Kontrastni tuš za zdravlje. Kako se pravilno tuširati kontrastom

Naizmjenično podlijevanje tijela vrućim i hladna voda tuš je toliko koristan da se preporučuje kao dio vaše svakodnevne rutine osobne higijene. Kako to ispravno učiniti, razgovarat ćemo u ovom članku.

Kontrastni tuš jedna je od dostupnih i najpopularnijih metoda otvrdnjavanja koja jača imunološki sustav i ima ljekovito djelovanje. Naizmjenično izlaganje vodenom tijelu različitih temperatura sigurnije je od zaranjanja u ledenu rupu ili bosonogog hodanja po snijegu. Osoba koja sanja da postane "morž" ili padne u snježni nanos nakon parne sobe, trebala bi započeti kontrastnim tušem. Doista, čak i najjači organizam teško može podnijeti takve ekstremne metode otvrdnjavanja bez pripreme.

Svojstva kontrastnog tuširanja

Dok se tuširate kontrastom, oblivanje hladnom vodom ne uzima puno topline iz tijela, a hipotermija mu ne prijeti. Ali istodobno, tijelo dobiva snažan učinak na svoj živčani sustav, aktiviraju se njegove unutarnje rezerve, aktiviraju se imunološki i termoregulacijski mehanizmi.

Blagodati kontrastnog tuša

Kontrastni tuš donosi neprocjenjive zdravstvene prednosti:

• Prije svega, trenira termoregulaciju. Uz oštre promjene vanjske temperature, tijelo bez posljedica pregrijavanja ili pothlađivanja, uz minimalnu potrošnju energije i vremena, moći će obnoviti i održati potrebnu ravnotežu topline za unutarnje organe.
• Kontrastni tuš jača imunitet tijela. Sustavnim usvajanjem takvih postupaka rizik od prehlade može se svesti na nulu.
• Oštra promjena temperature vode koja utječe na tijelo poboljšava njegovu cirkulaciju krvi, pomažući u isporuci kisika i drugih korisnih elemenata u sve tjelesne sustave i njihove organe.
• Treningom krvnih žila koriste se kontrastni postupci za sprečavanje proširenih vena.
• Takav tuš blagotvorno djeluje na živčani sustav, pomaže u borbi protiv depresije i stresa te poboljšava raspoloženje.
• Kontrastni postupci ubrzavaju tjelesni metabolizam, jačaju endokrini sustav i pomažu u smanjenju tjelesne težine.
• Oštra promjena temperatura na tijelu pomaže u čišćenju kože, poboljšava njezino stanje i pomaže u uklanjanju celulita.
• Učinak kontrastnih postupaka na mišićno-koštani sustav starijih osoba je koristan: treniraju se njihovi mišići, tetive i zglobovi.

Šteta kontrastnog tuša

Kontrastni tuš daleko je od lijeka za sve nedaće. Kao i bilo koja druga metoda otvrdnjavanja, u nekim slučajevima ona ne samo da neće dovesti do oporavka, već i nanijeti značajnu štetu zdravlju.

Unatoč brojnim dokazima ljekovitog učinka kontrastnog tuširanja na tijelo, postoje neke bolesti u čijoj su prisutnosti strogo kontraindicirani postupci otvrdnjavanja:

• Hipertenzija;
• Onkološke bolesti;
• Bolesti krvi, krvnih žila i srca;
• Upalni procesi;
• Povišena temperatura tijelo;
• Akutni tonzilitis, napadi pankreatitisa i druga pogoršanja kroničnih bolesti;
• Kritični dani kod žena;
• Trudnoća i dojenje.

Korištenje kontrastnog tuša

Prije tuširanja kontrastom operite tijelo sapunicom ili gelom. To će spriječiti nečistoću i prašinu da uđu u pore kože prilikom parenja.

Kako odabrati pravo vrijeme za zahvate

Nema postavljenih pravila o tome kada se tuširati kontrastom. Sve ovisi o zdravstvenom stanju osobe, njenim individualnim preferencijama i načinu života. Na primjer, sportaši uzimaju ove postupke nekoliko puta dnevno nakon završetka svakog treninga. To je za njih neophodno, jer kontrastni tuš opušta mišiće i čisti kožu od znoja i prljavštine.

Kontrastni tuš možete uzeti navečer, ali ne prije spavanja, već nekoliko sati prije njega. Inače, postupak toniranja može ometati zaspanje. Bolje je to učiniti kad se vratite kući nakon škole ili posla, tako da se možete brzo obnoviti kako biste bili kod kuće.

Jutarnji kontrastni tuš daje polet poletnosti za cijeli dan. Ali za ljude sa srčanim bolestima, postupke kontrasta vode bolje je odgoditi za neko drugo vrijeme. To je zbog činjenice da je neko vrijeme nakon spavanja rad srca monotoniji nego danju, a nagli pad temperature vode pod tušem stvorit će mu nepotreban stres.

Kako se tuširati kontrastom

Proces ozdravljenja trebao bi se odvijati u mirnom stanju duha i tijela. Ako se postigne, možete započeti postupak.

Razmotrite kako se tuširati kontrastom:

• Ulijemo vodu ugodne temperature.
• Povećavamo temperaturu vode do vrućeg i prelijemo 30-90 sekundi.
• Naglo prelazimo na hladnu vodu i istodobno je prelijemo.
• Izmjena tople i hladne vode trebala bi se dogoditi tri do pet puta.
• Točenje uvijek treba završiti hladnom vodom.
• Neposredno nakon postupka trljajte tvrdim ručnikom dok koža ne postane primjetno crvena.

Stvrdnjavanje kontrastnim tušem

Za očvršćavanje kontrastnim tušem preporučuje se poštivanje niza pravila:

1. Morate početi otvrdnjavati u zdravom i trijeznom stanju.
2. Za postupke je bolje odabrati toplu sezonu kako biste stekli ovu zdravu naviku do zime i ne osjećali početnu nelagodu.
3. Kontrastni tuš ne smije biti privremen, ovaj postupak zahtijeva redovitost.
4. Ljudi koji započnu stvrdnjavanje trebaju postupno povećavati vremenske intervale za podlijevanje hladne i vruće vode, kao i razliku u njenoj temperaturi. U početnoj fazi možete koristiti nježni način izmjenjivanja tople i hladne vode.
5. Druga mogućnost je kontrastni tuš samo za noge, s postupnim prijelazom na cijelo tijelo.
6. Vruća voda ne bi trebala gorjeti i uzrokovati bol, odnosno temperatura joj se regulira u stanje podnošljivo za tijelo.
7. Svrha kontrastnih postupaka treba biti stres zbog nagle promjene temperature vode. Samo u ovom slučaju pojačat će se aktiviranje procesa u tijelu.
8. Početnici ne bi smjeli stavljati glave pod kontrastni tuš.
9. Nakon postupka morate pričekati najmanje pola sata prije izlaska van.

