Uzpūšanās, neradot sāpes. Kur rodas meteorisms: vēdera uzpūšanās cēloņi gan bērniem, gan pieaugušajiem

Nepareiza gremošana ir visbiežākais diskomforta cēlonis vēdera dobums... Uzpūšanās, cēloņi un ārstēšana ir aktuāla diskusiju tēma. Šīs nepatīkamās sajūtas var piedzīvot cilvēki, kas ir pilnīgi veseli vai cieš no hroniskām slimībām.

Gremošanas procesa mehānisms

Pārtikas sagremošana sākas plkst mutes dobums un beidzas taisnās zarnās. Tomēr visintensīvākais ar pārtiku saņemtās organiskās vielas sadalīšanas process notiek augšējās sekcijas zarnas.

Gremošanas procesa būtība ir sasmalcināt pārtiku tādā stāvoklī, lai tā varētu iziet cauri zarnu sienām un asinsvadi... Veicot asins plūsmu, tas kalpos kā celtniecības materiāls noteiktā organisma šūnu un audu veidošanai.

Pārtikas sagremošana ir ķīmisks process, ko papildina atkritumu parādīšanās, tas ir, ķermeņa nevajadzīgas vielas. Tieši viņi izkārnījumiem piešķir raksturīgu krāsu un smaržu. Dažas no šīm vielām izdalās gāzveida formā un izdalās no ķermeņa kopā ar izkārnījumiem. Tieši šie procesi izraisa vēdera uzpūšanos.

Ar veselīgu gremošanu ir maz gāzu, un to klātbūtni cilvēks vispār nejūt. Tomēr gandrīz visi kuņģa-zarnu trakta traucējumi izraisa lieko gāzu veidošanos. Tas uzreiz ir jūtams subjektīvā savas valsts uztveres līmenī.

Simptomi un sajūtas

Uzpūšanās simptomi ir šādi:

• spēcīga un vienmērīga vizuāla vēdera palielināšanās sajūtā, tā izplešanās;
• smags pietūkums veicina sāpju parādīšanos, kas pati par sevi var izzust;
• uzpūsts kuņģis rada ilūziju par pastāvīgu pārēšanās iespēju, savukārt cilvēks ēd ļoti maz;
• rumbling un gurgling vēderā, parasti šīs skaņas ir priekšvēstnesis sensācijai, ko sauc par "uzpūstu kuņģi";
• vājuma parādīšanās, iespējams, galvassāpes un pašpārliecinātības sajūta.

Visas šīs zīmes var parādīties atsevišķi, kopā vai blokos.

Pārmērīgas gāzēšanas cēloņi

Uzpūšanās, neskatoties uz līdzīgiem cēloņiem, ir ar vienu mehānismu, taču tā ir atkarīga no daudziem eksogēniem un endogēniem faktoriem. Eksogēni meteorisms var būt sliktas kvalitātes pārtika, zāles, kas ietekmē gremošanas procesu utt.

Ir grūti uzskaitīt visus eksogēnos cēloņus, kuru dēļ rodas vēdera uzpūšanās, taču jūs varat aprobežoties ar šādiem piemēriem:

1. Ēdot slikti kombinētus ēdienus, kas ietekmē zarnu baktēriju aktivitāti, kā rezultātā rodas pārmērīgas gāzes un vēdera uzpūšanās.
2. Pārmērīgs gāzēto dzērienu patēriņš. Viņu uzņemšana ir mākslīgs oglekļa dioksīda burbuļu daudzuma palielinājums zarnās līdz koncentrācijai, kas ir vairākas reizes lielāka nekā parasti. Tas, pirmkārt, izraisa vēdera uzpūšanos.
3. Bieža nātrija bikarbonāta (cepamā soda) lietošana kā līdzeklis pret grēmas. Soda mijiedarbojoties ar kuņģa skābi, notiek ķīmiskā reakcija, veidojoties oglekļa dioksīdam. Šīs gāzes vienlaikus veidojas lielos daudzumos, kas veido vēdera uzpūšanos.
4. Bieža pārēšanās, īpaši naktīs. Šajā gadījumā gremošanas process palēninās. Zarnās veidojas lieli pārtikas gabali, kuros sākas pūšanas vai rauga fermentācijas procesi. Šādos gadījumos pēc ēšanas palielinās meteorisms un parādās "uzpūsts kuņģis".
5. Aizraušanās ar taukainu pārtiku. Tas ir pilns ne tikai ar pārtikas gremošanas palēnināšanos, bet arī ar paaugstinātu aknu un aizkuņģa dziedzera slodzi. Uzpūsts kuņģis šajā gadījumā nav tik daudz gāzes veidošanās kā gremošanas grūtības.
6. Krasas izmaiņas diētā. Visbiežāk pastāvīgs vēdera uzpūšanās un gāzu parādīšanās, pārejot uz diētu, kas galvenokārt paredzēta augu pārtikai. Diētas maiņa, pārejot uz neapstrādāta ēdiena lietošanu, ir īpaši spēcīga.

Uzpūšanās cēloņi, kas rodas ķermeņa patoloģisko procesu dēļ, var būt šādi:

Gandrīz neiespējami uzskaitīt visus vēdera uzpūšanās cēloņus, lai gan iemeslu dēļ ir iespējams vispārināt iespējas - gāzes rodas ar traucētu gremošanu. Tikai šo pārkāpumu iemesli ir dažādi.

Kā vēdera uzpūšanās ietekmē ķermeņa stāvokli

Sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās rada emocionālu diskomfortu. Tomēr tas nav vissvarīgākais. Ķermenis šajos apstākļos strādā ar paaugstinātu stresu un mazāku efektivitāti. Tā kā gremošana ir traucēta, ķermenis to nesaņem barības vielas pareizajā daudzumā. Šajā gadījumā persona var zaudēt apetīti. Iespējams arī patoloģiskas apetītes parādīšanās, kad vēlaties ēst visu laiku. Personai ar šādu apetīti ir obsesīvas vēlmes ēst kaut ko īpašu un neparastu. Tā rezultātā viņš ēd daudz pārtikas ar paaugstinātu aromatizētāju, kas rada papildu problēmas gremošanai. Parādās vēdera uzpūšanās un svara pieaugums.

Vispārējā veselība pasliktinās, uzkrājas nogurums, parādās aizkaitināmība, parādās garastāvokļa izmaiņas. Notiek slikta elpa, ir iespējami izsitumi uz sejas ādas. Šāda persona bieži slimo un iegūst jaunas hroniskas slimības.

Kā atbrīvoties no problēmas

Uzpūšanās, ko darīt? Šis jautājums rodas visiem, kas saskārušies ar tik nepatīkamu parādību. Pat ja nav hronisku nopietnu slimību, regulāra vēdera uzpūšanās pēc ēšanas jau ir signāls par nepatikšanām. Ja cilvēkam ir nopietnas gremošanas sistēmas slimību diagnozes, tad, pirmkārt, ir nepieciešams ārstēt šīs slimības. Tomēr jebkurā gadījumā jums vajadzētu palīdzēt ķermenim smagajā gremošanas darbā. Ir nepieciešams apvienot ietekmi uz simptomiem un ārstēšanu hroniskas slimības.

Pirmkārt, jums vajadzētu uzzināt, kāpēc rodas vēdera uzpūšanās. Ja nav hronisku slimību un cilvēks nelieto nekādus medikamentus, tad pēc ēšanas izraisītā meteorisms var liecināt par neveselīgu uzturu. Ar regulāru vēdera uzpūšanos simptomi mēdz būt ļoti atšķirīgi, un tas ir labs iemesls, lai apmeklētu ārstu.

Simptomu likvidēšana vai mazināšana tiek panākta, regulāri uzņemot adsorbentus. Visizplatītākais adsorbents ir aktivētā ogle, kas ne tikai samazina gāzu daudzumu zarnās, bet arī veicina toksīnu izvadīšanu. Tomēr atcerieties, ka tas var izraisīt aizcietējumus.

