چه مدت هضم و تسلط بر محصولات مختلف است؟ نحوه بهبود داروهای هضم هضم از کمک به بدن برای هضم غذا

نقش بزرگتر توسط حالت قدرت و کیفیت آن بازی می شود. محصولاتی برای بهبود هضم وجود دارد، اما ما اغلب بی دقتی به تغذیه سریع می دهیم، که متأسفانه منجر به آتروفی کردن توابع مهم سیستم گوارش می شود. علاوه بر این، غذاهای سریع، محصولات پخت سریع، نوشیدنی های گازدار شیرین، مواد افزودنی شیمیایی منجر به نازک شدن دیوارهای روده و وارد شدن به خون مواد مضر همراه با چنین علائمی از مسمومیت به عنوان کاهش چنگال، سردرد، تحریک پذیری، و غیره، به عنوان مثال کیفیت زندگی و سلامت ما را بدتر می کند.

علاوه بر این، دلایل دیگری برای اختلالات هضم وجود دارد، مانند مصرف کم مایع در طول روز، کمبود حرکت، استرس، برخی از بیماری ها (کاهش فشار، دیابت، و غیره) اثرات جانبی داروها و غیره

چگونه فشار بر روی بدن را در طول مصرف و هضم غذا کاهش دهیم؟ چه محصولات برای هضم مفید است، و از آن ارزش آن را رد یا محدود کردن استفاده از آنها؟ این سوالات به مدت طولانی نگران پزشکان تغذیه شده اند. پس از مطالعه این موضوع به طور کامل، آنها نتیجه گرفتند که همه محصولات به همان اندازه برای بدن مفید نیستند، برخی از آنها کار سیستم گوارش را بهبود می بخشد، در حالی که دیگران، برعکس، آن را مهار می کنند.

غذای سبک و سنگین

این شامل غذاهای سنگین برای هضم است که ویژگی آن محتوای کالری بالا و پیچیدگی هضم است. چنین محصولاتی شامل محصولات دیگر از آرد درجه بالا، گوشت و محصولات گوشت، نیمه تمام محصولات، شیرینی، کیک ها و کوکی ها، محصولات لبنی چرب است. برخی از سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها را می توان به محصولات سنگین اختصاص داد: سیب زمینی، ذرت، موز، آووکادو، انگور. سنگین به دلیل کالری آنها آجیل است.

محصولات غذایی سبک بر خلاف با کاهش مقدار کالری کاهش یافته و سهولت جذب مشخص می شوند. این بیشتر بیشتر از سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها، و همچنین برخی از گونه های گوشت (گوشت غیر چربی بوقلمون، مرغ، بلدرچین، گوشت گوساله)، محصولات لبنی کم چرب، و غیره است.

اما به منظور تقسیم محصولات به 2 نوع، لازم است که نه تنها در نظر گرفته شود ترکیب شیمیایی، بلکه یک راه برای آماده سازی محصولات است. همان محصول ممکن است در فرم پخته شده یا مرغ و سنگین در سرخ شده آسان باشد. به عنوان مثال، یک تخم مرغ Schiek دارای کالری کوچک است و بسیار راحت تر از تخم مرغ های تقلید جذب می شود.

علاوه بر این، مهم است که ترکیبی از محصولات را در طول وعده های غذایی در نظر بگیرید. به عنوان مثال، یک کتلت یا شیر بدون نان هضم آسان تر و سریعتر از آن است، و حتی بیشتر با یک نان، مانند غذاهای سریع.

10 غذای اصلی برای هضم

و با این حال، با اعتماد به نفس، غیر ممکن است که غذاهای سبک محصولات برای بهبود هضم، و آنها سنگین نیست. این کالری نیست، بلکه در حضور و تعداد دستیار اصلی است دستگاه گوارش - فیبر در محصول. این فیبر عمدتا به یادگیری سریع و کامل غذا کمک می کند و به ویژه، مواد مغذی.

متخصصان تغذیه 10 محصول اساسی را تشخیص می دهند که هضم را افزایش می دهند:

• سبوس و محصولات نان ساخته شده از آرد سنگ زنی درشت.

در شیوع و دسترسی به آن، آنها برای اولین بار در میان محصولات برای بهبود هضم رتبه بندی می شوند. مقدار قابل توجهی از فیبر، و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی، باعث ایجاد ناخالصی های ارزشمند سیستم گوارش می شود. مفید ترین در نظر گرفته شده است نان چاودارکه اغلب به رژیم غذایی تبدیل می شود تا هضم را نرمال کند.

• غلات.

اولویت باید به غلات جامد که در آن بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی بیشتر باشد، داده شود. به طور خلاصه، شما می توانید از پوسته ها استفاده کنید. رایج ترین و مفید ترین گزینه صبحانه، بلغور جو دوسر از پوسته های میوه است. جایگزینی مناسب و معقول، پوسته پوسته شدن از مخلوطی از غلات، همچنین غنی از فیبر و ویتامین است.

اما مفید ترین محصول برای سلامت سیستم گوارش به طور قانونی به عنوان یک منبع جوانان و به روز رسانی کل ارگانیسم به عنوان گندم جوانه زده می شود.

• لوبیا.

لوبیا، عدس، نخود فرنگی، لوبیا نه تنها منابع غنی از فیبر رژیمی نیست، بلکه همچنین تامین کنندگان ارزشمند مواد معدنی ضروری برای ارگانیسم ما، مانند روی، آهن، کلسیم و غیره

• آجیل و دانه ها.

علیرغم کارایی بالا، آنها تامین کنندگان ضروری از فیبر، چربی های غیر اشباع و مواد مغذی هستند. نرخ مصرف مطلوب 100 گرم در روز است.

• گلابی.

شناخته شده به همه میوه های شیرین و خوشمزه نه تنها لذت، بلکه همچنین نفع بزرگبا تشکر از مقدار قابل توجهی از فیبر و ویتامین ها در میوه های رسیده. این نه تنها به هضم کمک می کند، بلکه یک اثر ثابت دارد که آن را به مواد مخدر در اختلالات روده ای به شکل اسهال معادل می کند. ما از گلابی و برای پانکراس استفاده می کنیم، کار خود را تسهیل می کنیم. شکر در این میوه شگفت انگیز به عنوان فروکتوز نشان داده شده است، که نیازی به انسولین، تولید شده توسط پانکراس نیست.

• آووکادو

میوه های عجیب و غریب، فیبر سخاوتمندانه. میوه معمولی حاوی حدود 12 گرم هضم عادی فیبر است. avocado jam یا پوره بهبود میکرو فلور و کار روده را بهبود می بخشد، که پیشگیری عالی از یبوست است.

• دانه کتان

این محصول ارزان قیمت کل در این نزدیکی هست. خواص مفید. این حاوی فیبر دو گونه است: محلول و غیر قابل حل در مقادیر کافی. روغن کتانی یک لاکی کننده عالی است و دانه های خود و محصولات آنها قادر به کاهش کلسترول در خون می باشند. دانه های مفید و برای بیماری های دستگاه گوارش. با توجه به مقدار زیادی از موکوس زمانی که وارد بدن می شود، دانه کتانی از دیواره های مری و معده از عوامل تحریک کننده محافظت می کند، مانع از مکش می شود مواد سمی. بذرهای کتان به حذف بقایای غیرقانونی مواد غذایی و فرسوده کمک می کنند که به بهبود وضعیت در طول یبوست یا چاقی کمک می کند.

