آموزش برای م institutionsسسات آموزشی پیش دبستانی: «جلوگیری از فرسودگی شغلی معلمان. جلوگیری از فرسودگی عاطفی مربیان پیش دبستانی پیشگیری از فرسودگی شغلی مربیان پیش دبستانی

مفهوم نوسازی آموزش روسیه برای دوره تا 2010 نشان می دهد که در طول انتقال به یک جامعه اطلاعاتی پسا صنعتی ، گسترش مقیاس تعامل بین فرهنگی ، عوامل جامعه پذیری و تحمل... به منظور کمک به معلمان ، درک مبانی نظری و رویکردهای عملی ایجاد و اجرای روابط تحمل آمیز ، که به عنوان الگویی برای دانش آموزان ، والدین ، \u200b\u200bجوانان حرفه ای خدمت می کند ، مدرسه "معلم مدارا" در م educationalسسه آموزشی پیش دبستانی ایجاد شد.

با در نظر گرفتن ترکیب سنی کادر آموزشی (پیوست 1) ، اختصاص دادن یکی از دروس مدرسه به فرسودگی عاطفی مربیان پیش دبستانی ضروری شد.

هدف: توسعه فرهنگ مدارا ، شکل گیری خودآگاهی حرفه ای معلمان.

• برای شکل گیری خصوصیات قابل توجه حرفه ای: تأمل ، پذیرش خود و پذیرش دیگران ، کمک به ارتباطات مدارا.
• توانایی شناخت خود را ایجاد کنید (دانش در مورد نقاط قوت و ضعف آنها هنگام تعامل با افراد دیگر) ؛
• ایجاد ثبات و انعطاف پذیری عاطفی.
• با کمک تمرینات ، به درک منابع شخصی و حرفه ای ، راه های دستیابی به اهداف زندگی کمک کنید.

1. سخنان مقدماتی ، تکرار مطالب درس قبل با استفاده از سوالات.
2. تست برای فرسودگی شغلی.
3. شخصیت معلم و فرسودگی شغلی. بلوک نظری.
4. احساسات.
5. ورزش "ادامه عبارت" را تمرین کنید.
6. ورزش "درباره کودک".
7. ورزش "اتوبوس" را انجام دهید.
8. ورزش "رنگین کمان".
9. بازتاب

1. س toالاتی برای مرور مطالب درس قبل.

"تحمل" در ترجمه از لاتین به چه معناست و کدام کلمات در روسی نزدیک به معنی هستند؟

از نظر شما چه چیزی قابل تحمل نیست؟

اخیراً از چه دفاع روانی استفاده کرده اید؟

2. تست فرسودگی شغلی.

گزاره هایی به شما پیشنهاد می شود که با آنها موافق هستید (بله) ، مخالف (خیر) ، آنها در بعضی موارد (بعضی اوقات) درست هستند.

فعالیت های آموزشی مرا سنگین می کند.

من بعد از کار تمایلی به گپ زدن ندارم.

من در گروه بچه های "بد" دارم.

اگر خلق و خوی وجود داشته باشد ، برای کودک همدردی و همدردی نشان می دهم ، اگر خلق و خوی وجود نداشته باشد ، لازم نمی دانم.

با تمایل به حل آسان مشکلات حرفه ای ، می توانم مسئولیت هایی را که نیاز به هزینه های عاطفی دارند ، ساده کنم.

نتایج آزمون محرمانه است و هر کس خودش تصمیم می گیرد که آیا اطلاعات دریافت شده ارزش اشتراک گذاری با دیگران را دارد.

هر پاسخ "بله" - 3 امتیاز ، "بعضی اوقات" -2 امتیاز ، "نه" - 1 امتیاز.

کلید: 5-8 امتیاز - شما تحت تأثیر سندرم نیستید سوختن؛ 9-12 امتیاز - تغییر شکل های حرفه ای در قالب فرسودگی عاطفی ایجاد می شود. 13-15 امتیاز - سندرم فرسودگی شغلی در حال توسعه است.

3. شخصیت معلم و فرسودگی شغلی.

انتخاب زمینه فعالیت "انسان - انسان" و روند جمع آوری تجربه توسط معلم - مربی را می توان به عنوان 3 مرحله شکل گیری ویژگی های شخصیت یک حرفه ای نشان داد. مرحله 1 - تولید مثل (تا 28 سال) ، مرحله 2 - تا 40 سال ، مرحله 3 - "چگونه؟" - بعد از 40 سال سپس - یا مدل سازی فعالیت ، یا تغییر شکل حرفه ای.

فرسودگی عاطفی نوع خاصی از تغییر شکل حرفه ای است. افراد بالای 35-40 سال در آموزش مستعد فرسودگی عاطفی هستند: اشتیاق کاهش می یابد ، زرق و برق در چشم از بین می رود ، منفی گرایی و خستگی رشد می کند.

ایجاد سندرم فرسودگی شغلی تحت تأثیر عوامل خارجی و داخلی است.

به عوامل خارجی، تحریک فرسودگی شغلی در بین مربیان پیش دبستانی ، می تواند به ویژگیهای فعالیت آموزشی حرفه ای نسبت داده شود ، مشخص می شود که بار عاطفی زیادی دارد و وجود تعداد زیادی از عوامل عاطفی زایی ، عینی و ذهنی ، که بر کار یک معلم تأثیر می گذارد و می تواند باعث ایجاد تنش و استرس نیاز به همدلی ، همدردی ، مسئولیت اخلاقی در مورد زندگی و سلامتی کودکانی که به او سپرده شده اند ، که به شیوه کنترل بیرونی و درونی انجام می شود ، به ظهور شرایط عاطفی نامطلوب و شکل گیری رفتار محافظتی کمک می کند. تأثیر عامل سازمانی در یک م educationalسسه آموزشی پیش دبستانی اغلب در فضای روانشناختی ناکارآمد در کادر آموزشی نمایان می شود. ترکیب تیم های همجنس ، وجود درگیری های عمودی و افقی و یک وضعیت عصبی برخی را به هدر رفتن احساسات ترغیب می کند و برخی دیگر به دنبال راه هایی برای صرفه جویی در منابع ذهنی خود هستند.

عوامل داخلی شامل عامل شخصی است که خود را در عدم رضایت از خود تحقق بخشیدن به آنها در موقعیت های مختلف زندگی و شغلی نشان می دهد.

شرایط خارجی و عینی کار آموزشی شامل:

• ماهیت وظایفی که باید حل شود و مسئولیت عملکردهای انجام شده.
• حجم کار روز کاری ؛
• فشار روحی و عاطفی زیاد
• تعداد زیادی از کودکان در گروه.
• سازمان فازی فعالیتها ؛
• وضعیت روانی نامطلوب در موسسه ؛
• شرایط اجتماعی.
• از جمله عوامل ذهنی عبارتند از:
• خواص فردی سیستم عصبی;
• سطح حساسیت به مشکلات حرفه ای ؛
• انگیزه برای فعالیت و رفتار حرفه ای ؛
• تجربه ، دانش ، مهارت

براساس درک فرسودگی عاطفی به عنوان یک فرایند پویا که در مراحل کاملاً مطابق با مکانیسم رشد استرس اتفاق می افتد ، سه مرحله تشکیل فرسودگی وجود دارد:

• ولتاژ؛
• مقاومت (تشکیل مقاومت و محافظت در برابر فشار رو به رشد) ؛
• خستگی

شرایط می تواند برای یک معلم استرس آور باشد:

• تعاملات با دانش آموزان در ارتباط با نقض نظم ، شرایط درگیری بین کودکان ؛
• روابط با همکاران و دولت بر اساس اختلاف نظر ، دیدگاه ، ارزیابی شرایط ، اضافه بار در امور عمومی ، توزیع و حجم بار آموزشی ، افزایش کنترل بر فعالیت های انجام شده ، الزامات و نوآوری های نسنجیده.
• تعاملات با والدین دانش آموزان ، ناشی از اختلاف در ارزیابی کودک توسط معلم و والدین ، \u200b\u200bکاهش توجه والدین به تربیت فرزندان ، درگیری های فردی و اضطراب والدین.
• وضعیت روانشناختی اجتماعی حرفه ای معلم ، ناامیدی از خود و حرفه انتخاب شده ، موقعیت خاص ، محل کار ، دستمزدهای نامطلوب و شناخت ناکافی عمومی از نتایج فعالیت آموزشی به تنش انرژی و شکل گیری موقعیت یا شخصی کمک می کند اضطراب مربیان.

4. احساسات.

در هر موقعیت ارتباطی و فعالیتی ، تنش آشکار می شود ، می تواند باعث استرس شود.

استرس (از انگلیسی. Stress- press، tension) - وضعیت فردی که در پاسخ به انواع تأثیرات شدید (عوامل استرس زا) رخ می دهد ، که در سطح جسمی ، روانی و رفتاری آشکار می شود.

استرس کوتاه مدت می تواند برای فرد مفید باشد ، زیرا همراه با آزادسازی زیاد انرژی است. استرس مزمن ، که با تکرار مکرر تأثیرات شدید ایجاد می شود ، به شخص آسیب می رساند ، که منجر به کاهش مقاومت بدن ، افزایش حساسیت به اختلالات در هر سیستم بدن ، متابولیسم و \u200b\u200bتعادل انرژی می شود. اعتقاد بر این است که شدیدترین بیماری های زمان ما با استرس مزمن مرتبط است.

مهار خارجی احساسات با یک روند عاطفی طوفانی داخلی نه تنها منجر به آرامش نمی شود ، بلکه برعکس ، فشار روانی را افزایش می دهد ، که بر وضعیت سلامتی تأثیر می گذارد.

در مرحله شکل گیری مقاومت و محافظت در برابر استرس در حال رشد ، علامت گسترش حوزه صرفه جویی در احساسات غالب است - این محدودیت تماس با سایر افراد ، عدم تمایل به برقراری ارتباط است.

علامت واکنش عاطفی ناکافی - معلم به طور غیرقابل توجیهی در احساسات "صرفه جویی" می کند. "اگر خلق و خوی وجود داشته باشد ، مشارکت و همدردی نشان می دهم ، به نیازها و شرایط کودک پاسخ می دهم ، اگر خلق و خوی نباشد ، ضروری نمی دانم."

علامت کاهش وظایف حرفه ای تلاش برای تسهیل یا کاهش وظایفی است که نیاز به هزینه های عاطفی دارند ، تمایل به ساده سازی راه حل وظایف حرفه ای.

مرحله خستگی با کاهش کلی تن انرژی و تضعیف سیستم عصبی همراه است. علامت انزوا عاطفی غالب است - مربی تقریباً به طور کامل احساسات را از حوزه فعالیت حرفه ای خارج می کند: او مانند یک اتومات بی روح شروع به کار می کند.

