Suprasolicitare școlară. Cum să evitați suprasolicitarea

08.05.2020

Nu ar trebui părinții noștri să știe la ce fel de stres sunt supuși elevii noștri? Fiecare părinte modern își dorește ca copilul său să fie dezvoltat, inteligent, atletic și, cel mai important, să nu fie mai rău decât vecinul Petya, care citește și scrie de la vârsta de trei ani, cântând în cor, cunoscând trei limbi și brodând cu o cruce. Prin urmare, pe lângă faptul că stăpânesc programe școlare din ce în ce mai complicate și fac teme voluminoase, copiii noștri studiază în plus cu tutori, frecventează mai multe cercuri și secțiuni, studiază limbi străine și, în același timp, în loc să meargă în aer curat și odihnă bună, stau la calculator ore în șir și reușesc să digere fluxurile uriașe de informații revărsate de pe ecranele albastre ale televizoarelor. Partea inversă a unei astfel de dezvoltări intensive a copiilor noștri este dezvoltarea suprasolicitării.
Din punct de vedere al medicinii, suprasolicitarea este o stare fiziologică a corpului rezultată din activitatea excesivă și manifestată printr-o scădere temporară a capacității de lucru. Suprasolicitarea poate fi fizică și mentală. Și dacă puteți face față primului doar dormind și odihnindu-vă bine, atunci pentru a vă recupera de la munca mentală sau mentală, este necesar să revizuiți și să schimbați ritmul vieții și sarcina copilului și, uneori, poate fi nevoie chiar de ajutorul unui medic.
Iată câteva semne de suprasolicitare care ar trebui să alerteze părinții:
- o schimbare a comportamentului copilului: dintr-o ființă veselă și activă, el devine brusc un plâns de dispoziție, poate apărea, de asemenea iritabilitate crescută și chiar agresivitate;
- copilul devine distras, neatent, îi este greu să se concentreze atunci când își pregătește temele, de obicei părinții foarte enervanți și nedumeritori. Pe fondul performanței bune în școală, notele proaste încep să apară sistematic;
- somnul și apetitul sunt deranjate. Dificultăți de adormire și trezire. Apetitul scade de obicei, sau invers, copilul poate mesteca în mod constant ceva, începe să consume mai multe dulciuri;
- apar cele obsesive obiceiuri proaste (copilul își mușcă unghiile, își alege nasul, își trage constant părul)
- devin din ce în ce mai frecvente răceli... Copilul devine palid, cu vânătăi sub ochi. Apar plângeri de dureri de cap și oboseală.
Dacă părinții nu observă schimbările în timp și nu iau măsuri, problema se poate termina prin epuizare. sistem nervos, nevroză, precum și o scădere semnificativă a imunității și apariția bolilor cronice.
Ce ar trebui să facem noi, părinții, pentru a evita munca excesivă a iubitului nostru copil:
- în primul rând, amintiți-vă că fiecare copil este o INDIVIDUALITATE. Chiar dacă caracterul „nordic” și particularitățile organizării sistemului nervos al vecinului Petya îi permit să facă față cu calm unei sarcini destul de mari, acest lucru nu înseamnă că sistemul nervos al copilului tău va fi capabil să o facă. Prin urmare, este foarte atent și sensibil să selectați activități suplimentare pentru copilul dumneavoastră. Dacă descendenții, în ciuda tuturor eforturilor dvs., în mod clar nu „trag” curriculumul școlar complicat, nu ar trebui să-l suprasolicitați cu tutori și activități intelectuale suplimentare. Poate că este mai bine să-l transferi într-un program mai simplu și să iei o secțiune de sport pentru el. Să nu aveți niciun motiv să vă lăudați cu o educație de prestigiu ocazional, dar copilul dumneavoastră va deveni cu siguranță mai liniștit și mai fericit. Atunci când alegeți o secțiune sau un cerc, trebuie să fiți ghidați nu numai de propriile idei și dorințe neîndeplinite, ci și să țineți cont de dorințele copilului. De asemenea, este necesar să-i evaluăm în mod sobru abilitățile fizice și temperamentul. Pentru unii copii, pentru a-și arunca complet energia, nu va fi suficient pentru fotbal și karate, iar pentru altul, numai șahul este potrivit în temperament. Chiar dacă copilul și-a ales un cerc sau o secțiune pentru el însuși, după un timp poate pierde interesul pentru acesta. Schimbarea prea frecventă a secțiunilor și a intereselor nu îl va ajuta pe copil să învețe să fie consecvent în acțiunile sale, să persiste în atingerea obiectivelor sale, dar, în același timp, dacă îl forțezi persistent să facă ceea ce nu funcționează și ceea ce nu se află în inima lui, este greu de realizat rezultate bune... Poate că o schimbare în ocupație îl va ajuta pe copil să-și descopere abilitățile și să-și găsească propria cale în viitor, deoarece găsirea hobby-ului său în viață este un mare succes. În cazul în care copilul și-a pierdut interesul pentru clase, comportamentul înțelept al părinților este de a înțelege că copilul este responsabil - lenea banală sau secțiunea aleasă nu i se potrivește, și trebuie fie să o abandonezi, fie să o schimbi . Dacă copilul cel mai de timp merge la studii cu plăcere, vorbește de bunăvoie despre succesele și eșecurile sale, dar din când în când nu arată dorința de a studia, cel mai probabil, este o chestiune de lene banală. Dar dacă copilul participă la cursuri de fiecare dată prin forță, după ce orele devin iritabile, nu vrea să împărtășească impresii, se plânge de senzație de rău, înseamnă că ați ales o ocupație care nu este pe placul său și dincolo de puterile sale.
- copilul ar trebui să aibă timp pentru plimbări în aer curat în fiecare zi. Din păcate, copiii moderni preferă să-și petreacă timpul liber nu pentru o plimbare în curte, ci așezat la un computer sau în fața televizorului. Este și mai convenabil pentru mulți părinți: pe de o parte, copilul este ocupat cu ceva și, în același timp, nu se „clatină” undeva pe stradă. Această „comoditate” cauzează mari daune sănătății fizice și mentale a copiilor noștri, fără a menționa valorile pierdute ale prieteniei și „comunicării în direct”. Prin urmare, îi îndemn pe toți părinții - dacă ei înșiși nu merg, „loviți-vă” copiii în stradă! Dozează TV și computer, încurajează comunicarea live cu prietenii. Este mult mai benefic pentru sănătatea ta să joci o minge în curte, chiar uneori în detrimentul citirii unei cărți sau a unei activități suplimentare. Să fie mai bine să nu știi totul, ci sănătos, decât bine citit, dar bolnav.
- un copil, în special un elev mai mic, ar trebui să aibă o rutină zilnică, ceea ce înseamnă să te trezești, să adormi și să mănânci ar trebui să fie cam la aceeași oră a zilei. Copiii de vârstă școlară ar trebui să doarmă 10-11 ore pe zi, așa că, pentru a-l face să doarmă suficient, nu-l lăsați să întârzie la culcare.
- cu stres psihic și fizic ridicat, o alimentație bună este deosebit de importantă. Dieta copilului trebuie să fie bogată în proteine \u200b\u200banimale complete (carne, pește, brânză de vaci), carbohidrați complecși (pâine, tipuri diferite cereale integrale) și vitamine (legume, fructe, fructe de pădure). Este important să cunoașteți și să includeți în dieta copilului, care îmbunătățesc funcția creierului, stimulează metabolismul și întăresc sistemul nervos. În plus, după consultarea unui medic, îi puteți da vitamine sub formă de preparate farmaceutice.
Când să vedeți un medic:
- simptomele suprasolicitării nu dispar mai mult de două săptămâni;
- copilul are tulburări de somn severe și persistente (insomnie sau invers, o creștere a duratei acestuia)
- vânătăile de sub ochi nu dispar nici după somn;
- a apărut miros urât din gură;
- copilul se plânge de dureri de cap sau dureri abdominale.
Ce trebuie să faceți dacă copilul dumneavoastră este suprasolicitat:
- anulați încărcări suplimentare;
- urmați sfatul unui medic;
- nu da vina pe copil și nu-i exprima dezamăgirea că nu a făcut față și nu ți-a justificat speranțele și dorințele;
- să nu discute problema existentă în prezența copilului, pentru a nu cauza anxietate sau vinovăție inutile în el;
- ajustați programul și regimul copilului și respectați regulile pentru prevenirea suprasolicitării discutate mai sus.
În primul rând, sarcina părinților este de a educa fizic și mental Persoană SĂNĂTOASĂ, o personalitate armonioasă fără complexe și distorsiuni. Va fi mai ușor pentru o astfel de persoană și nu pentru un super-geniu să-și găsească locul în viață. Și dacă această persoană aflată în procesul de educație nu are timp să o învețe pe a doua limbă străină, nu învață să danseze sau să joace bine șah, atunci va fi capabil să suplinească aceste omisiuni la vârsta adultă, dacă este necesar.

