چگونه مغز را فعال کنیم چگونه مغز شما را فعال کنیم؟ چگونه مغز کار می کند

توانایی حفظ و مدیریت اطلاعات، توانایی است که نیاز به هر فرد دارد. شما می توانید یک مهارت مشابه داشته باشید، فقط می توانید زمانی که شکست بخورید. اگر داده های ورودی به سرعت در حال پردازش و به یاد داشته باشند، یک فرد دارای ذهن روشن است، می تواند به مقدار زیادی دست یابد.

حافظه خوب برای همه مورد نیاز است. این کمک به دانش آموزان کمک می کند تا دانش آموزان به سرعت مواد آموزشی را توسعه دهند و موفق به گذراندن امتحانات، کارگران مناطق مختلف برای مقابله با وظایف رسمی خود و چک های واجد شرایط، و سالمندان برای حفظ فعالیت مغز فعال و به شکل فیزیکی خوب وارد شوند.

بارهای روزانه بدون ردیابی نمی شوند. آنها تأثیر مستقیم دارند فرآیند تفکرهنگامی که اطلاعات بیش از حد می آید بیشتر که غیر ضروری است به عنوان یک نتیجه، یک فرد شروع به فراموش کردن اکثریت "تیغه های مهم"، به عنوان مثال، رفتن به خرید، به یاد داشته باشید آنچه که برای به دست آوردن اندازه گیری، و یا خاموش در خانه، ترک، گاز. غیر ممکن است فراموش کردن فراموش کردن در هر سنی، به دلیل سن، وضعیت تنها تشدید می شود.

در میان راه های موجود برای بهبود حافظه و فعالیت مغز، بهترین ها به شرح زیر هستند:

• غنی سازی کربوهیدرات های غذایی.ساختار این مواد مغذی به گلوکز تبدیل می شود. به منظور پر کردن ذخایر این ماده، کافی است که صبحانه از املت، یک قطعه نان پخته شده از دانه های جامد، و همچنین Omelet.
• رقص و ورزشبه صورت اختیاری برای ساعت ها برای آموزش. این به اندازه کافی برای انجام برخی از تمرینات است که به شما اجازه می دهد جریان خون را به مغز تحریک کنید. مطالعات علمی نشان داده است که افرادی که به طور فعال حرکت می کنند، جذب اطلاعات 20٪ سریعتر از کسانی است که ورزش را نادیده می گیرند.
• تایپ کردن.توسعه حافظه به خوبی توسط متون ثبت شده توسط متن غیر معمول ارتقا یافته است، اما اثر بلافاصله قابل توجه نیست، اما به تدریج.
• جستجو برای اطلاعاتنباید از دست دادن فرصت برای درک بیشتر، و نه فقط انجام خود را وظایف رسمی. این بدون شک به تحریک فعالیت مغز کمک می کند.
• رفع در مکان حافظهمردم پارکینگ خود را در پارکینگ پارکینگ می کنند، شما می توانید کمی در این نزدیکی باشید، نگاه خود را به سمت چپ یا راست به یاد داشته باشید که در آن ماشین واقع شده است.
• مقدار کمی از الکل با کیفیت بالا.بخش کوچکی در مقابل شام به شما امکان می دهد یک حافظه خوب را توسعه دهید، زیرا گردش خون را تحریک می کند.
• تمیز کردن با کیفیت بالا دندان ها با استفاده از رشته دندانپزشکی.در لثه ها در طول روز تعداد زیادی از باکتری ها از مواد غذایی مورد استفاده در طول روز وجود دارد. و اگر شما آنها را با دقت خلاص کنید، آنها به سختی بر کار تمام اعضای بدن تاثیر می گذارند.

این راه های ساده و مقرون به صرفه برای بهبود حافظه بسیار آسان است برای اجرای در زندگی خود را.

قرص برای بهبود فعالیت مغز - Top10

فارماکولوژی مدرن بسیاری از داروها را ارائه می دهد که کار مغز و حافظه را تحریک می کند:

درمان فعالیت مغز را نرمال می کند فرآیندهای تبادل، مسمومیت را کاهش می دهد. این قرص ها کیفیت خواب را بهبود می بخشد. آنها ویتامین های عجیب و غریب هستند که اثر متابولیک خاصی دارند که واکنش هایی را که در بدن اتفاق می افتد، از فرآیندهای اصلی فعالیت حیاتی حمایت می کند.

دریافت قرص ها باعث افزایش غلظت می شود، حافظه را بهبود می بخشد، فعالیت مغز را عادی می کند. این دارو حاوی piracetes و سایر ترکیبات کمکی است، nootropic است. پذیرش او کمک می کند تا به یاد داشته باشید اطلاعات خوب، جلوگیری از تشکیل ترومبوز، بهبود آگاهی. قرص ها منجر به تحریک سیستم عصبی نمی شود.

داروهای تونینگ، که حاوی مواد معدنی طبیعی و ویتامین ها است. پذیرش منظم این تبلت ها متابولیسم را تحریک می کند، مغز را با مواد ارزشمند غنی می کند، میزان خستگی را کاهش می دهد، در طول افسردگی، استرس و اضطراب غیر قابل جایگزینی کاهش می یابد.

دارو با اثر نووتروپیک، که برای بهبود غلظت استفاده می شود، حافظه را بازیابی می کند، سرگیجه، فشار خون بالا، آترواسکلروز، مهار را از بین می برد. اثر قرص ها با هدف عادی سازی عملکرد دستگاه ویستیبولار، کاهش وضعیت افسردگی است.

این قرص های نوتروپیک حالت حافظه را بهبود می بخشد، عملکرد سلول های مغزی، به میزان قابل توجهی فرایند تسلط و حفظ اطلاعات جدید دریافتی را تسهیل می کند، هنگام عبور از امتحانات، گزارش ها و گذرگاه صدور گواهینامه کمک می کند. این دارو از تبادل سریع اطلاعات بین نیمکره های راست و چپ، و همچنین سلول ها در یک وضعیت فعال پشتیبانی می کند، خلق و خوی را افزایش می دهد.

این یک فیتوپراسی است که به بهبود گردش خون کمک می کند، زیرا سلول های ارگانیسم گلوکز را تغذیه می کند. قرص ها از ترومبوز جلوگیری می کنند، سر و صدا را در گوش ها از بین می برند، وضوح بصری را بازگردانید. آنها گردش خون را عادی می کنند که به افزایش توانایی مغز به فرآیند یادگیری کمک می کند.

به معنی نوتروپیک اشاره می کند و پس از انتقال آسیب های سر، سکته مغزی، میگرن، و همچنین گلوکوم، به طور طبیعی به مواد مخدر پذیرفته می شود. این دارو به مقاومت در برابر اعمال ذهنی و فیزیکی کمک می کند و همچنین تظاهرات تحریک پذیری و اضطراب را کاهش می دهد.

یک تبلت تعیین شده برای بهبود حافظه و فعالیت مغز که بیماری های رنج می برد سیستم قلب و عروق و از افزایش فشار خون بالا، و همچنین از سرگیجه ثابت، آترواسکلروز، مهار توسعه در دوران کودکی, موارد وحشت زدگی، مسمومیت از استفاده از نوشیدنی های الکلی و داروها. مانند بسیاری از داروهای دیگر، Nootrop است.

آی تی داروکه به افراد مبتلا به صرع، اسکیزوفرنی تجویز می شود. این دارو توسط کسانی که به طور مداوم تحت تأثیر جسمی بزرگ هستند، دارای بیماری های مرتبط با تغییر عروق مغز است. قرص های نوتروپیک را می توان با کودکان مبتلا به عقب ماندگی ذهنی با سندرم کمبود توجه و لکنت لکنت کرد.

این دارو یک آنژیوپیرکتور است. این ابزار بر اساس اجزای گیاهی توسعه یافته است. آن تن رگ های خونی، عملکرد متابولیک را عادی می کند. غشاء را برای از بین بردن سردرد، سرگیجه، سر و صدا نه تنها در گوش، بلکه همچنین در ناحیه گوشه ای، و همچنین در صورت عدم وجود خون به اندام، دریافت کنید.