به عبارت دیگر ، علائم فرسودگی شغلی عبارتند از:

• خستگی عاطفی ، بدبینی ، بی علاقگی ، افسردگی ؛
• تنش در ارتباط با مردم ؛
• عزت نفس پایین ، درک منفی از خود ، زندگی ، چشم اندازها ؛
• تحریک پذیری مکرر ؛
• بیماری های روان تنی (خستگی ، خستگی ، بی خوابی ، اختلالات دستگاه گوارش و غیره) ؛
• کاهش فعالیت

شغل معلمی از دسته استرس زا است و نیاز به ذخیره های داخلی زیادی از وی دارد. افزایش فرهنگ تحمل آموزگار به رفع استرس عاطفی و ایجاد ثبات عاطفی کمک می کند.

در مواجهه با مشکلات زندگی ، ما مجبور می شویم بین سازگاری با واقعیت و توسعه توانایی های بالقوه خود ، که به ما امکان می دهد فردیت خود را ادعا کنیم ، تعادل را دنبال کنیم. همه زندگی تغییر در قسمت های بی ثباتی و ثبات است. ویژگی های یک معلم متعادل چیست؟ (پیوست 2).

5. ورزش "ادامه عبارت" را تمرین کنید.

هدف:آگاهی از منابع شخصی و حرفه ای.

من به کار خود افتخار می کنم وقتی که:

من نمی خواهم لاف بزنم ، اما در کارم:

6. ورزش "درباره کودک".

اساس آموزش مثبت ، پذیرش هر کودک است.

پیش نیاز آموزش مثبت ، توانایی دیدن چیز خوب در هر کودکی است.

یکی از فرزندان گروه را که برایتان دشوار است انتخاب و نام ببرید ، سپس 5 ویژگی خوب او را پیدا کرده و نام ببرید.

7. ورزش "اتوبوس" را انجام دهید.

هدف:آگاهی از راههای دستیابی به اهداف زندگی.

با کمک صندلی ها ، فضای کوچکی مشخص شده و از فضای داخلی اتوبوس تقلید می کند. شرکت کنندگان در ساعات اوج حمل مسافر اتوبوس را نشان می دهند. مجری برنامه با اشاره به شرکت کننده ای که در وسط کابین است ، از رسیدن اتوبوس به ایستگاه خبر می دهد و پیشنهاد می کند فوراً از اتوبوس پیاده شود. با ترک شرکت کنندگان از سالن ، یکی یکی صندلی ها حرکت می کنند و فضای تنگ ایجاد می کنند. وقتی 3-4 مسافر در اتوبوس بمانند ، دوباره با شرکت کنندگان پر می شود.

شما می توانید فریب و فریب را افزایش دهید - قبل از تمرین از شرکت کنندگان بپرسید چه نامی را برای توقف می گذارند - دوست دارید در زندگی به چه چیزی برسید؟ - مجری بر روی یک کاغذ می نویسد. سپس ایستگاه ها فراخوانده می شوند (ثروتمند بودن ، داشتن شغلی درخشان و غیره) و مشارکت کننده ای که این توقف را نامگذاری کرده است ، آنجا را ترک می کند.

بازتاب:

• بیرون آمدن از اتوبوس شلوغ چه حسی دارد؟
• آیا تا به حال در چنین شرایطی قرار گرفته اید؟
• وقتی در موقعیتی مشابه قرار می گیرید معمولاً چه کاری انجام می دهید؟
• دیگران اغلب چگونه رفتار می کنند؟

"اتوبوس" زندگی روزمره ماست. راهی که فرد به سمت خروج می رود نشان می دهد که چگونه معمولاً به هدف مورد نظر دست می یابد.

8. ورزش "رنگین کمان".

هدف:تثبیت حالت عاطفی.

9. تأمل.

چه انتظاری از این مراسم داشتید؟ آیا انتظارات شما برآورده شده است؟

آیا اطلاعات دریافتی برای شما ارزشمند است؟ چه چیزی به ویژه قابل توجه است؟

نگرش شما نسبت به کارهای بعدی چیست؟

ادبیات.

1. G.V. Bezyuleva تحمل: جستجو ، جستجو ، راه حل [متن]: آموزش./ جی وی Bezyuleva ، G.M. شلموف - م.: Verbum - م ، 2003.
2. Boyko V.V. انرژی عواطف در برقراری ارتباط: نگاهی به خود و دیگران [متن]: یک راهنمای عملی. / V.V. Boyko - م.: اطلاعات - انتشارات انتشارات "Filin" ، 1996.
3. میتینا L.M. معلم به عنوان یک شخص و به عنوان یک حرفه ای (مشکلات روانشناختی) [متن]: یک راهنمای عملی. \\ L.M. میتینا م.: دلو ، 1994
4. سمنوا E.G. تربیت ثبات عاطفی معلم [متن]: کتاب درسی. / به عنوان مثال. سمنوف - م.: انتشارات موسسه روان درمانی ، 2002.

Vishnevskaya L.I. ، مربی ، کودکستان شماره 42 از نوع رشد عمومی

در طول سه دهه گذشته ، مشکل حفظ سلامت روان یک معلم در موسسه تحصیلی به خصوص حاد شد خواسته های جامعه از شخصیت معلم و نقش او در روند آموزشی در حال افزایش است. چنین وضعیتی به طور بالقوه شامل افزایش استرس عصبی روانشناختی فرد است که منجر به بروز می شود اختلالات عصبی، بیماری های روان تنی. کار حرفه ای یک مربی با بار عاطفی بالا متمایز می شود ، و در نتیجه ، با افزایش طول خدمت ، معلمان "بحران آموزشی" ، "فرسودگی" ، "فرسودگی شغلی" را تجربه می کنند.

پدیده "فرسودگی روانی" اولین بار توسط روانپزشک آمریکایی ایکس توصیف شد. J. Freudenberger در سال 1974 ، كه مشاهده كرد تعداد زيادي از كارگران در مشاغل اجتماعي دچار فرسودگي هيجاني ، از دست دادن انگيزه و عملكرد هستند.

R. Schwab (1982) گروه خطر شغلی را گسترش می دهد. این افراد در درجه اول معلمان ، افسران پلیس ، کارمندان زندان ، سیاستمداران ، وکلا ، رده های پایین کارکنان فروش ، مدیران در همه سطوح هستند.

تا به امروز ، مطالعات انجام شده در کشورهای مختلف نشان می دهد که معلمان "گروه خطر" ویژه ای هستند.

محققان خارجی (S. Maslach، R. Jackson) سندرم فرسودگی عاطفی را یک مدل سه عاملی می دانند که با خستگی عاطفی ، شخصی سازی و کاهش دستاوردهای شخصی نشان داده می شود.

وی وی بویکو فرسودگی عاطفی را به عنوان "مکانیزم دفاع شخصی روانشناختی به شکل حذف کامل یا جزئی احساسات (کاهش انرژی آنها) در پاسخ به تأثیرات آسیب زای انتخاب شده" درک می کند.

V.V. Boyko سه مرحله از تشکیل فرسودگی را تشخیص می دهد.

ولتاژ فاز تنش عصبی (مضطرب) به عنوان مکانیزمی منادی و "محرک" در شکل گیری فرسودگی عاطفی عمل می کند. این تنش ماهیتی پویا دارد که ناشی از ثبات طاقت فرسا یا افزایش عوامل روانی-آسیب زا است.

مرحله مقاومت (مقاومت در برابر افزایش فشار). در این مرحله ، فرد سعی می کند کم و بیش با موفقیت از خود در برابر برداشت های ناخوشایند محافظت کند.

مرحله خستگی. مرحله فرسودگی با افت عمومی در میزان انرژی و تضعیف سیستم عصبی ، تخلیه منابع ذهنی همراه است.

هر مرحله شامل علائم خاصی است که پویایی توسعه سندرم فرسودگی را توصیف می کند.

E. Mahler (1983) علائم اصلی فرسودگی عاطفی را از بین می برد: خستگی ، خستگی ، خستگی. بیماری های روان تنی؛ بیخوابی؛ نگرش منفی نسبت به مشتری؛ نگرش منفی نسبت به خود کار ؛ کمبود رپرتوار اقدامات عملی ؛ خودپنداره منفی؛ احساسات تهاجمی (تحریک پذیری ، تنش ، اضطراب ، اضطراب ، عصبانیت) ؛ خلق و خوی انحطاطی و احساسات مرتبط با آن: بدبینی ، بدبینی ، احساس ناامیدی ، بی علاقگی ، افسردگی ، احساس بی معنایی ؛ احساس گناه

به طور خلاصه مطالعات V.V. Boyko ، G.P. Zvezdina ، K. Kondo ، E. Mahler ، S. Maslach ، V. Spiridonova ، T.V. Formanyuk و دیگران ، دو گروه از عوامل را می توان متمایز کرد که بر بروز فرسودگی عاطفی سندرم در میان معلمان تأثیر می گذارد. موسسات آموزشی پیش دبستانی.

عوامل خارجی که باعث فرسودگی شغلی می شوند عبارتند از:

- مشخصات فعالیت آموزشی حرفه ای (نیاز به همدلی ، همدردی ، مسئولیت اخلاقی برای زندگی و سلامتی کودکانی که به او سپرده شده اند ، سابقه کار) ؛

- عامل سازمانی: ازدحام هفته کاری ؛ دستمزد کم؛ استرس زا بودن کار ؛ مشکلات تجاری؛ عدم رضایت از کار: عدم وجود یک ارتباط واضح بین فرآیند یادگیری و نتیجه به دست آمده ، اختلاف بین نتایج و نیروهای صرف شده. تحولات دموکراتیک در زمینه آموزش ، که منجر به تغییر در رابطه بین افراد فرایند آموزشی شد. جو نامطلوب در کادر آموزشی: ترکیب همجنسگرای تیم ، وجود درگیری به صورت عمودی و افقی ، یک وضعیت عصبی برخی را به هدر رفتن احساسات ترغیب می کند و برخی دیگر به دنبال راه هایی برای صرفه جویی در منابع ذهنی خود هستند.

عوامل داخلی عبارتند از:

- عامل ارتباطی: عدم مهارت های ارتباطی و توانایی خارج شدن از شرایط دشوار ارتباط با کودکان ، والدین ، \u200b\u200bاداره ؛ ناتوانی در تنظیم شرایط عاطفی خود

- نقش و عامل شخصی (فردی): مرگ و بیماری جدی عزیزان ، مشکلات مادی ، اختلال شخصی ، روابط ضعیف بین همسران ، عدم شرایط عادی زندگی ، عدم توجه به اعضای خانه. نارضایتی از تحقق خود فرد در شرایط مختلف زندگی و شغلی.

