Бие махбодийн идэвхгүй байдал (хөдөлгөөний дутагдал) юм эмгэгийн нөхцөл, энэ нь ихээхэн хязгаарлалт дор хөгждөг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг; зүрх судасны систем, ходоод гэдэс, амьсгалын зам гэх мэт.

Эх сурвалж: simptomer.ru

Хөдөлгөөн бол хүний ​​​​байгалийн шинж чанар бөгөөд түүний идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулах чадварт оршдог. Моторын үйл ажиллагааны үндсэн функцууд нь:

• гомеостазыг хадгалах;
• булчингийн ая, цусны судас, тэдгээрийн тусламжтайгаар биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах;
• хувь хүний ​​чадвар, шинж чанарыг хөгжүүлэх;
• моторт үйл ажиллагааны өндөр үр дүнд хүрэх (спорт, ажлын ур чадвар).

Технологийн дэвшлийн үр дүнд өнгөрсөн зууны эхэн үеэс хүний ​​амьдралд бие махбодийн хөдөлмөрийн эзлэх хувь 150-200 дахин буурчээ. Үүний зэрэгцээ зүрх судасны эмгэгийн нас баралт ойролцоогоор 6 дахин нэмэгджээ. Хотжилт, механикжуулалт, автоматжуулалт зэргээс шалтгаалан хөдөлгөөний хомсдолын тархалт нэмэгдэж байна. хөдөлмөрийн үйл ажиллагааТэгээд Өдөр тутмын амьдрал, орчин үеийн нийгэмд харилцаа холбооны хэрэгслийн үүрэг нэмэгдэж байна. Зарим судалгаагаар биеийн хөдөлгөөн нэмэгдэх нь өвчлөлийн түвшин 45 орчим хувиар буурахад хүргэдэг.

Цаг тухайд нь арга хэмжээ авснаар эрүүл бус амьдралын хэв маягийн улмаас бие махбодийн идэвхгүй байдлаас үүдэлтэй эмгэг өөрчлөлтүүдийн ихэнх нь эргэх боломжтой байдаг.

Шалтгаан ба эрсдэлт хүчин зүйлүүд

Хөдөлгөөний хомсдол нь объектив шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно, жишээлбэл, тахир дутуу болох, хүнд, удаан үргэлжилсэн өвчин. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд энэ нь амьдралын буруу хэв маяг эсвэл суурин ажилтай холбоотой байдаг.

Хөдөлгөөний дутагдал үүсэх гол эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

• бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй;
• биеийн илүүдэл жин;
• сэтгэлзүйн эмгэг;
• соматик өвчин;
• удамшлын хүчин зүйл;
• төрөлхийн гэмтэл;
• Муу зуршил.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын хэлбэрүүд

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын дараах үндсэн хэлбэрүүдийг ялгаж үздэг.

• гипоэрги - хөдөлгөөний нийт хүрээ, тэдгээрийн тоо хэмжээ дутмаг;
• гипокинези - янз бүрийн хөдөлгөөний дутагдал;
• гипотензи нь хөдөлгөөний чанар, эрч хүч дутмаг байдаг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдэг

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдэг аажмаар илэрдэг. Үүнд ядаргаа ихсэх, хурдан ядрах, гүйцэтгэл буурах, нойрны хямрал, шалтгаангүй сандрах, янз бүрийн эрчимтэй тогтмол толгой өвдөх, хугарах эрсдэл нэмэгдэх, жин нэмэгдэх, биеийн хөдөлгөөн багатай амьсгал давчдах, нурууны өвдөлт орно. Эмэгтэйчїїд хоолны дуршил буурах, эрэгтэйчїїдэд бэлгийн сулрал илэрч болно.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүйгээс болж хүч чадлын үзүүлэлтүүд буурч, булчингийн хэмжээ, масс буурч, мэдрэлийн рефлексийн холбоо тасалддаг бөгөөд энэ нь ургамлын-судасны дистони үүсэхэд хүргэдэг. сэтгэл гутралын төлөв байдал. Эмгэг судлалын үйл явц удаан үргэлжлэх тусам ясны масс аажмаар буурч, улмаар нуруу, үе мөчний үйл ажиллагаа тасалддаг. Шөрмөсний аппарат суларснаас болж завсрын ивэрхий үүсдэг. Хөдөлгөөний дутагдалтай өвчтөнүүдэд дүрмээр бол биеийн хөдөлгөөн болон амрах үед зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт нэмэгддэг.