• توت ها

زغال اخته، توت فرنگی، گوجه فرنگی و تمشک نیز برای محتوای خوب فیبر معروف هستند: 2.5 گرم و بالاتر. این محصولات خوشمزه و مفید برای بهبود هضم هستند.

• میوه های خشک شده.

کوراگا، آلو، کشمش، انجیر، تاریخ، زردآلو خشک و غیره تأثیرات مفید بر روی میزبان روده است. آنها توصیه می شود بین وعده های غذایی مصرف کنید.

• سبزیجات سبز.

سبزیجات ورق نه تنها منبع ارزشمندی از الیاف مواد نامحلول نیستند، آنها با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می شوند. اما نه تنها سبزیجات برگ غنی از فیبر. چغندر، بسیاری از انواع کلم، تربچه، خیار، کدو سبز، مارچوبه، هویج، کرفس به همراهان آنها پایین تر نیست.

, , , , ,

غذاهای هضم از یبوست

اغلب، مشکلات هضم با چنین علائمی ناخوشایند به عنوان یبوست همراه است. مشکلات ناشی از دفع نه تنها باعث ناراحتی می شود، بلکه آسیب جبران ناپذیری را به بدن ما اعمال می کند. واگن های رکود به کشش روده بزرگ کمک می کنند و به نوبه خود، بدن های دیگر را فشرده می کند، که منفی بر فعالیت های آنها تاثیر منفی می گذارد.

مواد مضر از پا (سرباره) به خون می رسند، مسمومیت کل بدن. این منجر به کار تنش کبد، کلیه ها، ریه ها، غدد لنفاوی و پوست های انتخابی پوستی می شود. کار در حالت تقویت شده، آنها به سرعت از بین می روند، ایمنی کاهش می یابد و بسیاری از آنها بوجود می آیند بیماری های مختلفشروع از ساده ترین عکس العمل های آلرژیتیک و پایان دادن به بیماری های انکولوژیک خطرناک و قلب و عروق.

ما نتیجه می گیریم: لازم است مبارزه با یبوست برای محافظت از بدن شما. اما چگونه این کار را انجام دهید؟ برای شروع، شیوه زندگی خود را با یک آرامش بخش فعال کنید. بعد، نگرش خود را نسبت به تغذیه بررسی کنید، محصولات را ترجیح دهید تا هضم را بهبود بخشید. این محصولات حاوی مقدار زیادی از فیبر است که به هضم سریع و حذف محصولات بازیافت شده از بدن کمک می کند.

ترجیح دادن به سبزیجات و میوه های خام. در این رابطه، چنین سبزیجات مانند Bellarmed، Brussels، گل كلم، هویج، چغندر، کلم بروکلی، اسفناج. با برخی از بیماری های معده، استفاده از سبزیجات خام نامطلوب است. در این مورد، شما می توانید کلم Sauer و هویج استفاده کنید. گل کلم، اسفناج و چغندر در پنیر، پخته شده و فرم پخته مفید است، مهمترین چیز این است که آنها را به درمان حرارت طولانی در معرض قرار دهید.

از میوه ها بهتر است سیب، آووکادو، هلو، نارنگی، انگور، موز را انتخاب کنید. گلابی در این وضعیت بهتر است با پوست بخورید.

از میوه های خشک شده، آلو دارای اثر ملین نسبتا قوی، و همچنین کشمش ها و زردآلو خشک شده است.

بسیاری از آب میوه ها و سبزیجات با یبوست مضر هستند: سیب، آلو و آب انگور، آب از مارچوبه، سیب زمینی، کلم، نوشیدنی از آلو.

بذر کتانی خود را به رژیم غذایی خود روشن کنید. دانه های کتان زمین با شیر - یک درمان بزرگ برای یبوست.

محدود کردن مصرف نان سفید، دادن اولویت با محصولات آرد درشت یا BRAN BODS. شامل محصولات از محصولات سبوس به رژیم غذایی خود، که در حال حاضر در تقریبا تمام فروشگاه ها بخورید. اما فراموش نکنید که استفاده از فیبر در مقادیر زیاد نیاز به افزایش حجم آب از آب دارد. در هر صورت، مصرف آب باید حداقل 2.5 لیتر در روز باشد.

در مورد تنقلات و خوردن خشک را فراموش کنید. سوپ ها، بورش ها، گوشت گوسفند ضعیف و سبزیجات سبزیجات مناسب برای شما در طول یبوست هستند. غذای سریع و فست فود را رد کنید، که تنها وضعیت را پیچیده می کند.

توسط داروها از یبوست انجام ندهید. محصولات برای بهبود هضم کمک به کار فعال روده برای از بین بردن توده بدن از بدن، و داروها به سادگی این کار را برای آن انجام می دهند، که منجر به اعتیاد می شود. پس از آن، بدن به طور مستقل نمی تواند این کار را انجام دهد.

اگر در طول یا بعد از غذا خوردن شما احساس شدت در معده را احساس کنید یا در حال حاضر مشکلی با معده و پانکراس دارید، محصولاتی را که حاوی آنزیم های گوارشی در رژیم غذایی شما هستند، روشن کنید. این امر به پردازش سریع و با کیفیت بالا از مواد غذایی و جذب مواد مغذی موجود در آن کمک می کند، بهبود میکرو فلور روده، تقویت ایمنی، حذف سرباره ها و رادیکال های آزاد که باعث نقض DNA انسانی می شود، منجر به اختلالات ژنتیکی می شود و وقوع سرطان ها.

بنابراین چه محصولاتی به سیستم گوارش ما کمک می کند به راحتی با یک بار بزرگ مقابله کنید؟

• اسید شیر محصولات: کبد و ماست.
• کلم Sauer در آب خود را.
• کواس زنده (می توان آن را به راحتی بر اساس نان چاودار آماده کرد).
• سرکه سیب (اضافه کردن آن به سالاد، ماریناد، سس).
• قارچ چای (به عنوان یک نوشیدنی استفاده می شود).
• گندم را به صورت فرنی فرو بریزید.
• میوه های عجیب و غریب: پاپایا، آناناس، آووکادو، موز، انبه.
• آجیل های مختلف، کنجد، سویا.
• سیر، هوسر
• لامبری
• اسکار گوشت گاو
• مالت
• روغن پنبه.
• سس سویا.

همانطور که می بینید، به بدن ما کمک می کند. اغلب مشکلات هضم در طول تعطیلات با فراوانی غذای روغنی و سنگین بوجود می آیند. فراموش نکنید که محصولات فوق را در منو فعال کنید و مشکل حل خواهد شد. اگر از بیماری های دستگاه گوارش رنج می برید، محصولات برای بهبود هضم حاوی آنزیم ها باید به طور مداوم در جدول خود شرکت کنند.

و در نهایت، بیایید در حال حاضر متوقف شویم که به افرادی که بیش از وزن رنج می برند علاقه مند هستند و زنان به دنبال همیشه لاغر و زیبا هستند.

