Kognitivna i kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Što je kognitivno bihejvioralna terapija? kognitivno ponašanje

15.04.2020

kognitivno ponašanje a učenje povezano s njim kombinira najviše oblike mentalne aktivnosti, koji su karakterističniji za odrasle životinje s visoko razvijenim živčani sustav a na temelju svog svojstva da formira cjelovitu sliku okoliša. Kod kognitivnih oblika učenja dolazi do procjene situacije u koju su uključeni viši mentalni procesi; dok se koristi kao prošlo iskustvo, te analizu raspoloživih mogućnosti, te se kao rezultat formira optimalno rješenje.

Spoznajne sposobnosti životinja određene su njihovim intelektom, što znači "najviši oblik mentalne aktivnosti životinja (majmuna i niza drugih viših kralježnjaka), karakteriziran prikazom ne samo predmetnih komponenti okoline, već i njihovih odnose i veze (situacije), kao i nestereotipno rješavanje složenih zadataka na različite načine uz prijenos i korištenje razne operacije stečeno kao rezultat prethodnog individualnog iskustva. I. Zh. očituje se u procesima mišljenja, koje kod životinja uvijek ima specifičan senzorno-motorički karakter, predmetno je i izražava se u praktičnoj analizi i sintezi uspostavljenih odnosa između pojava (i objekata) koji se izravno percipiraju u vizualno promatranoj situaciji. "(" Kratki psihološki rječnik " Uredili A. V. Petrovsky i M. G. Yaroshevsky Rostov na Donu, Phoenix, 1998.).

Intelektualno ponašanje životinja obično se proučava korištenjem sljedećih pristupa: 1) tehnike povezane s povlačenjem mamca vezanog za jednu od mnogih susjednih vrpci, uzica, kako bi se utvrdila sposobnost životinja da hvataju veze i odnose između različitih objekata; 2) korištenje životinja kao primitivnog oruđa raznih predmeta, izgradnja piramida za ostvarivanje njihovih potreba, koje se ne mogu neposredno zadovoljiti; 3) zaobići zadatke s krutim i promjenjivim labirintima, na putu do cilja, koji nije uvijek u dometu stalne vidljivosti za životinju, za to postoje prepreke na putu; 4) odgođene reakcije aktivnog izbora, koje zahtijevaju zadržavanje u sjećanju tragova podražaja u obliku slike ili reprezentacije kao elemenata kompleksa mentalnih procesa; 5) odabir uzorka (metoda uparene prezentacije) za proučavanje identiteta, općenitosti, razlikovanja signala, njihovog oblika, oblika, veličine itd.; 6) problematične situacije u raznim labirintima, kavezima itd. - analiza uvida; 7) refleksi na prijenos iskustva u nove uvjete kao tehnika odraza elementarnih oblika generalizacije; 8) ekstrapolacija smjera kretanja podražaja, sposobnost operiranja empirijskom dimenzijom figura; 9) podučavanje rudimenata jezika (znakovni jezik, znakovi, preklapanje fraza od raznobojnih plastičnih čipova raznih oblika i izražavanje novih rečenica i sl., zvučne komunikacije; 10) proučavanje grupnog ponašanja, društvene suradnje; 11) EEG studije složenih oblika ponašanja i matematičko modeliranje.

U vezi s korištenim metodama, uobičajeno je razlikovati sljedeće oblike kognitivnog ponašanja: elementarna racionalna aktivnost (prema LV Krushinsky), latentno učenje, razvoj psihomotoričkih vještina (psiho-nervno učenje prema IS Beritashvili), uvid i vjerojatnostno predviđanje.

Prema L.V. Krushinskog (Krushinsky L.V. Biološki temelji racionalne aktivnosti. Moskovsko državno sveučilište, 1986), racionalna (intelektualna) aktivnost se razlikuje od bilo kojeg oblika ponašanja i učenja. Ovaj oblik adaptivnog ponašanja može se provesti pri prvom susretu životinje s neobičnom situacijom. Činjenica da životinja, odmah bez posebne obuke, može uzeti ispravno rješenje i leži jedinstvena značajka racionalne aktivnosti.

Razmišljanje kao nešto psihofiziološka cjelina ne svodi se na jednostavne asocijacije. Funkcija generalizacije kod životinja formira se na temelju iskustva, procesa usporedbe, identifikacije bitnih značajki u nizu objekata, njihove kombinacije, što pridonosi stvaranju asocijacija u njima i sposobnosti hvatanja ispravnosti tijeka. događaja, predviđanje budućih posljedica. Jednostavna upotreba prethodno iskustvo mehanička reprodukcija uvjetovanih refleksnih veza ne može osigurati brzu prilagodbu u stalno promjenjivim uvjetima okoline, fleksibilno reagirati na nestandardne situacije ili programsko ponašanje.

Pravi odnosi predmeta i pojava na stupnju intelekta mogu se shvatiti iz prve prezentacije situacije. Međutim, racionalna spoznajna aktivnost ne samo da ne isključuje prethodno iskustvo, već ga i koristi, iako se ne svodi na praksu, po čemu se bitno razlikuje od uvjetnog refleksa. Normalno, brza rješenja za sve složenije probleme moguća su samo uz njihovo postupno kompliciranje. To je prirodno, jer da bi se empirijski uhvatila svaka pravilnost, potreban je niz pojava.

Psihofiziološka interpretacija inteligencije vjerojatno bi se trebala temeljiti na činjenici da u mozgu postoji stalna usporedba, odabir, odvraćanje i generaliziranje informacija koje dostavljaju osjetilni sustavi.

Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) bavi se ispravljanjem misli i osjećaja koji određuju radnje i radnje koje utječu na životni stil osobe. Temelji se na načelu da vanjski utjecaj (situacija) izaziva određenu misao koja se doživljava i utjelovljuje u određenim radnjama, odnosno misli i osjećaji oblikuju ponašanje pojedinca.

Stoga, kako bi promijenili svoje negativno ponašanje, često dovodi do ozbiljnih životni problemi Prije svega, trebate promijeniti svoj stereotip razmišljanja.

Na primjer, osoba se užasno boji otvorenog prostora (agorafobija), pri pogledu na gomilu osjeća strah, čini mu se da će mu se nešto loše sigurno dogoditi. On neadekvatno reagira na ono što se događa, daruje ljude kvalitetama koje im uopće nisu svojstvene. On sam postaje zatvoren, izbjegava komunikaciju. To dovodi do mentalnog poremećaja, razvija se depresija.

U tom slučaju mogu pomoći metode i tehnike kognitivno-bihevioralne psihoterapije koje će vas naučiti prevladati panični strah od velikog mnoštva ljudi. Drugim riječima, ako ne možete promijeniti situaciju, možete i trebate promijeniti svoj stav prema njoj.

CBT je proizašao iz dubina kognitivne i bihevioralne psihoterapije, objedinjuje sve glavne odredbe ovih tehnika i postavlja specifične ciljeve kojima se treba pozabaviti u procesu liječenja.

To bi trebalo uključivati:

Ublažavanje simptoma mentalnog poremećaja;
Trajna remisija nakon tečaja terapije;
Mala vjerojatnost recidiva (relapsa) bolesti;
Učinkovitost lijekova;
Ispravljanje pogrešnih kognitivnih (mentalnih) i bihevioralnih stavova;
Rješavanje osobnih problema koji su uzrokovali psihičke bolesti.

