چند روز احتباس مایعات قبل از قاعدگی. بدن قبل از قاعدگی متورم می شود: علل ، عواقب

تورم قبل از قاعدگی یکی از نشانه هایی است که در نیمه ضعیف بشریت در نیمه دوم رخ می دهد چرخه قاعدگی... این علائم به یک نام واحد "سندرم قبل از قاعدگی" ترکیب می شوند. تغییراتی که در این دوره برای یک زن اتفاق می افتد ناشی از نوسانات زمینه هورمونی است. به عنوان یک قاعده ، تغییراتی که در این دوره برای یک زن اتفاق می افتد برای او بسیار خوشایند نیست ، اما برعکس ، روند طبیعی زندگی را مختل می کند و به وخیم شدن کمک می کند شرایط عمومی... تقریباً هر خانمی می داند که پف کردن قبل از قاعدگی چیست. غالباً غدد پستانی متورم می شوند. طبق آمار ، هر سومین زن قبل از قاعدگی تورم پستان را تجربه می کند. با این حال ، این به هیچ وجه به معنای تورم سایر قسمت های بدن نیست.

علل پف قبل از قاعدگی

پف شایع ترین شکل سندرم قبل از قاعدگی است. پیش فرض شروع چرخه قاعدگی ، چندین فرضیه در مورد چرایی ایجاد این شرایط وجود دارد. با این حال ، همه آنها بسیار تقریبی هستند.

رایج ترین فرض در مورد علت تورم در آستانه دوره ای که قاعدگی باید شروع شود این است که بیش از حد استروژن در بدن زن... در واقع ، فقط در عدم تعادل این نوع هورمون ها است که پاسخ این سوال نهفته است: چرا قبل از قاعدگی تورم می کنم. همانطور که می دانید ، هورمون های جنسی زن باعث احتباس سدیم می شوند ، در نتیجه مایعات در بدن جمع می شوند.

نقش قابل توجهی از پف قبل از قاعدگی ، همراه با استروژن ها ، توسط پروژسترون نیز انجام می شود. به عنوان یک قاعده ، در برابر استروژن اضافی ، کمبود پروژسترون ایجاد می شود. در نتیجه ، قبل از شروع قاعدگی زن نیز تورم وجود دارد که باعث ناراحتی زیادی برای زن می شود. متخصصان ثابت کرده اند که پرولاکتین باعث احتباس سدیم در بدن می شود ، در نتیجه همانطور که قبلاً شناخته شده بود ، مایعات در بدن حفظ می شود.

استرس و فشار روانی- عاطفی بیش از حد به پارگی اتصالات در سطح فعالیت مغز کمک می کند ، در نتیجه یک تولید بیش از حد هورمون هیپوفیز ACTH وجود دارد ، که به نوبه خود منجر به روند معکوس جذب مایعات در کلیه ها می شود . پف در یک زن در آستانه یک چرخه جدید نیز می تواند به دلیل عدم تعادل و کمبود ویتامین ها مشاهده شود.

بنابراین ، قبل از قاعدگی قبل از قاعدگی علت واقعی پف را مشخص کنید امروز ناموفق. با این حال ، شرایطی برای زنان وجود دارد که بیشترین ایجاد پف را در سندرم به اصطلاح قبل از قاعدگی دارند:

1. اضافه وزن ، که در نتیجه آن بافت چربی باعث تولید بیشتر هورمون های جنسی زنانه - استروژن ها می شود.
2. آسیب شناسی های مزمن کلیه ، کبد و سیستم قلبی عروقی.
3. زنان بالای 40 سال یا زنان در یائسگی.

چگونه پف قبل از قاعدگی را از بین ببریم

با دانستن این تظاهر خواص بدن چند روز قبل از شروع قاعدگی ، می توانید سعی کنید این نوع سندرم قبل از قاعدگی را از بین ببرید. بیشترین طرح مثر بسته به خصوصیات فردی هر زن ، درمان فقط توسط پزشک تعیین می شود. با این حال ، تعدادی توصیه وجود دارد که به حل این مسئله کمک می کند که چگونه تورم را قبل از شروع قاعدگی سریع تسکین دهید.

برای شروع ، متخصصان استفاده از داروهای ادرار آور غیر قوی را توصیه می کنند. نمونه ای از نمونه اخیر Veroshpiron است. داروی مشخص شده در افزایش برداشت مایعات از بدن زن تأثیر دارد ، در نتیجه تورم بافت ها از بین می رود. علاوه بر مصرف داروها ، می توانید به کمک هم متوسل شوید گیاهان داروییکه خاصیت ادرارآوری دارند ، مانند شاه توت یا قره قاط.

اغلب اوقات ، وضعیتی مشاهده می شود که پاهای زن قبل از شروع چرخه قاعدگی متورم شود. تورم پاها قبل از قاعدگی ناشی از عدم تعادل هورمونی است و بنابراین نباید زنی را آزار دهد. با این حال ، قبل از هر اقدامی برای رفع پف کردن ، باید با پزشک خود مشورت کنید. این امر برای شناسایی سایر موارد ضروری است دلایل ممکن پف ، به عنوان مثال ، توسعه هر گونه آسیب شناسی. به منظور كاهش تورم ، پزشك ممكن است مقدار آب آشامیدنی مصرف شده را افزایش دهد ، این به شما این امکان را می دهد كه نمك های اضافی بدن را كه باعث احتباس مایعات در بدن می شوند ، از بدن خارج كنید. در این حالت ، توصیه در مورد کاهش مصرف نمک چه در آستانه چرخه قاعدگی جدید و چه در دوران قاعدگی لازم است. در مبارزه با تورم پاها قبل از شروع قاعدگی نیز کمک می کند جوراب های فشاری و ماساژ پا.

در مورد غدد شیری ، پیشگیری از بارداری خوراکی به رفع تورم پستان در آستانه قاعدگی کمک می کند.

فقط یک متخصص زنان می تواند به انتخاب دارویی مناسب برای یک زن کمک کند. این متخصص است ، با در نظر گرفتن تمام خصوصیات بدن ، قادر به انتخاب مناسب ترین داروهای ضد بارداری خوراکی برای یک زن است.

علاوه بر استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی ، در آستانه قاعدگی ، لازم است غذاهای شور و قهوه را از رژیم غذایی محدود یا به طور کامل حذف کنید.

دستور العمل های مردمی

همچنین روشهای سنتی روش های جایگزین ، به عنوان مثال ، مصرف گیاهان دارویی نیز می تواند به مبارزه با پف کمک کند. با این حال ، قبل از هر اقدامی ، باید با پزشک خود موافقت کنید.

