Наркотици 

Винаги сънливо посочвайте защо. Причини за повишена сънливост

Съгласете се, състоянието, когато постоянно искате да легнете и да спите, което идва в най-неподходящото време (времето на лекция или семейна вечеря) може значително да усложни живота ни. А постоянното усещане за умора значително намалява качеството на човешкия живот. Повишената сънливост се възприема от мнозина като индикатор за наближаваща промяна във времето. Но причините, провокиращи такъв дискомфорт, всъщност се оказват много повече.

Причини за повишена сънливост

За да се справите ефективно с всеки проблем, трябва да имате разбиране за източника, който се е превърнал в негов катализатор. Причините за повишена сънливост са доста разнообразни, така че само квалифициран специалист може да установи правилния източник. Но много зависи от самия човек. Има редица фактори, които всеки може самостоятелно да премахне от списъка с вероятни причини. Това ще се случи, след като режимът на деня ви бъде ревизиран, съответствието на натоварванията и времето за почивка, както и балансирана диета.

И така, какви са причините, които могат да предизвикат такова състояние на тялото? Оказва се, че има толкова много, че е просто невъзможно да се изброи всичко в една статия. В крайна сметка, повишената сънливост е първият сигнал от мозъка, показващ, че клетките на централната нервна система са инхибирани. Източниците на това въздействие могат да бъдат както външни, така и вътрешни.

Външни включват:

  • Живот в район с трудна екологична ситуация.
  • Престой за дълго време в стая с ограничен достъп до чист въздух (кислород).
  • Хипотермия - замръзване, което води до намаляване на телесната температура.
  • Липса на сън.
  • Силен физически и емоционален стрес.
  • Интензивна умствена дейност.
  • Чести пътувания, командировки, свързани с промяна в климатичните и часовите зони.
  • Някои фармакологични агенти също могат да причинят сънливост. В приложените към тях инструкции сънливостта изглежда като страничен ефект лекарствен продукт.
  • Магнитни бури. Трудни климатични условия.
  • Лошо хранене. Новомодни диети и продължително гладуване.
  • Липса на витамини в тялото на пациента.
  • Лош нощен сън: безсъние, кратко време за сън.
  • Изобилна, плътна и тежка храна.
  • Заседнала работа.

Тъй като разглежданата дискомфортна симптоматика може да се изрази като един от симптомите на много заболявания, много е важно да се комбинира с други патологични прояви, чийто тандем позволява на опитен специалист по-конкретно да предложи причината за сънливост.

Вътрешно включва:

  • Тежка дифузни променизасягащи клетките на мозъка, нарушения на мозъчните стволови структури.
  • Пациентът има анамнеза за черепно-мозъчна травма, която води до образуването на вътречерепни хематоми и оток на мозъчната тъкан.
  • Интоксикация на тялото, водеща до чернодробна или бъбречна кома.
  • Остра форма на отравяне.
  • Едно от заболяванията на сърдечно-съдовата система.
  • По време на периода на токсикоза, който се появи в края на бременността, може да се развие прееклампсия.
  • Нарколепсия, все още не напълно разбрана болест.
  • Астеничният синдром е тежко нервно изтощение.
  • Хипоксия на мозъчните клетки. В този случай добавете главоболие, виене на свят.
  • Патологични аномалии във функционирането на дихателната система.
  • Проблеми с хематопоезата.
  • Синдром на Kleine-Levin.
  • Лекарите отделно идентифицират такова заболяване като хиперсомния, при което продължителността на съня може да бъде от 12 до 14 часа на ден. Това заболяване може да бъде съпътствано със заболявания от психологическо естество: ендогенна депресия или шизофрения.
  • Вегетоваскуларна дистония.
  • Нервно изтощение.
  • Хипотония.
  • Намалена кръвна захар при пациент (хипогликемия).
  • Напротив, високо съдържание на захар (хипергликемия).
  • Проблемите с ендокринната система също могат да провокират сънливост: хипотиреоидизъм, захарен диабет, наднормено тегло.
  • Първи триместър на бременността.
  • Наличието на лоши навици у човека.
  • Онкологични и доброкачествени новообразувания. Курс на химиотерапия.

Какво може да показва повишената сънливост?

Вероятно е невъзможно да се намери човек, който никога не е усещал състоянието на заспиване. В крайна сметка това е нормално физиологично състояние за всички живи организми. Друг е въпросът, ако този факт се наблюдава доста често и в неподходящо време, тогава, когато биологичният часовник на човек трябва да показва периода на будност.

Следователно си струва да се запознаете с това как се проявяват симптомите на повишена сънливост и ако те се усещат през деня, тогава този проблем не трябва да се отхвърля. В крайна сметка вашето тяло дава сигнал, че с него нищо не е наред.

Разглежданите симптоми са както следва:

  • Човек не може да се концентрира върху извършването на определена работа. Мозъкът се изключва, отказвайки да работи.
  • Очите се затварят.
  • Нивото на ефективност намалява.
  • Появява се обща летаргия. Това състояние само се влошава през целия ден.
  • В мозъка често бие една мисъл: „Уморен съм, затова искам да легна и да си почина“.
  • След завръщането си у дома след работа такъв човек губи интерес към каквото и да било. Не се изкушава да гледа любимото си телевизионно предаване или да обсъжда футболен мач с приятели.
  • Уикендът дойде, можете да попиете леглото още малко, но това не помага, желанието за сън все още не изчезва. Необходимо е да прекарате целия ден в леглото.

Ако такава симптоматика преследва човек дълго време, струва си да разгледате по-отблизо ежедневието и диетата си и първо да ги анализирате. Може би ще е достатъчно да прекарате повече време на чист въздух, да увеличите продължителността на времето за почивка и проблемът ще бъде решен. В противен случай не можете без съвет от специалист.

Повишена умора и сънливост

Ако пациентът е преследван дълго време от повишена умора и сънливост, тогава в повечето случаи тази тандемна симптоматика говори за нервно изтощение на тялото на пациента, така наречената церебрастения или неврастения.

Напълно възможно е морфологичната основа на тези патологични прояви да са нарушения както от органично, така и от функционално естество, които засягат клетките на централната нервна система.

Тези два симптома могат да бъдат придружени от други аномалии:

  • Сълзливост. Човешкото тяло показва емоционална нестабилност.
  • Повишена раздразнителност.
  • Нарушение на паметта.
  • Намалена производителност.
  • Намален общ тонус.
  • И много други.

На фона нервно изтощение има намаляване на защитните сили на организма, от което патогенната флора неизменно се опитва да се възползва, както и обостряне на заболявания, които вече съществуват в историята на човек.

В такава ситуация е необходимо да се потърси помощ от квалифициран лекар, който ще помогне да се определи източникът на патологията. В края на краищата, само премахвайки причината, можем да говорим за ефективно решение на проблема.

Сънливост и повишен апетит

Както показва медицинската статистика, при 19% от жените, подготвящи се да станат майки, през първите седмици на бременността се появява сънливост и повишен апетит, което е физиологично напълно приемливо. Тялото на жената претърпява значително преструктуриране, като се адаптира към новия си статус. В тази ситуация не трябва да се притеснявате, но и не трябва да следвате примера на тялото си. Излишните килограми могат само да увеличат проблемите в хода на бременността.

В такава ситуация трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който води бременността. Той ще даде необходимите препоръки, които ще улеснят преминаването през този период от време.

Ако въпросната симптоматика засяга мъж или жена, които нямат бременност, консултацията с лекар също не се побира. В крайна сметка подобна комбинация от симптоми може да показва и дълбоко вкоренени здравословни проблеми, които само специалист може да разпознае.

Повишена сънливост през деня

Доста съвременни хора започнете да усещате повишена сънливост през деня. Особено този фактор често възниква след доста обилен обяд, когато след ядене той започва да заспива, докато представянето започва рязко да се стреми към нула.

Какво да направя в такава ситуация? На първо място е необходимо да се установи какво е причинило повишената сънливост през деня и, ако е възможно, да се премахне този източник.

Преди всичко е необходимо да се премахнат онези фактори, които човек може да коригира сам.

  • Ако има заседнала работа, тогава няма да е излишно периодично да дефинира цел за себе си, която да му позволи да стане от работното си място и да се движи малко. Ако е възможно, направете някои ободряващи физически упражнения.
  • Прегледайте диетата си. За да се сведе до минимум консумацията на продукти за бързо хранене, продукти от брашно и други "боклуци". Именно качеството на храната е основният катализатор за сънливост следобед.
  • Също така си струва да следите теглото си. Излишните килограми добавят стрес човешкото тяло, бързо изчерпвайки силите си, което води до умора и желание за почивка, попълване на неговата енергия и вътрешни резерви.
  • Липса на кислород в стая, където дълго време има хора. Поради това не трябва да се пренебрегва периодичната вентилация, дори ако навън е двадесет градусова слана.

За да разберете колко дълбок е проблемът, трябва да отговорите на поредица от въпроси и да оцените резултатите от теста.

Отговаряйки на въпросите, трябва да решите отговора, който ще доведе до определен брой точки към общата сума:

Не веднъж - 0 точки; много рядко - 1 точка; умерен брой пъти - 2 точки; доста често - 3 точки.

Сега за себе си, опитайте се да отговорите на следните въпроси:

  • Можете ли да заспите, докато седите на диван или фотьойл, например, гледайки телевизионна програма.
  • Четене на периодично издание или книга.
  • Изпитвали ли сте пристъпи на сънливост, когато човекът е бил вътре обществено място: на лекция в университета, в киното, по време на среща или на среща с шефа.
  • Колко човек може да изключи, заспивайки по време на дълго пътуване, например в кола (повече от час) или автобус. Естествено, този въпрос засяга пътниците, а не водача на превозното средство.
  • Способни ли сте да заспите бързо, ако легнете на хоризонтална повърхност след обилен обяд или вечеря.
  • Имало ли е случаи, когато човек е заспал точно по време на разговор със събеседника си.
  • Ако наоколо има тиха и спокойна обстановка, възможно ли е да заспим по обяд ( алкохолни напитки не бяха приети).
  • Дали има нужда да заспиваме през деня, ако човек шофира, докато чака пътник или е в задръстване.

