Сэтгэл хөдлөлийн шатаах: Энэ нь сэтгэлзүйн хувьд юу вэ. Ажил дээрээ шатсан

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром бол хүн ёс суртахууны хувьд маш их ёс суртахууны хувьд, оюун санааны хувьд ихээхэн мэдрэмж төрдөг төлөв юм. Өглөө сэрэхэд хэцүү бөгөөд хөдөлмөрлөж эхлэхэд хэцүү байдаг. Үүрэг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тэднийг цаг тухайд нь биелүүлэхэд илүү хэцүү байдаг. Ажлын өдрийг шөнийн цагаар сунгаж, амьдралын ердийн аргыг нурааж, бусадтай харилцах харилцааг муудаж байна.

Ийм үзэгдэл ийм үзэгдэлтэй тулгарсан хүмүүс юу болж байгааг нэн даруй ойлгодоггүй. Сэтгэл хөдлөлийн шатах, түүний "инкубаци" -ыг гартай төстэй. Хүмүүс уур уцаартай, гомддог. Тэд өчүүхэн бүтэлгүйтсэнд гараа өгдөг бөгөөд энэ бүхэн юу хийхээ мэдэхгүй байна. Тиймээс, сэтгэл хөдлөлийн аргаар "дуудлагыг" харах нь маш чухал бөгөөд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, өөрсдийгөө мэдрэлийн хямралд хүргэдэггүй.

Эмгэг судлал

Сэтгэл хөдлөлийн шатахуун, сэтгэцийн эмгэгийн хувьд сэтгэцийн эмгэгийн хувьд 1974 онд буцааж төлсөн. Америкийн сэтгэл судлаач Герберт Фрейденберг Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, сэтгэлийн ноцтой байдлын ноцтой байдлыг анзаарав. Нэгэн зэрэг, гол шалтгаан, шинж тэмдгүүд, шинж тэмдгүүд, үе шатыг тодорхойлсон.

Ихэнхдээ ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдром нь ажил дээрээ тулгарч байгаа бөгөөд ийм сэтгэцийн эмгэг эсвэл залуу эхчүүд, бүтээлч хүмүүстэй холбоотой байдаг. Эдгээр бүх тохиолдлууд ижил шинж тэмдгээр нэгдсэн шинж тэмдэг: Хурдан ядаргаа, үүрэг хариуцлагыг алдах.

Статистикийн өгөгдлийн үзүүлбэрийн хувьд өдөр бүр хүний \u200b\u200bхүчин зүйлтэй харьцдаг хүмүүсийг ихэвчлэн гайхшруулдаг.

• аврал үйлчилгээ, эмнэлэгт ажиллах;
• сургууль, их дээд сургуульд сургасан;
• Үйлчилгээний үйлчилгээнд том үйлчлүүлэгчдийн урсгалд үйлчилнэ.

Сөрөг, сөрөг, хэн нэгний сэтгэлийн байдал, зохисгүй байдал, зохисгүй байдал, зохисгүй байдал нь сэтгэл хөдлөлийн стрессийг байнга мэдэрч байдаг.

Америкийн эрдэмтэн Жорж Гринберг мэргэжлийн үйл ажиллагаатай холбоотой сэтгэцийн хурцадмал байдал, "Сэтгэл хөдлөлийн шатах" шатлалын өсөлтийн таван үе шатыг тодорхойлсон.

1. Хүн түүний ажилд сэтгэл хангалуун байна. Гэхдээ байнгын стресс аажмаар энерги аажмаар дүүргэдэг.
2. Синдромын анхны шинж тэмдгүүд ажиглагдсан: нойргүйдэл ажиглагдаж, ажлын гүйцэтгэл, ажилдаа хэсэгчлэн ашиглагдах.
3. Энэ үе шатанд, хүн бүх зүйл маш удаан хийгддэг ажлыг анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Орой эсвэл амралтын өдрүүдэд оройн хоол хийх байнгын зуршил болж хувирдаг.
4. Архаг ядаргаа нь бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг: дархлаа буурч байна түр хатах Архаг болж, "Хуучин" шарх гарч ирнэ. Энэ үе шатанд хүмүүс өөрсдийгөө болон бусад хүмүүстэй байнга сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд бусад хүмүүс хамт ажиллагсадтайгаа ихэвчлэн маргаантай байдаг.
5. Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, хүч чадал, архаг өвчнийг улам хурцадмал байдал, хурцадмал байдал - Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн шатамхай Синдромын нэг шатны шинж тэмдэг юм.

Хэрэв та юу ч хийгээгүй бөгөөд эмчилгээгээ эхлүүлэхгүй бол хүний \u200b\u200bнөхцөл байдал нь зөвхөн сэтгэлийн хямралд ордог.

Шалтгаанууд

Өмнө дурьдсанчлан ажил дээрээ байнгын стрессээс болж сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром гарч болноБайна уу. Гэхдээ мэргэжлийн хямралын шалтгаан нь зөвхөн хүмүүсийн нарийн төвөгтэй харилцаатай байдаг. Архаг ядаргаа, хуримтлагдсан сэтгэлзүйн хувьд бусад үндэстэй байж болно.

• давтагдсан үйлдлийн монотон;
• хурц хэмнэл;
• хөдөлмөрийн ажил хангалтгүй (материал, сэтгэлзүйн);
• байнга хориглосон шүүмжлэл;
• хӨГЖЛИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ;
• сэтгэл дундуур, шаардлагагүй мэдрэмжийг мэдрэх.

Түлэнхийн синдром нь ихэвчлэн тэмдэгт шинж чанартай хүмүүст ихэвчлэн олддог.

• максимализм, бүх зүйлийг бүрэн зөв хийхийг хүсдэг;
• үүрэг хариуцлагыг дээшлүүлэх, өөрийн ашиг сонирхлыг золиослох хандлага нэмэгдсэн;
• эдгээр нь мөрөөдөл, тэдгээр нь чадвар, чадвар хангалтгүй үнэлгээ хийхэд хүргэдэг;
• идеализмд хандах хандлага.

Архи, тамхи татдаг хүмүүс хүчирхийлэл, эрчим хүчний ундааг эрсдэлд оруулдаг. Хиймэл "өдөөгч" нь түр зуурын бэрхшээл, нэн даруй үйл ажиллагаагаа сайжруулахыг хичээдэг. Гэхдээ муу зуршил нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Жишээлбэл, энерги рүү дасах. Хүн илүү ихийг авч эхэлдэг, гэхдээ үр нөлөө нь урвуу байна. Бие махбодийг шавхаж, эсэргүүцэж эхэлдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром гэрийн эзэгтэйд тохиолдож болно. Эмх эмгэгийн шалтгаан нь монотон ажилдаа хүмүүсийг туршиж үздэг хүмүүстэй төстэй юм. Ялангуяа эмэгтэй хүн түүний ажлыг хэн ч үнэлдэггүй бол энэ нь огцом илэрхийлэгддэг.

Үүнтэй адил заримдаа өвчтэй хамаатан саданад анхаарал тавихаас өөр аргагүй хүмүүсийг туршиж үздэг. Энэ бол тэдний үүрэг юм гэдгийг тэд ойлгодог. Гэхдээ шударга бус энх тайван, найдваргүй байдал, найдваргүй мэдрэмж.

Холбоотой мэдрэмжүүд насанд хүрэгчдийн ажил эрхэлж чадахгүй, гэр бүлд хариуцлага хүлээхгүй, гэр бүл, үүнийг хангах хэрэгцээг мэдэрч чадахгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай хүмүүст мэдрэмтгий хүмүүсийн өөр нэг бүлэг хүмүүс зохиолч, уран бүтээлч, уран бүтээлчид болон бүтээлч мэргэжлүүдийн бусад төлөөлөгчид юм. Тэдний хямралын шалтгааныг өөрийн хүчээр үл тоомсорлохыг эрэлхийлэх ёстой. Ялангуяа тэдний авъяас чадвар нь нийгмийг нийгэмд хүлээн зөвшөөрдөггүй эсвэл шүүмжлэгчээс сөрөг лавлагаа авахгүй байх үед.

Үнэндээ зөвшөөрөл, дэмжлэг аваагүй аливаа хүн сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдромыг сэтгэл хөдлөлийн шатаасан синдромоор ажиглаж, гэхдээ өөрийгөө хэт их ачааллана.

Шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн шаталт нь нэн даруй нурахгүй бөгөөд энэ нь хангалттай урт хугацаатай байдаг. Эхлээд, хүн түүний урам зориг нь үүргээ буурч байгааг мэдэрдэг. Би тэдний цуглуулгыг биелүүлэхийг хүсч байна, гэхдээ энэ нь эсрэгээр нь эргэж ирдэг. Энэ нь сонирхолтой байхаа больсон нь анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйн тулд ур чадвараа алдахтай холбоотой юм. Учир нь цочромтгой байдал, ядаргаа мэдэрч байна.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах шинж тэмдгүүд нь гурван бүлэгт хуваагдах боломжтой.

1. Бие махбодийн илрэл:

• архаг ядаргаа;
• булчинд сул дорой байдал, нойрмоглох;
• байнга мигрень;
• дархлаа бууруулах;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• нойргүйдэл;
• толгой эргэх, нүдэнд харанхуйлах;
• "Nighting" үе ба Loins.

Синдром нь ихэвчлэн хоолны дуршилгүй, хэт их хүчирхийлэл, хэт их хүчирхийлэлд өртдөг, жинг нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлтөд хүргэдэг.

