Bailes un riebums: kāpēc rodas fobijas un kā ar tām cīnīties. Kas ir iracionālas bailes, to atšķirības no parastajām, cīņas veidi Ko nozīmē iracionālas bailes?

Fobija ir spēcīgas, nekontrolējamas, iracionālas bailes, kas rodas, mijiedarbojoties ar fobisku objektu vai iestājoties noteiktiem apstākļiem, kurus cilvēks nespēj kontrolēt un objektīvi uztvert.

Baiļu stāvoklis fobisku traucējumu klātbūtnē ir patoloģisks, to nevar kontrolēt un loģiski izskaidrot. Intensīva baiļu sajūta pastāv pastāvīgi vai izpaužas saistībā ar dažādiem stresa faktoriem, stimuliem vai notikumiem. Ar fobiju bailes visbiežāk ir iedomātas - tas ir, tās ir atkarīgas no personas individuālas, neobjektīvas uztveres par konkrētu situāciju vai objektu.

Kas ir fobija?

Termins fobija psiholoģijā nāca no grieķu valodas. "Рhobos" tulkojumā nozīmē "šausmas". Psiholoģijā un psihiatrijā šim terminam ir vairākas oficiālas interpretācijas. Izceļot autoritatīvākos no tiem, varam ieskicēt galveno simptomātiskas izpausmes fobiskas trauksmes traucējumi:

• Bailes ir neobjektīvas un patoloģiskas.
• Baiļu objekts ir skaidri definēts.
• Trauksmes-fobijas traucējumi ir intensīvi, laika gaitā progresējot.
• Indivīds savas bailes vērtē kritiski, tās noliedz, kaunas vai neatzīst patoloģijas klātbūtni.

Mēs visi vienā vai otrā veidā piedzīvojam bailes, trauksmi un pat panikas lēkmes. Tomēr tie ne vienmēr pārvēršas par slimībām. Galu galā cilvēka psihe ir sakārtota tā, ka psiholoģiskās, emocionālās aizsardzības mehānismi reaģē uz jebkuru stresu. Pateicoties "aizmirstības" efektam, mēs ātri atbrīvojamies no jebkādu negatīvu emociju un stresa sekām. Fobijas gadījumā smadzeņu aizsargmehānisms nedarbojas vai nedarbojas pareizi. Bailes, kuras nevar loģiski izskaidrot, kuras nav pakļautas apzinātai kontrolei, tiek uzskatītas par fobiju.

Izplatītas fobijas: cik daudzi no mums no tām cieš?

Saskaņā ar amerikāņu speciālistu pētījumiem fobiju izplatība visā pasaulē svārstās no 2 līdz 9%. Pēc krievu zinātnieku Karvarska un Poļakova datiem, 15 līdz 44% pacientu, kuri meklē psiholoģisko palīdzību, cieš no trauksmes traucējumiem. Saskaņā ar statistiku, lielākā daļa cilvēku, kas cieš no dažādām fobijām un fobijām, ir iekļauti vecuma kategorija no 25 līdz 45 gadiem.

Kā bailes un fobijas ir saistītas ar citām garīgām slimībām?

Fobiski traucējumi ir bieži sastopams daudzu citu cilvēku pavadonis garīgās patoloģijas... Bieži vien fobija obligāti pavada kāda veida neirozi. Kā liecina Karandaševas pētījuma rezultāti, tikai tāda patoloģija kā histērija var būt kopā ar vairāk nekā 14 trauksmes traucējumiem. Savukārt neirozēm un obsesīviem stāvokļiem ir pievienots 13 fobiju saraksts, savukārt neirastēniķi vienlaikus var būt pakļauti 4 fobiju veidiem. Psiholoģijā fobijas un bailes tradicionāli tiek aplūkotas kontekstā ar neirotiskām un apsēstības... Saskaņā ar Gannuškina darba rezultātiem fobijas ir raksturīgas pacientiem ar Dažādišizofrēnija un astēniski traucējumi.

Kā izpaužas fobija?

Persona ar patoloģisku trauksmi pastāvīgi atrodas savu baiļu ietekmē. Viņš gandrīz nekad nepiedzīvo rāmumu un sirdsmieru. Viņam ir sajūta, ka viņš pastāvīgi atrodas uz sliekšņa nervu sabrukums... Panikas lēkmes, izmisums, bezcerība un apjukums ir pastāvīgi pavadoņi cilvēkam, kas cieš no fobijām.

Cilvēka ar fobiju apraksts

Persona, kas cieš no fobiskiem traucējumiem, sāk izvairīties no saviem baiļu objektiem, apzināti izvairās no situācijām, kurās ir iespējama sadursme ar stresa faktoru. Tāpat cilvēkam, kuram ir nosliece uz trauksmi, ir grūtības tikt galā ar profesionālā darbība... Galu galā pastāvīga trauksme un tās simptomi, gan psiholoģiski, gan somatiski, ievērojami samazina smadzeņu darbības efektivitāti. Kļūst grūti veikt intelektuālo darbu, samazinās uzmanība un efektivitāte. Cilvēks, kas cieš no jebkāda veida sociālās fobijas, papildus visam iepriekšminētajam, pastāvīgi uztraucas par to, kā kolēģi viņu vērtē, ko par viņu domā citi, kādu iespaidu viņa uz viņiem atstāj.

Indivīda tieksme izvairīties no stresa faktoriem, izvairīties no biedējošām situācijām būtiski samazina viņa dzīves kvalitāti visās jomās. Viņš samazina saziņu ar citiem, atsakās no jaunām, nezināmām darbībām, no tikšanās ar jauniem cilvēkiem. Tas savukārt kavē viņa kā personības attīstību, pieliek punktu karjeras izaugsmei un īstenošanai profesionālajā darbībā. Samazinot saziņu ar apkārtējiem, cilvēks atņem sev brīvo laiku, apmeklējot interesantus un pārpildītus pasākumus. Atkarībā no fobijas objekta dažu viņa dzīves aspektu kvalitāte pasliktinās.

Kā atšķirt fobiju no parastajām bailēm?

