ویتامین های گروه که موثرترین هستند. ویتامین های B کمپلکس

16.04.2020

ویتامین های گروه B - گروهی از محلول در آب ، لازم برای عملکرد طبیعی بدن ، به ویژه - متابولیسم در سلول های آن.

ویتامین های گروه B به طور مستقیم در حفظ عملکرد طبیعی نقش دارند سیستم عصبی، مغز ، قلب و عروق خونی ، اندام های گوارشی. علاوه بر این ، ویتامین های گروه B عملکردهای محافظتی بدن را از یک محیط تهاجمی (اشعه ماورا بنفش و غیره) بهبود می بخشد ، ظاهر فرد را در شرایط خوب و سالم - پوست ، مو ، ناخن ها حفظ می کند. از پیری زودرس انسان و موارد دیگر جلوگیری می کند. در زیر هر ویتامین را جداگانه بررسی دقیق می کنیم.

ویتامین های گروه B نیز شامل ویتامین مانند هستند که حیاتی نیستند ، اما با این حال ، آنها به بهبود سلامت انسان کمک می کنند ، ظاهر، فرایندهای بهبودی پس از جراحات ، و همچنین در بسیاری از زمینه های دیگر زندگی انسان استفاده می شود.

طبقه بندی ویتامین های گروه B و نام آنها

ویتامین های گروه B

ترکیبات ویتامین مانند گروه B

با تحویل از ایالات متحده آمریکا در وب سایت معروف جهانی iHerb می توانید ویتامین های با کیفیت را با بهترین قیمت خریداری کنید. برای دریافت تخفیف 5-15 درصدی ، هنگام سفارش ، کد تبلیغاتی را وارد کنید: BAR6666

ویتامین های گروه B: عملکرد ، کاربرد ، کمبود و در آن محصولات وجود دارد

ویتامین B1 (تیامین)

ویتامین B1 (تیامین) - یک ماده بی رنگ کریستالی ، به راحتی در آب حل می شود و در الکل نامحلول است. در یک محیط قلیایی تخریب می شود ، اما گرما را به خوبی تحمل می کند.

نقش تیامین در زندگی انسان. تیامین در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها ، کربوهیدرات ها و سایر مواد نقش مهمی دارد. در خونسازی ، حفظ عملکرد طبیعی مغز ، قلب و عروق ، سیستم های هضم و عصبی شرکت می کند. رشد و نمو طبیعی کودک را تقویت می کند. عملکرد محافظتی در برابر اثرات منفی محصولات سیگار کشیدن بر روی بدن انجام می دهد ، نوشیدنی های الکلی... از پیری زودرس جلوگیری می کند.

علائم کمبود تیامین در بدن (هیپویتامینوز): اختلالات در کار سیستم عصبی (تحریک پذیری ، افسردگی) ، سیستم قلبی عروقی (و دیگران) ، دستگاه گوارش (،) ، بی اشتهایی.

کمبود حاد تیامین (کمبود ویتامین): می تواند منجر به توسعه بیماری "بری بری" شود.

منابع تیامین

سبزیجات: برنج ، بلغور جو دوسر ، دانه های آفتابگردان ، بادام زمینی ، آجیل کاج ، دانه های سویا ، پسته ، ارزن ، سبوس گندم ، مخمر فشرده.
حیوانات: گوشت گاو ، مرغ ، جگر ، ماهی ، زرده تخم مرغ.
مواد شیمیایی: "کلرید تیامین" ، مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: در روده بزرگ توسط برخی از باکتریهای مفید سنتز می شود.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

ویتامین B2 (ریبوفلاوین) - بلورهای سوزنی مانند ، جمع شده در دروس ، به رنگ زرد-نارنجی ، محلول در آب و اتانول ، و کاملاً در استون ، بنزن ، دی اتیل اتر و کلروفرم نامحلول است. در اثر قرار گرفتن در معرض نور و قلیایی به سرعت تجزیه می شود.

نقش ریبوفلاوین در زندگی انسان. ریبوفلاوین در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها و همچنین خونسازی ، عملکرد تنفسی توسط سلول های پوست ، مو و ناخن نقش مهمی دارد. همراه با آن ، ریبوفلاوین در حفظ عملکرد بینایی چشم ، به ویژه در اتاق هایی که نور کم دارند ، نقش دارد و ماده ای پیشگیرانه در برابر ایجاد آب مروارید است. به محافظت از مخاط تنفسی کمک می کند ، که به ویژه در دوره های فعالیت بسیار مهم است عفونت های تنفسی... ریبوفلاوین بازسازی بافتهای بدن را پس از آسیب دیدگی یا تسریع می کند مداخله جراحی... جذب توسط بدن را تقویت می کند.

علائم کمبود ریبوفلاوین در بدن (هیپویتامینوز): سردرد و سرگیجه ، کاهش اشتها و کاهش وزن ، افزایش حساسیت به نور ، پوست چرب یا خشک ، تحریک پذیری ، بی خوابی ، کاهش فعالیت ذهنی ، بثورات پوستی ، لرزش اندام ها و کاهش حساسیت لمسی.

کمبود حاد ریبوفلاوین (کمبود ویتامین): افزایش ریزش مو ، کم خونی ، تغییر در قرنیه چشم ، مکرر.

منابع ریبوفلاوین

سبزیجات: مخمر آبجو ، لوبیای سویا ، کاکائو (پودر) ، بادام ، سبوس ، شاخه های گندم ، شلغم ، چای.
حیوانات: گوشت بره ، گوشت گاو ، قلب ، کبد ، کلیه ها ، لبنیات و فرآورده های شیر تخمیر شده ، پودر تخم مرغ.
مواد شیمیایی: مجتمع های "ریبوفلاوین" ، "فلاوینات" ، مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: توسط روده بزرگ توسط برخی از باکتریهای مفید (میکرو فلورا) سنتز می شود.

ویتامین B3 (نیاسین ، اسید نیکوتینیک ، نیکوتین آمید ، ویتامین PP)

ویتامین B3 (نیاسین ، نیاسین ، نیاسین آمید) - پودر سفید ساختار کریستالی ، کمی محلول در آب سرد، در آب گرم کمی بهتر ، در اتانول محلول کم و در اتر تقریباً محلول نیست.

نقش اسید نیکوتینیک (نیاسین) در زندگی انسان. اسید نیکوتینیک در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها ، اسیدهای آمینه ، تنفس بافتی و تنظیم فرآیندهای ردوکس در بدن نقش دارد. اسید نیکوتینیک برای عملکرد طبیعی سیستم گوارش ضروری است - به آزاد سازی انرژی از غذا کمک می کند. علاوه بر این ، نیاسین سطح کلسترول "بد" در خون را کاهش می دهد ، بر روی عروق کوچک تأثیر می گذارد ، در سنتز هورمون های جنسی ، انسولین ، کورتیزون و تیروکسین شرکت می کند ، بهبودی را تسریع می کند و به مبارزه کمک می کند.

علائم کمبود اسید نیکوتینیک در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی ، افسردگی ، اختلال در عملکرد مغز ، سوزش معده ، کم اشتهایی ، حالت تهوع ، سو ind هاضمه در معده ، درد و درد در اندام ها ، حساسیت بیش از حد لثه

منابع اسید نیکوتینیک

سبزیجات: مخمر ، بادام زمینی ، بادام ، غلات و غلات کامل ، نخود سبز ، قارچ ، هویج ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، جعفری ، میوه ها ، خاکشیر.

حیوانات: جگر گوشت گاو ، قلب ، مرغ ، ماهی ، شیر ، پنیر ، تخم مرغ.

مواد شیمیایی: "نیکوتین آمید" ، "اسید نیکوتینیک (ویتامین PP)" ، "نیکوورین" ، مجتمع های مولتی ویتامین.

سنتز در بدن: در روده سنتز می شود ، مشروط به مصرف غذا ، B6 ، و همچنین تریپتوفان.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) - یک ویتامین محلول در آب ، که توسط عملیات حرارتی از بین می رود - گرم یا انجماد. همچنین توسط کنسرو از بین می رود.

نقش اسید پانتوتنیک در زندگی انسان. اسید پانتوتنیک مانند سایر ویتامین های گروه B در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها ، تشکیل آنتی بادی ها و سنتز کورتیکواستروئیدها نقش مهمی دارد. این ماده باعث تولید انرژی توسط سلول ها می شود ، از پیری زودرس جلوگیری می کند ، سلامتی و ظاهر طبیعی پوست را حفظ می کند ، به درمان پوست کمک می کند و باعث بازسازی بافت پس از آسیب یا جراحی می شود. اسید پانتوتنیک همچنین در مبارزه با بیماری هایی مانند - ،.

مشکلات پوستی (درماتیت ، شلی) ، اختلال در عملکرد سیستم عصبی (بی خوابی ، افسردگی ، اختلال در هماهنگی حرکات) ، زخم ، افزایش خستگی ، سقط جنین غیر ارادی در مراحل اولیه ، افزایش ریزش مو ، سوزن سوزن شدن و بی حسی بازوها و پاها ،.

منابع اسید پانتوتنیک

سبزیجات: پرتقال ، موز ، آووکادو ، بادام زمینی ، آجیل ، مخمر ، سبوس ، سویا ، عدس ، غلات، قسمتهای سبز سبزیجات (تاپس).
حیوانات: کبد ، کلیه ، مرغ ، ماهی ، زرده تخم مرغ خام ، محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده.
مواد شیمیایی: کمپلکس های "پنتوتنات کلسیم" ، "سوپرادین" ، مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: با میکرو فلور روده با تغذیه مناسب ، عمدتا مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها ، سنتز می شود.

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

ویتامین B6 (پیریدوکسین ، پیریدوکسال ، پیریدوکسامین ، پیریدوکسال فسفات) - بلورهای بی رنگ ، به راحتی در آب و الکل حل می شوند ، همچنین در حلال های چربی و اتر نامحلول هستند. پیریدوکسین و مشتقات آن در برابر عملیات حرارتی و اکسیژن مقاوم هستند ، که در اثر نور تخریب می شوند.

نقش پیریدوکسین در زندگی انسان. در متابولیسم پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها ، مواد مغذی درشت ، سنتز آدرنالین ، سروتونین ، دوپامین ، هیستامین ، هموگلوبین و سایر مواد شرکت می کند. برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی و محیطی ، حفظ تعادل هورمون های جنسی در زنان ضروری است. سطح کلسترول را در خون تنظیم می کند ، در نتیجه از حمله قلبی و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی پیشگیری می کند. در خونسازی شرکت می کند ، عادی سازی می کند ، فعالیت مغز ، حافظه را بهبود می بخشد. تأثیر مفیدی در رشد و سلامت مو دارد.

علائم کمبود اسید پانتوتنیک در بدن (هیپویتامینوز): تحریک پذیری ، اضطراب ، افسردگی ، بی خوابی ، اختلالات اشتها ، حالت تهوع ، درماتیت ، ملتحمه ، تمایل به عفونت های حاد تنفسی.