След като изчислите точките, можете независимо да прецените колко остър е проблемът, който се изразява в повишена сънливост.

  • Ако общият показател надвишава 20 точки, можем да говорим за доста сериозен проблем с дневния сън, който е резултат от изчерпване на централната нервна система. В този случай е малко вероятно сами да се справите със ситуацията. Резултатът ще бъде по-добър, ако потърсите помощ от лекар. Това може да помогне на лекар - терапевт, ендокринолог или невролог.
  • Ако резултатите от изчисленията попадат в диапазона от 15 до 20 точки, не трябва да се успокоявате. Препоръчително е да се подложите на преглед и да привлечете подкрепата на лекар - невролог или сомнолог.
  • Резултатите от теста отбелязват цифра под 15 точки, говорейки от умерен стадий на проблема с дневния сън. Този резултат може да показва системна липса на сън у пациента, както и твърде висок физически, психологически или емоционален стрес върху тялото на тествания. В такава ситуация може да е достатъчно да преразгледате ежедневието си, балансирано редуване на натоварвания и почивка, така че проблемът да бъде решен.

Повишена сънливост при дете

Децата ни са същите хора, само малки. И те могат да бъдат засегнати от същите здравословни проблеми като възрастните, с рядкото изключение на провокиращите ги източници. Нека се опитаме да разберем защо има повишена сънливост при дете и как можем да помогнем на детето в тази ситуация?

На първо място, трябва по-внимателно да анализирате режима на деня на бебето. Във всяка дадена възраст децата трябва да прекарват известно време в леглото. В крайна сметка тялото на детето все още не е напълно оформено и все още няма жизнеността, която притежава тялото на възрастен. Нервната система на детето също не е перфектна.

Причините за сънливост при децата и свързани с начина им на живот включват:

  • Липса на сън при бебето. Проучванията показват, че децата на възраст под дванадесет години трябва да спят поне 9-10 часа през нощта. Ако този факт не се изпълни, постепенно се натрупва умора, бебето започва да бъде капризно, да се чувства съкрушено. Паметта и концентрацията на внимание също се влошават, бебетата се разсейват.
  • Подобен резултат може да се получи при прекомерен психически стрес, например голямо натоварване в училище и множество домашни задачи, които заемат лъвския дял от домашно време, ограничавайки времето за почивка.
  • Повишена физическа активност. Прекалена страст към спорта или непреодолимите домакински задължения.
  • Лоша диета: страст към бързата храна, диета, бедна на витамини, минерали и микроелементи.
  • Начин на живот, който не включва активен двигателен ритъм.
  • Наднормено тегло. За съжаление този проблем на съвременното общество е засегнал значително детското население на планетата. Това се отнася главно, колкото и да е странно, до високо развитите страни.
  • Понякога тази симптоматика може да се появи в резултат на продължително заболяване, когато тялото на детето е изтощено от борбата срещу болестта и се опитва да възвърне загубените си сили. В случай на дете, по-често такива заболявания са инфекциозни патологии: ангина, вирусни инфекции, грип, мононуклеоза, алергии и други.
  • Ниското ниво на хемоглобин в кръвта на малък пациент също може да провокира сънливост.
  • За съжаление е, но бебето може да има ниско кръвно налягане.
  • Прекъсвания в работата щитовидната жлеза.
  • Бъбречна дисфункция.
  • Болести на стомашно-чревния тракт.
  • Вродени сърдечни заболявания.

В юношеството, в допълнение към горните причини, могат да се добавят и астено-невротични причини.

  • Това е страхът да не получиш лоша оценка.
  • Страх от училищни проблеми, включително взаимоотношения с връстници и учители.
  • Тревожност преди отговорен изпит.
  • Депресия от несподелена първа любов или родителски развод.
  • Други подобни причини.

Особено си струва да покажете вниманието си, ако се наблюдава сънливост при кърмачета, особено ако раждането е било трудно. Причината за сънливостта на бебето може да бъде лекарство, което родилката е получила по време на раждане, неправилно въвеждане на допълващи храни или неправилно прикрепване към гърдата.

Младите родители трябва да бъдат предупредени от следните симптоми при новородено:

  • Плачът бебе забележимо отслабва.
  • Кожно покритие фонтанелата на главата на новороденото е леко хлътнала.
  • Лигавицата на бебето не е достатъчно мокра.
  • Ако леко прищипите кожата на детето, то няма да се изправи дълго време.
  • Индикаторите за телесна температура показват увеличен брой.
  • Хлапето писи много малко, тоест има основни признаци на дехидратация и интоксикация на тялото.

На този фон бебето се преодолява от сънливост и слабост. За да установите причината за това състояние, трябва незабавно да потърсите съвет от педиатър и да се подложите на пълен преглед.

Повишена сънливост при възрастните хора

Често повишената сънливост при възрастните хора е объркваща и причина за шега сред младите хора. Но никой всъщност не се замисля какво причинява подобна картина?

Процедурата на съня е необходим процес, измислен от природата, на фона на който живият организъм акумулира силите, изразходвани през периода на будност. Именно той е защитната система на тялото от прекомерен стрес (както физически, така и емоционален). Мозъкът ни се нуждае особено от почивка. Най-вече насън, тялото не само се възстановява, но и се бори с болестите, доколкото е възможно. Поради тази причина пациентът е назначен за почивка в леглото, а самото тяло, нуждаещо се от помощ, чрез проявата на сънливост кара човека да си легне и да си почине.

При възрастните хора този проблем е особено остър. Човек на възраст може да иска да спи почти всяка минута, като непрекъснато „си блъска носа“, което внася много неприятни моменти в живота им.

Ако такива атаки се появяват периодично при човек над 60 години, той трябва да разгледа по-отблизо ежедневието и храненето си, а също така, вслушвайки се в сигналите на тялото, да се опита да анализира и идентифицира причината. След като го откриете, ще бъде достатъчно да го премахнете, за да се отървете или поне частично да намалите интензивността на сънливостта.

  • Понякога други могат да наблюдават факта, че възрастните хора си лягат достатъчно рано, но се събуждат посред нощ и не могат да заспят отново много дълго време. Такава нощ не носи почивка сутрин. Човек става „счупен“ и уморен. Можете също така да наблюдавате неволното превръщане на „бивши сови“ в „чучулиги“, които се издигат рано, от 5-7 сутринта те вече са на крака. Постоянната липса на сън не добавя здраве към възрастните хора, но тяхната нервна система, имунният статус и общото състояние на тялото страдат значително. Именно този фактор провокира тялото да „помоли” собственика си да спи повече, улавяйки всеки удобен момент.
  • Състоянието на тялото, включително това, което причинява сънливост, също се влияе от психическото равновесие на възрастните хора. В края на краищата те се притесняват за децата и внуците си, които вече са възрастни съпрузи, за здравето си, което не им позволява да правят това, което е било лесно достъпно преди и т.н. Те не могат да спят дълго време, опитвайки се да решат този или онзи проблем, често прекарвайки цялата нощ или част от нощта без сън.
  • Храненето също може да доведе до сънливост. Метаболитните процеси в организма започват да се забавят с течение на времето, появяват се проблеми със състава на кръвта: нисък хемоглобин, нивото на захарта и другите му компоненти в кръвта. Възрастните хора се нуждаят от питателна храна, която е богата на витамини и лесна за обработка. Съвременните пенсии не предоставят такава възможност. Пенсионерът не е в състояние да закупи достатъчно месо, зеленчуци и плодове сам, без подкрепата на близките си. Липсата на хранителни вещества, необходими за пълноценното функциониране на организма, причинява умора и желание да легнете, спестявайки сили.
  • Но и обратният проблем може да причини сънливост - прекомерен прием на храна, излишни килограми и затлъстяване, което „дърпа“ много патологични заболявания.

Всички членове на домакинството трябва да бъдат по-внимателни към възрастните си роднини. Те го заслужават!

В този случай човек не бива да седи със скръстени ръце, но е необходимо да се опита, ако е възможно, да отстрани причините-катализатори на проблема и да подобри съня на възрастните хора.

  • Струва си да ограничите тяхната физическа активност, но не и да ограничавате тяхната физическа активност. Движението е живот. Повече движение - по-дълбок сън и съответно по-висок общ тонус на тялото.
  • Възрастните хора трябва да са на чист въздух за достатъчно време. Небрежните разходки преди лягане и проветряването на стаята (спане с отворен прозорец) значително подобряват ситуацията със заспиването и самото заспиване.
  • Следете храненето. Тя трябва да е пълна. Не преяждайте и не гладувайте. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди планираното лягане.
  • Не трябва да пиете много течности малко преди лягане. Това е изпълнено с подуване и необходимост от прекарване на времето в тоалетната, а не в леглото.
  • Опитайте се да изработите режим, когато старец може да легне да си почине през деня.
  • Преди лягане можете да опитате да пиете чай от мента, топло мляко или медена вода.
  • Ако здравето позволява, можете да се изкъпете с морска сол или инфузия на успокояващи билки преди лягане.
  • Премахнете лошите навици: пушенето и алкохолът само разстройват нервна система, изостряща негативната ситуация.
  • Препоръчително е да премахнете или намалите консумацията на кафе и кафе напитки, силен чай.
  • Липсата на слънчева светлина също може да причини сънливост. През студения сезон дефицитът им може да бъде компенсиран с флуоресцентна лампа (лампа с нажежаема жичка няма да работи).

