Grūtniecības sākumā termini, kā uzvesties. Padomi agrīnai grūtniecībai

Katra sieviete rod laimes sajūtu, uzzinot par savu interesanto situāciju – grūtniecību. Bet pēc tam, kad esat to uzzinājis, ir vērts padomāt, kā uzvesties grūtniecības laikā? Agrīnā stadijā jums vajadzētu būt uzmanīgiem un sākt mainīt savu ierasto dzīvesveidu. Sievietes ķermenis viņu maina hormonālais fons, iekšējie orgāni saņem slodzi, jo sāk strādāt par diviem. Neaizmirstiet, ka pirmie grūtniecības mēneši ir ļoti bīstami. Pat statistika liecina, ka lielākā daļa spontāno abortu ir raksturīgi 2-3 mēnešu periodam. Kā grūtniecei uzvesties, lai šis periods paietu mierīgi un nekaitētu viņas un mazuļa veselībai? Mēs par to runāsim.

Ēdiens

Pirmkārt, mēģiniet veikt korekcijas savā uzturā.

• Izņemiet no uztura treknus ēdienus, kūpinātu gaļu un smalkmaizītes.
• Ierobežojiet ēdienu ar augstu sāls daudzumu (īpaši marinādes) uzņemšanu. Tātad jūs palīdzēsiet sev izvairīties no pietūkuma kājās un rokās, nepieņemties papildu mārciņas grūtniecības laikā.
• Pievienojiet savai ēdienkartei pēc iespējas vairāk augļu, dārzeņu un piena produktu. Jums vairāk nekā jebkad agrāk ir nepieciešami vitamīni, kalcijs un barības vielas.
• Ja tu smēķē, tad pamet šo atkarība. Tas kaitē ne tikai jūsu veselībai, bet tagad arī jūsu mazuļa veselībai.
• Izvairieties no alkohola un enerģijas dzērieniem. Neaizraujieties ar melno tēju un kafiju.

Sports

Liels fiziski vingrinājumi kontrindicēts grūtniecības sākumā. Ja jums patīk doties uz sporta zāle vai uz fitnesa kursiem, tad kādu laiku aizmirsti par tādiem hobijiem. Izmēģiniet jogu – tagad tā jums ir ļoti noderīga. Nevajadzētu veikt visus vingrinājumus pēc kārtas, bet īpašs komplekss grūtniecēm nāks tikai par labu jūsu ķermenim un mazuļa veselībai. Ļoti labi ir iestāties jogas pulciņā pie trenera, kur iemācīs pareizi veikt elpošanas vingrinājumus.

Atrodoties mājās, varat veikt vieglu treniņu. Šādas aktivitātes atvieglos dzemdību procesu un fiziski sagatavos tam.

Svaigs gaiss

Kā grūtniece uzvedas savās parastajās dienās? Laiks jāpavada ārā. Mēģiniet katru vakaru iziet uz 40 minūtēm ārā.Ja vēlaties un jums ir iespēja, tad pierakstieties uz baseinu. Peldējot stiprināsiet mugurkaula muskuļus, kas palīdzēs vēlākā grūtniecības periodā, jo šajā periodā slodze uz muguru un kājām kļūst daudz lielāka.

Relaksācija

Grūtniecības laikā sievietei darbs jāmaina ar atpūtu. Aizmirstiet par smagu lietu celšanu, pēkšņu kustību veikšanu.

Kad nāks vairāk vēlie datumi grūtniecība, motorās sistēmas aktivitātes pakāpe samazinās. Noder ne tikai atpūta, bet atpūta guļus stāvoklī 2-3 reizes dienā pa 30 minūtēm.Ļoti svarīgs faktors ir nakts miegs- Gulēt vismaz 8 stundas. Tas jo īpaši attiecas uz pēdējos grūtniecības mēnešos. Visērtāk ir gulēt uz sāniem, jo ​​šī pozīcija rada mazāku spiedienu no dzemdes uz galvenajiem asinsvadiem.

Personīgā higiēna

Kā grūtnieces uzvedas attiecībā uz personīgo higiēnu? Katru dienu jums ir jāiet dušā. Jums nevajadzētu lietot karstas vannas un parasti izslēdziet vannas no sava dzīvesveida - tas ir saistīts ar dzemdībām pirms termiņa, un agrīnā stadijā var notikt spontāns aborts.

Ceļojumi

Grūtniecei gaisa lidojumi nav kontrindicēti, taču tos var sarežģīt vairāki apstākļi:

• kustību slimība, kas pastiprina vēlmi pēc sliktas dūšas (ir grūtniecības sākumā);
• ja placenta ir nepilnīga, tad lidojums var saasināt augļa hipoksiju;
• nelidojiet vēlīnā grūtniecības laikā. Dzemdības lidmašīnā nenesīs lielu komfortu un sirdsmieru.

