Толгой өвдөхийг эмгүйгээр амархан цохих долоон арга Төмс, линден - өвдөлтийг мартдаг
Дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс толгой өвдөх нь бага зэргийн халдлагаас авахуулаад тэвчихийн аргагүй өвдөлт хүртэл тархины дотоод даралт ихсэх эсвэл мигрень өвчнөөс үүдэлтэй байдаг. Толгой өвдөх нь ихэвчлэн ихэвчлэн тохиолддог эрүүл хүмүүс, цаг агаарын өөрчлөлт эсвэл хэт их ажлын улмаас. Ихэнхдээ эдгээр өвдөлт нь эм уухгүйгээр эсвэл өвчин намдаах эм хэрэглэсний дараа хурдан арилдаг. Одоохондоо бүрэн тодорхой болоогүй байгаа зарим шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд ...
Дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая хүмүүс толгой өвдөх нь бага зэргийн халдлагаас авахуулаад тэвчихийн аргагүй өвдөлт хүртэл тархины дотоод даралт ихсэх эсвэл мигрень өвчнөөс үүдэлтэй байдаг. Толгой өвдөх нь цаг агаарын өөрчлөлт эсвэл хэт их ачааллын улмаас туйлын эрүүл хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд эдгээр өвдөлт нь эм уухгүйгээр эсвэл өвчин намдаах эм хэрэглэсний дараа хурдан арилдаг.
Зарим нэг бүрэн тодорхой бус шалтгаанаар эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү толгой өвддөг.
Хэрэв та удаан, олон удаа толгой өвдөх вий гэж санаа зовж байгаа бол толгой өвдөх нь бие махбодид ямар нэгэн ноцтой эмгэг болж болзошгүй тул мэдрэлийн эмчид үзүүлж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдахыг үл тоомсорлож болохгүй.
Мигрень
Мигрень гэдэг нь үе үе тохиолддог, ихэвчлэн сэрэх үед лугшилттай толгой өвддөг. Унтах үед өвдөлт ихэвчлэн мэдрэгддэггүй. Мигрень нь хөнгөн, тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Ихэнхдээ энэ өвдөлт нь толгойны нэг талыг хамардаг. Мигрень толгой өвдөх нь 72 цаг хүртэл үргэлжилж, ихэвчлэн дотор муухайрах, бөөлжих, гэрлийн тэсвэр хатуужил, чанга дуу чимээ дагалддаг. Эмч нар юунаас болж мигрень үүсгэдэг болохыг тогтоогоогүй хэвээр байна.
Дотоод даралт ихэссэн ч тархинд ямар ч формацгүй толгой өвдөх бас нэг хэлбэр байдаг. Ийм өвдөлт нь залуу охид эсвэл илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Толгой өвдөхтэй зэрэгцэн харааны бэрхшээлтэй байж болно.
Ийм өвдөлтийн шинж тэмдэг нь дух, сүм хийд, толгойны ар тал, эсвэл бүхэл толгой өвдөх шинж тэмдэг юм. Энэ нь цаг агаарын өөрчлөлт, хэт ачаалал, стресс зэргээс болж өдөөн хатгаж болно.
"Хортониан" толгой өвдөх
Энэ төрлийн толгой өвдөх нь эрэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог. Өвдөлт нь таталтаар тодорхойлогддог, маш хүчтэй, уйтгартай, ихэвчлэн нүдний эргэн тойронд, сүм хийд, духан дээр тархдаг. Довтолгоонууд ихэвчлэн нэгэн зэрэг болдог. Ийм халдлагын үеэр согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй.
Толгой өвдөх
Энэ төрлийн толгой өвдөх нь ихэвчлэн хүч чармайлтаас болдог. Энэ төрлийн толгой өвдөх өвчтэй хүмүүсийг томилдог компьютер томографиНууц сэтгэлийн хямралаас болж толгой өвдөх магадлалтай тул мэдрэлийн эмч, тэр ч байтугай сэтгэцийн эмчид очих зэрэг болно.
Хүзүүний толгой өвдөх
Умайн хүзүүний толгой өвдөх нь дунд зэрэг эсвэл хүчтэй байж болно. Хүзүүгээс толгойны ар тал, сүм хийд, нүд рүү нутагшуулсан. Энэ өвдөлт нь дотор муухайрах, гайхах, толгой эргэх зэргээр дагалдаж болно. Энэ нь ихэвчлэн хүзүүний хурц хөдөлгөөн, ядаргаа, ханиад, остеохондрозын үр дүнд үүсдэг.
Толгой өвдөх эмчилгээ
Толгой өвдөхөд өвдөлт намдаах эмийг аспирин, ибупрофен, напроксен, парацетамол, темпалгин болон бусад өргөн хэрэглээний эмүүдийг ашиглаж болно.
Халуун ус нь хүзүү, толгойны ар тал дахь булчинг сулруулдаг тул халуун шүршүүр нь толгойн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Хүйтэн шахалт нь өвдөлттэй хэсгийг хөргөнө, ингэснээр судас нарийсч, өвдөлттэй цохилтыг багасгадаг. Мөсөн шоо уутаа алчуураар боож, өвдөлттэй хэсэгтээ 10-15 минут орчим түрхэнэ.
Урт хугацааны шийдэл
Дадлага хийдэг зарим хүмүүс биеийн тамирын дасгал, мигрень халдлагын тохиолдол ихэвчлэн ажиглагддаг байв. Энэ нь шингэн алдалтаас үүдэлтэй байж болох юм. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт хоёр литр орчим ус уух хэрэгтэй.
Кофеины тунгаа багасгахыг хичээгээрэй, ингэснээр толгой өвдөх давтамж буурахад тусална. Нойрны дэглэмийг баримтал. Таны унтлагын өрөө харанхуй, нам гүмхэн байх бөгөөд нойронд юу ч саад болохгүй. Унтах үед таны бие, тэр дундаа тархи сэргэдэг. Илүү их гадаа амрах, цаг зав гаргахыг хичээ. Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь толгой өвдөхөд ихээхэн нөлөөлдөг.
Валерий Крылатов
Дмитрий Козлов, невропатологич.
Гараг дээрх бүх амьд биетүүдээс зөвхөн хүн л мэдрэх чадвартай байдаг толгой өвдөх... Түүний нэг сортыг мигрень гэж нэрлэдэг. Энэ нийтлэлд толгой өвдөх шалтгаан, түүнийг арилгах үр дүнтэй аргуудыг тайлбарласан болно.
Гараг дээрх бүх амьд биетүүдээс зөвхөн хүнд л ядаргаа, чадваргүй толгойн өвчин мэдрэгддэг. Түүний нэг сортыг мигрень гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ихэвчлэн цаг агаарын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн нэг юм, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гол шалтгаан биш юм, жишээлбэл, энэ өвдөлтийг бүхэлд нь мэдрэхийн тулд жижиг шоколад эсвэл зүсмэл бяслаг идэх нь хангалттай юм.
Өвчний баримт бичиг
Эртний эдгээгчид толгойг нь булааж авсан муу ёрын сүнснүүдээс болж толгой өвддөг гэж үздэг байсан бөгөөд өвчтнийг тэндээс хөөж гаргахын тулд гавлын ясыг нь хүртэл торгодог байжээ. Ийм арга хэмжээ нь өвчтөнийг зовлонгоос чөлөөлөөгүй төдийгүй туйлын сөрөг үр дагавар болж хувирдаг байв.Одоо толгой өвдөх шинжлэх ухааны анхны тодорхойлолтыг 1-р зуунд амьдарч байсан Грекийн эмч Каппадокийн Аретеус эзэмшдэг. Үүнийг бие даасан өвчин гэж хуваагаад "гетерокраниа" гэж нэрлэсэн нь "өөр толгой" гэсэн үг юм. Зуун жилийн дараа Ромын эмч Гален энэ нэрийг "гемикраниа" буюу "толгойны хагас хэсгийн өвчин" болгон өөрчилсөн бөгөөд ингэснээр түүний онцлог шинж чанаруудын нэг болох толгойны нэг хагаст өвдөлтийг нутагшуулахыг тодорхойлжээ. Гален түүний үүссэн гол буруутан нь өөрчлөгдөж байсан гэж үздэг цусны судас Дашрамд хэлэхэд, тэр үеэс хойш энэ өвчний нэр аль хэдийн өөрчлөгдөөгүй, учир нь энэ нь түүний мөн чанарыг аль болох үнэн зөв тусгасан байдаг. "Мигрень" гэсэн ойлголт нь хоцрогдсон грек хэллэгийн франц хэл дээрх хувилбар юм.
Мигрень үүсэх генетик, физиологи, нейрохими, дархлаа судлалын талаархи цаашдын судалгаанууд түүний гарал үүслийн шалтгааныг олох, үр дүнтэй өвдөлт намдаах эм, урьдчилан сэргийлэх бодисыг олоход ихээхэн амжилтанд хүрэх боломжтой болсон хэдий ч эмч нар энэ асуудалд бүрэн эргэлзээтэй хэвээр байна. Өвчин судлахад илэрхий бэрхшээлтэй асуудал бол мигреньтэй холбоотой үйл явцыг амьтдын тусламжтайгаар шалгаж чадахгүй бөгөөд энэ нь дээр дурьдсанчлан толгой өвдөх гэж юу болохыг мэддэггүй явдал юм.
