Цусны даралтыг тогтворжуулах бүтээгдэхүүн. Ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг

Нэмэгдсэн цусны даралтманай улсын олон хүнд тулгамдсан асуудал болоод байна. Толгой өвдөх нь хэзээ ч хэнд ч ашиг тус, таашаал авчирдаггүй.

Мэдээж зөндөө л байгаа эмнэлгийн хэрэгсэлЭнэ асуудлыг шийдэхэд тусалдаг, гэхдээ та гэртээ энэ өвчинтэй тэмцэж чадна. Энэ нийтлэлд бид цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнсийг судлах болно.

Өвчинтэй тэмцэж эхлэхээсээ өмнө энэ нь яг юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та цусны даралт ихсэх юм бол та эвгүй мэдрэмж төрж магадгүй толгой өвдөх, сүм хийд болон толгойны ар тал руу цацрах, чих шуугих, зүрх хурдан цохилох, толгой эргэхээс болж дотор муухайрах, нүдэнд "хар ялаа".

Хэрэв бүх шинж тэмдгүүд нэгэн зэрэг гарч ирвэл та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, гэхдээ цусны даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд гэртээ ямар бүтээгдэхүүн даралтыг бууруулдаг болохыг мэдэх хэрэгтэй.

Ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг вэ?

Толгой өвдөх болон бусад тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмд дараах хүнсний жагсаалтыг оруулах хэрэгтэй.

• шинэхэн жимс;
• шатаасан төмс;
• төрөл бүрийн хатаасан жимс;
• ногоон эсвэл Hibiscus цай;
• шар буурцгийн дүфү бяслаг;
• үр тарианы талх;
• улаан лооль;
• бүх айраг сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тосны агууламж 5% хүртэл);
• кальци агуулсан бүтээгдэхүүн;
• Rowan (chokeberry);
• бүх төрлийн жимс, үр тариа.

Зуны улиралд та аль болох их идэх хэрэгтэй шинэхэн жимсболон жимс жимсгэнэ, хэрэв эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг гэртээ өөрийн талбай дээр ургуулсан бол бүр ч сайн. Эдгээр нь асар их хэмжээний эрдэс бодис, шим тэжээл агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн цусны даралтанд төдийгүй бүх биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Хүнсний ногооны хувьд идэхээсээ өмнө жигнэх эсвэл зууханд жигнэх нь дээр. Төмсийг хальстай нь идэж болно. Бараг бүх төрлийн хүнсний ногоо цусны даралт ихсэхтэй тэмцэхэд тохиромжтой: лууван, цуккини, төмс, манжин, өргөст хэмх гэх мэт. Үдийн хоолны өмнө тэдгээрийг хэрэглэх нь дээр, учир нь энэ үед нүүрс ус хамгийн сайн шингэдэг. Илүүдэл фунт нь ихэвчлэн цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс юу вэ?

Олон охид, эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх өвчнөөр өвддөг. Ихэс бол бүх зүйлийг холбодог гол эрхтэн юм цусны судаснуудэх ба түүний төрөөгүй хүүхэд бөгөөд хүүхдийн эрүүл мэнд, жирэмсний ерөнхий явц нь түүнээс хамаарна.

Ийм учраас энэ хугацаанд цусны даралтыг тогтмол хянах нь маш чухал юм. Хэрэв жирэмслэхээс өмнө жирэмсэн эх нь хэвийн хэмжээнд байсан бол жирэмсний үед 140/90-ээс хэтрэхгүй, доод хязгаар нь 90/60-аас багагүй байх ёстой. Хүүхэд тээж буй эмэгтэй эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх ёстой.

Дүрмээр бол жирэмсний эхний гурван сард жирэмсэн эхчүүдийг зовоож буй токсикоз нь цусны даралт буурах, өлсгөлөнгийн мэдрэмж дагалддаг. Эдгээр асуудлуудтай тул жирэмсэн эхчүүд цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулах шаардлагатай байдаг. Үүнд исгэлэн жимс, жигнэмэг (гэхдээ давстай биш), шинэхэн шахсан шүүс орно.

Та цэсэнд түүхий лууван, байцаа нэмж, цайндаа нэг зүсэм жүрж эсвэл нимбэг нэмж болно. Хэрэв та жирэмсэн үед цусны даралт байнга нэмэгддэг бол цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг хүчтэй кофе, цай, давстай хоол, шоколад, амьтны гаралтай өөх тосыг хүнсний жагсаалтаас хасах хэрэгтэй.

Жирэмсний үед шинэ ногоо хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр, чанасан эсвэл чанаж идэх нь дээр. Цусны даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд та rowan шүүс уух хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн бага зэрэг, 2 хоолны халбагыг өдөрт гурван удаа ууна. Төрөл бүрийн хэлбэрээр (жимсний ундаа, компот гэх мэт) цангис жимс нь үүнээс салахад тусална. өндөр даралтжирэмсэн үед.

Гавлын дотоод даралттай хэрхэн харьцах вэ?

Артерийн даралтаас гадна хүн гавлын дотоод даралтын талаар маш их санаа зовдог. Энэ нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй - чиг баримжаа эсвэл ухамсар алдагдах, харааны үйл ажиллагаа муудах, мөчний мэдээ алдалт гэх мэт. Энэ асуудлыг оношлоход хэцүү байдаг тул эмч нар зөвхөн шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн онош тавих ёстой. Цусны даралт ихсэх, нэмэлт фунт нь энэ өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Гавлын дотоод даралтыг бууруулдаг бүх бүтээгдэхүүнийг хэн ч авах боломжтой. Супермаркетуудаас сармис, нимбэг гэх мэт хэрэгтэй бүх зүйлээ олж болно. Тэд энэ өвчинтэй тэмцэхэд маш их тусалдаг. Тэднээс гадна та төмс, хатаасан чангаанзыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь маш их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь гэртээ цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.

Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс зөвхөн цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс идэхээс гадна янз бүрийн ургамлын дусаахыг бэлдэж болно. Лаванда цэцгийн дусаахыг өдөрт хоёр удаа нэг халбага авна. Үүний оронд та лаванда цэцгийн тосыг сүмдээ түрхэж болно (зүгээр л хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ тос нь хурц үнэртэй байдаг).

Цусны даралтыг бууруулахын тулд өөр юу идэж болох вэ?

Өмнө дурьдсан хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүнээс гадна гэртээ хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй боловч бага түгээмэл зургаан бүтээгдэхүүн байдаг.

Энд тэдний жагсаалт байна:

1. Түүхий бүйлс.
   Цөөн хэдэн жинхэнэ түүхий бүйлс нь цусны даралтыг дэмжихэд тусална. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн түүхий хэлбэрээр нь иддэг гэдгийг санах нь зүйтэй, учир нь аливаа дулааны боловсруулалт нь түүний тэжээллэг чанарыг эрс бууруулдаг. Бүйлсийг тасалгааны температурт усанд дэвтээж, усыг цэвэр усаар байнга сольж, хэрэглэхийн өмнө самарыг хальсалж байх ёстой, учир нь фитик хүчил хуримтлагддаг.
2. Cayenne чинжүү (эсвэл чинжүү).
   Энэхүү амтлагч нь судас тэлэх нөлөөтэй тул цусны урсгалыг хурдасгадаг. Чили чинжүүг бүлээн усаар асгаж, түүнд зуун настын болон бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ. Энэ хольцоор та гэртээ АГ-тэй амжилттай тэмцэж чадна. Гэсэн хэдий ч хэт халуун ногоотой хоол нь бөөрний үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг тул та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.
3. Кокосын сүү.
   Энэ нь их хэмжээний кали агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Тусгай судалгаа явуулсан бөгөөд энэ үеэр өвчтөнүүдийн 70 орчим хувь нь кокосын сүүний ачаар нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой болохыг тогтоожээ.
4. Түүхий какао.
   Энэ нь маш их хэмжээний шим тэжээл, флавоноид агуулдаг. Какао нь зөвхөн тэмцэж чаддаггүй цусны даралт ихсэх. Энэ нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх шинж тэмдгийг өдөөдөг стрессийг сайн даван туулдаг. Энэхүү гайхамшигтай бүтээгдэхүүн нь цусны даралт ихсэхтэй холбоотой цус харвалт, зүрхний янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
5. Турмерик.
   Энэ амтлагчийн ашиг тусын талаар бид маш удаан хугацаанд ярьж болно. Түүний олон ашигтай шинж чанарууд нь цусны даралтыг бууруулдаг. Турмерик нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй тул цусны урсгалыг сайжруулдаг.
6. Сармис.
   Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэх хамгийн боломжийн бөгөөд маш үр дүнтэй эм юм. Өдөр бүр сармис идэх нь цусны даралтыг бууруулахад тусална.

Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь зөвхөн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал гэдгийг мартаж болохгүй. Илүү ноцтой эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарвал зохих эмчилгээг зааж өгөхийн тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.

Цусны даралт ихсэх нь нэлээд дагалддаг тав тухгүй байдал: зүрх дэлсэх, чих шуугих, толгой өвдөх. АГ-ийг эмчлэх, цусны даралтыг хэвийн болгох, өвчтөний амьдралд саад болох эдгээр шинж тэмдгүүдээс ангижрахын тулд эмч нар тогтоосон цагт авах ёстой хэд хэдэн эмийг зааж өгдөг. Гэхдээ хими нь үргэлж найдвартай хамгаалалт биш байдаг - заримдаа өвчтөн эмээ уухаа мартдаг, бусад тохиолдолд тэд гэнэт дуусдаг тул шинийг хурдан худалдаж авах боломжгүй байдаг. Эндээс та цусны даралт ихсэхэд ямар хоол хүнс сайн болохыг бодох хэрэгтэй.

Цусны даралт ихсэхэд ямар витамин, микроэлементүүд хэрэгтэй вэ?

Цусны даралтыг бууруулах бүх бүтээгдэхүүн нь тодорхой ашигтай бодис агуулдаг. Та хоолны дэглэмээ Е, С витамин, магни, кали, фолийн хүчил, ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй.

• Витамин С буюу аскорбины хүчил (цитрус жимс, исгэлэн жимс, сарнайн хонго) болон витамин В эсвэл фолийн хүчил (буурцагт ургамал, цитрус, улаан лооль, бууцай) нь байгалийн антиоксидант бөгөөд өөх тосны задралыг идэвхжүүлж, холестерины түвшинг бууруулж, цусны реологийг сайжруулдаг; тромбо үүсэхийг багасгах.
• Фолийн хүчил нь үхрийн нүд, бүйлс, чидун, бөөрөлзгөнө, яншуй, гаа, хонго, наранцэцгийн үр зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.
• Магни, кали, фосфор (далайн загас, далайн ургамал, бүйлс, нарс, хушга, наранцэцгийн үр) -ийг цусны даралт ихсэх үед идэвхтэй хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь кали нь кали-натрийн тэнцвэрийг хадгалахад оролцдог бөгөөд сүүлийнх нь фосфорыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. хэвийн үйл ажиллагааг хангана мэдрэлийн систем, магни нь артерийн судсыг тайвшруулж, аяыг бууруулж, спазмаас сэргийлдэг.
• Бие махбод нь өөхөн загас, маалингын тос, чидун, хушга зэргээс ханаагүй хүчил гаргаж авах боломжтой.

