Vitamini iz skupine koji su najučinkovitiji. Vitamini B kompleksa

16.04.2020

Vitamini B skupine - skupina topiva u vodi, neophodna za normalno funkcioniranje tijela, posebno - metabolizam u njegovim stanicama.

Vitamini B skupine izravno su uključeni u održavanje normalnog funkcioniranja živčani sustav, mozak, srce i krvne žile, probavni organi. Uz to, vitamini skupine B poboljšavaju zaštitne funkcije tijela od agresivnog okruženja (ultraljubičaste zrake itd.), Održavaju izgled osobe u dobrom i zdravom stanju - koža, kosa, nokti. Sprječava prerano starenje čovjeka i još mnogo toga. U nastavku ćemo detaljnije pogledati svaki vitamin zasebno.

Vitamini skupine B također uključuju vitamine slične tvari koje nisu vitalne, ali unatoč tome, doprinose poboljšanju ljudskog zdravlja, njegove izgled, procesi oporavka nakon ozljeda, a koriste se i u mnogim drugim područjima ljudskog života.

Klasifikacija vitamina B i njihova imena

Vitamini B skupine

Vitaminoliki spojevi skupine B

Kupite kvalitetne vitamine do najbolja cijena dostava iz SAD-a dostupna je na svjetski poznatom web mjestu iHerb. Da biste dodatno ostvarili popust od 5-15%, prilikom narudžbe unesite promotivni kod: BAR6666

Vitamini skupine B: funkcije, primjena, nedostatak i sadržani proizvodi

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 (tiamin) - kristalna bezbojna tvar, lako topljiva u vodi i netopiva u alkoholu. Razgrađuje se u alkalnom okruženju, ali dobro podnosi vrućinu.

Uloga tiamina u ljudskom životu. Tiamin igra važnu ulogu u metabolizmu bjelančevina, masti, ugljikohidrata i drugih tvari. Sudjeluje u hematopoezi, održavajući normalno funkcioniranje mozga, kardiovaskularnog, probavnog i živčanog sustava. Promovira normalan rast i razvoj djeteta. Obavlja zaštitnu funkciju protiv negativnih učinaka proizvoda za pušenje na tijelo, alkoholna pića... Sprječava preranu starost.

Simptomi nedostatka tiamina u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji u radu živčanog sustava (razdražljivost, depresija), kardiovaskularnog sustava (i drugi,), organi probavnog trakta (,), anoreksija.

Akutni nedostatak tiamina (nedostatak vitamina): može dovesti do razvoja bolesti "beriberi".

Izvori tiamina

Povrće: riža, zobene pahuljice, sjemenke suncokreta, kikiriki, pinjoli, soja, pistacije, proso, pšenične mekinje, prešani kvasac.
Životinje: govedina, perad, jetra, riba, žumanjak.
Kemikalije: "Tiamin klorid", multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: koju sintetiziraju u debelom crijevu neke korisne bakterije.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B2 (riboflavin) - igličasti kristali prikupljeni u druzima, žuto-narančaste boje, slabo topljivi u vodi i etanolu i potpuno netopivi u acetonu, benzenu, dietil-eteru i kloroformu. Brzo se raspada pri izlaganju svjetlosti i lužinama.

Uloga riboflavina u ljudskom životu. Riboflavin igra važnu ulogu u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kao i hematopoezi, respiratornoj funkciji stanica kože, kose i noktiju. Uz to, riboflavin sudjeluje u održavanju vizualne funkcije očiju, posebno u sobama s lošim osvjetljenjem, i preventivna je tvar protiv razvoja mrene. Pomaže u zaštiti respiratorne sluznice, što je posebno važno tijekom razdoblja aktivnosti respiratorne infekcije... Riboflavin ubrzava regeneraciju tjelesnih tkiva nakon ozljede ili kirurška intervencija... Pospješuje apsorpciju u tijelu.

