ماریا سیروتکینا ، 28 ساله

یک کارآفرین آموزشی ، بنیانگذار آژانس مطالعه جی ، در طی MBA کودکی به دنیا آورد ، اکنون در حال همکاری با همکاران در جزایر قناری است

"در کل حدود 30 موسسه آموزشی در لیست من وجود داشت."

همه چیز با این واقعیت شروع شد که در حین تحصیل در MGIMO ، من و دو نفر از همکلاسی هایم ، کریل خرپونوف و ماتوی آماگایف ، شرکت آموزشی Jey Study را ایجاد کردیم. پس از دریافت مدرک دیپلم ، کار بر روی این پروژه را ادامه دادم ، اما سعی کردم از راه دور کار کنم - می خواستم سعی کنم نه در مسکو ، بلکه در مکان های جالب دیگری زندگی کنم. من موفق شدم در کاستاریکا ، تایلند و اسپانیا زندگی کنم ، در اردن تحصیل کنم و یک پروژه غیر دولتی با سازمان ملل در نیجریه ایجاد کنم. من تحصیلات روزنامه نگاری دارم که هیچ ارتباطی با تجارت ندارد ، اما در عین حال من هرگز به طور خاص درگیر روزنامه نگاری نبوده ام ، مگر اینکه به عنوان یک دانشجوی دانشجویی یا مشاغل نیمه وقت باشد. در عوض ، من از ابتدا روی تجارت تمرکز داشتم و باید خلا دانش را پر کنم.

هنگام انتخاب دانشکده بازرگانی ، از سیستم نمره دهی استفاده کردم: لیستی از معیارهایی را که برای من مهم بودند تهیه کردم و به هر مدرسه برای هر یک از این معیارها نمره دادم. در کل ، حدود 30 موسسه آموزشی در لیست من وجود داشت. مکان برای من بسیار مهم بود: این شهر باید یک شهر باشد ، نه یک روستا یا یک دانشگاه دور افتاده - به هر حال ، دانشجویان MBA دیگر در سنی نیستند که در یک اردوگاه پیشگام زندگی کنند جدا از زندگی واقعی... من همچنین در درجه اول راهنمایی شدم ، در درجه اول Financial Times. نمایندگان مدرسه به شما خواهند گفت که رتبه بندی مهم نیست و دانش آموز نیز مهم است. واقعیت این است که بلندپروازترین افراد مدارس با بالاترین رتبه را انتخاب می کنند و برای من جالب بود که با افراد جاه طلب تحصیل کنم. همچنین مهم بود که این آموزش دقیقاً یک سال طول بکشد و دیگر نه - پس من قصد داشتم که ادامه دهم. من در آخرین قیمت به قیمت نگاه کردم ، روش من به شرح زیر بود: ابتدا شما باید مطابق اولویت ها به جایی که می خواهید بروید بروید ، سپس ما آن را کشف خواهیم کرد.

والدین یک بار یک نکته بسیار مهم را به من گفتند ، و بعداً من از صحت آن اطمینان یافتم: در مدرسه مهم است که با چه کسانی درس می خوانید و با چه کسانی درس می خوانید. هنگام انتخاب ، برای من مهم بود که این یک مدرسه بین المللی است - من فقط می خواستم تا آنجا که ممکن است تماس های بین المللی جدید استخدام کنم. بله ، پایگاه چنین ارتباطاتی قبلاً در زمان پذیرش تشکیل شده بود ، اما این افراد از حوزه آموزشی خودم بودند و فراتر از محیط حرفه ای خودم بسیار دشوار است. سال اینترنت اکسپلورر از نظر شبکه بسیار شدید و سودمند بوده است. علاوه بر این ، مردم نه تنها می توانند ملاقات و ارتباط برقرار کنند ، بلکه بلافاصله کار مشترک را آغاز می کنند.

من در یک برنامه کاملاً انگلیسی زبان تحصیل کردم ، بنابراین نیازی به دانستن زبان اسپانیایی نبودم. اما شوهر من اسپانیایی است ، بنابراین در زمان پذیرش من قبلاً کمی به این زبان صحبت کردم. با این وجود برای برقراری ارتباط با همکلاسی ها نیازی به زبان اسپانیایی نبود. تا آنجا که من می دانم ، هیچ یک از همکلاسی های من هرگز این زبان را یاد نگرفته اند - صرفاً به دلیل نبود زمان ، برنامه آموزشی بسیار شدید بود. اگر به دنبال ادامه کار در آمریکای لاتین هستید ، اسپانیایی ضروری است. در خود اسپانیا ، بسیاری از موقعیت ها را می توان با اطمینان با انگلیسی شروع کرد - به عنوان مثال ، در زمینه مشاوره یا حسابرسی.

"تقریباً بلافاصله بعد از بیمارستان مجبور شدم در دانشگاه باشم."

در طول تحصیل ، من یک کودک به دنیا آوردم ، او در حال حاضر یک ساله است. در اروپا ، درمان چنین مواردی آسان تر است ، مفهوم یک حکم طولانی وجود ندارد - به عنوان مثال ، در اسپانیا ، این مصوبه 16 هفته طول می کشد. این موقعیت بسیار به من نزدیک است. تقریباً بلافاصله بعد از بیمارستان ، من مجبور شدم در دانشگاه محل برگزاری نمایشگاه شغلی باشم - و در آن شرکت کردم. 10 روز پس از زایمان ، زوج هایی را شروع کردم - و به سراغ آنها رفتم. من هنوز چند دوره دیگر داشتم ، نوشتن مقاله ترمی و کار کامل روی یک شرکت تازه تأسیس - و من این کار را کردم. هیچ چیز فوق بشری در این مورد وجود ندارد. بله ، با ظاهر یک کودک ، مشکلات اضافی از نظر تدارکات بوجود می آید ، اما دانشجویان MBA با تدارکات باید با یک انفجار کنار بیایند. خانواده ام خیلی به من کمک کردند ، بدون آن نمی توانستم کنار بیایم. مادرم یک ماه و نیم نزد من آمد و نوزادی را برایم حمل کرد تا بین زوجین تغذیه کند. شوهر من از راه دور از خانه کار می کند ، و او نیز به بهترین شکل ممکن کمک کرد. می توان گفت که همه ما با هم از MBA فارغ التحصیل شده ایم. الان هم ، با نگاه به گذشته ، به نظرم می رسد همه چیز خوب بود و خیلی هم سخت نبود.

"عشایر دیجیتال از سراسر کره زمین به ما می آیند"

پروژه جدید من ، همکاری رنگ آمیزی ReStation ، به تازگی - در ماه اکتبر - راه اندازی شده است. این یک پروژه از قالب کار است ، یعنی کار + تعطیلات ، کار و استراحت دو در یک. افرادی از سراسر جهان که از راه دور کار می کنند (به انگلیسی کوچی دیجیتال نامیده می شوند) و همچنین تیم هایی که عقب نشینی های تیم سازی خارج از سایت انجام می دهند ، از ما بازدید می کنند. به اندازه کافی عجیب ، ما در حال حاضر بسته بندی شده است. مردم از طریق سایت های رزرو و انجمن های آنلاین ، که در آنها درباره خود و فعالیت های خود صحبت کردیم ، در مورد ما شناختند. ارسال خبرهای مطبوعاتی پس از دریافت اولین میهمانان آغاز شد.

ReStation در لاس پالماس ، پایتخت گران کاناریا واقع شده است. این یک شهر نسبتاً بزرگ با حدود نیم میلیون نفر جمعیت و زیرساخت های خوب است. قناری ها یک منطقه یارانه ای است ، بنابراین قیمت پایین بنزین ، املاک و مستغلات و زندگی به طور کلی وجود دارد. همچنین یکی از محبوب ترین مکان های تیم از راه دور در جهان است. با آزمایش مدل تجاری در جامعه نسبتاً جمع و جور لاس پالماس ، قصد داریم آن را در مناطق دیگر مقیاس بندی کنیم.

سلامت زن تا حد زیادی توسط ثبات تعیین می شود چرخه قاعدگی... در صورت سوf عملکرد در بدن ، قاعدگی از کار می افتد. دوره های ناپایدار می توانند نشانه ای از نوعی بیماری باشند. عادت ماهانه مکرر یکی از مشکلات رایج در بین زنان در سنین باروری است. قاعدگی که مدت کوتاهی پس از قاعدگی قبلی شروع شد ، دلیل مراجعه فوری به پزشک است. به خودی خود ، این خطر را دارید که جریان قاعدگی را از خونریزی تشخیص ندهید. انتظار نداشته باشید که همه چیز به خودی خود برود و دفعه بعد روزهای حساس به موقع شروع کنید

قاعدگی بیش از حد دلیل مراجعه به پزشک است

چرخه قاعدگی: هنجار و انحرافات

به طور معمول ، این چرخه 30-30 روز است ، که 3 تا 7 روز آنها خود دوره ها هستند. در دوره نوجوانی و همچنین در دوره های پس از زایمان و آب و هوایی ، یک سیکل کوتاه ممکن است که 21-22 روز است. حتی اگر حداکثر تعداد روزهای حساس چرخه را در نظر بگیریم ، پس فاصله بین ماه ها حداقل 2 هفته است. چرخه کوتاه با اختلال هورمونی در بدن توجیه می شود ، که می تواند به تنهایی بهبود یابد. برای تعیین علل یک چرخه کوتاه ، عامل وراثت نیز در نظر گرفته می شود. اگر استعداد ارثی به یک چرخه کوچک وجود داشته باشد ، هیچ شکایتی در روزهای حساس وجود ندارد و تمام آزمایشات با شاخص های طبیعی مطابقت دارند ، یک چرخه کوتاه آسیب شناسی نیست.

اما اگر قاعدگی 10 روز پس از پایان چرخه طبیعی شروع شود ، در این صورت بحث وراثت وجود ندارد. این پدیده به وضوح وجود آسیب شناسی در بدن زن را نشان می دهد.

در وسط چرخه ، ممکن است ترشحاتی از رنگ سفید ، شفاف یا خامه ای وجود داشته باشد ، قبل از تخمک گذاری ، فراوانی آنها افزایش می یابد ، و این یک هنجار است. ظاهر ترشحات خونی در میانه چرخه نشان دهنده وجود بیماری های مختلف است. اگر بی نظمی در چرخه قاعدگی خود را تجربه کردید ، و دوره قاعدگی شما 10 روز پس از پایان چرخه شروع شد ، وقت آن است که زنگ هشدار را به صدا درآورید. سعی نکنید بهانه ای در قالب استرس و کار زیاد پیدا کنید. اینها فاکتورهای مهمی در پیشرفت چرخه قاعدگی هستند ، اما در طی چند روز و نه هفته ها تغییراتی ایجاد می کنند.

علت شروع قاعدگی 10 روز پس از موارد قبلی نمی تواند به طور مستقل تعیین شود

دلایل بی نظمی در چرخه قاعدگی

هر دختر و زنی تقویمی دارند که در آن روزهای حساس را مشخص می کند. با این کار می توان حدس زد که قاعدگی بعدی چه زمانی شروع می شود و محصولات بهداشتی لازم را از قبل تهیه کنید. اما ، همیشه نمی توان پیش بینی کرد که قاعدگی از چه زمانی شروع می شود. بدن زن در برابر عوامل مختلف آسیب پذیر است و به سرعت در برابر انواع تغییرات واکنش نشان می دهد. اگر محاسبات شما را ناامید کرد و قاعدگی شما خیلی زودتر آغاز شد ، باید به طور جدی در مورد سلامتی خود فکر کنید. اگر قاعدگی زودتر از 2 هفته بعد از قاعدگی قبلی شروع شود خطرناک ترین حالت آن است. دلایل مختلفی برای این عدم موفقیت وجود دارد:

1. فرآیندهای التهابی در سیستم ادراری تناسلی. آنها می توانند با هیپوترمی ، مقاربت محافظت نشده ، عدم رعایت بهداشت همراه باشند.
2. تغییرات هورمونی آنها در دوره های بحرانی رخ می دهند. اختلال هورمونی مشخصه بلوغ است ، وقتی بلوغ رخ می دهد. اختلالات هورمونی پس از زایمان ، در دوران شیردهی ، سقط جنین و همچنین در دوران یائسگی رخ می دهد. شروع قاعدگی 10 روز پس از قاعدگی قبلی با تغییر در سطح هورمونی بدن زن همراه است. این احتمال وجود دارد که آنها به دارو نیاز نداشته باشند ، اما توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید. علاوه بر دوره های بحرانی ، تغییرات سطح هورمون ها می تواند به دلیل مشکلات غده تیروئید رخ دهد ، بنابراین نمی توانید از شکست چرخه چشم پوشی کنید.
3. کاربرد به عنوان مارپیچ ضد بارداری. این یک جسم خارجی در بدن زن است که باید با آن سازگار شود. در بیشتر موارد ، استفاده از دستگاه های داخل رحمی منجر به شکست در چرخه می شود.
4. دلایلی که روزهای حساس 10 روز بعد از روزهای گذشته می گذرد شامل استفاده از داروها ، استفاده از بیهوشی است. در میان داروها ، آنتی بیوتیک ها و پیشگیری از بارداری سریع مواردی هستند که بیشتر بر چرخه قاعدگی تأثیر می گذارند.
5. آموزش خوش خیم و تومورهای بدخیم - یکی از دلایل شروع قاعدگی 10 روز پس از آخرین قاعدگی. بدن با سموم ترشح شده توسط نئوپلاسم ها مبارزه می کند و در نتیجه ، اختلالات در چرخه قاعدگی ایجاد می شود.
6. دوره های زودتر از زمان نشانه بارداری خارج رحمی است. ماهیت این پدیده این است که تخمک در خارج از رحم ریشه می دهد. ترشحات فراوان است ، همراه با درد شدید در قسمت تحتانی شکم. خطر بارداری خارج رحمی این است که اگر به موقع تشخیص داده نشود ، تخمک پاره شده و پریتونیت ایجاد می شود. غفلت از اختلالات در چرخه و دوره های برنامه ریزی نشده (10-14 روز پس از قاعدگی قبلی) نه تنها عدم امکان فرزندآوری در آینده ، بلکه همچنین مرگ را تهدید می کند.
7. استرس ، آشفتگی عاطفی شدید ، حرکت و تغییرات آب و هوایی نیز می تواند منجر به تغییر در سطح هورمونی و اختلال در چرخه قاعدگی شود.

پریتونیت یکی از جدی ترین عوارض حاملگی خارج رحمی است

تشخیص بیماری

قبل از تخمک گذاری ، ترشحات واژن افزایش می یابد ، اما نباید خون باشد. اگر پریود خیلی زودتر شروع می شود ، باید تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. برای مشخص کردن علت خرابی ، چنین آزمایشاتی لازم است: لکه OCP ، که با آن بیماری های مختلفی تشخیص داده می شود. باید تصویب شود تحلیل کلی خون ، آزمایش لخته شدن خون لازم است. معاینه معمول زنان و زایمان برای شناسایی علت نارسایی و ایجاد تشخیص دقیق کافی نیست.

شما باید کولپوسکوپی و معاینه سونوگرافی لگن انجام دهید. گذراندن آزمایش برای هورمون ها کار اضافی نخواهد بود ، باید خون را برای نشانگرهای تومور اهدا کنید.

گذراندن تمام آزمایشات در کلینیک به زمان زیادی نیاز دارد. اگر قاعدگی بدون برنامه همراه با سلامتی ضعیف است ، بهتر است فوراً به بیمارستان بروید. در بیمارستان ، شما تحت یک معاینه جامع قرار خواهید گرفت ، در صورت لزوم سریعاً به شما کمک می شود. اگر شکایتی از حالت تهوع ، سرگیجه و درد زیر شکم وجود نداشته باشد و احساس شما به طور معمول باشد ، می توانید بدون درمان سرپایی... با مسئولیت پذیری به انتخاب پزشک نزدیک شوید ، با یک متخصص باتجربه که با تجهیزات مدرن کار می کند تماس بگیرید. بنابراین می توانید بلافاصله معاینه را با کولپوسکوپ انجام دهید و تشخیص احتمالی را دریابید. تنها در صورت وجود مجموعه ای از تجزیه و تحلیل ، پزشک می تواند نتیجه گیری نهایی را انجام دهد.