Мигрень өвчний үеийн TIN
Орчин үеийн анагаах ухааны практикт 100 гаруй төрөл бүрийн толгой өвдөх. Энэ элбэг дэлбэг байдлын дунд мигрень нь тархалт, эмчийн үзлэгийн давтамжаар хоёрдугаарт ордог. Статистикийн мэдээгээр манай гарагийн нийт хүн амын 20 орчим хувь нь энэ өвчнөөр шаналж байна.Мигрень нь иргэний хатагтай нарын дунд эртнээс загварлаг симуляци гэж тооцогддог байсан нь оргүй зүйл биш юм. Тиймээс тэд түүнийг нухацтай авч үзээгүй. Гэхдээ мигрень өвчний хүндрэлд дор хаяж долоо хоног үргэлжилж, бусад эрхтэн, тогтолцооны эмгэг судлалын хөгжилд хүндэрсэн мигрень байдал (бөөлжих дагалдсан цуврал, дараалсан халдлага) ба Тодын саа өвчин (эпилепсийн эгч гэж нэрлэдэг) орно.
Ихэнх тохиолдолд өвчний түгшүүртэй шинж тэмдгүүд нь амьдралын эхний 20 жилд өөрсдийгөө мэдэрч эхэлдэг бөгөөд аажмаар 40-50 жил болж, улмаар олон жилийн туршид хөгшчүүл, настай бараг алга болно.
Онцлог шинж тэмдэг мигрень нь толгойн нэг тал дээр ихэвчлэн тохиолддог пароксизмит, зүрхний цохилтот өвдөлт бөгөөд урд талын тойрог замд төвлөрдөг.
Хоёр төрлийн мигрень байдаг. Эхнийх нь аура, өөрөөр хэлбэл нүдний хараа бүрэлзэх, нэг буюу хоёр нүдний гэрэл эсвэл тод зигзаг анивчих шугам хэлбэрээр фотопопси үүсэх, мөн хүчтэй сул дорой байдал, эрхтнүүдийн мэдээ алдалт зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Дүрмээр бол мигрень довтолгооны үеэр ижил аура нь нэг хүнд тохиолддог. "Алисын синдром" гэж нэрлэгддэг өвчин нь бас байдаг аура юм харааны хуурмаг байдал, "Алиса гайхамшгийн оронд" номонд дурдсан үзэгдэлтэй маш төстэй: хүрээлэн буй орчны бүхий л объектууд болон хүмүүс хэмжээ өөрчлөгдөж, уртсаж, богиносч, тэр ч байтугай өнгө өөрчлөгдөж эхэлдэг тул аура нь өвдөлт намдаах өвчнөөс нэг цагийн өмнө гарч ирдэг бөгөөд 5-60 хооронд үргэлжилдэг. минут.
Хоёр дахь төрлийн мигрень өвчний үед аура байхгүй болно. Өвдөлт нь гэнэт түр зуурын буюу дээд хэсгийн бүсээс эхэлдэг. Энэ нь нэг довтолгооны үеэр толгойны нөгөө талаас нөгөө рүү "урсдаг" тохиолдол гардаг. Түүнээс гадна өвдөлтийг нутагшуулах хэсэг нь хэд хэдэн тоотой байдаг эмнэлзүйн шинж чанарууд... Тиймээс баруун талын өвдөлт нь өндөр эрчимтэй байдаг өвдөлт, түүнчлэн ургамлын өөрчлөлт байгаа эсэх - тахикарди, жихүүдэс хүрэх, хэт их хөлрөх... Зүүн талын таталт нь ихэвчлэн шөнийн цагаар тохиолддог бөгөөд энэ нь илүү урт бөгөөд ихэвчлэн бөөлжих, өглөөний хаван дагалддаг.
Хэн буруутай вэ?
Мигрень өвчинд нэрвэгдэх нь генетикийн хувьд дамждаг бөгөөд үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн 60 орчим хувь нь энэ өвчнийг эцэг эхээсээ өвлөж авсан байдаг. Үүнээс гадна, тэмдэглэгдсэн тохиолдлын 2/3-т энэ нь эхийн шугамаар дамждаг бөгөөд гадаад, дотоод хүчин зүйлсийн таагүй хослолоор дүрмээр илэрдэг.
Мигрень өвчний шалтгааныг бүрэн судлаагүй байгаа боловч мигрень довтолгоонд харилцан хамааралтай судасны болон дааврын механизмууд оролцдог гэж үздэг. Тархины рецепторыг идэвхжүүлснээр таталт үүсэх нь нарийсч улмаар судас тэлсний үр дүнд үүсдэг. Үүний шалтгаан нь яг тогтоогдоогүй байгаа боловч энэ нь цусан дахь серотонин дааврын концентраци буурсантай холбоотой болов уу? идэвхтэй бодиснь захын ба төвийн дамжуулагч юм мэдрэлийн систем... Насанд хүрэгчдийн биед 5-10 мг серотонин байдаг бөгөөд үүний 10% нь ялтас болон тархинд байдаг. Довтолгооны өмнө тромбоцитоос ялгардаг серотонин нь том артери ба судсыг нарийсгаж, хялгасан судсыг өргөсгөдөг. Илүүдэл цус, спазмаас болж гаднах замаар дамждаг гүрээний артери, судасны ханан дээр дарж, артерийн судсыг тэлж, шалтгаан болдог өвдөлтийн довтолгоо... Тархины баруун тархи дахь ялтасууд илүү их байдаг тул толгойны энэ хэсэг мигрень өвчний үед илүү их зовдог. "Гэмт хэрэгтэн" олдсон бололтой, довтолгоог зогсоох тул энэ дааврын концентрацийг бууруулахад хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолддоггүй. Цаашид судалгаа хийснээр өвдөлтийн дээд цэг болох үед тодорхойгүй шалтгаанаар дааврын хэмжээ огцом буурч, бөөрөөр биеэс ялгарч, судасны хатуурал үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Үлдсэн байнгын өвдөлтийг мэдрэхүйн утаснуудын өдөөлт, брадикинин даавар ялгаруулдаг, өсгөх судасны хананы нэвчилт ба тархины хаван үүсэх. Өвдөлтийг хаахын тулд цусан дахь серотонины түвшинг дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Тиймээс үйл явц нь мөчлөг юм.
Энгийн мигрень
Мигренийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол энгийн мигрень гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Ихэвчлэн өвдөлттэй үе эхлэхээс өмнө хүний \u200b\u200bерөнхий сайн сайхан байдал доройтож, ажиллах чадвар буурч, сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Дараагийн үе шат нь довтолгооны явц бөгөөд толгой өвдөх нь толгойн бүх тал, заримдаа дагзны бүс ба хүзүүнд тархдаг. Өвдөлт нь өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь дотор муухайрах, зарим тохиолдолд бөөлжих шинж тэмдэг дагалддаг бөгөөд энэ нь халдлагын илрэлийг үргэлж зөөлрүүлдэггүй. Энэхүү өвдөлттэй өвчний үргэлжлэх хугацаа 72 цаг хүртэл байж болно. Мигрень довтолгоо дууссаны дараа гурав дахь үе шат үргэлжилнэ - нөхөн сэргээх үе шат, удаан хугацааны унтах үед илэрхийлэгддэг.
Өдөөн хатгагч
Мигрень илрэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн дунд цаг агаарын өөрчлөлтийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг. Гэсэн хэдий ч тусгай судалгаагаар өвчтөнүүдийн зөвхөн 2% -д нь цаг уурын хэлбэлзэл нь халдлагын эхлэл болж өгдөг. Бусад нь тэд зөвхөн довтолгооны хүнд явцыг улам хүндрүүлж, давтамжид нь нөлөөлөхгүй.
Олон хүмүүсийн хувьд өвчний илрэлийн давтамж, эрч хүч нь тэдний сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын байдлаас шууд хамаардаг. Мигренийг өдөөж буй хүчин зүйл тийм ч олон биш боловч тэдгээр нь бидний байнгын "хамтрагчид" юм. Тэдний дунд эхний байрыг зөвхөн сөрөг нөлөөнөөс гадна болж буй үйл явдалд сэтгэл хөдлөлийн эерэг "хариу" -аас үүдэлтэй стресс эзэлдэг. Үүнээс гадна халдлага нь дүрмийн дагуу стрессийн оргил үед биш харин тайвшрах үед тохиолддог. Энэ нь стрессийн үед норэпинефрин, серотонин, брадикинин, эндоген опиат зэрэг зарим нейротрансмиттер (өдөөлт) -ийн агууламж огцом нэмэгдэж, дулаан буурч байх үед огцом буурдагтай холбоотой юм. Үүнтэй ижил төстэй биохимийн механизмууд нь нойрны эмгэг, мигрень өвчний илрэлийн хоорондын уялдаа холбоог үндэслэдэг. Ердийн унтах томъёоноос хазайх нь мигрень довтолгооны давтамжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна халдлага нь зөвхөн унтах хугацааг эрс бууруулж зогсохгүй нэмэгдэх үед тохиолддог. Сүүлд нь хүртэл хүлээн авсан өөрийн нэр - "амралтын өдрийн мигрень."
