Come attivare il cervello. Come attivare il tuo cervello? Come funziona il cervello

La capacità di memorizzare e le informazioni principali è la capacità che richiede assolutamente ogni persona. Puoi avere un'abilità simile, puoi solo quando fallisci. Se i dati in arrivo vengono rapidamente elaborati e ricordati, una persona ha una mente chiara, può ottenere molto.

Una buona memoria è necessaria per tutti. Aiuta gli scolari e gli studenti sviluppare rapidamente materiale educativo e passano con successo esami, lavoratori di varie aree per far fronte ai loro dazi ufficiali e ai controlli qualificati e agli anziani per mantenere l'attività cerebrale attiva e arrivare in buona forma fisica.

I carichi giornalieri non passano senza una traccia. Hanno un impatto diretto su processo di pensieroQuando arrivano troppe informazioni la maggior parte che non è necessario. Di conseguenza, una persona inizia a dimenticare la maggior parte delle importanti "scivolona", ad esempio, per fare shopping, non ricordare ciò che è stato misurato per acquisire, o spento in casa, lasciando, gas. È impossibile ignorare la dimenticanza a qualsiasi età, perché con l'età, la situazione è aggravata solo.

Tra i modi disponibili per migliorare la memoria e l'attività cerebrale, i migliori sono considerati come segue:

• Arricchimento dei carboidrati dietetici.La struttura di questi nutrienti viene convertita in glucosio. Per ricostituire la riserva di questa sostanza, è sufficiente fare colazione all'omelette, un pezzo di pane al forno da grano solido, così come omelette.
• Dancing e sport.Facoltativamente per ore di allenarsi. È sufficiente eseguire alcuni esercizi che ti permettono di stimolare il flusso sanguigno al cervello. Gli studi scientifici hanno dimostrato che le persone che si muovono attivamente, l'assimilazione delle informazioni avviene il 20% più veloce di quelli che trascurano l'esercizio.
• Digitando.Lo sviluppo della memoria è ben promosso dai testi registrati con testo insolito, ma l'effetto non è immediatamente evidente, ma gradualmente.
• Cerca per informazioni.Non dovrebbe perdere la possibilità di comprendere di più e non solo eseguire il tuo dazi ufficiali. Questo è indubbiamente aiutare a stimolare l'attività cerebrale.
• Correggere in luogo di memoria.Le persone parcheggiano la loro auto nel parcheggio, puoi stare un po 'nelle vicinanze, tradurre il tuo sguardo a sinistra oa destra per ricordare dove si trova l'auto.
• Una piccola quantità di alcol di alta qualità.Una piccola porzione di fronte alla cena consente di sviluppare una buona memoria perché stimola la circolazione sanguigna.
• Pulizia di denti di alta qualità con l'uso del filamento dentale.Sulle gengive durante il giorno ci sono un gran numero di batteri dal cibo utilizzato durante il giorno. E se non ti sbarazzi attentamente di loro, influenzano male il lavoro di tutti gli organi.

Questi modi semplici e convenienti per migliorare la memoria sono abbastanza facili da implementare nelle loro vite.

Compresse per migliorare l'attività cerebrale - Top10

La moderna farmacologia offre molte medicine che stimolano il lavoro del cervello e della memoria:

Rimedio normalizza l'attività cerebrale processi di scambio, riduce l'intossicazione. Queste pillole migliorano la qualità del sonno. Sono peculiari vitamine che hanno un certo effetto metabolico che converte le reazioni che si verificano nel corpo supporta i principali processi di attività vitale.

La ricezione di compresse aumenta la concentrazione, migliora la memoria, normalizza l'attività cerebrale. Il farmaco contiene piraceti e altri composti ausiliari, è nootropico. La sua reception aiuta a ricordare bene le informazioni, impedisce la formazione del trombo, migliora la coscienza. Le compresse non portano all'eccitazione del sistema nervoso.

Il farmaco tonificante, che contiene minerali e vitamine naturali. La ricezione regolare di queste tavolette stimola il metabolismo, arricchisce il cervello con sostanze preziose, riduce il grado di affaticamento, insostituibile durante la depressione, lo stress e l'ansia.

Il farmaco con un effetto nootropico, che viene utilizzato per migliorare la concentrazione, ripristina la memoria, elimina vertigini, ipertensione, aterosclerosi, inibizione. L'effetto dei tablet è finalizzato a normalizzare il funzionamento dell'apparato vestibolare, una diminuzione degli stati depressivi.

Queste pillole nootropiche migliorano lo stato della memoria, il funzionamento delle cellule cerebrali, facilita notevolmente il processo di mastering e la memorizzazione delle nuove informazioni in arrivo, aiutano quando si passa esami, report e passaggio di certificazione. Il farmaco supporta un rapido scambio di informazioni tra gli emisferi giusti e sinistro, così come le cellule in una condizione attiva, solleva l'umore.

È un fitopeparation che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, poiché nutre la glucosio delle cellule organiche. Le compresse impediscono la trombosi, elimina il rumore nelle orecchie, ripristinare la nitidezza visiva. Normalizzano la circolazione sanguigna, che aiuta ad aumentare la capacità cerebrale del processo di apprendimento.

Si riferisce a mezzi nootropici ed è accettato per normalizzare l'approvvigionamento di sangue dopo aver trasferito le lesioni della testa, dei tratti, delle emicranie, nonché il glaucoma. Il farmaco aiuta a resistere a uno sforzo mentale e fisico e riduce anche la manifestazione di irritabilità e ansia.

È un tablet nominato per migliorare la memoria e l'attività cerebrale che hanno subito malattie di sistema cardio-vascolare e soffre di una maggiore pressione sanguigna, nonché da vertigini costanti, aterosclerosi, inibizione dello sviluppo in infanzia, attacco di panico, intossicazione dall'uso di bevande alcolizzate e medicinali. Come molti altri farmaci, è Nootrop.

esso farmacoche è prescritto per le persone che soffrono di epilessia, schizofrenia. Il farmaco è accettato da coloro che sono costantemente sotto grande sforzo fisico, ha malattie associate a cambiare nave cerebrale. Le pillole nootropiche possono essere scaricate con bambini con ritardo mentale con sindrome da deficit di attenzione e balbuzie.

Il farmaco è un angiopirocrator. Lo strumento è sviluppato sulla base di componenti vegetali. Tones. vasi sanguigni, normalizza la funzione metabolica. Ricevi la membrana per rimozione di mal di testa, vertigini, rumore non solo nelle orecchie, ma anche nella regione occipitale, nonché in caso di insufficienza di rifornimento di sangue agli arti.

I preparativi venduti in farmacie migliorano la memoria, il lavoro dell'attività cerebrale e aumenta le possibilità che il corpo ha.

