Visefektīvākie grupas vitamīni. B kompleksa vitamīni

16.04.2020

B grupas vitamīni - ūdenī šķīstoša grupa, kas nepieciešama organisma normālai darbībai, jo īpaši - vielmaiņa tā šūnās.

B grupas vitamīni ir tieši iesaistīti normālas darbības uzturēšanā nervu sistēma, smadzenes, sirds un asinsvadi, gremošanas orgāni. Turklāt B grupas vitamīni uzlabo ķermeņa aizsargfunkcijas no agresīvas vides (ultravioletajiem stariem utt.), Uztur cilvēka izskatu labā un veselīgā stāvoklī - ādu, matus, nagus. Novērš priekšlaicīgu cilvēka novecošanos un daudz ko citu. Zemāk mēs sīkāk aplūkojam katru vitamīnu atsevišķi.

B grupas vitamīnos ietilpst arī vitamīniem līdzīgas vielas, kas nav vitāli nepieciešamas, tomēr tās palīdz uzlabot cilvēka veselību, viņa veselību. izskats, atveseļošanās procesi pēc traumām, un tos izmanto arī daudzās citās cilvēka dzīves jomās.

B grupas vitamīnu un to nosaukumu klasifikācija

B grupas vitamīni

B grupas vitamīniem līdzīgi savienojumi

Kvalitatīvus vitamīnus par labāko cenu ar piegādi no ASV varat iegādāties pasaules slavenajā iHerb vietnē. Lai papildus saņemtu 5-15% atlaidi, veicot pasūtījumu, ievadiet reklāmas kodu: BAR6666

B grupas vitamīni: funkcijas, pielietojums, trūkums un produkti

B1 vitamīns (tiamīns)

B1 vitamīns (tiamīns) - kristāliska bezkrāsaina viela, kas viegli šķīst ūdenī un nešķīst spirtā. Sārmainā vidē noārdās, bet labi panes siltumu.

Tiamīna loma cilvēka dzīvē. Tiamīnam ir svarīga loma olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un citu vielu metabolismā. Piedalās asinsradi, uzturot normālu smadzeņu, sirds un asinsvadu, gremošanas un nervu sistēmas darbību. Veicina normālu bērna augšanu un attīstību. Veic aizsargfunkciju pret smēķēšanas produktu negatīvo ietekmi uz ķermeni, alkoholiskie dzērieni... Novērš priekšlaicīgas vecumdienas.

Tiamīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): traucējumi nervu sistēmas darbā (, aizkaitināmība, depresija), sirds un asinsvadu sistēmā (un citās,), gremošanas traktā (,), anoreksijā.

Akūts tiamīna trūkums (vitamīnu trūkums): var izraisīt slimības "beriberi" attīstību.

Tiamīna avoti

Dārzeņi: rīsi, auzu pārslas, saulespuķu sēklas, zemesrieksti, priežu rieksti, sojas pupas, pistācijas, prosa, kviešu klijas, presēts raugs.
Dzīvnieki: liellopa gaļa, mājputni, aknas, zivis, olas dzeltenums.
Ķīmiskais sastāvs: "Tiamīna hlorīds", multivitamīnu kompleksi.
Sintēze ķermenī: resnās zarnās sintezē dažas labvēlīgas baktērijas.

B2 vitamīns (riboflavīns)

B2 vitamīns (riboflavīns) - adatas veida kristāli, kas savākti drūzās, dzeltenīgi oranžā krāsā, slikti šķīst ūdenī un etanolā un pilnīgi nešķīst acetonā, benzolā, dietilēterī un hloroformā. Tas ātri sadalās gaismas un sārmu iedarbībā.

Riboflavīna loma cilvēka dzīvē. Riboflavīnam ir svarīga loma olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā, kā arī hematopoēzē, ādas, matu un naglu šūnu elpošanas funkcijās. Kopā ar riboflavīns ir iesaistīts acu vizuālās funkcijas uzturēšanā, it īpaši telpās ar sliktu apgaismojumu, un ir profilaktiska viela pret kataraktas attīstību. Palīdz aizsargāt elpošanas ceļu gļotādu, kas ir īpaši svarīgi darbības periodos elpceļu infekcijas... Riboflavīns paātrina ķermeņa audu atjaunošanos pēc traumas vai ķirurģiska iejaukšanās... Veicina ķermeņa absorbciju.

Riboflavīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): galvassāpes un reibonis, samazināta ēstgriba un svara zudums, paaugstināta fotosensitivitāte, taukaina vai sausa āda, aizkaitināmība, bezmiegs, samazināta garīgā aktivitāte, izsitumi uz ādas, ekstremitāšu trīce un taustes jutīguma pasliktināšanās.

Akūts riboflavīna trūkums (vitamīnu trūkums): palielināts matu izkrišana, anēmija, acs radzenes izmaiņas, bieži.

Riboflavīna avoti

Dārzeņi: alus raugs, sojas pupas, kakao (pulveris), mandeles, klijas, kviešu dzinumi, rāceņi, tēja.
Dzīvnieki: jēra gaļa, liellopa gaļa, sirds, aknas, nieres, piena un fermentēti piena produkti, olu pulveris.
Ķīmiskais sastāvs: "Riboflavīns", "Flavinat", multivitamīnu kompleksi.
Sintēze ķermenī: resnās zarnās sintezē dažas labvēlīgas baktērijas (mikroflora).

B3 vitamīns (niacīns, nikotīnskābe, nikotīnamīds, vitamīns PP)

B3 vitamīns (niacīns, niacīns, niacinamīds) - balts kristāliskas struktūras pulveris, kas viegli šķīst ūdenī auksts ūdens, nedaudz labāk karstā ūdenī, slikti šķīst etanolā un gandrīz nešķīst ēterī.

Nikotīnskābes (niacīna) loma cilvēka dzīvē. Nikotīnskābe piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, aminoskābju, audu elpošanas metabolismā un redoksa procesu regulēšanā organismā. Nikotīnskābe ir būtiska normālai gremošanas sistēmas darbībai - tā palīdz atbrīvot enerģiju no pārtikas. Turklāt niacīns pazemina "sliktā" holesterīna līmeni asinīs, paplašina mazos traukus, piedalās dzimumhormonu, insulīna, kortizona un tiroksīna sintēzē, paātrina atveseļošanos pēc tam un palīdz cīņā.

Nikotīnskābes deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): paaugstināts nogurums, depresija, traucēta smadzeņu darbība, grēmas, apetītes trūkums, slikta dūša, gremošanas traucējumi, sāpes un sāpes ekstremitātēs, paaugstināta jutība smaganas.

Nikotīnskābes avoti

Dārzeņi: raugs, zemesrieksti, mandeles, veseli graudi un veseli graudi, zaļie zirnīši, sēnes, burkāni, brokoļi, tomāti, kartupeļi, pētersīļi, augļi, skābenes.

Dzīvnieki: liellopa aknas, sirds, mājputni, zivis, piens, siers, olas.

Ķīmiskais sastāvs: "Nikotinamīds", "Nikotīnskābe (vitamīns PP)", "Nikoverīns", multivitamīnu kompleksi.

Sintēze ķermenī: sintezēts zarnās, pakļaujot barībai, B6, kā arī triptofānu.

B5 vitamīns (pantotēnskābe)

B5 vitamīns (pantotēnskābe) - ūdenī šķīstošs vitamīns, ko iznīcina termiskā apstrāde - karsēšana vai sasaldēšana. Tos iznīcina arī konservējot.

Pantotēnskābes loma cilvēka dzīvē. Pantotēnskābei, tāpat kā citiem B grupas vitamīniem, ir svarīga loma olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā, antivielu veidošanā un kortikosteroīdu sintēzē. Tas veicina enerģijas ražošanu šūnās, novērš priekšlaicīgu novecošanos, uztur ādas veselību un normālu izskatu, palīdz ārstēt ādu un veicina audu atjaunošanos pēc traumām vai operācijām. Pantotēnskābe palīdz arī cīņā pret tādām slimībām kā - ,.

Ādas problēmas (dermatīts, ļenganums), traucēta nervu sistēmas funkcionalitāte (bezmiegs, depresija, pavājināta kustību koordinācija), čūlas, palielināts nogurums, piespiedu aborti agrīnā stadijā, palielināts matu izkrišana, tirpšana un nejutīgums rokās un kājās.

Pantotēnskābes avoti

Dārzeņi: apelsīni, banāni, avokado, zemesrieksti, rieksti, raugs, klijas, soja, lēcas, auzu pārslas, dārzeņu zaļās daļas (topi).
Dzīvnieki: aknas, nieres, mājputni, zivis, neapstrādāts olu dzeltenums, fermentēti piena produkti.
Ķīmiskais sastāvs: "Kalcija pantotenāts", "Supradīns", multivitamīnu kompleksi.
Sintēze ķermenī: Zarnu mikroflora to sintezē ar labu uzturu, galvenokārt pārtiku, kas bagātināta ar vitamīniem.

B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīns (piridoksīns, piridoksāls, piridoksamīns, piridoksāla fosfāts) - bezkrāsaini kristāli, viegli šķīst ūdenī un spirtā, kā arī nešķīst ēterī un taukainos šķīdinātājos. Piridoksīns un tā atvasinājumi ir izturīgi pret termisko apstrādi un skābekli, ko noārda gaisma.

Piridoksīna loma cilvēka dzīvē. Piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, makroelementu metabolismā, adrenalīna, serotonīna, dopamīna, histamīna, hemoglobīna un citu vielu sintēzē. Tas ir nepieciešams normālai centrālās un perifērās nervu sistēmas darbībai, saglabājot sieviešu dzimumhormonu līdzsvaru. Tas regulē holesterīna līmeni asinīs, tādējādi novēršot sirdslēkmi un citas sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Piedalās asinsradi, normalizē, uzlabo smadzeņu darbību, atmiņu. Tas labvēlīgi ietekmē matu augšanu un veselību.

Pantotēnskābes deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): aizkaitināmība, trauksme, depresija, bezmiegs, apetītes traucējumi, slikta dūša, dermatīts, konjunktivīts, tieksme uz akūtām elpceļu infekcijām.