Na temelju ovih ciljeva psihoterapeut pomaže pacijentu u rješavanju sljedećih zadataka tijekom liječenja:

Saznajte kako njegovo razmišljanje utječe na emocije i ponašanje;
Kritički percipirati i biti u stanju analizirati svoje negativne misli i osjećaje;
Naučite zamijeniti negativna uvjerenja i stavove pozitivnima;
Na temelju razvijenog novog razmišljanja prilagodite svoje ponašanje;
Riješite problem njihove socijalne prilagodbe.

Ova praktična metoda psihoterapije našla je široku primjenu u liječenju određenih vrsta mentalni poremećaji kada je potrebno pomoći bolesniku da preispita svoje stavove i stavove ponašanja koji nanose nepopravljivu štetu zdravlju, uništavaju obitelj i uzrokuju patnju bližnjima.

Učinkovito, osobito, u liječenju alkoholizma i ovisnosti o drogama, ako nakon toga terapija lijekovima tijelo se čisti od otrovnog trovanja. Tijekom rehabilitacijskog tečaja, koji traje 3-4 mjeseca, pacijenti se uče nositi sa svojim destruktivnim razmišljanjem i ispravljati svoje ponašanje.

Važno je znati! Kognitivno-bihevioralna psihoterapija će biti učinkovita samo kada to sam pacijent želi i uspostavi povjerljiv kontakt s psihoterapeutom.

Osnovne metode kognitivne bihevioralne terapije

Metode kognitivno-bihevioralne psihoterapije polaze od teorijskih zadataka kognitivne i bihevioralne (bihevioralne) terapije. Psiholog si ne postavlja za cilj doći do korijena nastalih problema. Koristeći uhodane metode, koristeći specifične tehnike, uči pozitivnom razmišljanju kako bi se ponašanje pacijenta promijenilo na bolje. Tijekom psihoterapijskih seansi koriste se i neke metode pedagogije i psihološkog savjetovanja.

Najznačajnije CBT tehnike su:

Kognitivna terapija. Ako je osoba nesigurna i doživljava svoj život kao niz neuspjeha, potrebno je u svom umu fiksirati pozitivne misli o sebi, što bi mu trebalo vratiti povjerenje u svoje sposobnosti i nadu da će sigurno uspjeti.
Racionalna emotivna terapija. Usmjerena je na svijest pacijenta o tome da svoje misli i postupke treba uskladiti sa stvarnim životom, a ne lebdjeti u snovima. To će vas zaštititi od neizbježnog stresa i naučiti kako donositi prave odluke u raznim životnim situacijama.
Recipročna inhibicija. Inhibitorima se nazivaju tvari koje usporavaju tijek raznih procesa, u našem slučaju govorimo o psihofizičkim reakcijama u ljudskom tijelu. Strah se, na primjer, može potisnuti ljutnjom. Tijekom seanse pacijent može zamisliti da svoju tjeskobu može potisnuti, recimo, potpunim opuštanjem. To dovodi do izumiranja patološke fobije. Na tome se temelje mnoge posebne tehnike ove metode.
Autogeni trening i opuštanje. Koristi se kao pomoćna tehnika tijekom CBT sesija.
Samo kontrola. Na temelju metode operantnog uvjetovanja. Podrazumijeva se da se željeno ponašanje u određenim uvjetima mora pojačati. Relevantan je za poteškoće u životnim situacijama, na primjer, studiranje ili posao, kada se javljaju razne vrste ovisnosti ili neuroze. Pomažu podići samopoštovanje, kontrolirati nemotivirane izljeve bijesa, ugasiti neurotične manifestacije.
Introspekcija. Vođenje dnevnika ponašanja jedan je od načina da "prestanete" da prekinete nametljive misli.
samoupute. Pacijent si mora postaviti zadatke koje mora slijediti za pozitivno rješenje svojih problema.
Stop Tap metoda ili trijada samokontrole. Interni "stop!" negativne misli, opuštanje, pozitivna ideja, njezino mentalno učvršćivanje.
Procjena osjećaja. Osjećaji se "skaluju" prema sustavu od 10 točaka ili drugom sustavu. To omogućuje pacijentu da odredi, na primjer, razinu svoje tjeskobe ili, obrnuto, samopouzdanja, gdje se na "ljestvici osjećaja" nalaze. Pomaže objektivno procijeniti svoje emocije i poduzeti korake za smanjenje (povećavanje) njihove prisutnosti na mentalnoj i osjetljivoj razini.
Istraga prijetećih posljedica ili "što ako". Promiče širenje ograničenih horizonata. Na pitanje "Što ako se dogodi nešto strašno?" pacijent ne bi trebao precijeniti ulogu ovog "strašnog", što dovodi do pesimizma, već pronaći optimističan odgovor.
Prednosti i nedostatci. Pacijent uz pomoć psihologa analizira prednosti i nedostatke svojih mentalnih stavova i pronalazi načine da uravnoteži njihovu percepciju, što omogućuje rješavanje problema.
Paradoksalna namjera. Tehniku je razvio austrijski psihijatar Viktor Frankl. Njegova je bit da ako se osoba nečega jako boji, potrebno je da se u svojim osjećajima vrati u ovu situaciju. Primjerice, osoba pati od straha od nesanice, treba joj savjetovati da ne pokušava zaspati, već da što dulje ostane budan. A ta želja da se "ne zaspi" na kraju uzrokuje san.
Trening kontrole anksioznosti. Koristi se u slučaju da se osoba u stresnim situacijama ne može kontrolirati, brzo donijeti odluku.

Tehnike kognitivno-bihevioralne terapije za liječenje neuroze

Tehnike kognitivne bihevioralna terapija uključuju niz različitih specifičnih vježbi kojima pacijent mora riješiti svoje probleme. Evo samo nekoliko:

Reframing (engleski - okvir). Uz pomoć posebnih pitanja psiholog tjera klijenta da promijeni negativni „okvir“ svog razmišljanja i ponašanja, da ih zamijeni pozitivnim.
Dnevnik misli. Pacijent zapisuje svoje misli kako bi shvatio što mu smeta i utječe na njegove misli i dobrobit tijekom dana.
empirijska provjera. Uključuje nekoliko načina kako pomoći pronaći pravo rješenje i zaboraviti negativne misli i argumente.
Primjeri fikcije. Jasno objasnite izbor pozitivne presude.
pozitivna mašta. Pomaže da se riješite negativnih ideja.
Zamjena uloga. Bolesnik zamišlja da tješi svog suborca, koji se našao u njegovom položaju. Što bi mu u ovom slučaju mogao savjetovati?
Poplava, implozija, paradoksalna namjera uzrokovana ljutnjom. Koriste se u radu s dječjim fobijama.

To također uključuje identifikaciju alternativni razlozi ponašanja, kao i neke druge tehnike.

Liječenje depresije kognitivno-bihevioralnom terapijom

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija za depresiju danas se široko koristi. Temelji se na metodi kognitivne terapije američkog psihijatra Aarona Becka. Prema njegovim riječima, „depresiju karakterizira globalno pesimističan stav osobe prema vlastitoj osobi, vanjski svijet i tvoja budućnost."

To ozbiljno utječe na psihu, ne pati samo sam pacijent, već i njegovi rođaci. Danas je više od 20% stanovništva u razvijenim zemljama sklono depresiji. Povremeno smanjuje radnu sposobnost, a vjerojatnost suicidalnog ishoda je velika.

