Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад зориулсан сургалт: “Багш нарын сэтгэл санааны хэт ядрахаас урьдчилан сэргийлэх. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарын сэтгэл санааны хэт ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх

2010 он хүртэлх Оросын боловсролын шинэчлэлийн үзэл баримтлал нь үйлдвэрлэлийн дараахь мэдээллийн нийгэмд шилжих, соёл хоорондын харилцан үйлчлэлийн цар хүрээг өргөжүүлэх, хүчин зүйл болохыг тэмдэглэжээ. нийтэч байдал болон хүлцэл... Багш нарт сурагч, эцэг эх, залуу мэргэжилтнүүдэд үлгэр дууриалал болохуйц хүлээцтэй харилцааг бий болгох, хэрэгжүүлэх онолын үндэс суурь, практик хандлагыг ойлгоход нь туслах зорилгоор сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад "Тэвчээртэй багш" сургууль байгуулав.

Багшлах боловсон хүчний насны бүтцийг харгалзан (Хавсралт 1) сургуулийнхаа нэг хичээлийг сургуулийн өмнөх насны багш нарын сэтгэл санааны туйлд зориулах шаардлагатай болсон.

Зорилго: тэсвэр тэвчээртэй соёлыг хөгжүүлэх, багш нарын мэргэжлийн шинж чанарыг бий болгох.

• мэргэжлийн ач холбогдол бүхий чанаруудыг бий болгох: тусгал, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, бусдыг хүлээн зөвшөөрөх, хүлээцтэй харилцаанд хувь нэмэр оруулах;
• өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хөгжүүлэх (бусад хүмүүстэй харьцахдаа тэдний давуу болон сул талуудын талаархи мэдлэг);
• сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх;
• дасгалын тусламжтайгаар хувийн болон мэргэжлийн нөөц, амьдралын зорилгод хүрэх арга замыг ойлгоход тусална.

1. Танилцуулга, өмнөх хичээлийн материалыг асуултын тусламжтайгаар давтах.
2. Тест хийх мэргэжлийн шаталт.
3. Багшийн хувийн шинж чанар, мэргэжлийн шаталт. Онолын блок.
4. Сэтгэл хөдлөл.
5. "Хэллэгийг үргэлжлүүл" дасгал.
6. "Хүүхдийн тухай" дасгал.
7. "Автобус" дасгал.
8. "Солонго" дасгал.
9. Тусгал.

1. Өмнөх хичээлийн материалыг хянах асуултууд.

Латин хэлнээс орчуулахдаа "хүлцэл" гэж юу гэсэн үг вэ, орос хэл дээрх ямар үгс нь утгын хувьд ойролцоо байдаг вэ?

Таны ойлголтоор юу тэвчихгүй вэ?

Та саяхан ямар сэтгэлзүйн хамгаалалт ашигласан бэ?

2. Шаталтын тест.

Танд санал нэгдэх (тийм), санал зөрөх (үгүй), зарим тохиолдолд үнэн байдаг (заримдаа) мэдэгдэл санал болгодог.

Сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагаа надад дарамт болдог.

Надад ажлын дараа чатлах хүсэл алга.

Би бүлэгт "муу" хүүхдүүдтэй.

Хэрэв сэтгэл хөдлөл байвал би түүнтэй хамтран, өрөвдөх сэтгэлтэй байх болно, сэтгэл хөдлөл байхгүй бол би үүнийг шаардлагатай гэж үзэхгүй.

Мэргэжлийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хялбар болгохыг хүсч байгаа тул сэтгэл хөдлөлийн зардал шаарддаг хариуцлагыг хялбарчилж чадна.

Туршилтын үр дүн нь нууц бөгөөд хүлээн авсан мэдээллийг бусадтай хуваалцах нь зүйтэй эсэхийг хүн бүр өөрөө шийддэг.

Хариулт бүр "тийм" - 3 оноо, "заримдаа" -2 оноо, "үгүй" - 1 оноо.

Түлхүүр: 5-8 оноо - Танд хам шинж нөлөөлдөггүй шатах; 9-12 оноо - Мэргэжлийн хэв гажилт нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа хэлбэрээр үүсдэг; 13-15 оноо - шатаах хамшинж хөгжиж байна.

3. Багшийн хувийн шинж чанар, мэргэжлийн шаталт.

"Хүн - хүн" үйл ажиллагааны салбарыг сонгох, багш сурган хүмүүжүүлэгчийн туршлага хуримтлуулах үйл явцыг мэргэжлийн хүний \u200b\u200bхувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх 3 үе шат гэж төлөөлж болно. 1-р үе шат - нөхөн үржихүйн (28 нас хүртэл), 2-р үе шат - 40 хүртэлх насны, 3-р үе шат - "яаж?" - 40 жилийн дараа. Дараа нь - үйл ажиллагааны загварчлал, эсвэл мэргэжлийн хэв гажилт.

Сэтгэл санааны шатаалт нь мэргэжлийн хэв гажилтын тодорхой төрөл юм. 35-40-өөс дээш насны хүмүүс боловсрол эзэмшихэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд туйлдах хандлагатай байдаг: урам зориг буурч, нүдэнд гялалзах нь алга болж, негативизм, ядаргаа нэмэгддэг.

Шаталтын синдромын хөгжилд гадны болон дотоод хүчин зүйл нөлөөлдөг.

TO гадаад хүчин зүйлүүдСургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын ажилтнуудын дунд ядаргаа өдөөх нь багшийн ажилд нөлөөлж, хурцадмал байдал, стрессийг үүсгэдэг сэтгэл хөдлөлийн өндөр ачаалал, олон тооны сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүдээр тодорхойлогддог мэргэжлийн сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагааны онцлог шинж чанартай холбоотой байж болох юм. Гадны болон дотоод хяналтын горимд хэрэгжүүлсэн түүнд итгэмжлэгдсэн хүүхдүүдийн амь нас, эрүүл мэндэд өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэл, ёс суртахууны хариуцлага шаардагдах нь сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал, хамгаалалтын зан төлөвийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллага дахь зохион байгуулалтын хүчин зүйлийн нөлөө нь ихэвчлэн багш ажилчдын сэтгэлзүйн уур амьсгалд илэрдэг. Багийн ижил хүйстнүүдийн бүрэлдэхүүн, босоо болон хэвтээ зөрчилдөөнүүд, мэдрэлийн нөхцөл байдал нь зарим хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө үрж, бусад нь оюуны нөөцөө хэмнэх арга замыг эрэлхийлдэг.

Дотоод хүчин зүйлүүд нь хувийн хүчин зүйлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь амьдралын болон мэргэжлийн янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө ухамсарлах сэтгэл ханамжгүй байдлаас илэрдэг.

Сурган хүмүүжүүлэх ажлын гадаад, бодит нөхцөл байдалд дараахь зүйлс орно.

• шийдвэрлэх ажлуудын мөн чанар, гүйцэтгэсэн чиг үүргийн хариуцлага;
• ажлын өдрийн ачаалал;
• оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн өндөр стресс;
• бүлгийн олон тооны хүүхдүүд;
• үйл ажиллагааны тодорхой бус зохион байгуулалт;
• байгууллагын сэтгэлзүйн таагүй байдал;
• нийгмийн нөхцөл байдал.
• Субъектив хүчин зүйлсийн дотор:
• хувь хүний \u200b\u200bшинж чанар мэдрэлийн систем;
• мэргэжлийн бэрхшээлтэй тулгарах мэдрэмжийн түвшин;
• мэргэжлийн үйл ажиллагаа, зан үйлийн сэдэл;
• туршлага, мэдлэг, ур чадвар.

Сэтгэлийн хөдлөлийг стрессийн хөгжлийн механизмтай бүрэн уялдуулан үе шаттайгаар явагддаг динамик процесс гэж ойлгосны үндсэн дээр шатаалт үүсэх гурван үе шат байдаг.

• хүчдэл;
• эсэргүүцэл (эсэргүүцэл үүсэх ба өсөн нэмэгдэж буй стрессээс хамгаалах);
• ядаргаа.

Багшийн хувьд нөхцөл байдал нь стресст ордог:

• сахилга бат зөрчсөн, хүүхдүүдийн хоорондын зөрчилдөөнтэй холбоотой сурагчидтай харилцах харилцаа;
• үзэл бодол, үзэл бодол, нөхцөл байдлын үнэлгээ, олон нийттэй харьцах хэт ачаалал, сургалтын ачааллын хуваарилалт, эзлэхүүн, гүйцэтгэсэн үйл ажиллагаанд тавих хяналтыг нэмэгдүүлэх, тооцоогүй шаардлага, инновацид үндэслэн хамтран ажиллагсад болон захиргаатай харилцах харилцаа;
• багш, эцэг эхийн хүүхдийг үнэлэх зөрүүгээс үүдэлтэй сурагчдын эцэг эхчүүдтэй харилцах харилцаа, эцэг эхчүүд хүүхдээ хүмүүжүүлэх асуудалд анхаарал хандуулах, эцэг эхийн бие даасан зөрчилдөөн, сэтгэлийн түгшүүр зэргээс үүдэлтэй.
• багшийн мэргэжлийн нийгэм-сэтгэлзүйн байдал, өөртөө болон сонгосон мэргэжилдээ сэтгэл дундуур байх, тодорхой албан тушаал, ажлын байр, сэтгэл ханамжгүй цалин, сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагааны үр дүнг олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь эрчим хүчний хурцадмал байдал, сурган хүмүүжүүлэгчдийн нөхцөл байдал, хувийн түгшүүрийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

4. Сэтгэл хөдлөл.

Харилцаа холбоо, үйл ажиллагааны аль ч нөхцөлд хурцадмал байдал илэрдэг бөгөөд энэ нь стресс үүсгэдэг.

Стресс (англи хэлнээс. Stress- дарамт, хурцадмал байдал) - бие бялдар, сэтгэлзүй, зан үйлийн түвшинд илэрдэг янз бүрийн туйлын нөлөөнд (стресс) хариу үйлдэл үзүүлэхэд тохиолддог хүний \u200b\u200bбайдал.

Богино хугацааны стресс нь эрч хүч их хэмжээгээр ялгардаг тул хүнд ашигтай байж болох юм. Хүчтэй нөлөөг давтан давтан хийснээр үүсдэг архаг стресс нь хүнийг гэмтээж, улмаар бие махбодийн эсэргүүцэл буурч, биеийн аливаа систем, бодисын солилцоо, энергийн тэнцвэрт байдалд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг. Бидний цаг үеийн хамгийн хүнд өвчин бол архаг стресстэй холбоотой гэж үздэг.

Дотоод шуургатай сэтгэл хөдлөлийн үйл явцтай сэтгэл хөдлөлийн гадна талыг хязгаарлах нь тайвшрахад хүргэдэггүй, харин эсрэгээрээ эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг сэтгэцийн стрессийг нэмэгдүүлдэг.

Өсөн нэмэгдэж буй стрессийг эсэргүүцэх, хамгаалах үе шатанд сэтгэлийн хөдлөлийг хэмнэх хүрээ өргөжих шинж тэмдэг давамгайлдаг - энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах хязгаарлалт, харилцах хүсэлгүй байдал юм.

Сэтгэл хөдлөлийн хангалтгүй хариу үйлдлийн шинж тэмдэг - багш сэтгэл хөдлөлийг үндэслэлгүйгээр "хэмнэж" өгдөг. "Хэрэв сэтгэлийн байдал байвал би оролцоо, өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлж, хүүхдийн хэрэгцээ, төлөв байдалд хариу өгөх болно. Хэрэв сэтгэлийн байдал байхгүй бол би үүнийг шаардлагатай гэж үзэхгүй байна."

Мэргэжлийн ажил үүргийн бууралтын шинж тэмдэг нь сэтгэлзүйн зардал шаарддаг хариуцлагыг хөнгөвчлөх, багасгах гэсэн оролдлого, мэргэжлийн даалгаврын шийдлийг хялбарчлах хүсэл юм.

