Хамгийн үр дүнтэй бүлгийн витаминууд. B цогцолбор витаминууд

16.04.2020

В бүлгийн витаминууд - бие махбодийн хэвийн амьдралд шаардлагатай усанд уусдаг бүлэг, ялангуяа эсийн доторх бодисын солилцоо.

В бүлгийн витаминууд нь хэвийн үйл ажиллагааг хангахад шууд оролцдог мэдрэлийн систем, тархи, зүрх судас, хоол боловсруулах эрхтэнүүд. Нэмж дурдахад В бүлгийн витаминууд нь түрэмгий орчин (хэт ягаан туяа гэх мэт) -ээс бие махбодийн хамгаалалтын функцийг сайжруулж, хүний \u200b\u200bгадаад төрхийг арьс, үс, хумсаар сайн сайхан, эрүүл чийрэг байлгадаг. Хүний эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Доор бид витамин тус бүрийг тус тусад нь нарийвчлан авч үзье.

В бүлгийн витамин нь амин дэмтэй амин дэмтэй бодисыг агуулдаг боловч хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гадаад төрх, гэмтлийн дараах нөхөн сэргээх үйл явц, мөн хүний \u200b\u200bамьдралын бусад олон салбарт ашиглагддаг.

В бүлгийн витамины ангилал ба тэдгээрийн нэрс

В бүлгийн витаминууд

В бүлгийн витаминтай төстэй нэгдлүүд

Та дэлхий даяар алдартай iHerb вэбсайтаас АНУ-аас хүргэх замаар чанартай витаминыг хамгийн сайн үнээр худалдан авах боломжтой. 5-15% -ийн хөнгөлөлт эдлэхийн тулд захиалга өгөхдөө сурталчилгааны кодыг оруулна уу. BAR6666

В бүлгийн витаминууд: үйл ажиллагаа, хэрэглээ, дутагдал, бүтээгдэхүүнд агуулагдах витаминууд

Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1 (тиамин) - усанд амархан уусдаг, спиртэнд уусдаггүй болор өнгөгүй бодис. Шүлтлэг орчинд доройтдог боловч дулааныг сайн тэсвэрлэдэг.

Тиамин хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Тиамин нь уураг, өөх тос, нүүрс ус болон бусад бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тархи, зүрх судас, хоол боловсруулах эрхтэн, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, цус төлжүүлэх ажилд оролцдог. Хүүхдийн хэвийн өсөлт хөгжилтийг дэмжинэ. Тамхи татдаг бүтээгдэхүүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах функцийг гүйцэтгэдэг. согтууруулах ундаа... Дутуу хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Бие дэхь тиамины дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): мэдрэлийн систем (, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал), зүрх судасны систем (болон бусад), хоол боловсруулах эрхтэн (,), хоолны дуршилгүй болох зэрэг эмгэгүүд.

Тиаминий хурц дутагдал (витамины дутагдал): "beriberi" өвчний хөгжилд хүргэж болно.

Тиаминий эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: будаа, овъёос, наранцэцгийн үр, газрын самар, нарсны самар, шар буурцаг, пистачиос, шар будаа, улаан буудайн хивэг, шахсан мөөгөнцөр.
Амьтад: үхрийн мах, шувууны аж ахуй, элэг, загас, өндөгний шар.
Химийн: "Тиамин хлорид", олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд.
Бие дэхь синтез: зарим ашигтай бактериар бүдүүн гэдсэнд нийлэгждэг.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 (рибофлавин) - друзуудад цуглуулсан зүү шиг талстууд, шар улбар шар өнгөтэй, ус, этанолд сайн уусдаггүй, ацетон, бензол, диэтил эфир, хлороформд бүрэн уусдаггүй. Гэрэл ба шүлтлэг орчинд хурдан задардаг.

Хүний амьдралд рибофлавины үүрэг. Рибофлавин нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, цусны ургалт, арьсны эс, үс, хумсны амьсгалын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ рибофлавин нь нүдний харааны функцийг хадгалахад оролцдог, ялангуяа гэрэлтүүлэг муутай өрөөнд катаракт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх бодис юм. Амьсгалын замын салст бүрхэвчийг хамгаалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааны үеэр онцгой ач холбогдолтой юм амьсгалын замын халдвар... Рибофлавин нь гэмтсэний дараа биеийн эд эсийн нөхөн төлжилтийг түргэсгэдэг мэс заслын оролцоо... Бие махбодид шингэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

Бие дэхь рибофлавины дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): толгой өвдөх, толгой эргэх, хоолны дуршил буурах, турах, гэрэл мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх, арьсны тослог эсвэл хуурайших, цочромтгой болох, нойргүйдэх, сэтгэцийн идэвхжил буурах, арьсны тууралт гарах, мөч чичрэх, мэдрэх чадвар муудах зэрэг болно.

Рибофлавины цочмог дутагдал (витамины дутагдал): үс уналт, цус багадалт, нүдний эвэрлэг бүрхэвчийн өөрчлөлт ихэсдэг.

Рибофлавины эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: шар айрагны мөөгөнцөр, шар буурцаг, какао (нунтаг), бүйлс, хивэг, улаан буудайн найлзуурууд, манжин, цай.
Амьтад: хурга, үхэр, зүрх, элэг, бөөр, цагаан идээ, айраг, өндөгний нунтаг.
Химийн: "Рибофлавин", "Флавинат", олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд.
Бие дэхь синтез: зарим ашигтай бактери (микрофлор) -оор бүдүүн гэдсэнд нийлэгждэг.

Витамин В3 (ниацин, никотиний хүчил, никотинамид, витамин РР)

Витамин В3 (ниацин, ниацин, ниацинамид) - бага зэрэг уусдаг болор бүтэцтэй цагаан нунтаг хүйтэн ус, халуун усанд арай илүү сайн, этилийн спиртэнд уусдаггүй, эфирт бараг уусдаггүй.

Хүний амьдралд никотиний хүчил (ниацин) -ийн үүрэг. Никотиний хүчил нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, амин хүчил, эд эсийн амьсгалах, бие махбод дахь исэлдэлт буурах процессыг зохицуулахад оролцдог. Никотиний хүчил нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоол хүнснээс энерги ялгаруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна ниацин нь цусан дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулж, жижиг судаснуудад тэлэх үйлчилгээтэй, бэлгийн даавар, инсулин, кортизон, тироксины синтезэд оролцож, нөхөн сэргэлтийг түргэсгэж, тэмцэлд тусалдаг.

Бие дэх никотиний хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, тархины үйл ажиллагаа муудах, зүрхний шарх, хоолны дуршилгүй болох, дотор муухайрах, хоол боловсруулах эрхтний хямрал, үе мөч өвдөх, хэт мэдрэгшил бохь.

Никотиний хүчлийн эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: мөөгөнцөр, самрын самар, бүйлс, үр тариа, үр тариа, ногоон вандуй, мөөг, лууван, брокколи, улаан лооль, төмс, яншуй, жимс, sorrel.

Амьтад: үхрийн элэг, зүрх, шувууны аж ахуй, загас, сүү, бяслаг, өндөг.

Химийн: "Никотинамид", "Никотиний хүчил (витамины РР)", "Никоверин", олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд.

Бие дэхь синтез: гэдсэнд нийлэгждэг, хоол хүнсэнд хэрэглэдэг B6, түүнчлэн триптофан.

Витамин В5 (пантотений хүчил)

Витамин В5 (пантотений хүчил) - Усанд уусдаг витамин, дулааны боловсруулалтаар устгасан - халаах эсвэл хөлдөх. Мөн лаазалсан аргаар устгадаг.

Пантотены хүчил хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Пантотений хүчил нь бусад В бүлгийн витаминуудын нэгэн адил уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо, эсрэгбие үүсэх, кортикостероидын нийлэгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эсээс энерги ялгаруулах, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, арьсны эрүүл мэнд, хэвийн байдлыг хадгалах, арьсыг эмчлэхэд тустай бөгөөд гэмтэл, мэс заслын дараах эд эсийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Пантотений хүчил нь,, зэрэг өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.

Арьсны асуудал (дерматит, бие сулрах), мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдах (нойргүйдэх, сэтгэл гутрал, хөдөлгөөний зохицуулалт муудах), шархлаа, ядаргаа ихсэх, эрт үе шатанд дур мэдэн үр хөндүүлэх, үс унах, гар, хөлөнд мэдрэхүй ихсэх.

Пантотены хүчлийн эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: жүрж, банана, авокадо, газрын самар, самар, мөөгөнцөр, хивэг, шар буурцаг, сэвэг зарам, үр тариа, хүнсний ногооны ногоон хэсэг (орой).
Амьтад: элэг, бөөр, шувууны аж ахуй, загас, түүхий өндөгний шар, айраг.
Химийн: "Кальцийн пантотенат", "Супрадин", олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд.
Бие дэхь синтез: Энэ нь гэдэсний микрофлороор сайн хоол тэжээл, ихэвчлэн витаминаар баяжуулсан хоол хүнсээр нэгтгэгддэг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин, пиридоксаль фосфат) - ус, спиртэнд амархан уусдаг өнгөгүй талст, түүнчлэн эфир ба өөхний уусгагч уусдаггүй. Пиридоксин ба түүний уламжлалууд нь гэрлийн нөлөөгөөр доройтсон дулааны боловсруулалт, хүчилтөрөгчийн нөлөөнд тэсвэртэй байдаг.

Пиридоксины хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Уураг, өөх тос, нүүрс ус, макронутриент, адреналин, серотонин, допамин, гистамин, гемоглобин болон бусад бодисын синтезэд оролцдог. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд бэлгийн дааврын тэнцвэрийг хадгалах, төв ба захын мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулж, улмаар зүрхний шигдээс болон зүрх судасны тогтолцооны бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Гематинописийн үйл ажиллагаанд оролцдог, хэвийн, тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулдаг. Энэ нь үсний өсөлт, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Бие дэхь пантотены хүчил дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): цочромтгой байдал, айдас, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, дерматит, коньюнктивит, амьсгалын замын цочмог халдварын хандлага.

Пиридоксины эх үүсвэрүүд

Хүнсний ногоо: жүрж, банана, авокадо, питая, интоор, гүзээлзгэнэ, ногоон навчит ногоо, мөөгөнцөр, будаа, Сагаган, ломбард, янз бүрийн самар, лууван, төмс, улаан лооль, байцаа.
Амьтад: элэг, бөөр, зүрх, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн.
Химийн: "Пиридоксины гидрохлорид".
Бие дэхь синтез: сайн тэжээлээр гэдэсний микрофлороор нэгтгэдэг.

Витамин В7 (биотин, витамин H, коэнзим R)

Витамин В7 (биотин, витамин H, коэнзим R) - ус, архи, шүлтэнд амархан уусдаг витамин. Энэ нь өндөр температурт доройтдог. Гэрэлд тэсвэртэй (хэт ягаан туяа).