Simptomi nedostatka riboflavina u tijelu (hipovitaminoza): glavobolje i vrtoglavica, smanjeni apetit i gubitak kilograma, povećana fotosenzibilnost, masna ili suha koža, razdražljivost, nesanica, smanjena mentalna aktivnost, osip na koži, drhtanje udova, kao i pogoršanje taktilne osjetljivosti.

Akutni nedostatak riboflavina (nedostatak vitamina): povećan gubitak kose, anemija, promjene na rožnici oka, česte.

Izvori riboflavina

Povrće: pivski kvasac, soja, kakao (prah), bademi, mekinje, izdanci pšenice, repa, čaj.
Životinje: janjetina, govedina, srce, jetra, bubrezi, mliječni i fermentirani mliječni proizvodi, jaja u prahu.
Kemikalije: "Riboflavin", "Flavinat", multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: koju u debelom crijevu sintetiziraju neke korisne bakterije (mikroflora).

Vitamin B3 (niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid, vitamin PP)

Vitamin B3 (niacin, niacin, niacinamid) - bijeli prah kristalne strukture, slabo topljiv u hladna voda, malo bolji u vrućoj vodi, slabo topljiv u etanolu i gotovo netopiv u eteru.

Uloga nikotinska kiselina (niacin) u ljudskom životu. Nikotinska kiselina sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, aminokiselina, disanju tkiva i regulaciji redoks procesa u tijelu. Nikotinska kiselina neophodna je za normalno funkcioniranje probavnog sustava - pomaže oslobađanju energije iz hrane. Uz to, niacin smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi, ima širenje na male žile, sudjeluje u sintezi spolnih hormona, inzulina, kortizona i tiroksina, ubrzava oporavak nakon i pomaže u borbi.

Simptomi nedostatka nikotinske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): povećani umor, depresija, poremećen rad mozga, žgaravica, nedostatak apetita, mučnina, probavne smetnje, bol i bolovi u udovima, preosjetljivost desni.

Izvori nikotinske kiseline

Povrće: kvasac, kikiriki, bademi, cjelovite žitarice i cjelovite žitarice, zeleni grašak, gljive, mrkva, brokula, rajčica, krumpir, peršin, voće, kiselica.

Životinje: goveđa jetra, srce, perad, riba, mlijeko, sir, jaja.

Kemikalije: "Nikotinamid", "Nikotinska kiselina (vitamin PP)", "Nikoverin", multivitaminski kompleksi.

Sinteza u tijelu: sintetizira se u crijevima, podložno unosu hrane, B6, kao i triptofan.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) - vitamin topiv u vodi, uništen toplinskom obradom - zagrijavanjem ili smrzavanjem. Uništavaju se i konzerviranjem.

Uloga pantotenske kiseline u ljudskom životu. Pantotenska kiselina, poput ostalih vitamina B skupine, igra važnu ulogu u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, stvaranju antitijela i sintezi kortikosteroida. Potiče proizvodnju energije u stanicama, sprečava prerano starenje, održava zdravlje i normalan izgled koža, pomaže u liječenju kože i pospješuje regeneraciju tkiva nakon ozljeda ili operacije. Pantotenska kiselina također pomaže u borbi protiv bolesti poput - ,.

Problemi s kožom (dermatitis, mlitavost), oslabljena funkcionalnost živčanog sustava (nesanica, depresija, poremećena koordinacija pokreta), čirevi, povećani umor, nehotični pobačaji u ranim fazama, pojačani gubitak kose, trnci i utrnulost ruku i nogu.

Izvori pantotenske kiseline

Povrće: naranče, banane, avokado, kikiriki, orašasti plodovi, kvasac, mekinje, soja, leća, žitarice, zeleni dijelovi povrća (vrhovi).
Životinje: jetra, bubrezi, perad, riba, sirovi žumanjak, fermentirani mliječni proizvodi.
Kemikalije: "Kalcijev pantotenat", "Supradin", multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: Sintetizira ga crijevna mikroflora s dobrom prehranom, uglavnom hranom obogaćenom vitaminima.