3 راه اصلی برای مبارزه با اضافه وزن وجود دارد:

• با کمک اعمال فیزیکی.
• از طریق رژیم های سخت و ملایم.
• به طور طبیعی، با کمک مواد غذایی مناسب.

اجازه دهید ما را در دومی بمانیم. متخصصان تغذیه پزشکان توصیه می کنند با استفاده از محصولات شتاب غذایی، وزن خود را تنظیم کنند. این نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید است، زیرا بار اضافی بر روی بدن ایجاد نمی کند. چنین محصولاتی متابولیسم را بهبود می بخشد و به کاهش چربی کمک می کند، به کاهش وزن و جوان سازی کل بدن کمک می کند.

محصولات برای بهبود هضم به منظور تنظیم وزن:

• محصولات شیری برابر: ماست، کبد کم چرب، Prokobvash.
• نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز با کیفیت بالا.
• آجیل بادام.
• گوشت ترکیه.
• میوه ها، به خصوص گریپ فروت، سیب، کیوی، لیمو.
• اسفناج
• لوبیا.
• کلم بروکلی

• ادویه جات ترشی جات و ادویه جات ترشی جات: زنجبیل، کاری، دارچین، فلفل سیاه، برگ خلیج، زردچوبه، ماکارونی.
• شیر سویا.
• غلات، سبوس.

به نظر می رسد برای تغذیه سالم و حفظ بدن، محصولات کافی مفید برای ما آشنا و رها کردن غذاهای مضر و سنگین است. سپس داروها مورد نیاز نخواهد بود.

مناسب به درستی، از محصولات برای بهبود هضم استفاده کنید، و شما می توانید بسیاری از مشکلات بهداشتی را اجتناب کنید.

به گفته کارشناسان، اگر ما زمان را برای هضم غذا به حساب نمی آوریم، زندگی خود را کاهش می دهید و درآمد خود را کاهش می دهید بیماری های مزمندر واقع، ما غذای پوسیدگی را حمل می کنیم.

برای کمک به مواد غذایی معده معده، شما باید برخی لحظات را در نظر بگیرید:

1. معده را با محصولاتی که نیاز به مقادیر مختلف زمان برای هضم دارند، غیرممکن است، بنابراین ما به بار اضافی می پردازیم. به عنوان مثال، سیب زمینی در یک ساعت هضم می شود و یک ظرف از گوشت خوک و سیب زمینی - در پنج ساعت.

3. اگر روغن به سالاد اضافه شود، زمان پردازش دو برابر شده است. این به خاطر پوشش مخاطی معده، و همچنین به دلیل عدم امکان پردازش آنزیم های غذایی و آب معدنی است.

4. اگر معده حاوی مواد غذایی غیر دارویی باشد، هر مایع نوشیدن غیرممکن است، از این دستورالعمل غذا پیچیده است، بار در دستگاه گوارش به طور قابل توجهی افزایش می یابد، آب معده رقیق شده است. همراه با مایع در معده، محصولات بی نظیر زمان برای هضم ندارند، روند پوسیدگی و تخمیر راه اندازی می شود. این ارزش آب آشامیدنی در معده خالی است، زیرا او بلافاصله به روده می افتد.

5. سرعت بخشیدن به فرآیند هضم کمک می کند تا با توجه به آنزیم ها و سنگ زنی، جویدن مواد غذایی را به دقت بخواند.

6. اگر در فرایند هضم توسط سوزش سر دل تحریک شده باشد، کافی است

7. غذای پروتئین باید به طور انحصاری در یک شکل گرم استفاده شود، بنابراین در چند ساعت هضم می شود.

8. سریعتر آن را به هضم مواد غذایی سرد، اما این به پروتئین اعمال نمی شود. آنها بلافاصله سقوط می کنند روده کوچک، باعث تولید سریع باکتری هایی که در محصولات گوشتی است، باعث تشکیل گاز، یبوست و نفخ شدن می شود.

شما مشکلات با هضم غذا؟ هضم دشوار و آهسته است؟ ما دلایل (بیماری ها و عادت های بد) را بررسی می کنیم، ابزار بهبود و چه کاری باید برای تسهیل علائم زمانی که آنها بوجود می آیند.

اول از همه، آرام کردن، مشکلات هضم یک اختلال بسیار رایج است: کافی است که در روسیه 20-30٪ از تجدید نظر به دکتر به دلیل مشکلات هضم غذا است!

در اغلب موارد، برای از بین بردن اختلالات هضم، به اندازه کافی به دنبال آن است مشاوره ساده، مانند بهبود شیوه زندگی یا محدود کردن برخی از محصولات و نوشیدنی ها؛ اما در موارد دیگر، مشکلات گوارشی می تواند بیماری دستگاه گوارش یا حتی فوق العاده را پنهان کند.

دلایل اصلی هضم آهسته و سنگین

اختلال هضم، مانند سوزش سر دل، اسیدیته و شدت، در زمان ما در دنیای غرب بسیار رایج است و عمدتا نتیجه شیوه زندگی و بیماری هایی مانند عدم تحمل به هر محصول یا مواد مخدر است.

بیایید به آنها جزئیات بیشتری نگاه کنیم.

عادت های بد که هضم را کاهش می دهد

تجزیه و تحلیل اقلام ذکر شده در بالا واضح است که علل اصلی هضم آهسته از عادت های شخصی، تقریبا صحبت می کنند، شیوه اشتباه زندگی. بیایید ببینیم چه جنبه های منفی بر سیستم گوارش تاثیر می گذارد.

هنگامی که شما مصرف مواد غذایی را از دست می دهید یا یک قسمت بزرگ را بخورید، دستگاه گوارش را با بارهای بیش از حد قرار می دهد و با توجه به این واقعیت که هضم بسیار کندتر و زمان بیشتری مصرف می شود از معمول است.

همچنین محصولات سرخ شده به طور قابل ملاحظه ای زمان هضم را به طور قابل توجهی کشش می دهد، به ویژه آنهایی که 100٪ روغن را با روغن اشباع می کنند.

الکل این یک عامل مهم است که تخلیه معده را تاخیر می دهد (اثر بستگی به دوز دارد: بیشتر، زمان بیشتری که تخلیه معده اشغال شده است).

دود سیگار همچنین ترشح اسید را در معده کاهش می دهد.

علاوه بر این، یک تصویر آرام می تواند زمان تخلیه معده را افزایش دهد و از طریق روده عبور کند.

