"انرژی ایده آل" را آنلاین بخوانید. هضم ایده آل "اجرای خود به خود خواسته ها"

"بلوک های ساختمانی" جدیدی که وارد بدن شما می شوند بلافاصله در جای خود قرار نمی گیرند. ابتدا آنها توسط ذهن درونی توزیع می شوند که می داند چگونه قلب، کلیه ها، پوست، آنزیم ها، هورمون ها، DNA و هر چیز دیگری را بسازد. این ذهن کاملاً نامحدود است و کل فرآیند ساخت و ساز تحت کنترل آن است. در بیشتر موارد، ما از امکانات نامحدود میدان کوانتومی استفاده می کنیم و پرتوهای هدایت شده توجه خود را به سمت آن هدایت می کنیم. هر فکر یک پرتو متمرکز از توجه است که از خود کوانتومی شما ارسال می شود. برای اینکه زندگی کمی طولانی تر یا بهتر شود، نیازی به بسیاری از این پرتوها یا افکار دقیق نیست. شما می توانید با تصمیم به ترک سیگار حدود 5 سال به عمر خود اضافه کنید و با کاهش وزن اضافی، خوردن غذای خوب یا ورزش منظم چند سال دیگر به آن اضافه کنید. اما قابلیت های این پرتوهای متمرکز توجه محدود است. آنها شما را کاملاً سالم نمی کنند، حتی اگر این امکان وجود داشته باشد، عمر شما را دو یا ده برابر نمی کنند و کیفیت زندگی شما را چندان بهبود نمی بخشند.

برای این، همانطور که در ابتدا اشاره کردیم، یک پیشرفت در تفکر لازم است. چگونه می توانید پتانسیل کامل بدن کوانتومی خود را فعال کنید؟ پاسخ شگفت آور ساده است. باور نکردنی روند دشوارایجاد خودمان را می توان به اجزای مختلفی تقسیم کرد که می توان آنها را به صورت روزانه کنترل کرد.

تغذیه
غذا خوردن یک فرآیند خلاقانه است که مواد خام را از محیط انتخاب می کند تا بخشی از شما شود. برای اطمینان از اینکه این روند به خوبی پیش می رود، باید نوع بدن خود را بشناسید و از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید. به بخش رژیم غذایی برای تیپ بدنی خود بازگردید و آن را دوباره بخوانید تا اصول اولیه را به خاطر بسپارید. و از این پس با رعایت این اصول راحت و آزادانه غذا بخورید.

هضم و جذب
هضم و جذب فرآیندهای خلاقانه ای هستند که "بلوک های سازنده" ماده را به بافت زنده تبدیل می کنند. آتش گوارشی بدن شما، آگنی آن، هر دو فرآیند را کنترل می کند و آنها را کاملاً هماهنگ می کند. دوباره بخش آگنی را بخوانید، به یاد داشته باشید که نوع جسمی شما چگونه عمل می کند و با روشن کردن مرتب آن آتش گوارش را حفظ کنید.

انتخاب
حذف همچنین یک فرآیند خلاقانه است که با حذف مواد غذایی هضم نشده و پاکسازی سلول ها از سموم و سایر بلوک های ساختمانی قدیمی، بدن را پاکسازی می کند. شما می توانید با پیروی از یک رژیم غذایی منظم و همچنین با استفاده از درمان پاکسازی آیورودا، روند حذف را بهبود بخشید. بعد از بخش آگنی، در مورد گیاهان پاک کننده صحبت کردیم. رژیم ساتویک نیز با به حداقل رساندن ناخالصی ها در بدن کمک زیادی می کند. اگر می توانید، پانچاکارما فصلی را در رژیم سالانه خود قرار دهید و سه بار یا حداقل یک بار در سال به آن متوسل شوید. این بیشترین است درمان موثربرای تسهیل ترشح

نفس
به عنوان ریتم اصلی زندگی که از تمام ریتم های دیگر پشتیبانی می کند، تنفس را می توان خلاق ترین فرآیندی نامید که در بدن ما اتفاق می افتد. تنفس صحیح سلول های ما را با ریتم های طبیعی هماهنگ می کند و هر چه تنفس ما طبیعی تر و کامل تر باشد، هماهنگی بیشتری داریم. بسیاری از رژیم های آیورودا به ایجاد تعادل در تنفس کمک می کنند. همه اشکال ورزش برای سه دوشا خوب هستند، مانند پرانایامای ملایم یا تنفس متعادل که می توانید هر روز چند دقیقه انجام دهید.

در نهایت، می‌توانیم همه این فرآیندهای فردی را تحت یک نام مشترک ترکیب کنیم:

زندگی در هماهنگی با بدن "کوانتومی" خود

این فرایند خلاقیت کلی زندگی است. اگر در هماهنگی با بدن «کوانتومی» خود زندگی کنید، تمام فعالیت‌های زندگی روزمره شما به همان آرامی انجام می‌شود که اجزای منفرد آن هستند: تنفس، خوردن، هضم، جذب و دفع. مهم‌ترین حالتی که باید دنبال کنید، استعلایی است که به شما امکان می‌دهد با بدن «کوانتومی» خود در تماس باشید. دوباره به بخش مراقبه متعالی مراجعه کنید و چند دقیقه مراقبه را در برنامه صبح و عصر خود بگنجانید. به گفته ماهاریشی آیورودا، این مسیری است برای ارتقای وجود روزمره سطح بالا. اگر چندین فرآیند را به درستی مدیریت کنیم، تمایل ذاتی بدن به حفظ تعادل، بقیه را بر عهده خواهد داشت. در سطح کوانتومی، همه ما سازندگان طبیعی هستیم. فقط لازم است از هوش هدایتگر طبیعت خود، پراکریتای خود پیروی کنیم، و بدن، با تمام پیچیدگی هایش، سفر زندگی خود را به طور طبیعی با تغییر فصل ها، تغییر جزر و مد و درخشش ستاره ها انجام می دهد.

امواج در اقیانوس آگاهی

در ذات خود، "علم زندگی" یک حوزه دانش بسیار شخصی و آرام است. تو را به خودت برمی گرداند. اکنون آماده ایم تا شما را راهنمایی کنیم تا خودتان این دانش را تجربه کنید. وقتی این کتاب را باز کردید و عبارت «سلامت کامل» را خواندید، احتمالاً کمی شوکه شدید. هر فردی انتظار دارد که روزی حتماً بیمار شود. پیشنهاد چیزی برعکس تقریباً کفرآمیز به نظر می رسد. با این حال، حکیمان آیورودا به زندگی با چشمانی متفاوت می نگریستند. خطوط معروف ودایی می گویند: "وظیفه ما در قبال تمام بشریت این است که کاملاً سالم باشیم، زیرا ما امواجی در اقیانوس آگاهی هستیم و هنگامی که بیمار هستیم، حتی اندکی، هماهنگی کیهانی را نقض می کنیم."

حالا متوجه می شوید که پشت این جمله غیرعادی چه چیزی نهفته است. این نادرست است که خود را موجودی مجزا در مکان و زمان بدانیم که حجم نسبتاً کمی را اشغال کرده و هفت یا هشت دهه زندگی می کنیم. بلکه شما سلولی از کل کیهانی هستید که دارای تمام امتیازات این وضعیت، از جمله سلامتی بی عیب و نقص است. طبیعت ما را متفکر ساخته است تا بتوانیم به این حقیقت پی ببریم. همانطور که یکی دیگر از جمله های ودایی اعلام می کند: "هوش درونی بدن آخرین و عالی ترین نبوغ طبیعت است. این حکمت کیهان را منعکس می کند." این نابغه در درون شماست، بخشی از برنامه درونی شماست و به همین دلیل، نابود نشدنی است.

در سطح کوانتومی، هیچ مرز مشخصی وجود ندارد که شما را از بقیه جهان جدا کند. هر یک از ما در مرز بین مقادیر بی نهایت بزرگ و بی نهایت کوچک قرار داریم. پروتون هایی که در ستارگانی که حداقل 5 میلیون سال سن دارند نیز در درون ما زندگی می کنند. نوترینویی که در یک میلیونیم ثانیه از زمین عبور می کند مدت کوتاهیبخشی از ما می شود شما رودخانه ای روان از اتم ها و مولکول های جمع آوری شده در نقاط مختلف جهان هستید. شما لخته ای از انرژی هستید که امواج آن به لبه های یک میدان می رسد. شما حافظ ذهنی تمام نشدنی هستید، زیرا طبیعت خود پایان ناپذیر است.

ماهاریشی آیورودادر لحظه ای به سراغ ما آمد که دوباره "جذابیت طبیعت" را تجربه می کنیم. این ایده که جهان یک موجود زنده، تنفس کننده و متفکر است ممکن است برای نسل قبلی مضحک به نظر برسد. با این حال، امروزه در حال تبدیل شدن به سنگ بنای یک علم جدید است. اگر چنین است، پس آیورودا به زودی جای اولین پزشکی "کوانتومی" زمان ما را خواهد گرفت.

