Kāpēc jums elpot caur degunu, nevis muti. Deguna elpošana vai kāpēc jums vajadzētu elpot caur degunu? Mājas pārbaudes ir moderna alternatīva laboratorijas diagnostikai

Caur degunu ieelpotais gaiss iziet cauri deguna kanāliem un kanāliem, mitrina, sasilda un notīra putekļus, kas paliek uz deguna blakusdobumu mazajiem matiņiem. Tajā pašā laikā tiek kairināti receptori, kas iesaistīti asinsrites un smadzeņu aktivitātes regulēšanā. Tieši šo receptoru stāvokļa pārkāpumu dēļ bērniem ar apgrūtinātu deguna elpošanu bieži tiek novērota trauksme vai depresija, miega traucējumi. Turklāt normālai gāzu apmaiņai asinīs ir nepieciešama brīva deguna elpošana, jo, elpojot caur muti, skābekļa daudzums, kas nonāk cilvēka ķermenī, ir tikai 75% no tā normālā tilpuma. Ilgtermiņa skābekļa piegādes trūkums organismā kavē ķermeņa attīstību un anēmiju. Ieradums elpot caur muti bērniem parasti parādās saistībā ar biežas saaukstēšanās... Tāpēc ir ļoti svarīgi iemācīt bērnam savlaicīgi lietot kabatlakatiņu, pūstot degunu pārmaiņus ar katru nāsi. Vecākiem jāpievērš uzmanība arī mazuļa elpošanai miega laikā. Ja elpot caur degunu ir grūti, viņš guļ ar atvērtu muti,dažreiz krākšana. Tas ir satraucošs signāls. Ja bērns elpo caur muti bieži, mutes elpošanas veids, visticamāk, tiks fiksēts viņā kā slikts ieradums no kā atbrīvoties ir ļoti grūti.

Mutes dobuma elpošana bērnam sašaurina deguna kanālus, kas izraisa augšžokļa deguna blakusdobumu nepietiekamu attīstību un augšanas aizturi kaulu struktūras augšžoklis... Un tas izjauc skaņas reproducēšanu. Zemā mēles pozīcija, tās nobīde uz leju un aizmuguri, kā arī mutes dobuma diafragmas pavājināšanās veicina traucētu artikulāciju un deguna skaņu. Bērniem ar ierastu mutes elpošanu mutes apļveida muskuļa novājinātā tonusa rezultātā ir grūti aizvērt lūpas. Tas aizkavē attīstību apakšžoklis... Ķermeņa instinktīvi uzturētā līdzsvara dēļ šādu bērnu stāju raksturo galvas priekšējā sasvēršanās, kas galu galā noved pie temporomandibulārā locītavas pārslodzes sejas muskuļu sāpes, kā arī slikta stāja. Jau sen ir pamanīts, ka cilvēki, kas neelpo caur degunu, atpaliek garīgā attīstība, viņiem ir sliktāka atmiņa, visi dzīves procesi ir samazināti, neglīta sejas krāsa, ļengana āda. Tas notiek tāpēc, ka elpošana caur degunu ir dabisks ķermeņa elpošanas sistēmas stāvoklis (cilvēks neelpo caur degunu tikai slimības gadījumā).Deguna funkcijas ir dažādas: oža, ieelpotā gaisa attīrīšana no putekļiem un ziemas sasilšana, cīņa ar kaitīgo mikrofloru. Caur degunu ieelpotais gaiss saskaras ar vairākiem šķēršļiem, tādēļ, elpojot caur degunu, krūšu dobumā rodas ievērojams vakuums. Tas atvieglo sirds darbu, venozās asinis no galvas un tādējādi samazina priekšnoteikumus galvassāpju rašanās gadījumiem, uzlabo venozo asiņu aizplūšanu no galvas un tādējādi samazina priekšnoteikumus galvassāpju rašanās gadījumam. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt bērna deguna elpošanas izmantošanu ikdienā, ar nelielu fizisko piepūli. Ļoti bieži zemā temperatūrā mēs redzam, kā jūs, dārgie vecāki, aizsedzat bērna muti un degunu ar šalli. Kā jūs domājat, kā jūs rīkojaties pareizi? Mums ir nepiekrist jums. Fakts ir tāds, ka, aptverot bērna muti un degunu ar šalli, jūs, jūsuprāt, izolējat elpošanas sistēmu, lai viņš “neķertu” sarmoto gaisu. Bet neaizmirstiet, ka saskaņā ar fizikas likumu, saskaroties siltam un aukstam gaisam, veidojas mitrums, kas jūsu gadījumā uzkrājas uz bērna šalles. Un viņš elpo ne tik silti, kā jums šķiet gaiss, bet vēl vēsāks salīdzinājumā ar apkārtējo gaisu, jo mitrums pastiprina dzesēšanas efektu. Kad deguns ir pārklāts ar šalli, gaisam kļūst grūti iekļūt ķermenī, tāpēc bērns atver muti. Gaiss netiek uzkarsēts un noved pie dzesēšanas elpošanas trakts , kas izraisa saaukstēšanos. Elpojiet ar degunu!