سخت است برای هضم محصولات

اغلب کسانی که دنبال می کنند تصویر سالم زندگی، ممکن است در مورد اختلالات گوارشی مربوط به مصرف غذاهای خاص یا مواد مخدر شکایت داشته باشد:

• تمام محصولات ستاره دار: شما می توانید دشواری هضم پیتزا، نان و کیک، که تولید می شود با استفاده از مخمر Saccharomyces cerevisiae مخمر یا مخمر آبجو. دلیل ممکن است عدم تحمل به مخمر باشد. اغلب بعضی از منابع کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا مانند ماکارونی یا برنج، می توانند هضم را نیز کم کنند، به ویژه اگر آنها با محصولات حاوی چربی زیاد ترکیب شوند: در این موارد، توصیه می شود از محصولات دانه ای جامد استفاده کنید همچنین کنترل سطح شکر را در خون نگه دارید.
• شیر: افرادی که دارای عدم تحمل لاکتوز یا سنجاب لبنی هستند اغلب پس از استفاده از شیر گاو، خونریزی، درد در شکم و اسهال دارند. هنگامی که اختلال گوارشی با تهوع، سرگیجه، یبوست، شما می توانید عدم تحمل را تحمل کنید. خروجی می تواند استفاده از نوشیدنی های گیاهی مانند سویا، برنج یا شیر بادام باشد.
• گوشت: همه افراد، به خصوص گوشت چرب (گوشت گوساله، گوسفند و گوشت خوک) دشوار است. چربی های موجود در آن، هضم را دشوار می سازد، زمان تخلیه معده را افزایش می دهد.
• ماهی: همانطور که در مورد گوشت، برخی از انواع ماهی می تواند علت باشد هضم بد. منطقه خطر شامل EEL، MACKEREL، SALMON و TUNA است.
• پیاز و سیر: آنها تن از اسفنکتر مری را تضعیف می کنند، دریچه ای که مری و معده را به اشتراک می گذارند، تضعیف می شود. استفاده از آنها باید در مورد ریفلاکس و دیسپپسی اجتناب شود.
• ادویه: به طور خاص، نعناع و فلفل، که باعث افزایش سوزش و اسیدیته می شود.
• کلم و گوجه فرنگی: سبزیجات به طور کلی، غنی از الیاف، تسریع تخلیه معده، بنابراین، مشکلات هضم را ایجاد نمی کنند. فقط برخی از آنها، به ویژه، cruciferous (کلم، گل کلم، کلم بروکلی، بروکسل، کلم و گردن) می تواند باعث گازها و نفخ شود. بعضی از مردم نیز در مورد عدم تحمل به گوجه فرنگی شکایت می کنند، استفاده از آن همراه با یک چرخ، تهوع، تاخیر مایع همراه است.

پذیرش مواد مخدر و اختلالات هضم

برخی از داروها می توانند باعث اختلالات هضم شوند، اما آنها به عنوان یک قاعده، با درمان طولانی مدت ظاهر می شوند:

• پتاسیم نمکمناسب برای درمان فشار خون بالا، کم آبی و پر کردن کمبود پتاسیم مناسب هستند. دوزهای بالا از نمک های پتاسیم می توانند باعث تشکیل زخم ها، اختلالات معده و تهوع شوند.
• alendronatiبرای درمان پوکی استخوان مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند باعث زخم های مری، اسهال، تهوع و درد شکمی شود.
• آنتی بیوتیک ها آنها باعث تخمیر در روده و نفخ می شوند، زیرا آنها فلور روده را می کشند.
• Digitalis در بیماری های قلبی استفاده می شود، اغلب فقدان اشتها، تهوع و استفراغ است.
• داروهای ضد التهابی غیر هیدرولیدی، مانند آسپرین - یکی از شایع ترین علل گاستریت و بیماری پپتیکاز آنجا که آنها نیروی محافظتی مخاطی معده را کاهش می دهند و جداسازی مواد اسیدی را افزایش می دهند.

عوامل روانشناختی - به عنوان اضطراب و افسردگی بر هضم تاثیر می گذارد

دانشمندان یک رابطه نزدیک بین را نشان دادند اختلالات گوارشی و هشدار افرادی که احساسات جسمی را ایجاد می کنند. فشار و تنش عاطفی می تواند علت مشکلات مربوط به هضم غذا باشد، همانطور که در مورد دیسپپسی هیستریک، اما مکانیسم هنوز کمی شناخته شده است.

تغییرات هورمونی: بارداری، چرخه و یائسگی

تغییرات هورمونی زیر است چرخه قاعدگیممکن است با فرایندهای گوارش تداخل داشته باشد: عدم تعادل بین استروژن و پروژسترون موجب تحرک بیش از حد روده ای می شود که اغلب منجر به قسمت یبوست، اسهال و مشکلات گوارشی می شود.

تغییرات هورمونی، همراه با سطح استرس شدید، علت هضم ضعیف در طی یائسگی و بارداری است.

به طور خاص، در دوران بارداری، سطح پروژسترون در حال افزایش است، که اثر آرامش بخش بر عضلات دارد و بر این اساس، از دست دادن تن اسفنکتر مری پایین تر است. این افزایش محتوای معده را در مری تسهیل می کند. علاوه بر این، عضلانی روده کاملا فشرده نشده است، محتویات روده به آرامی حرکت می کند و یبوست ظاهر می شود.

مشکلات با هضم غذا در ابتدای بارداری ظاهر می شود، اما وضعیت از ماه چهارم بدتر می شود، زمانی که شکم شروع به رشد می کند و میوه ها بر روی معده و روده فشار می آورد. با توجه به محتوای کلسیم بالا، نمی توان از حاملگی ها استفاده کرد.

بیماری ها و علائم مرتبط با هضم بد

اختلالات هضم اغلب پس از وعده های غذایی رخ می دهد و اغلب با افزایش ضایعات همراه است.

اما گاهی اوقات علائم مشابه ممکن است با مشکلات مریض، معده، کبد و دستگاه صفراوی مرتبط باشد، مثلا، اگر در سن سالمندان بوجود آید اختلالات گوارشی پس از نیم ساعت بعد از غذا، می توانید یک "ایسکمی روده" را مشکوک کنید.

برعکس، زخم روده دوازدهه علائم را به طور مستقیم در طول مصرف غذا می دهد و تهوع به وعده های غذایی ممکن است اختلال عملکرد hepatobiliary را نشان دهد. اغلب هضم بد با یک شام سنگین پس از گرسنگی در طول روز متصل می شود.

اغلب ناراحتی بدون توجه به تکنیک های غذایی، به عنوان مثال، در طول خواب، ایجاد می شود: در مورد افراد مبتلا به بیماری ریفلاکس. در این مورد، می تواند مفید باشد برای بالا بردن صندلی برای 10 سانتی متر.

در زیر ما توضیح می دهیم چه بیماری هایی می تواند باعث مشکلات گوارشی شودو علائم آنها ظاهر می شود.

بیماری های معده

بیماری ریفلاکس، دیافراگم سوراخ رگرافی	دلیل افزایش محتوای معده در مری است. این به دلیل کاهش تن از اسفنکتر مری پایین است.	اسیدیته بیش از حد، تلخی در دهان، بوی بد دهان، درد و سوزش در ناحیه معده، بی خوابی، فشار خون بالا و تاکیکاردی.
زخم	ناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری، که غشای مخاطی گوارش را از بین می برد، دیوارهای معده را حساس به عمل آب معدنی می کند	سوزش سر دل، درد در بالای شکم.

بیماری های روده

سندرم غرق کننده تحریک پذیر (به اصطلاح "کولیت اولسراتیو غیر اختصاصی")	فرض بر این است که دلیل این وضعیت تخریب فلور روده، اما هنوز مشخص نیست که چگونه می تواند باعث شود اختلالات هضم	نفخ، هواداری، اسهال، درد در کنار
تریسیا	جذب شکر و مواد مغذی را کاهش می دهد؛ مواد مغذی جذب نمی شوند، در لومن روده باقی می ماند، آنها صعود می کنند و گاز را تشکیل می دهند	نفخ، شهاب سنگ، اسهال

بیماری های کبدی، پانکراس و دستگاه صفراوی

بیماری های اضافی

اختلالات گوارشی همچنین می تواند باعث بیماری های خارج از دستگاه گوارش، مانند دیابت، بیماری تیروئید، التهاب غدد آدرنال شود رگ های خونی، نارسایی قلبی و کلیه.