Цусны даралт ихсэх үед цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн

Цусны даралтыг хурдан бууруулдаг бүтээгдэхүүн хайж байгаа хүмүүс тэр даруй сэтгэл дундуур байх ёстой, учир нь байгальд ийм бүтээгдэхүүн бараг байдаггүй. Тиймээс, хэрэв хүний ​​цусны даралт хурдан нэмэгдэж, а гипертензийн хямрал, дараа нь ямар ч хоолны дэглэм эсвэл эрүүл хоол хүнс түүнийг энэ байдлаас гаргахгүй бөгөөд цусны даралтыг бууруулдаг хүчтэй эм хэрэглэх шаардлагатай болно. Үгүй бол цаг хугацаа алдаж, илүү ноцтой үр дагавар гарах болно.

Гэхдээ даралт нь үргэлж огцом өсдөггүй бөгөөд илэрхий шинж тэмдэг илэрдэг, цусны даралт ихсэх нь дунд зэрэг бөгөөд архаг хэлбэрээр илэрдэг. Эдгээр тохиолдолд бие махбодийг өвчнийг даван туулахад туслахын тулд хоолны дэглэмээ хэрхэн баяжуулах талаар мэдэх хэрэгтэй.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Цусны даралт ихсэх сүүн бүтээгдэхүүний жагсаалт бага боловч зүрхний үйл ажиллагаанд маш чухал ач холбогдолтой магни, кали, идэвхтэй пептидүүдийг агуулдаг. АГ-тэй өвчтөнүүдэд хамгийн ашигтай нь:

• өндөр чанартай өөх тос багатай сүү;
• амтлагч, давсгүй байх ёстой бяслагны өөх тос багатай сортууд;
• тараг;
• kefir.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс өдөрт 1% тосгүй сүү ууж болно, энэ нь атеросклерозын процессыг сайжруулахгүй, харин зүрхний булчингийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай Д аминдэм, кальцигаар бие махбодийг хангадаг.

Сүүтэй ижил төстэй хоолны дэглэм нь цусны даралтыг 5-10% бууруулдаг.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй бол идэж болохгүй хоол хүнсэнд бүрэн өөх тос, халуун ногоотой эсвэл давстай бяслаг багтдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ

Байгалийн шинэ бэлгүүд нь бие махбодид маш их ашиг тустай байдаг - жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Гэхдээ хүний ​​​​цусны даралтыг бууруулдаг хүнсний жагсаалтыг гаргахдаа ургамлын гаралтай хоолыг нэмж болно.

• Дэлхийн хамгийн том жимс болох тарвас нь зүрхэнд ашигтай кали, ликопен, А аминдэм, L-аргинин амин хүчлээр баялаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
• Киви нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг - хэрэв тэд өдөрт гурван удаа нэг киви жимс идвэл архаг гипертензитэй өвчтөнүүдийн шинж тэмдгүүдийн нэлээд хэсэг нь хоёр сарын дараа алга болно. Киви нь витамин С-ээс гадна маш их антиоксидант лютеин агуулдаг.
• Буурцаг нь бусад буурцагт ургамлын нэгэн адил зүрх, судасны системийг идэвхтэй бэхжүүлдэг.
• АГ-тэй өвчтөнүүдэд зориулсан хатаасан чангаанз нь байгалийн витамины бүхэл бүтэн цогцолборыг агуулсан шахмалаас муу биш юм. Энэ нь цусны судсыг сайн зөөлрүүлдэг тул зүрх судасны өвчин, цусны өвчнийг эмчлэхэд маш сайн хүнсний нэмэлт тэжээл болно.
• Та мөн гадил, амтат гуа, бэрсүүт жүрж, жигнэсэн цагаан төмс, зүрхэнд зориулсан төрөл бүрийн хатаасан жимс зэргийг оруулж болно. Олон хатаасан жимс нь маш сайн шээс хөөх шинж чанартай байдаг тул архаг гипертензийн байнгын хамтрагч болох зүрхний хавантай тэмцэхэд тусалдаг.

• Жинхэнэ эдгээх чадвартай Viburnum нь цусны даралт ихсэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь маш их зүйлийг агуулдаг органик хүчил, цусны судаснуудад атеросклерозын процессоос сэргийлдэг витамин С. Viburnum бүхий цай нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Бие махбодоос шингэнийг идэвхтэй зайлуулж байгаа тул цусны хэмжээ багассан тул цусны урсгалыг хурдан буулгадаг.
• Ашигтай артерийн гипертензиЦангис жимс нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг өгч, судасны аяыг сэргээж өгдөг. Цусны даралт ихсэхтэй тэмцэхэд гайхалтай туслах нь цангис жимсний шүүс бөгөөд нэг шил нь цусны даралт ихсэх өвчний шинж тэмдгийг хэдэн цагийн турш арилгахад хангалттай.
• Бууцай нь цусны даралт ихсэхэд тустай - олон төрлийн эслэгээр баялаг ногоон ургамал шим тэжээл, судас болон зүрхний булчингийн эдэд тустай. Бууцайнд агуулагдах кали, магни, фолийн хүчил нь цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг.
• Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг жагсаахдаа нишингэ дурдахаас өөр аргагүй. Хэрэв та энэ үндэс ногооны шүүсийг тогтмол уувал атеросклерозын хөгжлийг удаашруулж болно - жижиг захын судаснуудад үүсдэг цусны өтгөрөлт, цусны судасны хананд наалдсан холестерины товруу уусдаг.

Цусны даралтыг бууруулах ундаа

Ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг болохыг олж мэдээд ундааны талаар дурдах хэрэгтэй. Таны мэдэж байгаагаар даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөдөггүй ч эцэст нь ямар нэгэн зүйл уух ёстой. Тиймээс тэд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг ундааг сонгох нь дээр. Жишээлбэл, цусны реологийг сайжруулдаг какао. Кокосын сүүг сул шээс хөөх эм гэж үздэг бөгөөд энэ нь илүүдэл натрийг биеэс зайлуулж чаддаг.