Piridoksīna avoti

Dārzeņi: apelsīni, banāni, avokado, pitaja, ķirši, zemenes, zaļie lapu dārzeņi, raugs, rīsi, griķi un bandinieki, dažādi rieksti, burkāni, kartupeļi, tomāti, kāposti ,.
Dzīvnieki: aknas, nieres, sirds, zivis, olas, piena produkti.
Ķīmiskais sastāvs: "Piridoksīna hidrohlorīds".
Sintēze ķermenī: sintezē zarnu mikroflora ar labu uzturu.

B7 vitamīns (biotīns, H vitamīns, koenzīms R)

B7 vitamīns (biotīns, H vitamīns, koenzīms R) - vitamīns, viegli šķīst ūdenī, spirtā un sārmos. Augstā temperatūrā tas noārdās. Izturīga pret gaismu (ultravioletajiem stariem).

Biotīna loma cilvēka dzīvē. Biotīns aktīvi iesaistās tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā, hormonu biosintēzē, labvēlīgās mikrofloras sintēzē zarnās. Regulē cukura līmeni asinīs. Atbalsta nervu sistēmas, ādas, matu un nagu veselību. Piedalās aktivizācijas procesos.

Biotīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): ādas problēmas (vaļīgums, sausums, dermatīts, ekzēma), pastiprināta matu izkrišana, blaugznas, nagu problēmas, depresija, miegainība, arteriāla hipotensija (), nogurums.

Biotīna avoti

Dārzeņi: zaļie zirnīši, zemesrieksti, pilngraudu rudzi, brūnie rīsi un rīsu klijas, kukurūza, tomāti, burkāni, kartupeļi, baltie kāposti un ziedkāposti, sīpoli, spināti, āboli, melone, apelsīni, banāni.
Dzīvnieki: aknas, sirds. Liellopa gaļa, vistas gaļa, piens, siers, zivis (lasis, sardīnes, siļķes), olu dzeltenumi.
Ķīmiskais sastāvs: Biotīns.
Sintēze ķermenī: sintezē zarnu flora, ar nosacījumu pareiza uztura un labu veselību.

B9 vitamīns (folijskābe, M vitamīns, B vitamīns)

B9 vitamīns (folijskābe, M vitamīns, B vitamīns) - dzeltenīgi vai dzeltenīgi oranži kristālisks pulveris, slikti šķīst ūdenī un spirtā, viegli šķīst sārmos, iznīcina saules gaisma.

Folijskābes loma cilvēka dzīvē. Folijskābei ir svarīga loma hematopoēzē, tā uztur pareizu imūnsistēmas un gremošanas orgānu darbību. Piedalās tauku un ogļhidrātu metabolismā, DNS un olbaltumvielu sintēzē, redoksa procesos. Regulē grūtniecības gaitu un normālu augļa attīstību. Veicina paātrinātu šūnu atjaunošanos, palīdz cīņā pret depresiju un citiem nervu sistēmas traucējumiem. Samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām - aterosklerozi, sirdslēkmi, insultu. Veicina citu B grupas vitamīnu uzsūkšanos organismā.

Folātu deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): auglīgas funkcijas traucējumi dubļos, traucēta augļa attīstība, anoreksija, slikta dūša, apetītes trūkums, nervu sistēmas traucējumi (depresija, aizkaitināmība, trauksme, stress), aritmijas, paaugstināts nogurums.

Akūts folijskābes deficīts (vitamīnu deficīts) var izraisīt megaloblastiskas anēmijas attīstību un pat nāvi.

Folijskābes avoti

Dārzeņi: kāposti, salāti, sīpoli, graudaugi, pākšaugi, raugs, pomelo, apelsīni, greipfrūti, banāni, rieksti, sēnes, dateles.
Dzīvnieki: jēra gaļa, liellopa gaļa, mājputni, aknas, zivis, piens, olas.
Ķīmiskais sastāvs: "Folijskābe", multivitamīnu kompleksi.
Sintēze ķermenī: sintezē resnās zarnas mikroflora, īpaši ar papildu bifidobaktēriju uzņemšanu.

B12 vitamīns (cianokobalamīns, kobalamīni)

B12 vitamīns (kobalamīni, cianokobalamīns) - kobaltu saturošu vielu grupa, kas ir kristāla struktūras pulveris, tumši sarkans, bez smaržas, šķīst ūdenī, izturīgs pret saules gaismu un karstumu.

Ciānkobalamīna loma cilvēka dzīvē. Cianokobalamīnam ir svarīga loma asins veidošanā, normālā bērna augšanā un attīstībā, saglabājot normālu nervu sistēmas darbību, reproduktīvā funkcija... Novērš priekšlaicīgu novecošanos, demenci, traucētu smadzeņu darbību, attīstību. Turklāt kobalamīni uzlabo imūnsistēma, normalizēt arteriālais spiediens, dodiet ķermenim spēku un sparu. Būtiska ķermeņa absorbcijai.

Cianokobalamīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): pacientiem tiek paātrināti patoloģiskie procesi, tiek traucēta smadzeņu, nervu sistēmas, gremošanas sistēmas darbība un redzes funkcija. Attīstības risks palielinās.

Ciānkobalamīna avoti

Dārzeņi: jūraszāles, raugs, apiņi, sojas un sojas produkti.
Dzīvnieki: aknas, sirds, nieres, smadzenes, liellopu gaļa, mājputni, zivis, piena produkti, olas.
Ķīmiskais sastāvs: multivitamīnu kompleksi.
Sintēze ķermenī: ar labu uzturu sintezē gremošanas orgānu mikroflora.

B grupas vitamīniem līdzīgi savienojumi

B4 vitamīns (holīns, Bp vitamīns)

B4 vitamīns (holīns, Bp vitamīns) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir bezkrāsaini higroskopiski kristāli, viegli šķīst ūdenī, etanolā, slikti šķīst acetonā, amilspirtā un hloroformā un pilnīgi nešķīst benzolā, dietilēterī un oglekļa disulfīdā. Tas arī sabrūk, sildot no + 70 ° C. Holīnu un tā atvasinājumus lieto kā pārtikas piedeva un ir apzīmēts kā - E1001.

Holīna loma cilvēka dzīvē. Holīnam ir svarīga loma tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismā, kā arī smadzeņu, aknu, nieru, nervu sistēmas un cilvēka reproduktīvās funkcijas normālas darbības uzturēšanā. Veicina aknu un visa ķermeņa paātrinātu atveseļošanos pēc alkohola intoksikācijas, kā arī cita veida saindēšanos. Holīns uzlabo atmiņu, regulē holesterīna un insulīna līmeni asinīs. Novērš akmeņu parādīšanos žultspūšļa, novērš priekšlaicīgu novecošanos, normalizē gremošanas sistēmas darbu.

Holīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): nervu sistēmas traucējumi (depresija, stress, aizkaitināmība, bezmiegs), atmiņas traucējumi, tieksme uz paaugstinātu nogurumu, augšanas aizture.

Holīna avoti

Dārzeņi: pākšaugi, klijas, raugs, burkāni, kāposti, tomāti.
Dzīvnieki: liellopa gaļa, aknas, nieres, sirds, zivis, olas dzeltenums, piena produkti.
Ķīmiskais sastāvs: Holīna hlorīds.
Sintēze ķermenī: tiek sintezēts organismā ar pietiekamu uzturu, kā arī hronisku slimību neesamību.

B8 vitamīns (inozitols, inozitols, inozitola droretinols)

B8 vitamīns (inozitols, inozitols, inozitola droretinols) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir kristālisks pulveris, pēc garšas saldens, viegli šķīst ūdenī, nešķīst sārmos un skābēs, iznīcina sildot.

Inozitola loma cilvēka dzīvē. Inozitols ir daļa no daudziem fermentiem, tam ir svarīga loma vielmaiņas, holesterīna līmeņa asinīs regulēšanā. Inozitols palīdz cīņā pret sirds un asinsvadu sistēmas slimībām (aterosklerozi, miokarda infarktu,). Uzlabo smadzeņu darbību, atmiņu. Normalizē nervu sistēmas darbību - uzlabo miegu, palīdz cīņā pret depresiju. Veicina kuņģa un zarnu trakta orgānu normālu darbību, saglabājot veselīgus matus. Atbalsta cilvēku reproduktīvo veselību. Tas ir ārkārtīgi svarīgi normālai kaulu un muskuļu audu augšanai, attīstībai un veselībai, kas ir īpaši svarīgi bērniem un pusaudžiem.

Inozitola deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): nervu sistēmas traucējumi (depresija, stress, aizkaitināmība,), palielināts matu izkrišana, augsts asinsspiediens, aizcietējums, kaulu un muskuļu attīstības traucējumi (distrofija), (dermatīts, ekzēma), tieksme uz aptaukošanos, koncentrācijas un atmiņas pasliktināšanās.

Inozitola avoti

Dārzeņi: savvaļas rīsi, pākšaugi, miežu putraimi, kviešu dīgļi un klijas, rieksti, sezama sēklas, raugs, kartupeļi, burkāni, kāposti, tomāti, citrusaugļi, arbūzs, melone, kazenes, ērkšķogas, rozīnes.
Dzīvnieki: aknas, sirds, nieres, smadzenes, zivis, ikri.
Ķīmiskais sastāvs: Inosit forte.
Sintēze ķermenī: 75% B8 vitamīna organismā sintezē ar pietiekamu uzturu, pārsvarā ir ar vitamīniem bagātināta pārtika.

B10 vitamīns (para-aminobenzoskābe, PABA, H1 vitamīns)

B10 vitamīns (para-aminobenzoskābe, PABA, PABA, n-aminobenzoskābe, H1 vitamīns) - vitamīniem līdzīga viela - aminoskābe, kas ir bālgans kristālisks pulveris, slikti šķīst ūdenī, labi šķīst ūdenī etilspirts un ēteris, tas tiek iznīcināts, karsējot no 187 ° C.

Paraminaminobenzoskābes loma cilvēka dzīvē. PABA ir svarīga loma hematopoēzē (sarkano asins šūnu veidošanās), folijskābes sintēzē, olbaltumvielu un tauku metabolismā, normālā vairogdziedzera darbībā un barojošās mātes mātes piena ražošanā. PABA stimulē interferona ražošanu organismā, tādējādi netieši veicinot ķermeņa aizsardzību pret -, kā arī ,. To lieto kosmētikai pret grumbām, kā arī sauļošanās līdzekļiem. Atbalsta matu augšanu un veselību. Izmanto ārstēšanā ādas slimības... Novērš trombu veidošanos, ļaundabīgi audzēji... Stimulē labvēlīgas mikrofloras veidošanos zarnās.