Saskaņā ar A. Svjadoša izvirzīto tēzi normālai, dabiskai baiļu sajūtai, atšķirībā no fobiskas trauksmes, nav nekāda sakara ar noteiktiem stresa faktoriem vai apstākļiem, ar cilvēka attieksmi pret tiem. Dabiskās bailes izpaužas uz īsu laiku un situācijā vai priekšmeta priekšā, kas reāli apdraud cilvēka dzīvību, veselību, normālu psiholoģisko stāvokli. Tas apstājas gandrīz uzreiz pēc objektīvā stresa faktora likvidēšanas, neatstājot aiz sevis ilgstošu pieredzi un somatiskos traucējumus.
Fobiskā trauksme var būt viena un vairāku objektu, taču emocionālo pārdzīvojumu semantiskā slodze, situācijas apstākļi un fobijas objekts vienmēr ir vienādi. Dabiskās bailes, atšķirībā no patoloģiskās trauksmes, vienmēr ir mainīgas, tām ir vairāki pamatoti iemesli, tās izpaužas saistībā ar reāli esošiem faktoriem (un nevis iedomātām, kā tas ir ar fobijām).
Tā, piemēram, cilvēku nobiedē čūska, kas vēlas viņam uzbrukt, un lec uz sāniem vai sastingst vietā. Kad briesmas beigušās, viņš var izdzīvot vēl vairākas dienas. Taču tad bailes viņu vairs neapgrūtina, un nākamreiz, kad satiekot čūsku, viņš būs uzmanīgs, taču nepiedzīvos trauksmi un spriedzi. Ofidiofobija (bailes no čūskām) izpaužas pastāvīgi. Panika rodas, tiekoties ar jebkuru čūsku (pat neaizsargātu un neindīgu), skatoties video un fotoattēlus ar šo dzīvnieku attēliem.

Fobiju studiju teorija

Fobiskie traucējumi salīdzinoši nesen tika attiecināti uz neatkarīgu garīgās patoloģijas veidu. Tie iepriekš tika aplūkoti obsesīvi-kompulsīvo traucējumu kontekstā. Jau ārsta F. Plātera darbos 1617. gadā ir pirmie zinātniskie trauksmes-fobisko traucējumu apraksti. Un 1858. gadā krievu ārsts I. Balinskis sniedz jaunu, neatkarīgu patoloģiskās trauksmes definīciju, izceļot to kā neatkarīgu garīgo noviržu klasi. Viņš definē fobiju kā psihoemocionālu stāvokli, kam raksturīgas bailes, nemiers, negatīvas obsesīvas emocijas, kuras nevar kontrolēt, kuras ir ārpus apziņas kontroles un apciemo indivīdu pret viņa gribu. Psihiatri un psihologi atzīmē, ka daudzi pacienti kritiski novērtē savas bailes, apzinās savas aizspriedumus. Bet viņi paši nevar atbrīvoties no fobijas.

Mūsdienu psiholoģijā un psihiatrijā obsesīvi-kompulsīvo traucējumu sindromus ir pieņemts klasificēt kā fobiskus (pamatojoties uz trauksmi), kompulsīviem (pamatojoties uz uzvedības izpausmēm) un obsesīviem (pamatojoties uz emocijām un domām).

Padziļināti fobiju kā atsevišķas slimību klases pētījumi sākās 1871. gadā pēc vācu zinātnieka Oto Vestfāla darbu publicēšanas. Raksturojot klīnisku trauksmes traucējumu gadījumu, viņš min, ka bailes pacientā rodas pret viņa gribu, nepakļaujas apzinātai kontrolei. Tomēr tas neietekmē citas funkcijas. nervu sistēma, domāšanas skaidrība, inteliģence, skaidra apziņa tiek saglabāta ārpus stresa izraisītāja ietekmes sfēras.

Šobrīd fobija ir salīdzinoši nekomplicēts trauksmes traucējums un ir veiksmīgi ārstēts.

"Ja es atrastos uz bezdibeņa malas un sienāzis ielēktu man sejā, es drīzāk mestos bezdibenī, nekā izturētu šos pieskārienus," atzina Salvadors Dalī. Hičkoks raustījās no viena veida olām, un Stīvens Kings joprojām aizmieg ar ieslēgtām gaismām un raksta romānus, nekad neapstājoties pie 13 reizinājuma. Teorijas un prakse izskaidro, kā darbojas iracionālas bailes, kas nosaka objekta "izvēli" un kā jaunas tehnoloģijas palīdzēs tikt galā ar problēmu.

Termins "fobija" cēlies no grieķu valodas "phobos" - "bailes", "šausmas", taču ne visas bailes var saukt par fobiju. Šis jēdziens apzīmē pastāvīgas, iracionālas un nekontrolējamas bailes, kas liek cilvēkam justies slikti noteiktās situācijās un censties no tām visos iespējamos veidos izvairīties. Atšķirībā no parastajām bailēm - emocijām, kas palīdz mums pielāgoties apkārtējai pasaulei (tas ļauj novērtēt situāciju un izvairīties no reālām briesmām), fobija, gluži pretēji, noved pie nepareizas pielāgošanās un bezpalīdzības sajūtas.

"Viņš mazgāja rokas pēc mazākā iegansta un katru reizi noslaucīja tās ar svaigu dvieli. Es absolūti neciešu rokasspiedienu. Viņam bija dīvains riebums pret pērlēm; ja vakariņās bija dāmas pērlēs, viņš nevarēja ēst. Vispār viņam riebās gludās apaļās virsmas; viņam vajadzēja daudz laika, lai pierastu pie biljarda bumbiņām ... " Šādi Nikola Teslas dīvainības apraksta viņa biogrāfs Džons O "Nīls savā grāmatā Electric Prometheus. Iracionālas bailes var būt pilnīgi absurdas – kā pērļu gadījumā, citos gadījumos tās balstās uz kaut kādu loģiku, bet indivīda reakcija uz stimulu ir patoloģiska Viena lieta ir vienkārši baidīties saslimt, un cita lieta ir bailes noslaucīt katru priekšmetu ar salveti un izvairīties no pieskaršanās. Fobijas gadījumā trauksme ir tik spēcīga, ka sadursme ar nevēlamu objektu/situāciju pavada psihosomatiskas reakcijas - cilvēks kļūst bāls vai nosarkst, viņam ir elpas trūkums, slikta dūša, sirdsklauves, viņš tiek iemests auksti sviedri utt. Parasti jau pati fobiskas situācijas gaidīšana izraisa priekšlaicīgu trauksmi - un smagos gadījumos trauksme var rasties vairākas stundas pirms faktiskā kontakta ar avotu (aerofobijas gadījumā, piemēram, pusi dienas pirms iekāpšanas lidojumā. lidosta). Tas pasliktina situāciju un dažreiz pat neļauj ārstiem noteikt pareizo diagnozi - šādu ilgstošu fobijas izpausmi var sajaukt ar ģeneralizētu trauksmi.