1. Нийгмийн зан үйлийн шинж тэмдэг:

• тусгаарлах хүсэл эрмэлзэл, бусад хүмүүстэй харьцуулахад хамгийн багадаа;
• үүрэг хариуцлага, хариуцлагын зайлсхийх;
• Өөрсдийнхөө зовлонд эргэн тойронд нь буруутгах хүсэл;
• хор хөнөөл, атаархал илэрхийлэх;
• амьдралын талаархи гомдол, таны цагийг "цаг орчим" хийх ёстой зүйл;
• харгис хэрцгий урьдчилсан мэдээг илэрхийлэх зуршил: Цаг агаарын байдлаас ирэх сараас дэлхийн уналтад орлоо.

"Түрэмгий" бодит байдал эсвэл "хөгжөөн дэмжигч" -ээс зугтахыг оролдох мансууруулах бодис бодис болон архи. Эсвэл өндөр хэмжигдэхүүнтэй өндөр калори хоол байдаг.

1. Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг:

• үйл явдлын эргэн тойронд юу болж байгааг хайхрамжгүй хандах;
• хүч чадалдаа үл итгэх;
• хувийн үзэл бодлыг сүйтгэх;
• мэргэжлийн сэдэл алдах;
• ойр дотно хүмүүстэй хурдан ааш зан, сэтгэл дундуур;
• байнгын муу сэтгэлийн байдал.

Сэтгэцийн шарах синдром, түүний эмнэлгийн зураг, сэтгэлийн хямралтай төстэй. Хүн ганцаардал, үхлийн мэдрэмжээс гүн зовж шаналж байна. Ийм байдалд байгаа нь ямар нэгэн зүйл хийхэд хэцүү байдаг, ямар нэгэн зүйл ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулах нь сэтгэлийн хямралдаас хамаагүй амархан юм.

Эмчилгээ

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдром - ядуу - ядуу, харамсалтай нь, харамсалтай нь үргэлж анхаарал хандуулдаггүй. Хүмүүс үүнийг эмчилгээг эхлэхэд ихэвчлэн шаарддаггүй. Тэдгээр нь бага зэрэг хангалттай "Podnaping" бөгөөд эцэст нь эцэст нь, эцэст нь ажилласан ажил, сэтгэлийн хямралд ордог. Энэ бол тэдний гол алдаа юм.

Сэтгэцийн шатсан синдром оношлогдоогүй тохиолдолд хамгийн түрүүнд хийх нь удаашруулах явдал юм. Энэ нь бүр илүү их цаг зарцуулах цаг гаргах, бие даасан даалгаврын хооронд том завсарлага хийх цаг хугацаа ч их цаг хугацаа биш юм. Сүнс нь юу болохыг хийх болно.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөг синдромын эсрэг тэмцэхэд маш олон гэрийн эзэгтэй нар тусалдаг. Хэрэв гэрийн даалгавар шүдний сойзондоо эргэлзэж байвал түүний хэрэгжилт нь тааламжтай завсарлага авчирдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bшөл, цус харвасан зүйлүүд, даруйд нь байдаг. Үүнтэй төстэй урамшуулал бол түүний ажлыг илүү хурдан хийх өдөөлт юм. Хэрэгтэй бизнесийг дуусгах баримт бүрийг засах нь дотоод сэтгэл ханамжийг өгдөг бөгөөд амьдрал дахь сонирхлыг нэмэгдүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр байнга завсарлага хийх боломж байдаггүй. Ялангуяа оффисын ажил дээр. Феноменоны сэтгэл хөдлөлийн шатаанаас болж зовж шаналах ажилчид ер бусын амралт асуух нь дээр. Эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш эмнэлэг авах. Энэ хугацаанд нэг хүн бага зэрэг хүчийг сэргээх цаг гардаг бөгөөд нөхцөл байдлыг дүн шинжилгээ хийх цаг гарна.

Сэтгэцийн эмгэгт хүргэдэг шалтгаануудын дүн шинжилгээ нь шатсан хам шинжийг хослуулах өөр нэг стратеги юм. Нөхцөл байдлыг (найздаа, хамаатан спараптапист) өөр хүнд (найз, хамаатан спараптапт) гэж хэлэхийг зөвлөж байна.

Эсвэл та шатаж буй цаасан дээрх шалтгааныг бичиж болно Жишээлбэл, хэрэв та хоёрдмол утгатай тул ажлын даалгаврыг биелүүлэхэд хэцүү бол менежерээс тодруулахыг хүсч буй үр дүнг тодруулахыг хүс. Төлбөр багатай ажил хийхэд тохирохгүй - толгойноос хяналт тавих эсвэл өөр хувилбаруудыг хайж олох эсвэл анкетаа хайж, анкетаа судлах, анкетаа хайх, анкетаа хайх, анкетыг хайх, анкетаа хайх, Үлдэгдэлтэй газруудаас хайх, анкетаа хайх, танилуудаас ангид газруудаас хайж олохын тулд анкетаа судлаарай.

Гэж тэр дэлгэрэнгүй тодорхойлолт шийдлийн төлөвлөгөөг зурах нь тэргүүлэх чиглэл, дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг ойр охинМөн нэгэн зэрэг шинэ тасалдлыг анхааруулах болно.

Сануулга

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром нь бие махбодийн болон оюун санааны доройтлын арын хэсэгт гарч ирдэг. Тиймээс, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь ийм өвчинээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн болно.

1. Сэтгэл хөдлөлийн шатаахаас урьдчилан сэргийлэх:

• хоолны дэглэм, хамгийн бага хэмжээний өөх тос, гэхдээ витамин, эслэг, эслэг, эрдэс бодис агуулсан;
• биеийн тамирын боловсрол эсвэл дор хаяж цэвэр агаарт алхах;
• бүрэн унтах нь дор хаяж найман цаг;
• Өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөх.

1. Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромыг сэтгэлзүйн урьдчилан сэргийлэх:

• долоо хоногт нэг удаа би долоо хоногт нэг удаа явахдаа зөвхөн юу хийхийг хүсч байна;
• Толгойг нь анализ хийх замаар (цаасан дээр эсвэл болгоомжтой сонсогчид)
• эрүүлгүүлэх (хамгийн чухал тохиолдолд бүх чухал тохиолдол, бусад нь аль болох сайн);
• бясалгал ба autotranengi;
• Үнэрт эмчилгээ.

Синдромыг гадаад төрхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн шатамхай, сэтгэл хөдлөлийн арьстай үзэгчид, сэтгэл судлаачид алдагдалтай байхыг зөвлөж байна. Синдромын эсрэг тэмцэхийг эхлүүлээрэй. "Нүдэнд айдас төрүүлэх нь илүү хялбар байдаг." Жишээлбэл, амьдралын утга учир нь амьдралын утга эсвэл амин чухал энерги алдагддаг. Үүнийг таних хэрэгтэй бөгөөд эхлээд эхлээд эхлээд эхлээд хэлээрэй. Та шинэ өдөөлт, шинэ эх үүсвэрийг олох болно.

Өөр нэг чухал ур чадвар, шинжээчдийн дагуу, сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдром руу хөтөлдөггүй зүйлийг орхих чадвар юм. Хүний хүссэн зүйлийг биечлэн хүлээн зөвшөөрдөггүй, ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөггүй, тэр сэтгэл хөдлөлийн шаталтад халдашгүй болдог.

Сэтгэл хөдлөлийн шаталт - сөрөг үзэгдэл, сэтгэцийн сөрөг, сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн хомсдол Хүний бие.

Сэтгэл хөдлөлийн шаталт нь байдаг мэргэжилтэнтэй байдаг мэргэжлийн үйл ажиллагаа Харилцаа холболтой холбоотой: Тусламж, тайвшруулах, хүмүүст "чин сэтгэлээсээ" дулааныг өг.

"Эрсдэлийн бүлэг" -ийг агуулсан: багш, эмч, эмч, сэтгэл судлаачид, менежер, нийгмийн ажилтнууд. Мэргэжилтнүүд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байнга тулгардаг, тэдний зарим нь зарим нь "хэт ачаалал" -д хүргэдэг.

Түлэнхийн сэтгэл хөдлөл нь аажмаар явагддаг: АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА: АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГААНЫ ХУДАЛДАА. Энэ нь биеийн хэт ачааллын шинж тэмдгийг илтгэдэг бөгөөд архаг стресс рүү шилждэг, хүний \u200b\u200bнөөцийн ядаргаа ирдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдром

Энэ бол хүний \u200b\u200bнөхцөл байдлын ядаргаа юм: ёс суртахууны, сэтгэцийн, физик.

Бид ойлгосон байна энэ улсын шинж тэмдэг:

1. ес суртахууны: Хариуцлага, үүрэг хариуцлага; ганцаардлыг эрэлхийлэх; атаархал, хорсолтой танилцуулга; Хүрээлэн буй хүмүүсийн зовлон бэрхшээл,

Хүмүүс нөхцөл байдал нь архи, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис бүхий нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээдэг.

2. оюуны: сарниулах; хайхрамжгүй байдал: Гэр бүл, ажил дээрээ, ажил дээрээ, үйл явдлын үеэр; жигшүүртэй байдал; мэргэжлийн ур чадвараа алдах; халуун ааштай; сэтгэл дундуур, амьдралын зорилго дутмаг; сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр; цочромтгой байдал.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром нь сэтгэлийн хямралтай маш төстэй юм. Субьектууд ганцаардалд зориулж үхлийн шинж тэмдэг илэрдэг тул тэд зовж шаналж, санаа зовдог. Ажил гүйцэтгэх, удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.

3. бодит: байнга толгой өвдөх; "Цахилгаан ялзрал" - ядаргаа; Хөлрөх нэмэгдсэн; булчин дахь сул тал; дархлаа бууруулсан; Нүдэнд гэмтэл учруулах; толгой эргэх; нойргүйдэл; Доод нуруу, зүрхэнд өвддөг; "Noet" үе мөч, зөрчил хоол боловсруулах зам;; Уйтгар гуниг: дотор муухайрах.