پیامد فرسودگی عاطفی می تواند مشکلات در خانواده ، اختلال در روابط با بستگان و ، اول از همه ، با فرزندان باشد. تحت تأثیر فرسودگی عاطفی ، اضطراب و تحریک پذیری افزایش می یابد ، پرخاشگری ظاهر می شود و سبک ارتباط معلم با کودکان تغییر می کند. بیشتر اوقات ، سبک ارتباطی استبدادی یا لیبرال پذیر می شود و این منجر به نقض محیط روانی مطلوب در گروه می شود.

یک مطالعه تجربی در مورد این مشکل بر اساس موسسات آموزشی پیش دبستانی Veliky Novgorod و INPO Novgorod انجام شد دانشگاه دولتی به نام یاروسلاو حکیم.

در این مطالعه 67 مربی شرکت کردند. در میان معلمان - مربیان بررسی شده - 61 نفر ، معلمان - متخصصان - 6 نفر. 37 نفر دارای تخصص "مربی" هستند. "معلم دبستان" - 19 نفر ؛ 5 نفر دارای تخصص های دیگر هستند ("فن شناس" ، " پرستار"،" کتابدار ").

هدف تحقیق: مطالعه تجربی ویژگی های تظاهرات سندرم فرسودگی شغلی در مربیان سنین مختلف، تجربه تدریس و تخصص آموزش معلم.

روش های پژوهش:

1. روش برای تشخیص سطح فرسودگی عاطفی توسط VV Boyko ؛

2. روش برای تشخیص سطح ناامیدی اجتماعی L. I. Wasserman (اصلاح شده توسط V. V. Boyko) ؛

3. پرسشنامه برای شناسایی علل فرسودگی عاطفی.

4. پرسشنامه شخصی چندسطحی "سازگاری" توسط A. G. Maklakov، S. V. Chermyanina.

قبل از تشخیص ، مربیان از پدیده فرسودگی شغلی ، مراحل و علائم آن آگاه بودند. معلمان به این مسئله علاقه مند شدند و ، هنوز از نتایج تشخیص اطلاع نداشتند ، به طور شهودی احساس نقض رفاه ، رفتار و تقریباً بدون تردید خود را در یک مرحله یا مرحله دیگر قرار دادند (که پس از پردازش داده ها ثابت شد). بسیاری از مربیان خواستند تا آنها را در مورد این سندرم ، مظاهر و عواقب آن و همچنین در مورد راههای جلوگیری و اصلاح آن مطلع سازند. معلمان علاقه مند لیستی از ادبیات مربوط به این مسئله ، توصیه های متخصصان در زمینه پیشگیری از سندرم ، تمرینات آرام سازی ، تکنیک های افزایش ثبات عاطفی ، تمرینات تأمل ارائه شده است.

معلمان خود ، با تعریف راه های جلوگیری از "فرسودگی شغلی" موارد زیر را نام بردند: خودآموزی ، دوره ها ، سمینارها ؛ جستجوی منبع الهام و خودسازی. تحریک تعیین محدودیت سنی برای کار به عنوان معلم (بیش از 20 سال).

تجزیه و تحلیل داده های به دست آمده نشان داد که الگوی خاصی از تظاهرات سندرم فرسودگی عاطفی وجود دارد که به سن و بحران های حرفه ای معلم بستگی دارد. سندرم فرسودگی شغلی در گروه معلمان با بیش از 26 سال سابقه کار و در سن بیش از 46 سال بارزتر است. علائم خاصی مانند "کاهش وظایف حرفه ای" ، "در قفس در قفس" ، "علامت واکنش احساسی انتخابی ناکافی" ، در معلمان با بیش از 10 سال سابقه کار و در سن بیش از 30 سال ظاهر می شود .

طبق داده های ما ، معلمان با سابقه کار از 0 تا 5 سال توانایی سازگاری کم در مقیاس "سازگاری" ، و همچنین نرخ پایین در مقیاس "ثبات عصبی روان" و "ویژگی های ارتباطی" ، به این معنی که یک روانشناس که با مربیان تازه کار کار می کند باید به این واقعیت توجه کند که روند سازگاری آنها با ناامیدی و درگیری همراه نیست. مهم است که از معلم حمایت احساسی کنید ، ایمان او را به خود تقویت کنید. ما می توانیم توصیه کنیم: بحث در مورد مشکلات پیش آمده در فعالیت های حرفه ای ، آموزش های ویدئویی ارتباطات حرفه ای و آموزشی ، شرکت در کلاس های روانشناس با بحث بعدی آنها با یک معلم ، آموزش تکنیک های خودتنظیمی.

ما همچنین شاخص های پایینی در مقیاس "ثبات عصب روانشناختی" در میان معلمان با سابقه کار از 11 تا 20 سال و از 26 سال سابقه تدریس دریافت کردیم. با استفاده از این معلمان ، می توانید تمریناتی را برای تأمل انجام دهید ، توانایی درک چیزهای جدید را تشکیل دهید ، کارگاه های آموزشی را ترتیب دهید و معلم را در گروه های خلاق پروژه شرکت دهید ، سعی کنید توجه معلم را به لحظات بی نظیر زندگی نامه حرفه ای خود جلب کنید.

پایدارترین دوره های کاری مربوط به معلمانی است که از 6 تا 10 سال و از 21 تا 25 سال سابقه کار دارند. در این مرحله ، برای روانشناس مهم است که به معلم در درک منابع (فرصت های مثبت) و محدودیت ها ، طرح کلی روشهای بهبود مهارتهای حرفه ای ، مراجعه به تجربه مثبت خود معلم کمک کند.

معلمین با آموزش عالی شکل گیری سندرم فرسودگی عاطفی کمتر از معلمان دارای یک ویژه ثانویه است. می توان فرض کرد که آموزش های حرفه ای بالا به یک متخصص می دهد دامنه وسیع گزینه ها ، روش ها و تکنیک ها برای حل مشکلات و مشکلات حرفه ای ناشی از روند کار. این بدان معناست که توصیه می شود معلمان برای تحصیل در م institutionsسسات عالی حرفه ای ، تعلیم و تربیت خود و ارتقا qual سطح صلاحیت خود اقدام کنند. با این حال ، تفاوت معناداری در بروز این سندرم در میان معلمان متخصص در مربیان و معلمان در دبستان یافت نشد ، احتمالاً به دلیل نمونه کوچکی از موضوعات.

از جمله دلایل اصلی ایجاد سندرم فرسودگی عاطفی در بین معلمان ، می توان موارد زیر را نام برد: وضعیت مالی نامناسب ، ناامنی ، بی عدالتی اجتماعی ، از بین رفتن اعتبار اجتماعی ؛ و همچنین مسئولیت بالای زندگی و سلامت دانش آموزان ، بار ارتباطی. گروه "فرسودگی شغلی" با شاخص های کم در مقیاس "سازگاری" و یک مدل آموزشی و انضباطی مشخص با تعامل با کودکان مشخص می شود.

همچنین از جمله دلایل تأثیرگذار بر بروز این سندرم ، معلمان مسئولیت بالایی را در مورد زندگی و سلامت دانش آموزان در یکی از اولین موارد قرار می دهند. در اینجا لازم است که یک روانشناس برای غلبه بر ترس از اشتباهات ، افزایش اعتماد به نفس و جلوگیری از ظهور موقعیت های غیرقابل کنترل ، کارهایی را انجام دهد. دلیلی مانند روال حرفه ای بیش از نیمی از مربیانی را که مورد بررسی قرار داده ایم ، اذیت می کند. از آنجا که این مربیان تلاش می کنند خوب عمل کنند ، کمبود وقت آنها را به بیش از حد عاطفی و جسمی سوق می دهد. برای جلوگیری از بار زیاد ، می توانید اهداف کوتاه مدت و بلند مدت را تعیین کنید. دستیابی به اهداف کوتاه مدت نه تنها بازخوردی را برای فرد در مسیر درست فراهم می کند ، بلکه انگیزه بلند مدت را نیز افزایش می دهد. یک روانشناس باید در معلمان توانایی برنامه ریزی صحیح فعالیت های خود ، استفاده از وقت استراحت ، یعنی استراحت در محل کار و بارهای دیگر را ایجاد کند. گاهی لازم است از آن "فرار" کنید مشکلات زندگی و برای سرگرمی ، شما باید فعالیتی پیدا کنید که هیجان انگیز و لذت بخش باشد. از رقابت غیرضروری خودداری کنید. تمایل زیاد به "پیروزی" باعث ایجاد تنش و اضطراب می شود.

به نظر می رسد مسئله مورد مطالعه در کار بسیار مهم است ، زیرا فرسودگی عاطفی نه تنها بر خود معلمان ، بر فعالیت ها و رفاه آنها ، بلکه همچنین بر کسانی که در کنار آنها هستند تأثیر منفی می گذارد. این افراد از نزدیکان و دوستان نزدیک و همچنین دانشجویان (دانش آموزان) هستند که به راحتی مجبور می شوند در اطراف باشند و بنابراین گروگان این سندرم می شوند.

براساس نتایج به دست آمده ، توصیه هایی برای پیشگیری از سندرم فرسودگی شغلی برای روسای م ofسسات آموزشی پیش دبستانی تهیه شده است.

مدیر باید ساختار کار و سازماندهی مشاغل را به گونه ای انجام دهد که تجارت برای کارمند معنادارتر شود. معرفی سیستم تشویقی برای معلمان ضروری است: جوایز سال و مشارکت در کارهای روش شناختی ؛ سپاس در نظم؛ یک هدیه ارزشمند ارجاع به دوره های معتبر بازآموزی و آموزش پیشرفته ؛ ارائه برای پاداش دادن. این گونه اشکال کار مانند شرکت در قرائت های آموزشی برای تأمین نیاز به شناخت ، تأیید خود و ابراز وجود است. تعمیم تجربه کاری معلم ؛ بررسی دستاوردهای آموزشی؛ مسابقه سالانه "مربی سال" و غیره

برای تغییر الگوی آموزشی و انضباطی تعامل با کودکان به شخصی ، آشنایی معلمان با آنها ضروری است تحقیقات مدرن در تئوری آموزش ، اصول تعامل شخصیت مدار با کودکان را آموزش می دهد. برای این ، روش شناس باید معلمان را به دوره های ویژه ، کنفرانس ها ، کلاس های آزاد ، شرکت در انجمن های روش و غیره بفرستد.

داده های به دست آمده در طی تحقیق ما نشان می دهد که هنگام انجام یک مورد خاص کار اصلاحی مراقبان بیشتری می توانند با تظاهرات منفی سندرم فرسودگی شغلی مقابله کنند.