Paramīnobenzoskābes deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): ādas problēmas (dermatīts, ekzēma, sausums vai taukainība), ātra saules apdegšana īsā laikā saulē, nepietiekama piena piegāde zīdīšanas laikā, biežas gremošanas traucējumi un asins kvalitātes pasliktināšanās, novirzes kaulu un muskuļu attīstībā.

Paraaminobenzoskābes avoti

Dārzeņi: rīsu klijas, raugs, rieksti, pilngraudu milti, sēnes, dārzeņi, melnās sēklas, pētersīļi ,.
Dzīvnieki: aknas, zivis, piena produkti, olas.
Ķīmiskais sastāvs: "Multivit", "Vitrum".
Sintēze ķermenī:

B11 vitamīns (karnitīns, L-karnitīns, Bt vitamīns)

B11 vitamīns (karnitīns, L-karnitīns, levokarnitīns, gamma vitamīns, Bt vitamīns) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir balts kristālisks pulveris, viegli šķīst ūdenī un karstā spirtā, slikti šķīst acetonā, ēterī un benzolā, tiek iznīcināts, karsējot no 195 ° C.

Karnitīna loma cilvēka dzīvē. Karnitīnam vai drīzāk tā "L" formai (L-karnitīnam) ir svarīga loma tauku metabolismā, nodrošinot šūnas ar enerģiju. Fitnesa treneri to bieži izmanto, lai tiktu galā ar liekajiem kilogramiem, uzlādētu možumu un dotu spēku sportā. Šī viela burtiski sadedzina taukus no ķermeņa muskuļu audiem. To lieto kā profilaktisku līdzekli sirds un asinsvadu slimībām. Regulē holesterīna līmeni asinīs. Normalizē nervu sistēmas darbību, izvada toksīnus no ķermeņa, veicina audu atjaunošanos pēc bojājumiem.

Karnitīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): paaugstināts nogurums, spēka zudums, augsts asinsspiediens, aptaukošanās, aizkaitināmība.

Karnitīna avoti

Dārzeņi: raugs, sezama sēklas, ķirbis, avokado.
Dzīvnieki: liellopa gaļa, jērs, zivis, mājputni, piena produkti, olas.
Ķīmiskais sastāvs: "L-karnitīns", "Karnitēns", vitamīnu kompleksi.
Sintēze ķermenī: Organisms to sintezē ar pietiekamu uzturu, pārsvarā ir pārtika, kas bagātināta ar vitamīniem un mikroelementiem, īpaši B3, B6, B9, B12, C un citiem.

B13 vitamīns (orotīnskābe, orotāts)

B13 vitamīns (orotīnskābe, orotāts) - vitamīniem līdzīgu vielu, kas ir balts kristālisks pulveris, slikti šķīst ūdenī un organiskos šķīdinātājos, iznīcina saules gaisma.

Orotīnskābes loma cilvēka dzīvē. Orotīnskābe ir visu ķermeņa dzīvo šūnu daļa, tai ir svarīga loma olbaltumvielu, tauku un citu vielu sintēzē, uzturot normālu aknu darbību un veselību, kā arī normālu augļa attīstību grūtniecības laikā. Atbalsta cilvēka reproduktīvās funkcijas funkcionalitāti. Veicina normālu augļa, bērnu augšanu un attīstību. Novērš sirds un asinsvadu slimības, regulē holesterīna līmeni asinīs. Veicina asins veidošanos, novērš priekšlaicīgu novecošanos. Tas ir nepieciešams vitamīnu B5, B9 un B12 asimilācijai organismā.

Orotīnskābes deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): augsts asinsspiediens, sausa āda, paaugstināts nogurums, attīstības patoloģijas bērniem.

Orotiskās skābes avoti

Dārzeņi: raugs, sakņu dārzeņi.
Dzīvnieki: aknas, piena produkti.
Ķīmiskais sastāvs: "Kālija orotāts".
Sintēze ķermenī: ķermenis to sintezē ar pietiekamu uzturu, pārsvarā ar vitamīniem un mikroelementiem bagātinātu pārtiku.

B14 vitamīns (kā pirolohinolīna hinons, metoksantīns, PQQ koenzīms)

B14 vitamīns (kā pirolohinolīna hinons, metoksantīns, PQQ koenzīms) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir maza hinona molekula, kas darbojas kā redoksants. Labi izšķīdināsim ūdenī.

Pirolohinolīna hinona loma cilvēka dzīvē. Pirolohinolīna hinons novērš smadzeņu garīgās funkcijas un aktivitātes pārkāpumus gados vecākiem cilvēkiem, atbalsta nervu sistēmas darbību, stimulē imūnsistēmu un veicina normālu cilvēka reproduktīvās sistēmas darbību. Tam ir antioksidanta īpašības.

Pirolokinolīna hinona deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): traucēta koncentrēšanās un atmiņa vecumdienās.

Pirolohinolīna hinona avoti

Dārzeņi: sojas pupas, spināti, rapšu ziedi, lauka sinepes, zaļā tēja, bulgāru pipari, pētersīļi, burkāni, tomāti, kartupeļi, kivi, banāni, papaija, āboli.
Sintēze ķermenī: organismā tiek sintezēts mātes pienā ar pietiekamu uzturu, pārsvarā ar vitamīniem un mikroelementiem bagātinātu pārtiku.

B15 vitamīns (pangamīnskābe, kalcija pangamāts)

B15 vitamīns (pangamīnskābe, kalcija pangamāts) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir balts vai olu baltums, higroskopisks pulveris, viegli šķīst ūdenī, kurā tas tiek iznīcināts, nešķīst spirtā. Sadalās karsējot un pakļaujot gaismai.

Pangamīnskābes loma cilvēka dzīvē. Pangamīnskābei ir svarīga loma dažādu organisma normālai darbībai svarīgu vielu (kreatīna, fosfolipīdu utt.) Sintēzē, regulējot holesterīna līmeni asinīs, stimulējot virsnieru hormonu veidošanos. Aizsargā aknas no fibrozes un. Veicina audu elpošanu, šūnu atjaunošanos, saindēšanās produktu izvadīšanu no organisma. Pangamīnskābei ir vazodilatējošs efekts, novērš infekcijas un sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Pankamīnskābes deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): paaugstināts nogurums, aizkaitināmība, stress, depresija, audu badošanās ar skābekli, sirds un asinsvadu slimības, priekšlaicīga novecošana (grumbas un pelēkums).

Pankamīnskābes avoti

Dārzeņi: aprikožu kauliņi, rieksti, mandeles, augu sēklas (ķirbis, saulespuķe, sezams), kvieši, brūnie rīsi (veseli), kvieši, arbūzs, melone.
Dzīvnieki: aknas.
Ķīmiskais sastāvs: "Calcium pangamat".
Sintēze ķermenī: ķermenis to sintezē ar pietiekamu uzturu, pārsvarā ar vitamīniem un mikroelementiem bagātinātu pārtiku.

B16 vitamīns (kā dimetilglicīns, DMG)

B16 vitamīns (kā dimetilglicīns, DMG) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir starpposma saikne starp holīnu un glicīnu. Labi izšķīdināsim ūdenī.

Dimetilglicīna loma cilvēka dzīvē. Dimetilglicīnam ir svarīga loma olbaltumvielu, ogļhidrātu un citu vielu metabolismā, tā atrodas DNS, piedalās hormonu sekrēcijā, tai ir detoksikācijas īpašība, stimulējot produktu izvadīšanu no organisma, kā arī citus intoksikācijas produktus. Stimulē imūnsistēmu, veicina skābekļa bagātināšanu ar audiem, kā arī šūnu atjaunošanos. Regulē holesterīna un glikozes līmeni asinīs, normalizē asinsspiedienu. Palīdz aizsargāt ķermeni no dažādām slimībām pret pazeminātu imunitāti. Tas labvēlīgi ietekmē ķermeni augsta fiziskā un garīgā stresa laikā. To lieto tādu slimību ārstēšanā kā epilepsija, autisms, multiplā skleroze, hronisks hepatīts, Leigh sindroms.

Dimetilglicīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): traucēta koncentrēšanās un atmiņa, palielināts nogurums, nervozitāte, kairinājums.

Dimetilglicīna avoti

Dārzeņi: zemesrieksti, mandeles, rīsi, griķi, raugs, augu sēklas (saulespuķu, ķirbju, sezama).
Dzīvnieki: mājputni, aknas, zivis (jūra), piens, olas.
Ķīmiskais sastāvs: "Glicīns", "Hipoksēns", "Actovegins".
Sintēze ķermenī: nav datu.

B17 vitamīns (amigdalīns, laetral, letrils)

B17 vitamīns (amigdalīns, laetral, letrils) - vitamīniem līdzīga viela, kas ir benzenedehīda un cianīda (cukura molekulas) savienojums. Labi izšķīdināsim ūdenī.

Amigdalīna loma cilvēka dzīvē. Saskaņā ar neapstiprinātiem ziņojumiem (PVO) amigdalīnam piemīt pretvēža īpašības, kurās to galvenokārt lieto tradicionālie dziednieki. Amigdalīns vislielāko popularitāti ieguva, pateicoties amerikāņu dokumentālo filmu rakstniekam Edvardam Grifinam, kurš uzrakstīja grāmatu "Pasaule bez vēža". Tiek arī atzīmēts, ka B17 vitamīns novērš priekšlaicīgu novecošanos, stiprina imūnsistēmu. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem amigdalīnu var izmantot tādu slimību ārstēšanai kā anēmija, skorbuts,

Amigdalīna deficīta simptomi organismā (hipovitaminoze): paaugstināts nogurums.

Amigdalīna avoti

Dārzeņi: kauliņi (aprikozes, persiki, āboli, ķirši, plūmes), rūgtenās mandeles.
Ķīmiskais sastāvs: Amigdalīns, Laetrils.
Sintēze ķermenī: organismā netiek sintezēts.

B grupas vitamīni tabletēs ir vienkāršs veids, kā uzlabot veselību. Dabā šīs vielas ir dažādi veidi augļi, dārzeņi un gaļa. Tie ir ļoti noderīgi ķermenim, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, piedalās smadzeņu darbības uzlabošanā, kā arī uztur ķermeņa vispārējo tonusu labā stāvoklī. Šo organisko vielu trūkums var izraisīt dažādas slimībastomēr ir gadījumi, kad viena šīs grupas "pārstāvja" pārsniegšana izraisīja patoloģiju attīstību. Ir droši zināms, ka tie cilvēkam ir nepieciešami rudens un pavasara periodos, kad viņam nepieciešams atbalsts.