Kontrastni tuš za mršavljenje

Kontrastni tuš može pružiti osobi dobru pomoć u borbi protiv suvišnih kilograma.

U tom će slučaju postupak biti dvostrani:

• Izloženost brzim temperaturnim promjenama u kombinaciji s hidromasažom razgrađuje potkožne masne naslage.
• Uklanjanje pojave strija na koži nakon drastičnog gubitka kilograma.

Učinak kontrastnih tuširanja može se poboljšati dodatnim medicinskim i kozmetičkim postupcima, kao što su oblozi za tijelo, masaža itd. Neki od tih postupaka provode se kod kuće, jer su kupke često opremljene hidromasažnim uređajima, a tuševi pružaju čitav niz postupaka - parne i infracrvene saune, aromaterapija itd.

Uz to, učinak kontrastnog tuša proteže se i na unutarnji organiuključeni u proces probave. Stoga pravilna uporaba kontrastnih tuširanja pomaže ubrzanju metabolizma. Važno je uzeti vodeni postupci samo natašte.

Kontrastni tuš za celulit

Za anticelulitne tretmane kontrastnim tušem trebat će vam:

• Tvrda krpa, četka ili uređaj za masažu
• Frotirni ručnik ili rukavicu;
• Anticelulitna krema.

Postupak treba izvoditi u sljedećem slijedu:

1. Potrebno je ući pod tuš, pareći tijelo prvo toplom, a zatim vrućom strujom vode.
2. Nakon 3 minute polako spuštajte temperaturu vode na hladno stanje, tretirajući problematična područja tušem. To bi trebalo činiti dulje vrijeme bez zadržavanja na svakom dijelu tijela. Prvo trebate hodati po vanjskom dijelu bedra i potkoljenice, a zatim po suprotnom dijelu noge. Iste manipulacije ponavljaju se i s drugim udom. Trbuh i ruke tretiraju se na isti način. Cijeli postupak trebao bi trajati 20 do 60 sekundi. Mora se ponoviti 3 puta s izmjeničnim temperaturama vode.
3. Korisno je polijevanje prati trljanjem tijela rukavicom ili tvrdom krpom. Masažni pokreti trebaju započeti od potkoljenica prema vrhu.
4. Nakon završetka postupka trebate trljati tijelo frotirnim ručnikom dok ne pocrveni. To će poboljšati cirkulaciju krvi, njegu kože, učiniti je glatkom i mekom. Postupak se dovršava nanošenjem anticelulitne kreme na tijelo.

Kontrastni tuš za stopala

Često tijekom dana nema predaha za noge - to je psihička vježba, hodanje, dugotrajno stajanje u autobusima, penjanje stepenicama do poda i drugi tereti. Kontrastni tuš za stopala pomoći će u ublažavanju umora. Najbolje je uzimati navečer, ali u slučaju jakog opterećenja nogu - dodatno ujutro.

Redovitom uporabom postupka njegovi su rezultati zapanjujući: nestaje osjećaj nelagode, obnavlja se protok krvi u nogama i elastičnost kože.

Pravila za kontrastno pršenje nogu su jednostavna - glatko povećanje i smanjenje temperature vode, zatim nagli prelazak iz vrućeg u hladno i obrnuto. U roku od pet minuta, takva promjena trebala bi se provesti 5-7 puta. Posljednja faza je trljanje stopala tvrdim ručnikom.

Kontrastni tuš za proširene vene

Proširene vene dovode do gubitka elastičnosti. Ventili posuda prestaju prolaziti kroz protok krvi u suprotnom smjeru, što dovodi do njegove stagnacije. Vene se postupno protežu, bubre i strše prema van. S vremenom se pojavljuju umor nogu, njihovo oticanje i grčevi u mišićima.

Jedna od "narodnih" metoda kod varikoznih vena je upotreba kontrastnog tuša. Ovaj postupak tonizira vene, pomaže u obnavljanju rada malih žila, čini ih elastičnim i služi kao izvrsna prevencija proširenih vena. Osim toga, nakon tuširanja kontrastom, ljekovite masti se bolje apsorbiraju i učinkovitije.

Da biste postigli što povoljniji učinak od lijevanja, morate se pridržavati ovih pravila:

• Svaki sljedeći dan temperatura vode pada za jedan stupanj, ali koža nogu ne bi trebala osjećati bol.
• Minimalno vrijeme postupka je 1-3 minute, s postupnim povećanjem do 7 minuta.
• Ciklusi naizmjeničnog ispiranja, prvo toplom, a zatim hladnom vodom, trebali bi trajati 10-15 sekundi.
• Glavno pravilo kontrastnih postupaka kod varikoznih vena je ne koristiti jako vruću vodu, jer ona može biti štetna umjesto da koristi.
• Kombinacija kontrastnog tuša s hidromasažom vrlo je korisna. U tom slučaju protok mlaznica vode trebao bi biti usmjeren odozdo prema gore - tako se krv kreće u venama.

Kako se tuširati kontrastom - pogledajte video:

Maksimalnu korist od kontrastnog tuširanja dat će preliminarno aktivno trčanje, usmjereno na zagrijavanje tijela i ubrzavanje rada srca. Uzmite ovaj tretman vodom s radošću, volite ga i uživajte u ispunjenom životu!

Zdravlje često ovisi o snazi, tjelesnom stanju i raspoloženju s kojim se osoba ujutro budi. Nažalost, nemaju svi dovoljno energije. Iako oni koji se bave otvrdnjavanjem, prate prehranu i način spavanja, mogu sa sigurnošću reći da se osjećaju sjajno. Najpristupačniji korisna metoda jačanje tijela smatra se kontrastnim tušem. Da biste uvijek bili u dobroj formi, morate znati o prednostima i opasnostima kontrastnog tuširanja.

Kako se pravilno tuširati kontrastom

Prije nego što otvorite slavinu i usmjerite tok prema sebi, za to se morate pripremiti kako ne biste sebi naštetili. Tuš ima svojstva i zacjeljivanja i izazivanja bolesti.