Cei care fac exerciții de cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână au mai puțină oboseală.

Mutați-vă de trei ori pe săptămână

O persoană obosită refuză cu ușurință chiar și activitatea fizică ușoară, deși este cel mai bun medicament... Cei care fac exerciții de cel puțin 20 de minute de trei ori pe săptămână au mai puțină oboseală și, dacă sunt obișnuiți exercitarea stresului durează șase săptămâni, apoi tonul lor crește. Aceste rezultate au fost obținute de cercetătorii de la Universitatea din Georgia (SUA).

Chiar și cea mai mică activitate fizică crește performanța inimii și vase de sânge, îmbogățind țesuturile cu oxigen. O simplă plimbare ajută la oboseală.

Bea mai multă apă

Deja un deficit de 2% lichid în organism reduce echilibrul energetic al unei persoane. Dacă nu beți suficientă apă, atunci sângele se îngroașă și acest lucru complică munca inimii. Oxigen și nutrienți intră mai încet în mușchi și organe.

„Când faceți activitate fizică, trebuie să vă amintiți că la fiecare oră de activitate activă ar trebui să beți 0,5 litri de lichid și chiar mai mult la căldură”, spune Soini.

Nu uitați să luați micul dejun

Mâncarea este combustibil pentru corp și creier. Când te trezești pentru a dormi, vei simți că creierul este odihnit, dar corpul are nevoie de realimentare.

După o noapte lungă, corpul a consumat mâncarea consumată cu o zi înainte. Prin urmare, terciul încărcat cu brânză de vaci granulată și fructe de pădure, smoothie-uri cu boabe, ouă de pui sau iaurt cu fructe sunt o alternativă bună.

Bea mai puțină cafea

Cafeaua are un efect revigorant, dar numai într-o anumită măsură. „Cercetările arată că cafeaua nu este dăunătoare cu măsură, în timp ce este un diuretic în cantități mari, ceea ce poate duce la pierderea de lichide”, spune Soini.

Consumul de multă cafea poate perturba producția de insulină în corp și poate provoca oboseală. Consumul excesiv de cafea poate provoca tulburări de somn.

Unii oameni de știință consideră că trei căni de cafea pe zi este cantitatea maximă permisă.

Ia fier

Deficitul de fier duce la slăbiciune, oboseală și lipsă de spirit. Oboseala se datorează faptului că mai puțin oxigen intră în celule și mușchi.

Hemoglobina și mioglobina sunt responsabile pentru transportul oxigenului în organism, care este cea mai importantă funcție a fierului. Fierul este furnizat prin pește și carne, iar vitamina C este concepută pentru o absorbție mai bună.

Nu fi prea exigenți față de tine și de ceilalți.

Exigența te face să lucrezi mult timp și cu perseverență, care, în cele din urmă, se poate întoarce împotriva ta. Coborând puțin bara, veți fi mai atenți și vă vor permite să obțineți mai mult.

Nu fi excesiv de responsabil

Multe studii arată că responsabilitatea este o trăsătură care provoacă oboseală generală. Dacă simți că trebuie să-ți servești angajatorul, familia, prietenii sau oricine are nevoie de ajutorul tău, atunci uiți de tine și de alocarea sănătoasă a propriilor resurse.

Evita suprasolicitare zahăr și carbohidrați

Glicemia devine instabilă prin consumul de zahăr și glucide rapide.

„Glicemia ridicată provoacă oboseală. Dacă mâncarea este abundentă și mâncați mâncare cu conținut ridicat glucide, apoi glicemia sare. Serotonina secretată de creier provoacă relaxare și necesitatea somn de dupa amiaza”, Spune Sirpa Soini.

Firește, un corp obosit necesită zahăr. „O pungă de dulciuri sau un covrig glazurat pot fi înlocuite cu fructe sau legume, deoarece acestea sunt sărace în carbohidrați naturali. O cantitate mică de nuci poate energiza. Vă puteți satisface dinții dulci cu piureuri de fructe de pădure. ”

Păstrează-ți casa și la locul de muncă curat

Există oameni care se simt confortabil în mijlocul confuziei. Și totuși, dezordinea provoacă iritații latente, lucru dovedit de oamenii de știință de la Universitatea Princeton, SUA.