ادبیات:
Boyko V.V. انرژی عواطف در ارتباطات: نگاهی به خود و دیگران. - م. ، 1996
Zvezdina G.P. فرسودگی عاطفی در م institutionsسسات آموزشی پیش دبستانی // مدیریت م institutionsسسات آموزشی پیش دبستانی. - 2004. - شماره 4

کسنیا کوکارتسوا
مشاوره برای موسسات آموزشی پیش دبستانی "فرسودگی عاطفی ... چگونه از این امر جلوگیری کنیم؟"

طی دهه های گذشته ، مسئله حفظ سلامت روان مربیان در یک م educationalسسه آموزشی به ویژه حاد شده است. فرسودگی شغلی یکی از این مشکلات است. زیر "فرسودگی عاطفی"ما سندرم را درک می کنیم که در برابر استرس مزمن ایجاد می شود و منجر به تخلیه منابع عاطفی ، انرژی و شخصی مربی می شود ، نتیجه تجمع درونی احساسات منفی بدون "تخلیه" یا "آزاد سازی" مربوطه . اشتیاق مردم برای کار به طور محسوسی کاهش می یابد ، درخشش در چشم آنها از بین می رود ، منفی گرایی و خستگی افزایش می یابد. مطابق با این ، ما معتقدیم که حمایت روانی از مربیان باید به یکی از خطوط اولویت کار روانشناس پیش دبستانی تبدیل شود.

عوامل بسیاری در ایجاد سندرم فرسودگی شغلی نقش دارند. این شامل مشخصات فعالیتهای آموزشی حرفه ایبا بار کاری عاطفی زیاد و وجود تعداد زیادی از عوامل عاطفی زا که بر کار معلم تأثیر می گذارد و باعث تنش و استرس شدید می شود. نیاز به همدلی ، همدردی ، مسئولیت اخلاقی و اخلاقی در مورد زندگی و سلامتی کودکانی که به او سپرده شده اند ، به ظهور شرایط عاطفی نامطلوب و شکل گیری رفتار محافظتی کمک می کند.

تأثیر عامل سازمانی در یک م educationalسسه آموزشی پیش دبستانی اغلب در بروز می یابد جو روانشناختی ناکارآمد در کادر آموزشی ترکیب تیم های همجنس ، وجود درگیری های عمودی و افقی و یک وضعیت عصبی برخی را به هدر رفتن احساسات ترغیب می کند ، در حالی که دیگران به دنبال راه هایی برای صرفه جویی در منابع ذهنی خود هستند.

وضعیت روانشناختی اجتماعی و حرفه ای پایین مربی ، ناامیدی از خود و حرفه انتخاب شده ، موقعیت خاص ، محل کار ، نامناسب حق الزحمه و شناخت ناکافی عمومی از نتایج فعالیت های آموزشی به تنش و شکل گیری اضطراب موقعیتی یا شخصی مربیان کمک می کند.

علائم فرسودگی شغلی عبارتند از:

فرسودگی عاطفی ، بدبینی ، بی علاقگی ، افسردگی ؛

تنش نسبت به مردم ؛

عزت نفس پایین ، درک منفی از خود ، زندگی ، چشم اندازها ؛

تحریک پذیری مکرر

بیماری های روان تنی (خستگی ، خستگی ، بی خوابی ، اختلالات دستگاه گوارش و غیره) ؛

کاهش فعالیت

اگر معلم حداقل یکی از علائم را در خود مشاهده کرده است ، به شما توصیه می کنیم با معروف ترین آزمون برای شناسایی فرسودگی عاطفی آشنا شوید ، که شدت اجزای اصلی سندرم را تعیین می کند و بنابراین ایجاد می کند شاخص کلی فرسودگی شغلی

"تشخیص فرسودگی شغلی (عاطفی)"

(K. Maslach ، S. Jackson ، اقتباس از N. E. Vodopyanova)

ما از شما می خواهیم که با استفاده از گزینه های پاسخ زیر به س questionsالات فوق پاسخ دهید: هرگز ، خیلی کم ، بعضی اوقات ، اغلب ، خیلی اوقات ، هر روز.

تست

1- احساس خستگی عاطفی می کنم.

2. بعد از کار ، احساس می کنم مثل یک لیمو فشرده شده ام.

3. صبح احساس خستگی و عدم تمایل به رفتن به محل کار خود می کنم.

4- من به خوبی احساس می کنم که زیردستان و همکارانم چه احساسی دارند و سعی می کنم این موضوع را به مصلحت پرونده در نظر بگیرم.

5- احساس می کنم که با برخی از زیردستان و همکاران مانند اشیا communicate (بدون گرما و علاقه به آنها) ارتباط برقرار می کنم.

6. بعد از مدتی کار ، می خواهم از همه و همه بازنشسته شوم.

7. من می توانم راه حل مناسب را در موقعیت های درگیری که هنگام برقراری ارتباط با همکاران بوجود می آیند پیدا کنم.

8- احساس افسردگی و بی احساس بودن می کنم.

9. اطمینان دارم که مردم به شغل من احتیاج دارند.

10. اخیراً نسبت به کسانی که با آنها کار می کنم بی عاطفه تر شده ام.

11. متوجه می شوم که کار من سخت می کند.

12. من برنامه های زیادی برای آینده دارم و به اجرای آنها اعتقاد دارم.

13. شغل من بیشتر و بیشتر ناامیدم می کند.

14. احساس می کنم خیلی سخت کار می کنم.

15. اتفاق می افتد که من واقعاً برایم مهم نیست که چه اتفاقی برای برخی از زیردستان و همکارانم می افتد.

16. می خواهم بازنشسته شوم و از همه و همه استراحت کنم.

17. من به راحتی می توانم در یک تیم فضای حسن نیت و همکاری ایجاد کنم.

18. در حین کار ، احساس می کنم به طرز خوشایندی احیا شده ام.

19. با تشکر از کار من ، من در حال حاضر بسیاری از کارهای واقعا ارزشمند را در زندگی ام انجام داده ام.

20. من نسبت به بسیاری از چیزهایی که باعث خرسندی من در کارم شده احساس بی تفاوتی و بی علاقگی می کنم.

21. در محل کار ، با آرامش با مشکلات عاطفی کنار می آیم.

22. اخیراً به نظر من می رسد که همکاران و زیردستان به طور فزاینده ای مسئولیت مشکلات و مسئولیت های خود را به دوش من می گذارند.

پردازش و تفسیر نتیجه

گزینه های پاسخ به شرح زیر امتیاز بندی می شوند:

"هرگز" - 0 امتیاز؛

"خیلی کم" - 1 امتیاز ؛

"بعضی اوقات" - 3 امتیاز.

"اغلب" - 4 امتیاز ؛

"خیلی اوقات" - 5 امتیاز ؛

"هر روز" - 6 امتیاز.

کلید آزمون

"خستگی عاطفی" (کاهش زمینه احساسی ، بی تفاوتی یا سیری عاطفی). پاسخ به نقاط 1 ، 2 ، 3 ، 6 ، 8 ، 13 ، 14 ، 16 ، 20 خلاصه می شود (حداکثر امتیاز 54 است).

"شخصیت زدایی" (تغییر شکل روابط با افراد دیگر یا افزایش وابستگی به دیگران ، بروز نگرش منفی ، حتی بدبینی نسبت به دیگران). پاسخ نکات 5 ، 10 ، 11 ، 15 ، 22 خلاصه می شود (حداکثر امتیاز 30 است).

"کاهش دستاوردهای شخصی" (تمایل به ارزیابی منفی خود ، موفقیت ها و موفقیت های حرفه ای خود ، محدود کردن توانایی ها ، تعهدات خود نسبت به دیگران). پاسخ "بله" به موارد 4 ، 7 ، 9 ، 12 ، 17 ، 18 ، 19 ، 21 خلاصه می شود (حداکثر امتیاز 48 است).

بر این اساس ، هرچه مجموع امتیازات هر مقیاس به طور جداگانه بیشتر باشد ، جنبه های مختلف "فرسودگی شغلی" بارزتر می شود. با کسب نمرات بالا در یک یا همه مقیاس ها ، معلم برای اصلاح شرایط موجود نیاز به تماس با روانشناس پیش دبستانی دارد.

برای جلوگیری از مواجهه با سندرم فرسودگی شغلی ، توصیه می کنیم:

1. احساسات خود را پنهان نکنید. احساسات خود را نشان دهید و بگذارید دوستانتان در مورد آنها با شما گفتگو کنند.

2. زمان مناسب برای خواب ، استراحت ، تأمل را اختصاص دهید.

3- از صحبت درباره آنچه اتفاق افتاده پرهیز نکنید. از هر فرصتی استفاده کنید و تجربه خود را به تنهایی یا با دیگران مرور کنید.

4- به خودتان اجازه دهید مدتی تنها باشد.

5. مراقب خود باشید: این به شما کمک می کند تا به موقع اولین علائم خستگی را متوجه شوید.

6. برای خود یک هدیه کوچک (یک دسته گل ، بلیط تئاتر یا یک رویداد ورزشی ، شام در یک رستوران) تهیه کنید.

7. خودتان را دوست داشته باشید ، یا حداقل سعی کنید خود را راضی کنید.

8- کاری را انجام دهید که مدتهاست می خواهید انجام دهید اما برای آن هرگز وقت کافی نداشته اید.

9. برای خود یک مورد انتخاب کنید: با توجه به تمایلات و توانایی های خود. این به شما این امکان را می دهد که خود را پیدا کنید ، به قدرت خود ایمان داشته باشید.

10. دست از جستجوی خوشبختی یا رستگاری در کار بردارید. او پناهگاهی نیست بلکه فعالیتی است که به خودی خود خوب است.

برای جلوگیری از فرسودگی عاطفی ، ما روشهای خودتنظیمی را برای عقب نشینی سریع فشار روحی و جسمی شدید:

ورزش "یخ"

هدف: مدیریت وضعیت تنش و شل شدن عضلات.

توضیحات: بایستید ، دستان خود را بالا ببرید و چشمان خود را ببندید. تصور کنید که شما یخی هستید. تمام عضلات بدن خود را محکم کنید: کف دست ، شانه ها ، گردن ، هسته ، شکم ، باسن ، پاها. این احساسات را به خاطر بسپارید. در این حالت یخ بزنید. خود را یخ بزنید. سپس تصور کنید که تحت تأثیر گرمای خورشید آرام آرام ذوب می شوید. دستها را به تدریج شل کنید ، سپس عضلات شانه ها ، گردن ، تنه ، پاها و ... احساسات را در حالت آرامش بخاطر بسپارید. تمرین را تا رسیدن به یک حالت روحی-عاطفی مطلوب انجام دهید.

ورزش "اسلاید"

هدف: تثبیت حالت عاطفی.