• Trebate se prilagoditi postupku, smirite se. To je vrlo korisno.
• Važno je pripremiti tvrdi ručnik, jer nakon tuširanja trebate intenzivno trljati kako biste osušili kožu, poboljšali cirkulaciju krvi i tako dobili više koristi.
• Vrijedno je započeti koristan tečaj toplom vodom, zatim prebaciti se na vruću vodu, a zatim naglo uključiti hladnu vodu.
• Ostanite pod vrućom strujom oko 1 minute.
• Hladna voda uključuje se 30 sekundi.

• Posljednja faza je hladna voda 30 sekundi.
• Odmah se počnite trljati tvrdim ručnikom dok koža ne postane ružičasta.

Dakle, tuš maksimalizira svoja korisna svojstva.

Ne trebate stavljati glavu pod tuš. Zdravlju možete nanijeti nepopravljivu štetu. To se čak odnosi i na zdrava osobakoji ne boli. Nakon tako ozbiljnog opterećenja mogući su nagli skokovi tlaka, što u konačnici može dovesti do ozbiljne prehlade ili čak upalnog procesa.

Prednosti kontrastnog tuša

2 tjedna nakon početka tečaja, imunološki sustav će poboljšati svoja svojstva, ojačati i normalizirati rad. endokrilni sustav, a žile i mišići će ojačati. Koža će postati svježa i mlađa, tako da joj možete vratiti glavna svojstva - glatkoću i elastičnost.

Morate shvatiti da od prvih pokušaja možda nećete osjetiti korisne rezultate. Jednokratni tuš uzrokuje samo stresnu nelagodu. Samo redovita upotreba korisnog tuša pomaže tijelu da ojača, poboljšava imunitet i cirkulaciju krvi i uklanja celulit.

Važno! Kontrastni tuš je punjenje tijela energijom, prevencija prehlade, prilika za okrepu i izvrstan trening za cijelo tijelo.

Samo nekoliko minuta prijema pomoći će:

• ojačati krvne žile;
• uske kapilare;
• poboljšati metabolizam;
• ojačati mišiće;
• ton kože.

Ljudi koji se tuširaju s korisnošću potvrđuju da se suvišni kilogrami ne zadržavaju u tijelu. Ako upotrebljavate redoviti unos, tijelo počinje brže sagorijevati kalorije - masne naslage koje se naboraju ispod kože vremenom nestaju bez štete po tijelo.

Mnogi ljudi odbijaju takav tretman, jer se pritom pojavljuju neugodne senzacije. Teško je odlučiti se za to, ali blagodati kompenziraju nelagodu.

Neugodne senzacije nestaju nakon 4. ili 5. puta. Tada postupak postaje ista navika kao i pranje zuba. Važno svojstvo tuširanja je postupni učinak.

Kako bi se lakše navikli na pad temperature, liječnici preporučuju kurs započeti ljeti, jer zimi raste rizik od prehlade. Započinjanje tuširanja ljeti bez štete ojačat će imunološki sustav, što će u budućnosti značajno smanjiti mogućnost sezonskih bolesti.

Za žene

• Jedna od najvažnijih korisni načini u borbi protiv celulita.
• Ima sposobnost uklanjanja strija ili učiniti ih manje vidljivima, kako bi spriječio njihov izgled.
• Blagotvorno djeluje na kožu, čini je elastičnom.
• Uklanja sitne bore, pomlađuje.

Za muškarce

• Daje koristan nalet snage i energije.
• Provodi prevenciju virusnih, zarazne bolesti.
• Jača i normalizira rad kardiovaskularnog sustava.
• Poboljšava kontrolu termoregulacije tijela.
• Ima svojstvo blagotvornog utjecaja na potenciju.

Za djecu

Pažnja! Bebe neće uspjeti ublažiti kontrastnim tušem bez štete po tijelo. Ovo je pogodno samo za djecu od 5 godina. To se može učiniti samo nakon savjetovanja s pedijatrom.

Djeci je bolje da se zdravo istuširaju nakon jutarnjih vježbi.

Dijete zagrijano vježbanjem treba 2 minute zalijevati toplom vodom na oko 36 stupnjeva, a zatim temperaturu vode smanjiti na 34 stupnja (15–20 sekundi).

Prvih 15 dana korisnije je ne spustiti temperaturu za više od 3 stupnja. Nakon dva i pol mjeseca možete izmjenjivati \u200b\u200bvodu s temperaturnom razlikom do 15 stupnjeva.

Nakon svakog korisnog postupka, dijete se mora zamotati frotirnim ručnikom kako bi ga ugrijalo, a tuš kako bi maksimalizirao svoja korisna svojstva.

Kontrastni tuš za mršavljenje

• Postupak bi trebao postati svakodnevan. U suprotnom, nanijet će više štete nego koristi (pogotovo ako se radi pogrešno).
• Korisnije je provoditi je ujutro. Navečer treba uzeti kontrastni tuš 2 sata prije spavanja.
• Nakon korisnog tuširanja tijekom 30 minuta, ne možete napustiti kuću.
• Ne možete prati kosu tijekom kontrastnog tuširanja.
• Topla voda trebala bi biti ugodna, nikako ne opariti, hladna voda treba biti ledena.
• Bolje je svaki korisni tuš započeti toplom vodom. Koristi tijelu opuštajući ga. Kada se dogodi prelazak na hladnu vodu, započinje aktivni metabolizam.
• U trenutku prebacivanja temperature korisnije je usmjeravati struju u stranu, a zatim je preusmjeriti prema sebi.
• Tijekom recepcije morate masirati problematična područja kako bi tuširanje blagotvornije djelovalo na njih.
• Po završetku tuširanja tijelo se mora protrljati frotirnim ručnikom. To će poboljšati primljene beneficije.
• Završna faza postupka mršavljenja je nanošenje kreme s anticelulitnim svojstvima.

Kontrastni tuš za celulit

Mnoge su se žene na vlastitom primjeru uvjerile da tečaj uklanja celulit i donosi značajne zdravstvene dobrobiti.

Međutim, ne biste trebali pomisliti da je sve tako jednostavno. Ako jednom stojite pod mlazom hladne, a zatim vruće vode, ne biste trebali odmah očekivati \u200b\u200bizvrstan rezultat. Tuš neće imati vremena pokazati svoja korisna svojstva.

Da biste se riješili problema s kožom, morate napraviti zdravu masažu mlazom vode. Izvršeno je kružnim pokretima u problematičnim područjima kao što su trbuh i stražnjica, mlaz treba usmjeriti na noge sprijeda odozgo prema dolje, a od straga - odozdo prema gore.

