Tijekom trudnoće, slabost i pospanost. Mogući rizici i opasnosti od pospanosti u ranoj trudnoći

Elena Magnitskaya

Tijekom trudnoće žene se često žale da zaista žele spavati, i to cijelo vrijeme, čak i ako je noć prošla sasvim mirno. Posebno se često te pritužbe izražavaju u ranim i kasniji datumi.

Neke žene - što nije prvi put da imaju ovo stanje - nagađaju o trudnoći jer počinju zaspati u hodu. Zašto doista želite spavati tijekom trudnoće i kako je to objašnjeno?

Zašto se spava u ranoj trudnoći?

U to vrijeme u tijelu se javljaju hormonalne promjene koje utječu na apsolutno sve organe i sustave.

Imunitet se smanjuje - inače će tijelo jednostavno odbaciti « strano tijelo» ... To dovodi do činjenice da se pojavljuje slabost i snižava krvni tlak.

Počinje avitaminoza - vitamini i mikroelementi troše se iz rezerve hranjivih tvari za nastanak novog organizma. Mnogi su iscrpljeni toksikozom - tijekom nje korisne tvari se ispiru povraćanjem, može se pojaviti anemija.

Više nema dovoljno vremena za potreban odmor tijekom trudnoće - uspostavljeni režim osmišljen je za uobičajeno postojanje i nije ga moguće odmah obnoviti. Čak su i najmirnije žene koje očekuju trudnoću u početku pod stresom.

Nadražujući čimbenici koji utječu opće stanježivčani sustav, sama je vijest o novoj životnoj fazi, potrebi prilagođavanja okolnostima, želji da saznate više informacija o svojoj situaciji, razmišljanju o tome kako prenijeti vijesti onima oko sebe - kolegama u kući i na poslu. S posljednjim se zadatkom teško nositi - psihološko stanje uvelike ovisi o stavu kolega.

Neke žene nastoje sakriti svoje promijenjeno stanje od drugih, kako to ne bi "zbunjivale" - to pak dodaje iskustvo.

Endokrini pomaci izbacuju iz radnog ritma, a uobičajeni stimulansi - kava i jaki čaj - u ovom trenutku nisu sigurni za zdravlje. Prihvatljive metode za pomoć u trudnoći, prevladavanje pospanosti rani datumi- dobra prehrana, razumna ravnoteža rada i odmora, zdrav san najmanje 8-9 sati dnevno.

Preporučljivo je pronaći kompromis s kolegama kako bi im omogućili kratke pauze u radu kako bi promijenili položaj, odradili nekoliko vježbi. I samim njima trebalo bi biti neugodno ako se u blizini nalazi polusnulo stvorenje.

Želudac je već vidljiv, ali oči se i dalje zatvaraju ...

Zašto želite spavati tijekom trudnoće, kada je želudac već vidljiv?

Uostalom, tijelo se već prilagodilo svom stanju, razvijen je režim u kojem se planira radni dan i posjeti konzultacijama, oni oko njih su se radovali i dali otkaz.

Tijelo još mora raditi za dvoje - slabi. Čak i uz prisutnost odgovarajuće prehrane, ima dovoljno hranjivih tvari "s kraja na kraj", dok misli dolaze "Ne možete biti toliko pojedeni koliko ću ja izgledati nakon trudnoće".

I nemaju svi glatku trudnoću. Može se pojaviti edem, liječnik grdi za svaki dodatni kilogram koji se nabavi, čini se da je voljena odbijena promjenom izgleda ... U ovoj fazi često se javlja depresija, pojavljuje se poremećaj sna.

Ako uobičajene mjere: hodanje na svježem zraku, dobra prehrana, opuštajući lijekovi prije spavanja - čaj ili toplo mlijeko s medom - ne pomognu, liječnik propisuje pluća sedativi a ponekad i antidepresivi.

Buduće majke trebale bi znati da se, ako im se savjetuje da piju umirujuće bilje, trebaju posavjetovati s liječnikom. Tijekom trudnoće biljni lijek treba koristiti s izuzetnim oprezom.

Popis umirujućih biljaka za trudnice je ograničen - matičnjak, metvica, valerijana. Dozu dekocija i tijek liječenja treba propisati liječnik.

Treće tromjesečje - ne ustajte barem iz kreveta ...