Apziņa, ka bailes ir iracionālas vai hipertrofētas, neatrisina problēmu – fobijas īpašnieks neko nevar darīt ar sevi un turpina izvairīties no trauksmes avota. Un, ja jūs varat izolēt sevi no pelēm vai zirnekļiem, nekaitējot ikdienai, tad, piemēram, ablutofobija (nenormālas bailes no mazgāšanas - no mājas mitrās tīrīšanas līdz siltai vannai) vai antofobija (bailes no ziediem) var izraisīt lielas sekas. grūtības. Gadījumos, kad fobija nopietni traucē cilvēka dzīvei, mēs varam runāt par garīgiem traucējumiem.

Neiziet no istabas

Autors Starptautiskā klasifikācija slimības fobiski traucējumi iedala trīs galvenajās kategorijās:

Konkrēts(izolēts) — tas ietver fobijas, kas skaidri ierobežotas ar konkrētiem objektiem un situācijām. Populāras specifiskas fobijas ir, piemēram, bailes no noteiktām dzīvnieku sugām (grauzējiem, kukaiņiem, rāpuļiem, suņiem utt.), augstuma, tumsas, pērkona, lidmašīnas lidojuma, slēgtas telpas, asinsgrupas vai medicīniskas iejaukšanās. Ir arī daudz netipiskāki varianti: piemēram, cilvēki, kas cieš no tripofobijas - bailes no caurumu ķekariem - saraujas, ieraugot šūnveida vai lotosa augļus, un tie, kuriem ir omfalofobija, baidās gan no redzesloka redzot citu cilvēku nabas, gan pieskaroties savai nabai. .

Sociofobija ir bailes no citu cilvēku ciešas uzmanības, izraisot izvairīšanos no dažādām sociālām situācijām – no telefona zvaniem līdz nepazīstamiem abonentiem līdz mājas ballītēm vai publiskai uzrunai. Nopietnas sociālās fobijas ir saistītas ar bailēm no kritikas un zemu pašnovērtējumu - tās biežāk attīstās tiem, kurus vecāki bērnībā, salīdzinot ar “labajiem” vienaudžiem pret viņiem, vai tiem, kuri ir cietuši no vienaudžu uzbrukumiem un izsmiekla. bērnība.

Izcelts atsevišķi agorafobija, kura būtību visvieglāk raksturot ar slaveno Josifa Brodska citātu - "neizej no istabas, nekļūdies." Tās parasti tiek uzskatītas par bailēm no atklātām telpām - pretstatā klaustrofobijai -, bet galvenokārt tās ir bailes atstāt māju vai atstāt citu nelielu komforta zonu (piemēram, istabu). Šī diagnoze var ietvert arī bailes no pūļa un sabiedriskām vietām, bailes ceļot vienatnē un nevēlēšanos atrasties vietā, no kuras ir grūti ātri pamest, nepievēršot sev uzmanību (piemēram, friziera krēsls). Satraukumu var izraisīt gan bailes no samulsuma sabiedrībā, gan vienkārši nespēja kontrolēt vidi, gan bailes, ka panikas lēkmi pamanīs arī citi, fobiju vēl vairāk saasina. Atšķirībā no sociālās fobijas, kas visbiežāk attīstās pusaudža gados, agorafobija, kā likums, izpaužas jau pieaugušiem indivīdiem, 20-40 gadu vecumā.

Kā mēs “izvēlamies”, no kā baidīties

Kas notiek ar mūsu ķermeni, kad mēs saskaramies ar trauksmes avotu? Tiek uzskatīts, ka amigdala, smadzeņu apgabals, kas atrodas temporālās daivas iekšpusē (viena amigdala katrā puslodē), ir atbildīga par baiļu sajūtu un pašsaglabāšanās instinktu. Tas, cita starpā, ir saistīts ar asociāciju rašanos un nostiprināšanos atmiņā starp baiļu avotu un briesmu sajūtu. Atkārtoti saduroties ar "bīstamu" objektu, amigdala iedarbina hormonu sekrēciju, kas padara organismu gatavu - skriet, cīnīties vai, gluži otrādi, slēpties briesmu priekšā. Subjektīvi šis stāvoklis tiek uztverts kā nepatīkams: rodas adrenalīna pieplūdums, sirds strauji pukst, paaugstinās asinsspiediens, parādās sviedri, bet patiesībā panikas stāvoklī ķermenim briesmas nedraud.

Bet kāpēc viens cilvēks ir līdz nāvei nobijies no tauriņiem, bet otrs nevar izturēt šo skatu? košļājamā gumija? Vai mēs paši izvēlamies savas bailes? Lai gan zinātnieki vēl nav nonākuši pie viena skaidrojuma, pastāv vairākas hipotēzes par fobiju cēloņiem.

Pirmkārt, iracionālo baiļu parādīšanās skaidrojama ar Pavlova modeli – negatīvu stimulu apvienojot ar neitrālu, cilvēkā tiek fiksēta negatīva reakcija uz neitrālu stimulu. Visspilgtākais piemērs ir Džona Vatsona, psiholoģijas uzvedības tendences pamatlicēja, pieredze. Vatsonu interesēja bērnības emocijas un jo īpaši baiļu reakcijas veidošanās. Viņš vēlējās uzzināt, kā bērnam rodas bailes no priekšmetiem, kas iepriekš šķita droši.