Но ако усещането за сън на практика не изчезва и не е свързано с посочените по-горе проблеми, едно от многото заболявания може да стане причина за дискомфортната ситуация. Но в този случай няма да работи без помощта на лекар. Необходимо е задълбочено изследване на тялото на възрастен човек и приемане на адекватни средства и техники за спиране на проблема. При установяването на диагнозата може да помогне полисомнографията - метод за функционална диагностика, който ви позволява да получите основните характеристики на работата на човешкия мозък по време на нощен сън.

Повишена сънливост по време на бременност

Зачеването, бременността и раждането са най-важната поличба на жената. През този период тялото на бъдещата майка претърпява много различни видове физиологични трансформации, приспособявайки се към новия си статус. Това преструктуриране често е придружено от някои, не винаги приятни, отклонения от нормалното състояние. Повишената сънливост по време на бременност също е доста често срещана, което може да се нарече норма на това състояние.

Обикновено такъв симптом се появява при бременна жена за друга ранни дати носене на бебе. Нуждата от сън, тоест от допълнителна сила и енергия, възниква като защитна реакция женско тяло при по-интензивни натоварвания, които тялото сега трябва да понесе. Всъщност през този период той изпитва двойно натоварване, така че добрата почивка няма да му навреди.

Също така, по време на сън нервната система на жената е защитена и отпусната, което е важно в нейното положение, тъй като тя всъщност е в постоянно състояние на стрес. Липсата на сън и неадекватна почивка през този период може да доведе до трудна бременност, лошо състояние на бременната жена и отклонение в нормалното развитие на ембриона.

Какво по-конкретно причинява въпросните симптоми? Повишената умора и сънливост на бременна жена се причиняват от високо ниво на прогестерон - хормонален компонент на женското тяло, който е отговорен за поддържането и нормалния ход на бременността. Прекомерното му количество отпуска гладките мускули, има успокояващ ефект върху рецепторите на централната нервна система, което води до сънливост, частична апатия и желание да легнете и да си починете.

След като се справихме с това, има само един съвет. Ако тялото на бременна жена се нуждае от сън, не бива да му се "отказва". Струва си да удължите нощния сън и ако е необходимо да влезете през деня.

Ако повишено желание за сън преследва бременна жена дори през периода на втория триместър на бременността, тогава такъв симптом не винаги може да се възприеме като нормален. Може би тялото на жена, която носи бебе, е обременено с анемия - състояние, което се развива на фона на ниско съдържание на хемоглобин или червено кръвни клетки в кръв.

Ако към тази симптоматика се присъединят гадене, болка в областта на главата, проблеми със зрението, тогава ситуацията става още по-проблематична, тъй като може да говори за развитието на гестоза в тялото на бъдещата майка. Това е достатъчно опасно заболяванекоето се случва при бременна жена по-късно. Изразява се с несъответствие в работата на почти всички жизненоважни важни органи, особено съдовата система и притока на кръв. Подобна клинична картина представлява заплаха както за живота на нероденото бебе, така и за самата жена.

Когато се появят такива симптоми, трябва незабавно да уведомите вашия акушер-гинеколог, който наблюдава хода на бременността.

С нормалния гестационен ход сънливостта трябва да изчезне през втория триместър на бременността и благосъстоянието на жената трябва да се подобри. Но непосредствено преди раждането (през последните седмици), сънливостта може да се върне. На този етап от бременността такъв симптом е свързан с влошаване на качеството на съня, което се дължи на факта, че плодът вече има значително тегло, докато е силно активен, което увеличава натоварването на гръбначния стълб на майката, като по този начин причинява болка.

Ако бременната жена има постоянно нарушение на съня, няма да й навреди да потърси съвет от сомнолог. Особено трудно е за работещите жени, които нямат възможност да лежат и да спят в разгара на работния ден. Не се препоръчва използването на кафе или силен чай, други енергийни напитки за ободряване. В такава ситуация специалистите препоръчват периодични почивки от работа и редовно проветряване на помещението. Леките упражнения за загряване и разходките на открито няма да навредят.

Циклично производно на гама-аминомаслена киселина, лекарството ноотропил се предписва чрез перорално и парентерално приложение в дневна доза, изчислена на 0,03-0,16 g на килограм тегло на пациента.

Парентерално, т.е. заобикаляйки стомашно-чревния тракт, се предписва в ситуация, при която пероралното приложение е невъзможно. Дозировката на лекарството за този вид прием съответства на препоръчаното по-горе количество. Лекарството се приема с достатъчно количество течност. Броят на ежедневните входове е от два до четири.

За деца тази доза се получава от изчисляването на 3,3 g дневна доза, разделена на две дози или 4 ml 20% разтвор два пъти дневно. Продължителността на лекарствения курс се предписва от лекуващия лекар чисто индивидуално.

Противопоказание за назначаването на ноотропил може да бъде индивидуалната непоносимост към компонентите на лекарството от тялото на пациента. И също така в случай на хеморагичен инсулт ( остра форма нарушения на мозъчната циркулация), краен стадий на бъбречна дисфункция, възрастта на малките пациенти до една година (с парентерално приложение на разтвора) и до три години (прием на лекарството в таблетки и капсули).

В други случаи е достатъчно да се придържате към елементарните правила за превенция, така че сънливостта да не изпревари човек в най-неподходящия момент.

  • Трябва да следите диетата си. Храната трябва да бъде енергична, но не тежка. Храната трябва да бъде балансирана в протеини, въглехидрати и мазнини, както и да е богата на витамини и микроелементи.
  • Не трябва да преяждате.
  • Избягвайте наднорменото тегло.
  • Последното хранене преди лягане трябва да бъде поне два часа преди лягане.
  • Необходимо е да прекарате достатъчно време на чист въздух. Проветрявайте редовно работната зона и всекидневните. В идеалния случай човек трябва да спи с отворен прозорец.
  • Премахнете хиподинамията от живота си. Ако човек има заседнала работа, трябва да ставате и да се движите възможно най-често, ако е възможно, след като направите няколко леки затоплящи движения.
  • Необходим е пълноценен сън.
  • След събуждане не би навредило да въведете набор от упражнения и да вземете контрастен душ като навик.
  • Вземете за правило да приемате комплексен прием на витамини и минерали или адаптогени два до три пъти годишно растителен произход... Например китайска лимонена трева или елеутерокок.
  • Ако човек има анамнеза за патологични заболявания (засягащи сърдечно-съдовите съдова система, черен дроб, бъбреци, ендокринна система), трябва редовно да се подлагате на поддържаща терапия или да спрете заболяването навреме.
  • Отървете се от всичките си лоши навици. Препоръчително е никой от членовете на семейството да не пуши наблизо.
  • Препоръчително е физическото натоварване да се нормализира, чиято интензивност трябва да се редува с времето за почивка.
  • Необходимо е да се закали тялото.
  • Избягвайте стресови ситуации.
  • Трябва да пази достатъчно високо ниво вашия имунен статус.
  • Няма да е излишно да намерите хоби по ваш вкус: йога, фитнес, танци, сутрешен джогинг, специални дихателни упражнения и така нататък.

Ако се окажете сънливи в неподходящо време, можете да използвате някои трикове, които ще ви позволят бързо да ободрите.

  • Чаша сладък силен чай или кафе.
  • Разходете се на чист въздух.
  • Акупунктурен масаж на определени точки по тялото. Например, разтегнете точката в основата на чифтосването на палеца и показалеца. Друга точка, наречена ren-chzhong, се намира на горната устна, директно в централната депресия (под носа), както и на почти цялата повърхност ушни миди... Активното им масажиране трябва да се извършва за една до две минути.

Но това са само временни мерки. Постоянният прием на кафе и други стимуланти има вредно въздействие върху човешкото тяло, така че не бива да се увличате с употребата им. В бъдеще няма да е излишно да се подложите на преглед и да се консултирате със специалист.

Ако причината за сънливост е ниско атмосферно налягане, облачно време, дъжд, можете да опитате да се разсеете с интересна дейност, образователна книга или фитнес, танци.

Източникът на сънливост магнитни бури, трябва да закалите тялото си, като практикувате разходки сред природата, или да изпиете чаша силно кафе (ако състоянието на човешкото тяло го позволява).

Ако екологичната обстановка в района на постоянно пребиваване е лоша, е възможно да ви посъветваме да действате радикално и да промените местоживеенето си, като изберете по-чиста зона. Ако тази опция не е подходяща, тогава е възможно да посъветвате да инсталирате устройство за пречистване на въздуха (климатик с подобна функция) в хола, също така си струва по-внимателно да запечатате отворите на прозорците.

Ако причината за въпросните симптоми се крие в неуспеха на хормоналния фон, трябва да бъдете изследвани. След получаване на резултатите от изследването, лекарят, като се започне от диагнозата, е в състояние да предпише адекватна хормонална терапия.

Източникът на сънливост - вегето-съдова дистония - незабавно посетете лекар. Това заболяване може да бъде симптом на по-сериозно заболяване, следователно е по-добре да играете на сигурно и да се тествате, отколкото да губите ценно време и след това да се борите с по-сериозно заболяване.

Почти всички жители на съвременните мегаполиси и големите градове са склонни към синдром на хронична умора. За да намалите тежестта на синдрома, си струва да прекарвате повече време сред природата през уикендите, да се научите как да избягвате ежедневния стрес и т.н. Ако е необходимо, потърсете помощ от квалифициран техник.