توضیحات: صاف بایستید ، چشمان خود را ببندید ، نفس عمیق بکشید. تصور کنید که با این آه در حال بالا رفتن از کوه هستید ، و با بازدم ، از روی آن بلغزانید. چند بار تکرار کنید. احساسات خود را به یاد داشته باشید.

ورزش "بهار"

هدف: آزاد شدن گیره های عضلانی

توضیحات: صاف بایستید و روی دست راست خود تمرکز کنید و آن را تا حد صاف فشار دهید. پس از چند ثانیه ، تنش باید برطرف شود ، دست باید شل شود. یک روش مشابه را به طور متناوب با دست چپ ، پاهای راست و چپ ، کمر ، گردن انجام دهید.

ورزش "پشه"

هدف: رفع تنش از عضلات صورت.

توضیحات: به راحتی و در حالی که دستان خود را روی زانوها ، شانه ها و سر پایین قرار دارید ، چشم های بسته بنشینید. تصور کنید پشه ای سعی در نشستن روی صورت شما دارد. او روی بینی می نشیند ، سپس روی دهان ، سپس روی پیشانی و سپس روی چشم ها می نشیند. وظیفه شما: بدون بازکردن چشم ، حشره آزار دهنده را با استفاده از عضلات صورت خود دور کنید.

فراموش نکنید: کار فقط بخشی از زندگی است که باید در لذت و هماهنگی با خودش سپری شود.

کارگاه

"پیشگیری از سندرم فرسودگی شغلی در بین معلمان م institutionsسسات آموزشی پیش دبستانی"

عصر بخیر همکاران عزیز!

موضوع سمینار امروز ما:

هدف: شکل گیری ثبات عاطفی معلمان... (اسلاید شماره 1)

وظایف (اسلاید شماره 2)

1. برای آشنایی معلمان با مفهوم "سندرم فرسودگی شغلی" ، علل و نشانه های اصلی آن.

2. تجزیه و تحلیل منابع خود تجارب منفی ، شناسایی منابع فعالیت حرفه ای.

3. عزت نفس و اعتماد به نفس معلمان را افزایش دهید.

4- آشنایی با روشهای تنظیم عاطفی حالت و روانپزشكی كه به غلبه بر شرایط دشوار كمك می كند.

5. دخالت در خودشناسی و درون نگری.

6. تسکین استرس ، دریافت حمایت روانی.

شركت كنندگان : معلمان - روانشناسان م institutionsسسات آموزشی پیش دبستانی.

پیش رفتن

پیام اطلاعاتی روانشناس

شغل معلمی یکی از کسانی است که سندرم فرسودگی شایع است. با ایجاد شرایط آسایش عاطفی برای کودکان ، مراقبت از سلامتی ، رشد و ایمنی آنها ، ما به معنای واقعی کلمه در محل کار خود "می سوزانیم" ، غالباً احساسات خود را فراموش نمی کنیم ، که "دود می کنند" و با گذشت زمان به تدریج به "شعله" تبدیل می شوند. (اسلاید شماره 3)

به طور کلی ، فرسودگی عاطفی را می توان به شرح زیر توصیف کرد: فردی که عاشق کار خود است ، از انجام آن خوشحال است ، برای دستیابی به نتایج بیشتر و بیشتر تلاش می کند ، در برخی موارد تغییراتی در مقابل چشمان ما ایجاد می کند. او تحریک پذیر می شود ، بدبینی می کند ، از خود و نه از کار راضی نیست. او چشم اندازی را پیش روی خود نمی بیند ، کیفیت کارش پایین می آید. (اسلاید شماره 4)

و امروز می خواهم جنبه هایی از تجربه خود را در این مورد ارائه دهم. بنابراین ، موضوع سمینار امروز ما:

"پیشگیری از سندرم فرسودگی عاطفی معلمان پیش دبستانی."

هر حرفه ای دارد اثرات جانبی... استخراج کنندگان از ریه ها درد می گیرند ، سوارکاران و اسب سواران دارای مشکلات پا هستند. از این دور نیست. اتفاق مشابهی در مورد معلمان و مربیان رخ می دهد. با همه کسانی که باید دائماً فعالانه با مردم ارتباط برقرار کنند. این اثری در زمینه "شخص به فرد" است. دانشمندان متوجه شده اند و دریافته اند كه كار در این زمینه باعث تغییر فرد می شود ، وی را تغییر شكل می دهد.(اسلاید شماره 5)

این چگونه بیان می شود؟ اکنون تعدادی از علائم همراه با چنین تغییری را لیست می کنم. و به خود گوش می دهید - شاید اتفاق مشابهی برای شما هم رخ دهد.

• کاهش حساسیت ، عدم کنجکاوی در پاسخ به چیز جدید ، عدم ترس در پاسخ به خطر.
• بیخوابی؛
• خواب آلودگی مداوم و تمایل به خوابیدن در طول روز ؛
• کاهش تن عاطفی ، احساس افسردگی ؛
• تحریک پذیری افزایش یافته به حوادث جزئی و جزئی ؛
• تجربه احساسات منفی که هیچ دلیلی ندارد
• احساس اضطراب و افزایش اضطراب (احساس اینکه "چیزی درست نیست") ؛
• احساس مسئولیت پذیری بیش از حد و احساس ترس دائمی از اینکه "این کار نخواهد کرد" یا "من کنار نخواهم آمد"
• نگرش منفی عمومی نسبت به زندگی و چشم اندازهای شغلی (مانند "هر چقدر تلاش کنید ، به هر حال هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد") ؛
• این احساس که کار سخت تر می شود و انجام آن نیز دشوارتر می شود.
• به طور مداوم ، غیر ضروری ، کار را به خانه منتقل کنید ، اما این کار را در خانه انجام ندهید.
• احساس بی ارزشی ، عدم ایمان به پیشرفت ، بی تفاوتی نسبت به نتایج کار ؛
• سردی عاطفی ، بی تفاوتی نسبت به همکاران و کودکان ؛

بالا -اینها نشانه است پدیده ای مانندفرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی یک واکنش نامطلوب فرد نسبت به استرس دریافت شده در محل کار است ، از جمله اجزای روانشناختی و رفتاری. این پاسخ دفاعی بدن در برابر استرس است در حالی که راهی برای آزادسازی احساسات منفی وجود ندارد.(اسلاید شماره 6)

چرا این اتفاق می افتد؟

انباشته ای از احساسات منفی وجود دارد (این بدان معنا نیست که کار ما بسیار وحشتناک است و کنار آمدن با آن غیرممکن است. این چنین نیست. اما غم و اندوه ، نگرانی ها ، تجربیات - همیشه وجود دارد). حرفه معلمی به مشاغلی گفته می شود كه نیاز به كنترل مداوم بر كلام و واكنشهای رفتاری آنها دارد. این کار بدون مقداری تلاش غیرممکن است و در نتیجه ، استرس عاطفی بوجود می آید. در طول آن فعالیت کارگری معلم مجبور است با کودکان ، والدین ، \u200b\u200bهمکاران ارتباط برقرار کند: با دقت گوش دهید ، همدردی کنید ، سریع تصمیم بگیرید ، احساسات خود را محدود کنید ، کلمات را انتخاب کنید ، مسئول زندگی و سلامتی باشید. و هنگام کار با کودکان (و والدین آنها) نیز در شرایطی هستیم که این تجربیات منفی نمی توانند تجلی خود را پیدا کنند. ما همیشه باید آرام ، توجه ، درک ، مراقب باشیم. همیشه با چهره خوبزیرا کودکان به ما وابسته اند. منفی جمع می شود ، بیان متناسبی ندارد. این باعث کاهش منابع عاطفی ، انرژی و شخصی می شود. در نتیجه کار دشوارتر می شود. ما سعی می کنیم از خود محافظت کنیم ، به طور کامل کار نکنیم ، به طور کامل در ارتباط با کودکان نباشیم ، با هر یک از آنها همدلی نکنیم ، بلکه فقط به طور سطحی تأثیر می گذاریم. چنین کاری برای خود معلم شادی آور نیست و برای کودکان نیز مفید نیست و انجام یک کار مشترک برای همکاران با چنین شخصی دشوار است.
همه اینها منجر به این واقعیت می شود که مقیاس های عاطفی شخصیت معلم به سمت بیماری ، فشار بیش از حد عصبی متمایل است و فقط یک مرحله به روان رنجوری وجود دارد.... (اسلاید شماره 7)

کاملاً طبیعی ، این س arال مطرح می شود: چه کاری باید انجام داد؟

برای اینکه معلم بر کسانی که با آنها ارتباط برقرار می کند تأثیر منفی نگذارد و با خودش در صلح زندگی کند ، باید درک کردبا خودم ، با مشکلاتم ،یعنی شما باید از خودتان شروع کنید

وجود علائم فردی توسط هر یک از ما قابل ذکر است. اما برای اینکه توسعه نیابند و در نتیجه منجر به آن نشوند خستگی عاطفی، شما باید شرایط حفظ سلامت عاطفی خود را بدانید و به آنها پایبند باشید. امروز نیز در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.(اسلاید شماره 8)

تبریک

شرکت کنندگان در کارگاه تشویق می شوند که به گروه سلام کنند و این عبارت را ادامه دهند: "سلام! امروز یک روز فوق العاده است زیرا ... ".

خروجی: بهار فرا رسیده است - زمانی شگفت انگیز از سال که همه چیز بیدار می شود ، شکوفا می شود ، باز می شود. همه ما باید با طبیعت ادغام شده و همراه با آن بیدار شویم ، به چیزی جدید باز کنیم ، انرژی و نیرویی را برای دستاوردهای جدید احساس کنیم! برای زندگی بیدار شو!

من پیشنهاد می کنم کمی تشخیص خود را انجام دهم تا اولویت بندی فعالیت های حرفه ای را برای خودم تعیین کنم. و برای این ما به باغ وحش خواهیم رفت.

ورزش "باغ وحش" (موسیقی سبک)

هدف: مطالعه اولویت بندی فعالیت های حرفه ای.(اسلاید شماره 9)

این تمرین بهتر است در یک مکان باز که شرکت کنندگان می توانند در آن استراحت کنند انجام شود. موسیقی آرام و آرامش بخشی باید پخش شود.

کار مقدماتی: به مربع ها مربع های مختلف و مداد رنگی داده می شود.

مرحله ی 1. مقدماتی

گفته های میزبان: «تصور کنید که به عنوان سرایدار یا مدیر یک باغ وحش کار می کنید. حیوانات جدیدی به باغ وحش آورده شدند:

1 - شیر (سلطان طبیعت ، درنده). (اسلاید شماره 10)

2 - پنگوئن (شرایط ویژه ای لازم است ، بسیار خجالتی است ، احساس گله به خوبی رشد کرده است).

3- میمون ها (بسیار پر سر و صدا ، سر و صدا و سر و صدای زیادی از آنها به وجود می آید).