فراموش نکنید که گیاهان دارویی که دارای خاصیت ادرار آور هستند را نمی توان همزمان با داروهای ادرار آور مصرف کرد.

این تا حد زیادی افزایش می یابد اثر شفابخش، در نتیجه آن بدن بدن زن می تواند به میزان قابل توجهی آسیب ببیند. داروهای گیاهی زیر می توانند به مبارزه با پف قبل از قاعدگی کمک کنند:

1. برگ های بلوبری با خاصیت ضد سمی و ادرارآوری عالی. لازم به یادآوری است که ترکیب عامل نشان داده شده با استفاده از داروهای رقیق کننده خون باید کنار گذاشته شود.
2. عصاره دانه های انگور همچنین دارای خواص ضد احتقان عالی است.
3. گل های قاصدک قوی ترین ادرار آور است. مصرف ماده مشخص شده به طور همزمان با داروهای مدر و داروهای رقیق کننده خون ممنوع است. استفاده از این گیاه برای بیماریهای تشخیص داده شده کیسه صفرا نیز ممنوع است.

پف قبل از شروع چرخه قاعدگی یک وضعیت کاملاً رایج و در عین حال ناخوشایند است و به بسیاری از خانم ها احساس ناراحتی زیادی می کند. با این حال ، در صورت بروز چنین حالتی ، نباید وحشت کرد ، زیرا این حالت را می توان یک قاعده در نظر گرفت با استثناهای نادر. بله ، و اکنون روش های زیادی برای جلوگیری یا حداقل کاهش پف کردگی در آستانه قاعدگی وجود دارد. همراه با آنها ، یک رژیم غذایی خاص و فعالیت بدنی به طور قابل توجهی بهبود می بخشد و شکل فوقانی از سندرم قبل از قاعدگی را به حداقل می رساند.

چرخه قاعدگی شاخص مهمی برای سلامت زن است. اعتقاد بر این است که قاعدگی به موقع فرا می رسد و گرفتگی آن زیاد نیست انحراف جدی که در تندرستی بانوان نه گاهی اوقات هنگامی که سلامتی شروع به خراب شدن می کند یک نقطه اوج به وجود می آید. درد پشت و شکم به طور مستقیم با روند طبیعی فیزیولوژیکی طبیعی توضیح داده می شود ، بیایید دریابیم که تورم پاها قبل از قاعدگی از کجا ناشی می شود.

بسیاری از خانمها قبل از قاعدگی کمی تورم پاها را مشاهده نمی کنند. علائم یا نامحسوس هستند ، یا در شلوغی روزهای کاری بدون توجه مناسب رها می شوند. ادم در ناحیه پا موضعی است و گاهی اوقات تا مچ پا و پایین پا گسترش می یابد. به نظر می رسد تورم جزئی باشد ، انگار که از داخل پا را ترکانده باشد. دردناک نیست ادم قبل از قاعدگی مانند خود قاعدگی کوتاه مدت است.

اگر توصیه ها دنبال شود ، ناراحتی به سرعت از بین می رود ؛ بعید است پس از قاعدگی ، یک زن در مورد ادم به یاد بیاورد. اگر علائم بیش از حد برجسته است ، حتی پس از استفاده از درمان برای مدت طولانی فروکش نکنید ، باید همراه با پزشک خود به دنبال دلایل آن باشید.

چگونه واکنش نشان دهیم

از بروز ناگهانی یک علامت ناخوشایند نترسید. پف یک واکنش کاملا طبیعی بدن در برابر تغییرات هورمونی است که در طی آماده سازی برای قاعدگی رخ می دهد. بدن دچار استرس شده است ، اما مطمئناً مانند هر چرخه قبلی با وظایف کنار خواهد آمد.

مثل همیشه رفتار کنید ، نترسید ، وحشت کنید ، اولین قرص هایی را که می خورید ببلعید. بیایید دلایل ظهور ادم پا را بشناسیم تا تصمیم درستی برای از بین بردن دردسر ناگهانی بگیریم.

عوامل وقوع

گزینه های اصلی برای ایجاد تورم پاها قبل از قاعدگی را در نظر بگیرید:

• خستگی ، بیش از حد تمرین فیزیکی، عدم استراحت ؛
• تغذیه نامناسب
• کمبود مایعات در بدن ؛
• مصرف بیش از حد غذاهای شور ؛
• تجمع سموم
• اضافه وزن؛
• کشش عضلانی طولانی در پاها

دلایل اصلی ایجاد ادم پا قبل از قاعدگی ذکر شده است. با عوامل گروه اول ، همه چیز کاملاً واضح است: شما نمی توانید بدن را در دوران قاعدگی بیش از حد بارگذاری کنید. لازم است کار سخت جسمی ، اقامت طولانی "روی پاها" را محدود کنید. یک استراحت کامل و با کیفیت بالا ، 8 ساعت خواب لازم است. از استرس و فشارهای روحی غیرضروری خودداری کنید. سنبل الطیب دارویی ، زالزالک یا گیاه مادری به آرام شدن کمک می کند.

ما غذا را درست می کنیم

در دوران قاعدگی ، بدن نیاز به حمایت دارد. میوه و سبزیجات تازه را به اندازه کافی بخورید. در صورت عدم امکان ، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی را بهم متصل کنید. فرآیند هضم را با غذاهای غیرضروری چرب ، شور و سایر مواد غذایی بیش از حد بارگذاری نکنید. به خودتان اجازه دهید درست غذا بخورید.

به مقدار زیاد مایعات بنوشید. بهترین منبع برای بهبودی تعادل آب – آب معدنی، از جمله یون های لازم ، فرآیندهای متابولیسم بین سلولی را بهبود می بخشد. حداقل دوز روزانه 2 لیتر آب برای یک بزرگسال است. در دوران قاعدگی ، بدن مایعات را از دست می دهد ، فراموش نکنید که رطوبت را دوباره پر کنید.

کمبود آب در بدن منجر به رسوب نمک - ادم می شود. سموم در جمع می شوند بافت های نرمتوسط بدن دفع نمی شود. وقتی آب به طور مداوم و به مقدار مناسب وارد سلول ها می شود ، نمک ها فرصت رسوب ندارند و ادم ایجاد نمی شود.

