Vitamina B9. In quali prodotti un sacco di vitamina B9 (acido folico) e perché è necessario dal corpo della vitamina B9 per cosa

10.06.2020

Nel 1931, la capacità di una sostanza contenuta nella composizione del lievito, eliminare le manifestazioni di Malokrovia in donne in gravidanza. Nel 1941 fu stabilito che la stessa connessione era contenuta nelle foglie di prezzemolo e spinaci. Quindi dalla parola "Folium", il che significato tradotto dal latino "foglio", il nome del biologicamente rilevato sostanza attiva - acido folico (Attualmente noto e vitamina B9. o foracina). Nelle condizioni di laboratorio, l'acido folico è stato prima sintetizzato nel 1945.

Nel corso degli esperimenti scientifici, è stato stabilito che la vitamina B9 garantisce il normale corso del processo biochimico più importante - la sintesi degli acidi nucleici responsabili della divisione e della crescita delle cellule. Mancanza di acido folico in organismo umano Si manifesta sotto forma di numerosi disturbi gravi che portano alle anomalie di sviluppo.

Necessità quotidiana

A causa dei processi di vita della microflora intestinale utile, una piccola quantità di vitamina B9 riceve una piccola quantità di vitamina B9. Con un eccesso di acido folico nel cibo consumato, il nostro organismo inizia ad accumulare questa sostanza nelle cellule del fegato. Tali riserve consentono di proteggere una persona da una mancanza di vitamina B9 per un periodo abbastanza lungo - da tre a sei mesi. Va ricordato che l'intensità dell'assorbimento e della rimozione del foracine dal corpo dipende da molti fattori, il cui principale è un modo di cucinare e conservare il cibo. L'elaborazione del prodotto con esposizione ad alta temperatura e la modalità di archiviazione errata può distruggere 90% Acido folico contenuto in loro. La vitamina B9 naturale, situata nel cibo, purtroppo, è completamente assorbita dal corpo solo del 50% e quando si lavora apparato digerente - solo su 20% . Contenuto in complessi multivitaminici L'analogo sintetico di questa sostanza è più accessibile per assorbire. Tenendo conto di questa circostanza, un adulto è desiderabile usare come minimo 400 μg al giorno . Le donne incinte devono assumere 800 μg. Vitamina B9 al giorno, madri infermieristiche - circa 500 μg., bambini fino a 1 anno - circa 50 μg.. Il dosaggio giornaliero massimo consentito della foracina non è più di 1000 μg.

Funzioni nel corpo

La vitamina B9 è coinvolta nel processo di apparizione di nuove cellule. Questa funzione è particolarmente necessaria durante lo sviluppo e una crescita intensiva del corpo. Le cause dello sviluppo della carenza di acido folico negli adulti più spesso diventano un trattamento a lungo termine con alcuni farmaci, alcolismo cronico, varie malattie del sistema digestivo. I prerequisiti per lo sviluppo della mancanza di vitamina B9 nei neonati possono essere prematurità e alimentazione con prodotti contenenti una quantità estremamente piccola di questa connessione
I primi sintomi della carenza di flavin sono perdita di appetito, irritabilità e affaticamento che diventano permanenti nel caso della mancanza cronica di vitamina B9. Con lo sviluppo dell'anemia, a causa della carenza di acido folico, appaiono vertigini, debolezza totale, Dolore nel linguaggio. Se con il verificarsi di tali sintomi non iniziare il trattamento, allora c'è una carenza tagliente della vitamina B9. In questo caso, le funzionalità elencate vengono aggiunte ulcere dolorose nella lingua e nel sorso, nausea e dolore addominale, diarrea, danno pelle Pokrov. E capelli, l'aspetto di un'ombra giallastra di una guaina dell'occhio proteico.

Se, a causa della mancanza di vitamina B9, lo scambio di alcuni amminoacidi è violato, quindi una sostanza speciale si accumula nel sangue, che contribuisce a danneggiare le pareti delle navi e conduce allo sviluppo dell'aterosclerosi. E questo, a sua volta, aumenta il rischio di infarto e ictus.
La mancanza di acido folico in una donna incinta viola i processi di sviluppo delle cellule placenta e di organi di embrioni. Carenza a breve termine della vitamina B9 nel periodo prima della seconda settimana di gravidanza può portare a conseguenze irreversibili - al meglio, questo è un ritardo di fisico o sviluppo mentale Bambino, nel peggiore dei casi - difetti del sistema nervoso, volle congenite Lo sviluppo della persona, eccessiva accumulo di fluido nel cervello e sottosviluppo dei suoi alcuni dipartimenti. Una lunga mancanza di acido folico può anche trasformarsi in un'interruzione prematura della gravidanza o della nascita di un bambino prematuro. Per questi motivi, i medici insistono sulla ricezione di complessi vitaminici contenenti foracini in tutta la gravidanza. La ricezione aggiuntiva di vitamina B9 è mostrata e durante il periodo di allattamento al seno, poiché è necessario per lo sviluppo di un bambino che l'acido folico va al suo corpo insieme al latte della madre. La carenza di vitamina B9 negli adulti porta rapidamente a una grave malattia del sangue, che in assenza di trattamento può portare a un risultato fatale.

La vitamina B9 contribuisce alla manutenzione sistema immuneche è responsabile della stabilità del corpo agli effetti di varie infezioni. L'acido folico ha un effetto positivo sul lavoro del sistema digestivo, garantendo la comparsa di un buon appetito e stimolare la produzione di acido cloridrico nello stomaco. La vitamina B9 normalizza il funzionamento del fegato, impedisce la sua rinascita grassa, impedisce lo sviluppo di malattie come la cirrosi e l'epatite cronica.

L'acido folico partecipa al processo di biosintesi serotonina e norepinefrina, che garantiscono l'attività funzionale del nostro sistema nervoso.

In dosi di grandi dimensioni, la vitamina B9 ha un impatto simile all'effetto dell'impatto degli ormoni sessuali femminili. Pertanto, l'acido folico può impedire la latenza dello sviluppo sessuale nelle ragazze, rallentare il processo di occorrenza della menopausa e indebolisce i suoi sintomi dalle donne mature.
Un lungo uso di grandi dosi di vitamina B9 può causare violazione della digestione, aumentando l'eccitabilità del sistema nervoso, cambiamenti indesiderati nei tessuti renali.

L'acido folico viene utilizzato con successo nel trattamento della malattia delle radiazioni, dell'aterosclerosi, delle malattie degli organi di formazione del fegato e del sangue, alcuni tipi di avvelenamento.

Fonti di vitamina B9.

I batteri utili che vivono nell'intestino e generano l'acido folico non possono soddisfare pienamente la necessità di una persona in questa sostanza. Le fonti vegetali della vitamina B9, contenenti la sua quantità più grande, sono grano germinato, spinaci, porro, insalata, prezzemolo, cavolo, legumi, grano saraceno e farina d'avena, noci, barbabietole, carote, pomodori, zucca, funghi, dates. Al cibo di origine animale, ricco di acido folico, comprende carne di maiale, manzo e fegato di pollo, tuorlo d'uovo, manzo, carne di maiale, agnello, pesce (tonno, flounder, sardina, aringa), latte e prodotti lattiero-caseari fermentati.

Deve essere ricordato questo la carne e le verdure stanno perdendo con la cottura fino al 90% di vitamina B9. I prodotti frittura riducono il contenuto di acido folico fino al 95%. L'uovo saldato perde il 50% di vitamina B9.

Interazione della vitamina B9 con altre sostanze

L'acido folico è scarsamente solubile in acqua e alcool, non completamente solubile in acetone e cloroformio, ma è ben solubile in alcalis. Con un'esposizione prolungata alla luce solare diretta, la vitamina B9 viene distrutta, quindi è desiderabile non partire per molto tempo all'aperto ricco di Foracen. Una notevole diminuzione del livello di acido folico nel corpo conduce la ricezione di droghe anticonvulsive, aspirina, sulfamamidi. Lo stesso effetto è osservato quando gli ormoni corticosteroidi sono esposti.