منابع پیریدوکسین

سبزیجات: پرتقال ، موز ، آووکادو ، پیتایا ، گیلاس ، توت فرنگی ، سبزیجات برگ سبز ، مخمر ، برنج ، گندم سیاه و پیاده ، انواع مغزها ، هویج ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی ، کلم ،.
حیوانات: جگر ، کلیه ، قلب ، ماهی ، تخم مرغ ، محصولات لبنی.
مواد شیمیایی: "پیریدوکسین هیدروکلراید".
سنتز در بدن: با تغذیه مناسب توسط میکرو فلور روده سنتز می شود.

ویتامین B7 (بیوتین ، ویتامین H ، کوآنزیم R)

ویتامین B7 (بیوتین ، ویتامین H ، کوآنزیم R) - یک ویتامین ، به راحتی در آب ، الکل و قلیا حل می شود. در دماهای بالا تخریب می شود. مقاوم در برابر نور (اشعه ماوراio بنفش).

نقش بیوتین در زندگی انسان. بیوتین به طور فعال در متابولیسم چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها ، بیوسنتز هورمون ها ، سنتز میکرو فلورای مفید در روده نقش دارد. سطح قند خون را تنظیم می کند. از سلامت سیستم عصبی ، پوست ، مو و ناخن ها پشتیبانی می کند. در فرایندهای فعال سازی شرکت می کند.

علائم کمبود بیوتین در بدن (هیپویتامینوز): مشکلات پوستی (شلی ، خشکی ، درماتیت ، اگزما) ، افزایش ریزش مو ، شوره سر ، مشکلات ناخن ، افسردگی ، خواب آلودگی ، افت فشار خون شریانی () ، خستگی.

منابع بیوتین

سبزیجات: نخود سبز ، بادام زمینی ، چاودار کامل ، برنج قهوه ای و سبوس برنج ، ذرت ، گوجه فرنگی ، هویج ، سیب زمینی ، کلم سفید و گل كلم، پیاز ، اسفناج ، سیب ، خربزه ، پرتقال ، موز.
حیوانات: جگر ، قلب گوشت گاو ، مرغ ، شیر ، پنیر ، ماهی (ماهی قزل آلا ، ساردین ، \u200b\u200bشاه ماهی) ، زرده تخم مرغ.
مواد شیمیایی: بیوتین
سنتز در بدن: سنتز شده توسط فلور روده ، ارائه شده است تغذیه مناسب و سلامتی

ویتامین B9 (اسید فولیک ، ویتامین M ، ویتامین B)

ویتامین B9 (اسید فولیک ، ویتامین M ، ویتامین B) - پودر کریستالی زرد یا نارنجی مایل به زرد ، محلول کم در آب و الکل ، به راحتی در قلیایی حل می شود ، در اثر نور خورشید از بین می رود.

نقش اسید فولیک در زندگی انسان. اسید فولیک نقش مهمی در خونسازی ، حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن و اندام های گوارشی دارد. در متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها ، سنتز DNA و پروتئین ، فرآیندهای اکسیداسیون و کاهش روغن شرکت می کند. روند بارداری و رشد طبیعی جنین را تنظیم می کند. باعث بازسازی سریع سلول می شود ، در مبارزه با افسردگی و سایر اختلالات سیستم عصبی کمک می کند. خطرات ناشی از بیماری های سیستم قلبی عروقی - تصلب شرایین ، حمله قلبی ، سکته را کاهش می دهد. جذب سایر ویتامین های گروه B توسط بدن را تقویت می کند.

علائم کمبود فولات در بدن (هیپویتامینوز): اختلال در عملکرد باروری در لجن ، اختلال در رشد جنین ، بی اشتهایی ، حالت تهوع ، کم اشتهایی ، اختلالات سیستم عصبی (افسردگی ، تحریک پذیری ، اضطراب ، استرس) ، آریتمی ، افزایش خستگی.

کمبود اسید فولیک حاد (کمبود ویتامین) می تواند منجر به ایجاد کم خونی مگالوبلاستیک و حتی مرگ شود.

منابع اسید فولیک

سبزیجات: کلم ، کاهو ، پیاز ، غلات ، حبوبات ، مخمر ، پوملو ، پرتقال ، گریپ فروت ، موز ، آجیل ، قارچ ، خرما.
حیوانات: گوشت بره ، گوشت گاو ، مرغ ، جگر ، ماهی ، شیر ، تخم مرغ.
مواد شیمیایی: "اسید فولیک" ، مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: سنتز شده توسط میکرو فلور روده بزرگ ، به ویژه با مصرف اضافی بیفیدوباکتریوم.

ویتامین B12 (سیانوکوبالامین ، کوبالامین)

ویتامین B12 (کوبالامین ، سیانوکوبالامین) - گروهی از مواد حاوی کبالت ، که پودری از ساختار بلوری ، قرمز تیره ، بدون بو ، محلول در آب ، مقاوم در برابر نور خورشید و گرم شدن است.

نقش سیانوکوبالامین در زندگی انسان. سیانوکوبالامین نقش مهمی در تشکیل خون ، رشد طبیعی و رشد کودک ، حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی ، عملکرد تولید مثل... از پیری زودرس ، زوال عقل ، اختلال در فعالیت مغز ، رشد جلوگیری می کند. علاوه بر این ، کوبالامین ها تقویت می شوند سیستم ایمنی، عادی سازی فشار شریانی، به بدن قدرت و نشاط دهید. برای جذب توسط بدن ضروری است.

علائم کمبود سیانوکوبالامین در بدن (هیپویتامینوز): فرآیندهای آسیب شناختی در بیماران تسریع می شود ، فعالیت مغز ، سیستم عصبی ، دستگاه گوارش و عملکرد بینایی مختل می شود. خطر توسعه افزایش می یابد.

منابع سیانوکوبالامین

سبزیجات: جلبک دریایی ، مخمر ، هاپس ، محصولات سویا و سویا.
حیوانات: جگر ، قلب ، کلیه ها ، مغزها ، گوشت گاو ، مرغ ، ماهی ، محصولات لبنی ، تخم مرغ.
مواد شیمیایی: مجتمع های مولتی ویتامین.
سنتز در بدن: با تغذیه مناسب توسط میکرو فلورا در اندام های گوارشی سنتز می شود.

ترکیبات ویتامین مانند گروه B

ویتامین B4 (کولین ، ویتامین Bp)

ویتامین B4 (کولین ، ویتامین Bp) - یک ماده ویتامین مانند ، که یک کریستال رطوبت ساز بی رنگ است ، به راحتی در آب ، اتانول حل می شود ، در استون ، آمیل الکل و کلروفرم محلول کم است و در بنزن ، اتیل اتر و دی سولفید کربن کاملاً نامحلول است. همچنین با گرم شدن از + 70 درجه سانتیگراد ، آن فرو می ریزد. کولین و مشتقات آن به عنوان استفاده می شود افزودنی غذایی و به عنوان - E1001 تعیین شده است.

نقش کولین در زندگی انسان. کولین در متابولیسم چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها و همچنین در عملکرد طبیعی مغز ، کبد ، کلیه ها ، سیستم عصبی و عملکرد تولید مثل انسان نقش مهمی دارد. بهبود سریع کبد و کل بدن پس از مسمومیت با الکل و همچنین انواع دیگر مسمومیت را بهبود می بخشد. کولین حافظه را بهبود می بخشد ، میزان کلسترول خون و انسولین را تنظیم می کند. از ظهور سنگ در جلوگیری می کند كيسه صفرا، از پیری زودرس جلوگیری می کند ، کار سیستم دستگاه گوارش را عادی می کند.

علائم کمبود کولین در بدن (هیپویتامینوز): اختلالات سیستم عصبی (افسردگی ، استرس ، تحریک پذیری ، بی خوابی) ، اختلال حافظه ، تمایل به ، افزایش خستگی ، تاخیر رشد.

منابع کولین

سبزیجات: حبوبات ، سبوس ، مخمر ، هویج ، کلم ، گوجه فرنگی.
حیوانات: گوشت گاو ، کبد ، کلیه ها ، قلب ، ماهی ، زرده تخم مرغ ، محصولات لبنی.
مواد شیمیایی: کلرید کولین.
سنتز در بدن: توسط بدن با تغذیه کافی و همچنین عدم وجود بیماری های مزمن سنتز می شود.

ویتامین B8 (اینوزیتول ، اینوزیتول ، اینوزیتول دررتینول)

ویتامین B8 (اینوزیتول ، اینوزیتول ، اینوزیتول دررتینول) - یک ماده ویتامین مانند ، که یک پودر کریستالی ، طعم شیرین است ، به راحتی در آب حل می شود ، در قلیایی و اسیدها محلول نیست ، در اثر حرارت از بین می رود.

نقش اینوزیتول در زندگی انسان. اینوزیتول بخشی از بسیاری از آنزیم ها است و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم و \u200b\u200bسطح کلسترول خون دارد. اینوزیتول در مبارزه با بیماری های سیستم قلبی عروقی (تصلب شرایین ، انفارکتوس میوکارد) کمک می کند. فعالیت مغز ، حافظه را بهبود می بخشد. عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند - خواب را بهبود می بخشد ، در مبارزه با افسردگی کمک می کند. عملکرد طبیعی اندام های دستگاه گوارش را حفظ می کند ، موهای سالم را حفظ می کند. از سلامت باروری انسان پشتیبانی می کند. این ماده برای رشد طبیعی ، رشد و سلامت استخوانها و بافتهای عضلانی بسیار مهم است ، که مخصوصاً برای کودکان و نوجوانان مهم است.

علائم کمبود اینوزیتول در بدن (هیپویتامینوز): اختلالات سیستم عصبی (افسردگی ، استرس ، تحریک پذیری) ، افزایش ریزش مو ، فشار خون بالا ، یبوست ، اختلالات در رشد استخوان ها و عضلات (دیستروفی) ، (درماتیت ، اگزما) ، تمایل به چاقی ، کاهش تمرکز و حافظه.

منابع اینوزیتول

سبزیجات: برنج وحشی ، حبوبات ، بلغور جو ، جوانه و سبوس گندم ، آجیل ، دانه کنجد ، مخمر ، سیب زمینی ، هویج ، کلم ، گوجه فرنگی ، مرکبات ، هندوانه ، خربزه ، شاه توت ، توت فرنگی ، کشمش.
حیوانات: کبد ، قلب ، کلیه ها ، مغز ، ماهی ، خاویار.
مواد شیمیایی: اینوزیت فورته
سنتز در بدن: 75٪ ویتامین B8 با غلبه غذای غنی شده با ویتامین ها توسط بدن با تغذیه کافی سنتز می شود.

ویتامین B10 (اسید پارا آمینوبنزوئیک ، PABA ، ویتامین H1)

ویتامین B10 (اسید پارا آمینوبنزوئیک ، PABA ، PABA ، اسید آمینوبنزوئیک n ، ویتامین H1) - ماده ای مانند ویتامین - یک اسید آمینه ، که یک پودر کریستالی مایل به سفید است ، محلول کم در آب است ، به خوبی در آن محلول است الکل اتیلیک و اتر ، هنگامی که از 187 درجه سانتیگراد گرم شود از بین می رود.

