Durante el embarazo, debilidad y ganas de dormir. Posibles riesgos y peligros de la somnolencia al principio del embarazo

Elena Magnítskaya

Durante el embarazo, las mujeres a menudo se quejan de que tienen muchas ganas de dormir, y constantemente, incluso si la noche transcurrió con bastante calma. Especialmente a menudo estas quejas se expresan en los primeros y fechas posteriores.

Algunas mujeres, que no son la primera vez que experimentan esta afección, adivinan el embarazo porque comienzan a quedarse dormidas sobre la marcha. ¿Por qué realmente quieres dormir durante el embarazo y cómo se explica esto?

¿Por qué le da sueño al principio del embarazo?

En este momento, se producen cambios hormonales en el cuerpo, que afectan absolutamente a todos los órganos y sistemas.

La inmunidad se reduce; de ​​lo contrario, el cuerpo simplemente rechazará « cuerpo extraño» . Esto conduce a debilidad y presión arterial baja.

Comienza la deficiencia de vitaminas: las vitaminas y los microelementos comienzan a consumirse de la reserva de nutrientes para la formación de un nuevo organismo. Muchos están agotados por la toxicosis: durante ella, las sustancias útiles también se lavan con vómito, puede aparecer anemia.

Ya no hay suficiente tiempo para el descanso necesario durante el embarazo: el régimen establecido está diseñado para una existencia normal y es imposible reconstruirlo de inmediato. Incluso las mujeres más tranquilas que esperan un embarazo están bajo estrés al principio.

Factores molestos que afectan Estado general sistema nervioso, es la noticia misma de una nueva etapa de la vida, la necesidad de adaptarse a las circunstancias, el deseo de obtener más información sobre su situación, pensar en cómo transmitir la noticia a los demás: compañeros de trabajo y de casa. Es difícil hacer frente a la última tarea: el estado psicológico depende en gran medida de la actitud de los colegas.

Algunas mujeres tienden a ocultar su cambio de estado a los demás para que no lo "juzguen"; esto, a su vez, se suma a la experiencia.

Los cambios endocrinos eliminan el ritmo de trabajo y los estimulantes habituales (café y té fuerte) en este momento no son seguros para la salud. Métodos aceptables que ayudan durante el embarazo, superan la somnolencia para fechas tempranas- buena nutrición, un equilibrio razonable de trabajo y descanso, un sueño saludable de al menos 8-9 horas al día.

Es recomendable encontrar un compromiso con los colegas para que permitan breves descansos en el trabajo para cambiar de posición, hacer algunos ejercicios. Ellos mismos deberían ser desagradables si hay una criatura medio dormida cerca.

Ya se ve la barriga, pero los ojos se siguen cerrando...

¿Por qué quieres dormir durante el embarazo, cuando el estómago ya está visible?

Después de todo, el cuerpo ya se ha adaptado a su condición, se ha desarrollado un régimen en el que se planifica la jornada laboral y las visitas a las consultas, los que me rodean se regocijaron y se humillaron.

El cuerpo todavía tiene que trabajar por dos, se debilita. Incluso en presencia de una buena nutrición de sustancias útiles, hay suficiente "espalda con espalda", mientras surgen pensamientos que “no se puede comer así, cómo me veré después del embarazo”.

Y no todos los embarazos van bien. Puede aparecer edema, el médico regaña por cada kilogramo extra ganado, parece que el amado siente repulsión por un cambio de apariencia ... En esta etapa, a menudo aparece la depresión, aparecen los trastornos del sueño.

Si las medidas habituales: caminatas al aire libre, buena nutrición, remedios relajantes antes de acostarse (té o leche tibia con miel) no ayudan, el médico prescribe luz sedantes ya veces antidepresivos.

Las futuras mamás deben saber que si se les aconseja beber hierbas calmantes, deben consultar a un médico. Durante el embarazo, la medicina herbal debe usarse con extrema precaución.

La lista de hierbas calmantes para mujeres embarazadas es limitada: agripalma, menta, valeriana. La dosis de decocción y el curso del tratamiento deben ser prescritos por un médico.

Tercer trimestre: ni te levantes de la cama...

El hecho de que quiera dormir a las 32-38 semanas de embarazo se explica por todas las razones anteriores, y se agrega una más: es muy difícil dormir en esta posición.