Činjenica da želite spavati u 32-38 tjednu trudnoće objašnjava se svim prethodnim razlozima, a dodaje se još jedan - vrlo je teško spavati u ovom položaju.

Želudac vam smeta, sve dok ne pronađete ugodan položaj - već je jutro. I često se morate popeti na zahod - trudna maternica pritišće mjehur poučavanje mokrenja.

Dobro je ako je beba prva - ali ako već ima djece i trebaju im pažnju, nećete li se dovoljno naspavati tijekom dana?

Sposobnost spavanja na boku trebala bi se razvijati od drugog tromjesečja. Da biste to učinili, prvo stavite roladu smotanog pokrivača ispod leđa ili trbuha - tko je navikao zaspati - pa postupno povećavajte visinu "rolade".

Trudnicama je nemoguće zaspati na trbuhu, ali je i nepoželjno spavati na leđima. Ako sustavno stežete velike žile koje hrane maternicu i Donji udovi kisika, poremetiti obrnuti odljev krvi, tada fetus razvija hipoksiju, a i sama žena može osjetiti ozbiljno pogoršanje zdravlja.

Vrlo je teško potpuno zaspati u 38. tjednu - tijelo se već priprema za porod, a tijekom noćnog odmora, u opuštenom stanju, pojavljuju se navještaji kontrakcija. Jednu ili dvije minute i oni se smire, tonus maternice je oslabljen, ali tada je nemoguće zaspati.

Drugi uzroci pospanosti

Umor i letargija u drugom i trećem tromjesečju trudnoće mogu biti pratitelji nepovoljnih promjena u tijelu: nedostatka vitamina, anemije, preeklampsije. Ovi uvjeti negativno utječu na formiranje fetusa.

Dodatni znakovi štetnih promjena: mučnina, bljedilo kože,
lomljiva kosa, oticanje udova.

Buduća majka doista treba odmarati, pa je dobar san važan, kao ništa drugo. Ona tijekom dana doživljava stres, doživljava stalne promjene raspoloženja i hormonalne skokove, osjeća kako se njezino tijelo suočava s kolosalnim promjenama. Osim toga, čekaju je neprospavane noći, pa je dovoljno zaspati "u položaju".

Važnost zdravog sna tijekom trudnoće

Nije tajna da buduća majka snagu i energiju troši ne samo na vlastiti život, već i na rast i razvoj bebe. Istodobno se u njezinu tijelu događaju značajne promjene koje zahtijevaju veći utrošak sredstava.

Da bi se oporavila i ne osjećala umor i preopterećenost, trudnica mora spavati 8-10 sati dnevno. Još je bolje ako danju malo odspava. Zdrav san omogućuje vam da se opustite i fizički i emocionalno.

Maternica raste velikom brzinom i stisne susjedne organe, što povećava opterećenje na tijelo. Ali istodobno, stanice trebaju primiti sve potrebno hranjivim tvarima i kisik. Majčinski organizam sada je zadužen za dvoje.

Tijekom sna sve je važno. važni procesi uspori. U ovom trenutku opskrba energijom se nadopunjuje kako bi žena mogla normalno živjeti i nastaviti raditi svoje uobičajene stvari. Svi se mišići opuštaju, organi odmaraju i Krvožilni sustav, smanjuje se opterećenje donjeg dijela leđa i mišićno -koštanog sustava. Umor, težina u nogama i leđima nestaju.

Žena se "puni" tijekom sna: ujutro se rješava prijašnjih briga i tjeskoba, osjeća nalet snage i dobro raspoloženje... S nedostatkom sna, naprotiv, javljaju se apatija, mentalni umor, česte promjene raspoloženja i povećani umor. Pospanost izravno utječe na performanse: žena se ne nosi sa stvarima po potrebi, sve doslovno ispadne iz ruke.

Oslabljen živčani sustav, loš apetit, nestabilna emocionalna pozadina, zbunjenost samo su neke i najočitije posljedice nedostatka sna. Svi se oni odražavaju na razvoj bebe, pa je važnost zdravog sna tijekom trudnoće neporeciva.

Kako odabrati pravilan i udoban položaj za spavanje?

Usprkos veliki broj pravila koja govore kako pravilno spavati, glavna stvar je jedno: morate spavati u skladu sa svojim željama i sklonostima, poštujući neke mjere opreza.