برای انسان مدرنبیماری یک امر ضروری نیست، بلکه یک انتخاب است: طبیعت باکتری ها یا ویروس هایی را به ما تحمیل نمی کند که باعث حملات قلبی، دیابت، سرطان، آرتریت یا پوکی استخوان شوند. همه اینها اساساً اعمال نادرست انسان است. اما آنچه را که انسان ساخته است، می تواند از بین ببرد. اگر این کتاب به شما کمک کند تا ذهن خود را در مسیر خودیابی هدایت کنید، دیگر در اسارت مرزهای قدیمی زندگی نخواهید کرد. اگر بدن، با وجود استحکام ظاهری و سرسختی، بتواند آن را به این شکل نیز بسازد، پس به چیزهای بیشتری دست خواهید یافت. رؤیای رهایی از بیماری، اگر بدن ما آن را بپذیرد، دیگر تنها یک رویا نخواهد بود، ما واقعاً به انسان‌هایی آزاد تبدیل می‌شویم، در لباس‌هایی که به اندازه ایده‌آل‌های ما کامل خواهند بود.

تمرینات برای سه دوشا

اکنون می خواهم تمرینات سه دوشا را که در کلینیک های ما آموزش داده می شود شرح دهم: سرود خورشید، مجموعه ای از حرکات سبک یوگا و تنفس متعادل.

بسیاری از افرادی که با این تمرینات آشنایی ندارند ممکن است معتقد باشند که این ژیمناستیک کاملاً شرقی است. پس از دیدن تصاویری از افرادی که بدن خود را به حالت های غیر طبیعی می چرخانند، ممکن است فکر کنید که یوگا برای شما مناسب نیست.

در حقیقت، انجام همه تمرینات ما آسان است. فقط سرود خورشید نیاز به صبر و حوصله دارد. ایده آل برای این تمرینات معنای متفاوتی دارد، زیرا هدف آنها نفوذ به بدن ما است که برای هر یک از ما قابل دسترسی است. در همه حالات، آگاهی باید آرام شود. به این فکر نکنید که چگونه به نظر می رسید و یا اینکه چقدر به کامل کردن یک تمرین نزدیک هستید، برای شما خوب است. این رویکرد باعث می شود هر تمرینی که انجام می دهید مفید باشد و با گذشت زمان مفیدتر می شود. همه افراد پس از انجام یک مجموعه کوتاه آیورودا، چندین ساعت آرامش دلپذیری را احساس می کنند.

سلام خورشید (سرود خورشید)، SURYA NAMASKARA

زمان: 1 تا 2 دقیقه برای هر چرخه، حرکات آهسته است.

تکرار: 1 تا 6 سیکل در صبح و بیشتر اگر قبلاً تجربه کسب کرده اید.

سلام بر خورشید (سرود بر خورشید) - ورزش پیچیدهآیورودا، که تمام فیزیولوژی را شامل می شود: آگاهی، بدن و تنفس. گروه های اصلی عضلانی را تقویت و کشش می دهد، مفاصل را روان می کند، وضعیت ستون فقرات را بهبود می بخشد و ماساژ می دهد. اعضای داخلی. خون سریعتر شروع به جریان می کند و در سراسر بدن گردش می کند. با ورزش منظم، می توانید به ثبات، انعطاف پذیری، کشش و زیبایی دست پیدا کنید.

این چرخه از 12 حالت تشکیل شده است. آنها به ترتیب دقیق یکی پس از دیگری انجام می شوند. هر حرکت باید با تنفس همگام شود. در هر وضعیت، به آرامی حرکت کنید، عمیق و راحت نفس بکشید، به طوری که هر چرخه حدود یک دقیقه طول بکشد.

به آرامی شروع کنید، از تنش دوری کنید و به بدن خود گوش دهید تا به تدریج تعداد دورهای تمرین سلام بر خورشید (سرود بر خورشید) را افزایش دهید. این پیشرفت تدریجی از کشیدگی یا خستگی بیش از حد عضلات شما جلوگیری می کند، به خصوص اگر به طور منظم ورزش نکنید. هنگامی که متوجه شدید نفس می‌کشید یا احساس خستگی می‌کنید، توقف کنید. در این حالت یک تا دو دقیقه دراز بکشید و استراحت کنید تا تنفس شما آزاد شود. با تمرین منظم، توانایی های شما افزایش می یابد.

مجموعه کتاب

دیپاک چوپرا یک متخصص غدد درون ریز، متخصص آیورودا و نویسنده مشهور است.

تا سال 2014، بیش از 30 کتاب از دیپاک چوپرا به زبان روسی منتشر شده است.

بارداری و زایمان. شروعی جادویی برای یک زندگی جدید

این کتاب خطاب به مادران و پدران باردار و همچنین همه کسانی است که می خواهند در امر تولد و تربیت فرزندان مشارکت داشته باشند.

علیرغم الهام و عالی بودن آن، ماهیت بسیار کاربردی دارد. ایده ها، تکنیک ها و تمرینات او به مادر باردار کمک می کند تا به خرد بدن خود گوش دهد. شما به طور طبیعی مهارت های خنثی سازی را توسعه خواهید داد موقعیت های استرس زا، رژیم غذایی خود را متعادل کنید، ماهیچه های خود را تقویت کنید، سفتی و کشش بافت های خود را افزایش دهید، تعادل درونی را پیدا کنید و برای زایمان کاملا آماده شوید.

با هدایت اصول این کتاب، چیزهای زیادی در مورد خود و رازهای هماهنگی و شادی درونی خود خواهید آموخت.

اربابان نور

می توانید مطمئن باشید که این یک رمان معمولی نیست. شخصیت اصلی، یک پزشک آمریکایی، خاورمیانه را با تنش دائمی آن کشف می کند - جایی که سه دین بزرگ جهانی در آن ظهور کردند. در مرکز رمان سی و شش اسرارآمیز قرار دارند که این توهم را که گمان می‌رود دنیای آشنای انسان است بر دوش خود نگه می‌دارند. ظهور مسیح جدید - یا پیامبر دروغین؟ دعوای خیر و شر؟ نه، همه چیز بسیار پیچیده تر است، زیرا مهمترین چیز تعادل است.

انرژی ایده آل

خستگی به عنوان کمبود انرژی جسمی، ذهنی و عاطفی تعریف می شود و خستگی مزمن فقدان طولانی مدت آن است. به احتمال زیاد، شما قبلاً با این مشکل آشنا هستید. و، این احتمال وجود دارد که در حال حاضر خستگی مزمن را تجربه کنید.

اگر چه خستگی در آن گسترده است زندگی مدرن، از دیدگاه طبیعت به عنوان یک کل، یک پدیده واقعی را نشان می دهد. اول از همه، زیرا طبیعت سرشار از انرژی و فعالیت خلاقانه است. پرندگان صبح زود از خواب بیدار می شوند، آواز می خوانند، خستگی ناپذیر لانه می سازند، برای جوجه های خود غذا می گیرند. سنجاب ها از درختان بالا و پایین می پرند و از این شاخه به آن شاخه می پرند. و وقتی بهار می آید، انگار علف ها و گل ها در حال ترکیدن از زمین هستند و به وفور به سمت بالا کشیده می شوند، سرشار از سرزندگی.

سلامت کامل

سلامت کامل بیشتر از نبود بیماری است. کتاب "سلامت ایده آل" انقلابی واقعی در آگاهی یک دوره کامل ایجاد کرد. به لطف او، درونی ترین اسرار طب باستانی آیورودا شرقی، یک سیستم منحصر به فرد تشخیص و شفا، برای اولین بار در دسترس غرب قرار گرفت.

قدرت شفابخش ذهن. مسیر معنوی برای حل مهمترین مشکلات زندگی

دیپاک چوپرا یک متخصص غدد درون ریز، متخصص آیورودا و نویسنده مشهور است که کتاب های زیادی در زمینه خودسازی معنوی و طب جایگزین نوشته است.

تا سال 2011، او بیش از 57 کتاب نوشته بود که به 35 زبان ترجمه شده بود، با تیراژ کلی بیش از 20 میلیون کتاب در سراسر جهان.

ایده اصلی این کتاب این است که زندگی مجموعه ای از حوادث نیست. هر موجودی سناریو و هدف خاص خود را دارد. و دلیل به وجود آمدن مشکلات ساده است: آنها باید به شما کمک کنند تا اهداف درونی خود را درک کنید.

چگونه خدا را بشناسیم. سفر روح به راز اسرار

این کتاب کوچک شگفت انگیز روند گام به گام رشد آگاهی الهی را در یک فرد بررسی می کند.

هر مرحله ما را به تعامل کامل با بالاترین راز - ذهن الهی - نزدیکتر می کند. در این صفحات، دیپاک چوپرا تلاش می کند تا ابزارهایی را در اختیار ما قرار دهد تا به ما کمک کنند تا خود برتر خود را ملاقات کنیم.

چگونه بر عادات بد غلبه کنیم

دکتر دیپاک چوپرا نگاهی کاملاً غیرمنتظره به آن ارائه می دهد عادت های بد، آنچه که آنها نمایندگی می کنند و افرادی که در برابر آنها تسلیم می شوند. علیرغم این واقعیت که عادات بد هم رنج جسمی و هم عاطفی را برای ما به ارمغان می آورد، این کتاب درباره لذت و رفاه، عشق و امید، سلامتی و شادی است.