Эх сурвалж: simptomer.ru

Эмгэг судлалын эмгэгийг засах нь бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлэхээс гадна физик эмчилгээний аргууд, массаж, хоолны дэглэмийн эмчилгээ орно.

Хүүхдийн бие махбодийн идэвхгүй байдлын онцлог

Хүүхдийн бие махбодийн идэвхгүй байдал нь нойрмоглох, нойрмоглох, сэтгэцийн чадвар буурах, бие бялдрын хөгжилд хоцрох, таргалах, бусад хүүхдүүдтэй харилцах, тоглохоос татгалзах, сургуулийн гүйцэтгэл муу, сэтгэцийн эмгэг үүсэх зэргээр илэрдэг.

Оношлогоо

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын оношлогоо нь гомдол, анамнез цуглуулах явцад олж авсан өгөгдөл дээр суурилдаг. Үүссэн хүндрэлийн ноцтой байдлыг тодорхойлохын тулд өвчтөний объектив үзлэг, түүнчлэн багажийн шинжилгээнд хамрагдана. Рентген шинжилгээ, хэт авиан оношлогоо, CT скангэх мэт) болон лабораторийн (цус, шээсний ерөнхий шинжилгээ, биохимийн цусны шинжилгээ гэх мэт) судалгаа, хамрах хүрээ нь одоо байгаа эмгэгээр тодорхойлогддог.

Эмчилгээ

Соматик өвчний улмаас үүссэн бие махбодийн идэвхгүй байдлын үед эхлээд эмгэгийн үндсэн процессыг эмчлэх шаардлагатай. Мөн бие махбодийн идэвхгүй байдлыг бий болгоход нөлөөлсөн таагүй хүчин зүйлийг арилгах шаардлагатай.

Эмгэг судлалын эмгэгийг засах нь бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлэхээс гадна физик эмчилгээний аргууд, массаж, хоолны дэглэмийн эмчилгээ орно. Бие махбодийн идэвхгүй байдлын үед эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• физик эмчилгээ - та үүнээс эхлэх хэрэгтэй, ялангуяа соматик өвчний улмаас үүссэн бие махбодийн идэвхгүй байдлаас;
• аэробик биеийн тамирын дасгал (хурдан алхах, гүйх, бадминтон, теннис, цанаар гулгах);
• хүч чадлын дасгалууд;
• булчин болон шөрмөсийг сунгах дасгалууд.

Сэтгэлзүйн асуудлын улмаас үүссэн бие махбодийн идэвхгүй байдлын хувьд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай ажиллахыг зөвлөж байна. Хүүхдүүд болон насанд хүрэгчид гадаа тоглоом тоглох, спортоор хичээллэх, бүжиглэх, аялахыг зөвлөж байна.

Зарим судалгаагаар биеийн хөдөлгөөн нэмэгдэх нь өвчлөлийн түвшин 45 орчим хувиар буурахад хүргэдэг.

Гайхалтай нь асар хурдацтай өөрчлөгдөж буй мэдээллийн асар их урсгал, өндөр хурдтай манай эрин үед соёлт хүн төрөлхтөн хөдөлгөөний хомсдол буюу хөдөлгөөний хомсдолоос болж шууд утгаараа үхэж байна. Соёл иргэншлийн хөгжлийн явцад бие махбодийн хүнд хөдөлмөрийг машин, төхөөрөмжийн хөдөлмөрөөр сольсон бөгөөд одоо хүмүүс өдөр тутмынхаа талхыг олж авахын тулд их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болсон. Энэ нь юу нь болохгүй байгаа юм бэ? Гэхдээ энд далд урхи, эсвэл хэрэв хүсвэл цагийн бөмбөг байна. Хамгийн ойрын дэлгүүр хүртэл олон хүн зөвхөн машинаар л явдаг. Нийтлэг үйлдлүүдийн нэг бол зурагтын өмнө, ихэвчлэн хэвтэж байхдаа хооллох явдал юм.