Kontrastni tuš za proširene vene

Da bi korisni kontrastni tuš za bolesti vena ne nanio štetu, morate se pridržavati nekoliko pravila:

1. Ne koristite previše vruću vodu. To će dovesti do vazodilatacije nogu, a tonus venskih zidova će se smanjiti.
2. Pogodno vrijeme za tuširanje je ujutro prije jela.
3. Snižavanje temperature za one koji su tek započeli tečaj mora se izvoditi jedan stupanj dnevno.
4. Trajanje - do 10 minuta, povećavajte sa svakim novim ponavljanjem.
5. Potrebno je usmjeriti protok vode u smjeru krvotoka kroz vene.

Važno! Oštar pad temperature neće donijeti ništa dobro.

Kontrastni tuš tijekom trudnoće

Tuširanje kontrastom, posebno redovito, - učinkovit trening krvne žile... Smanjuju se i šire bez štete. To se događa kao rezultat upotrebe viših i nižih temperatura. Zdrava i učinkovita krvožilni sustav - jamstvo dobrog zdravlja i za mamu i za bebu.

Koža od takvog postupka postaje elastičnija i zategnutija. Tijekom trudnoće česti su slučajevi strija, pa će kontrastni tuš biti izvrsna prevencija protiv ove neugodne pojave.

Kontraindikacije i šteta

1. Tijekom sezonskih i zaraznih bolesti strogo je zabranjeno koristiti kontrastni tuš.
2. Kontraindiciran je kod onih kojima je dijagnosticiran tromboflebitis ili hipertenzija.
3. Ne preporučuje se da jezgre koriste kontrastni tuš prije savjetovanja s liječnikom.
4. Ljudi koji pate od krvožilnih bolesti moraju vrlo pažljivo koristiti ovaj postupak, također nakon savjetovanja s liječnikom.
5. Zabranjeno ženama tijekom menstruacije ili menopauze.

Zaključak

Potrebno je znati o prednostima i štetnosti kontrastnog tuširanja. Vrijednost ovog postupka za tijelo je bezuvjetna: jačanje imunološkog sustava i poboljšanje opskrbe krvlju ključ je ispravnog funkcioniranja svih organa i sustava. Ali ne treba zaboraviti na kontraindikacije: niti jedno zlostavljanje ne može učiniti bez štete.

Povratne informacije

Irina Sergeeva, 37 godina, Voronezh

Već 3 godine koristim kontrastni tuš kao preventivnu mjeru. Rezultat je vrlo primjetan. Koža je postala vrlo ugodna na dodir, počeo sam se rjeđe prehlađivati \u200b\u200bi opće stanje zdravlje se popravilo. Korisne značajke odražavaju se i na živčanom sustavu: nekad sam osjećao veliku štetu od stresa, ali sada sam smiren i sretan!

Bogdan Trofimov, 46 godina, Samara

Liječnik je preporučio postupak. Unatoč tome, isprva sam bio sumnjičav prema preporuci, sugerirajući nuspojavekoji mogu naštetiti tijelu. Ali onda sam shvatila da je to zaista jako učinkovita prevencija bolesti. Blagodati kontrastnog tuširanja su mi očite

Je li ovaj članak bio koristan?

Srećom, u suvremeni svijet sve više ljudi razmišlja o svom zdravlju, o tome kako stvoriti prave navike u sebi i svojoj djeci, kako bi održali mladost i izvrsnu formu. Jedan od načina za održavanje snage i dobrobiti tijekom cijele godine je otvrdnjavanje. I, posebno, kontrastni tuš.

Svaka je osoba vjerojatno čula oduševljene kritike o svojim zaslugama. I u čemu je upravo ta korist, postoji li šteta od postupka, kako ga primijeniti i zašto svi na svijetu ne koriste ovu metodu za održavanje zdravlja - pokušat ćemo saznati.

Prednosti postupka

Zašto je kontrastni tuš koristan? Metoda se već dugo koristi u Rusiji. Nije ni čudo što su naši preci, pareći u kupki, istrčali van i zaronili u ledenu rupu ili snijeg, a ljeti su se jednostavno polili hladnom vodom. Ova temperaturna razlika stimulira sve obrambene snage organizma.

Malo tko moderni ljudirazmažen prednostima civilizacije i života u udobnim stanovima, spreman je za takve podvige. No, svi koji brinu o svom zdravlju mogu u svoju svakodnevnicu uvesti 10-15 minuta kontrastnog tuširanja ujutro.

Prednost postupka je treniranje kože, a s njom i cijelog tijela. Povećavanjem brzine cirkulacije krvi poboljšava se prehrana svih tkiva i organa.

• Nagle promjene temperature ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju cirkulaciju krvi, povećavaju izdržljivost tijela, potiču razvoj imuniteta.
• Kontrastni tuš pomaže u prevenciji i liječenju bolesti kardiovaskularnog sustava, proširene vene vene.
• Postupak vam omogućuje da se riješite viška kilograma zbog ubrzanja metabolizma.
• Raspoloženje se poboljšava, stimulira se rad mozga, osoba se osjeća veselo i energično.
• Upotreba kontrastnog tuša također leži u činjenici da se pod vrućom vodom pore kože šire, a pod hladnom sužavaju. Ova vježba pomaže očistiti i povećati elastičnost tijela. Ovo se poboljšava izgled, dolazi do pomlađivanja. Postupak jača kosu i nokte.
• Također, žene će cijeniti sposobnost kontrastnog tuširanja da se riješi celulita.
• Za muškarce je kontrastni tuš koristan jer povećava potenciju. To čini poboljšavajući cirkulaciju krvi u tijelu, uključujući intimne organe.
• Postupak pomaže u suočavanju sa stresom, depresijom, nesanicom. Korištenje kontrastnog tuša također je dobro raspoloženo.
• Zahvaljujući manipulacijama moguće je puno brže oporaviti se nakon ozljeda i bolesti.

Recenzije muškaraca i žena o kontrastnom tuširanju ukazuju na to da se ovaj postupak pomaže riješiti kronični umor, lakše je podnijeti jake mrazove i vrućine, nositi se s aritmijom, celulitom. Čini kožu elastičnom, raspoloženje okrijepljenim, a tijelo zdravim i snažnim.

Kako se pravilno tuširati kontrastnim tušem?

