцэхгүй сэтгэл хөдлөлийг гаднах байдлаар харуулах хэрэгцээ; амралтын өдөр, амралт, ажлын гадна сонирхолгүй байх.

Мэргэжлийн эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд "туслах", алтристист мэргэжил (эмч, сувилагч, багш, нийгмийн ажилтан, сэтгэл судлаач, сүсэгтэн) орно. Хүнд хэлбэрийн өвчтөнүүд (геронтологи, онкологийн өвчтөнүүд, түрэмгий, амиа хорлох өвчтөнүүд, донтсон өвчтөнүүд) -ийг ажиллуулахад маш их өртөмтгий байдаг. Саяхан, хүмүүстэй холбоо тогтоох нь огт онцлог шинжгүй мэргэжилтэн (программист) -д түлэгдэх хам шинж илэрчээ.

CMEA-ийн хөгжил нь хувь хүний \u200b\u200bшинж чанараас хамаардаг: сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшин; өөрийгөө хянах чадвар өндөр, ялангуяа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүчтэйгээр дарах; тэдний зан үйлийн сэдлийг оновчтой болгох; "дотоод стандарт" -ыг үл тэвчих, сөрөг туршлагыг өөртөө блоклохтой холбоотой сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлэх хандлага; хатуу хувийн бүтэц.

Хүний зан чанар нь нэлээд бүрэн бүтэн, тогтвортой бүтэц бөгөөд хэв гажилтаас хамгаалах арга замыг хайх хандлагатай байдаг. Ийм сэтгэлзүйн хамгаалах аргуудын нэг бол сэтгэлийн хөдлөлийн хам шинж юм. CMEA-г хөгжүүлэх гол шалтгаан нь хүн ба ажлын байрны хоорондын зөрүү, удирдагчийн ажиллагсдад тавигдах шаардлага болон сүүлийн хүний \u200b\u200bбодит чадвар хоёрын хоорондох зөрүү юм. CMEA нь ажилчдын илүү их бие даасан байдалтай байх, түүний хариуцах үр дүнд хүрэх арга зам, арга барилыг хайх, ажилтны зохион байгуулалтыг хянах, хяналт тавихад хатуу, бодлогогүй бодлого гэх мэт ажилчдын хоорондох зөрүүгээс үүсдэг. Ийм хяналтын үр дүн нь тэдний үйл ажиллагааны утгагүй байдал, хариуцлагагүй байдал үүсдэг.

Ажилдаа зохих цалин урамшуулал байхгүй байх нь ажилдаа хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдлаас болдог бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдал, багийн харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн оролцоо буурах, түүнд шударга бус хандлага мэдрэх мэдрэмж, үүнээс болж халах зэрэг шалтгаан болдог.

Сэтгэлийн ядаргаа бол хүний \u200b\u200bбие махбодийн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг сөрөг үзэгдэл, сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг.

Мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь харилцаатай холбоотой мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хөдлөлд өртөмтгий байдаг: хүмүүст туслах, тайвшруулах, хүмүүст "чин сэтгэлийн" дулаан сэтгэлийг өгдөг.

"Эрсдлийн бүлэгт" багш, эмч, сэтгэл зүйч, менежер, нийгмийн ажилтнууд багтана. Мэргэжилтнүүд сөрөг сэтгэл хөдлөлүүдтэй байнга тулгардаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь чимээгүйхэн оролцдог бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн "хэт ачаалал" хүргэдэг.

Ядаргаа нь сэтгэлийн хөдлөл аажмаар явагддаг: ажил "өмсөх", идэвхжил, хөдөлмөрийн урам зориг. Бие махбодийн хэт ачааллын шинж тэмдэг нь архаг стресс болж хувирдаг нь хүний \u200b\u200bнөөцийн хомсдол юм.

Шатах хамшинж

Энэ бол хүний \u200b\u200bбиеийн байдал доройтол юм: ёс суртахууны, оюун санааны, бие махбодийн.

Бид дүн шинжилгээ хийх болно энэ нөхцлийн шинж тэмдэг:

1. ёс суртахууны: үүрэг хариуцлагаас зайлсхийх; ганцаардалд орох хүсэл; атаархал, уур хилэнгийн илрэл; бусад хүмүүст болон хайртай хүмүүсийг асуудалд нь буруутгах.

Хүмүүс согтууруулах ундаа эсвэл мансууруулах бодисын тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээдэг.

2. сэтгэцийн: өөртөө эргэлзэх; хайхрамжгүй байдал: гэр бүл, ажил дээрээ, үйл явдалд; дургүйцсэн сэтгэлийн байдал; мэргэжлийн чадвараа алдах; богино ааш зан; сэтгэл дундуур, амьдралын зорилго дутмаг; сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал; цочромтгой байдал.

Хөндлөнгийн хамшинж нь сэтгэлийн хямралтай маш төстэй байдаг. Субьектууд ганцаардалд орооцолдох шинж тэмдгийг мэдэрдэг тул зовж шаналдаг. Ажиллаж байхдаа удаан хугацаанд төвлөрч чадахгүй.

3. физик: байнга толгой өвдөх; "Задаргаа" - ядаргаа; хөлрөх нь ихэссэн; булчин сулрах; дархлаа буурах; нүдэнд харанхуйлах; толгой эргэх; нойргүйдэл; нурууны өвдөлт, зүрх; Хоол боловсруулах замын эвдрэл, "өвдөж байна"; амьсгал давчдах: дотор муухайрах.

Хүн өөрт нь юу болж байгааг ойлгохгүй байна: дархлаа буурч, эрүүл мэнд нь жигшүүртэй, хоолны дуршил буурдаг. Зарим хүмүүст хоолны дуршил нэмэгдэж, жин нь нэмэгддэг бол зарим нь хоолны дуршилаа алдаж, жингээ хасдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа юм

Аливаа харилцааны аль ч салбараас удаан хугацаагаар стресст ордог субъектын бүхэл бүтэн организмын хариу урвал: гэр, ажил, хүрээлэн буй орчин, байнгын зөрчил.

Отгон үстэй мэргэжлүүд сэтгэлийн хөдлөлөөс болж илүү их өртдөг.

Мэргэжлийн үйлчилгээ (тусламж) үзүүлж буй хүмүүс сэтгэлийн хөдлөл, бие махбодийн эрч хүчээ алдаж, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг, ажил хийдэг, ойлгодог, ойлгодоггүй болдог. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гарахын тулд сэтгэлзүйч эмчийн зөвлөгөө, эмчилгээ шаардлагатай.

АНУ-ын сэтгэл судлаач Херберт Фрейденберг 1974 онд сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаа, сэтгэлийн хөдлөл "ядарснаас" болж тухайн хүний \u200b\u200bхувийн байдалд нөлөөлдөг сэтгэцийн эмгэгийг тодорхойлжээ.

Шаталтын шалтгаан нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Бага цалин, завгүй ажлын хуваарьтай;
• Амьдралын хэрэгцээг хангахгүй байх;
• Сонирхолгүй, нэг төрлийн ажил;
• Толгойн даралт
• Хариуцлагатай ажил, нэмэлт хяналт дутмаг;
• Мэргэшсэн хүний \u200b\u200bхийсэн ажлыг удирдагчийн зохисгүй үнэлгээ;
• Даралт ихтэй орчинд ажиллах нь эмх замбараагүй;

Тэнцвэрийг сэргээх сэтгэлийн зовиурыг арилгах арга:

1. Ядаргаа, шинж тэмдгийг хянах;
2. Стрессийг цаг тухайд нь арилгах, дэмжлэг хайх;
3. Сэтгэлийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг байнга хянах.

Түлэнхийн синдром бол

Хүний системтэй ядаргаа, саажилт мэдрэмж, хүч чадал, түүнчлэн амьдралд баяр баясгалантай хандлага алдагдах байдал.

Нийгмийн мэргэжилтэй хүмүүст сэтгэлийн хөдлөл нь бусад мэргэжлээс хамаагүй эрт гарч ирдэг нь нотлогдсон. Субьектуудын амьдралд тохиолддог хувийн, таагүй харилцаанд сэтгэлийн хөдлөлийн шинж тэмдэг илэрдэг.

Шатах хэд хэдэн үе шат байдаг:

1. Хялбар

Хүүхдүүдэд тааламжтай халамжаас залхдаг; өндөр настай эцэг эх; сургууль, их сургуульд шалгалт өгсөн; хөвчний ажлыг гүйцэтгэсэн.

Хэсэг хугацааны туршид тэд унтахаа мартсан, үндсэн үйлчилгээ дутмаг, таагүй мэдрэмж төрж, түгшүүр нэмэгдсэн, цочромтгой байдал гарч ирэв.

Гэхдээ бүх зүйл цаг тухайд нь дууссан тул байдал хэвийн байдалдаа эргэн орсон. Амрах цаг болжээ: өөрийгөө хийж, дасгал хийж, хангалттай унтах хэрэгтэй - сэтгэлийн хөдлөлийн шинж тэмдэг ул мөргүй алга болжээ.

Тиймээс, удаан хугацаагаар ачаалал өгсний дараа эрч хүчийг сэргээдэг, зарцуулсан нөөцөө нөхдөг.

Хүний сэтгэл зүй, бие махбодь нь олон зүйлийг хийх чадвартай байдаг: тасралтгүй ажиллах, тодорхой зорилгод хүрэх (далай руу явах); бэрхшээлийг тэсвэрлэх (моргейж төлөх).