U prvom tromjesečju položaji za spavanje mogu se raditi bez razmišljanja: trbuščić još nije počeo rasti, pa je svaka poza koja je ugodna za mamu prava. Od 13. tjedna pojavljuju se određena ograničenja u izboru položaja za spavanje.

Najispravniji i najudobniji položaj nalazi se na lijevoj strani. U ovom slučaju, vitalno važni organi, srce radi dobro, beba prima sve potrebne hranjive tvari i cirkulacija krvi nije poremećena.

S poprečnim prikazom fetusa, bolje je da mama spava na strani u kojoj se nalazi bebina glava.

Kako ne možete spavati tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće ne biste trebali spavati malo i u pogrešnom položaju. Na sreću, pogrešni položaji trudnicama su često neugodni, a i sami rado zaspu na boku.

Od sredine drugog tromjesečja ne možete spavati na leđima, što je teško odviknuti. To je zbog činjenice da rastuća maternica pritišće kralježnicu i žile koje kroz nju prolaze. Stalno stiskanje krvnih žila dovodi do nedostatka cerebralne opskrbe krvlju, koja je puna hipoksije, vrtoglavice, nesvjestice i opće slabosti. Buduća majka i sama će primijetiti da se nakon spavanja na leđima osjeća "slomljeno".

Mnogo je lakše odustati od spavanja na trbuhu, što je prirodno zabranjeno tijekom trudnoće. To predstavlja izravnu prijetnju za bebu, pa je bolje udobno sjediti na boku i opustiti se.

Tijekom trudnoće ne biste trebali spavati u previše zagušljivoj, neprozračenoj prostoriji, na sintetičkoj posteljini ili pidžami od umjetnih tkanina. Izbjegavajte izlaganje negativnim iritansima (svjetlost, zvuk, miris). Prije odlaska u krevet najbolje je dobro prozračiti sobu, dobro zatvoriti zavjese i postići potpunu tišinu i mrak. Za to možete koristiti posebnu masku za spavanje i čepiće za uši.

Kako možete brzo zaspati tijekom trudnoće?

Spavanje tijekom trudnoće ovisi o dobrobiti majke navečer. Čudno, pravilo iznimnog umora i čvrst san ne radi tijekom nošenja djeteta: što se žena osjeća umornije, san će biti gori, ili će možda morati patiti od nesanice cijelu noć.

Prije spavanja morate se istuširati ili okupati, prozračiti sobu i obući svoju omiljenu pidžamu - napravljenu od prirodnih materijala. Ako se žena smrzne tijekom spavanja, najbolje je nositi tople čarape. Ne možete ići u krevet praznog ili, obrnuto, punog želuca. Večera bi trebala biti lagana i odvijati se 2 sata prije spavanja. Također, ne pijte puno vode prije spavanja.

Ležeći u krevetu ne možete preopteretiti mozak: gledati vijesti ili teške filmove, čitati detektivske priče ili tužne priče, listajte vijesti ili samo provjerite društveni mediji... Dan je najbolje završiti gledanjem komedije, crtića ili humoristične emisije, slušanjem omiljene glazbe ili čitanjem dječje knjige.

Mama će imati koristi od razgovora s bebom i milovanja po trbuhu. Dakle, prvo se beba smiri i zaspi s majkom. Drugo, jača se emocionalna veza između roditelja i djeteta. Treće, mama osjeća pravu sreću i opušta se.

Prije odlaska u krevet morate ugasiti svjetla i televizor, zauzeti udoban položaj i potpuno se opustiti. Bolje je staviti čašu vode kraj kreveta da popijete ako noću osjećate žeđ. Telefon mora biti postavljen na "tihi" način rada tako da nikakve obavijesti ne ometaju noćni san buduće majke.

Kako pravilno organizirati san?

Nedostatak sna je stresan i za ženu i za njeno nerođeno dijete. Znanstvenici su zaključili da redoviti nemiran, nekvalitetan san često dovodi do komplikacija tijekom trudnoće i poroda. Apatija i slabost glavni su znakovi nedostatka sna.

Morate ići u krevet u vrijeme kada se mama osjećala pospano i umorno. Može biti u 8, 9 i 22 sata, pa i kasnije. Ponekad žene sove iznenada postanu ženke tijekom trudnoće, i obrnuto. To je normalno i ne trebate se bojati ovoga: ne morate ići rano u krevet ako to ne želite, i ne biste trebali čekati do ponoći ako vas san zaspa nekoliko sati prije nego što se uobičajeno "ugasi" ".