Бид өөрсдийгөө - хайртай хүмүүсээ зугаацуулах гэж оролддоггүй бөгөөд энэ эрхийг телевизэд үлдээдэг. Театрт очиход дэндүү залхуу. Та театрт хамгийн сүүлд хэзээ очсон эсвэл ой, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалсан тухайгаа бодох нь зүйтэй болов уу?

Хөдөлгөөний дутагдал, таргалалтын үр дагавар

Эмч нар эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй буюу хөдөлгөөний дутагдал гэдгийг эртнээс тогтоосон. Энэ нь эрт хөгшрөлт, бодисын солилцоо удааширч, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хөгжилд хүргэдэг янз бүрийн өвчин. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар хөгшрөлт ойртох шинж тэмдгүүд нь хамаагүй эрт илэрч, өдөр бүр эрчимждэг. Энэ нь бууралтаар илэрдэг биеийн хүчболон оюуны чадавхи хомсдох.

Хүний бие нь эрчим хүч хэмнэх системийн зарчмаар ажилладаг - ашиглагдаагүй функцүүд аажмаар алга болдог: хэрэв бид тархиа ачаалахгүй бол уйтгартай, булчингаа чангалахгүй бол сул дорой болно. Хөдөлгөөн бол хүний ​​биеийн булчингийн хоол хүнс юм. Ийм "хоол тэжээл" байхгүй бол булчингууд хурдан хатингардаг. Хөдөлгөөнгүй байхын эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл нь үүнд оршдог булчингийн массбуурч, өөхний давхарга нь эсрэгээрээ нэмэгддэг. Энэ нь таргалалтад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь зөвхөн өөрөө аюултай биш юм.

Биеийн тамирын дасгал нь биологийн хувьд тодорхойлогдсон хэрэгцээ бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь зөвхөн арьс унжиж, унжиж, дур булаам төрхөө алдахаас гадна өвчний хөгжилд хүргэдэг.

• зүрх судасны систем. Өөхний давхарга хуримтлагддаг хэвлийн хөндий, диафрагмын хөдөлгөөнд саад болж, амьсгалын замын хөдөлгөөнийг бууруулж эхэлдэг. цээж, зүрх нь өөх тосоор бүрхэгдэж, агшилтын хөдөлгөөнд нь саад болж, таргалалтын зэргээс хамаарч зүрхний хэмжээ ч өөрчлөгдөж болно (хэвийн хэмжээнээс 2 дахин их байж болно) гэх мэт;
• амьсгалын үйл ажиллагаа суларч, уушигны хэмжээ буурч, хүндрэлтэй байдаг бодисын солилцооны үйл явцуушгинд - том жинтэй хүмүүс ихэвчлэн амьсгалын замын цочмог халдвар, бронхит, уушгины хатгалгаа өвчнөөр өвддөг;
• булчингийн тогтолцоо өвдөж, нуруу нугалж, бөхийж, цээж нь нарийсч, хонхойж, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдаж, булчин, судасны ая буурч, мөч, нурууны янз бүрийн хэсэгт өвдөлт гарч ирдэг;
• хэт ачаалал үүсдэг ходоод гэдэсний зам, үүний үр дүнд түүний анатоми өөрчлөгдөж, шүүрлийн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, улмаар гастрит, геморрой, архаг колит үүсдэг;
• элэг, нойр булчирхайд нөлөөлдөг;
• цусны бүлэгнэлт нэмэгддэг;
• эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулрал үүсдэг, эмэгтэйчүүдийн 50% -д үргүйдэл оношлогддог, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил боломжтой байдаг;
• бодисын солилцоо эвдэрч, бие махбодоос идэвхтэй ялгарч эхэлдэг шаардлагатай бодисууд- фосфор, кальци, төмөр, азот, хүхэр болон бусад.