2. Архаг

Шатах шинж тэмдгүүд нь зарим асуудалтай тулгардаг.

• хангалтгүй мөнгө: угаалгын машин худалдаж авах;
• айдас оршихуй: хурцадмал байдал, дээд албан тушаалтнуудын талаар сонор сэрэмжтэй байх, том шаардлагаас айдаг.

Ийм юм шинж тэмдгүүд нь мэдрэлийн системийг хэт их ачаалал өгдөгБайна. Хүний биед булчингийн өвдөлт мэдрэхүй байдаг бөгөөд энэ нь бүхэлдээ архаг шатаж эхэлдэг. Хэт ачааллын шинж тэмдэг бол шөнийн цагаар шүдээ хавирах явдал юм.

Таашаалаас хайхрамжгүй байдалд жигд шилжилтийг хүнлэг бус байдал гэж нэрлэдэг. Хүмүүст хандах хандлага зөөлөн, хүндэтгэлтэй, итгэлтэй байдлаас сөрөг, татгалзах, үл итгэх зэргээр өөрчлөгдсөн.

Ажил дээрээ, хамт ажиллагсдынхаа өмнө гэм буруугаа мэдрэх мэдрэмж төрдөг бол уг ажлыг загварын дагуу робот байдлаар гүйцэтгэдэг. Хамгаалалтын урвал эхэлж эхэлдэг: гэртээ тэтгэвэрт гарах, бүх бэрхшээлээс нуух.

Хөндлөнгийн хамшинж нь байнгын стрессийн нөлөө бөгөөд мэргэжлийн үйл ажиллагаа, сэдэл сонирхол алдагддаг. Таны бие махбодид тохиолддог сөрөг өөрчлөлтийг ердийн өвчинөөр нөхдөг: ханиад, томуу.

Ажил дээрээ ядарч сульддаг

Хөдөлмөрийн өндөр идэвхжилийн дараа удаан хугацаагаар их ачаалал, ядрах үе эхэлдэг: ядрах, ядрах. Ажилтны үйл ажиллагааны хувь буурдаг: тэр ажлаа ухамсартайгаар хийдэггүй, маш олон цагаар, ялангуяа Даваа гарагт ажилдаа бэлэн байдаггүй.

Ангийн багш ангийн сэтгэл хөдөлгөм байдлыг анзаардаггүй.
Сувилагч эмээ цаг тухайд нь өгөхөө мартдаг.
Компанийн дарга нь ажилчдаа "эрх мэдэл" хэлбэрээр илгээдэг.

Иймэрхүү үзэгдлүүд, сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмж байнга гардаг. Хүний толгойд яг адилхан үгс сонсогддог: "ядарсан", "би дахиад авч чадахгүй", "төрөл бүрийн биш".

Тиймээс, ажил дээрээ сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн энерги багассан.

Багш нь сурган хүмүүжүүлэх шинэ технологи нэвтрүүлдэггүй.
Эмч эрдэм шинжилгээний ажил хийдэггүй.
Компанийн тэргүүн карьераа тодорхой түвшинд ахиулахыг эрмэлздэггүй.

Хэрэв ажлын идэвх буурч, сэргээгдэхгүй бол мэргэжлийн өсөлт, бүтээлч байдал нь хүрсэн түвшинд хэвээр байна. Тиймээс сурталчилгааны ажлыг мартах ёстой.

Амьдралд сэтгэл дундуур байх, ажил нь бага зэрэг буурахад хүргэдэг сэтгэлийн хямрал, илүү их хэмжээгээр - түрэмгийлэл.
Сэтгэлийн хямралд ордог үе энэ сэдэв нь өөрийгөө хувийн болон мэргэжлийн алдаа дутагдалд буруутгадаг: "Би муу аав", "Миний хувьд юу ч ажиллахгүй". Түрэмгий хариу үйлдэл - бусад хүмүүсийг буруутгадаг - хамаатан садан, дээд албан тушаалтнууд.

ДАХЬ эхний шат хэт ядаргаа сэтгэл хөдлөлийн илэрхий психосоматик шинж тэмдэг: сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр, энэ нь бие махбодийн ерөнхий эсэргүүцлийг бууруулдаг. Өсөж байна артерийн даралт болон бусад соматик өвчин. Гэр бүл, найз нөхөд, ажил дээрээ ядаргаатай байдаг.

Хобби, хобби, урлаг, байгалийг үл тоомсорлох нь өдөр тутмын үзэгдэл болоод байна. Өвчин нь архаг явцтай болж хувирдаг сэтгэл мэдрэлийн ядаргаа тайлах үе шат байдаг бөгөөд мэргэжилтэн - сэтгэлзүйн эмчээс тусламж шаарддаг.

Сэтгэлийн ядаргаагаа арилгахын тулд юу хийх вэ?

1. гэрлээр

• Ачаалал багасгах;
• Төлөөлөгчийн асуудал;
• Хариуцлагыг хуваалцах;
• Бодит зорилгоо хэрэгжүүлэх;
• Сюрпризийг өвдөлтгүйгээр мэдрэх;
• Хүний чадвар, шаардлагыг хэт үнэлж болохгүй.

Бас:

• Бие махбодийн оюун санааны ачааллыг өөрчлөх (спортоор хичээллэх, улс оронд ажиллах);
• Эмчээс зөвлөгөө аваарай өвчний чөлөө эсвэл сувилалд амрах.

Хэрэв ядарч сульдах шинж тэмдгүүд нь нөхөн сэргээхэд хариу өгөхгүй бол архаг шаталт руу шилжсэн.

2. архаг хэлбэрээр

Стресс удаан үргэлжилсэн тохиолдолд өвчин нь шатах явцыг сайжруулдаг. Тэдний хийсэн үйлдэлд харамсах нь улам ихэсч байгаа тул эрүүл мэндээ эрч хүчээр нөхөж чадахгүй байна.

Эмчийн зааж өгсөн эм нь богино хугацаанд тусалж чадна, гэхдээ өвчний асуудлыг шийдэж чадахгүй.

Баяр баясгалангийн дотоод дутагдлыг сэргээж, нийгмийн дарамтыг үндсээр нь бууруулах нь таны амьдралд хандах хандлагыг өөрчлөх, урьдчилан таамаглаагүй үйлдлээс хамгаалах болно.

Гол ажил бол таны бие махбодийн эрүүл мэнд юм. Өөрөөсөө асуулт асуу. "Миний үйл ажиллагааны зорилго, үнэ цэнэ юу вэ? "Гэж бичжээ. “Ажил маань баяр баясгаланг өгдөг үү, би ямар урам зоригтойгоор үүнийг хийдэг вэ? "Гэж бичжээ.

Үнэхээр баяр баясгалан, сэтгэл ханамж нь таны ажилд заавал байх ёстой.

Хэрэв та сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаа шинж тэмдгүүд нь үр өгөөжтэй, нэр төртэй амьдралд саад болдог болохыг ойлговол хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.

“Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэж юу вэ?” Гэсэн асуулт гарч ирвэл та үүрд мартах болно.

• Үгүй гэж хэлж сур

Жишээ: “Би өөр хүний \u200b\u200bажлыг хийхгүй. Миний мэдээлэлд ороогүй байна ажлын байрны тодорхойлолт"Гэж бичжээ. Ажлын найдвартай байдал сайн, гэхдээ бүрэн бүтэн байдал нь дээр юм.

• Эерэг төлбөрөөр өөрийгөө цэнэглэ

Жишээ: Байгаль дахь найз нөхөдтэйгээ уулзах, музей үзэх, усан санд сэлэх. Зөв зохистой хоол тэжээл: витамин, эрдэс бодис, ургамлын эслэг орно.

Найзтайгаа ярилцах, оновчтой шийдлийг хайж олох нь хүнд хэцүү үед туслах, дэмжлэг үзүүлэх; дуусах болно.

• Ажлын багт харилцааг бий болгох

Жишээ: Хамтран ажиллагсдыг гэртээ урих эсвэл ажил дээрээ, кафе дээр найр хийх.

• Түлэнхийн улмаас өртөмтгий биш хүмүүст илүү их анхаар.

Тэднээс үлгэр дууриал авч, бүтэлгүйтэлтэй хошигнол ярьж, тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй, ажилдаа эерэг хандлагатай бай.

• Бүтээлч байдалтай шинэ чиглэлийг баримтал

Гитар тоглох, шинэ дуу сурах, цэцэрлэгч - цэцэрлэгчийн ур чадвар эзэмших. Өөрийгөө урамшуулаарай - танд баяр баясгаланг авчирдаг ажилд зориулж.

• Ээлжийн үеэр завсарлага аваарай

Ажилтай холбоогүй сэдвүүдийн талаар ярих: хүүхдүүд, гэр бүл, урлаг, кино театр, хайрын тухай.

• Мэргэжлээ өөрчлөх, багаа

Магадгүй хуучин мэргэжил нь танд сэтгэл ханамж авчирдаггүй, ажил дээрээ ядарч туйлдсан байдал эсвэл таны баг, удирдагч биш байж магадгүй - та сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг мэдэрдэггүй байх.

• Түлэнхийн шалтгааныг цаасан дээр бич.

Асуудлыг аажмаар шийдвэрлэх, тэргүүлэх чиглэлийг эрэмбэлэх.

Заримдаа хүн дуртай ажлаасаа сэтгэлийн хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд эерэг сэтгэл хөдлөлийг "хажуу тийш" хайх шаардлагагүй болно, энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаанаас хамгаалагдсан байдаг.