Животът е прекрасен. Но ако е засенчено от повишена сънливост, тогава трябва да се борим. Ако искате да спите през деня, но причината е известна - парти, продължило предния ден, тогава няма причина да се притеснявате. Но ако тази симптоматика се проявява с забележима редовност, наложително е да се установи нейната причина. Напълно възможно е да е достатъчно просто да коригирате ежедневието си, диетата и проблемът ще бъде безопасно решен. Но ако причината е заболяване, което се е превърнало в катализатор за сънливост, тогава колкото по-рано се диагностицира, толкова по-малко усилия ще трябва да се положат за спирането му. В този случай тялото ще понесе минимална вреда.

По различни причини някои жени изпитват бърза умора, апатия и дори замаяност през деня. Тези прояви пречат на нормалния живот, пълноценната работа и важните решения. Ако има постоянна умора и сънливост при жените, това може да бъде причинено от някакво заболяване или други фактори.
В по-младите си години хората имат много енергия и бодрост, благодарение на които могат да вършат дори тежка работа, като същевременно отделят не винаги достатъчно време за нощен сън. Но годините минават и с течение на времето силите стават по-малко, освен това се появяват семейство и деца, има различни здравословни проблеми, ежедневни затруднения, а също така не винаги е възможно да си починете достатъчно. Много задачи и отговорности падат на раменете, възникват слабост и сънливост, които често не отиват никъде. Защо искате да спите през цялото време и кои са основните причини за умората?

Фактори, водещи до хронична слабост

Има различни причини за сънливост при жените. Различни психични или соматични заболявания на женското население често се появяват поради апатия и прекомерна умора през деня. По-долу са най-честите причини за постоянна умора и сънливост.

Лекарства

Някои жени, изпитващи стрес, страх или безпокойство, често не могат да спят добре през нощта, затова пият хапчета за сън. Леките успокоителни, например маточина, мента, Персен, бързо се екскретират от тялото, те не оказват влияние върху производителността и благосъстоянието през деня. Но ако приемате силни хапчета за сън или транквиланти, например Donormil, Phenazepam, тогава е важно да имате предвид, че те имат отрицателен ефект нежелани реакциинапример повишено желание за сън, умора, апатия, световъртеж, гадене и други. Тези симптоми водят до хиперсомния и не позволяват да се живее нормално през деня.

Недостатъчна слънчева светлина

Много хора забелязват, че през лятото и пролетта е много по-лесно да се събуждате сутрин, когато слънцето е ярко пред прозореца и птиците пеят. Това има благоприятен ефект върху настроението и работоспособността, тъй като има малко ниво на мелатонин в кръвта - това е хормон, който ви кара да спите. През зимата слънцето често не грее сутрин, а навън е студено. Във време като това малко хора искат да станат и да отидат на работа. През зимата в организма има много повече мелатонин, така че тялото не може да разбере защо трябва да се събуди, защото няма слънчева светлина. В офисите и училищата този проблем се решава чрез включване на флуоресцентни лампи.

Анемия

Една от причините за силна слабост и сънливост при жените е липсата на желязо в кръвта и телесните тъкани. Желязото е един от най-важните микроелементи, който е необходим за образуването на хемоглобин. При намален хемоглобин кръвта пренася недостатъчно количество кислород във вътрешните органи, в резултат на което се развива хипоксия, нарушават се окислителните процеси. Признаците на анемия, свързана с дефицит на желязо, са:

  • сънливост през деня;
  • доста бърза умора;
  • повишен пулс;
  • виене на свят;
  • ниско кръвно налягане;
  • гадене, проблеми с редовността на изпражненията;
  • чупливи нокти;
  • разхлабване и косопад.

Този проблем се диагностицира много бързо и просто, просто трябва да дарите кръв за анализ. Ако нивото на хемоглобина е по-малко от 115, тогава анемията е започнала да се развива. Защо обаче се появява? Това може да се дължи на различни фактори, виновник може да бъде например недостатъчен прием на месни продукти, гастрит, анорексия, твърде обилна менструация, наближаваща менопаузата. Хематологът или терапевтът ще предпише необходимите лекарства за лечение на анемия, на първо място се предписват железни препарати, поради което силната слабост ще премине доста бързо.

Ниско кръвно налягане

Това е често срещана причина за повишена сънливост при жените. Хипотонията се появява дори при млади момичета, които имат малко телесно тегло. При намалено налягане главата започва да се върти, възниква гадене, причинява умора и слабост. Хипотонията може да бъде генетично заболяване, когато кръвното налягане е под 110 до 70.
Намаленото кръвно налягане се наблюдава много добре по време на рязко покачване, нарича се това явление ортостатична хипотония, когато при рязка промяна в положението на тялото от легнало или седнало в изправено налягане бързо намалява, което дори може да доведе до припадък.
Хипотонията, която причинява слабост и сънливост при жените, може да бъде временен проблем поради обилни менструации, бременност, психично здраве или физическо преумора, нервно състояние, постоянен стрес. За подобряване на съдовия тонус и нормализиране на кръвното налягане е необходимо да се спазва времето за почивка и работа, приемайте студен и горещ душ, използвайте лимонена трева, женшен, прекарвайте повече време на чист въздух, правете упражнения сутрин, спортувайте, периодично пийте витаминни и минерални комплекси.

Синдром на сънна апнея

В съня по това време хъркат и мъже, и жени дихателни пътища може временно да се припокрие, в резултат на което човек напълно спира да диша за няколко секунди, този синдром се нарича апнея. През нощта може да има много такива краткосрочни дихателни спирания, дори няколкостотин! Хъркането по време на сън и периодичното спиране на дишането могат да бъдат друга причина за постоянна умора и сънливост при жените през деня. Апнеята води до хронична хипоксия, тялото получава кислород в недостатъчно количество през цялото време, това явление е опасно за мозъка.

Болести на щитовидната жлеза

Когато тази жлеза започне да функционира неправилно, започват да се появяват следните симптоми:

  • слабост в мускулите, апатия, умора, както психическа, емоционална, така и физическа;
  • появата на запек, студени тръпки, постоянно желаещи да спят;
  • менструацията е нарушена;
  • има подуване на горната част, долните крайници и лицето, кожата става суха.

Диабет

Днес това е доста често срещано ендокринно заболяване, което може да причини постоянна сънливост и умора при жените. При тази патология абсорбцията на глюкоза е нарушена, така че тялото няма достатъчно инсулин. При бърз спад на кръвната захар възниква хипогликемия, която е животозастрашаваща. Ако стана известно за външния вид захарен диабет, което е причина за гадене, слабост и сънливост при жената, тогава, възможно най-скоро, е необходимо да се започне лечение, да се вземат антидиабетни лекарства, да се следи непрекъснато кръвната захар, редовно да се ходи на срещи с ендокринолог, за да няма усложнения.

Нарколепсия

Тази патология е доста рядка, когато човек изведнъж заспи някъде. В същото време той може да бъде енергичен и да има добро здраве. Започва изведнъж кратък сънс продължителност няколко минути, след което настъпва бързо събуждане. Това може да се случи навсякъде, дори на улицата, в градския транспорт или на работа. Понякога преди тази патология може да се наблюдава каталепсия - силна слабост в ръцете и краката, както и парализа. Тази патология е доста опасна, тъй като можете да получите наранявания на крайниците и други части на тялото, но тя е доста добре лекувана с помощта на психотерапевтични лекарства.

Синдром на Клайн-Левин

Това е много рядко заболяване, най-често се наблюдава при юноши преди зряла възраст, понякога при жени. Проявява се с факта, че човек потъва в дълбок сън за един или няколко дни. Когато се събуди, той се чувства възбуден, гладен и весел. Този синдром не се лекува в наше време, тъй като не е ясно защо се появява.

Различни мозъчни наранявания

Възможно е да се нарани главата на всяка възраст, в резултат например на падане, силен удар, катастрофа, автомобилна катастрофа. Нараняванията могат да имат различна степен на тежест, често поради тях има постоянна сънливост и умора, които могат да се появят дори след не трудна и не много дълга работа, а също така има бърза емоционална умора. В случай на мозъчни наранявания е необходимо да се подложите на цялостен диагностичен преглед, след което ще бъде предписан курс медикаментозно лечение.

Нарушение на психичното здраве

Има много различни психично заболяване и засягащи отклонения емоционално състояние... Те включват появата на психоза, депресия, маниакален синдром, невротично разстройство, неврастения и други. Почти всички психични заболявания водят до летаргия и умора при жените, често има нарушение на нощния сън. Много патологии могат да бъдат излекувани лекарствапредписани от психотерапевт или невролог.

Диагностични процедури

Тъй като има напълно различни причини за сънливост през деня при жените, е доста трудно за лекарите да диагностицират и разберат какво е причинило това състояние. На първо място, пациентът трябва да се свърже с местен терапевт или невролог. Лекарят първо ще предпише стандартни прегледи за определяне на медицинското състояние.
Обикновено се издава препоръка за доставка на тестове за урина и кръв, електрокардиограма и биохимичен кръвен тест. Ако лекарят подозира някакви неврологични заболявания или ендокринни патологии, пациентът ще бъде насочен към тясно специализиран специалист, например ендокринолог, невролог или психотерапевт. Ако сте претърпели мозъчна травма, най-вероятно ще трябва да се подложите на ядрено-магнитен резонанс или други процедури за изследване на мозъка и кръвоносни съдове глави.
Много рядко лекарите се насочват към полисомнография, по време на която се показват индикатори на мозъка и други вътрешни органи жените, докато спят, това изисква специализирано оборудване. Ако се открият нарушения в структурата на съня, лечението ще се проведе от сомнолог.