Хүний бие асар их нөөцтэй. Түүний үйл ажиллагааны зөвхөн 35% нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ашиглагддаг. Сургалтгүй бол ашиглагдаагүй функцүүд аажмаар хатингарч, үүний үр дүнд биеийн нөөц шавхагдаж, хүн өөрчлөгдөж буй амьдралын нөхцөлд дасан зохицох чадвараа алддаг. Системчилсэн байдал дутмаг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхЭнэ нь 12-13 насандаа амьсгалын болон зүрх судасны систем хөгширч эхэлдэг.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлын эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл нь бие махбодийн гүйцэтгэл буурахтай зэрэгцэн хэт их нөлөөнд тэсвэртэй байдал буурдаг - хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, атмосферийн даралтын гэнэтийн өөрчлөлт, хүйтэн, дулаан. Тогтмол биеийн хөдөлгөөнийг дэмждэг дархлааны систем, энэ нь хорт хавдрын хөгжлийг хүртэл бие махбодийг эсэргүүцэх боломжийг олгодог.

Гипокинетик эмгэгүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой бие махбодийн үйл ажиллагааны бүх түвшинд мэдэгдэхүйц сөрөг өөрчлөлтүүдийг багтаасан бүхэл бүтэн эмгэг юм. Бие махбодийн идэвхгүй байдлын үр дагавар нь нойргүйдэл, нойрмоглох, нойрмоглох, сэтгэлийн таагүй байдал, танин мэдэхүйн чадвар, ялангуяа санах ой, анхаарал сулрах, цочромтгой байдал нэмэгдсэн, түрэмгий байдал, биеийн ерөнхий үйл ажиллагаа буурсан.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь бараг бүх үйл ажиллагааг тасалдуулах замаар тодорхойлогддог эмгэгийн эмгэг юм. Хүний бие(амьсгалын, хоол боловсруулах, цус төлжүүлэх, цусны эргэлтийн үйл ажиллагаа). Энэ бүхэн нэг шалтгааны улмаас тохиолддог - бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах. Үүний үр дүнд булчингийн бүтцийн агшилт мэдэгдэхүйц буурдаг.

Ердөө нэг зуун жилийн өмнө эмч нар хөдөлгөөний хомсдолтой холбоотой тохиолдлыг бараг сонсдоггүй байв. Харин одоо өвчний тархалт өдөр бүр нэмэгдэж байна. Үүний гол шалтгаан нь хөдөлмөрийн автоматжуулалт, хотжилт юм. Өмнө нь хүмүүс ажлын байранд илүү их биеийн хүч чармайлт гаргадаг байсан бол одоо ихэнх хүмүүс оффис дээр сууж, тэдний биеийн хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц буурч байна.

Биеийн идэвхгүй байдал нь хүний ​​бие махбодийн хөдөлмөрөөс ангижрах шууд үр дагавар гэж хэлж болно. Байгаль өөрөө өмнө нь хүн бүрийг хоол хүнсээ олж авах, хөдөлмөрлөхийн тулд программчилсан байдаг. Харин одоо энэ бүхэн илүү хялбар болсон. Үүний үр дүнд бие махбодийн идэвхгүй байдал нь бодисын солилцооны эмгэг, эд эсийн цусны хангамж буурч, зүрх судасны тогтолцооны эмгэгийн явц руу хөтөлдөг.

Прогрессийн механизм

Хөдөлгөөний хомсдол, бууралтаас болж хүний ​​биеийн булчингийн бүтэц аажмаар сулардаг. Хүнд тохиолдолд тэд хатингаршил үүсгэдэг. Тэвчээр, хүч чадал буурч, мэдрэлийн рефлексийн холбоо тасалддаг. Өгөгдөл эмгэг процессуудахиц дэвшил болон. Түүнчлэн, энэ бүхний цаана бодисын солилцоо маш их зовж, өвчтэй хүн хурдан жин нэмдэг.

Булчингийн бүтцийн атрофи нь бие махбодийн идэвхгүй байдлаас болж тохиолддог хамгийн аюултай зүйл биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмгэг судлалын өөрчлөлтүүд аажмаар ажиглагддаг ясны бүтэц. Үүний үр дүнд ахиц дэвшил гарч байна. Хэрэв бие махбодийн идэвхгүй байдлыг арилгахгүй бол энэ нь бүр хөгжиж болно. Бие махбодийн идэвхгүй байдлын үр дагавар нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зөрчих явдал юм. Энэ өвчин нь дотоод шүүрлийн системийн төлөв байдалд нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өвчтэй хүн инсулины эсэргүүцэлтэй болох ба... Энэ бүхэн нь хүний ​​насыг хэдэн жилээр богиносгодог.