Багийн уур амьсгал тааламжтай байдал нь сэтгэл хөдлөлийн ажилчдыг шатаахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Бүлгүүд дэх зөрчилдөөн нь эсрэгээр нь ажил дээрээ улам ихээр шатдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь ажлын хамт олон, найз нөхдийн тусламжтайгаар сэргээгдэж, бие махбодийн бие махбодийн ядаргаа юм.

Хөндлөнгийн хамшинж нь сэтгэлийн хямрал, ядаргаа байнга хийдэг хүний \u200b\u200bонцгой нөхцөл юм. Өвчтөн сэтгэцийн болон бие бялдрын хувьд ядарч, ямар нэгэн ажил эрхлэхийг хүсэхгүй, мэргэжлийн үүргээ чанарын дагуу гүйцэтгэх чадваргүй байдаг. Ажлын өдөр ийм хүнд жинхэнэ эрүүдэн шаналал шиг санагддаг, тэр ч байтугай таны дуртай үйл ажиллагаа баяр баясгаланг авчрахаа больсон.

Дүрмээр бол синдромтой хүмүүс тэдэнтэй юу болж байгааг тэр даруй ойлгодоггүй. Эхлээд өвчин нь улирлын чанартай дэлүүтэй төстэй байдаг. Өвчтөн сэжигтэй, түргэн ууртай, мэдрэмтгий болдог. Бага зэрэг ялагдалд гараа доошлуул. Эцэст нь өвчин нь сэтгэлийн хямрал, хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал доройтож байна: нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр, гэм буруугүй байдал, цочромтгой байдал гарч ирдэг.

Эмгэг судлал нь ямар ч хүнд нөлөөлдөг боловч ихэнхдээ энэ нь бусад хүмүүстэй өдөр бүр харьцдаг мэргэжлээр ажилладаг хүмүүст тохиолддог. Эдгээрт эмч, багш, сэтгэл зүйч, зөвлөх орно.

Бусдад туслах нь өөрийн хүсэл сонирхол, хүсэл сонирхлыг даван туулж эхэлдэг тул ядаргаа хамшинж үүсдэг. Түүнчлэн ажлын байран дахь идэвхижил нэмэгдэх, байнгын хэт их ажил хийх, хамт ажиллагсад, дээд албан тушаалтнуудтай зөрчилдөх нь үүнд нөлөөлдөг.

Эмгэг төрүүлэх үйл явц

Олон эрдэмтэд синдром нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд саяхан үүссэн асуудлын улмаас үүсдэг гэж үздэг. Тогтмол зөрчилдөөн, бусад хүмүүсийн хайхрамжгүй байдал, зохисгүй зан байдал нь хамгийн тогтвортой сэтгэл зүйд хүртэл нөлөөлдөг.

Статистик мэдээллээс үзэхэд уг өвчин нь бусад хүмүүстэй өдөр бүр харьцдаг мэргэжилтэнд ихэвчлэн нөлөөлдөг.

• Багш, сурган хүмүүжүүлэгч;
• Эмнэлгийн ажилчид, нийгмийн үйлчилгээний ажилтнууд;
• Банк, үйлчилгээний ажилчид, операторууд.

Эрдэмтэд өвчтөний мэргэжилтэй холбоотой сэтгэлийн хөдлөлийг өсгөх хэд хэдэн үе шатыг тодорхойлжээ.

1. Хүн ажилдаа сэтгэл хангалуун байдаг, гэхдээ бага зэргийн зөрчилдөөн, стресс аажмаар түүний амьдралыг сүүдэрлэж эхэлдэг.
2. Эмгэг судлалын эхний шинж тэмдгүүд илэрдэг: цочромтгой байдал, архаг ядаргаа, нойргүйдэл, хоолны дуршил алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
3. Өвчтөн шууд үүрэгт ажлаа төвлөрүүлэхээс гадна тэдгээрийг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд хэцүү болдог. Төлөвлөсөн бүх зүйлээ хийх цаг зав гарахаа больсон тул ажлын байран дээрээ шөнө болтол байнга уулздаг байв.
4. Унтах, ядрах зэрэг нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Өвчтөний дархлаа буурч, энэ нь хөгжихөд хүргэдэг янз бүрийн өвчин болон архаг өвчний явц дахилт. Үүний зэрэгцээ ядаргаа хам шинжтэй хүмүүс өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо хамт ажиллагсаддаа сэтгэл хангалуун байхаа больсон.
5. Уйтгар гуниг, уур уцаартай байдал, уур уцаартай болох, олон эмгэгийг улам хурцатгах нь 5-р хам шинжийн гол шинж тэмдэг юм. Энэ нөхцөл байдал нь мэргэжилтний яаралтай тусламж шаарддаг тул гүн хямрал эхлэх эрсдэл маш хурдан нэмэгдэж байна.

Эмгэг судлалын шалтгаан

Ихэнх тохиолдолд ажлын байранд байнга стресстэй нөхцөл байдлаас болж ядаргаа хамшинж үүсдэг. Гэхдээ нөлөөлж буй бусад хүчин зүйлүүд байдаг сэтгэлийн байдал өвчтөн:

• Амьдралын хатуу хэмнэл;
• "Газрын гүний өдөр" гэж нэрлэдэг;
• Дарга эсвэл хамт ажиллагсдынхаа байнгын шүүмжлэл;
• Хөдөлмөрийн хангалтгүй сурталчилгаа;
• Хэрэггүй байх мэдрэмж.

Дараахь шинж чанар бүхий хүмүүст эмгэгийн эрсдэл нэмэгддэг.

1. Ажлаа төгс гүйцэтгэхийг үргэлж хичээдэг максималистууд;
2. Хэт хариуцлагатай, заавал биелүүлэх;
3. Мөрөөдлийн хувьд өөрийгөө үнэлэх чадвар нь ихэвчлэн хангалтгүй байдаг.

Ихэнхдээ хам шинж нь архи, мансууруулах бодисонд донтсон өвчтөнүүд, түүнчлэн тамхи татдаг хүмүүст санаа зовдог. Ийм донтолтоос болж тэд стрессээс ангижрахыг хичээдэг бөгөөд ингэснээр тэдний гүйцэтгэл нэмэгддэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ мэргэжлийн үйл ажиллагаанд тулгарч буй асуудлыг шийдвэрлэх ийм аргууд нь зөвхөн хүнд хор хөнөөл учруулдаг. Бие нь шавхагдаж, шинэ өвчин гарч ирдэг.

Зөвхөн ажил хийж буй иргэдийн дунд өвчин эмгэг үргэлж гардаггүй. Гэрийн эзэгтэй хүртэл түүний ажилд ихээхэн нөлөөлдөг, ялангуяа түүний ажил үл тоомсорлож, үнэлэгддэггүй. Үүнтэй төстэй мэдрэмжийг өвчтэй хамаатан садандаа асарч буй хүмүүс мэдэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдний дотор найдваргүй байдал, шударга бус байдал бөөнөөрөө хуримтлагддаг.

Эмгэг судлаачдыг бүтээлч мэргэжлээр хүмүүс: зураач, зохиолч, жүжигчин гэх мэт хүмүүс нөлөөлдөг. Ихэнхдээ синдром нь өөрсдийгөө хамгаалах чадваргүй байдлаас үүсдэг, ялангуяа авъяас чадвар нь хүлээн зөвшөөрөөгүй байдаг.

Синдромын мөн чанар, төрөл

Эмгэг судлал нь ихэвчлэн хүний \u200b\u200bмэргэжилтэй холбоотой хуримтлагдсан сөрөг сэтгэл хөдлөлийн улмаас үүсдэг. Синдром үүсэх гол шалтгаан нь бусад хүмүүст туслах хэрэгцээ юм. Үүний үр дүнд, жишээлбэл, эмч, сэтгэл судлаач, сурган хүмүүжүүлэгч нар өөрсдийгөө асрах хангалттай хугацаа байдаггүй. Тэд тойргийнхоо амьдрал дахь аливаа сөрөг үйл явдал, бүтэлгүйтлийг өөрсдийн ялагдал гэж үздэг. Эцэст нь байнга стресстэй нөхцөл байдал үүсч, эмгэгийн харагдах байдалд хүргэдэг.

Патологи нь аюултай гэж тооцогддог, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь өвчтөнд жинхэнэ сэтгэлийн хямралыг бий болгодог. Хүн өөрийгөө харанхуйлсан мэт мэдэрдэг, өөрийгөө асар их эргэлзээтэй байдлаасаа болж өөрийгөө хэрэгжүүлж чадахгүй, ажлаасаа болон ойр дотны хүмүүсээ алдаж, ирээдүйн бүх ирээдүй бүрмөсөн алга болдог. Үүний үр дүнд өвчтөн амьдралын сонирхлыг алдах болно, тэр амиа хорлох тухай бодол санаатай байж болно.

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн шаталтын синдром

Эмнэлгийн ажилтнуудын ажил нь өвчтөнүүдтэй тогтмол харилцдаг тул мэргэжлийн сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хам шинж нь бусад мэргэжилтэй хүмүүсээс илүү заналхийлж байна. Тийм ч учраас мэргэжилтнүүд бүх төрлийн үзлэгийг цаг тухайд нь хийж, өөрсдийн зан төлөвийг өөрчлөх нь чухал юм.

Эмчийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямрал, байнга зөрчилдөөн, стресстэй нөхцөл байдал зэргээр тодорхойлогддог. Бүх цаг үед эмч хэн нэгний сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дор байдаг тул ямар ч тохиолдолд түүний сэтгэцийн байдалд нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд стрессээс өөрийгөө хамгаалахын тулд бие махбодь нь тодорхой саад бэрхшээлийг бий болгодог бөгөөд үүний үр дүнд эмч сэтгэлийн хөдлөл багатай, бусад хүмүүсийн асуудалд өртөмтгий болдог.

Сурган хүмүүжүүлэгчдийн дунд мэргэжлийн шаталтын синдром

Хүрээлэнгийн багш эсвэл сургуулийн багш нь хүмүүстэй - хамт ажиллагсад, оюутнууд, оюутнууд, эцэг эхчүүдтэй байнга харилцаж, харилцаж байх шаардлагатай байдаг.

Энэ тохиолдолд байнга сэтгэлзүйн сэтгэлийн дарамт, байнгын дуу чимээ, ажлын зохисгүй зохион байгуулалтаас болж шатдаг синдром үүсч болно. Үүний зэрэгцээ багш нь хариуцлага нэмэгдэх мэдрэмжийг байнга мэдэрч, сэтгэлийнхээ дэргэд байгаа бүх зүйлийг авдаг. Мэргэжилтнүүд хэвийн амьдралдаа эргэн орохын тулд багш нар зөвхөн тайвшруулах яриа төдийгүй зохих эмийг зааж өгдөг сэтгэлзүйн эмчийн туслалцаа авахыг зөвлөж байна.

Шатах синдромын сэтгэл зүйчид

Сэтгэл судлаачид бусад хүмүүстэй тогтмол харьцахыг шаарддаг. Эмч нь уур хилэн, цочромтгой байдал, уур уцаартай тулгардаг. Түүнээс гадна тэрээр энэ байдлаас гарах үнэн зөв гарцыг олохын тулд өвчтөн бүрийн бэрхшээлийг өөрөө дамжуулж өгдөг. Энэ тохиолдолд тэр ч байтугай хүчтэй, итгэлтэй хүн түүний мөрөн дээр унасан ачааг үргэлж тэсвэрлэж чадахгүй. Тийм учраас заримдаа сэтгэл судлаачид туршлагатай мэргэжилтнүүдийн тусламж хэрэгтэй байдаг.

Шатах хамшинж

Хувь хүний \u200b\u200bядаргаа хам шинжийн тод жишээ бол хүний \u200b\u200bзан авирыг салгаж болдог. Ийм нөхцөлд өвчтөн найз нөхөд, хамаатан садан, хамаатан садандаа хандах хандлагыг өөрчилдөг; тэр ажлын байран дээр гарсан ачааллыг даван туулахаа больсон. Өвчтөн өөрийгөө мэргэжилдээ чадваргүй болсон гэж үздэг. Хүн өөрийн амьдралын ололт амжилтаас баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг хүлээж авдаггүй тул амьдралын утга учир нь алга болдог. Ганцаардал, ганцаардал хэрэгтэй. Түүний ой санамж муудаж, анхаарлын төвлөрөл буурдаг.

Хэт их ядаргаа синдромтой хүмүүс хамт ажиллагсад, найз нөхөд, гэр бүлд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвчтөнүүд байнга задарч, шуугиан тарьж, бусдад өвдөлт үүсгэдэг. Ийм хүмүүст сэтгэлзүйн эмчээс зөвлөгөө авахгүйгээр туслах нь боломжгүй юм.

Шинж тэмдэг

Хөндлөнгийн хамшинж аажмаар аажмаар хөгждөг. Нэгдүгээрт, өвчтөн бага зэрэг ядаргаа мэдэрдэг, дараа нь - тэр ажиллах, дуртай зүйлээ хийх хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. Энэ байдал нь концентраци буурснаас болж үүсдэг. Үүнтэй зэрэгцэн харамсалтай байдал, шалтгаангүй богино уур, цочромтгой байдал гарч ирдэг.

Эрдэмтэд өвчний шинж тэмдгийг гурван бүлэгт хуваадаг.

1. Дараах шинж тэмдгээр тодорхойлогддог бие махбодийн илрэлүүд.

• Ерөнхий сул тал;
• Ядаргаа;
• Үе мөч өвдөх;
• Биеийн дархлаа хамгаалах чадвар буурсан;
• Тогтмол толгой өвдөх;
• Гиперидроз;
• Хоолны дуршил дутагдах;
• Жин өөрчлөгдөх;
• Байнгын толгой эргэх;
• Нойргүйдэл.

2. Нийгэм-зан үйлийн шинж тэмдэг:

• Бүх зүйлд цочромтгой байдал, уур уцаартай байх;
• Өөрийнхөө ажил, багийн талаархи гомдол;
• Бусад хүмүүсийн бүтэлгүйтлийн буруутлыг олох хүсэл;
• Сэтгэл гутралын байдал, ирээдүйн талаар зөвхөн уйтгартай урьдчилсан мэдээ;
• Хариуцлагаас зайлсхийх;
• Аль болох олон удаа ганцаараа үлдэх хүсэл.

Заримдаа өвчтөн бүх асуудлыг нэг дор живүүлэхийн тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэж эхэлдэг. Дүрмээр бол энэ нь аливаа сайн зүйлд хүргэдэггүй.

3. Сэтгэл мэдрэлийн шинж тэмдэг:

• Өөрийнхөө амьдралд тохиолддог үйл явдлыг үл тоомсорлох;
• Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх;
• Ажилд орох сонирхол алдах;
• Хайртай хүмүүс, гэр бүлтэйгээ зөрчилдөх;
• Удаан хугацааны туршид муу сэтгэлийн байдал.

Ядаргаа хам шинж нь өөрийнхөөрөө байдаг эмнэлзүйн илрэлүүдгүн хямралтай маш төстэй. Өвчтөнд өөр ямар ч хүн, түүний гэр бүлийнхэн шаардлагагүй болсон юм шиг санагддаг. Тэрээр ядарч, унаж байгаа мэт санагдах тул аливаа чухал асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түүнд хэцүү байдаг.

Синдромын оношлогоо

Эмгэг судлал нь 100 орчим өөр шинж тэмдэгтэй байдаг. Хэт их ядарч сульдах синдром үүсэх тусам өвчтөн байнгын ядаргаа, өвдөж буй өвдөлт үе мөч, нойргүйдэл, мартамхай байдал, богинохон байдал, сэтгэцийн чадвар буурах, төвлөрөл алдагдах.

Эмч нар хам шинжийн хөгжлийн хэд хэдэн үндсэн үеийг ялгаж үздэг.

1. Өмнөх үе шат нь өвчтөний мэргэжлийн хүрээнд хэт их идэвхжилээр тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд өвчтөн ажлын үүргээс бусад зүйлийг сонирхдоггүй.
2. Дараагийн үе шатыг ядрах үе гэж нэрлэдэг. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь тодорхой хил хязгааргүй байдаг. Өвчтөн архаг сул дорой байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь унтах үед ч алга болдоггүй.
3. Хувь хүнийг салгах нь өвчин эмгэгийн хөгжлийн шинэ үе шат юм. Хүн өөрийн мэргэжлийн үүрэгт ажилд сонирхол алддаг. Өвчтөн өөртөө итгэх итгэл буурдаг, ганцаардал, үхлийн мэдрэмж байдаг.

Өвчинг тодорхойлохын тулд эмгэг судлалын хөгжлийн түвшинг тодорхойлдог тусгай тест боловсруулсан. Үүнээс гадна эмгэгийн хамгийн гайхалтай 5 илрэл нь үүнийг ижил төстэй сэтгэцийн өвчнөөс ялгахад тусалдаг.

• Сэтгэл хөдлөл: гутранги байдал, хайхрамжгүй байдал, бусад хүмүүстэй харьцах харанхуй байдал, цинизм.
• Зан төлөв: түрэмгийлэл, хоолны дуршилгүй болох.
• Бие махбодийн байдал: ядаргаа, харамсалтай байдал, хэт их ажил, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчин, үймээн довтолгоо, арьсны тууралт, хэт их хөлрөх.
• Нийгмийн: нийгмийн идэвхи буурч, өвчтөн ганцаардмал байдлыг илүүд үздэг, гэр бүлтэйгээ ч харьцахаа хязгаарладаг.
• Оюуны: анхаарлын төвлөрөл, ой санамж муудаж, хөгжлийн хөтөлбөрт хамрагдахаас татгалзах шинж тэмдэг илэрч, хэв маягийн зан байдал гардаг.

Эмчилгээ

Синдромыг эмчлэх гол асуудал бол энэ эмгэгийг эмчлэх өвчтөнүүдийн араг ясны зөөлөн хандлага юм. Тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд зөвхөн хүсэл эрмэлзэл, хэт их ажил хийх чадваргүй байсан ч гэсэн өөрийгөө даван туулж, мэргэжлийн бүхий л үүргээ биелүүлэх хэрэгтэй гэж тэд үзэж байна. Гэхдээ ийм санал буруу байна.

Өвчинтэй тэмцэхийн тулд юуны өмнө амьдралын хэмнэлийг удаашруулах хэрэгтэй. Энэ нь та ажлаасаа халагдаж, бүх үүрэг хариуцлагаа хүлээх ёстой гэсэн үг биш юм. Та зөвхөн өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй бөгөөд ядаж л жаахан тайвшир.