Как да се справим с хроничната умора

Ако в резултат на диагностични процедури лекарят е открил някакви патологии или заболявания, тогава той ще предпише ефективно лечение... Необходимо е през цялото време стриктно да се придържате към препоръките на лекаря, да вземете всичко лекарства в съответствие с неговото предназначение.
Ако обаче след цялостен преглед не са открити аномалии в тялото или заболяване, ако пациентът няма психически или соматични проблеми и лекарят не е установил причините за слабост и сънливост, тогава можете да опитате да следвате следните прости съвети и препоръки:

  • стриктно се придържайте към ежедневието: лягайте си всеки ден и се събуждайте сутрин по едно и също време, вечер не сядайте късно пред телевизора или в интернет;
  • не преуморявайте по време на работа, винаги спазвайте режима на почивка и работа, ако се чувствате уморени, не забравяйте да си вземете почивка за малко почивка;
  • сутрин, правете упражнения, загрявка, много добре добавя енергия и ободрява разходка на чист въздух или джогинг, вечер също е полезно да се разхождате по улицата преди лягане;
  • сутрин, преди работа, изпийте чаша кафе, защото кофеинът стимулира много процеси в организма, добавя бодрост, но не можете да се увлечете твърде много с кафе;
  • откажете се от алкохола, въглехидратите, тютюнопушенето;
  • пийте висококачествен витаминно-минерален комплекс, който бързо премахва желанието за сън през деня, насища тялото с полезни микроелементи и енергизира тялото;
  • контролирайте кръвното налягане, с нисък съдов тонус, правете напитки от женшен и лимонена трева, които са адаптогени.

Също така е много важно да слушате тялото, ако обръщате внимание на важни сигнали, промяна в благосъстоянието, влошаване, поява на болка, а също така кандидатствате за медицинска помощтогава могат да се предотвратят сериозни заболявания.

Заключение

И така, има много различни фактори, които водят до дневна умора и апатия. За да се определи точно основната причина, поради която състоянието се влошава, е важно да се подложите на преглед и тези диагностични процедури, препоръчани от терапевта или лекуващия лекар. За да се предотврати летаргия и слабост на тялото, е необходимо да се храните правилно, балансирано, така че диетата да съдържа достатъчно количество мазнини, протеини, въглехидрати, микроелементи и витамини. Освен това не е нужно да преуморявате физически и психически, трябва да правите сутрешни упражнения и по-често да сте на чист въздух, тогава тялото ще се изпълни с жизненост и сила.

„Заспиване в движение“, „седене на лекция и сън“, „борба със съня на работното място“ - подобни изрази могат да се чуят от много хора, но като правило те предизвикват повече шеги, отколкото състрадание. Сънливостта се дължи главно на недоспиване през нощта, преумора или просто скука и монотонност в живота. Умората след почивка обаче трябва да изчезне, скуката може да бъде разсеяна с други методи, а монотонността може да бъде разнообразена. Но за мнозина сънливостта от предприетите мерки не изчезва, човек спи достатъчно през нощта, но през деня, непрекъснато сдържайки прозявката, изглежда там, където би било по-удобно да се сгуши.

Чувството, когато неудържимо искаш да спиш, но няма такава възможност, честно казано, отвратително, способно да предизвика агресия към онези, които пречат да правят това, или като цяло към целия околен свят. Освен това проблемите не винаги възникват само през деня. Императивните (неустоими) епизоди през деня създават същите натрапчиви мисли: „Когато дойда, и веднага отивам да спя“. Не всеки успява в това, неустоимо желание може да изчезне след кратък 10-минутен сън, честите събуждания посред нощ не ви позволяват да си починете, кошмарите често идват. И утре - всичко ще се повтори от самото начало ...

Проблемът може да бъде обект на шеги

С редки изключения, наблюдавайки от ден на ден муден и апатичен човек, който се стреми постоянно да „дреме“, някой сериозно си мисли, че не е здрав. Колегите свикват, възприемат го като безразличие и безразличие и смятат, че тези прояви са по-скоро черта на характера, отколкото патологично състояние. Понякога постоянната сънливост и апатия обикновено стават обект на шеги и всякакви „шеги“.

Медицината „мисли“ по различен начин. Тя нарича прекомерната продължителност на съня хиперсомния, и тя назовава вариантите си в зависимост от разстройствата, защото не винаги постоянната сънливост през деня означава пълноценна нощна почивка, дори ако много време е прекарано в леглото.

От гледна точка на специалистите подобно състояние изисква изследване, тъй като сънливостта през деня, която се появява при човек, който изглежда е спал достатъчно време през нощта, може да бъде симптом на патологично състояние, което не се възприема от обикновените хора като заболяване. И как може да се тълкува подобно поведение, ако човек не се оплаква, казва, че нищо не го боли, той спи достатъчно и по принцип е здрав - просто по някаква причина непрекъснато е привлечен да спи.

Тук външните хора, разбира се, едва ли ще помогнат, трябва да се задълбочите и да се опитате да намерите причината и, може би, да се обърнете към специалист.

Не е трудно да откриете признаци на сънливост в себе си, те са доста "красноречиви":

  • Бърза умора, летаргия, загуба на сила и постоянно натрапчиво прозяване - тези признаци на лошо здраве, когато нищо не боли, ви пречат да се впуснете в работа с главата си;
  • Съзнанието е донякъде притъпено, околните събития не са особено притеснени;
  • Лигавиците стават сухи;
  • Чувствителността на периферните анализатори спада;
  • Пулсът спада.

Не забравяйте, че скоростта на сън от 8 часа не е подходяща за всички възрастови категории. При дете до шест месеца постоянният сън се счита за нормално състояние. Въпреки това, докато расте и набира сила, приоритетите се променят, той все повече иска да играе, да научи света, така че има все по-малко ежедневно време за сън. При възрастните хора, напротив, колкото по-възрастен е човек, толкова повече той трябва да стои близо до дивана.

Все още поправимо

Съвременният ритъм на живот предразполага към невропсихични претоварвания, които в по-голяма степен от физическите могат да доведат до нарушения на съня. Временната умора, макар и да се проявява със сънливост (същата временна), но бързо преминава, когато тялото почива и след това сънят се възстановява. М може да се каже, че в много случаи хората са виновни за претоварването на телата си.

Кога сънливостта през деня не е грижа за вашето здраве? Причините могат да бъдат различни, но като правило това са преходни проблеми от личен характер, периодични „бързания“ в работата, настинка или рядък престой на чист въздух. Ето няколко примера, когато желанието за организиране на „тих час“ не се счита за симптом на сериозно заболяване:

  • Липса на сън през нощта поради банални причини: лични преживявания, стрес, грижи за новородено, сесия с ученици, годишен отчет, тоест обстоятелства, на които човек отделя много време и енергия в ущърб на почивката.
  • Хронична умора, за което говори самият пациент, предполагащ постоянна работа (умствена и физическа), безкрайни домакински задължения, липса на време за хобита, спорт, разходки на чист въздух и забавления. С една дума, човекът беше въвлечен в рутината, той пропусна момента, когато тялото се възстановяваше за няколко дни, с хронична умора, когато всичко стигна дотук, може би, освен почивка, ще е необходимо и дългосрочно лечение.
  • Умората се чувства по-бързо при недостатъчно снабдяване на тялото с кислород, защо мозъкът започва да изпитва глад ( хипоксия). Това се случва, ако човек работи дълго време в непроветрени помещения, в свободното му време има малко на чист въздух. А ако и той пуши?
  • Липса на слънчева светлина. Не е тайна, че облачното време, монотонното потупване на дъждовните капки по стъклото, шумоленето на листата извън прозореца допринасят значително за сънливостта през деня, с която е трудно да се справим.
  • Летаргия, загуба на сила и необходимост от по-дълъг сън се появяват, когато „полетата се изстискат, горичките са голи“, а самата природа ще потъне в сън за дълго време - късна есен, зима (рано се стъмнява, слънцето изгрява късно).
  • След обилен обяд има желание да положи глава върху нещо меко и хладно. Това е цялата кръв, която циркулира през нашите съдове - тя се стреми към храносмилателните органи - има много работа и по това време към мозъка тече по-малко кръв и заедно с него кислород. Така се оказва, че когато стомахът е пълен, мозъкът гладува. За щастие това не трае дълго, така че следобедната дрямка преминава бързо.
  • Умората и сънливостта през деня могат да се появят като защитна реакция на тялото с психоемоционален стрес, стрес, продължително вълнение.
  • Рецепция лекарства, на първо място, транквилантите, антидепресантите, антипсихотиците, хипнотиците, някои антихистамини, които имат летаргия и сънливост като пряк ефект или странични ефекти, могат да причинят подобни симптоми.
  • Лек студ която в повечето случаи се носи на крака, без отпуск по болест и медикаментозно лечение (организмът се справя сам), се проявява с бърза умора, следователно, през работния ден, той не е склонен да заспива слабо.
  • Бременност само по себе си, разбира се, физиологично състояние, но не може да се игнорират промените, настъпващи в тялото на жената, на първо място по отношение на съотношението на хормоните, които са придружени от нарушения на съня (трудно е да заспите през нощта, а през деня не винаги има такава възможност).
  • Хипотермия - понижаване на телесната температура в резултат на хипотермия. От незапомнени времена хората знаят, че попадайки в неблагоприятни условия (виелица, измръзване), най-важното е да не се поддадете на изкушението да си починете и да заспите, а да спите от умора в студа, тя има невероятна склонност: често има чувство на топлина, човек започва да чувства, че е в добро състояние топла стая и топло легло. Това е много опасен симптом.

Съществуват обаче състояния, които често се включват в понятието „синдром“. Как да ги взема? За да се потвърди наличието на такава болест, трябва не само да преминете някои тестове и да отидете на моден преглед. Човек, на първо място, трябва да идентифицира собствените си проблеми и да представи конкретни оплаквания, но, за съжаление, в повечето случаи хората се смятат за здрави, а лекарите, честно казано, често отстраняват „незначителните претенции“ на пациентите към тяхното здраве.