Lai mazinātu gāzu veidošanos, nepieciešams novērst zarnu peristaltikas problēmas. Aizcietējums un caureja ir vienlīdz nevēlami.

Farmācijas nozare ražo lielu skaitu caurejas līdzekļu. Tomēr, ja nav nepieciešams steidzami izkārnījumus noņemt no zarnām, tad jālieto garšaugi, augļi un dārzeņi ar nelielu relaksācijas efektu.

Labs līdzeklis ir zāles Duphalac. Tas nekairina gļotādu, un tā caurejas efekts ir saistīts ar papildu tilpuma efekta radīšanu. Izkārnījumu apjoma palielināšanas efekts aktivizē peristaltiku taisnās zarnās, neveidojot gāzes. Ārstnieciskais īpašums Ar to Duphalac nebeidzas. Tas ir labs līdzeklis disbiozes apkarošanai, jo tas palīdz aktivizēt zarnu labvēlīgo mikroorganismu darbību un nomāc kaitīgo organismu darbu. To lieto arī aknu ārstēšanai.

Biežu caureju obligāti pavada paaugstināta meteorisms. Tie var būt gastroduodenīta, aknu un aizkuņģa dziedzera slimību, iekaisīgu un infekcijas zarnu slimību simptomi. Visefektīvākie augu izcelsmes līdzekļi caurejas gadījumā ir ozols un vītols. Tomēr nav ieteicams ilgstoši lietot narkotikas no viņu mizas.

Kumelīšu, piparmētru, asinszāles garšaugu maisījums ir paredzēts ilgstošai lietošanai. Kumelītes un asinszāle cīnās ar iekaisuma procesiem, piparmētra ir lielisks spazmolītisks līdzeklis. Visas sastāvdaļas jāsajauc vienādās proporcijās un jāvāra ar verdošu ūdeni proporcijā: 1 ēdamkarote līdz 0,5 litri ūdens. Buljonu vajag dzert trīs reizes dienā, 20 minūtes pirms ēšanas, pusi glāzes.

Māte un pamāte labi ietekmē zarnas. Tas cīnās ar zarnu gļotādas iekaisumu, novērš gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos. 2 ēdamkarotes mātes un pamātes lapu jālej ar glāzi verdoša ūdens, jāatstāj apmēram stundu. Jums jālieto 1 ēdamkarote. karote pusstundu pirms ēšanas.

Plantainu lapām piemīt aptverošas īpašības, tās stimulē gremošanas enzīmu sekrēciju un aktivizē zarnas. Brūvējiet to 1 ēd.k. karote glāzē verdoša ūdens, pēc tam uzstāj 4 stundas, filtrē un pievieno 1 ēdamkarote. medus karoti. Ir nepieciešams ņemt 1 ēdamkarote. karote tūlīt pēc ēšanas.

Nepatīkama vēdera uzpūšanās parādība ir diezgan izplatīta. Tās sinonīmi: simpātija, meteorisms, gāzu veidošanās, pietūkums. Šis process notiek kuņģa-zarnu traktā un ir saistīts ar lieko gāzu uzkrāšanos.

Cilvēkam, kurš necieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, gāzes daudzums ir atkarīgs no vecuma, uztura, dzīvesveida. Lielākā daļa no tām atrodas kuņģī un zarnās, daudz mazāk - iekšpusē tievās zarnas, resnās zarnas un sigmoīdās resnās zarnas. Ja ķermenis netiek galā ar izdalīšanos, tad parādās vēdera uzpūšanās, simptomi kas ir pietiekami nepatīkami.

Uzpūšanās problēmu var saskarties visi jauni un veci cilvēki: vīrieši un sievietes (ieskaitot grūtnieces), pieaugušie un jaundzimušie. Kas izraisa vēdera uzpūšanos? Galvenais iemesls ir meteorisms - pārmērīga gāzu uzkrāšanās zarnās to pastiprinātas veidošanās, nepietiekamas absorbcijas un izdalīšanās dēļ. Tas izpaužas kā pilnības un smaguma sajūta, rīboņas un krampjveida sāpes un vēdera uzpūšanās, kas pāriet pēc gāzes iziešanas. Gāzu uzkrāšanos var kombinēt ar žagām, atraugām, galvassāpēm.

Vesela cilvēka kuņģī un zarnās vienmēr ir neliels daudzums gāzes, lai saglabātu viņu tonusu. Viņi var iekļūt gremošanas traktā, norijot gaisu. Viens no meteorisms cēloņiem ir aerofagija - pastiprināta gaisa norīšana pārsteidzīgas ēšanas laikā, slikti sakošļāta ēdiena norīšana, bieža smēķēšana, iesnas un košļājamās gumijas lietošana.

Kas var izraisīt meteorisms?

Ir vairāki iemesli palielinātai gāzes ražošanai:

• pārmērīga gāzes daudzuma izdalīšanās gremošanas procesā kuņģa sulas neitralizācijas dēļ;
• gaisa norīšana dzeršanas vai ēšanas laikā (aerofagija);
• gāzu pārmērīgas veidošanās ar neveselīgu zarnu mikrofloru tās vitālās aktivitātes dēļ;
• var novērot gāzu plūsmu vēdera dobumā no asinīm.

Uzpūšanās, gāzevar izraisīt vairāki faktori, kas parasti ietver:

• ēst daudz dzērienu vai pārtikas, kas izraisa fermentāciju un meteorismu (pākšaugi, āboli, kāposti, melnā maize, alus, kvass utt.) Tiem, kas nepanes laktozi, šo nepatīkamo simptomu bieži izraisa piena produkti;
• rodas sakarā ar zarnu un kuņģa izspiešanu augošās dzemdes dēļ, tāpēc pārtikas gremošanas un pārvietošanās procesi ievērojami palēninās;
• gaisa norīšana ēšanas vai dzeršanas laikā bieži izraisa vēdera uzpūšanos, un zarnas cieš no pārmērīgas gāzes. Ja jūs ēdāt, kā saka, bēguļojot un pat nomazgājāt maltīti ar gāzētu dzērienu, tad vēdera uzpūšanās, visticamāk, neliks ilgi gaidīt. Kad kuņģī no ārpuses nonāk liels daudzums gāzu, tiek traucēti sulu sekrēcijas procesi, pārtika nesadalās, veidojas sārņi, kas sāk pūt un rūgst. Šajā gadījumā kuņģis bieži sāp, vēdera uzpūšanās ilgst ilgu laiku un ir diezgan sarežģīta;
• vēdera uzpūšanās bieži pavada citas kuņģa-zarnu trakta slimības: enzīmu deficītu, audzējus, saaugumus, stenozi, trūci, peritonītu, infekcijas, intoksikāciju, disbiozi, kolītu, pankreatītu un daudzus citus. Tāpēc, pirms izlemt, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās, ir jānosaka tā cēlonis un, ja nepieciešams, jāsāk ārstēt primārā slimība;
• histēriski stāvokļi, stress, pārmērīgs darbs var izraisīt arī palielinātu meteorismu.

Pastāvīgs vēdera uzpūšanāsvar pavadīt tādi simptomi kā atraugas, slikta dūša, vemšana, slikta garša un nepatīkama elpa, sāpes vēderā, skaļa rīboņa, caureja vai aizcietējums. Šīm patoloģijām vajadzētu kalpot kā signālam, ka nevajadzētu atlikt ārsta apmeklējumu. Tie, kā likums, pavada tādas nopietnas slimības kā ciroze, hroniskas aknu vai zarnu patoloģijas, Krona slimība utt.

Meteorisms vai vēdera uzpūšanās pēc ēšanas var rasties pilnīgi veselam cilvēkam (pārēdoties), pēc pārtikas, kas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos, - pākšaugu, melnās maizes, kāpostu, spinātu, kartupeļu, pilnpiena, vīnogu, saldo ābolu, rozīņu, dateles ēšanas kvass, alus utt.