غیرممکن است که ثابت کنیم چرا ، در اواسط چرخه ، قاعدگی دوباره شروع می شود ، دوباره پس از 10 روز. هنگامی که ترشحات به دلیل حاملگی خارج رحمی آغاز شد ، متوقف کردن آن به تنهایی امکان پذیر نخواهد بود ، انتظار فقط وضعیت را بدتر می کند. اگر قاعدگی بعدی 10 روز پس از قاعدگی قبلی رخ داد ، فقط با کمک متخصصان به دنبال دلایل شکست در چرخه قاعدگی باشید.

اولین علائم بارداری که پس از بارداری ظاهر می شود

قابل اعتماد نیست ، اما جمع آوری یک آمار کوچک از محتمل ترین و خارق العاده ترین نشانه هایی که بدن یک مادر آینده در مورد مادر شدن در آینده می دهد بسیار جالب است. برای نوشتن این مقاله ، ما ، از جمله ، چندین موضوع را در انجمن های مادران باردار بررسی کردیم. بنابراین ، زنان در دو هفته اول چه احساسی دارند ، اولین علائم بارداری پس از بارداری چیست؟

معده درد

این یک اتفاق معمول است. چنین دردی را زنان حتی قبل از شروع قاعدگی می توانند احساس کنند ، بنابراین ، در ابتدا ، احساسات ناخوشایند چیزی نمی گویند. اما اگر درد همچنان ادامه داشته باشد ، اما هنوز خونریزی وجود ندارد ، لازم است با یک متخصص زنان تماس بگیرید. بعضی اوقات چنین دردهایی سقط خود به خود تهدیدآمیز را نشان می دهد. همانطور که بسیاری معتقدند این اسپاسم ها هیچ ارتباطی با رشد رحم ندارند. در 5 هفته بارداری ، رحم فقط به اندازه تخم مرغ است و هیچ "رباط" نیز کشیده نمی شود. به طور کلی ، در صورت عدم وجود لکه بینی ، این اولین علائم بارداری پس از بارداری نباید نگران کننده باشد.

مشکلات دستگاه گوارش

در اینجا موارد زیر را شامل می شود:

• نفخ شکم؛
• حالت تهوع و استفراغ (سم زدایی) ؛
• تغییر در تنظیمات چشایی در غذا ؛
• یک واکنش شدید به برخی بوها.

اما فقط به خاطر داشته باشید که علائم فوق اولین علائم بارداری پس از بارداری تنها در صورت گذراندن حداقل یک هفته از آن است. تخمک بارور شده قبلی هنوز در جریان است لوله فالوپ، و زمینه هورمونی زن بدون تغییر باقی می ماند. تغییرات تیز تنها پس از ورود تخمک اسپرم لقاح یافته به دیواره رحم قابل مشاهده است.

حالت روانشناختی دشوار

اول از همه ، این شامل تغییرات مکرر خلقی است. البته ، زنان به طور کلی موجود دائمی نیستند ، اما مادران باردار ، در بیشتر موارد ، حتی دمدمی مزاجی می شوند. نیازی به قضاوت درباره این موضوع نیست. زمینه هورمونی در اینجا نقش دارد. بدن این زن علامت چیزی است که فاقد آن است ، بنابراین پدران آینده گاهی مجبورند شب ها به سمت فروشگاه فرار کنند. و خود ترحم ناشی از غریزه حفظ نفس خود و کودک است. تغییرات خلقی می تواند همزمان با ظهور اولین علائم اصلی بارداری پس از بارداری آغاز شود. ملاحظه می شود که افراد اولیه همیشه بیشتر نگران هستند ، دلیل این امر بی تجربگی یا عدم تمایل درونی به مادر شدن است.

بزرگ شدن و حساسیت غدد پستانی

احتمالاً 90٪ زنان این اولین علائم بارداری را پس از بارداری دارند. در برخی ، آنها برجسته تر هستند و کسی به دلیل ماستوپاتی موجود (که این احساسات با آن مشابه است) به آنها توجه نمی کند. برخی از زنان با اندازه صفر یا اول پستان متوجه می شوند که به معنای واقعی کلمه دو هفته پس از بارداری ، پستانهای آنها شکل های گرد و اغواکننده تری پیدا می کند. این به دلیل آماده سازی پستان برای تغذیه بعدی کودک است.

در برخی موارد ، زنان حتی ترشحات از نوک پستان ها را مشاهده می کنند - این آغوز است. مایعی که جایگزین کودک می شود شیر مادر در روزهای اولیه زندگی خود اما بیشتر اوقات این علامت در نیمه دوم بارداری ظاهر می شود.

افزایش ادرار

اگر در مورد این اولین علامت بارداری بعد از لقاح صحبت کنیم ، دلیل اصلی آن افزایش سطح خون هورمون پروژسترون است که تا حدی اسفنکتر مثانه را شل می کند. او بیشتر اوقات می خواهد به توالت برود. و با افزایش سن حاملگی ، این علامت ، به عنوان یک قاعده ، بارزتر می شود. از نیمه دوم بارداری ، رحم سنگین شروع به فشار دادن روی مثانه می کند ، که این امر بار دیگر دفعات ادرار را افزایش می دهد. احتمالاً چنین مادر آینده ای وجود ندارد که شب برای استفاده از توالت از خواب بلند نشود.

بسیار مهم است که شروع سیستیت ، التهاب مثانه را که در بسیاری از مادران باردار اتفاق می افتد ، از دست ندهید. در اصل ، اگر خانمی در متخصص زنان ثبت نام کرده باشد ، او به طور منظم آزمایش ادرار می کند و با توجه به نتایج آنها ، می توان عود سیستیت را تعیین کرد. علائم اصلی آن ادرار بسیار مکرر و دردناک ، درد در زیر شکم است. در موارد شدیدتر ، دمای بدن افزایش می یابد و ضعف شدید وجود دارد.

افزایش دمای رکتوم و بدن

با توجه به دمای پایه ، این یکی از دلایل اصلی یک وضعیت جالب است ، اما تنها پس از شروع تأخیر در قاعدگی. می توان گفت اولین علائم بارداری پس از بارداری ، اما فعلاً خیلی قابل اعتماد نیست. واقعیت این است که افزایش دمای پایه در نیمه دوم چرخه یک پدیده عادی است و فقط نشان می دهد که تخمک گذاری رخ داده است و به ترتیب یک زن در این چرخه توانایی بارداری دارد. دماسنج شروع به نشان دادن کمی بیش از 37 درجه می کند به این دلیل که بدن پس از تخمک گذاری شروع به تولید شدید پروژسترون می کند که باعث افزایش دما می شود. اگر بارداری اتفاق افتاده باشد و مقادیر روی دماسنج زیر 37 درجه نشان داده شود ، در این صورت ممکن است پزشک به کمبود پروژسترون شک کند و این یکی از دلایل عمده سقط خود به خودی است.

به یاد داشته باشید که مقادیر دما تحت تأثیر مصرف داروهای مختلف ، نوشیدن الکل ، مقاربت چند ساعت قبل از صبح ، بیماری های مختلف و ... بسیار تأثیر می گذارد.

به هر حال ، اولین علائم بارداری پس از بارداری افزایش نه تنها پایه ، بلکه همچنین است دمای کل بدن اغلب این به عنوان یک سرماخوردگی اولیه تلقی می شود ، اما علائم دیگری از بیماری احتمالی ظاهر نمی شود.

گنادوتروپین جفتی در خون و ادرار یک زن

گنادوتروپین جفتی هورمونی است که شروع به تولید توسط کوریون - جفت آینده می کند. سه روش ساده برای تعیین وجود این هورمون وجود دارد: انجام آزمایش بارداری در منزل ، اهدای خون برای تجزیه و تحلیل و اهدای ادرار برای تجزیه و تحلیل. روش اخیر سالها بسیار محبوب بود تا اینکه نوارهای آزمایشی مناسب در دسترس قرار گرفتند. اکنون نیازی به حمل ادرار برای تجزیه و تحلیل نیست. یک تست بارداری با حساسیت بالا (به بسته بندی نگاه کنید ، تعداد آن نباید بیشتر از 20 باشد) می تواند نتیجه دقیق 2-3 روز قبل از تأخیر را نشان دهد. در حالی که نوارهای آزمایشی منظم و نه خیلی حساس توصیه می شود فقط پس از شروع تأخیر استفاده شوند.

آزمایش خون می تواند حتی زودتر ، به معنای واقعی کلمه از 10 روز پس از بارداری ، حدود یک هفته قبل از شروع تأخیر انجام شود. و اگر تخمک گذاری در اواسط چرخه رخ داده باشد ، در این زمان همه چیز روشن خواهد شد. نتایج آزمایش خون برای hCG قابل اطمینان ترین ، تنها اولین علائم دقیق بارداری پس از بارداری قبل از شروع تأخیر در قاعدگی است.

نشانه عرفانی - رویاها

بسیاری از مادران می دانند که اولین علامت یک زندگی نوظهور هیچ ارتباطی با دارو و سلامتی ندارد. اینها آرزوهای ما هستند. بیشتر خانم ها ادعا می کنند که هنگام چرخه قاعدگی هنگام باروری تخمک در خواب ماهی دیده اند ... بله ، یک ماهی زنده و معمولی ، در استخر شنا می کند یا از قلاب میله ماهیگیری آویزان است. باور کنید یا نکنید ، این به خود شما بستگی دارد.

چرا شما باید اولین علائم بارداری را پس از بارداری بدانید؟

ما علائم اصلی احتمالی و نسبتاً قابل اعتماد را در نظر گرفته ایم. اما آیا عجله در تشخیص به چنین روشی منطقی است ، به ویژه اینکه خطاها در مراحل اولیه بسیار نادر نیستند؟ بله ، این یک معنی دارد. همانطور که می دانید ، در مراحل اولیه مصرف مقداری خطرناک است داروها، به این معنی که اگر ادامه دارد ، باید از دکتر بخواهید که درمان را تنظیم کند. مادران باردار نمی توانند در مراحل اولیه اشعه ایکس بگیرند ، سرماخوردگی نامطلوب است و حتی بیشتر از آن ، خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی باید به طور کامل برطرف شود. بیماری هایی وجود دارند که بدون علامت هستند و در طول دوره برنامه ریزی توصیه می شود یک معاینه کامل برای هر دو شریک انجام شود.

برای این منظور ، شما باید اولین علائم بارداری را پس از بارداری بدانید و برای اینکه نگران نباشید ، کودک باید برنامه ریزی شود و تصادفی نباشد.

بارداری مبارک و سالم!

www.missfit.ru

علائم تصور

صرف نظر از اینکه بارداری طولانی مدت منتظر است یا تصادفی ، بدن مادر باردار دریغ نخواهد کرد تا با کمک به زن خوش شانس در مورد وضعیت جالب خود اطلاع دهد علائم مشخصه... برخلاف تصور عمومی که می توان گفت هیچ نشانه ای از بارداری قبل از تأخیر در قاعدگی وجود ندارد ، بسیاری از مادران مستقر در این زمینه ادعا می کنند که تقریباً روز بعد از مقاربت از بارداری خود مطلع بوده اند. آیا چنین است ، و اولین علائمی که پس از بارداری وجود دارد چیست ، سعی کنیم آن را بفهمیم.

علائم بارداری ، بلافاصله پس از بارداری

متخصصان زنان معتقدند که هفته اول یا حتی 10 روز اول پس از بارداری نباید منتظر علائم بارداری باشید. از آنجایی که بدن در حال شروع روند بازسازی است و باید واکنش شدید نسبت به چنین تغییراتی کمی بعد شروع شود. اما ، با این وجود ، آمار خلاف این را می گوید.

ما به شما پیشنهاد می کنیم که خود را با معتبرترین علائمی که مفهوم بارداری در هفته اول بعد از آنچه اتفاق افتاده است آشنا کنید.

womanadvice.ru

دختری در اتوبوس است ، مادربزرگش پیش او می آید:

دختر ، جای مادربزرگ پیر را باز کن.

نمی توانم ، باردار هستم.

نمی توانید آن را اینگونه ببینید.

آیا می خواهید در عرض 2 ساعت قابل مشاهده باشد؟

این شوخی یک شوخی است و بسیاری از دختران هستند که در روزهای اول به دنبال علائم بارداری هستند. برای اینکه بفهمید چه زمانی واقعاً به دنبال آنها هستید ، باید بفهمید که بارداری از روز اول چگونه پیش می رود و چرا علائم بروز می کند.

روزهای اول بارداری ، چه هستند

بنابراین ، یک اسپرم کوچک زیرک به رحم وارد شد ، به لوله رفت و در آنجا تخمک پیدا کرد. آنها در وجد عاشقی ادغام شدند و به یک جنین میکروسکوپی تبدیل شدند. همه اینها کمی طول کشید ، فقط یک روز. و چه عواملی در بدن مادر باردار در اولین روز بارداری پس از بارداری تغییر کرده است؟ تقریباً هیچ چیز ، از آنجا که تمام علائم بارداری در روزهای اولیه با هورمون ها در ارتباط است و این مواد بسیار مشکل است ، هر ماه یک زن را برای مادر شدن آماده می کند.

در نیمه دوم هر چرخه ، پروژسترون شروع به تولید می کند ، این او است که مسئول علائم بارداری در روزهای اول است. اما واقعیت این است که بدون بارداری ، برخی علائم نیز ظاهر می شوند - این افزایش پستان و افزایش دمای پایه است (برای خانم های قهرمان که او را دنبال می کنند). و پروژسترون همچنین باعث تحریک تکثیر سلولهای اپیتلیال داخل رحم می شود ، به طوری که جنین کوچک در روزهای اول بارداری تا زمان تشکیل جفت چیزی برای خوردن دارد.

بنابراین اولین روز بارداری پس از بارداری برای مادر هیچ تفاوتی با روز معمول پس از تخمک گذاری ندارد. سرگرمی در یک هفته آغاز می شود. روز هفتم است که میوه عشق بین تخمک و اسپرم سفر دشوار خود را از لوله رحمی به رحم خود پایان می دهد. در آنجا او به سرعت در یک اپیتلیوم ضخیم پنهان می شود ، که با دقت توسط پروژسترون برای او آماده شده است و فقط پس از آن بدن مادر شروع به تولید هورمون جالب دیگری می کند - گنادوتروپین جفتی. از بازنشستگی یا از بین رفتن به راحتی جسم زرد که مسئول سنتز پروژسترون است جلوگیری می کند ، همانطور که در یک چرخه طبیعی اتفاق می افتد. جسم زرد همچنان به تولید پروژسترون ادامه می دهد ، این هورمون تجمع یافته و باعث بروز علائم خاص بارداری در روزهای اولیه می شود.

گنادوتروپین جفتی با استفاده از یک نوار سفید کوچک به نام آزمایش بارداری در ادرار یافت می شود. فقط در روز اول بارداری به دنبال هورمون نباشید ، زیرا هنوز در بدن وجود ندارد. بهتر است پس از تأخیر در قاعدگی بررسی شود ، و اگر بسیار غیر قابل تحمل است ، 2-3 روز قبل از شروع احتمالی آنها. گنادوتروپین جفتی خود را به عنوان یک خط قرمز بزرگ بر روی نوار احساس می کند ، آن را در بالای همان خط قرمز قرار دارد ، بدون آن آزمایش معتبر نیست. بنابراین آزمایش بارداری از روز اول نشان داده نمی شود ، شما باید دو هفته صبر کنید.