Биотины хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Биотин нь өөх тос, уураг, нүүрс усны солилцоо, гормоны биосинтез, гэдэс доторх ашигтай микрофлорын нийлэгжилд идэвхтэй оролцдог. Цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Мэдрэлийн систем, арьс, үс, хумсны эрүүл мэндийг дэмжинэ. Идэвхжүүлэх үйл явцад оролцдог.

Биотин дахь биотиний дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): арьсны асуудал (сулрах, хуурайших, дерматит, экзем), үс уналт нэмэгдэх, хаг, хумсны асуудал, сэтгэл гутрал, нойрмоглох, артерийн гипотензи (), ядаргаа.

Биотины эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: ногоон вандуй, газрын самар, үр тарианы хөх тариа, хүрэн будаа, будааны хивэг, эрдэнэ шиш, улаан лооль, лууван, төмс, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, сонгино, бууцай, алим, амтат гуа, жүрж, банана.
Амьтад: элэг, зүрх. Үхрийн мах, тахиа, сүү, бяслаг, загас (хулд, сардина, herring), өндөгний шар.
Химийн: Биотин.
Бие дэхь синтез: гэдэсний ургамлаар нэгтгэсэн зөв хооллолт эрүүл мэнд

В9 витамин (фолийн хүчил, М аминдэм, В аминдэм)

В9 витамин (фолийн хүчил, М аминдэм, В аминдэм) - шар, шаргал улбар шар болор нунтаг, ус, спиртэнд сайн уусдаггүй, шүлтэнд амархан уусдаг, нарны гэрэлд устдаг.

Фолийн хүчлийн хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Фолийн хүчил нь цусны боловсруулалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дархлаа ба хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн явуулдаг. Өөх, нүүрс усны солилцоо, ДНХ ба уургийн нийлэгжилт, исэлдэлт буурах процесст оролцдог. Жирэмсний явц, ургийн хэвийн хөгжлийг зохицуулдаг. Эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, сэтгэлийн хямрал болон мэдрэлийн системийн бусад эмгэгүүдийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Зүрх судасны тогтолцооны өвчин, атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Бие махбодид бусад В бүлгийн витаминыг шингээх үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.

Бие дэхь фолийн дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): mudchins дахь үржил шимт үйл ажиллагааны алдагдал, ургийн хөгжил, хоолны дуршилгүй болох, дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, мэдрэлийн системийн эмгэг (сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, түгшүүр, стресс), хэм алдагдал, ядаргаа нэмэгдэх.

Фолийн хүчил цочмог дутагдал (витамины дутагдал) мегалобластик цус багадалт, цаашлаад үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Фолийн хүчил үүсэх эх үүсвэрүүд

Хүнсний ногоо: байцаа, шанцайны ургамал, сонгино, үр тариа, буурцагт ургамал, мөөгөнцрийн, помело, жүрж, бэрсүүт жүрж, банана, самар, мөөг, огноо.
Амьтад: хурга, үхрийн мах, шувуу, элэг, загас, сүү, өндөг.
Химийн: Фолийн хүчил, олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд.
Бие дэхь синтез: бүдүүн гэдэсний микрофлороор, ялангуяа бифидобактерийн нэмэлт хэрэглээг нэгтгэдэг.

Витамин В12 (цианокобаламин, кобаламин)

Витамин В12 (кобаламин, цианокобаламин) - болор бүтцийн нунтаг, хар улаан, үнэргүй, усанд уусдаг, нарны гэрэл, халуунд тэсвэртэй кобальт агуулсан бүлэг бүлэг.

Цианокобаламин хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Цианокобаламин нь цусны үүсэх, хүүхдийн хэвийн өсөлт хөгжилт, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа... Эрт хөгшрөлт, солиорол, тархины үйл ажиллагаа муудах, хөгжихөөс сэргийлнэ. Үүнээс гадна кобаламинууд ихэсдэг дархлаа, хэвийн болгох цусны даралт, биеийн хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Бие махбодид шингэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Бие дэхь цианокобаламиний дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): өвчтөнүүдийн эмгэг процесс хурдасч, тархи, мэдрэлийн систем, хоол боловсруулах систем, харааны функцууд тасалдсан. Хөгжлийн эрсдэл нэмэгддэг.

Цианокобаламины эх үүсвэрүүд

Хүнсний ногоо: далайн байцаа, мөөгөнцөр, хошоонгор, шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн.
Амьтад: элэг, зүрх, бөөр, тархи, үхрийн мах, шувууны аж ахуй, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг.
Химийн: олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд.
Бие дэхь синтез: хоол тэжээлийн зохистой хоол боловсруулах эрхтэн дэх микрофлороор нэгтгэгддэг.

В бүлгийн витаминтай төстэй нэгдлүүд

Витамин B4 (холин, витамин Bp)

Витамин B4 (холин, витамин Bp) - усгүй, этилийн спиртэнд амархан уусдаг, ацетон, амилийн спирт, хлороформд маш сайн уусдаг, бензин, диэтил эфир, нүүрстөрөгчийн дисульфид бүрэн уусдаггүй өнгөгүй гигроскопийн талст болох витаминтай төстэй бодис. Энэ нь + 70 ° C-аас халах үед нурдаг. Холин ба түүний уламжлалыг дараах байдлаар ашигладаг хүнсний нэмэлт ба E1001 гэж тодорхойлсон болно.

Хүний амьдралд холиний үүрэг. Холин нь өөх тос, уураг, нүүрс усны солилцоо, тархи, элэг, бөөр, мэдрэлийн систем, хүний \u200b\u200bнөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Согтууруулах ундааны хордлогын дараа элэг болон бүхэл бүтэн биеийг түргэвчилсэн нөхөн сэргээх, бусад төрлийн хордлогыг идэвхжүүлдэг. Холин нь ой тогтоолтыг сайжруулж, цусан дахь холестерин, инсулины түвшинг зохицуулдаг. Чулуу үүсэхээс сэргийлдэг цөсний хүүдий, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, хоол боловсруулах эрхтний ажлыг хэвийн болгодог.

Бие дэх холин дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): мэдрэлийн системийн эмгэг (сэтгэлийн хямрал, стресс, цочромтгой байдал, нойргүйдэл), ой тогтоолт муудах, ядаргаа ихсэх, өсөлтийн хоцрогдол.

Холиний эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: буурцагт ургамал, хивэг, мөөгөнцөр, лууван, байцаа, улаан лооль.
Амьтад: үхрийн мах, элэг, бөөр, зүрх, загас, өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүн.
Химийн: Холин хлорид.
Бие дэхь синтез: бие махбодийн хангалттай хоол тэжээл, түүнчлэн архаг өвчингүй байх замаар нэгтгэдэг.

Витамин В8 (инозитол, инозитол, инозитол дроретинол)

Витамин В8 (инозитол, инозитол, инозитол дроретинол) - талст нунтаг, амттай амттай, усанд амархан уусдаг, шүлт, хүчилд уусдаггүй витаминтай төстэй бодисыг халааж устгадаг.

Инозитын хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Инозит нь олон ферментийн нэг хэсэг бөгөөд бодисын солилцоо, цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Инозитол нь зүрх судасны тогтолцооны өвчин (атеросклероз, миокардийн шигдээс,) өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Тархины үйл ажиллагаа, ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох - нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг. Үсний эрүүл байдлыг хадгалах, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих. Хүний нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжинэ. Яс, булчингийн эд эсийн хэвийн өсөлт, хөгжил, эрүүл мэндэд нэн чухал бөгөөд энэ нь хүүхэд, өсвөр насныханд нэн чухал үүрэгтэй.

Бие дэх инозитол дутагдалтай шинж тэмдэг (гиповитаминоз): мэдрэлийн системийн эмгэг (сэтгэлийн хямрал, стресс, цочромтгой байдал), үс уналт нэмэгдэх, цусны даралт ихсэх, өтгөн хатах, яс булчин хөгжих эмгэг (дистрофи), (дерматит, экзем), хэт таргалах хандлага, анхаарал төвлөрөл муудах.

Инозитолын эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: зэрлэг будаа, буурцагт ургамал, арвайн үр тариа, улаан буудайн үр хөврөл, хивэг, самар, кунжутын үр, мөөгөнцөр, төмс, лууван, байцаа, улаан лооль, цитрус, тарвас, амтат гуа, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, үзэм.
Амьтад: элэг, зүрх, бөөр, тархи, загас, түрс.
Химийн: Inosit forte.
Бие дэхь синтез: Витамин В8-ийн 75% -ийг бие махбодь нь хангалттай хоол тэжээлээр нэгтгэж, витаминаар баяжуулсан хоол хүнс давамгайлдаг.

Витамин В10 (пара-аминобензой хүчил, PABA, витамин H1)

Витамин В10 (пара-аминобензой хүчил, PABA, PABA, n-аминобензой хүчил, витамин H1) - витамин төст бодис - амин хүчил бөгөөд энэ нь цагаан болор нунтаг бөгөөд усанд сайн уусдаггүй, сайн уусдаг. этилийн спирт ба эфир, 187 ° C-аас халаахад устдаг.

Пара-аминобензойны хүчлийн хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. PABA нь цусны боловсруулалт (цусны улаан эс үүсэх), фолийн хүчил нийлэгжих, уураг, өөх тосны солилцоо, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа, хөхүүл эхийн хөхний сүү үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. PABA нь бие махбодийн интерфероны нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр бие махбодийн хамгаалалтанд шууд бусаар нөлөөлдөг. Энэ нь үрчлээний эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн, нарнаас хамгаалах тосонд түрхдэг. Үсний өсөлт, эрүүл мэндийг дэмжинэ. Эмчилгээнд ашигладаг арьсны өвчин... Цус өтгөрөхөөс сэргийлдэг, хорт хавдар... Гэдэс дотроос ашигтай микрофлорын нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Бие дэхь пара-аминобензой хүчил дутагдах шинж тэмдэг (гиповитаминоз): арьсны асуудал (дерматит, экзем, хуурайшилт, тослог), наранд богино хугацаанд наранд түлэгдэх, хөхөөр хооллох үед сүүний хангамж хангалтгүй байх, хоол боловсруулах эрхтний байнгын дутагдал, цусны чанар муудах, яс, булчингийн хөгжлийн хэвийн бус байдал.

Пара-аминобензойны хүчлийн эх үүсвэрүүд

Хүнсний ногоо: цагаан будааны хивэг, мөөгөнцөр, самар, улаан буудайн гурил, мөөг, хүнсний ногоо, хар үр, яншуй ,.
Амьтад: элэг, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг.
Химийн: "Multivit", "Vitrum".
Бие дэхь синтез:

Витамин B11 (карнитин, L-карнитин, витамин Bt)

Витамин B11 (карнитин, L-карнитин, левокарнитин, витамин-гамма, витамин Bt) - Витаминтай төстэй бодис нь цагаан болор нунтаг бөгөөд ус, халуун спиртэнд амархан уусдаг, ацетон, эфир, бензолд сайн уусдаггүй, 195 ° С-ээс халах үед устдаг.