Nedrīkst apmeklēt valstis, kurās pastāv infekcijas draudi: bakas, dzeltenais drudzis. Vakcinācija pret šādām slimībām grūtniecēm ir kontrindicēta.

Ārsta padoms

Ir arī vērts konsultēties ar savu ārstu par to, kā uzvesties grūtniecības laikā. Zobārstu ieteicams apmeklēt vismaz divas reizes – grūtniecības sākumposmā un pēdējos grūtniecības mēnešos. Zobus vajadzētu plombēt un pārbaudīt, jo grūtniecības laikā tie ir pakļauti īpašai ietekmei – var sabrukt un traucēt. Vairāk par to varat lasīt arī mūsu vietnē: "".

Krūšu kopšana

Nepārtrauciet krūšu kopšanu – tas palīdzēs novērst mastītu, sprauslu plaisas un apgrūtinātu barošanu. Piena dziedzeri katru dienu jāmazgā ar vārītu ūdeni, kas ir ieguvis istabas temperatūru. Pēc tam noslaukiet krūtis ar tīru, cietu dvieli.

seksuālā dzīve

Lai grūtniecība sagādātu tikai prieku, mēģiniet gūt tikai labas emocijas un baudīt dzīvi. Galu galā, jūsu viens stāvoklis tam, kas ir dzimis tevī jauna dzīve- tas ir brīnums!

Vairums sieviešu pie ārsta dodas tikai tad, kad ir slimas, kad galvenais ir tās izārstēt, un personīgās higiēnas problēmas paliek fonā. Tāpēc es centīšos sniegt dažus saprātīgus padomus par personīgās higiēnas detaļām.

Grūtniecības laikā sievietei, veicot savu darbu, tas jāmaina ar pietiekamu atpūtu. Jūs nevarat pacelt svaru, veikt pēkšņas kustības. Saskaņā ar darba likumdošanu sieviete no grūtniecības iestāšanās brīža ir atbrīvota no smaga darba un nakts darba, bet no 4 mēnešiem - no virsstundām.

Daudzi ārsti uzskata, ka mūsdienās nav pārliecinošu pierādījumu, ka jāizvairās no intensīvas fiziskās slodzes, ko tik bieži iesaka grūtniecēm. Tāpēc sieviete tos var atļauties fiziski vingrinājumi pie kā viņa bija pieradusi pirms grūtniecības. Tomēr labāk izvairīties sports grūtniecības sākumā. Tā kā tam nav kontrindikāciju peldēšanās sāls vai saldūdenī jebkurā grūtniecības stadijā sievietei ir atļauts, piemēram, peldēties baseinā. Taču nevajadzētu nirt zem ūdens, jo šobrīd notiek fiziska vēdera saspiešana, kas ir īpaši bīstama vēlīnā grūtniecības periodā.

Lai gan fiziskā aktivitāte nepieciešams, bet vairāk pietiekama atpūta ir būtiska. Grūtniecībai progresējot, fiziskās aktivitātes pakāpe samazinās, un, ņemot vērā tendenci uz tūsku grūtniecības beigās, tas būtu izdevīgi sievietei periodiski apgulieties 30-40 minūtes 2-3 reizes dienā, ja apstākļi atļauj. Ir arī jātiecas uz nakts miegs ilga vismaz 8 stundas, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos. Gultā ērtāk ir gulēt uz sāniem, jo ​​tas vājina palielinātās dzemdes spiedienu uz galvenajiem asinsvadiem (aortu, apakšējo dobo vēnu).

Ieteicams grūtniecei ikdienas duša, ja nav nosacījumu, var aprobežoties ar slaucīšanu ar mitru sūkli. Karstas vannas nav ieteicamas, taču vannā peldēties nevajadzētu, tas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, kā arī spontāna aborta sākumposmā.

No pirmajām grūtniecības dienām sievietei ir nepieciešams pēc iespējas vairāk laika būt ārā, atpūtieties labi vēdināmā vietā. Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē fizisko un garīgais stāvoklis sievietēm, augļa attīstība, kas ir jutīga pret skābekļa trūkumu. Tomēr grūtniecei ir prātīgi izvairīties no pastaigas attālumiem, kas var viņu nogurdināt. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad anamnēzē ir bijis spontāns aborts vai priekšlaicīgas dzemdības. Nav ieteicams doties uz kūrortu, īpaši citā klimatiskajā zonā, pēc 32 grūtniecības nedēļām.