Тиймээс, жишээлбэл, сэтгэл судлаачид гэрийн эзэгтэй нарт гэрийн ажлыг тааламжтай зүйлээр сольж өгөхийг зөвлөж байна, энэ нь анхаарал сарниулах, амрахад тусална: хоол хийх дараа дуртай цувралаа үзэх эсвэл байшин цэвэрлэсний дараа сонирхолтой ном унших боломжийг танд олгоно. Ийм урам зориг нь зөвхөн гэрийн ажлыг илүү хурдан даван туулахад туслах төдийгүй амьдралын сонирхлыг нэмэгдүүлэх болно.

Хэрэв синдром нь оффисын ажилтанд үүссэн бол ээлжит бус амралт эсвэл өвчний чөлөө авах нь эмчилгээний хамгийн сайн сонголт байх болно. Ихэвчлэн энэ хугацаа нь хүн амарч, хэвийн аз жаргалтай амьдралдаа эргэж ирэхэд хангалттай байдаг.

Түүнчлэн эмгэг судлалын эмчилгээний хамгийн чухал газруудын нэг нь хам шинжийн хөгжилд хүргэсэн шалтгааныг шинжлэх явдал юм. Эдгээр хүчин зүйлсийг найздаа хэлж, эсвэл цаасан дээр бичиж, дараа нь шатаана. Энэхүү сэтгэлийн хөөрөл нь хүний \u200b\u200bёс суртахуун, бие бялдарыг сайжруулахад тусалдаг болохыг нотолсон.

Мэргэжлийн ядаргаа хам шинжийг анхны шинж тэмдэг илэрмэгц эмчлэх шаардлагатай. Ихэвчлэн энэ тохиолдолд өвчнөөс салах нь маш энгийн байдаг. Энэ нь тулгамдсан асуудлаас сатаарч, дуртай зүйлээ хийж, амрах хэрэгтэй. Түүнчлэн та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах талаар сурах хэрэгтэй, жишээлбэл, тогтмол дасгал хийх замаар.

Урьдчилан сэргийлэх

Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтнүүд хувь хүний \u200b\u200bчанарыг сайжруулж, янз бүрийн стресстэй нөхцөл байдалд тэсвэрлэх түвшинг дээшлүүлэхэд туслах хичээлүүд хийхийг зөвлөж байна. Үүний тулд өвчтөн өөрөө синдромын эмчилгээнд шууд оролцох ёстой. Тэрээр энэ эмгэг гэж юу болохыг, түүнээс хэрхэн яаж ангижрах, дахилтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар мэдэх хэрэгтэй. Түүнээс гадна хамгийн гол зүйл бол өвчтөнийг сайн амрааж, түүнийг ердийн ажлын орчноос тусгаарлах явдал юм. Сэтгэл заслын эмчийн туслалцаа нь ихэвчлэн шаардлагатай байдаг.

Ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлтэй байдаг сэтгэлзүйн ядаргаа сэтгэлийн болон ядаргааны үр дагавар юм. Тиймээс эмгэг судлал эхлэх, үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч болно.

1. Аливаа спортоор хичээллэж, орой унтахаасаа өмнө алхаж үзээрэй. Ийм үйл ажиллагаа нь сайхан сэтгэлийн байдал, бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад хувь нэмэр оруулдаг. Харагдах байдлыг сонгоно уу идэвхтэй хөдөлгөөн хийх тухайлбал, гүйх, бүжиглэх, волейбол эсвэл уран гулгалт гэх мэт таны хувийн сонголтоос хамаарна.
2. Баруун талаа дагаарай эрүүл хооллох, витамин, эрдэс, эслэг хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Үүний зэрэгцээ, кофеин ихтэй хоол хүнс нь стрессийг өдөөдөг тул хаях хэрэгтэй. Хэрэглэхээ бүрэн зогсоосноос хойш 3 долоо хоногийн дараа сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн түвшин огцом буурдаг нь нотлогдсон.
3. Ажлын байрны таатай уур амьсгалыг хадгалах. Сэтгэл заслын эмч нар дор хаяж бага зэргийн боловч тогтмол завсарлага тогтмол хийхийг зөвлөж байна.
4. Дор хаяж 8 цаг унт. Эрдэмтэд шөнийн амралт нь өвчтөнд бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг богино хугацаанд даван туулахад тусалдаг болохыг нотолсон. Хүн сэрүүн сэрүүлэгний эхний цагирганд амархан сэрэхэд л үнэхээр сэрүүн байдаг гэж үздэг.
5. Өөрийн дуртай хобби олох. Амьдралд хүн бүхэн сэтгэлийн дарамтыг хурдан бууруулах шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд таны дуртай хобби болох хобби тусалдаг. Жишээлбэл, тайвшир мэдрэлийн систем шавар баримал зурах эсвэл уран баримал хийх нь туслах болно.
6. Авто сургалт, бясалгал, үнэрт эмчилгээ хийх. Бусад бүх зүйлээс сэтгэлзүйн мэргэжилтнүүд амьдралд тохиолддог бэрхшээлийг зүрх сэтгэлд хэт ойрхон хүлээж авахгүй байхыг зөвлөж байна. Айдсынхаа “нүдээр” харж сурч, тэднийг ялах чадвартай байх нь чухал юм.

Хөндлөнгийн хамшинж нь амрах хэрэгтэй бие махбодийн уйлах явдал юм. Тиймээс өвчний анхны илрэлүүд байсан ч гэсэн та дор хаяж хэдэн өдөр амрах, зүгээр л амрах хэрэгтэй. Аялал жуулчлал, найз нөхөдтэйгээ уулзах, спортоор хичээллэх, сэтгэлзүйн сургалт болон бусад тайвшралын арга нь өвчний эрсдлийг бууруулж, одоо байгаа өвчнийг даван туулах боломжтой юм.

Урьдчилсан мэдээ

Хөндлөнгийн хамшинж нь хүнд, удаан үргэлжилсэн стрессийн үр дүн юм. Үүний зэрэгцээ, эмгэг нь ямар ч хүнийг эмзэглэж чаддаг. Энэ байдлаас зайлсхийхийн тулд та бүх сөрөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй. Эс тэгвэл эмгэгийн илрэл, хөгжил зайлшгүй болох болно. Ихэвчлэн өвчин нь задаргаа, сэтгэлийн түгшүүр, гашуун зовиурыг цаг тухайд нь эмчлэхгүй, сэтгэлийн хямрал, гүн хямралд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд мэргэшсэн мэргэжилтний тусламжгүйгээр хийх нь ялангуяа хэцүү байдаг.

Видео: Түлэнхийн синдромын мэргэжилтэн

Ёс суртахууны дүрмийг үгүйсгэх

Өөртөө итгэх итгэл дутагдаж байна

Амрах дараа ядаргаа мэдрэгддэг

Сэтгэл гутрал

Сэтгэлийн хямрал

Дархлаа багатай

Хайртай хүмүүсийн байнгын цэнэг

Гадаад төрх муу зуршил

Мэргэжлийн устгал

Хамгийн тохиромжтой зүйлийг устгах

Бүрэн ганцаардлыг мэдрэх

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хам шинж (CMEA) нь бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаагаар тодорхойлогддог эмгэг процесс бөгөөд ихэвчлэн хөдөлмөрийн талбарт үүсдэг боловч хувь хүний \u200b\u200bшинж чанартай асуудлууд ордоггүй.

Энэхүү эмгэг процесс нь ажил нь бусад хүмүүстэй (эмч, багш, нийгмийн ажилтнууд, менежерүүд) байнга харьцдаг хүмүүсийн онцлог шинж юм. ДЭМБ-ын Европын бага хурал дээр (Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага) тэд ажлын арын хувьд энэ нь ЕХ-ны гуравны нэгний хувьд маш том асуудал бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх зардал нь улсын нийт орлогын 3-4% -ийг эзэлдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Анх удаа нэгэн гайхалтай үзэгдлийг 1974 онд Америкийн сэтгэцийн эмч Х.Фрейденбергер тайлбарлав. Эмч өвчтөнүүдтэй байнга холбоотой байдаг тул түүнд өөрт нь болон түүний хамт ажилладаг хүмүүст ойлгомжгүй үзэгдлийг тайлбарлав. Тэр хожим Кристина Маслачын хам шинжийн талаар өгүүлжээ. Тэрээр энэхүү үзэл баримтлалыг сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн ядаргааны хам шинж гэж тайлбарлаж, өөртөө итгэх итгэл, ажилд сөрөг хандлага бий болгохтой зэрэгцүүлэн тайлбарлав.

Этиологи

CMEA нь ихэвчлэн ажлын талбайн бэрхшээлтэй холбоотой байдаг боловч залуу хамтрагч эх, гэрийн эзэгтэй нар энэ синдромыг ажиглаж болох бөгөөд энэ нь ажил үүргээ сонирхолгүй болоход хүргэдэг. Статистик дээр үндэслэн синдром нь хүний \u200b\u200bхүчин зүйлтэй өдөр бүр харьцдаг хүмүүст ажиглагддаг.

CMEA-ийн шалтгааныг хоёр бүлэгт хуваана.

• объектив шалтгаан;
• субъектив шалтгаанууд.

Субъектив шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хүний \u200b\u200bбие даасан шинж чанар;
• насны онцлог;
• амьдралын үнэлэмжийн систем;
• аливаа төрлийн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд хувь хүний \u200b\u200bхандлага;
• ажлын өндөр хүлээлт;
• ёс суртахууны зарчмын өндөр босго;
• шаардлагатай бол алдаа дутагдлын асуудал.