Lai to paveiktu, viņš uzsāka, maigi izsakoties, neviennozīmīgu eksperimentu, kura varonis bija 9 mēnešus vecais zēns Alberts, kurš bija ievērojams ar to, ka nemaz nebaidījās no baltajām žurkām. Pētījuma laikā mazulim divus mēnešus tika demonstrēta pieradināta balta žurka, balts trusis, vate, Ziemassvētku vecīša maska ​​ar bārdu un citi priekšmeti. balts... Pēc diviem mēnešiem Albertu nosēdināja istabas vidū un ļāva spēlēties ar bijušo žurku. Kādu laiku pēc spēles sākuma Vatsons ar dzelzs āmuru sāka sist pa metāla plāksni aiz bērna muguras ikreiz, kad Alberts pieskārās žurkai. Pēc kāda laika pārbijušais mazulis sāka izvairīties no kontakta ar dzīvnieku. Pēc nedēļas eksperiments tika atkārtots – šoreiz pa šķīvi trāpīja piecas reizes, vienkārši ielaižot žurku šūpulī, kas lika bērnam raudāt. Pēc piecām dienām izrādījās, ka Albertam ir bail ne tikai no žurkām, bet arī no baltajiem trušiem, vates un Ziemassvētku vecīša. Tātad Vatsons secināja, ka baiļu reakcijas var pārnest no patiesā iemesla uz pavadošo stimulu, un bērnam ir dīvaina fobija uz mūžu.

Turklāt bailes var iegūt, vērojot citus. Tā, piemēram, bailes no suņiem var "mantot" no kāda no tuviem radiniekiem, izdarot secinājumus no viņa uzvedības pastaigā (cilvēku ar fobijām tuvākie radinieki gandrīz trīs reizes biežāk cieš no fobijām nekā tie, kuri to nedara). ir tādi radinieki - bet, ja vispārējā tieksme uz trauksmi ir daļēji ģenētiska, pati fobijas "izvēle" ir vairāk atkarīga no citu piemēra, nevis no iedzimtības). Un dažreiz ir pietiekami daudz gleznainu stāstu, kas dzirdēti agrā bērnībā - tāpēc nevajadzētu stāstīt bērniem šausmu stāstus par bīstamām baktērijām, agresīviem dzīvniekiem vai briesmoņiem, kas rāpjas ārā no tumsas. Fobijas var rasties arī ļoti spilgti saspringta pārdzīvojuma rezultātā - piemēram, cilvēks, kurš reiz nejauši gandrīz uzbrauca vilcienam, kopš tā laika var baidīties no vilcieniem visu mūžu.

Un no psihoanalīzes viedokļa paaugstinātu trauksmi un it īpaši fobiskus traucējumus izraisa cilvēka sadursme ar kaut kādām aizliegtām vēlmēm, kuras viņš nevēlas vai nevar pieņemt. Vēlmi sāk uztvert kā briesmas, nevis iekšējas, bet ārējas - jo indivīds ietver sava veida psiholoģisko aizsardzību, nevēloties atzīt, ka baiļu avots patiesībā ir viņā pašā. Interesanti, ka arī psihoanalīzes pamatlicējam Freidam bija dīvaina fobija – viņš baidījās no papardes. Profesors nekad netika līdz galam par šo baiļu cēloni.

Benzodiazepīni un relaksācija

Viens no visvairāk efektīvi veidi fobiju ārstēšana tiek uzskatīta par kognitīvi-biheiviorālu terapiju, kuras mērķis ir cīnīties pret apzinātiem un neapzinātiem negatīviem uzskatiem un attieksmi, kas izraisa paaugstinātu trauksmi, neirozes, panikas lēkmes un citus traucējumus. Tikšanās laikā psihoterapeits ne tikai izprot iracionālo baiļu cēloņus, bet arī izstrādā vingrinājumu sistēmu jaunu uzbrukumu apkarošanai.

Turklāt psihoterapija bieži tiek apvienota ar medikamentiem. Fobisku traucējumu ārstēšanai parasti izmanto trīs zāļu grupas - beta blokatorus, benzodiazepīnus un antidepresantus. selektīvie inhibitori serotonīna atpakaļsaistīšana (SSAI). Beta blokatori kavē adrenalīna stimulējošo iedarbību un atvieglo psihosomatiskus simptomus. SSAI regulē serotonīna līmeni, neiromediatoru, kas ietekmē garastāvokli, tostarp drošības sajūtu. Un benzodiazepīniem ir nomierinoša un anksiolītiska (prettrauksmes) iedarbība.

Ir arī noderīgi apgūt relaksācijas paņēmienus, lai tiktu galā ar neracionālām bailēm. Dažos gadījumos palīdz arī “baiļu kāpņu” tehnika, kuras pamatā ir rūpīga un pakāpeniska saskarsme ar fobijas avotu. Piemēram, ja jums ir bail no suņiem, tad jāsāk ar fotogrāfiju un video par suņiem skatīšanos, tad pāriet uz suņu novērošanu uz ielas no tālienes un visbeidzot jāsāk uzmanīgi tuvoties dzīvniekiem. Jebkurā gadījumā nevajadzētu pašārstēties - labāk konsultēties ar psihoterapeitu.

6 lietotnes, lai atbrīvotos no bailēm

Papildus psihoterapijai un medikamentiem tehnoloģijas palīdz tikt galā ar fobijām. T&P ir izveidojis sarakstu ar lietojumprogrammām, kuru mērķis ir mazināt un novērst trauksmi un trauksmi nākotnē.

SOAR darbojas kopš 1982. gada – šobrīd viņi ir vadošie eksperti aerofobijas jomā, praksē izmantojot kognitīvās uzvedības tehnikas. Lietojumprogrammu uzrakstīja Toms Buns, pilots un licencēts terapeits. SOAR aptver pilnīgi visu, sākot no klaustrofobijas līdz uzvedībai ekstremālās situācijās. Patiesībā viņa darba jēga ir analfabētisma izskaušana. Satraukumu var pārvarēt, zinot par gaisa kuģa uzbūvi, tās darbības mehāniku, par drošības sistēmu un to, kā tā novērš pilotu kļūdas, par turbulenci un to, vai tā rada jebkāda veida draudus. Citas lietotnes, kas varētu palīdzēt jums mazāk dzert lidojuma laikā, ir VALK un pacelšanās režīms, ko ierosināja Japānas All Nippon Airways.

Endrjū Džonsons ir ārsts, kas specializējas klīniskajā hipnoterapijā — psihoterapijas veidā, kuras mērķis ir ar hipnozes palīdzību mainīt pacienta zemapziņu. Beat Social Fobia ir audio ceļvedis, kas palīdzēs jums tikt galā ar sociālo trauksmi un stresa līmeni. Aplikācijai var piekļūt pēc nepieciešamības vai, ja ikdienas grafiks neprasa pārdomām laiku, iespējot arī atgādinājumus: aplikācija aicinās dziļi elpot un padomāt par labām lietām. Beat Social Fobia saturs ir sadalīts četrās sadaļās: ievads, relaksācija, sociālo fobiju pieaugums un pamošanās. Tie ir vingrinājumi, lai atvieglotu ķermeņa smaguma sajūtu, atbrīvotu no paranojas par to, ko citi par jums domā, vairotu izpratni, pašapziņu utt.