Ceļojiet ar automašīnu ir kļuvuši par tādu neatņemamu sastāvdaļu mūsdienu dzīve ka nav pamata tos ierobežot tikai grūtniecei, lai gan grūtniecības otrajā pusē sievietei autobraucējai labāk pārcelties uz pasažiera sēdekli. Tajā pašā laikā, neskatoties uz visu laiku neērtībām, noteikti vajadzētu piesprādzēt drošības jostu, jo tas ievērojami samazina iespēju pēkšņas bremzēšanas laikā ietriekties automašīnas panelī, un bīstamākās situācijās tas pasargās jūs no nopietniem bojājumiem.

Grūtniecēm gaisa transports nav kontrindicētas, taču tās var sarežģīt divi apstākļi. Pirmkārt, tā ir kustību slimība, kas palielina vēlmi pēc sliktas dūšas, kas raksturīga agrīnai grūtniecībai. Otrkārt, ja ir placentas nepietiekamība, tad gaisa satiksme var saasināt esošo augļa hipoksiju. Tīri praktisku iemeslu dēļ jums nevajadzētu ceļot ar gaisa transportu vēlākās grūtniecības stadijās, jo dzemdības lidmašīnā ir pilnīgi nevēlamas.

Ja grūtniece gatavojas apmeklēt valstis, kurās ir augsts inficēšanās risks, īpaši bīstamas infekcijas, jo īpaši, bakas, dzelteno drudzi vai poliomielītu, prātīgāk no šāda ceļojuma ir atteikties. Galu galā vakcinācijas pret šīm slimībām grūtniecības laikā ir kontrindicēta.

Ir neapstrīdami dati par smēķēšanas kaitīgumu grūtniecības laikā. Daudzi pētījumi, kas veikti dažādās medicīnas centri, liecina, ka sievietēm, kuras smēķē, biežāk ir priekšlaicīgas dzemdības, un, ja dzemdības notiek termiņā, bērni bieži piedzimst ar nepietiekamu ķermeņa svaru. Mātes smēķēšana ir riska faktors sēkšanas attīstībai pirmajos 5 bērna dzīves gados. Risks palielinās līdz ar izsmēķēto cigarešu skaitu. (Par laimi, 85% bērnu līdz 16 gadu vecumam šis simptoms izzūd). Acīmredzot smēķēšana ir tāda grūtniecības komplikācija, no kuras var viegli izvairīties.

Apģērba veids grūtniecēm tas ir tik ļoti atkarīgs no klimata un gadalaika, ka, ja neskaita vispārīgākos padomus, nav iespējams neko pateikt. Priekšroka tiek dota brīvam, viegli mazgājamam apģērbam. Stingras jostas un gumijas lentes, saspiežot virspusējās vēnas traucē asinsriti, kas var izraisīt varikozas vēnas vēnas kājās. Sākot ar 20. grūtniecības nedēļu, sievietei ieteicams nēsāt pārsēju (kas jānēsā, guļot uz muguras!). Apaviem jābūt ērtiem, platiem augstpapēžu kurpes(jāatceras, ka ķermeņa smaguma centrs grūtniecības laikā vēdera palielināšanās dēļ nobīdās uz priekšu, un augstpapēžu kurpēs ir grūtāk saglabāt līdzsvaru), un augstpapēžu kurpes rada spriedzi rumpī un var izraisīt muguras sāpes. Grūtniecības laikā kāju saišu pavājināšanās un ķermeņa masas palielināšanās izraisa pēdas pagarināšanos un saplacināšanu, tāpēc atbilstoši tās pakāpeniski mainīgajai formai jāizvēlas pareizā. apavu izmērs .

Katrai sievietei grūtniecības laikā ieteicams redzēt zobārstu vismaz divas reizes – pašā sākumā, kad nepieciešamības gadījumā nepieciešams plombēt vai izņemt slimos zobus, un pēdējos mēnešos. Ja ir izņemts zobs vai kāds cits ķirurģiska iejaukšanās mutes dobumā, tad ēst var tikai pēc 2 stundām, un dzert ne ātrāk kā pēc 40 minūtēm. Jāatturas no skalošanas (ja nebija ķirurga ieteikumu), lai netiktu pārkāpta integritāte asins receklis, kas veidojas brūces vietā. Ja pēkšņi pēc kāda laika viņai sāka asiņot, neuztraucieties, cieši satiniet sterila pārsēja gabalu, iemērciet to piesātinātā rozā kālija permanganāta šķīdumā, piestipriniet pie brūces un iekož. Ja asiņošana neapstājas ilgāk par 2 stundām, tad steidzieties uz klīniku. Nelielas sāpes un neliels pietūkums ap brūci pēc tam ķirurģiska iejaukšanās nevajadzētu biedēt: 2-3 dienā sāpes mazināsies, pietūkums samazināsies. Lai ātri noņemtu šīs nepatīkamās sajūtas, periodiski uz 10-15 minūtēm uz stundu uzklājiet ledus iepakojumu uz vaiga ārpuses. Zobi jātīra lēni un uzmanīgi, izmantojot tikai birsti ar mīkstiem sariem, lai nesavainotu brūci. Ja dienas laikā pēc zoba izraušanas veselības stāvoklis pasliktinās (temperatūra paaugstinās virs 37,5 grādiem, parādās pulsējošas sāpes un palielinās pietūkums), nekavējoties jāmeklē palīdzība pie ārsta.