کتاب اسرار: چگونه مناطق مخفی زندگی را بشناسیم

زندگی ما کتابی از اسرار است که منتظر فاش شدن است. راز عشق واقعی را فقط می توان در درون خود او کشف کرد، همچنین رازهای شفا، شفقت، ایمان، و همچنین نامفهوم ترین راز جهان - که ما واقعاً هستیم. و اگرچه پاسخ به همه این سؤالات ممکن است ساده به نظر برسد، اما ما هنوز برای خودمان یک راز هستیم و همه چیزهایی که آرزوی دانستن آن را داریم هنوز در اعماق ما پنهان است.

هر فردی برای یک پیشرفت شخصی تلاش می کند، همه به دنبال نقطه عطفی هستند، مکاشفه ای که می تواند زندگی ببخشد. معنی جدید. همه اینها را شما، خواننده، می توانید در "کتاب اسرار" بیابید - این جوهر از افکار عمیق و ایده های خردمندانه که در طول زندگی یکی از بزرگترین متفکران معنوی زمان ما متبلور شد.

آتش در دل. قوانین معنوی بزرگ شدن (گزیده)

"همه چیز اینگونه آغاز شد: یک پسر و یک پیرمرد به دنبال چیزی نامرئی هستند که حتی پس از ناپدید شدن همه چیز واقعی باقی بماند."

کتابی شگفت‌انگیز مهربان، درخشان و حکیمانه در مورد روح انسان: ذره‌ای از روح تغییرناپذیر که زیربنای جهان است - ذره‌ای از خدا.

غذا خوردن طبق شهود بدون قوانین یا رژیم غذایی. روش انقلابی چوپرا

دیپاک چوپرا یک طبیعت شناس معروف هندی است که قدرت شفابخش آیورودا را در دنیای غرب کشف کرد و پایه های جنبش جهانی تغذیه شهودی را بنا نهاد. آیا می خواهید بدون اینکه از سوءتغذیه رنج ببرید، اندامی ایده آل داشته باشید؟ آیا می خواهید یک دوره تغذیه شهودی را بدون قوانین و رژیم های غذایی که بدن و سیستم عصبی را خسته می کند دنبال کنید - تا وزن طبیعی خود را به دست آورید و حفظ کنید؟

قبل از شما یک تکنیک منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد نه تنها به سرعت و به طور دائم وزن کم کنید، بلکه لذت های جدیدی را از غذا کشف کنید، هماهنگی کلی ذهن، بدن و روح را پیدا کنید.

خواب کامل برنامه کامل برای غلبه بر بی خوابی

خواب، مانند سلامتی به طور کلی، توسط مردم امری بدیهی تلقی می شود. تا زمانی که آسان است، هیچ کس دلیلی برای فکر کردن به آن ندارد. اما برای میلیون ها نفر خوب است خواب شبانهبه هیچ وجه آسان نیست، و دلایل آن بسیار جدی تر و پیچیده تر از آن چیزی است که انتظار می رود.

بی خوابی امروزه در جامعه ما به قدری گسترده شده است که میلیون ها نفر از ما شب ها بیدار می مانیم، نگران هستیم، بدهی ها و درآمدهایمان را متعادل می کنیم، یا بحث ها و سوء تفاهم ها را در سرمان تکرار می کنیم تا در نهایت تنها کاری که می توانیم انجام دهیم این است که بلند شویم و تلویزیون را روشن کنیم.

ما قطعاً این روزها ملتی هستیم که خشن خوابیده ایم. با قضاوت بر اساس تعداد نسخه‌های قرص‌های خواب‌آور و تنوع باورنکردنی داروهای خواب‌آور موجود، بی‌خوابی ممکن است شایع‌ترین مشکل باشد.

در این کتاب راه حلی برای این مشکل پیدا خواهید کرد.

چرا جهان بدون خدا نمی تواند وجود داشته باشد؟

پاسخ من به بی خدایی ستیزه جو، شبه علم و مغالطه های ریچارد داوکینز.

آیا خدا وجود دارد؟ آیا با ریچارد داوکینز که معتقد است خدا فقط یک توهم است موافقید؟ و شاید وقت آن رسیده که خدا را فراموش کنیم؟ به هر حال، مفهوم خدا با عقل سلیم، اکتشافات علم مدرن در زمینه زیست شناسی، تکامل، فیزیک، نجوم و... در تضاد است.

نه! امروزه، در پس زمینه دستاوردهای علمی، زمانی که بشریت در حال کسب دانش بیشتر و بیشتر در مورد کیهان کوچک، کاوش در اعماق فضا و انجام عملیات بر روی ژن ها است، مفاهیم "ایمان" و "خدا" بیش از هر زمان دیگری مرتبط هستند. جهان بسیار پیچیده تر از تصویر استریل داوکینز است. و در این دنیا جایی برای خداست!

بیایید دریابیم که چرا اینطور است.

مسیر عشق

وقتی برای اولین بار کلمه امتیاز را می شنوید، احتمالاً آن را با کلمه شکست مرتبط می کنید. از دیدگاه ایگو، این یک تداعی کاملا طبیعی است. در هر شرایطی که مبارزه غالب باشد، هیچ کس از روی عشق عمل نمی کند و فقط یک طرف می تواند پیروز شود. با این حال، ما نباید فراموش کنیم که رسیدن به پناهگاه عشق متقابل- این چیزی است که کمترین دسترسی به ذهن شما را دارد.

هفت قانون معنوی برای والدین

کتاب "هفت قانون معنوی موفقیت" واقعاً یک موفقیت خارق العاده بود - بیش از دو میلیون نسخه در ایالات متحده فروخته شد.

این کتاب، پس از بحث کلی در مورد نقش والدین و موهبت روح، روشی خاص برای اعمال قوانین هفت گانه معنوی در خانواده را نشان می دهد و نحوه انتقال این قوانین را به فرزندان و اینکه آنها چه نقشی را در این امر باید ایفا کنند آموزش می دهد. زندگی روزمره خانواده بسته به سن آنها.

برآورده شدن خود به خود خواسته ها

هفت اصل همگام-سرنوشت که در این کتاب به سادگی و به وضوح توسط نویسنده معروف ارائه شده است، همراه با تمرینات ساده، به شما کمک می کند تا خواندن نشانه های جهان را که تصادف نامیده می شوند، یاد بگیرید. شما فقط باید حضور تصادفات را در زندگی خود تشخیص دهید و معنای آنها را درک کنید. اینگونه است که شما خود را در دنیای ذهن الهی می یابید، جایی که می توانید شانس خود را ایجاد کنید. اینها فقط تصادفی نیستند. این راه رسیدن به خواسته هاست.

سوپرژن ها DNA شما چه توانایی هایی دارد؟

چند بار این جمله را شنیده اید: "من چنین ژن هایی دارم، چه کنم؟" بسیاری از مردم وقتی در مورد بیماری خود صحبت می کنند این را می گویند، اضافه وزن, عادت های بد... اگر ژن های داده شده در بدو تولد قابل تغییر باشند چه؟ اگر این ژن های ما نباشند که زندگی ما را کنترل می کنند، بلکه ما ژن های خود را کنترل می کنیم؟

این دقیقاً نتیجه ای است که نویسندگان کتاب منحصر به فردی که اکنون در دستان خود دارید - دیپاک چوپرا و رودولف تانزی - به آن رسیده اند. آنها مطمئن هستند که همه می توانند فعالیت ژن های خود را در جهت مثبت هدایت کنند و به وضعیت "بهزیستی رادیکال" دست یابند: هماهنگی بدن و ذهن را پیدا کنند، سلامت خود را بهبود بخشند. اما چگونه؟ پاسخ این سوال و همچنین اکتشافات انقلابی، توصیه های کاربردی و اقدامات مفید را در این کتاب خواهید یافت.

جسم و ذهن بی زمان

کهنسال! بدن فرسوده می شود، ذهن ضعیف می شود... ما عادت کرده ایم که فکر کنیم تابع زمان هستیم. با این حال، دیپاک چوپرا، "شاعر-پیامبر" طب جایگزین"، استدلال می کند که این فرآیند برگشت پذیر است.

اگر تمرینات ارائه شده در این کتاب را انجام دهید، روند پیری را به میزان قابل توجهی کاهش داده و حتی معکوس خواهید کرد - به سالهای جوانی، اشتیاق و سلامتی. این کتاب برای همه کسانی است که نمی خواهند پیر شوند و به دنبال راه هایی برای فراتر رفتن از زمان خطی هستند.

بسیاری از ستاره های هالیوود موفق می شوند شکل و شمایل عالی خود را حفظ کنند و در عین حال در مهمانی ها و رستوران های شیک به هیچ چیز تن نمی دهند! آیا فکر می کنید همه چیز به رژیم غذایی و ورزش طاقت فرسا مربوط می شود؟ نه! این ستاره ها از روش بسیار ساده دیپاک چوپرا پیروی می کنند که در سراسر جهان به او "معلم ستاره ها" می گویند.

دیپاک چوپرا یک طبیعت شناس معروف هندی است که قدرت شفابخش آیورودا را به دنیای غرب معرفی کرد. آیا می خواهید بدون اینکه از سوءتغذیه رنج ببرید، اندامی ایده آل داشته باشید؟ پیش از شما یک تکنیک منحصر به فرد است که به شما امکان می دهد نه تنها به سرعت و به طور دائم وزن کم کنید، بلکه هماهنگی کلی ذهن، بدن و روح را پیدا کنید.