Dezordinea încetinește viteza de procesare și forțează creierul să lucreze mai mult. Dacă copiii sunt învățați să îndepărteze jucăriile după joacă, atunci și adulții pot stabili ca regulă să își curețe locul de muncă și casa la sfârșitul zilei.

Amintiți-vă importanța vacanței

Dacă trebuie să vă verificați în mod constant e-mailul chiar și după serviciu sau în vacanță, atunci acest lucru crește riscul de sindrom de burnout. Dacă poți pune neutru și odihnă. Acest lucru vă va reda puterea, energia și bucuria de a fi.

Evitați abuzul de alcool

Alcoolul vă poate ajuta să dormiți, dar chiar și o doză mică poate interfera cu calitatea somnului. Alcoolul duce la o adrenalină. Din acest motiv, somnul va fi trecător și agitat.

Nu utilizați computerul înainte de culcare

Cât de mult poate afecta utilizarea ajutoarelor tehnice înainte de culcare să afecteze calitatea somnului? Acest lucru este foarte individual. Unii oameni sunt mai sensibili la stimulii externi.

Dacă doriți să aveți un somn bun și de înaltă calitate, ar trebui să evitați tot felul de dispozitive cu cel puțin două ore înainte de a merge în lateral.

Oboseala (suprasolicitare) - starea fiziologică a corpului, rezultată din activitatea mentală sau fizică excesivă și manifestată printr-o scădere temporară a capacității de lucru. Termenul „oboseală” este adesea folosit ca sinonim, deși acestea nu sunt concepte echivalente.

Oboseală - o experiență subiectivă, un sentiment care reflectă de obicei oboseala, deși uneori poate apărea fără oboseală reală. Oboseala mentală se caracterizează printr-o scădere a productivității muncii intelectuale, o slăbire a atenției (dificultate de concentrare), o încetinire a gândirii etc.

Cauzele oboselii

Pierderea de energie în organism din cauza malnutriției, tensiunii și stresului nervos, activității fizice prelungite sau excesive, lipsei de somn.

Semne și simptome ale suprasolicitării

Oboseala fizică se manifestă printr-o încălcare a funcției musculare: o scădere a forței, preciziei, coordonării și ritmului mișcărilor. Lipsa de odihnă sau volumul excesiv de muncă pentru o lungă perioadă de timp duce adesea la oboseală cronică sau la suprasolicitare. La tineri și persoanele cu un anumit tip de sistem nervos, munca mentală intensă poate duce la dezvoltarea nevrozelor, care apar mai des atunci când suprasolicitarea mentală este combinată cu stres mental constant, un mare simț al responsabilității, epuizare fizică etc.

Pentru a preveni munca excesivă la copii, este necesar să le reglați rutina zilnică, să eliminați lipsa de somn, malnutriția, să reduceți încărcătura și să organizați în mod corespunzător alternarea activităților și odihna.
Ar trebui să faceți o pauză de la munca care a provocat oboseală.
Când apare o stare de oboseală fizică sau mentală, se recomandă utilizarea diferitelor mijloace medicină tradițională , care au un efect tonic asupra corpului.

Diagnosticarea suprasolicitării

Dacă oboseala se manifestă prea des și se transformă în oboseală cronică, este necesar să efectuați o examinare cu următorii medici:

Un terapeut - va înțelege cauzele oboselii, va selecta un tratament și, dacă este necesar, va trimite spre examinare altor specialiști.
Neuropatolog - el va ajuta la identificarea anomaliilor sistemului nervos.
Psiholog - consultarea cu acest specialist este necesară în caz de stres frecvent.
Endocrinolog - foarte des oboseală constantă este un semnal că o boală gravă este prezentă.
Imunolog - dacă este asociată oboseala răceli frecvente și exacerbarea bolilor cronice.

Tratamentul oboselii și oboselii cronice

Complexe de vitamine și minerale: vitrum, supradin, duovit, multi-tabs.
Imunostimulante: tinctură de Echinacea, interferon.
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru durerile de cap și durerile musculare: paracetamol, ibuprofen, diclofenac.
Adaptogeni: tincturi de ginseng, eleutherococcus, lemongrass, rhodiola rosea, pantocrin.
Medicamente nootropice: aminalon, fenotropil.
Antidepresivele prescrise de medic.
Fizioterapie: masaj, exerciții de fizioterapie, terapie magnetică, tratamente de apă, acupunctura.
Aflați mai multe despre tratamentul asteniei (sindromul oboselii cronice).