Aplikācija palīdz atbrīvoties no bailēm, kas saistītas ar dzīvnieku pasauli, pirmais numurs ir veltīts tās biedējošākajiem pārstāvjiem – zirnekļiem. Saskaņā ar statistiku, arahnofobija ir raksturīga 6% pasaules iedzīvotāju, starp slavenajiem slimniekiem ir Johans Šillers, Ronalds Reigans un Džonijs Deps. Phobia Free darbības mehānisms ir vērsts uz pakāpenisku desensibilizāciju. Terapija norisinās interaktīva stāstījuma formātā, kuras laikā no rozā multfilmas zirnekļa Itsija nonāk līdz visai reālistiskiem tarantuliem, kas rāpo uz darba vai virtuves galda, tas ir, pavisam tuvu. Pēdējās sesijas beigās kā eksāmenu aplikācija piedāvās viedtālrunī atrast un nofotografēt dzīvu zirnekli, vēlams lielāku un mataināku. Phobia Free ir apstiprinājis Apvienotās Karalistes Nacionālais veselības dienests.

(psihiatrs)

Fobija: izpausme, Iespējas

20.11.2014

Marija Barņikova

Fobija ir intensīvas bailes, ko pastiprina noteiktu situāciju tuvošanās un/vai rašanās, kas nav personas kontrolē un nav loģiski izskaidrojamas. Patoloģiskas bailes ir pastāvīgas, pastāvīgas un ilgstošas ​​izmaiņas cilvēka emocionālajā sfērā, kurā indivīds piedzīvo intensīvu trauksmi pret liels skaits daudz dažādu problēmu un notikumu. Bieži vien baiļu sajūta nav saistīta ar konkrētu reālu situāciju, bet gan [...]

Fobija- intensīvas bailes, ko pastiprina noteiktu situāciju tuvošanās un / vai rašanās, kas nav personas kontrolē un nav loģiski izskaidrojamas.

Patoloģiskas bailes- noturīgas, pastāvīgas un ilgstošas ​​izmaiņas cilvēka emocionālajā sfērā, kurā indivīds piedzīvo intensīvu satraukumu par lielu skaitu visdažādāko problēmu un notikumu. Bieži vien baiļu sajūta nav saistīta ar konkrētu reālu situāciju, bet pastāv izdomātā "fantāzijas" pasaulē, cenšoties izmantot iemeslu, kam ir minimāla līdzība.

Fobijas izpausme

Cilvēks ar patoloģisku trauksmi gandrīz pastāvīgi tiek turēts savu baiļu gūstā, ļoti reti jūtas droši, jūtas mierīgs un mierīgs. Šķiet, ka viņš balansē uz asmeņa.

Fobijas slimnieka īpašības

Fobijām pakļauta persona sāk ķerties pie "izvairīšanās" uzvedības, apzināti neapmeklējot noteiktus objektus un neveicot noteiktas darbības. Fobijas slimnieks nespēj normāli darboties, jo paaugstināta uzbudināmība, grūtības koncentrēties, pastāvīgs satraukums par savu darbību efektivitāti, iespaids, kas atstāts uz kolēģiem. Vēlme atbrīvoties no pieaugošajām, pastāvīgajām, nogurdinošajām bailēm liek līdz minimumam sašaurināt vaļasprieku un interešu loku, atteikties no nākotnes plānu īstenošanas, ierobežot sociālos kontaktus.

Fobijas pazīmes

Nosaukums "fobija" cēlies no grieķu valodas, kas nozīmē " fobos"- šausmas, bailes. Mūsdienu termina "fobija" definīcijas ir ļoti dažādas. Apkopojot autoritatīvākās definīcijas, var skaidri atšķirt galvenais diagnostikas kritēriji fobijas:

• baiļu obsesīvs un iracionāls raksturs;
• baiļu sižeta skaidrība un skaidrība;
• plūsmas intensitāte, pastiprināšanās un noturība;
• pacienta kritiskas attieksmes saglabāšana pret savām bailēm.

Fobiju izplatība iedzīvotāju vidū

Fobiju izplatība vispārējā populācijā saskaņā ar Sartorius un Rouillon vilcinās 2-9% robežās... Saskaņā ar Karvasarskis, un Poļakova fobijas ir 15 līdz 44% pacientu. Galvenais vecums tiem, kam ir fobijas: no 25 līdz 45 gadiem.

Jēdziena "fobija" strukturālā analīze

Gandrīz katrs cilvēks kādā dzīves situācijā piedzīvo zināmu trauksmi un dabisku uztraukumu. Trauksme un bailes ir izplatīta ķermeņa reakcija uz reāliem nestandarta notikumiem, un tas ne vienmēr liecina par ilgstošu psihoemocionālu problēmu rašanos. Lai gan labi izveidots, hronisks, neizskaidrojams spēcīgs, tiek klasificēts kā trauksme-fobisks traucējums ( citādi - fobija).

Fobijas, kas saistītas ar citām garīgām slimībām

Fobijas ir sastopamas daudzās garīga slimība... Visbiežāk bailes ir pavadoņi dažādas formas neirozes. Saskaņā ar pētījumu Zīmulis, Histērijas "sabiedrotie" - 14 fobiju veidi, ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, tika novēroti 13 baiļu veidi, un neirastēniju pavadīja 4 veidu fobijas. Tāpēc tradicionāli fobijas tiek aprakstītas obsesīvi-kompulsīvo traucējumu ietvaros. Arī pēc klasifikācijas Gannuškina fobijas ir astēniskā klīnikā (),. Pētījumi Nabiulina parāda, ka fobijas tiek novērotas depresijā ( lasiet sīkāk par depresiju), epilepsija, šizofrēnija, psihoze, organiskas centrālās nervu sistēmas slimības: infekcijas un asinsvadu ģenēze, dažādi audzēji, traumatiskas smadzeņu traumas.