Postoje brojni simptomi depresivnog stanja, manifestiraju se mentalnim (tmurne misli, nedostatak koncentracije, poteškoće u donošenju odluka i sl.), emocionalnim (čežnja, depresivno raspoloženje, tjeskoba), fiziološkim (poremećaj spavanja, gubitak apetita, smanjena seksualnost) i bihevioralna (pasivnost, izbjegavanje kontakta, alkoholizam ili ovisnost o drogama kao privremeno olakšanje).

Ako se takvi simptomi promatraju najmanje 2 tjedna, možemo sa sigurnošću govoriti o razvoju depresije. Kod nekih bolest teče neprimjetno, u drugih postaje kronična i traje godinama. U teškim slučajevima bolesnik se smješta u bolnicu gdje se liječi antidepresivima. Nakon terapije lijekovima potrebna je pomoć psihoterapeuta, koriste se metode psihodinamičke, trans, egzistencijalne psihoterapije.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija depresije pokazala je pozitivne rezultate. Proučavaju se svi simptomi depresivnog stanja, a uz pomoć posebnih vježbi pacijent ih se može riješiti. Jedna od najučinkovitijih CBT tehnika je kognitivna rekonstrukcija.

Pacijent uz pomoć psihoterapeuta radi sa svojim negativnim mislima koje utječu na njegovo ponašanje, izgovara ih naglas, analizira i po potrebi mijenja svoj stav prema izrečenom. Tako se uvjerava u istinitost svojih vrijednosnih stavova.

Tehnika uključuje niz tehnika, a najčešće su sljedeće vježbe:

Inokulacijski (cijepljeni) stres. Pacijent se podučava vještinama (vještinama suočavanja) koje bi trebale pomoći u suočavanju sa stresom. Prvo morate shvatiti situaciju, zatim razviti određene vještine kako biste se s njom nosili, a zatim ih konsolidirati kroz određene vježbe. Tako dobiveno "cijepljenje" pomaže pacijentu da se nosi s jakim osjećajima i uznemirujućim događajima u svom životu.
Obustava razmišljanja. Osoba je fiksirana na svoje iracionalne misli, one ometaju adekvatnu percepciju stvarnosti, uzrokuju tjeskobu i kao rezultat toga nastaje stresna situacija. Terapeut poziva pacijenta da ih reproducira u svom unutarnjem monologu, a zatim glasno kaže: "Stani!" Takva verbalna barijera naglo prekida proces negativnih prosudbi. Ova tehnika, koja se više puta ponavlja tijekom terapijskih seansi, razvija uvjetovani refleks na "pogrešne" ideje, ispravlja se stari stereotip razmišljanja, pojavljuju se novi stavovi prema racionalnom tipu prosudbi.

Važno je znati! Ne postoji tretman za depresiju koji je isti za sve. Ono što radi za jednoga, možda neće uopće raditi za drugoga. Da biste pronašli prihvatljivu tehniku za sebe, ne morate se zadržavati na jednoj metodi samo na temelju toga da je pomogla nekome bliskom ili poznatom.

Kako liječiti depresiju kognitivno bihevioralnom terapijom - pogledajte video:

Kognitivno bihevioralna terapija (psihoterapija) pokazala se učinkovitom u liječenju različitih neuroza. Ako osoba osjeća nesklad u duši, povezan s negativnom procjenom sebe, trebate se obratiti stručnjaku koji će vam pomoći promijeniti stav (misli i ponašanje) prema sebi i okolnoj stvarnosti. Uostalom, ne uzalud pjevaju: "Kali se ako želiš biti zdrav!" Takvo “otvrdnjavanje” od raznih neuroza, uključujući depresiju, metode su i tehnike KBT-a, koje su danas vrlo popularne.

Kognitivna psihoterapija. Početak kognitivne terapije veže se uz rad Georgea Kellyja. U 20-im godinama. J. Kelly je u svom kliničkom radu koristio psihoanalitička tumačenja. Bio je zadivljen lakoćom s kojom su pacijenti prihvaćali Freudove koncepte, koje je sam J. Kelly smatrao apsurdnim. Kao eksperiment, J. Kelly je počeo varirati interpretacije koje je davao pacijentima u okviru raznih psihodinamskih škola.

Pokazalo se da pacijenti jednako prihvaćaju principe koje je on predložio i puni su želje da u skladu s njima promijene svoje živote. J. Kelly je došao do zaključka da ni Freudova analiza dječjih sukoba, pa čak ni proučavanje prošlosti kao takve, nisu od presudne važnosti. Prema J. Kellyju, Freudove interpretacije bile su učinkovite jer su olabavile način razmišljanja uobičajenog za pacijente i pružile im priliku da razmišljaju i razumiju na nov način.

Uspjeh kliničke prakse s različitim teorijskim pristupima, prema J. Kellyju, objašnjava se činjenicom da se u procesu terapije mijenja način na koji ljudi tumače svoje iskustvo i kako gledaju na budućnost. Ljudi postaju depresivni ili tjeskobni jer upadaju u zamku krutih, neadekvatnih kategorija. vlastitog razmišljanja. Na primjer, neki ljudi vjeruju da su autoriteti uvijek u pravu, pa je svaka kritika autoriteta za njih depresivna. Bilo koja tehnika koja vodi do promjene ovog uvjerenja, bilo da se temelji na teoriji koja povezuje takvo uvjerenje s edipskim kompleksom, sa strahom od gubitka roditeljske ljubavi ili s potrebom za duhovnim vodičem, bit će učinkovita. J. Kelly je odlučio stvoriti tehnike za izravnu korekciju neadekvatnih načina razmišljanja.

Pozvao je pacijente da postanu svjesni svojih uvjerenja i testiraju ih. Na primjer, tjeskobna, depresivna pacijentica bila je uvjerena da bi neslaganje s mišljenjem njezina supruga izazvalo intenzivnu ljutnju i agresiju. J. Kelly je inzistirala da pokuša svom mužu izraziti vlastito mišljenje. Nakon obavljenog zadatka, pacijent se uvjerio da nije opasno. Takve domaće zadaće postale su uobičajene u praksi J. Kellyja. Također je koristio igre uloga, pozivajući pacijente da igraju uloge. nova osobnost. Došao je do zaključka da je srž neuroza neprilagođeno mišljenje. Problemi neurotičara leže u sadašnjem načinu razmišljanja, a ne u prošlosti. Zadatak terapeuta je razjasniti nesvjesne kategorije mišljenja koje dovode do patnje, te podučiti nove načine razmišljanja.

Kelly je bio jedan od prvih psihoterapeuta koji je pokušao izravno promijeniti način razmišljanja pacijenata. Ovaj cilj je temelj mnogih terapijskih pristupa koji se zajednički nazivaju kognitivna psihoterapija.

Kognitivna psihoterapija- predstavlja razvoj bihevioralnog pristupa u psihoterapiji, koji mentalne poremećaje promatra kao posredovane kognitivnim strukturama i stvarnim kognitivnim procesima stečenim u prošlosti, odnosno misao se uvodi kao srednja varijabla između podražaja i odgovora.

Predstavnici kognitivne psihoterapije su: A. Beck, A. Ellis i drugi.