Зарим хүмүүст тирозин амин хүчил агуулсан тирамин агуулсан нийтлэг хоол хүнс халдлагыг өдөөж болно. Энэхүү өдөөн хатгагч нь бяслаг, тамхи татдаг мах, улаан дарс, шампанск, шар айраг, бренди, майонез, кетчуп, какао, шоколаданд байдаг. Олон тооны тираминууд нь бууцай, ногоон сонгино, шош, селөдерей, цитрус, хан боргоцой, авокадо, самар зэрэгт агуулагддаг. Энэ нь серотонины урсгалыг нейрон руу хааж, улмаар мэдрэлийн эсүүдийн нийлэгжилтийг бууруулдаг.
Бэлгийн дааврын нөлөөг мигреньтэй эмэгтэйчүүдийн 60% нь баримтаар харуулдаг ихэнх нь халдлага нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тохиолддог ба 14% -д нь халдлага шууд тохиолддог эгзэгтэй өдрүүд... Жирэмсэн ба хөхүүл үед өвчний явц сулардаг. Завсрын үе дэх мигрень өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдал өөр байна. Тэдгээрийн ихэнх нь бараг эрүүл, үр дүнтэй байдаг. Бусад нь ургамлын-судасны дистони шинж тэмдэг илэрдэг. Үүний эсрэг бүх төрлийн пароксизмын урвал явагддаг: зүрхний бүсэд өвдөх, зүрх дэлсэх, ухаан алдах, толгой эргэх, гэдэс дотор өвдөх, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах, толгой өвдөх. Энэ бүлгийн өвчтөнүүдэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэнцвэргүй, сэжигтэй, хүрэмтгий, хэт их айдас, өөрийн алдааг үл тоомсорлодог, "гэхдээ бусдыг уучилдаггүй, гэхдээ бас хэт хариуцлагатай, амбицтай хүмүүс ордог.
Мигренийг оношлох шалгуур үзүүлэлтүүд
Тэднийг Олон улсын толгой өвдөх нийгэмлэгээс 1988 онд тодорхойлсон байдаг.
1. Толгой өвдөх довтолгоо 4-72 цаг үргэлжилнэ.
2. Толгой өвдөх нь дор хаяж хоёр шинж чанартай байдаг.
a) нэг талыг барьсан нутагшуулалт;
б) нутагшуулах талуудын ээлжлэн солигдох;
в) цохилт өгөх өвдөлт;
d) дунд зэргийн буюу өндөр өвдөлт;
e) бие махбодийн болон сэтгэл санааны стрессийн үед өвдөлт ихсэх.
3. Дагалдах шинж тэмдэг байгаа эсэх:
a) дотор муухайрах;
в) фонофоби;
г) гэрэл зураглал.
Юу хийх вэ?
Мигрень толгой өвдөх нь хүнийг удаан хугацаанд тайвшруулж, түүний оюун санаа, бие махбодийн үйл ажиллагааг ихээхэн бууруулдаг. Тиймээс гол шаардлага эм үр ашиг, үйл ажиллагааны хурд юм. Орчин үеийн анагаах ухаан хэд хэдэн ийм байна эмсеротонины рецепторт чиглэсэн өдөөх нөлөөтэй бөгөөд серотонины түвшинг зөөлөн нэмэгдүүлж улмаар халдлагын хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, хөрөнгийн сонголтыг туршлагатай эмчид даатгах нь хамгийн сайн арга гэдгийг дахин сануулмаар байна. Таталтаас урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг бие даан авч болно, тухайлбал, бага тирамин агуулсан хоолны дэглэм барих.
Хортой антидот
Үрчлээг арилгах зорилгоор гоо сайхны салбарт хэдэн жилийн турш хэрэглэсэн "Ботокс" эмийг (Clostridunum botulinum бактериас гаргаж авсан шингэрүүлсэн ба цэвэршүүлсэн ботулиний токсин) эмийг одоо мөн тооцдог болжээ. хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэл мигрень толгой өвдөх эмчилгээнд. Энэ хорт бодис нь цусны урсгалд орж, мэдрэлийн импульсийн тархины салст бүрхэвч рүү дамжихыг хориглодог болохыг анзаарсан. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний энэ аргыг өргөн хүрээнд нэвтрүүлэхийн тулд эмнэлгийн практик, өвчтөний аюулгүй байдлыг сайтар судалж байх ёстой.
Мигрень өвчтэй хүмүүст тирамины агууламж багатай хоолыг багтаасан хоолны дэглэм (судалгаа С. Даймонд, 1997)
ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН
Зөвшөөрөгдсөн хэрэглээ: кофеингүй кофе, жимсний жүүс, сод, кофеин агуулаагүй ундаа.
Болгоомжтой хэрэглэх: кофе ба цай өдөрт 2-оос ихгүй удаа 1 стакан. 1 удаа кофейн агуулсан ундаа, халуун шоколад.
МАХ, ЗАГАС, Шувууны аж ахуй, өндөг
Ашиглахыг зөвшөөрсөн: Шинэхэн чанаж болгосон уурын мах, шувууны аж ахуй, амьд загас, шинэ өндөг.
Анхааралтай ашиглах: гахайн мах, хиам, хиам, үхрийн тамхи, хиам, түрс.
СҮҮ
Үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: бүхэл бүтэн сүү, 2% өөх тос эсвэл тослоггүй сүү. Бяслаг: боловсруулсан, бага өөх тос.
Болгоомжтой хэрэглэх: пармезан, тараг, тараг, цөцгий - өдөрт 1/2 аяга.
Гурилын бүтээгдэхүүн, үр тариа, паста
Ашиглахыг зөвшөөрнө: үйлдвэрт үйлдвэрлэсэн мөөгөнцрийн зуурмаг; жигд нунтаг (жигнэмэг) бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн; ямар ч будаа.
Болгоомжтой ашиглах: гар хийцийн мөөгөнцрийн зуурмаг, исгэлэн зуурмагийн талх.
Үүнийг ашиглахыг зөвшөөрдөг: аспарагус, лууван, улаан лооль, чанасан эсвэл шарсан сонгино, төмс, zucchini, хулуу, манжин.
Болгоомжтой хэрэглэх: шинэ сонгино, бууцай.
Ашиглахыг зөвшөөрсөн: алим, лийр, интоор, тоор, чангаанз.
Болгоомжтой хэрэглэх: Өдөрт 1/2 килограмаас хэтрэхгүй, цитрус жимс (жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, нимбэг); авокадо, банана, огноо, улаан чавга, үзэм.
БҮРДҮҮЛЭГ, ТАРИА
Зөвшөөрөгдсөн хэрэглээ: гар хийцийн шөл.
Болгоомжтой хэрэглэх: мөөгөнцөр, натрийн глутамат (хятад хоол), шөл агуулсан шөл.
АМТТАН, ХООЛНЫ
Үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: элсэн чихэр, зөгийн бал, маффин, жигнэмэг, чанамал, вазелин, чихэр.
Болгоомжтой хэрэглэх: шоколад агуулсан бүтээгдэхүүн: зайрмаг (1 аяга), шоколад (15 грамм).
Толгой өвдөх гэж юу байдгийг мэдэхгүй, тархи ажиллахаас татгалзаж, зөвхөн Шалтгааны сул дорой цуурайг мэдэрдэггүй, мөн хүчтэй өвдөлтийн довтолгоонд өртөж, нүүр царайгаа хадгалж үлдэх, гомо сапиенс зүйлд харьяалагддаг хүн үнэхээр жаргалтай байдаг байх. ...
Хүнд толгой өвдөх нь дотор муухайрах, бөөлжих, хэвлий, зүрх, нуруу, нүд, чихний өвдөлт байнга тохиолддог. Толгой өвдөх нь сэтгэлийг хэсэг хэсгээр нь хагалж, зөвхөн Сүнс нь Шалтгааны цуурайтай нийлж хангалттай шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
Дэлхий дээрх бүх хүмүүсийн 90 орчим хувь нь толгой өвдөж, нэг хэлбэрээр өвддөг гэж ярьдаг. Толгой өвдөх асуудалд ороод эхлэхэд та өвчтэй байх зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна! Тархи бол цорын ганц эрхтэн юм хүний биеөвдөлтийн рецептор дутагдалтай байдаг. Амьдралын явцад тархи хүнд шаардлагагүй асуудал үүсгэхгүйн тулд хувьсал ба байгаль эх анхаарлаа хандуулав.
Гэхдээ харамсалтай нь толгой яагаад ч юм санаа зовдог, ихэвчлэн хүчтэй байдаг. Учир нь толгой өвдөхөд тархины анхны бүтцийг үл харгалзан сул талууд байсаар байна. Юуны өмнө эдгээр нь мэдрэлийн төгсгөлүүд их байдаг тархины тархины судас ба судаснууд юм.
Нэмж дурдахад сөрөг мэдрэмж нь тархины бор гадаргын зарим хэсэг, бор гадаргын формацид тархаж, өргөн тархсан мигрень үүсгэдэг, эсвэл төв гаралтай өвдөлт үүсгэдэг.
Хүмүүсийн 10 орчим хувьд толгой өвдөх нь органик гаралтай бөгөөд тархины зарим хэсэг, нүүрний яс, нуруу гэх мэт бүтцийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд эмчилгээг зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс л шийдвэрлэх ёстой бөгөөд үүнийг хийх ёстой гэж би хэлэх ёстой. Толгой өвдөх бусад тохиолдлууд нь шалтгаануудын гунигт үр дагавар бөгөөд ихэнхдээ хүмүүс өөрсдөө бий болгодог.