Deguna anatomija, elpošanas cikls, deguna elpošanas traucējumi

Deguns ir vissvarīgākais un sarežģītākais orgāns, kas organismam nodrošina pilnīgu elpošanu un plaušu piepildīšanu ar gaisu. Mēs zinām, ka ārējais gaiss, kas iet caur degunu, tiek attīrīts, sasildīts un mitrināts, un mēs nepiešķiram lielu nozīmi šo procesu nozīmei, domājot, ka elpošana caur muti neatšķiras no elpošanas caur degunu. Bet tas ir fundamentāli nepareizi.

Tikai deguna elpošana nodrošina ķermeni ar pilnu skābekli.

Deguna anatomija

Deguns ir pārī savienots orgāns, tam ir divas deguna ejas, atdalītas ar deguna starpsienu vai deguna starpsienu.

Deguna priekšvakarā (pie nāsis) deguna ejai ir vislielākais diametrs, un deguna vārsta zonā (netālu no deguna tilta) - mazākais. Sakarā ar to, ka deguna ejas diametrs samazinās, gaiss, ieelpojot pārvietojoties pa deguna eju, piedzīvo arvien lielāku pretestību.

Šajā gadījumā deguna ejas diametrs nav nemainīgs. Atkarībā no ārējie faktori piemēram, gaisa temperatūra, mitrums, elpošanas ātrums, kā arī deguna dobuma gļotādas stāvoklis, tā lūmenis var palielināties vai samazināties. Ja gļotāda uzbriest, deguna ejas lūmenis samazinās un palielinās gaisa pretestība vai, gluži pretēji, palielināšanās dēļ vēnu aizplūšana, attiecīgi samazinās gļotāda, palielinās lūmenis un samazinās pretestība.

Normālā stāvoklī abas deguna ejas darbojas pa pāriem. Sākumā zemākas pretestības dēļ gaiss aktīvāk iziet caur vienu deguna eju, otrajam, pateicoties lielākai pretestībai, šajā laikā ir palīgdarbība. Pēc kāda laika viņi maina lomas. Tādējādi kopējais ieelpotā gaisa daudzums paliek nemainīgs, bet gaisa daudzums, kas iet caur katru deguna pusi, cikliski mainās. To sauc par deguna ciklu. Ir dažādi cilvēki tas ir no 1 līdz 6 stundām.

Sakarā ar to mierīgā stāvoklī pārmaiņus tiek nodrošināta aktīvāka sinusu ventilācija un asins piegāde gļotādai.

Deguna pretestības klātbūtne un lielums ir ļoti svarīgi plaušu funkcijai. Jebkuram darba slēgtajam tilpumam, šajā gadījumā plaušām, jābūt savienotām ar atmosfēru caur vārstu. Tikai šajā gadījumā viņš varēs paveikt gaisa pārvietošanu plaušās un ārā. Šī vārsta lomu spēlē deguna pretestība. Pretestības daudzums ietekmē ātrumu, kādā notiek spiediena izlīdzināšanas process starp atmosfēras spiedienu un spiedienu plaušu iekšienē. Skābekļa absorbcijas process asinīs ir atkarīgs no tā.

Degunā ir arī deguna blakusdobumu vai deguna blakusdobumu. Katrā deguna pusē ir četri no tiem. to augšžokļa sinusa, frontālie, ķīļveida un trellizētie labirinti. Visi deguna blakusdobumi sazinās ar deguna eju caur dabiskām fistulām. Deguna ejas tilpums kopā ar deguna blakusdobumu svārstās no 15 līdz 20 kubikcentimetriem.