Prema Aaron Becku, tri vodeće škole mišljenja, tradicionalna psihijatrija, psihoanaliza i bihevioralna terapija, smatraju da izvor poremećaja pacijenta leži izvan pacijentove svijesti. Malo pažnje posvećuju svjesnim konceptima, konkretnim mislima i fantazijama, odnosno spoznajama. Novi pristup - kognitivna terapija- smatra da se emocionalnim poremećajima može pristupiti na drugačiji način: ključ za razumijevanje i rješavanje psiholoških problema leži u svijesti pacijenata.

Kognitivna terapija pretpostavlja da problemi pojedinca prvenstveno proizlaze iz nekog iskrivljavanja stvarnosti na temelju pogrešnih premisa i pretpostavki. Ove zablude nastaju kao posljedica pogrešnog učenja u procesu razvoja osobnosti. Iz ovoga je lako zaključiti formulu liječenja: terapeut pomaže pacijentu pronaći distorzije u razmišljanju i naučiti alternativne, realističnije načine formuliranja svog iskustva.

Kognitivni pristup emocionalnim poremećajima mijenja način na koji gledate na sebe i svoje probleme. Odbacujući pojam o sebi kao o bespomoćnom produktu biokemijskih reakcija, slijepih impulsa ili automatskih refleksa, osoba dobiva priliku vidjeti u sebi biće sklono stvaranju pogrešnih ideja, ali i sposobno ih se odučiti i ispraviti.

Glavni koncept kognitivne terapije je da je odlučujući čimbenik za opstanak organizma obrada informacija.

U raznim psihopatološkim stanjima (anksioznost, depresija, manija, paranoično stanje itd.) na obradu informacija utječe sustavna pristranost. Ova pristranost je specifična za različite psihopatološke poremećaje. Drugim riječima, razmišljanje pacijenata je pristrano. Dakle, depresivni pacijent selektivno sintetizira teme gubitka ili poraza iz informacija koje pruža okolina. A kod tjeskobnog bolesnika dolazi do pomaka u temama opasnosti.

Ti se kognitivni pomaci analogno mogu predstaviti kao računalni program. Program diktira vrstu ulaznih informacija, određuje način na koji se informacije obrađuju i rezultirajuće ponašanje. Kod anksioznih poremećaja, primjerice, aktivira se "program preživljavanja". Rezultirajuće ponašanje bit će da će pretjerano reagirati na relativno male podražaje kao veliku prijetnju.

Strategije i taktike kognitivne terapije osmišljene su da deaktiviraju takve neprilagođene programe, da pomaknu aparat za obradu informacija (kognitivni aparat) u neutralniji položaj.

Sukladno tome, rad psihoterapeuta sastoji se od nekoliko faza. Važan zadatak početne faze je redukcija problema (prepoznavanje problema koji se temelje na istim uzrocima, njihovo grupiranje). Sljedeća faza je osvještavanje, verbalizacija neprilagodljivih spoznaja koje iskrivljuju percepciju stvarnosti; objektivno razmatranje neprilagođenih spoznaja (detachment). Sljedeća faza naziva se faza promjene pravila regulacije ponašanja. Promjena stava prema pravilima samoregulacije, učenje vidjeti hipoteze u mislima, a ne činjenicama, provjeravati njihovu istinitost, zamijeniti ih novim, fleksibilnijim pravilima - sljedeće faze kognitivne psihoterapije.

Kognitivna bihejvioralna psihoterapija

U eksperimentalnom radu na području kognitivne psihologije, posebice u studijama J. Piageta, formulirani su jasni znanstveni principi koji se mogu primijeniti u praksi. Čak je i proučavanje ponašanja životinja pokazalo da se moraju uzeti u obzir njihove kognitivne sposobnosti kako bi se razumjelo kako uče.

Osim toga, postoji svijest da bihevioralni terapeuti nesvjesno iskorištavaju kognitivne sposobnosti svojih pacijenata. Desenzibilizacija, na primjer, koristi pacijentovu volju i sposobnost zamišljanja. Korištenje mašte, novi načini razmišljanja i primjena strategija uključuju kognitivne procese.

Bihevioralni i kognitivni terapeuti dijele niz zajedničkih osobina:

Obojicu ne zanimaju uzroci poremećaja niti prošlost pacijenata, već se bave sadašnjošću: bihejvioralni terapeuti se fokusiraju na stvarno ponašanje, dok se kognitivni terapeuti fokusiraju na ono što osoba misli o sebi i svijetu u sadašnjosti.
Obojica na terapiju gledaju kao na proces učenja. Bihevioralni terapeuti podučavaju nove načine ponašanja, dok kognitivni terapeuti podučavaju nove načine razmišljanja.
Obojica zadaju svojim pacijentima domaću zadaću.
I jedni i drugi favoriziraju praktičan, neapsurdan (što znači psihoanaliza) pristup, neopterećen složenim teorijama osobnosti.

Kliničko područje koje je spojilo kognitivni i bihevioralni pristup bila je neurotična depresija. A. Beck (1967.), promatrajući pacijente s neurotičnom depresijom, skrenuo je pozornost na činjenicu da su u njihovim iskustvima neprestano zvučale teme poraza, beznađa i neadekvatnosti. Pod utjecajem ideja J. Piageta, A. Beck je konceptualizirao probleme depresivnog bolesnika: događaji se asimiliraju u apsolutističku kognitivnu strukturu, što rezultira odmakom od stvarnosti i društvenog života. Piaget je također učio da aktivnosti i njihove posljedice imaju moć promijeniti kognitivnu strukturu. To je navelo Becka da razvije terapijski program koji koristi neke od alata koje su razvili bihevioralni terapeuti (samokontrola, igra igranja uloga, modeliranje).

Drugi primjer je Racionalna emotivna terapija Alberta Ellisa. Ellis radije polazi od fenomenološke pozicije da anksioznost, krivnja, depresija i drugi psihološki problemi nisu uzrokovani traumatskim situacijama kao takvim, već načinom na koji ljudi percipiraju te događaje, što misle o njima. Ellis kaže, na primjer, da se ne uzrujavate zato što ste pali na ispitu, već zato što mislite da je neuspjeh nesreća koja ukazuje na vašu nesposobnost. Ellisova terapija nastoji, prije svega, identificirati takve predrasude osobnosti i uzrokujući probleme misli koje je pacijent stekao kao rezultat pogrešnog učenja, a zatim pomoći pacijentu da te neprilagođene obrasce razmišljanja zamijeni realističnijim, koristeći modeliranje, ohrabrenje, logiku. Kao iu kognitivnoj terapiji A. Becka, i u Ellisovoj racionalno-emotivnoj terapiji velika se pozornost posvećuje tehnikama ponašanja i domaćim zadaćama.

Dakle, novu fazu u razvoju bihevioralne terapije obilježava transformacija njezina klasičnog modela, utemeljenog na principima klasičnog i operantnog uvjetovanja, u kognitivno-bihevioralni model. Cilj bihevioralnog terapeuta je promjena ponašanja; Cilj kognitivnog terapeuta je promjena percepcije sebe i okolne stvarnosti. Kognitivno bihevioralni terapeuti prepoznaju oboje: znanje o sebi i svijetu utječe na ponašanje, a ponašanje i njegove posljedice utječu na uvjerenja o sebi i svijetu.