El estómago interfiere hasta que encuentre una posición cómoda: ya es de mañana. Sí, y a menudo tengo que levantarme para ir al baño: el útero embarazado presiona vejiga, aumento de la micción.

Es bueno si el bebé es el primero, pero si ya hay niños y necesitan atención, ¿no dormirás lo suficiente durante el día?

La capacidad de dormir de lado debe comenzar a desarrollarse a partir del segundo trimestre. Para hacer esto, primero coloque un rollo de una manta doblada debajo de la espalda o el estómago, cualquiera que esté acostumbrado a quedarse dormido, luego aumente gradualmente la altura del "rollo".

Es imposible que las mujeres embarazadas se duerman boca abajo, pero tampoco es deseable dormir boca arriba. Si pellizca sistemáticamente los grandes vasos que alimentan el útero y miembros inferiores oxígeno, interrumpa el flujo de retorno de la sangre, luego el feto desarrolla hipoxia y la mujer misma puede sentir un grave deterioro de la salud.

A las 38 semanas, es muy difícil dormir lo suficiente: el cuerpo ya se está preparando para el parto y durante el descanso nocturno, en un estado relajado, aparecen contracciones mensajeras. Uno o dos minutos y se calman, el tono del útero se debilita, pero luego es imposible conciliar el sueño.

Otras causas de la somnolencia

La fatiga y el letargo en el segundo y tercer trimestre del embarazo pueden ser acompañantes de cambios adversos en el cuerpo: beriberi, anemia, preeclampsia. Estas condiciones afectan negativamente la formación del feto.

Signos adicionales de cambios adversos: náuseas, palidez de la piel,
cabello quebradizo, hinchazón de las extremidades.

La futura madre realmente necesita descansar, por lo que el sueño adecuado es importante, como nada más. Ella experimenta estrés a lo largo del día, experimenta constantes cambios de humor y aumentos hormonales, siente que su cuerpo enfrenta cambios tremendos. Además, le esperan noches de insomnio, por lo que es imprescindible dormir lo suficiente "en posición".

La importancia de un sueño saludable durante el embarazo

No es ningún secreto que la futura madre gasta su fuerza y ​​​​energía no solo en su propia actividad vital, sino también en el crecimiento y desarrollo de las migajas. Al mismo tiempo, se producen cambios significativos en su cuerpo, que requieren más recursos.

Para recuperarse y no sentirse cansada y agobiada, una mujer embarazada necesita dormir de 8 a 10 horas al día. Es aún mejor si toma una pequeña siesta durante el día. sueño saludable le permite relajarse tanto física como emocionalmente.

El útero aumenta a gran velocidad y comprime los órganos vecinos, lo que aumenta la carga sobre el cuerpo. Pero al mismo tiempo, las células necesitan recibir todo lo necesario nutrientes y oxigeno El organismo de la madre ahora es responsable de dos.

Durante el sueño todo es vital procesos importantes se están desacelerando. En este momento, la reserva de energía se repone para que la mujer pueda vivir normalmente y seguir haciendo sus cosas habituales. Todos los músculos se relajan, los órganos descansan y sistema circulatorio, se reduce la carga sobre la zona lumbar y el sistema musculoesquelético. Desaparece el cansancio, la pesadez en piernas y espalda.

Una mujer se “recarga” durante el sueño: por la mañana se deshace de sus preocupaciones y ansiedades anteriores, siente una oleada de fuerza y buen humor. Con la falta de sueño, por el contrario, aparecen apatía, fatiga moral, frecuentes cambios de humor y aumento de la fatiga. La somnolencia afecta directamente el rendimiento: una mujer no hace frente a las cosas como debería, todo literalmente "se le sale de las manos".

debilitado sistema nervioso, poco apetito, antecedentes emocionales inestables, confusión son solo algunas y las consecuencias más obvias de la falta de sueño. Todos ellos inciden en el desarrollo del bebé, por lo que la importancia de un sueño saludable durante el embarazo es innegable.

¿Cómo elegir la posición correcta y cómoda para dormir?

A pesar de un gran número de reglas que dicen cómo dormir correctamente, lo principal es una cosa: debe dormir de acuerdo con sus deseos y preferencias, observando algunas precauciones.