Энэ жагсаалтад мөн дараахь зүйлс орно.

• сүү, шингэн айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• Hibiscus цай;
• валерианы декоциний;
• гадил жимсний смүүти;
• цангис ба lingonberry шүүс;
• бууцай, манжингийн шүүс.

Мөн цусны даралт ихсэх нь ихэвчлэн байдаг архаг илрэлДараа нь тайлбарласан хоолны дэглэм нь хүний ​​​​хэрэгцээ биш, харин зуршил, тааламжтай амьдралын хэв маяг болох ёстой. Надад итгээрэй, таны бүх бие удахгүй танд талархах болно!

Та АГ-ийн хоолны дэглэм баримталдаг уу? Цусны даралт ихсэхэд ямар бүтээгдэхүүн тусалсан, алинд нь сэтгэл дундуур байсан бэ? Энэ талаар бидэнд тайлбар дээр хэлээрэй, бусад уншигчид таны туршлагыг сонирхох болно!

Хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаа нь олон тооны зохицуулагчаас хамаардаг бөгөөд эдгээрээс хоол хүнс хамгийн чухал байдаг. Хоол идэх нь цатгалан зогсохгүй цусны даралтыг бууруулдаг. Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.

Ямар хоол хүнс хүний ​​цусны даралтыг бууруулдаг вэ?

Удаан хугацааны туршид цусны даралт 140/80 ба түүнээс дээш байх нь цусны даралт ихсэх өвчин үүсгэдэг. Хэрэв цаг алдалгүй эмчлэхгүй бол цусны даралт ихсэх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.

Үүнээс гадна цусны даралт ихсэх нь атеросклерозын хөгжилд хүргэдэг. бөөрний дутагдал, харааны асуудал. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цусны даралт ихсэх нь ажиглагддаг.

Цусны даралт ихсэх шалтгаанууд нь муу зуршил, стресс, таргалалт, генетикийн урьдач нөхцөл, бага үйл ажиллагаа, дутагдал бие махбодийн үйл ажиллагаа. Эмч нар зөвхөн архидалт, тамхи татахыг муу зуршлууд гэж нэрлэдэг.

Хоолны соёл нь хүний ​​сайн сайхан байдлаас хамаардаг хүчин зүйл юм. Түргэн хоол, төлөвлөөгүй хөнгөн зууш, илчлэг ихтэй хоол хүнс, витамин, эрдэс бодисын дутагдал, гэртээ хоол хийх дургүй байдал - орчин үеийн хүний ​​хоолны дэглэм яг ийм харагддаг.

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс болон богино хугацаанд даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс муу зуршлаасаа салж, өдөр тутмын хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг бид илүү дэлгэрэнгүй олж мэдэх болно.

Исгэсэн сүү, исгэсэн бүтээгдэхүүн

Цусны даралт ихсэх үед цусны судас нарийсдаг тул үүнийг бууруулахын тулд цусны судсыг өргөжүүлдэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Өргөтгөх процесс нь сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн бүтээгдэхүүнд агуулагдах сүүн хүчлийн нөлөөгөөр нөлөөлдөг. Цусны даралтыг тогтворжуулахын тулд та өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй:

• зуслангийн бяслаг;
• kefir болон бусад исгэсэн сүүн ундаа;
• даршилсан ногоо;
• дэвтээсэн жимс.

Цусны даралтыг бууруулах жимс, хүнсний ногоо

АГ-тэй өвчтөнд зориулсан цэс нь олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой. Beetroot нь ашигтай шинж чанараараа тэргүүлэгч юм. 1: 1 усаар шингэлсэн манжингийн шүүсийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Манжингаар хийсэн эхний хоол, шинэ ногооны салат, винигретт зэрэг нь ашигтай байдаг.

Төмс нь бага хэмжээгээр ашигтай байх болно. Байцаа, бууцай, сонгино, сармис, ямар ч буурцагт ургамал цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Жимсний дотроос банана, усан үзэм, цитрус жимсийг илүүд үздэг.

Цусны даралтыг бууруулах ундаа

• исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, исгэсэн шатаасан сүү, тараг;
• дулааны боловсруулалтгүйгээр гэртээ бэлтгэсэн шинэ жимс, ногооны шүүс;
• халуун какао;
• Hibiscus цай уух;
• валерианы декоциний;
• кокосын ус.

Айраг, шинэхэн шүүсний ашиг тусын талаар олон хүн мэддэг ч какао нь шударга бусаар тооцогддог хортой бүтээгдэхүүн. Үнэндээ какао нь цусны өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ ундааг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст зөвлөж байна.

Кокосын ус нь байгалийн шээс хөөх эмийн нэг бөгөөд натрийн давсыг төгс арилгадаг.

Анхны тусламж - цусны даралтыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ?

Цусны даралтыг хурдан бууруулах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Цусны даралт ихсэх өвчтэй бүх өвчтөн өөртөө туслах чадвартай байх ёстой түргэн тусламждаралтын огцом өсөлттэй. Чили чинжүү, улаан чинжүү зэргийг цай эсвэл зөгийн балтай хамт уухад бараг л шууд нөлөөлнө. Эмийн хувьд танд нэг халбага газрын чинжүү хэрэгтэй болно.

Хоолны жордоо турмерик байнга хэрэглэдэг хүмүүс цусны даралт ихсэх гэж юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй. Турмерик нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байгалийн антиоксидант бөгөөд холестерины түвшинг хариуцдаг.

Цусны даралт ихсэх үед сармис хурдан үйлчилдэг нь энэхүү эрүүл хүнсний ногоонд агуулагдах аллицин хэмээх бодисын агууламжтай холбоотой юм. бодисын солилцооны үйл явцбие махбодь, цусны судсыг өргөсгөдөг.