Объектив шалтгаанууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• ажлын ачаалал нэмэгдсэн;
• үүргээ бүрэн ойлгоогүй байх;
• нийгмийн болон сэтгэлзүйн хангалтгүй байдал.

Объектив шалтгаан нь хүний \u200b\u200bалбан ёсны үүрэгтэй шууд холбоотой байдаг.

Никотин донтсон согтууруулах ундаа, эрчим хүчний ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс эрсдэлд ордог. Ийм маягаар тэд ажил дээрээ асуудал гарсан тохиолдолд гүйцэтгэлийг хамгийн их байлгахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч муу зуршил нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Түүнчлэн, бүтээлч хувь хүмүүс сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаанд өртдөг: стилистууд, зохиолчид, зураачид, зураачид. Өөрсдийн хүч чадалд итгэхгүй байх нь стрессийн шалтгаантай байдаг. Энэ нь тэдний авьяас чадварыг олон нийт үнэлдэггүй хэвээр байгаа эсвэл шүүмжлэгчдийн хийсэн сөрөг тоймууд дээр илэрхийлэгддэг.

Гэсэн хэдий ч аливаа хүн энэ төрлийн хам шинжийг олж авах боломжтой. Энэ нь ойлгомжгүй, хайртай хүмүүсийн дэмжлэг дутмаг байдлыг өдөөж болох бөгөөд үүний үр дүнд хүн өөрийгөө ажилдаа хэт их ачаалал өгдөг.

Урьдчилан харахад эмч, багш нарын дунд сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргааны хам шинж ажиглагдаж байна. Хичээл хийх хязгаарлалт, түүнчлэн удирдах албан тушаалтанд хүлээх хариуцлага нь сэтгэцийн эмгэгийн өдөөн хатгалга юм. тайван бус унтах, жингийн өөрчлөлт, өдрийн турш нойрмоглох - энэ бүхэн багш, эмч нарын дунд түлэгдэх хамшинж болдог. Оюутнуудад үл тоомсорлох нь түрэмгийлэл, мэдрэмжгүй байдал, өсвөр насныхны асуудалд нэвтрэх хүсэлгүй байх зэргээр дагалддаг. Цочромтгой байдал нь эхлээд далд хэлбэрээр илэрч, дараа нь эвгүй, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд ордог. Зарим нь өөрсдийгөө хаагаад найз нөхөд, хамаатан садандаа холбоо барихаа болино.

Энэ төрлийн синдромыг багш нар хөгжүүлэхэд гадаад ба дотоод хүчин зүйлүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гадаад хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.

• боловсролын үйл явцыг хариуцах;
• гүйцэтгэсэн ажлын үр дүнгийн хариуцлага;
• шаардлагатай тоног төхөөрөмж дутмаг.

Дотоод хүчин зүйлд хувь хүний \u200b\u200bүл тэвчих байдал, сэтгэл хөдлөлийн өгөөж орно.

Багш нарын дунд өвчний сэтгэл зүйг мөн тэмдэглэжээ түвшин нэмэгдсэн түрэмгийлэл, бусдад дайсагнах хандлага, үүний үр дүнд - сөрөг чиглэл дэх зан үйлийн өөрчлөлт, ажил дээрээ хамаатан садан, хамт ажиллагсаддаа үл итгэх, үл итгэх байдал, бүх дэлхийд доромжлох.

Эмнэлгийн ажилчдын дунд ядарч сульдах нь стресс, шөнийн ээлж, тогтмол бус хуваарь, тасралтгүй бэлтгэл хийх хэрэгцээ зэргээр тодорхойлогддог.

Эцэг эх, ялангуяа эхчүүдэд сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаа хам шинж нь тэд маш их ажил хийж, нэгэн зэрэг хэд хэдэн нийгмийн үүргийн нэг хэсэг болж байгаатай холбоотой юм.

Ангилал

Ж.Гринбергийн онол дээр үндэслэн шаталтын хам шинжийн дараах үе шатуудыг ялгаж үздэг.

• эхний үе шат - ажлын төлөвлөгөөнд давтагддаг стресс, тухайн хүний \u200b\u200bхөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд сэтгэл ханамжтай байх нөхцөлд хүний \u200b\u200bбие махбодийн энергийг бууруулж чаддаг.
• хоёр дахь үе шат - хөдөлмөрийн салбар дахь сонирхол буурах, нойргүйдэх, хэт ядаргаа;
• гурав дахь үе шат - амралтын өдрүүдгүйгээр ажиллах, туршлага байгаа эсэх, хүн өвчинд эмзэг болох;
• дөрөв дэх үе шат - архаг үйл явц нь бие махбодийн хувьд бие даасан байдал, түүнчлэн ажлын төлөвлөгөөнд нийцэж буй явцтай болж байна;
• тав дахь үе шат - бие махбодийн болон сэтгэл санааны төлөвлөгөөний хүндрэл нь амь насанд аюултай өвчин эмгэгийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Хүмүүс хоорондын харилцаанд итгэхээ больсон тохиолдолд урт хугацааны функциональ ачаалал нь стрессийн төлөв байдлыг бий болгох гол хүчин зүйл болдог.

Симптоматологи

Түлэнхийн хам шинжийн шинж тэмдгийг гурван бүлэгт хувааж болно.

• физиологийн шинж тэмдэг;
• сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг;
• зан үйлийн урвал.

Физиологийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• хурдан ядрах мэдрэмж;
• амрах дараа ядаргаа;
• булчин сулрах;
• толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг давтагдах эмгэг;
• дархлаа суларсан;
• удаан үргэлжилсэн вирусын болон халдварт өвчний илрэл;
• өвдөлт үе мөчний хэсэгт;
• profuse хөлрөх;
• нойргүйдэл.

Сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• бүрэн ганцаардлын мэдрэмж;
• ёс суртахууны дүрмээс татгалзах;
• хайртай хүмүүсийн байнга буруутгах;
• өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэл дутмаг;
• хамгийн тохиромжтой зүйлийг устгах;
• сэтгэлийн хямрал;
• бухимдал;
• хэт их ааш зан;
• гутранги байдал.

Зан үйлийн хариу урвал:

• мэргэжлийн сүйрлийн дүр төрх;
• бүрэн ганцаараа байх хүсэл;
• үйлдсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлагаас зайлсхийх;
• болж буй зүйлээс нуух хүслээсээ болж муу зуршлууд гарч ирдэг.

Эмнэлзүйн шинж тэмдгүүд нь өвчнийг сэтгэлийн хямралтай адилтгадаг боловч шатаах хамшинж нь хүний \u200b\u200bөдөр тутмын амьдралд эргэж ороход илүү таатай байдаг.

Оношлогоо

Синдромыг зөв оношлохын тулд эмч дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• өвчтөний эрүүл мэндийн түүхийг судлах;
• архаг өвчин байгаа эсэхийг мэдэх;
• өвчтөн гомдоллож болох шинж тэмдгийг зааж өгөх;
• муу зуршлыг олж мэдэх.

Дараахь лабораторийн шинжилгээг мөн томилно.

• цусны ерөнхий шинжилгээ;
• элэг, бөөрний үйл ажиллагааг хурдан шалгах;
• цусан дахь электролитийн түвшинг тодорхойлох тест.

Эмч нар мөн В.Бойкогийн боловсруулсан оношилгооны үндсэн аргыг баримталдаг. Үүнд 84 мэдэгдэл багтсан бөгөөд өвчтөн "тийм" эсвэл "үгүй" гэсэн хариулт бүхий хэллэгт хандлагаа илэрхийлэх ёстой.

Энэ аргаар синдромын үе шатыг тодорхойлж болно.

• хүчдэлийн үе шат;
• эсэргүүцлийн үе шат;
• шавхах үе шат.

Стресс үе шат нь дараахь эмнэлзүйн шинж тэмдгүүдийг агуулдаг.

• өөртөө итгэх итгэлгүй байх;
• үймүүлэх ба;
• сэтгэцийн эрүүл мэндийг хохироосон нөхцөл байдлыг мэдрэх;
• булангийн.

Эсэргүүцлийн үе шат нь дараахь оношлогооны шинж тэмдгүүдээс бүрдэнэ.

• сэтгэл хөдлөлийн, сонголтын хариу урвал хангалтгүй;
• сэтгэл хөдлөлийн болон ёс суртахууны үл тэвчих байдал;
• сэтгэл хөдлөлийг хэмнэх цар хүрээг өргөжүүлэх;
• ажлын байр бууруулах.

Бууралтын үе шатыг дараахь байдлаар тодорхойлно.

• сэтгэл хөдлөлийн дутагдал;
• сэтгэл хөдлөлийн салалт;
• хувьчлал;
• сэтгэлзүйн болон сэтгэц-ургамлын эмгэг.

Туршилтын үр дүнг тусгайлан боловсруулсан боловсронгуй систем ашиглан тооцоолно. Мэргэжилтнүүд мэдэгдэл бүрийн хариу үйлдлийг тодорхой тооны цэгүүдээр үнэлж, шалгуур үзүүлэлтүүдийг олж авахын тулд гурван үе шаттай системийг ашиглан шинжилгээний үр дүн болон өвчтөний онцлог шинж тэмдгүүдийг харуулсан болно.