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 (piridoksin, piridoksal, piridoksamin, piridoksal fosfat) - bezbojni kristali, lako topljivi u vodi i alkoholu, kao i netopivi u eteru i masnim otapalima. Piridoksin i njegovi derivati \u200b\u200botporni su na toplinsku obradu i kisik, razgrađuju se svjetlošću.

Uloga piridoksina u ljudskom životu. Sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, masti i ugljikohidrata, makronutrijenata, sintezi adrenalina, serotonina, dopamina, histamina, hemoglobina i drugih tvari. Neophodan je za normalno funkcioniranje središnjeg i perifernog živčanog sustava, održavajući ravnotežu spolnih hormona u žena. Regulira razinu kolesterola u krvi, čime sprječava, a time i srčani udar, i druge bolesti kardiovaskularnog sustava. Sudjeluje u hematopoezi, normalizira, poboljšava moždanu aktivnost, pamćenje. Blagotvorno djeluje na rast i zdravlje kose.

Simptomi nedostatka pantotenske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): razdražljivost, anksioznost, depresija, nesanica, poremećaji apetita, mučnina, dermatitis, konjunktivitis, sklonost akutnim respiratornim infekcijama.

Izvori piridoksina

Povrće: naranče, banane, avokado, pitaya, trešnje, jagode, zelene lisnato povrće, kvasac, riža, heljda i založna krupica, razni orašasti plodovi, mrkva, krumpir, rajčica, kupus ,.
Životinje: jetra, bubrezi, srce, riba, jaja, mliječni proizvodi.
Kemikalije: "Piridoksin hidroklorid".
Sinteza u tijelu: sintetizira crijevna mikroflora uz dobru prehranu.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R)

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzim R) - vitamin, lako topiv u vodi, alkoholu i lužinama. Razgrađuje se na visokim temperaturama. Otporan na svjetlost (ultraljubičaste zrake).

Uloga biotina u ljudskom životu. Biotin aktivno sudjeluje u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata, biosintezi hormona, sintezi korisne mikroflore u crijevima. Regulira razinu šećera u krvi. Podržava zdravlje živčanog sustava, kože, kose i noktiju. Sudjeluje u procesima aktivacije.

Simptomi nedostatka biotina u tijelu (hipovitaminoza): kožni problemi (mlitavost, suhoća, dermatitis, ekcemi), pojačani gubitak kose, perut, problemi s noktima, depresija, pospanost, arterijska hipotenzija (), umor.

Izvori biotina

Povrće: zeleni grašak, kikiriki, ražanog integralnog zrna, smeđa riža i rižine mekinje, kukuruz, rajčica, mrkva, krumpir, bijeli kupus i karfiol, luk, špinat, jabuke, dinja, naranče, banane.
Životinje: jetra, srce. Govedina, piletina, mlijeko, sir, riba (losos, srdele, haringa), žumanjci.
Kemikalije: Biotin.
Sinteza u tijelu: sintetizirana crijevnom florom, pod uvjetom pravilna prehrana i dobro zdravlje.

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M, vitamin B)

Vitamin B9 (folna kiselina, vitamin M, vitamin B) - žućkasti ili žućkasto-narančasti kristalni prah, slabo topljiv u vodi i alkoholu, lako topiv u lužinama, uništen sunčevom svjetlošću.

Uloga folna kiselina U ljudskom životu. Folna kiselina igra važnu ulogu u hematopoezi, održavajući pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i probavnih organa. Sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata, sintezi DNA i proteina, redoks procesima. Regulira tijek trudnoće i normalan razvoj fetusa. Pospješuje ubrzanu regeneraciju stanica, pomaže u borbi protiv depresije i drugih poremećaja živčanog sustava. Smanjuje rizike od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava - ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara. Pospješuje apsorpciju drugih vitamina B u tijelu.

Simptomi nedostatka folata u tijelu (hipovitaminoza): oštećenje plodne funkcije kod mudchina, oslabljen razvoj fetusa, anoreksija, mučnina, nedostatak apetita, poremećaji živčanog sustava (depresija, razdražljivost, anksioznost, stres), aritmije, povećani umor.