Болест или норма?

Летаргията, сънливостта, дневната умора могат да доведат до различни патологични състояния, дори ако не ги считаме за такива:

  1. Апатия и летаргия, както и желанието да се спи в неподходящо време, се появява, когато невротични разстройства и депресивни състояния, които са от компетентността на психотерапевтите, по-добре е за аматьорите да не се бъркат в такива фини въпроси.
  2. Слабост и сънливост, раздразнителност и слабост, загуба на сила и намалена работоспособност често се отбелязват в техните оплаквания от страдащи хора сънна апнея(затруднено дишане по време на сън).
  3. Умората, летаргията, слабостта и сънливостта са симптоми , което в момента често се повтаря както от лекари, така и от пациенти, но малцина са го виждали записано като диагноза.
  4. Често летаргия и желание за сън през деня се отбелязват от пациенти, чиято амбулаторна карта съдържа такава "полудиагноза" като или , или всичко, което също се нарича подобно състояние.
  5. Бих искал да остана в леглото по-дълго, да спя през нощта и през деня за хора, които наскоро са страдали инфекция - остра или имаща я в хронична форма. Имунната система, опитвайки се да възстанови защитата си, изисква почивка от други системи. По време на сън тялото проверява състоянието на вътрешните органи след заболяване (какви поражения е причинило?), За да коригира всичко, ако е възможно.
  6. Поддържа ви будни през нощта и ви прави сънливи през деня Синдром на неспокойните крака... При такива пациенти лекарите не откриват някаква специфична патология и нощната почивка се превръща в голям проблем.
  7. Фибромиалгия. По какви причини и обстоятелства се появява това заболяване - науката не е надеждно известна, тъй като освен мъчителна болка в цялото тяло, нарушаваща спокойствието и съня, лекарите не откриват никаква патология при страдащ човек.
  8. Алкохолизъм, наркомания и други злоупотреби в статуса на „бивши“ - при такива пациенти често сънят е разстроен завинаги, да не говорим за състоянията след симптоми на отнемане и „симптоми на отнемане“.

Вече дългият списък с причини за сънливост през деня, който се появява при хора, които се считат за практически здрави и работоспособни, може да бъде продължен, което ще направим в следващия раздел, идентифицирайки като причини за състоянието, официално признато за патологично.

Причина за нарушение на съня или сомнологични синдроми

Функциите и задачите на съня са програмирани от човешката природа и се състоят във възстановяване на силите на тялото, изразходвани в хода на дневните дейности. По правило активният живот отнема 2/3 дни, за сън се отделят приблизително 8 часа. Здраво тяло, за които всичко е безопасно и спокойно, системите за поддържане на живота работят нормално, това време е повече от достатъчно - човек се събужда енергичен и отпочинал, отива на работа, за да се прибере вечер в топло меко легло.

Междувременно редът, установен от зараждането на живота на Земята, може да бъде унищожен от невидими на пръв поглед проблеми, които пречат на човек да спи през нощта и го карат да заспи в движение през деня:

    • (безсъние) през нощта много бързо формира признаци, показващи, че човек не се справя добре: нервност, умора, нарушена памет и внимание, депресия, загуба на интерес към живота и, разбира се, летаргия и постоянна сънливост през деня.
    • Синдром на спящата красавица (Kleine-Levin) причината за която все още е неясна. Почти никой не счита този синдром за заболяване, тъй като в интервалите между пристъпите пациентите не се различават от другите хора и не приличат на пациенти. Тази патология се характеризира с периодично възникващи (интервали от 3 месеца до шест месеца) епизоди на продължителен сън (средно 2/3 дни, въпреки че се случва на ден, или два, или дори повече). Най-интересното е, че хората се събуждат, за да отидат до тоалетната и да ядат. В допълнение към продължителния сън по време на обостряния, за пациентите се забелязват и други странности: те ядат много, без да контролират този процес, някои (мъже) проявяват хиперсексуалност, стават агресивни към други, ако се опитват да спрат лакомията или хибернацията.
    • Идиопатична хиперсомния. Това заболяване може да преследва хора под 30 години, така че често се бърка с здравословен сън младост. Характеризира се със сънливост през деня, която се появява дори в ситуации, които изискват висока активност (проучване например). Не търсейки дълга и пълноценна нощна почивка, събуждането се дава с трудност, лошо настроение и дълго време гневът не напуска човека, който „е станал толкова рано“.
    • Нарколепсия - доста тежко нарушение на съня, което не се повлиява добре от лечението. Почти е невъзможно да се отървете от сънливостта завинаги, след като имате подобна патология симптоматично лечение, тя отново ще се обяви. Със сигурност повечето хора дори не са чували термин като нарколепсия, но експертите по съня смятат подобно разстройство за един от най-лошите варианти на хиперсомния. Факт е, че често не дава почивка, нито през деня, предизвиквайки непреодолимо желание да заспите точно на работното място, или през нощта, създавайки пречки за непрекъснат сън (необяснима тревожност, халюцинации при заспиване, които се събуждат, плашат, осигуряват лошо настроение и срив за следващия ден).
  • Синдром на Pickwick (експертите го наричат \u200b\u200bоще синдром на хиповентилация със затлъстяване). Описанието на синдрома на Пиквик, колкото и да е странно, принадлежи на известния английски писател Чарлз Дикенс („Посмъртните документи на клуба на Пикуик“). Някои автори твърдят, че именно синдромът, описан от К. Дикенс, е основоположник на нова наука - сомнологията. По този начин, нямайки нищо общо с медицината, писателят неволно допринесе за нейното развитие. Синдромът на Pickwick се наблюдава главно при хора с впечатляващо тегло (степен 4 затлъстяване), което оказва огромно натоварване на сърцето, оказва натиск върху диафрагмата, затруднява дишането, в резултат на което кръвните съсиреци ( полицитемия) и хипоксия... Пациентите със синдром на Pickwick по правило вече страдат от сънна апнея, почивката им прилича на поредица от епизоди на спиране и възобновяване на дихателната активност (гладуващият мозък, когато стане напълно непоносим, \u200b\u200bго кара да диша, прекъсвайки съня). Разбира се, през деня - умора, слабост и натрапчиво желание за сън. Между другото, синдромът на Pickwick понякога се наблюдава при пациенти със затлъстяване под четвърта степен. Произходът на това заболяване не е изяснен, възможно е генетичен фактор да играе роля за неговото развитие, но фактът, че всякакви екстремни ситуации за организма (черепно-мозъчна травма, стрес, бременност, раждане) може да предизвика нарушение на съня, като цяло , доказа.

Тайнствено заболяване, което идва и от разстройство на съня - истерична летаргия (летаргичен хибернация) не е нищо повече от защитна реакция на тялото в отговор на силен шок, стрес. Разбира се, за сънливост, летаргия, мудност, можете да приемете лекия ход на мистериозно заболяване, проявяващо се чрез периодични и краткосрочни атаки, които могат да бъдат уловени през деня навсякъде. Летаргичният сън, който инхибира всички физиологични процеси и продължава десетилетия, със сигурност не отговаря на категорията, която описваме (сънливост през деня).

Сънливостта признак на сериозно заболяване ли е?

Проблем като постоянна сънливост придружава много патологични състояния, така че няма нужда да го отлагате за по-късно, може би това ще се окаже симптомът, който ще помогне да се открие истинската причина за заболяването, а именно конкретно заболяване. Оплакванията от слабост и сънливост, загуба на сила и лошо настроение могат да предизвикат подозрение:

  1. - намаляване на съдържанието, което води до спад в нивото на хемоглобина - протеин, който доставя кислород до клетките за дишане. Липсата на кислород води до хипоксия (кислородно гладуване), което се проявява от горните симптоми. Диетата, чистият въздух и добавките с желязо помагат да се отървете от този вид сънливост.
  2. , , някои форми - като цяло състояния, при които клетките не получават количеството кислород, необходимо за пълноценно функциониране (главно еритроцитите по някаква причина не могат да го доставят до местоназначението си).
  3. под нормалните стойности (обикновено кръвното налягане се приема за норма - 120/80 mm Hg). Бавният кръвен поток през разширените съдове също не допринася за обогатяването на тъканите с кислород и хранителни вещества... Особено при такива обстоятелства мозъкът страда. Пациентите с ниско кръвно често имат замаяност, не могат да понасят атракции като люлки и въртележки, люлеят се в колата. Кръвно налягане при хора с хипотоничност тя намалява след интелектуално, физическо и психо-емоционално пренапрежение, с интоксикация и липса на витамини в организма. Често хипотонията придружава желязодефицитни състояния и други анемии, но повечето от хората, които страдат от нея, са склонни към нея. (VSD по хипотоничен тип).
  4. Болести на щитовидната жлеза с намаляване на нейните функционални способности ( хипотиреоидизъм). Липсата на функция на щитовидната жлеза естествено води до спад в нивото на тиреостимулиращите хормони, което дава доста разнообразно клинична картина, включително: бърза умора дори след леки физически натоварвания, увреждане на паметта, отсъствие, летаргия, мудност, сънливост, студенина, брадикардия или тахикардия, хипотония или артериална хипертония, анемия, увреждане на храносмилателната система, гинекологични проблеми и много други. Като цяло липсата на хормони на щитовидната жлеза ги разболява доста, така че едва ли можете да очаквате да бъдат много активни в живота, те като правило винаги се оплакват от липса на сила и постоянно желание за сън.
  5. Патология на позата на шийката на маткатамиризма (, херния), която води до хранене на мозъка.
  6. Разни хипоталамусни лезиитъй като съдържа зони, които участват в регулирането на ритмите на съня и будността;
  7. Дихателна недостатъчност с(намалени нива на кислород в кръвта) и хиперкапния (насищане на кръвта с въглероден диоксид) е директен път към хипоксия и съответно нейните прояви.