Visa deguna un deguna blakusdobumu iekšējā virsma ir pārklāta ar gļotādu.

Gļotādai ir būtiska loma caurbraucošā gaisa attīrīšanā no putekļiem, vīrusiem, baktērijām un sēnīšu sporām. Cilia atrodas uz gļotādas virsmas. Viņi pastāvīgi svārstās. Šīs svārstības (mukocilārā klīrenss) iedarbina gļotas, kas pārklāj gļotādu. Pārvietojoties gļotām, uz tiem nogulsnējas putekļi, baktērijas, vīrusi, sēnīšu sporas no garāmejošā gaisa. Gļotas izdalās nazofarneks un kuņģī. Tādējādi aizsargfunkcija tiek realizēta deguna elpošanas laikā.

Elpošanas cikls

Elpošanas cikls notiek šādi. Paplašinot, krūtis rada negatīvs spiediens plaušās ārējais gaiss tiek iesūkts degunā, daļa gaisa iet caur deguna blakusdobumiem, tur sajaucas ar tajos esošo gaisu, pēc tam gaisa plūsma tiek apvienota un uzkarsētais un samitrinātais gaiss nonāk plaušās. Izelpas laikā krūtis tiek saspiesta, augsts asinsspiediens, gaiss no plaušām steidzas uz āru, daļa izejošā gaisa nonāk arī deguna blakusdobumos. Turklāt izejošais gaiss ir tīrāks, mitrs, ar to ir siltāks palielināts saturs oglekļa dioksīds nekā ieelpotais. Šī gaisa apmaiņa samazina mitruma zudumu elpošanas laikā un paātrina ieelpotā gaisa sagatavošanu.

Traucēta deguna elpošana

Kad deguna elpošana ir traucēta, mēs sākam elpot caur muti. Šajā gadījumā gaiss plaušās nonāk nesagatavots, pretestība gaisa plūsmai samazinās. Gaisa apmaiņas procesā ir nelīdzsvarotība. Skābekļa daudzums, kas absorbēts asinīs, tiek samazināts līdz 30%. Skābekļa piegāde orgāniem tiek nekavējoties traucēta. Tas izskaidro darbspēju samazināšanos, galvassāpes, vieglu nogurumu, miega trūkuma sajūtu pēc miega.

Tādēļ ir jāveic visi ārstēšanas, atveseļošanās un tā rezultātā atgriešanās pie dabiskās deguna elpošanas pasākumi.

Deguna elpošanas traucējumu cēloņi. Metodes deguna elpošanas traucējumu ārstēšanai.

Saskaņā ar ārstēšanas metodēm tos var iedalīt divās grupās: tikai tās, kuras ārstē ķirurģiski un tiem, kas tiek ārstēti terapeitiski.

Pirmajā grupā ietilpst:

Iedzimta vai traumas rezultātā deguna starpsienas izliekums,

Pieauguši polipi uz deguna gļotādas.

Šajā gadījumā deguna cikls ir pilnībā traucēts, viena deguna puse strādā ar lielu slodzi, bet otra pamazām atrofējas. Ir nepieciešams apmeklēt ENT ārstu un operēt. Ar to nav iespējams aizkavēties, īpaši bērniem, jo \u200b\u200bnepietiekama skābekļa piegāde smadzenēm var izraisīt attīstības kavēšanos.

Otrajā grupā ietilpst:

Deguna elpošanas pārkāpumi slimības sākuma dēļ, iesnas, aizlikts deguns, gļotādas pietūkums, alerģisks rinīts, sinusīts un virkne citu.

Lai atjaunotu deguna funkcijas, ir nepieciešams nekavēties un savlaicīgi sākt ārstēšanas procesu. Liels arsenāls preventīvie pasākumi un fondi tradicionālā medicīna sākotnējā LOR slimību stadijā palīdzēs saglabāt deguna elpošanu un saglabāt veselību.

Vērojiet elpošanu un esiet vesels!