تورم و اضافه وزن

اضافه وزن مشکلی برای بسیاری از خانم ها از جنبه های مختلف است رده های سنی... در افراد چاق ، پاها خیلی بیشتر متورم می شوند. فهمیدن دلیل اتفاقات دشوار نیست. اضافه وزن نه تنها باعث ناراحتی اخلاقی می شود. یک اختلال متابولیک ، یک بار سنگین بر روی قلب وجود دارد. اقدامات بدنی سخت تر است ، پاها شروع به تورم می کنند.

اگر دلیل آن در وزن است ، ارزش دارد که در رژیم غذایی و سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. بیشتر بخور محصولات مفید، راه رفتن در هوای تازه ، ورزش بدن. با ترک وزن اضافی از بین می رود بیشتر مشکلات سلامتی. ارزش بازدید از یک درمانگر ، متخصص قلب ، متخصص تغذیه و متخصص ارولوژی را دارد. منتظر نشانه ای از بالا نباشید ، شروع به تغییر زندگی در خانه کنید.

چگونه داروخانه می تواند کمک کند

برای کنار آمدن با تورم پاها ، استفاده از داروها امکان پذیر است. پمادها و ژل های مبتنی بر هپارین و شاه بلوط هندی، کاملاً با ادم کنار آمده و علائم قابل مشاهده را از بین می برد. دسته بندی قیمت داروها متفاوت است. به کرم badyag توجه لازم را داشته باشید. مجاز است که به عنوان باند در منطقه آسیب دیده قرار دهید ، ادم به تدریج فروکش می کند.

علاوه بر قرار گرفتن در معرض موضع ، سعی کنید با دلایل تورم پا کنار بیایید. هزینه های ادرار آور به شما کمک می کند تا بدن از سموم جمع شده جدا شود گیاهان دارویی. اثر خوب متفاوت است: مریم گلی ، بابونه ، آهک ، دم اسب ، آویشن ، خار شیر.

چگونه خودتان از پس آن برآیید

در دوران قاعدگی کفش راحتی بپوشید. سعی کنید بیشتر دراز بکشید یا بیشتر بنشینید ، از بار مستقیم پاهای خود می کاهید. برای کنار آمدن با تورم قسمت پایین پا ، خرید جوراب های مخصوص فشرده سازی توصیه می شود. این محصول از پف کردن جلوگیری می کند ، با آن مبارزه می کند رگهای واریسی رگها

در عصر ، حمام پا کنید ، سپس با استفاده از طبیعی ماساژ سبک دهید روغن ضروری... این روش باعث شل شدن عضلات ، از بین بردن تنش و تورم بیش از حد می شود. پاها را بالاتر از سطح تنه قرار دهید ، مثلاً روی صندلی. جریان خون بهبود می یابد ، ادم به تدریج کاهش می یابد.

دستورالعمل های بهداشتی مردمی

ادم در افراد در دوره ها و سنین مختلف ظاهر شد. در طول سال ها ، دانش مفید زیادی در مورد درمان مفید او جمع شده است. مادربزرگ ها از به اشتراک گذاشتن رازها و قدرت های معجزه آسای گیاهان دارویی خوشحال خواهند شد. رعایت رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات و میوه های تازه مفید خواهد بود. محصولات طبیعی آب اضافی را از بافت نرم خارج می کنند ، تورم به زودی فروکش می کند.

تنتور گل همیشه بهار درمان خوبی محسوب می شود. 40 قطره 3 بار در روز ، ترجیحاً قبل از غذا میل کنید.

دانه های کتان یک درمان رایج برای تورم پا است. 100 گرم دانه را با 1 لیتر آب بریزید ، 5 دقیقه بجوشانید ، سپس برای مدت چند ساعت در یک مکان گرم قرار دهید. هر 2 ساعت 100 میلی لیتر مصرف کنید. روش موثر است: بعد از یک هفته ، ورم آن فروکش می کند.

اگر تورم در تابستان رخ داد ، می توان از یک دستورالعمل استفاده کرد: سبزیجات ریشه و جعفری را خرد کرده یا با مخلوط کن خرد کنید. جرم خروجی یک لیوان است. جعفری پس از پردازش با 0.5 لیتر آب جوش ریخته می شود ، به مدت 8 ساعت در یک مکان گرم اصرار دارد. تزریق را صاف کنید ، آب لیمو را اضافه کنید و مایع را در 3 دوز در روز مصرف کنید. 2 روز طول بکشد ، در صورت لزوم بعد از چند روز این کار را تکرار کنید.

بعد از درخواست دستور العمل های مردمی شرایط بهبود می یابد ، ادم از بین می رود. از گیاهانی با قدرت اثبات شده استفاده کنید. از مصرف چای های گیاهی که واکنش آلرژیک احتمالی ایجاد می کنند ، خودداری کنید.

چه زمانی باید هوشیار بود

اگر روزهای دشوار چرخه قاعدگی مدت زیادی است که سپری شده است ، تورم پاها فروکش نمی کند ، وقت آن است که نگران باشید. بدیهی است که قاعدگی تنها علت ورم نبود. شما باید به یک قرار ملاقات با یک دکتر بروید ، سلامتی خود را بررسی کنید. وحشت نکنید. شکایت های اصلی را به یاد بیاورید ، پس از آن احساسات ناخوشایند بوجود آمد. به دکتر بگویید

اگر فرصتی برای کمک فوری وجود ندارد ، در هنگام بروز ادم ، به اصول اساسی رفتار پیروی کنید:

• آب معدنی بیشتری بنوشید
• مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کنید.
• از داروهای ادرار آور طبیعی استفاده کنید
• پاها را بعد از کار بدنی ماساژ دهید.

ساده و دستورالعمل های روشنکه به بودجه زیاد یا مهارت خاصی احتیاج ندارند. فقط با درک علت اصلی تورم پاها ، می توان علائم را به سرعت و به طور م relieveثر تسکین داد ، کمبود آن را برای مدت طولانی فراموش کرد.

سلامت زنان بسیار وابسته به سطح هورمونی است. تغییر در سطح هورمون های مختلف مرتبط با تکمیل چرخه ماهانه، اندامها و بافتهای یک زن را تحت تأثیر قرار می دهد. یکی از مظاهر ناخوشایند تغییرات هورمونی تورم در قفسه سینه ، شکم ، پاها و صورت است. احتباس مایعات در بدن می تواند ایجاد کند ناراحتی شدید، بنابراین ، در موارد جدی ، زنان باید از توصیه ها برای کاهش پف ناخواسته استفاده کنند.