نقش پارا آمینوبنزوئیک اسید در زندگی انسان. PABA در خون سازی (تشکیل گلبول های قرمز خون) ، سنتز اسید فولیک ، متابولیسم پروتئین ها و چربی ها ، عملکرد طبیعی غده تیروئید و تولید شیر مادر توسط مادر شیرده نقش مهمی دارد. PABA تولید اینترفرون بدن را تحریک می کند ، در نتیجه به طور غیر مستقیم به دفاع بدن در برابر - و همچنین کمک می کند. این ماده برای محصولات آرایشی ضد چروک و همچنین محصولات ضد آفتاب استفاده می شود. از رشد و سلامت مو پشتیبانی می کند. در درمان استفاده می شود بیماری های پوستی... از ایجاد لخته های خون جلوگیری می کند ، تومورهای بدخیم... تولید میکرو فلورای مفید توسط روده را تحریک می کند.

علائم کمبود اسید پارا آمینوبنزوئیک در بدن (هیپویتامینوز): مشکلات پوستی (درماتیت ، اگزما ، خشکی یا روغنی) ، آفتاب سوختگی سریع در مدت کوتاهی در برابر آفتاب ، شیر کافی در دوران شیردهی ، سوi هاضمه مکرر و کاهش کیفیت خون ، ناهنجاری در رشد استخوان ها و عضلات.

منابع اسید پارا آمینوبنزوئیک

سبزیجات: سبوس برنج ، مخمر ، آجیل ، آرد گندم کامل ، قارچ ، سبزیجات ، دانه های سیاه ، جعفری ،.
حیوانات: جگر ، ماهی ، لبنیات ، تخم مرغ.
مواد شیمیایی: "Multivit" ، "Vitrum".
سنتز در بدن:

ویتامین B11 (کارنیتین ، ال کارنیتین ، ویتامین Bt)

ویتامین B11 (کارنیتین ، ال کارنیتین ، لووکارنیتین ، ویتامین گاما ، ویتامین Bt) - یک ماده ویتامین مانند ، که یک پودر کریستالی سفید است ، به راحتی در آب و الکل گرم قابل حل است ، در استون ، اتر و بنزن محلول کم است ، وقتی از 195 درجه سانتیگراد گرم شود از بین می رود.

نقش کارنیتین در زندگی بشر. کارنیتین یا بهتر بگوییم فرم "L" آن (L- کارنیتین) نقش مهمی در متابولیسم چربی ها بازی می کند و انرژی سلول ها را تأمین می کند. مربیان تناسب اندام اغلب از آن برای مقابله با پوند اضافی ، نشاط شارژ و نیرو در ورزش استفاده می کنند. این ماده به معنای واقعی کلمه باعث چربی سوزی بافت های عضلانی بدن می شود. به عنوان یک عامل پیشگیری کننده برای بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. سطح کلسترول خون را تنظیم می کند. فعالیت سیستم عصبی را عادی می کند ، سموم را از بدن دفع می کند ، باعث بازسازی بافت پس از آسیب می شود.

علائم کمبود کارنیتین در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی ، کاهش قدرت ، فشار خون بالا ، چاقی ، تحریک پذیری.

منابع کارنیتین

سبزیجات: مخمر ، دانه کنجد ، کدو تنبل ، آووکادو.
حیوانات: گوشت گاو ، بره ، ماهی ، مرغ ، محصولات لبنی ، تخم مرغ.
مواد شیمیایی: مجتمع های ویتامین "ال کارنیتین" ، "کارنیتن".
سنتز در بدن: این ماده با غلظت مواد غذایی غنی شده با ویتامین ها و عناصر میکرو ، به ویژه B3 ، B6 ، B9 ، B12 ، C و سایر مواد ، توسط بدن با تغذیه کافی سنتز می شود.

ویتامین B13 (اسید اروتیک ، اوروتات)

ویتامین B13 (اسید اروتیک ، اوروتات) - یک ماده ویتامین مانند ، که یک پودر کریستالی سفید است ، محلول کمی در آب و حلالهای آلی است ، توسط نور خورشید از بین می رود.

نقش اسید اروتیک در زندگی انسان. اسید اروتیک بخشی از تمام سلولهای زنده بدن است ، در سنتز پروتئین ، چربی و سایر مواد ، حفظ عملکرد طبیعی و سلامت کبد و رشد طبیعی جنین در دوران بارداری نقش مهمی دارد. پشتیبانی از عملکرد عملکرد تولید مثل انسان. رشد و نمو طبیعی جنین و کودکان را تقویت می کند. از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند ، سطح کلسترول خون را تنظیم می کند. باعث تشکیل خون می شود ، از پیری زودرس جلوگیری می کند. برای جذب ویتامین های B5 ، B9 و B12 توسط بدن لازم است.

علائم کمبود اسید اروتیک در بدن (هیپویتامینوز): فشار خون بالا ، خشکی پوست ، افزایش خستگی ، ناهنجاری های رشد در کودکان.

منابع اسید اروتیک

سبزیجات: مخمر ، سبزیجات ریشه ای
حیوانات: جگر ، محصولات لبنی.
مواد شیمیایی: "orotat پتاسیم".
سنتز در بدن: با غالب غذای غنی شده با ویتامین ها و عناصر میکروبی توسط بدن با تغذیه کافی سنتز می شود.

ویتامین B14 (به عنوان پیرولوکینولین کینون ، متوکسانتین ، کوآنزیم PQQ)

ویتامین B14 (به عنوان پیرولوکینولین کینون ، متوکسانتین ، کوآنزیم PQQ) - یک ماده ویتامین مانند ، که یک مولکول کوچک کینون است و به عنوان یک ماده کاهش اکسید عمل می کند. بیایید خوب در آب حل کنیم.

نقش پیرولوکینولین کینون در زندگی انسان. پیرولوکینولین کینون از اختلالات عملکرد ذهنی و فعالیت مغز در افراد مسن جلوگیری می کند ، از عملکرد سیستم عصبی پشتیبانی می کند ، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند و به عملکرد طبیعی سیستم تولید مثل انسان کمک می کند. خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

علائم کمبود پیرولوکینولین کینون در بدن (هیپویتامینوز): اختلال در تمرکز و حافظه در سنین بالا

منابع پیرولوکینولین کینون

سبزیجات: لوبیای سویا ، اسفناج ، گل کلزا ، خردل زراعی ، چای سبز ، فلفل دلمه ای ، جعفری ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی ، کیوی ، موز ، پاپایا ، سیب.
سنتز در بدن: توسط بدن با تغذیه مناسب ، با غلبه غذای غنی شده با ویتامین ها و ریزمغذی ها ، به شیر مادر تبدیل می شود.

ویتامین B15 (اسید پانگامیک ، پانگامات کلسیم)

ویتامین B15 (اسید پانگامیک ، پانگامات کلسیم) - ماده ویتامین مانند ، که یک پودر رطوبت سفید یا سفید تخم مرغ است ، به راحتی در آب حل می شود ، در آن از بین می رود ، در الکل نامحلول است. هنگام گرم شدن و قرار گرفتن در معرض نور تخریب می شود.

نقش پانگامیک اسید در زندگی انسان. اسید پانگامیک نقش مهمی در سنتز مواد مختلف مهم برای عملکرد طبیعی بدن (کراتین ، فسفولیپیدها و غیره) دارد ، سطح کلسترول خون را تنظیم می کند ، تولید هورمون های فوق کلیوی را تحریک می کند. از کبد در برابر فیبروز و. محافظت می کند. تنفس بافتی ، بازسازی سلول ، دفع محصولات مسموم از بدن را تقویت می کند. اسید پانگامیک دارای اثر گشاد کنندگی عروق است ، از پیشرفت بیماری های عفونی و قلبی عروقی جلوگیری می کند.

علائم کمبود اسید پانگامیک در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی ، تحریک پذیری ، استرس ، افسردگی ، گرسنگی اکسیژن در بافت ها ، بیماری های قلبی عروقی ، پیری زودرس (چین و چروک و سفیدی).

منابع اسید پانگامیک

سبزیجات: گودال های زردآلو ، مغزها ، بادام ، دانه های گیاهان (کدو تنبل ، آفتابگردان ، کنجد) ، گندم ، برنج قهوه ای (کامل) ، گندم ، هندوانه ، خربزه.
حیوانات: کبد.
مواد شیمیایی: "پانگامات کلسیم".
سنتز در بدن: با غالب غذای غنی شده با ویتامین ها و عناصر میکروبی توسط بدن با تغذیه کافی سنتز می شود.

ویتامین B16 (به عنوان دی متیل گلیسین ، DMG)

ویتامین B16 (به عنوان دی متیل گلیسین ، DMG) - یک ماده ویتامین مانند که یک ارتباط متوسط \u200b\u200bبین کولین و گلیسین است. بیایید خوب در آب حل کنیم.

نقش دی متیل گلیسین در زندگی انسان. دی متیل گلیسین نقش مهمی در متابولیسم پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و سایر مواد دارد ، در DNA وجود دارد ، در فرآیندهای ترشح هورمون شرکت می کند ، خاصیت سم زدایی دارد ، باعث تحریک دفع محصولات از بدن و همچنین سایر محصولات مسمومیت می شود. سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، به غنی سازی اکسیژن توسط بافت ها و همچنین بازسازی سلول کمک می کند. سطح کلسترول و گلوکز را در خون تنظیم می کند ، فشار خون را عادی می کند. به محافظت از بدن در برابر بیماری های مختلف در برابر کاهش ایمنی کمک می کند. در هنگام استرس جسمی و روحی زیاد بر بدن تأثیر مفیدی دارد. این در درمان بیماری هایی مانند صرع ، اوتیسم ، اسکلروز چندگانه، هپاتیت مزمن ، سندرم لی.

علائم کمبود دی متیل گلیسین در بدن (هیپویتامینوز): اختلال در تمرکز و حافظه ، افزایش خستگی ، عصبی ، تحریک.

منابع دی متیل گلیسین

سبزیجات: بادام زمینی ، بادام ، برنج ، گندم سیاه ، مخمر ، دانه های گیاهان (آفتابگردان ، کدو تنبل ، کنجد).
حیوانات: مرغ ، جگر ، ماهی (دریا) ، شیر ، تخم مرغ.
مواد شیمیایی: "گلیسین" ، "هایپوکسن" ، "اکتووین".
سنتز در بدن: اطلاعاتی وجود ندارد.

ویتامین B17 (آمیگدالین ، لترال ، لتریل)

ویتامین B17 (آمیگدالین ، لترال ، لتریل) - ماده ای ویتامین مانند ، که ترکیبی از بنزندهید و سیانید (مولکول های قند) است. بیایید خوب در آب حل کنیم.

نقش آمیگدالین در زندگی بشر. طبق گزارش های تأیید نشده (WHO) ، آمیگدالین دارای خواص ضد سرطانی است که در آن عمدتا توسط درمانگران سنتی استفاده می شود. آمیگدالین بیشترین محبوبیت را به لطف ادوارد گریفین ، نویسنده مستند آمریکایی ، که کتاب "جهانی بدون سرطان" را نوشت ، بدست آورد. همچنین ذکر شده است که ویتامین B17 از پیری زودرس جلوگیری می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. طبق برخی گزارش ها ، آمیگدالین می تواند در درمان بیماری هایی مانند کم خونی ، اسکوربوت ،

علائم کمبود آمیگدالین در بدن (هیپویتامینوز): افزایش خستگی

منابع آمیگدالین

سبزیجات: گودال (زردآلو ، هلو ، سیب ، گیلاس ، آلو) ، بادام تلخ.
مواد شیمیایی: آمیگدالین ، لائریل.
سنتز در بدن: در بدن سنتز نمی شود.