روزهای اول بارداری ، آنچه یک زن احساس می کند

در حقیقت ، احساس بارداری در روز اول غیرممکن است ، و دلایل آن در بالا ذکر شد. اگرچه این اتفاق می افتد ، به خصوص در زنانی که مشتاقانه منتظر بارداری هستند یا از آن می ترسند. دلیل اینکه ظاهراً بارداری از روز اول تشخیص داده می شود کاملاً روانشناختی است ، اما از هفته اول این بار فیزیولوژیک است. کاشت در روز هفتم می تواند خود را با ترشحات اندکی صورتی احساس کند. چنین غافلگیری ممکن است یک زن را متعجب کند ، گفت که دوره های او زود شروع می شود. چنین علائم بارداری در روزهای اولیه نباید ترسناک باشد ، آنها طبیعی هستند و تجزیه و تحلیل را تهدید نمی کنند. فقط این که جنین خیلی شدید در رحم مستقر شده و اندکی به اپیتلیوم آسیب می رساند و باعث کمی خونریزی می شود. ترشحات ، بارداری را در اولین روز از ماندن جنین در زیستگاه خود برای نه ماه آینده ، طبقه بندی می کند.

پروژسترون در روزهای اول بارداری با بدن مادر باردار چه می کند؟ او قبل از هر چیز به کودک فکر می کند و تمام عملکردهای بدن زن را برای او بازسازی می کند. عملکردهای بدن واقعاً این را دوست ندارند ، آنها کاملا محافظه کارانه هستند و همیشه نمی خواهند در یک رژیم جدید کار کنند. مادر اختلافات بین عملکردها و پروژسترون را روی خود احساس می کند ، اگر نه در روز اول بارداری ، مطمئناً در هفتم یا هشتم.

علائم بارداری در روزهای اول صبح ظاهر می شود و در صحنه توالت با یک صحنه فیلم استاندارد پایان می یابد. از آن لحظه به بعد ، حالت تهوع در دوران بارداری و استفراغ مکرر می تواند یک زن را به مدت سه ماه همراهی کند. اگرچه همه افراد سفر مادر خود را از این طریق آغاز نمی كنند ، اما برخی از خانم ها خوش شانس هستند ، اما همه اینها به چگونگی رابطه بین پروژسترون و عملكرد در روز اول بارداری بستگی دارد.

یک علامت دیگر که از روز اول بارداری همراه است (تقریبا) ، شوهر شما ممکن است واقعاً آن را دوست داشته باشد - سینه ها بزرگ و زیبا می شوند. اما در بازی های عاشقانه این کمکی نخواهد کرد ، زیرا او نیز شروع به آزار و اذیت می کند ، و خیلی بیشتر از آستانه پریود. و روزهای اول بارداری بازی های عاشقانه را کنار نمی گذارند ، زیرا آنها دائماً می خواهند بخوابند. فشار نیز می تواند کاهش یابد و سردرد دیگر بهانه ای نخواهد بود ، بلکه به یک واقعیت عینی تبدیل می شود.

تعجب نکنید اگر در اولین روز بارداری احساس کردید همه عطرها ، ژل های دوش ، صابون دست و جوراب های کثیف مردانه را دور بریزید. و همچنین یخچال را تمیز کنید و فقط ترشی را در آنجا بگذارید. به هر حال ، بارداری از روز اول می تواند طعم و اعتیاد شما به بو را کاملا تغییر دهد.

در روزهای ابتدایی بارداری ، شما ناگهان خواهید فهمید که توالت در دفتر شرکای خود ، در سوپرمارکت یا کافه مورد علاقه خود کجاست ، و همچنین یاد خواهید گرفت که در تاریکی خانه توالت را در خانه پیدا کنید. این طبیعی است ، زیرا تکرر ادرار نیز یک فوت و فن پروژسترون است. او می خواهد کودک تا حد ممکن غذا دریافت کند و بنابراین خون را به سمت رحم و در عین حال به کلیه ها می رساند. کلیه ها بسیار بسیار خوب شروع به کار می کنند و به شما شبانه روز استراحت نمی دهند. نکته اصلی این است که علائم بارداری در روزهای اولیه و التهاب مثانه اشتباه گرفته نشود. با التهاب مثانه ، شما نه تنها اغلب به توالت فرار می کنید ، بلکه از درد به بالا می پرید ، گاهی اوقات دما نیز افزایش می یابد.

و اکنون اطلاعات مربوط به زنان قهرمان که دمای پایه را اندازه گیری می کنند. این روش واقعاً آسان نیست ، شما باید هر روز صبح قبل از بلند شدن از رختخواب ، در مقعد با یک دماسنج دما را تعیین کنید. سپس آن را در یک دفترچه یادداشت کنید ، و نه یک بار ، بلکه برای چندین ماه متوالی. دما در روزهای اول بارداری افزایش می یابد ، سپس در هنگام کاشت کاهش می یابد و دوباره دوباره افزایش می یابد. در چرخه قاعدگی طبیعی ، این کاهش تا تخمک گذاری بعدی که فقط پس از یک ماه اتفاق می افتد ، ادامه دارد.

love-mother.ru

علائم بارداری در هفته اول

علائم بارداری در هفته اول پس از بارداری ظاهر می شود

علائم بارداری در هفته اول بعد از تصور هنوز به هیچ وجه ضروری نیستند ، اما با وجود این ، این پرسش جستجو در شبکه بسیار محبوب است. و این با خواندن مباحث موضوعی در بخشهای برنامه ریزی بارداری و مادران باردار تأیید می شود. در آنجا می توانید بسیاری از چیزهای جالب را یاد بگیرید ، در مورد چنین علائمی از بارداری در هفته اول پس از بارداری ، که احتمالاً پزشکان حتی در مورد آن حدس نمی زنند ، بشنوید اما اول همه چیز

لازم است بلافاصله درک کنیم که بارداری پس از لقاح تخمک ماده با سلول اسپرم تنها پس از 7-10 روز اتفاق می افتد. یا ممکن است اصلاً اتفاق نیفتد اگر به دلایلی (مثلاً هورمونی) تخمک در راه رحم از بین برود یا آندومتر در این اندام آماده نباشد ، برای پذیرفتن تخمک آینده خیلی نازک باشد. سلول تخم مرغ در طی یک هفته سفر خود را انجام می دهد. و در این مدت زمان ، هیچ تغییری در بدن زن ایجاد نمی شود که بتواند علائم بارداری را در هفته اول پس از بارداری تحریک کند. بنابراین ، حالت تهوع ، استفراغ ، سردرد ، خستگی ، بی خوابی و افسردگی به احتمال زیاد ناشی از انتظار خسته کننده برای حل اوضاع و ترس از شروع قاعدگی بعدی است.

اما پس از کاشت موفقیت آمیز ، می توانید از قبل نظارت دقیق بر سلامتی خود را شروع کنید. تقریباً یک هفته قبل از تاریخ مورد انتظار شروع قاعدگی ، تغییرات هورمونی در بدن شروع می شود ، که بر سلامتی و برخی داده های خارجی مادر باردار تأثیر می گذارد.

تغییرات هورمونی

بیایید با هورمون شروع کنیم. پس از کاشت تخمک در رحم ، هورمون خاصی در بدن مادر تولید می شود که بدون آن حمل کودک غیرممکن است. و این هورمون به اختصار گنادوتروپین جفتی یا hCG نامیده می شود. هدف اصلی آن در سه ماهه اول حفظ حیات جسم زرد است که پروژسترون ترشح می کند ، با کمبود آن تهدید به خاتمه حاملگی وجود دارد. علاوه بر این ، در ادبیات پزشکی انگلیسی زبان ، می توان چنین نسخه ای را یافت - hCG از جنین در مراحل اولیه رشد از سلولهای ایمنی مادر خود محافظت می کند. این در شرایطی اعمال می شود که سیستم ایمنی بدن مادر جنین را رد می کند - در واقع یک ارگانیسم نیمه بیگانه برای او است. اگر hCG طبیعی است ، پس این اتفاق نمی افتد.

گنادوتروپین جفتی کشف شده نشانه بارداری در هفته اول پس از بارداری ، دقیق تر بعد از 7-10 روز اول است. شما می توانید این هورمون را با انجام آزمایش خون یا ادرار تعیین کنید - این ، به عنوان یک قاعده ، اگر بدون مراجعه به پزشک یا صرفاً خرید آزمایشی که در خانه انجام می شود ، پرداخت می شود. اگر تست با حساسیت کم باشد گزینه دوم ممکن است کار نکند. یک نوار قبل از تأخیر به هیچ وجه شاخص چرخه بعدی "عقیم" نیست ، بنابراین زود ناراحت شدن زود است. و گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک نوار زوج بسیار کم رنگ در آزمایش ظاهر می شود ، اما پس از دیدن آن ، می توان گفت که علائم بارداری در هفته اول پس از کاشت ظاهر شده است. رشد گنادوتروپین جفتی انسانی به صورت نمایی اتفاق می افتد ، به این حداقل و حداکثر مقادیر ممکن نگاه کنید:

• 1 هفته - 5-50 (IU / L)
• 2 هفته - 40-1000 2 هفته 40-1000
• 3 هفته - 100-4000 3 هفته 100-4000

نظارت بر پویایی رشد برای آن دسته از زنانی که در گذشته بارداری ناموفق داشته اند و به ویژه آنهایی که در خارج از رحم قرار دارند بسیار مهم است. غالباً ، علائم بارداری در هفته اول ، متشکل از سطح بسیار کمی از هورمون توصیف شده ، ممکن است نشان دهنده عود آسیب شناسی باشد. چنین بارداری هایی توسط متخصصین زنان از نزدیک کنترل می شود.

در معاینه توسط یک متخصص زنان

این ادبیات مملو از فراخوانی زنان برای مراجعه به پزشکان متخصص زنان و زایمان در اسرع وقت و در کمترین سو susp ظن بارداری ، بلافاصله برای مشاوره است. خانم هایی هستند که این مکالمات را به معنای واقعی انجام می دهند - وقتی در هفته اول علائم بارداری را مشاهده کردند ، وقت خود را تعیین می کنند. اما در این مورد ، اگر حتی با معاینه سونوگرافی از جنین ، هنوز قابل مشاهده نباشد ، پزشک در این مورد چه مواردی را می تواند توصیه و تشخیص دهد؟ رحم در واقع می تواند خیلی بزرگ شود ، اما این نیز قبل از شروع قاعدگی مشاهده می شود ...

بیشترین چیزی که می گیرید مجموعه ای از مراجعه های آزمایشی است که برای هر کسی که قصد بارداری دارد استاندارد است.

ما به زنانی كه مشكل زنان ندارند توصیه می كنیم این دوره را با انتظارات دلپذیر سپری كنند. می توانید ادبیات جالب و مثبتی را برای مادران بخوانید ، بفهمید دوره های خوب بعدی مادران باردار کجاست و در هفته اول بعد از بارداری به دنبال بررسی ساعاتی از علائم بارداری نباشید. در پایان ، نه در این چرخه ، اما در چرخه بعدی ، همه چیز درست خواهد شد. فراموش نکنید که بدن زن مانند ساعت کار نمی کند. در روز تخمک گذاری ممکن است گرفتار رابطه جنسی نشوید و بارداری اتفاق نیفتد. علاوه بر این ، زنان هر ماه تخمک گذاری نمی کنند.

پس از اینکه آزمایش نتیجه مثبتی را نشان داد ، اگر بیماری دارید ، یا اگر بیش از 2 هفته تأخیر وجود دارد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

احساسات شخصی

انتظار بیشترین علامت بارداری در هفته اول پس از بارداری ، سمیت است. اما همانطور که در ابتدای این مقاله نوشتیم - بنابراین ترم زودرس در اصل هیچ سمیتی وجود ندارد. بعد از تخمک گذاری باید حداقل دو هفته صبر کنید. اگرچه ، باید در نظر داشت که این واکنش های استاندارد در همه مادران باردار به هیچ وجه اتفاق نمی افتد. حالت تهوع و حتی بیشتر از آن استفراغ ، ممکن است اصلاً نباشد. برخی از دختران در هفته اول بعد از بارداری علائم حاملگی دارند - این خستگی بدون دلیل خاص ، سرگیجه جزئی (به دلیل تغییر در فشار خون و شروع تغییرات هورمونی در بدن).

اوج احساس ناخوشایند معمولاً 4-10 هفته سقوط می کند و سپس به تدریج از بین می رود. در سه ماهه دوم ، زن احساس خوبی دارد.

این پدیده از کجا آمده و در مورد آن زنانی که به آن مبتلا نیستند و چه ندارند می توان گفت؟ این فرض وجود دارد که به این ترتیب بدن در تلاش است تا جنین را از هرگونه تأثیر منفی محافظت کند. هیچ رازی نیست که همه غذاهایی که می خوریم سالم و بی خطر هستند و همه آنها حاوی موادی مفید برای بدن نیستند. بدن مادر می تواند با حالت تهوع نسبت به غذاهای خطرناک و غیرضروری واکنش نشان دهد. از طرف دیگر ، استفراغ مکرر به لطف این سیستم دفاع شخصی هوشمندانه ، بسیار خطرناک تر از غذایی است که به معده وارد نشده است.

بهبود وضعیت جسمی معمولاً مشکلی ایجاد نمی کند. فقط کافی است غذاهایی که باعث تهوع می شوند را از رژیم غذایی خود حذف کنید ، و علائم بارداری در هفته اول و هفته های بعدی به طور نامحسوس ناپدید می شوند ...

یک واقعیت جالب دیگر - همه می دانند که در دوران بارداری ، پستان برای شیردهی آینده آماده می شود ، اما همه نمی دانند که این اتفاق از همان هفته های اول رخ می دهد. به همین دلیل احساسات ناخوشایندی در قفسه سینه وجود دارد ، گاهی اوقات ترشحات مایل به زرد و مایل به سفید از نوک سینه ها ظاهر می شود - ابتدا با فشار جزئی ، و سپس به طور غیر ارادی. این آغوز دفع شده است - "premilk".

در مورد بی خوابی ، این معمولاً به دلیل فشار بیش از حد عصبی اتفاق می افتد. با کمک می توانید اعصاب خود را بازیابی کنید داروهای قومی دارو. بهترین ، ایمن ترین و م mostثرترین ماده غذایی ، تنتور یا قرص سنبل الطیب است.

سالم باشید و خیلی به خود نگاه نکنید علائم بارداری در هفته اول پس از بارداریتا بعداً ناامیدی پیش نیاید ...

www.missfit.ru

• 10 چگونه می توان دوره بارداری را تعیین کرد؟

مادربزرگهای بزرگ ما سعی کردند بفهمند که آیا بارداری خیلی قبل از تاخیر در قاعدگی ، گوش دادن به بدن آنها یا اعتماد به علائم قومی اتفاق افتاده است. تشخیص پزشکی بسیار دقیق بارداری نزدیک به اوایل سال 1960 بود ، زمانی که بر اساس یافته های تجربی یک دانشمند آلمانی ، دکتر Sondek ، اولین آزمایش برای تعیین میزان hCG در ادرار یک زن ایجاد شد. بنابراین ، تا سال 1960 ، در مطب های زنان ، در مورد اولین علائم بارداری پس از بارداری به زنان گفته می شد ، هشدار می دهند که در برخی موارد علائم ادعا شده نشان دهنده بیماری های سیستم تولید مثل است.

احساسات دردناک در پایین شکم به عنوان نشانه ای از بارداری

بسیاری از خانم ها بلافاصله پس از لقاح در پایین شکم احساس ناراحتی می کنند. این احساسات ممکن است تا حدی شبیه دردهایی باشد که قبل از شروع قاعدگی بعدی مشاهده شده است. معمولاً اسپاسم هایی که اکثریت قریب به اتفاق زنان باردار هنگام یادآوری آغاز بارداری خود توصیف می کنند ، با رشد رحم ارتباط ندارند. این پاسخ طبیعی بدن به اتمام موفقیت آمیز بارداری است. اما اگر درد بیش از 2 هفته طول بکشد و قاعدگی رخ ندهد ، احتمال حاملگی خارج رحمی زیاد است. در این حالت ، لازم است با یک متخصص زنان مشورت کنید ، وی یک سونوگرافی از طریق واژن را انجام می دهد تا خطر سقط خود به خودی یا موقعیت غیر طبیعی تخمک را از بین ببرد.