Compresse, stimolando la memoria e l'attività cerebrale, possono portare molta maggiore efficienza e nessun danno se osservi alcune sfumature:

• Glycine non ha effetti tossici laterali, in modo da poter acquistare uno strumento senza nominare dal medico partecipante.
• Nootropy, al contrario, è impossibile acquistare in una vendita gratuita. Il corpo umano sofferto da lesioni o qualche malattia può rispondere diversamente al farmaco, che richiede una circolazione pulita e cauta.
• Senza consultazione, lo specialista non dovrebbe bere tali pillole come Intellen. Questo strumento è meglio iniziare ad accettare dopo aver consultato un medico, seguendo tutte le raccomandazioni.
• L'efficacia del piracetam dipende direttamente dallo schema di ricezione. Prendi questo farmaco è consigliato esclusivamente secondo le raccomandazioni dello specialista. Il rimedio viene rilasciato esclusivamente dalla ricetta.
• La ricezione del fenotropil stimola il lavoro delle cellule delle cellule cerebrali responsabile della memorizzazione, ma ha molte controindicazioni. Solo uno specialista è in grado di determinare l'effetto delle tavolette solo sul corpo, quindi il rimedio viene rilasciato dalla ricetta.
• Il Tanakan, prodotto in tablet, viene rilasciato dalla prescrizione di un medico e in forma liquida può essere acquistata in vendita gratuita.
• I dosaggi del Memoplant del farmaco da 40 a 80 mg possono essere acquistati senza la presenza di uno specialista. Quando la quantità di fondi acquisita è da 120 mg e altro, non viene rilasciato senza la ricetta del medico.

In una farmacia in una vendita gratuita, è impossibile acquistare tali droghe come Panthogam, Picigalon e Aminalon.

Modi popolari per migliorare il cervello

È possibile attivare e stimolare la memoria della memoria non solo con l'uso di tablet, ma anche di vari agenti folk:

1. Tintura del trifoglio.Per preparare una preparazione a casa, è necessario versare la complessità del trifoglio 500 ml di vodka, mettere in un luogo fresco per 14 giorni. Il cucchiaio di questo agente domestico prima di andare a dormire è sufficiente per migliorare la chiarezza della coscienza e della mente, liberarsi del rumore in testa.
2. Rafano con limone. Il rimedio è facile e facile da preparare. Pulisce le navi e normalizza la circolazione sanguigna. Il succo preparato da 3 limoni è mescolato con un barattolo di merda e 3 cucchiai di miele. Questa massa è lasciata in frigoriferi per 3 settimane, e poi prendi un cucchiaino due volte al giorno.
3. Pino giovani reni.Prendi il fiorente in primavera. Non è necessario cucinare dai reni, si preoccupano solo prima di mangiare, il che ti permette di recuperare la memoria e rallentare i processi di invecchiamento.

L'impatto positivo sul corpo e sulla memoria è alimentato. Dovrebbe essere ricco di proteine. La dieta è necessaria per contenere frutti essiccati, mele al forno o patate con carote in umido, noci, semi di girasole, cucinati sulle insalate dell'olio d'oliva, oltre a cioccolato amaro. I mirtilli e i mirtilli freschi congelati hanno un effetto positivo sulla nitidezza visiva e sulla circolazione sanguigna.

Iniziare a fare esercizi per la mente utile assolutamente a qualsiasi età. Ci sono alcune semplici tecniche per l'allenamento del cervello:

• Vendita di parole che iniziano per ogni lettera dell'alfabeto dal primo e così via. È necessario farlo il più rapidamente possibile.
• Ripetere parole straniereche sono stati imparati anche al momento dello studio a scuola o istituto.
• Conta i numeri in ordine inverso. Puoi iniziare prima da cinquanta a zero, quindi espandere gradualmente i limiti.
• Gioca alle città quando ha chiamato i nomi in base all'ultima lettera del precedente.
• Inventare sinonimi a una varietà di parole.

È utile risolvere i cruciverba, memorizzare poesie, risolvere compiti complessi.

Ci sono molti modi non tradizionali per ripristinare la memoria. Sembra piuttosto strano, ma alcuni rispondono abbastanza bene.

"Golden Water" è uno dei fondi non convenzionali, l'efficacia di cui molti parlano abbastanza positivamente. Gli scienziati non confermano il fatto del nobile entrata in metallo nella reazione con acqua, ma le persone che lo hanno preso in modo positivo esprimono su questo strumento.

Per sentire l'efficacia del metallo prezioso, puoi preparare un mezzo speciale. Nei piatti del filo-litro, pieni di acqua, metti la decorazione dorata senza inserimenti da pietre preziose. Inoltre, il contenitore è posto in fiamme, il liquido è bollito in modo che il volume diminuisca due volte, prendere i mezzi risultanti tre volte al giorno su un cucchiaino. Già due settimane dopo, se credi il feedback, la memoria migliora e il muscolo cardiaco è rafforzato.

Quali fattori influenzano negativamente la memoria?

Abbondanza di informazioni e un enorme numero di suggerimenti con cui ogni giorno devono affrontare uomo moderno, la maggior parte della loro massa non porta nulla di utile. Capire questo, sfortunatamente, viene di solito molto più tardi. L'abbondanza di informazioni scorre sovraccarichi il cervello, che inizia a malfunzionamento, espresso nel fatto che le informazioni utili iniziano a dimenticare.

• Non c'è una grande quantità di farina e prodotti dolci, sottaceti che portano al fatto che il fluido accumulato nel corpo è scarsamente in uscita, inizia la stitichezza, il mal di testa. Queste conseguenze negative portano al fatto che il rifornimento di sangue è rotto nel cervello.
• Smetti di muoversi principalmente uno stile di vita sedentario, perché il sangue inizia a circolare male quando organi interni E il cervello cessa di ottenere abbastanza cibo.
• Non trascorrere tutto il tempo a casa, dal momento che il cervello richiede una quantità sufficiente di ossigeno.
• Rifiuta di ricevere medicinali, ricette per le quali il medico non ha scritto perché effetti collaterali Influenzare negativamente la salute e può essere avvincente.

L'effetto negativo sulla memoria ha anche l'uso di una grande quantità di alcol.

Mantenimento di uno stile di vita sano - una garanzia di buona memoria

Attività fisica regolare, la dieta equilibrata corretta e il rifiuto di cattive abitudini, in particolare fumo, come studi mostrano, aiutano a migliorare e stimolare la memoria.

La postura adeguata svolge anche un ruolo importante. Cerca di tenere indietro la schiena anche quando c'è qualche roba. Spalle sparse e colli rifiutati migliorano la circolazione sanguigna nel cervello. Dovrebbe essere seguito da vicino dalla digestione, che dipende in gran parte dalla correttezza della nutrizione.

Vivere sano I. lunga vita Permette di funzionare su se stessi quando necessario, persino sopraffatto, impegnarsi in sport regolari, fare passeggiate, ci sono cibo fresco, sviluppare un potenziale mentale. E se rimani in salute, significa essere sempre felice.