Хүн түүнд юу тохиолддогийг ойлгохгүй байна: дархлаа багасч чадахгүй. Зарим хүмүүс хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг, жин, жин, жин, бусад - хоолны дуршилаа алдах, жингээ алдах.

Сэтгэл хөдлөл шатах

Харилцаа холбооны аливаа салбараас удаан хугацааны туршид харилцааны хариу урвалын хариу урвал: байшин, ажил, ажил, орчин, тогтмол зөрчилдөөн.

Алтристик мэргэжил нь сэтгэл хөдлөлийн шатахад илүү өртөмтгий байдаг.

Мэргэжлийн үйлчилгээ үзүүлдэг хүмүүс (тусламж) сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн эрч хүчээ алдах, бие махбодийн эрч хүчээ алдах, ойлгох, ойлгох, ойлгохыг зогсоох. Сэтгэл хөдлөлийн түлэгдэлтээс гарахад сэтгэлзүйн эмч, эмчилгээний зөвлөгөө, эмчилгээний зөвлөгөө.

Herbert Freudenberg, 1974 онд АНУ-ын сэтгэл хөдлөлийн шатамхай судлаач сэтгэл хөдлөлийн шатаах үзэгдэл бол сэтгэлийн хөдлөлийн шинж чанар нь сэтгэцийн эмгэг юм.

Шалтгаан, шатаах нь дараахь зүйлийг холбож болно.

• Олиггүй fифээс, ажлын эрчимтэй ажлын хуваарьтай;
• Амьдралын хэрэгцээг хангахгүй байх;
• Саадгүй, монотон ажил;
• Удирдагчийн даралт;
• Хариуцлагатай ажил, нэмэлт хяналт дутмаг;
• Мэргэжилтнүүдийн мэргэжлээр хийсэн ажлын ажлын зохих үнэлгээ биш;
• Удирдах орчинд ажиллах, эмх замбараагүй байдал;

Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн шатах сэтгэлийг хослуулах арга:

1. Тэмдэглэгээ, шатаах байрыг хянах;
2. Стрессийг цаг тухайд нь татан буулгах, дэмжлэг үзүүлэх;
3. Сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд байнгын хяналт.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдром бол

Хүний сэтгэлийн хөдлөл, саажилт, хүч чадал, хүч чадал, хүч чадал, түүнчлэн амьдралд баяр баясгалантай байх.

Нийгмийн мэргэжлээс ирсэн хүмүүс өөр мэргэжилтэй хүмүүсээс эрт шатсан сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдромтой болохыг нотолж байна. Субьектуудын амьдрал дахь хувийн, таагүй харилцаанд хувийн болон таагүй харилцаатай байдаг, сэтгэл хөдлөлийн шатаах шинж тэмдэг байдаг.

Түлэнхийн хэд хэдэн үе шатууд байдаг:

1. гэрэл

Хүүхдэд тааламжтай санаа зовнилоос залхаж байна; өндөр настай эцэг эх; Сургуульд, их сургууль дээр хуудасны шалгалт; CHORDE-ийн ажил гүйцэтгэсэн.

Унтахын тулд тэд унтахаа мартсан, бага үйлчилгээ дутмаг, эвгүй орчинд эвгүй санагдаж, хүчдэл гарч ирэв, хүчдэл гарч ирэв, хүчдэл гарч ирэв.

Гэхдээ бүх тохиолдлыг цаг тухайд нь дуусгасан, нөхцөл байдал хэвийн болсон. Амрах цаг боллоо: Өөртөө оч, спорт, сайхан унтах нь ул мөргүйгээр алга болсон шинж тэмдэг юм.

Тиймээс, эрчим хүч, өндөр чанарын цэнэглэлт, урт ачаалал эрчим хүчийг эрчим хүчээр сэргээнэ.

Энэ нь эргэлзээгүй, сэтгэл зүй, хүний \u200b\u200bбие нь маш их чадвартай байдаг: тасралтгүй ажиллахад тодорхой зорилготой, тодорхой зорилгодоо хүрэх (далай руу яв); Бэрхшээлийг тэсвэрлэх (моргейж төлөх).

2. Архаг

Түлэнхийн шинж тэмдгүүд тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг:

• мөнгөний дутагдал: угаалгын машин худалдаж авах;
• айдас байгаа: Дарга, боссууд, дарамттай холбоотой стресс, сонор сэрэмж нь ихээхэн шаардлагаас айдаг.

Тийм шинж тэмдгүүд хэт их ачаалахад хүргэдэг мэдрэлийн систем Байна уу. Хүний биед бүхэлд нь булчинд өвдөлт мэдрэгддэг, бүх сэдвээр өвддөг. Хэт их давхшлын шинж тэмдгүүдийн нэг нь шөнийн цагаар шүдийг хэлдэг.

Хайхрамжгүй байдлаас шилжсэн гөлгөр шилжилтийг арилгаж байна. Хүмүүсийн харилцааг зөөлөн, хүндэтгэлтэйгээр өөрчилсөн, үл тоомсорлох, үл тоомсорлох, татгалзах.

Ажил дээрээ хамт ажиллагсдын өмнө гэм буруутай байх, ажил нь Загвар дээр роботын үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгаалалтын хариу үйлдэл нь үйл ажиллагаагаа эхлүүлж эхэлнэ: Гэртээ тэтгэвэрт гарах, бүх асуудлаас нуух.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром бол стресстэй, мэргэжлийн үйл ажиллагаа, сэдэл, сэдэл алдагдахад нөлөөлдөг. Таны бие дэх сөрөг өөрчлөлтүүд нь тогтмол өвчний улмаас нэмэлт байдаг: Хүйтэн, томъёо.

Ажил дээрээ сэтгэл хөдлөлийн түлэгдэлт

Хөдөлмөрийн өндөр үйл ажиллагааны дараа урт хугацааны ядаргаа удаан хугацаанд тохиолддог. Ядаргаа, ядаргаа, ядаргаа. Ажилтан нь үйл ажиллагааны хувийг бууруулдаг: энэ нь түүний ажил биш, маш их цаг хугацаа, даваа гаригт ажилдаа явах хүсэл биш юм.

Ангийн багш ангийн сэтгэл хөдөлгөм байдлыг анзаардаггүй.
Сувилагч эмийг цаг тухайд нь тараахаа мартдаг.
Компанийн дарга нь ажилтан "Шуурхай" -ыг илгээдэг.

Ийм үзэгдэл, сэтгэл хөдлөлийн шаталтууд тогтмол тохиолддог. Эрэгтэй хүний \u200b\u200bтолгойд ижил үгс: "ядарсан" гэсэн үг: "Би цаашид", "олон янзын зүйл байхгүй."

Тиймээс, сэтгэл хөдлөлийн шаталт нь ажил дээрээ тохиолдсон, сэтгэл хөдлөлийн энерги багассан.

Багш шинэ сурган хүмүүжүүлэх технологийг нэвтрүүлдэггүй.
Эмч судалгааны ажилд оролцоогүй.
Компанийн дарга нь карьерыг өндөр түвшинд сурталчлахыг эрэлхийлдэггүй.

Хэрэв ажлын ажиллагаа буурч, сэргээгдэхгүй бол мэргэжлийн өсөлт, бүтээлч байдал нь хүрсэн түвшинд хэвээр байна. Үүний улмаас үйлчилгээний сурталчилгаа мартах ёстой.

Амьдралд сэтгэл дундуур байх, чөлөөтэй ажиллах дарамт, ба түүнээс дээш - to түрэмгийлэл.
Сэтгэлийн хямралд нас Субьект нь өөрийгөө болон мэргэжлийн болон мэргэжлийн бүтэлгүйтлээр өөрийгөө буруутгаж байна: "Би бол муу аав," Би юу ч авч чадахгүй. " Түрэмгий хариу үйлдэл - бусдыг буруутгадаг - хайртай хүмүүс, боссууд.

-Аар / -оор эхний шат Сэтгэл хөдлөлийн илтгэлийн шатаах сэтгэцийн шинж тэмдэг: сэтгэл ханамжийн шинж тэмдэг: сэтгэл дундуур, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Томино артерийн даралт болон бусад соматик өвчин. Муухай байдал нь гэр бүл, нөхөрсөг харилцаанд байдаг.

Хобби, хобби, урлаг, урлаг, байгаль нь өдөр бүр үзэгдэл болдог. Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай үе шат бол өвчний үе шат, өвчний архаг процессор болж, сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламж шаарддаг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаахад юу хийх вэ:

1. хялбар их

• Ачааллыг бууруулах;
• Төлөөлөл олгох;
• Хувьцааг хуваалцах;
• Бодит зорилгыг биелүүлэх;
• Гэнэтийн гэнэтийн зүйл;
• Хүний чадавхи, шаардлагыг хэтрүүлж болохгүй.

Түүнчлэн:

• Сэтгэцийн ачааллыг бие бялдар (спортоор хичээллэх, ажиллах, ажилдаа ажиллах);
• Эмчид хандах хэрэгтэй түргэннэлэг Эсвэл Сантраторид амрах.

Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн шатаах шинж тэмдгүүд сэргэхгүй бол энэ нь архаг шаталтыг шилжүүлэх явдал юм.

2. архагаар

Удаан хугацааны стресстэй байдалд, өвчин нь шатаах үйл явцыг сайжруулдаг. Үйлдлүүдээ ухамсарлах нь тэдний үйл хөдлөлийг үргэлжилсээр үргэлжилсээр үргэлжилсээр байна.