Хүний амьдралд карнитины үүрэг. Карнитин, эсвэл түүний "L" хэлбэр (L-карнитин) нь өөх тосны солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэж, эсийг эрчим хүчээр хангадаг. Энэ нь ихэвчлэн фитнес дасгалжуулагчид нэмэлт фунт стерлингтэй харьцах, эрч хүчийг цэнэглэх, спортод хүч чадал өгөх зорилгоор ашигладаг. Энэ бодис нь шууд утгаараа биеийн булчингийн эд эсээс өөхийг шатаадаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнийг урьдчилан сэргийлэх бодис болгон ашигладаг. Цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулдаг. Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, гэмтсэний дараа эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг.

Бие дэх карнитины дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): ядаргаа, хүч чадал буурах, цусны даралт ихсэх, хэт таргалах, уур уцаартай болох.

Карнитины эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: мөөгөнцөр, кунжутын үр, хулуу, авокадо.
Амьтад: үхрийн мах, хурга, загас, шувууны аж ахуй, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг.
Химийн: "L-карнитин", "Карнитин", витамины цогцолборууд.
Бие дэхь синтез: Энэ нь витамин, микроэлементүүд, ялангуяа B3, B6, B9, B12, C болон бусад зүйлсээр баяжуулсан хоол хүнс давамгайлж, хангалттай тэжээлээр бие махбодоор нэгтгэгддэг.

Витамин В13 (оротик хүчил, оротат)

Витамин В13 (оротик хүчил, оротат) - Витаминтай төстэй бодис, цагаан талст нунтаг, ус, органик уусгагч уусдаггүй, нарны гэрэлд устдаг.

Оротик хүчлийн хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Оротик хүчил нь бие махбодийн бүх амьд эсүүдийн нэг хэсэг бөгөөд уураг, өөх тос болон бусад бодисын синтез, элэгний хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэнд, жирэмсний үеийн ургийн хэвийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмжих. Ураг ба хүүхдийн хэвийн өсөлт, хөгжлийг дэмжинэ. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, цусан дахь холестерины хэмжээг зохицуулдаг. Цус үүсгэгчийг дэмжиж, эрт хөгшрөхөөс сэргийлнэ. Энэ нь B5, B9, B12 витаминыг бие махбодид шингээхэд шаардлагатай байдаг.

Бие дэхь орот хүчил дутагдалтай шинж тэмдэг (гиповитаминоз): цусны даралт ихсэх, арьс хуурайших, ядаргаа нэмэгдэх, хүүхдийн хөгжлийн гажиг.

Оротик хүчлийн эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: мөөгөнцөр, үндэс ногоо.
Амьтад: элэг, сүүн бүтээгдэхүүн.
Химийн: "Калийн оротат".
Бие дэхь синтез: Энэ нь витамин, микроэлементүүдээр баяжуулсан хоол хүнс давамгайлж, хангалттай тэжээлээр бие махбодоор нэгтгэгддэг.

Витамин В14 (пирролохинолин хинон, метоксантин, PQQ коэнзим гэх мэт)

Витамин В14 (пирролохинолин хинон, метоксантин, PQQ коэнзим гэх мэт) - исэлдүүлэгч бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг жижиг хинон молекул болох витаминтай төстэй бодис. Усанд сайн уусгаад үзье.

Пирролохинолин хиноны хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Пирролохинолин хинон нь ахмад настнуудын сэтгэцийн үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагааг зөрчихөөс сэргийлж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжиж, дархлааг идэвхжүүлж, хүний \u200b\u200bнөхөн үржихүйн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь антиоксидант шинж чанартай байдаг.

Бие дэхь пирролохинолин хиноны дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): хөгшрөлтийн үед төвлөрөл, ой санамж муудах.

Пирролохинолин хиноны эх үүсвэрүүд

Хүнсний ногоо: шар буурцаг, бууцай, рапсын цэцэг, хээрийн гич, ногоон цай, хонхны чинжүү, яншуй, лууван, улаан лооль, төмс, киви, банана, папайя, алим.
Бие дэхь синтез: Энэ нь бие махбодид хангалттай тэжээлээр хөхний сүүгээр нэгтгэгддэг бөгөөд витамин, микроэлементүүдээр баяжуулсан хоол хүнс давамгайлдаг.

Витамин В15 (пангамины хүчил, кальцийн пангамат)

Витамин В15 (пангамины хүчил, кальцийн пангамат) - Усанд амархан уусдаг цагаан, өндөгний цагаан гигроскопийн нунтаг болох витаминтай төстэй бодис, архинд уусдаггүй. Халаалт ба гэрэлд өртөхөд задардаг.

Пангамамины хүчил хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Пангамины хүчил нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой төрөл бүрийн бодис (креатин, фосфолипид гэх мэт) -ийг нэгтгэх, цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулах, бөөрний дээд булчирхайн дааврын нийлэгжилтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Элэгийг фиброзоос хамгаалдаг ба. Эдийн амьсгал, эсийн нөхөн төлжилт, хордлогын бүтээгдэхүүнийг биеэс ялгаруулах үйлчилгээтэй. Пангамины хүчил нь судас тэлэх үйлчилгээтэй бөгөөд халдварт ба зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Бие дэхь панамамины хүчил дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): ядаргаа, цочромтгой байдал, стресс, сэтгэлийн хямрал, эд эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, зүрх судасны өвчин, эрт хөгшрөлт (үрчлээ ба буурал) нэмэгдсэн.

Пангамины хүчлийн эх үүсвэрүүд

Хүнсний ногоо: чангаанзны нүх, самар, бүйлс, ургамлын үр (хулуу, наранцэцэг, кунжут), улаан буудай, хүрэн будаа (бүхэл бүтэн), улаан буудай, тарвас, амтат гуа.
Амьтад: элэг.
Химийн: "Кальцийн пангамат".
Бие дэхь синтез: Энэ нь витамин, микроэлементүүдээр баяжуулсан хоол хүнс давамгайлж, хангалттай тэжээлээр бие махбодоор нэгтгэгддэг.

Витамин В16 (диметилгликин, DMG гэх мэт)

Витамин В16 (диметилгликин, DMG гэх мэт) - холин ба глицины хоорондох завсрын холбоо болох витаминтай төстэй бодис. Усанд сайн уусгаад үзье.

Диметилгликиний хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Диметилгликин нь уураг, нүүрс ус болон бусад бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ДНХ-д байдаг, гормон ялгаруулах процесст оролцдог, хоргүйжүүлэх шинж чанартай, бие махбодоос бүтээгдэхүүн ялгаруулах, бусад хордлогын бүтээгдэхүүнийг идэвхжүүлдэг. Дархлааг сайжруулж, эд эсээр хүчилтөрөгчийг баяжуулж, эсийн нөхөн төлжилтөд хувь нэмэр оруулна. Холестерол, цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулж, даралтыг хэвийн болгодог. Дархлаа буурсны эсрэг бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны өндөр ачааллын үед биед сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь эпилепси, аутизм, өвчний эмчилгээнд ашиглагддаг. олон склероз, архаг гепатит, Лейгийн хам шинж.

Бие дэх диметилгликины дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): анхаарал төвлөрөл, ой санамж муудаж, ядаргаа, мэдрэлийн байдал, цочрол нэмэгдсэн.

Диметилгликины эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: газрын самар, бүйлс, будаа, Сагаган, мөөгөнцөр, ургамлын үр (наранцэцэг, хулуу, кунжут).
Амьтад: шувуу, элэг, загас (далайн), сүү, өндөг.
Химийн: "Глицин", "Гипоксен", "Актовегин".
Бие дэхь синтез: мэдээлэл алга байна.

Витамин В17 (амигдалин, лаетраль, летрил)

Витамин В17 (амигдалин, лаетраль, летрил) - benzenedehyde ба цианидын нэгдэл болох витаминтай төстэй бодис (чихрийн молекулууд). Усанд сайн уусгаад үзье.

Амигдалины хүний \u200b\u200bамьдралд гүйцэтгэх үүрэг. Баталгаагүй мэдээллээс үзэхэд (ДЭМБ) амигдалин нь хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд үүнд уламжлалт эмч нар голчлон хэрэглэдэг. Хамгийн алдартай амигдалин нь "Хавдаргүй ертөнц" номыг бичсэн Америкийн баримтат зохиолч Эдвард Гриффиний ачаар хүлээн авав. В17 витамин нь эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, дархлааг бэхжүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ. Зарим мэдээллээр амигдалиныг цус багадалт, цэр,

Бие дэхь амигдалины дутагдлын шинж тэмдэг (гиповитаминоз): ядаргаа нэмэгдсэн.

Амигдалины эх үүсвэр

Хүнсний ногоо: нүх (гүйлс, тоор, алим, интоор, чавга), гашуун бүйлс.
Химийн: Амигдалин, Лаетрил.
Бие дэхь синтез: биед нэгтгэгддэггүй.

Таблет дахь В бүлгийн витаминууд нь эрүүл мэндээ сайжруулах хялбар арга юм. Байгальд эдгээр бодисууд байдаг төрөл бүрийн жимс, ногоо, мах. Эдгээр нь хүний \u200b\u200bбиед маш их хэрэгтэй бөгөөд мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад оролцдог бөгөөд биеийн ерөнхий аяыг сайн нөхцөлд байлгадаг. Эдгээр органик бодисын дутагдалд хүргэж болзошгүй юм янз бүрийн өвчинГэсэн хэдий ч энэ бүлгийн нэг "төлөөлөгч" илүүдэл нь эмгэг судлалын хөгжилд хүргэсэн тохиолдол байдаг. Тэд намар, хаврын улиралд дэмжлэг хэрэгтэй үед хүнд хэрэгтэй гэдгийг баттай мэддэг.

В бүлгийн витамины ашиг тус

Хэрэв авбал та нөхөн сэргээх боломжтой болно. Одоо эдгээр бодисын биед үзүүлэх нөлөөг авч үзье.