چرا ادم ظاهر می شود؟

بروز ادم قبل از شروع قاعدگی تحت تأثیر نوسانات سطح هورمون های مختلف زنانه است. همچنین تعدادی از عوامل اضافی وجود دارد که به احتباس مایعات در بدن کمک می کند. بیشتر آنها با نقض قوانین زندگی سالم همراه است. سو Ab استفاده از غذاهای شور ، کمبود فعالیت ، استعمال دخانیات باعث افزایش علائم منفی سندرم قبل از قاعدگی می شود.

استروژن اضافی

علت اصلی ادم افزایش شدید سطح استروژن در خون قبل از قاعدگی است. مقدار بیش از حد این هورمون بر متابولیسم نمک آب تأثیر می گذارد و باعث احتباس سدیم در بافت ها می شود. واکنش طبیعی بدن به نمک اضافی جریان رطوبت به غشاهای مخاطی به منظور حل بیش از حد است. مایعات اضافی به سرعت از طریق بافت چربی پخش می شوند و احساس تورم و سنگینی را در خانم ایجاد می کنند.

کمبود پروژسترون

قبل از قاعدگی ، سطح پروژسترون ، هورمون مسئول تجدید آندومتر رحم ، به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین ، این ماده به حذف سدیم از بافت ها کمک می کند و کمبود آن به تجمع ناخواسته نمک کمک می کند. کمبود پروژسترون همراه با استروژن اضافی منجر به احتباس نمک و تجمع مایعات اضافی می شود. بدن زن با تورم بخشهای مختلف به این پدیده واکنش نشان می دهد.

پرولاکتین

متابولیسم نمک نیز تحت تأثیر پرولاکتین است. وجود بیش از حد این هورمون برای ایجاد ادم ضروری نیست. در نتیجه احتباس رطوبت رخ می دهد حساسیت بیش از حد بافت چربی به اثرات آن. این واکنش به دلیل خصوصیات فردی بدن زن است.

دلایل دیگر

ظاهر ادم با تغییر در شاخص های کمی و سایر هورمون ها تسهیل می شود. فعالیت ترشحی یک سیستم وابسته به یکدیگر است و نوسانات در یک گروه منجر به عدم تعادل عمومی می شود. بعلاوه دلایل داخلی، ادم با سبک زندگی که یک زن زندگی می کند ، تحریک می شود ، به خصوص قبل از قاعدگی. تغذیه نامناسب که بدن را غنی نمی کند ویتامین های ضروری و مواد معدنی - یکی از عوامل قابل توجه تورم است. عادت های بد و خواب ناکافی تأثیر منفی بر عملکرد اندام های مسئول ترشح هورمون ها دارد.

گروه خطر

تقریباً هر زنی قبل از قاعدگی در دوره های مختلف زندگی خود ادم را تجربه کرده است. برای برخی ، این تظاهرات ناچیز است ، در حالی که دیگران احساس ناراحتی زیادی می کنند. اغلب ، تورم شدید در موارد زیر رخ می دهد:

• سن زن بالای 40 سال است.
• مصرف مداوم غذاهای شور ، دودی و ادویه دار ؛
• زندگی در شهرهای بزرگ
• نارسایی کلیه؛
• تعداد زیادی از حاملگی ها ، زایمان ، سقط جنین.
• اضافه وزن؛
• دیابت و چاقی همراه با اختلالات هورمونی.
• نوشیدن و سیگار کشیدن
• مصرف داروهای ضد بارداری
• استرس مزمن؛
• بیماری های اندام های لگن ، تحت عمل زنان و زایمان ؛
• مصرف آب ناکافی
• فعالیت بدنی کم

تجلی پف

تجلی پف فردی است. هر زن دارای ویژگی های فیزیولوژیکی است که به دلیل آن ادم در اندام ها و بافت های خاصی ظاهر می شود. متداول ترین آنها تورم و درد در منطقه غدد پستانی، تورم شکم ، دست ها ، پاها ، پاها و صورت. مایعات اضافی می توانند 3-5 کیلوگرم وزن اضافه کنند. پف اغلب با اختلالات دستگاه گوارش همراه است - یبوست ، نفخ ، گاز. در نتیجه تغییر در فرم های بدن ، زنان در انتخاب کمد لباس با مشکل روبرو می شوند: پاهای آنها به قدری متورم می شود که پوشیدن کفش های اندازه خود غیرممکن است و شلوارهای معمول در کمر جمع نمی شوند. احتباس رطوبت غالباً 3-7 روز قبل از شروع قاعدگی شروع می شود و در روزهای اول قاعدگی از بین می رود.

چگونه قبل از پریود از شر ادم خلاص شویم

اگر از توصیه های پزشکی در مورد تنظیمات سبک زندگی استفاده کنید ، می تواند آشکارا پف کند. در بعضی موارد ، این برای از بین بردن ناراحتی ماهانه کافی است. اگر یک انتقال ساده به یک سبک زندگی سالم اثر مورد انتظار را به همراه نداشته باشد ، لازم است با یک متخصص زنان ، متخصص اورولوژی ، متخصص غدد و سایر متخصصان مرتبط مشورت کنید. با توجه به نتایج معاینه ، پزشکان انواع مختلفی را تجویز می کنند داروها، تظاهرات سندرم قبل از قاعدگی را نرم می کند.

غذا

برای کاهش پف کردن ، توصیه می شود رژیم غذایی معمول را به نفع محصولات رژیمی اصلاح کنید. از غذاهای پروتئینی ، شما باید ماهی و گوشت سفید را ترجیح دهید ، گوشت قرمز را حذف کنید. غذا باید به صورت آب پز یا بخارپز خورده شود. غذاهای سرخ شده و دودی در این دوره می توانند به طور قابل توجهی تظاهرات پف را افزایش دهند. منو باید با سبزیجات و میوه های تازه متنوع شود. مفیدترین مواردی خواهد بود که حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم باشد - اسفناج ، کلم بروکلی ، کاهو ، هلو ، زردآلو ، موز. مصرف کافی ویتامین های گروه B با غذا ، که باعث تقویت سیستم عصبی می شود ، ضروری است. همچنین توصیه می شود غذاهای ادرار آور بیشتری مصرف کنید - هندوانه و خیار. تخمه کدو و آفتابگردان که از روی اشباع شده اند برای از بین بردن ورم بسیار مفید هستند.