آماده سازی فروخته شده در داروخانه ها بهبود حافظه، کار فعالیت مغز و افزایش امکانات بدن است.

قرص، تحریک حافظه و فعالیت مغز، می تواند کارایی بسیار بیشتری را به ارمغان بیاورد و اگر برخی از تفاوت های ظریف را مشاهده کنید، هیچ آسیبی نکنید:

• گلیسین هیچ اثرات سمی ندارد، بنابراین شما می توانید یک ابزار را بدون انتصاب از پزشک شرکت کنید.
• Nootropyl، برعکس، در فروش رایگان خرید غیر ممکن است. بدن انسان مبتلا به آسیب یا برخی بیماری ها می تواند به طور متفاوتی به دارو پاسخ دهد، که نیاز به یک گردش منظم و محتاطانه دارد.
• بدون مشورت، متخصص نباید چنین قرص هایی مانند Intellan بخورد. این ابزار بهتر است پس از مشاوره با پزشک، پس از همه توصیه ها، شروع به پذیرش کنید.
• اثربخشی Piracetam به طور مستقیم بستگی به طرح پذیرش دارد. مصرف این دارو صرفا براساس توصیه های متخصص توصیه می شود. درمان به طور انحصاری توسط دستور غذا منتشر می شود.
• پذیرش فنوتروپیل باعث تحریک کار سلول های سلول های مغز مسئول حفظ حفظ می شود، اما دارای بسیاری از موارد منع مصرف است. فقط یک متخصص قادر به تعیین اثر قرص بر روی بدن است، بنابراین درمان توسط دستور غذا منتشر می شود.
• Tanakan، تولید شده در قرص، توسط نسخه پزشک منتشر می شود، و در فرم مایع می تواند در فروش آزاد خریداری شود.
• دوز از Memplant دارو از 40 و تا 80 میلی گرم می تواند بدون حضور یک متخصص خریداری شود. هنگامی که مقدار بودجه به دست آمده از 120 میلی گرم و بیشتر است، آن را بدون دستور العمل دکتر منتشر نشده است.

در یک داروخانه در فروش آزاد، این داروها را به عنوان Panthogam، Picigalon و Aminalon غیر ممکن نیست.

راه های قومی برای بهبود مغز

شما می توانید حافظه حافظه را نه تنها با استفاده از قرص ها، بلکه همچنین از عوامل مختلف محلی فعال کنید:

1. تنتور شبدربرای تهیه آماده سازی خانه، لازم است پیچیدگی شبدر 500 میلی لیتر ودکا را بخورید، به مدت 14 روز در محل سرد قرار دهید. قاشق غذاخوری این عامل خانه قبل از خواب به اندازه کافی برای بهبود وضوح آگاهی و ذهن، خلاص شدن از سر و صدا در سر است.
2. هویج با لیمو. درمان آسان و آسان برای آماده سازی است. این عروق را پاک می کند و گردش خون را عادی می کند. آب از 3 لیمو تهیه شده است با یک فنجان گوزن و 3 قاشق غذاخوری عسل مخلوط شده است. این جرم در یخچال ها به مدت 3 هفته باقی مانده است و سپس یک قاشق چای خوری دو بار در روز مصرف می کند.
3. کلیه های جوان کاج.پر از شکوفایی را در بهار بردارید. لازم نیست از کلیه ها طبخ، آنها فقط قبل از غذا خوردن، که به شما اجازه می دهد تا حافظه را بازیابی کنید و فرآیندهای پیری را کاهش دهید.

تاثیر مثبت بر روی بدن و حافظه طراحی شده است. این باید پروتئین غنی باشد. رژیم غذایی مورد نیاز برای حاوی میوه های خشک شده، سیب های پخته شده یا سیب زمینی هویج خرد شده است گردو، دانه های آفتابگردان، پخته شده بر روی سالاد روغن زیتون، و همچنین شکلات تلخ. زغال اخته یخ زده و زغال اخته تازه اثر مثبت بر وضوح بصری و گردش خون دارند.

شروع تمرینات برای ذهن مفید است کاملا در هر سنی. چند تکنیک ساده برای آموزش مغز وجود دارد:

• فروش کلمات برای هر حرف از الفبای از اول و غیره شروع می شود. لازم است که آن را در اسرع وقت انجام دهید.
• تکرار کنید کلمات خارجیکه حتی در زمان تحصیل در مدرسه یا موسسه آموخته شد.
• تعداد شمارش در جهت معکوس. شما می توانید از پنجاه تا صفر شروع کنید و سپس به تدریج محدودیت ها را گسترش دهید.
• زمانی که نام ها را با توجه به آخرین نامه قبلی، شهرها را بازی کنید.
• مترادف مترادف به کلمات مختلف.

مفید است برای حل کلمات متقاطع، حفظ اشعار، حل وظایف پیچیده.

بسیاری از روش های غیر سنتی برای بازگرداندن حافظه وجود دارد. آنها صدای عجیب و غریب را صدا می کنند، اما برخی از آنها به خوبی پاسخ می دهند.

"آب طلایی" یکی از بودجه های غیر متعارف است، اثربخشی که بسیاری از آنها بسیار مثبت صحبت می کنند. دانشمندان واقعیت ورود فلزات نجیب را به واکنش با آب تایید نمی کنند، اما افرادی که در مورد این ابزار به طور مثبت بیان کردند.

برای احساس اثربخشی فلزات گرانبها، می توانید یک وسیله خاص را آماده کنید. در غذاهای لیتری، پر از آب، دکوراسیون طلایی را بدون هرج و مرج از سنگ های قیمتی قرار دهید. علاوه بر این، ظرف بر روی آتش قرار می گیرد، مایع پخته شده است، به طوری که حجم دو بار کاهش می یابد، به معنای آن سه بار در روز در یک قاشق چای خوری است. در حال حاضر دو هفته بعد، اگر شما بازخورد را باور دارید، حافظه بهبود می یابد و عضله قلب تقویت می شود.

چه عوامل منفی بر حافظه تاثیر می گذارد؟

فراوانی اطلاعات و تعداد زیادی از راهنمایی هایی که هر روز باید مواجه شود مرد مدرن، بیشتر جرم آنها هیچ چیز مفید نیست. درک این، متاسفانه، معمولا بعدا می آید. فراوانی جریان اطلاعات، مغز را بارگیری می کند که به سوء عملکرد شروع می شود، بیان شده در این واقعیت است که اطلاعات مفید شروع به فراموش کردن می کند.

• هیچ مقدار زیادی از آرد و محصولات شیرین وجود ندارد، ترشی که منجر به این واقعیت است که مایع انباشته شده در بدن، خروجی ضعیف، یبوست آغاز می شود، سردرد. این پیامدهای منفی منجر به این واقعیت می شود که تامین خون در مغز شکسته می شود.
• توقف حرکت به طور عمده یک شیوه زندگی بی نظیر، زیرا خون شروع به بارگیری به شدت زمانی است اعضای داخلی و مغز متوقف می شود غذای کافی دریافت کند.
• تمام وقت را در خانه صرف نکنید، زیرا مغز نیاز به مقدار کافی اکسیژن دارد.
• اجتناب از دریافت داروها، دستور العمل هایی که پزشک به آن نگفته اند اثرات جانبی منفی بر سلامت تاثیر می گذارد و می تواند اعتیاد آور باشد.

اثر منفی بر حافظه نیز دارای مقدار زیادی از الکل است.

حفظ یک شیوه زندگی سالم - تضمین حافظه خوب

فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی صحیح صحیح و امتناع عادت های بد، به ویژه سیگار کشیدن، به عنوان مطالعات نشان می دهد، به بهبود و تحریک حافظه کمک می کند.

وضعیت مناسب نیز نقش مهمی ایفا می کند. سعی کنید پشت خود را پشت سر بگذارید حتی زمانی که برخی چیزها وجود دارد. شانه های پراکنده و گردن رد شده، گردش خون را در مغز بهبود می بخشد. این باید از نزدیک به هضم پیروی شود، که عمدتا بر صحت تغذیه بستگی دارد.