B vitamīnu priekšrocības

Ja tas tiek pieņemts, jūs varat sasniegt atveseļošanos. Tagad ņemsim vērā šo vielu ietekmi uz ķermeni.

B1 (tiamīns) - piedalās gremošanas procesā, palīdzot absorbēt taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus;
B2 (riboflavīns) - uzlabo vielmaiņas procesus un palielina ķermeņa vizuālās spējas. Ietekmē arī ādas stāvokli un sintezē hemoglobīnu;
B3 (nikotīnskābe) - sintezē olbaltumvielas un taukus, atbrīvo enerģiju no pārtikas vielām;
B4 (holīns) - uzlabo atmiņu, piedalās tauku pārvadāšanā aknās;
B5 (pantotēnskābe) - veido organismā noderīgu holesterīnu;
B6 (piridoksīns) - regulē nervu sistēmas darbību, atjauno eritrocītus, veido antivielas;
B7 (biotīns) - izdala enerģiju no savienojumiem, kas satur kalorijas;
B8 (inozitols) - normalizē miegu, atjauno nervu audus, uzlabo ādas turgoru un palīdz samazināt tauku uzkrāšanos aknās;
B9 (folijskābe) - piedalās sarkano asins šūnu veidošanā un veicina nukleīnskābju veidošanos;
B10 (para-aminobenzoskābe) - palīdz organismam asimilēt olbaltumvielas, piedalās zarnu darbā, rada sarkanās asins šūnas;
B11 (levokarnitīns) - uzlabo fiziska ilgtermiņa stresa spēju, palielina smadzeņu, sirds, nieru un muskuļu efektivitāti;
B12 (cianokobalamīns) - atbalsta nervu sistēmas attīstību, piedalās eritrocītu veidošanā.

Diemžēl ne visas vienības no uzrādītās grupas var atrast preparātos. Visbiežāk tie satur B1, B2, B6, B12.

Atšķirība starp sintētiskajiem vitamīniem

Sintētiski izveidotās tabletes atšķiras no dabiski izveidotajām tabletēm ar to, ka pirmajām ir vienāda šūnu struktūra. Katru dabisko vitamīnu var salīdzināt ar sniegpārslu struktūru: katram no tiem tas ir individuāls un unikāls. Tas notiek arī ar dabīgiem vitamīniem, kas tiek ražoti cilvēka ķermenis vai atrodams pārtikā. Sintētiskie organiskie savienojumi molekulārā uzbūves ziņā neatšķiras viens no otra. Tas nekādā veidā neietekmē viņu asimilācijas spējas. Tādējādi B grupas vitamīni tabletēs var kompensēt šo vielu trūkumu.

Narkotikas

Tur ir daudz medicīnas preceskas satur sintētisku organisko vielu analogu. B grupas vitamīnus tabletēs ražo farmācijas uzņēmums "Unipharm Inc." līnijā "Vitrum", kā arī uzņēmums "Hikma Pharmaceuticals" zāļu formā "Neurovitan". Šie ir vieni no populārākajiem un efektīvākajiem kompleksiem, kas var uzlabot ķermeņa vispārējo tonusu. Apsveriet katras no iepriekš minētajām zālēm sastāvu

Vitrum Superstress ir paredzēts cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši stresu un kuriem nepieciešams atbalsts. Zāļu sastāvdaļas papildina vitamīnu trūkumu un tādējādi uzlabo visa organisma darbību. Zāļu sastāvā ietilpst šāds B komplekss: B1, B2, B6, B12, nikotīnamīds, folskābe.
Arī "Neurovitan" labā vitamīnu sastāva dēļ pozitīvi ietekmē nervu sistēmu: B1, B2, B6, B12.

Arī B kompleksu satur alus raugs, virkne uztura bagātinātāju "Alfabēts" un uztura bagātinātāji "Doppelgerz". Jāatzīmē, ka zāļu lietošana jāuzrauga ārstam.

Tādējādi B grupas vitamīni tabletēs tiek piedāvāti plašā farmācijas klāstā, un, pamatojoties uz personīgajām vēlmēm un uzticību ražotājam, jūs varat izvēlēties vienu no tiem.

Neiromuskulārās regulēšanas pārkāpuma gadījumā smadzeņu komplikācijas uz mugurkaula slimību fona, muguras muskuļu bojājumi, tablešu B grupas vitamīni pozitīvi ietekmē novājinātas struktūras. Kombinācijā ar citām zālēm un procedūrām izpaužas izteikta terapeitiskā iedarbība.

Smagos apstākļos tiek nozīmētas stipras sāpes, cianokobalamīna, piridoksīna un citu vitamīnu injekcijas. Pēc sāpīgo izpausmju mazināšanās ārstēšana tiek turpināta, lietojot tabletes. Pārskats efektīvas zāles ar neirotropisku, pretsāpju efektu palīdzēs izprast vitamīnu kompleksu lietošanas iezīmes.

B grupas vitamīnu priekšrocības muguras un mugurkaula slimību gadījumā

10 vitamīnu kompleksu lietošanas iemesli:

Stimulē bioloģiski ražošanu aktīvās vielas, stiprināt imūnsistēmu.
Samaziniet sāpes saasināšanās laikā.
Normalizējiet plūsmu vielmaiņas procesi ķermenī.
Samaziniet sāpīgu sajūtu stiprumu muskuļu spazmas laikā.
Novērst barības vielu deficītu, kura trūkums noved pie kaulu blīvuma samazināšanās, muskuļu un skrimšļu elastības samazināšanās.
Uzlabojiet atmiņu, miegu, atbrīvojiet hroniska noguruma sindromu.
Samazina muskuļu un skeleta sistēmas slimību smadzeņu komplikāciju krampju risku.
Kombinētie savienojumi, piemēram, tioktīnskābe + tiamīns, normalizē nervu sistēmas stāvokli augsta ķermeņa stresa laikā, tostarp grūtniecības laikā.
Aktivizēt reģenerācijas procesus nervu šķiedras.
Nomāc homocisteīna pārmērīgu ražošanu: ar pārmērīgu aminoskābju daudzumu palielinās trombozes, senils demences, diabētiskās angiopātijas, priekšlaicīgas dzemdības, aterosklerozes risks.

Darbība uz mugurkaula

Noderīgām vielām ar neirotropisku iedarbību ir sarežģīta ietekme uz ķermeni. Preparāti ar cianokobalamīnu, tiamīnu un piridoksīnu labi palīdz sāpju sindromā uz trūces fona, citām slimībām, kurās rodas akūts diskomforts. Tieši ar mokošām sāpēm izpaužas visaktīvākā neirotropo vitamīnu ietekme uz kauliem un muskuļu audiem.

Tiamīns vai B1 vitamīns - derīgās īpašības:

mazina sāpes skrimšļa un locītavu audu, starpskriemeļu trūces, radikulīta, lumbodinijas bojājumu gadījumā;
normalizē nervu audu trofismu un darbību.

Ciānkobalamīns vai B12 vitamīns - darbība:

aktivizē muskuļu šūnu atjaunošanos;
uzlabo skābekļa metabolismu muskuļu un skeleta sistēmas daļu bojājumu gadījumā.

Piridoksīns vai B6 vitamīns - ietekme uz ķermeni:

pozitīvi ietekmē perifērās nervu sistēmas un centrālās nervu sistēmas darbību;
aktivizē neirotransmiteru sintēzi.

Uz piezīmes! B vitamīnu labvēlīgo ietekmi uz locītavām un mugurkaulu ir apstiprinājuši pētījumi, praktizējošu ārstu un pacientu pārskati. Lai iegūtu pozitīvu efektu, jums jāizvēlas optimālais zāļu veids un zāļu forma... Ilgstošai lietošanai ir piemērotas tabletes, ar akūtu diskomfortu, tiek nozīmētas injekcijas.

Lietošanas indikācijas

Kombinētās zāles ar neirotropajiem vitamīniem tiek parakstītas šādām slimībām, negatīviem apstākļiem:

saasināšanās;
išiass;
trīszaru nerva neiralģija;
polineirīts;
radikulopātija;
išiass;
vitamīnu trūkums;
hronisks nogurums;
vielmaiņas procesu pārkāpums;
samazināta imunitāte;
konvulsīvā sindroma attīstība;
ekstremitāšu nejutīgums ar nervu sakņu bojājumiem;
sirds un asinsvadu patoloģija;
atmiņas traucējumi, pārmērīga nervozitāte, bezmiegs;
akūts sāpju sindroms uz mugurkaula saspiešanas fona ,.

Kontrindikācijas

Neirotropie vitamīni ir piemēroti gandrīz visām pacientu kategorijām, pat grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ierobežojumi tablešu un injekciju lietošanai visbiežāk ir saistīti ar paaugstinātu jutību pret sastāvdaļām. Daži vitamīnu kompleksi nav piemēroti topošajām māmiņām, bērniem līdz noteiktam vecumam.

Ir pietiekams skaits cilvēku ar paaugstinātu ķermeņa sensibilizāciju, kuri negatīvi reaģē uz B grupas vitamīniem.Pēc tablešu vai injekciju lietošanas dažreiz attīstās izteikta imūnreakcija. Šī iemesla dēļ alerģiskiem pacientiem jābūt piesardzīgiem, lietojot cianokobalamīnu, riboflavīnu, biotīnu, folskābi, piridoksīnu.

Padoms! Pirms pirmo reizi lietojat kombinētās zāles vai injicējot, jums jāsagatavo antihistamīna tablete. Ātras darbības līdzeklis, piemēram, Suprastin, ir nepieciešams, lai novērstu iespējamās alerģiskās izpausmes, ja organisms negatīvi uztver vitamīnu kompleksu.