ویتامین های گروه B در قرص ها راهی آسان برای بهبود سلامت شما هستند. در طبیعت ، این مواد در وجود دارند انواع متفاوت میوه ها ، سبزیجات و گوشت. آنها برای بدن بسیار مفید هستند ، تأثیر مفیدی روی سیستم عصبی دارند ، در بهبود عملکرد مغز شرکت می کنند و همچنین تن عمومی بدن را در شرایط خوب حفظ می کنند. کمبود این مواد آلی می تواند منجر شود بیماری های مختلفبا این حال ، مواردی وجود دارد که بیش از یک "نماینده" از این گروه منجر به توسعه آسیب شناسی ها می شود. به طور قطع مشخص است که این موارد برای شخص در دوره های پاییز و بهار که نیاز به حمایت دارد ضروری است.

فواید ویتامین های گروه B

اگر گرفته شود می توانید بهبودی حاصل کنید. حال بیایید تأثیر این مواد را بر روی بدن بررسی کنیم.

B1 (تیامین) - در فرآیند هضم غذا شرکت می کند و به جذب چربی ها ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک می کند.
B2 (ریبوفلاوین) - فرآیند های متابولیسم را بهبود می بخشد و توانایی های بینایی بدن را افزایش می دهد. همچنین بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد و هموگلوبین را سنتز می کند.
B3 (اسید نیکوتینیک) - پروتئین ها و چربی ها را سنتز می کند ، انرژی را از مواد غذایی آزاد می کند.
B4 (کولین) - حافظه را بهبود می بخشد ، در انتقال چربی ها در کبد شرکت می کند.
B5 (اسید پانتوتنیک) - کلسترول مفید در بدن ایجاد می کند.
B6 (پیریدوکسین) - فعالیت سیستم عصبی را تنظیم می کند ، گلبول های قرمز را بازسازی می کند ، آنتی بادی تشکیل می دهد.
B7 (بیوتین) - انرژی را از ترکیبات حاوی کالری آزاد می کند.
B8 (اینوزیتول) - خواب را عادی می کند ، بافت های عصبی را بازیابی می کند ، تورم پوست را بهبود می بخشد و به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می کند.
B9 (اسید فولیک) - در تشکیل سلولهای قرمز خون شرکت می کند و باعث ایجاد اسیدهای نوکلئیک می شود.
B10 (اسید پارا آمینوبنزوئیک) - به بدن در جذب پروتئین کمک می کند ، در کار روده ها شرکت می کند ، سلول های قرمز خون ایجاد می کند.
B11 (لووکارنیتین) - توانایی استرس طولانی مدت جسمی را بهبود می بخشد ، باعث افزایش کارایی مغز ، قلب ، کلیه ها و عضلات می شود.
B12 (سیانوکوبالامین) - از توسعه سیستم عصبی پشتیبانی می کند ، در ایجاد گلبول های قرمز شرکت می کند.

متأسفانه ، همه واحدهای گروه ارائه شده را نمی توان در آماده سازی یافت. اغلب آنها حاوی B1 ، B2 ، B6 ، B12 هستند.

تفاوت بین ویتامین های مصنوعی

قرص های ساخته شده به طور مصنوعی با آنهایی که به طور طبیعی تشکیل شده اند از نظر ساختارهای سلولی قبلی متفاوت هستند. هر ویتامین طبیعی را می توان با ساختار دانه های برف مقایسه کرد: برای هر یک از آنها فردی و منحصر به فرد است. این اتفاق در مورد ویتامین های طبیعی تولید شده نیز رخ می دهد بدن انسان یا در غذا یافت می شود. ترکیبات آلی مصنوعی از نظر ساختار مولکولی با یکدیگر تفاوتی ندارند. این به هیچ وجه بر توانایی جذب آنها تأثیر نمی گذارد. بنابراین ، ویتامین های گروه B در قرص ها می توانند کمبود این مواد را جبران کنند.

مواد مخدر

بسیاری وجود دارد لوازم پزشکیکه حاوی یک آنالوگ مصنوعی از مواد آلی است. ویتامین های گروه B در قرص ها توسط شرکت دارویی "Unipharm Inc" در خط "Vitrum" و همچنین توسط شرکت "Hikma Pharmaceuticals" به شکل داروی "Neurovitan" تولید می شوند. اینها یکی از محبوب ترین و م complexثرترین مجتمع هایی هستند که می توانند تن کلی بدن را بهبود ببخشند. ترکیب هر یک از داروهای فوق را در نظر بگیرید

Vitrum Superstress برای افرادی در نظر گرفته شده است که استرس را تجربه کرده و نیاز به حمایت دارند. اجزای تشکیل دهنده دارو کمبود ویتامین را دوباره پر می کنند و بنابراین عملکرد کل ارگانیسم را بهبود می بخشند. ترکیب دارو شامل چنین B کمپلکس است: B1 ، B2 ، B6 ، B12 ، نیکوتین آمید ، اسید فولیک.
"Neurovitan" به لطف ترکیب ویتامین خوبی که دارد ، بر سیستم عصبی نیز تأثیر مثبت می گذارد: B1، B2، B6، B12.

همچنین ، B کمپلکس در مخمر آبجو ، یک سری مکمل های غذایی "Alphabet" و مکمل های غذایی "Doppelgerz" موجود است. لازم به ذکر است که مصرف داروها باید تحت نظارت پزشک باشد.

بنابراین ، ویتامین های گروه B در قرص ها در طیف وسیعی از دارویی ارائه می شود و براساس ترجیحات شخصی و اعتماد به تولید کننده ، می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید.

در صورت نقض مقررات عصبی عضلانی ، عوارض مغزی در برابر بیماری های ستون فقرات ، ضایعات عضلات پشت ، ویتامین های گروه B در قرص ها تأثیر مثبت بر ساختارهای ضعیف دارد. در ترکیب با سایر داروها و روش ها ، یک اثر درمانی برجسته ظاهر می شود.

در شرایط شدید ، درد شدید ، تزریق سیانوكوبالامین ، پیریدوكسین و سایر ویتامین ها تجویز می شود. پس از فروپاشی تظاهرات دردناک ، درمان با استفاده از قرص ادامه می یابد. بررسی اجمالی داروهای موثر با اثر نوروتروپیک ، ضد درد به درک ویژگی های استفاده از مجتمع های ویتامین کمک می کند.

فواید ویتامین های گروه B برای بیماری های ستون فقرات و ستون فقرات

10 دلیل برای مصرف مجتمع های ویتامین:

تولید را از نظر بیولوژیکی تحریک می کند مواد فعال، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.
درد را در هنگام تشدید کاهش دهید.
جریان را عادی کنید فرآیندهای متابولیکی در ارگانیسم
قدرت احساسات دردناک در هنگام اسپاسم عضلات را کاهش دهید.
کمبود مواد مغذی را از بین ببرید ، کمبود آن منجر به کاهش تراکم استخوان ، کاهش کشش عضلات و غضروف می شود.
بهبود حافظه ، خواب ، رفع سندرم خستگی مزمن.
خطر تشنج را در عوارض مغزی بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی کاهش می دهد.
ترکیبات ترکیبی ، به عنوان مثال ، اسید تیوکتیک + تیامین ، وضعیت سیستم عصبی را در هنگام استرس زیاد بر روی بدن ، از جمله در دوران بارداری ، عادی می کنند.
فرایندهای بازسازی را فعال کنید رشته های عصبی.
تولید بیش از حد هموسیستئین را سرکوب می کند: با وجود بیش از حد اسیدهای آمینه ، خطر ترومبوز ، زوال عقل سالخورده ، آنژیوپاتی دیابتی ، زایمان زودرس ، تصلب شرایین افزایش می یابد.

عمل در ستون فقرات

مواد مفید با اثر نوروتروپیک تأثیر پیچیده ای بر بدن دارند. آماده سازی با سیانوکوبالامین ، تیامین و پیریدوکسین به خوبی به سندرم درد در برابر پس زمینه فتق ، سایر بیماری هایی که در آنها ناراحتی حاد ایجاد می شود ، کمک می کند. با درد طاقت فرسا است که بیشترین تأثیر ویتامین های نوروتروپیک بر روی استخوان و بافت عضلانی ظاهر می شود.

تیامین یا ویتامین B1 - خواص مفید:

درد را در صورت آسیب به غضروف و بافت مفصلی ، فتق بین مهره ای ، رادیکولیت ، لومبودینیا کاهش می دهد.
تروفیسم و \u200b\u200bعملکرد بافت عصبی را عادی می کند.

سیانوکوبالامین یا ویتامین B12 - عملکرد:

بازسازی سلولهای عضلانی را فعال می کند.
متابولیسم اکسیژن را در صورت آسیب به قسمت هایی از سیستم اسکلتی عضلانی بهبود می بخشد.

پیریدوکسین یا ویتامین B6 - اثرات بر روی بدن:

به طور مثبت بر فعالیت سیستم عصبی محیطی و سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد.
سنتز انتقال دهنده های عصبی را فعال می کند.

روی یک یادداشت! اثر مفید ویتامین های گروه B بر روی مفاصل و ستون فقرات توسط مطالعات ، بررسی های پزشکان و بیماران قابل تأیید تأیید می شود. برای تأثیر مثبت ، شما باید نوع بهینه دارو و فرم دوز... برای استفاده طولانی مدت ، قرص مناسب است ؛ در صورت ناراحتی حاد ، تزریق تجویز می شود.

موارد استفاده

داروهای ترکیبی با ویتامین های نوروتروپیک برای بیماری های زیر ، شرایط منفی تجویز می شود:

تشدید
سیاتیک
نورالژی سه قلو ؛
پولی نوریت ؛
رادیکولوپاتی ؛
سیاتیک
کمبود ویتامین؛
خستگی مزمن;
نقض فرایندهای متابولیک ؛
کاهش ایمنی ؛
توسعه سندرم تشنج ؛
بی حسی اندام ها با آسیب به ریشه های عصبی ؛
آسیب شناسی قلب و عروق ؛
اختلال حافظه ، عصبی شدن بیش از حد ، بی خوابی.
سندرم درد حاد در برابر پس زمینه فشرده سازی ستون فقرات ،.

موارد منع مصرف

ویتامین های نوروتروپیک تقریباً برای همه دسته بیماران حتی زنان باردار ، مادران شیرده ، کودکان و سالخوردگان مناسب است. محدودیت در مصرف قرص و تزریق اغلب با حساسیت بیش از حد به اجزای سازنده همراه است. برخی از مجتمع های ویتامین برای مادران باردار ، کودکان زیر یک سن خاص مناسب نیستند.

تعداد کافی از افراد با افزایش حساسیت در بدن که به ویتامین های گروه B واکنش منفی نشان می دهند وجود دارد. پس از مصرف قرص یا تزریق ، گاهی اوقات واکنش ایمنی مشخص ایجاد می شود. به همین دلیل ، بیماران آلرژیک باید هنگام مصرف سیانوکوبالامین ، ریبوفلاوین ، بیوتین ، اسید فولیک ، پیریدوکسین احتیاط کنند.