Шинж тэмдэг

Өвчний шинж тэмдгүүд аажмаар гарч ирдэг. Эмгэг судлалын явц ахих тусам улам тодрох тул тэдний байгаа эсэхийг тодорхойлоход хэцүү биш юм. Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдгүүд нь:

• байнгын ядаргаа;
• бэлгийн сулрал;
• ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгдэх;
• байнга хугарах;
• нойргүйдэл;
• янз бүрийн эрчимтэй толгой өвдөх;
• гүйцэтгэл буурсан;
• таргалалт;
• дур тавилт дутмаг.

Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та аль болох хурдан эмчид хандах хэрэгтэй. Бие махбодийн идэвхгүй байдал эрт үе шатуудтүүний явцыг эмчлэх нь тийм ч хэцүү биш боловч хэрвээ энэ нь үргэлжилсээр байвал үр дагаврыг нь арилгах нь тийм ч хялбар биш юм.

Эмчилгээний арга хэмжээ

Хэрэв эмгэгийн шинж тэмдэг илэрвэл оношийг тогтоохын тулд эрх бүхий мэргэжилтэн дээр очиж үзэх шаардлагатай. Бие махбодийн идэвхгүй байдлын шинж тэмдгүүд нь өвөрмөц бус бөгөөд бусад өвчний явцыг илтгэж болох тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Эмчилгээний явцыг өвчний хөгжлийн зэргээс хамаарч боловсруулдаг ерөнхий нөхцөлтэвчээртэй.

Өвчин эмгэгийг эмчлэхийн өмнө бие махбодийн идэвхгүй байдалд хүргэсэн жинхэнэ шалтгааныг арилгах шаардлагатай. Эмчилгээний төлөвлөгөө нь ихэвчлэн эмгэгийн үр дагаврыг (таргалалт, цусны даралт ихсэх, бэлгийн сулрал гэх мэт) арилгахад чиглэгддэг.

Урьдчилан сэргийлэх

Хөдөлгөөний дутагдлыг эмчлэхгүйн тулд аль болох эрт эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй. урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Бие махбодийн идэвхгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх явдал юм биеийн тамирын дасгалмөн биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх.

Бие махбодийн идэвхгүй байдлаас урьдчилан сэргийлэх:

• алхах;
• сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг солих;
• цэнэглэгч;
• цэвэр агаарт удаан алхах;
• усанд сэлэх;
• хоолны дэглэмийг хэвийн болгох.

Нийтлэлд бүх зүйл зөв байна уу? эмнэлгийн цэгалсын хараа?

Зөвхөн эрүүл мэндийн мэдлэгтэй бол хариулна уу

Үүнтэй төстэй шинж тэмдэг бүхий өвчин:

Архаг ядаргааны хам шинж (товчлол. CFS) нь үл мэдэгдэх хүчин зүйлээс үүдэлтэй, зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг сэтгэцийн болон бие махбодийн сул дорой байдал юм. Шинж тэмдэг нь тодорхой хэмжээгээр халдварт өвчинтэй холбоотой гэж үздэг архаг ядаргааны синдром нь хүн амын амьдралын хэмнэл хурдасч, дараа нь хүлээн зөвшөөрөх мэдээллийн урсгал нэмэгдэж байгаатай нягт холбоотой байдаг.

Апати бол юу вэ Сэтгэцийн эмгэг, хүн ажил, аливаа үйл ажиллагаанд сонирхолгүй, юу ч хийхийг хүсдэггүй, ерөнхийдөө амьдралд хайхрамжгүй ханддаг. Энэ нөхцөл байдал нь хүний ​​​​амьдралд үл анзаарагдам гарч ирдэг, учир нь энэ нь өвдөлтийн шинж тэмдгээр илэрдэггүй - хүн сэтгэлийн хөдлөлийн хазайлтыг анзаардаггүй, учир нь хайхрамжгүй байдлын шалтгаан нь амьдралын аливаа үйл явц, ихэнхдээ тэдгээрийн хослол байж болно. .