B1 (тиамин) - хоол боловсруулах процесст оролцож, өөх тос, уураг, нүүрс усыг шингээхэд тусалдаг;
B2 (рибофлавин) - бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, биеийн харааны чадварыг нэмэгдүүлдэг. Мөн арьсны нөхцөлд нөлөөлж, гемоглобиныг нэгтгэдэг;
B3 (никотиний хүчил) - уураг, өөх тосыг нэгтгэж, хүнсний бодисоос энерги ялгаруулдаг;
B4 (холин) - ой тогтоолтыг сайжруулж, элэгний өөх тос тээвэрлэх ажилд оролцдог;
B5 (пантотений хүчил) - биед ашигтай холестерин үүсгэдэг;
B6 (пиридоксин) - мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулж, эритроцитийг сэргээж, эсрэгбие үүсгэдэг;
B7 (биотин) - илчлэг агуулсан нэгдлээс энерги ялгаруулдаг;
В8 (инозит) - нойрыг хэвийн болгох, мэдрэлийн эдийг нөхөн сэргээх, арьсны тургорыг сайжруулж, элэгний өөхний хуримтлалыг бууруулахад тусалдаг;
B9 (фолийн хүчил) - цусны улаан эс үүсэхэд оролцдог ба нуклейн хүчил үүсэхийг дэмждэг;
B10 (пара-аминобензойны хүчил) - бие махбодид уураг уусгах, гэдэсний ажилд оролцох, цусны улаан эсийг бий болгоход тусалдаг;
B11 (левокарнитин) - бие махбодийн урт хугацааны стрессийг сайжруулах, тархи, зүрх, бөөр, булчингийн үр ашгийг дээшлүүлэх;
B12 (цианокобаламин) - мэдрэлийн системийн хөгжлийг дэмжиж, эритроцит үүсэхэд оролцдог.

Харамсалтай нь танилцуулсан бүлгийн бүх нэгжийг бэлдмэлээс олж чадахгүй байна. Ихэнх тохиолдолд тэдгээр нь B1, B2, B6, B12 агуулдаг.

Синтетик витамины ялгаа

Синтетик аргаар бүтээсэн таблетууд нь байгалийн гаралтайгаас ялгаатай нь эхнийх нь ижил эсийн бүтэцтэй байдаг. Байгалийн витамин бүрийг цасан ширхэгийн бүтэцтэй харьцуулж болно: тус бүрт энэ нь хувь хүн, өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Энэ нь үйлдвэрлэсэн байгалийн витаминаар тохиолддог хүний бие эсвэл хоолонд байдаг. Синтетик органик нэгдлүүд нь молекулын бүтцийн хувьд өөр хоорондоо ялгаатай биш юм. Энэ нь тэдний уусгах чадварт ямар нэгэн байдлаар нөлөөлөхгүй. Тиймээс шахмал дахь В бүлгийн витаминууд эдгээр бодисын дутагдлыг нөхөж чаддаг.

Мансууруулах бодис

Олон бий эрүүл мэндийн хангамжорганик бодисын синтетик аналог агуулсан. Б бүлгийн витаминыг шахмал дахь Unipharm Inc эмийн үйлдвэр Vitrum шугамд, мөн Hikma Pharmaceuticals эмийн Neurovitan хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Эдгээр нь биеийн ерөнхий аяыг сайжруулж чадах хамгийн алдартай, үр дүнтэй цогцолборуудын нэг юм. Дээрх эм бүрийн найрлагыг анхаарч үзээрэй

Vitrum Superstress нь стресст өртсөн, дэмжлэг хэрэгтэй хүмүүст зориулагдсан болно. Мансууруулах бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь витамины дутагдлыг нөхөж, улмаар бүх организмын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Эмийн найрлагад дараахь B цогцолбор орно: B1, B2, B6, B12, никотинамид, фолийн хүчил.
"Неуровитан" нь В1, В2, В6, В12 зэрэг сайн витамины найрлагатай тул мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Мөн B-цогцолбор нь шар айрагны мөөгөнцөр, "Алфавит" цуврал хоолны нэмэлт тэжээл, "Доппелгерз" хүнсний нэмэлт тэжээлд агуулагддаг. Эм уух нь эмчийн хяналтан дор байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тиймээс шахмал дахь В витаминыг олон төрлийн эмэнд санал болгодог бөгөөд хувийн сонголт, үйлдвэрлэгчид итгэх итгэл дээр үндэслэн тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгож болно.

Мэдрэлийн булчингийн зохицуулалтыг зөрчсөн тохиолдолд нуруу нугасны өвчний эсрэг тархины хүндрэл, нурууны булчингийн гэмтэл, шахмал дахь В бүлгийн витаминууд суларсан бүтцэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бусад эм, процедуртай хослуулан эмчилгээний үр дүнтэй байдал илэрдэг.

Хүнд нөхцөлд хүндээр өвдөх, цианокобаламин, пиридоксин болон бусад витамин тариулна. Өвдөлттэй шинж тэмдгүүд арилсаны дараа шахмалыг үргэлжлүүлэн эмчилнэ. Тойм үр дүнтэй эм нейротропик, өвдөлт намдаах нөлөө нь витамины цогцолборыг ашиглах онцлог шинж чанарыг ойлгоход тусална.

Нурууны ба нугасны баганын өвчний үед В витамины ашиг тус

Витамины цогцолборыг хэрэглэх 10 шалтгаан:

Биологийн аргаар үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг идэвхтэй бодисууд, дархлааны системийг бэхжүүлэх.
Хүндрэлийн үед өвдөлтийг багасгах.
Урсгалыг хэвийн болгох бодисын солилцооны үйл явц организмд.
Булчингийн агшилтын үед өвдөх мэдрэмжийн хүчийг бууруул.
Шим тэжээлийн дутагдлыг арилгах, түүний дутагдал нь ясны нягтрал буурч, булчин, мөгөөрсний уян хатан чанар буурахад хүргэдэг.
Санах ой, нойрыг сайжруулж, архаг ядаргааны хамшинжийг арилгана.
Булчингийн тогтолцооны өвчний тархины хүндрэлийн үед уналтын эрсдлийг бууруулдаг.
Хосолсон нэгдлүүд, жишээлбэл, тиоктидын хүчил + тиамин нь бие махбодь, түүний дотор жирэмсний үед их хэмжээний стрессийн үед мэдрэлийн системийг хэвийн болгодог.
Нөхөн сэргээх үйл явцыг идэвхжүүлэх мэдрэлийн утас.
Гомоцистеины илүүдэл нийлэгжилтийг дарангуйлдаг: илүүдэл амин хүчлээр тромбоз, хөгшрөлтийн дементи, чихрийн шижин ангиопати, дутуу төрөлт, атеросклерозын эрсдэл нэмэгддэг.

Нуруун дээрх үйлдэл

Нейротропик нөлөө бүхий ашигтай бодисууд нь биед цогц нөлөө үзүүлдэг. Цианокобаламин, тиамин, пиридоксин зэрэг бэлдмэлүүд нь ивэрхийн арын өвдөлтийн хам шинж, цочмог таагүй байдал үүсдэг бусад өвчний үед сайн тусалдаг. Энэ нь ядаргаа, булчингийн эдэд нейротропик витамины хамгийн идэвхитэй нөлөө үзүүлдэг.

Тиамин эсвэл витамин В1 - ашигтай шинж чанарууд:

мөгөөрс ба үе мөчний эд, нугалам хоорондын ивэрхий, радикулит, lumbodynia гэмтсэн тохиолдолд өвдөлтийг бууруулдаг;
трофизм ба мэдрэлийн эдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

Цианокобаламин эсвэл витамин В12 - үйлдэл:

булчингийн эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлдэг;
булчингийн тогтолцооны хэсэг гэмтсэн тохиолдолд хүчилтөрөгчийн солилцоог сайжруулдаг.

Пиридоксин эсвэл витамин В6 - биед үзүүлэх нөлөө:

захын мэдрэлийн систем ба төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг;
нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Тэмдэглэл дээр! В бүлгийн витаминууд үе мөч болон нуруунд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг эмч, өвчтөнүүдийн тойм, судалгаагаар батлав. Эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд та эмийн оновчтой төрлийг сонгох хэрэгтэй тунгийн хэлбэр... Удаан хугацааны туршид шахмалыг хэрэглэхэд тохиромжтой, цочмог мэдрэмжгүй, тарилга хийдэг.

Хэрэглэх заалт

Нейротропик витаминтай хавсарсан эмийг дараахь өвчний эсрэг, сөрөг нөхцлөөр тогтооно.

хүндрүүлэх;
sciatica;
гурвалсан мэдрэлийн эмгэг;
полнеурит;
радикулопати;
sciatica;
витамины дутагдал;
архаг ядаргаа;
бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчих;
дархлаа буурах;
таталтын синдром үүсэх;
мэдрэлийн үндэс гэмтсэн мөчний мэдээ алдалт;
зүрх судасны эмгэг;
санах ойн эмгэг, хэт их мэдрэлийн, нойргүйдэл;
нугасны баганын шахалтын эсрэг цочмог өвдөлтийн хамшинж.

Эсрэг заалт

Нейротропик витаминууд нь бараг бүх ангиллын өвчтөнүүдэд, тэр байтугай жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, хүүхдүүд, өндөр настнуудад тохиромжтой байдаг. Тарилга, тарилга хийх хязгаарлалт нь ихэнхдээ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэт мэдрэгшилтэй холбоотой байдаг. Зарим витамины цогцолбор нь ирээдүйн эхчүүд, тодорхой насанд хүрээгүй хүүхдүүдэд тохиромжгүй байдаг.

Бие махбодийн мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн, В бүлгийн аминдэмд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүс хангалттай байдаг.Тарим тариа хийсний дараа заримдаа дархлааны хариу урвал үүсдэг. Энэ шалтгааны улмаас харшилтай өвчтөнүүд цианокобаламин, рибофлавин, биотин, фолийн хүчил, пиридоксин хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Хосолсон эмийг анх удаа эсвэл тарилгын эм уухаас өмнө антигистамин шахмалыг бэлтгэх хэрэгтэй. Бие махбодь витамины цогцолборын талаар сөрөг ойлголттой болох тохиолдолд харшлын илрэлийг арилгахын тулд хурдан үйлчилдэг агент, жишээлбэл, Супрастин шаардлагатай байдаг.