Le condizioni patologiche causate da una carenza di acido folico nel corpo umano possono verificarsi non solo in caso di ammissione insufficiente di questa sostanza con il cibo, ma anche con quantità ridotte nella dieta di proteine, vitamina B6 (piridossina) e B12 (cyancobalamin), acido ascorbico. L'effetto benefico del folacino sui processi di formazione del sangue, la crescita e lo sviluppo delle cellule del corpo è impossibile senza interagire con il cianobalamina. Tuttavia, l'uso di grandi dosi di folacina porta ad una diminuzione della concentrazione di sangue della vitamina B12.

L'effetto congiunto della vitamina B9, piridossina e cianobalamina impedisce la formazione di sostanze che causano lo sviluppo di placche aterosclerotiche nelle navi, contribuendo così al rischio di aterosclerosi.

Saluti, i miei meravigliosi lettori. Questo articolo sarà particolarmente interessante per le ragazze, come mi sembra. Sono molto spesso "medici femminili" disse che esiste un additivo molto utile e innocuo. E devo berlo. Hanno indovinato cosa intendo? In caso contrario, non ti allenterò. È acido folico o chiamato anche vitamina B9. Quando si studia materiali su questa vitamina, si è scoperto che tutto non è così decisamente con la sua sicurezza. Ma leggi su di questo sotto 🙂

Nel popolo, è chiamato "vitamina femminile" o "vitamina di foglie". Il cognome è dato, perché questo elemento è isolato da foglie di spinaci (nel fogliaco latino). E il primo, perché è spesso prescritto alle donne. Soprattutto quando si pianifica la gravidanza.

Questo gruppo di vitamine solubile in acqua è in un modo naturale presente prodotti alimentari. Aggiunto anche a preparati e alimenti farmaceutici come additivo alimentare. Gli studi dimostrano che quando si utilizza un alto contenuto di B9, è possibile prevenire varie malattie.

Elencherò l'utile acido folico:

normalizza i processi digestivi e partecipa alla sintesi di carboidrati, grassi, proteine \u200b\u200be DNA;
supporta il lavoro del fegato e del sistema protettivo;
È importante per una donna quando si pianifica la gravidanza e durante questo, perché è coinvolta nella formazione di cellule fetali e previene spontaneo spontaneo aborto fetale;
beneficiario influenza il lavoro del cervello (testa e dorsale);
porta alla normale pressione sanguigna, impedisce lo sviluppo di tratti, attacchi di cuore e altri problemi in di sistema cardio-vascolare;
partecipa allo sviluppo della serotonina, quindi è prescritto durante la depressione e la nevrosi;
avverte lo sviluppo di gengivite e parodontite;
è un agente profilattico del cancro al seno;
contribuisce alla rimozione delle tossine dal corpo;
partecipa alla formazione di globuli;
È utile nell'adolescenza - contribuisce al flusso normale dei processi della pubertà.

Per la concezione bambino sano Hai bisogno di 3 mesi di fila per ricevere questo elemento. Ciò ridurrà la probabilità di mutazione genica in un bambino.

Per gli uomini, la vitamina B9 non è meno importante che per le donne. Ad esempio, i benefici per i forti rappresentanti del sesso è proteggere dalla calvizie.

La differenza tra acido folato e folico

Queste due parole sono spesso utilizzate come sinonimi, ma hanno alcune differenze significative. L'acido folico è la vitamina sintetica contenuta in tablet o nelle fiale. Viene aggiunto altro al cibo di vitaminante. Nella forma naturale (naturale) B9 è chiamato folato. La maggior parte delle persone crede che questo sia lo stesso.

I folatori naturali partecipano direttamente a processi di scambio Nell'intestino tenue. L'acido folico richiede l'aiuto di un enzima specifico chiamato "diidrofolatuttasi", che è relativamente raro nel corpo.

Se le persone (in particolare le donne di età parziale) consumano una grande quantità di acido folico in vitamine, è male. Il corpo non può dividere un tale numero di elementi. Uno dei pericoli associati al consumo di una grande quantità di acido folico sintetico è la probabilità di cancro.

Un esempio di uno studio su questo argomento è dato nell'articolo pubblicato sul Journal of American Medical Association nel 2007 ( 1 ). Un'osservazione è stata effettuata per 1000 persone durante il triennio. È stato rivelato che gli additivi con acido folico (1 mg / giorno) aumentano il rischio di cancro (in particolare adenoma).

Cornelius M. Ulrich (Fred Hutchinson's Cancer Research Center a Seattle) ha commentato così

"I risultati suggeriscono che il ruolo dell'acido folico nello stimolare la crescita delle cellule precancerose è un vero problema. Questo vale per le persone che sono inoltre consumate quotidianamente per arricchirsi prodotti B9 o additivi "

Pertanto, non mangiare la B9 farmaceutica così tanto invano senza la raccomandazione del medico. Forse il tuo corpo avrà abbastanza vitamina che entra in forma naturale dal cibo.

Carenza di vitamina B9.

Lo svantaggio può essere un problema serio. Sebbene nella maggior parte dei paesi non sia un fenomeno così comune. Un uomo adulto ha bisogno di 200-400 μg al giorno e i bambini hanno bisogno di 40-100 μg

Ecco dodici segnali che potresti soffrire di carenza di folato:

funzione immunitaria debole, raffreddori frequenti;
sindrome da stanchezza cronica, problemi di sonno;
cattiva digestione (problemi come stitichezza, meteorilismo);
perdita di appetito e anoressia;
sviluppo di problemi durante la gravidanza e l'infanzia (compresa la bassa crescita);
anemia;
prematura con i capelli;
malattie della pelle (acne, psoriasi, eczema, ecc.);
mal di testa frequenti.

Naturalmente, alcuni hanno un rischio più elevato di carenza di acido folico rispetto ad altri. Ecco gruppi che dovrebbero essere particolarmente attenti.

infermieristica, donne incinte (specialmente nei primi tempi) e donne che vogliono rimanere incinta;
persone con malattia del fegato;
prendendo medicine per il trattamento del diabete, oltre a diuretici o lassativi;
persone con dipendenza da alcol;
quelli che sono in dialisi;
con nutrizione difettosa.

Se ti calcoli a uno di questo gruppo, significa che devi includere integratori vitaminici. È importante notare che tariffa giornaliera Le donne incinte si basano sulla prevenzione dei difetti fetali. Tale dosaggio non è progettato per rafforzare la salute e il benessere della madre stessa. Questa norma si basa sul presupposto che il 50% dei folato nel corpo di mammella non è completamente assorbito.

Quali prodotti contengono B9

Questa vitamina è stata fermamente entrata nell'elenco degli additivi obbligatori in gravidanza. Dal momento che l'acido folico è stato dimostrato di aiutare a prevenire il rischio di sviluppare i difetti del tubo nervoso fetale. Ma ci sono molti prodotti naturali ricchi di questo elemento.

La maggior parte di tutti i B9 è contenuta nei seguenti prodotti alimentari: agrumi e succhi di frutta, verdure a foglia verde scuro, fegato, fagioli e grani germinati.

Per risolvere la possibile mancanza di folato, assicurati di ricostituire la tua dieta del prodotto dalla tabella sottostante. Questi sono "leader" nel contenuto B9. La tabella per la norma ha adottato un livello di 400 μg.

Ricorda solo, amici che ci sono fattori che sono distruttivi per la vitamina B9. Questi includono la luce e la lavorazione termica. Pertanto, cerca di non esporre i prodotti contenenti B9, trattamento termico a lungo termine.

Inoltre, l'acido folico può essere crollato anche a temperatura ambiente. Questo succede se i prodotti sono troppo lunghi. Pertanto, se si desidera salvare la quantità massima di questo articolo, mangiare frutta e verdura fresca. Prova, più spesso prepara insalate di vitamine - questo è delizioso e utile.

Istruzioni per l'uso

In Russia, è installato il seguente dosaggio di vitamina B9 al giorno:

Per bambini:

Per adulti:

Per determinare la carenza di B9, il medico può testare la concentrazione dei folato nel siero. Tuttavia, un approccio più affidabile è testare la concentrazione di eritrociti acidi folici. Secondo i risultati dell'analisi vietata, il medico definisce se è possibile assegnare additivi di farmacia.

Ma come ha scritto sopra, nella maggior parte dei casi è tutta la vitamina naturale. Pertanto, quando acquisti additivi, vedere gli ingredienti è "folato" negli ingredienti.