Ciao amici! Oggi consideriamo un argomento importante per vivere, come attivare il lavoro del cervello.

Esercizi del Dr. Alexey Mamatov, il principale club di salute e longevità.

Questi esercizi, nominati testa auto-massaggio, danno un risultato potente.

Perché hai bisogno di esercizi per il cervello?

Il nostro cervello, come il corpo, ha bisogno di esercizi. Anche la nostra materia grigia del cervello è anche i muscoli, solo proprietà speciali.

E ogni muscolo del cervello è responsabile della sua trama. E ci sono molte sezioni del cervello del cervello. Ecco alcuni di loro:

Memoria:

• A breve termine ea lungo termine.

• Orientamento nello spazio.

• Memorizzare persone e numeri.

• La capacità di pensare in modo creativo.

• Sviluppo della forza di volontà.

• La capacità di prendere immediatamente una decisione.

• La capacità di parlare rapidamente e connettersi.

Garantire il lavoro dei sensi:

• Visione.

• Udito.

• Odore.

• Toccare.

Regolazione di tutti gli organi interni.

Esercizi per l'intensificazione del cervello.

1. Palme riscaldate. Distribuire e riscaldare il palmo. Quindi fai prima di ogni esercizio.

1. Accodo morbido. Metti il \u200b\u200bpalmo sinistro sulla fronte e trascorri la palma giusta sul retro della testa e i molle che accarezzano i movimenti prima un modo 12 volte, e poi dall'altra parte 12 volte.

1. Lavare la faccia. Guidare le palme dal centro della fronte ai bordi, poi scendi al mento. Fare alcune dozzine di volte. Leggerà le rughe mimiche, rimuoverà gli allarmi, lo stress e la mattina aiuta a svegliarsi finalmente.

1. Attivazione della visione. Piega su ogni mano due dita insieme: Innominato con il piccolo dito e l'indice con la media e sbloccare queste coppie. Imporre coppie divorziati a angoli interni L'occhio dei ponti e guidali da movimenti di massaggio agli angoli esterni degli occhi, ai templi. Questo esercizio richiede 12 volte. Migliora la vista, leviga le rughe dall'occhio, normalizza la pressione intraoculare.

1. Attivazione cerebrale che completa la punta della lingua . La punta della lingua è molto ben associata al cervello. Se riesci a prenderlo in modo che va nella mia testa, è buono. Inoltre, questo esercizio alleviano la sonnolenza.

1. Premendo il punto.
   
   • Metti il \u200b\u200bpunto "I". Punto "I" è un ottimo punto, premendo su di esso migliora la concentrazione. Si trova sulla punta del naso.
   • Quindi sopprimere il punto magnifico sotto il naso, "risulta" il cervello. La direzione di pressione dovrebbe essere chiaramente in cima alla cima e forte.
   • Quindi sopprimere il punto di interferenza dove il terzo occhio. Ecco la zona responsabile della memoria, la velocità del pensiero, lo farà. Premere fortemente il punto, ma se si dispone di una parte anteriore della malattia, quindi premere moderatamente. Guarda anche il tuo dito entra negli occhi.

1. Meritando le orecchie Premi le palme per le orecchie. Rendere così tanto movimenti circolari, quanti anni hai. E pollici in questo momento massaggiando dietro le orecchie in questo momento. L'esercizio attiva il lavoro del cervello, i reni, migliora l'udienza. Già dopo il primo mese di esercizi, le orecchie diventano morbide, anche se fossero ospitali prima.

1. Orecchie da massaggio.
   Prendo tre dita per i bordi delle orecchie e accarezzando leggermente i movimenti dall'alto verso il basso. Uno che accarezza per circa 4 secondi quante volte che hai.
   Poi prendiamo le orecchie e cinque volte lungo l'Ush e cinque volte giù, poi 5 volte ai lati, e infine, prenderemo la parte superiore dell'orecchio e ci rivolgiamo 5 volte. Questo esercizio attiva il lavoro del cervello, oltre a migliorare l'udienza e il lavoro di altri organismi, da allora gusci di orecchie Punti biologicamente attivi con tutto organismo.

1. "Thunder of Heavenly Drums"
   Questa nuova ricezione antica e per sempre è arrivata da noi dalla Cina. Occhio debole. Le orecchie chiudono palme in modo che le tue dita siano sul retro della testa. Le dita fanno toccare sul retro della testa quante volte che hai. Questo esercizio migliora la voce, migliora il rifornimento di sangue alle profondità del cervello, orecchio interno, attiva. formazione reticolare E rimuove istantaneamente la fatica al momento più responsabile.

Guarda il video breve dal Dr. Alexey Mamatova, come eseguire questi esercizi.

Dati qui gli esercizi più potenti ti aiuteranno a:

1. Intensificare il lavoro del cervello (il ricordo di tutti i tipi migliora).
2. Normalizzare la pressione intracranica.
3. Migliorare l'udito.
4. Migliorare la visione.
5. Ripristina i capelli ...

E otterrai molti altri effetti positivi.
È tutto.

Ti chiedo, cari amici, scrivi nei commenti, come ti è piaciuto questi esercizi?
Sarò lieto se premi i pulsanti della presa. Reti.

Con rispetto e amore, Taranets Alina. .
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Istruzione

Ad ogni caso comodo, addestrare la tua memoria. Ad esempio, lotto, scacchi, dama, carte non solo ottimizzano la memoria, ma sviluppano anche la fusione e l'intelligenza. Non meno utile per la formazione di soluzioni di memoria di rebus, problemi matematici e solidificazione di cruciverba. Esplorare lingue straniere - uno dei modi complessi, ma efficaci per "svegliare" il tuo cervello. Influisce bene a sviluppare il pensiero associativo, migliora le abilità comunicative. Tuttavia, la sessione di allenamento di memorizzazione può essere avviata con un piccolo, ad esempio, ricorda i numeri di telefono, ma non solo quelli di cui hai bisogno nella vita di tutti i giorni, così come quelli che chiami raramente. Se sei incline al pensiero figurativo, puoi provare ad imparare una lunga favole o poema. Più sarai "scaricare" nel tuo "computer" cranico, più alto sarà la sua produttività e ritorno.

Qualche anno fa, lo psicologo francese Francis Rocher ha fatto, che nell'effetto Mozart ha ricevuto. Ascoltare le opere musicali del grande compositore di Mozart può migliorare il pensiero matematico. Gli esperimenti sono stati effettuati su ratti, i risultati e i lavori scientifici sono stati pubblicati in molte lingue del mondo. Quindi, i ratti hanno superato ostacoli e labirinti molto più veloci dopo aver ascoltato Mozart rispetto alla musica rumorosa, ad esempio, compositore Philipper. La musica non è solo il modo più armonioso per aumentare le loro abilità mentali, uno scienziato è convinto, ma anche per migliorare la salute in generale.