زندگی سالم زندگی طولانی این امر باعث می شود که خود را در صورت لزوم انجام دهید، حتی خود را تحت تاثیر قرار دهید، در ورزش های منظم شرکت کنید، پیاده روی کنید، غذای تازه وجود دارد، پتانسیل روانی را توسعه دهید. و اگر سالم بمانید، این بدان معنی است که همیشه خوشحال باشید.

سلام دوستان! امروز ما یک موضوع مهم برای زندگی را در نظر می گیریم، چگونه کار مغز را فعال کنیم.

تمرینات از دکتر الکسی ماماتوف، باشگاه پیشرو سلامت و طول عمر.

این تمرینات، به نام خود ماساژ سر، یک نتیجه قدرتمند را ارائه می دهد.

چرا تمرین برای مغز نیاز دارید؟

مغز ما، مانند بدن، نیاز به تمرین دارد. ماده خاکستری ما از مغز نیز عضلات، تنها خواص خاص است.

و هر عضله مغزی مسئول طرح آن است. و بسیاری از این بخش های مغز وجود دارد. در اینجا فقط برخی از آنها هستند:

حافظه:

• کوتاه مدت و بلند مدت.

• جهت گیری در فضا.

• حفظ مردم و اعداد.

• توانایی فکر کردن خلاقانه.

• توسعه اراده اراده.

• توانایی فورا تصمیم گیری می کند.

• توانایی صحبت کردن سریع و اتصال.

تضمین کار حواس:

• چشم انداز.

• شنیدن

• بو.

• لمس كردن.

مقررات تمام اندام های داخلی.

تمرینات برای تشدید مغز.

1. پالم های گرم توزیع و گرم کردن کف دست. بنابراین قبل از هر تمرین انجام دهید.

1. سکته مغزی نرم کف دست چپ را روی پیشانی قرار دهید و کف دست راست را در پشت سر و حرکات نرم و سریع به یک راه 12 بار، و سپس در طرف دیگر 12 بار صرف کنید.

1. چهره شستن درایو پالم را از مرکز پیشانی به لبه ها، سپس به چانه بروید. چند ده بار طول بکشد این چین و چروک های تقلبی را صاف می کند، هشدارها، استرس ها را حذف می کند، و صبح به آن کمک می کند تا از خواب بیدار شوند.

1. فعال سازی بینایی هر دست دو انگشت را با هم برابر کنید: انگشت کوچک و شاخص با میانگین و باز کردن این جفت ها را باز کنید. جفت های طلاق را تحمیل می کنند گوشه های داخلی چشم پل ها و هدایت آنها با حرکت ماساژ به گوشه های بیرونی چشم، به معابد. این تمرین 12 بار طول می کشد بینایی را بهبود می بخشد، چین و چروک را از چشم صاف می کند، فشار داخل چشم را نرمال می کند.

1. فعال سازی مغز تکمیل نوک زبان . نوک زبان به خوبی با مغز ارتباط دارد. اگر شما می توانید آن را به طوری که آن را به سر من می رود، خوب است. علاوه بر این، این تمرین خواب آلودگی را از بین می برد.

1. فشار دادن در نقطه
   
   • قرار دادن در نقطه "من". نقطه "من" یک نقطه عالی است، فشار بر روی آن غلظت را افزایش می دهد. این در نوک بینی قرار دارد.
   • سپس بر روی نقطه با شکوه زیر بینی، آن را "تبدیل" مغز. جهت فشار باید به وضوح به بالا از بالا و قوی باشد.
   • سپس نقطه تداخل را که در آن چشم سوم است، سرکوب کنید. در اینجا منطقه مسئول حافظه، سرعت تفکر، اراده است. نقطه را به شدت فشار دهید، اما اگر شما یک جبهه بیماری دارید، سپس به طور متوسط \u200b\u200bفشار دهید. همچنین انگشت خود را به چشم نگاه کنید.

1. ادغام گوش کف دست خود را به گوش ها فشار دهید. برای خیلی زیاد حرکات دایره ای، شما چند سال دارید. و انگشت شست در این زمان ماساژ پشت گوش در این زمان. ورزش کار مغز، کلیه ها را فعال می کند، دادرسی را بهبود می بخشد. در حال حاضر پس از اولین ماه تمرین، گوش ها نرم می شوند، حتی اگر قبل از مهمان نواز باشند.

1. گوش ماساژ
   من سه انگشت را برای لبه های گوش می گیرم و کمی حرکات را از بالا به پایین حرکت می دهم. یکی از آنها به مدت حدود 4 ثانیه به هر زمان که شما داشته باشید.
   سپس ما گوش ها و پنج بار به پایین USH و پنج برابر پایین، و سپس 5 بار به طرف، و در نهایت، ما بالا از گوش و 5 بار از دست می دهیم. این تمرین کار مغز را فعال می کند، و همچنین بهبود شنوایی و کار اجسام دیگر را بهبود می بخشد پوسته گوش نقاط فعال بیولوژیک با تمام ارگانیسم ها.

1. "رعد و برق از درام های آسمانی"
   این پذیرش جدید باستانی و برای همیشه از چین به ما آمد. چشم ضعیف گوش های کف دست را ببندد تا انگشتان دست شما در پشت سر باشد. انگشتان دست خود را در پشت سر به همان اندازه که شما داشته باشید. این تمرین شایعه را بهبود می بخشد، عرضه خون را در عمق مغز بهبود می بخشد گوش داخلی، فعال می شود شکل گیری مجدد و فورا خستگی را در لحظه ای مسئول تر حذف می کند.

به ویدیو کوتاه از دکتر الکسی ماماتوا نگاه کنید، چگونه این تمرینات را انجام دهید.

اطلاعات در اینجا تمرینات قدرتمند به شما کمک خواهد کرد:

1. کار مغز را تشدید می کند (حافظه همه چیز بهبود می یابد).
2. فشار داخل جمجمه را نرمال کنید.
3. بهبود شنوایی
4. بهبود دید
5. بازگرداندن مو ...

و شما بسیاری از اثرات مثبت دیگر را به دست خواهید آورد.
این همه است

من از شما می خواهم، دوستان عزیز، در نظرات بنویسید، چگونه این تمرین ها را دوست دارید؟
من خوشحال خواهم شد اگر دکمه های سوکت را فشار دهید. شبکه های.

با احترام و عشق، alina taranets .
این نشریات ممکن است برای شما جالب باشد:

خوانندگان عزیز! تصاویر در جدول به وب سایت رسمی برای سفارش کالاهای مناسب و با کیفیت بالا منجر می شود.

روی تصاویر کلیک کنید و با کالاها آشنا شوید. برخی از محصولات را می توان با تخفیف های بزرگ خریداری کرد. مثلا، فقط از این وبلاگ هنگام سفارش یک دوره "ستون فقرات سالم برای 2 هفته"، همچنین "چگونه درمان استئوچندروز گردن رحم بدون دارو " یک کوپن وارد کنید فروش 30. و دریافت تخفیف 30٪.

دستورالعمل

در هر مورد مناسب، حافظه خود را آموزش دهید. به عنوان مثال، لوتو، شطرنج، چکرز، کارت ها فقط حافظه را بهینه سازی نمی کنند، بلکه ذوب و هوش را نیز توسعه می دهند. برای آموزش راه حل های حافظه REBUS، مشکلات ریاضی و جامد سازی کلمات متقاطع کمتر مفید نیست. کاوش زبان های خارجی - یکی از راه های پیچیده، اما موثر برای "از خواب بیدار" مغز شما. این به خوبی توسعه تفکر انجمنی را تحت تاثیر قرار می دهد، مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد. با این حال، جلسه آموزش حفظ حافظه را می توان با کوچک شروع کرد - به عنوان مثال، به یاد داشته باشید شماره تلفن، اما نه تنها کسانی که شما در زندگی روزمره نیاز دارید، و همچنین کسانی که شما به ندرت تماس بگیرید. اگر شما مستعد تفکر ذهنی هستید، می توانید سعی کنید یک افسانه یا شعر طولانی را یاد بگیرید. هرچه بیشتر "کامپیوتر" Cranial خود را "دانلود کنید، بالاتر از آن، بهره وری و بازگشت آن خواهد بود.