Gāzu uzkrāšanās var būt šādu patoloģisku stāvokļu izpausme:

• ar traucētu gremošanas un zarnu absorbcijas sindromiem (hronisks enterīts, celiakija, hronisks pankreatīts utt.) Pacientiem ar zarnu fermentopātijām;
• ar zarnu stenotiskiem bojājumiem (saaugumi, audzēji);
• ar sekrēcijas pārkāpumiem zarnās un tās kustīgumu (kairinātu zarnu sindroms);
• ar lokāliem un vispārējiem asinsrites traucējumiem (akūta un hroniska vēdera išēmija).
• Pārmērīga gāzu veidošanās tiek novērota pūšanas un fermentācijas procesu laikā zarnās, kad mainās normāla mikroflora (disbioze).

Tas ir, bieža vēdera uzpūšanās var pavadīt gandrīz visus traucējumus no gremošanas sistēmas.

Sievietēm meteorisms var būt saistīts ar ginekoloģiskām problēmām. Menstruāciju laikā bieži var rasties vēdera uzpūšanās sajūta. Tas bieži var notikt vēdera uzpūšanās grūtniecības laikā.

Ja smagu vēdera uzpūšanos papildina temperatūras paaugstināšanās, tas ir iemesls tūlītējai medicīniskai palīdzībai. Uz jautājumu, kā rīkoties, ja bērnu bieži uztrauc vēdera uzpūšanās, atbilde būs vienāda.

Kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās?

Ja pamanāt, ka tas lielākoties jūs moka vēdera uzpūšanās pēc ēšanastad, pirmkārt, ir jāievieš diēta, izslēdzot no tās ābolus, kāpostus, kafiju, sēklas, pākšaugus, gāzētos dzērienus, rozīnes, redīsus un dažus citus produktus. Ja tas nepalīdz, tad, lai izveidotu, jums jākonsultējas ar ārstu iespējamie iemesli nepatikšanas. Ja vēdera uzpūšanos, gāzi izraisa nopietnāka slimība, tad nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties. Ārsts to var parakstīt tikai pēc visaptverošas un rūpīgas pārbaudes.

Izvairieties no pārēšanās, īpaši no iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem. Gāzu uzkrāšanās gadījumā jūs varat lietot espumisan, aktīvo ogli.

Ja rodas ilgstoša vēdera uzpūšanās, apmeklējiet ārstu.

Biežas kļūdas pašterapijā.

Ar pastāvīgu vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanās cēloņa diagnostikas un ārstēšanas trūkums.

Pie kura ārsta man vajadzētu vērsties?

Konsultējieties ar gastroenterologu, ģimenes ārstu, ginekologu.

Uzpūšanās vai vēdera uzpūšanās sajūta ir izplatīts un pazīstams simptoms, un lielākā daļa cilvēku šo parādību ir pieredzējuši kādā dzīves posmā. Šai ķermeņa problēmai ir daudz iemeslu.

Vairumā gadījumu tas ir vienkāršs, nekaitīgs un viegli ārstējams stāvoklis, izmantojot mājas līdzekļus, un tāpēc tas ir diezgan izplatīts jautājums. Ļoti reti vēdera uzpūšanos izraisa kaut kas nopietnāks, kā rezultātā ātri pasliktinās neērti simptomi.

Uzpūšanos var pavadīt atraugas (piespiedu gāzes izdalīšanās no kuņģa mutē), gāze (meteorisms, fartings), diskomforts vēderā un sāta sajūta.

Cilvēki dažreiz atsaucas uz vēdera uzpūšanos kā "uzpūstu vēderu".

Kādi ir visizplatītākie iemesli?

Zarnu gāzes palielināšanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem. Pārtika ir galvenie vainīgie paaugstinātā gāzes piesārņojumā.

Gāzu veidošanās cēloņi:

1. Gaisa norīšana, dzerot ar salmiem vai košļājamo gumiju.
2. Pārāk ātri ēst ēdienu.
3. Pārāk daudz pārtikas.
4. Taukains ēdiens.
5. Pārtika, kas zarnu traktā rada gāzi (piemēram, pupiņas, dārzeņi un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu).
6. Laktozes nepanesamība.
7. Zarnu slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, zarnu iekaisuma slimības, kas ietver Krona slimību un čūlaino kolītu, un zarnu disbioze (tievās zarnas baktēriju augšana).
8. Celiakija (lipekļa nepanesība).
9. Vēdera adhēzija ir saistīta ar iepriekšējām vēdera vai iegurņa operācijām, piemēram, histerektomiju.

Stress un trauksme ir bieži sastopami cēloņi.

Stress un trauksme izjauc hormonu un neirotransmiteru līdzsvaru, kuriem ir svarīga loma normālā gremošanā. Tā rezultātā pārtika netiek pienācīgi sagremota, kas izraisa gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Trauksme palielina arī elpošanas ātrumu, kas liek norīt vairāk gaisa nekā parasti.

Noteikti ar stresu saistīti ieradumi var palielināt šo problēmu iespējamību, piemēram, tieksme ķerties pie kofeīna saturošiem dzērieniem vai sodas un košļājamās gumijas.

Padoms: rīkojieties, lai ikdienā mazinātu stresu un atpūstos.

Citi bieži uzpūšanās un gāzes cēloņi ir:

1. Kuņģa darbības traucējumi.
2. Grūtniecība
3. Menstruācijas un / vai premenstruālais sindroms.
4. Dzerot daudz sodas vai citu gāzētu dzērienu.
5. Pārtikas alerģija.
6. Aizcietējums.
7. Smēķēšana.
8. Aknu slimība.
9. Diafragmas barības vada atveres trūce.
10. Holelitiāze.
11. Helicobacter pylori infekcija, kas var izraisīt kuņģa čūlu.
12. Gastroparēze (muskuļu kuņģa aparāta funkcijas pavājināšanās).

Parasti pārtikas produkti, kas izraisa meteorisms

Pārtika, kas izraisa vēdera uzpūšanos:

• pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu bieži var izraisīt vēdera uzpūšanos, īpaši cilvēkiem, kuri nav pieraduši tos regulāri lietot. Tomēr šo pārtikas produktu lietošana bieži var izraisīt labāku toleranci, mazāku vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos, kā arī labāku veselību;
• neapstrādāti, krustziežu dārzeņi (piemēram, brokoļi, ziedkāposti, Briseles kāposti, salāti, sīpoli)
• daži augļi, piemēram, aprikozes, āboli, persiki, bumbieri un žāvētas plūmes;
• pupiņas un lēcas;
• pilngraudi.

Citi pārtikas produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzi, ir:

• pārāk taukaini ēdieni;
• mākslīgie saldinātāji (sorbitols);
• gāzētie dzērieni;
• piena produkti (piens, siers, jogurts, saldējums);
• sāļie ēdieni (daudz nātrija, piemēram, pārstrādāti pārtikas produkti, konservētas zupas un saldēti ēdieni).

Gāzu veidošanās cēloņi - gremošanas traucējumi

Lielākajai daļai no mums ir bijuši gremošanas traucējumi un tādi simptomi kā augšējās sāpes vēderā un krampjos, meteorisms, atraugas, slikta dūša, vemšana, sāta sajūta pēc ēšanas pēc pāris ēdienreizes. Iespējams bieži sastopami iemesli gremošanas traucējumi un nepieciešami. Nopietnāki ir vēzis vai sirdslēkme. Tomēr visbiežāk meteorisms rodas gremošanas traucējumu dēļ dažādu iemeslu dēļ.

Aizcietējums

Ja cilvēks cieš no aizcietējumiem, ir jāveic pasākumi, lai samazinātu šķiedrvielām bagātu pārtiku, dzertu daudz šķidruma un regulāri fiziskie vingrinājumi... Pat 20-30 minūšu gājiens četras reizes nedēļā var uzlabot zarnu darbību, atvieglojot aizcietējumus.

Gaisa norīšana

Centieties nenorīt pārāk daudz gaisa. Nerunājiet un neēdiet vienlaikus. Neēdiet guļus stāvoklī, bet ēdot sēdiet taisni, samaziniet gāzēto dzērienu daudzumu un košļājiet ar aizvērtu muti, lai nenorītu lieko gaisu.