Mnoge trudnice imaju snažnu želju za spavanjem tijekom dana. Povećano opterećenje na tijelu, smanjenje krvni tlak, slabljenje imunološkog sustava zahtijeva više odmora, pa se potiče drijemanje. U svakom trenutku može trajati od 20 minuta do 2 sata, ali bolje je ne kasnije od 16 sati, inače će smetati glavobolja i bit će teško zaspati noću.

Noćni san trebao bi varirati između 8-10 sati. Ako želite spavati više - možete, ali manje - ne. Preporučljivo je otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme, ali ako biološki sat diktira vlastite ritmove, bolje ih je slušati.

Pravilna organizacija spavanja također leži u drugim značajkama.

• Tijekom dana morate šetati na svježem zraku i raditi lagane dopuštene vježbe (joga za trudnice, posebna gimnastika). Tjelesni umor poboljšava san.
• Tijekom dnevni san postavite alarm, koji će zvoniti 2 sata nakon što se mama odlučila odmoriti.
• Prije spavanja ne biste trebali piti puno tekućine, ali bolje je držati čašu vode nedaleko od mjesta za spavanje.
• Neposredno prije odlaska u krevet možete upaliti posebne aroma štapiće s eteričnim uljima koja djeluju umirujuće (na primjer, lavanda, jela).
• Odaberite odgovarajući madrac, posteljinu i jastuk koji je udoban za spavanje. Ako postoji potreba ili želja, možete kupiti poseban jastuk za trudnice.

Ako san ne donosi zadovoljstvo ženi i umor ne nestane do jutra, morate o tome obavijestiti liječnika i dobiti savjet. Ali ono što ne biste trebali učiniti je zlouporaba sedativa i tableta za spavanje. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti lagane biljne lijekove (valerijana, matičnjak), ali je zabranjeno sami sebi propisivati ​​ove i druge lijekove.

Jastuci za spavanje tijekom trudnoće

Iznenađujuće je da se nekim ženama tijekom trudnoće prijašnje mjesto za spavanje čini neugodnim: kauč, madrac, krevet, pa čak i deka uzrokuju nelagodu. Posebno često porođajne žene nisu zadovoljne jastucima koji ometaju pravilan odmor.

Koje su značajke odabira jastuka tijekom trudnoće?

• Buduće majke često kupuju i koriste dodatne jastuke koji se stavljaju ispod vrata, donjeg dijela leđa, nogu, trbuha ili stežu između koljena. Na taj način možete pružiti maksimalnu udobnost sebi i svom djetetu.
• Stari jastuk odjednom se čini premekan, tvrd, velik ili mali. U ovom slučaju, ne morate oklijevati i odmah otići u trgovinu po novu - onu koja će se pokazati prikladnijom i udobnijom.
• Ortopedski jastuci često spašavaju žene u kasnoj trudnoći. Oni su skuplji, ali se njihova vrijednost teško može precijeniti. Ako vrat tijekom spavanja pravilno leži, mozak prima potrebnu količinu kisika, a žena se dobro naspava.
• Nalaz su posebne jastuke za trudnice, u obliku potkove. Ovo je ogroman, mekan jastuk koji se može zagrliti, stisnuti između nogu i uviti na bilo koji način kako biste došli u najbolji položaj za spavanje.

Prilikom odabira jastuka mora biti prisutna i sama žena. Morate dodirnuti jastuk, pokušati ga pričvrstiti na glavu, leći na njega. U tom slučaju ne biste se trebali oslanjati na muža ili djevojke, ne biste smjeli naručivati ​​na Internetu. Morate ići, pokušati, izabrati i donijeti odluku sami.

Kvalitetan san i trudnoća usko su povezani. Bez odgovarajućeg odmora nemoguće je postići dobrobit, lakoću, energiju i stabilnost. emocionalno stanje... Buduća majka mora se naspavati i zaspati kad želi, uzimajući u obzir neke značajke i pravila. Zdrav san jamči ugodnu i bezbrižnu trudnoću.