اختلال عملکرد گوارش و بارداری

اغلب اوقات ، اولین علائم بارداری پس از بارداری با سیستم هضم زن همراه است. اگر بارداری زودتر از یک هفته قبل از شروع علائم زیر اتفاق افتاده باشد ، باید آنها را جدی گرفت.

• نفخ شکم ، همراه با سنگینی در معده ؛
• سوزش سردل؛
• رد برخی از غذاها و بوها
• تمایل به تغییر رژیم غذایی یا افزودن غذاهایی با ترکیبات عطر و طعم غیر منتظره.

هنگامی که تخمک بارور شده توسط سلول اسپرم به دیواره رحم نفوذ می کند ، می توانید احساس کنید که وقتی لقاح اتفاق افتاده است. تا این لحظه ، زمینه هورمونی یک زن ثابت است ، بنابراین با راهنمایی مشاهدات کار در مورد تاریخ دقیق بارداری اطلاعات کسب کنید دستگاه گوارش به نظر ممکن نیست

جنبه روانشناختی بارداری

زنان فعالانه بارداری را برنامه ریزی می کنند ، به ویژه محاسبه کنید روزهای فرخنده برای مفهوم سازی و بنابراین در یک وضعیت روانشناختی متشنج قرار دارند. آنها سعی می کنند تغییرات مکرر در خلق و خوی خود را با شروع بارداری که مدتها در انتظار آن بود ، توضیح دهند. در این واقعیت واقعیتی وجود دارد: زنان باردار واقعاً در وضعیت روانی سختی قرار دارند. به لطف تغییر در سطح هورمون ها ، می توانید احساس کنید که لقاح انجام شده است. زن بسیار احساساتی می شود. او برای خود متاسف است ، که ممکن است به دلیل آن باشد ترس وحشت برای فرزندش یا برگشت ناپذیری زایمان در آینده (این شرایط به این دلیل است که زن باردار از روند زایمان می ترسد).

درد غدد شیری: ماستوپاتی یا بارداری؟

علائم حاملگی پس از بارداری با تغییر در غدد پستانی همراه است. حدود 90٪ از زنان در هنگام زایمان بلافاصله پس از لقاح احتمالی در ناحیه قفسه سینه احساس ناراحتی می کنند. غدد پستانی مدت ها قبل از اولین روز تأخیر در قاعدگی (تقریباً 5/1 - 2 هفته) بزرگ می شوند. سینه گرد می شود. شما می توانید ببینید که چگونه آرئول و نوک سینه ها پهن می شوند و یک رنگ قهوه ای غنی به دست می آورند. بنابراین ، پستانها آماده می شوند تا در آینده برای کودک خود تغذیه کنند.

سیستیت به عنوان سیگنال بارداری

کوتاهترین دوره حاملگی اغلب با التهاب مثانه همراه است. علت التهاب مثانه می تواند نه تنها با تغییراتی در رحم (که در ابتدا شبیه تخم مرغ است) بلکه با بازسازی کل بدن نیز همراه باشد. سیستم ایمنی بدن زن ضعیف شده است. بنابراین ، ممکن است تا روز تولد ، مشکلات ادراری ، که ممکن است توسط عفونت ایجاد شود ، داشته باشد. با این حال ، در حال حاضر التهاب مثانه با آنتی بیوتیک های ایمن درمان می شود ، حتی اگر دوره کمتر از 7 هفته باشد ، می توان از آن استفاده کرد.

افزایش دمای پایه

زنانی که می خواهند بدانند چه روزهای مناسبی برای بارداری می آیند به طور منظم دمای پایه بدن خود را اندازه می گیرند. این روش توسط کسانی انجام می شود که تاریخ تولد برای آنها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از این گذشته ، برخی از مادران تلاش می کنند تا یک تاریخ مهم و خاص: سال نو ، سالگرد ازدواج یا واقعه مهم دیگر ، فرزندی به دنیا بیاورند. اعتقاد بر این است که افزایش شدید دما ، تخمک گذاری را نشان می دهد. اگر دما در روزهای بعد از تخمک گذاری افزایش یابد ، تصور اتفاق افتاده است. اما اگر بارداری اتفاق افتاده باشد و درجه حرارت بالا نرود ، می توان یک خانم را با کمبود پروژسترون تشخیص داد ، که اغلب علت سقط جنین است.

سرماخوردگی به عنوان یکی از علائم احتمالی بارداری

در روزهای اول پس از بارداری ، می توانید ضعف ، ضعف عمومی ، افزایش درجه حرارت بدن را احساس کنید. این وضعیت اغلب با تمام علائم عفونت های حاد تنفسی همراه است: آبریزش بینی ، سرفه ، گلو درد. این واکنش بدن در برابر تغییراتی است که روی آن رخ داده است. بنابراین ، اگر این دوره با تأخیر بعدی در قاعدگی مطابقت داشته باشد ، برخی از زنان در مورد تاریخ احتمالی تولد صحبت می کنند ، روز لقاح را از روز سرد حساب می کنند. این شرایط در شرایطی قابل توجیه است که بتوانید تاریخ تقریبی شروع سرماخوردگی را به یاد بیاورید.

با تشخیص hCG در خون و ادرار یک زن تشخیص دهید

مدت ها قبل از زایمان ، هورمونی در بدن زنان - گنادوتروپین جفتی تولید می شود. این هورمون در طی چند روز پس از بارداری توسط جفت آینده تولید می شود. این بدان معناست که شما می توانید مدت زمان تقریبی بارداری را خیلی قبل از گذشتن از روزهای اول از دست رفتن قاعدگی بدانید. برای تعیین وجود hCG در بدن کافی است (این کار را می توان به سه روش انجام داد: خرید تست بارداری ، انجام آزمایش خون یا ادرار ویژه). اگر دوره از شروع لقاح 10 روز باشد ، مطمئن ترین نتیجه را می توان بدست آورد. بعضی از خانمها ، با توجه به روزهای مناسب ، بلافاصله وقتی تست خود را انجام می دهند ، آزمایش hCG را انجام می دهند دمای پایه، با این حال ، از آنجا که غلظت هورمون در ابتدا از حد مجاز در بدن زنان غیر باردار فراتر نمی رود ، می توان چنین نتایج را زیر سوال برد.

چرا شما باید در مورد اولین علائم بارداری بدانید؟

همه زنان روزهای تخمک گذاری را محاسبه نمی کنند زیرا از داروهای ضد بارداری استفاده می کنند یا شریک جنسی دائمی ندارند. بنابراین ، برای آنها ، روزهای تأخیر در قاعدگی بعدی تعجب آور است. همه آزمایشات بارداری نمی توانند نتایج قابل اعتمادی را نشان دهند. مواردی وجود داشت که خانمی متوجه شد که او اندکی قبل از ... زایمان بارداری چشمگیری داشته است. البته توجه نکردن به حرکت کودک در رحم دشوار است ، اما همانطور که تاریخ نشان می دهد ، این امکان وجود دارد. بنابراین شما باید درمورد اولین علائم بارداری احتمالی بدانید تا به پزشک در تعیین تاریخ اولیه تولد کمک کنید. این امر به ویژه برای زنانی که چرخه قاعدگی نامنظمی دارند بسیار مهم است و بنابراین ، روزهای تخمک گذاری در هر ماه ممکن است متفاوت باشد.

چگونه می توان مدت بارداری را تعیین کرد؟

دوره احتمالی لقاح از اولین روز آخرین قاعدگی در نظر گرفته می شود. به همین ترتیب ، تاریخ احتمالی تولد به منظور جلوگیری از موارد بارداری طولانی مدت یا تعیین درجه نارس بودن در صورت تولد زودرس تعیین می شود. تاریخ بارداری به دو روش محاسبه می شود:

1. 40 هفته یا 280 روز به تاریخ اولین روز آخرین قاعدگی (بعد از محاسبه دوره تخمک گذاری - 2 هفته) اضافه می شود.
2. از اولین روز آخرین قاعدگی ، 3 ماه شمرده می شود و یک هفته به تاریخ حاصل اضافه می شود.

با تعیین مدت زمان بارداری ، یک زن می تواند از خود و کودک محافظت کند. به هر حال ، بسیاری از داروها ، روش های زیبایی ، روش های تشخیص عملکرد از ابتدای بارداری تا تولد خود قابل قبول نیستند. علاوه بر این ، هر زنی موظف است دوران بارداری خود را بداند تا بتواند وقت بگذارد تا تصمیم بگیرد که در آینده چه کاری انجام خواهد داد. اگر مادر باردار در تولیدات خطرناک کار کند ، مجبور به ترک کار می شود تا زندگی کودک خود را به خطر نیندازد. علاوه بر این ، او قادر خواهد بود علت کسالت و تغییرات چشمگیر خلق و خوی خود را درک کند ، که باعث می شود زندگی نه تنها برای او ، بلکه برای اطرافیان نیز راحت تر باشد.

مواد اضافی

hochurodit.ru

علائم بارداری در روزهای اول پس از بارداری

ادبیات پزشکی ادعا می کند که اولین علائم بارداری پس از تأخیر در قاعدگی ظاهر می شود. تا آن زمان ، هیچ علامتی وجود ندارد یا بسیار ضعیف به نظر می رسند ، بنابراین ، می توان دقیقاً فهمید که آیا بارداری فقط 7-10 روز پس از بارداری اتفاق افتاده است. تنها یک هفته بعد ، بدن زن شروع به واکنش به تغییرات می کند. اگر برنامه های شما شامل مادر شدن نمی شود ، تشخیص سریع بارداری به شما امکان سقط جنین زودرس را می دهد که برای بدن زن ایمن تر است و معمولاً بدون عواقب است.

تعیین علائم حاملگی حتی قبل از تأخیر در قاعدگی با علائم غیرمستقیم که بعد از عبور تخمک بارور از طریق لوله رحمی و ثابت شدن آن بر دیواره رحم امکان پذیر است.

فراموش نکنید که این اتفاق در روزهای اول رخ نمی دهد ، بلکه فقط پس از یک هفته اتفاق می افتد. بنابراین ، تمام تغییرات در وضعیت بدن در روز اول یا دوم پس از مقاربت را می توان به دلایل دیگری نسبت داد که هیچ ارتباطی با بارداری ندارد.

اولین علائم بارداری عبارتند از:

1. درد شکم. چنین ناراحتی می تواند توسط عوامل بسیاری ایجاد شود ، اما گاهی اوقات آنها بیانگر یک تصور موفق هستند. اگر خونریزی وجود نداشته باشد ، می توان درد غیر سیستماتیک شکم را نادیده گرفت. در غیر این صورت ، شما باید بلافاصله با متخصص زنان خود تماس بگیرید.

2. مشکلات معده. معمولاً خانم ها زمانی که دچار حالت تهوع ، استفراغ ، نفخ شکم ، واکنش شدید به بوها و سایر مشکلات گوارشی می شوند ، متوجه می شوند که باردار هستند. اما فقط با این علائم نمی توان فهمید که آیا بارداری رخ داده است ، زیرا اختلالات دستگاه گوارش می تواند به دلایل دیگری ایجاد شود ، به عنوان مثال ، بیماری عفونی یا مسمومیت

3. بزرگ شدن غدد شیری. معمولاً این علائم در سه ماهه دوم بارداری ظاهر می شوند ، اما در برخی از زنان ممکن است خیلی زودتر - 11-11 روز پس از بارداری ظاهر شوند. اما افزایش غدد پستانی نیز می تواند با آسیب شناسی پستان همراه باشد ، بنابراین توصیه می شود اسکن اولتراسوند و مراجعه به یک متخصص زنان انجام شود.

4. افزایش ادرار. در مراحل اولیه بارداری ، غلظت هورمون پروژسترون در بدن زنان افزایش می یابد که باعث شل شدن اسفنکتر مثانه می شود و منجر به تکرر ادرار می شود. اما تنها با تکیه بر این علامت نمی توان از شروع بارداری آگاهی یافت ، زیرا سیستیت یکی دیگر از دلایل تکرر ادرار است.

5. تغییرات چشمگیر در خلق و خوی. برخی از زنان ممکن است به طور ناگهانی دچار افسردگی یا استرس شوند. اگر سندرم قبل از قاعدگی قبلاً مشاهده نشده باشد ، تغییرات خلقی می تواند به یکی از علائم اولیه بارداری تبدیل شود.

تمام این علائم باید به صورت ترکیبی در نظر گرفته شوند ، تقریباً غیرممکن است که در مورد اوایل بارداری فقط با استفاده از یکی از آنها یاد بگیرید لازم است حداقل 2-3 علامت تأیید شود.

به طور حتم می توان گفت که آیا بارداری به وجود آمده است یا نه ، با آزمایش خون برای hCG ، این عمل حتی قبل از تأخیر در قاعدگی ، از روز دهم پس از بارداری احتمالی ، انجام می شود. گنادوتروپین جفتی در خون یک زن تنها نشانه اولیه حاملگی است که در مراحل اولیه قابل مشاهده است.

برای جلوگیری از حاملگی های ناخواسته ، به خانم توصیه می شود از پیشگیری از بارداری اضطراری استفاده کند ، این امر از باروری تخمک توسط اسپرم جلوگیری می کند. چنین داروهایی فقط در صورت رابطه جنسی محافظت نشده مصرف می شوند ؛ روش های دیگری نیز برای پیشگیری از بارداری دائمی وجود دارد.

اولین علائم بارداری - در چه زمانی ، علائم

علائم بارداری در چه زمانی شروع می شود؟ و چگونه می توان تشخیص داد که لقاح رخ داده است؟ پاسخ این س questionsالات به ویژه برای زنانی که تصمیمی گرفته اند یا واقعاً رویای فرزندآوری دارند ، جالب است.

چه مدت طول می کشد تا اولین علائم بارداری ظاهر شود؟

معمولاً اولین علائم بارداری 10 روز پس از لقاح ظاهر می شود ، زیرا 7 روز پس از لقاح ، تغییرات جدی هورمونی در بدن زنان اتفاق می افتد و شما می توانید آنها را خود احساس کنید. بنابراین ، با دانستن تاریخ دقیق تخمک گذاری و توجه ویژه به وضعیت سلامتی ، یک زن می تواند علائم شروع بارداری را مشاهده کند. این می تواند احساسات بیش از حد باشد - اشک ریزش ، بدخلقی ، افزایش تحریک پذیری و غیره.

صرف نظر از سن حاملگی ، در هر مورد خاص ، مادران باردار احساسات فردی دارند ، اما احساسات کلی نیز وجود دارد که بیشتر زنان تجربه می کنند. کمترین نقشی در اینجا با ویژگی های بدن ، وضعیت سلامتی و حتی تمایل به بارداری بازی نمی کند (در واقع ، و همچنین عدم وجود چنین مواردی). و بنابراین ، دشوار است پاسخ صریح و مشخص در چه زمانی علائم بارداری دقیقاً ظاهر می شود.

10 نشانه بارداری در اوایل بارداری

همانطور که در بالا ذکر شد ، بدن مادر باردار به محض وقوع لقاح ، یا بهتر بگوییم ، به محض اتصال تخمک بارور شده به دیواره رحم ، شروع به پاسخ دادن به بارداری می کند. بنابراین ، برخی از علائم ممکن است در مراحل اولیه ظاهر شوند - به احتمال زیاد به ما اجازه می دهد درباره شروع بارداری ادعا کنیم. با این حال ، شایان ذکر است که بسیاری از زنان هیچ تغییری را احساس نمی کنند ، اما کسانی که واقعاً می خواهند باردار شوند ، می توانند علائم بارداری را در خود پیدا کنند ، حتی اگر واقعا وجود نداشته باشد.