هفت قانون معنوی موفقیت

این کتاب یکی از پرفروش ترین کتاب های عصر ماست. موفقیت و تیراژ آن باورنکردنی است.

بر اساس قوانینی که بر همه خلقت حاکم است، این افسانه که موفقیت نتیجه کار سخت، برنامه ریزی دقیق یا جاه طلبی است را در هم می شکند.

مغز کامل

شگفت انگیز " راهنمای عملیکاربر مغز» بر اساس تحقیقات پیشرفته!

پزشک و نویسنده مشهور D. Chopra و عصب شناس برجسته R. Tanzi دانش و تجربه خود را با هم ترکیب کردند تا رویکردی مبتکرانه و جسورانه در مورد موضوع بهبود اتخاذ کنند. مغز انسان. نویسندگان بر این باورند که «مغز اصلی» که وظایف زندگی روزمره را انجام می‌دهد، می‌تواند از طریق افزایش خودآگاهی و قصد آگاهانه، فراتر از مرزهای فعلی خود آموزش داده شود.

این کتاب با ترکیب آخرین پیشرفت‌ها در علم و تمرین‌های معنوی، رد کردن پنج افسانه رایج در مورد مغز، نحوه استفاده بهینه از مغز را نشان می‌دهد. ایجاد یک سبک زندگی ایده آل برای مغز سالم؛ کاهش خطر پیری؛ دستیابی به شادی و رفاه از طریق ارتباط ذهن و بدن؛ غلبه بر مشکلاتی مانند اختلال حافظه، افسردگی، اضطراب، چاقی.

سرنوشت خود را کنترل کنید

به مشاهیر جهان در مورد موفقیت و معنای زندگی راهنمایی کنید.

یکی از مشهورترین رهبران معنوی جهان، دیپاک چوپرا، در مورد داستان موفقیت خود صحبت می کند.

او زمانی یک مهاجر، یکی از صدها هزار "کارگر مهمان" بود - و او موفق شد چیزی بیش از "در معرض دید عموم" انجام دهد. او ثابت کرد که مهاجر یک آفت اقتصادی نیست، بلکه فردی است که در پشت او یک سنت معنوی قدرتمند قرار دارد که می تواند منبع قدرت و تجدید برای همه کسانی باشد که می خواهند سرنوشت خود را دنبال کنند.

افزودن به غذا

مشخص است که آلبرت انیشتین در طول سالهایی که در موسسه مطالعات پیشرفته در پرینستون (نیوجرسی) گذراند، کاملاً در افکار علمی خود غرق شد. در کتاب خود درباره تاریخچه این مؤسسه، «چه کسی جای اینشتین را گرفت؟» ادوارد رجیس از حادثه ای می گوید که برای فیزیکدان بزرگ روزی در نزدیکی خانه خود قدم می زد. او با همکار کوچک خود از مؤسسه ملاقات کرد، آنها دقایقی با هم صحبت کردند و قرار بود راه خود را بروند. با این حال، انیشتین تردید کرد:

متاسفم، اما من یک سوال آخر از شما دارم.» - وقتی برای صحبت ایستادیم، به سمت خانه ام می رفتم یا از آن دور می شدم؟

شاید خیلی ها از چنین سوالی تعجب کنند، اما کسانی که با اینشتین کار می کردند به چنین چیزهایی عادت داشتند.

پروفسور جوان پاسخ داد: "تو از خانه خود دور می شدی." -دقیقا یادمه

انیشتین با لبخند پاسخ داد: «عالی. - یعنی من قبلا ناهارم را خورده ام.

و به سمت دفترش رفت.

احتمالاً انیشتین واقعاً به غذا اهمیت نمی‌داد، حداقل تا زمانی که آن را نداشت. اما اگر او چندین روز فرصت غذا خوردن نداشت، مطمئن باشید که افکار انیشتین نه با اسرار مکان و زمان، بلکه با تحقیق درگیر می شد. بهترین راهساندویچ کره بادام زمینی بگیرید هیچ یک از ما در واقع نسبت به غذا بی تفاوت نیستیم - همه ما "هوس" آن را داریم. اما با توجه به طراحی طبیعت، این اعتیاد همیشه باید مفید باشد. آیورودا بر احساسات و لذت مرتبط با خوردن غذا و همچنین فواید سلامتی این غذا تاکید ویژه ای دارد.

متأسفانه در جامعه مدرن که بیش از هر فرهنگ دیگری در تاریخ بشریت با مشکل گرسنگی مقابله کرده است، اختلالات مختلف مرتبط با تغذیه نامناسب گسترده است. همه این اختلالات خطرناک هستند، و در آنها اشکال حادممکن است تهدیدی برای زندگی باشد. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد مبنی بر بدتر شدن وضعیت در این زمینه، به ویژه با توجه به مشکل گسترده اضافه وزن.

آمارها نشان می دهد که خواننده این کتاب احتمالا شخصاً با چنین مشکلی آشنا است. در هر مقطع زمانی، تخمین زده می شود که نیمی از جمعیت بزرگسال در ایالات متحده رژیم دارند. صنعت کاهش وزن سالانه 30 میلیارد دلار ارزش دارد. با این حال، میانگین وزن یک آمریکایی همچنان در حال افزایش است و صندلی‌ها در استادیوم‌های جدید بیسبال اکنون نیم اینچ پهن‌تر از قبل شده‌اند.

تا حدودی دلیل این گسترش عمومی پیشرفت علمی و فناوری است. افراد به سادگی به اندازه گذشته ورزش نمی کنند، بنابراین بدن آنها کالری زیادی نمی سوزاند. علاوه بر این، رژیم غذایی بسیاری از مردم با آنچه والدینشان به آن عادت داشتند متفاوت است - شکر تصفیه شده و غذا چرب تر شده است. اما با وجود چنین دلایل عینی، اگر وزن شما به طور قابل توجهی بالاتر از حد نرمال باشد، به احتمال بسیار زیاد عناصر رفتار اعتیادآور در رویکرد شما به تغذیه وجود دارد.

در این زمینه است که ایده ها و تکنیک های آیورودا می توانند به ویژه مؤثر باشند. حکیمان باستانی که آیورودا را ایجاد کردند به انتخاب غذا و عمل خوردن آن اهمیت زیادی می دادند. پراهمیت. اصولی که توسط آنها وضع شده و در طول قرن ها اصلاح شده است، شایسته توجه است، زیرا با هر دو سازگار است. حس مشترک، و با نتایج تحقیقات مدرن. به عبارت ساده، آنها کار می کنند. اطلاعات و تکنیک های ارائه شده در این فصل به شما کمک می کند تا به سرعت از شر عادات غذایی شیدایی و اعتیادآور خلاص شوید. آنها می توانند اولین قدم برای لذت بردن واقعی از غذا و یافتن شادی واقعی در زندگی باشند.

غذا و رفتار اعتیاد آور

نوزادان تازه متولد شده گریه می کنند. آنها نمی دانند که چرا دقیقاً گریه می کنند - آنها فقط احساس می کنند که چیزی اشتباه است. اما مادر نوزاد می داند که کودک گرسنه است و این موضوع کاملاً قابل رفع است. هنگامی که لب های کودک در اطراف نوک پستان بسته می شود و شیر شروع به جاری شدن می کند، چیزی که اشتباه بوده به عنوان چیز خوبی در نظر گرفته می شود. جایی که رنج بود، لذت ظاهر می شود. باز هم کودک متوجه نمی شود که چگونه این اتفاق می افتد. او فقط می داند که غذا دنیا را به مکانی بهتر تبدیل می کند - و بعید است که کسی هرگز این ارتباط را فراموش کند.

طبیعت آن را به گونه ای چیده است که ناراحتی ناشی از گرسنگی با کمک غذا از بین می رود. در مورد ناراحتی ناشی از کار استرس زا، تنهایی یا عصبانیت چطور؟ در مورد رنج عاطفی ناشی از اضافه وزن بسیار چیست - آیا می توان این درد را از طریق غذا تسکین داد؟ البته اگر صحبت از تسکین کوتاه مدت باشد، پاسخ مثبت خواهد بود. به همین ترتیب می توان با نوشیدن یا تزریق هروئین برای لحظه ای تمام این مشکلات را از بین برد. اما تمام این نیمه اقدامات در واقع یک عقب نشینی به حالت وابستگی دوران کودکی است، تلاشی برای زنده کردن احساسی که فرد تجربه می کند. بچه کوچکزمانی که به روشی معجزه آسا شروع به احساس بهتر می کند. متأسفانه، این یکی از آن حوزه‌هایی است که ما در آن «بازگشتی نداریم». درسی که در اینجا در مورد اعتیاد به مواد غذایی به میان می آید این است: اگر بزرگسال هستید، سعی نکنید با مشکلات خود مانند دوران کودکی کنار بیایید.

اگر شغل خود را دوست ندارید، با رئیس خود صحبت کنید. اگر از نزدیکان خود ناراضی هستید، احساسات خود را پنهان نکنید. اگر واقعا گرسنه هستید، مهم نیست که چقدر اضافه وزن دارید، حتماً بخورید. اما اگر گرسنه نیستید، غذا نخورید.