Pārtikas nepanesamība

Pārtikas nepanesamība var izraisīt vēdera uzpūšanos, ja:

• zarnas nav tukšas;
• pārtika izraisa gāzes veidošanos;
• reaģējot uz pārtiku, rodas pārāk daudz gāzes.

Galvenie likumpārkāpēji ir kvieši ar augsts saturs lipeklis un piena produkti. Labākā pieeja, ja jums ir nepanesība pret pārtiku, ir ēst mazāk pārtikas vai pilnībā to samazināt.

Pāris nedēļas turiet pārtikas dienasgrāmatu, atzīmējot visu, ko ēdat un dzerat, un kad vēdera uzpūšanās ir jūsu vislielākās rūpes. Bet ilgtermiņā neatbrīvojieties no pārtikas grupām, nekonsultējoties ar ārstu.

Zarnu slimība

Celiakija ir izplatīts stāvoklis gremošanas sistēmakad zarnas nespēj metabolizēt kviešos, miežos un rudzos sastopamo lipekli.

Ja ir celiakija, tad vēdera uzpūšanās cēlonis ir pārtikas produktos, kas satur lipekli. Šis stāvoklis var izraisīt caureju, sāpes vēderā un nogurumu.

Pēc diagnozes celiakijas pašlaik nav iespējams izārstēt, taču pāreja uz diētu bez lipekļa var palīdzēt.

Kairinātu zarnu sindroms

Cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu var būt vēdera uzpūšanās cēloņi, īpaši vakaros. Tiek uzskatīts, ka stāvoklis tiek samazināts līdz kļūdainai satura kustībai caur zarnām.

Ja vēdera uzpūšanās simptomi saglabājas, apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu vairāk nopietna slimība... Meteorisms, kā arī ilgstoša pastāvīga sāta sajūta ir galvenie slēpto slimību simptomi.

Kas jādara, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās

Pārbaudiet savus ēšanas paradumus

Izvairieties no ēšanas paradumiem, kas liek norīt lieko gaisu, piemēram košļājamā gumija, lietojot salmiņus, smēķējot un runājot ēšanas laikā. Vienmēr pārliecinieties, ka ēdat lēni un kārtīgi sakošļājat pārtiku, lai ķermenim būtu vieglāk sagremot pārtiku, un mēģiniet izvairīties no lielām atstarpēm starp ēdienreizēm. Izvairieties arī no augļu ēšanas tūlīt pēc ēšanas, jo tie veido gāzi un, iespējams, palielina vēderu.

Uzraudzīt uzturu

Pārēšanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem gāzes un vēdera uzpūšanās cēloņiem. Tā ir problēma arī cilvēkiem ar pārtikas nepanesamība vai celiakija. Cik vien iespējams, ierobežojiet taukainu, pikantu vai sāļu ēdienu daudzumu. Ogļhidrāti var izraisīt ķermeņa aizturēšanu ūdenī, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties vakarā, lai no rīta nebūtu problēmu. Arī mākslīgos saldinātājus organismam var būt grūti sagremot. Daži cilvēki uzskata, ka tie palielina diskomfortu, savukārt burbuļi soda var būt problemātiski.

Ēd pārtiku, kas bagāta ar kāliju

Uzpūšanos ne vienmēr izraisa pārmērīga gāze. Dažos gadījumos to var izraisīt liela nātrija (sāls) uzņemšana, kas palielina šķidruma aizturi ap vēderu. Kālijs palīdz novērst nātrija iedarbību, tāpēc katru dienu ēdiet pārtiku, kas satur daudz kālija, lai līdzsvarotu šķidruma līmeni. Banāni, mango un spināti ir labi kālija avoti.

Jāapzinās parastie pārtikas vaininieki

Daži veselīga pārtika var arī palielināt nepatikšanas risku. Lai gan no tiem nevajadzētu pilnībā izvairīties, var būt vērts tos ēst mērenībā, lai mazinātu vēdera uzpūšanos. Parasti vainīgie ir pupas, sīpoli, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, persiki, žāvētas plūmes, lēcas, kukurūza un piena produkti. Ēdot daudz šķiedrvielu, nedzerot pietiekami daudz ūdens, var rasties arī vēdera problēmas un aizcietējums.

Pievieno ingveru

Ingvers stimulē kuņģa iztukšošanos un paātrina gremošanu. Sakne satur ingverus un šogaolu (ingvera ēteriskās eļļas sastāvdaļas), kas arī palīdz nomierināt un atslābināt zarnu muskuļus un mazināt spazmas. Pievienojiet gabaliņu svaigas ingvera saknes 10 minūtes tasītē karsta ūdens un dzeriet pirms un pēc ēšanas. Alternatīvi vienkārši pievienojiet ēdienreizei ingveru vai lietojiet ikdienas ingvera piedevu.

Lietojiet probiotikas, ja diagnosticēts kairinātu zarnu sindroms

Daudzi cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) cieš no vēdera uzpūšanās, ko var saasināt stress vai daži pārtikas produkti. Labo un slikto baktēriju nelīdzsvarotība gremošanas traktā ir vēl viens izplatīts IBS un vēdera uzpūšanās cēlonis, kā arī aizcietējums, caureja un meteorisms. Probiotikas ir labas baktērijas, kas ražo fermentus gremošanas atbalstam, problēmas ar tādiem pārtikas produktiem kā ciete un piena produkti.

Gatavošanās katram menstruālajam ciklam

Daudzām sievietēm mēnesī menstruālais cikls ir viens no simptomiem. Ir pierādīts, ka kalcija un magnija kombinācija atvieglo cēloņus, kas saistīti ar sieviešu problēmām, tāpēc pirms katra cikla sākšanas pārliecinieties, ka esat saņēmis pietiekami daudz šo mikroelementu. Jums katru dienu nepieciešams 1200 mg kalcija un 400 mg magnija.

Vingrojiet katru dienu

Neaktivitāte ir izplatīts vēdera uzpūšanās cēlonis, tāpēc mēģiniet saglabāt aktivitāti katru dienu. Vienkārša 20 minūšu pastaiga pēcpusdienā var uzturēt pārtiku pa gremošanas traktu un novērst gāzes uzkrāšanos. Tomēr jūs nevarat pārspīlēt, lai dehidratācija nenotiek. Daži iesācēji var uzskatīt, ka vingrinājumi izraisa vēdera uzpūšanos. Tomēr pēc fiziskās slodzes simptomiem vajadzētu pazust pēc pāris nedēļām, kad ķermenis pielāgojas jaunajai rutīnai.

Dzert daudz ūdens

Kad ķermenis ir dehidrēts, tas sāk uzglabāt ūdeni, kas var uzkrāties kuņģī. Pārliecinieties, ka katru dienu izdzerat vismaz 2 litrus ūdens, lai izskalotu toksīnus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Zāļu tējas var būt arī izdevīgas, taču jums vajadzētu izvairīties no gāzētiem dzērieniem, kas, iespējams, pasliktinās problēmu.

Patērē piparmētru

Piparmētru lapas satur mentola eļļu, kas darbojas kā spazmolītisks līdzeklis, lai atslābinātu gremošanas traktu un atbalstītu pārtikas un gaisa nokļūšanu caur kuņģi. Pēc katras ēdienreizes izdzeriet tasi karstas piparmētru tējas, lai atvieglotu pārtikas pāreju.

Pārbaudiet zāles

Daži medikamenti var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, kas izraisa gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, īpaši aspirīnu, antacīdus līdzekļus un to kombināciju kontracepcijas tabletes... Tomēr nekādā gadījumā nevajadzētu pārtraukt izrakstīto zāļu lietošanu, neapmeklējot ārstu. Ja problēma ir nopietna, konsultējieties ar savu ārstu, lai apspriestu visas iespējamās alternatīvas, un izmantojiet iepriekš minētās darbības, lai atvieglotu blakusparādības.

Meteorisms ir vēdera uzpūšanās, ko izraisa gāzu pārpalikums zarnās. Viņš ir visvairāk izplatīts iemesls diskomforts zarnās.