مشاوره قبل از مصرف داروی ترکیبی برای اولین بار یا از طریق تزریق ، شما باید یک قرص آنتی هیستامین تهیه کنید. برای از بین بردن تظاهرات آلرژیک احتمالی در صورت درک منفی از ویتامین کمپلکس توسط بدن ، به یک عامل سریع العمل ، به عنوان مثال ، سوپراستین نیاز است.

بررسی اجمالی داروها در قرص ها

مجتمع های موثر ویتامین برای درد پشت و ستون فقرات:

نوروویتان نتایج عالی در درمان اختلالات عضلانی و عصبی. این دارو حاوی پیریدوکسین ، ریبوفلاوین ، سیانوکوبالامین ، اکتو تیامین است. جذب فعال ، اثر طولانی مدت. Neurovitan بی خطر و موثر است: این دارو برای کودکان از 3 سال و زنان باردار مجاز است. قرص ها اغلب برای آرترالژی ، میالژی ، نورالژی بین دنده ای و کاهش ایمنی استفاده می شوند. در طول روز از 1 تا 4 قرص مصرف کنید. قیمت میانگین - 450 روبل برای 30 قرص.
کمپلکس داپلهرز فعال با منیزیم و ویتامین های گروه B. این مکمل توسط یک شرکت دارویی آلمان تولید شده است. تأثیر مثبت بر رگهای خونی ، سلولهای عصبی ، قلب ، ترمیم نشاط ، تثبیت عملکرد عضلات ، تقویت ایمنی. برای یک روز ، 1 قرص کافی است. قیمت تقریبی - بسته بندی شماره 30 هزینه 310 روبل دارد.
غلظت بالای سیانوکوبالامین ، تیامین هیدروکلراید و پیریدوکسین تأثیر فعال بر سلولهای عصبی و فرآیندهای متابولیکی را توضیح می دهد. این مجموعه در درمان سندرم کتف شانه ، پلی نوروپاتی ، درد عضلات و مفاصل استفاده می شود. مصرف قرص - سه بار در روز ، 1 واحد. هزینه تخمینی - 250 روبل (20 قرص).
Neurobeks Neo. محصول بلغاری با کیفیت بالا. یک مجموعه موثر از ویتامین های گروه B: پیریدوکسین ، کلسیم پانتوتنات ، ریبوفلاوین ، تیامین نیترات ، اسید فولیک ، سیانوکوبالامین. این عمل توسط اسیدهای آسکوربیک و نیکوتین انجام می شود. موارد مصرف: پولی نوریت ، لومباگو ، آرترالژی ، میالژی ، نورالژی ، سیاتیک ، خستگی مزمن. در طول ماه ، بیمار 1 قرص بعد از صبحانه ، ناهار و شام مصرف می کند. قیمت تخمینی - 400 روبل.
وان حمام ترکیب کمپلکس ویتامین: پیریدوکسین هیدروکلراید ، بنفوتیامین ، سیانوکوبالامین. ترکیبی از مواد مغذی متابولیسم پروتئین و لیپید را بهبود می بخشد ، عملکرد سیستم های عصبی محیطی و مرکزی را عادی می کند. چه زمانی درمان پیچیده این دارو سندرم درد را در برابر بیماری های ستون فقرات با عصب های خرد شده ، تخریب بالشتک بین دیسک ها کاهش می دهد. هزینه تهیه ویتامین (بسته های شماره 30 و 60) به ترتیب 270 و 410 روبل است.

قوانین عمومی کاربرد

برای دستیابی به تأثیر مثبت در بیماری های ستون فقرات ، عضلات ، مفصل و بافت غضروف ، پزشکان ترکیبی از چندین نوع ویتامین را توصیه می کنند. رژیم درمانی توسط متخصص مهره شناسی ، متخصص مغز و اعصاب یا آسیب شناس ارتوپدی ایجاد می شود.

با تشدید ، درد شدید دریافت (تزریق ، قرص) ، تزریق ویتامین های نوروتروپیک مهم است. یک دوره مسکن قوی و داروهای ضد التهاب - از 3 تا 7 روز ؛
پس از فرو نشستن روند التهابی داروهای ترکیبی را با پیریدوکسین ، تیامین و سیانوکوبالامین تجویز کنید. برخی از فرمولاسیون ها حاوی لیدوکائین ضد درد است. استفاده از مجتمع های ویتامین سندرم درد را سرکوب می کند ، بهبود می بخشد تنظیم اعصاب... میانگین مدت زمان درمان 10-14 روز است.
مرحله بعدی پشتیبانی از غضروف و ساختارهای استخوانی، بافت عصبی ، رگهای خونی. برای بیماران مبتلا به فتق ستون فقرات ، استئوکندروز ، میالژی ، نورالژی ، سیاتیک و سایر بیماری ها ویتامین و مواد معدنی تجویز می شود. مواد فعال: فسفر ، کلسیم ، سلنیوم ، منیزیم ، ویتامین سی، رتینول ، توکوفرول. آماده سازی کلسیم فقط پس از دفع قابل نوشیدن است تجزیه و تحلیل بیوشیمیایی خون مدت زمان درمان 30-60 روز است.
پس از کاهش سندرم درد به مدت شش ماه یا بیشتر ، بیمار طول می کشد. این نوع دارو فقط در صورت حفظ بخشی از پد الاستیک غضروف مفید است. به شکل شدید ، فتق بین مهره ای، تخریب آنولوس فیبروسوس ، استفاده از محافظ های غضروفی نتیجه قابل توجهی به همراه ندارد: عملا هیچ بافتی برای بهبودی وجود ندارد.

کمبود ویتامین های گروه نوروتروپیک B بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی و اعصاب محیطی تأثیر منفی می گذارد. پزشکان توصیه می کنند فرمولاسیون ترکیبی به صورت قرص برای بسیاری از آسیب های ارتوپدی ، عوارض مغزی ، بیماری های عصبی پشت و ستون فقرات استفاده شود. مهم است که با در نظر گرفتن محدودیت ها ، یک مجموعه ویتامین با ترکیب بهینه انتخاب کنید.

از فیلم زیر می توانید دستورالعمل های استفاده از مجموعه ای از ویتامین های گروه B را در قرص های Neurovitan بیابید:

ویتامین های گروه B گروه کاملی از ترکیبات محلول در آب هستند که در تمام فرایندهای متابولیکی بدن شرکت می کنند. آنها به آزاد سازی انرژی از مواد مغذی مختلف حاوی کالری کمک می کنند. آماده سازی ویتامین های این گروه به طور گسترده ای برای درمان بیماری های سیستم عصبی استفاده می شود.

ایجاد هایپرتویتامینوز با ویتامین های محلول در آب بسیار نادر است ، زیرا مقدار اضافی آن به سرعت به طور طبیعی از بدن خارج می شود (از طریق کلیه دفع می شود).

ویتامین B1 (تیامین)

این ترکیب در بسیاری از غذاها وجود دارد و میکرو فلورای طبیعی که در روده انسان ساکن است می تواند تا حدودی ساخته شود. در روند فرآوری حرارتی مواد غذایی ، و همچنین در طول تصفیه محصولات غلات ، تیامین تا حدی از بین می رود. در این حالت ، تا 25٪ ویتامین از بین می رود.

جذب B1 با مصرف نوشیدنی های حاوی الکل و مواد غذایی حاوی نمک های کربنات و ترکیبات اسید سیتریک تأثیر منفی می گذارد. همچنین جذب ویتامین در افراد دارای اعتیاد به نیکوتین به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

ویتامین B1 برای چیست؟

تیامین مستقیماً تقریباً در تمام فرآیندهای متابولیکی (متابولیسم لیپیدها و پروتئین ها و همچنین جذب اسیدهای آمینه) نقش دارد و در سطح سلولی عمل می کند. تأمین انرژی برای بدن ضروری است.

فعالیت عملکردی مغز تا حد زیادی به ویتامین B1 بستگی دارد. این ترکیب در بیوسنتز استیل کولین ، واسطه ای که مسئول انتقال تکانه ها در سیستم عصبی مرکزی است ، شرکت می کند. مصرف مقدار کافی B1 عملکرد شناختی و توانایی به خاطر سپردن را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد و همچنین تن طبیعی اندام های دستگاه گوارش و میوکارد را تضمین می کند. تیامین مسئول انتقال اطلاعات در سطح ژن است که در طول تقسیم سلولی انجام می شود.

مهم: تیامین عمدتا در غذاهای گیاهی یافت می شود. ویتامین B1 در محصولات دامی نسبتاً کم است.

منابع منشا animal حیوانی B1:

شیر (ترجیحاً کامل)
محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده (از جمله پنیر کوکتی و پنیر) ؛
گوشت خوک بدون چربی
تخم مرغ

منابع گیاهی B1:

سبوس؛
مخمر؛
دانه های جوانه زده
غلات
غلات مختلف (و گندم) ؛
کلم (انواع)
هویج؛
نخود سبز؛
چغندر
زردآلو (از جمله زردآلو خشک) ؛
میوه گل رز

میزان مصرف B1

برای جلوگیری از هیپویتامینوز ، به یک بزرگسال توصیه می شود به طور متوسط \u200b\u200bروزانه 1 تا 2.5 میلی گرم تیامین مصرف کند (مردان به 1.3-1.4 میلی گرم و زنان به 1.1-1.3 میلی گرم نیاز دارند). در دوران بارداری ، دوز مورد نیاز روزانه باید 0.4 میلی گرم و در دوران شیردهی 0.6 میلی گرم افزایش یابد.

در دوران کودکی ، نیاز به B1 کمی کمتر است - از 0.5 میلی گرم برای نوزادان در سال اول زندگی به 2 میلی گرم در روز برای کودکان بزرگتر.

توجه داشته باشید: دوزهای افزایش یافته ویتامین B1 برای اضافه بار جسمی و روحی-روانی () و همچنین برای مسمومیت بدن با نیکوتین و فلزات سنگین مورد نیاز است. در چنین شرایطی ، مقدار توصیه شده روزانه می تواند تا 5 میلی گرم باشد که مربوط به حداکثر میزان مجاز مصرف است.

اگر شخصی مرتباً الکل و / یا مقدار زیادی غذای غنی از کربوهیدرات مصرف کند ، نیاز به تیامین افزایش می یابد. مقداری کمی ویتامین B1 توسط افرادی که رژیم غذایی آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین و چربی است ، مورد نیاز است.

دلایل کمبود ویتامین ناشی از کمبود B1

دلایل اصلی کمبود تیامین در بدن عبارتند از:

غذای یکنواخت؛
سو abuse استفاده از محصولات تهیه شده از آرد گندم ریز خرد شده.
مصرف مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده
مصرف غذاهای حاوی تیامیناز (آنزیمی که می تواند ویتامین B1 را از بین ببرد) ؛
اعتیاد به الکل مزمن (هیپویتامینوز ویتامین B1 در 25٪ افرادی که از الکل سو abuse استفاده می کنند ثبت شده است).