در تمام این موارد، حمل و نقل روده کاهش می یابد، نفخ و یبوست، به دلیل اثر رویشی توسعه می یابد سیستم عصبی (بخشی از سیستم عصبی مسئول پروتئین روده ای).

پراکندگی - تشخیص استثناء

اگر علائم ثابت یا دوره ای باشد، حداقل 3 ماه حفظ می شود، ما می توانیم در مورد دیسپپسی عملکردی صحبت کنیم. این تشخیص استثنا است، یعنی آنها در مورد آن می گویند زمانی که دکتر تمام دیگران را از بین می برد علل اختلال هضم.

علائم دیسپپسی: احساس گرانش پس از خوردن، تهوع، استفراغ، مکرر شکم، خواب آلودگی.

پیامدهای هضم آهسته - یبوست و نفخ

عوارض هضم آهسته بسته به دلایل ناشی از آن متفاوت است. اگر اختلال گوارشی بر اساس بیماری معده، مانند یک زخم یا بیماری ریفلاکس است، پس از آن تاخیر در تخلیه معده منجر به افزایش ترشح آب معده می شود. در مورد زخم غشای مخاطی، غذای طولانی مدت در معده می تواند منجر به پراکندگی دیواره معده با خونریزی شود.

هضم آهسته در روده، کاهش سرعت در پریستالک ها و در نتیجه، توسعه یبوست را شامل می شود. اگر ضایعات هضم برای مدت طولانی در روده باقی بماند، آنها به صورت مکانیکی از دیواره های روده تحریک می شوند و باعث می شوند که آنها را تحریک کند.

هضم آهسته باعث چاقی می شود

به گفته برخی از متخصصان، هضم آهسته می تواند منجر به افزایش وزن شود: عمدتا به علت یبوست و تاخیر آب، و نه به دلیل تجمع سپرده های چرب.

با این حال، این سوال خیلی واضح نیست، زیرا تمام محصولاتی که ما می خوریم به خوبی هضم شده و از روده ها جذب می شوند، صرف نظر از مدت مسیر، و با هضم آهسته ما همان کالری را به طور معمول جذب می کنیم. در عوض، ممکن است یک وضعیت معکوس وجود داشته باشد - زمانی که معده باقی می ماند به دلیل هضم آهسته باقی می ماند، مغز انگیزه گرسنگی را به دست نمی آورد، بنابراین، به عنوان یک قاعده، چنین افرادی کمتر می خورند و وزن کم می کنند.

معنی موثر از مشکلات گوارشی

هضم آهسته و بلند می تواند همانطور که ما دیده ایم، نتیجه بیماری معده، روده، یا در بعضی موارد ممکن است علت فوق العاده ای داشته باشد، اما ممکن است یک نتیجه از مصرف غذا نادرست باشد.

اولین به معنای بهبود هضم - این شیوه زندگی اصلی در غذا است. خوردن به آرامی، به درستی قطار، کاهش استرس، حرکت بیشتر، - در بیشتر موارد، تحقق این توصیه ها تمام مشکلات هضم را حل می کند.

شما همچنین می توانید به چای چمن یا قرص های جویدن استفاده کنید که توابع روده و هضم را تحریک می کنند. این وجوه در اختلالات عملکردی موثرتر است.

اگر مشکلات گوارشی باقی بماند، شما باید با پزشک خود مشورت کنید و تحقیقات را برای یادگیری علل اختلالات روده ای بسازید.

چه چیزی است و چه محصولاتی اجتناب از قوانین قدرت

چه چیزی را در رژیم غذایی روشن کنید کمک به آهسته هضم؟ در اصل، شما می توانید همه چیز را که باعث ناتوانی و سوزش سر دل، مهمترین چیز برای مصرف مواد غذایی بیش از حد فراوان و محتوای بالای پروتئین و لیپید ها نیست.

راهنمایی های مفید دیگر:

• به یک رژیم متعادل متصل شویددر آن مواد مغذی به طور مساوی بین تمام وعده های غذایی تقسیم می شوند، به طوری که هضم را از دست ندهید.
• با تشدید اختلالات گوارشیممکن است مفید باشد که غذاهای اصلی را کاهش دهید و دو تن از میان وعده ها را در وسط و بعد از ظهر معرفی کنید تا به طور یکنواخت تر بتواند بار را در دستگاه گوارش توزیع کند.
• اجتناب از محصولاتکه دشوار است برای هضم، مانند گوشت بو داده و چربی ذکر شده در بالای انواع ماهی، چربی هایی که تخلیه معده را کاهش می دهند و باعث شدت آن می شود.
• آرد، شیر و محصولات لبنی را رد کنید، در صورت عدم تحمل به این محصولات.
• چه زمانی مشکلات هضم به علت ریفلاکس ممکن است مفید باشد که از جیره سیر، پیاز، غذای حاد محروم شود.
• اگر از شما رنج می برید chiselina، از خانواده های سبزیجات اجتناب کنید.
• تمدید از الکل برای تسریع تخلیه معده و از سیگار کشیدنبرای کاهش سوزاندن و اسیدیته.
• پشتیبانی از وزن مناسب - فشار بر معده را کاهش می دهد، به خصوص هنگامی که شما خواب، شما می توانید قسمت های ریخته گری محتوای معده را در مری کاهش دهید.

استراتژی - دفتر خاطرات غذایی

برای پیدا کردن آنچه که غذا باعث مشکلات هضم می شود، شما باید یاد بگیرید که سیگنال هایی را که بدن ما را ارسال می کنند شناسایی کنید. در این نور، مفید است که خاطرات واحد واحد را حفظ کنید:

پر کردن این طرح هر روز یک هفته، برای شما راحت تر خواهد بود که بدانید چه محصولات باعث مشکلات هضم، از جمله در مورد زمان استفاده آنها می شود.

داروهای طبیعی - چای گیاهی و قرص.

برای بهبود هضم، ما می توانیم از گیاهان طبیعی در قالب چای استفاده کنیم قرص های جویدناین باید قبل از خوردن دو یا سه بار در روز مصرف شود.

گیاهان که به ما کمک می کنند تا غذای بیشتری را هضم کنند.

اسهال با یبوست جایگزین شده است؟ سوزش سر دل و نفخ پس از هر وعده غذایی ظاهر می شود؟ علائم نشان دهنده مشکلات روده یا معده است. استرس دائمی و تنقلات بر روی برو، شیوه زندگی و پذیرش ماندگار داروهای دارویی اندام های گوارشی را تضعیف می کنند و کار خود را بدتر می کنند. برای خلاص شدن از خواب آلودگی، سردرد و پوست مشکل، من باید شیوه زندگی معمولی را رها کنم و در بازسازی روده و تحرک معده شرکت کنم.