Atšķirt bailes no fobijām

Saskaņā ar doktrīnu A. Svjadoša, dabiskās dabiskās bailes, atšķirībā no fobijām, nav atkarīgas no konkrētām situācijām vai indivīda esošajiem priekšstatiem. Bailes - nemotivēta, bezjēdzīga, īslaicīga reakcija, kas vērsta uz reāli pastāvošiem draudiem ar tā pārtraukšanu pēc negatīvā faktora izzušanas ( lasiet sīkāk par).

Fobiska trauksme var būt monotematisks vai politematisks ( skatīt sadaļu), bet to saturs (situācija) un fokuss (objekts) ir nemainīgi... Atšķirībā no fobijām, dabiskās bailes ir mainīgas, relatīvi reālistiskas un objektīvas. Tātad, ja čūska steidzas pie cilvēka, viņa afekta un baiļu reakcija ir izskaidrojama un loģiska.

Jēdziena "fobija" teorētiskā pamata izstrāde

Pavisam nesen tradicionāli fobiju izpēte notika apsvērumu ietvaros, kas ir domāšanas traucējumu izpausme. Dažas apsēstības parādību formas tika aprakstītas jau 1617. gadā ( Šveices ārsta Fēliksa Plātera darbi). Krievu zinātnieks I. Balinskis 1858. gadā izvirzīja savu šo valstu definīcijas versiju. Fobijas ir psihoemocionālās sfēras parādības, kurām raksturīgas bailes, raizes, dziņas, kas rodas, “uzspiestas” pret cilvēka gribu. Neskatoties uz paškritikas saglabāšanu šādos apstākļos, indivīds bieži vien pats nevar atbrīvoties no bailēm.

Lielākā daļa mūsdienu zinātnieku izšķir trīs galvenās obsesīvo kompulsiju klasifikācijas, sadalot fobijas (bailes),obsesīvi (domas) un kompulsīvs (aktiermāksla) sindromi.

Sistemātiska fobiju izpēte sākās 1871. gadā pēc vācu psihiatra un neiropatologa darba publicēšanas. Otto Vestfāls. Raksturojot autoru, tika norādīts, ka patoloģiska trauksme rodas cilvēka prātā pret viņa gribu un neietekmē intelektu citos aspektos. Viņš atzīmēja, ka fobijas pamatā ir domāšanas traucējumi. franču psihiatrs Benedikts Morels izvirzīja citu teoriju, uzskatot, ka fobiju parādīšanās cēlonis ir emocionālās sfēras pārkāpums. Fobiju attiecināšana uz dažādām garīgās sfēras parādībām ne tikai atspoguļo daudzpusīgu traucējumu iespējamību, bet arī rada vairākas grūtības to izpētē.

Raksta vērtējums:

lasi arī

Viennozīmīgi atbildiet uz jautājumu: "Kas ir fobijas?" gandrīz neiespējami cilvēkam, kas ir tālu no psiholoģijas un psihiatrijas. Termins "fobija" tulkojumā no grieķu valodas nozīmē bailes. Psihiatrijā fobija ir nekas vairāk kā pastāvīga noraidīšana pret kaut ko ārpasauli, kas izpaužas kā aizklātas bailes. Fobijas dzimst noteiktu apstākļu ietekmē vai gaidību periodā.

Fobija: kas tas ir?

Psiholoģijā tāds jēdziens kā fobija nozīmē nekontrolējamas iracionālas bailes... Daudzi cilvēki savā veidā saprot, kas ir fobijas, taču no loģikas viedokļa šīs sajūtas izpausme ir pretrunā ar skaidrojumu. Šis garīgais traucējums cilvēkā var izpausties arī naidīguma vai naida rezultātā pret kaut ko ārpasaulē.

Šīs psihes kvalitātes izpausme cilvēkiem ir raksturīga ģenētiskā līmenī. Šis faktors palīdz cilvēkam saglabāt dzīvību bīstamās situācijās. Bailes attiecas uz cilvēka emocionālo sfēru un ir iedzimtas. Bet fobijas var izraisīt ne tikai reālas briesmas cilvēka dzīvībai vai veselībai, bet var izraisīt arī iedomātas situācijas.

Fobijas labi reaģē uz ārstēšanu agrīnā stadijā slimības izpausmes. Ja jūs nokavēsit laiku, būs daudz grūtāk tikt galā ar šo kaiti. Šīs bailes iesakņojas cilvēka smadzenēs, un, lai ar tām tiktu galā, būs jāpieliek daudz pūļu.

Fobijas izpausmes sākuma stadijā jūs varat izmantot psihologa palīdzību... Labi izstrādāta ārstēšana palīdzēs atbrīvoties no obsesīvas bailes... Bet, ja jūs neiesaistāsieties ārstēšanā, situācija var kļūt nekontrolējama, un vienkārša pieredze izvērtīsies īstā panikā. Šis stāvoklis izjauc cilvēka parasto dzīvesveidu.

Fobiju no vienkāršām bailēm var atšķirt pēc pastāvīgas apsēstības, akūtuma un izpausmes sāpēm. Cilvēks pats nevar tikt galā ar šo stāvokli. Intelekts ar šādu slimību neslimo.

Fobiju cēloņi

Fobija nekad nerodas no nekurienes. Depresija, stress un ilgstoša trauksme ir bieži šīs kaites parādīšanās priekšnoteikumi. Fobija ir nekas vairāk kā slēpta un bieži vien bezsamaņā esoša persona emocionāla pieredze... Šāda veida bailes visvairāk uzbrūk cilvēkiem, kuri saprātu izvirza augstāk par jūtām.

Šādiem cilvēkiem svarīgākais dzīvē ir spēja kontrolēt situāciju. Šajā kategorijā ietilpst vīrieši, kuri ieņem augstus amatus dienestā vai nodarbojas ar privātu darbību, un viņiem ir jāuzņemas liela atbildība.

Šādi cilvēki bieži atrodas stresa situācijas nespējot atslābināties, kas izraisa smadzeņu un nervu sistēmas darbības traucējumus. Visbiežāk šī slimība sāk izpausties no brīža, kad cilvēks vēlas dzīvot bez savas pieredzes priekšmeta.