Prvo sa čime treba započeti je stav. Kontrastni tuš ne bi trebao biti jednokratni postupak; važni su dosljednost, postupnost i pravilnost. Ako osoba odluči ojačati svoje tijelo na ovaj način, trebala bi biti pozitivna, odabrati vrijeme i početi svakodnevno izvoditi manipulacije. Najbolje je ovaj trening za tijelo odraditi ujutro. Pospješuje buđenje, tonizira i puni energijom, energijom i dobro raspoloženje za cijeli dan.

Postupak ni na koji način ne bi trebao biti mučenje. Ako izazove puno neugodnih emocija, tada će naštetiti emocionalno stanje, i jednostavno se neće uhvatiti među vašim navikama. Kad su u Rusiji muškarci i žene izletjeli iz vruće kupke i zaronili u snijeg - bilo je zabavno. Tako bi trebalo biti i s nama. To je ključ uspjeha i učinkovitosti za stvaranje svake dobre navike!

Važno! Najbolje je početi koristiti kontrastni tuš prvi put ljeti, u zdravom stanju. U vrijeme prehlade, pogoršanja kronična bolest, menstruacija, opća malaksalost, bolje je odgoditi prvi postupak kako ne biste naštetili svom tijelu.

U slučaju da je osoba već uvela kontrastni tuš u svoju naviku, dugo ga koristi svaki dan i odjednom se malo ohladi, nema potrebe da prestane s uzimanjem. Proces neće pogoršati razvoj bolesti. Naravno, s ozbiljnom bolešću i visoka temperatura uzimanje kontrastnog tuširanja morat će se odgoditi, inače će naštetiti.

Dakle, ako je osoba zdrava i čvrsto se odlučila svakodnevno tuširati kontrastom, trebali biste započeti s pripremom tvrdog ručnika. Nakon postupka bit će potrebno samljeti tijelo. Trebate imati vremena na pretek. Nakon takvog tuširanja, preporuča se napustiti kuću na ulici ne prije nego nakon 30-40 minuta, a još bolje nakon 1-2 sata.

Prije nego započnete postupak, trebali biste postaviti pravilo da popijete čašu tople vode i napravite malo vježbi za zagrijavanje kako bi se tijelo probudilo, omekšalo i mobiliziralo. Na taj se način postiže maksimalna korist. Potrebna je gimnastika. Bolje je odgoditi satove joge na neko vrijeme nakon manipulacija.

Izravno se kontrastni tuš mora započeti toplom vodom kako bi se tijelu pružila prilika za prilagodbu i prilagodbu. Zatim nastavljamo prema sljedećoj shemi.

• Uključujemo vruću vodu, ugodnu, a ne kipuću vodu. Tijelu treba više vremena da se zagrije nego što se zahladi.
• Ulijte hladnu vodu 10-15 sekundi. Tijekom prvog postupka ne trebate biti herojski i uključiti onaj ledeni. Samo neka bude hladno.
• Zatim ponovno otvorite vruću vodu 30-40 sekundi.
• Nakon toga slijedi hladna voda. Tuširanje traje 15-20 sekundi.
• Ponovno ugodno vruća voda 30-40 sekundi.
• Hladna voda - 25-30 sekundi.
• Trljamo se tvrdim ručnikom i izlazimo iz tuša.

Vodu treba izmjenjivati \u200b\u200b3-5 puta, lagano smanjujući hladnu temperaturu i povećavajući vrijeme izlaganja. Po prvi puta, maksimalno razdoblje trebalo bi biti 30 sekundi. Ovo potonje uvijek treba biti hladna voda.

Evo nekoliko važna pravila, koji se mora poštivati \u200b\u200bprilikom kontrastnog tuširanja, kako bi ovaj postupak bio koristan, a ne štetan.

• Ne biste trebali prelijevati glavu, čak i ako je tijelo pripremljeno.
• Postupnost je važna. Potrebno je stalno smanjivati \u200b\u200btemperaturu hladne vode i trajanje kontrastnog tuširanja. Izazov za prvih nekoliko tjedana je steći naviku ovog postupka i naučiti kako uživati \u200b\u200bu njemu.
• Da biste postigli nagli pad temperature pri prebacivanju s vruće na hladnu vodu i natrag, usmjerite mlaz tuša dalje od sebe, inače kontrast neće raditi.
• Polijevanje tijela vrućom i hladnom vodom uvijek treba biti od vrha do dna.
• Ne zaboravite da tijelu treba otprilike dvostruko više vremena da se zagrije nego što se zahladi.

Žene se kockice leda preporučuju kao dodatni kontrastni tretman kože. Mogu se zamrznuti, na primjer, iz zeleni čaj ili izvarak kamilice. Njima treba brisati lice nakon glavnog postupka kontrastnog tuširanja.

Kontraindikacije

• ljudi koji pate od tromboflebitisa, hipertenzije i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava i srca;
• oni koji su ikad doživjeli cerebrovaskularnu nesreću ili vazospazam;
• ljudi s malignim novotvorinama;
• onima koji su bili alergični na prehladu, ovaj postupak također može biti štetan.

Ako imate bilo kakvih kroničnih bolesti, prije korištenja kontrastnog tuša posavjetujte se sa svojim liječnikom kako ne biste sebi još više naštetili. Tijekom razdoblja pogoršanja bilo kojeg od njih, prvi prijem ovog postupka ne može se provesti. U ostatku vremena vrijedi pokušati - rezultat se neće dugo čekati!

Tko od nas ne želi biti zdrav što je duže moguće? Ta se želja zaista treba ostvariti. Iz nekog razloga, većina ljudi pokušava postići pozitivne rezultate koristeći vitamine i dodatke prehrani. To ne znači da je smjer prema cilju odabran pogrešno. Međutim, ne sjećaju se svi da se željeni učinak može brže postići tuširanjem kontrasta. Prednosti i štete ovog postupka bit će razmotrene u članku.

Osnovna shema

Da bi ovaj postupak bio što učinkovitiji, potrebno je slijediti neka pravila. Kontrastni tuš, čije su blagodati i štete liječnicima odavno poznate, u stanju je ne samo ojačati zdravlje i povećati imunitet, već i razveseliti, dati energiju i vitalnost.

Kako pravilno izvesti ovaj postupak: prvo se tuširajte toplim, a zatim vrućim, ali povisite temperaturu sve dok se osjećaji ne mogu nazvati ugodnima. Tada biste trebali stajati pod hladnim tušem 10-20 sekundi. Zatim ponovno pustite vruću vodu (20-40 sekundi) i opet hladnu vodu 30-40 sekundi. Sljedeći vrući tuš nastavlja se 20-60 sekundi. Postupak završava hladnim tušem do 1 minute. Kroz cijelo vrijeme osoba će doživljavati ugodne senzacije.