اب

هرچه مقدار آب آشامیدنی مصرف شده کمتر باشد ، پیکربندی بدن برای جمع شدن رطوبت بیشتر است. بنابراین بدن سعی می کند مایعات خود را تأمین کند. مقدار کافی نوشیدنی به طور قابل توجهی روند حذف نمک را تسریع می کند و در نتیجه تورم بافت را کاهش می دهد. نوشیدنی های توصیه شده منظم هستند آب آشامیدنی بدون گاز ، گیاهی و چای های سبز، شیره توس ، نوشیدنی های میوه ای و جوشانده گیاهان ادرار آور. میزان مایعات مصرفی باید حدود 5/1 - 5 لیتر در روز باشد. این توصیه نباید توسط زنان مبتلا استفاده شود بیماری های مزمن کلیه ها. در این موارد ، لازم است با توجه به مقدار و ماهیت مایعات مصرف شده ، با یک متخصص ارولوژی مشورت کنید.

تربیت بدنی

سبک زندگی بی تحرک به احتباس مایعات در بدن کمک می کند. برای کاهش تورم ، هر روز باید مقداری ورزش سبک انجام دهید. تربیت بدنی علاوه بر تسریع در از بین بردن رطوبت ، اثر شفابخش اضافی بر بدن دارد. در طول ورزش ، گردش خون تسریع می شود و روند متابولیسم سریعتر انجام می شود.

استرس بیش از حد به دلیل بارهای دوز دار برداشته می شود سیستم عصبی، که همچنین می تواند بر سطح هورمونی تأثیر بگذارد. تربیت بدنی با سوزاندن بافت چربی به کاهش وزن بدن کمک می کند. کاهش میزان چربی زیر جلدی ، یک زن را از گروه خطر ادم خارج می کند. برای رسیدن به اثر ، نیازی نیست که سعی کنید خود را تا حد خستگی بار دهید. برای این ، پیاده روی ، شنا ، یوگا ، پیلاتس عالی هستند.

استراحت کن و بخواب

استرس مداوم منجر به عدم تعادل هورمونی و در نتیجه افزایش تظاهرات منفی سندرم قبل از قاعدگی می شود. می توان با کمک آرامش به موقع و نظم بخشیدن به سیستم عصبی زن ، پف را کاهش داد. برای این کار باید به استراحت و به خصوص خواب خوب توجه کافی داشته باشید. در خواب است که تمام سیستم های بدن ترمیم و عادی می شوند. خوابیدن کمتر از 8 ساعت در روز یکی از عوامل موثر بر شدت پف قبل از قاعدگی است.

داروها

اگر تغییر در سبک زندگی موجب تسکین نشود ، باید از داروهای دارویی برای تثبیت وضعیت استفاده شود. تجویز و مصرف داروها بدون مشورت با پزشک کاملاً ممنوع است. لازم است یک معاینه کامل انجام شود ، آزمایشات را پشت سر بگذارید و اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه آسیب شناسی در ظاهر ادم وجود ندارد. در غیر این صورت ، اولین کاری که باید انجام شود ، درمان بیماری های شناسایی شده است.

از انواع زیر داروها به عنوان دارو برای از بین بردن پف استفاده می شود:

• پیشگیری از بارداری هورمونی ("Duphaston" ، "Norkolut") ؛
• داروهایی برای اصلاح سطح پرولاکتین (دوستینکس) ؛
• آرام بخش ("گلیسین") ؛
• دیورتیک ها
• مجتمع های ویتامین
• مواد افزودنی بیولوژیکی فعال ؛
• داروهای هومیوپاتی ("سیکلودینون").

انتخاب نوع دارو و رژیم درمانی باید در اختیار متخصص قرار گیرد. هرگونه تغییر غیرمنتظره یا واکنشهای جانبی باید به پزشک معالج گزارش شود. شاید برای رسیدن به اثر مورد نظر شما باید دوز دارو و رژیم درمانی را تنظیم کنید.

روشهای سنتی

برخی از خانم ها انتخاب داروهای جایگزین را انتخاب می کنند. برای از بین بردن پف ، از جوشانده گیاهان خشک استفاده می شود - بادرنجبویه ، نعناع ، اقاقیا ، گل همیشه بهار ، کالاموس. برای تهیه یک نوشیدنی ، باید 2-3 قاشق غذاخوری گیاهان را با 0.5 لیتر آب جوش بریزید و اجازه دهید دم بکشد. مصرف این درمان چند بار در روز ، هر بار 30-20 میلی لیتر ضروری است.

یک روش درمانی کاملاً اثبات شده با جوشانده برگ بو. برای 3 برگ لور ، یک لیوان آب جوش لازم است. مایع حاصل به مدت چند ساعت تزریق می شود و 3 بار در روز ، 100 میلی لیتر استفاده می شود. اگر تورم قبلاً ظاهر شده باشد ، می توان با استفاده از کیسه های چای سبز مرطوب با آب و خنک شدن ، شدت آن را در صورت کاهش داد. اگر پاهای زن متورم است ، می توانید از قبل قهوه و جوشانده بابونه را یخ تهیه کنید و در محل های ورم پوست را با آنها پاک کنید. وان های مختلف همراه با نمک ، نوشابه و چند قطره ید نیز برای پا مثر است.

نتیجه

پف یکی از تظاهرات طبیعی سندرم پیش از قاعدگی است که در بیشتر موارد بدون ردیابی در روزهای اول قاعدگی از بین می رود. اگر زنی تلاش کند رهبری کند تصویر سالم زندگی با کمک تنظیم تغذیه و دوزهای مختلف ، شدت ادم معمولاً کاهش می یابد و تحمل ناراحتی را متوقف می کند. ادم طولانی و شدید ممکن است نشان دهنده آسیب شناسی های مختلفی در بدن باشد که ارتباط مستقیمی با تغییرات هورمونی ندارند. این وضعیت نیاز به مشاوره فوری با پزشک متخصص و درمان بعدی دارد.

چرا قبل از پریود بهتر می شوید؟ این س byال را برخی خانمهایی که به وزن خود حسادت می کنند می پرسند. این مشکل تقریباً در همه زنان وجود دارد. وقتی می خواهید در فصل ساحل وزن کم کنید ، هر گرم از وزن خودتان حساب می شود. و در اینجا ، به معنای واقعی کلمه چند روز قبل از قاعدگی ، مقیاس ها ارقام کاملا ناامید کننده ای را نشان می دهند.حتی بعضی از خانم ها قبل از قاعدگی متوجه نفخ شکم می شوند.

بنابراین افزایش وزن در "روزهای قرمز تقویم" منجر به وحشت نمی شود ، شما باید بفهمید که چرا در این دوره بهبود می یابید.