Ejot pagalmā, mēs noteikti dzirdēsim, kā pieaugušie izsaka piezīmes saviem bērniem, liekot pēdējiem elpot caur degunu. Protams, vecākiem ir taisnība, kad viņi mazuļiem saka: "Aizver muti!", "Nenorij aukstu gaisu!"

Tomēr pašas mātes un tēvi, vectēvi un vecmāmiņas ne vienmēr ievēro šādus ieteikumus. Tāpēc "deguna problēmas" vajā ne tikai bērnus, bet arī rada daudz nepatikšanas pārējiem planētas Zemes iedzīvotājiem.

Ja cilvēks ziemas vai rudens-pavasara periodā dod priekšroku norīt “aukstumu” ar muti, tad viņš ir spiests “apbalvot” savu ķermeni ar daļu no applaucētā gaisa, kuram nav laika iesildīties augšējos elpceļos. Bet katrs no mums tika izveidots tā, ka visi "ļaunie" putekļu, gāzu, auksta vai applaucēta gaisa, kaitīgu baktēriju un mikroorganismu veidā nenonāca mūsu ķermenī. Lai to izdarītu, degunā ir sava veida filtrs, kas sastāv no milzīga skaita sīku matiņu. Tāpēc viņi uzņemas vissmagāko darbu. Tieši uz šiem villiem nosēžas ieelpotie putekļi, un mazi kukaiņi, kas ieķerti degunā, “zaudē savu izturību”. Tad sākas līkumots ceļš, izklāts ar gļotādu, lai gaiss iekļūtu. Šeit viņš tiek ne tikai attīrīts, bet arī iesildīts.

Turklāt šeit ir arī citi orgāni, kas spēj ne tikai atpazīt patogēnās baktērijas, bet arī īstajā laikā sākt cīnīties ar tām. Diemžēl mutē trūkst visu šo "nepieciešamo ierīču". Šādas nepareizas elpošanas rezultātā tās ir ne tikai iekaisuma procesi, un pastāv arī "lieliska" iespēja tieši uzņemt dažādas patogēnās baktērijas.

Nosprostotai deguna elpošanai ir daudz iemeslu. Bēdu vaininieki var būt adenoīdi, deguna starpsienas un sinusīta izliekums, alerģisks rinīts un citas slimības. Dažos gadījumos cilvēkam pēc tam rodas deguna elpošanas grūtības ķirurģiska iejaukšanās vai konservatīva ārstēšana... Pieradis elpot caur muti, viņš ar ieraduma spēku atsakās ieelpot gaisu caur degunu. Šādas elpošanas sekas var būt ļoti nelabvēlīgas.

Eksperti saka, ka desmit reizes vairāk patogēno baktēriju organismā nonāk caur muti nekā caur degunu. "Tieša trāpījuma" gadījumā augšējos elpceļos mikrobi neuzkavējas uz deguna gļotādas, bet nekavējoties sāk nodarboties ar savu "kaitīgo" biznesu, izraisot akūtas elpceļu slimības. Turklāt cilvēkiem, kuri pastāvīgi elpo caur muti, sejas skelets tiek deformēts, mainās balss, parādās deguna skaņas, dažreiz palielinās intrakraniālais spiediens un rodas pastāvīgas galvassāpes.

Ir pamanīts, ka tie, kuri ir spiesti elpot caur muti, ātri nogurst, viņiem ir grūti koncentrēties un noturēt uzmanību noteiktam darba veidam, viņu atmiņa ir manāmi pasliktinājusies.

Vingrinājumi degunam

Vispirms ir svarīgi apmācīt sevi aizvērt muti "uz slēdzenes". Bērna vai pieaugušā mute ir vienkārši iespīlēta ar plaukstu blakus stāvošs cilvēks... Cietējs vispirms ir spiests elpot caur degunu guļot vai sēžot, un pēc tam līdzīgs vingrinājums tiek veikts kustībā. fiziskā aktivitāte vai staigāšana.

Jūs varat pieradināt sevi pie deguna elpošanas ar īpašas vingrošanas palīdzību. To ir ļoti viegli izpildīt; šādiem vingrinājumiem nav nepieciešamas īpašas prasmes. Jūs varat veikt šo vingrinājumu gan svaigā gaisā, gan istabas temperatūrā labi vēdināmā telpā. Tiem, kuriem ir apgrūtināta deguna elpošana, pirms vingrinājumu veikšanas jums jāpilina jebkurš vazokonstriktora pilieni... Vingrošanu var veikt jebkurā stāvoklī: stāvot, sēžot un pat guļus. Dažādu slimību, akūtu elpceļu vīrusu infekciju, gripas, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās laikā saasināšanās laikā vingrinājumi nav nepieciešami. Atsākt nodarbības parasti 2-3 dienas pēc atveseļošanās.