Ядарч туйлдах үе нь ерөнхий эрч хүч буурч, мэдрэлийн систем сулардаг. Сэтгэлийн хөдлөлийн шинж тэмдэг давамгайлдаг - сурган хүмүүжүүлэгч нь мэргэжлийн үйл ажиллагааны хүрээнээс сэтгэл хөдлөлийг бараг бүрэн хасдаг: тэр сэтгэлгүй автомат шиг ажиллаж эхэлдэг.

Өөрөөр хэлбэл, шатаах шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, гутранги байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал;
• хүмүүстэй холбоотой хурцадмал байдал;
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө, амьдрал, хэтийн төлөвийн талаархи сөрөг ойлголт;
• байнгын цочромтгой байдал;
• сэтгэлзүйн эмгэг (ядаргаа, ядаргаа, нойргүйдэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг гэх мэт);
• үйл ажиллагаа буурсан.

Багшийн мэргэжил нь стресст ордог ангилалд багтдаг бөгөөд түүнээс дотоод нөөц их шаарддаг. Багшийн хүлээцтэй соёлыг нэмэгдүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, сэтгэлийн тогтвортой байдлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Амьдралын бэрхшээлтэй тулгарахад бид бодит байдалд дасан зохицох, боломжит чадвараа хөгжүүлэх хоёрын хоорондох тэнцвэрийг эрэлхийлэхээс өөр аргагүйд хүрдэг бөгөөд ингэснээр бид өөрсдийн хувийн шинж чанарыг нотлох боломжийг олгодог. Бүх амьдрал бол тогтворгүй байдал, тогтвортой байдлын үеүүдийн өөрчлөлт юм. Тэнцвэртэй багшийн онцлог шинж чанарууд юу вэ? (Хавсралт 2).

5. "Хэллэгийг үргэлжлүүл" дасгал.

Зорилго:Хувийн болон мэргэжлийн нөөцийг мэддэг байх.

Би дараахь ажлаараа бахархдаг.

Би сайрхмааргүй байна, гэхдээ миний ажил дээр:

6. "Хүүхдийн тухай" дасгал.

Эерэг сурган хүмүүжүүлэх үндэс нь хүүхэд бүрийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Эерэг сурган хүмүүжүүлэх урьдач нөхцөл бол аливаа хүүхдийн сайн сайхан зүйлийг олж харах чадвар юм.

Хэцүү байгаа бүлгийн хүүхдүүдийн нэгийг нь сонгоод нэрлээд дараа нь түүний 5 сайн чанарыг олж нэрлэ.

7. "Автобус" дасгал.

Зорилго:Амьдралын зорилгод хүрэх арга замын талаархи мэдлэг.

Автобусны дотор талыг дуурайлган сандлын тусламжтайгаар жижиг зайг зааглаж өгдөг. Оролцогчид ачаалал ихтэй үед автобусны зорчигчдыг төлөөлдөг. Хөтлөгч нь салоны дунд байгаа оролцогчийг хэлээд автобус зогсоол дээр ирснийг мэдээлж, автобуснаас яаралтай буухыг санал болгож байна. Оролцогчид салоноос гарахдаа сандлууд нэг нэгээрээ хөдөлж, давчуу орон зайг бий болгодог. Автобусанд 3-4 зорчигч үлдэхэд оролцогчид дахин дүүрнэ.

Та сонирхлыг нэмэгдүүлж чадна - дасгалын өмнө оролцогчдоос зогсоолд ямар нэр өгөхийг асуугаарай - та амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? - хөтлөгч цаасан дээр бичдэг. Дараа нь зогсоолуудыг дуудаж (баян болох, гялалзсан ажил мэргэжилтэй болох гэх мэт) дуудаж, энэ зогсоолыг нэрлэсэн оролцогч явах болно.

Тусгал:

• олон хүнтэй автобуснаас буухад ямар мэдрэмж төрдөг вэ?
• та ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө олж байсан уу?
• та үүнтэй ижил төстэй байдалд орохдоо ихэвчлэн юу хийдэг вэ?
• бусад нь ихэвчлэн хэрхэн биеэ авч явдаг вэ?

"Автобус" бол бидний өдөр тутмын амьдрал. Хүн гарц руу гарах замаа хэрхэн төлөвлөсөн зорилгодоо хүрдэгийг харуулдаг.

8. "Солонго" дасгал.

Зорилго:Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах.

9. Тусгал.

Энэ арга хэмжээнээс та юу хүлээж байсан бэ? Таны хүлээлт биелсэн үү?

Хүлээн авсан мэдээлэл танд үнэ цэнэтэй юу? Ялангуяа юу чухал вэ?

Цаашдын ажилд хандах хандлага тань ямар байна вэ?

Уран зохиол.

1. Г.В.Безюлева Хүлцэл: харах, хайх, шийдэл [Текст]: Хичээл./ G.V. Безюлева, Г.М. Шеламов. - М.: Verbum - М, 2003.
2. Бойко В.В. Харилцаа холбоо дахь сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч: өөрийгөө болон бусдыг харах [Текст]: Практик гарын авлага. / V.V. Бойко. - М.: Мэдээлэл - хэвлэлийн газар "Филин", 1996 он.
3. Митина Л.М. Багш нь хүний \u200b\u200bхувьд болон мэргэжлийн хувьд (сэтгэлзүйн асуудал) [Текст]: практик гарын авлага. \\ БИ БОЛ. Митина. М.: Дело, 1994.
4. Семенова Е.Г. Багшийн сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг сургах [Текст]: Сурах бичиг. / Э.Г. Семенов. - М.: Сэтгэцийн эмчилгээний хүрээлэнгийн хэвлэлийн газар, 2002 он.

Хөгжлийн ерөнхий хэлбэрийн 42-р цэцэрлэгийн сурган хүмүүжүүлэгч Вишневская Л.И.

Сүүлийн 30 жилийн хугацаанд багшийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах асуудал боловсролын байгууллага ялангуяа хурц болжээ. Багшийн хувийн шинж чанар, боловсролын үйл явцад түүний үүрэг оролцоонд нийгмийн шаардлага нэмэгдэж байна. Ийм нөхцөл байдал нь хүний \u200b\u200bмэдрэлийн мэдрэлийн стрессийг нэмэгдүүлж болзошгүй бөгөөд энэ нь үүсэхэд хүргэдэг мэдрэлийн эмгэг, психосоматик өвчин. Сурган хүмүүжүүлэгчийн мэргэжлийн ажил нь сэтгэл хөдлөлийн ачаалал ихтэй байдгаас шалтгаалан ажлын урт хугацааг нэмэгдүүлэхийн хэрээр багш нар "сурган хүмүүжүүлэх хямрал", "ядаргаа", "ядаргаа" -тай тулгардаг.

"Сэтгэцийн хомсдол" -ын үзэгдлийг Америкийн сэтгэцийн эмч X анх тодорхойлсон байдаг. 1974 онд Ж.Фрейденбергер олон тооны нийгмийн ажилчдын сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, хүсэл эрмэлзэл, гүйцэтгэл буурч байгааг ажиглаж байжээ.

Р.Шваб (1982) мэргэжлийн эрсдлийн бүлгийг өргөжүүлдэг. Эдгээр нь голчлон багш нар, цагдаа нар, шоронгийн ажилтнууд, улс төрчид, хуульчид, худалдааны ажилтнуудын доод давхарга, бүх шатны менежерүүд юм.

Өнөөдрийг хүртэл янз бүрийн улс оронд явуулсан судалгаагаар багш нар нь тусгай “эрсдлийн бүлэг” болох нь батлагдсан.

Гадаадын судлаачид (С. Маслач, Р. Жексон) сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдромыг гурван хүчин зүйлтэй загвар гэж үздэг бөгөөд үүнийг сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, хувь хүнээс ангижрах, хувийн ололт амжилтыг бууруулах хэлбэрээр илэрхийлдэг.

В.В.Бойко сэтгэл хөдлөлийн шаталтыг "сонгогдсон гэмтлийн нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ сэтгэл хөдлөлийг бүрэн буюу хэсэгчлэн арилгах (тэдний энергийг бууруулах) хэлбэрээр бие хүний \u200b\u200bболовсруулсан сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм" гэж ойлгодог.

В.В.Бойко нь шаталт үүсэх гурван үе шатыг ялгаж үздэг.

Фазын хүчдэл. Мэдрэлийн (түгшүүртэй) хурцадмал байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгоход мэдээлэгч, "өдөөх" механизм болдог. Энэ хурцадмал байдал нь динамик шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь байнгын тогтвортой байдал эсвэл сэтгэлзүйн гэмтлийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

Эсэргүүцлийн үе шат (стрессийг нэмэгдүүлэх эсэргүүцэл). Энэ үе шатанд хүн өөрийгөө тааламжгүй сэтгэгдлээс бага багаар амжилттай хамгаалахыг хичээдэг.

Ядаргааны үе. Ядарч туйлдах үе нь ерөнхий эрч хүч буурч, мэдрэлийн систем суларч, оюуны нөөц хомсддог.

Үе шат бүр нь шатаах хам шинжийн хөгжлийн динамикийг тодорхойлсон тодорхой шинж тэмдгүүдийг агуулдаг.

Э.Махлер (1983) сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны гол шинж тэмдэг гэж ялгадаг: ядаргаа, ядаргаа, ядаргаа; сэтгэлзүйн эмгэг; нойргүйдэл; үйлчлүүлэгчдэд үзүүлэх сөрөг хандлага; ажилд өөрөө хандах сөрөг хандлага; ажлын үйл ажиллагааны урын сангийн хомсдол; сөрөг сөрөг үзэл баримтлал; түрэмгий мэдрэмж (цочромтгой байдал, хурцадмал байдал, түгшүүр, түгшүүр, уур уцаар); уналт, сэтгэл хөдлөл, түүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөл: цинизм, гутранги үзэл, найдваргүй байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, утгагүй мэдрэмж; гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдрэх.

В.В.Бойко, Г.П.Звездина, К.Кондо, Э.Махлер, С.Маслач, В.Спиридонова, Т.В.Форманюк болон бусад хүмүүсийн хийсэн судалгаануудыг нэгтгэн дүгнэж үзэхэд хам шинж үүсэхэд нөлөөлдөг хоёр бүлэг хүчин зүйлийг ялгаж салгаж болно. сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын багш нарын сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Шаталтыг өдөөж буй гадаад хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.

- мэргэжлийн сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагааны онцлог шинж чанарууд (түүнд итгэмжлэгдсэн хүүхдүүдийн амь нас, эрүүл мэндийн төлөө өрөвдөх, өрөвдөх, ёс суртахууны хариуцлага, ажлын туршлага);

- зохион байгуулалтын хүчин зүйл: ажлын долоо хоногийн түгжрэл; бага цалин; ажлын стресстэй шинж чанар; бизнесийн бэрхшээл; ажилд сэтгэл ханамжгүй байх: сургалтын үйл явц ба олж авсан үр дүн хоёрын хооронд тодорхой холбоо байхгүй, үр дүн нь зарцуулсан хүчнүүдтэй нийцэхгүй байх; боловсролын үйл явцын субъектуудын хоорондын харилцааг өөрчлөхөд хүргэсэн боловсролын салбар дахь ардчилсан өөрчлөлт. Багшлах боловсон хүчний таагүй уур амьсгал: багийн ижил хүйстнүүдийн бүрэлдэхүүн, босоо болон хэвтээ зөрчилдөөнүүд, мэдрэлийн нөхцөл байдал нь зарим нь сэтгэл хөдлөлөө дэмий үрж, бусад нь оюуны нөөцөө хэмнэх арга замыг эрэлхийлдэг.

Дотоод хүчин зүйлүүдэд дараахь зүйлс орно.