افزایش وزن به دلیل مایعات بدن

قبل از قاعدگی ، تغییرات هورمونی در بدن یک زن اتفاق می افتد. آنها منجر به تمام عواقب منفی از جمله وزن می شوند. زنان در این دوره همچنین از درد در پایین شکم ، تغییر خلق و خو ، ناراحتی در غدد پستانی ، در ناحیه کمر شکایت دارند. این به دلیل هورمون های استروژن و پروژسترون است. اوج تولید پروژسترون دقیقاً در 20-24 روز چرخه قاعدگی اتفاق می افتد. در این دوره ، بدن از مایعات وارد شده به آن با سرعت کمتری خلاص می شود. طولانی می شود ، احساس سنگینی و تورم وجود دارد.

احتباس مایعات یکی از رایج ترین علائم سندرم قبل از قاعدگی است. این حدود 70٪ از زنان در سنین باروری و تقریباً تمام زنان باردار را درگیر می کند. یک نظریه پزشکی وجود دارد که طبق آن دفع کند مایعات در این دوره ها یک واکنش محافظتی از بدن است. بنابراین او برای بارداری احتمالی یا از قبل شروع می شود و بدن را از کمبود آب محافظت می کند.

احتباس مایعات در بدن با اعتیاد به غذاهای شور تشدید می شود. برای جلوگیری از فشار مضاعف بر بدن در دوران قاعدگی ، بهتر است حدود 10 روز قبل رژیم غذایی بدون نمک داشته باشید.

امتناع از محصولات نیمه تمام ، سوسیس ، غذای کنسرو شده به حل مشکل کمک می کند. آنها حاوی نمک زیادی هستند. الکل ، نوشابه و شیرینی سازی نیز آب را در بدن حفظ می کنند.

بسیاری از خانم ها ترجیح می دهند رژیم خود را تغییر ندهند بلکه از داروهای ادرار آور استفاده کنند. بهتر است این کار انجام نشود ، بلکه داروها را با محصولات طبیعی از یخچال جایگزین کنید. بنابراین ، گوجه فرنگی ، زغال اخته و آب قره قاط ، لیمو ، آناناس ، انار ، چغندر ، جعفری ، سیر ، تربچه دارای اثر ادرار آور هستند. خوردن این غذاها قبل از قاعدگی به دفع آب اضافی بدن و جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند.

ممکن است دلایل دیگری وجود داشته باشد که باعث می شود وزن در آستانه روزهای حساس رشد کند.

افزایش وزن به دلیل افزایش اشتها

یک زن مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی حتی ممکن است متوجه شود که به چه سرعت کوکی ها ، شیرینی ها ، کیک ها و سایر چیزهای خوب را جارو می کند. عیب هنوز همان تغییرات هورمونی در بدن است. بنابراین ، تنها در صورت اطمینان کامل از عدم تغییر رژیم غذایی ، می توان مایعات طولانی مدت را مقصر افزایش وزن دانست. افزایش اشتها یکی دیگر از "همراهان" سندرم قبل از قاعدگی است. چرا اتفاق می افتد؟

نظریه ای وجود دارد که طبق آن در دوره قبل از قاعدگی در زنان متابولیسم تسریع می شود ، نیاز به کالری افزایش می یابد. آنها ناخودآگاه یخچال را خالی می کنند و سعی می کنند این خلا را پر کنند.

یک نظریه قانع کننده تر این است که افزایش اشتها قبل از قاعدگی ، آماده سازی بدن برای بارداری احتمالی است. طبیعت به خوبی همه سازوکارها را اندیشیده است. قبل از قاعدگی ، غلظت برخی هورمون های زنانه افزایش می یابد (که قبلاً در بالا ذکر شد). آنها بر مرکز گرسنگی مغز تأثیر می گذارند و نحوه عملکرد آن را تغییر می دهند. از این رو اشتها افزایش می یابد. به این معنی که طبیعت اطمینان حاصل کرده است که قبل از بارداری احتمالی ، بدن کمبودی در آن احساس نمی کند مواد مغذی، اطمینان از تحمل جنین.

بنابراین ، شما نباید از خواندن بیش از حد مقیاس تعجب کنید: مکانیزم افزایش وزن کوچک در مقابل روزهای حساس ذاتاً فکر کرده

دفع مدفوع ضعیف

این امر همچنین می تواند باعث افزایش وزن زنان از 1 تا 3 کیلوگرم در آستانه قاعدگی شود. و در اینجا این هورمون های بدنام کار می کنند. تحت تأثیر آنها ، ماهیچه های روده شل می شوند ، حفره آن بسیار موثر نیست ، میل به استفاده از توالت نادرتر می شود. این نیز مکانیسم دفاعی طبیعت است. بدن برای بارداری احتمالی آماده می شود. برای بزرگ ماندن جنین ، بدن عضلات صاف را "خاموش" می کند ، زیرا این اوست که در رحم است. بنابراین ، بسیاری از نمایندگان جنس منصف نیز یبوست را به عنوان یکی از تظاهرات PMS یادداشت می کنند. و از آنجا که روده ها کمتر پاک می شوند ، افزایش وزن نیز به همین دلیل امکان پذیر است. به همین دلیل ، نفخ قبل از قاعدگی ظاهر می شود.

با حرکات دیر مدفوع می توان مقابله کرد. برای شروع بهتر است تمرین فیزیکی: طناب زدن و ورزش معروف "دوچرخه" به یبوست کمک می کند. نوازش دورانی شکم با فشار و همچنین مصرف یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا آفتابگردان با معده خالی نیز تأثیر مفیدی در تحرک روده خواهد داشت. به داروها فقط در موارد شدید باید به یبوست متوسل شد. در مرحله اول ، آنها می توانند اعتیاد آور باشند ، روده ها "تنبل" می شوند و دیگر به طور مستقل کار نمی کنند. ثانیاً ، ملین ها اثر بسیار شدیدی دارند که در خارج از خانه یافت می شود و باعث ناراحتی زیادی می شود.

چگونه می توان از اضافه وزن اضافه کرد؟

هر زنی این س herselfال را از خود می پرسد. حتی قبل از قاعدگی نیز می توان از این دردسر جلوگیری کرد. به احتمال زیاد ، یک افزایش حداقل به دلیل تورم رحم هنوز اتفاق می افتد ، اما می توان از جلوگیری از "چسبیدن" 2-3 کیلوگرم اضافه وزن جلوگیری کرد. برای انجام این کار ، کافی است چند توصیه ساده را دنبال کنید.