Эмчтэй холбоотой эмийг товчхон холбоотой эмчилдэг, гэхдээ өвчний асуудлыг шийдэж чадахгүй.

Баяр баясгалангийн дотоод алдагдлыг сэргээх, нийгмийн дарамт шахалтыг бууруулах нь таны амьдралд хандах нь таны амьдралд хандах хандлагыг өөрчлөх болно.

Гол ажил бол бие махбодийн эрүүл мэнд юм. Өөрөөсөө асуу: "Миний үйл ажиллагааны утга учир нь юу вэ, түүний үнэ цэнэ юу вэ? " "Миний ажил баяр баясгаланг авчирдаг уу, би үүнийг юу хийдэг вэ? "

Үнэхээр, баяр баясгалан, сэтгэл ханамж нь таны асуудалд байх ёстой.

Хэрэв шинж тэмдгүүдийн сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөлийн шаталт нь үр дүнтэй, сэтгэл хөдлөлтэй, зохих ёсоор нь саад болж байгааг мэдэж байгаа бол энэ нь өөрсдийгөө ажилдаа явахад хүчин чармайлт гаргах цаг болжээ.

Дараа нь асуулт: "Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай юу вэ?" Гэж юу вэ?

• "Үгүй" гэсэн үгийг хэлж сур

Жишээ: "Би өөр хэн нэгний ажлыг биелүүлэхгүй. Энэ нь миний дотор хийгдээгүй байна ажлын байрны тодорхойлолт" Ажлын хувьд тогтворгүй байдал сайн байна, гэхдээ зарчим нь илүү дээр юм.

• Эерэг төлбөртэй өөрийгөө нөхөх

Жишээ: Найз нөхөдтэйгээ хамт, Музейд оёдол, усан сан руу сэлэх. Зөв жигд хоол тэжээл: Хоолны дэглэм: Хоолны дэглэм, витамин, эрдэс, хүнсний ногооны эслэг.

Хэлэлцүүлэг хийж, найзтайгаа барилгын шийдлийг хайж, хайх нь хэцүү үедээ туслахад тусална; Сэтгэл хөдлөлийн шатаах нь зогсох болно.

• Хөдөлмөрийн хамтын ажиллагааны харилцааг зохион байгуулах

Жишээ: Хамтран ажиллагсадаа төрсөн өдрийн мэнд хүргэе эсвэл ажил дээрээ найр хийж, кафе дээр найр хийжээ.

• Сэтгэл хөдлөлийн шатаахгүй хүмүүсийг ажигла.

Тэднээс жишээ авч, хошин шогийн мэдрэмжийг мэдэрч, тэдэн дээр бүү амьдар, эерэгээр эмчил.

• Шинэ чиглэл, бүтээлч байдлыг харуулж байна

Гитар тоглож сур, шинэ дууг сурч, шинэ дууг сурч, цэцэрлэгчийн ур чадварыг эзэмшсэн. Өөрийгөө дэмжинэ - танд баяр баясгаланг авчирдаг ажлын хувьд.

• Ажлын ээлжийн үеэр завсарлага авах

Ажилтай холбоогүй сэдвүүд дээр ярилц: Хүүхдүүд, гэр бүл, урлаг, кино, кино, хайр.

• Хуваалциулах

Магадгүй хуучин мэргэжил нь ажил дээрээ сэтгэл ханамж, шатаах, шатаах, менежер биш байх.

• Баримт бичгийг цаасан дээрээс нь бич.

Асуудал нь аажмаар шийднэ, тэргүүлэх чиглэлийг тодруулна.

Заримдаа хүн сэтгэл хөдлөлийн хоол хүнс авдаг. Тэдэнд "хажуугийн" эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайх шаардлагагүй, сэтгэл хөдлөлийн шаталтаас хамгаалагдсан.

Сэтгэл зүйчид багийн таатай уур амьсгалыг батлавал сэтгэл хөдлөлийн ажилчдыг урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Багууд, эсрэгээр зөрчилдөж, эсрэгээр нь ажил дээрээ шатахад нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулаарай.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах нь хөдөлмөрийн хамтын болон найз нөхөдтэйгээ хамт эдгэрч болох сэдвийн бие махбодийн сэтгэлийн хөөрөл юм.

Юу болохыг ойлгохын тулд мэргэжлийн сэтгэл хөдлөлийн шатаах, эсвэл, эсвэл бусад нь заримдаа нэрлэдэг сэтгэл хөдлөлийн шаталт, дараагийн зургийг төсөөл. Хүн зүгээр л шинэ ажилд ордог. Тэрээр дүүрэн байдаг, уулыг багасгахад бэлэн байна, бүрэн дүүрэн, бүрэн дүүрэн, мэдээж бүхэнд тусалдаг, мэдээж бүхэнд жил бүр хэдэн сарын төлөвлөгөөг хийхэд тусалдаг. Гэхдээ цаг хугацааны хувьд нүдэнд гялалзах нь арилдаг, туслах хүсэл эрмэлзлийг үл тоомсорлож, хайхрамжгүй байдлаар солино Төрөлт нь "намайг сайн аргаар үлдээх нь дээр." Мэдээжийн хэрэг, ийм өөрчлөлт гарч болзошгүй янз бүрийн шалтгаануудГэсэн хэдий ч ихэнхдээ сэтгэл хөдлөлийн шатсан хам шинжийн тухай юм. Энэ төлөвийг тодорхойлж байгаа нь ямар хүчин зүйл нь танд нөлөөлж байгааг, ямар хүчин зүйл нь танд нөлөөлж байгаа юм бол та ямар хүчин зүйл юм бэ, хэрэв та хувийн шинж чанар нь таны тухай юм.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаж байна уу?

Үнэн хэрэгтээ ерөнхий мэдээлэл Дээр дурдсан сэтгэл хөдлөлийн шатах нь: Энэ бол сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, соматик өвчинд нэрвэгдэж, соматик өвчнөөр хүргэх эерэг хандлага юм. Энэ нэр томъёог 1974 онд АНУ-аас сэтгэл мэдрэлийн эмчээр танилцуулав Herbert Freudenenerger (Herbert Freudenberger): Түүнтэй ижил төстэй "Трансформаци" нэрийг (эсвэл шатаах), мэргэжлийн амьдралаас үүдэлтэй. "

Энэ нь эхлээд, сэтгэл хөдлөлийн шатаах нь сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдром нь хүмүүс, тэдний асуудлууд, тэдгээрийн асуудал (эмч, тэдний асуудал (эмч, тэдний асуудал, хүмүүс, эсвэл багш, зөвлөхүүд). Гэхдээ үнэндээ энэ муж нь ямар ч хамаагүй нөлөөлж болзошгүй, Үүнд албан ёсоор ажиллаж байгаа юм шиг санагддаг, оюутнууд, гэрийн эзэгтэй гэх мэт. Энэ нийтлэлийн хүрээнд бид ажилтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийн шаталтад анхаарлаа төвлөрүүлэх болно, гэхдээ хувийн, ажлын амьдралд ижил зүйлийг анхаарч үзэх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах шинж тэмдэг

Мэргэжлийн шаталт нь янз бүрийн градусад гарч ирэх олон тооны давталтын шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог. өөр хүмүүсБайна уу. Хүндэтгэлийн зэрэг нь тухайн хүний \u200b\u200bажлын онцлог шинж чанараас хамаарч тухайн хүний \u200b\u200bажлын онцлог шинж чанараас хамаарна. Энэ хувьсах байдал, ерөнхийдөө нэг гартаа илбэ, зөвхөн нэг гартаа ургадаг, зарим нэг гартаа шатаж, бусад асуудал дээр ажиллах хэрэгтэй.

Гэхдээ хамгийн ердийн шинж тэмдгүүдийн талаар бид тодорхойлсон боловч энэ нь боломжит сонголт биш гэдгийг тэмдэглэж байна. Ямар ч тохиолдолд сэтгэлзүйн сэтгэлзүйн шарсан махны тэсэл нь онцолг авттгүйгээр ялгах нь чухал юм, тайван бус байдал, мэдрэмжийг төрүүлдэг. хэлэлцэж буй синдромтой ижил төстэй зүйлийг олоорой.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах шинж тэмдэг: физиологи, сэтгэлийн байдал

Хамгийн түрүүнд том цаг Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай байдлын шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдалтай холбоотой байдаг. Энэ синдромтой холбоотой хүмүүс ажиглагдсан архаг ядаргаа, сэтгэлийн шаналал, нойрмоглох, тэд хангалттай унтах дараа ч үлддэггүй.
Хүн төрөлхтөнд төгсгөл эсвэл их эрчим хүчийг бууруулдагзөвхөн ажиллахаа больсон, гэхдээ амралтаараа. Дашрамд хэлэхэд унтах зөрчлийн зөрчил (нойргүйдэл эсвэл эсрэгээр, тогтмол нойрмоглох, маш урт удаан унтах нь бас урт удаан хугацааны туршид байдаг) шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Түлэнхийн синдромтой хүн юу ч хийхийг хүсэхгүй, юу ч таалагдахгүй, гэх мэт. Ихэнх тохиолдолд цорын ганц хүсэл бол хүн бүр түүнийг ганцаараа үлдээдэг явдал юм. Амьдрал саарал хар өнгөөр \u200b\u200bхүлээн зөвшөөрч эхэлдэг.