بنابراین ، 10 نشانه از بارداری در اوایل ، که به شما کمک می کند تشخیص دهید به زودی حتی قبل از تأخیر مادر خواهید شد. درک این نکته مهم است که ظاهر یک یا دو نفر از آنها هنوز دلیلی برای فرار به پزشک نیست. شما باید شرایط خود را به طور کلی و با توجه به چندین معیار ارزیابی کنید.

1. ترشحات خونین. حدود 6-12 روز پس از تخمک گذاری ، ممکن است ترشحات واژن خونین ، مایل به صورتی یا قهوه ای همراه با جزئی داشته باشید درد کشیدن پایین شکم. احساس آنها کاملاً شبیه شروع قاعدگی است ، اما با این وجود ، زن به این ایده می رسد که قاعدگی به طور معمول شروع نمی شود. این خونریزی به اصطلاح لانه گزینی ناشی از اتصال تخمک به دیواره رحم یکی از اولین علائم بارداری است.

2. افزایش دمای پایه. در میان 10 نشانه بارداری ، این یکی از قابل اعتمادترین موارد است. زنانی که نمودار دمایی دارند کاملاً آگاه هستند که دمای پایه در زمان تخمک گذاری افزایش می یابد. و اگر لقاح اتفاق نیفتد ، دوباره کاهش می یابد. با این حال ، هنگامی که حاملگی اتفاق می افتد ، در 37 درجه سانتی گراد باقی می ماند (گاهی اوقات کمی بالاتر).

3. احساس ضعف عمومی ، همراه با افزایش دما. این تغییر منجر به تغییر در سطح هورمونی می شود. این زن که از شروع بارداری اطلاع ندارد ، فکر می کند که فقط سرما خورده است یا بیمار شده است.

4- احساس سنگینی در ناحیه لگن. در دوران بارداری ، افزایش جریان خون به اندام های لگن ، بنابراین زنان می توانند رحم خود را به معنای واقعی کلمه از روزهای اول کاشت تخمک "احساس کنند".

5. افزایش حساسیت پستان یا تورم غدد شیری. این نشانه از بارداری یک تا دو هفته پس از بارداری ظاهر می شود. سینه به قدری حساس می شود که گاهی لمس آن به سادگی امکان پذیر نیست. با این حال ، برعکس ، برخی از خانمها متعجب هستند که به دلایلی قفسه سینه قبل از قاعدگی صدمه نمی زند ، به طور معمول.

6. حالت تهوع ، استفراغ ، بیزاری از بو. سمیت زودرس یکی از اولین علائم شروع حاملگی است. این وضعیت همچنین می تواند با کاهش اشتها ، بزاق دهان ، تغییر در تنظیمات چشایی همراه باشد.

7. تکرر ادرار. اصرار مکرر به دلیل تغییرات هورمونی همراه با بارداری است. از آنجا که جریان خون به اندام های لگن افزایش می یابد ، سرریز کنید رگ های خونی باعث تغییرات موقتی در عملکرد کلیه ها ، مثانه و حالب می شود.

8. اندکی افت فشار. این علامت بارداری جهانی تلقی می شود. در زنانی که فشار خون قبل از بارداری از حد نرمال فراتر نرفته است ، می تواند منجر به سردرد ، سرگیجه ، ضعف ، غش شود.

9. نفخ ، ناراحتی روده ، گاز. در دوران بارداری ، در نتیجه تغییرات هورمونی ، خونریزی عروق افزایش می یابد. شکمی، چرخش روده کاهش می یابد ، سرعت حرکت محتوای آن کاهش می یابد. در نتیجه این ، نفخ شکم ایجاد می شود ، یبوست ظاهر می شود.

10. ترشحات واژن ، برفک. افزایش ترشح واژن واکنش محافظتی بدن است که در دوران بارداری اتفاق می افتد. بنابراین از نفوذ میکروب های بیماریزا جلوگیری می کند ، اما در عین حال ایجاد می کند شرایط مساعد برای تولید مثل مخمرها ، که منجر به برفک می شود.

اولین علائم بارداری پس از تاخیر

تا کنون اولین علامت واضح بارداری ، قطع قاعدگی است. همین واقعیت است که یک زن را وادار به خرید تست بارداری می کند. با این حال ، خونریزی ماهانه ممکن است وجود نداشته باشد دلایل مختلف، از جمله به دلیل بی نظمی در چرخه قاعدگی ، استرس ، تغییر آب و هوا ، هر بیماری ، و حتی به دلیل بیش از حد کار زیاد. بنابراین ، تأخیر همیشه یک علامت زودرس بارداری نیست. اما اگر با برخی علائم دیگر همراه باشد ، تقریباً می توانید 100٪ در مورد شروع بارداری ادعا کنید.

اولین علائم بارداری پس از تاخیر عبارتند از:

• تقویت سینه. گاهی این علامت با ترشح آغوز از نوک سینه ها همراه است. این ، دوباره ، با تغییرات هورمونی در بدن زن ، که شروع به آماده سازی فعالانه برای زایمان و شیردهی آینده می کند ، توضیح داده می شود.
• وجود hCG (گنادوتروپین جفتی) در ادرار و خون. تمام آزمایشات بارداری براساس تعیین سطح این هورمون خاص در ادرار است و آزمایش خون بالینی می تواند آن را تأیید کند. قابل اطمینان تر ، البته ، آزمایش خون است. می توانید این کار را 10 روز پس از تاریخ تخمین زده شده برای بارداری انجام دهید. به هر حال ، لازم نیست منتظر تأخیر در قاعدگی باشید.
• بزرگ شدن رحم. درست است ، فقط یک متخصص زنان می تواند این را در طی معاینه ای انجام دهد که زودتر از 2-3 هفته پس از شروع تأخیر انجام شود. با این حال ، این علامت است که دلیل تشخیص "بارداری مورد نظر" و تعیین معاینه سونوگرافی است.
• تشخیص تخمک توسط سونوگرافی. حتی در صورت عدم وجود علائم شروع بارداری ، این روش به شما امکان می دهد تا از وضعیت زن مطمئن شوید. حداقل 6 هفته پس از تأخیر در قاعدگی ، فقط برای انجام اسکن اولتراسوند ، به منظور دستیابی به نتایج دقیق تر ، توصیه می شود.

در هر صورت ، پیش فرض های شما باید یا با آزمایش یا با نتیجه معاینه توسط یک متخصص زنان تأیید شود. سپس می توانیم با خیال راحت بگوییم که به زودی مادر می شوی! لبخند بزنید و با احساسات مثبت سازگار شوید!

متن: اوکسانا کلنووا

lady7.net

بارداری زمان ویژه ای برای یک زن است. بسیاری از جنسهای عادلانه با اشتیاق می خواهند بچه دار شوند و منتظر اولین علائم می شوند تا نشان دهنده وجود زندگی در درون آنها باشد. بسیاری از افراد تنها پس از تأخیر در قاعدگی شروع به فکر کردن در مورد بارداری می کنند ، اما حقایقی وجود دارد که کمی زودتر از آن می گوید.

اولین علائم بارداری چه زمانی ظاهر می شود و چگونه آنها را تشخیص می دهید؟

در چه روزی می توان متوجه بارداری شد؟

گفتن زمان دقیق غیرممکن است ، زیرا بدن هر زن منحصر به فرد است و گاهی اوقات می تواند "زندگی خودش" را داشته باشد. فاکتور سلامتی نیز نباید منتفی باشد. بسته به شاخص های فردی ، علائم بارداری ممکن است در طی 8-10 روز پس از لقاح تخمک برای یک زن قابل توجه باشد.

زمان هایی وجود داشت که یک زن به سرعت متوجه بارداری خود می شود. این اتفاق در حال حاضر 2-3 روز پس از تخمک گذاری رخ داده است. چنین مواردی به دلیل عملکرد روشن مکانیسم خود هیپنوتیزم بوجود می آید. این امر خصوصاً در مورد دخترانی اتفاق می افتد که تمایل زیادی به مادر شدن دارند. زن با دانستن علائمی که زنان باردار را همراهی می کند ، می تواند ناخودآگاه این شرایط را در خود القا کند.

چنین مواردی حاملگی را مستثنی نمی کند ، اما هنوز تأیید نشده است. اگر تصور اتفاق افتاده باشد ، با گذشت زمان این مسئله روشن می شود. بیشتر اوقات ، به نظر می رسد علائم بارداری فقط یک هفته پس از رابطه جنسی در روز "ایده آل" برای بارداری ظاهر می شود.

علائم بارداری یک هفته پس از بارداری قابل توجه است

همه موارد یکسان نیستند و کسی متوجه علائمی نمی شود که پس از یک هفته انتظار برای بارداری لیست خواهیم کرد.

• خونریزی واژن - پدیده ای که زن باردار قبل از هر چیز با آن روبرو خواهد شد. فکر نکنید ترشح در این حالت نقض چرخه قاعدگی است. خونریزی از این نوع لانه گزینی نامیده می شود. آنها نشان دهنده ثابت شدن جنین در دیواره رحم است. ترشحات ، که دارای رنگ صورتی مایل به مشخص است ، حجم زیادی ندارد و همراه با درد است. خونریزی لانه گزینی چندین ساعت ، یک روز یا کمی بیشتر طول می کشد ، گاهی اوقات این زمان بدون خونریزی واژینال می گذرد ، بنابراین عدم وجود ترشح در هفته پس از تخمک گذاری به معنای عدم بارداری نیست.
• درد در ناحیه پستان را می توان به عواملی که بارداری را نشان می دهد در هفته اول بعد از لقاح یا کمی بعد نسبت داد. هم اکنون 10-10 روز پس از بارداری ، برخی از زنان احساس حساسیت و کشش پستانها را افزایش می دهند. نوک سینه ها نیز حساس می شوند ، در بعضی موارد قطره آغوز ترشح می شود و تیره می شود.
• حالت تهوع و استفراغ علائم بارداری است که در بیشتر دوره حاملگی ظاهر می شود. برخی موارد تایید می کنند که این علائم می تواند به وضوح در اوایل یک هفته پس از لقاح تخمک ظاهر شود.

چگونه می توان در مراحل اولیه اطمینان حاصل کرد که بارداری رخ داده است؟

اگر خانمی در طی یک هفته یا کمی بیشتر پس از تخمک گذاری متوجه یک رفتار غیرمعمول بدن شود ، برای اطمینان می تواند اقدامات خاصی را انجام دهد. یک هفته پس از مقاربت می توانید آزمایش hCG انجام دهید. در ادرار ، وجود hCG چندین روز دیرتر از خون مشاهده می شود. آزمایش باید طی 10-12 روز پس از تخمین لحظه بارداری خریداری شود. بهتر است از صبح استفاده کنید ، زیرا در این زمان غلظت hCG در ادرار حداکثر است. سونوگرافی در اوایل بارداری کمکی نخواهد کرد ، زیرا دو هفته پس از یک دوره از دست رفته انجام می شود.

چه زمانی اولین علائم بارداری ظاهر می شود که نمی توان از آن غافل شد؟ فقط پس از تأخیر در قاعدگی می توان با اطمینان کامل در مورد بارداری صحبت کرد. این اولین نشانه بارداری است که بدون استثنا در هر زنی رخ می دهد و او را وادار به انجام آزمایش بارداری می کند. از جمله اولین علائم قابل اعتمادی که نشان می دهد دختر به زودی مادر خواهد شد ، علائمی است که از هفته پنجم بارداری ، یعنی پس از تأخیر ، ظاهر می شود.

در میان آنها:

• مسمومیت حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی شما را در آینده بودن بارداری تردید نخواهد کرد.
• بی ثباتی احساسی. افزایش خلق و خوی یا برعکس ، گریه. چنین "نوسان" فقط وضعیت "باردار" را تأیید می کند.
• تکرر ادرار؛
• اختلال خواب؛
• کشیدن دردهای زیر شکم. هر از گاهی اسپاسم های ناخوشایند به دلیل انقباضات رحم ایجاد می شود. این یک روند طبیعی است که هیچ ارتباطی با سقط جنین ندارد. ارزش آن است که در مواردی که اسپاسم تشدید شده و همراه با خونریزی است ، در مورد خطر آن فکر کنید.
• تغییر در اشتها. ترکیب بزاق تغییر می کند و حتی طعم غذا ممکن است تا حدودی غیر معمول به نظر برسد. زن حامله گاهی اوقات شروع به دوست داشتن آنچه قبلاً متنفر بود می کند. این واقعیت بارداری را تأیید می کند.

اگرچه اولین علائم بارداری جنین یک هفته پس از تخمک گذاری ظاهر می شود ، اما برخی از زنان ممکن است آنها را به راحتی مشاهده نکنند ، به خصوص اگر بارداری پیش بینی نشده باشد. وقتی دختری واقعاً می خواهد مادر شود ، عکس این اتفاق می افتد - هر تغییری در بدن ، حتی مربوط به بارداری نیست ، می تواند به عنوان علامت بارداری تعبیر شود.

اما اولین علائم بارداری ، که واقعاً می توانید روی آن تمرکز کنید ، پس از تأخیر در قاعدگی ظاهر می شود.

تقویم ترک سیگار حاوی مواردی است علائم احتمالی، احساسات ، شکایات همراه با روند ترک سیگار به صورت روزانه. لازم به یادآوری است که هر فرد به قدری منحصر به فرد است که پیش بینی دقیق نحوه رفتار بدن او حتی در معمول ترین شرایط غیرممکن است. علائم برای یک سال قبل جمع آوری می شود. روزهای اول به معنای واقعی ساعت به ساعت تنظیم می شوند. در حقیقت اینگونه است تقویم ماه سیگار را ترک کنید ، اما بسیار خنک تر است. کمی بعد ، یک جدول ظاهر می شود ، برنامه ریزی شده بر اساس روز.

90٪ از کسانی که سیگار را ترک می کنند در طی یک سال شکست می خورند. 96٪ اگر خودشان ترک کنند. این یک آمار است و نمی توان از آن جلوگیری کرد. برای افزایش احتمال ترک سیگار برای همیشه ، مشترک کانال اینستاگرام ما شوید، در آنجا همیشه انگیزه ای برای ترک سیگار و حمایت روزانه خواهید یافت.

و حتی بیشتر از آن ، نمی توان حدس زد که چگونه روند ترک سیگار انجام می شود - به هر حال ، نیکوتین و فرآیند سیگار کشیدن به معنای واقعی کلمه در فیزیولوژی بدن ، وضعیت روانی و فرآیندهای آن قرار دارند.

فیزیولوژی و روانشناسی انسان یک مجموعه استاندارد از پارامترهای ثابت نیستند ، بلکه فرایندهای زندگی فردی هستند ، و در هیچ کس دیگری تکرار نمی شود.

خوب ، بیایید ببینیم اگر تصمیم بگیرید که سیگار را ترک کنید چه چیزی در انتظار شما است.

ساختار تقویم سیگاری ها

اولین هفته

روز اول بدون سیگار

آنچه در بدن اتفاق می افتد

مقدار مونوکسیدکربن در خون کاهش می یابد و عملکرد انتقال گلبول های قرمز خون بهبود می یابد. محتوای اکسیژن در بافت ها افزایش می یابد.

احساسات ، افکار

شادی ، غرور ، اعتماد به نفس. به خود افتخار کنید ، به آرزوی ترک خود شاد باشید و به تصمیم نهایی برای انجام آن اعتماد کنید.

هیچ اشتیاق به سیگار وجود ندارد یا بسیار ضعیف است ، با یک پیشنهاد ذهنی به سبک "من سیگار را ترک کردم!" به راحتی قطع می شود. به راحتی می توان با برخی از مشاغل پرت شد ، ولع مصرف عمدتاً با آداب و رسوم آشنا همراه است.