En el primer trimestre, no puedes pensar en las posiciones para dormir: la barriga aún no ha comenzado a crecer, por lo que cualquier posición que sea cómoda para mamá es correcta. A partir de la semana 13 existen ciertas restricciones a la hora de elegir la posición para dormir.

La posición más correcta y cómoda es del lado izquierdo. En este caso, no se exprimen vitalmente. órganos importantes, el corazón funciona bien, el bebé recibe todos los nutrientes necesarios y la circulación sanguínea no se altera.

Con una presentación transversal del feto, es mejor que la mamá duerma del lado en el que se encuentra la cabeza del bebé.

¿Cómo no dormir durante el embarazo?

Durante el embarazo, no puedes dormir un poco y en la posición incorrecta. Afortunadamente, las posiciones incorrectas suelen ser incómodas para las mujeres embarazadas, y ellas mismas se duermen de lado con mucho gusto.

A partir de la mitad del segundo trimestre, no puede dormir boca arriba, lo que puede ser difícil de destetar. Esto se debe al hecho de que el útero en crecimiento ejerce presión sobre la columna vertebral y los vasos que la atraviesan. La compresión constante de los vasos sanguíneos conduce a una falta de suministro de sangre al cerebro, lo que está plagado de hipoxia, mareos, desmayos y debilidad general. La propia futura madre notará que después de dormir boca arriba se siente "rota".

Es mucho más fácil dejar de dormir boca abajo, lo que naturalmente está prohibido durante el embarazo. Esto representa una amenaza directa para el bebé, por lo que es mejor sentarse cómodamente de lado y descansar tranquilo.

Durante el embarazo, no debe dormir en una habitación demasiado cargada, sin ventilación, en ropa de cama sintética o pijamas hechos de telas artificiales. No permita la exposición a estímulos negativos (luz, sonido, olor). Antes de acostarse, lo mejor es ventilar bien la habitación, cerrar bien las cortinas, lograr un completo silencio y oscuridad. Puede usar una máscara especial para dormir y tapones para los oídos para esto.

¿Cómo se puede dormir rápidamente durante el embarazo?

El sueño durante el embarazo depende del bienestar de la madre por la noche. Curiosamente, la regla de fatiga severa y sueño profundo no funciona mientras se está embarazada: cuanto más cansada se sienta una mujer, peor dormirá, pudiendo incluso tener que sufrir de insomnio toda la noche.

Antes de acostarse, debe tomar una ducha o un baño tibio, ventilar la habitación y ponerse su pijama favorito hecho de telas naturales. Si una mujer se congela durante el sueño, es mejor usar calcetines calientes. Es imposible irse a la cama con el estómago vacío o, por el contrario, lleno. La cena debe ser ligera y tener lugar 2 horas antes de acostarse. Además, no beba mucha agua antes de acostarse.

Acostado en la cama, no puedes sobrecargar el cerebro: mira las noticias o películas pesadas, lee historias de detectives o historias tristes, desplácese por las noticias o simplemente consulte redes sociales. Lo mejor es terminar el día viendo una comedia, dibujos animados o programa de comedia, escuchando tu música favorita, leyendo un libro para niños.

Mamá se beneficiará de hablar con el bebé y acariciar el abdomen. Entonces, en primer lugar, el bebé se calma y se duerme con su madre. En segundo lugar, se fortalece el vínculo emocional entre padres e hijos. En tercer lugar, mamá siente verdadera felicidad y se relaja.

Antes de acostarse, debe apagar las luces y el televisor, tomar una posición cómoda y relajarse por completo. Es mejor poner un vaso de agua cerca de la cama para beber si surge la sed por la noche. El teléfono debe ponerse en el modo "silencioso" para que las notificaciones no interfieran con el sueño nocturno de la futura madre.

¿Cómo organizar tu sueño?

La falta de sueño es estresante tanto para la mujer como para el feto. Los científicos han llegado a la conclusión de que el sueño regular, inquieto y de mala calidad a menudo conduce a complicaciones durante el embarazo y el parto. La apatía y la debilidad son los principales signos de la falta de sueño.

Tienes que acostarte en un momento en que mamá se sienta somnolienta y cansada. Puede ser a las 8, a las 9 ya las 10 de la noche, y más tarde. A veces, las "búhos" hembras durante el embarazo se convierten repentinamente en "alondras", y viceversa. Esto es normal y no debes tener miedo: no es necesario que te acuestes temprano si no te apetece, y no debes esperar hasta la medianoche si quieres acostarte unas horas antes. el modo habitual de "luces apagadas".