Krūšu kopšana grūtniecības laikā palīdzēs ne tikai novērst sprauslu deformāciju, kas apgrūtina barošanu, bet arī izvairīties no plaisu un mastītu (krūšu) veidošanās. Piena dziedzeri un sprauslas katru dienu jāmazgā ar vārītu ūdeni istabas temperatūrā ar bērnu ziepēm, jānoslauka ar tīru, cietu dvieli. Krūštura kausos ir labi ielikt rupja audekla gabalu - sprauslu āda kļūst raupjāka no berzes, kas šajā gadījumā rodas. Lai "sacietētu" sprauslas, nevajadzētu lietot ziedes, spirtu, odekolonu un citus līdzekļus. Plakanie un apgrieztie sprauslas tiek masētas pēdējos 2 grūtniecības mēnešos 2-3 reizes dienā 3-4 minūtes. Lai to izdarītu, viņi ar indeksu un īkšķi satver nipeli, kas iepriekš ieeļļots ar krēmu, un mēģina to novilkt.

Seksuālā dzīve grūtniecības laikā jāierobežo, īpaši pirmajos 2-3 mēnešos, kad visbiežāk notiek spontāni aborti. Ja agrāk ir konstatēti atkārtoti spontānie aborti, tad labāk izvairīties no dzimumakta tajos periodos, kad tie notika. Pēdējās 8-10 grūtniecības nedēļās seksuālā aktivitāte nav vēlama, jo pastāv dzemdību kanālu un dzemdes dobuma infekcijas risks.

Parasti sievieti var traucēt agrīna toksikoze. Tas neļauj topošajai māmiņai baudīt dzīvi un izbaudīt savu jauno statusu. Lai atvieglotu savu stāvokli, mēģiniet novērst izsalkuma sajūtu, ēdiet bieži, pamazām. No rīta, neizkāpjot no gultas, maziem malciņiem izdzeriet tasi tīra ūdens ar citrona šķēli vai zaļo tēju ar piparmētru. Izvairieties no pārtikas produktiem un smaržām, kas liek jums justies slikti. Bieži parādās grūtniecības laikā. Šādos gadījumos arī ēd pamazām, ēdienu kārtīgi sakošļājot. Tad tas ir ātrāks, mazāk izvietots, kas samazina šo nepatīkamo sajūtu iespējamību.

Aizmirstiet par pārstrādātiem pārtikas produktiem un sviestmaizēm, iekļaujiet savā ikdienas uzturā veselīgu pārtiku no visām galvenajām grupām: piena produktus, olbaltumvielas (gaļa, zivis, mājputni), cieti saturošu pārtiku (graudaugi, pilngraudu maize), dārzeņus un augļus. Jums ir labi jāēd, bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visa, kas jums patīk. Samaziniet sāls, cukura, kafijas, tējas, gāzēto dzērienu patēriņu. Pareizais var būt arī garšīgs, kā arī palīdzēs saglabāt mērenu svaru grūtniecības laikā.

Pastaigas svaigā gaisā, peldēšana baseinā, vingrošana grūtnieču skolās uzmundrinās. Veiciet vingrinājumus, mēreni stiepšanās vingrinājumi un joga palīdzēs jums atpūsties, labāk sagatavoties dzemdībām. Nespiediet sevi sasprindzināt līdz nogurumam, izvairieties no smaga fiziska darba. Centieties vairāk atpūsties: grūtniecēm naktī jāguļ vismaz 8-10 stundas, bet dienas laikā 2-3 reizes palutiniet sevi ar 30-60 minūšu atpūtu.

Lasi grāmatas, kuras jau sen gaida savu kārtu plauktā, ej uz kino, teātri. Galu galā, tiklīdz mazulis piedzims, izklaidei laika nepietiks, un topošajai māmiņai ir nepieciešamas pozitīvas emocijas. Ja gadās, ka jādodas uz slimnīcu, lai glābtu grūtniecību, nesatraucies, meklē visā plusus. Atrodoties slimnīcā, jūs varat izveidot daudzas interesantas paziņas. Laiks paies nemanot, un pēc mazuļa piedzimšanas jūs komunicēsiet ar jauniem draugiem, staigāsiet kopā ar ratiem, konsultēsiet, apmainīsieties pieredzē.