Confesso che mentre in farmacie non potevo trovare tali complessi di vitamine. È stato in grado di trovare solo ihreb.. E anche non c'era solo per scegliere una buona opzione. Ho comprato tali vitamine:

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Vitamina B9 overdose.

Sebbene questo elemento sia idrosolubile, la sua ammissione al corpo in grandi quantità può danneggiare notevolmente. Come ho detto, un consumo eccessivo di sintetico B9 provoca il cancro. E su questo danno non finisce. Overdose durante la gravidanza aumenta il rischio che il bambino avrà l'asma bronchiale. Inoltre, un tale bambino avrà un'immunità debole, quindi spesso faceva male con il raffreddore.

Il consumo di additivi acido folico in grandi quantità provoca problemi nel funzionamento del sistema cardiovascolare. Molto spesso diventa un impulso per il fallimento coronario, e nel tempo porta a un attacco di cuore.

Coloro che hanno anemia megaloblastica, B9 in grandi quantità possono anche causare gravi danni. Overdose Questo elemento nasconde immagine clinicache è osservato con anemia. Di conseguenza, i primi sintomi rimangono non riconosciuti e la malattia progredisce.

Puoi giudicare il sovradosaggio della vitamina B9 da alcune caratteristiche:

eruzioni cutanee sulla pelle;
la presenza di un ascensore metallico in bocca;
irritabilità e ansia;
disordini del sonno;
problemi nel funzionamento del sistema digestivo.

Vantaggi della vitamina B9.

Interazione con altri farmaci

La vitamina B9 deve essere presa nel complesso C e B12. Il dosaggio di tutti questi elementi deve essere equilibrato. Altrimenti, troppo di una vitamina è neutralizzata dalle azioni degli altri. E anche l'acido folico contribuisce all'assimilazione.

I "nemici" della vitamina B9 comprendono aspirina, nitrofuran, anti-tubercolosi, agenti contraccettivi e analgesici. Con il loro reception regolare, è osservata una mancanza di acido folico nel corpo.

Inoltre, l'assorbimento della vitamina B9 e degli altri preparativi della farmacia peggiorano. Questi includono farmaci estrogeni, anti-dimensioni e anti-facilità. Anticidi, solfonamine, così come gli antimetaboliti differiscono effetti simili. E anche ridurre l'assimilazione dall'organismo di triamteren acido folico, metotrexato e pirinetamina.

Gli ormoni corticosteroidi migliorano la rimozione della vitamina B9 dal corpo. Pertanto, i pazienti che li accettano sono prescritti additivi aggiuntivi.

Un terribile "nemico" di acido folico è l'alcool. A proposito, i farmaci contenenti alcolici hanno un effetto negativo su questa vitamina. E i bifidobatteri sono opposti al catalizzatore la produzione di questo articolo. Pertanto, ti consiglio di rifiutare i cocktail alcolici a favore di Bio-Kefir. In questo modo, l'ubriachezza lotta 🙂

Un fatto interessante per me stesso aperto. Si scopre, i formaggi solidi e la carne influenzano anche l'assorbimento dell'acido folico. Questi prodotti contengono metionina. Questa è una sostanza che aiuta che la vitamina B9 venga spesa in una direzione inutile.

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L'assimilazione della vitamina B9.

La vitamina B entra nel corpo principalmente con il cibo, sebbene la sua piccola somma sia sintetizzata da microflora nell'intestino. L'assorbimento della vitamina si verifica nell'intestino tenue e in parte nel pancreas, nel processo del suo assorbimento, gli enzimi sono necessariamente coinvolti, che sono molti nella bile, succo pancreatico, pareti intestinali. L'acido folico di concentrazione del sangue massima raggiunge circa mezz'ora o un'ora dopo essere entrato nel corpo con il cibo. Circa la metà del deposito di acido folico appreso nel fegato, e queste riserve per altri 4 mesi sono pronte a riempire la mancanza di sostanza nel corpo. La piccola riserva di vitamina B9 si accumula nei reni e nella mucosa intestinale.

La funzione VITAMINA B9 è che è in grado di penetrare attraverso la barriera ematecuphalic nel cervello, attraverso una placenta, che colpisce lo sviluppo del figlio futuro, e cade anche nel latte al seno di una donna.

L'acido folico è escreto dai reni sotto forma di metaboliti, circa il 50% della sostanza in un giorno lascia il corpo con urina. Se l'acido consumato è notevolmente supera la necessità quotidiana, inizia ad essere intensamente derivata dal corpo invariato. Con l'uso regolare alcolica, anche le riserve di acido folico nel corpo sono rapidamente esaurite.

Durante la preparazione del cibo da prodotti contenenti acido folico, deve essere tenuto presente che è molto rapidamente distrutto quando riscaldato e anche quando si conserva il cibo nella luce - puoi perdere fino al 90% di questa preziosa sostanza.

Ruolo biologico della vitamina B9: cosa è necessario per il corpo

Il primo dei ruoli importanti della vitamina B, che è stato determinato all'apertura di questa sostanza, consisteva in una diminuzione delle manifestazioni dell'anemia. L'acido folico fornisce particelle di carbonio necessarie per la sintesi di emoglobina, diventa quindi un membro attivo della formazione del sangue. Un ruolo significativo della vitamina B9 nella sintesi del boto del sangue, si è dimostrato anche il ruolo dei difensori del corpo e il rafforzamento dell'immunità.

Un altro ruolo importante dell'acido folico, che si riferisce a questa sostanza con altre vitamine del Gruppo in - garantendo il normale funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B9 fa parte del fluido spinale e regola la trasmissione degli impulsi nervosi di eccitazione e frenata. Il livello di questa vitamina è correlata con la nostra memoria ed efficienza.

L'acido folico prende parte alla sintesi di alcuni ormoni, in particolare la norepinefrina e la serotonina, che sono responsabili del lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, il tono del tratto gastrointestinale, la resistenza allo stress, buon umore e sonno normale.

La vitamina B9 è necessaria per la sintesi di aminoacidi di metionina e omocisysteina. Questi aminoacidi sono indispensabili. Con il loro svantaggio, il rischio di danni ai vasi sanguigni e alla formazione di trombus, aumenta lo sviluppo del colpo. Con la partecipazione di acido folico, gli amminoacidi del DNA, dell'RNA, gli elementi necessari dei nuclei e dei conchiglie cellulari sono sintetizzati.

La partecipazione di acido folico nei processi ossidativi e di riabilitazione a livello cellulare, nella conservazione della struttura cellulare e della protezione contro la distruzione dei radicali liberi sono dimostrati. Senza acido folico, la produzione di succo gastrico e acidi biliari nel fegato non influisce, influenza l'attività delle cellule genitali maschili e il mantenimento della fertilità. La vitamina B9 partecipa direttamente al restauro del tessuto muscolare, della formazione e della crescita dei tessuti della pelle, delle mucose della mucosa dello stomaco e dell'intestino, del midollo osseo.

Funzioni di vitamina B9.

L'acido folico risolve molti compiti importanti nel corpo, in base al ruolo biologico di questa sostanza e all'impatto sui processi chiave in Organs e Systems:

previene lo sviluppo dell'anemia;
riduce gli effetti negativi di stress;
protegge dalla depressione postpartum;
regola il livello di fertilità e qualità dello sperma maschile;
aiuta più facilmente a spostare cambiamenti climati;
riduce il rischio di infarto, ictus, aterosclerosi, angina;
normalizza la pressione sanguigna;
migliora la memoria, l'attività mentale e le prestazioni;
supporta il sistema immunitario.

Il consumo regolare di vitamina B9 sufficiente 4 volte riduce il rischio di cancro alla prostata e colorante. Tuttavia, con un aumento del rischio di sviluppare tumori mammari, non è consigliabile prendere l'acido folico per la profilassi, poiché vi sono dati sull'impatto negativo sullo sviluppo di cellule modificate.

L'importanza della vitamina B9 durante la gravidanza

Ha dimostrato che l'acido folico è una sostanza critica importante durante la gravidanza e l'allattamento. Partecipa alla maturazione e al normale funzionamento della placenta, protegge il feto dai fattori dannosi. La mancanza di acido folico nel corpo della futura madre può essere associata alle seguenti complicanze sulla gravidanza:

malformazioni del feto (soffre occhi, arti, sistema nervoso e cardiovascolare);
non indossare;
ritardo nello sviluppo e nella morte del feto;
distacco placentario prematuro;
parto prematuro.