Muchas mujeres embarazadas experimentan una necesidad irresistible de dormir durante el día. Mayor estrés en el cuerpo. presión sanguínea, la inmunidad debilitada requiere más descanso, por lo que el sueño diurno es bienvenido. Puede durar de 20 minutos a 2 horas en cualquier momento, pero es mejor no más de 16 horas, de lo contrario molestará dolor de cabeza y será difícil dormir por la noche.

La duración del sueño de una noche debe variar entre 8-10 horas. Si quieres dormir más, puedes, pero menos, no. Es deseable acostarse y despertarse a la misma hora, pero si el reloj biológico dicta sus ritmos, es mejor escucharlos.

La correcta organización del sueño radica en otras características.

• Durante el día, debe caminar al aire libre y hacer ejercicios ligeros permitidos (yoga para mujeres embarazadas, gimnasia especial). El cansancio físico mejora el sueño.
• Durante sueño diurno programa una alarma que suene 2 horas después de que mamá decidiera tomarse un descanso.
• Antes de acostarse, no debe beber mucho líquido, pero es mejor tener un vaso de agua cerca de la cama.
• Poco antes de acostarse, puede encender barras aromáticas especiales con aceites esenciales que tienen un efecto calmante (por ejemplo, lavanda, abeto).
• Elija un colchón adecuado, ropa de cama y una almohada que sea cómoda para dormir. Si existe una necesidad o un deseo, puede comprar una almohada especial para mujeres embarazadas.

Si el sueño no satisface a una mujer y la fatiga no desaparece por la mañana, debe informar al médico al respecto y obtener asesoramiento. Pero lo que no debes hacer es abusar de sedantes y somníferos. En algunos casos, el médico puede recomendar medicamentos ligeros a base de hierbas (valeriana, agripalma), pero está prohibido prescribir estos y otros remedios por su cuenta.

Almohadas para dormir durante el embarazo.

Sorprendentemente, para algunas mujeres durante el período de gestación, el lugar anterior para dormir parece incómodo: el sofá, el colchón, la cama e incluso la manta causan molestias. Particularmente a menudo, las mujeres en trabajo de parto no están contentas con las almohadas que interfieren con el descanso adecuado.

¿Cuáles son las características de elegir una almohada durante el embarazo?

• Las futuras madres a menudo compran y usan almohadas adicionales que se colocan debajo del cuello, la parte inferior de la espalda, las piernas, el estómago o entre las rodillas. De esta manera, puede garantizar la máxima comodidad para usted y su hijo.
• La almohada vieja de repente se siente demasiado blanda, demasiado dura, demasiado grande o demasiado pequeña. En este caso, no debe dudar e ir inmediatamente a la tienda por uno nuevo, uno que sea más conveniente y cómodo.
• Las almohadas ortopédicas a menudo salvan a las mujeres al final de la gestación. Son más caros, pero su valor es difícil de sobrestimar. Si el cuello se encuentra correctamente durante el sueño, el cerebro recibe la cantidad necesaria de oxígeno y la mujer duerme bien.
• los enviados del cielo son almohadas especiales para mujeres embarazadas, con forma de herradura. Esta es una enorme almohada suave que se puede abrazar, emparedar entre las piernas y torcer de cualquier manera para obtener la mejor posición para dormir.

Al elegir una almohada, la mujer misma debe estar presente. Debe tocar la almohada, tratar de unirla a su cabeza, acostarse sobre ella. En este caso, no debe confiar en su esposo o novia, no debe realizar pedidos en Internet. Tienes que ir, probar, elegir y tomar una decisión por tu cuenta.

La calidad del sueño y el embarazo están íntimamente relacionados. Sin un descanso adecuado, es imposible lograr una buena salud, ligereza, energía y estabilidad. estado emocional. La futura madre necesita dormir lo suficiente y quedarse dormida cuando quiere, dadas algunas características y reglas. El sueño saludable garantiza un embarazo placentero y sin preocupaciones.

Especialmente para-Elena Kichak

La somnolencia durante el embarazo temprano y antes del parto es una ocurrencia común. Muchas mujeres reportan un deseo obsesivo de dormir durante este período. A veces, esto es alarmante e incluso aterrador para las futuras madres, obligándolas a visitar la clínica prenatal una vez más.