Kā jāuzvedas pirmajā grūtniecības mēnesī, lai turpmākajos astoņos intrauterīnās attīstības mēnešos nodrošinātu normālu augļa attīstību? Ko jūs varat darīt, jums ir jādara un kas ir stingri aizliegts, mēs apspriedīsim šajā rakstā. Ja grūtniecība ir ilgi gaidīta un plānota, tad visticamāk sieviete vada veselīgs dzīvesveids dzīvi un dara visu, lai bērnam būtu ērti un droši. Tāpēc plānošana ir svarīgs brīdis visas turpmākās grūtniecības gaitā.

Tātad, ja jums ir aizdomas par grūtniecību vai menstruāciju brīnumainā kārtā aizkavēšanos, tad, pirmkārt, jums ir jāiegādājas grūtniecības tests. Parasti daudzi testi uzrāda ticamu rezultātu jau pirmajās kavēšanās dienās, kad gestācijas vecums ir apmēram divas nedēļas. Tomēr apmeklējot pirmsdzemdību klīnika- svarīgs punkts agrīnā grūtniecības diagnosticēšanā un turpmākajā pārvaldībā, un nav vērts to atlikt uz vēlāku laiku. Pat tad, kad parādās pirmās grūtniecības pazīmes, ārstam tomēr ir jāizdara slēdziens par Jūsu veselības stāvokli. Tikai ārsts var nozīmēt visus nepieciešamos pētījumus, izstrādāt turpmāko rīcības plānu un atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par grūtniecības gaitu. Iesaku visus ārsta ieteikumus pierakstīt uzreiz kabinetā, jo viss ļoti ātri aizmirstas, tiklīdz izejat no kabineta. Turklāt ir svarīgi pierakstīt visus jūs interesējošos jautājumus, kurus vēlaties uzdot ārstam, lai sarunas laikā neaizmirstu kaut ko svarīgu.

Pirmās grūtniecības pazīmes

Pirmās grūtniecības pazīmes ir šādi simptomi:

• menstruāciju kavēšanās;
• apetītes zudums;
• slikta dūša;
• vājums un reibonis.

Jāatceras, ka šie simptomi var parādīties ne tikai grūtniecības laikā, bet arī grūtniecības laikā tie var nebūt pilnīgi. Iegādātais grūtniecības tests palīdzēs precīzāk orientēties savā “īpašajā” pozīcijā. Pat vāja testa otrā rinda norāda uz grūtniecības attīstību. Ja jūs praktizējat mērīšanu bazālā ķermeņa temperatūra, tad, kā likums, grūtniecības laikā tas ir paaugstināts un turas virs 37 grādiem pēc Celsija.

Pirmā vizīte pirmsdzemdību klīnikā

Pirmo reizi apmeklējot ginekologu, jums parasti būs jāatbild uz vairākiem jautājumiem:

• pārcietušas smagas slimības un operācijas, hroniskas slimības;
• zāles, kuras esat lietojis pēdējā mēneša laikā vai lietojat tagad;
• ķermeņa alerģiskas reakcijas;
• ģimenes vēsture: hroniskas slimības, ģenētiskās slimības, onkoloģiskās slimības utt.;
• sociālā aptauja: vecums, slikti ieradumi, profesija;
• ginekoloģiskā aptauja: pirmo menstruāciju sākuma vecums, cikla ilgums, to ilgums, regularitāte; pagātnes spontānie aborti, grūtniecība, aborti;
• negatīvi dzīves faktori, kas var ietekmēt grūtniecības gaitu.

Primārā medicīniskā pārbaude

Kad tiek noteikta "grūtniecības" diagnoze, sievietei tiek nozīmēta pilnīga medicīniskā pārbaude. Tas iekļauj:

• sirds, plaušu, vēdera dobuma orgānu izmeklēšana;
• auguma un svara mērīšana;
• asinsspiediena mērīšana;
• ārējo dzimumorgānu kontrole un pārbaude ar palpāciju;
• maksts un dzemdes kakla iekšējā pārbaude, izmantojot spoguli;
• novērtēt iegurņa izmēru;
• iegurņa orgānu pārbaude ar abām rokām.

Turklāt ginekologs Jums izrakstīs virkni laboratorisko izmeklējumu:

• asins grupas un Rh faktora noteikšana, ja šie testi iepriekš nav veikti;
• vispārēja urīna analīze;
• asins analīze sifilisa un AIDS noteikšanai;
• cukura diabēta testi.