کمبود تیامین منجر به کاهش تولید ترکیبات پروتئینی خود در بدن ، ایجاد اختلال در فرآیندهای انتقال آمینو اسید و اکسیداسیون ترکیبات کربوهیدرات می شود. غلظت محصولات کم اکسید شده در سرم خون و ادرار افزایش یافته و سنتز انتقال دهنده عصبی استیل کولین کاهش می یابد. در نتیجه ، فعالیت عملکرد دستگاه گوارش ، سیستم های عصبی و قلبی عروقی مختل می شود.

علائم هیپویتامینوز ویتامین B1

علائم هیپویتامینوز B1 می تواند:

نقض عملکردهای اساسی مغز ؛
اختلالات هماهنگی
اختلال حافظه؛
تحریک پذیری
عصبی بودن
بیخوابی؛
ضعف عضلانی؛
کاهش وزن ، هدر رفتن عمومی ؛
افزایش حساسیت به درد ؛
احساس سوزش در اندام ها ؛
پارستزی (اختلالات حساسیت) ؛
هپاتومگالی ؛
تنگی نفس در برابر حداقل فشار
فشار خون پایین؛
کاردیوپالموس
توسعه نارسایی حاد قلبی عروقی.

آویتامینوز در موارد خاص شدید منجر به ایجاد یک آسیب شناسی معروف به بگیر.

مشخصه تظاهرات بالینی این بیماری عبارتند از:

علائم انتصاب تیامین

آماده سازی ویتامین B1 برای درمان آسیب شناسی سیستم های قلبی عروقی و عصبی و همچنین برای برخی بیماری های سیستم گوارش و بیماری های پوستی نشان داده شده است.

مهم: نیاز به ویتامین B1 با استفاده از داروهای مدر در درمان فشار خون بالا افزایش می یابد ، زیرا روند حذف ترکیبات محلول در آب از بدن تسریع می شود.

در صورت تشخیص با تیامین تجویز می شود:

آندوآرتریت
میوکاردیت؛
نارسایی گردش خون
فلج محیطی ؛
نوریت ؛
اختلال عملکرد مغز
انتروکولیت
مزمن
نقض فرایندهای جذب در روده ؛
وضعیت بعد از جراحی معده
سیروز کبدی؛
التهاب پوستی پوستی؛
خارش هر پیدایش

هیپرویتامینوز

تجویز طولانی مدت (دوره ای) تزریقی تیامین گاهی باعث اختلال عملکرد کلیه (ایجاد نارسایی) ، اختلالات سیستم آنزیمی کبد و تخریب چربی این اندام می شود.

ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

این ترکیب که به عنوان ویتامین ضد سبکی نیز شناخته می شود ، از طریق مواد غذایی وارد بدن می شود (یعنی با غذا) و توسط میکرو فلورا که به طور معمول در دیواره های روده بزرگ زندگی می کند ، تولید می شود.

وقتی غذا پخته می شود ، به طور متوسط \u200b\u200bیک پنجم ریبوفلاوین از بین می رود ، اما مشخص شده است که ویتامین B2 در هنگام یخ زدایی و همچنین تحت تأثیر اشعه ماوراio بنفش (به ویژه خورشیدی) به سرعت از بین می رود.

ریبوفلاوین برای ایجاد سلول های عصبی جدید ، بالغ شدن گلبول های قرمز خون و جذب عنصر حیاتی آهن مورد نیاز بدن است. B2 میزان تولید هورمون آدرنال را تنظیم می کند. این ترکیب یکی از ترکیبات رودوپسین است که از شبکیه چشم در برابر اشعه UV محافظت می کند.

مهم: ویتامین B2 هنگامی که همراه با محصولات حیوانی است ، بهتر جذب بدن می شود.

محصولات حیوانی حاوی B2:

یک ماهی؛
جگر حیوانات و ماهیان
تخم مرغ (پروتئین) ؛
شیر کامل گاو
پنیرها
ماست
پنیر دلمه ای فشرده

منابع گیاهی B2:

کالاهای پخته شده از آرد گندم ؛
گوجه فرنگیها؛
کلم؛
غلات (جو دوسر و گندم سیاه) ؛
نخود سبز؛
سبزیجات برگ دار (و غیره) ؛
میوه گل رز
مخمر.

میزان مصرف ریبوفلاوین

یک بزرگسال به طور متوسط \u200b\u200bبه 2 میلی گرم ریبوفلاوین در روز نیاز دارد (1.3-1.5 میلی گرم برای زنان و 1.5-1.8 میلی گرم برای مردان). زنان باردار به افزایش 0.3 میلی گرم در روز و مادران شیرده به افزایش 0.5 میلی گرمی نیاز دارند.

نوزادان تا 6 ماه روزانه به 0.5 میلی گرم ویتامین و نوزادان از 6 ماهگی تا 1 سال به 0.6 میلی گرم نیاز دارند. برای کودکان زیر 10 سال ، این نیاز به تدریج از 0.9 به 1.4 میلی گرم در روز افزایش می یابد.

هیپویتامینوز

با کمبود B2 ، موارد زیر ایجاد می شود:

تورم زبان ؛
تشنج (ترک و زخم کوچک) در گوشه های دهان.
در صورت و گردن
فوتوفوبیا
شیردهی
احساس سوزش در چشم ؛
شب کوری؛
بدتر شدن اشتها ؛
سردرد
سرگیجه
کاهش فعالیت بدنی و عملکرد.
تاخیر رشد (در کودکان).

موارد مصرف ریبوفلاوین

اگر بیمار تشخیص داده شود داروهای B2 تجویز می شود:

گاستریت هیپواسید
hemeralopia ("شب کوری") ؛
درماتیت
تیروتوکسیکوز
بیماری های چشم (کراتیت و ملتحمه ، آب مروارید) ؛
کم خونی
بیماری آدیسون ؛
سیروز کبدی؛
بیماری بوتکین ؛
بیماری پرتوی
هپاتیت مزمن
آسیب شناسی روده (کولیت و انتریت) ؛
روماتیسم
مسمومیت با نمک فلزات سنگین.

هیپرویتامینوز

مقدار بیش از حد ویتامین B2 اثر سمی ندارد ، زیرا غشاهای مخاطی دستگاه گوارش نمی توانند ریبوفلاوین را در مقادیری که برای بدن خطرناک است جذب کنند.

ویتامین B3 (PP ، نیاسین ، اسید نیکوتینیک)

ویتامین B3 پایدارترین ترکیب در این گروه است. این ماده با غذا وارد بدن می شود و همچنین در فرآیند انتقال بیولوژیک اسید آمینه تریپتوفان ایجاد می شود.

چرا نیاسین لازم است؟

B3 در بیوسنتز تعدادی از آنزیم ها و همچنین در جذب مواد مغذی ، آزادسازی انرژی از آنها نقش دارد. ویتامین قادر است متابولیسم کلسترول را نرمال کرده و متابولیسم کربوهیدرات را تحریک کند. نیاسین برای تولید تعدادی هورمون (از جمله هورمون های جنسی و انسولین) ضروری است. B3 فعالیت عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی را تضمین می کند و باعث تشکیل سلول های قرمز خون می شود. نیاسین به کاهش فشار خون کمک می کند.

نیاسین (B3) در درجه اول در محصولات حیوانی یافت می شود. محتوای آن در محصولات گیاهی بسیار کمتر است.

منابع حیوانی ویتامین PP:

گوشت بدون چربی
گوشت گاو و گوشت خوک؛
یک ماهی؛
تخم مرغ

محصولات گیاهی:

جعفری؛
فلفل؛
هویج؛
نخود سبز؛
دانه گندم سیاه؛
حبوبات (به ویژه - دانه های سویا) ؛
بیشتر گونه ها

هیپویتامینوز B3

مهم: هیپویتامینوز می تواند ناشی از همان نوع رژیم یا سو mal تغذیه باشد. کمبود نیاسین اغلب در میان طرفداران رژیم گیاهخواری مشاهده می شود.

تظاهرات بالینی زیر مشخصه کمبود نیاسین است:

افزایش خستگی ؛
ضعف عضلانی؛
درد زبان؛
رنگ پریدگی پوست صورت و دست ها
پوست خشک؛
وخامت توانایی به خاطر سپردن

هیپویتامینوز طولانی مدت ویتامین B3 می تواند منجر به ایجاد پلاگر شود. این بیماری با اختلالات شدید سیستم گوارش ، ضایعات پوست و سیستم عصبی همراه است. اختلالات روانی نیز مستثنی نیستند.

توجه داشته باشید: کمبود نیاسین همراه بیماریهایی مانند بیماری هیپرتونیک، تصلب شرایین ، آسیب شناسی تیروئید ، ورم معده ، روماتیسم و \u200b\u200bالتهاب کیسه صفرا.

میزان مصرف B3

بزرگسالان به طور متوسط \u200b\u200bبه 20 میلی گرم اسید نیکوتین در روز نیاز دارند. مقدار مجاز (ایمن) 60 میلی گرم است. هنجار برای کودکان بسته به سن از 6 تا 20 میلی گرم است.

هیپرویتامینوز

هایپرویتامینوز برای ویتامین B3 می تواند بر وضعیت کبد تأثیر منفی بگذارد. یکی از نشانه های بیش از دوز توصیه شده برافروختگی صورت است.

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک ، پانتنول)

پانتنول بیشترین مقدار را دارد محصولات مختلف غذا و در مقادیر کمی توسط میکرو فلور روده تولید می شود.

در صورت انتقال PH محیط به سمت اسیدی یا قلیایی ، ویتامین B5 در طی عملیات حرارتی از بین می رود.

چرا ویتامین B5 مورد نیاز است؟

پانتنول به دریافت انرژی از مواد غذایی کمک می کند. برای تجزیه لیپیدها و ترکیبات کربوهیدرات و همچنین سنتز بیولوژیکی انتقال دهنده های عصبی و آنتی بادی ها لازم است. B5 در بازسازی بافت و تشکیل هورمون غده فوق کلیوی نقش دارد. اسید پانتوتنیک در روند خونسازی نقش دارد.

B5 کجاست؟

محصولات حیوانی حاوی B5:

گوشت خوک ، گوشت گاو و سایر گوشت ها ؛
کبد؛
کله پاچه
زرده تخم مرغ
گوشت مرغ؛
شیر و محصولات لبنی.

غذاهای گیاهی که به عنوان منابع B5 در نظر گرفته می شوند:

حبوبات؛
سبزیجات سبز؛
گل كلم؛
چغندر قرمز
آجیل ()؛
قارچ؛
مخمر ابجو.

یک بزرگسال نیاز به مصرف 4 تا 7 میلی گرم پانتنول در روز دارد. کودکان بسته به سن به 2 تا 5 میلی گرم نیاز دارند.

هیپویتامینوز

از آنجا که B5 در طیف گسترده ای از غذاها وجود دارد ، بسیار کم اتفاق می افتد که با کمبود مواجه شوید.

با کمبود پانتنول ، علائم زیر ممکن است:

اختلالات خواب؛
بی حالی
خستگی؛
پارستزی و درد در اندام تحتانی ؛
اختلالات متابولیکی مختلف
اختلالات سوpe هاضمه
اختلالات سیستم عصبی

به صورت پانتوتنات کلسیم ، ویتامین برای آسیب های زیر تجویز می شود:

نورالژی؛
پولی نوریت ؛
سوختگی پوست
اگزما
پرکاری تیروئید
سمیت زنان باردار ؛
دیسکینزی روده (یا آتونی در دوره بعد از عمل).