Akutni nedostatak folne kiseline (nedostatak vitamina) može dovesti do razvoja megaloblastične anemije, pa čak i smrti.

Izvori folne kiseline

Povrće: kupus, zelena salata, luk, žitarice, mahunarke, kvasac, pomelo, naranče, grejp, banane, orašasti plodovi, gljive, datulje.
Životinje: janjetina, govedina, perad, jetra, riba, mlijeko, jaja.
Kemikalije: Folna kiselina, multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflorom debelog crijeva, posebno uz dodatni unos bifidobakterija.

Vitamin B12 (cijanokobalamin, kobalamini)

Vitamin B12 (kobalamini, cijanokobalamin) - skupina tvari koje sadrže kobalt, a to su prah kristalne strukture, tamnocrven, bez mirisa, topiv u vodi, otporan na sunčevu svjetlost i toplinu.

Uloga cijanokobalamina u ljudskom životu. Cijanokobalamin igra važnu ulogu u stvaranju krvi, normalnom rastu i razvoju djeteta, održavajući normalno funkcioniranje živčanog sustava, reproduktivna funkcija... Sprječava prerano starenje, demenciju, poremećenu moždanu aktivnost, razvoj. Uz to, pojačavaju i kobalamini imunološki sustav, normalizirati arterijski tlak, daju tijelu snagu i energiju. Neophodan za apsorpciju u tijelu.

Simptomi nedostatka cijanokobalamina u tijelu (hipovitaminoza): patološki procesi u bolesnika su ubrzani, poremećena je aktivnost mozga, živčanog sustava, probavnog sustava i vidne funkcije. Povećava se rizik od razvoja.

Izvori cijanokobalamina

Povrće: morske alge, kvasac, hmelj, soja i proizvodi od soje.
Životinje: jetra, srce, bubrezi, mozak, govedina, perad, riba, mliječni proizvodi, jaja.
Kemikalije: multivitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflorom u probavnim organima uz odgovarajuću prehranu.

Vitaminoliki spojevi skupine B

Vitamin B4 (kolin, vitamin Bp)

Vitamin B4 (kolin, vitamin Bp) - tvar slična vitaminu, a to su bezbojni higroskopni kristali, lako topljivi u vodi, etanolu, slabo topljivi u acetonu, amil alkoholu i kloroformu i potpuno netopivi u benzenu, dietil eteru i ugljičnom disulfidu. Također se urušava zagrijavanjem od + 70 ° C. Kolin i njegovi derivati \u200b\u200bkoriste se kao dodatak hrani i označen je kao - E1001.

Uloga holina u ljudskom životu. Kolin igra važnu ulogu u metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata, kao i u održavanju normalnog funkcioniranja mozga, jetre, bubrega, živčanog sustava i reproduktivne funkcije čovjeka. Promovira ubrzani oporavak jetre i cijelog tijela u cjelini nakon alkoholnog opijanja, kao i druge vrste trovanja. Kolin poboljšava pamćenje, regulira razinu kolesterola i inzulina u krvi. Sprječava pojavu kamenaca u žučni mjehur, sprečava prerano starenje, normalizira rad probavnog sustava.

Simptomi nedostatka holina u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji živčanog sustava (depresija, stres, razdražljivost, nesanica), oštećenje pamćenja, sklonost povećanom umoru, zaostajanje u rastu.

Izvori kolina

Povrće: mahunarke, mekinje, kvasac, mrkva, kupus, rajčica.
Životinje: govedina, jetra, bubrezi, srce, riba, žumanjak, mliječni proizvodi.
Kemikalije: Kolin klorid.
Sinteza u tijelu: koje tijelo sintetizira odgovarajućom prehranom, kao i odsutnost kroničnih bolesti.

Vitamin B8 (inositol, inositol, inozitol droretinol)

Vitamin B8 (inositol, inositol, inozitol droretinol) - supstanca slična vitaminu, koja je kristalni prah, slatkastog okusa, lako topiva u vodi, netopiva u lužinama i kiselinama, uništava se zagrijavanjem.