Ključne točke kognitivno-bihevioralna psihoterapija je kako slijedi:

Mnogi problemi u ponašanju rezultat su nedostataka u obuci i obrazovanju.
Postoje recipročni odnosi između ponašanja i okoline.
Sa stajališta teorije učenja, slučajna iskustva ostavljaju značajniji trag na osobnosti od tradicionalnog modela stimulans-odgovor.
Modeliranje ponašanja je i obrazovni i psihoterapijski proces. U toku učenja odlučujući je kognitivni aspekt. Maladaptivno ponašanje može se promijeniti osobnim tehnikama samoučenja koje aktiviraju kognitivne strukture.

Kognitivno učenje uključuje samokontrolu, samopromatranje, ugovaranje, rad unutar sustava pacijentovih pravila.

Osoba reagira na vanjski stres na određeni način i pritom se razvija određeni model ponašanja koji je svojstven toj osobi i samo njoj poznata reakcija, koja je daleko od uvijek ispravna. " Pogrešno» obrazac ponašanja ili "pogrešne" reakcije i uzrokuju simptome poremećaja. Međutim, morate jasno razumjeti da se ovaj model može promijeniti i da se možete odučiti od razvijene uobičajene reakcije, i što je najvažnije, naučiti " ispravan”, korisno i konstruktivno, što će pomoći u suočavanju s poteškoćama bez novih stresova i strahova.

Kognitivnost u psihologiji je sposobnost osobe da mentalno percipira i obrađuje vanjske informacije, na temelju svojih najdubljih uvjerenja, stavova i automatskih (nesvjesnih) misli. Takav misaoni procesi zove " mentalno stanje osoba."

Spoznaje su stereotipne, „automatske“, ponekad trenutne misli koje se javljaju u čovjeku i reakcija su na određenu situaciju. Spoznaje psihički ranjavaju čovjeka i dovode ga do napadaja panike, strahova, depresije i drugih živčanih poremećaja. Takve katastrofalne procjene i negativni stavovi uzrokuju da osoba na ono što se događa reagira ljutnjom, strahom, krivnjom, ljutnjom ili čak beznađem. To radi psiholog.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija može se izraziti kao kognitivna formula:

Negativna iskustva neke osobe nisu rezultat ove situacije, već sposobnost osobe, koja je dospjela u određenu situaciju, da razvije svoje mišljenje o njoj i nakon toga odluči kako se odnosi prema toj situaciji, u kome se vidi. to i kakve emocije izaziva u njemu .

Drugim riječima, za čovjeka nije toliko važno što mu se događa, koliko ono što misli o tome, koje su misli u osnovi njegovih iskustava i kako će dalje djelovati. To su misli koje dovode do negativnih iskustava ( panični strahovi, fobije i drugi živčani poremećaji) i nesvjesni su "zdravo za gotovo" i stoga ih osoba slabo razumije.

Glavni zadatak KBT psihologa je raditi s mislima, sa stavom prema datoj situaciji, s ispravljanjem izobličenja i pogrešaka mišljenja, što će u konačnici dovesti do stvaranja prilagodljivijih, pozitivnijih, konstruktivnijih i životno-potvrđujućih stereotipa. daljnjeg ponašanja.

Kognitivna bihevioralna terapija sastoji se od nekoliko faza. Na konzultacijama s psihologom, klijent postupno "korak po korak" uči mijenjati svoje razmišljanje, što ga dovodi do napadaja panike, postupno se otvara začarani krug, koji se sastoji od straha koji uzrokuje ovu paniku, a također uči tehnike koje imaju za cilj smanjenje razine anksioznosti. Kao rezultat toga, klijent prevladava zastrašujuće situacije i kvalitativno mijenja svoj život.

Glavna prednost kognitivno-bihevioralne psihoterapije je da je rezultat dobiven konzultacijama s psihologom stabilan i dugo se zadržava. To je zbog činjenice da nakon KBT-a klijent postaje vlastiti psiholog, budući da tijekom konzultacija ovladava metodologijom i tehnikama samokontrole, samodijagnoze i samoliječenja.

Glavne odredbe kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

Vaša negativna iskustva nisu rezultat prošle situacije, već vaša osobna procjena ove situacije, vaša razmišljanja o njoj, kao i kako vidite sebe i ljude koji vas okružuju u ovoj situaciji.
Moguće je radikalno promijeniti svoju procjenu određene situacije i promijeniti tijek misli o njoj iz negativnog u pozitivan.
Vaša negativna uvjerenja, po vašem mišljenju, iako izgledaju uvjerljivo, ali to ne znači da su istinita. Od takvih lažnih "uvjerljivih" misli postajete sve gori i gori.
Vaša negativna iskustva izravno su povezana s obrascima razmišljanja na koje ste navikli, kao i s pogrešnom obradom informacija koje ste primili. Možete promijeniti način razmišljanja i provjeriti ima li pogrešaka.

identificirati negativne misli koje uzrokuju PA, strahove, depresiju i druge živčane poremećaje;
preispitati način života i normalizirati ga (na primjer, izbjegavati kronično preopterećenje, preispitati lošu organizaciju rada i slobodnog vremena, eliminirati sve provocirajuće čimbenike itd.);
dugo zadržati dobivene rezultate i ne gubiti stečene vještine u budućnosti (ne izbjegavati, nego se oduprijeti budućim negativnim situacijama, moći se nositi s depresijom i anksioznošću i sl.);
prevladajte sram zbog tjeskobe, prestanite skrivati svoje postojeće probleme od voljenih osoba, koristite podršku i sa zahvalnošću prihvatite pomoć.

Kognitivne tehnike (metode) kognitivno-bihevioralne psihoterapije:

Tijekom konzultacija, KBT psiholog, ovisno o problemu, koristi različite kognitivne tehnike (tehnike) koje pomažu analizirati i prepoznati negativnu percepciju situacije kako bi je na kraju promijenio u pozitivnu.

Vrlo često se osoba boji onoga što je prorekao za sebe, a u iščekivanju ovog trenutka počinje paničariti. Na podsvjesnoj razini, on je već spreman za opasnost, mnogo prije nego što se dogodi. Kao rezultat toga, osoba je unaprijed smrtno uplašena i pokušava na sve moguće načine izbjeći ovu situaciju.

Kognitivne tehnike pomoći će vam u kontroli negativnih emocija i omogućiti vam da promijenite negativno razmišljanje, čime ćete smanjiti preuranjeni strah koji se razvija u napade panike. Uz pomoć ovih tehnika, osoba mijenja svoju fatalnu percepciju panike (koja je karakteristična za njegovo negativno razmišljanje) i na taj način skraćuje trajanje samog napada, a također značajno smanjuje njegov utjecaj na opće emocionalno stanje.

Tijekom konzultacija, psiholog stvara individualni sustav zadataka za svog klijenta. (O aktivnom sudjelovanju klijenta i realizaciji domaće zadaće ovisi koliko će rezultat terapije biti pozitivan). Ovu tehniku bolje je nazvati "učenjem". Psiholog uči klijenta da kontrolira svoje negativne misli i odupire im se u budućnosti.

Takva domaća zadaća uključuje uvođenje posebnog dnevnika, provedbu upute korak po korak, treniranje unutarnjeg optimističkog dijaloga, korištenje vježbi opuštanja (opuštanja), provedba određenih vježbe disanja i mnogo više. U svakom slučaju odabiru se različite kognitivne tehnike.