- харилцааны хүчин зүйл: харилцааны ур чадвар дутмаг, хүүхэд, эцэг эх, захиргаатай харилцах хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах чадваргүй байх; өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг зохицуулах чадваргүй байдал;

- үүрэг ба хувь хүний \u200b\u200bхүчин зүйл (хувь хүн): нас баралт, ойр дотны хүмүүсийн хүнд өвчин, эд материалын бэрхшээл, хувийн эмх замбараагүй байдал, эхнэр нөхрийн хоорондын харилцаа муу, амьдралын хэвийн нөхцөл хангалтгүй, өрхийн гишүүд анхаарал хандуулдаггүй байдал. Амьдралын болон мэргэжлийн янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийгөө ухамсарлах сэтгэл ханамжгүй байдал.

Сэтгэл санааны ядаргааны үр дагавар нь гэр бүл дэх асуудал, хамаатан садан, хамгийн түрүүнд хүүхдүүдтэй харилцах харилцааг тасалдуулж болзошгүй юм. Сэтгэл санааны хэт ядаргааны нөлөөн дор сэтгэлийн түгшүүр, уур уцаар нэмэгдэж, түрэмгий байдал гарч, багшийн хүүхдүүдтэй харилцах хэв маяг өөрчлөгдөнө. Ихэнх тохиолдолд харилцааны хэв маяг нь авторитар эсвэл либерал-зөвшөөрөгдөх шинжтэй болдог бөгөөд энэ нь бүлгийн сэтгэлзүйн таатай орчныг зөрчихөд хүргэдэг.

Энэ асуудлын талаархи туршилтын судалгааг Великий Новгород, INPO Новгородскийн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагууд дээр үндэслэн хийсэн. улсын их сургууль Мэргэн Ярославын нэрэмжит

Судалгаанд 67 сурган хүмүүжүүлэгч хамрагдсан. Судалгаанд хамрагдсан багш сурган хүмүүжүүлэгчид - 61 хүн, багш мэргэжилтнүүд - 6 хүн. 37 хүн "сурган хүмүүжүүлэгч" мэргэжилтэй; “Бага сургуулийн багш” - 19 хүн; 5 хүн өөр мэргэжилтэй ("технологич", " сувилагч"," Номын санч ").

Судалгааны зорилго: сурган хүмүүжүүлэгчдэд ядрах хам шинжийн илрэлийн шинж чанарыг туршилтаар судлах өөр өөр насныхан, багшлах ажлын туршлага, багшийн мэргэжил.

Судалгааны арга:

1. В.В.Бойкогийн сэтгэл хөдлөлийн шаталтын түвшинг оношлох аргачлал;

2. Л.И.Вассерманы нийгмийн бухимдлын түвшинг оношлох арга зүй (В. В. Бойко өөрчилсөн);

3. Сэтгэл санааны сулралтын шалтгааныг тодруулах анкет;

4. А.Г.Маклаков, С.В.Чермянинагийн бичсэн "Дасан зохицох чадвар" гэсэн олон түвшний хувийн асуулгын хуудас.

Оношилгооны өмнө сурган хүмүүжүүлэгчид шатаах үзэгдэл, түүний үе шат, шинж тэмдгүүдийн талаар мэддэг байсан. Багш нар энэ асуудлыг сонирхож эхэлсэн бөгөөд оношлогооны үр дүнгийн талаар хараахан мэдээгүй байж, тэдний сайн сайхан байдал, зан байдал, үйл ажиллагааны зөрчлийг зөн совингоор мэдэрч, өөрсдийгөө нэг буюу өөр шатанд бараг үл тоомсорлов (өгөгдлийг боловсруулсны дараа нотлогдсон). Олон багш нар энэ синдром, түүний илрэл, үр дагавар, урьдчилан сэргийлэх, засах арга замын талаар тэдэнд мэдээлэл өгөхийг хүссэн. Сонирхсон багш нарт энэ асуудлын талаархи уран зохиолын жагсаалтыг гаргаж, синдромоос урьдчилан сэргийлэх талаар мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг өгч, тайвшруулах дасгал, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх арга техник, тусгал хийх дасгалуудыг хийв.

Багш нар өөрсдөө "шатаах" -аас урьдчилан сэргийлэх арга замыг тодорхойлж дараахь зүйлийг нэрлэв: мэдээлэл өгөх; өөрийгөө сургах, курс, семинар; урам зориг, өөрийгөө хөгжүүлэх эх үүсвэрийг эрэлхийлэх; өдөөх; багшаар ажиллах насны хязгаарыг тогтоох (20-оос дээшгүй жил).

Олж авсан өгөгдөлд хийсэн дүн шинжилгээнээс харахад багшийн нас, мэргэжлийн хямралаас хамаарч сэтгэл хөдлөлийн шаталтын хам шинжийн тодорхой илрэл байдаг. Түлэнхийн синдром нь 26-аас дээш жил ажилласан, 46-аас дээш насны багш нарын бүлэгт илүү тод илэрдэг. "Мэргэжлийн ажил үүргээ бууруулах", "торонд хорих", "сэтгэл хөдлөлийн сонгомол хариу үйлдэл хангалтгүй болох шинж тэмдэг" гэх мэт тодорхой шинж тэмдгүүд нь 10-аас дээш жил ажилласан туршлагатай, 30-аас дээш насны багш нарт илэрч эхэлдэг.

Бидний олж авсан мэдээллээр 0-5 жилийн ажлын туршлагатай багш нар "дасан зохицох чадвар" -ын хэмжээгээр дасан зохицох чадвар багатай, бага хувь "нейропсихик тогтвортой байдал" ба "харилцааны шинж чанарууд" хэмжигдэхүүн дээр, энэ нь шинэхэн сурган хүмүүжүүлэгчидтэй хамтран ажилладаг сэтгэл судлаач дасан зохицох үйл явц нь урам хугарал, зөрчилдөөн дагалддаггүй болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Багшийг сэтгэл санааны хувьд дэмжиж, өөртөө итгэх итгэлийг нь бэхжүүлэх нь чухал юм. Бид зөвлөж болно: мэргэжлийн үйл ажиллагаанд тулгардаг бэрхшээлүүдийн талаар ярилцах, мэргэжлийн ба сурган хүмүүжүүлэх харилцааны видео сургалт, сэтгэлзүйн ангид хамрагдах, дараа нь багштай ярилцах, өөрийгөө зохицуулах арга зүйг заах.

Мөн 11-20 жил, 26 жилийн заах арвин туршлагатай багш нарын дунд "мэдрэлийн мэдрэлийн тогтвортой байдал" -ын түвшингээс доогуур үзүүлэлтүүдийг авсан. Эдгээр багш нарын тусламжтайгаар та тусгал хийх дасгал хийж, шинэ зүйлийг мэдрэх чадварыг бий болгож, семинар зохион байгуулж, бүтээлч төслийн бүлгүүдэд багшийг татан оролцуулж, мэргэжлийн намтар түүхийн өвөрмөц мөчид багшийн анхаарлыг хандуулахыг хичээ.

Ажлын хамгийн тогтвортой үе нь 6-аас 10 жил, 21-25 жил хүртэл ажилласан туршлагатай багш нар юм. Энэ үе шатанд сэтгэлзүйч багшид нөөцийг (эерэг боломж) ба хязгаарлалтыг ойлгоход нь туслах, мэргэжлийн ур чадварыг дээшлүүлэх арга зүйг тодорхойлох, багшийн өөрийн эерэг туршлагаас иш татахад туслах нь чухал юм.

Багш нар өндөр боловсрол сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдром үүсэх нь дунд мэргэжлийн багш нараас доогуур байдаг. Мэргэжлийн өндөр сургалт нь мэргэжилтэнг өгдөг гэж үзэж болно өргөн хамрах хүрээ мэргэжлийн үйл ажиллагааны асуудлууд, ажлын явцад гарч буй асуудлуудыг шийдвэрлэх сонголт, арга, арга техник. Энэ нь багш нарыг мэргэжлийн дээд байгууллагад суралцах, бие даан боловсрол эзэмших, мэргэшлээ дээшлүүлэх зөвлөмж өгөх боломжтой гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, "сурган хүмүүжүүлэгч", "бага сургуулийн багш" мэргэжлээр мэргэшсэн багш нарын дунд энэхүү синдромын илрэлд мэдэгдэхүйц ялгаа олдсонгүй, магадгүй энэ нь цөөн тооны түүвэр сэдэвтэй холбоотой байж болох юм.

Багш нарын сэтгэл санааны хомсдолын хам шинжийг өдөөж буй гол шалтгаануудын нэг нь санхүүгийн байдал муу, итгэлгүй байдал, нийгмийн шударга бус байдал, нийгмийн нэр хүндээ алдах; сурагчдын амь нас, эрүүл мэндэд өндөр хариуцлага, харилцааны ачаалал. "Шатдаг" бүлэг нь "дасан зохицох чадвар" -ын түвшний бага үзүүлэлтүүд, хүүхдүүдтэй харилцах боловсролын болон сахилгын тод загвараар тодорхойлогддог.

Синдромын эхлэлд нөлөөлж буй шалтгаануудын нэг нь багш нар сурагчдын амь нас, эрүүл мэндэд өндөр хариуцлага хүлээлгэдэг. Энд сэтгэл зүйч алдаа онооны айдсыг даван туулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, хяналтгүй нөхцөл байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ажиллах шаардлагатай байна. Мэргэжлийн хэвшил гэх мэт шалтгаан нь бидний судалгаанд хамрагдсан сурган хүмүүжүүлэгчдийн талаас илүү хувь нь бухимддаг. Эдгээр сурган хүмүүжүүлэгчид сайн ажиллахыг эрмэлздэг тул цаг хугацаа дутагдалтай байгаа нь тэднийг сэтгэлийн болон бие махбодийн хэт ачаалалд хүргэдэг. Хэт их ачааллаас зайлсхийхийн тулд богино болон урт хугацааны зорилт дэвшүүлэхийг зөвлөж болно. Богино хугацааны зорилгод хүрэх нь тухайн хүн зөв зам дээр байгаа гэсэн санал хүсэлтийг өгөхөөс гадна урт хугацааны урам зоригийг нэмэгдүүлдэг. Сэтгэл зүйч багшдаа үйл ажиллагаагаа зөв төлөвлөх, завсарлага, өөрөөр хэлбэл ажил, бусад ачааллаас амрах чадварыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Заримдаа үүнээс "зугтах" шаардлагатай байдаг амьдралын асуудлууд хөгжилтэй байхын тулд та сэтгэл хөдлөм, тааламжтай байх үйл ажиллагааг олох хэрэгтэй. Шаардлагагүй өрсөлдөөнөөс зайлсхий. "Ялах" гэсэн хэт их хүсэл нь хурцадмал байдал, түгшүүрийг бий болгодог.

Сэтгэл санааны хэт ядаргаа нь зөвхөн багш нарт өөрсдөд нь, тэдний үйл ажиллагаа, сайн сайхан байдалд төдийгүй тэдний хажууд байгаа хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул уг ажилд судлагдсан асуудал нь маш чухал юм шиг санагдаж байна. Эдгээр нь ойр дотны хамаатан садан, найз нөхөд, мөн оюутнууд (сурагчид) бөгөөд тэднийг зүгээр л хажууд байхыг шаарддаг тул синдромын барьцаанд ордог.

Олж авсан үр дүнд үндэслэн сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын дарга нарт зориулж шатаах хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж боловсруулсан болно.

Менежер нь ажилчдаа бизнес нь илүү ач холбогдолтой болохын тулд ажлын бүтэц зохион байгуулалт, ажлын байраа зохион байгуулах хэрэгтэй. Багш нарыг урамшуулах тогтолцоог нэвтрүүлэх шаардлагатай байна: тухайн жилийн шагнал, арга зүйн ажилд оролцсон байдал; захиалгад талархал илэрхийлэх; үнэ цэнэтэй бэлэг; нэр хүндтэй давтан сургах, ахисан шатны сургалтанд хамруулах; шагнал өгөх танилцуулга. Сурган хүмүүжүүлэх уншлагад оролцох зэрэг ажлын хэлбэрүүд нь хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө батлах, өөрийгөө илэрхийлэх хэрэгцээг хангахад үйлчилдэг; багшийн ажлын туршлагыг нэгтгэх; сурган хүмүүжүүлэх ололт амжилтыг үнэлэх; жил бүр зохион байгуулдаг "Оны шилдэг сурган хүмүүжүүлэгч" гэх мэт.