Per importante non solo cibo intellettuale e musicale, ma anche pasti a pieno titolo dall'interno. Usando prodotti naturali, aiuti le cellule di aggiornamento del cervello a causa del fatto che il sistema sanguigna è costantemente consegnato ai nutrienti del cervello. I materiali da costruzione includono acidi grassi di origine vegetale (ad esempio, olio vegetale, Noci) e minerali, vale a dire: fosforo, rame, zolfo, zinco, calcio, magnesio, ferro. Il fosforo contribuendo alla formazione di nuove cellule cerebrali in eccesso è contenuta in fagioli, cavolfiori, sedano, cetrioli, ravanello e. Lo zolfo, che fornisce la saturazione delle cellule cerebrali con ossigeno, è presente in cavolo, aglio, carote, fichi, cipolle e patate. Zinco, miglioramento delle capacità mentali e il miglioramento della composizione del sangue, può essere fornito al corpo grano germinato e crusca del grano. E calcio e ferro responsabili della formazione del sangue, il livello sufficiente di emoglobina e la composizione del sangue è contenuto in mele, albicocche, barbabietole, cavoli, verdure verdi, pomodori, legumi, riso. E infine, il magnesio responsabile del normale funzionamento dell'intero sistema nervoso entra nel corpo insieme a mandorle, menta, cicoria, olive, arachidi e grani integrali di grano.

Ossigeno come non dovrebbe essere meglio attivato dal lavoro del cervello. Basta respirare profondamente più volte preferibilmente aria fresca (per strada, non in una stanza chiusa) al momento in cui hai bisogno di "capire il cervello". Respirare meglio attraverso il naso, segue esattamente. Esperimento: prova a decidere nella mente di un semplice compito matematico, seduto in una posizione sotale e con bocca apertaE poi decidere un altro compito, ma già raddrizzato e chiudendo la bocca. La differenza sarà evidente. A proposito, la carica della luce sarà sufficiente per garantire che il sangue diventa più attivo. Solo dieci squat, salti e piste "licenzieranno" il cervello. Sicuramente hai notato che durante il cammino veloce o il flusso di pensieri è più attivo.

La maggior parte delle persone è molto spesso insoddisfatto della loro conoscenza e stiamo cercando di migliorare la memoria e il lavoro del cervello in qualsiasi modo. Tuttavia, alcuni esercizi spesso non sono abbastanza.

Dopotutto, le ragioni di scattering eccessiva e dimenticanza possono essere molto: è anche eccessiva affaticamento, nutrizione impropria, mancanza di ossigeno a causa di uno stile di vita sedentario, cattive abitudini eccetera.

Esercizi fisici

Gli insegnanti universitari hanno a lungo notato che gli studenti che portano immagine sana Vita, successo e studio. Il magico potere dello sport che aiuta a raggiungere la chiarezza della mente è una spiegazione abbastanza scientifica. Secondo gli ultimi dati, con ogni abbreviazione cardiaca 20-25% il sangue sta arrivando nel cervello. Insieme a lei, riceve non solo i nutrienti, ma anche l'ossigeno.

Impatto significativo sull'ippocampia (il dipartimento cerebrale responsabile della transizione di memoria a breve termine a lungo termine) è applicato esercizi di respirazione. Inoltre, secondo i ricercatori del Canada, è possibile aumentare le sue dimensioni attraverso lo sport in chiunque, compreso nella vecchiaia.

Gli esercizi regolari che contribuiscono all'influx di ossigeno consentono di aumentare e produrre un sistema nervoso speciale, specifico, proteine \u200b\u200bresponsabili dello sviluppo di cellule cerebrali e della loro sopravvivenza.

Mancia!La solita serata correre prima che l'esame permetterà non solo di rimuovere la tensione nervosa prima di un test serio, ma anche satura il sangue, e quindi le cellule del cervello, ossigeno.

Memoria di formazione

Si ritiene che la maggior parte delle persone ricorda solo il 5% assimilato per la vita delle informazioni. Un altro 35% di loro è in grado di ricordare la sua parte con l'aiuto di problemi principali. Tuttavia, qualsiasi organo, incluso il cervello, può anche essere addestrato.

Metodi, come migliorare il cervello e sviluppare memoria, ce ne sono molti. Può essere:

• lettura regolare;
• memorizzare poesie o canzoni;
• hobby interessante;
• risolvere cruciverba o rebs;
• gioco di scacchi e pr.

È possibile aiutare il tuo cervello a concentrarsi con l'aiuto di esercizi speciali. E puoi renderli e "on the go":

• essere in trasporto o per strada, vedere alcuni secondi a persona, quindi girare e ripristinare il suo aspetto (colore dei capelli, occhi, vestiti, ecc.); Puoi considerare e analizzare non solo le persone, ma anche qualsiasi oggetto;
• aCQUISTO PRODOTTI, Prova a calcolare almeno il costo approssimativo degli acquisti; Confronta e ricorda i prezzi in vari negozi, non aiuterà non solo allenare il cervello, ma anche risparmiare;
• stimolarlo e qualsiasi classe nuova - cioè, anche se al mattino ti pulirai i denti non giusti, ma con la mano sinistra, sarà insolito per il cervello, e quindi, l'evento che richiede una concentrazione di attenzione.

Mancia! Gli psicologi hanno sviluppato un numero sufficientemente elevato di tecniche che aiutano a migliorare il lavoro della memoria e l'attenzione del cervello. Tuttavia, una persona ricorda molto rapidamente solo un'interessante informazione per lui. Pertanto, scegliere tra tutte le tecniche esistenti che ti appropriano. Allo stesso tempo, alcune altre innovazioni nel complesso di formazione regolarmente.

Migliorare la memoria e il lavoro del cervello usando la meditazione

La maggior parte delle persone non sa come concentrarsi e scollegare completamente da pensieri estranei o stimoli esterni. Puoi imparare come concentrare la tua attenzione usando gli esercizi più semplici.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che praticano la meditazione aumentano la densità della materia grigia. Il numero di connessioni neurali che hanno anche significativamente più alto. Con l'aiuto dello yoga, è possibile sincronizzare significativamente le opere di entrambi gli emisferi del cervello.

Inoltre, per migliorare il cervello, è assolutamente opzionalmente eseguire alcuni esercizi complessi. Il suo lavoro aiuterà gli asiatici più semplici e fasi Meditazione. Non ti insegneranno solo a concentrarsi, ma migliorano anche la circolazione del cervello e rafforzare il sistema nervoso.

Mancia! Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in completo silenzio. I muscoli del corpo devono essere completamente rilassati. Inizialmente, l'attenzione è concentrata sul proprio corpo e sui suoi singoli sezioni. A poco a poco, passa ai suoni e agli odori circostanti. La presenza di eventuali pensieri estranei durante l'occupazione è indesiderabile.