Ārsts var arī pasūtīt slēpto TORCH infekciju pārbaudi.

Ir jābūt gatavam uz ko laboratorijas pētījumi tiek veiktas ne tikai pirmajā pirmsdzemdību klīnikas apmeklējumā, bet arī turpmākajās vizītēs - no mēneša uz mēnesi.

Katrā vizītē pie ārsta grūtniecības vadīšanas kartē regulāri tiek ievadīti šādi dati: sievietes ķermeņa svara izmaiņas, arteriālais spiediens, dzemdes dibena augstums, dzemdes izmērs un forma, urīna un asins analīžu rezultāti.

Tagad jums būs regulāri jāapmeklē sievietes ārsts. Šādu apmeklējumu biežumu nosaka ārsts. Parasti grūtniecības pirmajā pusē sieviete ginekologu apmeklē reizi mēnesī, pēc tam līdz 32-34 grūtniecības nedēļai apmeklējumu biežums palielinās līdz 1 reizi divās nedēļās, pēdējā grūtniecības mēnesī sieviete. katru nedēļu dodas pie ginekologa. Ja grūtniecības laikā rodas kādas problēmas, ārsta apmeklējumu biežums palielinās.

Relaksācijas vingrinājumi

Grūtniecei jau no pirmajām dienām savā jaunajā, joprojām neparastajā stāvoklī ir jārūpējas par savu veselību gan fizisko, gan garīgo. Relaksācijas vingrinājumi palīdz nomierināties, atslābināties un nesatraukties. Grūtniecēm ir veseli jogas kompleksi. Relaksāciju iesaku sākt ar mierīgas mūzikas palīdzību, piemēram, “dabas skaņas”. Jums ir nepieciešams ērti sēdēt, ieslēgt patīkamu mūziku, aizvērt acis un atpūsties. Pakāpeniski ir jāatslābina visi ķermeņa muskuļi, sākot no pēdām un beidzot ar kaklu un seju. Jums ir nepieciešams mierīgi un vienmērīgi elpot caur degunu, domāt par kaut ko patīkamu, iedomāties, kā jūsu mazulis aug un attīstās. Turpiniet šo vingrinājumu 10-20 minūtes vismaz 1-2 reizes dienā.

Simptomi, kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība medicīniskā aprūpe

Ārstam, kurš Jūs novēro, ir jāpastāsta, kā uzvesties pirmajā grūtniecības mēnesī, kā arī visos turpmākajos mēnešos. Jau no pirmajām dienām ir jānodrošina sev un mazulim veselīgs dzīvesveids, jārūpējas par pareizu uzturu.

Gadās, īpaši grūtniecības sākumā, ka gadās dažādas neparedzētas situācijas, kurām nepieciešama neatliekama medicīniskā palīdzība. Galvenais šādās situācijās nekrist panikā, lai nepasliktinātu situāciju. Savlaicīga vizīte pie ārsta nereti palīdz atrisināt situāciju ar labvēlīgu iznākumu.

Tūlītējs pieprasījums pēc medicīniskā palīdzība Jums ir nepieciešami šādi simptomi no ķermeņa:

• viegli asiņaini vai brūngani izdalījumi no maksts;
• sāpes vēderā, īpaši, ja tās pavada asiņaini izdalījumi, slikta dūša un/vai vemšana;
• šķidruma noplūde no maksts;
• bagātīgs asiņaini jautājumi no maksts, īpaši kopā ar sāpēm vēderā vai mugurā;
• sejas un ekstremitāšu pietūkums;
• stiprs galvassāpes kopā ar sejas un roku pietūkumu;
• drebuļi, drudzis, muguras sāpes, sāpes un dedzinoša sajūta urinējot;
• vājums un reibonis;
• drebuļi un drudzis temperatūrā virs 39ºC;
• nogurdinoša vemšana grūtniecības pirmajā trimestrī;
• negaidīts straujš ķermeņa masas pieaugums, vairāk nekā 1 kg nedēļā;
• nav augļa kustību sajūtas ilgāk par dienu pēc divdesmitās grūtniecības nedēļas vai mazāk nekā 10 kustības stundā pēc 28 nedēļām.