Хүүхэдтэй харилцах боловсролын болон сахилгын загварыг хувийн хэлбэрт шилжүүлэхийн тулд багш нартай танилцах шаардлагатай байна орчин үеийн судалгаа боловсролын онолын талаар, хүүхдүүдтэй бие хүн рүү чиглэсэн харилцааны үндсийг заах. Үүний тулд арга зүйч багш нарыг тусгай курс, бага хурал, нээлттэй хичээл, арга зүйн холбоодод оролцох гэх мэтээр илгээх ёстой.

Бидний судалгааны явцад олж авсан өгөгдөл нь тодорхой зүйлийг хийхдээ үүнийг харуулж байна засах ажил илүү их анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс шатаах хам шинжийн сөрөг илрэлийг даван туулж чаддаг.

Уран зохиол:
Бойко В.В. Харилцаа холбооны сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч: өөрийгөө болон бусдыг харах. - М., 1996.
Звездина Г.П. Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын сэтгэл хөдлөлийн шаталт // Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын менежмент. - 2004. - №4.

Ксения Кукарцева
Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын зөвлөгөө "Сэтгэл санааны туйлдах ... Үүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ?"

Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд боловсролын байгууллагад сурган хүмүүжүүлэгчдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах асуудал хурцаар тавигдаж байна. Түлэгдэлт бол ийм асуудал юм. Доор "Сэтгэлийн хаталт"архаг стрессийн эсрэг хөгжиж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дотоод хуримтлалаас үүдэн сурган хүмүүжүүлэгчийн сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, хувийн нөөцийг шавхахад хүргэдэг синдромыг бид тэднээс "ангижрах" эсвэл "чөлөөлөх "гүйгээр хам шинжийг ойлгодог. Хүмүүсийн ажил хийх хүсэл эрмэлзэл буурч, тэдний нүдний гялбаа арилж, негативизм, ядаргаа нэмэгддэг. Үүний дагуу сурган хүмүүжүүлэгчдэд сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх нь сургуулийн өмнөх насны сэтгэл судлаачийн ажлын тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг байх ёстой гэж бид үзэж байна.

Шаталтын синдром үүсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Үүнд орно мэргэжлийн заах үйл ажиллагааны онцлогөндөр сэтгэл хөдлөлийн ачаалал, багшийн ажилд нөлөөлж буй олон тооны сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүдээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь хүчтэй хурцадмал байдал, стрессийг үүсгэдэг. Түүнд итгэмжлэгдсэн хүүхдүүдийн амь нас, эрүүл мэндийн төлөө өрөвдөх, өрөвдөх сэтгэл, ёс суртахуун, ёс суртахууны хариуцлага шаардагдах нь сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдал үүсэх, хамгаалалтын зан төлөвийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад зохион байгуулалтын хүчин зүйлийн нөлөө ихэвчлэн илэрдэг үйл ажиллагааны бус сэтгэлзүйн уур амьсгал багшлах боловсон хүчинд. Ижил хүйстнүүдийн багийн бүрэлдэхүүн, босоо болон хэвтээ зөрчилдөөнүүд, мэдрэлийн байдал зэрэг нь сэтгэл хөдлөлөө алдаж, зарим нь оюун санааны нөөцөө хэмнэх арга замыг эрэлхийлдэг.

Мэргэжлийн нийгэм-сэтгэлзүйн байдал доогуур сурган хүмүүжүүлэгч, өөртөө болон сонгосон мэргэжилдээ сэтгэл дундуур байх, тодорхой албан тушаал, ажлын байр, сэтгэл ханамжгүй байх цалин сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагааны үр дүнг олон нийт хангалтгүй хүлээн зөвшөөрч байгаа нь хурцадмал байдал, сурган хүмүүжүүлэгчдийн нөхцөл байдал, хувийн сэтгэлийн түгшүүрийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Шаталтын шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

Сэтгэл санааны ядаргаа, гутранги байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал;

Хүмүүст үзүүлэх хурцадмал байдал;

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, өөрийгөө, амьдрал, хэтийн төлөвийн талаархи сөрөг ойлголт;

Тогтмол цочромтгой байдал

Психосоматик өвчин (ядаргаа, ядаргаа, нойргүйдэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг гэх мэт);

Үйл ажиллагаа буурсан.

Хэрэв багш дор хаяж нэг шинж тэмдгийг анзаарсан бол синдромын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хүндийн зэргийг тодорхойлж, сэтгэл хөдлөлийн сулралтыг тодорхойлох хамгийн алдартай тесттэй танилцахыг зөвлөж байна. ерөнхий үзүүлэлт мэргэжлийн шаталт.

"Мэргэжлийн (сэтгэл хөдлөлийн) шаталтын оношлогоо"

(K. Maslach, S. Jackson, дасан зохицсон зохиолч N. E. Vodopyanova)

Дээрх асуултуудад дараахь хариултын хувилбаруудыг ашиглан хариулахыг танаас хүсье: хэзээ ч, маш ховор, заримдаа, ихэвчлэн, ихэвчлэн, өдөр бүр.

Туршилт

1. Би сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг мэдэрч байна.

2. Ажлын дараа шахсан нимбэг шиг санагддаг.

3. Өглөө би ядарч, ажилдаа явах хүсэлгүй байгаагаа мэдэрдэг.

4. Миний удирдлага, хамт ажиллагсад юу мэдэрч байгааг би сайн ойлгож байгаа бөгөөд хэргийн ашиг сонирхолд нийцүүлэн үүнийг анхааралдаа авахыг хичээдэг.

5. Би зарим захирагдагсад, хамт ажиллагсадтайгаа объекттой харьцдаг (тэдэнд халуун дулаан, хайргүй) харьцдаг гэж боддог.

6. Хэсэг хугацааны дараа ажилласны дараа би бүх хүмүүсээс тэтгэвэрт гарахыг хүсдэг.

7. Хамт ажиллагсадтайгаа харилцах явцад үүсэх зөрчилдөөний үед би зөв шийдлийг олж чадна.

8. Би сэтгэлээр унаж, хайхрамжгүй ханддаг.

9. Хүмүүс миний ажил хэрэгтэй гэдэгт би итгэлтэй байна.

10. Сүүлийн үед хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ харьцахаа больсон.

11. Миний ажил намайг хатууруулж байгааг би анзаарч байна.

12. Би ирээдүйн талаар олон төлөвлөгөөтэй байгаа бөгөөд түүний хэрэгжилтэд итгэдэг.

13. Миний ажил миний урмыг улам ихээр хугалдаг.

14. Би хэтэрхий их ажиллаж байгаа юм шиг санагдаж байна.

15. Зарим нэг захирагдагсад болон хамт ажиллагсдад юу тохиолдох нь надад үнэхээр хамаагүй болох тохиолдол гардаг.

16. Би зодог тайлж, бүх зүйлээс, бүгдээс завсарлага авмаар байна.

17. Би багаар сайн санааны болон хамтын ажиллагааны уур амьсгалыг амархан бүрдүүлж чадна.

18. Ажиллаж байхдаа надад тааламжтай сэргэлт мэдрэгддэг.

19. Ажлынхаа ачаар би амьдралдаа үнэхээр олон үнэ цэнэтэй зүйлийг хийсэн.

20. Ажилдаа сэтгэл хангалуун байсан олон зүйлийг үл тоомсорлож, сонирхолгүй болж байна.

21. Ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийн асуудлаа тайвширдаг.

22. Сүүлийн үед хамт ажиллагсад болон захирагдагсдад тулгарч буй бэрхшээл, хариуцлагынхаа ачааг над руу шилжүүлэх нь улам ихэсч байгаа юм шиг надад санагдаж байна.

Үр дүнг боловсруулах, тайлбарлах

Хариултын сонголтыг дараах байдлаар оноож авна.

"Хэзээ ч үгүй" - 0 оноо;

"Маш ховор" - 1 оноо;

“Заримдаа” - 3 оноо;

"Ихэнхдээ" - 4 оноо;

"Маш олон удаа" - 5 оноо;

“Өдөр бүр” - 6 оноо.

Туршилтын түлхүүр

"Сэтгэлийн ядаргаа" (сэтгэл хөдлөлийн бууралт, хайхрамжгүй байдал эсвэл сэтгэл ханамж). 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 онооны хариуг нэгтгэв (онооны дээд хэмжээ 54 байна).

"Хувьчлах" (бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны хэв гажилт эсвэл бусдаас хараат байдал нэмэгдэх, бусдад сөрөг, бүр жигшмээр хандах хандлага бий болох). 5, 10, 11, 15, 22 онооны хариуг нэгтгэв (хамгийн их оноо 30 байна).

"Хувийн ололт амжилтыг бууруулах" (өөрийгөө, мэргэжлийн ололт амжилт, амжилтыг сөрөг үнэлэх хандлага, чадвар, бусдын өмнө хүлээх үүрэг хариуцлагыг хязгаарлах). 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21-р зүйлд "тийм" гэсэн хариултыг нэгтгэв (хамгийн дээд оноо 48 байна).

Үүний дагуу хуваарь тус бүрийн онооны нийлбэр тус тусдаа их байх тусам "шатаах" янз бүрийн талууд илүү тод илэрдэг. Нэг эсвэл бүх жин дээр өндөр оноо авсан тул багш одоо байгаа нөхцөл байдлыг засахын тулд сургуулийн өмнөх насны сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Шаталтын синдромтой тулгарахгүйн тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Мэдрэмжээ бүү нуу. Сэтгэл хөдлөлөө харуулж, найз нөхөдтэйгээ хамт ярилцахыг зөвшөөр.

2. Унтах, амрах, эргэцүүлэхэд хангалттай цагийг хуваарил.

3. Болсон зүйлийн талаар ярихаас зайлсхийх хэрэггүй. Ганцаараа эсвэл бусадтай туршлагаа эргэн харах бүх боломжийг ашигла.

4. Хэсэг хугацаанд ганцаараа байхыг өөртөө зөвшөөр.

5. Өөртөө анхааралтай байгаарай: энэ нь ядаргааны анхны шинж тэмдгүүдийг цаг хугацаанд нь анзаарахад тусална.

6. Өөртөө жижиг бэлэг бэлд (цэцгийн баглаа, театр эсвэл спортын арга хэмжээнд оролцох тасалбар, ресторанд хооллох).

7. Өөрийгөө хайрла, эсвэл ядаж өөртөө таалагдахыг хичээ.

8. Удаан хугацаанд хийхийг хүсч байсан ч хэзээ ч хангалттай цаг гаргаж чаддаггүй зүйлээ хий.

9. Өөртөө зориулж кейс сонго: хандлага, чадварынхаа дагуу. Энэ нь танд өөрийгөө олох, хүч чадалдаа итгэх боломжийг олгоно.

10. Ажлаас аз жаргал эсвэл авралыг хайхаа боль. Тэр бол хоргодох газар биш, харин өөрөө сайн үйл ажиллагаа юм.

Сэтгэл санааны хэт ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бид өөрийгөө зохицуулах арга техникийг санал болгодог хурдан татан авах сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хүчтэй стресс:

"Мөс" дасгал

Зорилго: булчингийн хурцадмал байдал, тайвшралын байдлыг удирдах.