Үнэхээр ч дэлхий даяар толгой өвдөх хүмүүсийн тоо тасралтгүй нэмэгдэж байна; ялангуяа энэ өсөлт нь хөгжингүй орнуудад нөлөөлдөг. Өөрсдийгөө ядаж эрүүл гэж үздэг хүмүүсийн 20 орчим хувь нь толгой өвддөг хэвээр байна.
Статистик тоо баримтаас харахад хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тэн хагас нь эрэгтэйчүүдээс илүү толгой өвддөг. Үүнтэй ижил статистик нь нийгмийн дээд давхарга толгой өвддөг гэж үздэг бөгөөд толгой нь бие махбодид туйлын туйлшралыг харуулдаг.Учир нь энэ нь хамгийн өндөр эрх мэдэл, бие махбодийн олон тооны физиологийн үйл явцыг хянах төв хэвээр байна. Толгой бол юуны түрүүнд тархи, хүний \u200b\u200bухамсар бөгөөд түүний тусламжтайгаар тэрээр зөвхөн нийгэмд төдийгүй Орчлон ертөнцөд өөрийгөө бататгадаг.
Орчин үеийн статистик мэдээллээс харахад хүмүүсийн 60 гаруй хувь нь тархины судасны ослын шинж тэмдгийг үе үе мэдэрдэг бөгөөд тэдний дунд толгой өвдөх нь тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг.
Толгой өвдөх нэлээд олон янзын төрлүүдийн дотроос хамгийн нарийвчлан судлагдсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй мигрень,гэсэн хэдий ч бусад төрлийн толгой өвдөхтэй харьцуулахад тийм ч их биш юм. Хүн амын дөнгөж 12 орчим хувь нь мигрень өвчнөөр шаналж байна. Үүнээс гадна өвчтөнүүдийн эмэгтэйчүүдийн 85%, эрэгтэйчүүдийн 82% нь мигрень нь тэдний амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд мигрень нь эрэгтэйчүүдээс 2-3 дахин их ажиглагддаг. Мигрень өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн харьцаа нь наснаас хамаардаг ба 15 насандаа - 2: 1; 40 - 3.1: 1, түүнээс дээш настай - 2.5: 1. Гайхалтай мэдээлэл! Судлаачид энэ ялгааг эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн дааврын өөрчлөлтөөр тайлбарладаг ( сарын тэмдгийн мөчлөг, цэвэршилт, цэвэршилт).
Мигрень бол илүү түгээмэл тохиолддог нийтлэг өвчин юм гуурсан хоолойн багтраа чихрийн шижин.
Харамсалтай нь толгой өвдсөн өвчтөнүүдийн 45 хүрэхгүй хувь нь эмчид ханддаг бөгөөд эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн 30 хүрэхгүй хувь нь үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаг.
Мигрень нь нийгэм, эдийн засгийн янз бүрийн түвшинд сэтгэцийн болон бие махбодийн хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүсийн дунд ойролцоогоор адил түгээмэл байдаг. Энэ нь хот, тосгоны оршин суугчдад адилхан нөлөөлдөг. Өөрөөр хэлбэл мигрень нь "дуртай" зүйлгүй байдаг. Орлого нь толгой өвдөх тархалтад ихээхэн нөлөөлдөггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Судалгаа сүүлийн жилүүдэд Толгой өвдөх, ялангуяа мигрень нь хэнийг ч өрөвдөх сэтгэлгүй гэдгийг ядуу, бага орлоготой, эсвэл орлого нь ер бусын гайхалтай баян хүмүүсийн хувьд ч гэсэн өрөвдөх сэтгэлгүй гэдгийг баттай нотолж байна.
Өвчин эхлэх нь ихэвчлэн бэлгийн бойжилтын үетэй давхцдаг боловч мигрень нь насанд хүрэгсэд болон бэлгийн булчирхайг нөхөн үржихүйн үед илэрч болно.
Хамгийн нийтлэг толгой өвдөх нь сэтгэлзүйн хэт ачааллаас үүдэлтэй "хурцадмал толгой өвдөх" өвчин гэж тооцогддог. Статистикийн судалгаагаар хөгжингүй орнуудад эмэгтэйчүүдийн 80 орчим хувь, эрэгтэйчүүдийн 2/3 нь хурцадмал толгой өвддөг! Энэ тохиолдолд бүх организмын физиологийн функцийг хянах төв нь зовж шаналдаг.
Зэрэглэлээс ялимгүй доогуур байгаа нь өдөр тутмын архаг толгой өвдөх бөгөөд насанд хүрсэн 20 хүн тутмын 1 нь өвддөг. Мэдрэлийн эмчийн туслалцаа хүссэн тав дахь хүн толгой өвдөх талаар гомдол мэдүүлдэг гэсэн нотолгоо байдаг. Мигрень өвчтэй хүмүүсийн 3 орчим хувь нь өдөр тутмын архаг толгой өвддөг.
Толгой өвдөх нь бидний хүүхдүүдийг ч бас намдаахгүй. Статистикийн мэдээгээр одоогоор хүүхдүүдийн 5% нь толгой өвддөг. сургуулийн өмнөх насны, Бага сургуулийн хүүхдүүдийн 15%, 10-аас дээш насны сурагчдын 80%. Хүүхдүүдийн толгой өвдөх давтамж нэмэгдэхэд хоёр оргил байдаг: эхний оргил үе нь хүүхэд сургуульд сурч эхлэх үе, хоёр дахь нь бэлгийн бойжилт эхлэх үе юм. Хүүхдүүдийн толгой өвдөх давамгайлах шалтгаан нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн стресс, стресс юм.
Хөвгүүд, охидын талаас илүү хувь нь (55%) (75%) нэг сарын дотор дор хаяж нэг удаа толгой өвдөж байсан гэсэн нотолгоо байдаг. 1987 онд хийсэн томоохон судалгаагаар 7 настай хүүхдүүдийн 1.4% нь толгой өвддөг болохыг тогтоожээ. Хэдийгээр зарим судалгаагаар эдгээр тоо мэдэгдэхүйц өндөр байгааг харуулж байна. Олон тооны судалгаагаар 7-16 насны охидын 36%, хөвгүүдийн 29% нь толгой өвддөг гэж гомдоллодог. Органик толгой өвдөх нь харьцангуй ховор бөгөөд нийт толгойн өвчлөлийн 0.5% -ийг эзэлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Толгой өвдөхөд хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин юу вэ? Москвагийн Улсын Анагаах Ухааны 1-р Их сургуулийн Эрдэм шинжилгээний төвийн Мэдрэл ба клиник нейрофизиологийн тэнхимийн эрхлэгч, профессор Гузель Табеева хэрхэн ОХУ-ын Толгойн өвчин судлах нийгэмлэгийн ерөнхийлөгч Сеченов.
“Эхний ээлжинд толгойн хурцадмал байдал статистик мэдээгээр хүмүүсийн 45% -д үе үе тохиолддог. Гэхдээ ийм оношлогдсон өвчтөнүүдийн дөрөвний нэг нь л эмч нарт ханддаг - тэдний өвдөлт үе үе, хөнгөн, өвчтөнүүд бие даан эмчлэгддэг. Мигреньтэй өвчтөнүүд - нийт хүн амын 14%, гэхдээ зөвхөн секунд тутамд л эмчид үзүүлдэг. Гэхдээ кластерийн толгой өвддөг бүх өвчтөнүүд (хүн амын 1% -иас бага хувийг эзэлдэг) мэдрэлийн эмчид бүртгэгдсэн байдаг. Тэдгээр нь маш хүчтэй тул тэднийг амиа хорлох гэж нэрлэдэг - хүн өөрөө өөрсдөө үүнийг даван туулах чадваргүй байдаг. "
Толгой өвдөхийг дараахь байдлаар ангилдаг.
Судасны судас - дүрмээр бол тэд зүрх судасны шинж чанартай байдаг,
Neuralgic - "цахилгаан гүйдэл" -ийн нөлөөгөөр тодорхойлогддог,
Галлюцинатор - үзэгдлүүд дагалддаг
Ликородинамик - нугасны суваг дотор "шахах" мэдрэмж дагалддаг.
Холимог - бусад төрөлд хамааралтай хоёр ба түүнээс дээш шинж чанаруудын хослолоор тодорхойлогддог.
Толгой өвдөх шалтгаанууд
Толгой өвдөх шалтгаануудын талаар яриа эхлэхээс өмнө түүний хөгжлийн механизмын талаар бага зэрэг ярих хэрэгтэй. Тархи өөрөө өвдөлт мэдрэмтгий байдаггүй тул толгой өвдөх нь ихэвчлэн рецепторыг цочроодогтой холбоотой байдаг. тархины бүрхүүл эсвэл гавлын ясны судаснууд (тархины, тархины, тархины доторх).
Зарим тохиолдолд толгой эсвэл хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал (сэтгэцийн стрессээс үүдэлтэй) толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Нэмж дурдахад тархины доторх даралтын өөрчлөлт, тархины дотоод бүтцийн шилжилт хөдөлгөөн тархины, мэдрэл, судасны хурцадмал байдал нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Тархинд биологийн идэвхт бодис болох серотонин үүсдэг бөгөөд энэ нь хүний \u200b\u200bсэтгэлийн байдал, нойронд нөлөөлдөг. Серотонин нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд түүний концентраци буурахад хүн өвдөлт мэдэрдэг.