Таблет дахь эмийн тойм

Нуруу, нурууны өвдөлтийг арилгах үр дүнтэй витамины цогцолборууд:

Нейровитан. Булчин ба мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд маш сайн үр дүн үзүүлдэг. Энэ эм нь пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, октотиамин агуулдаг. Идэвхтэй шингээлт, удаан хугацааны үр нөлөө. Neurovitan нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг: эмийг 3 наснаас эхлэн хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвшөөрдөг. Шахмалыг ихэвчлэн үе мөч, миалги, хавирганы хоорондох мэдрэлийн эмгэг, дархлаа буурахад хэрэглэдэг. Өдөржингөө 1-ээс 4 шахмалыг ууна. дундаж үнэ - 30 шахмалаар 450 рубль.
Магни ба В бүлгийн витамин агуулсан Doppelherz Active цогцолбор. Нэмэлтийг Германы эмийн үйлдвэр үйлдвэрлэдэг. Цусны судаснууд, мэдрэлийн эсүүд, зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлэх, эрч хүчийг сэргээх, булчингийн ажлыг тогтворжуулах, дархлааг бэхжүүлэх. Нэг өдрийн турш 1 таблет хангалттай. Ойролцоогоор үнэ - № 30 сав баглаа боодол нь 310 рубль байна.
Цианокобаламин, тиамин гидрохлорид, пиридоксины өндөр концентраци нь мэдрэлийн эсүүд болон бодисын солилцооны үйл явцад идэвхтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тайлбарладаг. Энэхүү цогцолборыг мөр-скапуляр хамшинж, полиневропати, булчин, үе мөчний өвчин намдаахад ашигладаг. Эм уух - өдөрт гурван удаа, 1 ширхэг. Тооцоолсон өртөг - 250 рубль (20 шахмал).
Neurobeks Neo. Болгарын өндөр чанартай бүтээгдэхүүн. В бүлгийн витамины үр дүнтэй цогцолбор: пиридоксин, кальцийн пантотенат, рибофлавин, тиамин нитрат, фолийн хүчил, цианокобаламин. Үйлдлийг аскорбин ба никотиний хүчлүүдээр нөхдөг. Заалт: полиневрит, лумбаго, артралги, миалги, мэдрэлийн эмгэг, sciatica, архаг ядаргаа. Сарын турш өвчтөн өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны дараа / хоолны дараа 1 таблет ууна. Тооцоолсон үнэ - 400 рубль.
Combilipen tubs. Витамины цогцолборын найрлага: пиридоксин гидрохлорид, бенфотиамин, цианокобаламин. Шим тэжээлийн нэгдэл нь уураг, липидийн солилцоог сайжруулж, захын болон төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Хэзээ нарийн төвөгтэй эмчилгээ эм нь нурууны өвчин, хавчих мэдрэл, дискний хоорондох зөөлөвчийг устгах зэргээр өвдөлтийн хам шинжийг бууруулдаг. Витамин бэлдмэлийн өртөг (30, 60-р боодол) тус тус 270 ба 410 рубль байна.

Хэрэглээний ерөнхий дүрэм

Нуруу, булчин, үе мөч, мөгөөрсний эдэд эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд эмч нар хэд хэдэн төрлийн аминдэмийг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эмчилгээний дэглэмийг vertebroologist, мэдрэл судлаач, ортопед гэмтлийн эмч боловсруулдаг.

даамжирч, хүчтэй өвдөлт нейротропик витамины тарилга, тарилга, тарилга хийх нь чухал юм. Хүчтэй өвдөлт намдаах эм, үрэвслийн эсрэг эмүүд - 3-7 хоногоос;
намжсаны дараа үрэвслийн процесс пиридоксин, тиамин, цианокобаламинтай хавсарсан эмийг тогтооно. Зарим найрлага нь өвдөлт намдаах лидокаин агуулдаг. Витамины цогцолборыг хэрэглэх нь өвдөлтийн хам шинжийг дарангуйлдаг мэдрэлийн зохицуулалт... Эмчилгээний дундаж хугацаа 10-14 хоног;
дараагийн үе шат нь мөгөөрсний болон ясны бүтэц, мэдрэлийн эд, цусны судас. Нурууны ивэрхий, остеохондроз, миалги, мэдрэлийн, sciatica болон бусад өвчтэй өвчтөнүүдэд витамин, эрдэс бодис тогтоодог. Идэвхтэй найрлага: фосфор, кальци, селен, магни, витамин С, ретинол, токоферол. Кальцийн бэлдмэлийг зөвхөн өнгөрсний дараа ууж болно биохимийн шинжилгээ цус. Эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа 30-60 хоног;
зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд өвдөлтийн хам шинжийг бууруулсны дараа өвчтөн ууна. Энэ төрлийн бэлдмэл нь зөвхөн уян мөгөөрсний дэвсгэрийн нэг хэсгийг хадгалсан тохиолдолд л ашиг тустай байдаг. Хүнд хэлбэрээр, intervertebral ивэрхий, цагирагийн фиброзыг устгах, chondroprotectors ашиглах нь мэдэгдэхүйц үр дүнд хүргэхгүй: нөхөн сэргээх эд бараг байдаггүй.

Нейротроп бүлгийн В витамины дутагдал нь төв мэдрэлийн систем ба захын мэдрэлийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмч нар олон ортопедийн эмгэг, тархины хүндрэл, нуруу, нурууны мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх зорилгоор шахмал хэлбэрээр хавсарсан найрлага авахыг зөвлөж байна. Оновчтой найрлагатай витамины цогцолборыг сонгох нь хязгаарлалтыг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Дараахь видеоноос та Neurovitan хэмээх шахмал дахь В бүлгийн цогцолборыг хэрэглэх зааврыг олж мэдэх боломжтой.

В бүлгийн витаминууд нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, усанд уусдаг нэгдлүүдийн бүхэл бүтэн бүлэг юм. Эдгээр нь калори агуулсан янз бүрийн шим тэжээлээс энерги ялгаруулахад тусалдаг. Энэ бүлгийн витамины бэлдмэлийг мэдрэлийн системийн өвчнийг эмчлэхэд өргөн ашигладаг.

Усанд уусдаг амин дэмийн гипервитаминозын хөгжил маш ховор тохиолддог, учир нь илүүдэл нь байгалийн гаралтай (бөөрөөр ялгардаг).

Витамин B1 (тиамин)

Энэхүү нэгдэл нь олон төрлийн хоолонд байдаг тул хүний \u200b\u200bгэдсэнд амьдардаг ердийн микрофлороор тодорхой хэмжээгээр нийлэгждэг. Хүнсний дулааны боловсруулалт, түүнчлэн үр тарианы ургацыг цэвэршүүлэх явцад тиамин нь хэсэгчлэн устдаг; энэ тохиолдолд витамины 25 хүртэлх хувийг алддаг.

B1-ийн шингээлтэд согтууруулах ундаа агуулсан ундаа, карбонатын давс, нимбэгийн хүчил нэгдэл агуулсан хоол хүнс хэрэглэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Никотин донтох өвчтэй хүмүүсийн аминдэмийн шингээлт мөн эрс буурдаг.

В1 витамин юу вэ?

Тиамин нь эсийн түвшинд ажилладаг бараг бүх метаболизмын процесст (липид ба уургийн солилцоо, түүнчлэн амин хүчил шингээх) шууд оролцдог. Бие махбодийг эрчим хүчээр хангах шаардлагатай байна.

Тархины функциональ үйл ажиллагаа нь В1 витаминаас ихээхэн хамаардаг. Энэхүү найрлага нь төв мэдрэлийн систем дэх импульс дамжуулах үүрэгтэй зуучлагч ацетилхолины биосинтезэд оролцдог. В1 хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, цээжлэх чадварыг ихээхэн сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтэн, миокардийн эрхтнүүдийн хэвийн аялгууг баталгаажуулдаг. Тиамин нь эсийн хуваагдлын үед хийгддэг генийн түвшинд мэдээлэл дамжуулах үүрэгтэй.

Чухал: тиамин нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоолонд байдаг. Витамин В1 нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн харьцангуй бага байдаг.

Амьтны гаралтай эх үүсвэр B1:

сүү (илүү зохимжтой);
исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (гэрийн бяслаг, бяслаг орно);
туранхай гахайн мах;
өндөг.

Ургамлын эх үүсвэр B1:

хивэг;
мөөгөнцрийн;
нахиалдаг үр тариа;
үр тариа;
төрөл бүрийн үр тариа (ба улаан буудай);
байцаа (бүх төрлийн);
лууван;
ногоон вандуй;
манжин;
чангаанз (хатаасан чангаанз орно);
нохойн сарнай жимс.

Хэрэглээний түвшин B1

Гиповитаминозоос зайлсхийхийн тулд насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 1 - 2.5 мг тиамин хэрэглэхийг зөвлөж байна (эрэгтэйчүүд 1.3-1.4 мг, эмэгтэйчүүд 1.1-1.3 мг). Жирэмсэн үед өдөрт шаардлагатай тунг 0.4 мг-аар, хөхүүл үед 0.6 мг-аар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Бага насны хувьд B1-ийн хэрэгцээ арай бага байдаг - амьдралын эхний жилд нярай хүүхдэд 0.5 мг-аас том хүүхдүүдэд өдөрт 2 мг хүртэл байдаг.

тэмдэглэл: нэмэгдсэн тун витамин В1 нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалал (), түүнчлэн никотин, хүнд металлаар бие махбодийг хордуулахад шаардлагатай байдаг. Ийм нөхцөлд өдөр бүр санал болгож буй хэмжээ нь 5 мг хүртэл байж болох бөгөөд энэ нь хэрэглээний зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээтэй тохирч байна.

Хэрэв хүн архи, согтууруулах ундаа ба / эсвэл нүүрсустөрөгчөөр баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэдэг бол тиаминий хэрэгцээ нэмэгддэг. Витамин В1-ээс ялимгүй бага хэмжээгээр хоолонд маш их хэмжээний уураг, өөх тос агуулдаг хүмүүст шаардлагатай байдаг.

В1-ийн дутагдлаас үүдэлтэй витамины дутагдлын шалтгаан

Бие дэхь тиамины дутагдлын гол шалтгаанууд нь:

нэгэн хэвийн хоол;
улаан буудайн нарийн гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг зүй бусаар ашиглах;
цэвэршүүлсэн нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх;
тиаминаза (В1 витаминыг устгах чадвартай фермент) агуулсан хүнсний хэрэглээ;
архаг архидалт (В1 витамины гиповитаминоз нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн 25% -д бүртгэгдсэн байдаг).

Тиамины дутагдал нь бие махбод дахь уургийн нэгдлүүдийн нийлэгжилт буурч, амин хүчил дамжих, нүүрсустөрөгчийн нэгдлүүдийн исэлдэлт явагдахад хүргэдэг. Цусан дахь сийвэн, шээсэн дэх исэл багатай бүтээгдэхүүний концентраци нэмэгдэж, нейротрансмиттер ацетилхолины нийлэгжилт буурдаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах эрхтэн, мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа эвдэрч байна.

Витамин В1 гиповитаминозын шинж тэмдэг

В1 гиповитаминозын шинж тэмдэг нь дараахь байж болно.

тархины үндсэн үйл ажиллагааг зөрчих;
зохицуулалтын эмгэг;
санах ойн эмгэг;
цочромтгой байдал;
сандрах;
нойргүйдэл;
булчин сулрах;
жин хасах, ерөнхий турах;
өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгдсэн;
мөчдийн шатаж буй мэдрэмж;
парестези (мэдрэмжийн эмгэг);
гепатомегали;
хамгийн бага ачааллын дэвсгэр дээр амьсгал давчдах;
цусны даралт буурах;
зүрх дэлсэх;
зүрх судасны цочмог дутагдал үүсэх.

Авитаминоз нь ялангуяа хүнд хэлбэрийн эмгэгийг үүсгэдэг үүнийг ав.

Онцлог шинж чанар эмнэлзүйн илрэл Энэ өвчинд:

Тиаминыг томилох заалт

В1 витамины бэлдмэлийг зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн эмгэг, хоол боловсруулах эрхтний тогтолцооны зарим өвчин, арьсны өвчинд эмчлэхэд зориулагдсан болно.