Temeljna pravila

Kako bi se dobilo najviše pozitivan učinak iz izmjene tople i hladne vode, preporučljivo je pridržavati se nekoliko pravila, uzimajući kontrastni tuš. Korist (i šteta za recenzije obožavatelja bit će svedena na "ne") moguća je samo ako je osoba zdrava. Bolje je započeti postupak ljeti i postupno povećavati kontrast temperature. Voda bi po potrebi trebala biti vruća (ne kipuća), a po potrebi i hladna (i ne samo hladna).

Najispravnije je započeti postupak s nogu tijekom prvih nekoliko dana, a tek nakon nekog vremena dopušteno je izlagati cijelo tijelo kontrastnom tušu.

Kako to učiniti ispravno - ujutro ili navečer? Dopušteno je i tako i tako, ali ako postupak provodite navečer, onda nekoliko sati prije spavanja. Inače se može razviti nesanica.

Kada je najbolje vrijeme?

Moram reći da nema temeljne važnosti kada se tuširati. Tijekom dana postupak se može ponoviti dva puta. Sve ovisi o režimu, navikama osobe i njenoj aktivnosti tijekom dana. Ljudima larkima prilika da se brzo odmaknu od sna i dobiju nalet živosti je kontrastno tuširanje. Korist i šteta za sovu od ovog postupka teže ka potonjem brže, jer kontrast temperatura može izazvati šok.

Žene koje se žele riješiti celulita i strija na koži trebale bi razmisliti o večernjim postupcima.

Poželjno je da kontrastno tuširanje završi laganom masažom i primjenom terapijske i profilaktičke kozmetike na onim područjima na kojima, prema gospođi, ima problema. Kozmetika bi trebala ostati na koži do jutra.

Zasebna tema je kontrastni tuš nakon treninga i tjelesna aktivnost... U prvom slučaju kontrastni tuš produžuje učinkovitost treninga i održava tonus mišića. Nakon vježbanja izmjenično vruće i hladne vode pomažu mišićima da se opuste i oporave. I bez bolova kod umora mišića sljedeći dan - koža će biti elastična, napeta i čvrsta.

Otvrdnjavanje i treniranje tijela

Korištenje kontrastnog tuša, čija su korist i šteta pitanja o kojima se široko raspravlja među amaterima i liječnicima, ljudsko tijelo stječe otpornost na utjecaj loših vremenskih uvjeta i razvija uvjetovane reflekse termoregulacije. Osoba postaje imuna na negativne učinke hladne vode, propuha, sunčevih zraka. Kao rezultat, dolazi do povećanja izdržljivosti i performansi.

Promjene su također uočljive u psihološkom stanju osobe. U većoj mjeri to osjećaju oni koji nisu bili dovoljno ustrajni u postizanju svog cilja.

Dalje, u procesu i nakon tuširanja kontrastom aktivira se rad mišića i krvnih žila, povećava se brzina prolaska metaboličkih reakcija, višak kalorija se intenzivno sagorijeva. U kaljene osobe hladnoća ne uzrokuje smanjenje tjelesne temperature, odnosno pojedinac, kako kažu, "ne smrzava se". Naprotiv, tijelo takve osobe proizvodi toplinu. Iz istog je razloga kontrastni tuš dostojan konkurent daleko od bezazlenog morža.

Uz to, zdravstveni radnici (barem dovoljno pristojna skupina) vjeruju da kontrastni tuševi igraju važnu ulogu u liječenju raka.

Što je važno za žene?

Zategnuto tijelo i čvrsta koža glavni su faktori zbog kojih se žene tuširaju kontrastom.

Blagodati i štete za noge lijepe polovice čovječanstva također su neusporedive. Napokon, uglavnom žene pate od varikoznih vena. Dakle, kolebanja temperature povećavaju cirkulaciju krvi i ne dopuštaju stagniranju krvi u posudama. I vaskularni zidovi postaju elastičniji. Važno je da mlazovi vode budu usmjereni odozdo prema gore (tako se kreće venska krv). Postupci započinju polivanjem stopala, a zatim se premještaju na koljena i kukove. Dalje rade hidromasažu trbuha i lumbalni leđa. Redovitost je također važan čimbenik postizanja pozitivnih rezultata.

Tuš s kontrastnim tijelom poboljšava stanje cijele kože. Vruća voda širi krvne žile i otvara pore, stimulirajući tako uklanjanje toksina. Hladno - sužava pore kože i čisti stanice.

Nadalje, ovaj je postupak učinkovit za celulit. U tom se slučaju izvodi kružna masaža trbuha i stražnjice. Ne zaboravite na noge: prednji dio se trlja odozgo prema dolje, stražnji - naprotiv, u suprotnom smjeru.

I općenito, žensko tijelo reagira na redovito provodi kontrastni tuš aktiviranjem svih metaboličkih procesa.

Muškarci i kontrastni tuš

Zdravlje i visoko samopoštovanje čovjeka nisu samo dobro stanje cijelog organizma u cjelini. Kontrastni tuš ima visok učinak na povećanje potencije. Koristi i štete za muškarce na ovom području su neusporedive.

Postoje određene kategorije ljudi za koje su kolebanja temperature vode opasna i mogu naštetiti zdravlju, ali za zdrave muškarce povećanje potencije uz pomoć, općenito, jednostavnih postupaka, vrlo je, vrlo privlačno. Glavni i najvažniji uvjet je da je potrebno isključiti vrlo oštre padove temperature u intimnom području. Nakon završetka postupka (hladnom vodom!), Preporuča se trljanje penisa ručnikom dok malo ne pocrveni.

Da bi se postigli pozitivni rezultati i za žene i za muškarce, važno je poštivati \u200b\u200bredovitost, ne propustiti postupke.

"Cvijeće života"

Odavno je poznato kakav pozitivan učinak dječje tijelo takav postupak kao kontrastni tuš. Koristi i štete za nezrelo, često bolesno dijete treba procijeniti pojedinačno za svakog pojedinog pacijenta. I prije početka postupaka, neće biti suvišno konzultirati se s pedijatrom. Možda će liječnik ispraviti postupke s vodom, predložiti neku shemu koja je prikladnija za dijete u početnoj fazi. Međutim, ova vrsta otvrdnjavanja pomoći će maloj osobi da izbjegne prečesto prehlade i kronični rinitis.