Энэ бүхэн нь хүргэж болно соматик өвчин, зүрх судасны эхлээд, зүрх судасны болон мэдрэл. Үүнээс гадна олон нь анзаарсан дархлаа бууруулахТэд яагаад амархан ханиад хүрэхийг амархан авдаг. Түүнээс гадна, бие махбодь нь тухайн өвчнөөс хэт их эсэргүүцэж, эмнэлэг нь одоогийн одоогийн ажилаас амрахыг мэдэгдэж чадахгүй. Харамсалтай нь энэ нь сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн шатаах нь зөвхөн сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн шатахуун нөлөөлдөг цорын ганц сонголт биш юм.

"Ажилчин-сэтгэл хөдлөл" нь мэргэжлийн шатахууны шинж тэмдэг

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн шатаах асуудал танд хамааралтай гэж сэжиглэж байгаа бол Boyko болон Masolch дээр санал асуулгад оролцоорой. Эдгээр туршилтууд нь өөр өөр техникийг өөр өөр талаас нь ашигладаг бөгөөд энэ хам шинжийг өөр талаас нь үнэлдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай шинж тэмдгүүдийн хоёр дахь бүлэг нь ажил (үндсэн үйл ажиллагаа) холбоотой байдаг. Нэг тал, ажлаа хийх хамгийн бага хүсэлд хүрэхгүй байхТэр хүн (ялангуяа) тэр хүнийг үнэхээр их дуртай байсан ч гэсэн. Энэ нь шалтгаан болдог гэм буруугийн мэдрэмжээр сэтгэл дундуур байх Үйлчлүүлэгчид, хамтлагчид эсвэл манлайлал эсвэл манлайлал, үр дагаварыг улам хүндрүүлдэг. Хүмүүстэй хамт ажилладаг хүмүүс, хэн нь синдромыг хөгжүүлдэг хүмүүс ихэвчлэн яаж байгааг хардаг Өвчтөнд хандах хандлагыг өөрчлөх Гэх мэт: Нөхөрлөхөд туслах хүсэл эрмэлзэл, харилцаа холбоо, цочромтгой байдал. Ийм хүмүүс ихэвчлэн жинхэнэ Miseanthops-ийн шинж чанаруудыг харуулдаг.

Олон тооны мэдрэмжийн талаар (болон илүү сайн, түүний ажлын утга учиргүй)Байна уу. Энэ нь хүргэдэг сэтгэлийн хямрал, түүний сэтгэл гутралын ойлголтыг бүхэлд нь биднээс дээш ярьдаг. Үүний зэрэгцээ зарим нь бодолд танилцдаг (заримдаа нэлээд боломжийн) өөр нэг их ил бэлэг Тэд илүү сонирхолтой үүрэг, өндөр цалинтай байх болно. Гэсэн хэдий ч, компанийг өөрчлөх шийдвэр нь ийм нөхцөл байдалд нэлээд логик юм. Түүн дээр ирэх бөгөөд үргэлж энгийн биш, гэхдээ энэ тохиолдолд бид уйдаж байгаа хүнтэй харьцаж байгаа бөгөөд би юу ч хүсэхгүй.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах шалтгаан

Дүрмээр бол мэргэжлийн сэтгэл хөдлөлийн шатамхай нь тодорхой давталтын хүчин зүйлүүдэд бидний сэтгэцийн хамгаалалтын хамгаалалт юм. Ойролцоогоор Эмч нарынхаас цаг хугацаа өнгөрөх тусам Cynics-ийг битүүмжилж, битүүмжлэх нь Cynics олж авдаг - өөрөөр хэлбэл зүгээр л ажиллахгүй байна. Энд гол ялгаа нь цинизмтэй холбоотой юм. Энэ нь маш амжилттай ажиллах боломжтой бөгөөд ажилчдын сэтгэл хөдлөлийн шаталт нь ажилчдын хувьд болон аж ахуйн нэгжийн хувьд чухал ач холбогдолтой асуудал болдог. Чөлөөхэнүүхэн дээр хэрэв та энэ байдалд анхаарлаа хандуулаагүй бол гунигтай үр дүнд хүргэж болзошгүй юм, жишээлбэл, сэтгэлийн хямрал эсвэл мэдрэлийн мэдрэл.

Хэрэв бид сэтгэл хөдлөлийн шатаах хамгийн тодорхой шалтгаануудын талаар ярилцаж, дараа нь эхлүүлэхийн тулд бид тэдгээрийг хоёр ердийн бүлэгт хуваана: сэтгэлзүйн болон физиологийн түвшинд хуваана. Эдгээр бүлгүүд харилцан хамааралтай, мэргэжлийн шатлалт үүсэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй сэтгэлзүйн шалтгаан (Мөн логик нь л логик бөгөөд бид зөвхөн бие махбодийн ядаргаатай холбоотой ярих болно).

Физиологийн түвшний шалтгаан

Олон тохиолдолд энэ улсын үйл ажиллагааны гол шалтгаанууд архаг нэхэмжлэл Цувралаас "Нөгөө хүнээс бусад хүмүүст туслахын тулд нэг хүнд туслах цаггүй байсан." Байнгын аврал ба хязгаарт ажилладаг Ихэнхдээ бие нь ийм ачааг хамгаалахыг хичээдэг нь ихэвчлэн хүргэдэг. Бидний ихэнх нь тэдний зам дээр янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулж чаддаг (хувийн эсвэл ажил).
Жишээлбэл, хэсэг хугацаанд хоёр ээлжээр ажилладаг ба / эсвэл амралтын өдрүүдэд ажиллах. Бид нэг төрлийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээх чадвартай байхын тулд бие махбодийг амрах, сэргээх, амрах цаг хугацаа шаардагдах ёстой.

Энэ тохиолдолд гол хүчин зүйлсийн нэг нь зорилгын оршихуй юм. Амжилтанд хүрэх зорилго нь тийм биш, үүнтэй холбоотой хязгаарт ажиллах шаардлагатай бөгөөд энэ дэглэмийн төгсгөлд, энэ дэглэмийг эрс өөрчилж байна. Бие махбодийн болон оюун санааны болон оюун санааны бүх хүчийг ашиглан бие махбодийг эдгээх цаг зав байдаггүй, нөөцөө алдах, хамгаалах горимд явах, хамгаалах арга замыг хайж байна. Энэ бүхний үр дагавар нь энэ нь сэтгэл хөдлөлийн шатах боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, энергийн нөөц нь бүгд өөр өөр байдаг бөгөөд асуудалгүйгээр нэг илэрц нь тохиромжгүй байдаг. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь цогцолбор графикт дасан зохицох боломжтой бөгөөд найз нөхөдтэйгээ уулзахаар 24 цагийн өөрчлөлтөд дасан зохицож чаддаг; Бусад нь 8-9 цагийн ажил хийсний дараа бусад нь хүч чадлыг мэдэрдэг. Энэ бүхэн бол үнэхээр хэвийн зүйл. Энэ бие нь бидний хэрэгцээг хангахад шаардлагатай тул маш их энерги гаргадаг онол байдаг, мөн бага зэрэг энерги гаргадаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн шатахуун гарсан тохиолдолд энэ нь тохиолддоггүй. Яагаад? Хариултыг сэтгэлзүйн шалтгаанаар хайх ёстой.

Сэтгэлзүйн түвшний шалтгаан

Сэтгэл хөдлөлийн шатаахаас урьдчилан сэргийлэх

Албан ёсоор, аж ахуйн нэгжүүд нь сэтгэл хөдлөлийн шаталтаас урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн үр дүнгээс урьдчилан сэргийлэх нь үр дүнгээс урьдчилан сэргийлэх чадваргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч бид энэ аргаар энэ хандлагад үргэлж тулгардаггүй тул зарчим нь илүү үр дүнтэй байдаггүй: "Усанд живэх нь архины гар юм."
Сэтгэл хөдлөлийн шаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх вэ?

Юуны өмнө, мартах хэрэггүй бүрэн амрах:

• гэдгийг санах унтахгүй байхБайна уу. Бид энгийн үнэнийг давтаж давтаж: Унтах нь хамаагүй, utopia юм шиг санагддаг. Сайхан амрах, бясалгал, бясалгал гэх мэт.
• Ихэнх тохиолдолд энэ ажлын үлдсэн хэсэг нь телевизийн урд болон хөтөчний өмнө сууж болохгүй. Хобби, өөр үйл ажиллагаа (Курс, Мастер хичээлүүд гэх мэт), найз нөхөд, алхах, явган аялал, явган аялал, явган аялал, олон удаа, олон удаа,
• Таны мэргэжил, компани, / эсвэл мөнгө хэр их хайртай байсан ч хамаагүй, илүү цагаар эсвэл нэмэлт ажил хийх хэрэггүйХэрэв танд энэ нь хэтэрхий хэцүү гэж бодож байвал. Бидний хэлсэнчлэн, тус бүр нөөц, эрчим хүчний нөөц. Хэрэв та хүчээр ажиллахгүй байх боломж байгаа бол энэ боломжийг ашиглах хэрэггүй.

Нэмж дурдахад, сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромыг урьдчилан сэргийлэх ажлын урсгалыг засахБайна уу. Хэрэв та энэ хамрын синдромын анхны шинж тэмдэг байгаа бол шатаахаасаа өмнө үйл ажиллагаа, дэглэмээ дахин ажиллуулах нь дээр. Жишээлбэл, зөвхөн хэт туйлын хэргийг дахин боловсруулж байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Та үүнийг цаг зав гаргаад хамт ажиллагсадад туслах. Хэрэв та нэг жилийн өмнө хамт ажиллагсдынхаа даалгаврыг биелүүлж байгаа бол орлуулах цаг боллоо.