Cibi salutari

Quali prodotti migliorano la memoria e il lavoro del cervello? Possono essere suddivisi in due gruppi: esposizione veloce e lunga. Ad esempio, il cioccolato contenente magnesio e glucosio è in grado di stimolare abbastanza forte le cellule cerebrali. Tuttavia, il suo periodo di validità è limitato nel tempo. Con il consumo regolare dei dadi, è possibile migliorare significativamente la memoria a lungo termine.
Gli stimolanti vitaminici naturali che migliorano la memoria e il lavoro del cervello sono:

• bioflavoni (vitamine D, E e P);
• tutte le vitamine del Gruppo B, compreso l'acido folico (genilazione "della vitamina");
• vitamine C.

Mancia! La ricezione delle vitamine è meglio combinata con farmaci contenenti acidi omega-3.

Il più importante per il lavoro a lungo termine del cervello è la maggior parte delle vitamine del gruppo nel fegato, vegetazione, uova e prodotti lattiero-caseari. Le stesse uova, i prodotti lattiero-caseari, oltre a fagioli e carne di pollame, contengono anche adrenalina e dopamina, contribuendo ad aumentare non solo attività fisica, ma anche mentale.

Dovrebbe essere incluso nella dieta e nei pomodori, nella soia, date, fichi, banane e cioccolato, contenenti somotina - un ormone di gioia. È colui che risponde non solo per il nostro appetito, desideri sessuali, ma anche per la memoria e la capacità di imparare.

Mancia! Si notò che gli abitanti dell'Italia, consumano olio di verdure abbastanza (oliva) abbastanza contenenti acido omega, che riduce il livello di colesterolo "dannoso" e la pressione normalizzante, conserva molto più a lungo la chiarezza della mente.

Non dimenticare e ne stai molto utile per il prodotto cerebrale. Puoi riempire la mancanza di acidi omega con dadi, pesce grasso e zucca.

Mantieni il tuo peso nella norma

Il saldo del glucosio è il nutriente principale per le cellule cerebrali - le persone con sovrappeso sono essenzialmente disturbate. Con il contenuto elevato di carboidrati e grassi animali, il contenuto proteico con un nome sufficientemente lungo è ridotto - il fattore del cervello neurotropico è responsabile della salute dei neuroni.

Pertanto, se vuoi diventare successo, guarda il peso. Mangiare nel cibo più prodotti, migliorando la memoria e il lavoro del cervello da grano solido, pesce, noci, verdi, freschi o trattati con un paio di verdure e frutta. Inoltre, non solo la composizione è importante per il corretto funzionamento del cervello, ma anche un equilibrio di nutrizione. Ammissione di importanza nutrienti Il corpo dovrebbe avvenire non da occasione al caso, ma sistematicamente e regolarmente.

Mancia!Quando si stranisca una grande quantità di energia è spesa per la lavorazione degli alimenti. Ecco perché la persona dopo i pasti diventa pigro e drogante. Per essere nella forma, davanti a un importante incontro o evento, limitare il cibo leggero contenente calorie minime.

I vantaggi del sonno

Con una mancanza di sonno, soffre l'intero organismo. Ma la sua assenza sul cervello è particolarmente dolorosamente riflessa. Dopotutto, è durante il sonno che analizza e rielabora le informazioni ricevute durante il giorno. Senza il giusto smistamento e elaborazione, percepire qualcosa di nuovo cervello sarà semplicemente incapace.

Con costante mancanza di sonno, la performance umana cade rapidamente. Se il notturno si verifica regolarmente, può anche riversare in gravi malattie funzionali, compresi i disturbi mentali e psicomotori.

Per dormire, dovresti scegliere una stanza calda e oscurata. L'abitudine di cadere allo stesso tempo ha un effetto benefico in vacanza - in questo caso, addormentarsi in caso di difficoltà. Dovrebbe essere preceduto da un'atmosfera calma e rilassante. Beneficialmente colpisce l'addorimento addormentato di un'anima calda rilassante, leggendo un buon libro, ecc.

Mancia! La durata del sonno per ogni persona è individuale. E anche l'eccesso di sonno è dannoso come il suo svantaggio. Ma se ti senti rotto anche dopo 7-8 ore di sonno completo, prova a riconsiderare il tuo programma e aumentare la durata almeno mezz'ora. Un sonno più lungo è richiesto in caso di intenso lavoro fisico o mentale.

Rimedi popolari

Aiuta a migliorare la memoria e il lavoro dei rimedi del cervello e dei folk:

• succo di mirtillo;
• una miscela di barbabietola fresca e succhi di carote;
• radici e foglie di crine;
• la corteccia di Rowan rossa;
• reni di pino;
• menta;
• saggio;
• trifoglio;
• korni Aira;
• radici nather.

Tutte queste piante ti consentono di rafforzare le navi cerebrali e migliorare il suo rifornimento di sangue.

Mancia! Qualunque preparati vegetali Ed erbe che migliorano la memoria e il lavoro cerebrale possono essere incluse nei corsi di aromaterapia. Assicurati di trovare il tempo per la passeggiata sui giardini fioriti e sui parchi: gli aromi di rose, lilydisha, i lindens, le ciliegi sono in grado di avere un effetto benefico sulle cellule dei neuroni.

Memoria del bambino

Con un sonno regolare e sufficiente, seduto carichi fisici, nutrizione appropriata e l'assenza di stress e conflitti nella famiglia e nella scuola di problemi con la memorizzazione bambino sano non dovrebbe essere. Dopotutto, in tenera età, neuroplasticità - la capacità del cervello di adattarsi alle nostre richieste - i bambini sono sviluppati meglio degli adulti.

Tuttavia, nell'età della scuola più giovane, la capacità di concentrare l'attenzione e il pensiero logico è ancora debolmente sviluppato, quindi, prima di tutto, l'attenzione dovrebbe essere prestata alla loro formazione. E questo dovrebbe essere fatto in forma di gioco discreta. Per sostenere il desiderio della gara di conoscere uno nuovo, è necessario mostrargli come le nuove conoscenze possono essere utilizzate nella vita quotidiana o nella partita.

È possibile migliorare la memoria e il lavoro del cervello nel bambino con almeno due dei tre canali principali - l'uditivo, il motore e il visual. È facile padroneggiare nuove conoscenze e bambini che sanno come visualizzare il sentito, presentarlo nelle "immagini". Meravigliosi se vengono utilizzati campioni visivi per l'apprendimento: giocattoli o disegni.

Mancia! L'eccessiva tensione cerebrale è percepita dal corpo come violento, e include immediatamente una reazione protettiva sotto forma di sonnolenza, mal di testa, ecc. Pertanto, il numero di classi con il bambino dovrebbe essere rigorosamente proporzionalmente alla sua età.