Когато причината вече е известна

Хроничните пациенти в повечето случаи добре осъзнават своята патология и знаят защо периодично се появяват или постоянно придружават симптоми, които не са пряко свързани с конкретно заболяване:

  • , нарушавайки много процеси в организма: дихателната система, бъбреците, мозъкът страда, в резултат на това - липса на кислород и тъканна хипоксия.
  • Болести на отделителната система (нефрит, хронична бъбречна недостатъчност) създават условия за натрупване на вещества в кръвта, които са токсични за мозъка;
  • Хронична заболявания на стомашно-чревния тракт, дехидратация поради остри храносмилателни разстройства (повръщане, диария), характерни за патологията на стомашно-чревния тракт;
  • Хронични инфекции (вирусни, бактериални, гъбични), локализирани в различни органи и невроинфекции, които засягат мозъчната тъкан.
  • ... Глюкозата е източник на енергия за тялото, но без инсулин няма да навлезе в клетките (хипергликемия). Той няма да попадне в правилното количество дори при нормално производство на инсулин, но нисък прием на захар (хипогликемия). Както високите, така и ниските нива на глюкоза заплашват тялото с глад и следователно не се чувствам добре, загуба на енергия и желание за сън повече от предписаното време.
  • Ревматизъмако за лечението му се използват глюкокортикоиди, те намаляват активността на надбъбречните жлези, които престават да осигуряват висока жизнена активност на пациента.
  • Състояние след епилептичен припадък ( епилепсия) пациентът обикновено заспива, събужда се, отбелязва летаргия, слабост, загуба на сила, но изобщо не помни какво му се е случило.
  • Интоксикация... Заглушаването на съзнанието, загубата на сила, слабост и сънливост често са сред симптомите на екзогенна (хранително отравяне, отравяне с токсични вещества и най-често алкохол и неговите заместители) и ендогенна (цироза на черния дроб, остра бъбречна и чернодробна недостатъчност) интоксикация.

Всеки патологичен процес, локализиран в мозък, може да доведе до кислороден глад на тъканите му и следователно до желание да спи през деня (поради което казват, че такива пациенти често бъркат деня с нощта). Болести като съдове на главата, хидроцефалия, черепно-мозъчна травма, дисциркулаторна травма, мозъчен тумор и много други заболявания, които заедно със своите симптоми вече са описани на нашия уебсайт, възпрепятстват кръвния поток в ГМ, като го довеждат до състояние на хипоксия.

Сънливост при дете

Много от изброените по-горе условия обаче могат да направят детето слабо и сънливо невъзможно е да се сравняват новородени, бебета под една година и по-големи деца.

Почти денонощният хибернация (с почивки само за хранене) при бебета до една година е щастие за родителите, ако бебето е здраво. По време на сън той набира сили за растеж, формира пълноценен мозък и други системи, които все още не са завършили своето развитие преди раждането.

След шест месеца продължителността на съня при дете кърмаческа възраст намалява до 15-16 часа, бебето започва да се интересува от събитията около него, показва желание за игра, следователно ежедневната нужда от почивка ще намалява всеки месец, достигайки 11-13 часа през годината.

Ненормална сънливост в малко дете може да се има предвид, ако има признаци на заболяването:

  • Разхлабени изпражнения или продължително отсъствие от тях;
  • Сухи пелени или памперси за дълго време (детето е спряло да уринира);
  • Летаргия и желание за сън, появяващи се след нараняване на главата;
  • Бледа (или дори синкава) кожа;
  • Треска;
  • Загуба на интерес към гласовете на близките, липса на реакция на ласка и поглаждане;
  • Дългосрочно нежелание за ядене.

Появата на един от изброените симптоми трябва да предупреди родителите и да ги принуди да се обадят на линейка без колебание - детето трябва да е имало проблеми.

При по-голямо дете сънливостта е неестествено явление, ако то спи нормално през нощта. и, както изглежда на пръв поглед, не се разболява с нищо. Междувременно тялото на децата по-добре усеща влиянието на невидими неблагоприятни фактори и реагира съответно. Слабост и сънливост, загуба на активност, безразличие, загуба на енергия, заедно с "заболявания на възрастни" могат да причинят:

  • Хелминтски инвазии;
  • Травматично увреждане на мозъка (), за което детето предпочита да мълчи;
  • Отравяне;
  • Астено-невротичен синдром;
  • Патология на кръвната система (анемия - дефицитна и хемолитична, някои форми на левкемия);
  • Болести на храносмилателната система, дишането, кръвообращението, патология ендокринна системапротичащ латентно, без ясни клинични прояви;
  • Липса на микроелементи (по-специално желязо) и витамини в храната;
  • Постоянен и продължителен престой в непроветрявани помещения (тъканна хипоксия).

Всяко намаляване на активността през деня, летаргия и сънливост при деца са признаци на влошено здраве, което трябва да бъде забелязано от възрастните и да стане причина за отиване на лекар, особено ако детето поради младостта си все още не е в състояние да формулира правилно оплакванията си. Може да се наложи само да обогатите диетата си с витамини, да бъдете по-често на чист въздух или „отровни“ червеи. Но в крайна сметка е по-добре да играете на сигурно, отколкото да пренебрегвате?

Лечение на сънливост

Лечение на сънливост? Може да е, и е, но във всеки конкретен случай е отделно, като цяло е така лечение на състоянието, което кара човек да се бори със съня през деня.

Предвид дългия списък с причини за сънливост през деня, няма универсална рецепта за това как да се отървете от сънливостта. Може би просто човек трябва по-често да отваря прозорци, за да пропуска чист въздух или да се разхожда навън вечер и да прекарва уикендите сред природата. Може би е време да преразгледате отношението си към алкохола и тютюнопушенето.

Възможно е да е необходимо да се рационализира режимът на работа и почивка, да се премине към здравословно хранене, приемайте витамини или провеждайте феротерапия. И накрая се тествайте и изследвайте.

Във всеки случай не е нужно да разчитате прекалено много на лекарства, но такава човешка природа е да търси най-лесните и кратки начини за решаване на всички проблеми. Така е и със сънливостта през деня, защото е по-добре да вземете някакво лекарство, да го вземете, когато очите ви започнат да се слепват и всичко ще отмине. Ето обаче няколко примера:

Да приемем, че сънливостта се причинява от ниско кръвно налягане (), тоест човек знае точно причината за постоянното си заспиване. Такива хора, несъмнено, повече от другите могат да си позволят да обичат кафе или силен чай, което като цяло хората с хипотония правят. Пих кафе - появи се бодрост и желание за работа, но най-важното е да не се прекалява. Дори за пациенти с ниско кръвно налягане, прекомерните дози от тези напитки и приемането им вечер може да не дадат много добър ефект... Освен това хората с хипотония могат да се обърнат към аптечни продукти растителен произход. Това са тинктури от елеутерококи, заманихи, женшен. Те повишават налягането и ефективността, придават прилив на жизненост и облекчават сънливостта през деня.

  • Други често срещана причина сънливостта е ниска. В този случай можем да ви посъветваме да купувате само витаминен комплекс в аптека и желязо, ако се окаже, че наистина е така желязодефицитна анемия, лекарят ще предпише. Но първо трябва да се подложите на преглед и да установите конкретната причина за намаляването на нивата на хемоглобина.
  • Или, да речем, хипоксия. На какъв човек може да му бъде предписано лечение, ако тялото му изисква лекарство, наречено "кислород"? Разбира се, случва се професионалната дейност и свободното време да са така структурирани, че човек да няма много време на чист въздух и сънливостта го преодолява с дни. Единственият съвет е сами да се погрижите за храненето на мозъка си. Във връзка с хипоксията не може да се пренебрегне такава лош навиккато пушенето. И какво можете да препоръчате в този случай? Разбира се - отказването от тютюнопушенето, сънливостта през деня, със сигурност ще бъде по-малко.

    • Трудно е да се даде една удовлетворяваща всички рецепта за справяне със сънливостта през деня за хора, които имат напълно различни проблеми: заболявания на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на дихателната или храносмилателната система. Също така няма да е възможно да се предпише същото лечение за страдащите от депресия, сънна апнея или синдром на хронична умора. Всеки има свои собствени проблеми и съответно собствена терапия, следователно не може да се направи без преглед и лекар.

    Видео: сънливост - експертно мнение

    Сънливостта е чувство на постоянно желание за сън, умора, летаргия. Обикновено това състояние се появява след прекомерна умствена и / или физическа умора. Ако искате да разберете защо постоянно искате да спите, помислете дали страдате от някакво заболяване и колко правилен е начинът ви на живот.

    Физиологичната сънливост през деня или вечерта се обособява в отделна категория. В този случай мозъчните рецептори сигнализират за необходимостта от спиране на потока от информация. Те намаляват скоростта на реакциите и мозъкът преминава в латентен режим, престава да възприема остро всички външни стимули.

    Разберете как да се отървете от умора и сънливост и какво е довело до появата им, е необходимо за следните признаци и симптоми:

    • Сухи лигавици. Ако сте непрекъснато сънливи, тогава буквално ще почувствате, че очите ви „се залепват“;
    • Намаляване на сърдечната честота;
    • Тъпота на възприятието. В сънливо състояние чувствителността на периферните анализатори намалява;
    • Прозявам се. Ако се чувствате сънливи през цялото време, ще почувствате и желание да се прозяете;
    • Намалена острота на съзнанието. Да се \u200b\u200bнаучиш как да преодолееш сънливостта е необходимо поне за да си върнеш нормалната работоспособност и енергичност.