Tātad, sākumā mierīgi un vienmērīgi sāciet uz minūti elpot abās deguna pusēs. (Atkārtojiet to pēc katra vingrinājuma.) Pēc tam nospiediet labo nāsi pret deguna starpsienu un minūti vienmērīgi un mierīgi elpojiet ar deguna kreiso pusi. Pēc tam nospiediet kreiso nāsi pret deguna starpsienu un atkārtojiet iepriekšējo procedūru. Ja jums laiku pa laikam ir grūti elpot, tad laiku pa laikam ieelpojiet gaisu caur muti. Tiklīdz deguna elpošana uzlabojas, pārejiet no mierīga un vienmērīga ritma uz tā saukto piespiedu elpošanu.

Tajā pašā laikā izveidojiet kakla, plecu jostas un vienmērīgus muskuļus krūtīs... Atcerieties, ka piespiedu elpošana var izraisīt reiboni un pat galvassāpes... Tas ir saistīts ar palielinātu skābekļa plūsmu smadzeņu traukos. Šajos brīžos tajos iestrādātie nervu galiņi tiek atkārtoti kairināti, un rezultātā rodas asins līniju spazmas. Tādēļ pēc 2-3 pastiprinātu elpu veikšanas nekavējoties pārejiet uz normālu elpošanu.

Vingrojuma laikā jūs varat ņemt mutē košļājamā gumija, un tad jūs neviļus elposit caur degunu. Lai kontrolētu "deguna vingrošanas" efektivitāti 2-3 nedēļas pēc nodarbību sākuma, jums jānes spogulis deguna galā. Uz tā jāizveido miglaina vieta, pēc kuras lieluma jūs varat spriest par to, kā jūs veicāties elpošanas vingrinājumi... Ja vietas ir mazāk pa kreisi vai pa labi, tas nozīmē, ka šī deguna puse aktīvi netika iesaistīta elpošanā. Turpiniet vingrinājumus, līdz miglaini plankumi ir vienāda izmēra abās pusēs.

Īpašais elpošanas vingrinājumipalīdzot atgūt deguna elpošanu. Aizver savu muti. Piecas minūtes lēnām ieelpojiet un izelpojiet caur degunu. Tajā pašā laikā novietojiet otas kakla aizmugurē vai vēdera augšdaļā. Mierīga pastaiga vietā, daži viegli pietupieni un bumbas saspiešana palīdzēs pozitīvi ietekmēt smakas pasliktināšanos.

Regulāri vingrinājumi, intensīvi, kontrolēti vingrinājumi palīdzēs cilvēkiem, kuri cieš no deguna problēmām, atrast brīvu deguna elpošanu. Šādu vingrošanu vajadzētu praktizēt vairākas reizes dienā 2-3 minūtes vienlaikus. Jums ir jāveic vingrošana, līdz jūs pastāvīgi elpojat caur degunu, izslēdzot muti no šī procesa. Lasiet vairāk skaļi, lai stiprinātu mutes, rīkles un deguna muskuļus. Lasot vārdu, izrunājiet to skaidri un gaiši, īpašu uzmanību pievēršot līdzskaņu skaņām. Neaizmirstiet, ka deguna elpošanas traucējumu gadījumā ir jāaizsargā deguns no spēcīgām, nepatīkami smaržojošām vielām, jo \u200b\u200btās ievaino ožas analizatora receptorus.

Atcerieties, ka pareizi uztvertās smakas un elpošana caur degunu var ne tikai pozitīvi ietekmēt cilvēka ķermeni, bet arī novērst milzīgu slimību skaitu. Nav brīnums, ka viņi saka, ka laba deguna elpošana ir mūsu katra cilvēka veselības garantija.