Тодорхойлолт: Босоод гараа өргөж, нүдээ ань. Та өөрийгөө мөсөн блок гэж төсөөлөөд үз дээ. Биеийнхээ бүх булчинг чангал: дал, мөр, хүзүү, цөм, хэвлий, өгзөг, хөл. Эдгээр мэдрэмжүүдийг санаарай. Энэ байрлалд хөлдөх. Өөрийгөө хөлдөө. Дараа нь нарны илч нөлөөн дор аажмаар хайлж байгаагаа төсөөлөөрэй. Гараа аажмаар тайвшруул, дараа нь мөр, хүзүү, хонгил, хөлний булчин гэх мэт. Тайвшралын мэдрэмжийг санаарай. Сэтгэл хөдлөлийн оновчтой байдалд хүрэх хүртэл дасгал хий.

"Слайд" дасгал

Зорилго: Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтворжуулах.

Тодорхойлолт: Босоо босоод нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа ав. Энэ санаа алдалтаар та уул өөд өгсөөд, амьсгалаа гаргаад холдож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэдэн удаа давт. Өөрийн мэдрэмжийг санаарай.

"Хавар" дасгал

Зорилго: булчингийн хавчаарыг суллах

Тодорхойлолт: Шулуун босоод баруун гартаа анхаарлаа төвлөрүүл. Хэдэн секундын дараа хурцадмал байдлыг арилгах хэрэгтэй, гараа тайвшруулах хэрэгтэй. Үүнтэй төстэй процедурыг зүүн гар, баруун, зүүн хөл, нуруу, хүзүүгээр ээлжлэн хийнэ.

"Шумуул" дасгал

Зорилго: нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах.

Тодорхойлолт: Өвдөг, мөр, толгойгоо доошоо тавиад, нүдээ аньж байгаад тав тухтай суу. Шумуул таны нүүрэн дээр буух гэж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Тэрбээр хамар, дараа нь ам, дух, дараа нь нүдэн дээр сууна. Таны даалгавар: Нүдээ нээхгүйгээр нүүрний булчингаа ашиглан ядаргаатай шавьжийг зайлуул.

Бүү мартаарай: ажил бол зөвхөн өөртэйгөө баяр баясгалан, зохицолд зарцуулах ёстой амьдралын нэг хэсэг юм.

Семинар

"Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарын дунд ядрах хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх"

Өдрийн мэнд, эрхэм хүндэт хамт олон!

Манай өнөөдрийн семинарын сэдэв:

Зорилго: Багш нарын сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг бий болгох... (Слайд дугаар 1)

Даалгавар (слайд дугаар 2)

1. Багш нарыг "шатаах хам шинж" -ийн ойлголт, түүний гол шалтгаан, шинж тэмдгүүдтэй танилцуулах.

2. Сөрөг туршлагын эх үүсвэрийг шинжлэх, мэргэжлийн үйл ажиллагааны нөөцийг тодорхойлох.

3. Багш нарын өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.

4. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал, сэтгэлзүйн байдлыг зохицуулах аргуудтай танилцах.

5. Өөрийгөө танин мэдэх, дотоод ухаанд хамрагдах.

6. Стрессээ тайлах, сэтгэлзүйн дэмжлэг авах.

Оролцогчид : багш нар - сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын сэтгэл зүйчид.

Ахиц дэвшил

Сэтгэл судлаачийн мэдээллийн мессеж

Багшийн мэргэжил бол шатаах синдром түгээмэл тохиолддог хүмүүсийн нэг юм. Хүүхдүүдийн сэтгэл санааны тав тухыг хангах, тэдний эрүүл мэнд, хөгжил, аюулгүй байдалд анхаарал тавих нөхцлийг бүрдүүлэх замаар бид ажил дээрээ шууд "шатдаг" бөгөөд ихэнхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам "утаа" болж аажмаар "дөл" болж хувирдаг сэтгэл хөдлөлөө мартдаг. (Слайдын дугаар 3)

Ерөнхийдөө шатаалтыг дараах байдлаар тодорхойлж болно: ажилдаа дуртай хүн дуртайяа хийдэг, илүү их үр дүнд хүрэхийг хичээдэг, хэзээ нэгэн цагт бидний нүдэн дээр өөрчлөгдөж байдаг. Тэрбээр уур уцаартай, уур уцаартай болж, өөртөө ч, ажилдаа ч сэтгэл дундуур байдаг. Түүний өмнө ямар ч хэтийн төлөв харагдахгүй, ажлын чанар буурч байна. (Слайдын дугаар 4)

Өнөөдөр би энэ асуудлын талаархи туршлагынхаа зарим талыг танилцуулахыг хүсч байна. Тиймээс өнөөдрийн семинарын сэдэв:

"Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш нарын сэтгэл санааны хомсдолын хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх."

Аливаа мэргэжил эзэмшдэг сөрөг нөлөө... Уурхайчдын уушиг нь өвдөж, морьтон, морь унаач хөл нь өвддөг. Үүнээс холдохгүй. Үүнтэй төстэй зүйл багш, сурган хүмүүжүүлэгчдэд тохиолддог. Хүмүүстэй байнга идэвхтэй харилцах ёстой бүх хүмүүстэй хамт. Энэ бол "хүн-хүн" салбар дахь бүтээл юм Эрдэмтэд энэ чиглэлээр ажилладаг ажил нь хүнийг өөрчилдөг, гажигтай болохыг олж мэдсэн.(Слайдын дугаар 5)

Үүнийг хэрхэн илэрхийлж байна вэ? Одоо би ийм өөрчлөлтийг дагалдсан хэд хэдэн шинж тэмдгүүдийг жагсаах болно. Та өөрийгөө сонсоорой - магадгүй үүнтэй төстэй зүйл танд тохиолдож магадгүй юм.

• мэдрэмж буурч, шинэ зүйлд хариу өгөх сонирхолгүй, аюулд хариу өгөхдөө айдасгүй байх.
• нойргүйдэл;
• байнгын унтах, өдрийн турш унтах хүсэл;
• сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж буурч, сэтгэлийн хямрал;
• бага зэргийн, бага зэргийн үйл явдалд цочромтгой байдал нэмэгдсэн;
• шалтгаангүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх;
• сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх ("ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн мэдрэмж);
• хэт хариуцлагын мэдрэмж, "энэ нь ажиллахгүй болно" эсвэл "би даван туулахгүй" гэсэн айдсын байнгын мэдрэмж;
• амьдрал, мэргэжлийн хэтийн төлөвт хандах ерөнхий сөрөг хандлага ("хичнээн хичээгээд ч юу ч бүтэхгүй" гэх мэт);
• Ажил улам бүр хэцүү болж, үүнийг хийх мэдрэмж улам бүр хэцүү болж байна;
• байнга, шаардлагагүй, гэртээ ажил хийх, гэхдээ гэртээ үүнийг хийхгүй байх;
• үнэ цэнэгүй байдал, сайжрах итгэлгүй байдал, ажлын үр дүнд хайхрамжгүй хандах мэдрэмж;
• сэтгэл хөдлөлийн хүйтэн байдал, хамт ажиллагсад, хүүхдүүдэд хайхрамжгүй хандах;

Дээрх -эдгээр нь тэмдгүүд юм ийм үзэгдэлмэргэжлийн шаталт.

Мэргэжлийн шатаалт Энэ нь ажил дээрээ хүлээн авсан стресс, түүний дотор психофизиологийн болон зан үйлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн сөрөг хариу үйлдэл юм. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах ямар ч боломжгүй үед бие махбодийн стрессээс хамгаалах хариу үйлдэл юм.(Слайдын дугаар 6)

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлал бий (энэ нь бидний ажил тийм аймшигтай гэсэн үг биш бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх боломжгүй юм. Энэ нь тийм биш. Гэхдээ үргэлж жижиг гомдол, санаа зоволт, туршлага байдаг). Багшийн мэргэжил гэдэг нь тэдний үг, зан үйлийн хариу үйлдлийг тогтмол хянах шаардлагатай мэргэжлүүдийг хэлнэ. Энэ ажил нь ямар нэгэн хүчин чармайлтгүйгээр хийх боломжгүй бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсдэг. Үүний явцад хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа багш нь хүүхдүүд, эцэг эх, хамт ажиллагсадтайгаа харилцах албатай байдаг: анхааралтай сонсож, өрөвдөж, хурдан шийдвэр гаргаж, мэдрэмжийг нь хязгаарлаж, үг сонгох, амь нас, эрүүл мэнддээ хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Хүүхдүүдтэй (мөн тэдний эцэг эхчүүдтэй) ажиллах нь эдгээр сөрөг туршлага нь тэдний илрэлийг олж чадахгүй байх нөхцөл байдалд байгаа юм. Бид үргэлж тайван, анхааралтай, ойлгомжтой, халамжтай байх ёстой. Үргэлж хамт сайхан царайУчир нь хүүхдүүд биднээс хамааралтай байдаг. Сөрөг байдал хуримтлагддаг, энэ нь пропорциональ илэрхийлэлгүй байдаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, эрч хүч, хувийн нөөцийг шавхдаг. Үүний үр дүнд ажил улам хэцүү болж байна. Бид өөрсдийгөө хамгаалахыг хичээдэг, бүрэн дүүрэн ажиллахгүй, хүүхдүүдтэй харилцах харилцаанд бүрэн оролцдоггүй, тус бүрийг нь өрөвдөхгүй, зөвхөн өнгөцөөр нөлөөлөхийг хичээдэг. Ийм ажил нь багшийн хувьд баяр баясгалан биш бөгөөд хүүхдүүдэд ашиггүй бөгөөд хамт ажиллагсад ийм хүнтэй нийтлэг ажил хийх нь хэцүү байдаг.
Энэ бүхэн нь багшийн хувийн сэтгэл хөдлөлийн хэмжүүр нь асуудалд хандах хандлага, мэдрэлийн хэт ачаалал, мэдрэлийн эмгэгийн цорын ганц алхам байдаг гэсэн үг юм.... (Слайдын дугаар 7)

Мэдээжийн хэрэг, юу хийх вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна.

Багш нь харилцаж буй хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх, өөртэйгээ эв найртай амьдрахын тулд хүн ойлгох хэрэгтэй.өөртөө, миний асуудалд,өөрөөр хэлбэл та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй.

Бие даасан шинж тэмдгүүд байгааг бид бүгд тэмдэглэж болно. Гэхдээ тэд хөгжихгүй, үр дүнд нь хүргэхгүй байхын тулд сэтгэлийн ядаргаа, та сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндээ хадгалах нөхцлийг мэдэж, дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид тэдний талаар ярилцах болно.(Слайдын дугаар 8)

Сайн байцгаана уу

Семинарт оролцогчдыг бүлэгтэй мэндчилж, дараахь хэллэгийг үргэлжлүүлэхийг уриалж байна: “Сайн уу! Өнөөдөр гайхалтай өдөр байна, учир нь ... ”гэжээ.

ДҮГНЭЛТ: Хавар ирлээ - бүх зүйл сэрж, цэцэглэж, дэлгэгддэг жилийн гайхалтай цаг үе. Бид бүгдээрээ байгальтайгаа нэгдэж, түүнтэй хамт сэрж, шинэ зүйл нээж, эрч хүч, шинэ амжилтанд хүрэх хүч чадлыг мэдрэх ёстой! Амьдралынхаа төлөө сэрээ!

Мэргэжлийн үйл ажиллагааны тэргүүлэх чиглэлийг өөрөө тодорхойлохын тулд бага зэрэг өөрийгөө оношлохыг санал болгож байна. Үүний тулд бид амьтны хүрээлэн рүү явах болно.

"Амьтны хүрээлэн" дасгал (Хөнгөн хөгжим)

Зорилго: мэргэжлийн үйл ажиллагааны тэргүүлэх чиглэлийг судлах.(Слайдын дугаар 9)

Дасгалыг оролцогчид тайвшрах боломжтой нээлттэй талбайд хийх нь дээр. Тайвширсан, тайвширсан хөгжим тоглуулах хэрэгтэй.

Урьдчилсан ажил: Багш нарт янз бүрийн хэмжээтэй дөрвөлжин, өнгөт харандаа өгдөг.