احساسات فیزیولوژیکی

سرگیجه ، کاهش اشتها ، ضعف ، اضطراب متوسط \u200b\u200bامکان پذیر است. مشکل خوابیدن ، خواب ضعیف.

برای درمان عصبی یا اضطراب نباید عجله کنید: آنها اکنون گذرا هستند ، بسیار برجسته نیستند ، که - به احتمال زیاد - ناشی از یک افزایش احساسی است. علاوه بر این ، برای چنین تخلفات جزئی حالت عاطفی و هیچ درمانی وجود ندارد.

مصرف داروهایی را که پزشک به هر دلیل دیگری تجویز کرده است ، چه مزمن و چه حاد ، قطع نکنید. به طور دقیق ، ترک سیگار در هنگام تشدید بیماری مزمن حاد بسیار دشوار است. اما تمرین نشان می دهد که این بیماری است که اغلب اولین قدم به سمت خودداری است و علائم شدید در میل به سیگار کشیدن نقش ندارند.

اگر روند ترک سیگار باعث عصبی شدن شما می شود ، برای خود چای شاه توت درست کنید ، مربای شاه توت بخورید. برای چای ، 2 قاشق غذاخوری دم کنید. من برگ های شاه توت خرد شده را در یک قمقمه در دو لیوان آب جوش خیس کنید ، به مدت 2 ساعت خیس کنید ، عسل را به مزه اضافه کنید و نصف لیوان دم کرده گرم را 3 بار در روز 20 دقیقه قبل از غذا بنوشید. مربا روزانه دو تا سه قاشق کافی است.

حرکت زندگی است

وقت آن است که شروع به ورزش کنید - سه تا چهار روز اول همان "فرداهای" ابدی است که قصد دارید دویدن ، رقصیدن ، ثبت نام در استخر را شروع کنید. پس از روز چهارم یا پنجم امتناع از شروع تمرین ، دشوار خواهد بود - وضعیت سلامتی شما را ناامید می کند.

کسانی که از قبل تمرین می کنند باید احساسات را کنترل کنند: ممکن است خم شدن ، پریدن و چرخاندن سر و تنه باعث حالت تهوع و سرگیجه شود. فعلاً باید بدون این عناصر کار کنیم.

راهی دشوار و طولانی در پیش است. آنجا باش. با همدلی به خود فشار نیاورید. اما از شوخ طبعی عبور نکنید: شوخی معروف تواین در مورد "من هزار بار سیگار را ترک کردم" را یادآوری نکنم ، یا با روحیه "چرچیل سیگار کشید و خوشبختانه زندگی کرد" آن را مسواک بزنم.

روز دوم بدون سیگار

آنچه در بدن اتفاق می افتد

تولید مخاط در ریه ها کاهش می یابد ، کار اپیتلیوم مژه دار ریه ها بهبود می یابد. اولین علائم گرسنگی نیکوتین ظاهر می شود. سلولهای مخاط روده با سلولهای جدید جایگزین می شوند.

احساسات ، افکار

سرخوشی روز اول ادامه دارد ، اما تحریک پذیری و عصبی بودن ممکن است از قبل ظاهر شود. با قدرت خود هیپنوتیزم می توان ولع مصرف سیگار را کاهش داد. خواب آلودگی به دنبال انفجار انرژی.

وضعیت فیزیولوژیکی

کاهش اشتها یا اشتیاق به غذاهایی با طعم مشخص ، تنگی نفس ، افزایش سرفه. شکم درد متوسط \u200b\u200b، افزایش ادرار. به خواب رفتن دشوار است ، خواب سطحی است. در دسترس خارش پوست، احساس تنگی پوست.

این روز شبیه روز قبل است ، هنوز هیچ تمایل وسواسی به سیگار کشیدن وجود ندارد ، اما ممکن است تحریک آن کمی شدیدتر به نظر برسد. تحریک پذیری به راحتی سرکوب می شود ، میل ناچیز به سیگار کشیدن همچنین قابل اراده است. انگیزه های شما را به ترک سیگار فراموش نکنید! در خواب کافی ، عادی سازی محیط روانی-عاطفی نجات از احساسات ناخوشایند این روز است.

خوب است که شروع به گرفتن محلول کنید سرکه سیب... برای این ، 3 قاشق چایخوری سرکه سیب مخلوط شده با 150 گرم عسل. قبل از خواب 2 قاشق چایخوری میل کنید. با تحریک پذیری ، خستگی و ضعف شدید. در نیمه شب می توانید مصرف این داروی آرامبخش گیاهی و قرص خواب را تکرار کنید.

اگر سرفه شروع به آزار دادن کرد ، پس علوم قومی توصیه می کند نصف لیوان آب کلم تازه و عسل میل کنید ، خوب مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری میل کنید. من 3 بار در روز نیم ساعت قبل از غذا.

حرکت زندگی است

احساسات ناخوشایند ممکن است در پشت جناغ ظاهر شود - روند بهبودی همیشه به گونه ای پیش می رود که به نظر می رسد حتی بدتر هم شده است. تنفس دشوار است ، به خصوص هنگام خوابیدن و بلند کردن. به طور دوره ای با درد شکم آشفته می شود - منادی آینده (احتمالاً!) مشکلات مدفوع. اگر از مجتمع باشد بهتر خواهد بود ورزش صبحگاهی شما ورزش هایی را که فشار داخل شکمی را افزایش می دهند ، کنار می گذارید. آی تی:

• پرش فعال؛
• کج به جلو (در حالی که می توانید به پهلو خم شوید) ؛
• خم شدن صندوق عقب هنگام خوابیدن
• پیچش حلقه.

کسانی که مدت طولانی درگیر ورزش و تناسب اندام هستند خود قادر به ارزیابی سودمندی / مضر بودن برخی از تمرینات خواهند بود و برای مبتدیان و آماتورها که هر از گاهی تمرین می کنند بهتر است بیشتر مراقب باشند.

صبور باشید - این تازه آغاز کار است. دیروز و امروز ، پرتابگر شما پر از امید و ایمان است ، و ، احتمالاً ، دائماً این را با دیگران در میان می گذارد ، و شاید - به صراحت یا غیر واضح - منتظر تأیید همكار خود است. منتظر - بدهید ، به اشتراک بگذارید - گوش دهید. در همان زمان ، به تاکتیک های رفتار خود فکر کنید و برای آینده نزدیک کمک کنید.

روز سوم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

روند ترمیم (ترمیم) اپیتلیوم مژه دار و مخاط برونش شروع می شود. سطح کسرهای قلیایی پانکراس افزایش می یابد ، ترشح تریپسین کاهش می یابد ، در حالی که تولید مخاط در معده کاهش می یابد. جریان خون به قلب و مغز را افزایش می دهد. تن عروق خونی تثبیت می شود. جذب فیزیکی به نیکوتین را در سطح سلولی کاهش می دهد.

احساسات ، افکار

عصبی شدن در حال رشد است. علائم وابستگی روانشناختی روشن تر شده است ، یک شخص به معنای واقعی کلمه نمی داند با خودش چه کند ، با افکارش چه کند ، چگونه حواس خود را پرت کند - همه اینها نشانه های "" است. مشکل خوابیدن ، خواب با وقفه های مکرر ، مضطرب.

وضعیت فیزیولوژیکی

اشتها به شدت افزایش می یابد ، شیرینی ها را "می کشد". سوزش سر دل ، آروغ زدن به نظر می رسد. اغلب سرگیجه وجود دارد ، به ویژه با خم شدن ، احساس "انقباض" قلب ، وزوز گوش تشدید می شود.

ممکن است جوش های خشک و لایه برداری روی پوست ایجاد شود.

توصیه نمی کنیم که قرص های عصبی را ذخیره کنید. در مرحله اول ، کسانی که واقعاً از اعصاب هستند با نسخه پزشک به فروش می رسند ، و کسانی که از نظر تجاری در دسترس هستند یا دارونما هستند و یا دارای اثر اثبات نشده هستند. ثانیا ، آیا می خواهید از اعتیاد به دخانیات به داروسازی بروید؟ بعد از دوش گرفتن با ژل پوست خشک تیمارهای درمانی پوست بدن را با کرم چرب کنید - حتی ساده ترین "کودکان" نیز این کار را انجام می دهد. با پزشک خود مشورت کنید: وی ممکن است مصرف آسپرین را تجویز کند - 1⁄4 قرص استیل سالیسیلیک اسید 1 بار در روز در شب. نازک شدن خون با آسپرین به رفع سرگیجه و وزوز گوش کمک می کند. آسپرین منع مصرف دارد: بدون مشورت با پزشک نمی توانید آن را بنوشید.

برای سرگیجه ، گل جاودانه ، گیاه خار مریم ، بابونه (خشک) - همه گیاهان ، هر کدام 100 گرم مصرف کنید. 1 قاشق غذاخوری را اندازه بگیرید. من جمع آوری کنید و 0.5 لیتر آب جوش بریزید ، 20 دقیقه زیر درب بگذارید ، تخلیه کنید. دم نوش را قبل از خواب و صبح در یک لیوان با افزودن 1 قاشق غذاخوری گرم بنوشید. عسل.

برای سوزش معده ، عسل را در یک لیوان آب جوشانده گرم حل کنید (دوز عسل برای صبح و عصر 60-30 گرم ، روزانه 40-80 گرم) ، 1.5-2 ساعت قبل از صبحانه ، ناهار و 3 ساعت بعد از شام مصرف کنید. حالت تهوع ، سوزش معده و درد در معده را از بین می برد.

اگر 50 میلی لیتر سرکه سیب درست قبل از غذا یک بار در روز و به مدت 2-3 هفته مصرف کنید ، سوزش معده نیز کاهش می یابد یا کاملاً از بین می رود. لقمه را از قبل در دو برابر حجم آب رقیق کنید. این دو دستور را می توان با توصیه روز قبل جایگزین کرد ، هنگامی که سرکه با عسل مخلوط می شود ، فقط آن را طبق طرح 1.5 - 2 قبل از صبحانه و شب مصرف کنید.

حرکت زندگی است

شما نباید ورزش ، تناسب اندام یا تمرین معمول در خانه خود را متوقف کنید. حرکت از عروق پشتیبانی خواهد کرد - آنها اکنون واقعاً به آن احتیاج دارند و جلوگیری از اثرات ناخواسته بسیار ساده است: به احساسات گوش دهید. اکثر تحصیل کنندگان در این روزها از آن شکایت دارند ، توصیه های روز گذشته همچنان معتبر هستند.

اگر مشاهده کردید که فرد سیگاری سیگار را به شیرینی تکیه داده است ، شیرینی و کلوچه را کنار بگذارید و اگر در خانه شیرینی وجود ندارد ، پس اصلاً خرید نکنید. ویژگی روزهای آینده به گونه ای است که آنها به سمت شیرینی جلب می شوند و لوزالمعده بسیار آسیب پذیر است - نیازی به تحریک سو a عملکرد آن نیست. به جای شیرینی ، میوه های خشک مناسب هستند.

روز چهارم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

جریان خون به مغز از نظر فیزیولوژیکی به سطح طبیعی نزدیک می شود. فرآیند ها در معده و پانکراس ادامه دارند. کاهش تحرک روده امکان پذیر است - اغلب کاهش. تولید هورمون ضد ادرار نرمال می شود. فرایندهای ترمیم در ریه ها ادامه دارد ، ترشح برونش نرمال می شود. تن برونش ها کاهش می یابد.

احساسات ، افکار

پرخاشگری کاهش می یابد ، تحریک پذیری توسط داروها متوقف می شود. بسیاری از آنها خلق و خوی یا ناتوانی آن را افزایش می دهند - از سرخوشی تا افسردگی. رفتار تا حدودی گیج کننده است. رویا سطحی است.

وضعیت فیزیولوژیکی

افزایش فشار خون احتمالی ، وزوز گوش. سرگیجه کم یا بدون سرگیجه. یبوست. دفع ادرار نرمال است. اشتها کاهش می یابد یا به برخی غذاها اعتیاد دارد. سرفه ، احساس توده مخاطی چسبناک در گلو وجود دارد. در روز سوم یا چهارم ، بسیاری از افراد تورم صورت ، کمی تورم انگشتان و گوش ها دارند.

مشکل اصلی این و روزهای آینده خواب کم و وضعیت روانی-عاطفی ناپایدار است. برای مقابله با اختلالات خواب ، می توانید از تنتور گیاه مادری استفاده کنید ، اما بهتر است از سنبل الطیب خودداری کنید - دارای اثر آرام بخشی بسیار قوی است و شواهدی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد روحیه افسرده شود. یک کیسه یا روغن معطر از اسطوخودوس ، نعناع فلفلی ، چوب صندل همچنین می تواند به کنار آمدن با تغییرات خلقی و خواب ناچیز کمک کند. کمپرس گچی را می توانید از بی خوابی "Extraplast" در داروخانه خریداری کنید - یک داروی آرام اما موثر.

برگ های نعناع ، میوه های زالزالک قرمز خون - هر کدام 10 گرم ، گیاه دارواش سفید ، برگ های بادرنجبویه - هر کدام 2 قسمت. 1 قاشق غذاخوری بریزید. من مخلوط 200 میلی لیتر آب جوش ، 30 دقیقه بگذارید ، تخلیه شود. 1/3 فنجان را با عسل میل کنید تا 3 بار در روز قبل از غذا میل شود. این مجموعه برای سردرد ، بی خوابی ، خلق و خوی افسرده موثر است.

Lingonberry به طور م fightثر به مبارزه با سرفه ، از جمله مواردی که در ترک سیگار رخ می دهد ، کمک می کند. می توانید از لینگو توت له شده با شکر استفاده کنید و در فصل یا اگر می توانید شاه توت یخ زده بخرید ، می توانید آب شاه توت درست کنید. در توت خرد شده (آب همراه با تفاله) عسل را به مزه اضافه کنید ، 3-4 ساعت اصرار کنید ترکیب نهایی 1 قاشق غذاخوری را بگیرید. من 30 دقیقه قبل از غذا 4-5 بار در روز. به نرم شدن سرفه کمک می کند ، احساس توده گلو را از بین می برد.

حرکت زندگی است

قبل از ورزش با اسکات تمرینات صبحانه یا گرم کردن خود را لیست کنید. تحریک خفیف ، اما فعال روده با کمک آنها از یبوست جلوگیری کرده و عملکرد روده ها را بهبود می بخشد. شما باید به طور شایسته چمباتمه بزنید - توصیه های زیادی در مورد این موضوع در اینترنت وجود دارد. برای سرعت و زمان نیازی به رقابت با خود نیست: به دلیل غیرت بیش از حد یا تنفس نامناسب ، سرفه ، تنگی نفس و سرگیجه ممکن است افزایش یابد.

یبوست اکنون نزدیک به یک ماه برای یک پرتابگر مشکل ساز خواهد شد. در رژیم غذایی معرفی کنید محصولات بیشتر و غذاهایی که روده را تحریک می کنند.

امروز یا در روزهای آینده ، شخصی که سیگار را ترک می کند ممکن است اولین عبارات را با تردید در مورد نیاز به ترک یا با تردید در خود بیان کند. و این به واکنش شما بستگی دارد که آیا او به پرتاب ادامه می دهد یا نتواند.

سعی کنید اوقات فراغت خود را به گونه ای تنظیم کنید که برای ماه آینده اتفاقاتی که منجر به خرابی می شوند ، از بین نرود. به عنوان مثال ، رفتن به مهمانی با الکل (الکل باعث خرابی می شود) یا دیدار با دوستان سیگاری.

روز پنجم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

میکروتروما سطح زبان بهبود می یابد. در صورت عدم وجود نیکوتین و متابولیت های آن ، تن عروق برای بدن آشنا می شود. فرایندهای بهبودی در بخشهای دوردست سیستم برونش ریوی آغاز شد. صدای روده هنوز آشفته است.