Posebno za- Elena Kichak

Pospanost tijekom rane trudnoće i prije poroda nije neuobičajena. Mnoge žene primjećuju opsesivnu želju za spavanjem u tom razdoblju. Ponekad to alarmira, pa čak i plaši buduće majke, prisiljavajući ih da ponovno posjete prenatalnu kliniku.

Pospanost

Zašto želite spavati tijekom trudnoće? Koliko je ovaj osjećaj normalan i je li povezan s nekom vrstom komplikacije? Takva pitanja buduće majke stalno postavljaju liječnicima koji dolaze.

Vječna želja za spavanjem u ovo doba rijetko je znak patologije. Obično je to povezano s restrukturiranjem tijela, jer sada žena nosi novi život... Njezino se tijelo priprema za rad u dvoje, a to se može očitovati u raznim reakcijama.

Pospanost tijekom trudnoće može biti različite težine, ovisno o tromjesečju. A uzrokovano je mnogim razlozima.

Prvo tromjesečje

Zašto stalno želite spavati u prvom tromjesečju? Razmatra se rana pospanost karakteristična osobina trudnoća. Većina trudnica upoznata je s osjećajima kada se u bilo koje doba dana razmišlja samo o snu. Štoviše, ta želja nije povezana s tjelesna aktivnost ili umor, prisutan je čak i nakon dobrog noćnog odmora.

To je zbog sljedeći razlozi:

• Odgovor tijela na stres.
• Hormonska neravnoteža.
• Promjene u radu organa i sustava.

Iako je trudnoća ugodno iskustvo, tijelo je ipak stresno. Pojava novog života izaziva imunološki sukob između majke i djeteta, uzrokuje intenzivan rad svih sustava. A to za sobom povlači potrebu za odmorom.

Tijekom razdoblja nošenja bebe potpuno se mijenja izmjena ženskih hormona. U prvom planu su progesteron i prolaktin koji osiguravaju normalan tijek trudnoće. Progesteron ima opuštajući učinak na tijelo, pa se u većini slučajeva vjeruje da je on krivac za takvu pretjeranu pospanost.

Sve veće opterećenje organa nije ništa manje važno. Tijekom trudnoće povećava se protok krvi, a volumen mu se udvostručuje. Rastuća maternica pomiče težište i kralježnički se stup mora prilagoditi tim promjenama. Ligamenti se opuštaju, zglobovi postaju pokretljiviji, težina raste.

I iako se svi ti procesi odvijaju sporo i neprimjetno, tijelu može biti teško nositi se s povećanjem opterećenja, a signalizira potrebu za odmorom uz stalnu želju za spavanjem.

Drugo tromjesečje

U drugom tromjesečju pospanost obično nestaje. Iako postoje žene koje u tom razdoblju ne prestaju htjeti spavati danju i noću. To može biti posljedica njihovih individualnih karakteristika, ali ponekad je to manifestacija određenih bolesti.

Ako se usred trudnoće poveća želja za spavanjem, a buduća majka stalno osjeća umor i preopterećenost, potrebno je o tome obavijestiti liječnika. Najčešće želite spavati tijekom trudnoće zbog sljedećih patologija:

• Nedostatak vitamina.
• Anemija.
• Hipotireoza.

Ta se stanja lako dijagnosticiraju i učinkovito liječe čak i tijekom razdoblja nošenja bebe, pa se ne trebate bojati pregleda i lijekova. Neliječene bolesti mogu mnogo više naštetiti ženi i djetetu.

Nedostatak vitamina

Hipovitaminoza u moderne žene Nije neobično. Nedostatak visokokvalitetnog voća i povrća, nezdrava prehrana, stalna prisutnost u prostoriji dovodi do činjenice da tijelo počinje gubiti zalihe vitamina. S početkom trudnoće troše se na potrebe rastuće bebe i smanjuju se dvostruko brže.

Ako žena u fazi planiranja nije uzimala posebne vitaminske komplekse, mogla bi se suočiti s problemom hipovitaminoze. osim stalna pospanost, može se manifestirati i drugim simptomima:

• glavobolje;
• suha i ispucala koža;
• svrbež;
• sklonost prehladama;
• krvarenje desni;
• peckanje, parestezije u rukama i nogama.

Konzultacije liječnika pomoći će u postavljanju ispravne dijagnoze i brzom suočavanju s bolešću.

Anemija

Anemija je stanje u kojem stanice primaju manje kisika. Kronična hipoksija utječe na zdravlje majke i razvoj djeteta.