Un nereti cilvēkam tas izdodas, ja kāds priekšmets vai priekšmets, piemēram, dzīvnieks, ietekmē baiļu veidošanos. Bet, ja fobiju izraisa sarežģītas bailes, ar to var būt grūti tikt galā. Šādi jēdzieni ietver bailes atrasties sabiedriskās vietās (sociālā fobija).

Fobijas: galvenās kategorijas

Pēc tās izpausmes un rašanās mehānisma fobijas iedala kategorijās:

Biežākās bailes

Starp mūsdienās izplatītākajām fobijām ir eremofobija - bailes no vientulības... Šādi cilvēki baidās būt pilnīgi vieni. Dažas bailes ir sadalītas apakšgrupās, starp kurām var izdalīt visizplatītākās:

Kādi ir fobiju simptomi?

Starp pamanāmākajām pazīmēm, kas raksturo panikas lēkmes izpausmes, var atšķirt:

Panikas lēkmes simptomi parasti neparādās uzreiz, un katrs cietējs to zina kādus simptomus sagaidīt kad notiek cits uzbrukums.

Vai fobijas ir apdraudētas un kas no tām cieš?

Šādi garīgi traucējumi in mūsdienu dzīve nav nekas neparasts ilgu laiku. Ne visiem garīgajiem traucējumiem ir izteikts raksturs un tāpēc šāda pacienta un viņa tuvinieku dzīve netiek būtiski traucēta.

Tikai diviem no tūkstoš cilvēkiem nepieciešama kvalificēta palīdzība un ārstēšana viņu dzīves līmeņa pārkāpuma dēļ. Tādas zema likme cilvēku, kuriem nepieciešama speciālistu palīdzība, galvenokārt ir saistīta ar pacienta un viņa slimības objekta reto tikšanos. Tā, piemēram, cilvēks, kurš baidās no publiskas uzstāšanās, bet ir izvēlējies profesiju bez šādas aktivitātes, var nekad nezināt par savu slimību.

Nosliece uz šādas slimības izpausmi, saskaņā ar pētījumiem, visbiežāk sievietes. Skaistā cilvēces puse cieš no dažādām bailēm trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Biežāka garīgo traucējumu izpausme ir agorafobija, kurai raksturīgas vājas sievietes, tipiskas mājsaimnieces izpausmes.

Izcelsmes teorija

Pēc dažādu ekspertu domām, šie simptomi var rasties vairāku iemeslu dēļ. Līdzīgi simptomi var rasties cilvēka ķermenī dziļi slēptu iekšējo konfliktu dēļ. Iemesls var būt negatīvā bērnības pieredze kuri atrod izeju nobriedušā vecumā.

Saskaņā ar citu versiju, šādas organisma izpausmes var rasties ķermeņa kļūdaini pieņemtas un asimilētas reakcijas rezultātā uz noteikta veida stimulu. Pacients pats var tikt galā ar situāciju, ja iemācās atslābināties, kad rodas bailes. Varat arī pamazām uz īsu brīdi palikt vienatnē ar objektu, kas izraisa baiļu parādīšanos.

Vai šis stāvoklis var būt iedzimts?

Pieaugušais bērnā var gulēt no bērnības panikas bailes noteiktu objektu vai priekšmetu priekšā. Ja mamma baidās no čūskām, tad arī bērns pieaugšanas procesā kļūs piesardzīgs pret to izskatu. Jau no bērnības audzināt bailes no dzīvniekiem var būt nepareizi argumenti, piemēram, uzslavas par attālumu no kaķu tuvuma un pārmetumi no pieaugušā puses, ja mazulis glāstīja dzīvnieku.

Tāpēc nepareiza sabiedriskā doma ar Pirmajos gados, var izraisīt nepareizas reakcijas veidošanos uz notiekošo. Šāda pieaugušo uzvedība augošā ķermenī var izraisīt baiļu rašanos un attīstību.

Nezaudē to. Abonējiet un saņemiet saiti uz rakstu savā pastā.

Katrs no mums, bez šaubām, kādreiz ir piedzīvojis bailes. Visbiežāk tā ir pilnīgi dabiska sajūta, jo tā izpaužas dzīva organisma tieksme pēc pašsaglabāšanās. Tomēr nereti cilvēki nebaidās no kaut kādām konkrētām lietām, ko viņi novēro vai vismaz spēj iedomāties. Ir bailes no tā, par ko personai, kas tās piedzīvo, nav skaidra priekšstata, jo īpaši tāpēc, ka viņš to nav redzējis personīgi; vai arī tās ir bailes no parastiem priekšmetiem un parādībām, bet bailīgais cilvēks nevar izskaidrot to iemeslu.

Iracionālas bailes tiek definētas dažādos veidos:

• pirmkārt, to viņi sauc par garīgiem traucējumiem, kam raksturīga neadekvāta reakcija uz vienkāršu priekšmetu uztveri;
• otrkārt, šādi sauc bailes no nezināmā, nezināmā, "pārdabiskā", kas piemīt šķietami garīgi veseliem cilvēkiem.

Tomēr patiesībā augsta reliģiozitāte, māņticība, pārliecība par "augstāko spēku" esamību, liktenis un liktenis ir raksturīgi tikai tiem, kuriem ir kādi garīgi vai psiholoģiski traucējumi:

• šizofrēnija.

Šie traucējumi nav tik pamanāmi vai izteikti kā "standarta" psihiskas vai psihiskas slimības, un to daļēji nosaka politiski faktori: pie varas esošajiem ir izdevīgi, ja ļaudis viņu masā sastāv no nezinātājiem, nespējīgiem un iebiedētiem indivīdiem, vidēji izglītotiem. un baidās no visa, ko viņi nespēj saprast. Tāpēc tie, kuri bieži cieš no nopietnas garīgi traucējumi cilvēki tiek pasludināti par "normāliem", reliģija un māņticība tiek uzskatīta par "nacionālās kultūras pamatu", un ar tām saistītās neadekvātās bailes tiek uzskatītas par uzvedības standartu.

Tātad no šī viedokļa bailes no zirnekļiem un ticīgo apliecinātās "dieva bailes" ir vienas un tās pašas slimības dažādas izpausmes.

Nežēlīgs eksperiments

Kā rodas neracionālas bailes? Ir zināms eksperiments, kurā piedalījās deviņus mēnešus vecs mazulis. Eksperiments vēlāk tika nodēvēts par nežēlīgu un necilvēcīgu, taču tas skaidri parādīja pieaugušo nepiedienīgās uzvedības iemeslu.