Анхаарна уу, Цусны даралт огцом нэмэгдсэн бол ууж болохгүй эм. Цусны даралтыг хурдан бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь зөвхөн тусламж болдог.

Гипертензийн эсрэг хориотой хоол хүнс

Хэрэв та цусны даралтыг тогтворжуулахыг хүсвэл зарим хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй болно. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст дараахь зүйлс эсрэг заалттай байдаг.

1. Их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан илчлэг ихтэй аливаа бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг бүтээгдэхүүн гэнэ.
2. Амьтны гаралтай өөх тос - цөцгийн тос, өөхний махны шөл, утсан болон хуурай хатаасан гахайн махан бүтээгдэхүүн, маргарин.
3. Давс хэрэглэх.

АГ-тэй өвчтөнүүдийн хувьд хамгийн сайн сонголт бол амьтны гаралтай өөх тосыг оруулаагүй, ургамлын тосоор солих давсгүй хоолны дэглэм байх болно. Жигнэсэн болон чанасан хоолонд шарсан хоолыг оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Чанасан хоолыг хайруулын тавган дээр халаахгүй, харин шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэхийг хичээ.

Цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг микроэлементүүд

Цэсийг зөв зохиохын тулд цусны даралтыг бууруулах бүтээгдэхүүнийг мэдэх нь хангалтгүй юм. Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг ямар ашигтай бодисууд агуулагддагийг ойлгох шаардлагатай.

Фолийн хүчил

Фолийн хүчил (витамин В) нь хүний ​​биед агуулагдах антиоксидант бөгөөд хорт бодисыг зайлуулах үүрэгтэй бөгөөд гематопоэтик үйл явцад нөлөөлдөг. Бэлтгэл фолийн хүчилЖирэмсний эхэн үед эмэгтэйчүүдэд зааж өгөхөө мартуузай, үүнээс гадна энэ бодис нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг; В витамины дутагдлыг нөхөх:

• буурцагт ургамал - шош эсвэл вандуй;
• – бэрсүүт жүрж, лайм, жүрж, нимбэг;
• шөнийн сүүдэр - амтат чинжүү, улаан лооль.

Анхаарна уу, Юу өндөр агуулгатайНогоон нь фолийн хүчлээр баялаг. Зуны улиралд даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст сонгино, селөдерей, яншуй идэхийг зөвлөж байна. Өвлийн улиралд бууцай нь фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Аскорбины хүчил

Витамин С (эсвэл аскорбины хүчил) нь холестерины түвшинг зохицуулж, өөх тосыг задлахад оролцож, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Аскорбины хүчилодоо байгаа:

• rosehip decoctions-д;
• зэрлэг болон цэцэрлэгийн үр тарианы жимс - ямар ч төрлийн үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, интоор, chokeberries, цангис, lingonberries;
• сармис дахь;
• шинэхэн алим;
• цитрус жимс.

Ашигт малтмал

Кали, магни, фосфор агуулсан аливаа хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг. Магни нь цусны судасны хананы аяыг бууруулж, фосфор нь тэдгээрийг бэхжүүлж, өөх тосыг задлах үүрэгтэй. Кали нь натрийн давсыг биеэс зайлуулахад оролцдог. Та эдгээр ашигт малтмалын өдөр тутмын хэрэгцээгээ дараахь зүйлийг хэрэглэснээр авах боломжтой.

• далайн хоол - загас, мөхлөгт түрс, далайн ургамал;
• самар - нарс, самар, бүйлс, хушга;
• наранцэцгийн үр;
• хатаасан жимс - үзэм, хатаасан чангаанз.

Анхаарна ууДалайн загасыг шатаасан, чанасан эсвэл чанаж болгосон, мөн эхний хоолны нэг хэсэг болгон хэрэглэх ёстой. АГ-тэй өвчтөнүүдийн цэсэнд давсалсан, хатаасан, утсан загасыг оруулаагүй болно.

Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 15 хүнс

Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж, өдөр тутмын хэрэглээ нь цусны даралт ихсэх өвчтөнүүдийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг тодорхойлъё.

1. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.
2. Манжин.
3. Цитрус.
4. Банана.
5. Бүх төрлийн самар.
6. Хатаасан жимс - үзэм, хатаасан чангаанз.
7. Загас, далайн хоол.
8. Сармис.
9. Аливаа жимс.
10. Шинэхэн шахсан ногоо, жимсний шүүс.
11. Улаан лооль.
12. Турмерик.
13. Какао ундаа.

Цэсийг бий болгохдоо хоол хүнс нь уураг, эрүүл нүүрс ус, эслэг, витамин-эрдэсийн цогцолборын хувьд тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Нэг бүтээгдэхүүнд бүү авт. Хоол бүрт шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг оруулаад хэсэгчлэн идэх нь дээр.

Эмэгтэйчүүдийн цусны даралт ихсэх - хоолны дэглэмийн дүрэм

Эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм, муу зуршлаа тохируулах нь эрчүүдээс илүү хялбар байдаг. Эмэгтэйчүүд архи бага хэрэглэдэг бөгөөд никотины донтолтоос болж зовж шаналах нь бага байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд эрэгтэйчүүдээс илүү ихэвчлэн хоолонд донтдог бөгөөд стрессийг хогийн хоолоор "идэх" хандлагатай байдаг. АГ-тэй өвчтөнд ямар хоолны дэглэм баримтлах ёстой вэ?

• шарсан хоолыг оруулахгүй байх;
• лаазалсан ногоо (жимс), даршилсан ногоо зэргээс татгалзаж, исгэсэн хоолыг орлуулах;
• давсны хэрэглээг өдөрт 5 мл хүртэл хязгаарлах;
• гурил, чихэр зэргийг оруулахгүй байх;
• Боломжтой бол махан хоолыг загасаар солих;
• Унтахаас 3 цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идээрэй, хэрэв та хүчтэй өлссөн бол жимс, элсэн чихэргүй шүүс, шинэхэн жимс идэж болно.