Pārskats par narkotikām tabletēs

Efektīvi vitamīnu kompleksi muguras un mugurkaula sāpēm:

Neirovitāns. Lieliski rezultāti muskuļu un nervu traucējumu ārstēšanā. Zāles satur piridoksīnu, riboflavīnu, cianokobalamīnu, oktotiamīnu. Aktīva absorbcija, ilgstoša iedarbība. Neurovitan ir drošs un efektīvs: zāles ir atļautas bērniem no 3 gadu vecuma un grūtniecēm. Tabletes bieži lieto artralģijai, mialģijai, starpribu neiralģijai un imunitātes samazināšanai. Lietojiet no 1 līdz 4 tabletēm visas dienas garumā. vidējā cena - 450 rubļi par 30 tabletēm.
Doppelherz Active komplekss ar magniju un B grupas vitamīniem. Papildinājumu ražo Vācijas farmācijas uzņēmums. Pozitīva ietekme uz asinsvadiem, nervu šūnām, sirdi, vitalitātes atjaunošana, muskuļu darba stabilizācija, imunitātes stiprināšana. Vienai dienai pietiek ar 1 tableti. Aptuvenā cena - iepakojums Nr. 30 maksā 310 rubļu.
Lielā cianokobalamīna, tiamīna hidrohlorīda un piridoksīna koncentrācija izskaidro aktīvo ietekmi uz nervu šūnām un vielmaiņas procesiem. Komplekss tiek izmantots plecu-lāpstiņu sindroma, polineuropātijas, muskuļu un locītavu sāpju ārstēšanā. Tablešu lietošana - trīs reizes dienā, 1 vienība. Paredzamās izmaksas - 250 rubļi (20 tabletes).
Neurobeks Neo. Augstas kvalitātes bulgāru produkts. Efektīvs B grupas vitamīnu komplekss: piridoksīns, kalcija pantotenāts, riboflavīns, tiamīna nitrāts, folijskābe, cianokobalamīns. Darbību papildina askorbīnskābe un nikotīnskābes. Indikācijas: polineirīts, lumbago, artralģija, mialģija, neiralģija, išiass, hronisks nogurums. Mēneša laikā pacients lieto 1 tableti pēc / brokastu, pusdienu un vakariņu laikā. Paredzētā cena - 400 rubļi.
Combilipen kubli. Vitamīnu kompleksa sastāvs: piridoksīna hidrohlorīds, benfotiamīns, cianokobalamīns. Barības vielu kombinācija uzlabo olbaltumvielu un lipīdu metabolismu, normalizē perifērās un centrālās nervu sistēmas darbību. Kad kompleksa terapija zāles samazina sāpju sindromu uz mugurkaula slimību fona ar saspiestiem nerviem, spilvenu spilventiņa iznīcināšanu starp diskiem. Vitamīnu preparāta (iepakojumi Nr. 30 un 60) izmaksas ir attiecīgi 270 un 410 rubļi.

Vispārīgi piemērošanas noteikumi

Lai panāktu pozitīvu efektu mugurkaula, muskuļu, locītavu un skrimšļa audu slimībās, ārsti iesaka kombinēt vairākus vitamīnus. Ārstēšanas režīmu izstrādā vertebrologs, neirologs vai ortopēdiskais traumatologs.

ar saasinājumu, stipras sāpes ir svarīgi saņemt (injekcijas, tabletes), neirotropo vitamīnu injekcijas. Spēcīgu pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu kurss - no 3 līdz 7 dienām;
pēc rimšanās iekaisuma process izrakstīt kombinētus līdzekļus ar piridoksīnu, tiamīnu un cianokobalamīnu. Dažās zāļu formās ir pretsāpju līdzeklis lidokaīns. Vitamīnu kompleksu lietošana nomāc sāpju sindromu, uzlabo nervu regulēšana... Vidējais ārstēšanas ilgums ir 10-14 dienas;
nākamais posms ir skrimšļu un kaulu struktūras, nervu audi, asinsvadi. Pacientiem ar mugurkaula trūci, osteohondrozi, mialģiju, neiralģiju, išiasu un citām slimībām tiek nozīmēti vitamīnu un minerālvielu līdzekļi. Aktīvās sastāvdaļas: fosfors, kalcijs, selēns, magnijs, c vitamīns, retinols, tokoferols. Kalcija preparātus var dzert tikai pēc nodošanas bioķīmiskā analīze asinis. Terapijas ilgums ir 30-60 dienas;
pēc sāpju sindroma samazināšanas sešus mēnešus vai ilgāk pacients lieto. Šāda veida zāles ir noderīgas tikai tad, ja tiek saglabāta daļa no elastīgā skrimšļa spilventiņa. Smagā formā starpskriemeļu trūce, annulus fibrosus iznīcināšana, hondroprotektoru izmantošana nedod pamanāmu rezultātu: atveseļošanai praktiski nav audu.

Neirotropo B vitamīnu deficīts negatīvi ietekmē centrālās nervu sistēmas un perifēro nervu darbību. Ārsti iesaka lietot kombinētas zāļu formas tablešu veidā daudzām ortopēdiskām patoloģijām, smadzeņu komplikācijām, muguras un mugurkaula neiralģiskām slimībām. Ir svarīgi ņemt vērā ierobežojumus, izvēlēties vitamīnu kompleksu ar optimālu sastāvu.

No šī videoklipa varat uzzināt instrukcijas par B vitamīnu kompleksa lietošanu tabletēs ar nosaukumu Neurovitan:

B grupas vitamīni ir vesela ūdenī šķīstošu savienojumu grupa, kas piedalās visos vielmaiņas procesos organismā. Tie palīdz atbrīvot enerģiju no dažādām uzturvielām, kas satur kalorijas. Šīs grupas vitamīnu preparātus plaši izmanto nervu sistēmas slimību ārstēšanai.

Hipervitaminozes attīstība ar ūdenī šķīstošiem vitamīniem ir ārkārtīgi reti sastopama, jo pārpalikums tiek ātri dabiski izvadīts no organisma (izdalās caur nierēm).

B1 vitamīns (tiamīns)

Šis savienojums ir atrodams daudzos pārtikas produktos, un to zināmā daudzumā var sintezēt parastā mikroflora, kas apdzīvo cilvēka zarnu. Pārtikas termiskās apstrādes procesā, kā arī graudaugu rafinēšanas laikā tiamīns tiek daļēji iznīcināts; šajā gadījumā tiek zaudēts līdz 25% vitamīna.

B1 absorbciju negatīvi ietekmē alkohola saturošu dzērienu un pārtikas produktu, kas satur karbonāta sāļus un citronskābes savienojumus, lietošana. Vitamīnu absorbcija ir ievērojami samazināta arī cilvēkiem ar atkarību no nikotīna.

Kam domāts B1 vitamīns?

Tiamīns ir tieši iesaistīts gandrīz visos vielmaiņas procesos (lipīdu un olbaltumvielu metabolismā, kā arī aminoskābju asimilācijā), darbojoties šūnu līmenī. Ir nepieciešams nodrošināt ķermeni ar enerģiju.

Smadzeņu funkcionālā aktivitāte lielā mērā ir atkarīga no B1 vitamīna. Savienojums piedalās acetilholīna, starpnieka, kas atbildīgs par impulsu pārnešanu centrālajā nervu sistēmā, biosintēzē. Pietiekama daudzuma B1 patēriņš ievērojami uzlabo kognitīvās funkcijas un spēju atcerēties, kā arī nodrošina normālu gremošanas trakta un miokarda orgānu tonusu. Tiamīns ir atbildīgs par informācijas pārraidi gēnu līmenī, kas tiek veikta šūnu dalīšanās laikā.

Svarīgs: tiamīns galvenokārt atrodas augu pārtikā. Dzīvnieku izcelsmes produktos B1 vitamīna ir salīdzinoši maz.

Dzīvnieku izcelsmes avoti B1:

piens (vēlams vesels);
raudzēti piena produkti (ieskaitot biezpienu un sieru);
liesa cūkgaļa;
olas.

Augu avoti B1:

klijas;
raugs;
sadīguši graudi;
graudaugi;
dažādi graudaugi (un kvieši);
kāposti (visi veidi);
burkāns;
zaļie zirņi;
bietes;
aprikozes (ieskaitot žāvētus aprikozes);
suņu rožu augļi.

Patēriņa likmes B1

Lai izvairītos no hipovitaminozes, pieaugušajam ieteicams vidēji dienā patērēt 1–2,5 mg tiamīna (vīriešiem nepieciešams 1,3–1,4 mg, bet sievietēm - 1,1–1,3 mg). Grūtniecības laikā nepieciešamā dienas deva jāpalielina par 0,4 mg, zīdīšanas laikā - par 0,6 mg.

Bērnībā nepieciešamība pēc B1 ir nedaudz mazāka - no 0,5 mg zīdaiņiem pirmajā dzīves gadā līdz 2 mg dienā vecākiem bērniem.

Piezīme: palielinātas devas B1 vitamīns ir nepieciešams fiziskai un psihoemocionālai pārslodzei (), kā arī ķermeņa saindēšanai ar nikotīnu un smagajiem metāliem. Šādās situācijās ieteicamais dienas daudzums var būt līdz 5 mg, kas atbilst maksimāli pieļaujamajam patēriņa līmenim.

Ja cilvēks regulāri lieto alkoholu un / vai daudz pārtikas, kas bagāts ar ogļhidrātiem, nepieciešamība pēc tiamīna palielinās. Nedaudz mazāku B1 vitamīna daudzumu prasa cilvēki, kuru diēta satur daudz olbaltumvielu un tauku.

Vitamīnu deficīta cēloņi, ko izraisa B1 deficīts

Daži no galvenajiem tiamīna deficīta cēloņiem organismā ir:

monotons ēdiens;
ļaunprātīgi izmantot produktus, kas izgatavoti no smalki maltiem kviešu miltiem;
ēst daudz rafinētu ogļhidrātu;
tiamināzi (fermentu, kas var iznīcināt B1 vitamīnu) saturošu pārtikas produktu lietošana;
hronisks alkoholisms (B1 vitamīna hipovitaminoze tiek reģistrēta 25% cilvēku, kuri pārmērīgi lieto alkoholu).

Tiamīna deficīts noved pie paša olbaltumvielu savienojumu ražošanas samazināšanās organismā, aminoskābju transaminācijas un ogļhidrātu savienojumu oksidēšanas procesu traucējumiem. Nepietiekami oksidēto produktu koncentrācija asins serumā un urīnā palielinās, un samazinās neirotransmitera acetilholīna sintēze. Tā rezultātā tiek traucēta gremošanas trakta, nervu un sirds un asinsvadu sistēmu funkcionālā aktivitāte.