Bērnam tika parādīti dažādi objekti, kas pēc izskata ir līdzīgi viens otram un patīkami skatienam un taustei:

• Ziemassvētku vecīša bārda,
• vates gabals
• baltā pieradinātā žurka.

Viņam pat atļāva spēlēties ar žurku. Bērnam viņa ļoti patika, viņš viņai pieķērās. Pēc tam bērnam aiz muguras, tiklīdz viņš pieskārās žurkai, skaļi sists metāla priekšmets. Viņš nobijās no asās skaņas un sāka raudāt. Beigās viņam kļuva bail no žurkas – jau tās skats vien lika viņam asociēties ar nepatīkamu skaņu; taču tādas pašas asociācijas viņam radās, ieraugot jebkuru baltu un pūkainu priekšmetu - jo īpaši tos pašus vates gabalus un Ziemassvētku vecīša bārdu, kas viņam jau iepriekš patika.

Ir zināms, ka attīstītā fobija viņam palika vēlāk, kad viņš kļuva pilngadīgs. Ārējie vērotāji nevar saprast, kāpēc parastas vates gabals vai balta bārda izraisa tik neadekvātu reakciju šajā cilvēkā; un pats subjekts to var neapzināties – bailes ir nostiprinājušās zemapziņas līmenī.

Līdzīga aina ir aprakstīta Aldousa Hakslija slavenajā distopijā "Ak jauna pasaule!". No mēģenēm mākslīgi izņemtos bērnus jau no paša sākuma zinātnieki sadala vairākās kastās, kas atšķiras pēc garīgajiem rādītājiem un ir paredzētas noteikta veida darbam. Un pusgadu veci bērni, kuriem lemts kļūt par "kretīniem" un darīt netīrākos darbus, ar šādas tehnikas palīdzību atradinājās no grāmatām. Nākotnē "kretīniem" radās neatlaidīga nepatika pret grāmatām, lasīšanu un mācīšanos kopumā.

Hakslijs, kā jūs zināt, bija izcila zinātnieka-biologa mazdēls, kurš jo īpaši nodarbojās ar dzīvnieku kondicionētu refleksu izpēti; un vēl divu biologu brālis. Tātad rakstnieks, acīmredzot, personīgi novēroja šādus eksperimentus (bet ne ar cilvēkiem).

Par ko liecina Bērnu eksperiments un Romāns Hakslijs?

Aprakstītais eksperiments parādīja, ka iracionālās bailes ir balstītas uz dzīves pieredzi, ko pacients piedzīvojis ļoti sen, visbiežāk agrā bērnībā. Šajā vecumā bērns pirmo reizi mēģina mācīties pasaule un identificēt modeļus tajā; un ļoti bieži viņa smadzenes pieļauj kļūdas - viņš uztver nejaušu apstākļu kombināciju, kas nekādi nav savstarpēji saistīti, kā stabilu modeli.

Pirmie bērnības iespaidi veido cilvēka psihi uz visu atlikušo mūžu, zemapziņā ieliekot noteiktas "programmas". Cilvēka uzvedība kļūst automātiska, savukārt konkrēti attēli tiek izdzēsti no atmiņas. Tāpēc klaustrofobisks indivīds bieži nevar izskaidrot, kāpēc viņam ir bail no slēgtām telpām - tikai zemapziņa "atceras", kā vecāki vai vecākie brāļi viņu agrā bērnībā ieslodzīja tumšā istabā.

Protams, ir cilvēki, kuriem "agrīnā bērnība" ilgst daudz ilgāk, tāpēc viņiem jebkurā brīdī var rasties neracionālas bailes. Ekstrēmās situācijās (piemēram, nelaimes gadījumā) tās var rasties gandrīz ikvienam no mums.

Pirmo iespaidu, arī negatīvo, veidošanos mūsu laikos veicina līdzekļi masu mēdijiīpaši televīzija. Ar viņu palīdzību tiek veikta iedzīvotāju masveida "programmēšana". Uz smadzenēm mazs bērns(un dažreiz arī pieaugušais) var apzināti "uzlikt" jebkuru fobiju un tādējādi ieprogrammēt savu uzvedību nākotnē.

Kā atbrīvoties no neracionālām bailēm?

To var izdarīt dažādos veidos. Visizplatītākā metode ir sistemātiska desensibilizācija. Tas sastāv no tā, ka pacients tiek pakāpeniski "tuvināts" viņa baiļu objektam, izmantojot metodes un. Piemēram, ja cilvēks baidās no kaķiem, tad viņu pamazām tuvina viņiem:

• vispirms parādiet kaķu attēlus,
• tad video,
• tad viņi piedāvā skatīties viņus no loga,
• atved kaķi tieši viņam,
• dot viņai pieskarties.

Saskaņā ar šo pieeju kondicionētais reflekss, kas ir fobija, pakāpeniski izzūd. Ātrāka un radikālāka metode ir implozīvā terapija, taču šo paņēmienu ne vienmēr var izmantot. Pēc viņas teiktā, cilvēkam, kurš baidās no kaķiem, nekavējoties tiek atvests dzīvnieks un atstāts viens ar viņu, neskatoties uz protestiem un saucieniem.

Pacients, kurš piedzīvo iracionālas bailes, spēj sevi izārstēt, ja viņš izmēģina situāciju: vai viņa emocijām ir kāds sakars ar realitāti? Vai viņš nedzīvo savā iekšējā pasaulē, atrauts no tā, kas patiesībā notiek apkārt? Vētraina fantāzija, aizraušanās iedomātā pasaulē ir viens no iemesliem iracionālu baiļu attīstībai, tāpēc labā nozīmē dziedināšana ir "krišana no debesīm uz zemi".

Vecākiem vajadzētu uzmanīties garīgo attīstību viņu bērni. Uzbudināmi stimuli ir jāsamazina, nekavējoties jānovērš jebkura fobijas mājiens: bērnam jābūt pārliecinātam, ka viņam nav no kā baidīties. Jāseko arī tam, kādas filmas un multfilmas viņš skatās, kādas grāmatas lasa, kādas spēles spēlē. Bet viņam kaut ko aizliegt nedrīkst, princips ir viens: bērnam ir jāpaskaidro, ka filma ir tikai bilde, tur nav briesmoņu un spoku utt.