Tratamentul cu remedii populare

Calamus de mlaștină (rădăcină)... Insistați 2-3 g de rizomi timp de 1-2 ore într-un pahar de apă fiartă caldă, strecurați, adăugați miere după gust și beți 0,5 căni de infuzie caldă de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Aloe (sirop)... Sirop de suc de frunze de aloe cu fier, luați 30-40 picături în 1/2 pahar de apă de 3-4 ori pe zi.
Acid acetilsalicilic... Atunci când oboseala se reflectă în principal pe coloana vertebrală (aceasta slăbește și durere), se recomandă administrarea a 0,3 g de pulbere de aspirină de 2 ori pe zi și masarea. Trebuie să consumi mai multe legume crude, fructe, lapte, gălbenușuri, zer. Persoanelor care se angajează în principal în munca mentală li se recomandă să mănânce mai multe nuci, arahide, migdale, linte, mazăre, pește, în special știucă, adică tot ce conține fosfor, care este necesar pentru ca creierul să funcționeze.
Astragalus pufos (infuzie)... 1 lingură. o lingură de ierburi pentru a insista 2-3 ore într-un pahar cu apă clocotită și pentru a bea 2-3 linguri. linguri de infuzie de 3-5 ori pe zi cu o oră înainte de mese.
Astragalus (tinctură)... Măcinați 100 g de plantă proaspătă de astragal și adăugați 1 litru de vin roșu. Insistați amestecul timp de 3 săptămâni, agitând ocazional. Apoi se strecoară. Luați 30 g tinctură de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese. Această băutură va ajuta la refacerea apărării organismului și la ameliorarea oboselii.
Baie fierbinte de picioare... Pentru persoanele cu muncă mentală, este util să faceți o baie fierbinte de picioare (42 ° C) până la gleznă înainte de a merge la culcare, timp de zece minute, pentru a scurge sângele din cap.
Baie de picioare cu contrast... Faceți o baie de picioare în fiecare noapte. Se toarnă apă încălzită la 40-50 ° C într-un bazin și cât mai rece posibil în celălalt. Păstrați-vă picioarele în primul bazin timp de 5 minute, iar în al doilea timp de 1 minut. Repetați această procedură de 5 ori. Apoi masați-vă picioarele, frecându-le cu alcool de camfor sau orice cremă pentru picioare.
Baie cu extract de ace de pin... Sunt utile pentru întărirea și restabilirea forței după boli grave. Cupluri saturate uleiuri esentiale, au un efect benefic asupra membranelor mucoase, deci este bine să adăugați câteva picături de ulei real de ac de pin în baie. Pentru a pregăti extractul, luați ace, crenguțe și conuri, umpleți apă rece și fierbeți timp de 30 de minute. Acoperiți și lăsați-l la infuzat timp de 12 ore. Un extract bun ar trebui să fie maro (sau verde dacă este remediu pentru farmacie) culori. Pentru o baie, aveți nevoie de 750 ml de extract.
Baie... Faceți o baie caldă; dacă oboseala se reflectă în principal pe picioare, atunci este suficient să vă scufundați picioarele până la gleznă în apă fierbinte timp de aproximativ 10 minute. Dacă din anumite motive acest lucru nu este posibil, puteți ridica pur și simplu picioarele deasupra nivelului bazinului.
Suc de struguri... Bea 1/2 cană de suc de struguri: 2 linguri. linguri la fiecare 2 ore.
Negru picătos... Mănâncă fructe de padure shiksha (zmeură neagră).
Highlander păsări... 2-3 st. linguri de materii prime pentru a insista 2 ore în 1 litru de apă clocotită. Se strecoară, se adaugă miere după gust și se bea 2 / 3-1 pahar de infuzie de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Suc de rodie... Luați suc de rodie ca tonic.
Nuci... Se recomandă să luați zilnic nuci, stafide și brânză. La un moment dat trebuie să mănânci 30 g de nuci, 20 g de stafide și 20 g de brânză.
Ginseng (rădăcină)... Rădăcina de ginseng este utilizată în principal sub forma unei tincturi de farmacie. Luați 15-20 de picături de 2-3 ori pe zi. Cursul tratamentului este de 3-6 luni în sezonul toamnă-iarnă.
Ginseng (tinctură)... Tinctura de ginseng (1:10) cu vodcă, luați 15-25 picături de trei ori pe zi înainte de mese timp de 10-15 zile.
Zamaniha high (farmacie)... Luați 30-40 de picături de tinctură de zamanihi mare de 2 ori pe zi, dimineața și la prânz, cu o jumătate de oră înainte de mese. Se utilizează ca tonic pentru epuizare și oboseală fizică și mentală. Este necesar să se evite o supradoză de tinctură de zamanihi, în special cu excitabilitate crescută și insomnie. La unele persoane, naluca poate provoca urticarie si alte alergii.
Sunătoare... Tinctura recomandată de Hypericum perforatum uscat (50 g) pe Cahors sau Madeira (0,5 l). Tinctura se pune într-o oală cu apă (70-80 ° C) timp de 30 de minute. Se bea 1 lingură de 3 ori pe zi înainte de mese timp de 7-10 zile.
Ceai verde... Brew cool ceai verde și bea fără restricții.
Mușchi islandez... Un tonic bun este mușchi islandez... Două lingurițe de mușchi se toarnă cu 2 căni de apă rece, se fierb, se răcește și se filtrează. Bea o doză în timpul zilei. Puteți folosi și un decoct: 20-25 g mușchi se toarnă în 3/4 litri de apă clocotită, se fierbe și se filtrează 30 de minute. Bulionul se bea în timpul zilei.
Cartofi (decoct)... De 3 ori pe săptămână, beți un pahar de apă decoct de cartofi cu coji (mai plăcut - rece). Este deosebit de util să beți apă din cartofi sub gătit. Cojile conțin o mulțime de vitamine A, B, C. Acest remediu vă ajută suprasolicitare fizică.
Trifoi roșu (roșu)... Pentru a lua inflorescențe de trifoi sub formă de infuzie, beți cu o descompunere.
Comprimați pe picioare... Dacă suferiți de umezeală la locul de muncă și suprasolicitare, Wanga vă recomandă să aplicați un amestec de ceară topită, ulei de măsline și apă pe cârpă de bumbac și să o înfășurați în jurul picioarelor. Păstrează-l toată noaptea. Repetați procedura dacă este necesar.
Lămâie și usturoi... Tocăm mărunt jumătate din lămâie împreună cu coaja. Se adauga cateva catei de usturoi tocat si se pune totul intr-un borcan de jumatate de litru. Se toarnă conținutul cu apă fiartă rece. Închideți recipientul cu un capac și lăsați amestecul timp de 4 zile într-un loc întunecat. Apoi păstrați-l în frigider. Pentru a întări corpul și împotriva răcelilor, luați o lingură de infuzie 1 dată pe zi pe stomacul gol cu \u200b\u200b20 de minute înainte de micul dejun sau seara înainte de culcare. După 10-14 zile de admitere, persoana va simți un val de forță și lipsa de oboseală. Somnul se va îmbunătăți.
Schisandra chinensis... În medicina populară, vița de vie magnoliană chineză este utilizată pe scară largă ca tonic și tonic. Nanai susțin că dacă mănânci o mână de lămâie uscată, poți vâna toată ziua fără să mănânci și fără să simți oboseala obișnuită în astfel de cazuri. Se pot prepara sub formă de ceai sau se poate face un decoct în proporție de 20 g de lemongrass la 200 ml de apă clocotită. Pregătiți bulionul. Luați 1 lingură de 2-3 ori pe zi cald pe stomacul gol sau la 4 ore după masă.
Frunze de lingonberry... Se prepară frunzele de lingonberry ca ceai și se iau corespunzător.
Lotus de nuci... Folosiți rizomii, frunzele și fructele lotusului de nuci ca tonic.
Lyubka cu două frunze (violet de noapte)... Mănâncă tuberculi cu două frunze ca tonic și tonic,
Mac... Luați 10 g de somnifere sub formă de pulbere de petale de mac uscate în 200 ml de apă sau lapte. Pregătiți bulionul. Luați 1 lingură. lingură de 3 ori pe zi cu oboseală mentală; cu insomnie - cu o jumătate de oră înainte de culcare.
Miere și calamus... Se amestecă un vârf de pudră de rizom de calamus cu 1 / 4-1 / 2 linguriță de miere și se ia de 2 ori pe zi, dimineața și seara.
Miere și usturoi... Cu o defecțiune puternică și oboseală, este util să consumați 1 lingură de usturoi fiert cu miere înainte de mese.
Miere cu pâine de albine... Luați miere cu pâine de albine pentru a ridica tonul general al corpului (polenul de albine este un polen colectat de o albină de miere).
Dragă, vin, aloe... Se amestecă 350 ml de vin roșu (de preferință „Cahors”), 150 ml suc de aloe și 250 g miere de mai. Aloe (3-5 ani) nu uda timp de 3 zile până când frunzele sunt tăiate. Clătește frunzele tăiate, toacă și stoarce sucul din ele. Se amestecă toate componentele, se pun într-un borcan de sticlă, se lasă într-un loc întunecat la o temperatură de 4-8 ° C timp de o săptămână. Luați 1 lingură de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese, cu o defecțiune.
Miere, nuc, aloe... Puteți prepara un amestec fortificant, pentru care iau 100 g suc de aloe, 500 g sâmburi de nucă, 300 g miere, suc de 3-4 lămâi. Acest remediu este luat pentru a crește rezistența organismului, 1 linguriță de 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de mese.