عادت های بد

دشمن اصلی هضم بد - غذاهای فست فود. کیسه های سوسیس و هات داگ دارای مقدار زیادی چربی و فیبر کم است. غذای سریع روده را نمره می دهد، هضم را کاهش می دهد. غذای رکود شروع به پوسیدگی می کند و سرگردان می شود، باعث نفرت و یبوست می شود.

چیپس، کیک، غذاهای سرخ شده، دودی و ترشی در مقادیر محدود یا به طور کامل از رژیم غذایی استفاده می شود. حداقل شکر و شکلات، سس مایونز و مارگارین. فیبر بیشتر، کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین مناسب.

نوشیدن یا نوشیدن
آب برای عملکرد روده مفید است. در طول روز توصیه می شود تا به مدت 2 لیتر مایع بنوشید، اما تنها در شکستن بین غذا. شما نمی توانید مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین یا گازدار را مخلوط کنید. شما نمی توانید ساندویچ ها را با مواد معدنی یا کمپوت بنوشید.

هر مایع، حتی آب غیر گازدار یا عصاره گیاهی غیر ضروری، آب های معده را تخریب می کند. تعداد آنزیم هایی که می توانند مواد غذایی را هضم کنند کاهش می یابد، و آن را وارد روده "خام" می شود. تقسیم محصولات خورده شده برای مواد مفید و زباله ها کاهش می یابد، گازها شکل می گیرند، و یا اسهال یا یبوست شروع می شود.

آب باید 40 دقیقه قبل از صبحانه یا شام و 1.5-2 ساعت بعد از غذا بخورید. سپس کار ارگان های گوارشی و وضعیت پوست بهبود می یابد، انرژی ظاهر می شود، و خستگی ناپدید خواهد شد.

لذت بردن از غذا
گرسنگی را در حال غرق شدن غیرممکن است، بلعیدن قطعات بزرگ از یک ساندویچ غیر قابل انعطاف یا اپل. دندان ها به یک فرد برای خرد کردن محصولات داده می شود، به طوری که معده برای هضم غذا آسان تر است. مواد غذایی به اندازه کافی بازیافت شده فرآیندهای گوارشی را کاهش می دهد و دیوارهای معده و روده را مجروح می کند. هر قاشق غذاخوری از فرنی یا یک قطعه گوشت باید حداقل 40 بار بررسی شود تا غذا را با مایع و مخلوط با بزاق مخلوط کند.

برای ناهار و شام باید حداقل 10-15 دقیقه اختصاص داده شود، زمانی که شما نمی توانید هر جا عجله کنید. ترجیحا، در حالی که خوردن، کتاب ها را بخوانید، صحبت نکنید و کامپیوتر را نادیده بگیرید، اما فقط از فرایند جذب لذت ببرید.

overeating و تنقلات شبانه

شام های اواخر نه تنها شکل، بلکه معده نیز آسیب می زند. غذاهای سبک از سبزیجات و میوه ها بدن هضم شده به مدت 40-60 دقیقه، اما در گوشت، شیرینی و غلات از 2 تا 4 ساعت صرف می شود. اگر بدنه های گوارش وقت خود را برای بازیافت غذا نداشته باشند، آن را خیره و پوسیدگی می کند. شدت و هواشناسی وجود دارد، تحرک روده ای بدتر می شود.

پس از ساعت 6 بعد از ظهر، شام ممنوع نیست ناشتا به معده آسیب می رساند نه کمتر از overeating. اما آخرین بخش غذا باید 3-4 ساعت قبل از خروج در تخت مصرف شود، به طوری که صبح از گرانش و تهوع رنج نمی برد.

کار معده و روده به علت سیستماتیک Systematic شکسته می شود. مهم نیست که محصولات مفید هستند. هنگامی که مقدار زیادی غذا، بدن وقت ندارد تا مقدار کافی اسید هیدروکلریک و صفرا را برای هضم آن برجسته کند. لازم است که اندازه بخش ها را کاهش دهیم و به منظور احساس گرسنگی دائمی، سه، اما پنج یا شش بار در روز نوشتار نیست.

عادت های بد
سیگار، مانند نوشیدنی های الکلی، حاوی مواد شیمیاییکه دیوارهای معده را تحریک می کند و اسیدیته را افزایش می دهد. الکل و نیکوتین تهاجمی هستند، منجر به اختلال اشتها و جلوگیری از جذب اجزای مفید از مواد غذایی می شود.

این خطرناک تر از سیگارها و الکل تنها آماده سازی آنزیم مانند "Mezim" است. قرص شدت را از بین می برد که به علت overeating، و بیماری های تحت کنترل، اما داروهای کنترل نشده کمک می کند تا به توسعه یک سندرم روده تنبل کمک کند. چه زمانی محصولات دارویی انجام کار ارگان های گوارشی، آخرین "استراحت" و متوقف ساختن اسرار برای تقسیم غذا.

مهم: قرص ها سود می برند، اما فقط یک متخصص گوارش باید هر دارویی را اختصاص دهد. عواقب سوء استفاده از آماده سازی آنزیم باید سالها یا یک عمر درمان شود.

بالا 7 محصولات مفید

موتورسیکلت روده، غذاهای آب و نور را غنی از کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین راه اندازی خواهد کرد. به جای ساندویچ های گوشت و روغن سرخ شده، میوه ها در مقادیر زیاد، فرنی و گوشت رژیم غذایی توصیه می شود. سبزیجات و ماهی، سبزیجات تخمیر شده: Kefir Prostokvash و ماست طبیعی. هضم در عرض چند هفته عادی می شود، اگر رژیم غذایی را با ظروف از هفت محصولات غیر معمول و خوشمزه غنی سازی کنید.

چغندر
سالاد ریشه های قرمز برای صبحانه یا شام خدمت می کنند. چغندر در یبوست منظم نشان داده شده و در روده ها خیره می شود. سبزیجات غنی از فیبر است که سموم را جذب می کند و انتخاب آنزیم های معده را تحریک می کند. چغندر خشک می شود، با خام خدمت می شود یا به خورش های گیاهی اضافه می شود. مخلوط با هویج و سیر، سوخت روغن زیتون.

پاپایا
پالپ نارنجی کمک می کند تا پروتئین ها را هضم کند و سطح اسیدیته را تنظیم می کند. پاپایا برای پره های مکرر، گاستریت و پیشگیری از التهاب در اندام های گوارشی توصیه می شود. میوه عفونت را از بین می برد و جذب اجزای مفید را بهبود می بخشد.

هوس
میوه های خشک منبع فیبر هستند. انجیر، کوراگا، کشمش ها و البته، آلودگی بدن را با الیاف بی ادبانه لازم برای تمیز کردن روده ها از غذاهای غیر ثبت شده تامین می کند. و آلو خشک یک ملین طبیعی است که به آرامی کار می کند، اما به طور موثر.

در شب، میوه های خشک شده در آب خیس می شوند، و صبح به فرنی اضافه می شود یا به جای صبحانه بخورید.

هلو
در میوه های معطر، بسیاری از فیبرهای محلول و پکتین، و همچنین ویتامین ها. هلو ها مخاط مخاطی ملتهب معده را تضمین می کنند و متابولیسم را تسریع می کنند. کمک به یبوست و مکرر شکم. میوه ها به صورت صبحانه برای بیدار شدن از معده استفاده می شود.