B1 vitamīna hipovitaminozes simptomi

B1 hipovitaminozes pazīmes var būt:

smadzeņu pamatfunkciju pārkāpumi;
koordinācijas traucējumi;
atmiņas traucējumi;
aizkaitināmība;
nervozitāte;
bezmiegs;
muskuļu vājums;
svara zudums, vispārēja izšķērdēšana;
paaugstināta sāpju jutība;
dedzinoša sajūta ekstremitātēs;
parestēzija (jutīguma traucējumi);
hepatomegālija;
elpas trūkums uz minimālas piepūles fona;
zems asinsspiediens;
kardiopalms;
akūtas sirds un asinsvadu mazspējas attīstība.

Avitaminoze īpaši smagos gadījumos izraisa patoloģijas attīstību, kas pazīstama kā ņem to.

Raksturīgs klīniskās izpausmes šīs slimības ir:

Norādes par tiamīna iecelšanu

B1 vitamīna preparāti ir paredzēti sirds un asinsvadu un nervu sistēmas patoloģiju ārstēšanai, kā arī dažām gremošanas sistēmas slimībām un ādas slimībām.

Svarīgs: nepieciešamība pēc B1 vitamīna palielinās, lietojot diurētiskos līdzekļus hipertensijas ārstēšanā, jo ūdenī šķīstošo savienojumu izvadīšanas process no organisma tiek paātrināts.

Tiamīns tiek nozīmēts, ja tiek diagnosticēts:

endoarterīts;
miokardīts;
asinsrites nepietiekamība;
perifēra paralīze;
neirīts;
smadzeņu disfunkcija;
enterokolīts;
hronisks;
absorbcijas procesu pārkāpums zarnās;
stāvoklis pēc kuņģa operācijas;
aknu ciroze;
pustulārs ādas iekaisums;
jebkuras ģenēzes nieze;

Hipervitaminoze

Ilgstoša (kursa) tiamīna preparātu parenterāla ievadīšana dažkārt izraisa nieru disfunkciju (nepietiekamības attīstību), aknu enzīmu sistēmas traucējumus un šī orgāna tauku deģenerāciju.

B2 vitamīns (riboflavīns)

Šis savienojums, kas pazīstams arī kā antiseborēnisks vitamīns, iekļūst organismā caur barības ceļu (t.i., ar pārtiku), un to ražo mikroflora, kas parasti dzīvo uz resnās zarnas sieniņām.

Gatavojot ēdienu, tiek zaudēta vidēji piektdaļa riboflavīna, taču ir konstatēts, ka atkausēšanas laikā, kā arī ultravioletā (īpaši saules) starojuma ietekmē B2 vitamīns tiek ātri iznīcināts.

Riboflavīns ir nepieciešams ķermenim, lai izveidotu jaunas nervu šūnas, nobriestu sarkanās asins šūnas un asimilētu vitāli svarīgo dzelzs elementu. B2 regulē virsnieru hormonu ražošanas daudzumu. Savienojums ir viena no rodopsīna sastāvdaļām, kas aizsargā tīkleni no UV stariem.

Svarīgs: B2 vitamīnu organisms labāk absorbē, kad tas nāk ar dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Dzīvnieku izcelsmes produkti, kas satur B2:

zivs;
dzīvnieku un zivju aknas;
olas (olbaltumvielas);
vesels govs piens;
sieri;
jogurti;
presēts biezpiens.

Augu avoti B2:

maizes izstrādājumi no kviešu miltiem;
tomāti;
kāposti;
graudaugi (auzas un griķi);
zaļie zirņi;
lapu zaļumi (utt.);
suņu rožu augļi;
raugs.

Riboflavīna patēriņa rādītāji

Pieaugušam cilvēkam dienā ir nepieciešams vidēji 2 mg riboflavīna (sievietēm 1,3-1,5 mg un vīriešiem 1,5-1,8 mg). Grūtniecēm ir nepieciešams palielināt par 0,3 mg dienā, bet barojošām mātēm - par 0,5 mg.

Zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem nepieciešams 0,5 mg vitamīna dienā, bet zīdaiņiem no 6 mēnešiem līdz 1 gadam - 0,6 mg. Bērniem līdz 10 gadu vecumam nepieciešamība pakāpeniski palielinās no 0,9 līdz 1,4 mg dienā.

Hipovitaminoze

Ar B2 deficītu attīstās:

mēles pietūkums;
Krampji (plaisas un mazas čūlas) mutes kaktiņos;
sejā un kaklā;
fotofobija;
asarošana;
dedzinoša sajūta acīs;
Nakts aklums;
strauja apetītes pasliktināšanās;
galvassāpes;
reibonis;
samazināta fiziskā aktivitāte un veiktspēja;
augšanas aizture (bērniem).

Indikācijas riboflavīna lietošanai

B2 zāles tiek parakstītas, ja pacientam tiek diagnosticēta:

hiposkābes gastrīts;
hemeralopija ("nakts aklums");
dermatīts;
tireotoksikoze;
acu slimības (keratīts un konjunktivīts, katarakta);
anēmija;
adisona slimība;
aknu ciroze;
botkina slimība;
radiācijas slimība;
hronisks hepatīts;
zarnu patoloģija (kolīts un enterīts);
reimatisms;
saindēšanās ar smago metālu sāļiem.

Hipervitaminoze

B2 vitamīna pārpalikumam nav toksiskas ietekmes, jo kuņģa-zarnu trakta gļotādas nespēj absorbēt riboflavīnu tādā daudzumā, kas apdraud organismu.

B3 vitamīns (PP, niacīns, nikotīnskābe)

Vitamīns B3 ir stabilākais savienojums šajā grupā. Tas nonāk ķermenī kopā ar pārtiku, kā arī veidojas aminoskābes triptofāna biotransformācijas procesā.

Kāpēc vajadzīgs niacīns?

B3 piedalās vairāku enzīmu biosintēzē, kā arī barības vielu asimilācijā, enerģijas atbrīvošanā no tiem. Vitamīns spēj normalizēt holesterīna metabolismu un stimulēt ogļhidrātu metabolismu. Niacīns ir būtisks vairāku hormonu (ieskaitot dzimumhormonus un insulīnu) ražošanai. B3 nodrošina normālu centrālās nervu sistēmas funkcionālo aktivitāti un stimulē sarkano asins šūnu veidošanos. Niacīns palīdz pazemināt asinsspiedienu.

Niacīns (B3) galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Tā saturs augu produktos ir daudz mazāks.

Dzīvnieku PP vitamīna avoti:

liesa gaļa;
liellopa un cūkgaļas aknas;
zivs;
olas.

Augu izcelsmes produkti:

pētersīļi;
pipari;
burkāns;
zaļie zirņi;
griķi;
pākšaugi (jo īpaši - sojas pupas);
lielākā daļa sugu.

Hipovitaminoze B3

Svarīgs: hipovitaminozi var izraisīt tāda paša veida diēta vai nepietiekams uzturs. Veģetārās diētas piekritēju vidū bieži tiek atzīmēts nikotīnskābes trūkums.

Niacīna deficītam ir raksturīgas šādas klīniskās izpausmes:

paaugstināts nogurums;
muskuļu vājums;
mēles sāpīgums;
sejas un roku ādas bālums;
sausa āda;
pasliktināšanās spējā atcerēties.

Ilgstoša B3 vitamīna hipovitaminoze var izraisīt pelagras attīstību. Slimību papildina smagi gremošanas sistēmas traucējumi, ādas un nervu sistēmas bojājumi. Psihiskie traucējumi nav izslēgti.

Piezīme: niacīna trūkums pavada tādas slimības kā hipertoniskā slimība, ateroskleroze, vairogdziedzera patoloģija, gastrīts, reimatisms un žultspūšļa iekaisums.

Patēriņa likmes B3

Pieaugušajiem dienā nepieciešams vidēji 20 mg nikotīnskābes. Pieļaujamais (drošais) daudzums ir 60 mg. Bērniem norma ir no 6 līdz 20 mg atkarībā no vecuma.

Hipervitaminoze

B3 vitamīna hipervitaminoze var negatīvi ietekmēt aknu stāvokli. Viena no ieteicamās devas pārsniegšanas pazīmēm ir sejas pietvīkums.

B5 vitamīns (pantotēnskābe, pantenols)

Pantenols ir atrodams visvairāk dažādi produkti pārtiku, un zarnu mikroflora to ražo nelielos daudzumos.

B5 vitamīns termiskās apstrādes laikā tiek iznīcināts, ja barotnes pH tiek novirzīts uz skābu vai sārmainu pusi.

Kāpēc nepieciešams vitamīns B5?

Panthenols palīdz iegūt enerģiju no pārtikas. Tas ir nepieciešams lipīdu un ogļhidrātu savienojumu sadalīšanai, kā arī neirotransmiteru un antivielu biosintēzei. B5 ir iesaistīts audu reģenerācijā un virsnieru hormona veidošanā. Hematopoēzes procesā ir iesaistīta pantotēnskābe.

Kur atrodas B5?

Dzīvnieku izcelsmes produkti, kas satur B5:

cūkgaļa, liellopa gaļa un cita gaļa;
aknas;
subprodukti;
olas dzeltenums;
mājputnu gaļa;
piens un piena produkti.

Augu pārtika, kas tiek uzskatīta par B5 avotu:

pākšaugi;
zaļie dārzeņi;
ziedkāposti;
sarkanā biete;
rieksti ();
sēnes;
alus raugs.

Pieaugušam cilvēkam dienā jālieto no 4 līdz 7 mg pantenola. Bērniem ir nepieciešami 2 līdz 5 mg atkarībā no vecuma.

Hipovitaminoze

Tā kā B5 ir ļoti dažādos produktos, ārkārtīgi reti sastopas ar trūkumu.

Ar pantenola trūkumu ir iespējami šādi simptomi:

miega traucējumi;
letarģija;
nogurums;
parestēzija un sāpes apakšējās ekstremitātēs;
dažādi vielmaiņas traucējumi;
dispepsijas traucējumi;
nervu sistēmas traucējumi.

Kalcija pantotenāta veidā vitamīns tiek noteikts šādām patoloģijām:

neiralģija;
polineirīts;
ādas apdegumi;
ekzēma;
hipertireoze;
grūtnieču toksikoze;
zarnu diskinēzija (vai atonija pēcoperācijas periodā).