Mierea, lamaia, uleiul... Vă sfătuim zilnic pe stomacul gol să beți un amestec de 1 linguriță de suc de lămâie, 1 linguriță de miere lichidă (sau miere groasă ușor încălzită) și 1 lingură ulei vegetalmai bine decât măslinul. Toate ingredientele acestei băuturi sănătoase vă vor ajuta să arătați și să vă simțiți grozav.
Mierea, ceapa, vinul... Puneți 100-150 g de ceapă tocată mărunt într-un vas de litru, adăugați 100 g de miere, umpleți-l cu vin bun de struguri, lăsați-l să fiarbă timp de 2 săptămâni, filtrați și consumați 3-4 linguri zilnic. Vinul ajută la protejarea organismului de infecții, întărește sistemul imunitar, acționează ca un diuretic.
Mierea, uleiul și alte ingrediente... Toamna, înainte de apariția vremii reci, este indicat să preparați nectarul ca agent profilactic în timpul unei epidemii de gripă pentru a crește rezistența organismului la boli infecțioase: 1,3 kg miere, 200 g ulei de măsline, 150 g muguri de mesteacăn , 50 g floare de tei, 1 cană de frunze de aloe zdrobite (înainte de gătit, puneți frigiderele de aloe spălate cu apă fiartă la frigider timp de 10 zile). Topiți mierea, puneți aloe în ea și aburiți bine. Separat, în 2 pahare de apă, preparați rinichii și floarea de tei; se fierbe 2 minute, se toarnă bulionul strecurat în mierea răcită, se amestecă și se toarnă în mod egal în 2 sticle, adăugând ulei de măsline. A se păstra într-un loc răcoros. Luați 2 linguri de 3 ori pe zi, agitând bine înainte de utilizare.
Dragă și mac... Diluați 1-2 lingurițe de miere într-un pahar cu apă, fierbeți în această soluție timp de 5-10 minute 2 lingurițe de pulbere de petală de mac. Luați 1 linguriță de 3 ori pe zi.
Lungwort... Două linguri de pulmonar se prepară cu două pahare de apă clocotită, se lasă 2 ore, se ia o jumătate de pahar de 3-4 ori pe zi. Puteți bea mult timp, deoarece pulmonul în dozele indicate este absolut inofensiv pentru organism.
Ienupăr (infuzie)... Se toarnă 2 lingurițe de fructe de ienupăr cu 2 căni de apă rece, se lasă 2 ore și se strecoară. Luați 1 lingură de 3-4 ori pe zi ca tonic.
Ienupăr (fructe de pădure)... Se recomandă să mănânci din când în când pe 8-10 bucăți de „boabe” de ienupăr pe zi, dar nu des.
Păduchi (stelat)... Bea ca tonic și tonic. 2 linguri. linguri de ierburi pentru a insista 1 oră în 0,5 litri de apă clocotită. Se strecoară și se bea 1 / 4-1 / 3 cană de 3-4 ori pe zi cu o oră înainte de mese.
Morcov sălbatic (rădăcină)... 2 linguri. linguri de rădăcini pentru a insista 2-3 ore în 0,5 litri de apă clocotită, strecurați și beți 0,5 căni de infuzie de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Morcov... Se beau 100-200 ml suc de morcov proaspăt preparat de 3 ori pe zi.
Nasturtium... 1 lingură. o lingură pentru a insista 1-2 ore într-un pahar cu apă clocotită și beți 2-3 linguri. linguri de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Rubdowns... Ștergeți zilnic cu apă rece, de preferință dimineața când vă ridicați.
Ovăz... Starea de spirit este pregătită din paiul semănatului ovăzului: 3 linguri. linguri de paie de ovăz mărunțită, se toarnă 2 căni de apă clocotită. Insistați, încordați. Luați întreaga porție pe tot parcursul zilei.
Tărâţe... Când slăbiciune generală și epuizare, se recomandă următorul remediu. Puneți 200 g tărâțe în 1 litru de apă clocotită. Gatiti timp de 1 ora, apoi strecurati prin fata de branza sau sita; stoarce restul de bulion și strecoară din nou. Bulionul se poate bea 1 / 2-1 pahar de 3-4 ori pe zi înainte de mese. Uneori, bulionul se adaugă în supe sau se prepară cvas din acesta.
Sedum purpuriu (varză de iepure, scârțâită)... Luați ca tonic și tonic.
Pikulnik... Insistați 3 lingurițe de ierburi timp de 1-2 ore în 2 căni de apă clocotită, strecurați și beți 0,5 căni de infuzie caldă de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Rețete Wanga... Wanga credea că oboseala era tratată cu mâncare bună, frecare în ulei cald și masaj.
Rhodiola rosea (rădăcină aurie)... Măcinați rădăcinile uscate de Rhodiola rosea și adăugați 70% alcool într-un raport de 1:10. Luați 10-20 picături de 3 ori pe zi înainte de mese.
Saranka... Luați flori și bulbi de lăcuste ca mijloc de a revigora bolnavii; lăcusta îmbunătățește pofta de mâncare, crește tonusul corpului. Yakuts usucă bulbii de lăcustă, se macină, iar din făina rezultată se coace pâine și se fierbe terci.
Colecția de baie numărul 1... Pentru infuzie, trebuie să luați o parte din frunze de coacăz negru, trei părți de frunze de căpșuni, trei părți de frunze de mure, o parte de frunze de picior, o parte de plantă de cimbru și o parte de plantă de mentă. Se prepară o lingură din această colecție cu un pahar de apă clocotită. Insistați 10-15 minute într-un vas de porțelan sau sticlă.
Colecția de baie numărul 2... Pentru infuzie, trebuie să luați două părți de frunze de coacăz negru, șase părți de frunze de zmeură, o parte de plantă de cimbru și o parte de lăstari parfumați. Se prepară o lingură din această colecție cu un pahar de apă clocotită. Insistați 10-15 minute într-un vas de porțelan sau sticlă.
Sfeclă roșie (tinctură)... Pentru a scăpa de slăbiciune și pentru a restabili puterea mai repede, utilizați această rețetă: umpleți sticla aproape până la vârf cu sfeclă roșie rasă crudă și umpleți-o cu vodcă. Insistați amestecul cald timp de 12 zile. Bea 1 pahar pe zi înainte de mese.
Sfeclă roșie (suc)... Sucul de sfeclă trebuie luat oral 0,5 cani de 3-5 ori pe zi înainte de mese.
hering... Mănâncă câteva bucăți de hering, care este deosebit de util pentru oboseala mentală.
Țelină... Țelina ridică tonul general al corpului și îmbunătățește performanța fizică și mentală. Se toarnă 200 ml apă rece peste două linguri de rădăcini mărunțite, se lasă 2 ore la temperatura camerei și se iau de câteva ori pe parcursul zilei. Infuzia este recomandată și pentru urticarie alergică, gută, dermatită, pielonefrită și cistită.
Coacăz negru (frunză)... 2-3 st. linguri de frunze, insistați 1-2 ore în 0,5 litri de apă clocotită și beți 0,5 căni de infuzie de 3-5 ori pe zi înainte de mese.
Coacăze negre (fructe de pădure)... Frecați 700 g de fructe de coacăz negru printr-o sită. Se dizolvă 6 linguri de miere în 1/2 litru de apă fiartă. Se amestecă cu coacăze. Luați întreaga porție în termen de 2 zile.
Bastonul pădurii... 1 lingură. o lingură de ierburi pentru a insista 2 ore într-un pahar cu apă clocotită, se strecoară, se beau 1-2 linguri. linguri de 3-4 ori pe zi înainte de mese.
Fructe și plante... Se recomandă consumul de mere, pere, gutui (sub orice formă), „garoafe” (muguri de flori ai unui cuișor), mușețel, petale de trandafir roșu, apă de trandafiri, balsam de lămâie, rodie, lavandă, scorțișoară (scorțișoară chineză) sus bine și ridică starea de spirit ...
Hrean... Luați hreanul ca tonic pentru munca fizică sau mentală intensă.
Cicoare (rădăcină)... Se iau 20 g rădăcini comune de cicoare în 200 ml apă clocotită. Pregătiți bulionul în modul obișnuit. Luați 1 lingură de 5-6 ori pe zi. De asemenea, puteți folosi o tinctură de rădăcini de cicoare: 20 g de rădăcini la 100 ml de alcool. Luați 20-25 picături de 5 ori pe zi. Atât decoctul, cât și tinctura sunt utilizate ca tonic general.
Ceai... Bea o ceașcă de ceai cu lapte și o lingură de miere sau un pahar de infuzie de mentă.
Măceșă (infuzie)... Puneți 2 linguri de trandafiri de scorțișoară uscate într-un termos și turnați un pahar cu apă clocotită, lăsați-l 24 de ore. Bea 1 / 3-1 / 2 pahar de 2-3 ori pe zi după mese. Măceșul este folosit ca tonic pentru boli infecțioase, anemie, fracturi osoase, pentru a spori potența, pentru a îmbunătăți somnul.
Măceșă (decoct)... Măcinați măceșele și fierbeți 2 linguri în 0,5 litri de apă timp de 15 minute la foc mic. Înfășurați bine și lăsați bulionul să se absoarbă peste noapte, apoi strecurați. Bea infuzia de măceș gătită cu miere pe tot parcursul zilei ca ceai. Este recomandabil să refuzați mâncarea în această zi. A se păstra într-un loc răcoros nu mai mult de 2 zile.
Eleutherococcus... Luați 15-20 de picături de tinctură (farmacie) de 2 ori pe zi, dimineața și la prânz cu 30 de minute înainte de mese. Eleutherococcus are un efect stimulant și tonic asupra organismului, îmbunătățește sănătatea, crește eficiența, rezistența corpului la condiții adverse.