Somnolencia

¿Por qué quieres dormir durante el embarazo? ¿Qué tan normal es este sentimiento y está asociado con algún tipo de complicación? Las futuras madres hacen constantemente estas preguntas a los médicos que las atienden.

El eterno deseo de dormir en este momento rara vez es un signo de patología. Por lo general, se asocia con la reestructuración del cuerpo, porque ahora una mujer está cargando nueva vida. Su cuerpo se está preparando para trabajar por dos, y esto puede manifestarse en una variedad de reacciones.

La somnolencia durante el embarazo puede variar en gravedad, según el trimestre. Y es causado por muchas razones.

Primer trimestre

¿Por qué siempre quieres dormir en el primer trimestre? La somnolencia en las primeras etapas se considera contraste el embarazo. La mayoría de las futuras madres están familiarizadas con las sensaciones cuando en cualquier momento del día los pensamientos son solo para dormir. Además, este deseo no está relacionado con actividad física o cansancio, está presente incluso después de un buen descanso nocturno.

esta conectado con las siguientes razones:

• La respuesta del cuerpo al estrés.
• Desequilibrio hormonal.
• Cambios en el funcionamiento de órganos y sistemas.

Aunque el embarazo es un evento agradable, no deja de ser un cierto estrés para el cuerpo. La aparición de una nueva vida provoca un conflicto inmunitario entre madre e hijo, provoca un intenso trabajo de todos los sistemas. Y esto, a su vez, conlleva la necesidad de descansar.

Durante el período de tener un bebé, el metabolismo de las hormonas de una mujer cambia por completo. La progesterona y la prolactina, que aseguran el curso normal del embarazo, pasan a primer plano. La progesterona tiene un efecto relajante en el cuerpo, y es él quien en la mayoría de los casos es considerado el culpable de tal somnolencia excesiva.

No menos importante es la carga cada vez mayor en los órganos. Durante el embarazo, el flujo sanguíneo aumenta y su volumen se duplica. El útero en crecimiento cambia el centro de gravedad y la columna vertebral tiene que adaptarse a estos cambios. Los ligamentos se relajan, las articulaciones se vuelven más móviles, crece el peso.

Y, aunque todos estos procesos transcurren de manera lenta e imperceptible, puede ser difícil para el cuerpo hacer frente a la carga cada vez mayor, y señala la necesidad de descansar con un constante deseo de dormir.

Segundo trimestre

En el segundo trimestre, por regla general, la somnolencia retrocede. Aunque hay mujeres que, incluso durante este período, no dejan de querer dormir día y noche. Esto puede deberse a sus características individuales, pero a veces es una manifestación de ciertas enfermedades.

Si en medio del embarazo aumenta el deseo de dormir y la futura madre se siente constantemente cansada y abrumada, es necesario informar al médico al respecto. La mayoría de las veces, desea dormir durante el embarazo debido a las siguientes patologías:

• Falta de vitaminas.
• anemia.
• Hipotiroidismo.

Estas condiciones se diagnostican fácilmente y se tratan de manera efectiva incluso durante el período de gestación del bebé, así que no tenga miedo de los exámenes y medicamentos. Las enfermedades no tratadas pueden dañar mucho más a una mujer y a un niño.

Deficiencia vitaminica

Hipovitaminosis en mujeres modernas No inusual. La falta de frutas y verduras de alta calidad, la desnutrición, la exposición constante en interiores conduce al hecho de que el cuerpo comienza a perder su suministro de vitaminas. Con el inicio del embarazo, se gastan en las necesidades de un bebé en crecimiento y disminuyen el doble de rápido.

Si una mujer en la etapa de planificación no tomó complejos vitamínicos especiales, es posible que enfrente el problema de la hipovitaminosis. además somnolencia constante, puede manifestarse con otros síntomas:

• dolores de cabeza;
• sequedad y piel agrietada;
• Comezón;
• propenso a los resfriados;
• sangrado de las encías;
• ardor, parestesias en brazos y piernas.

Consultar a un médico ayudará a establecer el diagnóstico correcto y hacer frente rápidamente a la enfermedad.

Anemia

La anemia es una enfermedad en la que las células reciben menos oxígeno. La hipoxia crónica afecta la salud de la madre y el desarrollo del niño.