Чухал: гипертензийн эмчилгээнд шээс хөөх эмийг хэрэглэхэд В1 витамины хэрэгцээ нэмэгддэг.Учир нь бие махбодоос усанд уусдаг нэгдлийг зайлуулах үйл явц хурдасдаг.

Тиаминыг дараахь оношлогдсон тохиолдолд тогтооно.

эндоартерит;
миокардит;
цусны эргэлтийн дутагдал;
захын саажилт;
мэдрэлийн үрэвсэл;
тархины үйл ажиллагааны алдагдал;
enterocolitis;
архаг;
гэдэс дотрыг шингээх үйл явцыг зөрчих;
ходоодны мэс заслын дараах байдал;
элэгний хатуурал;
арьсны идээт үрэвсэл;
аливаа гарал үүслийн загатнах;

Гипервитаминоз

Тиамины бэлдмэлийг парентераль аргаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь заримдаа бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал (дутагдал үүсэх), элэгний ферментийн системийн эмгэг, энэ эрхтний өөхний доройтлыг үүсгэдэг.

Витамин В2 (рибофлавин)

Антисеборейны витамин гэгддэг энэхүү нэгдэл нь хоол боловсруулах замаар (өөрөөр хэлбэл, хоол хүнсээр) бие махбодид орж, ихэвчлэн бүдүүн гэдэсний хананд амьдардаг микрофлороор үүсгэдэг.

Хүнсний дулааны боловсруулалтын үед дунджаар рибофлавины тавны нэг нь алдагддаг боловч В2 витаминыг гэсгээх явцад, мөн хэт ягаан туяа (ялангуяа нарны) цацрагийн нөлөөн дор хурдан устдаг болохыг тогтоожээ.

Рибофлавин нь шинэ мэдрэлийн эсийг бий болгох, цусны улаан эсийг боловсорч гүйцэх, төмрийн амин чухал элементийг шингээхэд биед хэрэгтэй байдаг. B2 нь бөөрний дээд булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийн хэмжээг зохицуулдаг. Энэ хольц нь нүдний торлог бүрхэвчийг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг родопсины нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Чухал: Витамин В2 нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй хамт биед илүү сайн шингэдэг.

B2 агуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн:

загас;
амьтан, загасны элэг;
өндөг (уураг);
бүх үхрийн сүү;
бяслаг;
тараг;
дарсан гэрийн бяслаг.

Ургамлын эх үүсвэр B2:

улаан буудайн гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн;
улаан лооль;
байцаа;
үр тариа (овъёос, Сагаган);
ногоон вандуй;
навчит ногоон (гэх мэт);
нохой сарнай жимс;
мөөгөнцрийн.

Рибофлавины хэрэглээний хэмжээ

Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 2 мг рибофлавин (эмэгтэйчүүдэд 1.3-1.5 мг, эрэгтэйчүүдэд 1.5-1.8 мг) шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 0.3 мг-аар, хөхүүл эхчүүдэд 0.5 мг-аар ихэсгэх хэрэгтэй.

6 сар хүртэлх нярайд өдөрт 0.5 мг витамин, 6 сараас 1 нас хүртэлх хүүхдэд 0.6 мг витамин шаардлагатай байдаг. 10-аас доош насны хүүхдүүдийн хэрэгцээ өдөрт 0.9-1.4 мг-аас аажмаар нэмэгддэг.

Гиповитаминоз

B2-ийн дутагдалтай үед дараахь зүйлийг боловсруулна.

хэл хавагнах;
Амны булан дахь таталт (хагарал ба жижиг шарх);
нүүр ба хүзүүнд;
гэрэл зураглал;
няцлах;
нүдэнд шатах мэдрэмж;
Шөнийн харалган байдал;
хоолны дуршил огцом муудах;
толгой өвдөх;
толгой эргэх;
биеийн тамирын дасгал, гүйцэтгэл буурсан;
өсөлтийн хоцрогдол (хүүхдүүдэд).

Рибофлавиныг хэрэглэх заалт

Хэрэв өвчтөн оношлогдсон бол B2 эмийг тогтооно.

гипо хүчиллэг гастрит;
hemeralopia ("шөнийн харалган байдал");
дерматит;
тиротоксикоз;
нүдний өвчин (кератит ба коньюнктивит, катаракт);
цус багадалт;
аддисоны өвчин;
элэгний хатуурал;
боткины өвчин;
цацрагийн өвчин;
архаг гепатит;
гэдэсний эмгэг (колит ба энтерит);
хэрх өвчин;
хүнд металлын давсаар хордох.

Гипервитаминоз

Ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвч нь биед аюул учруулж болзошгүй хэмжээгээр рибофлавиныг шингээж авах боломжгүй тул В2 витамины илүүдэл нь хортой нөлөө үзүүлдэггүй.

Витамин В3 (PP, ниацин, никотиний хүчил)

В3 витамин нь энэ бүлгийн хамгийн тогтвортой нэгдэл юм. Энэ нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог бөгөөд триптофан амин хүчлийн биотрансформацийн явцад үүсдэг.

Ниацин яагаад хэрэгтэй вэ?

B3 нь олон тооны ферментийн биосинтез, шим тэжээлийг шингээх, тэдгээрээс энерги ялгаруулахад оролцдог. Витамин нь холестерины солилцоог хэвийн болгох, нүүрс усны солилцоог идэвхжүүлэх чадвартай. Ниацин нь олон тооны даавар (бэлгийн даавар, инсулин орно) үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. B3 нь төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, цусны улаан эс үүсэхийг өдөөдөг. Ниацин нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Ниацин (B3) нь гол төлөв амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний агууламж хамаагүй бага байна.

РР витамины амьтны эх үүсвэр:

туранхай мах;
үхрийн мах, гахайн элэг;
загас;
өндөг.

Ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн:

яншуй;
чинжүү;
лууван;
ногоон вандуй;
сагаган тариа;
буурцагт ургамал (ялангуяа шар буурцаг);
ихэнх зүйл.

Гиповитаминоз B3

Чухал: гиповитаминоз нь ижил төрлийн хоолны дэглэм эсвэл хоол тэжээлийн дутагдалаас үүдэлтэй байж болно. Цагаан хоолтон хүмүүсийн дунд ниациний дутагдал ихэвчлэн ажиглагддаг.

Дараахь клиник илрэлүүд нь ниацины дутагдлын онцлог шинж юм.

ядаргаа нэмэгдсэн;
булчин сулрах;
хэлний өвдөлт;
нүүр, гарын арьсны цайвар цайвар байдал;
хуурай арьс;
санах чадварын доройтол.

В3 витамины гиповитаминоз удаан үргэлжилбэл пеллагра үүсэхэд хүргэдэг. Өвчин нь хоол боловсруулах систем, арьс, мэдрэлийн системийн хүнд хэлбэрийн эмгэг дагалддаг. Сэтгэцийн эмгэгийг оруулаагүй болно.

Тэмдэглэл: ниацины дутагдал зэрэг өвчнийг дагалддаг гипертоник өвчин, атеросклероз, бамбай булчирхайн эмгэг, гастрит, хэрх, цөсний хүүдийн үрэвсэл.

Хэрэглээний түвшин B3

Насанд хүрэгчид өдөрт дунджаар 20 мг никотиний хүчил шаардагддаг. Зөвшөөрөгдөх (аюулгүй) хэмжээ нь 60 мг. Хүүхдэд зориулсан норм нь наснаас хамааран 6-20 мг байдаг.

Гипервитаминоз

В3 витамины гипервитаминоз нь элэгний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Зөвлөмж болгож буй тунгаас хэтрэх шинж тэмдгүүдийн нэг бол нүүрний улайлт юм.

В5 витамин (пантотений хүчил, пантенол)

Пантенол хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг төрөл бүрийн бүтээгдэхүүн хоол хүнс бөгөөд гэдэсний микрофлороор бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг.

Витамин В5 нь дулааны рН-ийг хүчиллэг эсвэл шүлтлэг тал руу шилжүүлсэн тохиолдолд устгадаг.

В5 витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Пантенол нь хоол хүнснээс энерги авахад тусалдаг. Энэ нь липид ба нүүрс усны нэгдлүүдийн задрал, мөн нейротрансмиттер ба эсрэгбиемүүдийн биосинтезэд шаардлагатай байдаг. В5 нь эдийг нөхөн сэргээх, бөөрний дээд булчирхайн даавар үүсгэдэг. Пантотений хүчил нь гематинописын процесст оролцдог.

B5 хаана байна вэ?

B5 агуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн:

гахайн мах, үхрийн мах болон бусад мах;
элэг;
дотоод эрхтэн;
өндөгний шар;
шувууны мах;
сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.

B5-ийн эх үүсвэр гэж тооцогддог ургамлын гаралтай хоол хүнс:

буурцагт ургамал;
ногоон ногоо;
цэцэгт байцаа;
улаан манжин;
самар ();
мөөг;
шар айрагны мөөгөнцөр.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 4-7 мг пантенол хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хүүхдүүдийн наснаас хамаарч 2-5 мг шаардлагатай байдаг.

Гиповитаминоз

В5 нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнд байдаг тул дутагдалтай болох нь ховор тохиолддог.

Пантенолын дутагдалтай тохиолдолд дараах шинж тэмдгүүд илрэх боломжтой:

унтах эмгэг;
идэвхгүй байдал;
ядаргаа;
парестези ба доод мөчдийн өвдөлт;
янз бүрийн бодисын солилцооны эмгэг;
диспепсийн эмгэг;
мэдрэлийн системийн эмгэг.

Кальцийн пантотенатын хэлбэрээр витаминыг дараахь эмгэгийн үед тогтооно.

мэдрэлийн эмгэг;
полнеурит;
арьс түлэгдэх;
экзем;
гипертиреоз;
жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикоз;
гэдэсний дискинези (эсвэл мэс заслын дараах үеийн атони).

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 нь ижил төстэй химийн бүтэцтэй усанд уусдаг нэгдлүүдийн нэгдэл юм. Бүлэгт пиридоксин (ихэнхдээ эмэнд багтдаг), пиридоксал, пиридоксамин зэрэг нэгдлүүд орно.

Бие махбодь B6-г хоол тэжээлийн замаар голчлон хүлээн авдаг. Энэхүү биологийн идэвхит нэгдлийн зарим хэсгийг гэдэсний микрофлор \u200b\u200bүүсгэдэг. Биосинтезийн процесс цаанаа тасалдсан; бактерийн эсрэг бодис хэрэглэх нь гиповитаминозын нийтлэг шалтгаан болдог. Хоол хийх явцад витамины нэлээд хэсэг нь алга болдог. Пиридоксин нь халуунд нэлээд тогтвортой боловч гэрлийн нөлөөгөөр хурдан доройтдог.

Витамин В6 яагаад хэрэгтэй вэ?