ویتامین B6 (پیریدوکسین)

ویتامین B6 مجموعه ای از ترکیبات محلول در آب مرتبط با ساختار شیمیایی مشابه است. این گروه شامل ترکیباتی مانند پیریدوکسین (که بیشتر در داروها وجود دارد) ، پیریدوکسال و پیریدوکسامین است.

بدن B6 را عمدتاً از طریق مسیر غذایی دریافت می کند. مقداری از این ترکیب فعال بیولوژیکی توسط میکرو فلور روده تولید می شود. روند بیوسنتز در پس زمینه مختل می شود. استفاده از عوامل ضد باکتری علت شایع هیپویتامینوز است. قسمت قابل توجهی از ویتامین هنگام پختن از بین می رود. پیریدوکسین ، اگرچه در برابر گرما نسبتاً پایدار است ، اما به سرعت توسط نور تخریب می شود.

چرا ویتامین B6 مورد نیاز است؟

B6 تقریباً در تمام فرآیندهای متابولیکی شرکت می کند و فعالیت چندین ده آنزیم را تنظیم می کند. پیریدوکسین به بدن اجازه می دهد پروتئین ها و اسیدهای چرب اشباع نشده را متابولیزه کند. این ویتامین برای بیوسنتز پروستاگلاندین ها که وظیفه تنظیم فعالیت قلب و فشار خون را دارند ، ضروری است.

با توجه به تأثیر پیریدوکسین بر سنتز آنتی بادی و تقسیم سلولی ، تقویت می شود. فعالیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی به B6 بستگی دارد. پیریدوکسین در سنتز تعدادی از انتقال دهنده های عصبی (دوپامین ، نوراپی نفرین و سروتونین) نقش دارد ، که مسئول خلق و خوی عاطفی و عملکرد مغز به طور کلی هستند. ویتامین وضعیت ناخن ها را بهبود می بخشد (باعث تقویت و شکنندگی آنها می شود) و پوست (خاصیت ارتجاعی را افزایش می دهد).

پیریدوکسین برای انتقال مواد ژنتیکی مورد نیاز است. این ماده بر تولید اسید کلریدریک توسط غدد معده و همچنین بیوسنتز ترکیبات هورمونی و خون سازی (به ویژه تشکیل گلبول های قرمز خون) تأثیر می گذارد.

چه غذاهایی سرشار از ویتامین B6 هستند؟

منابع B6 از منابع حیوانی:

گوشت مرغ؛
گوشت گوساله؛
گوشت خوک بدون چربی
جگر گاو.

کالاهای پخته شده ساخته شده از آرد سبوس دار؛
غلات (گندم سیاه و)
سیب زمینیها؛
گوجه فرنگیها؛
هویج؛
فلفل؛
کلم سفید)؛
سبزیجات؛
مرکبات؛
توت فرنگی
گیلاس شیرین؛
آجیل (فندق و گردو).

میزان مصرف

برای یک بزرگسال نرخ روزانه به طور متوسط \u200b\u200b2 میلی گرم پیریدوکسین (1.8-2.2 میلی گرم برای مردان و 1.6-2.0 میلی گرم برای زنان). توصیه می شود مصرف در دوران بارداری و در طی آن 0.3 میلی گرم افزایش یابد شیر دادن - توسط 0.5 میلی گرم

نوزادان در سال اول زندگی روزانه به 0/5-0.6 میلی گرم پیریدوکسین نیاز دارند. کودکان از یک تا 3 سال به 0.9 میلی گرم ویتامین B6 ، از 4 تا 6 - 1.3 میلی گرم و از 7 تا 10 - 1.6 میلی گرم پیریدوکسین نیاز دارند.

هیپویتامینوز

کمبود ویتامین B6 منجر به ایجاد علائم زیر می شود:

خواب آلودگی
اضطراب
تحریک پذیری افزایش یافته است
بیماری های غشای مخاطی.
درماتیت
کم خونی (در کودکان)
کاهش ایمنی ؛
نوریت محیطی ؛
اختلالات سوpe هاضمه

مهم: هیپو و آویتامینوز برای ویتامین B6 به خصوص برای نوزادانی که از طریق بطری تغذیه می شوند ، زنان باردار (به ویژه در برابر سمیت اولیه و گستوز) ، زنان خطرناک خطرناک است. قرص های جلوگیری از بارداری () کمبود پیریدوکسین همچنین وضعیت بیماران مبتلا به بیماری های مفصلی ، آسیب های مزمن کبدی و تصلب شرایین را بدتر می کند.

پیریدوکسین در صورت تشخیص بیمار مشخص می شود:

کم خونی
کاهش تعداد گلبول های سفید خون
سمیت زنان باردار ؛
رادیکولیت
نوریت ؛
نورالژی؛
پارکینسون
هپاتیت

توجه داشته باشید: پیریدوکسین همچنین برای بیماری حرکت نشان داده شده است. نیاز به ویتامین B6 با استرس و همچنین در برابر سو abuse مصرف الکل و اعتیاد به نیکوتین افزایش می یابد.

هیپرویتامینوز

مصرف بیش از حد ویتامین B6 در صورت مصرف در دوزهای روزانه بیش از 6 میلی گرم امکان پذیر است. هایپرویتامینوز می تواند باعث بیماری های عصبی شود.

ویتامین B7 (بیوتین)

ویتامین B7 در پردازش مواد غذایی پایدار است.

چرا بیوتین مورد نیاز است؟

بیوتین آنزیم های تولید شده توسط دستگاه گوارش را فعال می کند. B7 همچنین برای روند طبیعی فرآیندهای متابولیکی از اهمیت زیادی برخوردار است. ویتامین برای تقسیم سلول و انتقال اطلاعات ارثی مورد نیاز است.

محصولات حیوانی:

جگر گاو؛
زرده تخم مرغ
شیر؛
ماهی دریایی.

غذاهای گیاهی - منابع B7:

جعفری؛
نخود فرنگی؛
آجیل؛
مخمر ابجو.

نیاز روزانه

یک بزرگسال روزانه به 30 تا 100 میکروگرم B7 نیاز دارد. حداکثر میزان ایمن 150 میکروگرم است.

کمبود ویتامین ناشی از کمبود B7

کمبود بیوتین می تواند با مصرف تخم مرغ خام همراه باشد ، پروتئین آن در جذب ویتامین و همچنین سو the مصرف الکل تداخل ایجاد می کند.

علائم هیپویتامینوز عبارتند از:

کم خونی
سبوره
افسردگی؛
اختلالات خواب؛
بی اشتهایی
میالژی
اختلالات سوpe هاضمه
پوست خشک؛
سطح بالا

ویتامین B9 (اسید فولیک)

ما خواندن را توصیه می کنیم:.

اسید فولیک از خارج به بدن وارد می شود و توسط میکرو فلور همزیست روده بزرگ تولید می شود. هنگام ذخیره مواد غذایی ، ویتامین به سرعت از بین می رود. B6 در کبد رسوب می کند و ذخیره ای را تشکیل می دهد که برای 3-6 ماه کافی است.

چرا B9 مورد نیاز است؟

اسید فولیک در متابولیسم پروتئین نقش دارد ، برای رشد و تقسیم سلول و همچنین انتقال اطلاعات ارثی مهم است. B9 برای سنتز فرستنده های تکانه عصبی و سلول های خونی مورد نیاز است.

در فرآورده های حیوانی ، این ویتامین بسیار ناچیز است ، به میزان کم و بیش قابل توجهی در زرده تخم مرغ ، پنیر و ماهی قرمز وجود دارد.

محصولات گیاهی حاوی اسید فولیک:

هیپویتامینوز

کمبود اسیدفولیک در زنان باردار منجر به آسیب شناسی رشد داخل رحمی کودک می شود (اسکلت و سیستم عصبی مرکزی جنین تحت تأثیر قرار می گیرد) ، و در آینده - ناهنجاری های ذهنی در کودکان.

هیپویتامینوز B9 می تواند باعث بیماری های دستگاه گوارش و آسیب شناسی خون شود.

میزان مصرف B9

یک بزرگسال روزانه به 200 میکروگرم نیاز دارد. به زنان شیرده توصیه می شود ویتامین دریافتی خود را به 300 میکروگرم برسانند. کودکان سال اول زندگی به 40 تا 60 میکروگرم در روز و در سنین 1 تا 3 سال - 100 میکروگرم نیاز دارند. در سنین بالاتر ، میزان مصرف همان بزرگسالان است.

هیپرویتامینوز

مقدار مطمئن 600 میکروگرم است.

مصرف بیش از حد B9 در بدن اثر سمی دارد ، که به ویژه در پس زمینه بیماری هایی مانند صرع مشخص می شود.

ویتامین B12 (سیانوکوبالامین)

ویتامین B12 ماده ای محلول در آب است که ساختار آن شامل یک مولکول کبالت است. سیانوکوبالامین تمایل دارد در بدن ، عمدتا در کبد رسوب کند.

بدن بیشترین مقدار B12 را از طریق مسیر غذایی دریافت می کند و مقدار نسبتاً کمی از ماده توسط باکتری های روده سنتز می شود. برای تاثیرگذاشتن دمای بالا سیانوکوبالامین کاملاً پایدار است ، اما فعالیت ویتامین هنگام قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش ، اکسیژن و همچنین در محیط هایی با تغییر pH به سمت قلیایی یا اسیدی ، به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

چرا ویتامین B12 مورد نیاز است؟

B12 برای دریافت انرژی آزاد از ترکیبات حاوی کالری مورد نیاز است. به لطف این ویتامین ، بدن آزادانه اسیدهای آمینه و ترکیبات لیپیدی را جذب می کند. سیانوكوبالامین برای آن دسته از سلولها كه تقسیم آنها بخصوص فعال است از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین در بیوسنتز غلاف میلین محافظ رشته های عصبی و همچنین در تولید واسطه های مسئول انتقال تکانه های عصبی نقش دارد. B12 برای بلوغ گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. این ماده قادر به تحریک سیستم انعقادی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین می تواند با مهار رشد ، سطح کلسترول کل پلاسما را کاهش دهد. علاوه بر این ، B12 فعالیت عملکردی کبد را عادی می کند.

میزان دریافت ویتامین B12

نیاز روزانه یک بزرگسال به سیانوکوبالامین به طور متوسط \u200b\u200b3 میکروگرم است. حداکثر حجم روزانه ایمن 9 میکروگرم است.

در دوران بارداری و شیردهی ، مصرف B12 افزایش می یابد (دوز توصیه شده 4 میکروگرم در روز است).

نوزادان تا 6 ماهه باید روزانه 0.4 میکروگرم ویتامین و نوزادان از 6 ماهگی تا 1 سال - 0.5 میکروگرم ویتامین دریافت کنند. برای کودکان از 1 تا 3 سال ، هنجار 1.0 میکروگرم ، از 4 تا 10 ساله - 1.5 میکروگرم و از 5 تا 10 سال - 2.0 میکروگرم است. نیاز به بزرگسالان همان بزرگسالان است.