اگر گرسنه نیستید، نخورید! من می خواهم بر این نکته تأکید کنم زیرا کلید غلبه بر اعتیاد به مواد غذایی است. وقتی در مورد الکل، مواد مخدر و تنباکو صحبت می کنم، سعی کردم توجه شما را هم به خطراتی که این مواد ایجاد می کند و هم به لذت هایی که ایجاد می کنند جلب کنم. اما آیا واقعاً نیاز به صحبت زیاد در مورد لذتی که غذا به ارمغان می آورد وجود دارد؟ البته افرادی مانند آلبرت انیشتین هستند که ذهنشان با افکار کاملا متفاوتی پر شده است، اما برای اکثر ما غذا منبع قدرتمندی برای رفاه است. تنها زمانی که غذا منبع اصلی رفاه برای یک فرد یا حداقل تنها منبع لذت باشد، نمی تواند از مشکلات جلوگیری کند.

مانند هر نوع رفتار اعتیاد آور، دشواری اصلیکلید غلبه بر هوس غذایی یافتن یک جایگزین مثبت و واقعا لذت بخش برای هوس غذایی است. این فقط صرف کمتر خوردن نیست، بلکه در عوض انجام کاری شاد است. در بخش سوم این کتاب توصیه هایی در مورد رژیم غذایی و همچنین تعدادی از ملاحظات وجود دارد که به شما کمک می کند منابع جدیدی از شادی را در زندگی خود پیدا کنید. فرصت‌های زیادی برای امتحان کردن آن‌ها به دست خواهید آورد، زیرا تمام زمانی را که برای خوردن بدون گرسنگی اختصاص داده‌اید، آزاد خواهید کرد. به یاد داشته باشید: اگر گرسنه نیستید، نخورید!

البته ممکن است این کار به خصوص در ابتدا آسان نباشد و به تمرکز شما نیاز دارد. اما با یادگیری گوش دادن به بدن و درک سیگنال های آن، می توانید این جمله کوتاه را به اصلی تبدیل کنید که زندگی شما را تغییر می دهد.

اگر تا به حال با اعتیاد به غذا دست و پنجه نرم کرده اید، ممکن است به معنای واقعی کلمه فراموش کرده باشید که چگونه بین گرسنگی واقعی و برخی میل "فریبنده" تمایز قائل شوید. گرسنگی واقعی سیگنال بدن شما است که اکنون آماده پذیرش و هضم غذا است. بسیاری از نیازها، ناامیدی ها و خواسته های دیگر می توانند شما را تشویق کنند که غذا را در دهان خود بگذارید، اما در این مورد، دستگاه گوارشنمی تواند غذا را به طور موثر پردازش کند و غذا به عنوان چربی ذخیره می شود. برای یادگیری تشخیص گرسنگی واقعی، باید آگاهانه به آن نزدیک شوید. مانند سیگار کشیدن، باید یاد بگیرید که آنچه را که در ابتدا یک رفتار مکانیکی و انعکاسی در مورد غذا بود به رفتاری آگاهانه و معنادار تبدیل کنید. یک تکنیک شگفت آور ساده برای انجام این کار وجود دارد. تا دو هفته آینده به آن پایبند باشید، و نه تنها عاقلانه غذا خوردن را شروع خواهید کرد، بلکه یاد خواهید گرفت که به بدن خود به روشی گوش دهید که در قلب رویکرد آیورودا به سلامت انسان است.

قبل از شروع غذا خوردن، چه یک صبحانه سبک یا یک مهمانی شام، دست خود را روی شکم خود در ناحیه معده قرار دهید و میزان گرسنگی خود را احساس کنید. آیا معده شما به شما می گوید که واقعاً گرسنه هستید یا میل به غذا خوردن از جای دیگری می آید؟ واقعا چه احساسی داری؟ واقعاً چه احساسی دارید؟

هنگامی که شروع به غذا خوردن کردید، هر از گاهی دست خود را روی شکم خود قرار دهید تا میزان سیری خود را مشخص کنید. تا زمانی که به راحتی سیر شوید، غذا بخورید، نه تا زمانی که احساس کنید نمی توانید یک لقمه دیگر بخورید. معده مانند باک بنزین خودرو نیست که هر زمان که به پمپ بنزین می روید، می توان آن را دوباره پر کرد. آیورودا می آموزد که دستگاه گوارش انسان مانند آتشی است که با سوخت اضافی می توان آن را خاموش کرد. بهتر است بیش از سه چهارم چیزی که می توانید بخورید، نخورید. با تمرین می توانید این مقدار را به دقت تعیین کنید. سعی کنید چندین بار در روز دست خود را روی شکم خود قرار دهید تا میزان گرسنگی خود را مشخص کنید. شما حتی می توانید یادداشت برداری کنید و یادداشت کنید که در آنجا چه احساسی دارید. زمان متفاوتاز روز و چگونگی تأثیر آن بر رفتار غذایی شما.

هشیاری، دقت در نیت، معنادار بودن و توانایی تمرکز بر خرد درونی بدن و همچنین خرد برتر جهان که در درون شما ظاهر می شود، اصول راهنما هستند. تغذیه سالم. هیچ کس نمی تواند به شما بگوید چقدر "باید" وزن کنید یا چقدر "باید" بخورید. شما به معنای واقعی کلمه این را خودتان می دانید. شما فقط باید یاد بگیرید که خرد درونی بدن خود را درک کنید.

افزودن به غذا و دوشا

واتا، پیتا و کافا از نظر تجلی در زمینه تغذیه با یکدیگر تفاوت دارند. اما، مانند سایر اعتیادها، اعتیاد کم و بیش طولانی مدت به غذا معمولاً منجر به عدم تعادل واتا می شود. هنگام خواندن توضیحات زیر این را در نظر داشته باشید. حتی اگر بر اساس نتایج پاسخ های خود به پرسشنامه، از نوع کافا یا پیتا هستید، به اطلاعات مربوط به عادات غذایی افراد تیپ واتا توجه ویژه ای داشته باشید. در بخش سوم این کتاب، دستورالعمل‌های غذایی را خواهید دید که به طور خاص برای آرام کردن واتا طراحی شده‌اند.

پشم پنبه

بی نظمی است ویژگی متمایزعادات غذایی افراد واتا، به خصوص زمانی که این دوشا از تعادل خارج شده است. گاهی اوقات چنین افرادی تصمیم می گیرند از یک رژیم غذایی بسیار سخت پیروی کنند. حتی ممکن است به طور ناگهانی علاقه مند شوند ارزش غذایی محصولات مختلف, آسیب احتمالیآفت کش ها و سایر ناخالصی ها. با این حال، به طور ناگهانی، آنها ممکن است به شدت چیزی کاملاً متناقض با این را بخواهند - بستنی، کیک، گوشت قرمز، تخته‌های شکلات - و مقاومت در برابر چنین وسوسه‌هایی برای افراد واتا با دوشاهای نامتعادل بسیار دشوار است. چنین نوسانی از یک افراطی به دیگری تا حدودی شبیه رفتار یک الکلی مست است و این احساس را ایجاد می کند که زندگی چنین شخصی تحت کنترل او نیست. به طرز متناقضی، این اتفاق می افتد که مردم واتا عادت دارند همیشه چیزی بخورند. همانطور که در مورد افراد سیگاری شدید، روشن کردن سیگار یکی پس از دیگری، به سادگی نشان دهنده عصبی بودن عمومی است.

پیتا

مانند تمام عرصه های دیگر زندگی، ویژگی مشخصهتمرکز پیتا بر غذا، نیاز به سازماندهی و قابلیت پیش بینی است. اکثر مردم پیتا ترجیح می دهند سه بار در روز به طور همزمان غذا بخورند. در عین حال، ترکیب منو برای آنها اهمیت کمتری نسبت به قوام آن دارد. فیلسوف لودویگ ویتگنشتاین که ایده‌هایش بیان افراطی از دیدگاه‌های تیپ‌های پیتا است، یک بار اظهار داشت: «تا زمانی که هر روز همان چیزی را می‌خورم اهمیتی نمی‌دهم که چه می‌خورم». بیشتر افراد پیتا ممکن است تا این حد پیش نروند، اما اگر مجبور به تغییر عادات غذایی خود - یا هر روش دیگری در زندگی خود شوند - ناراحت می شوند. هنگامی که چنین تغییراتی رخ می دهد (که البته اجتناب ناپذیر است)، تحریکی که معمولاً به صورت بسیار سطحی در شخصیت های پیتا پنهان است، آماده انتشار است. بسیاری از افراد پیتا که به مواد غذایی اعتیاد دارند از این اعتیاد برای تخلیه خشم خود استفاده می کنند - آنها به معنای واقعی کلمه "تحریک خود را می بلعند". بدون اینکه متوجه باشند، افراد پیتا با دوشاهای نامتعادل ممکن است به خوبی پرخوری معمولی خود را به عنوان یک اقدام عصیانگر، نوعی چالش در برابر بی عدالتی این دنیا بدانند.