Medicinali che migliorano la memoria

Dopo 30 anni, la velocità della percezione nuova informazione Inizia a declinare e per 40-50 la sua memorizzazione diventa spesso un problema serio. Per mantenere la chiarezza della mente il più a lungo possibile, gli esperti consigliano non solo di mangiare bene, praticare sport e addestrare regolarmente il cervello, ma anche per fare composizioni speciali. Per i preparati che migliorano la memoria e il lavoro del cervello includono:

• glicina: contribuire all'accelerazione delle reazioni chimiche che riducono la tensione nervosa;
• piracetam: migliorare la concentrazione di circolazione cerebrale di attenzione;
• aminal: processi energetici di miglioramento nelle cellule nervose, accelerando il trasferimento di impulsi, stimolando l'assorbimento del glucosio;
• phenumt: migliorare il sonno, la tensione ridotta; facilitando la trasmissione di impulsi nervosi al sistema nervoso centrale;

• pantGam: stimolare i processi metabolici nei neuroni; spesso prescrivono i bambini con ritardo mentale;
• fenotropil: accelerare la spaccatura del glucosio; circolazione sanguigna; migliorare la concentrazione dell'attenzione;
• vittrum Memori: miglioramento della fornitura del cervello con ossigeno e glucosio, rafforzando la circolazione cerebrale.

Tuttavia, tutti questi farmaci possono causare effetti collaterali e fluttuazioni della pressione sanguigna. Pertanto, senza previa consultazione, il medico non dovrebbe prenderli.

Mancia!Il fumo uccide le navi che alimentano il cervello. E nella lotta contro questo veleno, anche il più mezzi potenti, migliorare la memoria e il lavoro del cervello, potrebbe essere impotente. Se vuoi che il tuo cervello funzioni come un orologio, il più rapidamente possibile, lancia questa abitudine distruttiva.

Con tali passi di progresso medico e tecnologico, non è certamente lontano dal giorno del giorno, quando chiunque può con l'aiuto di una tavoletta "disperse" il suo cervello, come un computer. Ma mentre le pillole magiche non vengono inventate, vale la pena prestare attenzione ai mezzi disponibili ora - Nootropics. Questo gruppo di sostanze include tutti gli stimolanti neurometabolici che hanno pronunciato azione positiva sul funzioni cerebrali uomo. La fonte principale di Nootropov non è l'industria chimica, ma la natura madre e l'arsenale di lei veramente enorme.

Oggi presentiamo alla vostra attenzione una parata colpita di quindici sostanze che migliorano la memoria e stimolando il lavoro del cervello. È improbabile che tu possa diventare Second Einstein con il loro aiuto, ma per migliorare la performance, la concentrazione dell'attenzione e la resistenza allo stress sarà sicuramente, e allo stesso tempo rafforza la salute ed estendere i giovani. L'articolo ha raccomandazioni specifiche sulla ricezione di sostanze nootropiche ed estratti di piante medicinali.

Ma prima di procedere a leggere, per favore, prendere in considerazione alcuni punti importanti:

Bioddes naturale e estratti vegetali, con tutta la loro innocenza, possono avere controindicazioni, causa reazioni allergiche e dare effetti collaterali. Pertanto, prendendoli senza consultazione con il medico partecipante che conosce la tua storia e la storia della malattia non è categoricamente raccomandata;

Il dosaggio di Nootrops, la durata e l'alternanza dei corsi di trattamento dovrebbero anche essere installati individualmente, in base all'età della persona e alle caratteristiche del suo corpo. Cioè, se il tuo medico ha detto che Ginseng è utile, non significa che deve mangiare a metà anno di fila;

Il meglio è un buon nemico, ricorda questo, in piedi in un adesivo di farmacia con dozzine di barattoli luminosi. Non c'è bisogno di prendere diversi fondi allo stesso tempo, sperando di ottenere un effetto più pronunciato. È meglio alternare Nootropics e concentrarsi sui loro sentimenti per determinare esattamente la sostanza che aiuta a stimolare l'attività cerebrale e migliorare la memoria specificamente a voi;

Assicurati di tenere traccia dei progressi con l'aiuto di test ed esercizi speciali. Solo così possiamo trarre conclusioni sull'efficacia del nootrop scelto e sostituirlo con un altro farmaco, se necessario.

Il corpo principale del sistema nervoso è un cervello - da un terzo composto da lacitina fosfolipide. Sì, che molto, che dall'infanzia fin dall'infanzia è saldamente associato a polli di uova di pollo. Il sistema nervoso periferico, a proposito, consiste anche in lecitina del 17%. I componenti di questa sostanza in uno o un altro numero sono presenti nelle cellule e nei tessuti di tutti organismo umano E partecipare alla sintesi di ormoni, enzimi e mediatori. Ecco perché la mancanza di lecitina ha conseguenze fatali: il lavoro di tutti gli organi e i sistemi è violato.

In presenza di acido pantotenico (vitamina B5), la lecitina viene trasformata in acetilcolina - il neuroziatore più importante, su cui dipende la velocità delle reazioni nervose, la capacità di concentrare l'attenzione, la memorizzazione e l'analisi delle informazioni. Inoltre, Lecithin fornisce un'assimilazione più completa di tutte le vitamine solubili in grasso (A, E, K). È il raggiungimento di uno stato di vitamine sano che è alla base della neurodetologia - la scienza sulla corretta nutrizione per il cervello e il sistema nervoso nel suo complesso. Da quanto bene il corpo è dotato di vitamine, le abilità intellettuali di una persona che vengono posate nell'infanzia sono direttamente dipendenti.

Durante il primo anno di vita, il bambino riceve enormi dosi di lecitina da latte materno. È interessante notare che nel latte di lecitina è 100 volte più che in tutto il sangue di una madre infermieristica. Se è impossibile allattamento al seno È necessario scegliere per un bambino una miscela di latte con il contenuto più ottimale dei fosfolipidi. Se. organismo dei bambini Un numero sufficiente di lecitina nei primi anni di vita dipenderà dalla velocità del suo discorso e dello sviluppo del motore, della resistenza allo stress, della capacità di adattamento sociale e delle prestazioni in istituzione prescolare e scuola.

Una persona adulta, non solo impegnata nel lavoro mentale o nella produzione di alta precisione, ma anche regolarmente sottoposta a stress e forzata per molto tempo per concentrare l'attenzione (conducenti, venditori) ha davvero bisogno di lecitina. Arricchendo la tua dieta a questo fosfolipido, sarai meno probabilità di sentire la fatica, e puoi estendere la tua giovinezza e la capacità di lavorare. Lecitina in grandi quantità è contenuta in uova, fegato di pollo e manzo, varietà grasse di pesce, semi e noci, così come in tutte le piante legume, specialmente in soia. Viene da soia che la maggior parte dei biodeadows con la lecitina producono.