Олон хүмүүс серотониныг сэтгэлийн хөөрлийн мөчид бие махбодид бий болдог тул түүнийг "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэдэг. Түүний түвшин нь сэтгэлийн хөөрлийн үед шууд өсч, хүний \u200b\u200bсэтгэлийн хямралын үед огцом буурдаг.
Серотонин үйлдвэрлэдэг эпифиз... Серотонин үйлдвэрлэхэд гэрэл зайлшгүй шаардлагатай болох нь тогтоогдсон бөгөөд өвлийн улиралд хомсдол нь хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог улирлын хямралын шалтгаан болдог.
Серотонины түвшинд биеийн тамирын дасгал, дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал, байгалийн хоол тэжээл зэрэг нь нөлөөлж болох ба нөлөөлөх ёстой. Серотонины түвшинд эмийн тусламжтайгаар нөлөөлж болно гэсэн нэхэмжлэл нь бүрэн итгэл үнэмшилтэй биш юм: серотонины хэмжээ зөвхөн байгалийн хүчин зүйлийн нөлөөгөөр нэмэгддэг!
Серотонин нь бие махбод дахь олон функцийг хянадаг. Жишээлбэл, серотонины хэмжээ буурахад биеийн өвдөлт мэдрэх чадвар нэмэгддэг. Энэ нь сул өдөөлт ч гэсэн шалтгаан болно хүчтэй өвдөлттолгой өвдөх зэрэг.
Толгой өвдөх нь тухайн хүнээс ихээхэн хамааралтай байдаг өвдөлтийн босго хүн бүр.
Мэргэжилтнүүд толгой өвдөхтэй хамт хэдэн арван өвчний талаар ярьдаг. Энэ нь тархи, түүний мембран, гавлын ясны өөрчлөлтийн үр дагавар бөгөөд эрхтэн, биеийн тогтолцооны олон өвчний үр дагавар байж болно.
Толгой өвдөх шалтгаануудын талаар ярихдаа би хамгийн түрүүнд тавихыг хүсч байна энхрийлэл,эсвэл тэднийх эрчим хүч,тухайн хүнд үйлчилснээр тархины өдөөлтийн голомтыг үүсгэдэг - өвчний "код". Өдөөн хатгасан хүчин зүйлийн нөлөөн дор энэхүү "код" нь цочролд хүргэдэг өвдөлтийн рецепторуудтархины судас ба тархины тархинд байрладаг. Өвчний "код" -ыг идэвхжүүлснээр өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд нь хүзүү, нүүр, толгойны булчинд хурцадмал байдал үүсгэх, эсвэл дотоод даралт доторх даралтыг өөрчлөх, тархи, мэдрэл, судасны хурцадмал байдал бүхий дотоод доторх бүтцийн шилжилтийг өдөөж болно. Үүний үр дүнд толгой өвдөж байна!
Хүн маш олон янзын хавсралттай байдаг. Гэхдээ эдгээр хавсралтын зонхилох хэсэг нь тухайн хүнд ойрхон хүмүүс байдаг. Жишээлбэл, ээж нь хүүхдийнхээ байдлыг өөрөөсөө 1000 милийн зайд мэдэрдэг бөгөөд түүнд ямар нэгэн асуудал тохиолдвол урвуу энерги түүнийг олж, эрүүл мэндэд нь бэрхшээлтэй байдаг: архаг өвчин хүндэрч, зовж шаналдаг. зүрх судасны системтолгой өвдөх гэх мэт.
TO хайр энэрлийн объектуудматериаллаг үнэт зүйлс, өөрөөр хэлбэл хүний \u200b\u200bоюун ухаандаа хамгийн хүчтэй шингээсэн "объект" -ыг мөн түүний салшгүй хэсэг гэж үзэж болно. Ийм үнэт зүйлээ алдах эсвэл тэдэнд ноцтой аюул заналхийлэх тохиолдолд тэрээр өвчин эмгэг, түүний дотор толгой өвддөг. Нөгөөтэйгүүр, маш их хүсч буй материаллаг объект байхгүй тохиолдолд тэдгээрийг эзэмших гэсэн цөхрөлтгүй хүсэл нь хүссэн ба боломжтой хоёрын хоорондох зөрүүг үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд бие махбодид хэд хэдэн ноцтой эмгэгүүд гарч болзошгүй бөгөөд толгой өвдөх нь сүүлчийн байрлалаас хол байдаг.
Хүний хайр энэрлийн объект байж болно цол, албан тушаал, нийгэм дэх байр суурьхолбогдох нөлөө. Энэ тохиолдолд алдах аюул заналхийлж байгаа тул хүн зөвхөн толгой өвдөхөөс гадна бие махбодийн эрхтэн, тогтолцооны бусад хэд хэдэн ноцтой эмгэгүүдтэй байдаг.
Эдгээр бүх тохиолдолд хавсралтын объектыг тухайн хүн өөрөө тодорхойлдог. Энэ нь тэр нийгэмд эзлэх байр сууринаас, өөрт нь хайртай зүйл, мэдээжийн хэрэг, ойр дотны хүнээсээ салахаа больсон гэсэн үг юм. Тиймээс ийм тодорхойлолтыг дараах байдлаар төрсөн Хуурамч эгоЭнэ нь хүрээлэн буй орчны гадаад объектуудтай хүнийг танихад суурилдаг.
Иймээс наалддаг зүйлийг хүний \u200b\u200bөвчлөлийн гол шалтгаан гэж үздэг бөгөөд шаардлагагүй зовлонгоос зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг хэрхэн зөв зохицуулж сурах хэрэгтэй болдог.
Толгой өвдөхөд өдөөн хатгасан хүчин зүйл байж болно сэтгэлзүйн хэт ачаалал, стресс нэмэгдсэн.Үүнд архагстресс нь шалтгаан болдог урттолгой өвдөх.
Өлсгөлөн хоолны дэглэмэсвэл хоолны дэглэмийг хэт их хязгаарлах нь ихэвчлэн толгой өвддөг.
Толгой өвдөх нь ихэвчлэн удамшлын шинж чанартай байдаг. Нэг үгээр хэлбэл олон шалтгаан байгаа бөгөөд зөвхөн тодорхой тохиолдол бүрт үүнийг мэргэжлийн хүн л тогтоож өгөх ёстой.
Унтах эмгэг, тасалдсан унтах, хар дарж зүүдлэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд түүний шууд бус шалтгаануудын нэг болдог.
Олон хоол хүнсэсвэл хэтрүүлэн ашиглах тэдгээрийн зарим нь (жишээлбэл, кофе) нь толгой өвдөхөд "эргэж", өдөөгч (өдөөгч) үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хоол тэжээлийн чухал цэг бол түүний тогтмол байдал юм. Тогтмол бус идэхэсвэл алдаж байсан тун нь ихэвчлэн толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энд хэд хэдэн тайлбар байдаг: цусан дахь глюкозын хэлбэлзэл ба идэвхжүүлдэг сэтгэлзүйн хүчин зүйл "код"өвчин.
Толгой өвдөхөд өдөөн хатгасан чухал хүчин зүйл бол тамхи татах,идэвхтэй, идэвхгүй аль аль нь. Гэхдээ тамхинаас бүрэн татгалзах нь толгой өвдөхөөс сэргийлж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй "код"өвчин нь толгой өвдөхөд хүргэдэг нийтлэг өдөөгч болдог.
Олон хүмүүсийн хувьд толгой өвдөх нь цаг уурын өөрчлөлт болон бусад байгаль, цаг уурын нөхцлүүдтэй холбоотой байдаг. Үүнд: атмосферийн даралт ба температурын огцом хэлбэлзэл, чийгийн өөрчлөлт, соронзон шуурга, агаар дахь хүчилтөрөгчийн концентрацийн хэлбэлзэл гэх мэт. Ялангуяа бага температур, хүйтэн нь симпатик мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлж, улмаар цусны даралт (АД) -ыг толгой өвдөхөд хүргэж болзошгүй юм. Ийм тохиолдолд тэд хүмүүсийн цаг уурын хамаарлын талаар ярьдаг байнгын шинж тэмдэг цусны даралтын хэлбэлзэлтэй хамт энэ нь янз бүрийн нутагшуулалтын толгой өвддөг.
Хүлээн авалт согтууруулах ундаатолгой өвдөхөд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад мансууруулах бодис нь өвчний "код" -ыг идэвхжүүлж, толгой өвдөхөд хүргэдэг маш сайн өдөөгч бодис юм.
Дуу чимээтэй компаниуд, мөрийтэй тоглоомтолгой өвдөхөд хүргэдэг. Энд анхны хийл хөгжим нь болзолт рефлексийн зарчмын дагуу гадны өдөөлтөөр өдөөгдсөн өвчний "код" -оор тоглогддог.
Янз бүрийн үнэр(тааламжтай, тааламжгүй) ихэвчлэн толгой өвдөх, гадны өдөөлтөөр өдөөгдсөн өвчний "кодыг" идэвхжүүлдэг.