احساسات ، افکار

روز سخت - سرخوشی روزهای اول می گذرد ، علاوه بر این ، وضعیت سلامتی بدتر می شود ، افکار "خیانت آمیز" ظاهر می شود. در این و چند روز آینده ، احتمال خرابی بسیار زیاد است.

احساسات فیزیولوژیکی

غذا طعم واقعی فراموش شده پیدا می کند (تاکنون فقط محصولاتی با طعم مشخص - مرکبات ، پنیرها ، گوشت دودی). توده شل و لقی در گلو یا پشت استخوان سینه احساس می شود و تنفس را دشوار می کند ؛ هنگام سرفه ، مخاط ضخیم و رنگ تیره آزاد می شود.

این روزها با جذب انتروسوربنت به بسیاری از افراد کمک می شود - آنها به طور فعال سموم را از بین می برند و در عین حال تحرک روده را عادی می کنند. به توصیه پزشک ، داروی مناسب خود را پیدا کنید.

اگر نگران زخم های مخاط دهان هستید ، باید به بهبود آنها کمک کنید. شستشو با محلول آلوم یا داروهای دارویی که برای بیماری های عفونی و التهابی حفره دهان استفاده می شود ، به شما کمک می کند تا سریعتر با این مشکل کنار بیایید.

با استوماتیت ، مجموعه ای به شما کمک می کند ، که در آن برگهای اکالیپتوس گرد - 30 گرم ، دانه های کتان معمولی - 20 گرم ، گل بابونه ، آهک برگ کوچک - هر کدام 25 گرم اندازه 1 قاشق غذاخوری. من مخلوط کنید ، یک لیوان آب جوش بریزید ، به مدت 15 دقیقه با درب بسته در یک حمام آب خیس کنید ، 30 دقیقه بگذارید بماند. مواد خام را صاف کنید ، فشار دهید ، 40 قطره 20٪ به آبگوشت کمی خنک شده اضافه کنید تنتور الکل بره موم 5-4 بار در روز برای استوماتیت اولسراتیو تا بهبود کامل بشویید. درمان زیر کمتر موثر نیست: 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. من 10٪ محلول الکل بره موم با 2 قاشق غذاخوری. من هلو ، زیتون یا روغن نباتی دیگر. زخمهای دهان و زبان را با این روغن چرب کنید. بهبودی به سرعت انجام می شود.

حرکت زندگی است

حرکت فعال وسیله ای قدرتمند برای جلوگیری از یبوست است. اگر حداقل 4 کیلومتر در روز پیاده روی کنید ، آنگاه روده ها کار می کنند. افسوس که در شرایط زندگی مدرن ، این فاصله گاهی در یک هفته جمع می شود ، بنابراین لازم است یک بار اضافی وارد شود. روزانه 10-15 دقیقه از این تمرینات استفاده کنید.

اولین تمرین یک دوچرخه شناخته شده است: شما باید پدال ها را با پاهای بالا و خم شده در زانوها "بچرخانید" ، در حالی که دستان خود را در امتداد بدن قرار داده اید ، به پشت دراز بکشید.

ورزش 2: دراز کشیدن روی زمین ، زانوی خود را خم کنید. اکنون ، با کاسه زانوی خود سعی کنید به ناحیه ای از کف که در لبه خارجی زانوی پای کشیده دیگر شما قرار دارد ، برسید. 10 بار تکرار کنید ، پاها را عوض کنید.

تمرین سوم. روی زمین زانو بزنید ، پاها را تا حد ممکن به یکدیگر نزدیک کنید (نزدیک) ، کف دستان خود را روی زمین قرار دهید. آن را به آرامی پایین بیاورید.

سعی کنید خود را متقاعد کنید که این فرد تحریک کننده ، زمزمه کننده یا زیر لب که لبهایش را زیر فشار می آورد ، همان شخصی است که اخیراً با خوشحالی شوخی کرده و سیگاری را در دستان خود گرفته است. تمام منفی هایی که اکنون می تواند به عزیزان شما بپردازد از او نیست. این دلبستگی دردناک نمی خواهد از این شخص جدا شود ، شکستن آشنا بسیار دشوار است. به یاد داشته باشید جدا شدن از چیز مورد علاقه خود که زمانی شیک و زیبا بود ، اما امروزه فقط برای موزه مناسب است چقدر دشوار است. یا فرسوده ، به طوری که ارسال آن به کشور شرم آور است. و سپس این فقط یک چیز بود ، و اکنون عزیز شما در حال جدا شدن از بخشی از طبیعت خود است. صبر بر همه ...

روز ششم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

ترشح مخاط در بخشهای پایین ریه افزایش می یابد. مژک های برونش فعال هستند. فعالیت ترشحی معده و پانکراس نرمال می شود. اختلالات موقت دیسکینتیک کیسه صفرا و دوازدهه به دلیل کمبود نیکوتین. در این روز ، برای اولین بار ، تمام سلولهای خون "سفید" (گرانولوسیت ها ، لنفوسیت ها ، نوتروفیل ها ، ماکروفاژها و غیره) بدون تأثیر نیکوتین رشد می کنند.

احساسات ، افکار

سندرم ترک دوباره و همچنین تحریک پذیری ، اشک ریختگی و اختلالات خواب دوباره برمی گردد. پرخاشگری افزایش می یابد ، اقدامات در جستجوی سیگار انجام می شود ، نگه داشتن آن بسیار دشوار است ، اگرچه کاملاً امکان پذیر است.

احساسات فیزیولوژیکی

اختلالات خودمختاری شدت می یابد: تعریق بیش از حد، لرزش دست ، کاهش اشتها ، بعد از غذاهای چرب. تلخی در دهان ظاهر می شود ، گاهی اوقات درد در هیپوکندری سمت راست است. بسیاری از افراد تشنگی را افزایش داده و در نتیجه باعث افزایش ادرار می شوند. سرفه از مخاط تیره ادامه دارد ، ممکن است رگه های خون در آن ظاهر شود ، احساس "توده" در گلو همچنان ادامه دارد.

روز هفتم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

مرحله اعتیاد جسمی به نیکوتین تقریباً کامل است. بدن برای عملکرد بدون دوپینگ نیکوتین بازسازی شد و روند بهبودی کامل آغاز شد. عروق و ریه ها طولانی ترین بهبود را خواهند داشت ، بهبودی نیز به تأخیر می افتد سیستم عصبی... ترشح دستگاه گوارش هنوز افزایش می یابد ، علاوه بر این ، در اپیتلیوم دستگاه گوارش ، یک لایه سلول جدید ایجاد می شود که با اثر نیکوتین آشنا نیستند.

احساسات ، افکار

پوچی احساس اصلی این روز است. به وضوح قابل ملاحظه است که استعمال دخانیات بیش از نوعی نیاز جسمی ، تشریفاتی است. این روزها مهم است که همه چیز مربوط به سیگار کشیدن را از دسترس خارج کنید. انگیزه امتناع و خود ترغیب مجدداً م effectiveثر واقع می شود.

احساسات فیزیولوژیکی

سرفه از مخاط و توده گلو همچنان ادامه دارد. تن روده نرمال است ، اما گاه به گاه اختلالات مدفوع ممکن است. اشتها افزایش می یابد ، غذاهای چرب باعث سوزش معده می شوند.

پوست خشک و پوسته پوسته است.

هفته دوم.

روز هشتم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

گیرنده های چشایی و بویایی فعال می شوند. ترمیم فرآیندهای بافتی در ریه ها ادامه دارد. تون عروقی مغز هنوز ناپایدار است.

احساسات ، افکار

البته از نظر احساسی ، هفته دوم راحت تر است. تحریک پذیری ، افسردگی ، پرخاشگری وجود ندارد یا بسیار کمتر است ، یافتن ابزاری برای حواس پرتی از فکر سیگار کشیدن آسان تر است. از طرف دیگر ، علائم وابستگی روانشناختی هنوز وجود دارد و در بعضی موارد ، بدتر می شود. این مالیخولیای نامعقول ، از دست دادن ، اختلالات خواب ، کمبود روحیه ، احساس از دست دادن چیز معنی دار است.

احساسات فیزیولوژیکی

این غذا طعم و عطر و طعم بدون طعم نیکوتین ، افزایش اشتها (هم به دلایل فیزیولوژیکی و هم به عنوان وسیله ای برای تسکین استرس) به دست آورده است. این روزها ، بسیاری برای اولین بار متوجه افزایش وزن بدن می شوند. سرگیجه ، کاهش فشار خون ممکن است مزاحم شود

روز نهم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

وضعیت مخاط معده نرمال شده است ، تولید آنزیم ها و مواد اساسی ، از جمله گاستروموکوپروتئین ، به حالت طبیعی رسیده است. فرایندهای ترمیم در غشای مخاطی دستگاه گوارش آغاز شده و در سیستم برونکو-ریوی ادامه دارد. روند خونسازی بهبود می یابد ، عملکرد پیکره های خون بازیابی می شود.

احساسات ، افکار

مشکلات به دلیل کمبود عنصر معمول سرگرمی - سیگار ادامه دارد. کسانی که مجبور هستند نزدیک سیگاری ها باشند (در محل کار ، کافه) بسیار دردناک هستند. شکست در این دوره دقیقاً به دلیل تأثیرات خارجی امکان پذیر است.

احساسات فیزیولوژیکی

بسیاری از افراد در ابتدای هفته دوم متوجه می شوند که بوی دود تنباکو آنها را بیزار می کند. درد شکمی احتمالی ، دل درد ، اسهال متناوب و یبوست. اشتها زیاد می شود. هنگام انجام آزمایش های آزمایشگاهی ، ممکن است انحراف در فرمول لکوسیت ها مشاهده شود - این یک پدیده موقتی است. این روزها بسیاری از افرادی که پرتاب می کنند به راحتی دچار عفونت ویروسی حاد تنفسی ، آلرژی و تبخال می شوند. سرگیجه ممکن است.

روز دهم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

این فرآیند ها در ریه ها که از روز سوم امتناع شروع شده اند به مدت شش ماه و برای سیگاری های باتجربه - حتی بیشتر نیز ادامه خواهند داشت. ریه ها و رگ های خونی بازسازی می شوند و همزمان روند بازیابی سیستم ایمنی بدن نیز آغاز شده است.

احساسات ، افکار

ترک سیگار دیگر افکار دردناکی ایجاد نمی کند ، اما تحمل حضور افراد سیگاری در این نزدیکی دشوارتر می شود. از آنجا که ذخایر داخلی انگیزه شخصی در حال پایان است ، طی 10-15 روز آینده ، حمایت از نزدیکان یا افراد همفکر مورد نیاز است.

احساسات فیزیولوژیکی

سرفه همچنان ادامه دارد. این به موقعیت بدن در رختخواب مربوط نیست ، بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی گرم نرمتر می شود ، مخاط هنوز در حال سرفه است. بسیاری از افراد متوجه می شوند که هنگام سرفه ، توده های کوچکی از رنگ زرد یا خاکستری روشن ، با بوی نامطبوع ، خارج می شوند. این می تواند شاخه هایی از سینوس های لوزه ها یا اپیتلیوم تخلیه شده برونش ها باشد. توصیه می شود این روزها تحت مشاوره گوش و حلق و بینی و فلوروگرافی قرار بگیرید تا فرایندهای آسیب شناختی در ریه ها حذف نشود.

روز یازدهم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

در دهه دوم ترک سیگار ، تن عروق کوچک (آرتریول) که خون شریانی را مستقیماً به بافت ها می رسانند ، نرمال می شود. این روزها ، اثر ترک سیگار در حوزه هورمونی ظاهر می شود و بر متابولیسم تأثیر می گذارد. این امر تغییر وضعیت روانی و همچنین افزایش (در بعضی افراد کاهش) وزن بدن را توضیح می دهد.

احساسات ، افکار

افزایش تحریک پذیری ، در زنان - اشک ریختگی ، احساس بی فایده بودن ، پوچی ، در مردان - افزایش پرخاشگری. اشتیاق به سیگار تشدید می شود و این میل را به شما می پوشاند که آیا طعم سیگار و بوی دود را دوست دارید.

احساسات فیزیولوژیکی

سرگیجه ، لرزش انگشتان ، احساس تنش داخلی ، اغلب سردرد. نسبت دادن این احساسات به سندرم ترک یک اشتباه است - این به دلیل اشباع بیش از حد مغز با اکسیژن است. اشتها افزایش می یابد ، این امر به ویژه در عصر یا تحت تأثیر عوامل استرس خارجی قابل توجه است.

روز دوازدهم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

نرمال سازی فعالیت عروقی منجر به بهبود تروفیسم (تغذیه) بافت ها ، از جمله پوست می شود. یک روند فعال کاهش التهاب مزمن در ریه ها و دستگاه گوارش آغاز می شود. نسل دوم گلبول های سفید "سفید" که قادر به انجام کامل وظایف محافظت از بدن در برابر باکتری ها و ویروس ها هستند ، "رشد" یافته و به کار پیوستند.

احساسات ، افکار

وضعیت اعصاب و روان همان روز قبل است و هنوز هم ادامه دارد نقش بزرگ پشتیبانی از بیرون بازی کردن.

احساسات فیزیولوژیکی

کسانی که برای مدت کوتاهی سیگار کشیده اند و همچنین جوانان زیر 30 سال برای اولین بار می شنوند (یا خودشان متوجه می شوند) که رنگ چهره آنها بهتر شده است. سرفه شدت کمتری پیدا می کند و عملکرد روده تقریباً به طور کامل بازیابی می شود.

روز سیزدهم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

سلولهای پوستی تجدید فعال می شوند ، در حالی که سلولهایی که هنگام سیگار کشیده شده اند "به بیرون" آمده اند ، اما سلولهای لایه های عمیق پوست با نیکوتین "آشنا" نیستند. تن عروق ناپایدار است.

احساسات ، افکار

از نظر بسیاری ، رسیدن به سرعت به یک روز خاص که به نظر می رسد یک نقطه عطف برای پرتاب کننده باشد و یا او خود آن را به عنوان یک مهم توصیف می کند ، یک تمایل وسواسی می شود. معمولاً این پایان هفته دوم است - و در میان احساسات ، میل به سرعت رسیدن به "14 روز عدم سیگار کشیدن" گرامی داشت. میل به سیگار بیشتر مربوط به کنجکاوی است.

احساسات فیزیولوژیکی

ضعف در محل نامشخص ، ضعف ، احساس سنگینی در پشت سر ، "جهش" های احتمالی فشار خون - همه اینها با نقض تنظیم نورو هومورال همراه است زیرا هنوز سیستم عصبی کاملا بهبود نیافته است.

روز چهاردهم

آنچه در بدن اتفاق می افتد

ترمیم مخاط برونش که توسط دوده آسیب دیده است در حال پایان است. ترومبوسیت ها عملاً تجدید می شوند ، سلول های قرمز خون هنوز "قدیمی" هستند ، آنهایی که در شرایط تهاجم نیکوتین تشکیل شده اند. دیواره رگ های خونی تغذیه کافی دارند و ترمیم بافت های آنها ، در درجه اول اندوتلیوم ، آغاز می شود.

احساسات ، افکار

روز از نظر روانشناختی و همچنین روز بعد دشوار است - آنها نقطه عطف و نقطه عطفی هستند. برخی از آنها سیگار را تحمل نمی كنند و سعی می كنند این واقعیت را بیان كنند كه توانسته اند كاملاً آن را تحمل كنند مدت زمان طولانی و بعید است که یک نخ سیگار آسیب برساند ... و دوباره به صف افراد سیگاری برگردد.

احساسات فیزیولوژیکی

سرفه فروکش می کند (به استثنای کسانی که 20 سال یا بیشتر سیگار می کشند).

رنگ زرد انگشتان ، که سیگار را نگه داشت ، شروع به کمرنگ شدن می کند ، چهره همچنان بهبود می یابد. اختلالات رویشی - عروقی ممکن است - ضعف ، خواب آلودگی ، بی حالی.