Ci sono prove scientifiche che le donne incinte sono incoraggiate a ricevere almeno 400-800 μg di acido folico al giorno. Con questo consumo del 40-70%, il rischio di un bambino con una sindrome di down e altri difetti di sviluppo è ridotto, il rischio di difetti del tubo nervoso nel feto è espresso.

Un'assunzione aggiuntiva di acido folico (fino a 800 μg / giorno) 2-3 mesi prima della concezione riduce il rischio di nascita prematura e la nascita di un bambino con un peso corporeo molto basso (meno di 1,5 kg). L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda che tutte le donne pianificavano maternità, prendendo preparazioni di acido folico a una dose di almeno 400 μg al giorno 1-3 mesi prima del concepimento e durante il primo trimestre di gravidanza. Inoltre, è necessario regolare il menu della futura madre a favore di prodotti ad alto vitamina B.

Vitamina Tasso per il consumo e il contenuto nel corpo

Il contenuto della vitamina B9 nel corpo dipende dall'età di una persona, fisica e stato emozionale, la presenza di malattie concomitant, nutrizione giornaliera completa. La maggior parte delle persone consuma molto meno vitamina B9 che stabilita dagli standard. Allo stesso tempo, il contenuto dell'acido folico nel corpo diminuerà rapidamente sotto l'influenza dell'alcool, fumo di tabacco (compreso sotto il "fumo passivo), scarsa ecologia.

La necessità di vitamina B9 a seconda dell'età, μg / giorno

La quantità di acido folico nel menu giornaliero dovrebbe essere aumentato durante la guida di alcol, carichi sportivi intensi e stress grave. Agli anziani, la ricezione dell'acido folico - le forme e le dosaggi del farmaco devono essere coordinate con il medico, poiché questa sostanza può stimolare la crescita delle cellule tumorali e nelle persone anziane il rischio di malattie del tumore viene spesso sollevata.

Importante! L'acido folico sintetico viene assorbito dal corpo più veloce e più completamente come la stessa sostanza dal cibo, quindi quando si prendono vitamine e biodegrade con acido folico, è necessario monitorare attentamente i piatti nella dieta con vitamina B9 in modo da non ottenere un eccesso di questa sostanza

Per determinare il contenuto ottimale della vitamina B9 nella dieta, viene utilizzato il concetto di equivalente del foluto alimentare: 1 μg di acido folico dai prodotti corrisponde a circa 0,6 μg di questa sostanza da tablet o biodeadows.

Sintomi di carenza e sovradosaggio della vitamina nel corpo

Con una nutrizione equilibrata e regolare, una carenza di acido folico nel corpo non si sviluppa se non ci sono problemi con la sua assimilazione. Tuttavia, se il medico nota il paziente nella congiuntiva pallida del paziente degli occhi e delle membrane mucose con un linguaggio rosso secco rosso, ascolta i reclami sui disturbi delle feci, un aumento della temperatura, frequente perdita di sensibilità nelle gambe e nelle mani, allora lui ha tutte le ragioni per assumere una carenza di acido folico.

La mancanza di vitamina B9 può essere spiegata, oltre alla carenza di cibo, alcuni problemi di salute - ad esempio, malattie dell'intestino, disturbate dall'assorbimento di vitamina, insufficienza di enzimi o vitamina B12, che sono responsabili della completa digeribilità della sostanza. La ragione della mancanza di vitamina B9 può essere la ricezione di alcuni farmaci. La mancanza di vitamina B9 avviene con la sua maggiore spesa - ad esempio durante la gravidanza e nel periodo postpartum.

L'ipovitaminosi durante la mancanza di vitamina B9 si sviluppa lentamente, poiché ci sono piccole riserve di acido folico nel corpo, che un po 'di tempo compensa il deficit. Quando diminuisce il suo contenuto, prima di tutto, la formazione sanguigna e la digestione soffrono, perché in questi sistemi le cellule del corpo sono divise più velocemente. L'anemia si sviluppa, e poi il sanguinamento delle mucose della mucosa dello stomaco e dell'intestino.

Il sovradosaggio della vitamina B9 è raramente raramente, poiché l'acido folico ha una bassa tossicità e viene rapidamente escreta dal corpo anche quando si utilizza la vitamina in grandi quantità. Ma una dose di 100 mg è considerata estremamente ammissibile. Più quantità di sostanze possono avere un effetto allergico e tossico sul corpo.

Il sovradosaggio della vitamina B9 si manifesta da prurito, vertigini e mancanza di respiro. Nei casi gravi, il broncospasmo, la tachicardia e il dolore nel cuore possono svilupparsi. Se un overdose è avvenuto durante la gravidanza, il rischio di nascita di un bambino con una tendenza a asma bronchiale e malattie allergiche.

Insonnia, Irritabilità, aumento dell'escisibilità, a volte le convulsioni stanno diventando effetti collaterali della presa di vitamina B9 in dosi di grandi dimensioni. Se i preparati acidi folici sono accettati per molto tempo, una sedia può rompere gli sgabelli alternare con il diario, preoccupa la nausea, il dolore e il gonfiore nell'addome.

Con sovradosaggio casuale di vitamina B9, è necessario sciacquare lo stomaco, bere vicino al litro di acqua fredda. È impossibile bere acqua calda - accelererà l'assorbimento dell'acido folico. Successivamente, dovrebbe essere preso adsorbente (ad esempio, carbone attivo) E bere costantemente acqua in piccole porzioni. Se il sovradosaggio della vitamina ha causato forti complicazioni, viene eseguita la diuresi forzata amministrazione endovenosa Soluzioni di glucosio e minerali elettrolitici con appuntamento diuretico. Per ridurre la concentrazione nel sangue dell'acido folico, possono essere prescritti i corticosteroidi o l'acido acetilsalicilico.

I vantaggi della vitamina e del suo contenuto nei prodotti

I vantaggi della vitamina B9 contenuti nei prodotti, consiste nel sostegno naturale delle importanti funzioni del corpo che si svolgono con la partecipazione di acido folico, senza il rischio di sovradosaggio della sostanza. Le forme sintetiche di vitamina B9 sono il doppio più attivo e sono più facili da assimilare, ma è con la loro ammissione che ci sono casi di sovradosaggio di acido folico che si è verificato inavvertitamente. Tuttavia, se necessario, ripristinare il livello ridotto di acido folico durante la gravidanza, con anemia o altre malattie, questo viene effettuato sotto il controllo del medico e utilizzando le forme sintetiche di vitamina, i quali in una situazione del genere è indiscutibile.

L'acido folico non viene prodotto negli organismi di pesce, uccelli e mammiferi, tuttavia, una piccola quantità di questa sostanza può essere trovata nel fegato di manzo (253 μg / 100 g), pollo (240 μg) e carne di maiale (225 μg). Così come nel tuorlo di pollo (146 μg), nel fegato dei codoni (110 μg), una leggera quantità - nel latte e nel formaggio. La fonte principale di acido folico è le piante in grado di sintetizzare i folato, così come il lievito (in 100 g del prodotto contiene 550 μg di acido folico).

Fagiolo, cereali		Erbe, spezie		Semi, noci, pane		Verdure di frutta
Noce.	557	Riccioli di menta	530	Arachidi	240	ASPARAGUS GREEN.	262
Lenticchia	479	Basilico	310	Semi di girasole	227	Spinaci	194
Fagioli rosa	463	Germe di grano	281	Pane con crusca di grano	161	Carciofo	126
Soia.	375	Coriandolo	274	Toast di segale	148	Barbabietola	109
Piselli	274	Timo	274	Pane con crusca d'avena	120	Avocado	81
Crusca di riso	63	saggio	274	Nocciola	113	Granato	38
Grano saraceno	28	Dragoncello	274	Sesamo	105	Anguria	35
Orzo perlato	24	Orego.	237	Noce	98	arancia	30
Mais	24	foglia d'alloro	180	Semi di lino.	87	Kiwi	25

Quando si elabora una dieta da prodotti contenenti acido folico, deve essere ricordato che quando si cucinano e tostare carne e verdure è persa fino al 95% di vitamina B9, quando cereali, macinazione del grano - fino all'80%, durante le uova da cucina - circa 50 %, durante il congelamento - fino al 70%, con conservazione - fino all'85%. Pertanto, è preferibile includere prodotti in una fresca forma nella dieta e, se necessario, utilizzare biojugurits o preparativi con vitamina B9. L'acido folico è contenuto in foglie secche più che fresche.