چند سال پیش، فرانسیس روچر، روانشناس فرانسوی، که در اثر موتزارت دریافت کرد، انجام داد. گوش دادن به آثار موسیقی آهنگساز بزرگ موتزارت می تواند تفکر ریاضی را بهبود بخشد. آزمایشات بر روی موشها انجام شد، نتایج و آثار علمی در بسیاری از زبان های جهان منتشر شد. بنابراین، موش ها موانع و دخمه پرپیچ و خم را سریعتر پس از گوش دادن به موتزارت از موسیقی پر سر و صدا، به عنوان مثال، آهنگساز فیلیپتر. یک دانشمند متقاعد شده است که موسیقی نه تنها روش هماهنگ برای افزایش توانایی های ذهنی خود است، بلکه یک دانشمند متقاعد شده است، بلکه برای بهبود سلامت به طور کلی بهبود می یابد.

برای مهم نیست نه تنها مواد غذایی فکری و موسیقی، بلکه همچنین وعده های غذایی کامل از داخل. با استفاده از محصولات طبیعی، به دلیل این واقعیت که سیستم خون به طور مداوم به مواد مغذی مغز تحویل داده می شود، به سلول های به روز رسانی مغز خود کمک می کنید. مصالح ساختمانی شامل اسیدهای چرب از سبزیجات (به عنوان مثال، روغن سبزیجات، آجیل) و مواد معدنی، یعنی: فسفر، مس، گوگرد، روی، کلسیم، منیزیم، آهن. فسفر کمک به تشکیل سلول های مغز جدید در بیش از حد در لوبیا، گل کلم، کرفس، خیار، تربچه، و. گوگرد، ارائه اشباع سلول های مغز با اکسیژن، در کلم، سیر، هویج، انجیر، پیاز و سیب زمینی وجود دارد. روی، افزایش توانایی های ذهنی و بهبود ترکیب خون، می تواند به گندم گندم گندم و گندم جوانه زده شود. و کلسیم و آهن مسئول تشکیل خون، سطح کافی هموگلوبین و ترکیب خون در سیب، زردآلو، چغندر، کلم، سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، حبوبات، برنج است. و در نهایت، منیزیم مسئول عملکرد طبیعی کل سیستم عصبی به بدن همراه با بادام، نعناع، \u200b\u200bکاسنی، زیتون، بادام زمینی، بادام زمینی و کل دانه گندم وارد بدن می شود.

اکسیژن به عنوان آن را نباید بهتر از کار مغز فعال شود. این به اندازه کافی برای تنفس عمیق چند بار هوای تازه تر (در خیابان، نه در اتاق بسته) در حال حاضر زمانی که شما نیاز به "کشف مغز". تنفس بهتر از طریق بینی، دقیقا به دنبال آن است. آزمایش: سعی کنید در ذهن یک کار ساده ریاضی تصمیم بگیرید، نشسته در موقعیت ماشیابی و با دهان بازو سپس یک کار دیگر را انتخاب کنید، اما در حال حاضر صاف و بسته شدن دهان خود را. تفاوت ظاهری خواهد بود. به هر حال، شارژ نور به اندازه کافی برای اطمینان از اینکه خون فعال تر می شود، کافی خواهد بود. فقط ده سکته، جهش ها و دامنه ها "مغز را رد می کند. مطمئنا متوجه شدید که در طول پیاده روی سریع یا اجرای جریان افکار فعال تر است.

اکثر مردم اغلب از دانش خود ناراضی هستند و در حال تلاش برای بهبود حافظه و کار مغز به هیچ وجه هستند. با این حال، برخی از تمرینات اغلب کافی نیست.

پس از همه، دلایل پراکندگی بیش از حد و فراموشی می تواند بسیار زیاد باشد: همچنین خستگی بیش از حد، تغذیه نامناسب، کمبود اکسیژن به دلیل شیوه زندگی بی نظیر، عادت های بد و غیره.

تمرینات فیزیکی

معلمان دانشگاه مدتها متوجه شده اند که دانشجویان پیشرو هستند تصویر سالم زندگی، موفقیت آمیز و مطالعه. قدرت جادویی ورزشی که به رسمیت شناختن وضوح ذهن کمک می کند کاملا توضیحی علمی است. با توجه به آخرین داده ها، با هر اختصار قلب 20-25٪ خون در حال آمدن است در مغز همراه با او، نه تنها مواد مغذی بلکه اکسیژن را نیز دریافت می کند.

تأثیر قابل توجهی بر هیپوکمپیا (بخش مغز مسئول انتقال حافظه کوتاه مدت در بلند مدت) اعمال می شود تمرینات تنفسی. علاوه بر این، به گفته محققان کانادا، ممکن است اندازه آن را از طریق ورزش در هر کسی، از جمله در سال های پیری افزایش دهد.

تمرینات منظم که به هجوم اکسیژن کمک می کند، امکان افزایش و تولید یک سیستم عصبی خاص خاص، پروتئین مسئول توسعه سلول های مغز و بقای آنها را فراهم می کند.

نکته!عصر معمولی قبل از امتحان اجازه خواهد داد تا نه تنها برای حذف ولتاژ عصبی قبل از آزمایش جدی، بلکه خون اشباع شود، و بنابراین سلول های مغز، اکسیژن.

حافظه آموزش

اعتقاد بر این است که اکثر مردم فقط 5٪ به خاطر زندگی اطلاعات به یاد می آورند. 35٪ دیگر از آنها می توانند بخشی از آن را با کمک مسائل مربوطه به یاد بیاورند. با این حال، هر عضو، از جمله مغز، همچنین می تواند آموزش داده شود.

روش ها، نحوه بهبود مغز و توسعه حافظه، بسیاری وجود دارد. میتونه باشه:

• خواندن منظم؛
• حفظ اشعار یا آهنگ ها؛
• سرگرمی جالب؛
• حل جدول کلمات متقاطع یا رب ها؛
• بازی شطرنج و PR.

ممکن است به مغز شما کمک کند تا با کمک تمرینات خاص تمرکز کنید. و شما می توانید آنها را و "بر روی بروید":

• بودن در حمل و نقل و یا در خیابان، چند ثانیه به ازای هر نفر را ببینید، سپس ظاهر خود را روشن و بازگرداندن (رنگ مو، چشم، لباس، و غیره)؛ شما می توانید نه تنها افراد را در نظر بگیرید و آن را تجزیه و تحلیل کنید، بلکه هر موردی نیز؛
• خرید محصولات، سعی کنید حداقل هزینه تقریبی خرید را محاسبه کنید؛ مقایسه و به یاد آوردن قیمت در فروشگاه های مختلف، آن را نه تنها مغز آموزش، بلکه همچنین صرفه جویی کنید؛
• تحریک آن و هر کلاس جدید - یعنی، حتی اگر صبح دندان های خود را تمیز نکنید، اما با دست چپ خود، آن را برای مغز غیر معمول خواهد بود، و بنابراین، رویداد که نیاز به تمرکز توجه دارد.

نکته! روانشناسان تعداد زیادی از تکنیک هایی را که به بهبود کار حافظه و توجه مغز کمک می کنند، توسعه داده اند. با این حال، یک فرد بسیار سریع فقط یک اطلاعات جالب برای او را به یاد می آورد. بنابراین، از تمام تکنیک های موجود که مناسب شما هستند را انتخاب کنید. در عین حال، برخی از نوآوری های دیگر در مجتمع آموزشی به طور منظم.

بهبود حافظه و مغز کار با استفاده از مدیتیشن

اکثر مردم نمی دانند که چگونه به طور کامل تمرکز کرده و از افکار بیرونی یا محرک های خارجی جدا شوند. شما می توانید یاد بگیرید چگونه توجه خود را با استفاده از ساده ترین تمرینات تمرکز کنید.

محققان دریافتند که مردم تمرین مدیتیشن تراکم ماده خاکستری را افزایش دادند. تعداد اتصالات عصبی آنها نیز به طور قابل توجهی بالاتر است. با کمک یوگا، امکان هماهنگ کردن آثار هر دو نیمکره مغز وجود دارد.