منابع B12 از منابع حیوانی:

جگر (گوشت گاو و گوشت خوک) ؛
کله پاچه (قلب کلیه) ؛
ماهی دریایی؛
غذاهای دریایی (صدف ،)
گوشت مرغ؛
تخم مرغ

مهم: گیاهخواران به دلیل عدم وجود آن در غذاهای گیاهی ، باید مکمل های خاصی مصرف کنند و دائماً میزان کافی ویتامین B12 را کنترل کنند.

سودوویتامین B12

"سودوویتامین B12" به موادی شبیه ویتامین B12 موجود در برخی موجودات زنده ، به عنوان مثال در جلبک های سبز آبی از جنس اسپیرولینا ، مخمر و غیره اشاره دارد. این مواد به ویژه برای گیاهخوارانی که سعی می کنند کمبود ویتامین B12 را با کمک خود جبران کنند خطرناک است. نشان داده شده است که آنها هنگام بررسی غلظت ویتامین B12 از متابولیسم سلولهای پستان انسان جلوگیری می کنند و شمارش غلط خون را ایجاد می کنند.

هیپویتامینوز

تظاهرات معمول کمبود B12 عبارتند از:

بدتر شدن اشتها ؛
ضعف عمومی؛
درد از نوع اسپاستیک (در اپی گاستریوم) ؛
ورم معده
دوازدهه
اندام های دستگاه گوارش.

مهم: کمبود ویتامین ایجاد کم خونی شدید را تحریک می کند. کمبود حاد همراه با بیماری های سیستم عصبی است و اختلالات روانی را تهدید می کند.

مواردی برای شروع مصرف سیانوکوبالامین

داروهای B12 برای آسیب های زیر تجویز می شود:

نارس بودن
عفونت نوزادان.
کم خونی در زنان باردار ؛
کم خونی (هیپراکرومیک ، مخرب و زراعی)؛
پانکراتیت (فرم مزمن) ؛
آسیب شناسی کبد
رادیکولیت
فلج مغزی

بسیاری از عناصر ریز مغذی مهم مانند ویتامین های گروه B توسط بدن انسان از رژیم غذایی به دست می آیند. آنها در رایج ترین محصولات یافت می شوند:

گوشت ،
ریبنیخ ،
لبنیات،
سبزیجات

علاوه بر این ، تعدادی از ویتامین های این گروه می توانند توسط بدن تولید شوند ، اگرچه برای این اهداف به ماده خاصی احتیاج دارد كه همراه با رژیم روزانه ما نیز می باشد.

با این حال ، بدن انسان مدرن اغلب فاقد عناصر گروه B است و دلایل مختلفی برای این عدم تعادل وجود دارد:

فشار
سیگار کشیدن
سو abuse مصرف الکل
مصرف داروها
بارهای ورزشی زیاد

به همین دلیل است که رژیم غذایی یک فرد مدرن توسط ویتامین های موجود در قرص ، دقیق تر در کپسول ها کمک می کند و گروه B نیز از این قاعده مستثنی نیست.

شرکت های دارویی در سراسر جهان ویتامین B را در یک گروه بزرگ تولید می کنند. برای یافتن بیش از 100 (!) نامهای مختلف این نوع داروها از طریق لینک دنبال کنید. این مجموعه البته گواه تقاضای زیاد برای این محصول است.

در زیر نام داروهای حاوی ویتامین B در قرص آورده شده است که همیشه محبوب هستند و صدها نظر مثبت از خریداران واقعی دارند.

لازم به ذکر است که ویتامین های این گروه در قرص ها و کپسول ها هم در مونو آماده سازی ها و هم در مجتمع ها یافت می شوند:

ویتامین B1 - تیامین	ویتامین B6 - پیریدوکسین	بیوتین
ویتامین B2 - ریبوفلاوین	ویتامین B9 - اسید فولیک	پانتین
ویتامین B3 - نیاسین	ویتامین B12	اسید فولینیک
ویتامین B5 - اسید پانتوتنیک	ویتامین های گروه B با کوآنزیم ها	کولین و اینوزیتول

ویتامین های این گروه را نمی توان یک داروی نادر نامید ، اکثر داروخانه ها 2-3 کمپلکس و همچنین مکمل های مولتی ویتامین با ویتامین های گروه B را به شما ارائه می دهند. قبل از خرید ، مشورت با پزشک اضافی نخواهد بود.

بهترین قیمت ها و مجموعه گسترده ای از این ویتامین ها را می توان در سایت های تخصصی یافت ، به عنوان مثال iHerb ، جایی که علاوه بر انتخاب زیادی ، امروز صدها مورد بررسی ، یک برنامه تخفیف و حتی حمل و نقل رایگان تحت شرایط (به عنوان یک قاعده ، مقدار خرید) وجود دارد.

اخیراً گزارش های زیادی از جعل در رسانه ها منتشر شده است داروسازیمدتی پیش در کشورهای اروپای شرقی (به عنوان مثال در لهستان) یک گیاه کامل کشف شد که در مقیاس صنعتی تقلبی تولید می کرد و این "محصولات" را به کشورهای همسایه از جمله روسیه می فروخت. به همین دلیل است که ، هنگام انتخاب قیمت ، منطقی است که این کار را با یک تامین کننده معتبر با شهرت جهانی انجام دهید.

قیمت ویتامین های گروه B در قرص ها

همه قیمت های فعلی امروز و همچنین بررسی مشتریان امکان پذیر است. در زیر قیمت مقایسه ای آماده سازی با ویتامین B آورده شده است. K ارزان شامل موارد زیر است:

شرکت تولید کننده	نام	تعداد	قیمت
تامپسون	سبوس برنج B-Complex Plus	60	7.127.89
غروب طبیعی	مجتمع ویتامین B	100	254.04 ₽
قرن 21 ام	مجتمع B-50	60	1261.02
سولارای	بیو روی	100	97.99 ₽
فضل طبیعت	B-Complex	59 میلی لیتر	38/324 پوند
آنزیمی درمانی	انرژی روزانه B-Complex	30	05/0372

مونو آماده سازی های گران قیمت و کمپلکس های ویتامین B در قرص ها در زمان تهیه این ماده دارای قیمت های زیر هستند:

شرکت تولید کننده	نام	تعداد	قیمت
طبیعت به علاوه	مگا B-150	90	₽1895.15
سلگار	Megasorb B-Complex "50"	250	182184.66
فرمول های پاسخ ذاتی	کوآنزیم B کمپلکس	60	2206.75 پوند
نگهداری متابولیک	فسفوریله B کمپلکس	100	202209.07
فصل جدید	مجتمع غذایی کوآنزیم B	90	3050.26 ₽
مواد مغذی	فاکتور NT	150	3188.04 ₽

همانطور که قبلاً ذکر شد ، به دلیل احتمال زیاد مواجهه با محصولات تقلبی ، ویتامین های گروه B ارزان قیمت ممکن است همین باشد ، به خصوص هنگام انتخاب محل خرید دقت کنید.

یک فروشنده معتبر را می توان هایپرمارکت iHerb نامید که یکی از رهبران جهانی در فروش ویتامین ها و مکمل های غذایی است. بسیاری از خریداران از روسیه قبلاً از این سایت و همچنین طرفداران استقبال کرده اند راه سالم زندگی از چین ، کره جنوبی ، ژاپن ، ایالات متحده آمریکا و کشورهای اروپایی - صفحات شرح به بیش از ده زبان ترجمه شده است.

یک واقعیت جالب - در داروخانه های ما اغلب می توانید محصولی از طیف iHerb پیدا کنید ، اما قیمت آن در حال حاضر به طور قابل توجهی متفاوت است ، حتما قبل از خرید مقایسه کنید. ویتامین های B ارزان قیمت شامل مجموعه ای از ویتامین های B با سبوس برنج است ، قیمت 60 قرص در زمان تهیه مواد کمی بیش از 130 روبل بود.

علاوه بر این ، شما می توانید با سودآوری مونو آماده سازی ویتامین های گروه B را از همان سازنده خریداری کنید:

اسید فولیک + B12 ، 30 قرص با قیمت 95 روبل
قرص های جذب ویتامین B12 ، 30 قرص از 120 روبل

ویتامین های این گروه بسیار محبوب هستند ، اگرچه یافتن این تولید کننده در داروخانه های معمولی کاملاً دشوار است. با توجه به بررسی ها ، بسیاری از مصرف کنندگان محصولات زیر را از قرن بیست و یکم خوب می دانند:

ویتامین B1 ، 100 میلی گرم ، 110 قرص ، 130 روبل
ویتامین B3 (نیاسین) ، 100 میلی گرم ، 110 قرص ، 135 روبل
ویتامین B7 (بیوتین) ، 800 میکروگرم ، 110 قرص ، 140 روبل
مجتمع ویتامین B-50 ، 60 قرص ، 270 روبل

علاوه بر این ، در اینجا می توانید ویتامین های گروه B گران تر را در قرص ها و کپسول های تولید شده توسط Now Foods تا حدودی نام ببرید:

پیریدوکسال فسفات ، 50 میلی گرم ، 60 قرص ، 287 روبل
بیوتین ، 1000 میکروگرم ، 100 کپسول ، 265.67 روبل
اسید فولیک با ویتامین B12 ، 800 میکروگرم ، 250 قرص ، 280 روبل
نیاسین آمید ، 500 میلی گرم ، 100 کپسول ، 265.67 روبل
ویتامین B2 ، 100 میلی گرم ، 100 کپسول ، 265.67 روبل

ما به شما یادآوری می کنیم که بررسی دلیل کافی برای اعمال نیست. چنین توصیه ای فقط می تواند مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه باشد.

ما در این گروه تولیدکنندگان محترم با بالاترین شهرت در بازار ویتامین ها و مکمل های غذایی قرار داده ایم ، که پیشرفت آنها به ما امکان می دهد موقعیت های پیشرو در این بخش را بدست آوریم:

بهترین پزشک ، مجتمع فعال ویتامین B ، 30 کپسول گیاهخواری ، 435.42 روبل
Life Extension، BioActive Complete B-Complex، 60 Capsule Capsules، RUB 553.20
سلگار ، مجتمع ویتامین B ، دارای ویتامین C ، 250 قرص ، 966/1 روبل
فرمول های Jarrow ، B-Right ، 100 Caps Veggie Caps ، RUB 849.33

مارک های فوق در روسیه نمایندگی گسترده ای ندارند ، علاوه بر این ، به دلیل اینکه قیمت به طور قابل توجهی بالاتر از متوسط \u200b\u200bاست ، اغلب می توانید محصولی با ماندگاری منقضی شده را در داروخانه ها و فروشگاه ها پیدا کنید. خوب ، ما در مورد جعل و تقلب در بالا نوشتیم.

هر نوع ویتامین B (و همچنین ویتامین های دیگر) باید مطابق با دستورالعمل موجود در بسته مصرف شود ، مگر اینکه توسط پزشک یا متخصص تغذیه تجویز شده باشد.

بیشتر ویتامین ها توصیه می شود در طول غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف شوند. این به دلیل ترشح آنزیم ها توسط بدن است که به جذب کامل ریز مغذی های مفید از غذا و همراه آنها و ویتامین ها کمک می کند.