B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīns ir virkne saistītu ūdenī šķīstošu savienojumu ar līdzīgu ķīmisko struktūru. Grupā ietilpst tādi savienojumi kā piridoksīns (visbiežāk iekļauti narkotikās), piridoksāls un piridoksamīns.

Ķermenis saņem B6 galvenokārt caur barības ceļu. Daļu no šī bioloģiski aktīvā savienojuma ražo zarnu mikroflora. Fonā tiek traucēts biosintēzes process; antibakteriālo līdzekļu lietošana ir izplatīts hipovitaminozes cēlonis. Gatavošanas laikā tiek zaudēta ievērojama vitamīna daļa. Lai arī piridoksīns ir diezgan stabils siltumā, gaisma to ātri noārda.

Kāpēc nepieciešams vitamīns B6?

B6 piedalās gandrīz visos vielmaiņas procesos un regulē vairāku desmitu enzīmu darbību. Piridoksīns ļauj organismam metabolizēt olbaltumvielas un nepiesātinātās taukskābes. Vitamīns ir būtisks prostaglandīnu biosintēzei, kas ir atbildīga par sirds aktivitātes un asinsspiediena līmeņa regulēšanu.

Pateicoties piridoksīna ietekmei uz antivielu sintēzi un šūnu dalīšanās procesu, tas tiek nostiprināts. Centrālās nervu sistēmas funkcionālā aktivitāte ir atkarīga no B6. Piridoksīns ir iesaistīts vairāku neirotransmiteru (dopamīna, norepinefrīna un serotonīna) sintēzē, kas ir atbildīgi par emocionālo noskaņojumu un smadzeņu darbību kopumā. Vitamīns uzlabo naglu stāvokli (padara tos stiprākus un mazāk trauslus) un ādu (palielina elastību).

Piridoksīns ir nepieciešams ģenētiskā materiāla pārnešanai. Tas ietekmē sālsskābes ražošanu kuņģa dziedzeros, kā arī hormonālo savienojumu biosintēzi un hematopoēzi (jo īpaši sarkano asins šūnu veidošanos).

Kādos pārtikas produktos ir daudz B6 vitamīna?

B6 avoti no dzīvniekiem:

mājputnu gaļa;
teļa gaļa;
liesa cūkgaļa;
liellopa aknas.

maizes izstrādājumi no pilngraudu miltiem;
graudaugi (griķi un);
kartupeļi;
tomāti;
burkāns;
pipari;
baltie kāposti);
lapu zaļumi;
citrusaugļi;
zemeņu;
ķirši;
rieksti (lazdu un valrieksti).

Patēriņa likmes

Pieaugušam dienas likme vidēji 2 mg piridoksīna (1,8-2,2 mg vīriešiem un 1,6-2,0 mg sievietēm). Grūtniecības laikā un laikā ieteicams palielināt patēriņu par 0,3 mg zīdīšana - par 0,5 mg.

Zīdaiņiem pirmajā dzīves gadā ir nepieciešami 0,5-0,6 mg piridoksīna dienā. Bērniem no viena līdz 3 gadu vecumam vajag 0,9 mg B6 vitamīna, no 4 līdz 6 - 1,3 mg un no 7 līdz 10 - 1,6 mg piridoksīna.

Hipovitaminoze

B6 vitamīna deficīts izraisa šādu simptomu attīstību:

miegainība;
trauksme;
paaugstināta uzbudināmība;
gļotādas slimības;
dermatīts;
anēmija (bērniem);
samazināta imunitāte;
perifērais neirīts;
dispepsijas traucējumi.

Svarīgs: B6 vitamīna hipo- un avitaminoze ir īpaši bīstama zīdaiņiem, kas baroti ar pudelēm, grūtniecēm (īpaši agrīnas toksikozes un gestozes fona apstākļos), sievietēm, kuras lieto kontracepcijas tabletes (). Piridoksīna trūkums pasliktina arī to pacientu stāvokli, kuri cieš no locītavu slimībām, hroniskām aknu patoloģijām un aterosklerozes.

Piridoksīns ir indicēts, ja pacientam tiek diagnosticēta:

anēmija;
zems leikocītu skaits;
grūtnieču toksikoze;
radikulīts;
neirīts;
neiralģija;
parkinsonisms;
hepatīts.

Piezīme: piridoksīns ir indicēts arī kustību slimībai. Nepieciešamība pēc B6 vitamīna palielinās līdz ar stresu, kā arī uz pārmērīgas alkohola un nikotīna atkarības fona.

Hipervitaminoze

B6 vitamīna pārpilnība ir iespējama, ja to lieto dienas devās, kas pārsniedz 6 mg. Hipervitaminoze var izraisīt nervu slimības.

B7 vitamīns (biotīns)

B7 vitamīns ir stabils pārtikas pārstrādē.

Kāpēc nepieciešams biotīns?

Biotīns aktivizē fermentus, ko ražo gremošanas sistēma. B7 ir liela nozīme arī normālai vielmaiņas procesu norisei. Vitamīns ir nepieciešams šūnu dalīšanai un iedzimtas informācijas pārnešanai.

Dzīvnieku izcelsmes produkti:

liellopa aknas;
olas dzeltenums;
piens;
jūras zivis.

Augu pārtika - B7 avoti:

pētersīļi;
zirņi;
rieksti;
alus raugs.

Dienas prasība

Pieaugušam cilvēkam nepieciešams 30–100 mkg B7 dienā. Maksimālais drošais daudzums ir 150 mkg.

Vitamīnu trūkums, ko izraisa B7 deficīts

Biotīna deficītu var saistīt ar neapstrādātu olu patēriņu, kuru olbaltumvielas traucē vitamīna uzsūkšanos, kā arī ar alkohola ļaunprātīgu izmantošanu.

Hipovitaminozes pazīmes ir:

anēmija;
seboreja;
depresija;
miega traucējumi;
apetītes trūkums;
mialģija;
dispepsijas traucējumi;
sausa āda;
paaugstināts līmenis;

B9 vitamīns (folskābe)

Mēs iesakām izlasīt:

Folijskābe iekļūst ķermenī no ārpuses, un to ražo resnās zarnas simbiotiskā mikroflora. Uzglabājot pārtiku, vitamīns tiek ātri iznīcināts. B6 tiek nogulsnēts aknās, veidojot rezervi, kas ir pietiekami 3-6 mēnešus.

Kāpēc vajadzīgs B9?

Folijskābe ir iesaistīta olbaltumvielu metabolismā, tā ir svarīga šūnu augšanai un dalīšanai, kā arī iedzimtas informācijas pārnešanai. B9 ir nepieciešams nervu impulsu raidītāju un asins šūnu sintēzei.

Dzīvnieku izcelsmes produktos šis vitamīns ir ārkārtīgi mazs, vairāk vai mazāk nozīmīgā daudzumā tas ir olu dzeltenumā, sierā un sarkanajās zivīs.

Augu izcelsmes produkti, kas satur folijskābi:

Hipovitaminoze

Folijskābes trūkums grūtniecēm noved pie novirzēm bērna intrauterīnā attīstībā (tiek ietekmēts augļa skelets un centrālā nervu sistēma), un nākotnē - bērnu garīgi traucējumi.

B9 hipovitaminoze var izraisīt gremošanas trakta un asins patoloģiju slimības.

Patēriņa līmenis B9

Pieaugušam cilvēkam nepieciešams 200 mkg dienā. Zīdīšanas laikā sievietēm ieteicams palielināt vitamīnu daudzumu līdz 300 mcg. Pirmā dzīves gada bērniem nepieciešami 40 līdz 60 mikrogrami dienā, bet vecumā no 1 līdz 3 gadiem - 100 mikrogrami. Vecākā vecumā patēriņa rādītāji ir tādi paši kā pieaugušajiem.

Hipervitaminoze

Drošais daudzums ir 600 mkg.

Pārmērīgai B9 uzņemšanai organismā ir toksiska iedarbība, kas ir īpaši izteikta tādu slimību kā epilepsija fona apstākļos.

B12 vitamīns (cianokobalamīns)

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstoša viela, kuras struktūra ietver kobalta molekulu. Ciānkobalamīns mēdz nogulsnēties organismā, galvenokārt aknās.

Lielāko daļu B12 ķermenis saņem caur barības ceļu, un zarnu baktērijas sintezē salīdzinoši nelielu vielas daudzumu. Lai ietekmētu augsta temperatūra cianokobalamīns ir diezgan stabils, taču vitamīna aktivitāte ievērojami samazinās, pakļaujot UV starojumam, skābeklim, kā arī vidē, kur pH ir novirzīts sārmainās vai skābās puses virzienā.

Kāpēc nepieciešams vitamīns B12?

B12 ir nepieciešams, lai iegūtu enerģiju no savienojumiem, kas satur kalorijas. Pateicoties šim vitamīnam, ķermenis brīvi asimilē aminoskābes un lipīdu savienojumus. Ciānkobalamīns ir īpaši svarīgs tām šūnām, kuru dalīšanās ir īpaši aktīva. Šis vitamīns piedalās nervu šķiedru aizsargājošā mielīna apvalka biosintēzē, kā arī starpnieku ražošanā, kas atbildīgi par nervu impulsu pārnešanu. B12 ir nepieciešams sarkano asins šūnu nobriešanai. Tas spēj stimulēt koagulācijas sistēmu un stiprināt imūnsistēmu. Vitamīns var samazināt kopējo holesterīna līmeni plazmā, kavējot attīstību. Turklāt B12 normalizē aknu funkcionālo aktivitāti.

B12 vitamīna uzņemšanas rādītāji

Pieaugušā cilvēka ikdienas nepieciešamība pēc cianokobalamīna ir vidēji 3 mkg. Maksimālais drošais dienas tilpums ir 9 mkg.

Grūtniecības un laktācijas laikā B12 uzņemšana palielinās (ieteicamā deva ir 4 mkg dienā).

Zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam ir jāsaņem 0,4 μg vitamīna dienā, bet zīdaiņiem no 6 mēnešu līdz 1 gada vecumam - 0,5 μg. Bērniem no 1 līdz 3 gadu vecumam norma ir 1,0 μg, no 4 līdz 10 gadiem - 1,5 μg un no 5 līdz 10 gadiem - 2,0 μg. Nepieciešamība pēc pusaudžiem ir tāda pati kā pieaugušajiem.