Эмийн эмчилгээтолгой өвдөх нь ихэвчлэн өдөөдөг. Үүнд оруулах ёстой мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх мансууруулах бодис, хэтрүүлэн хэрэглэх, өвдөлт намдаах эмийг хэт их хэрэглэх. Гэхдээ ихэнхдээ урвуу хариу үйлдэл байдаг - одоо эм уух ёстойг дурдахад л өвчтөний толгой өвдөхөө болино. Тайлбар нь маш энгийн: нөхцөлт рефлексийн зарчмын дагуу өвчний үүссэн "код" нь түүний нөлөөг сулруулж, толгой өвдөхөө больсон.
Толгой өвдөх нь олон өвчний хамтрагч юм. Энэ нь системийн судасны өвчин (гипертензи, атеросклероз) -тай зэрэгцэн оршдог халдварт өвчин, түүнчлэн амьсгалын замын эмгэг ба дотоод шүүрлийн систем, элэг, бөөр гэх мэт.
Толгой өвдөх нь ихэвчлэн өвчний улмаас үүсдэг paranasal sinusesхамар. Толгой өвдөх шалтгаан нь бие махбодийн хэт ачаалал, биеийн температур нэмэгдэх, харааны хурц бууралт байж болно.
Олон улсын Толгой өвдөх судалгааны нийгэмлэгийн ангиллын дагуу толгой өвдөх өвчин гэж хоёр ангилдаг анхдагч(бие даасан) ба хоёрдогч(шинж тэмдэг). Анхдагч толгой өвдөхөд хурцадмал байдал, толгой өвдөх, толгой өвдөх зэрэг багтана. Энэ тохиолдолд толгой өвдөх нь цорын ганц, тодорхой холбоогүй, бие даасан өвчин юм.
Хоёрдогчтолгой өвдөх нь судасны өвчин, толгойн гэмтэл, гавлын дотоод өвчин, халдвар, бодисын солилцооны эмгэг зэрэг бусад өвчний явцын үр дагавар юм. Хоёрдогч толгой өвдөх нь тархины цус харвалт, тархины хавдар, менингит, хүчтэй хордлого, кофеин хэтрүүлэн хэрэглэх, өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс татгалзах гэх мэт олон шалтгааны улмаас үүсдэг.
Хөгжил анхдагчтолгой өвдөх нь тархины мембран ба судасны рецептор (нозиоцептив) цочрол, анализ хийх үүрэг бүхий өвөрмөц тогтолцооны тэнцвэргүй байдал, өвдөлтийн импульс үүсч, дарагдах, толгой ба хүзүүний булчингийн хурцадмал байдал, венийн ба / эсвэл лимфийн эмгэг бүхий тархины артерийн спазм эсвэл өргөтгөлөөр тайлбарлагдана. гадагшлах урсгал.
Толгой өвдөхөөс ангижрах хамгийн хялбар арга бол эм уух явдал юм. Гэхдээ энэ нь тийм хор хөнөөлгүй гэж үү? Хэрэв та хамгийн алдартай өвчин намдаах эмийн найрлагыг анхааралтай уншвал эдгээр биед хэдэн хор хөнөөлтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа бол та аймшигтай болно. Жишээлбэл, кодеин агуулсан эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь зүрхийг "цохих" бөгөөд нийтлэг өвдөлт намдаах эм нь элэг, ходоодонд сөргөөр нөлөөлдөг.
Ардын эмчилгээний аргаар толгой өвдөхийг хэрхэн арилгах
Уламжлалт анагаах ухаанд найрсаг ханддаг хүмүүс толгой өвдөх эмчилгээг хурдан бөгөөд зөөлөн хийдэг. Гэхдээ хамгийн чухал нь тэд сөрөг зүйл өгдөггүй сөрөг нөлөө, олон эмийн сангаараа "алдартай", сайн сурталчилдаг эмүүд. Хэд хэдэн үр дүнтэй ардын арга тэмдэглэл хөтлөхийг бид танд зөвлөж байна.
Хэрэв өвдөлт нь дух, сүм хийдэд байршдаг бол нимбэг нь туслах болно. Нэг талаас нөгөө талаас нь царцдасыг таслан авч, сүм хийдийн "өгзөг" -ийг цагийн зүүний дагуу үрж - минутын турш. Дараа нь үүнтэй адил нимбэгээр дух, хөмсөгний хоорондох хэсгийг зөөлөн иллэг хий. Түр зуурын хэсгийг дахин үрэх - өвдөлт аажмаар алга болно. Бүх заль мэхийг хийсний дараа нам, сарнисан ногоон гэрэлд чимээгүйхэн хэвтэх нь дээр. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг: жишээ нь шалны дэнлүү дээр ногоон цамц шидээд л болоо.
Хэрэв толгойны ар тал өвдвөл: гаа туслах болно
Толгойн ар тал тэвчихгүй өвдөж, ихэвчлэн зовж шаналж буй хүмүүст тохиолддог умайн хүзүүний остеохондроз, угсаатан судлал гаа дусаахыг зөвлөж байна. Хатаасан гаа навчны хоёр хоолны халбагыг нэг аяга буцалж буй усанд хийж, хагас цаг орчим байлгана. Цайны шүүгчээр шүүгээд өлөн элгэн дээрээ жижиг балгаар ууна. Шалгалтанд хамрагдаж, нурууны рентген зураг авч, ортопед мэс засалчтай хамт остеохондрозыг эмчлэх стратеги боловсруулаарай, эс тэгвээс та толгойны өвчнөөсөө ангижирч чадахгүй. Мөн массаж, физик эмчилгээний дасгал хийх шаардлагатай болно.
Хатуу исгэсэн хар цай - нимбэг, гаа, эхтэй хамт - хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнийг намдаахад тусална. Үүнтэй зэрэгцэн та ургамал бүхий хөлний халуун усанд орж болно. Эдгээр энгийн аргууд нь нэлээд үр дүнтэй боловч тэдгээрийг нэмэгдүүлж хэрэглэх ёсгүй цусны даралт, мөн улмаас өндөр настай хүмүүс болзошгүй асуудлууд хөлөг онгоцуудтай.
Төмс, линден - өвдөлтийг мартдаг
Энд дагалдаж буй толгойн өвчинтэй тэмцэх арга зам энд байна ханиад: 2 цайны халбага шохойн цэцгийг цайны саванд хийнэ, 200 мл буцалж буй ус нэмнэ. 30 минутын турш боож боох. Энэ бүлээн дусаахыг өдрийн турш ууж, 1 цайны халбага нимбэгний шүүс, шохойн зөгийн бал нэмнэ.
Дмитрий Козлов, невропатологич.
Гараг дээрх бүх амьд биетүүдээс зөвхөн хүн л толгой өвдөх чадвартай байдаг. Түүний нэг сортыг мигрень гэж нэрлэдэг. Энэ нийтлэлд толгой өвдөх шалтгаан, түүнийг арилгах үр дүнтэй аргуудыг тайлбарласан болно.
Гараг дээрх бүх амьд биетүүдээс зөвхөн хүнд л ядаргаа, чадваргүй толгойн өвчин мэдрэгддэг. Түүний нэг сортыг мигрень гэж нэрлэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ихэвчлэн цаг агаарын өөрчлөлттэй холбоотой байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн нэг юм, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь гол шалтгаан биш юм, жишээлбэл, энэ өвдөлтийг бүхэлд нь мэдрэхийн тулд жижиг шоколад эсвэл зүсмэл бяслаг идэх нь хангалттай юм.
Өвчний баримт бичиг
Эртний эмч нар толгой өвдсөн муу ёрын сүнснүүдээс болж толгой өвддөг гэж үздэг байсан бөгөөд өвчтнийг тэндээс хөөж гаргахын тулд гавлын ясыг нь хүртэл торгодог байжээ. Ийм арга хэмжээ нь өвчтөнийг зовлонгоос чөлөөлөөгүй төдийгүй туйлын сөрөг үр дагавар болж хувирдаг байв.Одоо толгой өвдөх шинжлэх ухааны анхны тодорхойлолтыг 1-р зуунд амьдарч байсан Грекийн эмч Каппадокийн Аретеус эзэмшдэг. Үүнийг бие даасан өвчин гэж хуваагаад "гетерокраниа" гэж нэрлэсэн нь "өөр толгой" гэсэн үг юм. Зуун жилийн дараа Ромын эмч Гален энэ нэрийг "гемикраниа" буюу "толгойны хагас хэсгийн өвчин" болгон өөрчилсөн бөгөөд ингэснээр түүний онцлог шинж чанаруудын нэг болох толгойны нэг хагаст өвдөлтийн байршлыг тодорхойлжээ. Үүний илрэл болсон гол буруутан нь судаснуудад гарсан өөрчлөлтүүд гэж Гален үзэж байсан юм.Дашрамд хэлэхэд тэр үеэс хойш энэ өвчний нэр нь өөрчлөгдсөнгүй, учир нь энэ нь түүний мөн чанарыг аль болох нарийвчлан тусгаж өгдөг. "Мигрень" гэсэн ойлголт нь хоцрогдсон грек хэллэгийн франц хэл дээрх хувилбар юм.
Мигрень үүсэх генетик, физиологи, нейрохими, дархлаа судлалын талаархи цаашдын судалгаанууд түүний гарал үүслийн шалтгааныг олох, үр дүнтэй өвдөлт намдаах эм, урьдчилан сэргийлэх бодисыг олоход ихээхэн амжилтанд хүрэх боломжтой болсон хэдий ч эмч нар энэ асуудалд бүрэн эргэлзээтэй хэвээр байна. Өвчин судлахад илэрхий бэрхшээлтэй асуудал бол мигреньтэй холбоотой үйл явцыг амьтдын тусламжтайгаар шалгаж чадахгүй бөгөөд энэ нь дээр дурьдсанчлан толгой өвдөх гэж юу болохыг мэддэггүй явдал юм.