Si consiglia il bambino al giorno per ricevere 1-4 grammi di lecitina e una persona adulta è 5-6 grammi. Per ottenere un effetto pronunciato, i preparativi Lecitina sono accettati per almeno tre mesi, solo per un periodo del genere può essere notevolmente migliorato e migliorare le prestazioni mentali. Lecitina Nessuna controindicazioni, inoltre, questo prezioso fosfolipido ti aiuterà non solo a stimolare il cervello, ma anche a sostenere il corpo nel suo complesso.

2. Caffeina + L-Tian

Una tazza di caffè forte è che il primo viene in mente quando è necessario concentrarti, guidare un dormiente e farti imparare una lezione, risolvere il problema, eseguire un complesso lavoro mentale. Ma gli scienziati hanno provato a lungo che la caffeina di per sé non influenza la prestazione e la produttività del lavoro. Non ti dirà la decisione giusta e non arrufferà una buona idea. Tutto ciò che può essere il caffè è quello di causare eccitazione a breve termine del sistema nervoso, grazie al quale il tuo cervello durerà un po '"a galla". Ma la spruzzata di energia si trasformerà presto in un declino, e la stanchezza e la sonnolenza si manifestano molto più forte di prima di ricevere la caffeina.

Un'altra cosa è una combinazione di caffeina con un aminoacido L-Thianin contenuto nel tè verde. Questa sostanza è in grado di accendere la barriera ematecuphalic e proteggere il cervello dall'eccellente effetto aggressivo della caffeina, pur mantenendo ed estendendo l'effetto stimolante positivo di quest'ultimo. L-Tianin non dà la caffeina ad aumentare pressione arteriosa e provocare la reazione dell'ipercompension quando un forte calo dovrebbe essere dietro il sollevamento dell'attività cerebrale.

I test hanno mostrato che. miglior risultato Può essere raggiunto prendendo 50 mg di caffeina e 100 mg di L-Thianin per diverse ore. Questo dosaggio è equivalente a due tazze. tè verde e una tazza di caffè, e ti permetterà di aumentare significativamente la concentrazione dell'attenzione, migliorare la velocità pensiero logico e elaborare informazioni visive. Ci sono cavità complete basate sulla caffeina e la L-Tianin, ma per prenderli, come indulgere regolarmente le bevande contenenti caffeina, possono solo persone relativamente sane che non hanno malattie del sistema cardiovascolare.

3. Cioccolato nero (flavonola)

Bene, quando si tratta di sollevare l'umore, il cioccolato viene in mente immediatamente. Non ha solo un gusto piacevole, ma contiene anche flavonol - sostanze che stimolano la produzione di ormone di gioia, endorfina. Inoltre, Flavonol è arricchito dalla perfusione cerebrale e accelera il trasferimento di impulsi nervosi, e questo ci consente di rimanere raccolti e vigoroso. La maggior parte di tutto il flavonol è nel voto del cioccolato, in cui c'è più cacao, cioè, in nero, o amaro, come viene anche chiamato.

Latte e piastrelle bianche con molti riempitivi e additivi aromatici sono ridotti a tutti i benefici del cioccolato. Se vuoi andare dalla tua delicatezza preferita effetto terapeutico, prenditi una regola per mangiare ogni giorno 35-200 g di buon cioccolato nero con contenuto di cacao di oltre l'80%. Allunga il piacere, inchinandosi a pochi pezzi, allora rimarrai costantemente in una buona sistemazione dello spirito e delle condizioni energetiche.

4. Piracetam + Holine

Se chiedi ai neuropatologi, quale sostanza stia meglio stimolando il lavoro del cervello e migliora la memoria, si chiamano principalmente da piracetam, noto anche come Luceta e Nootropil. Questo farmaco è l'ammiraglia dello squadrone nootropico; È prescritto ai pazienti con ritardo mentale, demenza senile, e persino . Ma assolutamente persone sane, Volendo solo migliorare la memoria e aumentare il tono intellettuale, è possibile raccomandare in modo sicuro Piracetam.

Il principio del funzionamento di questo farmaco sul corpo è stimolare la sintesi dell'acetilcolina ed espandere le sue funzioni. Piracetam consente a una persona di utilizzare le risorse del suo neurotrasmettitore principale per intero. Per migliorare questo effetto, si consiglia di combinare la ricezione del piracetam con la ricezione della colina. Ciò sarà inoltre assicurato, a volte sorgere contro lo sfondo del trattamento a lungo termine con Piracetam. Di solito è prescritto 300 mg di quello e altre sostanze tre volte al giorno, ma enfatizziamo ancora una volta che la ricezione incontrollata di Nootropics senza la conoscenza del medico non è la migliore idea.

5. Acidi grassi omega-3

La tendenza più alla moda della neurodetologia moderna è l'uso di acidi grassi omega-3, o semplicemente arricchimento della dieta con varietà grasse di pesce oceanico, legumi, noci e semi. Omega-3 sono, nel senso letterale, il cibo per un cervello: gli acidi Eyko-Seaked (EPC) e Docoshaxaenova (DGK) forniscono la reazione cellulare e il tasso di reazione richiesto tra gli organoidi. In pratica, questo significa che dal solito grasso di pesce Una persona può migliorare la memoria, proteggere contro lo stress quotidiano e garantire la chiarezza della mente a una vecchiaia profonda.

Gli acidi grassi omega-3 hanno un effetto positivo sullo stato del cervello e sul sistema nervoso non solo di persone malate, per esempio, con la malattia di Alzheimer, ma anche completamente sana. La ricerca è stata ripetutamente condotta con la partecipazione dei gruppi di controllo costituiti da persone di diversi sessi ed età, ei risultati hanno confermato l'efficacia di Omega-3 in tutte le direzioni: memoria, resistenza allo stress, concentrazione dell'attenzione, velocità di reazione nervosa. Il giorno, un adulto è sufficiente 1-2 capsule di grasso di pesce (1200-2400 mg di omega-3) in modo che dopo alcuni mesi è notevolmente migliorato il lavoro del cervello.

6. Creatina.

La creatina si riferisce al gruppo di contenenti azoto acidi organici e sintetizzato nel corpo di tutti i mammiferi, compresa una persona. Se è aumentato artificialmente la concentrazione di questa materia benefica, è possibile ottenere l'accelerazione delle reazioni cellulari, migliorando la crescita dei muscoli e aumentare la soglia della fatica. Eccellente combinazione di effetti per atleti e bodybuilder, non è vero? Ecco perché creatina come biologicamente additivo attivo Al cibo, molto popolare nella comunità sportiva.

Ma oggi siamo interessati allo status di creatina nootropica. Questo nutriente sarà anche utile per "pompare" il cervello, poiché ha un effetto di risparmio energetico sul cervello. La creatina è coinvolta nelle reazioni che passano in mitocondri e citozolo e contribuiscono all'accumulo e al mantenimento dell'energia nelle cellule. Di conseguenza, buona memoria e alta velocità di pensiero analitico. Si consiglia di prendere 5 g di creatina ogni giorno, se non diversamente prescritto dal medico.