Una mujer puede quejarse de:

• somnolencia;
• fatiga constante;
• mareo;
• desmayo;
• aumento del ritmo cardíaco;
• piel pálida;
• deseo de comer tiza y otras sustancias inusuales.

Muy a menudo, la anemia se desarrolla cuando hay una ingesta insuficiente de hierro de los alimentos o su pérdida excesiva. En las mujeres, esto se ve facilitado por los períodos abundantes y el embarazo, cuando el hierro se envía por primera vez al feto en desarrollo.

A veces, la enfermedad se asocia con problemas en el tracto gastrointestinal, por lo que el oligoelemento no puede absorberse de los alimentos en los intestinos.

Con menos frecuencia, la causa de la anemia es la falta de vitamina B12 (cianocobalamina) y ácido fólico. Esta es una enfermedad más grave, que se caracteriza por complicaciones específicas del sistema nervioso y sistema digestivo. Sin embargo, la cianocobalamina y ácido fólico necesariamente incluido en la composición de los complejos vitamínicos. Además, a menudo se prescriben como profilácticos, lo que le permite minimizar la probabilidad de enfermedad.

hipotiroidismo

función reducida glándula tiroides(tiroides) se llama hipotiroidismo. Esta patología se encuentra a menudo en regiones con falta de yodo en el medio ambiente y la alimentación.

El hipotiroidismo se puede sospechar por las siguientes manifestaciones:

• Somnolencia excesiva.
• Apatía y adinamia.
• La indiferencia de una mujer, la falta de emociones expresadas.
• Problemas de memoria.
• Tendencia al estreñimiento.
• Obesidad.
• Piel seca.
• Disminución de la presión arterial.

La violación de la glándula tiroides es peligrosa principalmente para el desarrollo del niño. En formas graves de hipotiroidismo materno, el riesgo de desarrollar la misma patología en un recién nacido aumenta significativamente. La función tiroidea reducida en las primeras semanas y meses de vida puede convertirse en un problema grave. retraso mental y deterioro del desarrollo físico.

Si desea dormir constantemente durante el embarazo y este deseo se intensifica, definitivamente debe excluir la patología de la glándula tiroides.

Con hipotiroidismo confirmado, a la futura madre definitivamente se le recetará un reemplazo Terapia hormonal durante un largo período.

tercer trimestre

En el tercer trimestre, las mujeres embarazadas también suelen querer dormir. Pero esto rara vez indica patología. Como regla general, todas las enfermedades existentes se detectan en el segundo trimestre y el ginecólogo prescribe la terapia adecuada.

¿Qué causa la somnolencia antes del parto? Como regla general, se desarrolla debido a la fatiga ordinaria. En este momento, todos los órganos de una mujer funcionan en condiciones de doble o triple carga, con la máxima eficiencia. Y se requiere mucho más tiempo para su recuperación.

Además, antes del parto, la mayoría de las mujeres obtienen un aumento de peso significativo, de 10 a 20 kg. Esto tampoco aumenta su fuerza y ​​resistencia. El cuerpo experimenta una gran carga de peso cada minuto y necesita un descanso adecuado.

También hay un componente psicológico en tal somnolencia. No es ningún secreto que con el nacimiento de un bebé, mamá no tendrá tiempo para descansar. Y una mujer embarazada, consciente o inconscientemente, trata de dormir "en reserva", para crear una reserva de fuerza y ​​​​energía.

Pero aún así, en casos raros, la somnolencia en el tercer trimestre puede indicar una patología.

Somnolencia patológica

Hay una complicación formidable de la segunda mitad del embarazo, que se llama preeclampsia. A menudo se manifiesta más cerca del parto.

La gestosis se caracteriza por los siguientes síntomas:

• Edema.
• Aumento de la presión arterial.
• La aparición de proteínas en la orina.

Por lo general, el aumento de la presión es hipertensión arterial- Acompañado de fuerte dolor de cabeza, a veces con náuseas o vómitos. Pero en algunos casos, también puede manifestarse como somnolencia excesiva.

Además, este síntoma puede ser un presagio de eclampsia, un ataque de convulsiones. A menudo, está precedido por un dolor de cabeza creciente, náuseas, vómitos, moscas ante los ojos, visión borrosa. La somnolencia en el caso de la preeclampsia es patológica, se presenta de repente, en pleno estado de salud, sin motivo alguno. Una mujer o sus familiares pueden sospechar de inmediato que algo andaba mal.