سبوس گندم
افزودنی حاوی مقدار زیادی فیبر درشت است. الیاف مواد غذایی باعث افزایش توده های چرخ برای خروج، به طور همزمان متعلق به دیوارهای روده ذرات محصولات غیرقانونی است. از سبوس گندم و کبد یا ماست طبیعی کوکتل مغذی و مفید را آماده می کند که موتور معده را راه اندازی می کند و به کاهش وزن کمک می کند.

از قاشق غذاخوری از مواد افزودنی شروع کنید، در غیر این صورت فیبر به سادگی روده را تبدیل می کند. به تدریج به 3-4 قاشق در روز و متوقف می شود. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی آب بنوشید تا یبوست را هشدار دهید.

دانه های کتانی
کوکتل دانه های کتانی و ماست طبیعی روده را با باکتری های مفید حل می کند. در چنین ظرف، بسیاری از فیبر، ویتامین ها و روغن ها، که تبادل چربی و عملکرد کیسه صفرا را عادی می کند.

راه اندازی موتور سیکلت روده یک لیوان آب گرم با آب لیمو یا عسل. نوشیدنی پذیرفته شده قبل از صبحانه و خوردن بلغور جو دوسر سازگاری مخاطی. برای هضم نرمال، پروتئین مسئول در پستان مرغ، پنیر کلبه، ماهی دریایی است.

روغن خولان دریایی به زخم و گاستریت کمک می کند و عسل با آجیل گردو کار کبد را عادی می کند. با اسهال مکرر، عصاره جو توصیه می شود: 50 گرم دانه به شدت در 500 میلی لیتر آب جوش شیب دار. وسیله ای برای اصرار 6 ساعت، و زمانی که جزء خشک متورم می شود، قطعه کار را بر روی آتش آهسته قرار دهید و 10 دقیقه جوش دهید. نوشیدن نیم ساعت را ترک کنید تا آن را خنک کند. سه بار در روز در 100-150 میلی لیتر از جو Brazy Brazy بنوشید.

پریستالهای روده، دارو قرمز را بهبود می بخشد. این خواهد بود:

• آلوئه - 1 بخش؛
• عسل - 2 قسمت؛
• به عنوان مثال، شراب قرمز، Kahors - 2 قطعات.

Aloe Grind، با بقیه مواد تشکیل دهنده ارتباط برقرار کنید. ضرب و شتم به طوری که یک توده همگن معلوم شد، و دارو را در یک قاشق یک ساعت قبل از غذا بخورید.

Popps فرنی را از کدو تنبل و ارزن حذف می کند. عسل کمی به ظرف به پایان رسید. مشکل ظریف حل خواهد شد و تزریق کرفس:

• ریشه گیاه تمیز و خرد شده است.
• پور 1-2 هنر. ل Billet 1 L از آب.
• تمام شب را لمس کنید و صبح بخورید.

مصرف 30-40 میلی لیتر از داروهای گیاهی در روز. تازه آب کرفس تازه فشرده شده، و همچنین عصاره دانه های گیاهی.

در طول مشکلات هضم، چای قهوه و معمولی با عصاره های گیاهی جایگزین می شود. نوشیدنی های درمانی را آماده کنید:

• نعناع تند؛
• رازیانه؛
• ملیسا؛
• جوانه های Viburnum؛
• دلفریب؛
• شیرین بیان

پریستالهای روده ماساژ ویژه ای را بهبود می بخشد، که صبح قبل از صبحانه می شود. برای چند دقیقه شما باید شکم را سکته کنید. دست در جهت عقربه های ساعت حرکت می کند، غیرممکن است که آن را سخت یا مالش کنید.

1. روده به دلیل کمبود حرکت، به شدت کاهش می یابد. شارژ صبح روزانه، اندام های گوارشی را بیدار می کند و متابولیسم را راه اندازی می کند.
2. شما نمی توانید بیش از دو ظروف بخورید. معده سخت است که مخلوط سوپ، گوشت و دسر را هضم کند، بنابراین پر شده است.
3. فرنی یا ساندویچ نمی تواند میوه باشد. آنها سریعتر هضم می شوند، اما در معده باقی می مانند، باعث تخمیر و احساس گرانش می شوند. سیب و پرتقال به غذای اصلی یا به جای صبحانه یا صبحانه دوم می خورند.
4. تنش ها بر کار روده تاثیر می گذارد. برخی از ناآرامی های شدید باعث اسهال یا یبوست می شوند. به منظور جابجایی های گوارشی به درستی کار می کنند، پس از یک روز کاری مشغول به تفکر، در یوگا شرکت کنید یا یک حمام آرام بخورید.

هضم غذا - فرآیند نازک است، بسته به بسیاری از عوامل. اگر به درستی بخورید، معده و روده بدون شکست کار می کنند عادت های مضر و حرکت زیادی شما می توانید peristaltics را عادی کنید داروهای مردمی و خوش بینی اگر تمام گزینه ها ناتوان بودند، لازم است به نظر می رسد که متخصص گوارش، که علت شکست را پیدا می کند و روش هایی را برای از بین بردن آن ارائه می دهد.

ویدئو: 3 تمرین ساده برای بهبود هضم

زمان های گرسنه زمانی که مردم خود را استخراج کردند تا بتوانند در یک نیروی کار قبر تغذیه کنند، اما عادت مردم به افزایش می افتند. نیاز به دانش در مورد چگونگی به سرعت هضم غذا در معده برای پیشگیری و درمان بیماری های دستگاه گوارش مهم است. هضم آهسته به ظهور یبوست تحریک می شود فرآیندهای التهابی روده، می تواند به عنوان یک تظاهرات خدمت کند بیماری های جدی اعضای داخلی. غذا، که در روده است، افزایش می یابد، مسمومیت بدن.

پاسخ قطعا به این سوال، چقدر زمان غذا را هضم می کند دشوار است. جدول وسیع وابستگی فرایند از غلبه بر مواد مغذی حیاتی از متخصصان تغذیه تشکیل شده است. با این حال، جدول از شکل تعدادی از عوامل مرتبط با آن استفاده می شود: رژیم غذایی، روش پخت و پز، متابولیسم، نوع فعالیت، حالت ذهنی، سن و جنسیت انسان.

به عنوان مثال، اگر در حال حرکت، قطعه جسورانه ای پرورش خورده از گوشت بو داده شده توسط یک لیوان آب پرتقال طراحی شده بود، دستگاه گوارش مواد غذایی را هضم نمی کند، اما به طور مستقیم به روده کور ارسال می شود. گوشت پخته شده سریعتر از سرخ شده، چربی بیشتر از لاغر است. گوشت، خورده شده توسط صبحانه جذب شده به آرامی از ناهار خوری.

پذیرش داروهای خاص، حضور پاتولوژی ها یا بیماری های اندام های داخلی به طور قابل توجهی بر میزان پردازش مواد غذایی، تسریع یا کاهش تاثیر آب معده، مراقبت های بهداشتی کلی دستگاه تاثیر می گذارد.