Što je kognitivno bihejvioralna terapija? Ciljevi i osnovna načela

Jeste li primijetili da se često ljudi u istoj situaciji ponašaju drugačije. Ali u nekim slučajevima, drugi mogu reagirati na isti način na bilo koje iritantne čimbenike. To sugerira da je njihova percepcija situacije ista. Ponašanje će ovisiti o percepciji situacije, a pogledi na život se formiraju tijekom života osobe.

Definicija kognitivne bihevioralne psihoterapije

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija ili kognitivno-bihevioralna psihoterapija jedno je od područja znanosti, koje se temelji na pretpostavci da su uzroci mentalnih poremećaja disfunkcionalni stavovi i uvjerenja.

To se može reći i za korisnu naviku pripremanja za sutrašnji dan kako biste se spremili na vrijeme i ne bi zakasnili u školu ili posao. Vrijedno je to ne učiniti jednom i bit će neugodno iskustvo preranog dolaska, na primjer, na sastanak. Kao rezultat stjecanja negativnog iskustva u podsvijesti osobe, ono se pamti. Kada se takva situacija ponovi, mozak daje signal ili vodič za akciju kako bi se pobjegao od nevolje. Ili obrnuto, ne činite ništa. Zato neki ljudi, nakon što su prvi put dobili odbijanje ponude, sljedeći put pokušavaju to više ne učiniti. Uvijek smo vođeni svojim mislima, pod utjecajem smo vlastitih slika. Što je s osobom koja je kroz život imala mnogo negativnih kontakata, a pod njihovim utjecajem se formirao određeni svjetonazor. Spriječava vas da krenete dalje, osvojite nove visine. Postoji izlaz. Zove se kognitivna bihejvioralna terapija.

Ova metoda je jedan od suvremenih trendova u terapiji. mentalna bolest. Liječenje se temelji na proučavanju nastanka ljudskih kompleksa i njegovih psihičkih problema. Američki psihijatar Aaron Beck smatra se tvorcem ove metode terapije. Trenutno je Beckova kognitivna psihoterapija jedna od učinkovite načine liječenje depresije, suicidalnih sklonosti. Psihoterapija koristi princip promjene ponašanja pacijenta i otkrivanja misli koje uzrokuju bolest.

Svrha terapije

Glavni ciljevi kognitivne terapije su:

Uklanjanje simptoma bolesti.
Smanjenje učestalosti recidiva nakon liječenja.
Povećava učinkovitost uporabe lijekova.
Rješenje mnogih socijalni problemi pacijent.
Otkloniti uzroke koji mogu izazvati ovo stanje, promijeniti ponašanje osobe, prilagoditi je raznim životnim situacijama.

Osnovni principi kognitivno-bihevioralne psihoterapije

Ova tehnika omogućuje uklanjanje negativnih misli, stvaranje novih načina razmišljanja i analiziranje stvarnog problema. Psihoanaliza uključuje:

Pojava novih stereotipa mišljenja.
Istraživanje neželjenih ili poželjnih misli i onoga što ih uzrokuje.
Vizualiziranje da novi obrazac ponašanja može dovesti do emocionalnog blagostanja.
Kako primijeniti nove zaključke u svom životu, nove situacije.

Glavna ideja kognitivne psihoterapije je da svi problemi pacijenta proizlaze iz njegovog razmišljanja. Osoba sama formira svoj stav prema svemu što se događa. Dakle, on ima odgovarajuće osjećaje - strah, radost, ljutnju, uzbuđenje. Osoba koja neadekvatno procjenjuje stvari, ljude i događaje oko sebe može je obdariti osobinama koje joj nisu svojstvene.

Pomozi doktoru

Prije svega, psihijatar u liječenju takvih pacijenata nastoji identificirati njihovo razmišljanje, što dovodi do neuroze i patnje. I kako pokušati zamijeniti te kategorije osjećaja pozitivnima. Ljudi ponovno uče nove metode razmišljanja koje će dovesti do adekvatnije procjene svake životne situacije. Ali glavni uvjet liječenja je želja pacijenta da se izliječi. Ako osoba nije svjesna svoje bolesti, osjeća otpor, tada liječenje može biti neučinkovito. Pokušaj promjene negativnih misli i stimulacija na promjenu je prilično težak, jer čovjek ne želi promijeniti svoje ponašanje, razmišljanje. Mnogima nije jasno zašto bi nešto mijenjali u životu, ako im već ide tako dobro. Samo provođenje kognitivno-bihevioralne psihoterapije bit će neučinkovito. Liječenjem, dijagnozom i procjenom stupnja kršenja trebao bi se baviti stručnjak.

Vrste terapije

Kao i drugi tretmani, kognitivna psihoterapija ima niz tehnika. Evo nekih od najpopularnijih:

Liječenje modeliranjem. Čovjek predstavlja mogući razvoj situacije kao posljedica njegova ponašanja. Radi se analiza njegovih postupaka i načina na koji se nositi s tim. Koriste se različite tehnike opuštanja, koje će vam omogućiti da se riješite tjeskobe i uklonite moguće provocirajuće čimbenike koji dovode do stresa. Metoda se dokazala u liječenju sumnje u sebe i raznih strahova.
Kognitivna terapija. Temelji se na prihvaćanju da emocionalni poremećaji strpljiv, očito ima misli na neuspjeh. Osoba odmah pomisli da neće uspjeti, dok je samopoštovanje nisko, najmanji nagovještaj neuspjeha doživljava se kao kraj svijeta. U liječenju se proučava uzrok takvih misli. Dani su razne situacije dobiti pozitivno životno iskustvo. Što je više uspješnih događaja u životu, što je pacijent sigurniji, to brže stvara pozitivno mišljenje o sebi. S vremenom se osoba iz gubitnika pretvara u uspješnu i samouvjerenu osobu.
Trening kontrole anksioznosti. Liječnik uči pacijenta da koristi osjećaj tjeskobe kao relaksant. Tijekom sesije psihijatar radi kroz moguće situacije kako bi pripremio pacijenta za uobičajene događaje. Ova tehnika se koristi za one osobe koje se u stresnim situacijama ne mogu kontrolirati i ne mogu brzo donijeti odluku.
Borite se protiv stresa. Kao rezultat primjene ove tehnike protiv stresa, pacijent se uči opuštanju uz pomoć psihoterapeuta. Osoba je namjerno pod stresom. To pomaže u stjecanju iskustva u primjeni tehnike opuštanja, što bi moglo biti korisno u budućnosti.
Racionalno-emotivna terapija. Ima ljudi koji sebe smatraju najboljima. Ove misli često dovode do nedosljednosti stvaran život na snove. Što može dovesti do stalnog stresa, razilaženje snova i stvarnosti doživljava se kao užasan događaj. Liječenje se sastoji u motiviranju osobe na stvarni, a ne izmišljeni život. S vremenom će sposobnost donošenja ispravnih odluka zaštititi od nepotrebnog stresa, pacijent više neće ovisiti o svojim snovima.

Što će pacijent dobiti kao rezultat liječenja:

Sposobnost prepoznavanja negativnih misli.
Realno procijenite misli, promijenite ih u one konstruktivnije koje ne izazivaju tjeskobu i depresiju.
Normalizirajte i održavajte način života, eliminirajte čimbenike koji izazivaju stres.
Iskoristite vještine koje ste naučili da se nosite s anksioznošću.
Prevladajte tjeskobu, ne skrivajte probleme od voljenih osoba, posavjetujte se s njima i koristite njihovu podršku.