4- پانداها (غذای زیبا ، خنده دار ، آرام ، اما ویژه لازم است).

5 - طوطی ها - (روشن ، چند رنگ ، دائماً بال خود را می زنند ، دوست دارند زیاد صحبت کنند).

مرحله 2. توزیع حیوانات.

گفته های میزبان: "شما به عنوان نگهبان باغ وحش باید این حیوانات را با توجه به شرایط زیستگاه ، تقاضای غذایی و محبوبیت در بین بازدیدکنندگان در قفس ها مستقر کنید."

مرحله 3 حیوان ناشناخته

گفته های میزبان: "معلوم شد که یک قفس بسته بدون نام حیوان در آن است. خودتان فکر کنید این چه نوع حیوانی است و آن را بکشید و آن را در یکی از سلولهای باقیمانده قرار دهید. اکنون ، برای اینکه حیوانات شما خسته نشوند ، قفس ها را رنگ کنید. "معلمان می توانند کار مستقلی در مورد رنگ آمیزی سلول ها با موسیقی آرام و آرام کنند.

مرحله 4 تجزیه و تحلیل ورزش.

گفته های میزبان: «هر نوع حیوانی را با افرادی معاشرت می کنید که باید با آنها کار کنید. فکر کنید و امضا کنید کدام یک از حیواناتی که ساکن شده اید در زندگی شما بیشتر شبیه هستند:

کارگردانان ،

معلمان ،

والدین،

فرزندان،

خانواده.

بسته به اندازه قفس و حیوان موجود در آن ، کم و بیش به افراد خاصی توجه می کنید. این تمرین به شما نشان می دهد که چگونه کار و خانواده خود را در اولویت قرار دهید.

حیوان ناشناخته خود شما هستید. اگر در قفس کنار آن "بنشینید" ، کار شما را افسرده می کند. اگر در یک قفس در وسط قرار داشته باشید ، شخصی هستید که سعی می کند تمام زمینه های فعالیت حرفه ای خود را کنترل کند.

اگر حیوان شما درنده است ، پس ذاتاً مبارز هستید و هنوز قدرت کافی برای کار کردن و عبور از همه موانع را دارید. اگر گیاهخوار هستید ، کار شما نیرو و انرژی زیادی را از شما می گیرد ، بنابراین باید یاد بگیرید که چگونه قدرت خود را صرف کنید. "

مجری همچنین می تواند رنگ سلول ها را به عنوان نگرش عاطفی شرکت کنندگان به یک منطقه خاص از فعالیت حرفه ای آنها تفسیر کند.

_______

رنگ	شرایط احساسی
قرمز	لذت بسیار
نارنجی	شادی ، سرگرم کننده
رنگ زرد	اشتیاق فعال برای برقراری ارتباط
سبز	آرامش ، متانت
آبی	غمگینی
رنگ بنفش	اضطراب ، تنش
سیاه	از دست دادن قدرت ، استیصال
سفید	بی تفاوتی

نتیجه گیری: این تمرین تشخیصی نشان می دهد که همه ما پیش نیازهای پروفسور را داریم. سوختن. سرکوب احساسات منفی در خود فرد مضر است ، اما نمی توانید آن را به گردن دیگران بیندازید. راه نجات این است که یاد بگیرید چگونه آنها را مدیریت کنید. روش های زیادی وجود دارد که به خوبی کار می کنند ، یکی از آنها ژیمناستیک صدا است.

روش آزاد سازی احساسات منفی"ژیمناستیک صدا" ما می خواهیم یک تمرین برای تسکین استرس روحی-روانی به شما پیشنهاد دهیم.

یکی از ویژگی های این روش تنفس است: استنشاق از طریق بینی - مکث ، بازدم فعال از طریق دهان - مکث. مدت زمان بازدم باید دو برابر استنشاق باشد.

حالا می خواهم ژیمناستیک صوتی را به شما معرفی کنم. اما قبل از ادامه اجرای آن ، باید به این قانون پایبند باشید: حالت آرام ، آرام ؛ ایستاده ، با پشت صاف انجام می شود. یکی از ویژگی های این روش تنفس است: استنشاق از طریق بینی - مکث ، بازدم فعال از طریق دهان - مکث. مدت زمان بازدم باید دو برابر استنشاق باشد.

ابتدا با بینی نفس عمیق می کشیم و همانطور که بازدم می کنیم ، صدایی بلند و پرانرژی ایجاد می کنیم.

الف - تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد.
E - بر غده تیروئید تأثیر می گذارد.
و - بر مغز ، چشم ، بینی ، گوش تأثیر می گذارد.
O - بر قلب ، ریه ها تأثیر می گذارد.
U - اندامهای واقع در شکم را تحت تأثیر قرار می دهد.
من - بر کار کل ارگانیسم تأثیر می گذارد.
X - به پاکسازی بدن کمک می کند.
HA - به بهبود خلق و خو کمک می کند.

نتیجه گیری: خوب ، همه ، متوجه شدند که چگونه این تمرین به شما امکان می دهد از شر احساسات منفی خلاص شوید و با کمک صدای خود روحیه خود را بالا ببرید.

هرکدام از افراد حالت های آبی ، "ترشی" دارند ، وقتی به نظر می رسد شما در این زندگی بی ارزش هستید ، هیچ کاری برای شما پیش نمی آید. در چنین لحظاتی ، همه دستاوردها ، پیروزی ها ، توانایی ها ، رویدادهای شادی آور خود به نوعی فراموش می شوند. اما هر یک از ما به چیزی افتخار می کنیم. یکی از روشهای خوب عزت نفس در این شرایط استبه شایستگی های خود متوسل شوید ، ویژگی های مثبت شخصیت پیشنهاد می کنم بهترین خصوصیات خود را به خاطر بسپارید.

ورزش "چمن کیفیت مثبت"(اسلاید شماره 11)

هدف: تجزیه و تحلیل و تعیین نقاط قوت شخصیت ، خصوصیات مثبت شما ، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس.

مواد: ورق کاغذ A3 سبز ، برچسب های گل شکل.

روی تخته یک کاغذ سبز قرار دارد که شبیه چمن است. معلمان گلهای کاغذی دریافت می کنند که باید مهمترین ویژگیهای مثبت خود را (حداقل سه) به عنوان یک فرد حرفه ای و عادل بنویسند. پس از آن ، همه ویژگی های خود را می خوانند و گل را به تخته می چسبانند. همه دیگران می توانند ویژگی های مثبت معلم را که در هنگام کار با او در همان تیم متوجه شده اند ، تکمیل کنند (در صورت لزوم روانشناس می تواند به شما کمک کند).

نتیجه گیری: شما مشاهده کردید که چند ویژگی مثبت ، نقاط قوت شخصیت خود را ذکر کرده اید ، در نتیجه باعث افزایش عزت نفس ، اهمیت در نظر همکاران می شوید.

احساس عاطفی فرد با عزت نفس ارتباط مستقیمی دارد: فقط با داشتن عزت نفس کافی ، یک فرد می تواند یک احساس راحتی روانی و اعتماد به نفس و اعتماد به نفس داشته باشد.

ما قبلاً با دلایل و علائم اصلی "سندرم فرسودگی شغلی" آشنا شده ایم. و اکنون من پیشنهاد می کنم شرایطی را که به ما کمک می کند تا احساس تعادل درونی و راحتی عاطفی را در خانه و محل کار خود حفظ کنیم ، شناسایی کنم. " (اسلاید شماره 12)

کلاژ "ایجاد شرایط برای راحتی احساسی معلم در خانه و محل کار"

هدف: فعال کردن تعامل گروهی ، تعریف شرایطی که به اطمینان از راحتی عاطفی معلم در خانه و محل کار کمک می کند.

مواد: عکس ، مجله ، کاغذ واتمن ، قیچی ، چسب ، نوار چسب ، مارکر ، مداد.

معلمان به دو گروه تقسیم می شوند. این روانشناس به گروه اول پیشنهاد می دهد که کلاژ با موضوع "شرایط راحتی عاطفی یک معلم در کار" ایجاد کنند ، و گروه دوم - "شرایط راحتی عاطفی یک معلم در خانه بعد از کار".

پس از اتمام ، تیم ها از پروژه های خود دفاع می کنند.

احساس مثبت از خود بر سلامتی معلمان تأثیر مفیدی دارد و در نتیجه باعث بهبود خلق و خو و افزایش فعالیت می شود.(اسلاید شماره 13)

ماشین تحریر

هدف: تحریک توجه ، بهبود خلق و خو ، افزایش فعالیت.(اسلاید شماره 14)

بیایید تصور کنیم که همه ما ماشین تحریر بزرگی هستیم. هر یک از ما حروف روی صفحه کلید است (کمی بعد حروف را توزیع می کنیم ، هر کدام دو یا سه حرف حروف الفبا دریافت می کنند). ماشین تحریر ما می تواند کلمات مختلفی را تایپ کند و این کار را مانند این انجام می دهد: من یک کلمه می گویم ، به عنوان مثال ، "خنده" ، و سپس کسی که حرف "s" را می گیرد دست های ما را می زند ، سپس همه ما دستان خود را می زنیم ، سپس یکی در که حرف "m" ، و دوباره پنبه معمولی ، و غیره مربی حروف را به ترتیب حروف الفبا در یک دایره توزیع می کند. اگر ماشین تحریر ما اشتباه کند ، ما از ابتدا تایپ می کنیم. و ما این عبارت را چاپ خواهیم کرد: "سلامتی از طلا با ارزش تر است" ویلیام شکسپیر.

فاصله بین کلمات - همه باید بلند شوند.

بنابراین، سلامتی از طلا با ارزش تر است.

و یک انسان برای خوشبختی به چه چیزهایی نیاز دارد؟ - ما سعی می کنیم به نوبه خود پاسخ دهیم: سلامتی ، عشق ، به طوری که همه چیز در خانواده خوب باشد ، آفریننتیجه گیری: ببینید ، هر کس نظر متفاوتی در مورد آنچه که یک شخص برای شاد بودن نیاز دارد ، دارد. اما هرکس خوشبختی خودش را دارد!

پیشنهاد می کنم اکنون کیک "خوشبختی من" را بپزید

یک تمرین پای "خوشبختی من"(اسلاید شماره 15)

این تمرین در مینی گروه ها انجام می شود. به شرکت کنندگان داده می شود

"مواد تشکیل دهنده" کیک:لبخند ، شادی ، گرمای روح ، رنگین کمان ، خورشید ، آسمان آبی ، رفاه ، مهربانی ، جیک جیک پرندگان.

تکلیف: دستور تهیه کیک را از مواد بدست آمده بنویسید. هر یک از گزینه ها را صدا کنید.