Дифференциал оношлогоо нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөнөөс хамааралгүй сэтгэцийн эмгэгийн үед хийгддэг. Ихэнхдээ мэргэжилтнүүдийн хувьд бэрхшээл нь түлэгдэх хам шинж, хам шинжийн оношлогоо юм архаг ядаргааБайна. Тэдний хоорондох ялгаа нь эхнийх нь ихэнх тохиолдолд ажлын тал, болон - өвчтөний амьдралын бүхий л байдалд нөлөөлдөг явдал юм.

Эмчилгээ

Үүссэн синдромын эмчилгээг дараахь аргаар хийдэг.

• сэтгэлзүйн эмчилгээ;
• фармакологийн эмчилгээ;
• ажлын орчныг өөрчлөн зохион байгуулах;
• хөдөлмөрийн орчин дахь өөрчлөлтийг нөхөн сэргээх, давтан сургалтанд хамруулах.

Өвчтөнтэй ажиллахдаа сэтгэл зүйчид дараах арга хэмжээг дагаж мөрддөг.

• харилцааны ур чадварын сургалт явуулах - тэд үр дүнтэй харилцаа холбоо харилцааны ур чадварыг заадаг, өвчтөний амьдралд хайртай хүмүүсийн оршин тогтнохын ач холбогдлыг ухамсарлахад тусалдаг;
• аливаа зүйлд эерэг хандлагыг сургах - өөдрөг үзлийг зааж, нөхцөл байдлыг сөрөг талаас нь илүү эерэг талаас нь илүү сайн ойлгох;
• бухимдалаас урьдчилан сэргийлэх - тэдний чадвар, чадварыг бодитойгоор үнэлэх сургалт;
• өөртөө итгэх сургалт - "шидэт дэлгүүр" аргачлалыг ашиглан (өвчтөн та алга болсон шинж чанарыг олж авах боломжтой ид шидийн дэлгүүрт байгаа дүр үзүүлдэг) сэтгэл судлаачид өвчтөний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх тал дээр ажилладаг;
• хүнд хэцүү үйл явдлын дараа сэтгэлийн хямрал - өвчтөн аливаа дэлхийн үйл явдлын талаархи бодол, мэдрэмжийг илэрхийлдэг (энэ аргыг ашиглан эмчилгээг гадаадад идэвхтэй ашигладаг);
• амрах техникт сургалт.

Тайвшруулах арга техникт дараахь зүйлс орно.

• булчингийн амралт (Жейкобсоны техник);
• трансцендентал бясалгал;
• аутогенийн сургалт (Schultz техник);
• дур зоргоороо авто санал болгох арга техник (Coue техник).

Эмийн эмчилгээнд тодорхой эмийн хэрэглээ орно.

• антидепрессантууд;
• транквилизаторууд;
• β-хориглогч;
• нойрны эм;
• нейрометаболик үйл ажиллагааны бэлтгэл.

Мэргэжилтнүүд хам шинж нь хурдан хөгжиж, өвчтөн хамт ажиллагсад, ажил хөдөлмөр, бусад хүмүүст маш их сөрөг хандлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд клиникийн ажил бол хүнийг ажлын байр, орчноо өөрчлөх, жишээлбэл өөр хот руу нүүлгэн шилжүүлэхэд итгүүлэх явдал бөгөөд ингэснээр өвчтөнд үр өгөөж өгөх бөгөөд тэр даруйд сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Урьдчилан сэргийлэх

Синдромоос урьдчилан сэргийлэх нь эмнэлзүйн зураг нөхцөлт дараах байдлаар хуваагдана.

• бие махбодийн урьдчилан сэргийлэх;
• сэтгэл хөдлөлийн урьдчилан сэргийлэх.

Түлэнхийн физик урьдчилан сэргийлэх нь дараахь зүйлийг агуулна.

• нийцэл зохистой хоол тэжээл (хоолны дэглэмд витамин, ургамлын эслэг, эрдэс бодис агуулсан хоол хүнс орсон байх ёстой);
• байнга алхах, гадаа амрах;
• биеийн тамирын тогтмол дасгал;
• нийцэл зөв горим өдөр;
• эрүүл унтах (дор хаяж найман цаг).

Түлэнхийн хам шинжийн сэтгэл хөдлөлийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ багтдаг.

Нийгэмтэй байнга холбоо барьж, гомдлыг сонсож, бусад хүмүүсийн асуудлыг шийдэж чаддаг хүн аажмаар бие махбодийн болон сэтгэлзүйн нөөц хомсддог. Тэрээр байнгын стресстэй тулгардаг бөгөөд энэ нь түүнийг хараангуй, ухраагүй болгодог. Ядарсан бие нь хамгаалалтын хариу урвалыг агуулдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдлөл нь шатдаг. Олон хүмүүс энэ ойлголтыг зөвхөн мэргэжлийн хүрээнийхэнтэй андуурч байна, гэхдээ сэтгэлийн ядаргаа нь ямар ч хүнд нөлөөлж болно. Сэтгэлийн ядаргаа хэрхэн даван туулах вэ, энэ нь юунд хүргэдэг вэ, хамгийн чухал нь үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Түлэнхийн үе шат

Түлэнхийн асуудлыг зөвхөн 20-р зуунд нарийвчлан судалж, хүн амын эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдийн ангилалд Z73.0 кодоор ICD-10 жагсаалтад оруулсан болно. Нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хам шинж В.В. Ухаалаг байдлаар гурван үе шатанд хуваадаг.

• хүчдэл;
• эсэргүүцэл эсвэл эсэргүүцэл;
• ядаргаа.

Эхний шатанд мэдрэмж бага зэрэг уйтгартай байдаг. Амьдралын талаар гомдоллож буй танилууд нь өрөвдөх сэтгэл, эсвэл туслахыг хүсдэггүй. Ажил нь зугаатай байхаа больж, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрдэг: хүсэл тэмүүлэл, мэдрэмж, уйтгар гуниг, сүйрэл. Нийгэмд хэрэггүй юм байна гэсэн бодлоор хүн байнга очдог бөгөөд магадгүй та амьдралдаа өөр зүйл хийх хэрэгтэй. Тэр өөрийгөө загнадаг, дутагдлыг хайж байдаг, энэ байдлаас яаж гарахаа ойлгодоггүй.

Хоёр дахь үе шат эхлэхэд шавхагдсан организм нь стрессийн шалтгааныг эрс эсэргүүцдэг. Эсэргүүцлийн үе шатанд дайсагнал аажмаар хамт ажиллагсад, дээд түвшний хүмүүс, танилууд болон бусад хүмүүст тархдаг үл таних хүмүүсхарилцах хэрэгтэй. Тогтмол стресс нь сэтгэлзүйг устгадаг тул тархи нь эрчим хүч хэмнэх горимд шилждэг. Эмпати унтраалттай байна. Хүмүүсээс холдох хүсэл байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гуравдахь шатанд хүн хоосон харагдах байдал, сэтгэл хөдлөлийн дутагдалтай мэдрэмжгүй машин болж хувирдаг. Мэргэжлийн ур чадвараа алдах, тэр байтугай хүүхдүүдийнхээ төлөө юу ч хийх хүсэлгүй байх нь зүрхний шигдээс, цус харвалтын ирмэг дээр байна.

Шатах шинж тэмдэг

Хөндлөнгийн синдром нь хүнийг хэзээ ч гэнэт цохихгүй. Өвчин эмгэгийн илрэл тодорхой мэдэгдэхүйц болохын өмнө хурцадмал байдлын өсөлт удаан хугацаанд нуугдаж болно. Хувь хүний \u200b\u200bядаргаа болохыг таних ямар шинж тэмдгүүд байдаг вэ? Бүх шинж тэмдгийг дараахь төрлүүдэд хувааж болно.

• Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл илрэл: муу сэтгэлийн байдалхамаатан садантайгаа харьцахдаа сэтгэл дундуур, хатуу ширүүн байх, хүсэл эрмэлзэл дутагдах, чадвараасаа эргэлзэх, болж буй зүйлд үл тоомсорлох хандлага, дутагдал өрөвдөх сэтгэл бусадтай харьцуулахад.
• Зан үйлийн өөрчлөлт: Уйтгартай хэтийн төлөвийн талаар ярих, амьдралынхаа талаар гомдоллох, байнгын хортой, атаа жөтөө, буруутгах мэдэгдэл хийх, харилцаа холбоо, хариуцлагаас зайлсхийх зуршил.
• Соматик илрэлүүд: ар тал дахь өвдөлт, толгой эргэх, мигрень, нойр, хоолны дуршилтай холбоотой асуудал, өндөр хөлрөх, нойргүйдэх, архаг ядаргаа гэх мэт мэдрэмжүүд.

Д.Гринберг сэтгэлийн хөдлөлийн шинж тэмдэг таван үе шатанд гарч ирдэг гэж үздэг. Ихэнх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд архаг стресстэй орчны нөлөөн дор энергийн түвшин аажмаар буурч эхэлдэг.

Цаашилбал, зуршил, эрч хүчээ алдах, ядрах мэдрэмж нэмэгддэг. Апати нь нойрны хямрал, гүйцэтгэл буурдаг. Хэт их ядаргаа нь шууд үүргээсээ хол байхыг хүсэхэд хүргэдэг.

Гурав дахь шатанд цочромтгой байдал, ядрах нь архаг болдог. Гүйцэтгэж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүнд хэцүү тул бүх зүйлийг аажмаар, нэмэлт хүчин чармайлтаар хийдэг.