1-р шат. Танилцуулга.

Хөтлөгчийн хэлсэн үг: “Та амьтны хүрээлэнгийн манаач эсвэл захирлаар ажиллаж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Амьтны хүрээлэнд шинэ амьтад авчирсан.

1 - арслан (байгалийн хаан, махчин амьтан). (Слайдын дугаар 10)

2 - оцон шувуу (онцгой нөхцөл хэрэгтэй, маш ичимхий, сүргийн мэдрэмж сайн хөгжсөн).

3- сармагчин (маш их шуугиантай, тэднээс маш их шуугиан, чимээ гардаг).

4 - панда (үзэсгэлэнтэй, хөгжилтэй, тайван, гэхдээ тусгай хоол хэрэгтэй).

5 - тоть - (тод, олон өнгийн, байнга далавчаа дэвж, их ярих дуртай).

2-р шат. Амьтны тархалт.

Хөтлөгчийн хэлсэн үг: "Та амьтны хүрээлэн хамгаалагчийн хувьд эдгээр амьтдыг амьдрах орчны байдал, хоол хүнсний эрэлт хэрэгцээ, зочдын дунд нэр хүндийн дагуу торонд байрлуулж байх хэрэгтэй."

3-р шат. Үл мэдэгдэх амьтан.

Хөтлөгчийн хэлсэн үг: “Нэг хаалттай тор дотор амьтны нэр бичигдээгүй байсан. Энэ нь ямар амьтан болохыг өөрөө бодоод, үлдсэн эсүүдийн аль нэгэнд байрлуулаад зур. Одоо амьтад чинь уйдахгүй байхын тулд торнуудаа будгаарай. "Багш нар нам гүм, тайвширсан хөгжмөөр эсүүдийг будах бие даасан ажлыг гүйцэтгэх боломжтой.

4-р шат. Дасгалын шинжилгээ.

Хөтлөгчийн хэлсэн үг: “Таны ажиллах ёстой хүмүүстэй холбоо бүхий амьтны төрөл бүр. Таны суурьшсан амьтдын аль нь таны амьдралд хамгийн төстэй болохыг бодоод гарын үсэг зур.

Захирлууд,

багш нар,

эцэг эх,

хүүхдүүд,

гэр бүл.

Торны хэмжээ, доторх амьтнаас хамааран та тодорхой хүмүүст их бага хэмжээгээр анхаарлаа хандуулдаг. Энэхүү дасгал нь ажил, гэр бүлийнхээ тэргүүлэх чиглэлийг хэрхэн эрэмбэлэхийг харуулдаг.

Үл мэдэгдэх амьтан бол та өөрөө юм. Хэрэв та торонд хажуу тийш "суувал" таны ажил сэтгэлээр унана; Хэрэв та голд нь торонд байгаа бол та мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа бүхий л чиглэлийг хянахыг хичээдэг хүн юм.

Хэрэв таны амьтан бол махчин амьтан бол та угаасаа тэмцэгч тул хөдөлмөрлөж, бүх бэрхшээлийг даван туулах хангалттай хүч чадалтай хэвээр байна. Хэрэв та өвсөн тэжээлтэн бол таны ажил танаас хэтэрхий их хүч чадал, энергийг авдаг тул та хүчээ хэрхэн зарцуулж сурах хэрэгтэй. "

Сургагч багш эсийн өнгийг оролцогчдын мэргэжлийн үйл ажиллагааны тодорхой чиглэлд хандах сэтгэл хөдлөлийн хандлага гэж тайлбарлаж болно.

_______

Өнгө	Сэтгэлийн байдал
Улаан	Баярла
жүрж	Баяр баясгалан, хөгжилтэй
Шар	Харилцаа холбооны идэвхтэй хүсэл
Ногоон	Тайвшрал, тайван байдал
Цэнхэр	уйтгар гуниг
Нил ягаан	Сэтгэл түгших, хурцадмал байдал
Хар	Хүч чадалгүй болох, цөхрөх
Цагаан	Хайхрамжгүй байдал

ДҮГНЭЛТ: Энэхүү оношлогооны дасгал нь бид бүгд проф. шатах. Өөртөө байгаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дарах нь хортой боловч та үүнийг бусдад хаяж чадахгүй. Гарах арга бол тэдгээрийг хэрхэн удирдах талаар сурах явдал юм. Сайн ажилладаг олон аргууд байдгийн нэг нь дууны гимнастик юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах арга"Дууны гимнастик" Бид танд сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлах дасгалыг санал болгож байна.

Энэ аргын онцлог нь амьсгалах явдал юм: хамараар амьсгалах - түр зогсоох, амаар идэвхтэй амьсгалах - түр зогсоох. Амьсгалах хугацаа нь амьсгалснаас хоёр дахин их байх ёстой.

Одоо би та нарт соник гимнастикын талаар танилцуулахыг хүсч байна. Гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхээс өмнө та дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: тайван, тайван байдал; зогсож байхдаа, шулуун нуруугаар гүйцэтгэсэн. Энэ аргын онцлог нь амьсгалах явдал юм: хамараар амьсгалах - түр зогсоох, амаар идэвхтэй амьсгалах - түр зогсоох. Амьсгалах хугацаа нь амьсгалснаас хоёр дахин их байх ёстой.

Нэгдүгээрт, бид хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгалаа гаргахдаа чанга, эрч хүчтэй дуу гаргадаг.

А - бүх биед үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг;
E - бамбай булчирхайд нөлөөлдөг;
Мөн - тархи, нүд, хамар, чихэнд нөлөөлдөг;
O - зүрх, уушгинд нөлөөлдөг;
U - хэвлийд байрлах эрхтэнд нөлөөлдөг;
I - бүх организмын ажилд нөлөөлдөг;
X - биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг;
HA - сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.

ДҮГНЭЛТ: Сайн байна уу, бүгдээрээ энэ дасгал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, дуу хоолойны тусламжтайгаар сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулах боломжийг хэрхэн олгож байгааг анзаараарай.

Хүмүүс тус бүрдээ блюз, "исгэлэн" уур амьсгалтай байдаг, чи энэ амьдралд ямар ч үнэ цэнэгүй юм шиг санагдаж байхад танд юу ч бүтэхгүй. Ийм мөчид өөрсдийн бүх ололт, ялалт, чадвар, баяр хөөртэй үйл явдлууд ямар нэгэн байдлаар мартагддаг. Гэхдээ бидний хүн нэг бүрт бахархах зүйл бий. Эдгээр нөхцөл байдалд өөрийгөө үнэлэх сайн туршлагын нэг бол юмгавьяандаа уриалж, эерэг шинж чанарууд хувийн шинж чанар. Та хамгийн сайн чанаруудаа санаж байхыг зөвлөж байна.

"Эерэг чанаруудын зүлэг" дасгал(Слайдын дугаар 11)

Зорилго: хувийн зан чанар, эерэг шинж чанаруудаа шинжлэн тодорхойлох, өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.

Материал: Ногоон А3 цаасан хуудас, цэцэг хэлбэртэй наалт.

Самбар дээр зүлэг шиг харагдах ногоон цаас байна. Сурган хүмүүжүүлэгчид цаасан цэцэг авдаг бөгөөд үүнд хамгийн чухал эерэг чанаруудаа (дор хаяж гурвыг) мэргэжлийн, зүгээр л хүн байх ёстой. Үүний дараа хүн бүр өөрийн шинж чанаруудыг уншиж, цэцгийг самбар дээр наадаг. Бусад бүх хүмүүс түүнтэй хамт нэг багт ажиллахдаа анзаарсан эерэг шинж чанаруудыг нөхөж чаддаг (шаардлагатай бол сэтгэл зүйч тусалж чадна).

ДҮГНЭЛТ: Та хувийн зан чанарынхаа хичнээн эерэг чанар, давуу талыг тэмдэглэснийг анзаарч, хамт ажиллагсдын нүдэн дэх өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ач холбогдлыг нэмэгдүүлэв.

Хүний сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс шууд хамааралтай байдаг: зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн хувьд өөртөө хандах эерэг хандлага нь сэтгэлзүйн тайтгарал, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх чадвартай хүн юм.

Бид "шатаах хам шинж" -ийн гол шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар аль хэдийн танилцсан. Одоо би гэртээ болон ажил дээрээ дотоод тэнцвэртэй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тайвшралыг хадгалахад туслах нөхцлийг тодорхойлохыг санал болгож байна. " (Слайдын дугаар 12)

Коллаж "Гэртээ болон ажил дээрээ багшийн сэтгэл санааны тав тухыг хангах нөхцлийг бүрдүүлэх"

Зорилго: Бүлгийн харилцан үйлчлэлийг идэвхжүүлж, гэртээ болон ажил дээрээ багшийн сэтгэл санааны тав тухыг хангах нөхцлийг тодорхойлох.

Материал: зураг, сэтгүүл, ватман цаас, хайч, цавуу, скоч, маркер, харандаа.

Багш нар хоёр бүлэгт хуваагдана. Сэтгэл судлаач эхний бүлэгт “Багшийн ажлын тайтгарлын нөхцөл байдал” сэдвээр эвлүүлэг хийхийг санал болгож байна. Хоёрдугаарт “Ажлын дараа гэртээ багшийн сэтгэл санааны тав тухтай байх нөхцөл”.

Дууссаны дараа багууд төслөө хамгаалдаг.

Өөрийгөө эерэгээр мэдрэх нь багш нарын сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, улмаар сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, идэвхийг нэмэгдүүлдэг.(Слайдын дугаар 13)

Бичгийн машин

Зорилго: Анхаарлыг дайчлах, сэтгэл санааг сайжруулах, идэвхийг нэмэгдүүлэх.(Слайдын дугаар 14)

Бид бүгдээрээ том бичгийн машин байна гэж төсөөлье. Бидний хүн нэг бүр гаран дээрх үсэгнүүд юм (дараа нь бид үсгүүдийг тарааж, тус бүр нь цагаан толгойн хоёр, гурван үсэгтэй болно). Манай бичгийн машин өөр үг бичиж чаддаг бөгөөд үүнийг ингэж хийдэг: би нэг үг хэлнэ, жишээлбэл "инээх", тэгээд "s" үсгийг авсан хүн биднийг алга ташаад дараа нь бүгдээрээ алга ташаад дараа нь хэнд "м" үсэг, дахин энгийн хөвөн гэх мэт. Сургагч багш цагаан толгойн үсгийг тойрог хэлбэрээр тараадаг. Хэрэв манай бичгийн машин алдаа гаргавал бид эхнээс нь шивэх болно. Мөн бид "Эрүүл мэнд алтнаас илүү үнэтэй" гэсэн хэллэгийг хэвлэх болно Уильям Шекспир.

Үг хоорондын зай - хүн бүр босох хэрэгтэй.

Тэгэхээр, эрүүл мэнд алтнаас илүү үнэтэй байдаг.

Эр хүнд аз жаргалын төлөө юу хэрэгтэй вэ? - Бид эрүүл мэнд, хайр энэрэл, ингэснээр гэр бүлд бүх зүйл сайхан болохын тулд бид хариуд нь хариулахыг хичээдэг. сайн ажил, харилцаа холбоо гэх мэт ДҮГНЭЛТ: Харахад хүн аз жаргалтай байхын тулд хүн бүр өөр өөр бодолтой байдаг. Гэхдээ хүн бүр өөрийн гэсэн аз жаргалтай байдаг!

Одоо би "Миний аз жаргал" бялууг жигнэхийг санал болгож байна

Дасгал "Миний аз жаргал" бялуу(Слайдын дугаар 15)

Дасгалыг мини бүлгүүдэд хийдэг. Оролцогчдод өгдөг

Бялууг хийх "найрлага":инээмсэглэл, баяр баясгалан, сэтгэлийн дулаан, солонго, нар, цэнхэр тэнгэр, сайн сайхан байдал, сайхан сэтгэл, шувууд жиргэх.