Заримдаа шатаж буй нь зарим нь зүгээр л тэр чиглүүлдэг тайвшрахыг мэдэхгүй байна Ба гэртээ харих, ажлын даалгавруудын талаар үргэлжлүүлэн дуусгах эсвэл бодож үз. Хэрэв та баяр баясгалантай бол энэ нь нэг юм, гэхдээ энэ зан байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайвшруулж, сэтгэл санааг арилгах нь зүйтэй юм, үүнээс салах нь зүйтэй юм мэргэшсэн мэргэжилтэн). Энэ нь аль нь болохыг харгалзан үзэх нь зүйтэй урьдчилан сэргийлэх mer хэлэлцэж буй синдромын эсрэг.

Урьдчилан сэргийлэх талаар хэтэрхий оройтсон бол сэтгэл хөдлөм шатах, таны дараагийн материалыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодох цаг болжээ.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдром бол янз бүрийн түвшинд доройтсон хүний \u200b\u200bбайдал юм. Сэтгэцийн, сэтгэцийн сэтгэл хөдлөл, физик. Хөдөлмөр эрхэлдэг архаг стрессийн улмаас сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдром нь хөдөлмөр эрхэлдэг.

Өглөө нь нэг хүн сэрлээ, хүчээр өөрийгөө ажилдаа явахын тулд өөрийгөө хүчээр шахдаг. Ажлын ажлын явцад түүний гүйцэтгэл буурч, гүйцэтгэл буурч байна. Түүнээс гадна ажлын өдөр хязгаарлалтад ачаалагдсан үед, танд цаг зав байхгүй байх шиг байна. Үүний үр дүнд зарим найдваргүй байдал мэдрэгддэг, дургүйцэл нь мэдрэмж, дургүйцэл нь өөрийгөө илэрхийлдэг бөгөөд түүний эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг илэрхийлдэг. Нэхэмжлэлийг ачааллыг ачаалах, хийсэн ажлын хувьд хангалттай шагнал хүртдэг.

Хүмүүсийг үйлчлэх функциональ үүрэг хариуцлага, тэдэнтэй харьцах харьцаанд холбогдсон хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдромд өртдөг. Эдгээр нь багш нар, эмч, хүүхдийн эмч, нийгмийн ажилтнууд, нийгмийн ажилтнууд, менежер, бусад хүмүүст мэргэжилтэн юм.

Шалтгаанууд

Түлэнхийн хэд хэдэн шалтгаан байдаг. Гол нь үндсэндээ хөдөлмөрийн үйл ажиллагаатай холбоотой бөгөөд тухайн хүн хэт их ачаалалтай бөгөөд энэ нь ажлын байран дээр, хувийн хэрэгцээгээ мартдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром нь эмнэлгийн ажилчдад ихэвчлэн өртөмтгий байдаг: эмч, сувилагчид байдаг. Өвчтөнүүдтэй байнга харилцдаг, эмч гомдол, цочромтгой, заримдаа өвчтөнүүдийн түрэмгийлэлийг хүлээн авдаг. Эрүүл мэндийн олон ажилчид сэтгэл хөдлөлийн шатаанаас зайлсхийх, сэтгэл хөдлөлийн синдромоос сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх, зочдод сэтгэлзүйн хувьд сэтгэл хөдлөлийн дунд буухыг хичээдэг.

Түүний харилцаа, түүний харилцааны мөн чанараас хамаарна үйл ажиллагааны үүрэг, түүний үүрэг эсвэл түүний байхгүй байх. Заримдаа бид өөрсдийгөө ажлын байрны тодорхойлоогүй байгаа үүрэг хариуцлагагүй, итгэл үнэмшилд үл итгэх байдал, түүний эргэн тойронд байгаа бүх зүйлийг хянахыг хүсдэггүй. Бүрэн бус амралт, амралтын өдрүүд эсвэл амралтын өдрүүдийн дутагдал нь хүний \u200b\u200bсэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд шилждэг хохирол учруулдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром, түүний шалтгаан нь нойргүйдэл, хайртай хүмүүсээс салах, амрах, тайвшруулах, тайвшруулах чадваргүй байдаг. Ихэнхдээ энэ төрийн шалтгаан нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн аль алинд нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Шинж тэмдэг

Өвчин өвчний шинж тэмдгүүд нь нэн даруй илэрдэггүй, гэхдээ аажмаар. Сэтгэл хөдлөлийн шатсан хам шинжүүдэд тохирсон анхааруулах дохиогоор анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Таны сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн зан авирыг аль болох хурдан дахин тохируулах, цаг хугацаанд нь тохируулахын тулд энэ нь цаг хугацаанд нь тохируулахгүй байхын тулд үүнийг тохируулахгүй байх ёстой.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромын эхний шинж тэмдэг нь ихэвчлэн толгой өвдөх, нийт ядаргаа, бие махбодийн ядаргаа, бие махбодийн ядаргаа, бие махбодийн ядаргаа, бие махбодийн ядаргаатай байж болно. Анхаарал нь зөрчил, санах ой. S.-ийн асуудал. зүрх судасны тогтолцоо (Тахикарди, артерийн гипертензи). Аюулгүй байдал, бусадтай сэтгэл дундуур байх нь сэтгэлийн хямрал, хамаатан садан, хамаатан садан, хамаатан садны үеэр дисстерикүүд илэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром нь хүний \u200b\u200bбие махбодийг олон өвчнөөр эмзэг болгодог, ялангуяа архаг, гуурсан хоолой астма, Psoriasis болон бусад.

Асуудлыг даван туулахын тулд таны талаар сэтгэл хөдлөлийн байдалЗарим нь согтууруулах ундаа уухыг хүчирхийлж эхэлдэг, мансууруулах бодис хэрэглэдэг, мансууруулах бодис хэрэглэдэг, тамхи татдаг тамхины тоог нэмэгдүүл.

Их ач холбогдолтой юм сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэгБайна уу. Заримдаа сэтгэл хөдлөл, хэт их сэтгэл хөдлөл, хэт их сэтгэл хөдлөл, гутранги байдал, гутранги байдал, ганцаардал, ганцаардлын мэдрэмж. Эсвэл эсрэг, цочромтгой байдал, түрэмгийлэл, түрэмгий байдал, гистерикууд, хуурамч уйлах нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байдаг. Энэ ажил боломжгүй гэсэн мэдрэмж нь ашиггүй юм. Ажилтан нь боломжийн шалтгаангүйгээр ажилгүй байж болох юм.

Сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдромын нийгмийн шинж тэмдгүүд бас байдаг. Ажилласны дараа сонирхолтой цаг хугацаа, сонирхолтой бизнес хийх хүсэл байдаггүй. Харилцагчдын хязгаарлалт, бусад хүмүүсийн үл ойлголцол, хайрт хүмүүсээс анхаарал хандуулахгүй байх мэдрэмж.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромын үе шатууд

Анхаарал татах нь j. Greenberg-ийн онолыг сэтгэл хөдлөлийн шатаахад хүргэдэг.

Эхнийх нь ажилтны ажилчдын хөдөлмөрийн сэтгэл ханамж, гэхдээ биеийн эрчим хүчийг бууруулдаг.

Хоёр дахь нь - нойрны эмгэг, ядаргаа, ажилдаа сонирхлыг бууруулдаг.

Гуравдугаарт - Баярын өдрүүд, амралт, туршлага, туршлага, өвчний улмаас.

Дөрөв дэх нь Архаг өвчнийг хөгжүүлэхэд сэтгэл дундуур байх нь сэтгэл дундуур байх явдал юм.

Тавдугаар - Психо-сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн асуудал нь хүний \u200b\u200bамьдралд заналхийлж болзошгүй өвчнийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Багш нар, түүнчлэн эмч нар, тэргүүн эгнээнд сэтгэл хөдлөлийн шатаах эрсдэлд орно. Тиймээс шатахуун хөгжлийн эхний үе шатанд шатахууны синдром шинж тэмдгүүдийг тодорхойлох нь маш чухал юм. Оюутнууд болон эцэг эх, эцэг эхтэйгээ өдөр тутмын харилцааны улмаас өдөр тутмын харилцааны улмаас өдөр тутмын харилцааны улмаас бүр ядаргаа, бие бялдар, сэтгэл санааны доройтох мэдрэмж төрдөг. Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь Хичээлийн үйл ажиллагаа хязгаарлагдмал, төлөвлөгөөний улмаас. Байнга толгой өвдөх, нойргүйдэл, жинг огцом нэмэгдүүлэх, буурах, ходоод гэдэс даяар, ходоод гэдэс дотроо буурах, ядрах нь багшийн сэтгэл хөдлөлийн шатаах жижиг зүйл юм.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай Синдромын дараагийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь депроцомизаци, энэ нь оюутнуудад хандах, хайхрамжгүй хандлага бөгөөд энэ нь түрэмгий байдал, хайхрамжгүй байдал, хуурамч, хайхрамжгүй байдал, хуурамч байдал, хараат бус хандлага юм. Үүний үр дүнд далд цочромтгой нь эхлээд гарч ирнэ, дараа нь тодорхой, зөрчилтэй нөхцөл байдалд хүрнэ. Заримдаа найз нөхөд, хамт ажиллагсдын харилцаагаа хязгаарлах, өөртөө санаа тавьдаг.

Сэтгэлийн шатсан синдромыг хөгжүүлэх үед том дүр Гадаад болон дотоод хүчин зүйлүүдийг хоёуланг нь тоглуул. Гадаад хүчин зүйлс - Сургалтын үйл явц, түүний хийсэн ажлын үр дүн, сэтгэлзүйн уур амьсгал, ялангуяа тоног төхөөрөмж, ангийнханд, ялангуяа анхан шатны шинж чанартай, сэтгэцийн хөгжилБайна уу. Дотоод хүчин зүйлүүд - сэтгэл хөдлөлийн өгөөж, хувь хүний \u200b\u200bдүр төрх.