علاوه بر این، برای بهبود مغز، کاملا اختیاری برای انجام تمرینات پیچیده است. کار او به ساده ترین آسیایی ها کمک خواهد کرد مراحل مراقبه. آنها نه تنها به شما آموزش می دهند تا تمرکز کنند، بلکه گردش خون را نیز بهبود می بخشند و سیستم عصبی را تقویت می کنند.

نکته! تمام تمرینات باید در سکوت کامل انجام شود. عضلات بدن باید کاملا آرام باشند. در ابتدا توجه به بدن خود و بخش های فردی آن متمرکز شده است. به تدریج، آن را به صداهای اطراف و بوی تغییر می کند. حضور هر گونه افکار بیرونی در طول اشغال نامطلوب است.

غذاهای سالم

چه محصولات حافظه و مغز را بهبود می بخشد؟ آنها را می توان به دو گروه تقسیم کرد: قرار گرفتن در معرض سریع و بلند. به عنوان مثال، شکلات حاوی منیزیم و گلوکز قادر است سلول های مغزی را کاملا تحریک کند. با این حال، دوره اعتبار آن در زمان محدود است. با مصرف منظم آجیل، ممکن است حافظه بلند مدت را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
محرک های طبیعی ویتامین که حافظه و کار مغز را بهبود می بخشد عبارتند از:

• bioflavonids (ویتامین D، E و P)؛
• تمام ویتامین های گروه B، از جمله اسید فولیک (ویتامین "")؛
• ویتامین C.

نکته! پذیرش ویتامین ها بهتر است با داروهای حاوی اسیدهای امگا 3 ترکیب شود.

مهمترین کار برای کار طولانی مدت مغز، اکثریت ویتامین های گروه در کبد، سبز، تخم مرغ و محصولات لبنی است. همان تخم مرغ، محصولات لبنی، همچنین لوبیا و گوشت مرغ، همچنین حاوی آدرنالین و دوپامین است که باعث افزایش فعالیت فیزیکی، بلکه ذهنی نیز می شود.

این باید در رژیم غذایی و گوجه فرنگی، سویا، تاریخ، انجیر، موز، موز و شکلات شامل شود، حاوی سموتین - هورمون شادی است. این او نیست که نه تنها برای اشتیاق ما، خواسته های جنسی، بلکه همچنین برای حافظه و توانایی یادگیری پاسخ دهد.

نکته! متوجه شدم که ساکنان ایتالیا، مصرف روغن گیاهی (زیتون) به اندازه کافی حاوی امگا اسید، که باعث کاهش سطح کلسترول مضر و فشار طبیعی می شود، بسیار طولانی تر از وضوح ذهن را حفظ می کند.

فراموش نکنید و شما در مورد این بسیار مفید برای محصول مغز است. شما می توانید کمبود اسیدهای امگا را با آجیل، ماهی چرب و کدو تنبل پر کنید.

وزن خود را در هنجار نگه دارید

تعادل گلوکز مواد مغذی اصلی برای سلول های مغز است - افراد دارای اضافه وزن اساسا مختل می شوند. با محتوای بالایی از کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی، محتوای پروتئین با نام کافی به اندازه کافی کاهش می یابد - عامل مغز نوروتروپیک مسئول سلامت نورون ها است.

بنابراین، اگر شما می خواهید موفق شوید، وزن تماشا کنید. خوردن غذا محصولات بیشتر، بهبود حافظه و کار مغز از دانه های جامد، ماهی، آجیل، سبزیجات، تازه یا درمان شده با یک جفت سبزیجات و میوه ها. علاوه بر این، نه تنها ترکیب برای عملکرد مناسب مغز، بلکه یک تعادل تغذیه مهم است. پذیرش مهم مواد مغذی بدن باید از مناسبت به این مورد، بلکه به طور سیستماتیک و منظم انجام شود.

نکته!هنگامی که بیش از مقدار زیادی انرژی برای پردازش مواد غذایی صرف می شود. به همین دلیل است که فرد پس از وعده های غذایی، لجن و شربت می شود. در فرم، در مقابل یک جلسه یا رویداد مهم، مواد غذایی نور حاوی حداقل کالری را محدود کنید.

مزایای خواب

با کمبود خواب، کل ارگانیسم رنج می برد. اما عدم وجود آن بر مغز به ویژه دردناک است. پس از همه، آن را در طول خواب است که تجزیه و تحلیل و تجدید نظر اطلاعات دریافت شده در طول روز. بدون مرتب سازی و پردازش مناسب، چیزی را درک می کند که مغز جدید به سادگی قادر نخواهد بود.

با کمبود خواب ثابت، عملکرد انسان به سرعت کاهش می یابد. اگر شبانه روزی به طور مرتب رخ دهد، حتی می تواند به بیماری های جدی عملکردی، از جمله اختلالات روانی و روانی پخته شود.

برای خواب، باید یک اتاق گرم و تاریک را انتخاب کنید. عادت سقوط در همان زمان اثر مثبتی بر تعطیلات دارد - در این مورد، سقوط خواب بدون مشکل اتفاق می افتد. این باید پیش از یک آرام و آرامش فضای آرام باشد. به طور مؤثر بر پذیرش خوابیدن یک روح آرامش گرم، خواندن یک کتاب خوب و غیره تاثیر می گذارد.

نکته! مدت خواب برای هر فرد فرد است. و بیش از حد خواب نیز به عنوان معایب آن مضر است. اما اگر شما حتی پس از 7-8 ساعته احساس شکسته شدن، سعی کنید برنامه خود را بازبینی کنید و مدت زمان خود را حداقل نیم ساعت افزایش دهید. خواب دیگر در مورد کار شدید فیزیکی یا ذهنی مورد نیاز است.

داروهای مردمی

کمک به بهبود حافظه و کار مغز و درمان های مردمی:

• آب زغال اخته؛
• مخلوطی از چغندر چغندر و هویج تازه؛
• ریشه ها و برگ های کرین؛
• پوست قرمز قرمز؛
• کلیه کاج؛
• نعناع؛
• حکیم؛
• شبدر؛
• korni Aira؛
• ریشه ها

همه این گیاهان به شما این امکان را می دهند که عروق مغز را تقویت کنید و خون خود را بهبود بخشید.

نکته! هر چیزی آماده سازی سبزیجات و گیاهان که بهبود حافظه و کار مغز را می توان در دوره های آروماتراپی گنجانده شده است. اطمینان حاصل کنید که زمان راه رفتن در باغ های گلدار و پارک ها را پیدا کنید: عطر گل رز، لیلیدیشا، Lindens، Cherrys قادر به داشتن اثر مفید بر روی سلول های نورون هستند.

حافظه کودک

با خواب منظم و کافی، شنبه بارهای فیزیکی, تغذیه مناسب و عدم وجود استرس و درگیری در خانواده و مدرسه مشکلات با حفظ کودک سالم نباید باشد. پس از همه، در سنین اولیه، نوروپلاستی - توانایی مغز برای انطباق با خواسته های ما - کودکان بهتر از بزرگسالان توسعه می یابند.

با این حال، در سن مدرسه جوانتر، توانایی تمرکز توجه و تفکر منطقی هنوز هم ضعیف است، بنابراین، اول از همه، توجه باید به آموزش آنها پرداخت شود. و این باید در قالب بازی بی نظیر انجام شود. برای حمایت از تمایل مناقصه برای یادگیری یک جدید، لازم است او را نشان دهد که چگونه دانش جدید را می توان در زندگی روزمره یا بازی استفاده کرد.

امکان بهبود حافظه و کار مغز در کودک با حداقل دو نفر از سه کانال اصلی - شنوایی، موتور و بصری وجود دارد. آسان است که دانش و کودکان جدید را بدانید که می دانند چگونه شنیده می شوند، آن را در "تصاویر" ارائه می دهند. شگفت انگیز اگر نمونه های بصری برای یادگیری استفاده شوند: اسباب بازی ها یا نقاشی ها.

نکته! ولتاژ مغزی بیش از حد توسط بدن به عنوان خشونت درک می شود، و بلافاصله شامل یک واکنش محافظتی در قالب خواب آلودگی، سردرد و غیره می شود. بنابراین، تعداد کلاس ها با کودک باید به شدت به شدت به سن خود برسد.