ماه اول

در پایان ماه اول ، پایه های ترمیم بعدی بدن در سطح سلول ایجاد شده است. سلولهای اپیتلیال تجدید شده اند ، که امکان عادی سازی فرآیندهای جذب و سنتز مواد ساختمانی برای سلولهای جدید را فراهم می کند - آنهایی که بدون نیکوتین و محصولات احتراق کار خواهند کرد.

ماه از نظر روانشناسی کاملاً دشوار است و اگر در آغاز اشتیاق و آگاهی از نیاز به ترک سیگار از شما حمایت کرده و نیرو بخشد ، در پایان ماه دو سناریو امکان پذیر است. برخی از این واقعیت لذت می برند که موفق به ترک سیگار شده اند و این قدرت بیشتری می بخشد ، در حالی که دیگران روزها را بدون سیگار می شمارند و مجبور می شوند هر دقیقه با اصرار به سیگار کشیدن مبارزه کنند. هر دو سناریو طبیعی هستند و عملاً تأثیری بر خرابی فرد در دراز مدت ندارند یا نه.

ماه دوم

این و سه ماه آینده برای زنانی که سیگار را ترک می کنند بسیار لذت بخش است. سلول های پوستی سه تا چهار دوره تجدید را پشت سر گذاشته اند و زردی ناسالم و همچنین خشکی پوست به طور محسوسی کاهش یافته است. کوپروز هنوز هم حفظ شده است - شبکه عروقی ، و این به این دلیل است که سلولهای عروقی هنوز شروع به تجدید خود نکرده اند. فقط اندوتلیوم عروقی در ماه دوم از 50-70٪ سلولهای جدید تشکیل شده و روند تجدید آن ادامه دارد.

در ریه ها ، ترمیم در سطح سلولی ادامه دارد ، اما تاکنون این فرآیند به آکینی نرسیده است - کوچکترین "بلوک های سازنده" که بافت ریه از آن "ساخته شده" است. به همین دلیل است که VC سیگاری که اکنون سابق نیست ، هنوز به سن طبیعی بازنگشته است ، به طور دوره ای سرفه و خشکی گلو را مختل می کند ، مخاط یا بلغم آزاد می شود و فعالیت بدنی باعث سرفه کردن و خستگی

عملا هیچ اشتیاق به سیگار وجود ندارد ، اما اشتیاق به آنچه سیگار کشیدن ، عادت ها و محیط را تشکیل می دهد هنوز حفظ شده است. غلبه بر آن آسان تر شده است ، اما با این وجود نیاز به اراده و پشتیبانی دارد.

ماه سوم

ترمیم کامل رگ های خونی از ماه سوم آغاز می شود. تا آن زمان ، به دلیل عوامل بیرونی و همچنین تحت تأثیر استرس ، لحن آنها به راحتی آشفته می شد. از ماه سوم ، به لطف آغاز فرآیندهای پلاستیکی در اندوتلیوم و غشاهای دیگر عروق کوچک ، تن به حالت طبیعی برمی گردد.

وقتی بسیاری به سیگار کشیدن بازگشتند ، یک دوره حساس در حال پایان است. مدتهاست که هوس جسمی برای نیکوتین از بین رفته و وابستگی روانی کاهش می یابد. با این حال ، تقریباً هر تلاشی برای "امتحان" ، "به یاد داشته باشید" ، "بررسی" گامی در جهت بازگشت به صفوف افراد سیگاری است.

سرگیجه ، سردرد عملا آزار دهنده نیست (اگر فرد هیچ بیماری قابل توجهی از نظر بالینی نداشته باشد) ، خواب به حالت عادی برگشته است ، اشتها طبیعی است یا کمی افزایش می یابد.

ماه چهارم

سلول های پوستی تجدید شده اند ، و اکنون رنگ چهره تقریباً طبیعی است و پوسته پوسته شدن و خارش (به خصوص در دو هفته اول آزار دهنده) از بین رفته است.

معده ، لوزالمعده ، کبد تولید می کنند مقدار نرمال اسید کلریدریک و آنزیم ها ، که به دلیل آن غذا به خوبی جذب می شود. روده "مانند ساعت" کار می کند ، دیگر اختلالات مدفوع همراه با گرسنگی نیکوتین وجود نخواهد داشت.

نقطه عطف سه ماهه برطرف شده است. نیاز به "استرس" به طور قابل توجهی کاهش می یابد ، و وزن بدن ، که در سه ماه اول در بسیاری افزایش می یابد ، تثبیت می شود ، رژیم های غذایی موثر می شوند. اندام های دستگاه گوارش با عملکرد طبیعی به شما امکان می دهد مقدار کافی دریافت کنید مواد مغذی از وعده های غذایی متوسط.

ماه پنجم

سلولهای کبدی سیگاری ترین سلولها بود. فقط از اواخر ماه پنجم ، فرآیند های بازسازی در سلولهای کبدی جداگانه آغاز می شود و سلولهای سالم قادر به پذیرش بخشی از عملکرد سلولهای کبدی مرده هستند.

بافت ریه به بازسازی ادامه می دهد ، خلط یا ترشح نمی شود ، یا بسیار کوچک است و دیگر رنگ تیره ندارد. از ماه پنجم ، به تدریج می توانید تمرینات بدنی را شروع کنید ، شنا ، دوچرخه سواری مناسب ترین حالت است. بهتر است دویدن ، تمرینات قدرتی را به تعویق بیندازید - تا 8-9 ماه.

هر از گاهی میل به سیگار کشیدن وجود دارد ، اما باید در برابر آن مقاومت کرد. هرچه موقعیت های کمتری باعث کشیدن سیگار شود ، تحمل آن تا دوره حساس بعدی 9-10 ماه آسان تر خواهد بود.

ماه ششم

آخرین سیگار شش ماه پیش دود شد. اکنون بدن خون را به گردش در می آورد ، سلول هایی که در معرض نیکوتین و متابولیت های آن قرار نگرفته اند. آنها به طور کامل عمل می کنند و اکسیژن را به طور فعال حمل می کنند. پارامترهای آزمایشگاهی تصویر خون نرمال می شود.

بازسازی سلولهای کبدی ادامه دارد - طی 4-6 ماه آینده سریعتر و سریعتر پیش می رود ، به همین دلیل کبد با کارایی بیشتری کار خواهد کرد.

acini ریه ها نیز در روند بهبودی نقش داشتند. بسیاری از افراد متذکر می شوند که در این دوره تنفس راحت تر می شود ، به نظر می رسد ریه ها منبسط می شوند.

اگر اسپیرومتری انجام شود ، می توانید افزایش قابل ملاحظه ای در VC را مشاهده کنید ، که نشان دهنده بازسازی فعال سیستم برونش ریوی و پاک سازی موثر آنها است.

وزن ثابت شده است. میل "به جای سیگار کشیدن" کمتر اتفاق می افتد ، و اگر شخصی فرصت پیدا کند سیگار را به خاطر نیندازد ، اصلاً بوجود نمی آید.

ماه هفتم

جالب اینجاست که بسیاری پس از هفت ماه بدون سیگار ، ناگهان شروع به تشخیص سایه های ظریف بو می کنند. این امر با درک بیشتر عطرهای زنانه قابل مشاهده است - اگر قبلا آنها به سبک و سنگین تقسیم می شدند ، اکنون بینی قادر به تشخیص بوی گیاهان از بوی گلهای سفید است. ادراک ذهنی نیز افزایش می یابد - به طور معمول تمام گیرنده ها در این زمان کاملاً بازیابی می شوند.

ماه هشتم

بیشتر افراد سیگاری سابق هنگام سرفه مخاط تولید نمی کنند. و سرفه عملاً آزار دهنده نیست - ریه ها "آموخته اند" که دوباره با مشکلات نوظهور کنار بیایند. کسانی که قبلاً "سیگار" کشیده اند نیز تسکین می یابند - بیماری وارد مرحله بهبودی پایدار می شود که در صورت رعایت همه توصیه های پزشک می تواند تا بی نهایت ادامه یابد.

ماه نهم

این آغاز یک دوره حساس دیگر در نظر گرفته شده است: مشکلات روزهای اول و هفته های پرتاب فراموش شده است ، بوی سیگار هیچ ارتباط شخصی ایجاد نمی کند ، اما در عین حال اتوماسیون در عادت ها همچنان حفظ می شود. اکنون مهم است که دوباره شروع به کنترل خود کنید و اجازه ندهید موقعیت هایی ایجاد شود که سیگار "به طور خودکار" روشن می شود ، به صورت مکانیکی. این می تواند یک اتاق سیگار کشیدن در محل کار ، یک بالکن یا یک ورودی در خانه باشد.

ماه دهم

بسیاری متوجه شده اند که بعد از 10 ماه بدون سیگار ، خواب هایی را می بینند که در آن سیگار می کشند. در همان زمان ، شما می توانید در طول روز بدون سیگار با آرامش کار کنید (البته ، البته اگر خودتان را تحریک نکنید) ، و سیگار کشیدن در خواب احساس می کنید بسیار واقعی است و بیدار شدن کاملاً دردناک است ، و صبح تقریباً "روی دستگاه" است که برخی از مردم سیگار می کشند ، اما همه (خوشبختانه) بر نمی گردند وارد ارتش سیگاری ها شوید.

یک مشاهده جالب در این ماه: خوانندگان متوجه می شوند که آواز راحت تر است ، کنترل تارهای صوتی آسان تر است.

ماه یازدهم

دویدن ، پیاده روی ، ورزش در ورزشگاه ، ورزش های قدرتی مجاز است - اکنون ریه ها با این بار روبرو می شوند. به طور طبیعی ، شما باید به تدریج شروع کنید ، تا نتیجه یک دوره بهبودی نسبتاً طولانی را مختل نکنید.

آیا می خواهید بعد از تقریباً یک سال سیگار بکشید؟ اکثر آنها اعتراف می کنند که بله ، آنها این کار را می کنند. اما این اشتیاق به نیکوتین نیست ، این احساس از دست دادن برخی از عناصر ارتباطی ، در کار ، در فعالیت های روزمره است. در عین حال ، چقدر ترک آن سخت بود و آنچه بدن سیگاری تجربه می کرد مدتهاست که فراموش شده است.

خطر خرابی کم است - حدود 25٪ - اما با این وجود واقعی است.

دوازده ماه. سال

دوره نقطه عطف. کار سخت طی یک سال گذشته قابل ستایش است: غلبه بر آنچه به یک عادت تبدیل شده یک معامله بزرگ است!

اکنون خطر ابتلا به حمله قلبی نسبت به روز مشابه سال قبل 50٪ کاهش یافته است. خطر سکته مغزی 30٪ است. خطر توسعه بیماری های انکولوژیک همچنین کاهش می یابد: با حذف سایر عوامل خطر و کبد تقریباً 80-90، ، مری ، معده - 60-70، ، سرطان لب - تقریبا 100 reduced کاهش می یابد.

آیا خرابی امکان پذیر است؟ کاملا. خطر بازگشت به سیگار کشیدن در نیکوتین نیست ؛ گفته می شود این خطر در سر افرادی است که روی اعتیاد به مواد مخدر کار می کنند. همیشه لازم است که با خواسته ها و عادات مضر کار کنید - این رمز موفقیت ، طول عمر و سلامتی است.

ورزش و تناسب اندام

1387

08.01.17 10:28

پس از تعطیلات طولانی سال نو ، بازگشت به ریتم معمول بسیار دشوار است ، بدن از قبل به حالت آرامش عادت کرده است. نیکیتا بلوف ، مربی شخصی باشگاه بدنسازی در باشگاه تناسب اندام X-FIT "Senator" ، در مورد نحوه تمرین پس از یک وقفه طولانی صحبت می کند.

پس از استراحت ، نمی توانید با تمرینات و بارهایی که در آنها متوقف شده اید شروع کنید. به شرایط کافی نگاه کنید و در مقابل وسوسه انجام تمرین با تمام قدرت مقاومت کنید. ابتدا باید عضلات و بدن خود را برای کارهای بدنی آماده کنید.

من به شما توصیه می کنم اولین تمرین خود را با تجهیزات قلبی عروقی شروع کنید ، 40-50 دقیقه کاملاً کافی خواهد بود. انتخاب خود را روی یک شبیه ساز متوقف نکنید ، کمی با دوچرخه کار کنید (15 دقیقه) ، سپس پس از یک مکث کوتاه ، به یک مسیر شیب (15-20 دقیقه) بروید. سرعت باید برابر با سرعت پیاده روی شما باشد. بعد از آن ، کمی استراحت کنید ، چند جرعه آب بنوشید. قسمت آخر بیضی است (همچنین 15 دقیقه). ورزش هوازی باید با ضربان قلب کمی بالاتر از حالت آرام شما انجام شود.

دویدن در پیست با سرعت بالا یا رکاب زدن سریع دوچرخه به هیچ وجه مورد نیاز عضلات شما نیست! احتمال ایجاد نه تنها بیش از حد و خستگی ، بلکه آسیب دیدگی نیز وجود دارد. در پایان تمرین خود ، حتما چندین مجموعه از عضلات شکم را انجام دهید. حرکت به سمت کشش. این کشش عضلات و رباط ها است. برای کشش 20 دقیقه وقت بگذارید ، روی همه گروه های بزرگ عضلانی کار کنید.

پس از آن ، ارزش این است که یک یا دو روز استراحت کنید تا ماهیچه ها بهبود یابند ، و به سالن بدنسازی برگردید. انجام یک تمرین تمرینی مشابه دیگر کاملاً قابل قبول است. سپس توصیه می شود که یک روز هم استراحت کنید.

حالا وقتش است آموزش قدرت! تمرینات اساسی را برای همه گروه های بزرگ عضلانی (به عنوان مثال ، اسکات) انجام دهید. یک یا دو ست برای گرم شدن انجام دهید و سه مجموعه کار دیگر انجام دهید ، در حالی که وزن قابل توجهی اضافه می کنید. در پشت ، بهترین ورزش کشش است. این نوع تمرین نه تنها عضلات پشت ، بلکه عضلات بازوها و عضلات شکم را نیز درگیر می کند. کسانی که قادر به بالا کشیدن نیستند می توانند این ورزش را با وزنه مقابل انجام دهند. یک تمرین جایگزین کشیدن انسداد قائم به سینه به روش گسترده است. روی عضلات ناحیه قفسه سینه ، من به شما توصیه می کنم که یک فشار نیمکت دمبل را انجام دهید. این ورزش برای مردان و زنان عالی است. همچنین از زمین کفش فشار دهید. چنین تمرینی نه تنها عضله سینه ، بلکه عضلات بازو را نیز کاملاً توسعه می دهد. در آخر ، تمرینات شکم و راست روده را انجام دهید. تمرین خود را با فعالیت هوازی (کاردیو) به پایان برسانید (10 دقیقه). در مورد کشش فراموش نکنید ، توصیه می شود بعد از هر تمرین کشش داشته باشید. حرکات کششی به عضلات نیرو می دهد ، به آنها شکلی زیبا می بخشد و باعث بهبود صدا می شود. آموزش جالب تر و پربارتر خواهد بود.

به این ترتیب است که ارزش دارد سه یا چهار بار دیگر تمرین کنید و به تدریج تمرینات را به گروه های عضلانی خاص و مطالعه آنها تقسیم کنید ، همچنین گروه های عضلانی کوچک اضافه کنید و وزن را افزایش دهید. یک تمرین کامل با گرم کردن روی یک شبیه ساز کاردیو شروع می شود ، و سپس به ژیمناستیک مشترک می رود. سپس باید عضلات را تمرین دهید (45-55 دقیقه). تمرین خود را با خنک شدن قلب و کشش به پایان برسانید. سه تا چهار تمرین در هفته کافی است تا شما را در یک فرم عالی حفظ کند.

به یاد داشته باشید ، تناسب اندام قبل از هر چیز سلامتی است و سپس زیبایی است. با لذت و منفعت آموزش دهید!