Alimentație adecvată pentru oboseală

Mancare normala - cel mai bun remediu din suprasolicitare.

Studiile au arătat că oamenii care mănâncă puțin câte puțin suferă adesea mai puțin de oboseală și nervozitate, menținând în același timp claritatea gândirii, spre deosebire de cei care mănâncă de 2-3 ori pe zi. Prin urmare, între mesele principale, se recomandă să mâncați niște fructe, să beți suc, o ceașcă de ceai cu lapte și o lingură de miere sau un pahar de infuzie de mentă.

Cu oboseala mintală, este bine să mâncați câteva bucăți de pește (în special știucă); fosforul pe care îl conține este esențial pentru funcționarea creierului. Persoanele care sunt implicate în principal în activitatea mentală sunt sfătuiți să mănânce mai multe nuci, arahide, migdale, mazăre și linte. Pentru munca glandelor secretie interna trebuie să mănânci mai multe legume crude, fructe, lapte, gălbenușuri, zer. Ceapa verde proaspătă ameliorează senzațiile de oboseală și somnolență.

În caz de oboseală, precum și în cazul unei tulburări a sistemului nervos, se recomandă să slăbiți gălbenușul crud într-un pahar de lapte aproape fierbinte, să puneți puțin zahăr acolo și să beți încet. Această băutură poate fi consumată de 2-3 ori pe zi.

Ritmul modern al vieții noastre duce adesea la oboseală cronică, care nu cruță pe nimeni - nici școlari, nici tineri, nici vârstnici, scrie MyJane.Ru.

Uită-te doar la școlarii tăi! Nu numai că au o încărcătură academică atât de mare, din care vin acasă deja obosiți, dar după școală aproape toată lumea încă învață în unele secțiuni. Se pare că copilul este ocupat toată ziua. Iar seara mai trebuie să-ți faci temele, după care nu trebuie decât să dormi. Dar nu era acolo! Corpul copilului începe să lovească, suprasolicitarea nu dă somn odihnitorși toate acestea duc la stres.

Sau tu însuți, după ce ai lucrat în serviciu și apoi ai făcut treburile casnice, de multe ori nu ai timp de odihnă. Această oboseală acumulată duce la tulburări de sănătate. Și aceasta este durerea de cap, deficiența memoriei și neatenția și dorința constantă de a vă întinde și a vă odihni. Și când am reușit să mă culc, somnul dispăruse.