Gandrīz visi dažreiz piedzīvo uzpūstu sajūtu, pat ja viņiem nav zarnu slimības. Ja tas notiek reizēm, tad jums nav jāuztraucas. Bet, ja gāzu uzkrāšanās zarnās pastāvīgi notiek vai ir spēcīga gāzu veidošanās, tad jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Gāzes kuņģī rodas norītā gaisa dēļ, to izdalīšanās gremošanas laikā un gāzes, kas veidojas pārtikas atlieku fermentatīvā sadalīšanās ceļā ar mikrobiem, noteikts daudzums no asinīm var iekļūt zarnās.

Gāzu veidošanās cēloņi

Gāzu uzkrāšanās zarnās cēloņi var būt:

• gaisa norīšana (aerofagija),
• palielināta gāzu veidošanās,
• gāzes uzņemšanas samazināšanās,
• nepietiekama izdalīšanās no zarnām,
• zarnu caurlaidības pārkāpums.

Aerofāgija

Visbiežākais cēlonis ir pastiprināta gaisa norīšana - aerofagija. Gaiss tiek norīts kopā ar siekalām un pārtiku. Pārmērīga siekalošanās palielina gaisa ieplūdi.

Paaugstināta sekrēcija siekalu dziedzeri (hipersalivācija) bieži parādās

• ar neirozēm,
• emocionālo reakciju periodā,
• ar garīgu stresu (ilgstoša stresa laikā),
• pacientiem ar gastroduodenītu, peptiska čūlas, ar žults ceļu slimībām.

Pārsteidzīgi ēdot un norijot nepietiekami sakošļātu pārtiku, norijot lielu daudzumu šķidruma, var norīt lielu gaisa daudzumu.

Košļājamās gumijas ēšana, cieto konfekšu nepieredzēšana, cigāru smēķēšana, pīpes ir visi ieradumi, kas izraisa pārmērīgu siekalošanos un izraisa aerofagiju.

Deguna nosprostojums ar rinītu un sinusītu liek elpot caur muti un izraisa pastiprinātas rīšanas kustības, kas palielina papildu gaisa plūsmu kuņģī.

Bieži pacientiem ar peptisku čūlu slimību, refluksa ezofagītu, žultspūšļa slimībām, ar zarnu diskinēziju, stenokardiju ir ieradums izraisīt atraugas, lai novērstu diskomfortu. Tas arī ļauj gaisam iekļūt barības vadā un kuņģī. Atraugoties, barības vada augšējais sfinkteris atveras, un gaiss tiek iesūkts barības vadā.

Pārmērīga gāzēšana

Oglekļa dioksīds kuņģa-zarnu traktā veidojas sālsskābes un siekalu, žults un aizkuņģa dziedzera sulas bikarbonātu mijiedarbības rezultātā. Tās daudzums var palielināties, lietojot gāzētos dzērienus un minerālūdeņus, lietojot medikamentus (soda, kalcija karbonātus) ar pastiprinātu sālsskābes sekrēciju.

Turklāt pārtikas atlieku fermentatīvā sadalīšanās procesā vai, citiem vārdiem sakot, sabrukšanas un fermentācijas procesu rezultātā vairākas zarnas, piemēram, oglekļa dioksīds, ūdeņradis, metāns, sērūdeņradis, indols, skatols utt., Izdalās kā zarnu mikroorganismu vitālās aktivitātes produkts fermentu sadalīšanās procesā.

Ir veseliem cilvēkiem mikroorganismi apdzīvo tikai resno zarnu. Mikroorganismu fermentatīvā aktivitāte veicina pārtikas atlieku sadalīšanos, kas nav sagremota ar pārtikas sulām (šķiedrvielām, šūnu membrānām, saistaudi) un normāla fekāliju veidošanās.

Visbiežākais ar mikrofloru saistītās meteorisms ir tievās zarnas kolonizācija ar resnās zarnas mikrofloru. Šajā gadījumā daļai tievās zarnas pārtikas komas notiek baktēriju enzīmu šķelšanās un rodas gāzes, kurām parasti vajadzētu būt tikai resnajā zarnā.

Ar zarnu slimībām resnās zarnās bieži tiek traucēts gāzes veidošanās process. Spēcīgas gāzes veidošanās resnās zarnās cēloņi var būt

• pārāk ātra pārtikas kustība caur tievo zarnu un rezultātā nepietiekama šķelšanās,
• nepietiekama fermentu daudzuma ražošana gremošanas dziedzeros,
• vai abu kombinācija.

Slikta absorbcija

Pacientiem ar sirds mazspēju un centrālās asinsrites traucējumiem zarnu trakta absorbcija bieži tiek traucēta, kas arī izraisa vēdera uzpūšanos.

Zarnu aizsprostojums

Visbeidzot, meteorisms var liecināt par mehānisku un dinamiska obstrukcija zarnas. Tas var būt agrīns peritonīta simptoms kā paralītiskas obstrukcijas izpausme.

Gāzu uzkrāšanās simptomi

Gāzu uzkrāšanās simptomi ir atkarīgi no tā, kas izraisa gāzu pārpalikumu kuņģa-zarnu traktā. Bieži vien vienam pacientam meteorisms rodas vairāku iemeslu dēļ.

1. Aerofagija ir biežāk sastopama pacientiem ar funkcionālām zarnu slimībām - kairinātu zarnu sindromu, disaharidāzes deficītu,
   kā arī pacientiem ar neirozēm, peptiskas čūlas slimībām, gastroduodenītu, holecistītu.
2. Norijot vai iesūcot gaisu, pēc ēšanas kuņģī tiek savākts liekais gaiss. Cilvēki piedzīvo ātras sāta sajūtu, sāta sajūtu, kā arī spiedienu un vēdera uzpūšanos pēc ēšanas epigastrālajā reģionā, bieži atraugoties ar gaisu.
3. Gāzu daudzuma palielināšanās zarnās ar spēcīga gāzēšana izraisa spiediena sajūtu un vēdera uzpūšanos. Šim vēdera uzpūšanās veidam pēcpusdienā raksturīga pastiprināta gāzes izdalīšanās. Gaiss bieži uzkrājas resnās zarnas fizioloģisko saspiešanas vietās - labajā un it īpaši šaurākajā kreisajā līkumā. Šo sekciju izstiepšana, it īpaši, ja to apvieno ar zarnu apakšējo daļu spazmām, izraisa sāpes vēderā, parasti ilgstošas, blāvas un nospiežošas.

Gāzu uzkrāšanās diagnoze

Pārmērīgas gāzes klātbūtni zarnās ārsts nosaka pārbaudes laikā.
Ar meteorismu kuņģis ir vienmērīgi pietūkušies.

Ja tiek novēroti asimetriski lokāli vēdera izvirzījumi, tad tas norāda uz gāzu uzkrāšanos vienā no zarnu cilpām. Tas bieži norāda uz zarnu caurlaidības pārkāpumu. Precīzu diagnozi var noteikt, izmantojot vienkāršu radiogrāfiju.

Pseidometeorisms

Meteorisms ir jānošķir no pseidometeorisma.
Pseidometeorisms (Alvareza sindroms) - neirogēna slimība sastāv no periodiskas vēdera palielināšanās.

Vēders palielinās dažu minūšu vai stundu laikā, un tas var palikt no dažām minūtēm līdz vairākiem mēnešiem. Pseidometeorisms mazinās miega laikā, pēc simpātisko mezglu bloķēšanas vai morfīna ievadīšanas. Slimības cēlonis ir muguras, diafragmas un vēdera muskuļu spontāna kontrakcija. Pseidometeorisms tiek novērots galvenokārt pacientiem ar histēriju aerofagijas (gaisa norīšanas) dēļ.

Gāzu uzkrāšanās ārstēšana

Gāzu uzkrāšanās ārstēšana lielā mērā ir atkarīga no cēloņiem, un tā ir vērsta uz pamata slimības, kurā attīstās meteorisms, ārstēšanu.