Сүүлийн үед хүн ам зүйн олон сөрөг үзэгдлүүдийн зэрэгцээ (төрөлт буурах, нас баралт нэмэгдэх, дундаж наслалт буурах) физиологийн төлөвшөөгүй байдлын илрэл нэмэгдэж байна. Хүүхэд бүрэн бүтэн төрсөн, хэвийн жин, биеийн урттай боловч үйл ажиллагааны хувьд хангалттай төлөвшөөгүй байна. Энэ нь моторын үйл ажиллагаа буурах, булчингийн сулрал (гипотони), хурдан ядрах, ханиадны эсэргүүцэл буурах зэргээр илэрдэг. Халдварт өвчин(дархлаа буурах), сул дорой, тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, сул төрөл мэдрэлийн систем. Физиологийн төлөвшөөгүй байдлын үр дүн нь бие бялдрын чанар, ур чадвар хангалтгүй хөгжсөн, таргалалт, миопийн хөгжил, нугасны муруйлт, хавтгай хөл, хүүхдийн гэмтэл юм. Эдгээр үзэгдлүүд нь хүний ​​дараагийн амьдралд ул мөр үлдээдэг. Эдгээр нь өсвөр насандаа бэлгийн хөгжил (нялх хүүхэд) удаашрах, бие бялдар, оюун санааны чадвар буурахад хүргэдэг. гүйцсэн насмөн өндөр настай хүмүүсийн эрт хөгшрөлт.

Физиологийн дутуу байдлын илрэлийн эсрэг тэмцлийг эм зүй, сэтгэлзүйн болон сурган хүмүүжүүлэх арга хэмжээ болгон бууруулж болохгүй. Үндсэн мэдээлэл шаардлагатай эмчилгээЭнэ үзэгдлийг эсэргүүцэх - моторын үйл ажиллагаа нэмэгдсэн.Энэ бол урт наслах зам бөгөөд эрүүл дүр төрхамьдрал.

Массын хөгжил биеийн тамирспорт нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй сурталчилдагчөлөөт цагаа дүүргэх хүн ам, ялангуяа өсвөр насныхны анхаарлыг сарниулах Муу зуршил – тамхи татах, архидалт, мансууруулах бодисын донтолт.

Үүний тулд хүн амын дунд биеийн тамирын хэрэгцээ бага байгааг даван туулах шаардлагатай байна. Шилдэг тамирчдын спортын амжилт нь олон түмнийг урамшуулж, тэднийг спортын системтэй үйл ажиллагаанд татан оролцуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Орчин үеийн Олимпизмыг үндэслэгч Пьер де Кубертин зөвөөр тэмдэглэсэн байдаг: 100 хүн биеийн тамираар хичээллэхийн тулд 50 хүн спортоор хичээллэх шаардлагатай; 50 хүн спортоор хичээллэхийн тулд 20 хүн өндөр ур чадвартай тамирчин байх ёстой бөгөөд үүний тулд 5 хүн гайхалтай амжилт үзүүлж чаддаг байх ёстой.

1.3. Өдөр, долоо хоног, жилийн туршид бие бялдрын боловсролын бие даасан хэлбэрээр ачааллыг хэмжих

Өмнөх бүлэгт биеийн тамир, спортын ажлын ачааллыг тооцох ерөнхий асуудлыг хэлэлцсэн.

Энэ бүлэгт бид биеийн тамирын хичээлийн үндсэн хэлбэрээр сургуулийн сурагчдын хийж буй ачааллыг тооцох тодорхой асуудлууд, өдөр, долоо хоног, жилийн турш ачааллыг нарийн тооцоолох талаар ярих болно.

1.3.1. Биеийн тамирын хичээлийн ачааллын тун

Оюутны моторт чанарыг хөгжүүлэх, хадгалах нь биеийн тамирын хичээл, бие даасан бэлтгэл хийх, спортын клуб, секц, дугуйланд, явган аялал гэх мэт дасгал хийх явцад хийгддэг.

Биеийн тамирын стандарт түвшинд хүрэх, хадгалахад эдгээр ангиудын үр нөлөө нь ачааллын оновчтой бүтэц, нормоос ихээхэн хамаардаг.