مثال: "کیک را برای مهربانی ورز دهید. لبخند را با شادی مخلوط کنید. گرمای روح را در یک جریان نازک بریزید. به نسبت زیاد ، بهزیستی را اضافه کنید.تزئین با تکه های آسمان آبی. با رنگ های رنگین کمان بپاشید. و تا زمانی که احساس خوشبختی نکنید در آفتاب بپزید. قطعه های کوچک بشکن و به همه بده. "

نتیجه گیری: هر یک از ما می توانیم دستورالعمل چگونگی نظم بخشیدن به احساسات خود را پیدا کنیم. بنابراین ، آزمایش کنید ، امتحان کنید. و اگر این درمان حداقل چند بار کمک کرد ، باعث خوشحالی هر یک از ما شد.

تمرین بعدی این است که شما کمی درون نگری کنید.

تشخیص نگرش معلم به دنیا با استفاده از روش نقاشی"House for a elf" (موسیقی سبک)

هدف : از نگرش خود نسبت به جهان پیرامون خود مطلع شوید (شماره اسلاید 16).

دستورالعمل ها : قبل از شما یک قطعه از چشم انداز جنگل و کمی جن است که به یک خانه احتیاج دارد. وظیفه شما ساده است - برای او خانه ای ترسیم کنید!

کلید آزمون:

اول از همه ، نگاه کنید که دقیقاً خانه را برای جن کجا کشیدید. انتخاب مکان بسیار مهم است ، این نشان می دهد که چگونه با مردم رفتار می کنید ، چه به آنها اعتماد دارید یا نه.

• اگر خانه ای را مانند یک خانه پرستاری در یک شاخه درخت ترسیم کرده اید ، این از گشودگی شما نسبت به جهان صحبت می کند ، شما ذاتاً خوش بین هستید و صادقانه اعتقاد دارید که مردم خوب در جهان چیزهای خیلی بیشتر از موارد بد وجود دارد.
• اگر خانه شما روی یک شعبه آویزان است ، مانند یک بانوج یا کیسه رشته ای ، این نشان دهنده تمایل شما برای برقراری تماس ، ایمان شما به نجابت مردم است. با این حال ، با همه اینها ، شما تصور می کنید که در دنیا نیز حقیری وجود دارد و افراد شیطانی در جهان کم نیستند. اصل شما: اعتماد چیز خوبی است ، اما احتیاط لازم است.
• اگر یک جن را در داخل یک قارچ به یک خانه تبدیل کرده اید ، این از احتیاط و احتیاط شما حکایت می کند ، شما هرگز درگیر ماجراجویی نخواهید شد ، دوستان کمی دارید ، اما آنها دوستان واقعی هستند که توسط زمان و آزمایشات مشترک آزمایش شده اند. اگر در خانه قارچ هیچ پنجره ای وجود ندارد ، این دلیل عدم ارتباط شماست ، شما تنهایی را به شرکت های پر سر و صدا ترجیح می دهید. شما با سو with ظن پنهان با جهان رفتار می کنید ، گویی منتظر صید هستید. اگر یک پنجره وجود دارد ، این نشان می دهد که شما مخالف برقراری ارتباط با مردم نیستید. هرچه تعداد پنجره ها بیشتر باشد ، به راحتی دوست می شوید.
• RIVER HOUSE از عاشقانه بودن و احساساتی بودن شما صحبت می کند. شما از طریق عینک های گل رز به دنیا نگاه می کنید ، همه مردم به نظر شما مهربان و زیبا می آیند ، شما پر از توهم هستید و به همه بهترین ها و درخشان ترین ها اعتقاد دارید. متأسفانه ، شما اغلب از مردم ناامید می شوید.
• اگر خانه ای در گراس نصب کرده باشید ، می توانیم فرض کنیم که شما فردی عملی و با اعتماد به نفس هستید ، می دانید چه انتظاری از زندگی دارید و توهم ایجاد نمی کنید. شما می دانید که چگونه بر مشکلات غلبه کنید و از زندگی نمی ترسید.
• اگر با تنظیم خانه ای در یک تپه ، جن را زمین ساخته اید ، این نشانه واضح و محرمانه بودن و انزوای شماست. به احتمال زیاد ، این خصوصیات طبیعی شما نیستند ، بلکه در نتیجه برخی از تجربه های زندگی منفی بدست آمده اند. شاید شما یک بار فریب خورده باشید ، خیانت کرده اید یا آزرده شده اید و از آن زمان دیگر به مردم اعتماد ندارید. با این حال ، اگر ورودی چاله به اندازه کافی گسترده باشد و پنجره هایی وجود داشته باشد ، این بدان معنی است که شما در حال بهبودی ذهنی هستید.

نتیجه گیری: روش طراحی پیشنهادی به شما امکان می دهد تا وضعیت اخلاقی و احساسی را ارزیابی کنید.

یکی از روشهایی که بوسیله آنمی توانید استرس جسمی یا روحی را تا حدی یا به طور کامل از بین ببرید

آرامش (نگرش مثبت)

هدف: آرامش ، آزاد شدن استرس عاطفی.

مواد: لپ تاپ ، پروژکتور ، صفحه نمایش.

امیدواریم که این ویدئو به طریقی جادویی بر روحیه شما تأثیر بگذارد ، روحیه شما را شاد کند و به شما اطمینان دهد.

بنابراین ، متوجه شدیم که روند و نتیجه فعالیت های وی و از همه مهمتر سلامتی و رفاه کودکان ، به سلامت روانشناختی و بهزیستی حوزه عاطفی معلم بستگی دارد.

حالا می خواهم نصب کنمبازخورد و بازخورد خود را از رویداد گذشته دریافت کنید.

1. چه چیزی در این جلسه برای شما مفید بود (زرد)
2. آنچه در درس دوست نداشت (صورتی)
3. بعد از این جلسه شرایط خود را شرح دهید. الان حالت چطوره؟ آیا حالت عاطفی شما تغییر کرده است؟ (آبی)
4. آرزوهای شما برای همکاران و شرکت کنندگان در سمینار (سفید).

و در پایان سمینار ما می خواهم بگویم: "مراقب خودت باش"!

برای شما آرزوی موفقیت و تعادل درونی می کنم!

ممنون از توجه شما

آموزش برای م institutionsسسات آموزشی پیش دبستانی: "فرسودگی هیجانی معلمان".

اهداف: جلوگیری از فرسودگی عاطفی ، آموزش مهارتهای تنظیم خود و آرامش ، شکل گیری یک حالت احساسی مثبت

وظایف:

1. جلوگیری از فرسودگی عاطفی از طریق آرامش و خودتنظیمی.

3. آموزش روشهای صرفه جویی در سلامتی.

تجهیزات: ضبط صوت ، موسیقی آرامش ، پوستر با آسمانی پرستاره ، کارت هایی که چهره ها را در حالت های مختلف احساسی به تصویر می کشد ،

مقدمه

سلام معلمان عزیز! من از علاقه شما به روانشناسی سپاسگزارم. پس از همه ، امروز ما در مورد جلوگیری از فرسودگی عاطفی آموزش خواهیم دید. ما در موقعیت های بازی عمل خواهیم کرد و درباره هر اتفاقی که می افتد بحث خواهیم کرد.

حرفه معلمی ، مربی ، کارگر یک م institutionسسه پیش دبستانی (به عبارت دیگر - کار قلب و اعصاب) ، نیاز به صرف روزانه و ساعتی قدرت و انرژی ذهنی دارد. مطالعات نشان داده است که نمایندگان این مشاغل مستعد علائم خستگی تدریجی عاطفی و ویرانی هستند - سندرم فرسودگی شغلی.

اخیراً ، درباره پدیده ای مانند "فرسودگی شغلی" حرفه ای مطالب زیادی گفته و نوشته شده است. فرسودگی شغلی در حال حاضر به عنوان یک مکانیسم دفاعی روانشناختی درک می شود. این سندرم شامل سه جز main اصلی است:

فرسودگی عاطفی - خود را به صورت فشار بیش از حد عاطفی ، احساس پوچی ، خستگی ، فرسودگی منابع عاطفی آنها نشان می دهد. (از دست دادن علاقه به کار ، به نظر می رسید او انرژی روانی خود را بدون هیچ اثری مصرف کرده است.)

شخصیت زدایی - بی تفاوتی و حتی نگرش منفی نسبت به همکاران ، نگرشی بدبینانه نسبت به کار و اشیا of کار فرد وجود دارد.

کاهش دستاوردهای حرفه ای - ظهور احساس عدم کفایت ، عدم رضایت از خود ، نگرش منفی نسبت به خود به عنوان یک فرد و از همه مهمتر ، انجام رسمی وظایف حرفه ای.

E.A. پانکووا ، ا.م. سمنوا ، E.P. چسنوکوف)

چگونه می توانیم به خودمان کمک کنیم تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم؟ مقرون به صرفه ترین اقدامات پیشگیرانه استفاده از روشهای خودتنظیمی است ( تمرینات تنفسی، آرامش) و بهبودی

آموزش تکنیک های کنترل تنفس.

روش 1. تصور کنید که کرکی در جلوی بینی شما به فاصله 10-15 سانتی متر آویزان است. فقط با بینی و به نرمی نفس بکشید تا کرک لرزد.

روش 2. از آنجا که در شرایط تحریک یا عصبانیت ، بازدم را به طور معمول فراموش می کنیم ، سعی کنید: بازدم عمیق ؛ نفس خود را تا آنجا که می توانید نگه دارید ؛ چند نفس عمیق بکش؛ نفس خود را دوباره نگه دارید

ورزش 1. "استراحت"

موقعیت شروع: ایستاده ، صاف کنید ، پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. یک نفسی بگیر. هنگام بازدم ، خم شوید و گردن و شانه ها را شل کنید تا سر و بازوها آزادانه به زمین آویزان شوند. نفس عمیق بکشید ، تنفس خود را تماشا کنید. 1-2 دقیقه در این حالت بمانید. سپس به آرامی صاف شوید.

ورزش نفس آرام.

در حالی که نشسته اید ، نفس بکشید - شکم را به جلو فشار دهید (شکم بزرگ را "باد کنید") با هزینه 1-2-3-4. نفس خود را با هزینه 1-2 نگه دارید ؛ بازدم - ما در معده با هزینه 1-2-3-4 می کشیم. (مدت زمان 3-5 دقیقه).

ورزش "نمایش حرکت"

به شرکت کنندگان سه حرکت نشان داده شده است: بازوها روی سینه ضربدری ، بازوها با کف دست باز به جلو و دستان مشت شده به مشت کشیده شده اند. به دستور رهبر: "یک ، دو ، سه!" ، هر شرکت کننده همزمان با دیگران باید یکی از سه حرکت را نشان دهد (که یکی را دوست دارد). هدف این است که کل گروه یا اکثر شرکت کنندگان همان حرکت را نشان دهند.