Preparativi con vitamina B9

L'acido folico è contenuto in molti complessi vitaminici ed è disponibile anche come monopeparation "acido folico" e come componente di vitamine nel complesso. Dosaggio e durata della ricezione di preparati acido folico prescrivono un medico. Di solito preparativi raccomandati di foracine, folio, complessi multivitaminici di Vitrum, neuromulititi, neurovitan, doppopperzenz bioriadelitz, alfabeto.

Per la preparazione e il mantenimento della gravidanza, è accettato il pronattolo di Elevamento del farmaco, contenente acido folico nel dosaggio ottimale, è accettato. Può essere preso con l'allattamento al seno.

Restrizioni e controindicazioni all'uso di acido folico

Acido folico, nonostante gli enormi benefici per il corpo, ha limiti in applicazione. Naturalmente, non è prescritto in aggiunta alla singola intolleranza e aumento della sensibilità Alle componenti del farmaco contenente questa sostanza. L'acido folico è controindicato tumore malignoDal momento che è in grado di aumentare la divisione delle cellule tumorali. Nel caso di tali malattie, vengono prescritti farmaci, che inibiscono l'attività di anche l'acido folico, che è prodotto nell'intestino. Altre controindicazioni alla nomina di preparazioni acido folico possono essere:

assorbimento disturbato della vitamina B12;
mancanza di kobalamin nel corpo;
violazione dello scambio e assorbimento del ferro.

A infanzia Le droghe della vitamina B9 sono prescritte raramente, piccole dosi e in una testimonianza medica molto chiara e la reception è controllata da un medico.

Effetti collaterali della vitamina

L'effetto collaterale più importante della vitamina B9 è una violazione dell'assorbimento della vitamina B12, motivo per cui ci può essere una carenza di questa sostanza, irto di una violazione dell'attività nervosa e cardiovascolare.

Come altri possibili effetti collaterali, chiamano segni tipici di intossicazione - nausea, prurito eruzione cutanea e eritema, amarezza in bocca, meteorismo, e avverte anche sulle più pesanti conseguenze allergiche sotto forma di broncospasmo, gonfiore. Per effetto Può essere una temperatura elevata, aumentare la pressione, il dolore cardiaco.

Linee guida speciali quando prendono la vitamina

Se è necessaria una ricezione aggiuntiva di droga di vitamina B9, è necessario tenere conto delle condizioni speciali per la sua digeribilità. Quando conducono emodialisi, è necessario aumentare la dose di consumo di acido folico. Quando si ricevono antiacidi, l'acido folico può essere utilizzato 2 ore prima del farmaco, e durante il trattamento di uno spiedino beve le 4 ore all'acido folico o un'ora dopo.

Con anemia causata da carenza di vitamina B12, l'acido folico è prescritto, poiché potrebbe mascherare complicazioni neurologiche (questa limitazione non riguarda le donne incinte e infermieristiche). La ricezione di antibiotici può produrre indicatori bassi dei risultati dell'analisi sul contenuto dell'acido folico nel corpo.

Interazione di vitamina con altre sostanze

Nell'interazione di acido folico con altre sostanze nel corpo con droghe, sia l'amplificazione, o sopprimendo la sua attività si verifica. Ad esempio, la terapia contenente estrogeni praticamente sopprime l'effetto della vitamina B9. La combinazione con farmaci contenenti alcolici, droghe antimetabolici e antiprelipidipidemici è distruttiva.

Interazione della vitamina B9 con alcune sostanze

Riboflavina (vitamina B2)	Vitamina B9 del mandrino.
Zinco	Forms complessi insolubili con vitamina B9 e rompe la sua aspirazione
Vitamina C	Promuove la conservazione nei tessuti vitaminici
Corticosteroidi	Lavare la vitamina B9 dai tessuti
Cyanocobalamin (vitamina B12)	Migliora la vitamina B9.
Aspirina in dosi elevate	Abbassando il livello di vitamina
Solfanimida	L'assorbimento della vitamina peggiora

L'antagonista della vitamina B9 esegue anche barbiturici e droghe antiepilettiche, agenti anti-tubercolosi. Viola lo scambio di acido folico nei preparati ai tessuti per il trattamento delle malattie infiammatorie del tratto urinario.

Indicazioni per l'uso della vitamina

Prima di tutto, la vitamina B9 è raccomandata quando si prepara per la concezione del bambino, durante la gravidanza e l'allattamento al seno, al fine di evitare il rischio di disturbi dello sviluppo intrauterino del bambino. Un altro appuntamento chiave della vitamina - vari tipi di anemia, malattie del sangue e organi ematopoietici.

L'indicazione per lo scopo dell'acido folico è la malattia intestinale, la malattia del fegato, i disturbi nervosi, i tipi separati di dermatosi (psoriasi, vitiligine, eczema). L'acido folico è raccomandato nel periodo perimenopausale per facilitare lo stato della donna.

La necessità di vitamina B9 aumenta con le seguenti malattie e stati:

fatica;
diarrea prolungata;
tenendo continuamente ad alta temperatura;
emodialisi.

La ricezione aggiuntiva di acido folico è necessariamente raccomandato dopo le operazioni sullo stomaco e gli intestini.

Vitamina B9 - Istruzioni generali per l'uso e il dosaggio

Le preparazioni di vitamina B9 (spesso nel loro nome sono semplicemente acido folico) sono prodotte in tablet e polveri. Se il medico non ha consigliato un altro schema, di solito assumere 1 tablet al giorno dopo aver mangiato o durante questo, preferibilmente al mattino.

Il più delle volte in una compressa contiene 1 mg sostanza attiva. Ci sono forme con 400 μg di acido folico - questa è una dose una tantum necessaria per ricostituire la mancanza di questa sostanza nel corpo. La prevenzione dell'anemia è presa 1 e per il trattamento - 3 mg al giorno. Quando si prepara per il concepimento e nel primo trimestre, la gravidanza prende 2 compresse (800 μg al giorno), durante l'allattamento - 300 μg al giorno. I bambini sono ammessi se necessario per prendere vitamina B9 solo da 3 anni di età su un quarto di compressa al giorno.

Il corso del trattamento è di solito 2 mesi, la terapia di supporto dura a discrezione di un medico per altri 2-3 mesi.

Vitamina B9 per cuoio e faccia

I preparati con un contenuto di acido folico sono utilizzati attivamente in dermatologia, poiché contribuiscono alla rapida divisione delle cellule del tessuto cutaneo, a causa del quale i processi di guarigione e recupero sono accelerati. Ci sono alcuni dati sul fatto che l'acido folico può essere utile per invecchiare la pelle a scapito delle sue proprietà rigenerative. La vitamina B9 ha mostrato un'elevata efficienza nel trattamento delle forme iniziali della psoriasi, è in grado di mitigare in modo significativo le manifestazioni della vitiligine.

Un altro prezioso per la pelle è la qualità della vitamina B9 - proprietà antiossidanti, partecipazione attiva alle reazioni di riduzione dell'ossidazione a livello cellulare, la capacità di influenzare il ripristino delle cellule del DNA danneggiata, ad esempio, la radiazione solare ultravioletta. L'acido folico include strumenti che riducono i segni della fotoregazione della pelle. Ci sono alcuni dati sull'effetto dell'acido folico sulla sintesi degli amminoacidi, che sono necessari per ripristinare le fibre di collagene nello strato dermico della pelle, il che consente di migliorare la sua elasticità.

Si consiglia di prendere l'acido folico in aggiunta quando l'acne e acnePerché il suo impatto integrato su sistemi diversi Il corpo aiuta a ammorbidire significativamente processi infiammatori E accelerare la guarigione della pelle, evitare la manifestazione di macchie di stagnazione e pigmentazione compromessa. Nel trattamento e nella prevenzione della perdita dei capelli bei risultati Ha mostrato congiunto prendendo la vitamina C e l'acido folico.