Važno je da roditelji ne naprave uobičajenu tipičnu pogrešku: budući da 1, 2, 3 postupci nisu dali trenutni učinak, uopće odbijaju kontrastno tuširanje. Rezultat će definitivno biti, samo će se pojavljivati \u200b\u200bpostupno.

Kontraindikacije

Učinak kontrastnog tuširanja nije uvijek koristan. Šteta, također se javljaju kontraindikacije. Pogotovo ako takve postupke koristite nesposobno. Ako vam tuš zadaje puno neugodnih senzacija, trebali biste započeti polivanjem hladnom vodom. Inače, prehlade, kronični rinitis ne mogu se izbjeći.

Kontraindicirani kontrastni tuš za osobe s oslabljenim imunitetom. Stvrdnjavanje takve pacijente izlaže riziku kad je moguć razvoj teških zaraznih bolesti. Temperatura vode za ovu kategoriju ljudi trebala bi biti nježna.

Nadalje, oni koji pate trebali bi napustiti kontrastni tuš maligne novotvorine, kardiovaskularne bolesti, tromboflebitis i bolesti krvi, poremećaji cerebralne cirkulacije i hipertenzija. Bilo koji zdravstveni postupak za ovu kategoriju osoba moguć je samo na preporuku ljekara koji dolazi.

Ne možete se tuširati kontrastom za žene u kritični dani menstrualnog ciklusa.

Ishod

Ako nema kontraindikacija i ozbiljne bolesti, svaka bi osoba trebala uključiti kontrastni tuš u svoj život. Blagodati i štete za lice, noge i cijeli organizam ne mogu se ni usporediti. Redoviti postupci pružit će osobi opskrbu energijom za cijeli dan, očistiti stanice kože, pomoći u borbi protiv mnogih problema, poput prekomjerne težine, celulita, proširenih vena itd. Jačanje imuniteta omogućit će vam da se osjećate sjajno u hladnim vremenskim razdobljima, bez straha od puše vjetar da biste prehladili ili curili iz nosa.

Uz to, kontrastni tuš donosi jednako ugodnih osjeta kao prozirni i zvonki šumski zrak, milujući dodir morskih valova.

Dobar dan, dragi moji čitatelji! Znate li kako pravilno napraviti kontrastni tuš? Neki dan sam počeo proučavati informacije, ispostavilo se da se ova vrsta "kupanja" čak koristi za liječenje potencije kod muškaraca! Naravno, u kombinaciji s lijekovima, ali ipak. A ima ih još nekoliko zanimljivosti, o čemu vam požurim reći! Pa kako provesti vrijeme s korisnošću pod tušem?

Zanimljivo pitanje. Ali, razumijete li da čak i tablete imaju i indikacije i kontraindikacije? Dakle, bilo kakvi postupci, ali što je tu ... voće i one imaju takve. Primjerice, svježe jabuke vrlo su zdrave. Ali u slučaju bolesti želuca, posebno pogoršanja, ne mogu se ... Ako su samo pečene, što je također vrlo ukusno. Općenito, tako i s tuširanjima. Sam postupak je čak vrlo koristan. To su čuda koja je on sposoban učiniti.

• Borba protiv tjelesne masti.
• Jačanje zidova krvnih žila.
• Poboljšanje cirkulacije krvi.
• Izgubite kilograme, posebno komplementarnim metodama.
• Na početne faze pomaže kod varikoznih vena.
• Neki liječnici preporučuju kod problema s cervikalni kralježnice. Navodno trenira korzet za mišiće.
• Koristi se za potenciju kod muškaraca.
• VSD i hipotenzija.

I sami razumijete da je to u kombinaciji s lijekovima i drugim sredstvima pomoći. Što se tiče bolesti poput hipotenzije i intimne sfere, bolje je konzultirati se s liječnikom. Ali zbog oštrog pada temperature, postoje kontraindikacije, u kojima je nemoguće prepustiti se na takav način tijekom manipulacija vodom.

• Onkološko obrazovanje.
• Hipertenzija i ozbiljne bolesti srca. Ali ponekad liječnici čine iznimke, odabirući optimalne temperaturne režime.
• Menstruacija.
• Razdoblje prehlade i kronična pogoršanja (angina, bronhitis, osteohondroza).
• Teška vaskularna bolest, poput tromboflebitisa.
• Trudnoća. U tom razdoblju, samo nakon savjetovanja sa stručnjakom, s velikom pažnjom.

Kao što vidite, još uvijek postoje neke značajke. Dakle, potrebno je s velikom pažnjom odlučiti za ovaj događaj.

Počinjemo se oporavljati

Dakle, ako nisu pronađene kontraindikacije ili ste, ako su dostupni, razgovarali o događaju sa svojim liječnikom, nastavimo. Za početnike bi navikavanje trebalo biti postupno. Ali ne zadugo! Mislim, ne trebate se cijeli tjedan zalijevati strujom od 18 stupnjeva! Svakako se prehladite. Dopustite mi da objasnim zašto.

Činjenica je da će dugotrajno izlaganje hladnoj vodi, s povećanjem vremena "zalijevanja", jednostavno ohladiti tijelo. Postupno smanjenje stupnjeva dovest će do otvrdnjavanja i jačanja imunološkog sustava. Pri čemu živčani sustav će doživjeti stres, i to pozitivan. Na njezin će se račun poboljšati opskrba organa i tkiva krvlju. Pa kako započeti?

1. Pripremite se za navikavanje barem mjesec dana, isključujući vrijeme u kritičnim danima.
2. Potrebno je započeti s toplom vodom na ugodnoj i poznatoj temperaturi. Dakle, stanite oko minutu.
3. Zatim prebacite slavinu na hladnu vodu (23 stupnja), hladnu vodu ne možete odmah zalijevati. Prvo, stojimo na takvoj kiši ne više od 20 sekundi.
4. Zatim uključite toplu na pola minute.
5. Završite postupak hladnim, s istim razmakom.
6. Trljanje tvrdim ručnikom dovršava naš ciklus.

Pa, evo pravila za početnike. Neki stručnjaci preporučuju da se prvi postupci provode jednom tjedno. Ali, evo, kažem, čini mi se. Možda ćete se toliko uključiti da odlučite ovako ispirati svaki drugi dan. Povećajte vrijeme provedeno pod tušem jednom tjedno. Postupno promijenite hladnu vodu u hladnu (obično je spuštamo za 1 stupanj svaki dan) i toplu u vruću.