Мигрень өвчний үеийн TIN
Орчин үеийн анагаах ухааны практикт 100 гаруй төрлийн толгой өвддөг. Энэ элбэг дэлбэг байдлын дунд мигрень нь тархалт, эмчийн үзлэгийн давтамжаар хоёрдугаарт ордог. Статистикийн мэдээгээр манай гаригийн нийт хүн амын 20 орчим хувь нь энэ өвчнөөр шаналж байна.Мигрень нь шашингүй бүсгүйчүүдийн дунд эртнээс загварлаг симуляци гэж тооцогддог байсан нь оргүй зүйл биш юм. Тиймээс тэд түүнийг нухацтай авч үзээгүй. Гэхдээ мигрень өвчний хүндрэлд дор хаяж долоо хоног үргэлжилж, бусад эрхтэн, тогтолцооны эмгэгийн улмаас хүндэрсэн мигрень байдал (хүнд хэлбэрийн, дараахь таталт, бөөлжилт дагалддаг) ба Тодын саа өвчин (эпилепсийн эгч гэж нэрлэдэг) орно.
Ихэнх тохиолдолд өвчний түгшүүртэй шинж тэмдгүүд нь амьдралын эхний 20 жилд өөрсдийгөө мэдэрч эхэлдэг бөгөөд аажмаар 40-50 нас хүртлээ аажмаар буурч, хөгшрөх, хөгшрөхөд бараг алга болдог.
Онцлог шинж чанарууд
Мигрень өвчний шинж тэмдэг нь толгойн хагаст тохиолддог пароксизмит, зүрхний цохилт, урд талын тойрог замд төвлөрдөг.
Хоёр төрлийн мигрень байдаг. Эхнийх нь аура, өөрөөр хэлбэл нүдний хараа бүрэлзэх, нэг эсвэл хоёр нүдний гэрэл эсвэл тод зигзаг анивчих шугам хэлбэрээр фотопопси үүсэх, мөн хүчтэй сул дорой байдал, эрхтнүүдийн мэдээ алдалт зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Дүрмээр бол мигрень довтолгооны үеэр ижил аура нь нэг хүнд тохиолддог. "Алисын синдром" гэж нэрлэгддэг бас нэг төрлийн аура байдаг бөгөөд үүнд "Алиса гайхамшгийн оронд" номонд өгүүлсэн үзэгдэлтэй маш төстэй харааны хуурмаг дүрсүүд байдаг: хүрээлэн буй бүхий л объектууд болон хүмүүс хэмжээ өөрчлөгдөж, уртасч, богиносч, тэр ч байтугай өнгө өөрчлөгдөж эхэлдэг. Өвдөлт намдаахаас нэг цагийн өмнө аура гарч ирдэг ба 5-60 минутын турш үргэлжилдэг.
Хоёр дахь төрлийн мигрень өвчний үед аура байхгүй болно. Өвдөлт нь гэнэт түр зуурын буюу дээд хэсгийн бүсээс эхэлдэг. Энэ нь нэг довтолгооны үеэр толгойны нөгөө талаас нөгөө рүү "урсдаг" тохиолдол гардаг. Үүнээс гадна өвдөлтийг нутагшуулах газар нь хэд хэдэн эмнэлзүйн шинж чанартай байдаг. Тиймээс баруун талын өвдөлт нь өвдөлтийн мэдрэмж, ургамлын өөрчлөлт, тахикарди, жихүүдэслэх, хэт их хөлрөх шинж чанартай байдаг. Зүүн талын таталт нь шөнийн цагаар ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд энэ нь илүү урт бөгөөд ихэвчлэн бөөлжих, өглөөний хаван дагалддаг.
Хэн буруутай вэ?
Мигрень өвчинд нэрвэгдэх нь генетикийн хувьд дамждаг бөгөөд үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн 60 орчим хувь нь энэ өвчнийг эцэг эхээсээ өвлөж авсан байдаг. Үүнээс гадна, тэмдэглэгдсэн тохиолдлын 2/3-т энэ нь эхийн шугамаар дамждаг бөгөөд гадаад, дотоод хүчин зүйлсийн таагүй хослолоор дүрмээр илэрдэг.
Мигрень өвчний шалтгааныг бүрэн судлаагүй байгаа ч хоорондоо харилцан холбоотой мигрень довтолгоонд судасны болон дааврын механизмууд оролцдог гэж үздэг. Тархины рецепторыг идэвхжүүлснээр таталт үүсэх нь нарийсч улмаар судас тэлсний үр дүнд үүсдэг. Үүний шалтгааныг нарийн тогтоогоогүй байгаа боловч захын болон төв мэдрэлийн системийн дамжуулагч болох биологийн идэвхт бодис болох цусан дахь серотонин дааврын концентраци буурсантай холбоотой байх магадлалтай. Насанд хүрсэн хүний \u200b\u200bбиед 5-10 мг серотонин байдаг бөгөөд үүний 10% нь ялтас болон тархинд байдаг. Довтолгооны өмнө тромбоцитоос ялгардаг серотонин нь том артери ба судсыг нарийсгаж, хялгасан судсыг өргөсгөдөг. Спазмын улмаас гадны гүрээний артериар дамжин өнгөрөх илүүдэл цус судасны ханан дээр дарж, артерийг өргөжүүлж, өвдөлттэй довтолгоо үүсгэдэг. Тархины баруун тархи дахь ялтасууд илүү их байдаг тул толгойны энэ хэсэг мигрень өвчний үед илүү их зовдог. "Буруутан" олдсон бололтой, довтолгоог зогсоох тул энэ дааврын концентрацийг бууруулахад хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолддоггүй. Цаашид судалгаа хийснээр өвдөлтийн дээд цэг болох үед тодорхойгүй шалтгаанаар дааврын хэмжээ огцом буурч, бөөрөөр биеэс ялгарч, судасны хатуурал үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Үргэлжилсэн өвдөлт хэвээр байгаа нь мэдрэхүйн утаснуудын өдөөлт, брадикинин даавар ялгардаг тул судасны хананы нэвчилт нэмэгдэж тархины хаван үүсдэг. Өвдөлтийг хаахын тулд цусан дахь серотонины түвшинг дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Тиймээс үйл явц нь мөчлөг юм.
Энгийн мигрень
Мигренийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол энгийн мигрень гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Ихэвчлэн өвдөлттэй үе эхлэхээс өмнө хүний \u200b\u200bерөнхий сайн сайхан байдал доройтож, ажиллах чадвар буурч, сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Дараагийн үе шат нь довтолгооны явц бөгөөд толгой өвдөх нь толгойн бүх тал, заримдаа дагзны бүс ба хүзүүнд тархдаг. Өвдөлт нь өвдөлт намдаахад хүргэдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь дотор муухайрах, зарим тохиолдолд бөөлжих шинж тэмдэг дагалддаг бөгөөд энэ нь халдлагын илрэлийг үргэлж зөөлрүүлдэггүй. Энэхүү өвдөлттэй өвчний үргэлжлэх хугацаа 72 цаг хүртэл байж болно. Мигрень довтолгоо дууссаны дараа гурав дахь үе шат үргэлжилнэ - нөхөн сэргээх үе шат, удаан хугацааны унтах үед илэрхийлэгддэг.
Өдөөн хатгагч
Мигрень илрэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн дунд цаг агаарын өөрчлөлтийг ихэвчлэн тэмдэглэдэг. Гэсэн хэдий ч тусгай судалгаагаар өвчтөнүүдийн зөвхөн 2% -д нь цаг уурын хэлбэлзэл нь халдлагын эхлэл болж өгдөг. Бусад нь тэд зөвхөн довтолгооны хүнд явцыг улам хүндрүүлж, давтамжид нь нөлөөлөхгүй.
Олон хүмүүсийн хувьд өвчний илрэлийн давтамж, эрч хүч нь тэдний сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын байдлаас шууд хамаардаг. Мигренийг өдөөж буй хүчин зүйл тийм ч олон биш боловч тэдгээр нь бидний байнгын "хамтрагчид" юм. Тэдний дунд эхний байрыг стресст оруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн сөрөг нөлөөнөөс гадна үйл явдлын эерэг сэтгэл хөдлөлийн "хариу үйлдэл" -ээс үүдэлтэй юм. Үүнээс гадна халдлага нь дүрмийн дагуу стрессийн оргил үед биш харин тайвшрах үед тохиолддог. Энэ нь стрессийн үед норэпинефрин, серотонин, брадикинин, эндоген опиат зэрэг зарим нейротрансмиттер (өдөөлт) -ийн агууламж огцом нэмэгдэж, дулаан буурах үед огцом буурдагтай холбоотой юм. Үүнтэй ижил төстэй биохимийн механизмууд нь нойрны эмгэг, мигрень өвчний илрэлийн хоорондын уялдаа холбоог үндэслэдэг. Ердийн унтах томъёоноос хазайх нь мигрень довтолгооны давтамжийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна халдлага нь зөвхөн унтах хугацааг эрс бууруулж зогсохгүй нэмэгдэх үед тохиолддог. Сүүлийнх нь хүртэл "амралтын өдрийн мигрень" нэртэй болсон.