Даалгавар: олж авсан найрлагаас бялуу хийх жор бичих; сонголт бүрийг дуу хоолой.

Жишээ: “Сайхан сэтгэлийн үүднээс бялууг зуурна. Инээмсэглэлийг баяр хөөртэй холь. Сэтгэлийн дулааныг нимгэн урсгалаар хийнэ. Сайн сайхан байдлыг их хэмжээгээр нэмнэ үү.Хөх тэнгэрийн хэсгүүдээр чимэглээрэй. Солонгын өнгөөр \u200b\u200bцацна. Аз жаргал мэдрэх хүртлээ наранд жигнэх хэрэгтэй. Жижиг хэсгүүдийг хуваагаад бүгдэд нь өг. "

ДҮГНЭЛТ: Бидний хүн нэг бүр мэдрэмжээ хэрхэн цэгцлэх жор олж болно. Тиймээс туршилт хийж үзээрэй. Хэрэв энэ арга нь дор хаяж хэдэн удаа тусалсан бол энэ нь бидний хүн нэг бүрийг илүү аз жаргалтай болгосон.

Дараагийн дасгал бол ТАНД бага зэрэг дотогшоогоо хийх явдал юм.

Зургийн техник ашиглан багшийн ертөнцөд хандах хандлагыг оношлох"Элфийн байшин" (хөнгөн хөгжим)

зорилго : хүрээлэн буй ертөнцөд хандах хандлагыг олж мэдэх (Слайдын дугаар 16).

Зааварчилгаа : Таны өмнө ойн ландшафтын нэг хэсэг, байшин хэрэгтэй бяцхан элф байдаг. Таны даалгавар энгийн - түүнд байшин зур!

Тестийн түлхүүр:

Юун түрүүнд, элфэд зориулж байшинг яг хаана зурсанаа хараарай. Байршлын сонголт нь маш чухал бөгөөд үүнд итгэж байгаа эсэхээс үл хамааран хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаа харуулдаг.

• Хэрэв та модны салаан дээрх байшинг шувууны байшин шиг будсан бол энэ нь таны дэлхий ертөнцөд нээлттэй байх тухай өгүүлдэг, та байгалиасаа өөдрөг үзэлтэн бөгөөд чин сэтгэлээсээ итгэдэг гэдэгт итгэдэг сайн хүмүүс дэлхий дээр муу зүйлээс хавьгүй олон зүйл байдаг.
• Хэрэв танай байшин гамак эсвэл утсан уут шиг салбар дээрээ унжиж байвал энэ нь таны холбоо барих хүсэл эрмэлзэл, хүмүүсийн зохистой байдалд итгэх итгэлийг илтгэнэ. Гэсэн хэдий ч, энэ бүхэнтэй хамт та хорвоо ертөнцөд хорон санаа байдаг бөгөөд хорон муу хүмүүс дэлхий дээр цөөхөн байдаггүй гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрдөг. Таны зарчим: итгэлцэл бол сайн зүйл, гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Хэрэв та элфийг ШӨМНИЙ ДОТОР байшин болгосон бол энэ нь таны болгоомжтой, хянамгай байдлыг илтгэнэ, та хэзээ ч адал явдалд орохгүй, цөөхөн хэдэн найзуудтай, гэхдээ тэд бол жинхэнэ найзууд, цаг хугацаа, хамтын сорилтоор шалгагддаг. Хэрэв мөөгний байшинд ЦОНХ БАЙХГҮЙ бол энэ нь таны бусадтай харьцдаггүйн баталгаа юм, та шуугиантай компаниудаас илүү ганцаардлыг илүүд үздэг. Та мэхлэхийг хүлээж байгаа юм шиг ертөнцөд халдашгүй сэжигтэй ханддаг. Хэрэв ЦОНХ байдаг бол энэ нь таныг хүмүүстэй харьцахаас татгалзахгүй гэсэн үг юм. Цонх олон байх тусам та илүү амархан найз нөхөдтэй болно.
• RIVER HOUSE нь таны хайр дурлал, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярьдаг. Та дэлхийг сарнай өнгийн нүдний шилээр хардаг, бүх хүмүүс танд сайхан сэтгэлтэй, үзэсгэлэнтэй мэт санагддаг, та хуурмаг зүйлээр дүүрэн бөгөөд хамгийн сайн, хамгийн гэгээлэг бүхэнд итгэдэг. Харамсалтай нь та хүмүүст ихэвчлэн сэтгэл дундуур байдаг.
• Хэрэв та ӨВСӨНД БАЙШИН суулгасан бол бид таныг практик, өөртөө итгэлтэй хүн, амьдралаас юу хүлээхээ мэддэг, хуурмаг зүйл хийдэггүй гэж бид таамаглаж болно. Та бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг бөгөөд амьдрахаас айдаггүй.
• Хэрэв та ДЭЛГҮҮРТ БАЙШИН зохион байгуулснаар Элфийг ГАЗАР болгосон бол энэ нь таны нууцлаг байдал, тусгаарлагдмал байдлын тод илрэл юм. Эдгээр нь таны байгалиас заяасан чанар биш, харин амьдралын зарим сөрөг туршлагын үр дүнд олж авсан байх магадлалтай юм. Магадгүй та нэг удаа хууртаж, урваж, гомдож, тэр үеэс хойш хүмүүст итгэхээ больсон байх. Гэсэн хэдий ч хэрэв нүхний орох хаалга хангалттай өргөн, цонхнууд байгаа бол энэ нь та аль хэдийн сэтгэцийн сэргэлтийн замд орлоо гэсэн үг юм.

ДҮГНЭЛТ: санал болгож буй зургийн техник нь ёс суртахуун, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг үнэлэх боломжийг олгодог.

Үүнийг хэрэгжүүлэх аргуудын нэгта бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессээс хэсэгчлэн эсвэл бүрэн ангижрах боломжтой

Амралт (Эерэг хандлага)

Зорилго: тайвшрах, сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгах.

Материал: зөөврийн компьютер, проектор, проекцийн дэлгэц.

Энэхүү видео нь ямар нэгэн байдлаар таны сэтгэл санаанд нөлөөлж, сэтгэлийг тань сэргээж, өөртөө итгэх итгэлийг өгнө гэж найдаж байна.

Тиймээс бид түүний үйл ажиллагааны явц, үр дүн, хамгийн чухал нь хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал нь багшийн сэтгэлзүйн эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийн хүрээнээс хамаардаг болохыг олж мэдсэн.

Одоо би суулгахыг хүсч байнасанал хүсэлт өнгөрсөн үйл явдлын талаар санал сэтгэгдлээ аваарай.

1. Энэ хуралдаанд танд юу тусалсан бэ (шар)
2. Хичээлд юу таалагдаагүй вэ (ягаан)
3. Энэ хуралдааны дараах нөхцөл байдлын талаар тайлбарлана уу. Одоо сайн уу? Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдсөн үү? (цэнхэр)
4. Хамт ажиллагсад, семинарт оролцогчдод таны хүсэл (цагаан).

Манай семинарын төгсгөлд би: "Өөртөө анхаарал тавь" гэж хэлмээр байна!

Танд амжилт, дотоод тэнцвэрт байдлыг хүсч байна!

Анхаарал тавьсанд баярлалаа!

Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад зориулсан сургалт: "Багш нарын сэтгэл хөдлөлийн туйлдалт".

Зорилтууд: сэтгэл хөдлөлийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх, өөрийгөө зохицуулах, тайвшрах чадварыг заах, сэтгэл хөдлөлийн эерэг төлөв байдлыг бий болгох

Даалгавар:

1. Тайвшрах, өөрийгөө зохицуулах замаар сэтгэл хөдлөлийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх.

3. Эрүүл мэндийг хэмнэх технологийн арга замыг заах.

Тоног төхөөрөмж: дуу хураагуур, тайвшралын хөгжим, одтой тэнгэрт зурагт хуудас, нүүр царайг янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалтай харуулсан картууд,

Танилцуулга

Сайн байцгаана уу эрхэм багш нар аа! Таны сэтгэл судлалыг сонирхож байгаад талархаж байна. Эцсийн эцэст өнөөдөр бид сэтгэлзүйн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх сургалтанд хамрагдах болно. Бид тоглоомын нөхцөл байдалд ажиллаж, болсон бүх зүйлийг ярилцах болно.

Багш, сурган хүмүүжүүлэгч, сургуулийн өмнөх насны ажилтны мэргэжил (өөрөөр хэлбэл зүрх, мэдрэлийн ажил) нь өдөр бүр, цаг тутамд оюуны хүч, энерги зарцуулахыг шаарддаг. Судалгаанаас харахад эдгээр мэргэжлүүдийн төлөөлөгчид аажмаар сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, уналтын шинж тэмдгүүдэд өртөмтгий байдаг.

Сүүлийн үед мэргэжлийн “шатаах” гэх мэт үзэгдлийн талаар их ярьж, бичиж байна. Шаталтыг одоогоор сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм гэж ойлгодог. Энэ синдром нь гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг.

Сэтгэл санааны ядаргаа - сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, хоосрол, ядаргаа, сэтгэлийн хөдлөлийн нөөцөө шавхах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. (ажил хийх сонирхолгүй болсон, тэр сэтгэцийн эрч хүчээ ул мөргүй зарцуулсан юм шиг санагддаг.)

Хувь хүний \u200b\u200bөмч хөрөнгөө өөрчлөх - хамт ажиллагсаддаа хайхрамжгүй хандах, тэр ч байтугай сөрөг хандлага, ажил хөдөлмөр, хөдөлмөрийн объектод хандах хайхрамжгүй хандлага байдаг.

Мэргэжлийн ололтыг бууруулах - чадваргүй байдал, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, өөртөө хандах сөрөг хандлага, хамгийн чухал нь мэргэжлийн үүргээ албан ёсоор биелүүлэх мэдрэмж төрдөг.

Э.А. Панкова, Э.М. Семенова, Е.П. Чесноков).

Ядарч туйлдахаас хэрхэн зайлсхийх вэ? Хамгийн боломжийн үнэтэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ бол өөрийгөө зохицуулах аргыг ашиглах явдал юм ( амьсгалын дасгал, амралт) ба нөхөн сэргээх

Амьсгалыг хянах арга техникт сургах.

Арга 1. Хамрын урд 10-15 см-ийн зайд хөвсгөр унжсан байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Зөвхөн хамараараа амьсгалж, хөвсгөр нь чичирч чадахгүй.

Арга 2. Уур уцаар, уур уцаартай нөхцөлд бид хэвийн амьсгалаа гаргахаа мартдаг тул дараахь зүйлийг хий. аль болох урт хугацаанд амьсгалаа барих; цөөн хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авах; амьсгалаа дахин барь.

Дасгал 1. "Амрах"

Эхний байрлал: зогсож, шулуун, мөрний өргөн дээр хөлөө тавь. Амьсгаа авах. Амьсгалаа гаргахдаа толгой, гараа шалан дээр чөлөөтэй унжуулж байхаар хүзүү, мөрөө тайвшруул. Гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа ажиглаарай. 1-2 минутын турш энэ байрлалд байгаарай. Дараа нь аажмаар дээшлүүл.

Тайвшруулах амьсгалын дасгал.

Суух үедээ амьсгалаа аваарай - 1-2-3-4-ийн зардлаар ходоодыг урагш түлхэх (том гэдэсийг "хөөргөх"); 1-2-ийн зардлаар амьсгалаа барих; амьсгал гаргах - бид 1-2-3-4 зардлаар гэдэс дотор зурдаг. (үргэлжлэх хугацаа 3-5 минут).

"Хөдөлгөөнийг харуулах" дасгал

Оролцогчид гурван хөдөлгөөнийг үзүүлэв: цээжин дээрээ гараа зөрүүлж, гараа ил далдуугаараа урагш сунгаж, нударгаараа зуурсан гараа. Удирдагчийн тушаалаар: "Нэг, хоёр, гурав!" Оролцогч бүр бусадтай зэрэгцэн гурван хөдөлгөөний аль нэгийг нь (аль нь түүнд таалагддаг) харуулах ёстой. Зорилго нь бүхэл бүтэн бүлэг эсвэл оролцогчдын ихэнх нь ижил хөдөлгөөнийг үзүүлэх явдал юм.