Personas ar nestabilu psihoemocionālo stāvokli, neirozes, kuras ilgstoši atrodas stresa vai konflikta stāvoklī, bieži sūdzas par vēdera uzpūšanos. Šajā gadījumā konsultācijai ar gastroenterologu jāapstiprina, ka šādam pacientam nav gremošanas sistēmas slimību. Šis nosacījums ir nosaukts un tiek ārstēts pēc piemērotām metodēm.

Lai samazinātu gāzu daudzumu, kas veidojas, barības vielām fermentatīvi sadaloties mikrobiem, tiek veikta ārstēšana, kuras mērķis ir novērst disbiozi un uzlabot zarnu gremošanas un absorbcijas procesus.

Kā ārstēt vēdera uzpūšanos mājās?

Lai uzlabotu gāzu izvadīšanu no zarnām, tiek izmantoti tā sauktie karminatīvie līdzekļi.

1. Dilles eļļa jālieto 5-6 pilienus ēdienreizēs.
2. Carminative kolekcija: sajauciet vienādās daļās piparmētru lapas, fenheļa augļus, baldriāna saknes. 1 ēdamkaroti kolekcijas ielej ar glāzi verdoša ūdens un uzstāj. Izdzeriet pusi glāzes no rīta un vakarā. Kolekcijai ir spazmolītiska iedarbība un tā veicina gāzu izdalīšanos ar meteorismu.
3. Ķimeņu augļi. Paņemiet tos infūzijas veidā, ielejiet 10 gramus ķimeņu augļu ar glāzi verdoša ūdens un ļaujiet tam pagatavot. Paņemiet 1 ēdamkaroti infūzijas 2-4 reizes dienā.

Zāles pret vēdera uzpūšanos

Plantex lieto bērniem ar gremošanas traucējumiem. Tas ir paredzēts 1-2 paciņās (5-10 g), kas iepriekš izšķīdināti 100-150 g ūdens.

Lai mazinātu meteorisms, izveidots kombinētās zāleskas satur pankreatīnu un dimetikonu (pancreoflat un zymoplex), kā arī meteospazmilu (sintezona un alverīna kombināciju).

Pārtika meteorisms

Ja meteorisms ir smags, tad varat to lietot

Uzpūšanās mūsdienās cilvēkiem ir tik izplatīta dažādos vecumos, kurai ir kaut kas līdzīgs "epidēmijai". Un tas nav pārsteidzoši, jo, sākot ar neveselīgu uzturu, augstu stresa līmeni, dažādu zāļu lietošanu un ikdienas mijiedarbību ar toksiskiem atkritumiem vidē, cilvēki arvien vairāk saskaras ar šo problēmu aci pret aci.

Kad kuņģis uzbriest, cilvēks jūtas neērti, dažreiz apkaunojošs, jo pēkšņi vēderā sākas burbuļošana vai pēkšņi aizsteidzas uz tualeti, bet viss var būt daudz nopietnāk, nekā jūs domājat. Tas var būt saistīts ar dažām nopietnām slimībām, kas slēpjas gāzu veidošanās aizsegā. Uzpūšanās ir viens no visbiežāk sastopamajiem kandidozes simptomiem, un dažos gadījumos tas ir saistīts ar gremošanas traucējumiem, autoimūnām reakcijām, alerģijām un pat vēzi.

Vienkārši sakot, "vēdera uzpūšanās" attiecas uz uztverto gāzu sajūtu gremošanas sistēmā, kas uzpūš vēderu līdz nepatīkami lielam izmēram. Daži jokojot tik pietūkušu vēderu sauc par "grūtnieci", bet nav par ko smieties. Uzpūšanās atšķiras no vēdera taukiem, jo \u200b\u200btā ir īslaicīga, un to galvenokārt izraisa uzkrāta gāze, kas izstiepj vēdera sienas, liekot tai uzpūsties un izlīmēties.

Par laimi, vairumā gadījumu jums nav jāuztraucas par vēdera uzpūšanos. No tā var atbrīvoties ar nelielām izmaiņām uzturā un dzīvesveidā, lai arī ne vienmēr. Aiz sāta sajūtas, meteorisms un sāpēm vēderā var slēpties kaut kas liels. Ja jūs varat atrast vēdera uzpūšanās cēloni, jums jāizlemj, vai tas ir pietiekami smags, lai apmeklētu ārstu.

Ja Jums ir vēdera uzpūšanās, pārbaudiet, vai nav citu simptomu, piemēram:

• karstums
• izsitumi uz ādas vai nātrene
• acu asarošana, iekaisis kakls vai citi alerģijas simptomi
• aizcietējums vai caureja
• slikta dūša vai vemšana
• asinis urīnā vai izkārnījumos
• neizskaidrojams svara zudums
• problēmas ar tualetes apmeklēšanu
• sāpes palpējot limfmezglus cirkšņos, kaklā vai padusēs
• nogurums
• uzmanības problēmas un smadzeņu migla
• neregulāras kritiskās dienas
• hemoroīdi

Kas izraisa vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos?

Jūs, iespējams, domājat, kas izraisa vēdera uzpūšanos. Ir desmitiem dažādu iemeslu dēļizraisot meteorismu - alerģiskas reakcijas, hormonālā nelīdzsvarotība, disfunkcija vairogdziedzeris, zarnu problēmas un daudz ko citu. Iemeslu skaits ir liels, taču, savācot vairāk informācijas par ķermeņa reakciju uz dažādiem ēdieniem un apstākļiem, būs vieglāk izvēlēties to, kas izraisa vēdera uzpūšanās simptomus.

Pati vēdera uzpūšanās ir gremošanas problēmu rezultāts. Vēl mulsinošāk ir tas, ka daudzi dažādi faktori ietekmē zarnu veselību, tā spēju pareizi metabolizēt pārtiku un ķermeņa spēju atbrīvoties no atkritumiem. Tik daudz dažādu faktoru var izraisīt vēdera uzpūšanos, ieskaitot tos, kuriem, šķiet, vispār nav nekāda sakara ar meteorismu, piemēram, miega kvalitāti un stresu. Šī problēma var skart ikvienu jebkurā laikā.

Lielākā daļa cilvēku sajauc vēdera uzpūšanos ar lieko tauku daudzumu vai pietūkumu, taču tie nav viens un tas pats. Šķidrums nevilcinās vēderā, ja vien vienlaikus nav sejas, potīšu un kāju pietūkuma un vēdera uzpūšanās.

Vairumā gadījumu palielinātas gāzu veidošanās cēloņi zarnās ir: nepareiza olbaltumvielu sagremošana (olbaltumvielu pārtika netiek sagremota pareizi un sākas fermentācijas process), nespēja pilnībā sadalīt cukuru un ogļhidrātus (fermenti ir nepieciešami, lai sagremotu dažus sarežģītus cukura savienojumus, kas var nebūt pietiekami) un zarnu nelīdzsvarotība mikroflora. Gremošanas traktā ir triljoni labo un slikto baktēriju, kas pastāvīgi cīnās, un, ja vienā vai otrā iemesla dēļ ir pārāk daudz "slikto baktēriju", rodas īslaicīga nelīdzsvarotība, kas pārmērīgas gāzu veidošanās dēļ var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Ja jūsu kuņģis pastāvīgi ir uzpampis un gāzējas, vispirms jāmeklē iemesli un jānosaka pati veselības problēma, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Kas izraisa pieauguša cilvēka vēdera uzpūšanos: 10 iespējamie iemesli

1. Gremošanas traucējumi

Cilvēkiem ar funkcionāliem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, piemēram, kairinātu zarnu sindromu, celiakiju un čūlaino kolītu, visvairāk bieži simptoms - vēdera uzpūšanās, gāzu veidošanās, liels vēders. Pētījumi ir parādījuši, ka vēdera uzpūšanās notiek 23-96% cilvēku ar kairinātu zarnu sindromu, 50% cilvēku ar funkcionālu dispepsiju un 56% cilvēku ar hronisku aizcietējumu.