کافا

حساسیت ذاتی طبیعت یک فرد از نوع کافا ممکن است به خوبی در غذا بیان شود. اگر افراد کافا با دوشاهای نامتعادل منابع دیگر لذت را رد کنند یا نادیده بگیرند، غذا به راحتی می تواند به اعتیاد اصلی آنها تبدیل شود. با ترکیبی از صفات یک پرخور نوع واتا و یک خواردار نوع پیتا که به سه وعده غذایی مدرج روزانه نیاز دارد، یک فرد نوع کافا می‌تواند تقریباً دائماً غذا بخورد، هم در زمان‌های معمول وعده‌های غذایی و هم به سادگی وقتی چیزی وسوسه‌انگیز در نانوایی می‌بیند. یا آشپزی افراد نوع کافا تمایل ذاتی دارند که از رویارویی هم با افراد دیگر و هم با احساسات خود اجتناب کنند. غذا می‌تواند طغیان‌های هیجانی حاد را «هموار کند» یا «خاموش کند»، اما از آنجایی که به طور کلی این موضوع هیچ ارتباطی با ماهیت احساساتی که تجربه می‌شود ندارد، نتیجه یک حالت افسردگی است. افراد تیپ کافا با یافتن خود در این چرخه معیوب سعی می کنند با خوردن بیشتر با افسردگی خود کنار بیایند. توجه به این نکته ضروری است که اعتیاد به مواد غذایی اغلب منجر به مشکلات جدی سلامتی در افراد این دوشا می شود. دیابت و چاقی که با عشق آنها به شیرینی جات تشدید می شود، برای آنها کاملاً شایع است.

تغذیه سالم: جایگزینی برای افزودن به غذا

در غرب، غذاها بر اساس محتوای چربی و کالری آنها طبقه بندی می شوند. که در سال های گذشتهما همچنین شروع به تمایز بین محصولات به اصطلاح طبیعی و محصولاتی کرده ایم که به شدت فرآوری شده و حاوی مواد افزودنی مختلف هستند. اما با وجود این واقعیت که ما از این کلمات هنگام تصمیم گیری برای خوردن استفاده می کنیم، بعید است که اکثر مردم واقعاً معنای آنها را درک کنند. به عنوان یک قاعده، مردم بر اساس اصل "کمتر بیشتر است" عمل می کنند. به عبارت دیگر، هر چه میزان کالری و چربی کمتر باشد، بهتر است. با توجه به نیازهای فرد، ممکن است همیشه اینطور نباشد. به عنوان مثال، اگر نیاز دارید به سرعت و برای مدت طولانی انرژی خود را ذخیره کنید، به غذاهای پر کالری نیاز دارید. آیورودا از یک سیستم طبقه بندی مواد غذایی استفاده می کند که توسط قرن ها تجربه آزمایش شده است. در هر اونس هیچ عدد، گرم یا کالری وجود ندارد. دسته بندی های آیورودا بر اساس این است که وقتی برخی از غذاها را در دهان می گذاریم، طعم آنها چگونه است. بر اساس این سیستم به دقت توسعه یافته، آیورودا شش دسته طعم را متمایز می کند. با آشنایی با شش مزه اصلی و پیروی از اصل مهم آیورودا که شامل همه این مزه‌ها در هر وعده غذایی است، می‌توانید از بسیاری از مواردی که باعث میل به غذا می‌شود اجتناب کنید. علاوه بر این، غذا لذت بیشتری را برای شما به ارمغان می آورد.

این شش مزه عبارتند از: شیرین، ترش، شور، تند، تلخ و قابض. البته چهار مورد از آنها برای شما آشنا هستند، اما تیزی و قابض ممکن است چیز جدیدی به نظر برسند. در اینجا چند نمونه ساده از هر شش طعم وجود دارد:

شیرین: شکر، عسل، برنج، محصولات آرد, نان, شیر, خامه;

ترش: پنیر، ماست، لیمو، آلو و سایر میوه های ترش؛

شور: تمام غذاهای شور؛

تند: همه غذاهای با ادویه های تند، مانند فلفل قرمز، سس چیلی، فلفل قرمز، زنجبیل؛

تلخ: اسفناج، کاهو و همه سبزیجات برگ دار؛

قابض: لوبیا، عدس، انار، سیب، گلابی، کلم.

طعم شیرین از نظر محبوبیت در اکثر کشورهای غربی بسیار جلوتر از سایرین است و بنابراین سزاوار توجه ویژه است. "هوس های شکر" ما اغلب از همان ابتدا شروع می شود اوایل کودکیاز صبحانه های کنسانتره و شیرینی ها استفاده می شود و برای بسیاری از افراد در طول زندگی آنها ماندگار است. علاوه بر این، برخی از غذاها، در حالی که به خودی خود شیرین نیستند، اما ولع مصرف شیرینی را افزایش می دهند: به عنوان مثال، خوردن گوشت قرمز (گوشت گاو، بره و غیره) باعث می شود بسیاری از افراد تمایل به خوردن شیرینی برای دسر داشته باشند. همانطور که رویکرد آیورودا را در رژیم غذایی اتخاذ می کنید، با ارزیابی نقش شیرینی ها در عادات غذایی خود شروع کنید. به احتمال زیاد این طعم بخش بسیار مهمی از غذایی که مصرف می کنید را تشکیل می دهد. برای کاهش میل به شکر، سعی کنید غذاهای تصفیه شده حاوی شکر را با کمی عسل جایگزین کنید. از آنجایی که شکر باعث می شود که شما بخواهید قند بیشتری بخورید، نوشیدن عسل همراه با صبحانه به شکستن زنجیره قندی کمک می کند که در غیر این صورت ممکن است در بقیه روز کشیده شود. هنگامی که همه چیز را در مورد غذاهای شیرین در رژیم غذایی خود بدانید، می توانید متوجه وجود یا عدم وجود طعم های دیگر در آن شوید. با کمی تلاش می توانید وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که شامل همه یا بیشتر آنها باشد. از تأثیر چشمگیر این نه تنها بر عادات غذایی، بلکه بر کل زندگی تان شگفت زده خواهید شد. به هر حال، سلیقه ها می توانند به طور مستقیم بر احساسات ما تأثیر بگذارند. حتی زبانی که ما برای توصیف آنها به کار می بریم نیز همین را نشان می دهد. عبارات «خاطرات شیرین»، «غم تلخ» و «چهره ترش» تنها چند نمونه هستند. مزه ها همچنین می توانند بر وضعیت جسمانی ما تأثیر بگذارند. برخی از ادویه‌های تند به معنای واقعی کلمه می‌توانند باعث عرق کردن شما شوند، در حالی که طعم‌های خنک‌تر مانند نعناع می‌توانند به شما احساس شادابی کامل دهند.

با گنجاندن تمام طعم‌ها در رژیم غذایی خود، می‌توانید آن را رضایت‌بخش‌تر و رضایت‌بخش‌تر کنید، هم از نظر تغذیه‌ای و هم از نظر احساسی. یک کتاب آشپزی خوب آیورودا به شما در برنامه ریزی رژیم غذایی کمک می کند. حتی این برنامه ریزی خود به نگرش آگاهانه تری نسبت به آنچه می خورید کمک می کند. من به خصوص کتاب آشپزی A Simple Ceremony را که توسط Jeanne Bragg و همکارم David Simon، MD نوشته شده است، توصیه می کنم.

از آنجایی که در جامعه ما بسیار شایع است، اختلالات خوردن به موضوع توجه شدید جوامع علمی و تجاری تبدیل شده است. سودهای هنگفتی در انتظار هر کسی است که بتواند راهی سریع و آسان برای جلوگیری از پرخوری ارائه دهد، و مواردی از موفقیت بزرگ در این زمینه وجود دارد - حداقل از نظر موفقیت فوری. با این حال، من می خواهم دوباره بر اهمیت نیت صادقانه و آگاهی معنوی برای هر راه حل پایدار برای رفتار اعتیاد آور از هر نوع تاکید کنم.

من می خواهم داستانی را تعریف کنم که فکر می کنم کاملاً محدودیت های یک رویکرد کاملاً مکانیکی برای اعتیاد به غذا را نشان می دهد. اندرو ویل و وینیفرد روزن در کتاب فوق العاده خود از شکلات تا مورفین ارائه کرده اند.

زن جوان برای چند سال هوس مقاومت ناپذیری برای شکلات داشت. او به هر قیمتی نیاز داشت که چند بار در روز شکلات بخورد و تمام زندگی او به معنای واقعی کلمه تابع این میل بود. اگر نیمه شب از خواب بیدار می شد و متوجه می شد که هیچ شکلاتی در خانه نیست، از سوار شدن به ماشین و پیدا کردن یک سوپرمارکت 24 ساعته برای رفع نیاز خود تردیدی نمی کرد.

این برای چندین سال ادامه یافت و او به کلینیکی رفت که با اختلالات خوردن سروکار داشت. درمان اصلاً آن چیزی نبود که او انتظار داشت، اما با این وجود بسیار مؤثر بود. کلینیک او را ملزم به شرکت در ده جلسه کرد. از او خواسته شد که جلوی یک آینه بزرگ بنشیند و سپس مقداری شکلات به او داده شد و دستگاهی به مچ دستش وصل شد که به طور مداوم شوک های الکتریکی ضعیف و کاملاً بدون درد ایجاد می کرد.