Vai esat kādreiz aizdomājušies, kāpēc jums elpot caur degunu, nevis caur muti, ja cilvēkam ir divu veidu elpošana? Gaisa plūsmas, nokļūstot degunā, tiek atbrīvotas no putekļiem un patogēniem, kas samazina saaukstēšanās attīstības varbūtību.

Mutes dobumā mikrobiem nav barjeras, tāpēc auksts un inficēts gaiss plūst tieši uz bronhiem, provocējot to iekaisumu.

Tā kā elpošanas sistēmas sākotnējā daļa ir svarīga ķermeņa attiecībās ar ārpasauli.

Parasti deguna dobums veic vairākas funkcijas:

• Elpošanas... Nodrošina skābekļa transportēšanu no vides uz audu struktūrām un oglekļa dioksīdu atpakaļ. Gāzu kustības lielums nosaka oksidatīvo procesu intensitāti, kuru pārkāpums ir bīstams ar disfunkciju vairogdziedzeris, sirds un asinsvadu sistēmas, hipoksija, plaušu bojājumi.
• Aizsargājošs... Gaisa masas degunā piedzīvo būtiskas izmaiņas: vestibils novērš rupju putekļu iekļūšanu, un mobilās villi epitēlija audi pielīmējiet un dezinficējiet mazus līdzekļus, kas tiek evakuēti no sinusu projekcijas cilšu svārstību fāzē. Nelabvēlīgu eksogēnu vai endogēnu faktoru iedarbībai rodas aizsargrefleksiska reakcija asarošanas, šķaudīšanas formā.
• Mitrinošs... Gaisa piesātinājums ar papildu mitrumu nodrošina šūnu elementu, deguna šķidruma daļas, asaru barības vielas iztvaikošanu. Lai uzturētu optimālu sniegumu, ķermenis katru dienu iztērē līdz 500 ml. mitrums. Ar gļotādas iekaisumu koeficients palielinās līdz 2000 ml.
• Termostata... Gaisa masu sasilšana notiek nepārtrauktā asinsrites procesā, gaisa plūsmas pārejā caur tinumu deguna ejām, uz kuru virsmas lokalizējas dobuma ķermeņi, kas ražo siltumu.
• Rezonators... Deguna dobums kombinācijā ar papildu deguna blakusdobumiem ir iesaistīts balss individuālās krāsas iestatīšanā. Sakarā ar deguna kanālu caurlaidības pārkāpumu rodas aizvērts deguna tonuss, sarunas laikā skaņas kļūst nedzirdīgas. Pirms atvērtās rinolālijas (deguna) varianta ir elpošanas sistēmas sākotnējās sekcijas patoloģiska atvērtība.

Svarīgs! Ilgstoša deguna elpošanas grūtība bērnam ir bīstama sejas galvaskausa skeleta nepietiekamas attīstības, oklūzijas ( nepareizs kodums), garīgo spēju, veiktspējas samazināšanās.

Turklāt iekšējā deguna dobumā ir daudz ožas receptoru, kas ir atbildīgi par garšas uztveri. Smarža brīdina par toksisko vielu klātbūtni atmosfērā, kas ir ārkārtīgi svarīgi pārtikas un ķīmiskās rūpniecības darbiniekiem.

Deguna elpošanas priekšrocības

Pareiza elpošana nodrošina šūnu vitālo aktivitāti un augšanu, uzlabo vispārējais stāvoklis, samazina ķermeņa uzņēmību pret patogēnu mikrofloru. Bronhu funkcionālo parametru uzturēšana normālos apstākļos ļauj filtrēt, mitrināt un termiski apstrādāt gaisa masas, kas iet caur degunu, kas nav iespējams elpojot caur muti.

Ar ienākošo gaisu mutes dobums, P ārzemju mikroorganismi izdalās, izraisot gļotādas kairinājumu... Reaģējot uz ārvalstu aģentu darbību, palielinās kausu šūnu izdalītais daudzums, samazinās mukocilārā attīrīšanās aktivitāte un gļotas tiek vāji evakuētas uz ārpusi.

Krēpu uzkrāšanās rada labvēlīgi apstākļi baktēriju un vīrusu infekcija, kas ir pilns ar saaukstēšanās parādīšanos.

Lai samazinātu ENT patoloģiju iespējamību, jums vajadzētu elpot caur degunu. Deguna elpošanas pamatprincips - nepārdzesēt elpošanas traktu, kas nav iespējams, ejot garām gaisa strūkla caur mutes dobumu.