داروهایی که حافظه را بهبود می بخشد

پس از 30 سال، میزان ادراک اطلاعات جدید این شروع به کاهش می شود، و 40-50 حفظ حافظه او اغلب به یک مشکل جدی تبدیل می شود. به منظور حفظ وضوح ذهن تا زمانی که ممکن است، کارشناسان توصیه نمی کنند نه تنها به خوردن حق، ورزش بازی کنند و مغز را به طور مرتب آموزش دهند، بلکه همچنین ترکیبات خاصی را نیز به دست می آورند. به آمادگی هایی که حافظه و کار مغز را بهبود می بخشد عبارتند از:

• گلیسین: کمک به شتاب واکنش های شیمیایی که باعث کاهش ولتاژ عصبی می شود؛
• piracetam: بهبود غلظت گردش خون مغز؛
• aminal: فرآیندهای انرژی افزایش دهنده در سلول های عصبی، تسریع انتقال پالس ها، تحریک جذب گلوکز؛
• فنوبوت: بهبود خواب، کاهش تنش؛ تسهیل انتقال تحریکات عصبی به سیستم عصبی مرکزی؛

• pantogam: تحریک فرآیندهای متابولیک در نورون؛ اغلب کودکان را با عقب ماندگی ذهنی تجویز می کنند؛
• فنوتروپیل: تسریع تقسیم گلوکز؛ گردش خون؛ بهبود غلظت توجه؛
• memori Vitrum: بهبود عرضه مغز با اکسیژن و گلوکز، تقویت گردش خون مغزی.

با این حال، تمام این داروها می توانند عوارض جانبی و نوسانات فشار خون ایجاد کنند. بنابراین، بدون مشاوره قبلی، پزشک نباید آنها را بگیرد.

نکته!سیگار کشیدن کشتی های تغذیه مغز را می کشد. و در مبارزه با این سم، حتی بیشتر ابزار قدرتمند، بهبود حافظه و کار مغز، ممکن است بی قدرت باشد. اگر می خواهید مغز خود را به عنوان یک ساعت کار کنید، در اسرع وقت، این عادت مخرب را پرتاب کنید.

با چنین پکیس از پیشرفت های پزشکی و تکنولوژیکی، قطعا دور از روز روز نیست، زمانی که هر کسی می تواند با کمک یک قرص "پراکنده" مغز او، مانند یک کامپیوتر باشد. اما در حالی که قرص های جادویی اختراع نشده اند، ارزش توجه به وسایل موجود در حال حاضر - nootropics. این گروه از مواد شامل تمام محرک های نورومتابولیک است که تلفظ شده اند اقدام مثبت در توابع مغز مرد. منبع اصلی Nootropov صنعت شیمیایی نیست، بلکه مادر طبیعت و زرادخانه او واقعا بزرگ است.

امروز ما به توجه شما به یک رژه ضربه ای از پانزده ماده ای که حافظه را بهبود می بخشد و تحریک کار مغز را به شما توجه می کنیم. بعید به نظر می رسد که شما می توانید انیشتین دوم را با کمک خود تبدیل کنید، اما برای بهبود عملکرد، تمرکز توجه و مقاومت به استرس قطعا، و در عین حال تقویت سلامت و گسترش جوانان. این مقاله توصیه های خاصی در مورد پذیرش مواد نوتروپیک و عصاره گیاهان دارویی دارد.

اما قبل از خواندن، لطفا، برخی از نکات مهم را در نظر بگیرید:

Bioddes طبیعی و عصاره های گیاهی، با تمام بی ضرر بودن آنها ممکن است باعث ایجاد اختلال شود عکس العمل های آلرژیتیک و عوارض جانبی را ارائه دهید. بنابراین، آنها را بدون مشورت با پزشک شرکت کنید که تاریخ و تاریخ بیماری شما را می داند، به طور قطعی توصیه نمی شود؛

دوز نووتروپ ها، مدت زمان و جایگزینی دوره های درمان نیز باید به صورت جداگانه نصب شود، بر اساس سن فرد و ویژگی های بدن آن. به این معنا، اگر دکتر شما گفت که جینسنگ مفید است، به این معنا نیست که نیاز به خوردن نیم سال در یک ردیف نیست؛

بهترین دشمن خوب است، به یاد داشته باشید این، در یک چسب داروسازی با ده ها تن از شیشه های روشن ایستاده است. بدون نیاز به چندین وجوه در همان زمان، امید به رسیدن به یک اثر مشخص تر. بهتر است که نووتروپیک را جایگزین کنید و بر احساسات خود تمرکز کنید تا دقیقا ماده ای را تعیین کنید که به تحریک فعالیت مغز کمک می کند و به طور خاص به شما کمک می کند.

اطمینان حاصل کنید که پیشرفت را با کمک تست های ویژه و تمرینات پیشرفت کنید. فقط بنابراین ما می توانیم نتیجه گیری در مورد اثربخشی نوتروپ انتخاب شده و جایگزینی آن را با یک داروی دیگر در صورت لزوم.

بدن اصلی سیستم عصبی یک مغز است - یک سوم متشکل از فسفولیپید لسیتین است. بله، این بسیار، که از دوران کودکی از دوران کودکی به شدت با جوجه های تخم مرغ مرغ ارتباط دارد. سیستم عصبی محیطی، به هر حال، از 17 درصد از لسیتین تشکیل شده است. اجزای این ماده در یک یا چند عدد در سلول ها و بافت های همه وجود دارد ارگانیسم انسان و در سنتز هورمون ها، آنزیم ها و واسطه ها شرکت کنید. به همین دلیل فقدان لسیتین عواقب مرگبار دارد: کار تمام اندام ها و سیستم ها نقض می شود.

در حضور اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، لسیتین به استیل کولین تبدیل می شود - مهمترین نورویتاتور، که سرعت واکنش های عصبی بستگی دارد، توانایی تمرکز توجه، حفظ و تجزیه و تحلیل اطلاعات را دارد. علاوه بر این، لسیتین یک جذب کامل تر از تمامیتامین های محلول در چربی (A، E، K) را فراهم می کند. این دستاورد یک وضعیت سالم ویتامین سالم است که بر اساس نورولوژیولوژی - علم تغذیه مناسب برای مغز و سیستم عصبی به طور کلی است. از چگونگی استفاده از بدن با ویتامین ها، توانایی های ذهنی فردی که در دوران کودکی قرار گرفته اند، به طور مستقیم وابسته هستند.

در طول سال اول زندگی، بچه ها دوزهای بزرگی از لسیتین را دریافت می کنند شیر مادر. قابل توجه است که در شیر لسیتین 100 برابر بیشتر از کل جریان خون مادر پرستاری است. اگر غیر ممکن باشد شیر دادن لازم است یک کودک مخلوط شیر را با محتوای مطلوب فسفولیپید ها انتخاب کنید. از این که آیا ارگانیسم کودکان تعداد کافی لسیتین در سال های اول زندگی به سرعت گفتار و توسعه موتور، مقاومت در برابر استرس، توانایی انطباق اجتماعی و عملکرد در آن بستگی دارد موسسه پیش دبستانی و مدرسه

یک فرد بزرگسال، نه تنها در کار ذهنی یا تولید دقیق با دقت مشغول به کار، بلکه به طور منظم تحت فشار قرار می گیرد و به مدت طولانی مجبور به تمرکز توجه (رانندگان، فروشندگان) واقعا نیاز به لسیتین دارد. غنی سازی رژیم غذایی خود را به این فسفولیپید، به احتمال زیاد احساس خستگی خواهید داشت، و شما می توانید جوانان و توانایی خود را برای کار گسترش دهید. لسیتین در مقادیر زیاد در تخم مرغ، کبد مرغ و گوشت گاو، گونه های چرب ماهی، دانه ها و آجیل ها، و همچنین در تمام گیاهان لاغر، به ویژه در سویا، موجود است. این از سویا است که اکثر افراد زیرمجموعه با لسیتین تولید می کنند.