به مدت سی دقیقه، او مجبور بود خودش را در حال خوردن شکلات در آینه تماشا کند - اما به او گفته شد که آنها را قورت ندهد، بلکه آنها را روی یک بشقاب کاغذی تف کند. در ابتدا، این روش برای او پوچ به نظر می رسید. هفت جلسه اول هیچ نتیجه ای نداشت. ولع این زن جوان برای شکلات مثل همیشه قوی بود و فقط پیش پرداخت باعث شد که به کلینیک مراجعه کند. اما بعد از جلسه هشتم متوجه شد که علاقه اش به شکلات ضعیف شده است و در پایان جلسه دهم اعتیادش هر چقدر هم که باورنکردنی به نظر برسد کاملا از بین رفته است. چندین سال گذشته و هنوز بهبود نیافته است. افسوس که بعد از مدتی به کیک معتاد شد!

من این داستان را در اینجا بازگو می‌کنم تا هم امکانات و هم محدودیت‌های یک رویکرد صرفاً رفتاری را در مورد اعتیاد به مواد غذایی و در واقع به هر نوع اعتیاد به طور کلی نشان دهم. چنین رویکردهایی بدون شک می توانند بسیار بدیع باشند. آنها حتی ممکن است موثر باشند اگر ما در مورد حل یک مشکل به معنای محدود صحبت کنیم. با این حال، رفتار اعتیاد آور تنها از این طریق سرکوب می شود و نیازهای معنوی پشت آن ارضا نمی شود. اساس اعتیاد دست نخورده باقی می ماند و ناگزیر راه های جدیدی برای بروز پیدا می کند.

منبع واقعی هر اشتیاق و فرصت واقعی برای رشد مثبت در یک فرد فقط از طریق روح قابل دسترسی است. در این رابطه، من اغلب حکایتی در مورد مردی می گویم که با شنیدن موسیقی بتهوون از رادیو، شروع به جدا کردن گیرنده کرد و سعی کرد بتهوون را در آنجا پیدا کند. اما بتهوون رادیو نیست. و مغز، مرکزی سیستم عصبی، دستگاه گوارش و دیگر «دنده»های بدن انسان اصلاً «دنده» نیستند. اینها مظاهر خود برتر هستند. آنها از طریق نیت صادقانه قابل دسترسی هستند. و مهم نیست که اعتیاد چقدر ریشه ای دارد، می توانید آن را تسلیم قدرت معنوی نهفته در درون خود کنید.

دیپاک چوپرا
दीपक चोपड़ा
اشتغال:
تاریخ تولد:
پدر:	کریشنا چوپرا
همسر:
فرزندان:	گوتام، مالیکا
سایت اینترنتی:

خانواده

چوپرا در دهلی نو، هند به دنیا آمد. پدرش کریشنا (کریشان یا کریشن) چوپرا، متخصص قلب، کشیش بیمارستان محلی و ستوان ارتش بریتانیا بود. پدربزرگ چوپرا تمرین می کرد.

چوپرا در سال 1968 به همراه همسرش ریتا به ایالات متحده مهاجرت کرد. در سال 1993، او با خانواده اش به لاجولا، کالیفرنیا نقل مکان کرد. آنها در حال حاضر با فرزندانشان گوتام و مالیکا در سن دیگو زندگی می کنند.

برادر کوچکتر چوپرا، سانجیف، استاد پزشکی و رئیس دانشکده آموزش مداوم است. آموزش پزشکی V مرکز پزشکیمرکز پزشکی Beth Israel Deaconess.

حرفه

چوپرا تحصیلات ابتدایی خود را در مدرسه سنت کلمبوس در دهلی نو دریافت کرد، سپس از انستیتوی علوم پزشکی سراسر هند (AIMS) فارغ التحصیل شد. چوپرا، ماساچوست و بیمارستان پس از اتمام دوره رزیدنتی خود، معاینه دکترای داخلی و غدد درون ریز را گذراند.

کتاب ها

• "انرژی حیاتی"
• «چگونه خدا را بشناسیم. سفر روح به راز اسرار"
• "زندگی پس از زندگی"
• «راز اسرار. سفر روح"
• "تحقق خواسته ها"
• «عیسی سوم. عیسی که ما نمیشناسیم"
• "بدن و ذهن، بی زمان"
• "تحقق خود به خود خواسته ها"
• "کاما سوترا"
• "زندگی پس از مرگ"
• "قدرت، آزادی و فیض"
• "هفت قانون معنوی برای والدین"
• "مسیر عشق. تجدید عشق و تقویت روح در زندگی شما"
• "بارداری و زایمان: شروعی جادویی برای یک زندگی جدید"
• «یک خواب خوب. یک برنامه کامل برای غلبه بر بی خوابی"
• «هضم کامل. کلید یک زندگی متعادل"
• "انرژی بی حد و حصر"
• "کتاب اسرار"
• «آتش در دل. قوانین معنوی بزرگ شدن"
• «رهایی روح از ترس و رنج»
• 10 قدم برای جوانسازی. جوان تر شو، بیشتر زندگی کن"
• "ادغام روح"
• "راه جادوگر"
• "بازگشت مرلین"
• «اربابان نور» با همکاری مارتین گرینبرگ نوشته شده است
• «فرشته ای نزدیک است» با همکاری مارتین گرینبرگ نوشته شده است
• "آزادی از عادات" با همکاری دیوید سایمون
• "بودا"

دیپاک چوپرا نویسنده بیش از پنجاه کتاب است که به سی و پنج زبان دنیا ترجمه شده است. این کتاب ها شامل کتاب های پرفروش می شود نیویورکتایمز - انتشارات هنری و علمی. دیپاک چوپرا موسس و رئیس اتحادیه بشریت تجدید شده است.

می توانید از طریق وب سایت www.deepakchopra.com با نویسنده تماس بگیرید. مجله تایم دی. چوپرا را یکی از صدها قهرمان-نماد معروف قرن بیستم، «شاعر-پیامبر طب جایگزین» نامید (ژوئن 1999).

کتاب های دیگر دیپاک چوپرا

جسم و ذهن بی زمان.

جایگزین کوانتومی برای پیری

کهنسال! بدن فرسوده می شود، ذهن ضعیف می شود... ما عادت کرده ایم که فکر کنیم تابع زمان هستیم. با این حال، دیپاک چوپرا، "شاعر-پیامبر طب جایگزین"، ادعا می کند که این روند برگشت پذیر است.

اگر تمرینات ارائه شده در این کتاب را دنبال کنید، روند پیری را به میزان قابل توجهی کاهش داده و حتی معکوس خواهید کرد - به سالهای جوانی، اشتیاق و سلامتی.

این کتاب برای همه کسانی است که نمی خواهند پیر شوند و به دنبال راه هایی برای فراتر رفتن از زمان خطی هستند.

چگونه خدا را بشناسیم

سفر روح به راز اسرار

این کتاب کوچک شگفت انگیز روند گام به گام رشد آگاهی الهی را در یک فرد بررسی می کند.

هر مرحله ما را به تعامل کامل با بالاترین راز - ذهن الهی - نزدیکتر می کند. در این صفحات، دیپاک چوپرا تلاش می کند تا ابزارهایی را در اختیار ما قرار دهد تا به ما کمک کنند تا خود برتر خود را ملاقات کنیم.

بازگشت مرلین

چه کسی می توانست تصور کند که پاسخ یک قتل عجیب در یک بزرگراه را در پادشاهی افسانه ای کاملوت جستجو کنند و پلیس جوان آرتور کولام متوجه شود که او پادشاه افسانه ای آرتور است؟

دسیسه پلیسی کتاب خواننده را به دنیایی ماوراء طبیعی سوق می دهد، جایی که زمان حال تنها با نازک ترین حجاب توهم از گذشته های دور جدا می شود. وقتی وسواسی که ما عادت داریم آن را واقعیتی تغییر ناپذیر بدانیم از بین می رود، فرد خود را شاهد رویارویی نیروهای قدرتمند ماورایی می بیند که خود ابدیت را به عنوان میدان جنگ انتخاب کرده اند.

این کتاب در مورد جادوی بزرگی است که در روح ما نهفته است و در مورد اسرار وجودی است که به ما داده شده است تا آنها را درک کنیم.

زندگی پس از مرگ

این کتاب کاوشی عمیق و احساسی از وجودی ماورایی است که در معرض تغییر و ناتمام است، مانند خود زندگی.

دیپاک چوپرا می‌گوید: «مرگ چیزی نیست جز دگرگونی ویژگی‌های توجه ما». با عبور از آستانه آن، به جایی می رویم که خواسته هایمان ما را می برد. روح، گویی در رویا است، هر چیزی را که برای حرکت به جلو نیاز دارد، مادی می کند. و در اینجا، اگر می‌خواهیم آزادی را به دست آوریم، به مهارت‌هایی نیاز داریم که می‌توان آن‌ها را به همان شیوه‌ای که ما مهارت‌هایی را که در دنیای روزمره به آن نیاز داریم، در خود پرورش دهیم.

کتاب دیپاک چوپرا ترس از مرگ را به چالش می کشد و به درک بی نهایت خلاقیت نهفته در یک فرد کمک می کند.

کتاب اسرار

چگونه کره های تارای زندگی را بشناسیم

زندگی ما کتابی از اسرار است که منتظر فاش شدن است. راز عشق واقعی را فقط می توان در درون خود او کشف کرد، همچنین رازهای شفا، شفقت، ایمان، و همچنین نامفهوم ترین راز جهان - که ما واقعاً هستیم. و اگر چه من می توانم به همه این سوالات پاسخ دهم! ساده به نظر می رسیم، ما هنوز برای خودمان یک راز هستیم، و همه چیزهایی که دوست داریم بدانیم هنوز در اعماق ما پنهان است.