Puteți evita o situație stresantă, precum și vă puteți ajuta pe dvs. sau pe cei dragi, dacă urmați aceste recomandări:

Mai presus de toate, rămâneți calm. Dacă începeți să intrați în panică că nu aveți timp să faceți acest lucru sau altul, frica dvs. nu vă va ajuta, ci va agrava doar situație stresantă... Prin urmare, nu striga, nu face mișcări bruște, nu te grăbi. Și dacă simți că ești pe cale să explodezi sau să plângi de oboseală, încearcă să respiri puțin mai încet, mai calm - stresul va dispărea treptat.

Pentru a face unele lucrări, dar pentru a evita suprasolicitarea în același timp, trebuie să învățați cum să alegeți modul optim de lucru și odihnă, pentru a menține raportul optim.

Este util să alternăm munca monotonă cu stresul ritmic și mental cu cel fizic.

Trebuie să te antrenezi pentru a dormi suficient. Dacă acest lucru este dificil de făcut în timpul săptămânii, dormi mai mult în weekend.

Celulele creierului au nevoie de oxigen, deci trebuie să ventilați apartamentul mai des, să încercați să petreceți cât mai mult timp în aer curat. Mersul înainte de culcare este deosebit de util.

Seara înainte de culcare, este util să beți un pahar de infuzie pe bază de plante, care vă va ajuta să vă relaxați după un somn bogat la locul de muncă și să promovați un somn bun.

După-amiaza, este mai bine să renunțați la cafea și să o înlocuiți cu ceai negru, la fel de bine revigorează.

Oboseala și scăderea performanței creierului pot fi rezultatul deshidratării. Dacă nu beți 1,5-2 litri de lichid pe zi, acest lucru duce la o scădere a vitezei proceselor mentale cu aproape 30%.

Ca remediu popular care ajută la insomnie și somn anxios, puteți bea un pahar de bulion de dovleac cu miere noaptea.

Dacă urmați aceste reguli simple, oboseala cronică nu vă va afecta.

Principalul lucru despre care fiecare dintre noi ar trebui să știe este să nu permită o stare de lipsă cronică de somn, deoarece lipsa somnului este un fel de stres pentru organism. În condiții de stres sau de nevoie urgentă, o persoană neinstruită poate sta treaz timp de aproximativ 20 de ore. Atunci natura își va lua totuși efectul, corpul pur și simplu se va opri și se va odihni. Și în acest caz, cunoașterea unora dintre reguli nu va strica.

Dacă aveți de lucru serios

Trebuie să înveți cum să alternezi munca cu odihna.

Dacă vrei să dormi seara, dar trebuie să lucrezi toată noaptea, poți să iei o gustare, să mănânci, dar nu dens. Alimentele bogate în carbohidrați trebuie evitate, deoarece produc o substanță care induce somnul. Prin urmare, în loc de paste, cartofi și pâine albă, puteți mânca pește. Preparatele din ton sunt deosebit de bune.

Dacă, dimpotrivă, seara vrei să adormi repede și să te trezești dimineața devreme pentru a lucra, mănâncă câteva nuci noaptea. Acestea conțin triptofan, un aminoacid din care este produs hormonul somnului.

Dacă nu ați dormit suficient și mai aveți o zi întreagă de muncă grea

Economisiți energie și odihniți-vă. Folosiți fiecare minut gratuit pentru a vă relaxa, odihni, întinde, deși fără somn. Unii lideri deștepți permit angajaților lor să-și pună capul pe masă și să fie distras timp de câteva minute. Încercați să lăsați deoparte toate problemele care vă deranjează. Și dacă lucrați de acasă, permiteți-vă să dormiți cel puțin 15-30 de minute sau doar să vă întindeți cu ochii închiși, gândindu-vă la ceva plăcut. Acum aproape toată lumea lucrează mult și se odihnește puțin.

Lucrați încet, planificând clar ce sarcini trebuie îndeplinite într-o zi. Este mai bine să faceți un plan, care să includă doar cele mai urgente probleme, iar orice altceva, dacă este posibil, poate fi amânat la momentul în care dormiți suficient.

Răspândirea mentală și fizică vă va ajuta să durați mai mult. Dacă aveți la dispoziție o oră, mergeți la cel mai apropiat salon de înfrumusețare pentru o procedură dacă nu durează mai mult decât timpul acordat. Un masaj la picioare, o mască facială, o pedichiură sau spălarea și coafarea părului vor fi de asemenea utile - cu condiția ca maestrul să nu vă distragă atenția cu conversațiile.

Dar! Evitați orice proceduri de baie și abur - veți dori să dormiți și mai mult.

Și în concluzie - câteva rețete de medicină tradițională care vor ajuta la evitarea oboselii.

Pentru a vă menține somnul calm și sunet

O baie caldă, urmată de o cană de lapte cald sau ceai verde cu miere - și ochii tăi se vor închide singuri.

Rețetă pentru călugării taoisti. Se toarnă o lingură de rădăcină de valeriană mărunțită cu un pahar cu apă și se ține la foc mic timp de 15 minute. Lăsați să stea 15 minute. Încordare. Adăugați 0,5 lingurițe de miere și 1 linguriță oțet de mere... Bea cald înainte de culcare. Curata terminatiile nervoase, imbunatateste somnul.

Noaptea înainte de culcare, beți ceai cu balsam de lămâie sau oregano.

Infuzia de măceșe ajută foarte bine împotriva oboselii.

2 linguri. zdrobiți linguri de măceșe și puneți într-un termos, turnați apă clocotită (de preferință noaptea), beți în timpul zilei.

Chiar și un pahar de apă rece băut pe stomacul gol te face să uiți de somn și letargie. Și mai bine - suc de roșii rece cu mărar tocat mărunt, te vei înveseli și mai repede, deoarece acesta este un adevărat depozit de vitamine. Se bea încet, cu înghițituri mici.

Se prepară ceai verde. Adăugați 0,5 lingurițe de ghimbir, un vârf de scorțișoară, o felie de lămâie, 1 linguriță de miere.

Faceți un shake energic nealcoolic. Se toacă banana într-un blender sau pur și simplu se pasează cu o furculiță, se adaugă sucul de 1 portocală și jumătate de lămâie și se bate. Aceasta este prima rețetă de cocktail.

Pentru a pregăti al doilea cocktail, veți avea nevoie de sucul de la jumătate de morcov și jumătate de rădăcină de țelină; amestecați-l cu suc de citrice de banane și adăugați gheață după gust. Această băutură este extrem de sănătoasă și energizantă pentru întreaga zi.