Tjeskobna radost i tuga

Prijeđimo na prikaz glavnih odredbi članka "Modeliranje ponašanja korisnika pri pretraživanju interneta i kognitivni stilovi". Radovi Gigerenzera (1996.), Heseltona i dr. (2005.) tvrde da se sadržaj i smjer kognitivnih distorzija mogu kontrolirati.

Koncept "kognitivnih procesa" često se primjenjuje na procese kao što su pamćenje, pažnja, percepcija, djelovanje, donošenje odluka i mašta. Gornja se podjela danas smatra uglavnom umjetnom, a provode se istraživanja koja proučavaju kognitivnu komponentu emocija. Uz to, često postoji i osobna sposobnost "osvješćivanja" strategija i metoda spoznaje, poznata kao "metakognicija". Ogroman uspjeh kognitivnog pristupa može se prije svega objasniti njegovom rasprostranjenošću kao temeljnom u suvremenoj psihologiji.

Koliko je svjesne ljudske intervencije potrebno da se provede kognitivni proces? Kakav učinak osobnost ima na kognitivni proces? Ako da, kakva je to veza? Jednostavno objašnjenje za to je da živa bića nastoje zadržati svoju pozornost na nečemu, pokušavajući izbjeći prekid i ometanje na svakoj od razina percepcije.

kognitivni razvoj

Na drugi način, cijeli taj kompleks stabilnih karakteristika načina na koji pojedinci misle, traže, percipiraju i pamte informacije, radije rješavaju probleme, naziva se kognitivni stil. Znate li kako ovi ukorijenjeni obrasci ponašanja utječu na to kako vaši potencijalni kupci traže marketinške informacije i odabiru ponudu?

Za početak su prošli poseban test (Ridingov test analize kognitivnog stila) kako bi utvrdili svoj osobni kognitivni model ponašanja. Postoji i srednji tip koji kombinira karakteristike i holista i analitičara.

Kognitivna ontologija

Ti ljudi dobro pišu tekstove i izvrsno rade s vizualnim, prostornim i grafičkim informacijama. Ovaj pristup je vrlo koristan za one posjetitelje koji traže određeni proizvod: što je više pojmova za pretraživanje u upitu, to je brže i lakše pronaći ono što tražite.

Neriješeni problemi kognitivne teorije

Koliko se često neka riječ koristi u upitima za pretraživanje ne znači nužno da je to najbolja moguća ključna riječ za vašu određenu odredišnu stranicu. Naravno, studija o kojoj smo govorili u ovom postu nikako nije donijela konačnu jasnoću u opis modela kognitivnog ponašanja korisnika interneta.

Prilagodite svoj sadržaj raznim kognitivnim ponašanjima korisnika. Naučite kognitivne stilove svoje ciljne publike. U ovom slučaju koriste se i dosadašnja iskustva i analiza raspoloživih mogućnosti, kao rezultat čega se formira optimalno rješenje. Spoznajne sposobnosti životinja određene su njihovim intelektom, koji se odnosi na najviši oblik mentalne aktivnosti životinja (majmuna i niza drugih viših kralježnjaka).

Prema L. V. Krushinskyju, racionalna (intelektualna) aktivnost se razlikuje od bilo kojeg oblika ponašanja i učenja. Ovaj oblik adaptivnog ponašanja može se provesti pri prvom susretu životinje s neobičnom situacijom. Činjenica da životinja može donijeti ispravnu odluku odmah, bez posebne obuke, jedinstvena je značajka racionalne aktivnosti.

Međutim, racionalna spoznajna aktivnost ne samo da ne isključuje prethodno iskustvo, već ga i koristi, iako se ne svodi na praksu, po čemu se bitno razlikuje od uvjetnog refleksa. Zadatak psihoterapeuta je izreći i verbalizirati ovu formulu.

Kognitivni (kognitivni) pristup, koji ima obilježja "bihevioralnog", odražava bit racionalno-emocionalne psihoterapije. Nesavršeno razmišljanje nalazi se u onome što ljudi govore sami sebi; takav "samogovor" utječe i na ponašanje.

Ljudi su skloni stvarati vlastitu "subjektivnu društvenu stvarnost", ovisno o njihovoj percepciji, a ta njihova subjektivna stvarnost može odrediti njihovo ponašanje u društvu. Dakle, kognitivne pristranosti mogu dovesti do netočnih prosudbi, nelogičnih tumačenja ili iracionalnosti u ponašanju u najširem smislu. Tversky i Kahneman objasnili su ove razlike u prosuđivanju i donošenju odluka u terminima heuristike.

U praksi investitori djeluju na temelju svih vrsta kognitivnih distorzija (predrasuda, heurističkih stereotipa, emocionalnih učinaka itd.)

Heselton i drugi istraživači također spominju utjecaj stereotipa na donošenje odluka. One postoje kao kognitivne distorzije karakteristične za društvene grupe (npr psihološki fenomen group polarizations (eng.) rus.), a očituje se na individualnoj razini. Neke kognitivne pristranosti utječu na donošenje odluka tamo gdje je poželjnost opcija važna (na primjer, zabluda nepovratnih troškova).

Emocije se tradicionalno ne klasificiraju kao kognitivne procese. Koncept korekcije kognitivnih distorzija (engleski) ruski. Postoji skupina kognitivnih distorzija povezanih sa značajkama mozga da percipira, pamti i donosi zaključke. Kahneman i Tversky (1996) također tvrde da je proučavanje kognitivnih distorzija od velike praktične važnosti, osobito u području medicine. Osim toga, neke kognitivne pristranosti omogućuju brže donošenje odluka u situacijama u kojima je brzina odluke važnija od točnosti odluke.

Kognitivizam je moderni trend u psihologiji

U psihologiji često postoji nešto kao "kognitivizam".

Što je? Što ovaj izraz podrazumijeva?

Jednostavnim riječima o teoriji kognitivne disonance ovdje.

Definicija pojma

Kognitivizam je smjer u psihologiji, prema kojem pojedinci ne samo mehanički reagiraju na događaje izvana ili unutarnjih čimbenika, već za to koriste snagu uma.

Njegov je teorijski pristup razumjeti kako funkcionira razmišljanje, kako se dešifriraju dolazne informacije i kako su organizirane za donošenje odluka ili obavljanje svakodnevnih zadataka.

Istraživanja su povezana s ljudskom kognitivnom aktivnošću, a kognitivizam se temelji na mentalnoj aktivnosti, a ne na reakcijama ponašanja.

Kognitivnost - što je to jednostavnim riječima? Kognitivnost je pojam koji označava sposobnost osobe da mentalno percipira i obrađuje vanjske informacije.

Pojam spoznaje

Glavni koncept u kognitivizmu je spoznaja, koja je sama po sebi kognitivni proces ili skup mentalnih procesa, koji uključuje percepciju, mišljenje, pažnju, pamćenje, govor, svjesnost itd.

To jest, takvi procesi koji su povezani s obradom informacija u strukturama mozga i njihovom naknadnom obradom.

Što kognitivno znači?

Kada nešto okarakteriziraju kao "kognitivno" - što misle? Koji?