هر فردی برای یک پیشرفت شخصی تلاش می کند، همه به دنبال نقطه عطفی هستند، مکاشفه ای که می تواند به زندگی معنای جدیدی بدهد. شما، خواننده، همه اینها را در "کتاب اسرار" خواهید یافت - این جوهر از افکار عمیق و ایده های خردمندانه که در طول زندگی یکی از بزرگترین متفکران معنوی زمان ما متبلور شد.

مسیر عشق

تجدید عشق و قدرت در زندگی شما

دیپاک چوپرا در کتاب پرفروش خود در سراسر جهان به نام مسیر عشق به ما می آموزد که چگونه می توانیم زندگی و روابط خود را با پر کردن هر روز با معنا، عاشقانه و اشتیاق متحول کنیم.

با تکیه بر حکمت متون ودایی هند، دیگر سنت‌های معنوی بزرگ و تجربیات خود دکتر چوپرا، مسیر عشق به ما نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از بینش معنوی، می‌توان هفت مرحله عشق را با موفقیت طی کرد: جذب، شیفتگی، خواستگاری، صمیمیت. ، تسلیم ، شور و خلسه. با کمک تمرینات ویژه، یاد خواهید گرفت که بر مشکلات غلبه کنید و نقش روح را در زندگی و عشق خود افزایش دهید. این کتاب می تواند زندگی شما را تغییر دهد و روح شما را معجزه کند مجتمع، اما وعده غنی ترین پاداش میدان - قلب انسان است.

بارداری و زایمان

شروعی جادویی برای یک زندگی جدید

این کتاب خطاب به مادران و پدران باردار و همچنین همه کسانی است که می خواهند در امر تولد و تربیت فرزندان مشارکت داشته باشند.

علیرغم الهام و عالی بودن آن، ماهیت بسیار کاربردی دارد. ایده ها، تکنیک ها و تمرینات او به مادر باردار کمک می کند تا به خرد بدن خود گوش دهد. شما به طور طبیعی مهارت های خنثی کردن موقعیت های استرس زا، متعادل کردن رژیم غذایی، تقویت عضلات، افزایش استحکام و کشش بافت های خود، یافتن تعادل درونی و آمادگی کامل برای زایمان را خواهید داشت.

با هدایت اصول این کتاب، چیزهای زیادی در مورد خود و چگونگی یافتن هماهنگی و شادی درونی خواهید آموخت.

هفت قانون معنوی موفقیت

راهنمای عملی برای تحقق رویاهایتان

این کتاب یکی از پرفروش ترین کتاب های عصر ماست. موفقیت و تیراژ آن باورنکردنی است.

بر اساس قوانینی که بر همه خلقت حاکم است، این افسانه که موفقیت نتیجه کار سخت، برنامه ریزی دقیق یا جاه طلبی است را در هم می شکند.

در هفت قانون معنوی موفقیت، دیپاک چوپرا چشم اندازی برای موفقیت ترسیم می کند که همه چیز را تغییر خواهد داد. مال شمازندگی: هنگامی که ماهیت واقعی خود را درک کردید و یاد گرفتید که با آن زندگی کنید، رفاه، سلامت، روابط با مردم که رضایت، انرژی و اشتیاق را برای شما به ارمغان می آورد و همچنین رفاه مادی به راحتی و بدون هیچ تلاشی به سمت شما سرازیر می شود. .

هفت قانون معنوی برای والدین

راهنمای موفقیت و رضایت فرزندانتان

این کتاب در مورد چگونگی القای ساده و مؤثر مفاهیم اخلاقی در کودک و آماده سازی او برای سفر معنوی به نام زندگی صحبت می کند. به گفته نویسنده این بهترین کاری است که می توانیم برای موفقیت و شادی فرزندانمان انجام دهیم.

خانواده فقط "واحد جامعه" نیست. دکتر چوپرا می‌گوید خانواده اتحاد روح‌ها است. اما این اشتباه است که فکر کنیم آنچه ما را به هم پیوند می دهد فقط قلمروی است که در آن زندگی می کنیم، مدرسه ای که در آن درس می خوانیم یا روشی که از آن طریق امرار معاش می کنیم.

آنچه ما را به هم متصل می کند چیزی است که به طور غیرقابل مقایسه بزرگتر و ابدی است.

اگر به اندازه کافی برای تجدید نظر در دیدگاه های پذیرفته شده در مورد فرزندپروری باز هستید و می خواهید افق معنوی فرزندان خود را گسترش دهید، حتما این کتاب را بخوانید.

کاما سوترا

هفت قانون معنوی عشق

دیپاک چوپرا، نویسنده مشهور جهان، در تفسیر جدید خود از کاما سوترا، به بررسی ارتباط بین جنسیت و معنویت می پردازد.

دو هزار سال پس از ایجاد کاما سوترا، چوپرا به ما نشان می‌دهد که این کتاب شگفت‌انگیز مدرن را می‌توان به عنوان یک متن معنوی خواند و کمک می‌کند تا تجربه جنسی را به سطح جدیدی ببریم - سطح خلسه معنوی.

این کتاب از سه بخش اصلی تشکیل شده است: تفسیری جدید از کاما سوترا، کلمات قصار درباره عشق و هفت قانون معنوی عشق. در هر صفحه تصاویر شگفت انگیزی را خواهید دید که مخصوص این کتاب ساخته شده اند.

دیپاک چوپرا با وفادار ماندن به روح کاما سوترا اصلی، تقدس عمیق این کتاب بی نظیر را آشکار می کند. در نتیجه این خوانش جدید، کاما سوترا به عنوان یک متن معنوی عمیق اهمیت پیدا می کند.

انرژی بی حد و حصر، روش های غلبه بر عادت های بد، خواب خوب، وزن ایده آل، هضم ایده آل

در عناوین این سری کتاب، دکتر چوپرا نه مشکل، بلکه ابزار حل آن را منعکس می کند. این تصادفی نیست. به جای تاریکی، منفی (مشکل خستگی مزمن، مشکلات خواب، مشکلات گوارشی و غیره)، نویسنده بلافاصله خواننده را به سمت روشن، مثبت (انرژی بی حد و حصر طبیعت، هضم ایده آل، خواب ایده آل) سوق می دهد.

برای حل این مشکلات، دیپاک چوپرا هم آیورودا را که به قدمت جهان است و هم آخرین دستاوردهای فیزیک، روانشناسی، بیوشیمی را شامل می شود.

و نتیجه کتاب‌های عملی، در دسترس و در عین حال راهنماهای جدی برای کسانی است که می‌خواهند راه‌های زیادی برای بازگرداندن تماس با طبیعت و هماهنگ کردن بدن خود و همچنین کشف منابع طبیعی انرژی نهفته در درون شما بیاموزند.

قدرت، آزادی و فیض

زندگی ساخته شده بر منبع شادی ابدی

دیپاک چوپرا در این کتاب به پرسش های ابدی وجود انسان می پردازد: «من کیستم؟ جایی که؟ پس از مرگ کجا خواهم رفت؟ - و نشان می دهد که چگونه این سؤالات با جستجوی خوشبختی ارتباط دارند. چوپرا با تکیه بر فلسفه باستانی ودانتا و اکتشافات دانشمندان مدرن، به خواننده کمک می کند تا ماهیت واقعی خود را درک کند و تجربه کند. با آموختن اینکه او کیست، شخص به جهان اجازه می دهد تا به راحتی و بدون مانع از او عبور کند و به لطف آن قدرت، آزادی و فیض به دست می آورد.

جوان تر شوید، طولانی تر زندگی کنید

10 قدم برای جوانسازی

جوانتر شوید، طولانی تر زندگی کنید شامل ده مرحله عملی است که پس از اتخاذ آنها، به شما امکان می دهد Biostat (سن بیولوژیکی) خود را مجدداً تنظیم کنید تا پانزده سال از سن تقویمی خود کمتر شوید. این کتاب در حال حاضر ساده و برای استفاده عملی مناسب است. با ترکیب تمرینات این کتاب با سبک زندگی خود، بلافاصله متوجه بهبودی در وضعیت جسمانی و جسمی خود خواهید شد حالت عاطفی، توانایی خود را برای استفاده از مخزن درونی خود از انرژی، خلاقیت و سرزندگی نامحدود احیا کنید.

شما احساس جوانی خواهید کرد و بدن شما شروع به عملکرد بسیار بیشتر خواهد کرد مرد جوان.

مسیر جادوگر

چگونه زندگی مورد نظر خود را خلق کنید

"راه جادوگر" شامل بیست درس معنوی است که به خواننده کمک می کند تا درس جدیدی خلق کند، زندگی بهتر- زندگی که همه ما در مورد آن آرزو داریم، اما نمی دانیم چگونه راه آن را پیدا کنیم.

راه جادوگر کلید دستیابی به عشق، رضایت شخصی و وحدت معنوی را به ما می دهد. با شروع خواندن این کتاب، آماده باشید که تمام ایده های قبلی خود در مورد موفقیت و شادی تغییر کند. تغییری از زندگی تحت سلطه نفس و مبارزه دائمی درونی به زندگی آزادتر که در آن جایی برای معجزه وجود دارد تغییر خواهد کرد.