نظر میزبان

این تمرین نشان می دهد که چقدر آماده هستید. اگر اکثریت کف دست خود را نشان دادند ، این بدان معنی است که آنها آماده کار هستند و به اندازه کافی باز هستند. مشت نشان می دهد پرخاشگری ، وضعیت ناپلئون - برخی از نزدیکی یا عدم تمایل به کار.

ورزش "ادامه عبارت"

شرکت کنندگان در یک حلقه عبارت ارائه شده توسط مجری را ادامه می دهند.

"من دوست دارم ..." ، "این باعث خوشحالی من می شود ..." ، "من وقتی ناراحت می شوم ..." ، "وقتی عصبانی هستم ..." ، "وقتی به خودم افتخار می کنم ...

تمرین "آزمون اشکال هندسی"

از شرکت کنندگان دعوت می شود یکی از پنج شکل هندسی را انتخاب کنند: مربع ، مثلث ، دایره ، مستطیل ، زیگزاگ - و مطابق شکل انتخاب شده به گروه تقسیم شوند.

نظر میزبان

مستطیل: تغییرپذیری ، ناسازگاری ، عدم اطمینان ، تحریک. کنجکاوی ، نگرش مثبت نسبت به هر چیز جدید ، شجاعت ، عزت نفس پایین ، اعتماد به نفس ، قابل ارزیابی بودن. عصبی بودن ، نوسانات خلقی سریع و خشن ، اجتناب از درگیری ، فراموشی ، تمایل به از دست دادن چیزها ، نداشتن وقت شناسی. دوستان جدید ، تقلید از رفتار دیگران ، تمایل به سرماخوردگی ، آسیب دیدگی ، تصادفات رانندگی.

مثلث: رهبر ، میل به قدرت ، جاه طلبی ، نگرش برای پیروزی. عمل گرایی ، تمرکز بر اصل مسئله ، اعتماد به نفس ، قاطعیت. تکانشگری ، قدرت احساسات ، شجاعت ، انرژی تسخیر ناپذیر ، تمایل به ریسک پذیری. راندمان بالا ، سرگرمی وحشی ، بی صبری. بذله گویی ، یک حلقه وسیع از دوستان ، یک حلقه باریک از اقوام و دوستان.

ZIGZAG: تشنگی برای تغییر ، خلاقیت ، عطش دانش ، شهود عالی. وسواس با ایده های خود ، رویاپردازی ، تلاش برای آینده. نگرش مثبت نسبت به هر چیز جدید ، اشتیاق ، اشتیاق ، خودانگیختگی. غیر عملی بودن ، تکانشگری ، ناسازگاری خلق و خو ، رفتار. تمایل به کار به تنهایی ، بیزاری از کارهای اداری ، بی احتیاطی در امور مالی. شوخ طبعی ، روح حزب.

SQUARE: سازمان ، وقت شناسي ، پايبندي دقيق به دستورالعمل ها و قوانين. تفکر تحلیلی ، توجه به جزئیات ، جهت گیری به سمت واقعیت ها. اعتیاد به نوشتن ، آراستگی ، تمیزی ، عقلانیت ، احتیاط ، خشکی ، سردی. عملی بودن ، اقتصاد ، پشتکار ، پشتکار ، قاطعیت در تصمیم گیری ها ، صبر ، سخت کوشی. احتیاط حرفه ای ، یک حلقه باریک از دوستان و آشنایان.

CIRCLE: نیاز زیاد به ارتباط ، تماس ، خیرخواهی ، نگرانی برای دیگری. سخاوت ، همدلی ، شهود خوب. آرامش ، تمایل به خود سرزنش و حساسیت عاطفی مالیخولیایی. قابل ارزیابی ، تمرکز بر نظر دیگران ، بلاتکلیفی. لودگی ، توانایی ترغیب ، ترغیب دیگران ، احساسات ، اشتیاق به گذشته. گرایش به کارهای اجتماعی ، برنامه روزمره منعطف ، حلقه گسترده ای از دوستان و آشنایان.

ورزش "نردبان"

هدف: آگاهی از خود به عنوان شخصی که در یک دوره مشخص از زندگی و فعالیت حرفه ای خود قرار دارد. به تمام شرکت کنندگان در آموزش جزوه هایی با نمای شماتیک پله ها داده می شود و از آنها دعوت می شود که آن را به دقت بررسی کرده و مکان فعلی خود را روی پله ها مشخص کنند. با پیشرفت تمرین ، مجری سوالاتی را از شرکت کنندگان می پرسد:

فکر کنید و پاسخ دهید ، بالا یا پایین می روید؟

آیا از موقعیت خود در پله ها راضی هستید؟

چه چیزی مانع از این می شود که در راس باشید؟

آیا شما می توانید دلایلی را که مانع از بالا رفتن شما می شود از بین ببرید؟

ورزش "واژگان احساسی"

مجموعه ای از کارت ها که چهره ها را در حالت های مختلف عاطفی به تصویر می کشد ، در مقابل معلمان گذاشته شده است.

پیشنهاد می شود به س “ال "چه حالات احساسی روی کارتها به تصویر کشیده شده است؟ " بعد از آن ، از معلم خواسته می شود که به یاد بیاورد که خودش در چه حالی بوده است؟ او دوست دارد دوباره به این حالت برگردد. آیا این حالت چهره می تواند حالت متفاوتی از فرد را منعکس کند؟ و در چه حالت هایی که روی کارت ها نشان داده شده است ، هنوز هم تجربه می کنید؟ آیا می توانید به س questionsالات پاسخ دهید: «در 3-2 هفته گذشته چه حالتهایی بیشتر است - منفی یا مثبت؟ برای تجربه هرچه بیشتر احساسات مثبت چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ "

"توپ جادویی"

شرکت کنندگان در یک دایره می نشینند. روانشناس از آنها می خواهد چشمان خود را ببندند و یک "قایق" را از کف خود ببندند. سپس او یک کف شیشه در کف هر کدام قرار می دهد - "بولیک" - دستورالعمل می دهد: "توپ را در کف دست خود بگیرید ، آن را با نفس خود گرم کنید ، مقداری از گرما و علاقه خود را به آن بدهید. چشمانت را باز کن به توپ نگاه کنید و اکنون به نوبت درباره احساساتی که در طول تمرین به وجود آمده صحبت کنید.

1. بیاموزید که هرچه زودتر احساسات منفی را ریخته و آنها را در روانپزشکی جابجا نکنید. چگونه می توان این کار را در یک محیط کار انجام داد مهد کودک:

با صدای بلند بخوان

ناگهان بلند شوید و راه بروید ؛

سریع و تند چیزی را روی تخته یا ورق کاغذ بنویسید یا بکشید.

یک تکه کاغذ را خرد کنید ، مچاله کنید و دور بریزید.

2. اگر اختلالات خواب دارید ، سعی کنید شب شعر بخوانید ، نه نثر. طبق تحقیقات دانشمندان ، شعر و نثر از نظر انرژی متفاوت هستند ، شعر به ریتم نزدیکتر است بدن انسان و اثر آرام بخشی دارد.

3. هر عصر ، حتماً دوش بگیرید و هنگام بازگو کردن وقایع روز گذشته ، آنها را "بشویید" ، زیرا آب مدتهاست که یک رسانای انرژی قوی است.

4. بهبودی را اکنون شروع کنید ، آن را موکول نکنید!

و مرحله آخر آموزش برای انجام یک آرامش پیشنهاد شده است

ورزش (داستان داستانی "ستاره های رنگی").

(موسیقی روشن می شود ، ستاره ها در پس زمینه "آسمان" آویزان می شوند.)

بالا در آسمان تاریک، روی یک تخته بزرگ ستاره بزرگ زندگی می کرد - ستاره هایی وجود داشتند. تعداد آنها زیاد بود و همه ستاره ها بسیار زیبا بودند. آنها می درخشیدند و برق می زدند و مردم روی زمین هر شب آنها را تحسین می کردند. اما این ستاره ها همه از رنگهای مختلف بودند. ستاره های سرخ وجود داشتند ، و کسانی که در زیر نور آنها به دنیا آمدند ، آنها شجاعت دادند. در اینجا ستاره های آبی وجود دارد - آنها به مردم زیبایی می بخشند. در پاکسازی ستاره های زرد نیز وجود داشت - آنها به افراد باهوش هدیه می دادند ، و همچنین ستاره های سبز در پاکسازی وجود داشتند. کسانی که در زیر نور اشعه های سبز خود متولد شدند بسیار مهربان شدند. و بعد یک روز چیزی در آسمان پرستاره چشمک زد! همه ستاره ها جمع شدند تا ببینند چه اتفاقی افتاده است. و این ستاره کوچک دیگری است که در آسمان ظاهر شده است. اما او کاملا ... سفید بود! ستاره به اطراف نگاه کرد و حتی چشمانش را بست: چند ستاره زیبا در اطراف هستند - ستاره نجوا کرد. ستاره های دیگر از او پرسیدند: "به مردم چه می دهی؟"

من می دانم که در میان تمام افراد حاضر هیچ ستاره ای وجود ندارد که بی رنگ باشد. آرزو می کنم که همکاران عزیز همیشه و در همه جا بدرخشند ، و من از شما می خواهم که ندای زندگی خود را داشته باشید و من یک مانترا ، یک لرزش صدا ، یک فرمول مقدس باستانی را به همراه دارم که بار قدرتمندی از انرژی مثبت را به همراه دارد ... (همه حاضر هر خط را با صدای بلند تلفظ می کنند)

“مانترا برای خستگی "

من فردی با استعداد ، ذهن باز ، مهربان و خوش بین هستم.

هر روز خودم را بیشتر و بیشتر دوست دارم.

من توانایی و نشاط زیادی دارم.

من در کل جهان بی نظیرم.

من یکی از مهربان و بی نظیرم.

من کاملاً به خودم و آینده ام اطمینان دارم.

من به خودم و به آینده ام ایمان دارم.

من سرنوشت خود را کنترل می کنم. خودم انجامش می دهم.

من صاحب زندگی ام.

من یک آدم آزادم

بازتاب گروهی

روانشناس توجه اصلی را به موارد جدیدی که اعضای گروه به دست آورده اند معطوف می کند: دانش جدید ، تجربه جدید و مهارت های کاری. آنها چگونه رتبه بندی می کنند سازمان عمومی کلاس ها؟ چه آرزوهایی برای بهبود آن می توانند بیان کنند؟ دوست دارید قبل از عزیمت چه بگویید؟ شاید شما می خواستید از کسی بخاطر درک و حمایت خود تشکر کنید یا خودتان اظهار حمایت کنید؟