کودک در روز توصیه می شود 1-4 گرم لسیتین دریافت کنید و یک فرد بالغ 5-6 گرم است. برای رسیدن به یک اثر مشخص، آماده سازی لسیتین حداقل سه ماه پذیرفته می شود، فقط برای این دوره می تواند به طور قابل توجهی بهبود یافته و بهبود عملکرد ذهنی. علاوه بر این، لسیتین هیچ منع مصرف، این فسفولیپید ارزشمند به شما کمک نخواهد کرد نه تنها به تحریک مغز، بلکه همچنین برای حمایت از بدن به طور کلی.

2. کافئین + L-Tian

یک فنجان قهوه قوی این است که برای اولین بار به ذهن می آید که شما نیاز به تمرکز دارید، درایو خاموش کنید و درس بخوانید، مشکل را حل کنید، یک کار ذهنی پیچیده را انجام دهید. اما دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که کافئین به خودی خود بر عملکرد و بهره وری کار تاثیر نمی گذارد. او تصمیم درست را به شما نمی گوید و ایده خوبی نیست. همه چیز که می تواند قهوه باشد، باعث هیجان کوتاه مدت سیستم عصبی شود، به لطف اینکه مغز شما کمی "شناور" را ادامه خواهد داد. اما چلپ چلوپ انرژی به زودی به یک کاهش تبدیل خواهد شد و خستگی و خواب آلودگی بسیار قوی تر از قبل از دریافت کافئین می شود.

چیز دیگری ترکیبی از کافئین با یک اسید آمینه L- Thianin موجود در چای سبز است. این ماده قادر به قدرت مانع همیشویفالک و محافظت از مغز از اثر هیجان انگیز تهاجمی کافئین است، در حالی که حفظ و گسترش اثر مثبت تحریک کننده دوم. L-Tianin Caffeine را افزایش نمی دهد فشار شریانی و تحریک واکنش بیش از حد فیزیکی زمانی که کاهش شدید باید پشت سر هم از فعالیت مغزی باشد.

آزمایشات نشان داد که بهترین نتیجه این را می توان با مصرف 50 میلی گرم کافئین و 100 میلی گرم L-Thianin برای چند ساعت به دست آورد. این دوز معادل دو فنجان است. چای سبز و یک فنجان قهوه، و به شما این امکان را می دهد که به طور قابل توجهی افزایش غلظت توجه، بهبود سرعت را افزایش دهید تفکر منطقی و پردازش اطلاعات بصری. حفره های جامع بر اساس کافئین و L-Tianin وجود دارد، اما آنها را به عنوان به طور منظم نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین، تنها می تواند افراد نسبتا سالم که بیماری های قلبی عروقی را نداشته باشند، تنها می توانند وجود داشته باشند.

3. شکلات سیاه (فلاونولا)

خوب، هنگامی که آن را به بالا بردن خلق و خوی، شکلات به ذهن می آید بلافاصله. این نه تنها طعم دلپذیر را دارد، بلکه حاوی مواد فلاونول است که باعث تولید هورمون شادی، اندورفین می شود. علاوه بر این، فلاونول توسط پرفیوژن مغزی افزایش می یابد و انتقال تحریکات عصبی را تسریع می کند و این به ما اجازه می دهد تا ما را برداشت کنیم قوی اکثر کل فلاونول در درجه شکلات است، که در آن کاکائو بیشتری وجود دارد، یعنی، در سیاه و یا تلخ، به عنوان آن را نیز نامیده می شود.

کاشی های شیر و سفید با بسیاری از پرکننده ها و افزودنی های معطر به هیچ وجه مزایای شکلات کاهش می یابد. اگر می خواهید از ظرافت مورد علاقه خود مطلع شوید اثر درمانی، خود را یک قاعده برای خوردن هر روز 35-200 گرم از شکلات سیاه و سفید خوب با محتوای کاکائو بیش از 80٪. لذت بردن از لذت بردن، تعظیم چند قطعه، پس شما به طور مداوم در آرایش خوب از روح و شرایط پر انرژی قرار می گیرید.

4. Piracetam + Holine

اگر از نوروپاتولوژیست ها بپرسید، کدام ماده بهترین کار مغز را تحریک می کند و حافظه را بهبود می بخشد، آنها عمدتا به نام Piracetam نامیده می شود، همچنین به نام Luceta و nootropyl شناخته می شود. این دارو پرچمدار اسکادران نوتروپیک است؛ او به بیماران مبتلا به عقب ماندگی ذهنی تجویز می شود زوال عقل سالم، و حتی . اما کاملا افراد سالم، فقط مایل به بهبود حافظه و افزایش لحن فکری، شما می توانید با خیال راحت Piracetam را توصیه کنید.

اصل عملیات این دارو در بدن، تحریک سنتز استیل کولین و گسترش توابع آن است. Piracetam به فرد اجازه می دهد تا از منابع انتقال دهنده اصلی خود استفاده کند. برای افزایش این اثر، توصیه می شود که پذیرش Piracetam را با پذیرش کولین ترکیب کنید. این به طور همزمان بیمه می شود، گاهی اوقات ناشی از پس زمینه درمان طولانی مدت با پیراستام است. این معمولا 300 میلی گرم آن و سایر مواد را سه بار در روز تجویز می کند، اما ما یک بار دیگر تأکید می کنیم که پذیرش کنترل نشده از نووتروپیک بدون دانش پزشک بهترین ایده نیست.

5. اسیدهای چرب امگا 3

روند مدرن ترین در نوروود شناسی مدرن استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 است، یا فقط غنی سازی رژیم غذایی با گونه های چرب ماهی های اقیانوس، حبوبات، آجیل و دانه. امگا 3، در معنای حقیقی، غذا برای مغز: EYKO-Seated (EPC) و Docoshaxaenova (DGK) اسیدهای واکنش سلول و میزان واکنش مورد نیاز بین ارگانوئیدها را فراهم می کند. در عمل، این به این معنی است که توسط معمول چربی ماهی یک فرد می تواند حافظه را بهبود بخشد، در برابر استرس روزانه محافظت کند و وضوح ذهن را به سن عمیق تر برساند.

اسیدهای چرب امگا 3 تأثیر مثبتی بر وضعیت مغز و سیستم عصبی ندارند نه تنها افراد بیمار، به عنوان مثال، با بیماری آلزایمر، بلکه به طور کامل سالم هستند. تحقیقات بارها و بارها با مشارکت گروه های کنترل شامل افرادی از جنس ها و سن های مختلف انجام شده است و نتایج اثربخشی امگا 3 در تمام جهات تایید شده است: حافظه، مقاومت به استرس، غلظت توجه، سرعت واکنش عصبی. در روز، یک بالغ به اندازه کافی 1-2 کپسول چربی ماهی (1200-2400 میلی گرم امگا 3) به طوری که پس از چند ماه آن را به طور قابل توجهی بهبود کار مغز.

6. کراتین

کراتین به گروهی از نیتروژن حاوی اشاره دارد اسیدهای آلی و سنتز شده در بدن تمام پستانداران، از جمله یک فرد. اگر آن را مصنوعی افزایش غلظت این ماده مفید، شما می توانید شتاب واکنش های سلولی، افزایش رشد عضلات و افزایش آستانه خستگی را به دست آورید. ترکیبی عالی از اثرات برای ورزشکاران و بدنسازان، آیا این نیست؟ به همین دلیل کراتین به عنوان زیست شناختی افزودنی فعال به غذا، بسیار محبوب در جامعه ورزشی.

اما امروز ما علاقه مند به وضعیت کراتین نوتروپیک هستیم. این مواد مغذی نیز مفید خواهد بود برای "پمپ کردن" مغز، از آنجایی که اثر صرفه جویی در انرژی بر روی مغز است. کراتین در واکنش هایی است که در میتوکندریا و سیتوزول عبور می کند و به انباشت و نگهداری انرژی در سلول ها کمک می کند. به عنوان یک نتیجه - حافظه خوب و سرعت بالا از تفکر تحلیلی. توصیه می شود روزانه 5 گرم کراتین مصرف کنید، مگر اینکه توسط دکتر تجویز شود.