همانطور که در بالا ذکر شد ، شما باید از غذاهای شور خودداری کنید. رژیم غذایی شما باید با سبزیجات و میوه های تازه ، مغزها ، غلات غنی شود. اما بهتر است به نفع چای سبز از قهوه خودداری کنید.

اراده هنوز لغو نشده است. اگر قرائت غیرمنتظره ترازو قبل از روزهای حساس بسیار ناراحت کننده است ، پس باید کمال خونسردی خود را روشن کرده و به دنبال چیزهای خوشمزه در آشپزخانه تا حد ممکن کم باشید. در دوره های "تشدید اشتها آور" بهتر است در خانه نباشید. قدم زدن در پارک ، شهر ، دوچرخه سواری ، غلتک زدن یک جایگزین عالی برای پرخوری در خانه است. فعالیت بدنی معجزه می کند. او قادر است در مسئله ای مانند افزایش وزن کمک کند.

اغلب ، به متخصصان زنان در پذیرش زنان توصیه می شود از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده کنند. آنها عملاً همه تظاهرات سندرم قبل از قاعدگی را نفی می کنند. این قرص ها حاوی دوزهای خاصی از هورمون های جنسی هستند که از افزایش آنها در کل چرخه قاعدگی جلوگیری می کند. طبق آمار ، بیشتر نیمی از گیاهان بهبود یافته وضعیت خود را مشاهده می کنند: آنها دیگر درد در قسمت تحتانی شکم را ندارند و هیچ تغییر غیرقابل پیش بینی در وزن وجود ندارد. بنابراین ، قرص های هورمونی می توانند روش خوبی برای مقابله با این مشکل باشند. در حال حاضر صنعت داروسازی داروهای نسل جدیدی را آزاد می کند ، که از مصرف آنها وزن حاصل نمی شود ، بلکه برعکس ، برگها نیز می رود. قبل از مصرف قرص های هورمونی مشاوره پزشک لازم است قبل از یافتن مناسب ترین گزینه ممکن است مجبور شوید چندین گزینه را امتحان کنید.

بسیاری از زنان ، حتی کاملاً سالم ، توسط چنین پدیده ناخوشایندی مانند تورم قبل از قاعدگی رنج می برند. بعضی از خانمها قبل از قاعدگی تورم پاهایشان را دارند ، بعضی دیگر - صورتشان و دیگران - سینه هایشان زیاد و درشت می شود و بعضی دیگر به سادگی یک تا سه کیلوگرم اضافه می کنند که بعد از قاعدگی بدون هیچ اثری از بین می رود. این درباره پف کردگی در آستانه قاعدگی است ، رابطه آنها با پدیده ای مانند سندرم قبل از قاعدگی یا PMS - مقاله امروز ما.

PMS

بسیاری از مشکلات در زنان با تغییر دائمی سطح هورمون های جنسی مرتبط است. کل چرخه قاعدگی به افزایش روزانه و افت طیف وسیعی از هورمون ها بستگی دارد. به لطف این قله ها ، تخمک گذاری اتفاق می افتد ، قاعدگی شروع می شود ، بارداری اتفاق می افتد و زایمان شروع می شود. همه این افزایش ها به عوامل زیادی بستگی دارد و توسط مغز تنظیم می شود.
تعداد نسبتاً زیادی از زنان سالم جوان چنین پدیده ای مانند PMS یا سندرم قبل از قاعدگی را تجربه می کنند. این تشخیص جالب بسیاری از مشکلات زن را پنهان می کند که به طور ناگهانی قبل از قاعدگی بوجود می آیند:

1. سردرد ، از جمله میگرن.
2. تحریک پذیری و اشک ریزش.
3. تقویت فشار خون و وقفه در کار قلب.
4. سندرم ادم ، از جمله تورم پا ، دست ها ، صورت و به طور کلی افزایش وزن.
5. بزرگ شدن ، درد و حساسیت غدد پستانی.
6. افسردگی ، شرایط روان رنجوری.
7. بسته به شدت سندرم ، چنین تظاهراتی از چند روز تا دو هفته قبل از قاعدگی مورد انتظار شروع می شود و برای دوره های مختلف زمانی ادامه دارد.

در مقاله امروز ما به طور خاص در مورد فرم ادماتیک PMS صحبت خواهیم کرد.

فرم ادماتیک

هر نوع سندرم پیش از قاعدگی ، از جمله ورم ، عوامل خطر خاص خود را دارد. بیایید موارد اصلی را لیست کنیم:

1. سن. هرچه زن بزرگتر باشد ، پدیده های سندرم قبل از قاعدگی بیشتر اتفاق می افتد. مطالعاتی وجود دارد که در زنان بالای 40 سال ، تقریباً در 50٪ موارد نوعی از PMS مشاهده می شود.
2. نژاد قفقازی.
3. در مناطق شهری ، PMS تقریباً دو برابر بیشتر مشاهده می شود.
4. زنانی که مشغول کار فکری هستند اغلب پدیده های ناخوشایندی دارند.
5. تعداد زیادی از حاملگی ها ، از جمله زایمان ، سقط جنین ، سقط جنین و سایر ختم های حاملگی.
6. اواخر بارداری و زایمان ، بدون دوره شیردهی.
7. چاقی و سایر بیماری های غدد درون ریز ، از جمله مشکلات تیروئید و دیابت.
8. مصرف داروهای ضد بارداری هورمونی یکی از بحث برانگیزترین عوامل خطر برای سندرم پیش از قاعدگی است. برخی از بیماران در زمینه پذیرش قرص های جلوگیری از بارداری علائم PMS ممکن است در واقع در ظاهر شود اشکال مختلف... جالب اینجاست که در نیمه دوم زنان ، داروهای ضد بارداری خوراکی تنها درمان سندرم قبل از قاعدگی است. در اینجا چنین ناهماهنگی مرموزی وجود دارد.
9. استرس مزمن ، کمبود خواب.
10. بیماری های التهابی اندام های تناسلی ، به ویژه انواع آدنکسی و سالپینگو اوفوریت.
11. عمل های زنان در نقض آناتومی اندام های لگن.
12. ضربه مغزی و عفونت عصبی.
13. رژیم غذایی ناسالم - مقدار زیادی قند تصفیه شده ، چربی ، مواد نگهدارنده ، غذاهای حاوی نمک و ادویه زیاد.
14. رژیم کافی یا نادرست نوشیدن - اغلب نوشیدن قهوه ، چای غلیظ ، نوشابه های گازدار ، شیرین ، نوشیدنی های انرژی زا و الکل.
15. سیگار کشیدن.
16. کمبود ورزش و کمبود فعالیت بدنی خصوصاً به شدت در بروز شکل ادماتی PMS تأثیر می گذارد.