В6 нь бараг бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд хэдэн арван ферментийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Пиридоксин нь бие махбодид уураг, ханаагүй тосны хүчлийг хувиргах боломжийг олгодог. Витамин нь зүрхний үйл ажиллагаа, цусны даралтын түвшинг зохицуулах үүрэгтэй простагландинуудын биосинтезэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Пиридоксины эсрэгбиеийн синтез болон эсийн хуваагдах процесст үзүүлэх нөлөө ачаар бэхждэг. Төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа нь B6-аас хамаарна. Пиридоксин нь сэтгэл хөдлөлийн байдал, тархины үйл ажиллагааг ерөнхийдөө хариуцдаг олон тооны нейротрансмиттер (допамин, норэпинефрин, серотонин) -ийг нэгтгэхэд оролцдог. Витамин нь хумс (илүү бат бөх, хэврэг болдог), арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг (уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг).

Пиридоксин нь генетикийн материалыг шилжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь ходоодны булчирхайгаас давсны хүчил ялгаруулах, түүнчлэн дааврын нэгдлүүд ба гематинописын биосинтезэд (ялангуяа цусны улаан эс үүсэх) нөлөөлдөг.

В6 витамин ихтэй ямар хоолонд байдаг вэ?

Амьтны гаралтай B6 эх үүсвэр:

шувууны мах;
тугалын мах;
туранхай гахайн мах;
үхрийн элэг.

гурилан гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн;
үр тариа (Сагаган ба);
төмс;
улаан лооль;
лууван;
чинжүү;
цагаан байцаа);
навчит ногоон;
цитрус;
гүзээлзгэнэ;
интоор;
самар (hazel ба хушга).

Хэрэглээний хэмжээ

Насанд хүрэгчдэд зориулсан өдрийн ханш дунджаар 2 мг пиридоксин (эрэгтэйчүүдэд 1.8-2.2 мг, эмэгтэйчүүдэд 1.6-2.0 мг). Жирэмсэн үед болон жирэмсэн үед хэрэглээгээ 0.3 мг-аар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна хөхөөр хооллох - 0.5 мг-аар.

Амьдралын эхний жилд нярай хүүхдэд өдөрт 0.5-0.6 мг пиридоксин хэрэгтэй. Нэгээс гурван настай хүүхдүүдэд 0.9 мг витамин В6, 4-6 - 1.3 мг, 7-10 - 1.6 мг пиридоксин хэрэгтэй.

Гиповитаминоз

В6 витамины дутагдал нь дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

нойрмоглох;
сэтгэлийн түгшүүр;
цочромтгой байдал;
салст бүрхүүлийн өвчин;
дерматит;
цус багадалт (хүүхдүүдэд);
дархлаа буурах;
захын мэдрэлийн үрэвсэл;
диспепсийн эмгэг.

Чухал: В6 витамины гипо- ба авитаминоз нь лонхонд хооллодог нярай, жирэмсэн эмэгтэйчүүд (ялангуяа эрт токсикоз, гестозын эсрэг), эмэгтэйчүүдэд аюултай. жирэмснээс хамгаалах эм (). Пиридоксин дутагдалтай байгаа нь үе мөчний өвчин, элэгний архаг эмгэг, атеросклерозоор шаналж буй өвчтөнүүдийн байдлыг улам дордуулж байна.

Өвчтөнд оношлогдсон тохиолдолд пиридоксиныг тогтооно.

цус багадалт;
лейкоцитын тоо бага;
жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн токсикоз;
радикулит;
мэдрэлийн үрэвсэл;
мэдрэлийн эмгэг;
паркинсонизм;
гепатит.

Тэмдэглэл: пиридоксиныг хөдөлгөөний өвчинд бас зааж өгдөг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, никотинд донтох зэрэг өвчний улмаас В6 витамины хэрэгцээ нэмэгддэг.

Гипервитаминоз

Өдөр бүр 6 мг-аас их тунгаар хэрэглэхэд В6 витамин их хэмжээгээр агуулагдах боломжтой. Гипервитаминоз нь мэдрэлийн өвчин үүсгэдэг.

В7 витамин (биотин)

В7 витамин нь хүнсний боловсруулалтанд тогтвортой байдаг.

Биотин яагаад хэрэгтэй вэ?

Биотин нь хоол боловсруулах системээс гаргаж авсан ферментийг идэвхжүүлдэг. В7 нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн явуулахад чухал ач холбогдолтой юм. Витамин нь эсийн хуваагдал, удамшлын мэдээллийг дамжуулахад шаардлагатай байдаг.

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн:

үхрийн элэг;
өндөгний шар;
сүү;
далайн загас.

Ургамлын гаралтай хоол хүнс - B7-ийн эх үүсвэр:

яншуй;
вандуй;
самар;
шар айрагны мөөгөнцөр.

Өдөр тутмын хэрэгцээ

Насанд хүрсэн хүнд өдөрт 30-100 мкг B7 хэрэгтэй. Хамгийн их аюулгүй хэмжээ нь 150 мкг байна.

В7-ийн дутагдлаас үүдэлтэй витамины дутагдал

Биотины дутагдал нь түүхий өндөгний хэрэглээтэй холбоотой байж болох бөгөөд уураг нь витамины шингээлтэд саад болохоос гадна согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг.

Гиповитаминозын шинж тэмдэг нь:

цус багадалт;
seborrhea;
сэтгэлийн хямрал;
унтах эмгэг;
хоолны дуршил буурах;
миалгиа;
диспепсийн эмгэг;
хуурай арьс;
түвшин нэмэгдсэн;

В9 витамин (фолийн хүчил)

Бид уншихыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил нь гаднаас биед нэвтэрч, бүдүүн гэдэсний симбиотик микрофлороор үүсгэгддэг. Хоол хүнс хадгалахдаа витамин хурдан устдаг. В6 нь элэгэнд хуримтлагдаж, 3-6 сарын хугацаанд хангалттай нөөц үүсгэдэг.

B9 яагаад хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчил нь уургийн солилцоонд оролцдог бөгөөд эсийн өсөлт, хуваагдал, удамшлын мэдээллийг дамжуулахад чухал үүрэгтэй. B9 нь мэдрэлийн импульс дамжуулагч ба цусны эсийг нэгтгэхэд шаардлагатай байдаг.

Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд энэ витамин нь маш бага бөгөөд өндөгний шар, бяслаг, улаан загасанд их бага хэмжээгээр агуулагддаг.

Фолийн хүчил агуулсан ургамлын гаралтай хоол хүнс:

Гиповитаминоз

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь хүүхдийн доторхи хөгжлийн эмгэг (араг яс ба ургийн төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг), ирээдүйд хүүхдүүдийн сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг.

В9 гиповитаминоз нь хоол боловсруулах замын өвчин, цусны эмгэг үүсгэдэг.

Хэрэглээний түвшин B9

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 200 мкг хэрэгтэй. Хөхөөр хооллож буй эмэгтэйчүүдэд витамины хэрэглээгээ 300 мкг хүртэл нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Амьдралын эхний жилийн хүүхдүүд өдөрт 40-60 микрограмм, 1-3 насандаа 100 микрограмм хэрэгтэй. Ахмад настай хүмүүсийн хэрэглээний хэмжээ насанд хүрэгчдийнхтэй ижил байдаг.

Гипервитаминоз

Аюулгүй хэмжээ нь 600 мкг.

Бие махбодид B9-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хорт нөлөөтэй бөгөөд энэ нь ялангуяа эпилепси гэх мэт өвчний дэвсгэр дээр илэрдэг.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин В12 нь усанд уусдаг бодис бөгөөд түүний бүтэц нь кобальт молекулыг агуулдаг. Цианокобаламин нь бие махбодид, голчлон элгэнд хуримтлагдах хандлагатай байдаг.

Бие махбодь B12-ийн ихэнх хэсгийг хоол тэжээлийн замаар хүлээн авдаг бөгөөд харьцангуй бага хэмжээний бодисыг гэдэсний бактери нэгтгэдэг. Нөлөөлөх өндөр температур цианокобаламин нь нэлээд тогтвортой боловч хэт ягаан туяа, хүчилтөрөгч, рН шүлтлэг эсвэл хүчиллэг тал руу шилжсэн орчинд витамины идэвхжил буурдаг.

Витамин В12 яагаад хэрэгтэй вэ?

В12 нь калори агуулсан нэгдлээс үнэгүй энерги авахад шаардлагатай байдаг. Энэхүү витамины ачаар бие нь амин хүчил ба липидийн нэгдлийг чөлөөтэй шингээж авдаг. Цианокобаламин нь ялангуяа хуваагдал нь идэвхтэй байдаг эсүүдэд маш чухал ач холбогдолтой. Энэхүү витамин нь мэдрэлийн эсийн хамгаалалтын миелин бүрхүүлийн биосинтез, мөн мэдрэлийн импульс дамжуулах үүрэгтэй зуучлагч үйлдвэрлэх ажилд оролцдог. B12 нь цусны улаан эсийн боловсорч гүйцэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь цусны бүлэгнэлтийн системийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлэх чадвартай. Витамин нь хөгжлийг саатуулах замаар сийвэн дэх холестерины нийт түвшинг бууруулж чаддаг. Үүнээс гадна В12 нь элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.

В12 витамины хэрэглээний хэмжээ

Насанд хүрэгчдийн цианокобаламины хоногийн хэрэгцээ дунджаар 3 мкг байдаг. Өдөр тутмын аюулгүй дээд хэмжээ 9 мкг байна.

Жирэмсэн ба хөхүүл үед B12 хэрэглээ нэмэгддэг (зөвлөсөн тун нь өдөрт 4 мкг).

6 сар хүртэлх нярай хүүхдэд өдөрт 0.4 мкг, 6 сараас 1 нас хүртэлх хүүхдэд 0.5 мкг витамин өгөх шаардлагатай. 1-ээс 3 настай хүүхдүүдийн хувьд норм нь 1.0 мкг, 4-өөс 10 нас хүртэл 1.5 мкг, 5-аас 10 хүртэлх насныхан 2.0 мкг байна. Өсвөр насныхны хэрэгцээ нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил байдаг.

Амьтны гаралтай B12 эх үүсвэр:

элэг (үхрийн мах, гахайн мах);
дотоод эрхтэн (бөөрний зүрх);
далайн загас;
далайн хоол (хясаа,);
шувууны мах;
өндөг.

Чухал: веганчууд тусгай нэмэлт тэжээл ууж, ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаггүй тул В12 витамины хэрэглээг тогтмол хянах хэрэгтэй.

Псевдовитамин В12

"Псевдовитамин В12" гэдэг нь зарим амьд организмд агуулагдах В12 витаминтай төстэй бодисыг, жишээлбэл, Спирулина овгийн хөх-ногоон замаг, мөөгөнцрийн гэх мэт бодисыг хэлнэ. Эдгээр бодисууд нь В12 витамины дутагдлыг тэдний тусламжтайгаар нөхөх гэж байгаа цагаан хоолтнуудад нэн аюултай юм. Эдгээр нь хүний \u200b\u200bхөхний эсийн метаболизмыг хааж, В12 витамины концентрацийг судлахад хуурамч цусны хэмжээг өдөөдөг болох нь батлагдсан.