یکی دیگر از اسید آمینه مفید L-tyrosine است - وارد ترکیب پروتئین تمام بافت ها و اندام ها می شود و از فنیل آلانین تولید می شود. بدون تعداد کافی از این اسید آمینه، سنتز مناسب هورمون های آدرنالین و نوراپی نفرین، و همچنین انتقال دهنده های اصلی - دوپامین، غیر ممکن است. برای ارائه خود با L-tyrolosin، ممکن است به طور قابل توجهی افزایش مصرف غذاهای دریایی، ماهی، گوشت، حبوبات و غلات، و یا خرید یک Biodox آماده ساخته شده است.

L-tyrosine بسیار مفید است نه تنها به کسانی که فعالیت های حرفه ای آنها مربوط به تنش روحی قوی و تمرکز طولانی مدت توجه است. این اسید آمینه به طور قابل توجهی آستانه خستگی را افزایش می دهد، بنابراین برای کسانی که در کار فیزیکی مشغول به کار هستند، بسیار مفید است. L-tyrosine هشدار می دهد توسعه بیماری های غدد درون ریز، سلامت، غدد آدرنال و غدد هیپوفیز را حفظ می کند. با این حال، اگر شما قبلا از چنین بیماری رنج می برید و داروهای هورمونی را مصرف کنید، مطمئن شوید که به پزشک خود در مورد L-tyrosine توصیه می کنید تا از تعاملات داروی ناخواسته جلوگیری شود.

8. Acetyl-L- کارنیتین

Acetyl-L- کارنیتین یک اسید آمینه است، شناخته شده تر مایل به از دست دادن وزن و جوان سازی نسبت به کسانی که به دنبال بهبود حافظه و تحریک فعالیت مغز هستند. اما توابع نوتروپیک آن مستلزم توجه هستند، زیرا استیل لار کارنیتین تأثیر مشابهی بر مغز به عنوان کراتین دارد - تعادل انرژی را تنظیم می کند. به طور منظم این اسید آمینه را مصرف می کنید، می توانید سه اثر مثبت را در یک بار به دست آورید: برای فعال کردن کار مغز، از این سندرم خلاص شوید خستگی مزمن و به منظور مبادله کربوهیدرات قرار دهید.

این مطالعه بر اساس یکی از دانشگاه های آمریکایی نشان داد که دانش آموزانی که به مدت دو ماه به عنوان استیل L- کارنیتین مصرف می کردند، قادر به افزایش عملکرد علوم دقیق بسیار بهتر از رفقای خود بودند که این اسید آمینه را قبول نکردند. احتمالا مردان علاقه مند به دانستن است که استیل ل-کارنیتین سنتز طبیعی تستوسترون را تحریک می کند و بنابراین عملکرد جنسی را بهبود می بخشد.

9. گروه B ویتامین ها

برای سیستم عصبی، ویتامین های مهم تر از این موارد وجود ندارد: B1، B2، B3، B5، B6، B9، B12. این ویتامین های گروه B نقش مهمی را در کار اعصاب و مغز فعال می کند، بنابراین هر کس که می خواهد وضوح ذهن و حافظه خوبی را برای مدت زمان طولانی حفظ کند. هر قرن سوم از روسیه کمبود ویتامین های گروه B را تجربه می کند، به ویژه این واقعیت است که مواد لازم برای داشتن فرزندان مجاز نیست و دقیقا در طول رشد و توسعه سیستم عصبی است که پتانسیل فکری است از انسان تعیین می شود. فقط رژیم غذایی روزانه خانواده خود را بازبینی کنید و مولتی ویتامین ها را برای فصل مصرف کنید، می توانید این مشکل را حل کنید.

تیامین - ویتامین B1

اولین ویتامین در لیست ما شاید این معنی است، زیرا تیامین در "ویتامین ذهن" یافت نمی شود. این امر به جذب کامل و سریع مغز گلوکز کمک می کند، به همین دلیل کمبود تیامین بلافاصله تاثیر منفی بر حافظه و تمرکز توجه دارد. برای ایجاد مغز گرسنه نیست، شما باید به طور مرتب مصرف Ceres (، بلغور جو دوسر)، حبوبات (،)، سبزیجات (،). تیامین کاملا جذب می شود، اما به شدت تحت تاثیر شکر، الکل، نیکوتین و تانن های چای بسیار سریع از بین می رود.

ریبوفلاوین - ویتامین B2

این ماده ما "انرژی ویتامین" را می نامیم، زیرا ریبوفلاوین است که فرآیندهای متابولیک و انتقال پالس بین نورون ها را تسریع می کند. به عبارت دیگر، ویتامین B2 اجازه می دهد تا بدن به طور کامل از انرژی به دست آمده از غذا استفاده کند. سپس کلاس های ذهنی، و ورزش شادی بیشتری را به ارمغان می آورد، و خستگی کمتر. شما می توانید ذخایر ریبوفلاوین را با استفاده از تخم مرغ، مجلل (کبد، کلیه ها)، شیر، مخمر، و. این ویتامین در طول پردازش حرارتی حفظ می شود، اما نور مستقیم خورشید را دوست ندارد.

اسید نیکوتین - ویتامین B3

پانتوتنیک اسید - ویتامینب 5

اسید پانتوتنیک به عنوان "زیبایی ویتامین" مطابقت دارد، زیرا مشارکت مستقیم در متابولیسم چربی و بازسازی پوست را می گیرد. لازم است که این ویتامین و انتقال سریع از امواج عصبی، به طوری که مایل به بهبود حافظه و افزایش فعالیت مغز می تواند توصیه می شود به طور منظم خوردن آجیل، دانه های ملایم، مخمر، قارچ، حبوبات، گوشت و اتلاف، و نوشیدنی.

پیریدوکسین - ویتامین B6

این ویتامین عنوان "ضد افسردگی" را به عنوان "ضد افسردگی" می دهد، زیرا لازم است سنتز طبیعی انتقال دهنده های عصبی استیل کولین و سروتونین باشد. پیریدوکسین نیز در کار غدد درون ریز، قلب و عروق، ایمنی و ایمنی دخالت دارد سیستم های گوارش - او در توسعه آب معده شرکت می کند. جذب صحیح یکی دیگر از ویتامین های مهم دیگر، B12 تنها در حضور تعداد کافی از ویتامین B6 اتفاق می افتد، بنابراین توصیه می شود که حبوبات، غلات، مخمر، سبزیجات، ماهی ها و میوه ها را در رژیم غذایی خود و گیلاس قرار دهید.

اسید فولیک - ویتامین B9

این اسید به طور قانونی عنوان "آینده ویتامین" را دریافت می کند، زیرا بدون مقدار کافی اسید فولیک، مادر آینده قادر به حمل یک بچه با عصبی سالم نخواهد بود سیستم خون. بزرگسالان نیز بسیار ضروری ویتامین B9 هستند، زیرا ترکیب خون را تنظیم می کند، در متابولیسم پروتئین شرکت می کند، مانع از رشد زودرس پیری و مو، آستانه خستگی عصبی را افزایش می دهد و به کار فعال مغز کمک می کند. بیشتر کل اسید فولیک در سبزیجات سبز تیره سبز: مارچوبه، اسفناج. بسیاری از آن ها در لوبیا، تخم مرغ، کبد، گندم وجود دارد.

Cyanocobalamin - ویتامین B12

و این "ویتامین معما" است، پس از همه، فرد و حیوانات حاد در آن نیاز دارند، اما خود را تولید نمی کنند! از کجا Cyankobalamin از کجا آمده است؟ این برخی از باکتری ها، میکروارگانیسم ها و جلبک های سبز را تولید می کند و از آنجایی که از آن استفاده می شود، ویتامین B12 به بدن ما می افتد زمانی که ما از گوشت، ماهی، غذاهای دریایی استفاده می کنیم. Cyancobalamin به عنوان یک تنظیم کننده سیستم عصبی عمل می کند، انتقال کافی از حالت خواب به حالت بیداری و پشت را فراهم می کند. علاوه بر این، این ویتامین در توزیع اطلاعات بین حافظه کوتاه مدت و بلند مدت دخیل است.