B12 avoti no dzīvniekiem:

aknas (liellopa un cūkgaļas);
subprodukti (nieru sirds);
jūras zivis;
jūras veltes (austeres);
mājputnu gaļa;
olas.

Svarīgs: vegāniem ir jālieto īpaši uztura bagātinātāji un pastāvīgi jāuzrauga B12 vitamīna uzņemšanas pietiekamība, jo tā nav augu pārtikā.

Pseidovitamīns B12

"Pseidovitamīns B12" attiecas uz vielām, kas ir līdzīgas vitamīnam B12, ko satur daži dzīvi organismi, piemēram, Spirulina ģints zilaļģēs, raugā utt. Šīs vielas ir īpaši bīstamas veģetāriešiem, kuri ar viņu palīdzību mēģina kompensēt B12 vitamīna deficītu. Pārbaudot B12 vitamīna koncentrāciju, ir pierādīts, ka tie bloķē cilvēka krūts šūnu metabolismu un izraisa nepatiesu asins daudzumu.

Hipovitaminoze

B12 deficīta tipiskās izpausmes ir:

strauja apetītes pasliktināšanās;
vispārējs vājums;
spastiska rakstura sāpes (epigastrijā);
gastrīts;
duodenīts;
gremošanas trakta orgāni.

Svarīgs: vitamīnu trūkums provocē smagas anēmijas attīstību. Akūtu deficītu papildina nervu sistēmas slimības un draud ar garīgiem traucējumiem.

Indikācijas cianokobalamīna uzņemšanas sākšanai

B12 zāles tiek parakstītas šādām patoloģijām:

priekšlaicība;
jaundzimušo infekcijas;
anēmija grūtniecēm;
anēmija (hiperhromiska, postoša un agastriska);
pankreatīts (hroniska forma);
aknu patoloģija;
radikulīts;
cerebrālā trieka;

Lielāko daļu tādu svarīgu mikroelementu kā B grupas vitamīni cilvēka ķermenis iegūst no uztura. tie ir sastopami visbiežāk sastopamajos produktos:

Gaļa,
Rybnykh,
Piena,
Dārzeņu

Turklāt vairākus šīs grupas vitamīnus organisms var sintezēt pats, lai gan šiem nolūkiem tam vajadzīgs noteikts materiāls, kas nāk arī ar mūsu ikdienas uzturu.

Tomēr ķermenis mūsdienu cilvēks bieži trūkst B grupas elementu, un šai nelīdzsvarotībai ir vairāki iemesli:

Stress
Smēķējamā tabaka
Pārmērīga alkohola lietošana
Zāļu lietošana
Lielas sporta slodzes

Tāpēc mūsdienu cilvēka uzturu palīdz vitamīni tabletēs, precīzāk kapsulās, un B grupa nav izņēmums.

Farmācijas uzņēmumi visā pasaulē ražo B vitamīnu lielā sortimentā. Noklikšķiniet uz saites, lai atrastu vairāk nekā 100 (!) Šādu narkotiku dažādus nosaukumus. Šis sortiments, protams, liecina par lielo pieprasījumu pēc šī produkta.

Zemāk ir nosaukumi par zālēm ar B grupas vitamīniem tabletēs, kuras vienmēr ir populāras un kurām simtiem pozitīvu atsauksmju ir no reāliem pircējiem.

Jāatzīmē, ka šīs grupas vitamīni tabletēs un kapsulās ir sastopami gan monopreparātos, gan kompleksos:

B1 vitamīns - tiamīns	B6 vitamīns - piridoksīns	Biotīns
B2 vitamīns - Riboflavīns	B9 vitamīns - folskābe	Pantetīns
B3 vitamīns - niacīns	B12 vitamīns	Folīnskābe
B5 vitamīns - pantotēnskābe	B grupas vitamīni ar koenzīmiem	Holīns un inozitols

Šīs grupas vitamīnus nevar saukt par retām zālēm, lielākā daļa aptieku piedāvās jums 2-3 kompleksus, kā arī multivitamīnu piedevas ar B grupas vitamīniem sastāvā. Pirms pirkšanas nebūs lieki konsultēties ar ārstu.

Vislabākās cenas un milzīgu šo vitamīnu sortimentu var atrast specializētās vietnēs, piemēram, iHerb, kur papildus lielajai izvēlei mūsdienās ir simtiem atsauksmju, atlaižu programma un pat bezmaksas piegāde, ievērojot nosacījumus (parasti pirkuma summa).

Nesen plašsaziņas līdzekļos parādījās liels skaits ziņojumu par viltošanu farmaceitiskie preparāti, Austrumeiropas valstīs (piemēram, Polijā) pirms kāda laika tika atklāta vesela rūpnīca, kas ražoja viltojumus rūpnieciskā mērogā, pārdodot šos "produktus" kaimiņvalstīm, tostarp Krievijai. Tāpēc, izvēloties cenu, ir lietderīgi to darīt ar uzticamu piegādātāju ar pasaules reputāciju.

C vitamīnu tablešu cenas

Ir iespējamas visas šodienas pašreizējās cenas, kā arī klientu atsauksmes. Zemāk ir norādītas salīdzinošās cenas preparātiem ar B vitamīnu.

Ražotājs	Nosaukums	Daudzums	Cena
Tompsons	B-Complex Plus rīsu klijas	60	₽127,89
Saulesbrilles dabīgie dzīvnieki	B vitamīna komplekss	100	4254.04
21. gadsimts	Komplekss B-50	60	₽261.02
Solaray	Bio-cinks	100	299,97
Dabas veltes	B-komplekss	59 ml	324,38
Fermentārā terapija	Dienas enerģijas B komplekss	30	2372.05

Dārgākiem monopreparātiem un B vitamīna kompleksiem tabletēs šī materiāla sagatavošanas laikā ir šādas cenas:

Ražotājs	Nosaukums	Daudzums	Cena
Dabas plus	Mega B-150	90	₽1895.15
Solgars	Megasorb B komplekss "50"	250	182184.66
Iedzimtās atbildes formulas	Koenzīma B komplekss	60	₽2206.75
Metabolisma uzturēšana	Fosforilēts B komplekss	100	₽2209.07
Jauna nodaļa	Koenzīma B pārtikas komplekss	90	₽3050.26
Nutricology	NT faktors	150	183188.04

Kā jau minēts iepriekš, sakarā ar lielo varbūtību sastapties ar viltotiem produktiem, lēti B grupas vitamīni var izrādīties tieši tādi, īpaši uzmanīgi izvēlieties pirkšanas vietu.

Uzticamu pārdevēju var saukt par iHerb hipermārketu, kas ir viens no pasaules līderiem vitamīnu un uztura bagātinātāju tirdzniecībā. Daudzi pircēji no Krievijas jau ir novērtējuši šo vietni, kā arī fani veselīgs veids dzīve no Ķīnas, Dienvidkorejas, Japānas, ASV un Eiropas valstīm - aprakstu lapas tulkotas vairāk nekā desmit valodās.

Interesants fakts - mūsu aptiekās jūs bieži varat atrast iHerb klāsta produktus, taču cena šeit jau ir ievērojami atšķirīga, pirms pirkšanas noteikti salīdziniet. Lēti B grupas vitamīni ietver B grupas vitamīnu kompleksu ar rīsu klijām, 60 tablešu cena materiāla sagatavošanas brīdī bija nedaudz virs 130 rubļiem.

Turklāt jūs varat izdevīgi iegādāties viena un tā paša ražotāja B grupas vitamīnu monopreparātus:

Folijskābe + B12, 30 tabletes par cenu 95 rubļi
B12 vitamīna rezorbcijas tabletes, 30 tabletes no 120 rubļiem

Šīs grupas vitamīni ir diezgan populāri, lai gan parastās aptiekās ir diezgan grūti atrast šo ražotāju. Spriežot pēc atsauksmēm, daudzi patērētāji šādus 21. gadsimta produktus uzskata par labiem:

B1 vitamīns, 100 mg, 110 tabletes, 130 rubļi
B3 vitamīns (niacīns), 100 mg, 110 tabletes, 135 rubļi
B7 vitamīns (biotīns), 800 mkg, 110 tabletes, 140 rubļi
B-50 vitamīna komplekss, 60 tabletes, 270 rubļi

Turklāt šeit jūs varat nosaukt nedaudz dārgākus B grupas vitamīnus tabletēs un kapsulās, ko ražo Now Foods:

Piridoksāla fosfāts, 50 mg, 60 tabletes, 287 rubļi
Biotīns, 1000 mkg., 100 kapsulas, 265,67 rubļi
Folijskābe ar B12 vitamīnu, 800 mkg, 250 tabletes, 280 rubļi
Niacinamīds, 500 mg, 100 kapsulas, 265,67 rubļi
B2 vitamīns, 100 mg, 100 kapsulas, 265,67 rubļi

Atgādinām, ka atsauksmes nav pietiekams iemesls, lai pieteiktos. Šādu ieteikumu var uzskatīt tikai par ārsta vai dietologa konsultāciju.

Šajā kategorijā mēs esam iekļāvuši cienījamus ražotājus ar visaugstāko reputāciju vitamīnu un uztura bagātinātāju tirgū, kuru attīstība ļāva mums ieņemt vadošās pozīcijas šajā segmentā:

Ārsta labākais B vitamīna aktīvais komplekss, 30 veģetāriešu kapsulas, RUB 435.42
Dzīves pagarināšana, BioActive Complete B-Complex, 60 veģetāriešu kapsulas, RUB 553.20
Solgar, B vitamīna komplekss, ar C vitamīnu, 250 tabletes, RUB 1246,96
Džerova formulas, B-labā, 100 dārzeņu cepures, RUB 849,33

Iepriekš minētie zīmoli Krievijā nav plaši pārstāvēti, turklāt, ņemot vērā to, ka cena ir ievērojami augstāka nekā vidēji, aptiekās un veikalos bieži varat atrast produktus, kuru derīguma termiņš ir beidzies. Nu, mēs jau iepriekš rakstījām par viltošanu.

Visi B grupas vitamīni (kā arī visi citi) jālieto saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma, ja vien ārsts vai dietologs nav noteicis citādi.

Lielāko daļu vitamīnu ieteicams lietot ēdienreizes laikā vai tūlīt pēc tās. Tas ir saistīts ar fermentu sekrēciju organismā, kas palīdz pilnīgāk asimilēt labvēlīgos mikroelementus no pārtikas, kā arī kopā ar tiem un vitamīniem.