Analisi sul contenuto della vitamina nel corpo

Lo studio sul livello del contenuto di vitamina B9 Il medico può raccomandare di valutare il suo livello quando si pianifica la gravidanza per sviluppare raccomandazioni nutrizionali, per chiarire le ragioni di alcuni disturbi della salute - come anemia, enterite, gastrite, esofagite e glossite.

Per donare il sangue per l'analisi è raccomandato al mattino a stomaco vuoto, per almeno 8 ore dopo il pasto finale, e puoi bere acqua senza restrizioni. Per mezz'ora prima dell'analisi, è impossibile fumare, è desiderabile non sforzare fisicamente ed emotivamente.

Il valore di riferimento (norma) è considerato l'indicatore 7 -39.7 Nmol / L (o, in altre unità - 3,1-17,5 mg / l). La ragione del superamento di questi valori è di solito sovradosaggio di droghe con un contenuto di vitamina B9, e i valori troppo bassi possono parlare di una mancanza di vitamina a causa del consumo di cibo predominante che ha superato il suo trattamento della temperatura, a causa della sua temperatura scarsa assimilazione o a causa dell'aumento del bisogno contro la gravidanza, allattamento al seno, emodialisi o neoplasie maligne.

Le norme di concentrazione della vitamina B9 nel sangue variano a seconda dell'età, del genere, delle tecniche di ricerca e di altri fattori che sono spesso indicati nella forma ricerca di laboratorio o spiegato dal dottore.

L'acido folico è una garanzia della salute di una donna incinta e del suo fuso futuro. Per un'ulteriore ammissione di vitamina B9 e scegliendo i preparativi con il suo contenuto, consultare il video qui sotto.

Enciclopedia

DI vitamina B9 - Acido folico, Possiamo dire che è "vitamina dalle foglie". La parola "foglio" in latino suona come un "foglia" e la vitamina B9 è stata prima assegnata esattamente dalle foglie verdi degli spinaci.

La vitamina B9 si dissolve in acqua, è facilmente distrutta nella luce e quando si cucina. Le alte temperature per la vitamina B9 sono distruttive, ma anche a temperatura ambiente viene distrutta se i prodotti sono memorizzati per un lungo periodo. Pertanto, non vale la pena mantenere la frutta e le verdure per molto tempo, e migliori insalate preferiscono piatti bolliti e umidi.

In quali prodotti contiene vitamina B9 (acido folico), fonti di vitamina B9

Molti prodotti sono ricchi di acido folico, e soprattutto, ovviamente, frondoso verdure verdi ed erba: insalata verde, prezzemolo, cavolo, cime verdi di molte verdure; Foglie di ribes nero, rosa canina, lamponi, betulla, Linden; Dente di leone, piantaggine, ortica, menta, yarrow, malato, ecc.

Barbabietole, piselli, fagioli, cetrioli, carote, zucca, cereali, banane, arance, albicocche - Un elenco di prodotti impianti è molto grande, e il loro elenco richiederà molto spazio. Dalle prodotti animali vitamina B9 contengono: carne - carne di manzo, maiale, agnello, fegato animale, pollo e uova, formaggio, ricotta, latte, pesce - tonno e salmone. In una certa quantità, l'acido folico può essere prodotto nell'intestino, ha fornito una microflora sana.

Il ruolo e il valore della vitamina B9 (acido folico)

Il ruolo dell'acido folico nel nostro corpo è molto importante - la normale produzione di globuli rossi è impossibile senza di essa. A causa dell'acido folico, la proteina contenente il ferro è sintetizzata nell'emoglobina - dopo tutto, è che offre la molecola di carbonio necessaria per questa reazione. La composizione e la qualità del sangue, dei carboidrati e dello scambio di grasso saranno in ordine se l'acido folico è sufficiente; In caso contrario, si sta sviluppando anemia.

Sintesi di acidi nucleici, le cui molecole contengono informazioni ereditarie, anche non fanno senza vitamina B9. Dentire di trilioni delle nostre cellule crescono, sviluppano e aggiornati a causa della vitamina B9 ed è anche responsabile dell'appetito e della digestione normale.

La serotonina è un ormone di gioia, prodotto in quantità sufficiente, se c'è abbastanza acido folico nel corpo, tuttavia, le persone che non hanno la mancanza in esso oggi sono molto piccole. Non è la ragione per numerose nevrosi e depressione, che anche i giovani stanno parlando oggi?

Le sostanze che sintetizzano nel cervello che utilizzano la vitamina B9 contribuiscono alla trasmissione tempestiva degli impulsi nervosi, nonché lo sviluppo di ormoni speciali, consentendo al corpo di proteggere efficacemente lo stress.

Mancanza e ricongiunzione della vitamina B9 (acido folico)

Il nostro atteggiamento verso lo stress e problemi dipende dal contenuto sufficiente di acido folico. Se manca, una persona cerca ancora di risolvere i problemi e affronta con loro, ma senza entusiasmo, e non nel migliore umore. In questo caso, più adrenalina viene gettata nel sangue, e invece di essere attiva e vigorosamente, con ottimismo per capire la situazione, la persona inizia a mostrare aggressività e malcontento.

Circa un terzo di tutti i pazienti che richiedono aiuto per gli psichiatri soffrono di un grave svantaggio dell'acido folico. È necessario applicarlo in aggiunta, e le malattie saranno più facili.

Durante la gravidanza, la mancanza di acido folico può causare gravi disturbi e persino anomalie di sviluppo fetale. E le anomalie sorgono molto pesanti: ernia cerebrale; Difetti del tubo nervoso, che è il germoglio e la base dell'intero sistema nervoso negli animali e negli animali; Hydrocephalus - Stampaggio cerebrale, o anencefalia - la sua completa assenza; Diversa patologia mentale congenita e ritardi mentali.

Parto prematuro, rottura prematura del guscio arrogante e la nascita di un bambino prematuro - tutto ciò può essere evitato se una donna durante la gravidanza riceve abbastanza acido folico. Dopo il parto, contribuisce alla rimozione della depressione, quindi le donne devono semplicemente includere sempre nella loro potenza come molti prodotti con acido folico.

Se il sesso viene ritardato nella maturazione sessuale, l'acido folico contribuirà a portare questo processo normale; Il periodo di menopausa, al contrario, può essere spostato, se mangi sempre prodotti con acido folico in quantità sufficiente.

I problemi della pelle possono anche essere prevenuti se segui l'ammissione dell'acido folico nel corpo: la psoriasi, la vitiligine, è improbabile che l'acne appaia nelle persone che ne hanno abbastanza.

I sintomi che possono essere visti da persone con uno svantaggio della vitamina B9 sono piuttosto luminose: fatica rapida, debolezza e mal di testa, pallore, irritabilità e insonnia, dimenticanza e cattiva memoria.

Nel caso di una carenza acuta di acido folico, una persona diventa solo aggressiva, ma ostile al mondo intorno a lui, si sviluppa e paranoia, è perso e peso.

I vegetariani non soffrono di svantaggio della vitamina B9, come mangiano molte verdure e verdure. Per quanto riguarda le persone che spesso usano cibo raffinato, digerito e in scatola, quindi hanno bisogno di prendere la vitamina B9 nella composizione dei complessi vitaminici, altrimenti le esigenze del corpo rimarranno insoddisfatte.

Con una grave carenza di vitamina B9, una malattia più pericolosa sta sviluppando l'anemia megaloblastica, che richiede un trattamento urgente. Altrimenti, il risultato fatale è molto probabile.

L'eccesso di acido folico è raro, ed è quasi non realizzato per ottenerlo dal cibo - è impossibile mangiare così tanti green per causare ipervitaminosi.

Quando si ammette la vitamina B9 sintetica in dosi di grandi dimensioni, vari disturbi digestivi possono verificarsi nei bambini, una maggiore eccitabilità, e negli adulti, inoltre, sorgono disturbi del sonno.

Necessità quotidiana per la vitamina B9 (acido folico)

L'acido folico ha bisogno di un corpo in quantità molto piccole - solo 200 μg al giorno, ma regolarmente. Le donne incinte hanno bisogno del doppio del doppio, e talvolta tre volte di più - dipende dal corso della gravidanza e della peculiarità della salute.