Kognitivna znači na ovaj ili onaj način povezana sa spoznajom, razmišljanjem, svijesti i moždanim funkcijama koje daju ulazno znanje i informacije, formiranje pojmova i njihovo djelovanje.

Za bolje razumijevanje razmotrite još nekoliko definicija izravno povezanih s kognitivizmom.

Neki primjeri definicija

Što znači riječ "kognitivni"?

Kognitivni stil odnosi se na relativno stabilan individualne karakteristike kako različiti ljudi prolaze kroz proces razmišljanja i razumijevanja, kako percipiraju, obrađuju informacije i pamte ih, kao i način na koji pojedinac odlučuje riješiti probleme ili probleme.

Ovaj video pokriva kognitivne stilove:

Što je kognitivno ponašanje?

Kognitivno ponašanje osobe predstavljeno je mislima i reprezentacijama koje su u većoj mjeri inherentne ovom pojedincu.

To su bihevioralni odgovori koji nastaju na određenu situaciju nakon obrade i organiziranja informacija.

Kognitivna komponenta je skup različitih stavova prema sebi. Uključuje sljedeće elemente:

slika sebe;
samoprocjena, odnosno procjena ove ideje, koja može imati različitu emocionalnu boju;
potencijalni bihevioralni odgovor, odnosno moguće ponašanje temeljeno na slici o sebi i samopoštovanju.

Kognitivni model shvaća se kao teorijski model koji opisuje strukturu znanja, odnos između pojmova, pokazatelja, čimbenika, zapažanja, a također odražava kako se informacije primaju, pohranjuju i koriste.

Drugim riječima, riječ je o apstrakciji psihološkog procesa, koja reproducira ključne točke, po mišljenju ovog istraživača, za njegovo istraživanje.

Video jasno pokazuje klasični kognitivni model:

Kognitivna percepcija je posrednik između događaja i vaše percepcije.

Ova percepcija se naziva jednim od najučinkovitijih načina rješavanja psihičkog stresa. Odnosno, ovo je vaša procjena događaja, reakcija mozga na njega i formiranje smislenog bihevioralnog odgovora.

Fenomen u kojem je sposobnost pojedinca da asimilira i shvati ono što se događa iz vanjskog okruženja ograničena naziva se kognitivna deprivacija. Uključuje nedostatak informacija, njihovu varijabilnost ili slučajnost, nedostatak reda.

Zbog toga postoje prepreke za produktivne bihevioralne reakcije u vanjskom svijetu.

Da, u profesionalna djelatnost kognitivna deprivacija može dovesti do pogrešaka i ometati učinkovito donošenje odluka. A u svakodnevnom životu može biti rezultat lažnih zaključaka o okolnim pojedincima ili događajima.

Empatija je sposobnost suosjećanja s osobom, razumijevanja osjećaja, misli, ciljeva i težnji drugog pojedinca.

Dijeli se na emocionalnu i kognitivnu.

I ako se prvo temelji na emocijama, onda se drugo temelji na intelektualnim procesima, razumu.

Kognitivno učenje jedna je od najtežih vrsta učenja.

Zahvaljujući njemu formira se funkcionalna struktura okoliša, odnosno izvlače se odnosi između njegovih komponenti, nakon čega se dobiveni rezultati prenose u stvarnost.

Kognitivno učenje uključuje promatranje, racionalnu i psiho-živčanu aktivnost.

Kognitivni aparat shvaća se kao unutarnji resursi spoznaje, zahvaljujući kojima se formiraju intelektualne strukture i sustav mišljenja.

Kognitivna fleksibilnost je sposobnost mozga da se nesmetano kreće s jedne misli na drugu, kao i da razmišlja o više stvari u isto vrijeme.

Također uključuje sposobnost prilagođavanja bihevioralnih odgovora na nove ili neočekivane situacije. Kognitivna fleksibilnost ima veliku važnost u učenju i rješavanju izazovni zadaci.

Omogućuje vam primanje informacija iz okoline, praćenje njihove varijabilnosti i prilagođavanje ponašanja u skladu s novim zahtjevima situacije.

Kognitivna komponenta obično je usko povezana s konceptom "ja".

To je predstava pojedinca o sebi i skup određenih karakteristika koje, prema njegovom mišljenju, posjeduje.

Ova uvjerenja mogu imati različita značenja i mijenjati se tijekom vremena. Kognitivna komponenta može se temeljiti i na objektivnom znanju i na nekom subjektivnom mišljenju.

Pod kognitivnim svojstvima podrazumijevaju se svojstva koja karakteriziraju sposobnosti koje pojedinac posjeduje, kao i aktivnost kognitivnih procesa.

Kognitivni čimbenici imaju važnu ulogu u našem mentalnom stanju.

To uključuje sposobnost analize vlastitog stanja i okolišnih čimbenika, evaluacije prošlih iskustava i predviđanja za budućnost, utvrđivanja omjera postojećih potreba i razine njihovog zadovoljstva, kontrole trenutnog stanja i situacije.

Kognitivno oštećenje - što je to? Saznajte o tome iz našeg članka.

Što je "I-koncept"? Klinički psiholog objašnjava u ovom videu:

Kognitivna evaluacija je element emocionalnog procesa koji uključuje interpretaciju događaja koji se odvija, kao i vlastitog i tuđeg ponašanja na temelju stava prema vrijednostima, interesima, potrebama.

U kognitivnoj teoriji emocija napominje se da kognitivna evaluacija određuje kvalitetu doživljenih emocija i njihovu snagu.

Kognitivne značajke su specifične karakteristike kognitivni stil povezan s dobi pojedinca, njegovim spolom, mjestom stanovanja, društvenim statusom i okolinom.

Kognitivno iskustvo shvaća se kao mentalne strukture koje osiguravaju percepciju informacija, njihovo pohranjivanje i sređivanje. Oni omogućuju psihi da dalje reproducira stabilne aspekte okoline i, u skladu s tim, brzo reagira na njih.

Kognitivna rigidnost je nesposobnost pojedinca da promijeni vlastitu percepciju okoline i ideje o njoj pri primanju dodatnih, ponekad kontradiktornih, informacija i nastajanju novih situacijskih zahtjeva.

Kognitivna spoznaja bavi se traženjem metoda i načina povećanja učinkovitosti, poboljšanja ljudske mentalne aktivnosti.

Uz njegovu pomoć, postaje moguće formirati višestruku, uspješnu, misleću osobnost. Dakle, kognitivna spoznaja je oruđe za formiranje kognitivnih sposobnosti pojedinca.

U jedan od pakla zdrav razum nazivaju kognitivne pristranosti. Pojedinci često razmišljaju ili donose odluke koje su u nekim slučajevima dobre, ali u drugim obmanjujuće.

Predstavljaju sklonosti pojedinca, pristranu procjenu, sklonost izvlačenju neopravdanih zaključaka kao rezultat nedovoljne informiranosti ili nespremnosti da se ona uzme u obzir.

Dakle, kognitivizam sveobuhvatno razmatra ljudsku mentalnu aktivnost, istražuje mišljenje u različitim promjenjivim situacijama. Ovaj je pojam usko povezan s kognitivnom aktivnošću i njezinom učinkovitošću.

Možete naučiti kako se nositi s kognitivnim pristranostima u ovom videu:

kognitivno ponašanje

Opća psihologija: pojmovnik. R. Comer.