Grūtniecība vienmēr ir uzskatīta par lielāko mūsu dabas brīnumu. Taču, lai tas izdotos un negatīvi neietekmētu gaidāmā bērna veselību, katrai meitenei būtu jāzina, kā uzvesties grūtniecības laikā. Tā kā šī sievietes pozīcija ir arī sava veida stress viņas ķermenim, grūtniecības laikā viņai attiecīgi jāuzvedas, jāizstrādā sava specifiska dienas kārtība, kas var prasīt korekcijas. Saistībā ar mājas darbiem jāuzvedas mērenāk, ja iespējams, samazināt slodzi. Tomēr pilnībā atteikties no tā nevajadzētu, jo kustība ir ķermeņa tonuss, kas palīdz uzlabot aktivitāti. iekšējie orgāni un muskuļu nostiprināšana. Tāpat grūtniecības laikā jāuzmanās ar smagu fizisko darbu, ilgstoši nestāvēt un stāvēt. sēdus stāvoklī. Tomēr vispirms vispirms.

diētas

Daudzas grūtnieces ir noraizējušās par figūras tēmu, kas acīmredzamu iemeslu dēļ dabiski mainīsies. Bet, mēģinot saglabāt savu harmoniju grūtniecības laikā, viņi var uzvesties ļoti, ļoti stulbi. Tas attiecas uz diētām, kuras viņi var ievērot. Atcerieties, ka šajā periodā jūs barojat un piesātināt ar lietderīgām vielām ne tikai sevi, bet arī jūsu vēl nedzimušā bērna ķermeni. Grūtniecības laikā tas jārīkojas ļoti piesardzīgi. Turklāt kuņģa sulas daudzuma palielināšanās badošanās laikā var izraisīt sliktu dūšu. Grūtniecības laikā dodiet priekšroku cietai pārtikai. Dabiski, ka vajag arī šķidrumu, bet par nepieciešamo daudzumu pastāstīs ginekologs. Tāpēc katrai meitenei grūtniecības laikā ir jāuzvedas atbilstoši pašreizējai situācijai, jāņem vērā ne tikai savas, bet arī bērna, kuru viņa nēsā, intereses. Tāpēc nevajadzētu ievērot absolūti nekādu diētu, izņemot tos gadījumus, kad to Jums nozīmējis pats ārsts saistībā ar Jūsu veselības stāvokli.

Arī grūtniecei vajadzētu saprast, kā rīkoties šādā situācijā, ja viņai ir pilonefrīts. Tas attiecas pat uz šīs slimības neaktīvajām fāzēm. Šajā gadījumā meitene grūtniecības laikā var aizstāt tēju ar rožu gurniem, iepriekš konsultējoties ar ārstu par šo tēmu. Jebkura pašārstēšanās grūtniecības laikā var kaitēt gan topošajai māmiņai, gan viņas bērnam. Ja slikta dūša, vemšana kļūst biežāka, kļūst bagātīga, tad jums jāzina, kā šādā situācijā uzvesties. Pirmkārt, jums jāsazinās ar savu ārstu. Atcerieties, ka grūtniecība var ietekmēt jūsu veselību nervu sistēma un ietekmēt asinsrites sistēmu jūsu organismā. Turklāt tas var arī palielināt cirkulējošo asiņu daudzumu un palielināt sirdsdarbības ātrumu, simts vajadzētu likt grūtniecei izturēties uzmanīgāk attiecībā pret savu veselību. Šādi simptomi var izraisīt reiboni un ģīboni, kas ir ļoti bīstami grūtniecības laikā. Ja jūtat šādu savu stāvokli, tad jums vajadzētu apsēsties vai apgulties. Varat arī nedaudz pacelt kājas, kas nodrošinās asins plūsmu smadzenēs.

Spēcīgs vingrinājums

Grūtniecības laikā katrai sievietei to vajadzētu darīt pārmaiņus mājasdarbs ar pietiekamu atpūtas laiku. Īpaša piesardzība jāievēro attiecībā uz smagumu celšanu un pēkšņām kustībām, no kurām parasti vajadzētu izvairīties. Pat mūsu valsts darba likumdošana nosaka, ka grūtniece ir jāatbrīvo no smagas fiziskās un nakts darbs no brīža, kad viņai tika noteikta grūtniecība.

Tomēr daudzi eksperti saka, ka šodien tam nav labu iemeslu pilnīga neveiksme no enerģiskiem vingrinājumiem. Tāpēc jūs varat brīvi uzvesties šajā ziņā. Lai gan diezgan bieži to iesaka sievietēm grūtniecības laikā, katrai no viņām vajadzētu uzvesties tā, kā viņa jūtas. Turklāt pēdējā laikā ļoti populāra ir vingrošana grūtniecēm. Tāpēc nekautrējieties veikt savus ierastos mājas darbus, izvairoties no intensīviem sporta veidiem, īpaši uz agrīnās stadijas grūtniecība. Nav arī īpašu kontrindikāciju, kā grūtniecei vajadzētu uzvesties peldoties svaigā vai sālsūdenī. Tie ir diezgan pieņemami un pat noderīgi.