Tuttavia, non è così facile ottenere acido folico con il cibo: circa la metà è persa al digerire, sotto l'influenza di alcool, droghe, con disturbi del fegato, nonché con una carenza o un eccesso di altre sostanze. Con una mancanza di vitamina B12, l'acido folico non è assorbito, e con un eccesso di metionina, che sono particolarmente ricchi di carne e formaggio, viene rapidamente speso. Senza vitamina B12, un contenuto sufficiente della vitamina B9 nel corpo è generalmente impossibile, quindi dovresti sempre seguire il saldo di queste due sostanze.

Le cellule devastate la vitamina B12 non sono detenute e la vitamina B9, e questo può causare la cessazione del processo della loro divisione: qui è il ritardo nella crescita, specialmente pericoloso per le donne incinte - dopo tutto, il frutto, se non ha abbastanza vitamina B9, diventerà indesiderati.

L'importo aggiuntivo di vitamina B9 è richiesto a coloro che amano prendere il sole al sole, conduce uno stile di vita mobile, e prima di tutti i bambini e gli adolescenti per fornire loro la normale crescita e lo sviluppo. Insieme ad acido folico dovrebbe anche venire abbastanza vitamina C.

La mancanza di acido folico è uno dei tipi più comuni di ipovitaminosi. È noto che una sana microflora intestinale può sintetizzare la vitamina B9, tuttavia medicina moderna Spesso applica agli antibiotici per trattare varie malattie.

Come preservare la vitamina B9 il più possibile (acido folico)

Probabilmente, oggi non ci sono quasi persone che non sono mai state trattate con antibiotici - di conseguenza, la flora intestinale viene distrutta, e non c'è nessuno per sintetizzare l'acido folico. In tali casi, è necessario prendere complessi con bifidobatteri, spesso ci sono yogurt vivi e biofferfer per ripristinare la flora intestinale con tutti i modi possibili.

Ricorda che la vitamina B9 è fortemente distrutta durante il trattamento termico, quindi prova a preparare i cibi rapidamente e nei piatti con un coperchio chiuso. Quello che puoi mangiare crudo, non esporre gli alberi di calore in generale - mangiare verdi e verdure con crudo, dal momento che sono in loro acido folico contenuto nella forma migliore.

Sfortunatamente, coppia latte, in cui un sacco di vitamina B9, non è disponibile per noi, e in latte pastorizzato e bollito non rimane. Pertanto, biologicamente additivi attivi Con acido folico trascurato non ne vale la pena.

Gataulina Galina.
Per la rivista femminile infiore.ru

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La prima fonte di vitamina B9 stabilita durante la ricerca scientifica era spinacia. Dal momento che le foglie della pianta erano ricche di sostanze biologicamente attive, il nome "acido folico" dalla parola latina "folio" - "foglio" è stato guadagnato dietro di esso. La data della scoperta scientifica è nel 1941. Dopo 4 anni, è stato ottenuto il suo analogo sintetico.

Partecipazione della vitamina B9 nei processi del corpo

Una delle principali missioni acide foliche nel corpo di qualsiasi persona è garantire i processi della formazione del sangue. Grazie alla sua partecipazione, i globuli rossi e un numero di aminoacidi vengono prodotti, si verifica la sintesi proteica e emoglobina, le cellule tumorali sono riprodotte e la risposta immunitaria è migliorata.

La vitamina B9 aiuta nel lavoro del sistema nervoso - aumenta la resistenza allo stress della persona e riduce il rischio disordini mentali, Depressione, irritabilità e disturbi del sonno. Sotto il suo impatto, l'appetito è migliorato e il tratto digestivo è più semplicemente funzionante, è garantita una vista sana e bella di chiodi e capelli. Grazie alla capacità di ripristinare rapidamente i tessuti di flavin diventa un aiuto per combattere l'acne, l'acne e altri problemi della pelle.

L'acido folico è importante nel lavoro del sistema riproduttivo di una donna. Si consiglia di consumare nella quantità necessaria non solo nel processo di utensile del bambino, ma anche nella fase della pianificazione della maternità. Aiuta a prevenire deviazioni fisiche e mentali nello sviluppo del feto, anemia, eccessiva eccitabilità del sistema nervoso, aborto spontaneo e nascita prematura. Madri infermieristiche che mostrano un ulteriore assunzione di questa sostanza biologicamente attiva per riempire le sue riserve e coprire sufficientemente le esigenze di un corpo in crescita dei bambini.

Tariffa giornaliera di vitamina B9

La dose di acido folico raccomandato per ogni organismo adulto è 400 μg. Durante la gravidanza, questo indicatore è raddoppiato, allattamento al seno - una volta e mezzo. I bambini per raggiungere un'età di un anno per lo sviluppo normale richiedono quotidianamente per ricevere circa 50 μg di foracina, fino a sette anni - 300 μg.

L'aumento del tasso giornaliero di vitamina B9 (non più di 1000 μg) può essere assegnato:

atleti e persone con esercizio fisico attivo; adolescenti durante la compagniatura; Le donne che consumano regolarmente pillole contraccettive; In caso di ricezione di alcuni preparati medicinali, ad esempio, antibiotici, diuretici, contenenti ferro-contenenti e anticonvulsionanti; Persone con psiche instabili e bassa resistenza allo stress; Nel periodo post-trappola, con un sistema immunitario indebolito.

Carenza di acido folico

Le manifestazioni di vitamina B9 insufficiente nel corpo possono essere disturbi del sonno, mal di testa, diffuso, colore della pelle pallido, infiammazione delle membrane mucose cavità orale, fatica cronica, apatia, irritabilità. Nelle persone che oscuravano una croce quaranta anni, contro lo sfondo del suo deficit, le malattie del tratto digestivo sono spesso esacerbate, le proteine \u200b\u200bsono scarsamente assorbite e le tossine si accumulano. Di conseguenza, pelle malsana, perdita di peso e povero appetito.

Il rischio di mancanza di acido folico è aumentato dagli abusi di alcol, donne incinte e infermieristiche, così come le donne con displasia cervicale. La sua carenza è spesso osservata negli anziani, così come nel caso di squilibrato dieta nutrizione a qualsiasi età.

Sullo sfondo della vitamina B 9, l'immunità è indebolita, il rischio di ictus, infarto e dell'aterosclerosi aumenta. Il lavoro del tratto gastrointestinale peggiora. Nelle madri future, i problemi sorgono con il normale corso della gravidanza - viene visualizzata una minaccia di anemia, appare una nascita prematura.

In eccesso acido folico

Ipervitaminosi o una quantità eccessiva di foracina è rara e forse solo quando è ottenuta in forma sintetica. Prendilo in eccesso con il cibo è irreale. L'overdose di acido folico è di nuovo irrorato da problemi nel lavoro del tratto, insonnia e disturbi neurologici.

È importante ricordare che reintegrare il deficit di Folasin allo stesso tempo ricevere in quantità sufficienti. acido ascorbico, così come vitamine B12 e B6. Il cibo dovrebbe essere diverso ed equilibrato.

Puoi ottenere l'acido folico se usato:

la maggior parte delle diverse vegeterie (Kinza - 62 μg, spinaci - 195 μg, basilico - 68 μg, rucola - 97 μg, schitt-bow - 105 μg); Prodotti a base di carne e pesce (fegato - 240 μg, filetto di salmone - 26 μg, tonno - 20 μg); Legumi e colture dado (fagioli rossi - 100 μg, fagioli bianchi - 60 μg, piselli - 65 μg, arachidi - 250 μg, noci - 70 μg, nocciola - 70 μg); Prodotti lattiero-caseari (Brie Cheese - 150 μg, Camembert - 95 μg, formaggio ricotta - 25 μg).

Ogni persona moderna ha il concetto che richiede una certa quantità di vitamine e tracce per il normale funzionamento del suo organismo. Anche ben noto oggi è il fatto che alcuni microelementi e vitamine il nostro corpo sintetizza da soli, mentre altri possono provenire solo da uno o da un altro cibo consumato. Ecco perché è estremamente necessario mantenere la tua salute in uno stato normale da mantenere correttamente ed è equilibrato.