Эрэгтэй хүний ​​цусны даралт ихсэх - хоолны дэглэмийн дүрэм

Ерөнхийдөө АГ-тэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн дүрэм ижил байдаг. Эрэгтэйчүүд тамхи татахад илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг гэж үздэг. Та эдгээр зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Эрчүүдийн халуун ногоотой, давслаг, өөх тостой хоолонд өртөмтгий байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ихэнхдээ хүчирхэг сексийн төлөөлөгчид өөх тосноос татгалзвал зүгээр л өлсөх болно гэж айдаг. Асуудлыг шийдэж болно: өөх тостой хоолыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг хоол хүнсээр солих ёстой. Үр тариа, бүдүүн ширхэгтэй үр тарианы ашиг тусыг санаарай, тэд танд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгөх болно.

Сувдан арвай эсвэл Сагаган будаа нь ашигтай байх болно. Эдгээр хоол хүнс нь микроэлементээр баялаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс гэж бас ангилдаг. Цагаан талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг хар талхаар сольж болохгүй;

Махнаас татгалзах шаардлагагүй. Зууханд эсвэл уурын зууханд чанаж болгосон өөх тос багатай цулбуур нь таныг дүүргэхийн зэрэгцээ гипертензийн хоолны дэглэмийг баримтлах болно.

Таны харж байгаагаар цусны даралтыг бууруулдаг олон бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээрийг бүгдийг нь ямар ч дэлгүүрт зарж борлуулах боломжтой бөгөөд та тусгай зардалгүйгээр сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, хоол хүнс хэрэглэх нь таныг эм хэрэглэхэд саад болохгүй. Гэхдээ та довтолгооны тоог бууруулж, илүү хялбар даван туулж чадна.

Цусны даралтыг бууруулах, хэвийн болгох арга (үнэтэй, тийм ч үнэтэй биш эм уухаас гадна) байдаг уу? эргэлзээгүй. Үүний нэг нь хүний ​​хоол тэжээлийг зохицуулах арга юм. Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь эмийн бус аргаар хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад тэдгээрийн олонх нь энгийн худалдан авагчдад хүртээмжтэй байдаг бөгөөд эмнээс хамаагүй бага үнэтэй байдаг.

Цусны даралт ихсэх шалтгаанууд

Энэ өвчин өнөөдөр дэлхий даяар хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Энэ нь насанд хүрсэн гурав дахь хүн бүрт оношлогддог. Түүгээр ч барахгүй нэгэнт илэрвэл артерийн даралт ихсэлт нь хүнийг үхэх хүртлээ дагалддаг бөгөөд хүмүүс энэ өвчнөөр нас барах нь элбэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, толгой өвдөх шалтгаан болдог. Цусны даралт ихсэх гэж нэрлэгддэг цусны даралт ихсэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт, бөөрний дутагдал, судасны өвчлөлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өнөөдрийн цусны даралт ихсэх өвчин нэлээд залуужсан. Одоо уулзаж болно залуухорин гучин настай, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх зэрэг гомдоллож байна. Энэ бүхэн амьдралын хэв маягтай холбоотой бөгөөд энэ нь ихээхэн өөрчлөгдсөн сүүлийн жилүүдэдтавин. Хөдөлгөөний дутагдал, гэртээ байнга байх, цэвэр агааргүй байх, цэвэршүүлсэн, янз бүрийн боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэх. Тиймээс цусны даралт ихсэх өвчнийг өдөөж буй ихэнх хүчин зүйлүүд нь бидний зуршил, хандлагаас хамаардаг.

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээАГ-ийн эсрэг авсан арга хэмжээ. Зөв зохистой хооллолт нь бие махбодид тохиолддог химийн процессуудад нөлөөлж, цусны судасны хэвийн байдлыг хангахад шууд бусаар нөлөөлдөг. Цусны даралт ихсэх зэрэг өвчний хувьд зөвхөн эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх нь хангалтгүй юм. Эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр юу, хэзээ идэж болохыг ойлгох нь чухал юм. хувийн эрүүл мэнд. Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь АГ-ийн тусгай хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг. Тэдний дотор нэмэгдсэн агуулгавитамин Е, С, Омега-3, Омега-6 хүчил, эрүүл мэндэд шаардлагатай микроэлементүүд.

Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн

Тэдний жагсаалт нэлээд өргөн байна. Бид зөвхөн хүмүүсийн дунд хамгийн хүртээмжтэй, алдартайг нь толилуулж байна.

• Витамин С нь үхрийн нүд, цитрус, хонхны чинжүү, киви, гүзээлзгэнэ, rosehip.
• Е витамин - чидун, үр, бүйлс, самар, бууцай, яншуй зэрэгт.
• Кали - мөөг, үзэм, ногоон салат, хатаасан чангаанз, селөдерей.
• Магни - шош, үр, бууцайнд.
• Омега-3 - далайн загас, оливын тос, хушга.
• Фолийн хүчил - сарнайн хонго, бөөрөлзгөнө, гаа, өндөг, зуслангийн бяслаг, яншуй, загас.

Эдгээр нь цусны даралтыг бууруулдаг бүх хүнсний бүтээгдэхүүн биш юм. Тэдэнд агуулагдах бодисууд нь цусны даралтыг хянахад тусална. Хэдийгээр танд оношлогдоогүй байсан ч илүү олон удаа идэх нь утга учиртай юм. Дараа нь даралт хэвийн болох хандлагатай болно.