Bună ziua, seara sau noapte bună dragi prieteni, oaspeți și cititori de bloguri. Dacă te-ai uitat la lumină, atunci te interesează și sunt foarte fericit de asta. Să vorbim astăzi despre oboseală și suprasolicitare.

Al nostru viața modernă atât de extenuant și necesită atât de multă putere, energie și răbdare încât uneori seara ne cădem de pe picioare de oboseală. Există atât de multe de făcut într-o zi.

Cu toții ne dorim să trăim bine, dar pentru aceasta trebuie să muncim din greu, iar munca excesivă nu poate fi evitată. În acest articol, vă voi împărtăși cu plăcere o varietate de sfaturi despre medicina tradițională despre cum să învingeți oboseala.

In articol:

De unde vine oboseala? Suprasolicitarea este cea mai importantă formă de oboseală. Din ceea ce vine - forța mentală și fizică, nervii și când corpul nostru este pur și simplu otrăvit de produsele de degradare!

Este imperativ să luați măsuri de la. O varietate de proceduri de întărire ajută foarte bine în caz de oboseală corporală. Un duș de contrast este foarte util pentru femei.

Mai întâi, stați treizeci și patruzeci de secunde sub un flux cald, apoi sub un flux rece timp de opt secunde. Alternează acest lucru de până la zece ori. Foarte util o dată pe săptămână și nu doar o saună, ci o baie de aburi.

Pe lângă faptul că te va relaxa, dar și va elimina toxinele, care desigur sunt multe în corpul nostru. Foarte util o dată la două săptămâni. Poți să postesti treizeci și șase sau patruzeci și două de ore.

Am dedicat un articol despre un astfel de post, îl puteți citi dacă sunteți interesat. Deoarece un astfel de post va crește activitatea leucocitelor, va ameliora stresul, va contribui la creșterea puterii de voință, va curăța și va ajuta la stimularea sistem imunitar organism.

Pentru a vă distribui în mod corespunzător puterea și a vă proteja corpul de oboseală, nu pulverizați în zadar. Distribuiți-vă afacerile, astfel încât cele mai importante să fie primele.

Învață-te să renunți la lucrurile de care poți face fără. Alocați-vă timpul, astfel încât lucrurile planificate și cele mai importante să fie realizate fără greș.

Oboseala corpului depinde de vitalitatea care trebuie refăcută și uniformă. Nu vă plângeți niciodată sau nu ștergeți în niciun caz.

Alungă gândurile de oboseală și nu-ți pare milă de tine. În caz contrar, autocompătimirea te va oprima și bineînțeles că puterea ta fizică te va suprima. Încearcă întotdeauna să fii optimist.

Dacă nu renunți, vei face față oricărei boli. Dezvoltă-ți voința în tine, altfel va fi foarte greu pe calea vieții. Suntem ființe umane și trebuie să ne protejăm pe noi înșine și pe copiii noștri.

Pentru a învinge oboseala, trebuie să luați anumite măsuri. În primul rând, ia o pauză de la munca de care te-ai săturat. Ia unul relaxant. Dacă picioarele sunt obosite, atunci faceți o baie de picioare.

Pregătește apă fierbinte și înmoaie-ți picioarele până la gleznă timp de zece minute. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți face astfel de băi, atunci trebuie să stați liniștit cu picioarele ridicate, astfel încât acestea să fie mai înalte decât locul pe care stați.

Bea ceai cu lapte și o lingură. Sau poți prepara mentă ca ceaiul și băutura. Știți cât de bine ameliorează oboseala strugurilor! Doar nu mult, o jumătate de pahar este suficientă și nu dintr-o singură înghițitură, ci la fiecare jumătate de oră, două linguri.

Cum să depășești oboseala - știi că heringul ameliorează și oboseala, dar nu fizică, ci mentală, mănâncă câteva bucăți. Dacă aveți spatele obosit și simțiți că vă doare, luați aspirină de două ori pe zi și faceți un masaj. Încercați să vă mențineți spatele drept și să nu vă relaxați.

Este foarte dificil să ajute la suprasolicitare. Uneori este chiar imposibil. De ce? Deoarece atunci când sunt suprasolicitate, forțele de rezervă care au dat întotdeauna energie corpului dispar.

Dacă, de exemplu, brațele sau picioarele tale sunt obosite, ele devin atât de slabe și letargice încât nici nu ai puterea să ridici, de exemplu, o ceașcă de apă. În primul rând, trebuie să mănânci tonic. Undele radio sunt adesea folosite.

Uneori există consecințe și, în plus, grave. Trebuie să distribuiți corect orice lucru și odihnă. Există un proverb rusesc foarte corect, „Amestecă lucrurile cu trândăvie, nu vei înnebuni mai mult”.

După ce vă distribuiți munca și vă odihniți, frecați-vă cu apă rece în fiecare zi. Încearcă să faci asta dimineața. Dacă aveți un loc de muncă mental, asigurați-vă că faceți baie de picioare înainte de culcare.

Ar trebui să fie cald undeva la vreo patruzeci de grade. O astfel de baie va scurge sângele din cap. Este foarte utilă vitamina B. Mănâncă multe alimente bogate în calciu.

Mânca legume crude, fructe, bea lapte, zer. Pentru persoanele care au muncă mentală, nucile, linte, mazăre, pește, migdale sunt foarte utile. ar trebui să fie saturat cu fosfor, ceea ce este bun pentru funcția creierului.

Suprasolicitare și tratament remedii populare - alegeți o lună a anului și mâncați trei pene din fiecare, crude și fierte zilnic. Cine poate face un astfel de tratament de două ori pe an.

Bea un pahar cu apă de trei ori pe săptămână, dar nu unul simplu, ci în care ai fiert cartofi cu coji. Va fi util mai ales dacă beți o astfel de apă din gătit puțin, gătit pe jumătate.

Cojile conțin multe vitamine. fabricat din astfel de cartofi ajută în principal la oboseala fizică. Tratament suprasolicitat cu un remediu pur acasă:

Și deci un remediu casnic - agitați gălbenușul crud într-un pahar de aproape fierbinte, apoi trebuie să puneți puțin zahăr și să beți încet. Puteți face acest lucru de până la trei ori pe zi.

Sfaturi și rețete adevărate, simple, pentru tratarea suprasolicitării și cum să faci față oboselii. După ce ați citit articolul, veți vedea singur. Sper cu adevărat că sfaturile date în articol vă vor face plăcere și vă vor ajuta.

Fii sănătos.