Зарим хүмүүст тирозин амин хүчил агуулсан тирамин агуулсан нийтлэг хоол хүнс халдлагыг өдөөж болно. Энэхүү өдөөн хатгагч нь бяслаг, тамхи татдаг мах, улаан дарс, шампанск, шар айраг, бренди, майонез, кетчуп, какао, шоколаданд байдаг. Олон тооны тираминууд нь бууцай, ногоон сонгино, шош, селөдерей, цитрус, хан боргоцой, авокадо, самар зэрэгт агуулагддаг. Энэ нь серотонины урсгалыг нейрон руу хааж, улмаар мэдрэлийн эсүүдийн нийлэгжилтийг бууруулдаг.
Бэлгийн дааврын нөлөөг мигрень өвчнөөр шаналж буй эмэгтэйчүүдийн 60% -д нь ихэнх нь сарын тэмдгийн өмнөх үе, 14% -д нь халдлагууд нэн чухал өдрүүдэд тохиолддог болохыг харуулж байна. Жирэмсэн ба хөхүүл үед өвчний явц сулардаг. Завсрын үе дэх мигрень өвчтэй хүмүүсийн нөхцөл байдал өөр байна. Тэдгээрийн ихэнх нь бараг эрүүл, үр дүнтэй байдаг. Бусад нь ургамлын-судасны дистони шинж тэмдэг илэрдэг. Үүний эсрэг бүх төрлийн пароксизмын урвал явагддаг: зүрхний бүсэд өвдөх, зүрх дэлсэх, ухаан алдах, толгой эргэх, гэдэс дотор өвдөх, гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдах, толгой өвдөх. Энэ бүлгийн өвчтөнүүдэд сэтгэл санааны хувьд тэнцвэргүй, сэжигтэй, мэдрэмтгий, хэт их айдаст автдаг, өөрсдийнхөө алдааг үл тоомсорлодог хүмүүс "гэхдээ бусдыг уучилдаггүй, гэхдээ тэд бас хэт хариуцлагатай, амбицтай байдаг.
Мигренийг оношлох шалгуур үзүүлэлтүүд
Тэднийг Олон улсын толгой өвдөх нийгэмлэгээс 1988 онд тодорхойлсон байдаг.
1. Толгой өвдөх довтолгоо 4-72 цаг үргэлжилнэ.
2. Толгой өвдөх нь дор хаяж хоёр шинж чанартай байдаг.
a) нэг талыг барьсан нутагшуулалт;
б) нутагшуулах талуудын ээлжлэн солигдох;
в) цохилт өгөх өвдөлт;
d) дунд зэргийн буюу өндөр өвдөлт;
e) бие махбодийн болон сэтгэл санааны стрессийн үед өвдөлт ихсэх.
3. Дагалдах шинж тэмдэг байгаа эсэх:
a) дотор муухайрах;
в) фонофоби;
г) гэрэл зураглал.
Юу хийх вэ?
Мигрень толгой өвдөх нь хүнийг удаан хугацаанд тайвшруулж, түүний оюун санаа, бие махбодийн үйл ажиллагааг ихээхэн бууруулдаг. Тиймээс эмийн гол шаардлага нь үйл ажиллагааны үр нөлөө, хурд юм. Орчин үеийн анагаах ухаан нь серотонины рецепторт чиглэсэн өдөөх нөлөө үзүүлдэг серотонины түвшинг зөөлрүүлж улмаар халдлагын хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг хэд хэдэн ийм эмтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хөрөнгө сонгох нь туршлагатай эмчид хамгийн тохиромжтой гэдгийг дахин сануулмаар байна. Таталтаас урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээг бие даан авч болно, тухайлбал, бага тирамин агуулсан хоолны дэглэм барих.
Хортой антидот
Үрчлээг арилгах зорилгоор гоо сайхны салбарт хэдэн жилийн турш ашиглаж ирсэн "Ботокс" эм (Clostridunum botulinum бактериас гаргаж авсан шингэрүүлсэн ба цэвэршүүлсэн ботулиний токсин) нь одоо толгой өвдөх өвчнийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэл болжээ. Энэ хорт бодис нь цусны урсгалд орж, мэдрэлийн импульсийн тархины салст бүрхэвч рүү дамжихыг хориглодог болохыг анзаарсан. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний энэ аргыг өргөн тархсан анагаах ухааны практикт нэвтрүүлэхийн тулд өвчтөнүүдэд аюулгүй байдлыг нь сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Мигрень өвчтэй хүмүүст тирамины агууламж багатай хоолыг багтаасан хоолны дэглэм (судалгаа С. Даймонд, 1997)
ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН
Зөвшөөрөгдсөн хэрэглээ: кофеингүй кофе, жимсний жүүс, сод, кофеин агуулаагүй ундаа.
Болгоомжтой хэрэглэх: кофе ба цай өдөрт 2-оос ихгүй удаа 1 стакан. 1 удаа кофейн агуулсан ундаа, халуун шоколад.
МАХ, ЗАГАС, Шувууны аж ахуй, өндөг
Ашиглахыг зөвшөөрсөн: Шинэхэн чанаж болгосон уурын мах, шувууны аж ахуй, амьд загас, шинэ өндөг.
Анхааралтай ашиглах: гахайн мах, хиам, хиам, үхрийн тамхи, хиам, түрс.
СҮҮ
Үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: бүхэл бүтэн сүү, 2% өөх тос эсвэл тослоггүй сүү. Бяслаг: боловсруулсан, бага өөх тос.
Болгоомжтой хэрэглэх: пармезан, тараг, тараг, цөцгий - өдөрт 1/2 аяга.
Гурилын бүтээгдэхүүн, үр тариа, паста
Ашиглахыг зөвшөөрнө: үйлдвэрт үйлдвэрлэсэн мөөгөнцрийн зуурмаг; жигд нунтаг (жигнэмэг) бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн; ямар ч будаа.
Болгоомжтой ашиглах: гар хийцийн мөөгөнцрийн зуурмаг, исгэлэн зуурмагийн талх.
Үүнийг ашиглахыг зөвшөөрдөг: аспарагус, лууван, улаан лооль, чанасан эсвэл шарсан сонгино, төмс, zucchini, хулуу, манжин.
Болгоомжтой хэрэглэх: шинэ сонгино, бууцай.
Ашиглахыг зөвшөөрсөн: алим, лийр, интоор, тоор, чангаанз.
Болгоомжтой хэрэглэх: Өдөрт 1/2 килограмаас хэтрэхгүй, цитрус жимс (жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, нимбэг); авокадо, банана, огноо, улаан чавга, үзэм.
БҮРДҮҮЛЭГ, ТАРИА
Зөвшөөрөгдсөн хэрэглээ: гар хийцийн шөл.
Болгоомжтой хэрэглэх: мөөгөнцөр, натрийн глутамат (хятад хоол), шөл агуулсан шөл.
АМТТАН, ХООЛНЫ
Үүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: элсэн чихэр, зөгийн бал, маффин, жигнэмэг, чанамал, вазелин, чихэр.
Болгоомжтой хэрэглэх: шоколад агуулсан бүтээгдэхүүн: зайрмаг (1 аяга), шоколад (15 грамм).
Ном зүй
Энэ ажлыг бэлтгэхэд elitarium.ru/ сайтын материалыг ашигласан болно.
Хамгийн түгээмэл. Сурган хүмүүжүүлэхэд хэцүү хүүхэд бүрийн өвөрмөц өвөрмөц, хувь хүний \u200b\u200bдүр төрх хэдий ч хүүхдүүдийг сурган хүмүүжүүлэх хайхрамжгүй байдлын илрэлүүдэд нийтлэг зүйл олон байдаг. Тэд түүний шинж тэмдгийн адил сурган хүмүүжүүлэх үл тоомсорлох гадаад шинж тэмдгүүдийн үүрэг гүйцэтгэдэг. 2. "Хэцүү" оюутнуудын асуудал бол сэтгэлзүйн болон сурган хүмүүжүүлэх төв асуудлуудын нэг юм. Эцсийн эцэст, хэрэв ...
Та Олон Улсын Санхүүгийн Сургуулиудын нэгээс бэлтгэсэн 5 хичээлээс бүрдэх "Амьдралынхаа эзэн бол" богино хэмжээний онлайн сургалтанд хамрагдах болно. Нэмэлт мэдээлэл авах хэсгийг бөглөснөөс хойш та амьдралынхаа мастер болох сургалтыг хүлээн авч эхлэх бөгөөд дараа нь би тантай холбоо барих болно. http://maksddd.myplan4you.com P.S. Үүнээс гадна, энэ бизнесийн хажуугаар гайхалтай боломж байна ...
Хорин боть. Гегель бол өөрийн эринд байсан бүх мэдлэг, бүх мэдлэгийг өөрийн философид нэгтгэхийг хичээсэн хамгийн сүүлийн философич юм. Тэрээр логик, ёс зүй, гоо зүй, байгалийн философи, оюун санааны гүн ухаан, түүхийн философи, хуулийн философи, шашны философи, философийн түүхийг багтаасан гайхамшигтай гүн ухааны системийг бүтээжээ. Гегелийн хувьд ертөнцийн мөн чанар нь дэлхийн оюун ухаан, ...