2. Šķidruma aizture (saukta par tūsku vai ascītu)

Gadās, ka ķermeņa šķidrumi sāk uzkrāties visā ķermenī, ieskaitot vēdera un iegurņa zonas, kas izraisa pārmērīgu vēdera uzpūšanos un svara pieaugumu. Jūs varat pamanīt, ka dažas rotaslietas un drēbes jums ir kļuvušas par mazu, vai arī jūs esat sākuši vairāk svīst, un jūsu locītavas sāp, āda ir sabiezējusi pēc pieskāriena. Tas var būt saistīts ar aknu slimībām vai pat retos gadījumos vēzi, var būt arī zīme aknu mazspēja vai hepatīts, kura simptomi ir ādas dzeltenums (dzelte), acu baltumi un sāpes vēderā.

3. Dehidratācija

Vai esat kādreiz pamanījuši, ka, ja vakar jūs ēdāt pārāk daudz sāļa ēdiena un lietojāt alkoholu, šodien tā rezultātā ir dehidratācijas un vēdera uzpūšanās simptomi? Bet, jo vairāk ūdens dzerat, jo mazāka ir iespējamība, ka attīstīsies vēdera uzpūšanās. Dehidratācija un elektrolītu nelīdzsvarotība kavē gremošanu un izraisa meteorismu.

Kad ķermenis mēģina tikt galā ar dehidratācijas sekām, tas sāk uzglabāt ūdeni, ja situācija atkārtojas, kā arī jūs varat aizcietēt. Tas nozīmē, ka, tiklīdz sākat normāli dzert, viss šķidrums sāk uzkrāties vēderā un augšstilbos, un jūs izskatāties nedaudz pietūkušies.

4. Aizcietējums

Tas, iespējams, ir acīmredzamākais vēdera uzpūšanās cēlonis - jums jāiet uz vannas istabu! Neregulāra zarnu kustība bieži var izraisīt kuņģa smagumu, sāpes, diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Aizcietējumus izraisa nepareizs uzturs, maz šķiedrvielu, maz šķidruma, mazkustīgs vai neaktīvs dzīvesveids un stress.

5. Pārtikas alerģijas

Bieži vien pārtikas alerģijas, jutīgums vai nepanesamība (piemēram, laktoze) ir galvenie gāzes un vēdera uzpūšanās cēloņi. Pārtikas produkti, kas izraisa gāzi, ir piena produkti, pārtikas produkti, kas satur lipekli (maize, makaroni, ruļļi, graudaugi utt.) Un dažu veidu ogļhidrāti, ko sauc par FODMAP ( fraudzējams parligo-, dun-, monosaharīdi un poliols).

Ir vēl desmitiem citu iespējamo pārtikas alerģijas (vēžveidīgie, rieksti, olas), un, ja jūsu ķermenis nepieņem nevienu no tiem, tas jums par to paziņos. FODMAP ogļhidrātus ir grūti izslēgt no uztura, jo to ir tik daudz, un katrs no tiem ir unikāls panesamības ziņā. Eliminācijas diēta var palīdzēt jums noteikt, kuri pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos (piemēram, āboli, avokado), jo tie nav pilnībā sadalīti un absorbēti.

6. Baktēriju aizaugšanas sindroms tievajās zarnās

Tievās zarnas baktēriju aizaugšanu izraisa augsts līmenis Nenormālas baktērijas gremošanas traktā, parasti dzīvo zarnās (disbioze), kur tās var uzkrāties antibiotiku, gremošanas traucējumu vai iekaisuma dēļ. Parasti resnās zarnās stingrā līdzsvarā dzīvo dažādi baktēriju celmi, kas palīdz absorbēt būtiskās barības vielas, bet, pieaugot slikto baktēriju skaitam, rodas dažādi nelieli zarnu sienas bojājumi un citi nepatīkami simptomi. Daži pārtikas produkti var izraisīt sliktu baktēriju pāraugšanu, kas, savairojoties un izmetot atkritumu produktus tieši zarnās, izraisa gremošanas traucējumus un pārmērīgu gāzu veidošanos.

7. Infekcija

Uzpūšanās un pietūkums var rasties dažāda veida infekciju dēļ, kas izraisa iekaisumu gremošanas traktā un iegurņa orgānos, kā arī rodas daudz balto asins šūnu. Tajā pašā laikā var būt arī citi infekcijas simptomi, piemēram, drudzis, apsārtums un sāpes, palielināti limfmezgli, kas norāda uz nopietnas infekcijas klātbūtni organismā.

8. Zarnu aizsprostojums

Dažreiz smags vēdera uzpūšanās kopā ar aizcietējumiem, sliktu dūšu un vemšanu var liecināt par zarnu aizsprostojumu rētaudu vai pietūkuma dēļ. Kad tie aug un sāk spiest uz zarnām, rodas "sastrēgumi", un šķidrums un izkārnījumi neatrod dabisku izeju. Ja jums ir gadījies ar to saskarties, tad jūs nesajaucat šo kaiti ne ar ko, jo katrs ceļojums uz tualeti pārvēršas par spīdzināšanu.

9. Hormonālas izmaiņas

Ir zināms, ka PMS izraisa vēdera uzpūšanos un gremošanas problēmas, jo šajā periodā palielinās aizcietējumu un šķidruma aiztures varbūtība. Tas ir izplatīts un nav problēma, līdz parādās citi nopietni simptomi, piemēram, neregulāras menstruācijas, mioma vai stipri krampji... Uzpūšanās pirms cikla vai tā laikā ir ļoti izplatīta, tāpat kā ūdens aizture apmēram divas nedēļas pirms tam.

Kas izraisa vēdera uzpūšanos sievietēm pirms, tās laikā vai pēc tās kritiskās dienas? Pirmajās dienās sieviešu cikls, tā sauktā folikulārā stadija, palielinās estrogēna līmenis un sabiezē dzemdes sienas. Ovulācijas laikā vēdera uzpūšanās var kļūt vēl sliktāka, jo palielinās asins un šķidruma daudzums organismā. Ja sievietes reproduktīvajā sistēmā viss darbojas normāli, vēdera uzpūšanās pazudīs kopā ar uzkrāto šķidruma, asiņu un atmirušo audu pārpalikumu.

10. Vēzis

Vēzis nebūt nav galvenais vēdera uzpūšanās cēlonis, taču meteorisms ir viena no dzemdes un resnās zarnas vēža pazīmēm. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi runāt ar savu ārstu, ja esat izmēģinājis desmitiem veidu, kā atbrīvoties no vēdera uzpūšanās un gremošanas problēmām, bet tomēr neesat sasniedzis taustāmu rezultātu un neesat atradis iemeslu, kāpēc jūsu kuņģis ir piepampis.

Pārtika, kas izraisa meteorismu

Diētai ir milzīga loma, regulējot, cik daudz gaisa un pārtikas nonāk jūsu gremošanas traktā. Ko darīt ar vēdera uzpūšanos? Lai viss noritētu gludi, uzturā vajadzētu būt pārtikai, kas bagāta ar šķiedrvielām, no kurām uzturā katru dienu vajadzētu būt 25-30 gramiem. Tas nav grūti, ja jūsu uzturā ir veseli pārtikas produkti, tostarp dārzeņi, augļi, rieksti, sēklas, graudi un pākšaugi. Tātad būs vieglāk izsekot ķermeņa reakcijai uz konkrētu produktu un atrast tieši to, kas izraisa meteorismu. Atcerieties, ka vēdera uzpūšanās ir atkarīga no jūsu vispārējā dzīvesveida, ne tikai ēdiena uz jūsu šķīvja, ja domājat, ka vēders pietūkst tikai pēc ēšanas.