Žena se može žaliti na:

• pospanost;
• stalni umor;
• vrtoglavica;
• nesvjestica;
• povećan broj otkucaja srca;
• bljedilo kože;
• želja za jelom krede i drugih neobičnih tvari.

Najčešće se anemija razvija s nedovoljnim unosom željeza iz hrane ili njezinim prevelikim gubicima. U žena to olakšava obilna menstruacija i trudnoća, kada se prije svega željezo šalje fetusu u razvoju.

Ponekad je bolest povezana s problemima gastrointestinalnog trakta, zbog čega se element u tragovima ne može apsorbirati iz hrane u crijevima.

Rjeđe je uzrok anemije nedostatak vitamina B12 (cijanokobalamin) i folne kiseline. Ovo je ozbiljnija bolest, koju karakteriziraju specifične komplikacije od živčanog i probavni sustav... Međutim, cijanokobalamin i folna kiselina su nužno dio vitaminskih kompleksa. Osim toga, često se propisuju kao profilaktičko sredstvo, što smanjuje vjerojatnost bolesti.

Hipotireoza

Smanjena funkcija Štitnjača(Štitnjača) naziva se hipotireoza. Ova se patologija često nalazi u regijama s nedostatkom joda u okolišu i hrani.

Na hipotireozu se može posumnjati prema sljedećim manifestacijama:

• Pretjerana pospanost.
• Apatija i slabost.
• Ravnodušnost žene, odsutnost izraženih emocija.
• Problemi s pamćenjem.
• Sklonost opstipaciji.
• Pretilost.
• Suha koža.
• Smanjenje krvnog tlaka.

Poremećaj štitnjače opasan je prvenstveno za razvoj djeteta. U teškim oblicima majčinog hipotireoze, rizik od razvoja iste patologije u novorođenčadi je značajno povećan. Smanjena funkcija štitnjače u prvim tjednima i mjesecima života može biti ozbiljna mentalna retardacija i oslabljen tjelesni razvoj.

Ako tijekom trudnoće stalno želite spavati, a ta se želja pojačava, definitivno morate isključiti patologiju štitnjače.

S potvrđenim hipotireozom, budućoj majci će definitivno biti propisana zamjena hormonska terapija na dugo razdoblje.

Treće tromjesečje

U trećem tromjesečju i trudnice se često osjećaju pospano. Ali to rijetko ukazuje na patologiju. U pravilu se sve postojeće bolesti otkrivaju u drugom tromjesečju, a ginekolog propisuje odgovarajuću terapiju.

Koji je razlog pospanosti prije poroda? U pravilu se razvija zbog normalnog umora. Do tada svi ženski organi rade pod uvjetima dvostrukog ili trostrukog opterećenja, uz maksimalnu učinkovitost. I potrebno je mnogo više vremena da ih se oporavi.

Osim toga, prije poroda većina žena dobije značajno povećanje tjelesne težine - od 10 do 20 kg. To također ne dodaje njihovu snagu i izdržljivost. Tijelo je pod opterećenjem svake minute i treba mu pravi odmor.

Postoji i psihološka komponenta ove pospanosti. Nije tajna da s rođenjem djeteta mama neće imati vremena za odmor. A trudnica - svjesno ili podsvjesno - pokušava zaspati "u rezervi", stvoriti rezervu snage i energije.

No, ipak, u rijetkim slučajevima, pospanost u trećem tromjesečju može ukazivati ​​na patologiju.

Patološka pospanost

Postoji strašna komplikacija druge polovice trudnoće, koja se naziva preeklampsija. Često se manifestira bliže porodu.

Za gestozu su karakteristični sljedeći simptomi:

• Oteklina.
• Povećan krvni tlak.
• Pojava proteina u urinu.

Obično je porast tlaka arterijska hipertenzija- popraćeno jakom glavoboljom, ponekad s mučninom ili povraćanjem. No, u nekim se slučajevima može manifestirati i pretjeranom pospanošću.

Također, ovaj simptom može biti preteča eklampsije - napadaja napadaja. Često joj prethodi sve jača glavobolja, mučnina, povraćanje, bljeskanje muha pred očima, oštećenje vida. Pospanost u slučaju preeklampsije je patološka, ​​javlja se iznenada, usred potpunog zdravlja, bez ikakvog razloga. Žena ili njezina rodbina mogu odmah posumnjati da nešto nije u redu.