En ocasiones, la somnolencia patológica durante el embarazo es un síntoma de trastornos del sueño. En tal situación, se puede combinar con insomnio. Una futura madre puede querer dormir durante el día y permanecer despierta por la noche. A veces habla dormida o sonambulismo.

Tratamiento

¿Cómo lidiar con la somnolencia? El tratamiento depende de la causa que lo provocó. Si estamos hablando de una reestructuración hormonal banal o fatiga física en el primer o tercer trimestre, luego tratamiento de drogas no existe.

Lo único que una mujer puede hacer es descansar cada vez más a menudo. Naturalmente, en condiciones de pleno actividad profesional esto es difícil de hacer en las primeras etapas. Pocos empresarios estarán encantados de que la futura madre, en lugar de trabajar, esté descansando en el lugar de trabajo. Y ningún médico emitirá un certificado de incapacidad laboral con un diagnóstico de "somnolencia".

¿Cómo estar en una situación así? Ayuda perfectamente animar el aire libre y la actividad física. Si el trabajo no implica ni siquiera pequeñas ausencias, simplemente puede abrir la ventana y realizar ejercicios elementales. Cualquier cambio en la actividad permitirá que el cerebro pase de estar medio dormido a una actividad vigorosa.

Añade energía y una taza de té verde. Pero es importante que no sea demasiado fuerte. Pero debes olvidarte del café, el té negro y las bebidas energéticas. Se desaconseja aumentar el tono del cuerpo con su ayuda durante el embarazo. Lo mismo ocurre con las tabletas de cafeína.

La aromaterapia también ayuda en la lucha contra la somnolencia. A tal efecto, especial aceites esenciales y aplicar un par de gotas sobre muebles, ropa o cortinas. La influencia de los olores es individual, pero normalmente se utilizan aromas cítricos y de té verde para este fin.

Con somnolencia patológica, uno no puede prescindir de los medicamentos, pero solo los prescribe un médico.

Durante el embarazo, una mujer necesita descansar y dormir todo lo que quiera. Pero si aumenta la somnolencia y aparecen otros síntomas, debe consultar a un médico.

El embarazo es un gran momento, pero puede ser difícil equilibrarlo con el trabajo. Por ejemplo, necesita escribir un informe, escribir un artículo o enviar una carta con urgencia, pero el cerebro no lo escucha, ya está eligiendo cositas lindas en el departamento de niños, su cabeza está apoyada en el teclado y su los ojos se cierran solos.

La somnolencia es una de las bastante comunes. Por qué quiere dormir durante el día durante el embarazo y cómo lidiar con eso, le diremos todo.

CAUSAS DE SOMNOLENCIA DURANTE EL EMBARAZO

Sobre el varios términos La somnolencia del embarazo puede ser causada por varias razones.

Primer trimestre del embarazo (semanas 1-14)

Muchas mujeres al principio del embarazo se quejan de sentirse cansadas y con sueño durante el día. La aparición de somnolencia puede explicarse por un aumento en el nivel de progesterona en la sangre de la futura madre.

La progesterona es una hormona que preserva el embarazo y relaja los músculos lisos de todo el cuerpo. Como resultado, una mujer puede (hipotensión), comienza a sentirse Debilidad general y cansancio, tiene ganas de acostarse, descansar.

Segundo trimestre del embarazo (15-28 semanas)

CÓMO COMBATIR LA SOMNOLENCIA DURANTE EL EMBARAZO

La somnolencia, la debilidad y la fatiga durante el embarazo causan una incomodidad particular durante un período en el que la mujer todavía está trabajando activamente. Lo más probable es que no haya oportunidad de acostarse para descansar en el lugar de trabajo, y no es deseable consumir bebidas tónicas, como té y café, en cantidades ilimitadas. Entonces, ¿cómo hacer frente a la somnolencia durante el embarazo?

Haz ejercicios matutinos. después de dormir mejorará la circulación sanguínea y ayudará a restaurar la capacidad de concentración y mejorar la atención.

Ventile la habitación regularmente. En la congestión, el suministro de oxígeno al cerebro se deteriora, por lo que aparece la somnolencia.