Хостын тайлбар

Энэ дасгал нь таныг явахад хэр бэлэн байгааг харуулж байна. Хэрэв олонхи нь алгаа харуулсан бол тэд ажиллахад бэлэн, хангалттай нээлттэй байна гэсэн үг юм. Нударга нь түрэмгий зан, Наполеоны дүр төрхийг харуулдаг - зарим нь ойрхон эсвэл ажиллах хүсэлгүй байдаг.

"Хэллэгийг үргэлжлүүлэх" дасгал

Тойрогт оролцогчид хөтлөгчийн өгсөн хэллэгийг үргэлжлүүлнэ.

“Би хайртай ...”, “Би баяртай байна ...”, “Би хэзээ гунигтай байна вэ?”, “Би хэзээ уурладаг вэ ...”, “Би өөрөөрөө бахархдаг ...

"Геометрийн хэлбэрийн тест" дасгал

Оролцогчид дөрвөлжин, гурвалжин, тойрог, тэгш өнцөгт, зигзаг гэсэн таван геометрийн хэлбэрийн аль нэгийг сонгож, сонгосон хэлбэрийн дагуу бүлэгт хуваагдахыг урьж байна.

Хостын тайлбар

Тэгш өнцөгт: хувьсамтгай байдал, үл нийцэх байдал, тодорхойгүй байдал, цочрол. Сониуч зан, шинэ бүхэнд эерэг хандлага, эр зориг, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, өөртөө итгэх итгэлгүй, амархан зантай. Мэдрэл мэдрэхүй, түргэн шуурхай, хүчирхийллийн байдал, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, мартамхай байдал, юмаа алдах хандлага, цаг баримталдаггүй байдал. Шинэ найз нөхөд, бусдын зан авирыг дууриах, ханиад хүрэх, гэмтэх, зам тээврийн осолд өртөх хандлага.

Гурвалжин: удирдагч, эрх мэдэл, хүсэл эрмэлзэл, ялах хандлага. Прагматизм, асуудлын мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдал. Ухаангүй байдал, мэдрэмжийн хүч, зориг, цуцашгүй эрч хүч, эрсдэлд орох хандлага. Өндөр үр ашиг, зэрлэг зугаа цэнгэл, тэвчээргүй байдал. Wit, өргөн хүрээтэй найз нөхөд, хамаатан садан, найз нөхдийн нарийн тойрог.

ЗИГЗАГ: өөрчлөлтийн цангааг, бүтээлч байдал, мэдлэгт цангах, агуу зөн совин. Өөрийн санаа бодолд автах, мөрөөдөх, ирээдүй рүү тэмүүлэх. Шинэ бүх зүйлд эерэг хандлага, урам зориг, урам зориг, аяндаа төрөх байдал. Боломжгүй байдал, мэдрэмжгүй байдал, сэтгэлийн байдал, зан авирын үл нийцэх байдал. Ганцаараа ажиллах хүсэл, бичиг цаасны ажилд дургүй болох, санхүүгийн асуудалд хайхрамжгүй хандах. Үдэшлэгийн сүнс.

ТАЛБАЙ: зохион байгуулалт, цаг баримталдаг байдал, зааварчилгаа, дүрмийг чанд сахих. Аналитик сэтгэлгээ, нарийвчлалд анхаарлаа хандуулах, баримтанд чиглүүлэх. Бичих, эмх цэгцтэй байдал, цэвэр цэмцгэр байдал, оновчтой байдал, болгоомжтой байдал, хуурайшилт, хүйтэн байдалд донтох. Практик байдал, хэмнэлт, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, шийдвэр гаргахдаа тууштай байдал, тэвчээр, шаргуу хөдөлмөр. Мэргэжлийн мэдлэг, найз нөхөд, танил хүмүүсийн явцуу хүрээ.

CIRCLE: харилцаа холбоо, холбоо барих, найрсаг байдал, бусдын төлөө санаа тавих өндөр хэрэгцээ. Өгөөмөр сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл, сайн зөн совин. Тайван байдал, өөрийгөө буруутгах, гуниглах хандлага, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж. Алдалт байдал, бусдын санаа бодлыг анхаарч, шийдэмгий бус байдал. Хэл яриа, бусдыг ятгах, ятгах чадвар, мэдрэмж, өнгөрсөн үе рүү тэмүүлэх чадвар. Нийгмийн ажилд хандах хандлага, өдөр тутмын уян хатан журам, олон тооны найз нөхөд, танил хүмүүс.

"Шат" дасгал

Зорилго: Амьдрал, мэргэжлийн үйл ажиллагаандаа тодорхой завсарлагад байгаа хүний \u200b\u200bхувьд өөрийгөө ухамсарлах. Сургалтанд хамрагдсан бүх оролцогчдод шатны схемийг дүрсэлсэн ухуулах хуудас тарааж, сайтар шалгаж, шатан дээр байгаа байрлалаа тэмдэглэхийг урьж байна. Дасгал үргэлжилж байх үед удирдагч оролцогчдоос дараах асуултыг асууна.

Бодоод хариул, чи дээшээ доошоо явж байна уу?

Та шатан дээр байрлаж байгаад сэтгэл хангалуун байна уу?

Оргилд гарахаас танд юу саад болж байна вэ?

Та дээшээ дээшлэхэд саад болж буй шалтгааныг арилгаж чадаж байна уу?

"Сэтгэлийн үгсийн сан" дасгал

Сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн царайг дүрсэлсэн картуудын багцыг багш нарын өмнө байрлуулсан болно.

Гэсэн асуултанд хариулахаар санал болгож байна “Юу сэтгэл хөдлөлийн байдал картан дээр дүрслэгдсэн үү? " Үүний дараа багш өөрөө өөрийгөө хэзээ ийм байдалд байсныг санахыг хүсэв? Тэрээр энэ байдалдаа дахин эргэж очихыг хүсч байна. Энэ нүүрний хувирал нь хүний \u200b\u200bөөр байдлыг илэрхийлж чадах уу? Картууд дээр дүрслэгдсэн ямар мужуудад та одоо хүртэл тохиолддог уу? Та дараахь асуултанд хариулж чадах уу: “Сүүлийн 2-3 долоо хоногт ямар мужууд илүү их байна - сөрөг эсвэл эерэг үү? Аль болох олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд бид юу хийж чадах вэ? "

"Шидэт бөмбөг"

Оролцогчид тойрог дээр сууна. Сэтгэл зүйч тэднийг нүдээ аниад, алган дээрээ "завь" хаахыг хүсдэг. Дараа нь тэр шилэн бөмбөгийг алган дээр нь тавиад "болик" зааварчилгаа өгнө: "Бөмбөгийг алган дээрээ аваад амьсгалаараа дулаацуулж, халуун дулаан, хайр сэтгэлийнхээ зарим хэсгийг өг. Нүдээ нээ. Бөмбөгийг хараад одоо дасгал хийх явцад үүссэн мэдрэмжийн талаар ээлжлэн ярь.

1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө аль болох богино хугацаанд хаяж сур, түүнийгээ психосоматикт оруулахгүй байх. Үүнийг ажлын орчинд хэрхэн хийж болох вэ? цэцэрлэг:

Чанга дуул;

Гэнэт босоод алх.

Самбар эсвэл цаасан дээр ямар нэгэн зүйлийг хурдан бөгөөд огцом бичих, зурах;

Цаасыг нунтаглаж, үйрмэглээд хая.

2. Хэрэв та нойрны эмгэгтэй бол шөнийн цагаар зохиол биш, шүлэг уншихыг хичээ. Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар яруу найраг, зохиол нь эрч хүчээрээ ялгаатай байдаг нь яруу найраг хэмнэлд илүү ойр байдаг хүний бие тайвшруулах нөлөөтэй.

3. Ус эрт дээр үеэс хүчирхэг энерги дамжуулагч байсан тул орой бүр заавал шүршүүрт орж, өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг эргэн дурсаж байхдаа "угааж" байгаарай.

4. Одооноос сэргээж эхэл, хойшлуулалгүй хойшлуул!

БА эцсийн шат тайвшрах сургалт явуулахыг санал болгож байна

Дасгал ("Өнгөт одод" хүүрнэх үлгэр).

(Хөгжим асч, "тэнгэр" -ийн цаана оддыг өлгөдөг.)

Өндөр харанхуй тэнгэр, нэг том одны бүрхүүл дээр амьдардаг байв. Тэд маш олон байсан бөгөөд бүх одод маш үзэсгэлэнтэй байв. Тэд гялалзаж, гялалзаж, дэлхий дээрх хүмүүс үдэш болгон тэднийг биширдэг байв. Гэхдээ эдгээр одууд бүгд өөр өөр өнгөтэй байв. Улаан одод байсан бөгөөд тэдний гэрэлд төрсөн хүмүүс эр зориг өгчээ. Энд цэнхэр одод байсан - тэд хүмүүст гоо үзэсгэлэнг өгсөн. Клирингт бас шар одууд байсан - тэд хүмүүст оюун ухааныг эзэмшсэн, мөн цэлмэг дээр ногоон одод байсан. Тэдний ногоон туяа дор төрсөн хүмүүс маш сайхан сэтгэлтэй болжээ. Дараа нь нэг өдөр одод тэнгэрт ямар нэгэн зүйл гялсхийв! Бүх одод юу болсныг харахаар цуглав. Энэ бол тэнгэрт гарсан өөр нэг жижиг од юм. Гэхдээ тэр үнэхээр цагаан байсан! Од эргэн тойрноо харж, бүр нүдээ анилаа: хичнээн үзэсгэлэнтэй одууд байна вэ? Гэж од шивнэлээ. "Та хүмүүст юу өгдөг вэ?" Бусад одод түүнээс асуув.

Энд байгаа бүх хүмүүсийн дунд өнгөгүй од байдаггүй гэдгийг би мэднэ. Эрхэм хүндэт хамтран ажиллагсад та бүхэнд энэ нь үргэлж, хаа сайгүй гэрэлтэж байгаасай гэж хүсэж байна, мөн амьдралын дуудлагаа авахыг уриалж, эерэг энергийн хүчирхэг цэнэгийг авчирдаг эртний ариун томъёо болох Мантра, дуут чичиргээг хүргэж байна ... (бүгд мөр бүрийг чангаар дууд )

“Ядаргаа тарни "

Би бол авъяаслаг, нээлттэй сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй, өөдрөг үзэлтэй хүн.

Өдөр бүр би өөрийгөө улам их хайрладаг.

Надад асар их боломж, амин чухал эрчим хүчний нөөц бий.

Би бүх орчлон ертөнцөд өвөрмөц юм.

Би бол эелдэг, өвөрмөц хүмүүсийн нэг юм.

Би өөртөө болон ирээдүйдээ бүрэн итгэлтэй байна.

Би өөртөө болон ирээдүйдээ итгэдэг.

Би хувь тавилангаа удирдаж байна. Би өөрөө хийдэг.

Би бол амьдралынхаа эзэн.

Би бол чөлөөт хүн.

Бүлгийн тусгал

Сэтгэл зүйч нь бүлгийн гишүүдийн олж авсан шинэ зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг: шинэ мэдлэг, шинэ туршлага, ажлын ур чадвар. Тэд хэрхэн үнэлдэг вэ ерөнхий зохион байгуулалт хичээл үү? Үүнийг сайжруулахын тулд тэд юу хүсч байгаагаа илэрхийлж болох вэ? Явахаасаа өмнө юу хэлмээр байна? Магадгүй та хэн нэгнийг ойлгож, дэмжиж байгаад талархах, эсвэл өөрийгөө дэмжиж үг хэлэхийг хүсч байсан болов уу?