Хэд хэдэн энгийн дүрэм

Ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг вэ? Юуны өмнө эдгээр нь янз бүрийн хоолны хослол дахь бүх төрлийн жимс, жимсгэнэ юм. Гүйлс, алим, огноо, мандарин, гүзээлзгэнэ, усан үзэм, чавга, улаан жимс, үхрийн нүд зэргийг идэхийг зөвлөж байна. Тэд цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан, уян хатан болгодог бодисын үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Хүнсний ногоо нь хулуу, лууван, шанцайны ургамал, манжин, хаш зэрэгт туслах болно.

Даршилсан цагаан байцаа, өргөст хэмх (шинэхэн), улаан лооль (шинэхэн, баррель), вандуй, бууцай, төмс (хүрэмэндээ чанаж болгосон) тогтмол хэрэглэх шаардлагатай. Манжин, лууван (түүхий болон чанасан) нь зүрхний хэвийн үйл ажиллагаанд маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад хангалттай хэмжээний эслэг, магни, кали агуулдаг. Гайхалтай нь хүрэмтэй төмс цусны даралтыг хэвийн болгодог. Үүнийг хальстай нь шууд идэх ёстой. Жагсаалтад орсон бүх ногоог түүхийгээр нь идэж болно (түүхий хоолны дэглэмийг сонирхогчдод зориулсан) эсвэл буцалгаж эсвэл бага зэрэг чанаж болно. ургамлын тос. Зууханд шатаасан хүнсний ногоо сайн байдаг, учир нь ашигтай бодисууд нь тэдгээрээс шингэдэггүй. Өдөр бүр хоёр хумс сармис идэж, шинэхэн шахсан жүүс, смүүти уух нь ашигтай.

Давсны тухай

Цусны даралтыг бууруулдаг хоолонд давс ордоггүй. Яг эсрэгээрээ. Энэ нь биед усыг хадгалж, улмаар цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс өдөр тутмын давсны хэрэглээгээ багасгахыг хичээх хэрэгтэй.

Тамхи татдаг хоол, даршилсан өргөст хэмх, лаазалсан хоол хүнс - хэт их давс агуулсан бүх зүйлийг хязгаарлаарай. Шинэхэн ургамлыг ашигла: dill, cilantro, лаврын, яншуй зэргийг давсны нөхөн олговор болгон ашиглах - эдгээр нь цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс юм. Амьд исгэх шар буурцаг сумс, нимбэгний шүүс, цагаан гаа хэрэглэх нь сайн. Хэрэв та үнэхээр давс хүсч байвал далайн том ширхэгтэй давс хэрэглээрэй (ялангуяа зууханд шатаасан загастай хослуулан).

Орхих бүтээгдэхүүн

Өөх тос идэхгүй байхыг хичээ: гахайн өөх, цөцгийн тос(зөвхөн ургамлын тосыг зөвшөөрдөг, чидуны тос нь илүү дээр), маргарин, тараах. Өөх тостой гахайн махыг бүрэн орлуулахаас зайлсхий. Цацагт хяруул эсвэл туулайн мах идээрэй, тэдгээрийг хоолны дэглэм гэж үздэг. Махыг уураар жигнэх (давхар зуух эсвэл удаан агшаагчаар) эсвэл жигнэх нь дээр. Ямар ч тохиолдолд хуурч болохгүй!

Загасны тухай

Загас, ялангуяа далайн загас нь маш олон төрлийн "эрүүл мэндэд тустай" бөгөөд хоол хийхэд маш амттай байдаг. Энэ бол АГ-тэй өвчтөнүүдийн эрүүл мэндийн жинхэнэ эрдэнэ юм. Сагамхай, хөвөн, дорадо, туна загас, цурхай алгана, далай, гол идээрэй. Муугаар бодоход, хэрэв та мөнгөний хомсдолтой бол зах дээр эсвэл дэлгүүрт маш хямд байдаг эдгээр төрлийн загасыг цөцгий эсвэл говиас хийсэн загасны шөлөөр гайхалтай чанаж болно. Загас нь зүрхэнд стрессийг даван туулахад тусалдаг алдарт Омега-3, Омега-6 агуулдаг. Загаснаас гадна их хэмжээний фосфор, иод, кали, магни агуулсан далайн хоол нь бас ашигтай шинж чанартай байдаг. Далайн салат нь оройн хоол, баярын хоолонд маш сайн сонголт юм.

Жирэмсэн үед цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь стресс, бөөрний асуудал, чихрийн шижин, муу удамшил, элбэг хооллолт, суурин амьдралын хэв маяг. Эдгээр шалтгаанууд маш олон байдаг; бид бүгдийг нь жагсаахгүй.

Хэрэв таны цусны даралт үе үе нэмэгдэж байвал эмчид хандаарай. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд "зөөлөн", харьцангуй хор хөнөөлгүй аргууд байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээрт цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүнүүд багтдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэд асуудлыг бүрэн арилгахгүй, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тохиромжтой. Юуны өмнө эдгээр нь манжин, манжингийн шүүс, цангис, цангис жимсний шүүс юм. Та зөгийн балтай хулууны декоциний хэрэглэж болно. "Сойз" салат нь бас сайн: түүхий лууван, манжин, байцааг тэнцүү хэмжээгээр үрж, оливын тосоор амтлана.

Жирэмсэн үед цусны даралт ихсэхээс сэргийлэхийн тулд кофе, шоколад, хүчтэй цай зэргийг мартах нь дээр. Тэднийг гаа эсвэл Hibiscus бүхий сул ногоон цайгаар солино.

Артерийн гипертензи нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл зүрх судасны өвчин юм. Харамсалтай нь жил бүр энэ өвчин "залуу" болж, шинэ үеийнхэн цусны даралт ихсэх, улам бүр нэмэгдсээр байна. бага настэдний өвөг дээдсээс илүү.