پیش از این ، اعتقاد بر این بود که "مقصر" اصلی هر نوع PMS استروژن ها هستند - یا بهتر بگویم بیش از حد آنها. سپس نسخه هایی در مورد کمبود هورمون مرحله دوم چرخه قاعدگی - پروژسترون ارائه شد. مطالعات متعدد بر روی زنان مبتلا به انواع مختلف سندرم قبل از قاعدگی نشان داده است که اختلالات هورمونی فاحش بسیار نادر است. بنابراین ، آخرین نسخه دانشمندان در مورد ماهیت سندرم تنش قبل از قاعدگی ، عدم تعادل مشخص هورمون های جنسی و همچنین تعامل آنها با گیرنده های مغز و سایر اندام های هدف است.

علائم

شکل ادماتیک PMS می تواند به طرق مختلف یک زن را آزار دهد:

1. تورم پاها
2. تورم دست ها
3. تورم صورت.
4. کل افزایش وزن ، گاهی اوقات به 3-5 کیلوگرم می رسد!
5. بزرگ شدن ، درشتی و حساسیت پستان نیز نوعی از PMS ادم است.

پف همراه با سیر خفیف سندرم قبل از قاعدگی 3-7 روز قبل از قاعدگی مورد انتظار ظاهر می شود. با بدتر شدن دوره ، علائم زودتر و زودتر شروع می شوند ، گاهی اوقات تقریباً "پنجره ای روشن" باقی نمی ماند. به طور معمول ، تورم در دوران قاعدگی از بین می رود - با فرم ملایم - بلافاصله ، با یک دوره شدید تر ، می توان یک زن را تا پایان قاعدگی آشفته کرد.

با اشکال ترکیبی PMS ، ادم را می توان با تظاهرات عصبی و روانی و قلبی عروقی ترکیب کرد ، روند سندرم را به طور قابل توجهی تشدید می کند. هرچه زن بزرگتر شود ، بیشتر و بیشتر نگران سندرم قبل از قاعدگی خود می شود.

چگونه بجنگیم

هر نوع سندرم تنش قبل از قاعدگی برای خانم ها بسیار آزار دهنده است ، در ریتم معمول زندگی آنها تداخل ایجاد می کند و کیفیت آن را مختل می کند. البته ، PMS دلیل برای مشاوره با یک متخصص زنان است ، که در صورت لزوم ، بیمار را به مشاوره با متخصصان مرتبط هدایت می کند: یک متخصص غدد غدد ، روانشناس یا متخصص قلب.
در اینجا اصول اساسی درمان سندرم قبل از قاعدگی و مبارزه با ادم وجود دارد:

1. فعالیت بدنی و ورزش
2. عادی سازی رژیم نوشیدن
3. عادی سازی رژیم.
4. بازگرداندن خواب و استراحت طبیعی.

تمرین فیزیکی

هر چقدر هم که این توصیه ساده لوحانه به نظر برسد ، در مورد فرم ادماتیک PMS ، واقعاً م worksثر است. در حقیقت ، یک توضیح بسیار ساده برای این وجود دارد. هنگامی که عضلات حرکت می کنند ، رگها و رگهای کوچک به صورت مکانیکی تحریک می شوند ، که باعث می شود خون از انبارهای وریدی به قلب افزایش یابد و در فرآیندهای متابولیکی نقش داشته باشد. هرچه جریان خون فعالتر اتفاق بیفتد ، احتمال تشکیل ورم کمتر است. علاوه بر این ، انجام ورزش کمی متابولیسم ، بازسازی متابولیسم و \u200b\u200bعملکرد کلیه را تغییر می دهد. علاوه بر این ، تعریق فعال در هنگام ورزش به "تخلیه" مایعات اضافی نیز کمک می کند. ورزش لازم نیست که قدرت داشته باشد. شنا ، پیلاتس ، یوگا ، ایروبیک در آب ، پیاده روی و آهسته دویدن برای ورم بسیار مفید است.

تعادل آب

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند میزان مایعات مصرفی شما به میزان قابل توجهی محدود شود. این توصیه فقط برای بیمارانی است که عملکرد کلیه آنها مختل شده است. برای زنان جوان سالم ، حجم مایعات باید در محدوده 1.5-2 لیتر در روز باقی بماند.
با این حال ، ارزش دارد که در ماهیت نوشیدن تجدید نظر کنید. آب خالص خالص ، آب نسبتاً معدنی ، ضعیف چای سبز، شیره توس شیرین نشده برای رفع تشنگی شما عالی است. همچنین می توانید از یک نوشیدنی با اثر ادرار آور جزئی استفاده کنید - جوشانده های نوشیدنی های میوه گیاه توت ، برگ توس ، گره خورده ، قره قاط و میوه شاهی.

تغذیه مناسب

لازم است که کربوهیدرات های تصفیه شده ساده ، به ویژه شیرینی و آرد و همچنین چربی ها را تا حد ممکن حذف کنید. در آستانه قاعدگی ، نیازی به سو abuse استفاده از غذاهای شور ، گوشت های دودی ، غذاهای ادویه دار نیست. اساس رژیم باید پروتئین ها - مرغ ، ماهی ، پنیر کوک ، لبنیات و فیبر - سبزیجات و میوه های تازه باشد.

استراحت کامل

از نظر علمی ثابت شده است که با سندرم کم خوابی مزمن ، غدد فوق کلیوی که مستقیماً تبادل نمک و آب را در بدن تنظیم می کنند ، مختل می شوند. زنانی که کمتر از 8 ساعت در روز می خوابند بیشتر در معرض تورم هستند.
بعضی اوقات تغییر روال زندگی و سبک زندگی شما کافی نیست. در چنین مواردی ، کمک پزشکان لازم است. شاید اختلالات هورمونی فاحشی ، بیماری کلیوی ، بیماری قلبی یا ... وجود داشته باشد غده تیروئیدنیاز به درمان خاصی دارد.
به برخی از بیماران داروهای ضد بارداری هورمونی یا آماده سازی پروژسترون نشان داده می شود که متخصص زنان باید به صورت جداگانه آنها را انتخاب کند. گاهی اوقات قرص ها باید چندین بار عوض شوند ، تا نتیجه ایده آل و رفاه بیمار حاصل شود.
تورم قبل از قاعدگی علامت خیلی مطبوعی نیست ، اما هنوز کشنده نیست. فقط چند روز می گذرد و اثری از آنها باقی نمی ماند.