Un altro utile amminoacido è la Tyrosina - entra nella composizione proteica di tutti i tessuti e gli organi ed è prodotto dalla fenilalanina. Senza un numero sufficiente di questo amminoacido, sintesi adeguata di ormoni adrenalina e norepinefrina, così come il neurotrasmettitore principale - la dopamina, è impossibile. Per fornirsi con l-tirolosin, è possibile aumentare significativamente il consumo di frutti di mare, pesce, carne, legumi e cereali o acquistare un biodox pronto.

L-tirosina è molto utile non solo a quelle persone le cui attività professionali sono legate alla forte tensione mentale e alla concentrazione di attenzione a lungo termine. Questo amminoacido aumenta significativamente la soglia di affaticamento, quindi per coloro che sono impegnati nel manodopera fisica, è anche estremamente utile. La Tyrosina avverte lo sviluppo delle malattie endocrine, conserva la salute, le ghiandole surrenali e le ghiandole pituitarie. Tuttavia, se si soffre già di una tale malattia e prendi droghe ormonali, assicurati di consigliarti con il medico sulla Tyrosina per evitare interazioni farmacologiche indesiderate.

8. Acetil-L-carnitina

Acetil-L-Carnitina è un aminoacido, preferisce più conosciuto per perdere peso e ringiovanire rispetto a quelli che cercano di migliorare la memoria e stimolare l'attività cerebrale. Ma le sue funzioni nootropiche meritano attenzione, poiché Acetil-L-Carnitina ha la stessa influenza sul cervello come creatina - regola il bilancio energetico. Prendendo regolarmente questo amminoacido, è possibile ottenere tre effetti positivi contemporaneamente: per attivare il lavoro del cervello, sbarazzarsi della sindrome fatica cronica e mettere in ordine scambio di carboidrati.

Lo studio condotto sulla base di una delle università americane ha dimostrato che gli studenti che hanno preso acetil-l-carnitina per due mesi sono stati in grado di aumentare la performance delle scienze esatte molto meglio dei loro compagni che non hanno accettato questo amminoacido. Gli uomini saranno probabilmente interessati a sapere che acetil-l-carnitina stimola la naturale sintesi del testosterone, e quindi migliora la funzione sessuale.

9. Gruppo di vitamine B

Per il sistema nervoso non ci sono vitamine più importanti di queste: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Sono le vitamine del Gruppo B prendere la parte più attiva nel lavoro dei nervi e del cervello, quindi tutti coloro che vogliono preservare la chiarezza della mente e la buona memoria per molto tempo. Ogni terzo secolo della Russia sta vivendo una carenza di vitamine del Gruppo B, è particolarmente disturbato dal fatto che le sostanze necessarie non sono autorizzate ad avere figli, ed è proprio durante la crescita e lo sviluppo del sistema nervoso che il potenziale intellettuale dell'uomo è determinato. Solo rivedere la dieta quotidiana della tua famiglia, e prendendo multivitaminici per la stagione, puoi risolvere questo problema.

Tiamina - Vitamina B1

La prima vitamina sulla nostra lista è forse questo è il significato, perché Tiamine non si trova nella "Vitamina Mind". Contribuisce al pieno e rapido assorbimento del cervello del glucosio, motivo per cui la carenza di tiamina ha immediatamente un impatto negativo sulla memoria e sulla concentrazione dell'attenzione. Per rendere il cervello non affamato, è necessario consumare regolarmente Cerere (, farina d'avena), legumi (,), verdure (,). La tiamina è perfettamente assorbita, ma molto rapidamente distrugge sotto l'influenza dello zucchero, dell'alcool, della nicotina e dei tannini del tè.

Riboflavina - Vitamina B2

Questa sostanza chiameremo "vitamina energia", perché è riboflavina che accelera i processi metabolici e il trasferimento di impulsi tra i neuroni. In altre parole, la vitamina B2 consente al corpo di usare la maggior parte dell'energia ottenuta con il cibo. Poi lezioni mentali e lo sport porterà più gioia e meno affaticamento. È possibile rifornire le riserve di riboflavina, usando uova, frattaglie (fegato, reni), latte, lievito e. Questa vitamina viene mantenuta durante la lavorazione termica, ma non piace la luce diretta del sole.

Acido nicotinico - Vitamina B3

Acido pantotenico - Vitaminb55

L'acido pantotenico si adatta al titolo di "Vitamina Bellezza", perché prende la partecipazione diretta al metabolismo dei grassi e alla rigenerazione della pelle. È necessario per questa vitamina e per la rapida trasmissione di impulsi nervosi, quindi desiderare di migliorare la memoria e aumentare l'attività cerebrale può essere raccomandata regolarmente mangiando dadi, cereali delicati, lieviti, funghi, legumi, carne e fianchi e bevande.

Piridossina - Vitamina B6

Questa vitamina conferisce al titolo "antidepressivo", poiché è necessario per la normale sintesi di neurotrasmettitori di acetilcolina e serotonina. La piridossina è anche coinvolta nel lavoro di endocrino, cardiovascolare, immune e sistemi digestivi - Partecipa allo sviluppo del succo gastrico. La corretta assimilazione di un'altra importante vitamina, B12 si verifica solo in presenza di un numero sufficiente di vitamina B6, quindi si consiglia di includere legumi, cereali, lieviti, verdure, pesci e frutti nella sua dieta e una ciliegia.

Acido folico - Vitamina B9

Questo acido è giustamente ottenendo il titolo di "Vitamina Future", perché senza una quantità sufficiente di acido folico, la madre futura non sarà in grado di portare un bambino con un nervoso sano e sistema sanguigno. Gli adulti sono anche la vitamina B9 molto necessaria, perché regola la composizione del sangue, partecipa al metabolismo delle proteine, impedisce l'invecchiamento anticipato e lo sviluppo dei capelli, aumenta la soglia di affaticamento nervoso e contribuisce al lavoro attivo del cervello. La maggior parte dell'intero acido folico in verdure verde scuro: asparagi, spinaci. C'è molto nei fagioli, uova, fegato, grano e.

Cyanocobalamin - Vitamina B12

Ed questo è "Vitamina-Riddle", dopo tutto, la persona e gli animali sono acuti nel bisogno, ma loro stessi non producono! Da dove viene il cyankobalamin? Sintetizza alcuni batteri, microrganismi e alghe verdi, e già da lì vitamina B12 cade al nostro corpo quando usiamo carne, pesce, frutti di mare e. CyanCobalamin agisce come regolatore del sistema nervoso, fornisce una transizione adeguata dallo stato di sonno nello stato sveglia e indietro. Inoltre, questa vitamina è coinvolta nella distribuzione delle informazioni tra la memoria a breve e lungo termine.