Ja gaisa temperatūra aukstajā sezonā ir tuvu nullei, tad deguna dobumā gaiss sasilst līdz 25⁰, elpojot caur muti - līdz 20⁰C.

Padoms! Lai novērstu augšējo elpošanas ceļu atdzišanu perorālas elpošanas laikā, ir jāizveido šķērslis aukstā gaisa iekļūšanai - jāpiespiež mēles gals aukslējām. Gaisa masas, kas kavējas mutē, tiek sasildītas līdz optimālai veiktspējai.

Kāpēc jums vajadzētu elpot caur degunu, nevis caur muti?

1. Caur degunu gaiss tiek sasildīts un iztīrīts, bet, ieelpojot caur muti, tas nenotiek.
2. Degunā ir villi, kas aiztur baktērijas, un nevēlamas baktērijas iekļūs caur muti, jūs varat nopietni saslimt
3. jums ir nepieciešams elpot caur degunu t, lai iet, pirmkārt, gaisa siltuma regulēšana, otrkārt, attīrīšana un, treškārt, tas ir ērtāk un izelpot caur muti
4. Jo degunā ir villi, kas filtrē putekļus, un gļotāda "saprot" visus pārējos atkritumus. Ir tikai mēle ar zobiem mutē - tie neko daudz neķers ...
5. Lai iekšās nebūtu
6. Lai mēs saaukstētos, akūtu elpceļu slimību patogēniem ir jāiekļūst augšējos elpceļos un tur, lai nostiprinātu gļotādu. Viens veids, kā bloķēt ieejas vārtus infekcijai.
   - Vissvarīgākais ir novērst augšējo elpceļu, visa ķermeņa hipotermiju. Lai to izdarītu, apmāciet sevi vienmēr elpot caur degunu. Ja kaut kas tam traucē (piemēram, novirzīta deguna starpsiena), tad cēlonis jānovērš ar ārstu palīdzību.

   Fakts ir tāds, ka elpošana caur degunu daudz labāk sasilda gaisu nekā elpošana caur muti. Tātad, ja gaisa temperatūra ārā ir viena grāda pēc Celsija, tad, izejot caur degunu, tā sasilst līdz 25 grādiem, un, elpojot caur muti, tikai līdz 20.

   Citiem vārdiem sakot, pirmajā gadījumā ir mazāk iespēju izraisīt augšējo elpceļu hipotermiju, kas samazina ķermeņa spēju pretoties infekcijai.

   Ja smags fizisks darbs, treniņiem ārpus telpām ir nepieciešama elpošana mutē, jums jāpiespiež mēles gals pie aukslējām. Tad aukstais gaiss, kas plūst ap šķērsli, vairāk sasils. Un atmest paradumu skaļi runāt un aukstumā ēst saldējumu.

7. Un kad ir iesnas? ? Plus jūsu mute tika aizzīmogota ar lenti? Un jums būs elpot ar ausīm ...
8. Mazāk šķebinošas lietas nokļūst caur degunu plaušās nekā caur muti.
9. ziemā gaiss degunā sasilst un neizraisa rīkles slimības, un vasarā tie filtrē putekļus ar degunu
10. Caur deguna kanāliem gaisam izdodas sasniegt optimālo temperatūru, degunā esošie villi darbojas kā filtri.
11. Tāpēc, ka deguns ir paredzēts tam. Un degunā ir matiņi, kas darbojas kā filtrs un novērš putekļu un citu atkritumu iekļūšanu plaušās.
12. Deguna aukstais gaiss sasilst, bet ne mutē, un kakls var kļūt sāpīgs.
    Un vispār - deguns - elpot, un mute - ēst
13. Tā kā gaiss tiek sasildīts, samitrināts, iztīrīts un tikai pēc tam nonāk balsenē
14. Tā kā elpošana caur muti, īpaši ziemā, ir īsākais veids, kā saaukstēties vai saslimt ar bronhītu.
15. Jo deguns ir filtrs.
16. Tā kā caur deguna eju gaiss tiek sasildīts un iztīrīts. Tāpēc deguna elpošanas neiespējamība noved pie dažādas slimības augšējo elpošanas ceļu.