    Откриването на причините за слабост и сънливост е необходимо. Тъй като в редица ситуации или състояния сънливостта и умората се превръщат в патологично отклонение, с което е много трудно да се справим.

    Какво причинява физиологична сънливост?

    Ако забележите липса на енергия, умора и започнете да се уморявате веднага след ставане от леглото, помислете дали сънливостта ви през деня може да се дължи на следното:

    • Слабост и сънливост след хранене. В този случай не говорим за сериозно заболяване и не се изисква лечение на човек. Ще искате да спите заради пълен стомах. Органът ще започне интензивно да смила храната и повече кръв ще циркулира в стомашно-чревния тракт. В резултат на това има недостиг на кислород в мозъка, намаляване на неговата активност и повишена сънливост;
    • Ако редовно казвате: „Не спя достатъчно“, тогава липсата на сън може да доведе до повишена сънливост. Обикновено човек се нуждае от поне 7-8 часа, за да заспи достатъчно. Ако принудително откажете да си починете, мозъкът ви ще започне да се изключва за сън без вашето желание - дори и за няколко секунди;
    • Стрес. Ако искате да спите през цялото време, тогава това заболяване може да бъде реакцията на тялото към нервно пренапрежение. Въпреки че първата реакция на стрес обикновено е безсъние и свръхвъзбудимост. Но при продължително нервно пренапрежение може да се появи просто постоянно желание за сън;
    • Носене на бебе. Бъдещите майки също могат да кажат: „Искам непрекъснато да спя“. Бременните жени често трябва да се борят с умората и сънливостта през първите седмици и през последния триместър на раждането на бебе. Плацентарните хормони започват да предизвикват „инхибиране“ на мозъчната кора на жената. Обърнете внимание, че в този случай постоянната умора и сънливост са наред - това са доста предсказуеми и нормални прояви;
    • Нарушение правилен режим будност и нощна почивка. В този случай не е нужно дълго време да мислите как да се справите с тежката сънливост. Легнете по едно и също време и ще получите достатъчно сън;
    • Получаване на номер медицински изделия... Ако ви преследва сънливостта през деня, помислете дали причината за умората, сънливостта и апатията е страничен ефект от използването на някакви лекарства? Прочетете инструкциите за лекарството, което приемате, и се консултирайте с лекаря, който го е предписал;

    Също така, физиологичната повишена сънливост може да бъде причинена от липса на витамини, липса на светлина през зимата или студ (естествената реакция на организма към минусовите температури е летаргия, загуба на сила и лошо здраве).

    Какво води до патологична сънливост?

    Ако през цялото време трябва да се борите със сънливост и вече говорим за патологично желание за сън, тогава причината може да е едно от следните заболявания:

    Начини за борба със сънливостта

    Ако разбирате, че постоянно искате да спите, помислете, какъв вид сънливост е вашият - патологичен или физиологичен? В първия случай определено трябва да посетите лекар и да преминете всички тестове, предписани от него. Обърнете внимание, че често е просто невъзможно да установите причината за заболяването сами (в случай на хормонален неуспех, в случай на нарушение на нервната или сърдечно-съдовата система).

    • Установете график за сън и почивка. Ако нормализирате ежедневието си, можете бързо да възстановите жизнеността. Не забравяйте, че спането през нощта не е толкова ценно, колкото спането вечер. Затова лягайте не по-късно от 22 часа и ставайте в 6-7 сутринта. Вашето благосъстояние ще се подобри значително. Освен това ще можете да сте в крак с много неща;
    • Вземете витамини. Ползите от мултивитаминните комплекси са особено забележими през зимата. През летните дни набавянето на необходимото количество витамини става от пресни зеленчуци и плодове. Ако искате да започнете да приемате витаминни комплекси, потърсете предварителна консултация с Вашия лекар. Тъй като пренасищането на тялото с определени витамини е също толкова вредно, колкото и липсата им;
    • Събудете се правилно. Можете да прогоните сънливостта и да ободрите, ако започнете да приемате контрастен душ сутрин. Измийте лицето си с хладка вода и ще си подарите страхотно настроение и ще събудите енергия, както и ще укрепите цялото тяло като цяло.
    • Упражнение. Ако нямате желание или възможност да правите редовно пълни комплекти упражнения, 15 минути спорт са ви достатъчни. Сутрешният джогинг ще даде на клетките на тялото необходимото количество кислород;
    • Проветрете стаята и тялото ви, включително мозъкът ще получи нормално количество кислород за активна работа. Със същата цел трябва да се разхождате следобед или през деня на чист въздух.

    Ако често се чувствате сънливи, помислете за ароматерапия. Ментовите, смърчовите и боровите масла помагат за ободряване, дават отличен тонизиращ ефект. Избягвайте прекомерната консумация на кафе и енергийни напитки. Те имат обратен ефект. Тинктурата от женшен (действа като енергийна напитка) и други специални препарати, предлагани в аптеките, ви позволяват да възстановите силата и енергията.

    Списък на използваната литература:

    • Неврология. Наръчник на практичния лекар. Д. Р. Щулман, О. С. Левин. М. "Medpress", 2008
    • Национални здравни институти. Информационна страница за хиперсомния NINDS (юни 2008 г.). Архивирано на 6 април 2012 г. (англ.)
    • Полуектов М.Г. (съст.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Уейн и Я. И. Левина М.: „Medforum“, 2016. 248 PP.

    Непрекъснато усещане за тежест в клепачите, всяка минута прозяване и желанието бързо да пропълзя под завивките - това за вас ли е? Кафето и енергийните напитки вече не помагат ли? Тогава трябва да се борите със сънливостта.

    Сънливостта сигнализира:

    • апатия;
    • постоянна умора;
    • разбитост;
    • забрава;
    • неспособност за концентрация;
    • невнимание;
    • хронично главоболие;

    и - важното - никакъв тоник не помага.

    Защо трябва да се бориш със съня?

    Една от първите и най-вероятните причини за сънливост е липсата на сън. Ако 7-8 часа, необходими за почивка, не се спазват няколко дни подред, тогава просто умората се усеща. Между другото, с възрастта безсънните нощи започват да „преследват“ все по-болезнено. Това също включва аклиматизация, рязка промяна във времето и много други външни фактори.

    Въпреки това, огромното число възможни причини сънливостта все още е вътрешна, свързана с неспособността ни да се грижим за тялото си.

    Липсата на психическо равновесие влияе на съня. Отрицателните ситуации в семейството, на работното място водят до депресия, емоционален дистрестова събаря режима на деня. Хвърляме се в леглото дълго време, подреждайки възможните решения на проблемите, а на сутринта не можем да станем. В резултат - ден в канализацията, прозяване и слабост.

    Строгата диета може да доведе до сънливост през деня. Липсата на хранителни вещества забавя метаболитните процеси в организма, нивата на кръвната захар са постоянно ниски. Това причинява умора; главата неволно търси възглавница, а тялото - хоризонтално положение. Преяждането също води до глад за сън: ако ядете рядко и на големи порции, прилив на кръв към стомаха ще ви накара да заспите точно на работното място. Хората с наднормено тегло често се оплакват от този симптом.

    Причиняват сънливост и много заболявания. Например, желязодефицитна анемия: колкото по-ниска е концентрацията, толкова по-трудно е да бъдете нащрек; постоянно замръзващите крайници само добавят аргументи към „сънливата“ касичка. Захар, хипотиреоидизъм (намалена секреторна функция поради липса на йод), увреждане на черния дроб и бъбреците, хипотония (ниско кръвно налягане), апнея (краткотрайно спиране на дишането по време на сън) също могат да причинят това състояние. Сънливостта може да бъде симптом на мозъчно увреждане (тумори, кисти) или обостряне на хронична патология на дихателната, сърдечно-съдовата системи.

    Как да се справим с неподходящия сън?

    Сънливостта пречи на пълноценния живот: работим непродуктивно, уморяваме се много, нищо не ни прави щастливи. Този проблем може да бъде решен по следните начини (в зависимост от причините за възникването му):

    • Изградете оптимално ежедневие. Два до три часа преди лягане, минимизирайте работата пред компютъра, гледането на филми и телевизионни предавания, които възбуждат нервната система. Полезно е да дишате на чист въздух, да пиете чай с мента, лайка и маточина и да си правите топла (не гореща!) Вана.
    • Сменете възглавницата си: може да пречи на врата ви да се отпусне и да си почине правилно.
    • Балансирайте ежедневното си меню: имате нужда от животински протеини (месо, яйца), пресни зеленчуци и плодове.
    • Вземете кръвен тест за нива на желязо и захар. С ниско съдържание на желязо трябва да изпиете курс на специални лекарства - те ще бъдат предписани от терапевт. Ниското ниво на захар също е причина да посетите Вашия лекар.
    • Прегледайте кабинета си с лекарства: някои лекарства, като антихистамини (за алергии), са сънливи страничен ефект... Ако откриете това свойство „в действие“, консултирайте се с Вашия лекар, за да замените лекарството с по-подходящо средство.
    • Ако причината е ниско кръвно налягане, струва си да си уговорите среща с общопрактикуващ лекар. Не изключвайте проблеми със сърдечно-съдовата система.
    • Намалете употребата на тоник и алкохол до минимум или по-добре изобщо го изключете. Може би проблемът се крие в превъзбуждането на психиката следобед.
    • Вземете контрастен душ сутрин: това ще ви помогне да запазите енергичността си за дълго време.
    • Облечете се според времето. Дори и да е малко хладно, тялото ще се настрои на хибернация. И - усмихвайте се повече: смехът е най-енергичният.

    Виктория Андреева

    Имате въпроси?

    Подайте сигнал за печатна грешка

    Текст за изпращане до нашите редактори:

    Изпрати съобщение