Tra tutte le vitamine e i microelementi, la vitamina B9 è necessaria per il nostro corpo in quantità sufficienti. Perché il bisogno di vitamina e quale ruolo gioca nel corpo, imparerai da questo articolo.

Cos'è l'acido folico?

La vitamina B9 (acido folico) si riferisce alle vitamine idrosolubili del Gruppo B, che svolgono un ruolo estremamente importante nel normale funzionamento del corpo.

In una quantità molto piccola, è sintetizzato nel nostro organismo della microflora dell'intestino crasso, ma il ritmo pazzo vita moderna, lo stress costante, la mancanza e la nutrizione impropria sono quasi completamente ridotti a nessun fatto che il nostro corpo produca indipendentemente.

Nel frattempo, questa sostanza è indispensabile per il normale funzionamento di quasi tutti gli organi e i sistemi, quindi è molto importante bilanciare il potere in modo tale che B9 (vitamina) fluidi nella quantità richiesta con il cibo consumato.

Cosa è necessario nel nostro corpo?

Il suo beneficio, in effetti, è difficile da sovrastare. Oltre al fatto che la sua quantità sufficiente fornisce il normale metabolismo, ha un effetto positivo sul lavoro del sistema nervoso, stimola l'appetito, è anche di grande importanza in tali processi:

nella sintesi del DNA, oltre a mantenere l'integrità della sua struttura;
crescita delle cellule;
sviluppare enzimi che impediscono l'aspetto delle neoplasie;
nella creazione del lavoro del sistema immunitario;
supporto per il sistema cardiovascolare;
nella sintesi degli amminoacidi;
regolando i processi di frenatura e eccitazione del sistema nervoso.

Quale ruolo gioca B9 nel funzionamento dell'organismo femminile?

B9 - Vitamina, che è semplicemente necessaria per l'organismo femminile. Uno dei compiti principali eseguiti da questa vitamina è il suo effetto positivo sulla formazione di nuove cellule. Questo, a sua volta, contribuisce alla crescita dei capelli sani, rafforzando le unghie, la rigenerazione attiva della pelle del viso e dell'intero corpo. Inoltre, questa sostanza riduce il rischio di occorrenza malattie oncologiche ovaie e ghiandole mammarie.

Poiché nella maggior parte dei casi, le donne sono molto più emotive del sesso forte, sarà molto utile per molte donne, come una proprietà di acido folico, come la sua partecipazione al processo di produzione di serotonina - una sostanza di un "ormone" migliore o "Ormone della gioia".

Benefici acidi folici per l'organismo maschile

La B9 è direttamente coinvolta nella formazione e nella crescita di nuove cellule nel nostro corpo, il che significa che è carente di portare a una significativa diminuzione del numero di spermatozoi attivi. Può a volte ridurre la capacità di un uomo di concepire un bambino.

Inoltre, una quantità sufficiente di questa sostanza riduce il rischio di generare mutazioni geni della futura prole di un uomo. La mancanza di acido folico nell'adolescenza è piena di violazioni del processo di pubertà.

Acido folico e gravidanza: cosa devi sapere?

Durante il bambino tostatorio, l'organismo femminile ha bisogno di acido folico molto più del solito. È particolarmente importante ottenere l'importo necessario nel primo trimestre di gravidanza, quando tutto sistema nervoso Briciole future.

È stato scientificamente dimostrato che il mantenimento di un livello sufficiente di B9 nell'organismo femminile pochi mesi prima della gravidanza riduce significativamente il rischio di patologie dello sviluppo intrauterino del bambino. Una norma accettata di una donna che ha una sedia a rotelle, in vitamina è considerata 0,6 mg al giorno.

B9 - Vitamina, partecipando al processo di dividere le cellule dei tessuti e degli organi del ragazzo futuro, nonché il loro adeguato sviluppo e crescita. Inoltre, la vitamina è coinvolta nel processo di formazione sanguigna, è grazie ad esso formato i leucociti, i globuli rossi, così come le piastrine.

Quali prodotti sono ricchi di acido folico?

L'acido folico ha guadagnato il suo nome grazie alla parola latina, che suona come "follikum" e denota "foglio". Sulla base di ciò, diventa chiaro che le verdure a foglia verde sono ricche di vitamina B9.

Vale la pena dire che è quasi completamente distrutta se esposto ad alte temperature, il che significa che i prodotti termicamente trasformati sono improbabili che diventino una fonte sufficiente. Scelta dei prodotti contenenti una grande quantità di sostanza, è meglio dare la preferenza a coloro che puoi mangiare nella forma grezza: quindi meglio di tutta la vitamina B9. In quali prodotti è contenuto e in quale quantità, è possibile leggere di seguito (μg B9 per 100 G di prodotto):

aSPARAGUS - 262;
uvetta - 260;
semi di girasole - 240;
fegato di manzo - 240;
arachidi - 240;
soia - 200;
lenticchie - 180;
fagioli - 160;
funghi bianchi - 140;
fagioli - 128;
petrushka - 117;
cod fegato - 110;
semi di lino - 108;
avocado - 90;
spinaci - 80;
noce - 77.

Mangia il maggior numero possibile di prodotti elencati, se vuoi entrare nel corpo in quantità sufficienti (vitamina). I prodotti che non devono elaborare termicamente, come già accennato, diventerà la migliore fonte di questa sostanza.

Quali complessi di vitamine contengono acido folico?

Oggi, per comprare una o un'altra vitamina, o il loro complesso, non sarà assolutamente alcuna difficoltà: ogni farmacia offre la più ampia scelta dei farmaci più moderni ed efficienti. Se parliamo di quali vitamine contengono B9, il farmaco più semplice ed economico è chiamato "acido folico". Il modulo di rilascio è un tablet contenente, di regola, 1 mg di sostanza.

Se si desidera acquistare un complesso additivo vitaminico contenente B9, prestare attenzione a tali farmaci:

"Combtivit";
"Foriber";
"Malto";
"Efalar";
"Doppelgers attivi".

Come capire che il corpo manca di vitamina B9?

La mancanza di questa sostanza può minacciare il rischio di sviluppare molti malattie graviQuindi è molto importante diagnosticare e riempirlo nel tempo. I sintomi della mancanza di vitamina possono essere:

ridurre il livello di emoglobina, che si manifesta da un'eccessiva palrezza, oltre a debolezza;
diminuzione dell'Appetito, che è dovuto alla produzione insufficiente di acido cloridrico nello stomaco;
frequenti sbalzi d'umore, stati depressivi;
eccessiva fragilità del chiodo, deterioramento delle condizioni dei capelli, nonché la loro perdita e gli altri.

Se hai questi e qualsiasi altro sintomi di allarmeÈ necessario consultare un medico che ti esamina attentamente e prescrive il trattamento necessario e darà anche raccomandazioni per il potere.

Va ricordato che l'acido folico, come tutti gli altri elementi di traccia e vitamine, è necessario per la normale attività vitale del corpo. Fumare, uso dell'alcool, mancanza di sonno, nutrizione sbilanciata - Tutto ciò conduce non solo alla distruzione della B9 nel corpo, ma anche alla sua scarsa digeribilità con l'ammissione al cibo. Pertanto, per sentirsi bene e non lamentarsi della salute, è necessario correttamente, equilibrato da mangiare, che darà l'opportunità di ottenere tutto al tuo corpo vitamine richieste e tracce elementi.

Il danno per il corpo dall'uso della vitamina B9?

Il danno per il nostro organismo dalla vitamina descritta è possibile solo se la sua quantità consumata supera significativamente la norma. Ecco perché è molto importante prima dell'uso di qualsiasi droga contenente B9, consultare uno specialista.

In caso di sovradosaggio, i problemi con i reni sono possibili, i fallimenti derivanti dal tratto digestivo, aumentato nervosismo, disturbi del sonno e alcuni altri disturbi.

In conclusione, vorrei dire che la vitamina B9, come tutti gli altri, dovrebbe entrare nel corpo con cibo sano. Per fare questo, non sarà superfluo regolare il tuo potere in modo che il corpo ottenga tutte le microelementi e le vitamine di cui hai bisogno con il cibo, solo in questo caso non ci sarà bisogno di accettare alcun farmaco, e ti sentirai sempre vigoroso e sano .