Багш нартаа маш их түрэмгийлэл, дайсагнасан хүмүүс, хамтдаа хайртай хүмүүстэй танилцах. Тодорхой хүнд бие махбодийн түрэмгийллийн жишээ ажиглагддаг. Шууд бус түрэмгийлэл (муу яриа, хов жив), уур хилэнгийн дэлбэрэлт нь ажиглагдаж, энэ нь хэн нэгэнд тусгайлан чиглүүлж, ширээн дээр зодох боломжтой.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдромтой харьцуулахад сөрөг зан үйлийн сөрөг байдлаар боловсролын байгууллагын удирдлагын чиглэлд голчлон боловсруулдаг. Бусдад сэжигтэй байдал, үл итгэх байдал, үл итгэх байдал, дэлхий ертөнцийг бүхэлд нь доромжлох.

Оношлогоо

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромыг боловсруулахад дараах хүчин зүйлийг харгалзан үзэхийн тулд дараах хүчин зүйлүүдийг харгалзан үзсэн болно. байгаа архаг өвчин, сэтгэцийн эмгэг, унтах эмгэг, тайван байдал, архи. Өөрсдийгөө сэтгэл ханамжгүй байдал, үүрэг, үүрэг хариуцлага, албан тушаал. Сэтгэл хөдлөлийн үхсэн төгсгөлийн төгсгөл нь хүнийг өнцгөөр хөтлөв. Үүний энерги нь илүү их эрч хүчийг илүү их хэмжээгээр илэрхийлж, сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө урам хугарах, сонгосон мэргэжилтэй. Хүн мэдрэгчтэй, бүдүүлэг, бүдүүлэг, Хэрэв ажил дээрээ байвал та эргэж ирэх хэрэгтэй, дараа нь гэртээ эргэж, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэнгийн довтолгоо.

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромыг эмчлэх

Сэтгэл хөдлөлийн шатаж буй асуудлаар үүссэн асуудлууд нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд аюул заналхийлж, бусадтай харилцаа, ажил хийдэг. Мөнхийн үлдэгдлийг эдгээж, хайрлагт дэмжлэг, Тайланд, сэтгэл мэдрэлийн төлөвийн талаархи тоонд анхаарах хэрэгтэй.

Юуны өмнө "Зогсоох", тайвширч, амьдралаа тайвшруулж, сэтгэл хөдлөл, зан байдал. Магадгүй сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, гүйцэтгэл, гүйцэтгэлийг авчирдаггүй. Эсвэл оршин суугаа газраа өөрчлөх, ингэснээр шинэ даалгаврууд өмнөх туршлагаас анхаарал сарниулах болно.

Боломжгүй бол та зовлонтой асуудлыг идэвхтэй шийдэх хэрэгтэй. Ажлын байранд байгаа үйл ажиллагаа, тууштай байдлыг харуулах нь дээр стресстэй нөхцөл байдалБайна уу. Таны хэрэгцээг бараг мэддэггүй. Ажлын байранд ороогүй ажлыг биелүүлэхэд эрх баригчид татгалзах, энэ нь сул дорой байдлыг олж авах боломжгүй гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ нь татгалзаж, сул дорой байдлыг харуулах боломжгүй гэдгийг мэддэг.

Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол та ажилдаа завсарлага авах хэрэгтэй. Амралтаараа явах эсвэл цалингүй өдрүүдийг авах. Ажиллаж чадахгүй, утсаар холбогдох утсанд хариу өгөхгүй байна.

Дор хаяж богино хугацаанд хий, дасгал хийх, усан сан, массажны өрөө, гимнастикыг бэхжүүлж, гимнастикыг бэхжүүлж, өөрийн бодлыг эмх цэгцтэй болго.

Сануулга

Сэтгэл хөдлөлийн шатаах синдромоос зайлсхийхийн тулд зарим дүрмийг ажиглахаас зайлсхийх ёстой: Цаг хугацаа өнгөрөхөд ажиллагсаддаа хангалттай унтаж, зөвхөн хамтрагчтайгаа найрсаг ярилцах хэрэгтэй. Ажлын өдрөөс хойш заавал амралтын өдрүүдэд заавал байх нь байгалиас заяасан, дуртай анги эсвэл хобби байгаа эсэх. Цэвэр агаар I. сайн төлөв байдал Үргэлж ямар ч хүний \u200b\u200bсэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

АВТОМАШИНГ, СУРГУУЛЬ, Өөртөө сэтгэгдэл, зөвхөн эерэг хандлага нь зөвхөн эерэгээр, шатаахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Өглөө та дуртай хөгжимөө оруулж, ямар нэгэн зүйл уншиж, сэтгэл санаагаа өсгөх боломжтой. Өндөр эрчим хүчээр ашигтай, дуртай бүтээгдэхүүнийг ашиглаарай.

Хэн нэгний талаар хэн ч явах шаардлагагүй, гэхдээ "Үгүй" -д хэцүү нөхцөл байдал, өөрийгөө хэтрүүлэхгүй байхыг хичээдэг. Та бас компьютер, компьютер, ТВ-г унтраах замаар завсарлага авах хэрэгтэй.

Өнгөрсөн өдрүүдэд аль болох томоохон мөчүүдийг олж мэдэхийг зөвлөж байна.

Хүн маш их үүрэг хариуцлагад хүрэхэд тэр ажил, хувийн амьдралдаа хэтэрхий дөрөө байдаг, тэр стрессийг давтдаг, түүний хүч чадал хурдан доройтдог. Үүний үр дүнд дэлхий даяар дэлхийн сонирхол алга болно, ядаргаа алга болчихдог. Өглөөний мэдрэмж нь явахгүй, би босохыг хүсэхгүй байна, ажлын бодол уйтгар гуниг, цочролыг санал болгодоггүй. Ихэнхдээ бодлууд гарахаа болино. Сэтгэл хөдлөлийн синдром гэдэг сэтгэл судлаачид энэ муж мэргэжлийн шатаагч.

Сэтгэл хөдлөлийн шатамхай синдром (Cev) - онцлог шинж чанар, оюуны ядаргаатай онцгой байдал бие махбодийн ядаргааажил дээрээ байнгын стрессээс болж үүсдэг. Энэ тодорхойлолтоос гадна энэ нь "мэргэжлийн шатаах" эсвэл "сэтгэл хөдлөлийн шаталт" гэж нэрлэгддэг.

Ихэнхдээ синдром нь нийгмийн мэргэжилтэн, хүмүүст туслахтай холбоотой бичлэгүүдээс гадна хүмүүст туслахтай холбоотой бичлэгүүд юм. Юуны эхэнд, багш, багш, эрүүл мэндийн ажилчид, цагдаагийн ажилтчид, цагдаа албан тушаалтер, цэцэрлэг цуглуулагч шатаж байна.

Шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн шатсан синдромыг тодорхойлдог шинж тэмдгүүдийн 5 бүлгийг авч үзье:

Дизайн:

• сул тал;
• биеийн жинг өөрчлөх;
• унтах эмгэг;
• үхэл арга дорой ерөнхий байдал эрүүл мэнд;
• хүчилтөрөгч, сэлэм дутагдах мэдрэмж;
• толгой өвдөх, дотор муухайрах, тэвэрч, тохуурхын мөч;
• даралт үсрэлт;
• зүрхний өвчин.

Сэтгэл хөдлөл:

• сэтгэлийн хөдлөл, мэдрэлийн ядаргаа;
• гутранги үзэл бодол, үл тоомсорлох, хайхрамжгүй байдал гэж юу болохыг хараарай;
• хайхрамжгүй байдал, байнгын ядаргаа мэдрэх;
• найдваргүй байдал, бухимдал мэдрэх;
• халуун ааштай;
• сэрүүлгийн төлөв байдал, анхаарлыг төвлөрүүлэх чадварыг зөрчсөн;
• сэтгэлийн хямрал, гэм буруугийн тухай санаа, сэтгэлийн хямрал;
• зогсоохгүй, гашуудал, галзуу;
• дЭЛГЭРЭНГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУД (Өөрийгөө ойлгодог эмгэг);
• ганцаардлыг эрэлхийлэх;
• итгэл найдвар алдагдах, чухал үзэл бодол, мэргэжлийн хэтийн төлөв.

БИЗНЕС:

• цаг хугацаа нэмэгдэх, одоогийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд асуудал гарахад асуудал нэмэгдэх;
• ажлын өдөр, ядаргаа мэдрэх мэдрэмж нь үхэлд хүргэх мэдрэмж төрх, амрахаар завсарлага авах хүсэл;
• үүргээ үл тоомсорлох;
• хоолны дуршилгүй эсвэл хэт их идэх;
• аливаа бие махбодийн хүчийг бууруулах;
• тамхи татахыг уучлаарай согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис;
• түрэмгийллийн илрэл;
• Үйлдвэрлэлийн гэмтэл.

Нийгмийн хүрээлэн

• нийгмийн үйл ажиллагаанд дургүй;
• ажлын цагаас гадуур хамт ажиллагсадтайгаа харилцаа холбоог хязгаарлах;
• ажилчид болон өрхийн хоёулаа харилцааны доройтол;
• татгалзах мэдрэмж, гадна талаас үл ойлголцол;
• хамтдаа дэмжлэггүй, хамаатан садан, хүмүүс, хамт олон, хамт олон хүн ойртоход туслалцаа үзүүлэх мэдрэмж.