Энэ нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална орчин үеийн ертөнц- муу орчин, амьдралын хурдац, мэдээллийн их урсгал, стресс, ажил дээрээ болон гэртээ амьдрахын төлөөх тэмцэл, буруу хооллолт. Сүүлчийн хүчин зүйл нь бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд янз бүрийн тасалдал үүсгэдэг.

Хүмүүс хүнсний чанарт анхаарлаа хандуулахаа больсон ашигтай шинж чанаруудТодорхой өвчнийг эмчлэх эмийн талаархи мэдээлэл их байдаг тул шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг сонгоход цаг алдахаас илүү эм уух нь илүү хялбар байдаг.

Цусны даралт ихсэх зэрэг олон өвчний эмчилгээнд зөв хооллолтэмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний бүхэл бүтэн цогцолборын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Цусны даралтыг бууруулдаг бүтээгдэхүүн нь эмийг орлохгүй, харин тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, хангалттай тунгаар хэрэглэх, өвчтөний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.

Ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг вэ?

АГ-тэй өвчтөнүүдэд зориулсан тусгай хоолны дэглэм байдаг. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнд ихээхэн анхаарал хандуулдаг ерөнхий схемэмчилгээ нь үндэслэлтэй бөгөөд практикт туршсан үр дүнтэй арга юм.

Юуны өмнө АГ-тэй өвчтөний өдөр тутмын хоолны дэглэмээс ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс (өөх тос, гахайн өөх, лаазалсан хоол гэх мэт) -ийг хасах, давсыг өдөрт 3 г хүртэл хязгаарлах, кофе, тоник ундаа солих, халуун ногоон цайтай хүчтэй хар цай.

Цусны даралтыг бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?

1. далайн загас, загасны тосЯпонд омега-3 хүчил ихтэй байдаг тул цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс цөөхөн байдаг (өдөрт хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнд далайн хоол их байдаг). Ханаагүй тосны хүчлүүд нь оливын тос, хушга, сам хорхой, бүйлс, өндөг зэрэгт бас байдаг.
2. "С" өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн (өдөрт 500 мг норм) - цитрус, сарнай хонго, chokeberry, киви, гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, брокколи, улаан чинжүү. Өдөрт 2 шил уудаг нь тогтоогдсон жүржийн шүүснэг сар хагасын дотор цусны даралтыг 10 мм м.у.б бууруулах болно.
3. Магнигаар баялаг хоол хүнс (насанд хүрсэн хүний ​​хоногийн үнэ цэнэ нь өдөрт 600 мг) - алим, бэрсүүт жүрж, Сагаган, овъёосны будаа, хивэг талх, манжин, хар үхрийн нүд, лууван, хушга.
4. Цусны даралтыг бууруулах бүтээгдэхүүн агуулсан их хэмжээнийкальци ( өдөр тутмын нормөдөрт мянга орчим мг) - айраг сүүн бүтээгдэхүүн, хатуу бяслаг (бага зэрэг давсалсан сорт) нэмэхэд ногооны салат, тослоггүй сүү. Ногоон ногоо, бүйлс, сардин зэрэгт кальци их байдаг.
5. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст кали агуулсан хоол хүнс чухал ач холбогдолтой - гадил, жүрж, тарвас, улаан лооль, цуккини, хатаасан чангаанз, шатаасан эсвэл чанасан төмс ("тэдний хүрэм") зэрэгт маш их байдаг.
6. Сармис бол АГ-ийн маргаангүй ялагч бөгөөд өдөрт 1 эсвэл 2 хумс цусны даралтыг бууруулахад тустай.
7. Цусны даралтыг хэвийн болгохын тулд хавар салатанд шинэ Dandelion нэмэх нь ашигтай бөгөөд өвлийн улиралд хатаасан түүхий эдийг цайгаар исгэж өгдөг.
8. Халуун ногоо - булан навч, маржорам, яншуй, dill, селөдерей, кориандра.
9. Нэг халбага цангис жимсний хоёр шил, элсэн чихэр гурван хоолны халбагын холимог авна. Хоолны өмнө 1 цагийн халбагаар удаан хугацаагаар.
10. Ундаа - Урлаг. Нэг стакан хийгүй рашаан усанд нэг халбага зөгийн бал хийж хутгаад хагас нимбэгний шүүс нэмнэ. Өдөрт нэг удаа хоолны өмнө ууна. Хичээл долоо хоног байна.
11. Холимог хийх - нэг аяга манжин, луувангийн шүүс, хагас шил цангис жимсний шүүс авч, 200 гр зөгийн бал, 100 мл архи нэмнэ. Урлагийн дагуу авна уу. халбагаар өдөрт гурван удаа.
12. Нимбэгтэй жүрж, хальстай хамт нунтаглаж, элсэн чихэр нэмээд хоолны өмнө нэг халбага авна.
13. Aronia-rowan шүүсийг хоолны өмнө хагас цагийн өмнө, шилний гуравны нэгийг өдөрт гурван удаа, эсвэл хар үхрийн нүдний шүүс, шилний дөрөвний нэгийг ууна.
14. Календулын хандмал (та эмийн сангаас худалдаж авч болно) 20 эсвэл 30 дуслыг өдөрт гурван удаа хоолны өмнө ууна.
15. Буталсан сармис (нэг шил) архи (0.5 литр) харанхуй газар дусааж, хоолны өмнө нэг халбага ууна.
16. Өглөө нь хоолны өмнө нэг зуун грамм чанасан манжин идэж эсвэл ургамлын тостой салатанд нэмнэ.
17. Өглөө сэрсний дараа халуунаар ууна ногоон цайнимбэг, зөгийн балтай.

Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс нь олон янз байдаг бөгөөд та сонгох боломжтой энгийн жор, энэ нь бусад эмчилгээний аргуудтай хамт даван туулахад туслах болно далд өвчингипертензи гэх мэт.