Гиповитаминоз

B12-ийн дутагдлын ердийн илрэлүүд нь:

хоолны дуршил огцом муудах;
ерөнхий сул тал;
цочмог шинж чанартай өвдөлт (эпигастриумд);
ходоодны үрэвсэл;
duodenitis;
хоол боловсруулах замын эрхтнүүд.

Чухал: витамины дутагдал нь хүнд цус багадалт үүсгэдэг. Цочмог дутагдал нь мэдрэлийн системийн өвчин дагалддаг бөгөөд сэтгэцийн эмгэгээр заналхийлж байдаг.

Цианокобаламиныг ууж эхлэх заалт

В12 эмийг дараахь эмгэгийн үед тогтооно.

дутуу төрөлт;
нярайн халдвар;
жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цус багадалт;
цус багадалт (гиперхромик, хор хөнөөлтэй ба ходоодны өвчин);
нойр булчирхайн үрэвсэл (архаг хэлбэр);
элэгний эмгэг;
радикулит;
тархины саажилт;

В бүлгийн витаминууд гэх мэт ийм чухал микроэлементүүдийн ихэнхийг хүний \u200b\u200bбие махбодь хоол тэжээлээс олж авдаг. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүнээс олддог.

Мах,
Рыбных,
Цагаан идээ,
Хүнсний ногоо

Нэмж дурдахад, энэ бүлгийн хэд хэдэн витаминыг бие махбодь өөрөө нэгтгэж чаддаг боловч эдгээр зорилгоор бидний өдөр тутмын хоолны дэглэмтэй хамт тодорхой материал шаардагддаг.

Гэсэн хэдий ч бие орчин үеийн хүн ихэвчлэн B бүлгийн элементүүд дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ тэнцвэргүй байдлын хэд хэдэн шалтгаан байдаг:

Стресс
Тамхи татах
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
Эм уух
Спортын өндөр ачаалал

Тиймээс орчин үеийн хүний \u200b\u200bхоолны дэглэм нь шахмал дахь витамин, илүү нарийвчлалтай капсулаар тусалдаг бөгөөд B бүлэг нь үл хамаарах зүйл биш юм.

Дэлхий даяар эм үйлдвэрлэдэг компаниуд В аминдэмийг олон янзаар үйлдвэрлэдэг. Холбоосыг дагаж ийм эмийн 100-аас дээш (!) Өөр нэрийг олох боломжтой. Энэхүү төрөл зүйл нь мэдээжийн хэрэг энэхүү бүтээгдэхүүний эрэлт өндөр байгааг гэрчилнэ.

Үргэлж түгээмэл хэрэглэгддэг, жинхэнэ худалдан авагчдын олон зуун эерэг үнэлгээтэй байдаг В витамины агууламж бүхий эмийн жагсаалтыг дор харуулав.

Энэ бүлгийн витаминыг шахмал ба капсулд монопрепарат болон цогцолбор хоёуланд нь агуулдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Витамин B1 - тиамин	Витамин В6 - пиридоксин	Биотин
Витамин В2 - Рибофлавин	В9 витамин - Фолийн хүчил	Пантетин
Витамин B3 - ниацин	Витамин В12	Фолийн хүчил
Витамин В5 - Пантотены хүчил	Коэнзим агуулсан В бүлгийн витаминууд	Холин ба инозитол

Энэ бүлгийн витаминыг ховор эм гэж нэрлэж болохгүй, ихэнх эмийн сангууд танд 2-3 цогцолбор, мөн найрлага дахь В бүлгийн витамин агуулсан олон төрлийн аминдэмийн нэмэлтийг санал болгож байна. Худалдан авахаасаа өмнө эмчид хандах нь илүүц биш байх болно.

Эдгээр витамины хамгийн сайн үнэ, асар олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг төрөлжсөн сайтуудаас олж болно, жишээлбэл, iHerb, энд олон сонголтоос гадна олон зуун тойм, хөнгөлөлттэй хөтөлбөр, тэр ч байтугай нөхцлийг харгалзан үнэ төлбөргүй тээвэрлэх боломжтой байдаг (дүрмийн дагуу худалдан авалтын хэмжээ).

Сүүлийн үед хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хуурамчаар үйлдсэн тухай олон тооны мэдээлэл гарч байна эмийн бүтээгдэхүүн, Зүүн Европын орнуудад (жишээлбэл, Польшид) хэсэг хугацаанд бүхэлд нь үйлдвэр нээсэн бөгөөд үйлдвэрлэлийн хэмжээнд хуурамч зүйл үйлдвэрлэж, эдгээр "бүтээгдэхүүнийг" хөрш орнууд, түүний дотор ОХУ-д зарж борлуулав. Тиймээс үнийг сонгохдоо дэлхий даяар нэр хүнд бүхий найдвартай ханган нийлүүлэгчтэй хийх нь утга учиртай юм.

Б витамины шахмал дахь үнэ

Өнөөдрийн бүх одоогийн үнэ, хэрэглэгчийн тойм зэргийг багтаах боломжтой. В витамины хямд үнэтэй бэлдмэлийн харьцуулсан үнийг доор харуулав.

Үйлдвэрлэгч	Нэр	Тоо	Үнэ
Томпсон	B цогцолбор Plus будааны салаа	60	7127.89
Нар жаргах байгалийн байдал	Витамин В цогцолбор	100	₽254.04
21р зуун	B-50 цогцолбор	60	₽261.02
Solaray	Био-цайр	100	99299.97
Байгалийн өгөөж	B цогцолбор	59 мл	24324.38
Ферментийн эмчилгээ	Өдөр тутмын эрчим хүчний B цогцолбор	30	72372.05

Илүү үнэтэй монопрепарат ба шахмал дахь В витамины цогцолборыг энэ материалыг бэлтгэх үед дараахь үнэтэй байна.

Үйлдвэрлэгч	Нэр	Тоо	Үнэ
Байгалийн нэмэх	Mega B-150	90	951895.15
Солгар	Megasorb B цогцолбор "50"	250	842184.66
Төрөлхийн хариу үйлдлийн томъёо	Коэнзим B-цогцолбор	60	202206.75
Бодисын солилцооны засвар үйлчилгээ	Фосфоржуулсан B цогцолбор	100	₽2209.07
Шинэ бүлэг	Коэнзим Б хүнсний цогцолбор	90	₽3050.26
Nutricology	NT хүчин зүйл	150	183188.04

Өмнө дурьдсанчлан хуурамч бүтээгдэхүүнтэй тулгарах магадлал өндөр тул В бүлгийн хямд үнэтэй витаминууд яг ийм болж магадгүй тул хаанаас авахаа сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.

Найдвартай худалдагчийг iHerb гипермаркет гэж нэрлэж болох бөгөөд энэ нь витамин, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүний борлуулалтаараа дэлхийд тэргүүлэгчдийн нэг юм. ОХУ-аас ирсэн олон худалдан авагчид энэ сайтыг төдийгүй фенүүддээ талархаж байна эрүүл арга Хятад, Өмнөд Солонгос, Япон, АНУ, Европын орнуудын амьдрал - тодорхойлолтын хуудсыг арав гаруй хэл дээр орчуулсан болно.

Сонирхолтой баримт бол манай эмийн сангаас та iHerb төрлийн бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн олж авах боломжтой боловч энд байгаа үнийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаатай тул худалдаж авахаасаа өмнө харьцуулж үзээрэй. Хямдхан В бүлгийн витаминууд нь цагаан будааны хивэгтэй В витамины цогцолбор багтдаг бөгөөд материалыг бэлтгэх үед 60 шахмал эмийн үнэ 130 гаруйхан рубль байв.

Нэмж дурдахад та ижил төрлийн үйлдвэрлэгчээс B бүлгийн витамины бэлдмэлийг худалдан авах боломжтой.

Фолийн хүчил + B12, 30 шахмал, 95 рублийн үнэтэй
Витамин В12-ийн шингээлтийн шахмал, 120 рубльээс 30 шахмал

Энэ бүлгийн витаминууд нэлээд түгээмэл байдаг боловч энэ үйлдвэрлэгчийг энгийн эмийн сангаас олоход хэцүү байдаг. Олон хэрэглэгч 21-р зууны дараахь бүтээгдэхүүнийг сайн гэж үздэг.

Витамин В1, 100 мг, 110 шахмал, 130 рубль
Витамин В3 (ниацин), 100 мг, 110 шахмал, 135 рубль
Витамин В7 (Биотин), 800 мкг, 110 шахмал, 140 рубль
Витамин В-50 цогцолбор, 60 шахмал, 270 рубль

Нэмж дурдахад бид Now Foods-ийн үйлдвэрлэсэн шахмал ба капсул дахь В бүлгийн витаминыг арай илүү нэрлэж болно.

Пиридоксаль фосфат, 50 мг, 60 шахмал, 287 рубль
Биотин, 1000 мкг., 100 капсул, 265.67 рубль
В12 витаминтай фолийн хүчил, 800 мкг, 250 шахмал, 280 рубль
Ниацинамид, 500 мг, 100 капсул, 265.67 рубль
Витамин В2, 100 мг, 100 капсул, 265.67 рубль

Шүүмж нь хэрэглэхэд хангалттай шалтгаан биш гэдгийг танд сануулж байна. Ийм зөвлөмжийг зөвхөн эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөн гэж үзэж болно.

Бид энэ ангилалд витамин, хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүний зах зээлд хамгийн өндөр нэр хүнд бүхий үйлдвэрлэгчдийг оруулсан бөгөөд тэдний хөгжил нь энэ хэсэгт тэргүүлэх байр суурийг эзлэх боломжийг бидэнд олгов.

Эмчийн шилдэг, Витамин В идэвхтэй цогцолбор, 30 цагаан хоолтон капсул, 435.42 рубль
Амьдралын өргөтгөл, BioActive иж бүрэн В-цогцолбор, 60 цагаан хоолтон капсул, 553,20 рубль
Солгар, Витамин В цогцолбор, Витамин С, 250 шахмал, 1,246.96 рубль
Жарроугийн томъёо, В-баруун, 100 ширхэг ногооны таг, 849.33 руб

Дээрх брэндүүд ОХУ-д өргөн хэрэглэгддэггүй бөгөөд үнэ нь дунджаас хамаагүй өндөр байдаг тул хадгалах хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүнийг эмийн сан, дэлгүүрээс олж болно. Бид хуурамчаар үйлдэх талаар дээр бичсэн.

Хэрэв таны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн өөрөөр заагаагүй бол В бүлгийн витаминыг (мөн бусад) багцын зааврын дагуу ууна.

Ихэнх витаминыг хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодийн ферментийн ялгаруулалттай холбоотой бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс ашигтай бичил тэжээл, тэдгээрийн хамт амин дэмийг илүү бүрэн шингээж авахад тусалдаг.