Ухаантай:

• ажил дээрээ шинэ ажил эрхэлдэггүй, асуудалтай асуудлыг шийдвэрлэх өөр сонголтыг хайх;
• семинаруудад оролцох дургүй;
• стандарт схем, загвар дээр ажиллах, бүтээлч байдлыг ашиглах, бүтээлч байдлыг ашиглахыг хүсдэггүй, шинэ зүйлийг зохион байгуулах, шинэ зүйлийг зохион бүтээх.

Чухал! Сэтгэл хөдлөлийн шатаах шинж тэмдэг нь ихэвчлэн сэтгэл гутрал мужтай төстэй байдаг. Таны мэдэж байгаагаар сэтгэлийн хямрал бол маш зальтай өвчин бөгөөд яаралтай эмнэлгийн оролцоо шаарддаг.

Шалтгаанууд

Дараах хүчин зүйлүүдийн хослолын нөлөө нь мэргэжлийн шатаахад хүргэдэг.

Хувийн:

• Өрөвдөх сэтгэл. Нэмэх мэдрэмжийг нөгөөд нэлээд бусдад ил тод хандах нь шатаах эрсдэлд хүргэдэг. Үл тоомсорлох эсвэл бага сэтгэлийн байдал нь хувийн эргэлзээтэй, дутуу үнэлэгдсэн, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.
• Идеал хүсэхээс хэт их хүсэл. Төгс төгөлдөр байдлын хүсэл эрмэлзэл, бага зэрэг мэдээлэлтэй, бага зэрэг алдаатай байдаг.
• Сэтгэл хөдлөл. Шатаах, шатах магадлал багатай, магадлал багатай.
• Бусдын санаа бодол. Бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамаарал нь эргэлзээ, айдас, айдсыг тэдний саналыг нэр дэвшүүлэх, ярихад хүргэдэг.

Статус-үүрэг:

• Дүрмийн зөрчил нь хоёр үүргийн хооронд эргэлзээ юм. Жишээлбэл, гэр бүл эсвэл ажил, ажил, хэд хэдэн бичлэг гэх мэт.
• Албан ёсны тодорхойгүй байдал. Тэдний үүргээ мэдэхгүй, ажилтан нь түүний хариуцлагыг зовоож магадгүй юм. Гарын авлагын хүлээлтийг үл тоомсорлох.
• Тархсан карьер. Ажилтан нь маш их амжилтанд хүрсэн гэж үзэж болох юм, учир нь тэр хүчин чармайлт нь зохих хүлээлтийг авчирч чадаагүй.
• Багтай нийцэхгүй байдал. Давхардсан ажилтан ач холбогдлыг алдаж, өөртөө итгэх итгэлийг авдаг.
• Нийгмийн байдал бага. Мэргэжлийн төлөвлөгөөнд, хүн сайн мэргэжилтэн байж чадна, нийгэм, нийгэм нь энэ мэргэжлийг бууруулж чаддаг. Үүний үр дагавар нь шатаах төрх юм.

Мэргэжлийн байгууллагын зохион байгуулалтын шалтгаанууд:

• Ажлын газар. Энэ нь стандартад нийцсэн байх ёстой. Температур дээшлсэн, эсвэл дуу чимээ нь дээш, эсвэл дуу чимээ өндөртэй, эсвэл дуу чимээ гаргахад илүү хурдан ирдэг;
• Хувцас уу. Ажил дээрээ байнга цагдан хоригдох ажил, гэрийн даалгаврыг гүйцэтгэл нь хувийн цаг хугацаа, хүчтэй ядаргаатай байдалд хүргэдэг;
• Багийн тэгш бус байдал;
• Мэргэжлийн болон нийгмийн дэмжлэг дутмаг;
• Гарын авлагын хэв маяг. Автотитарын хэв маяг нь найдваргүй байдлын мэдрэмжинд хүргэдэг; айдас. Зөөлөн удирдагч нь эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог;
• Дуу чимээ байхгүй. Байгууллагын асуудлуудыг хэлэлцэхэд оролцох боломжгүй, өөрийн санаагаа санал болгоход оролцох боломжгүй байна найзаасаа Мэргэжлийн үнэ цэнэ, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлд эргэлзээ төрүүлдэг.

Баримтгийн үеэр

Өнөөдрийг хүртэл, эрдэмтэд мэргэжлийн шатаж буй үе шатуудын урсгалыг дүрсэлсэн хэд хэдэн онолуудыг тодорхойлсон. Энэ үйл явцыг хамгийн түгээмэл бол энэ үйл явцыг таван алхам хэлбэрээр ирүүлсэн.

1. Эхний төлөвийг "бал сар" гэж нэрлэдэг. Эхэндээ ажилтан нь нөхцөл байдал, үүргээ биелүүлдэг бөгөөд энэ нь бүх зааврыг гүйцэтгэдэг хамгийн сайхан нүд Их хүслээ. Ажил дээрээ мөргөлдөөн, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа хангаж, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь сэтгэл ханамжийг үргэлжлүүлэхээ больж эхэлдэг.
2. "Түлшний дутмаг" нь ядаргаа, сэтгэлийн хөдлөл, ядуу унтахБайна уу. Хэрэв эрх мэдэл, өдөөлтийг эрх баригчид явуулаагүй бол ажилтан нь бүх зүйлийг сонирхож байна хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа Эсвэл кампанит ажил, тэдний ажлын үр дүнг сонирхож байна. Ажилчид нь мэргэжлийн бус, шууд үүргээ гүйцэтгэхээс зайлсхийж эхлэх боломжтой. задлах. Манлайллын сайн сэдэлтэй сайн сэдэл, хүн эрүүл мэндэд нөлөөлөх, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чаддаг.
3. Дараа нь алхам ирдэг архаг шинж тэмдэг" Амрахгүй байхын тулд урт хугацааны мэргэжлийн үйл ажиллагаа, амралт авчирдаг хүний бие Ядарч, өвчинд өртөхөөс өмнө. Ийм сэтгэлзүйн төлөв байдлыг байнга дагаж мөрддөг, харгислал, ёс суртахууны сэтгэлийн хямрал, цаг үеийн хурц мэдрэмж, цаг хугацааны мэдрэмж, цаг хугацааны мэдрэмж.
4. "Хямрал". Хүн төрөлхтөнд үзэгдлийн үе шатанд архаг өвчинБайна уу. Үр дүн нь ажлын хүчин чадлын хэсэгчилсэн эсвэл бүрэн алдагдал юм. Тэдний ажлын үр ашиггүй байдлын туршлагаас дахин дахин сайжруулдаг.
5. "Амьд хана." Сэтгэлзүйн туршлага, бие махбодийн ядаргаа нь хөгжих болно цочруулах хэлбэр Амьдралд нөлөөлөх аюултай өвчинд хүргэдэг. Асуудлыг хуримтлуулах, карьер нь нурж чаддаг.

Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Хүмүүс мэргэжлийн шатаах шинж тэмдгийг үл тоомсорлох хандлагатай байдаг. Ийм байр суурь нь архаг нөхцөл байдлыг улмаар сэтгэлийн хямралтай төстэй болгож болзошгүй юм. Хэмжээг даван туулахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Тоолт! Цаас, үзэг аваад, хасах хуудасны нэг хэсгийг нөгөө хэсэг рүү бичнэ үү. Хэрэв илүү их сул тал байгаа бол ажлын байраа өөрчлөх боломжтой.

Сануулга

Сэтгэл хөдлөлийн шаталтаас урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү хялбар байдаг. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг мэдэх нь чухал юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь энэ нөхцлөөс зайлсхийхэд туслах болно.

• Цагийн тархалт. Хөдөлмөр нь амрах хэрэгтэй. Ачааллыг хангалттай тараах нь чухал бөгөөд хэт олон үүрэг хүлээхгүй байх нь чухал юм.
• Байшин, ажлыг хязгаарлах. Ажлын даалгаврыг шийдвэрлэх шаардлагатай бөгөөд байшин дээрх даалгаврыг биелүүлэх шаардлагагүй.
• Долоо хоногт хэд хэдэн удаа биеийн тамирын дасгал хийдэг. Спортын ангиуд нь баяр хөөрийн гормоны уул уурхайн үйлдвэрлэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
• Хүндэтгэлтэй амрах. Жилд хоёр удаа аялах нь зүйтэй юм. Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд цаг үе үе чухал.
• Унтах. Унтахын тулд тогтмол дутагдах нь сэтгэл дундуур, тогтмол сулрал үүсгэдэг. Маш эрүүл гүн нойр - Өндөр бүтээмжтэй барьцаалах.
• Татгалзах хортой зуршилБайна уу. Кофе, тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ зогсоох эсвэл багасгах нь дээр.
• Зөвхөн тэдний үйл ажиллагаанд хариуцлагатай байх. Та ажилчдаа байнга асуудаг, ажил үүргээ бусдад шидэхээс татгалзах чадвартай байх ёстой.
• Хобби. Хичээл зүсэгдсэн амьдралыг будгаар дүүргэх, гадаргын орчинг өөрчлөх, өөрчлөхөд тусалдаг.
• Зогсоох боломжтой байх. Хэрэв ажил нь мэдээж сэтгэл хангалуун бус байвал таарахгүй бол бүх зүйлийг жинлэх нь үнэ цэнэтэй бөгөөд өөр зүйлийг хайж олох хэрэгтэй.

Түлэнхийн (видео) хэрхэн зайлсхийх вэ?

Энэ видеонд та бизнес, амьдралдаа сонирхохгүй байхын тулд та хэрхэн алдахыг сурах болно.

Ажлын бүх хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн шаталтад өртдөг. Монотон ажил, стресс, чөлөөт цаг, бусад хүчин зүйл, бусад хүчин зүйл нь сэтгэл хөдлөлийн шаталтыг өдөөж болно. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл арилгахын тулд та дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.