Pārtika, kas palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos:

• Probiotikas:“Labās baktērijas”, ko sauc par probiotikām, dzīvo cilvēka gremošanas traktā un cīnās ar “sliktajām baktērijām”, kas var izraisīt gremošanas problēmas un dažāda veida nevēlamas reakcijas. Tos var lietot uztura bagātinātāju veidā, bet labākais probiotiku avots ir pats ēdiens, kas ar tiem ir bagāts, proti: kefīrs, jogurts, kimči, skābēti kāposti un tējas sēne.
• Dabīgi piena produkti:Es vienmēr iesaku ēst visu dabisko, tas attiecas arī uz piena produktiem. Protams, ir ierasts iet un nopirkt visu lielveikalā, bet tur viss ir pasterizēts un homogenizēts. Ražošanas procesā tiek iznīcināti fermenti, kas nepieciešami pareizai gremošanai, dabīgiem piena produktiem tiek ieteikti pat cilvēki ar laktozes nepanesamību. Labāk neiegādājieties jogurtu ar mākslīgām sastāvdaļām, krējuma siera vietā izvēlieties nobriedušu sieru un biezpienu, piena vietā - kefīru un dabisko jogurtu, jo tie satur mazāk laktozes.
• Ūdeņaini augļi un dārzeņi:Dārzeņi un augļi satur ūdeni, svarīgus elektrolītus un noderīgus enzīmus, kas var palīdzēt dabiski tikt galā ar vēdera uzpūšanos. Ēdiet vairāk svaigu un vārītu lapu zaļumu, gurķu, selerijas, dilles, artišokus, arbūzus un melones, kā arī tvaicētas ogas un dārzeņus.
• Garšaugi, garšvielas un tēja:Dabiskos, nomierinošos un gremošanas augus un ārstniecības augus, piemēram, ingveru, pienenes, alveju un fenheli, tūkstošiem gadu lieto trakojoša vēdera nomierināšanai. Daži ārstniecības augi darbojas kā diurētiskie līdzekļi un palīdz ķermenim atbrīvoties no liekā šķidruma, savukārt citi, piemēram, piemēram, ingvers, atslābina gremošanas trakta muskuļus un veicina dabisku atkritumu izdalīšanos, tas ir, palīdz aizcietējumiem. Ēd visu veidu svaigus garšaugus: pētersīļus, oregano, rozmarīnu, nomizotu ingvera sakni, alvejas sula, zāļu tējas un ēteriskās eļļas... Neaizmirstiet par to tautas metode ārstējot ne tikai saaukstēšanos, bet arī zarnas, piemēram, buljonu bez kauliņiem un zaļo tēju.

Tagad, kad esat uzzinājis par to, kā rīkoties, ja vēders ir uzpampis, un iepazinies ar pārtikas produktu sarakstu, kas jums jāēd, lai pārvarētu meteorisms, parunāsim par tiem pārtikas produktiem, kas var saasināt situāciju. Vispirms katra cilvēka reakcija uz konkrētu produktu var būt atšķirīga, un nav tāda saraksta, kurā viņi visi būtu iekļauti. Tomēr turpmāk uzskaitītie pārtikas produkti, visticamāk, izraisa vēdera uzpūšanos lielākajai daļai cilvēku:

• cukurs un saldumi: cukurs var viegli raudzēt zarnās, kas var veicināt Candida rauga augšanu un izraisīt iekaisuma procesi.
• Lielākā daļa piena produktu: ieskaitot aromatizētus jogurtus ar cukuru un mākslīgām sastāvdaļām, kā arī daudzus citus piena produktus, kas ražošanas laikā zaudē labvēlīgos fermentus un mikroorganismus.
• rafinēti graudi un graudi: lielākajai daļai cilvēku ir grūti sagremot lipekli, un dažos gadījumos kukurūza, auzas un citi graudi.
• dārzeņu vidū brokoļi, kāposti, ziedkāposti, sīpoli un pat ķiploki nav viegli sagremojami: tie satur sēru un dažus FODMAP ogļhidrātu veidus
• pākšaugi veicina gāzes veidošanos.
• gāzētie dzērieni.
• košļājamā gumija.
• dažos gadījumos raudzējami augļi, piemēram, āboli, persiki un citi augļi bez kauliņiem, avokado.
• mākslīgie saldinātāji un saldie spirti, kas satur aspartāmu, sorbitolu, mannītu un ksilītu.

Vēl daži padomi, kā palīdzēt tikt galā ar meteorismu:

1. Konsultējieties ar savu ārstu

Ja nevarat atrast galveno vēdera uzpūšanās cēloni, sazinieties ar ārstu, kurš veiks visu nepieciešamo pārbaudi, lai no simtiem faktoru, slimību un traucējumu noteiktu pareizo. Kā tiek ārstēta vēdera uzpūšanās un gāzes? Ir daudz dažādu diagnostikas testu, kurus ārsts var izrakstīt, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par notiekošo: fekāliju, asiņu, ultraskaņas procedūra par "sastrēgumu" klātbūtni, zarnu, kuņģa, klizmas, barības vada manometrijas pārbaudi, elpas pārbaudi, endoskopiju vai kolonoskopiju ar biopsiju. Zinot iemeslus, un ir zāles!

2. Ej sportā

Aktīvs dzīvesveids palīdz gremošanas sistēmai optimāli funkcionēt, jo tas palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos, palielina vielmaiņas ātrumu, asinsriti un limfātiskā šķidruma cirkulāciju visā ķermenī, kas palīdz pēc iespējas ātrāk attīrīt atkritumus no ķermeņa. Izbaudiet visas fiziskās aktivitātes priekšrocības un veiciet apmēram 3-4 reizes nedēļā 30-60 minūtes. Pēc treniņa nedzeriet saldus sporta dzērienus!

Vai apmācība var pasliktināt stāvokli? Dažos gadījumos tas var notikt, it īpaši, ja jūs trenējat vairāk. Pārmērīga trenēšana organismā nonāk stresa stāvoklī, kurā virsnieru dziedzeri aktīvi ražo stresa hormonu kortizolu. Vingrinājumiem vajadzētu kalpot vispārējās veselības un pašsajūtas uzlabošanai, nevis pasliktināšanai vispārējais stāvoklis, strādājiet gremošanas sistēmā un pievienojiet vairāk stresa.

3. Dzeriet daudz šķidruma

Lai šķiedra pienācīgi veiktu savu darbu, jums jālieto arī daudz šķidruma, lai tiktu galā ar meteorismu. Katram cilvēkam šķidruma daudzums dienā ir atšķirīgs, taču ir vērts sākt vismaz ar 6–8 glāzēm dienā. Pietiekama šķidruma uzņemšana ir svarīga efektīva cīņa ar vēdera uzpūšanos dzērienu izvēlei jāpieiet piesardzīgi.

Gāzētie dzērieni ar mākslīgām krāsvielām, aromātiem un piedevām var pasliktināt vēdera uzpūšanās simptomus. Alkohols izraisa arī meteorisms un dzērienus ar kofeīnu. Labāk dzert tīru ūdeni, uzlējumus ar svaigiem augļu vai zaļumu gabaliņiem (citronu, greipfrūtu, baziliku) vai zāļu tējas.

4. Samaziniet stresu

Ikviens zina, ka tad, kad cilvēks ir aizkaitināts, noguris, skumjš vai pārpūlēts, ķermenis darbojas nepareizi, ieskaitot gremošanas sistēmas darbības traucējumus. Stress un nogurums ļoti ietekmē gremošanu. Tas ir tāpēc, ka zarnas un smadzenes ir cieši saistītas. klejotājnervs. Kuņģa-zarnu trakta sienās ir vesels receptoru tīkls, kas vāc, analizē hormonālās un ķīmiskās izmaiņas un nosūta ziņojumus-ziņojumus centrālajam centram. nervu sistēma persona, vai drīzāk tajā tās daļā, kas ir atbildīga par zarnām. Smadzenes saņem šos ziņojumus, tos apstrādā un izraisa zarnas, kas savukārt ražo fermentus, siekalas un sekrēcijas, kas nepieciešamas normālai gremošanai, kā arī kontrolē par apetīti atbildīgo hormonu ražošanu.

Kairinājums un stresa situācijas var izraisīt izmaiņas šajā sakaru tīklā un novērst smadzeņu uzmanību no gremošanas procesa, lai taupītu enerģiju un novirzītu to citā virzienā. Stress paaugstina kortizola līmeni, maina cukura līmeni asinīs un ietekmē citu hormonu veidošanos, kas var izraisīt pastāvīgu badu, aizcietējumus vai pietūkumu.