Povremeno je abnormalna pospanost tijekom trudnoće simptom poremećaja spavanja. U takvoj se situaciji može kombinirati s nesanicom. Buduća mama može poželjeti spavati danju, a noću ostati budna. Ponekad ima mjesečarenje ili somnambulizam.

Liječenje

Kako se nositi sa pospanošću? Liječenje ovisi o temeljnom uzroku. Kad su u pitanju banalne hormonalne promjene ili fizički umor u prvom ili trećem tromjesečju, dakle liječenje lijekovima ne postoji.

Jedino što žena može učiniti je odmarati se sve češće. Naravno, u punopravnom profesionalna djelatnost u ranim fazama to je teško provesti. Malo će poslodavaca biti oduševljeno činjenicom da se buduća majka odmara na radnom mjestu umjesto na poslu. I nijedan liječnik neće izdati potvrdu o nesposobnosti za rad s dijagnosticiranom pospanošću.

Kako biti u takvoj situaciji? Svjež zrak i tjelesna aktivnost velika su pomoć za razveseliti se. Ako rad ne uključuje čak i male izostanke, možete jednostavno otvoriti prozor i izvršiti elementarno punjenje. Svaka promjena u aktivnosti omogućit će mozgu da iz polusnova pređe u aktivnu aktivnost.

Dodaje snagu i šalicu zelenog čaja. No važno je da nije prejak. Ali morate zaboraviti na kavu, crni čaj, energetska pića. Ne preporučuje se podizanje tonusa tijela uz njihovu pomoć tijekom trudnoće. Isto vrijedi i za pilule s kofeinom.

Aromaterapija također pomaže u borbi protiv pospanosti. U tu svrhu možete kupiti posebne esencijalna ulja i nanesite nekoliko kapi na namještaj, odjeću ili zavjese. Utjecaj mirisa je individualan, no obično se u tu svrhu koriste arome citrusa i zelenog čaja.

S patološkom pospanošću ne možete bez lijekova, već ih propisuje samo liječnik.

Tijekom trudnoće žena se mora odmarati i spavati koliko god želi. No ako se pospanost pojača i pojave drugi simptomi, potrebna je konzultacija liječnika.

Trudnoća je tako sjajno vrijeme, ali može biti tako teško kombinirati je s poslom. Na primjer, hitno morate sastaviti izvještaj, napisati članak ili poslati pismo, ali mozak vas ne sluša, već odabire slatke sitnice na dječjem odjelu, glava se saginje prema tipkovnici, a oči zatvoriti sami.

Pospanost je jedna od najčešćih. Zašto tijekom dana želite spavati tijekom trudnoće i kako se nositi s tim - sve ćemo vam reći.

UZROCI SPAVANJA TIJEKOM TRUDNOĆE

Na različiti vremenski okviri Tijekom trudnoće pospanost može biti uzrokovana različitim razlozima.

Prvo tromjesečje trudnoće (1-14 tjedana)

Mnoge žene u ranoj trudnoći žale se na osjećaj umora i pospanosti tijekom dana. Pojava pospanosti može se objasniti povećanjem razine progesterona u krvi buduće majke.

Progesteron je hormon za očuvanje trudnoće koji opušta glatke mišiće u cijelom tijelu. Kao rezultat toga, žena može (hipotonija), početi osjećati opća slabost i umor, ima želju leći, odmoriti se.

Drugo tromjesečje trudnoće (15-28 tjedana)

KAKO SE BORITI SA SPAVAČIMA ZA vrijeme TRUDNOĆE

Pospanost, slabost i umor tijekom trudnoće posebno su neugodni u razdoblju dok žena još aktivno radi. Najvjerojatnije nema prilike leći da se opustite na radnom mjestu, a nepoželjno je konzumirati tonizirajuća pića poput čaja i kave u neograničenim količinama. Kako se onda možete nositi sa pospanošću tijekom trudnoće?

Vježbajte ujutro. nakon spavanja, poboljšat će cirkulaciju krvi i pomoći vratiti sposobnost koncentracije i poboljšati pozornost.

Redovito provjetravajte sobu. U začepljenosti se opskrba mozga kisikom pogoršava, zbog čega se pojavljuje pospanost.