Sve je jasno, ali koji je mehanizam djelovanja? Poanta je, pogađate, promjena temperature. Hladnoća sužava krvne žile, a toplina se širi. Ovo je svojevrsni trening. Čovjek se postupno navikne na takav postupak. Počnite brže raditi metabolički procesi... Raspršujemo krv, čime uklanjamo toksine. Uklonite stratum corneum trljanjem.

Prema općim preporukama, bolje je ovaj postupak provoditi ujutro, nakon punjenja, ali prije doručka. Da, nakon trljanja 30 minuta, ne izlazite van. Ne samo tijekom razdoblja navikavanja, već i u budućnosti, prvo otvorite slavinu toploj vodi, a završite hladnom vodom. Tijekom manipulacija prebacite se s noge na nogu. U stopalima također treba uživati. A nakon zahvata trebali biste osjetiti vedrinu, a ne mraz na koži. U suprotnom, trebate štedljivije odabrati intenzitet samog događaja. I nekoliko pravila za trljanje.

• Kao što sam rekao, samo tvrdi ručnik sudjeluje u našem događaju.
• Obrišemo glavu od periferije do središta.
• Ruke i stopala od prstiju prema gore. Držite se intenziteta postupka.
• Prsa i trbuh su redom slijedeći, kružnim pokretima brišu se od središta.
• Povorka se završava strukom i leđima. Također prema gore od repne kosti.

Zapamtite da ne možete ovako napojiti glavu, riskirate gubitak kose. Oni će se početi penjati strašnom snagom. Ovdje, ako želite kontrast, onda svjetlost. Za lice možete, ali izbjegavajte područje oko očiju. Preporučio bih brisanje kockicama leda nakon jutarnjeg pranja. Da biste ih učinili lakšima poput ljuštenja krušaka, ohladite izvarak bilja i ulijte u kalupe. Moj se poznanik prepuštao ovome kao student. Tada je, naravno, bilo više vremena. Ali posao nije sjajan, a blagodati su opipljive. Inače, starenje tijela se odgađa, tako se događa borba protiv slobodnih radikala. E, sad, razgovarajmo o tome kako se tuširati zbog raznih problema.

Gubitak težine

Za one koji sanjaju o gubitku nekoliko kilograma, sjajan način. Svi metabolički procesi su započeti, dogodi se udar na omraženu masnoću. Super je pomaknuti tuš oko problematičnih područja. A ako je i pod jakim pritiskom, samo super!

Moja prijateljica se nakon poroda borila s celulitom. Obično ujutro odlazim do kabine, otvaram slavinu i izmjenjujem hladno i toplo. Ali prvo sam se oprala spužvom, tvrdom, posebnom. Zatim se protrljala i nanijela anticelulitnu kremu. Ispada da se nakon ove vrste prijevare sve kreme bolje apsorbiraju. I na kraju, šetnja s kolicima po pijesku! Tada je samo živjela na području gdje je tlo pjeskovito. Inače, koristila je i silikonske limenke i samo-masažu na zagrijanim bokovima. Pomoglo je dok sam to radio. Bacio, naravno, opet iste probleme.

Ali rezultat je zaista bio. Stoga je za mršavljenje i uništavanje celulita ovo neprazno zvonjenje. Inače, liječnik joj je savjetovao da trenira vrat na ovaj način. Mišići su ojačani. Samo pripazite na probleme s cirkulacijom. Da, i čuvajte se tijekom trudnoće. Barem je definitivno ne biste trebali sipati na trbuh!

Proširene vene i kontrasti

Kontrasti su također korisni u borbi protiv proširenih vena. Ali umjereno. Nemojte naglo premještati slavinu iz hladne u toplu. Budući da su vene već proširene, manipulacija vrućim mlaznicama trebala bi trajati manje vremena od hladnih. Općenito, bolje je konzultirati se s liječnikom. Pa, ako se još niste susreli s problemom napuhanih vena, poslužite se ovom profilaksom. Činjenica je da su žene sklonije ovoj nevolji nego muškarci. Prosudite sami, trudnoća, pete, sjedeći rad za računalom. To su ogromni preduvjeti za takav kozmetički nedostatak.

Intimna sfera

Osobne stvari također puno znače. Nažalost, bez šala, mnogi su muškarci, čak i oni mladi, zabrinuti problemom potencije. Čini se u vrhuncu života i već u skladu sa stručnjakom za muške poslove ... U skladu s tretmanom, temperaturna razlika usmjerena je na povećanje potencije. Ovo je jedan od alata koji nisu lijekovi za borbu protiv ili za sprečavanje ozbiljnih posljedica. Ako se to ne učini, posljedice doista mogu biti globalne, sve do onkologije. Jedino razlika nije jaka i nije oštra kako bi se izbjegle prehlade. Zatim također trljanje penisa do crvenila. Ali budite sigurni da ste o ovoj temi razgovarali s dobrim urologom.

Bavimo se imunitetom

Koji je naš imunitet? Borba protiv raznih vrsta infekcija i virusa. Kao što znate, stečeno je i prirodno. Prirodna je naša nasljednost. Čim se rode, majke se hrane mlijekom, a dijete dobiva naknadu za život. Nadalje, sami se bavimo kaljenjem. Gore navedene metode izvrsne su za trening imunološki sustav, zbog postupnog navikavanja niske temperature... Čak se i djeci starijoj od 5 godina savjetuje da grgljaju (na primjer, ne bolesni kada pere zube) hladnom ili toplom vodom.

Kod kontrastnog kaljenja, tehnika ostaje ista. Postupno stupanj pada na led. Ovo se pravilo odnosi i na djecu.

Nedavno sam razgovarao sa starim poznanikom, školskim kolegom. I rekao mi je da je do 4. godine bio jako bolestan prehlade... Sve dok ga djed nije uzeo u svoje ruke: ljeti se točilo, a zimi ... bos u snijegu. Vrijeme se svaki put povećavalo. Ali 10 godina uopće nisam obolio. Naravno, slijedite upute ovdje: kaljenje počnite ljeti. Ako je dijete bolesno, prvo koristite zračne kupke, do sat vremena. Noge na hrapavoj površini dobro je započeti. Zatim, počevši od potpetica, povećavajući površinu hvatanja tjedno, prelijte je hladnom vodom.

I ne zaboravite, ne govorimo samo o otvrdnjavanju protiv prehlade, već i o krvnim žilama, što je važno i za djecu i za odrasle. To je, možda, sve što sam želio reći.

Pa, na kraju posta objavljujem video o otvrdnjavanju od Rusa u Pekingu. Zanimljivo i informativno.

Ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja bloga i ostavite svoj komentar na temu. Sve najbolje! Do sljedećeg puta!