Дараагийн шатанд сэтгэлийн хямрал, дархлаа буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Бүх шинж тэмдгүүдийн цаана хуучин өвчин улам муудаж, шинээр гарч ирэх болно.

Тав дахь үе шатанд өвчтөн архаг эмгэгтэй байдаг, зарим нь сэтгэлзүйн эмгэг сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сэтгэх чадварыг саатуулж, санах чадварыг доройтуулдаг. Зарим өвчтөнүүд согтууруулах ундаа эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэснээр сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулахыг хичээдэг. Ойр дотны хүмүүс, хүүхдүүд, найз нөхөд байгаа ч гэсэн тэд хоолны дуршилаа алдаж, ганцаардмал, орхигдсон мэт мэдрэмж төрдөг. Хэрэв энэ үе шатанд та сэтгэл зүйчээс тусламж эрж, эмчилгээгээ эхлэхгүй бол бие махбодь, сэтгэл мэдрэлийн системийг устгах нь амиа хорлох оролдлого хийхэд хүргэж болзошгүй юм.

Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа

Хэрэв ажилчдын сэтгэлийн хөдлөлийг байнга шахаж, судалж байгаа бол эцэг эхчүүд иймэрхүү асуудлын шинж тэмдгийг анзаарахгүй, үл тоомсорлохыг хичээдэг. Нийгэм нь ээжүүдэд маш их шаардлага тавьдаг. Тэд зөвхөн хүүхдийг харж хандахаас гадна нөхөрт нь үйлчилж, өөрсдийнхөө сэтгэл татам байдлыг анхаарч, хувь хүний \u200b\u200bөсөлт гэх мэт зүйлс байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Тэд ээжийг хамгийн сайн тогооч, хөхүүл эх, гэрийн эзэгтэй болгохыг хичээдэг бөгөөд тэр таныг муухай ааштай эсвэл ядарсан үед угтахыг оролдох үед савлагаатай байх хэрэгтэй.

Тогтмол дарамт нь эцэг эхчүүдийг эсэргүүцэж, эсэргүүцэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ тэд хүүхдийг амьдралаас таашаал авахаас сэргийлдэг дарамттай харьцуулж эхэлдэг. Гэр бүлд үл ойлголцол, шуугиан дэгдэж байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгадаг. Тогтмол стресс, нийгэмд үзүүлэх нөлөө нь эцэг эхчүүдийн сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд өөрсдийгөө аймшигтай, чадваргүй, өөрийгөө хангах чадвартай хүнийг өсгөх чадваргүй гэж үздэг.

Түлэнхийн синдромтой ээжүүд хүүхдээ хайрлах, эмзэглэхээ больсон. Тэд нялх хүүхэдтэй хамт хөгжүүлэх дасгалуудыг автоматаар хийж, түүнийг хооллож, зугаалахаар гаргадаг боловч сэтгэл хангалуун байдаггүй. Гэр бүлийн ядаргаа нь мэргэжлийн ядаргаагаас бага аюултай зүйл биш юм. Хэрэв нийгэмд залхсан хүн ажлаасаа гарах эсвэл амралтаараа явах боломжтой бол эцэг эхчүүдэд ийм боломж байдаггүй.

Асуудлыг үл тоомсорлож яагаад болохгүй гэж

Нийгмийн нөлөө нь эхчүүд ядаргаа, түүний шалтгааныг хараагүй болгоход хүргэдэг. Олон эхчүүд гэр бүл, найз нөхдийнхөө дунд дэмжлэг олж чаддаггүй. Хамаатан садан нь энэхүү сэтгэл зүйн байдлыг хэвийн гэж үздэг бөгөөд ноцтой асуудлын шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлодог бөгөөд үүний үр дагавар нь нэлээд гунигтай байдаг.

Заримдаа хүүхдийн сэтгэлийн өршөөлийг бууруулдаг сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаа синдром нь эхчүүдийг аймшигтай, эмгэнэлт үйлдлүүд рүү түлхдэг. Ээжүүд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хүчирхийллийг ашиглан хүүхдэд сөрөг мэдрэмжийг асгадаг. Сэтгэл хөдлөлийн иймэрхүү илрэл нь хүүхдийг сандарч, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Дөрвөн хананд нялх хүүхдээ түгжсэн ээжүүд маш их стресст ордог. Тэд мэргэжлийн сайн сайхан байдал, хувь хүний \u200b\u200bөсөлтийг живх, живх болгон өөрчлөх шаардлагатай болжээ. Хүүхэд байнга уйлдаг, нөхөртэйгээ холбоотой асуудлууд, эмэгтэй хүн харилцаа холбоо, амрах чадваргүй болдог. Байнгын газар шорооны ажил нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг тул нөхцөл байдлаас гарах арга зам байхгүй. Хэрэв сэтгэлийн хөдлөлийн ядаргаа нь материаллаг бэрхшээлээс үүдэлтэй бол ийм эцэг эхчүүд толгой дээрээ аймшигтай бодол санаатай байдаг.

Заримдаа, харахад гэр бүлийн итгэмээргүй эмгэнэлт явдал нь зөвхөн сэтгэлийн хөдлөлөөс болж үүсдэг бөгөөд эцэг эх нь сонсож, зүйлийг цэгцлэхэд нь тусалдаг байсан бол үүнээс зайлсхийх боломжтой байсан.

Түлэнхийн хөгжлийн хүчин зүйлүүд

Сэтгэл судлаачид сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илрэх гол хүчин зүйлийг нэрлэдэг. Үүнд:

• завгүй ажлын хуваарь, бага цалин, удирдлагын шахалт;
• төгс төгөлдөржүүлэх хүсэл эрмэлзэл;
• үүрэг хариуцлага, золиослол, хүндэтгэл;
• үндэслэлгүй шүүмж, ашиггүй байх мэдрэмж, дутуу үнэлэлт;
• monotonous, хэтэрхий уйтгартай, ердийн ажил, өдөр тутмын нэг үүрэг бүхий monotonous;
• согтууруулах ундаа болон бусад өдөөгч бодисыг буруугаар ашиглах

Workaholics, бүтээлч хүмүүс, жирэмсний амралтын эхчүүд, ноцтой өвчтэй хамаатан садандаа анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс, дургүй ажил хийхийг албаддаг хүмүүс, эмгэг өвчтэй хүүхдийн эцэг эхчүүд эрсдэлд ордог. Синдромын шалтгаан нь аливаа үзэн ядалтгүй орчин, тэтгэвэрт гарах чадваргүй байдал байж болно.

Заримдаа асуудал гардаг сэтгэл хөдлөлийн шаталт - энэ нь гутранги байдлын үр дагавар, нөхцөл байдал, бусад хүмүүсийн үйлдлийг хянах хүсэл, гадны тусламжийг авах дургүй байдаг. Педантик зан чанар эсвэл хэт мэдрэмтгий, эргэн тойрон дахь бүх хүмүүст туслахыг эрмэлздэг хүмүүс хам шинжийн хөгжилд өртөмтгий байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь үзэгдэл нь хүн ам, насны бүлгийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг . Энэ асуудал нь зөвхөн амьдралын чанарт нөлөөлж, хүний \u200b\u200bажиллах чадварыг бууруулдаг төдийгүй эрүүл мэнд, амь насаа алдахад хүргэдэг. Тиймээс, эхний шинж тэмдгүүд илэрвэл та эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж, хам шинжийн эсрэг боломжтой.

Түлэнхийн урьдчилан сэргийлэх

Ийм нөхцлөөс урьдчилан сэргийлэх хамаарал нь хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Жил бүр олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс сэтгэл мэдрэлийн ядаргаа бүхий сэтгэл зүйч, сэтгэлзүйн эмчид ханддаг. Сэтгэцийн ядаргаа хамшинж нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг маш их сануулдаг боловч сэтгэл гутралын эмгэгээс салах нь илүү хялбар байдаг. Эмчилгээ нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмчилгээний зөвлөгөө, түүх дахин давтагдахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээнүүдийг агуулдаг. Эмчилгээний явцад мэргэжилтэн сэтгэлийн хөдлөлийн шалтгааныг оношлох, синдромтой тэмцэх төлөвлөгөө гаргахад тусалж, эмгэгийн шинж тэмдгийг хэрхэн хурдан арилгах талаар бие даасан зөвлөмж өгөх болно. Юун түрүүнд юу хийх хэрэгтэй вэ гэвэл өдөр тутмын болон мэргэжлийн үйл ажиллагаанд тааламжтай завсарлага, амралтаараа дасгал хийдэг. Энэ нь залуу ээж, мэргэжлийн ажилчин, бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн эцэг эх, гэрийн эзэгтэй нарт хамаатай юм.

Та өөртөө тааламжтай зүйл, амралтаар дасгал хийхэд цаг заваа зориулдаг тул та энергийн тэнцвэр, амьдралын сонирхлыг хадгалж чадна. Амьсгалын замын болон биеийн тамирын дасгалБайна. Хэрэв дасгалын талаар эргэлзэж байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Түлэгдэлтээс урьдчилан сэргийлэх нь дараа нь тэмцэхээс хамаагүй амархан гэдгийг санаарай.

Зөвлөмжүүд нь маш энгийн: хэрэгцээгүй зүйлсээс татгалзаж, чухал ажлуудаа эхлээд, уйтгартай бодлуудаас толгойгоо цэвэрлэж, эрүүл унтах, өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн хийх, алхах, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, гэхдээ ээжийн хувьд энэ нь чухал юм. үе үе хүүхдүүдээс амрах.