Pratite sobnu temperaturu. Sigurno ćete početi zaspati ako vam bude prevruće ili prehladno. Optimalna temperatura u uredu je 19-21 ° C.

Uzmite česte kratke pauze od posla.Čak i ako imate puno posla, vjerojatno ćete pronaći 5 minuta da izađete van i popijete nekoliko gutljaja kisika. Štoviše, nakon toga ćete raditi učinkovitije nego s ljepljivim očima. Usput, po lijepom vremenu u toploj sezoni možete odspavati u parku na klupi ili na travnjaku, ako niste previše lijeni da sa sobom ponesete jorgan ili posteljinu.

Vježbajte. U pauzama radite jednostavne vježbe: okrenite glavu, mašite rukama. Vježbe disanja također će biti korisne.

Pratiti. Nemojte se prejedati, nemojte jesti masnu hranu - nakon nje ćete odmah poželjeti spavati. Ali, koja sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina (ovo je srdela, skuša, tuna, losos, pastrva) pomoći će da se razveselite. Idealna opcija je sendvič s crvenim ili crnim kavijarom. Proračunska opcija za okrepljujuće proizvode - rajčice, šparoge, Babura paprika, kivi, grejp i zelene jabuke.

Piti vodu. Ako vam se oči počnu lijepiti, korisno je popiti čašu čiste vode.

Nakon začeća djeteta, žene doživljavaju različite osjećaje. Jedan od njih je pospanost. Ako je to vaš slučaj, nemojte paničariti. Ovo stanje je prirodna reakcija na promjene u tijelu. Prije svega, to su hormonalne promjene u svim sustavima i organima. Osim toga, žena dobiva mnogo. nove informacije, dojmovi i emocije. Očito, takvo opterećenje dovodi do brzog umora i, kao rezultat toga, žena ima tendenciju spavati.

Značenje sna za porodilju

Za bilo koga zdrava osoba san je jako važan. Ima nekoliko zadataka: vraćanje tjelesne snage, obrada emocija, rješavanje psiholoških problema. Tijekom trudnoće sve ove funkcije preuzimaju posebnu ulogu, jer rađanje djeteta zahtijeva znatne troškove fizičkih i mentalnih resursa. Tijelo nosi dvostruki teret. I mozak mora percipirati veliku količinu vrlo različitih informacija svaki dan. Otuda stalna promjena raspoloženja, povećani umor i razdražljivost. Trudnoća je ozbiljan stres za ženu. Ne čudi što uvijek želi spavati, na ovaj način tijelo se pokušava oporaviti.

Rad i pospanost

Nedostatak sna manji je problem kada ne morate ići na posao. Uostalom, uvijek postoji prilika za ležanje i opuštanje. A što je s zaposlenim ženama? Kako biste olakšali svoje stanje, slijedite ove jednostavne savjete:

• isplanirajte svoj dan tako da dnevni san traje najmanje osam sati,
• hodanje na svježem zraku pomoći će izbjeći pospanost,
• radno mjesto mora biti dobro prozračeno,
• pokušajte izbjeći zadimljene i zagušljive prostorije, gomilu ljudi.

Spavajte u kasnoj trudnoći

Letargija, umor i stalna želja za spavanjem koji se javljaju tijekom trudnoće mogu biti znak anemije. Recite svom liječniku o svojim osjećajima, on bi trebao obratiti pažnju na količinu hemoglobina u krvi i, ako je potrebno, propisati liječenje. Anemiju u trudnica prate i simptomi poput utrnulosti udova, blijede kože i čestih omaglica. Snažna želja za spavanjem može biti uzrokovana visoki krvni tlak ili prisutnost proteina u urinu.

Što uraditi

Možda je jedina ispravna odluka ako želite spavati cijelo vrijeme učiniti to koliko vam je potrebno. Navečer odustajte od aktivne zabave. Preporučljivo je prošetati na svježem zraku - takva šetnja olakšava zaspanost. U istu svrhu preporučuje se popiti čašu toplog mlijeka ili se istuširati.

Pokušajte otići na spavanje kad god je to moguće. To određuje vašu dobrobit i osigurava normalnu trudnoću. Pazite na svoj krevet - ne smije biti mekan ili, naprotiv, pretvrd. Nije poželjno spavati na trbuhu, najpoželjniji položaj je na boku ili leđima. Spavajte danju ako je moguće.