Neaizmirstiet, ka neatkarīgi no tā, cik svarīgi un nepieciešami ir enerģētiskie vingrinājumi, sievietēm grūtniecības laikā visvairāk nepieciešama atpūta un miers. Tāpēc ārsti iesaka grūtniecēm dienas laikā atļauties vairākas reizes, bet ne ilgāk par 30-40 minūtēm. Turklāt svarīgs ir arī nakts miegs, kam vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas. Tā grūtniecei jāuzvedas pēdējos grūtniecības mēnešos.

Nepieciešamība pēc dzelzs

Katrai grūtniecei ir jābūt uzmanīgai pret savu veselību, tāpēc viņai bez problēmām jāpiesātina asinis ar pietiekamu daudzumu dzelzs. Lai to izdarītu, jūs varat ēst granātābolus, aprikozes, persikus, žāvētas aprikozes, ābolus. Visi šie produkti satur liels skaits dzelzs, kas nepieciešams augļa attīstībai. Var sajaukt arī burkānu un biešu sulas. Turklāt grūtniecei nepieciešams arī kalcijs, kas ir būvmateriāls nedzimušam bērnam. Daudz to ir piena produktos, īpaši biezpienā. Tāpēc grūtniecības laikā nevajadzētu būt kaprīzam, ja jums nepatīk visi šie ēdieni. Pirmkārt, katrai topošajai māmiņai vajadzētu padomāt par savu mazuli.

Vitamīnu uzņemšana

Nebūtu lieki teikt, ka grūtniecības laikā katrai meitenei un sievietei nepieciešami vitamīni. Tas jo īpaši attiecas uz C vitamīnu, B grupas vitamīniem, folijskābe, kā arī vitamīnus A un E. Tomēr, lietojot iegādātos vitamīnus, jābūt uzmanīgiem, jo ​​ne visas šīs zāles var lietot grūtniecības laikā. Kas attiecas uz C vitamīnu, tas, tāpat kā neviens cits, regulāri jāpiegādā sievietes ķermenim, kura nēsā bērnu. Tāpēc droši ēdiet citronus, apelsīnus, greipfrūtus, dzērvenes, upenes, kāpostus, ja jums nav alerģijas pret šiem pārtikas produktiem.

Tomēr nesteidzieties dušā sevi ar milzīgu skaitu dažādu vitamīnu un citu noderīgu vielu. Tikai ārsts var pateikt, vai Jūsu organismam ir nepieciešama šo vielu papildu uzņemšana. Atcerieties, ka arī vitamīniem jābūt ārkārtīgi bīstamiem, jo ​​arī tie ir zāles.

Higiēna

Sieviešu higiēna grūtniecības laikā daudz neatšķiras no ierastās higiēnas, un tomēr ir vairākas nianses. Tāpēc katrai sievietei jāuzvedas atbilstoši savai nostājai. Pirmkārt, ārsti iesaka iet dušā katru dienu vai, alternatīvi, izmantot mitru sūkli. Ar karstām vannām jārīkojas uzmanīgi, jo tās parasti nav vēlamas. Tas attiecas arī uz vannu, kas grūtniecības laikā ir ārkārtīgi nevēlama vai pat bīstama, jo var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.

Tāpat topošajām māmiņām pēc iespējas ilgāk jāatrodas svaigā gaisā. Atpūtieties tikai labi vēdināmā telpā. Tas ir saistīts ar faktu, ka svaigam gaisam ir pozitīva ietekme uz grūtnieces garīgo un fizisko stāvokli, kā arī uz paša augļa attīstību. Tomēr jums ir jābūt uzmanīgiem, ejot lielus attālumus. Tāpat grūtniecības laikā ārsti neiesaka mainīt klimata joslu, kas var ietekmēt gaidāmā bērna veselību.

Īpaši svarīgi grūtniecības laikā pienācīga aprūpe aiz krūtīm, kas var novērst nevēlamas krūtsgala deformācijas, kas var apgrūtināt barošanu ar krūti nākotnē. Arī šeit jums jābūt uzmanīgiem. Turklāt šāda aprūpe palīdzēs izvairīties no plaisām vai mastīta. Lai to izdarītu, katru dienu sprauslas un piena dziedzeri jāmazgā ar tik tikko siltu vārītu ūdeni ar bērnu ziepēm. Noslaukiet tikai ar tīru un cietu dvieli. Ļoti noderīga būs arī masāža, attiecībā uz kuru joprojām ir jāuzvedas ļoti uzmanīgi. Jāizvairās no spēcīga spiediena un saspiešanas.