Controle la temperatura en la habitación. Definitivamente comenzará a quedarse dormido si tiene demasiado calor o demasiado frío. La temperatura óptima en la oficina es de 19-21 °C.

Tome frecuentes descansos cortos del trabajo. Incluso si tiene mucho trabajo, 5 minutos para salir y tomar un par de sorbos de oxígeno seguramente estarán allí. Además, después de eso, trabajará de manera más productiva que con los ojos pegajosos. Por cierto, si hace buen tiempo en la estación cálida, puede tomar una pequeña siesta en el parque en un banco o en el césped, si no es demasiado perezoso para llevar una colchoneta o ropa de cama.

Hacer ejercicios. Durante los descansos, haga ejercicios simples: gire la cabeza, mueva los brazos. Los ejercicios de respiración también serán útiles.

Seguir . No coma en exceso, no coma alimentos grasos; después de eso, inmediatamente querrá dormir. Pero, que contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3 (esto es una sardina, caballa, atún, salmón, trucha) ayudará a animarse. La opción ideal es un bocadillo con caviar rojo o negro. Opción económica para alimentos vigorizantes: tomates, espárragos, pimiento, kiwi, pomelo y manzanas verdes.

Beber agua. Si los ojos comienzan a pegarse, es útil beber un vaso de agua limpia.

Después de concebir un hijo, las mujeres experimentan una variedad de sentimientos. Uno de ellos es la somnolencia. Si este es tu caso, no entres en pánico. Este estado es una reacción natural a los cambios que ocurren en el cuerpo. En primer lugar, es una reestructuración hormonal de todos los sistemas y órganos. Además, una mujer recibe mucho nueva información, impresiones y emociones. Obviamente, tal carga conduce a un rápido exceso de trabajo y, como resultado, la mujer tiende a dormir.

El significado del sueño para una mujer en trabajo de parto.

Para cualquiera persona saludable el sueño es muy importante. Tiene varias tareas: restauración fuerza física, procesamiento de emociones, resolución de problemas psicológicos. Durante el embarazo, todas estas funciones adquieren un protagonismo especial, ya que la gestación de un hijo requiere un importante gasto de recursos físicos y psíquicos. El cuerpo soporta una doble carga. Y el cerebro tiene que absorber una gran cantidad de información muy diferente todos los días. De ahí el constante cambio de humor, aumento de la fatiga y la irritabilidad. El embarazo es un estrés grave para una mujer. No es de extrañar que ella quiera dormir todo el tiempo, de esta manera el cuerpo trata de recuperar fuerzas.

trabajo y sueño

Cuando no tienes que ir a trabajar, el problema de la falta de sueño no es tan agudo. Después de todo, siempre existe la oportunidad de acostarse y relajarse. ¿Qué pasa con las mujeres trabajadoras? Para aliviar su condición, siga estos sencillos consejos:

• planifique su día para que duerma al menos ocho horas al día,
• las caminatas al aire libre ayudarán a evitar la somnolencia,
• el lugar de trabajo debe estar bien ventilado,
• trate de evitar las habitaciones llenas de humo y mal ventiladas, las multitudes de personas.

Dormir al final del embarazo

El letargo, la fatiga y el constante deseo de dormir que se presenta durante el embarazo pueden ser un signo de anemia. Informe a su médico acerca de sus sentimientos, debe prestar atención a la cantidad de hemoglobina en la sangre y, si es necesario, prescribir un tratamiento. La anemia en mujeres embarazadas también se acompaña de síntomas como entumecimiento de las extremidades, piel pálida y mareos frecuentes. Un fuerte deseo de dormir puede ser causado Alta presión sanguínea o la presencia de proteína en la orina.

Qué hacer

Quizás la única decisión correcta, si quieres dormir todo el tiempo, sea hacerlo todo lo que necesites. Por la noche, renuncie al entretenimiento activo. Es recomendable dar un paseo al aire libre; tal paseo contribuye a conciliar el sueño fácilmente. Para el mismo propósito, se recomienda beber un vaso de leche tibia o tomar una ducha tibia.

Trate de acostarse temprano siempre que sea posible. Esto determina su bienestar y asegura el curso normal del embarazo. Cuide la cama: no debe ser blanda o, por el contrario, demasiado dura. No es recomendable dormir boca abajo, la posición más preferida es de lado o boca arriba. Dormir durante el día si es posible.