Ихэнх оюутнууд спортоор хичээллэдэггүй. Тиймээс биеийн тамирын хичээлийн үеэр тэд хөгжлийн ачааллын шаардлагатай тунг авах ёстой.

Биеийн тамирын хичээл бүрт гүйцэтгэх ёстой ачааллын зохих параметрүүдийг 1-р хүснэгтэд үзүүлэв (Хавсралт 1-ийг үзнэ үү). Хүснэгтээс харахад моторын үндсэн чанарыг стандарт түвшинд хүргэхийн тулд ойролцоогоор 45 минут зарцуулж, стандарт түвшинд байлгахын тулд 30 минут орчим хугацаа шаардагдана. Гэсэн хэдий ч хичээл дээр моторт чанарыг хөгжүүлэхээс гадна бусад ажлуудыг шийдвэрлэх шаардлагатай тул ийм их цаг зарцуулах нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс биеийн тамирын хичээлд нэмэлт цагийн нөөцийг бий болгох тодорхой арга зүйн аргыг ашиглаж болно.

Хөгжиж буй эзлэхүүн дэх хүч чадлын ачааллыг голчлон гимнастикийн хичээлд, туслах боть - хөнгөн атлетик, спорт, гадаа тоглоомд зориулсан ангиудад хийж болно.

Хөнгөн атлетик, тоглоомын хурдны хүч чадлын ачаалал нь зүрхний дундаж цохилт хангалттай өндөр (120 цохилт / мин-ээс дээш), нарийн төвөгтэй зохицуулалтын хөдөлгөөний үед уян хатан байх тохиолдолд тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эдгээр заалтыг харгалзан ачааллыг гүйцэтгэх нь 20-25 минутын дотор бүх чанарт хангалттай хэмжээний STE-д хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд бусад хичээлийн цагийг бусад асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болно.

Ийнхүү хичээл нь тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа, хурд хүч зэрэг чанаруудыг үр дүнтэй хөгжүүлж, булчингийн үндсэн бүлгүүдийн хүч чадлын түвшинг хадгалахаас гадна хөнгөн атлетикийн хөтөлбөрийн материалыг эзэмшсэн.

1.4. Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй байх нь хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Төв мэдрэлийн системд гипокинези, бие махбодийн идэвхгүй байдал нь голчлон мэдрэлийн эсийн синапс дахь өдөөлтийг тасалдуулах, өөрөөр хэлбэл асинапси үүсдэгтэй холбоотой олон төв хоорондын холболтыг алддаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн хүрээ өөрчлөгдөж, үйл ажиллагаа нь мууддаг мэдрэхүйн системүүд. Ялагдал тархины системүүдхөдөлгөөнийг хянахад хүргэдэг моторт хөдөлгөөний зохицуулалт муудах, хөдөлгүүрийн командыг шийдвэрлэхэд алдаа гардаг, үнэлгээ хийх боломжгүй байдаг Одоогийн байдалбулчин болон үйл ажиллагааны хөтөлбөрт залруулга хийх.

Яс-булчингийн тогтолцоонд зарим дегенератив үзэгдлүүд ажиглагддаг. булчингийн утас хатингаршилыг тусгадаг- булчингийн жин, эзэлхүүний бууралт, тэдгээрийн агшилтын шинж чанар. Булчингийн цусны хангамж, энергийн солилцоо мууддаг. Ажлын явцад булчингийн хүч чадал, нарийвчлал, хурд, тэсвэр тэвчээр (ялангуяа статик тэсвэр тэвчээр) буурдаг. Хөдөлгөөний үед чичиргээ нэмэгддэг ерөнхий төвмасс, энэ нь алхах, гүйх үед хөдөлгөөний үр нөлөөг эрс бууруулдаг.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй амьсгалах нь амин чухал хүчин чадал, амьсгалын гүн, минутын амьсгалын хэмжээ, уушигны хамгийн их агааржуулалтын бууралтаар тодорхойлогддог. Хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ, хүчилтөрөгчийн өр нь ажлын явцад огцом нэмэгддэг. Суурийн бодисын солилцоо буурдаг.

Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа тасалдсан. Зүрхний булчингийн хатингаршил үүсч, миокардийн хоол тэжээл мууддаг. Үүний үр дүнд энэ нь хөгждөг ишемийн өвчинзүрх сэтгэл. Зүрхний эзэлхүүний бууралт нь жижиг утгуудад хүргэдэг зүрхний гаралт(систолын болон минутын цусны хэмжээ буурах). Амрах үед болон дасгал хийх үед зүрхний цохилт нэмэгддэг.

Суларсан араг ясны булчингууд нь венийн цусны эргэлтийг хангалттай хөнгөвчлөх боломжгүй. Тэдний бууралт хангалтгүй эсвэл бүрэн байхгүй байгаа нь ажлыг бараг арилгадаг "булчингийн насос", -аас цусны урсгалыг хөнгөвчлөх доод мөчрүүдтаталцлын эсрэг зүрх рүү. Эдгээр "захын зүрх" -ээс тусламж алдагдах нь зүрхийг цус шахахад улам хэцүү болгодог. Цаг хугацаа

цусны эргэлт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Цусны эргэлтийн хэмжээ буурдаг.

Хөдөлгөөн багатай, ажлын явцад амьсгалын гүн бага зэрэг нэмэгддэг тул энэ нь цусны урсгалд бараг тусалдаггүй. "амьсгалын насос"цээжний хөндийн даралтыг бууруулж, диафрагмын ажлын сорох нөлөө бага байдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагааны бууралтаас үүдэлтэй эдгээр бүх үр дагаварууд орчин үеийн ертөнцзүрх судасны өвчний асар их өсөлт.

Дотоод шүүрлийн системд булчирхайн үйл ажиллагаа буурдаг дотоод шүүрэл, тэдгээрийн гормоны үйлдвэрлэл буурдаг.

Акинези өвчний үед бие махбодид хамгийн их хохирол учирдаг өдөр тутмын биоритмийг жигдрүүлэхзүрхний цохилт, биеийн температур болон бусад үйл ажиллагааны хэлбэлзэл.

Бүлэг 2. Гипокинези, бие махбодийн идэвхгүй байдал, тэдгээрийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

2. 1. Гипокинези, хөдөлгөөний дутагдал, хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Нөхцөл байдалд бие махбодийн үйл ажиллагаа буурсан орчин үеийн амьдрал, нэг талаас, хүн амын дунд биеийн тамирын массын хэлбэр хангалтгүй хөгжсөн нь нөгөө талаас муудахад хүргэдэг. янз бүрийн функцуудхүний ​​биед сөрөг нөхцөл байдал үүсэх.

2.1.1. Гипокинези ба бие махбодийн идэвхгүй байдлын тухай ойлголт

Хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд араг ясны булчингийн хангалттай үйл ажиллагаа шаардлагатай. Булчингийн тогтолцооны ажил нь тархины хөгжил, төв хоорондын болон мэдрэхүйн хоорондын харилцааг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, дулаан үүсэхийг нэмэгдүүлж, амьсгалын замын, зүрх судасны болон бусад биеийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хөдөлгөөний дутагдал нь бүх системийн хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, онцгой нөхцөл байдал үүсэх шалтгаан болдог - гипокинези, бие махбодийн идэвхгүй байдал.

Гипокинези - Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны бууралт юм. Энэ нь бие махбодийн физиологийн төлөвшилгүй, хязгаарлагдмал орон зайд ажиллах тусгай нөхцөл, тодорхой өвчин болон бусад шалтгаантай холбоотой байж болно. Зарим тохиолдолд (гипс гипс, ор дэрний амралт) байж болно хөдөлгөөний бүрэн дутагдалэсвэл акинези нь бие махбодод тэсвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг.

Үүнтэй төстэй ойлголт байдаг - бие махбодийн идэвхгүй байдал. Энэ булчингийн хүчин чармайлт буурсанхөдөлгөөн хийх үед, гэхдээ булчингийн системд маш бага ачаалалтай байдаг. Аль ч тохиолдолд араг ясны булчингууд бүрэн ачаалалгүй байдаг. Асар том хөдөлгөөний биологийн хэрэгцээ дутагдал, энэ нь огцом буурдаг функциональ байдалмөн биеийн гүйцэтгэл.