انواع مراقبت

راه های بسیاری برای کمک به سرعت هضم خورده در جدول وجود دارد:

• تغییر رژیم غذایی و رابطه تغذیه ای
• تغییر شیوه زندگی
• دارو

جان درست

شخصی مواجه می شود به طور قابل ملاحظه ای به هضم غذا کمک می کند. غذای بلند مدت حفره دهان شور شده توسط آنزیم های آنزیم او، که اثر مفید بر قابلیت هضم دارد. سنگ زنی مواد غذایی به قطعات کوچک از چندین بار، سطح تماس با محصول مورد استفاده را با آب معده افزایش می دهد، سرعت تقسیم و جذب افزایش می یابد. از دست دادن دندان ها، به ویژه بومی، منجر به این واقعیت می شود که دستگاه گوارش مواد غذایی را هضم نمی کند.

بیشتر در مورد موضوع: گاستریت معده با اسیدیته بالا

آب زندگی است

جریان کافی رطوبت احتمال ابتلا به یبوست را کاهش می دهد. صندلی چقدر نرم است

یک لیوان آب قبل از شام، باعث تحریک هضم، تولید بزاق، تثبیت می شود تعادل آب ارگانیسم. با این حال، استفاده از مایع در طول پذیرش باید به حداقل برسد. نوشیدن در طول مایع غذا، آب معده را تخلیه می کند، خواص تقسیم بندی را بدتر می کند.

آب از اهمیت اساسی برای عملکرد طبیعی بدن و اندام های گوارشی، به ویژه اهمیت دارد. هنگام رانندگی محصولات خشک، مقدار بیشتری از اسید افزایش می یابد. بی کربنات سدیم تولید شده در معده از ارگان محافظت می کند، اسید را در غشای مخاطی خنثی می کند. نمک بیش از حد در طول واکنش شیمیایی به دست آمده، در طی کم آبی بدن، ساختار مخاط را تغییر می دهد. این ناهمگونی می شود، اسید بر روی دیوارها می افتد، باعث درد می شود. کمبود ثابت مایع منجر به فرسایش دیوارها می شود، به زخم تبدیل می شود.

نه همه شیر مفید نیست

پس از چهل سال معده، شیر ضعیف هضم شده است. تظاهرات مشخصه - نفخ، اسهال، یا برعکس، دفع دشوار است. این باید محدود به مصرف محصول باشد، جایگزینی با مشتقات شیر \u200b\u200bتخمیر شده - کبد، پنیر کلبه (ضدعفونی کننده مطلوب)، ماست و D.R. باکتری های جذب کننده Effic تولید تولید بزاق و آب معدنی را تحریک می کنند، کار روده را نرمال می کنند.

صحبت کردن توسط آنتاگونیست های باکتری های شاتل، بازتولید آنها را سرکوب می کند. لازم به دانستن این است که استفاده از محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده با بیماران پانکراتیت، زخم ها به علت بار اضافی به علت تولید اسید لاکتیک با تخمیر اسید شیر، منع شده است.

Dobim و بازیابی

پاسخ به سوال در مورد چگونگی ایجاد معده به یک فرد برای مدت طولانی، بدون ارائه مشکل برای کمک به تقسیم مواد غذایی - کاهش در بخش ها با روشهای افزایش. حجم خوردها باقی می ماند، نه یک سیستم گوارش بیش از حد بدون بار بدون شکست عمل می کند. احتمال ظهور یبوست در چنین حالت قدرت کوچک است. یک روز توصیه می شود حداقل 4 تا 5 بار با کاهش بخش ها بخورید. خورده شده سریعتر جذب می شود، وزن تثبیت شده است.

نفوذ مثبت غذای کسری برای انتقال مری در معده وظایف خود. وظیفه محل مشخص شده این است که از خروج خارج شود. اسید معده، که همراه با بقایای خورده خورده، به عقب می افتد، دیوارهای مری را خوردگی می کند، باعث می شود دردناک. تأثیر ثابت بر انتقال یک محیط اسیدی باعث فرسایش سطح غشای مخاطی می شود که بدون درمان لازم، به تنگی و یا به زخم مزمن مری تبدیل می شود.

فرهنگ بهداشتی

ورزش دائمی توسط تربیت بدنی و ورزش ها به عادی سازی کار ارگان های گوارشی کمک می کند. به خصوص مفید - راه رفتن سریع در پا، سلامتی، اسکی و اسکیت. توصیه می شود برای انجام تمرین 2-3 ساعت پس از ناهار یا صبحانه، زمانی که پردازش اولیه محصولات مصرف شده رخ می دهد.

بیشتر در مورد موضوع: تومور بدخیم معده: چند نفر با چنین تشخیص زندگی می کنند؟

تسریع خوردن مواد غذایی در معده، تمرینات فیزیکی حضور خود را در روده بزرگ کاهش دهید. آب توده های مدفوع بدن کمتر جذب می شود، مدفوع یکپارچگی پلاستیکی را به دست می آورد و تخلیه روده ای کمتر دردناک می شود.

استراحت درست

استراحت سازمان یافته برای دستگاه گوارش مهم است. بلافاصله پس از یک شام متراکم، از بازسازی اندام های گوارشی جلوگیری می کند. توصیه می شود در سمت چپ دروغ بگوید. فرآیندهای معده به طور موثر تر به عنوان فشار بر ارگان ها کاهش می یابد. این به خواب می رود، با توقف مکث از 2-3 ساعت. در این مورد، بدن یک استراحت کامل می شود.

بدون آنزیم نمی تواند انجام دهد

فرایندهای روزانه دستگاه گوارش در کیلوگرم غذا. مشکل، چگونگی اعمال معده به نفع کل ارگانیسم، حل آنزیم های گوارشی. فقدان آنزیم ها منجر به شکست های عملکردی دستگاه گوارش، اختلال سیستم گوارش می شود.

برای عادی سازی، پزشکی ارائه می دهد مجموعه ای متنوع داروها (پانکراتین، آبمین، مزمیم، Socomilasis، اسید پپسین، نیجداز) و غیره استفاده طولانی از آنزیم ها تنها تحت هدایت قرار می گیرد متخصص واجد شرایط. آماده سازی کپسول مطلوب ارائه ماده شیمیایی فعال به مقصد

چنین مشکلات مختلفی

فعالیت دستگاه گوارش از افراد مختلف دسته های سنی این ویژگی ها و تفاوت های خود را دارد.

توجه ویژه به کودکان

دستگاه گوارش کودک به تغییر رژیم غذایی واکنش نشان می دهد. صندلی مایع، بخش اگزوز پدیده مکرر خورده شده از زندگی نوزاد. توجه ویژه باید به والدین پرداخت شود، اگر کودک برای مدت طولانی غذا را جذب نمی کند. مانیفست خلق و خوی بد و بخشی از مواد غذایی غیر آموخته شده در مدفوع. یک نشانه ای وفادار که بچه به یک پزشک نیاز دارد تا بازرسی کند. یک متخصص شناخته شده قادر به تعیین علت اختلال نوزادان هضم خواهد بود.

پیری شادی نیست

یکی از ویژگی های مشخصه پیری، فرسایش بدن است. عملکرد کلی کاهش می یابد، معده در سالمندان به دلیل کاهش میزان متابولیسم، کندتر است. علیرغم کاهش حجم یبوست خورده خورده و مسدود شدن، پدیده معمولی که نیاز به تنظیم دارد کمتر از 1 بار در هفته است.