Uloga inozitola u ljudskom životu. Inositol je dio mnogih enzima, igra važnu ulogu u regulaciji metabolizma, razine kolesterola u krvi. Inositol pomaže u borbi protiv bolesti kardiovaskularnog sustava (ateroskleroza, infarkt miokarda,). Poboljšava moždanu aktivnost, pamćenje. Normalizira funkcioniranje živčanog sustava - poboljšava san, pomaže u borbi protiv depresije. Promovira normalno funkcioniranje organa gastrointestinalnog trakta, održavajući zdravu kosu. Podržava reproduktivno zdravlje ljudi. Kritično važno za normalan rast, razvoj i zdravlje kostiju i mišićnih tkiva, što je posebno važno za djecu i adolescente.

Simptomi nedostatka inozitola u tijelu (hipovitaminoza): poremećaji živčanog sustava (depresija, stres, razdražljivost,), povećani gubitak kose, visoki krvni tlak, zatvor, poremećaji u razvoju kostiju i mišića (distrofija), (dermatitis, ekcemi), sklonost pretilosti, pogoršanje koncentracije i memorija.

Izvori inozitola

Povrće: divlja riža, mahunarke, ječmena krupica, pšenične klice i mekinje, orašasti plodovi, sjemenke sezama, kvasac, krumpir, mrkva, kupus, rajčica, agrumi, lubenica, dinja, kupine, ogrozd, grožđice.
Životinje: jetra, srce, bubrezi, mozak, riba, kavijar.
Kemikalije: Inosit forte.
Sinteza u tijelu: 75% vitamina B8 tijelo sintetizira odgovarajućom prehranom, s prevladavanjem hrane obogaćene vitaminima.

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABA, vitamin H1)

Vitamin B10 (para-aminobenzojeva kiselina, PABA, PABA, n-aminobenzojeva kiselina, vitamin H1) - tvar slična vitaminu - aminokiselina, koja je bjelkast kristalni prah, slabo topljiv u vodi, dobro topljiv u etil alkohol i eter, uništava se zagrijavanjem od 187 ° C.

Uloga para-aminobenzojeve kiseline u ljudskom životu. PABA igra važnu ulogu u hematopoezi (stvaranju crvenih krvnih stanica), sintezi folne kiseline, metabolizmu bjelančevina i masti te normalnom funkcioniranju Štitnjačaproizvodnja majčinog mlijeka od strane dojilje. PABA potiče proizvodnju interferona u tijelu, čime neizravno doprinosi tjelesnoj obrani od, kao i od. Primjenjuje se na kozmetiku protiv bora, kao i na kreme za sunčanje. Podržava rast i zdravlje kose. Koristi se u liječenju kožne bolesti... Sprječava razvoj krvnih ugrušaka, zloćudni tumori... Potiče proizvodnju korisne mikroflore u crijevima.

Simptomi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline u tijelu (hipovitaminoza): kožni problemi (dermatitis, ekcemi, suhoća ili masnoća), brzi početak opeklina kratko vrijeme izlaganje suncu, nedovoljna opskrba mlijekom tijekom dojenja, česte probavne smetnje i pogoršanje kvalitete krvi, poremećaji u razvoju kostiju i mišićnih tkiva.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Povrće: rižine mekinje, kvasac, orašasti plodovi, integralno brašno, gljive, povrće, crno sjeme, peršin ,.
Životinje: jetra, riba, mliječni proizvodi, jaja.
Kemikalije: "Multivit", "Vitrum".
Sinteza u tijelu:

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, vitamin Bt)

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, levokarnitin, vitamin-gama, vitamin Bt) - supstanca slična vitaminu, koja je bijeli kristalni prah, lako topiva u vodi i vrućem alkoholu, slabo topljiva u acetonu, eteru i benzenu, uništava se zagrijavanjem od 195 ° C.

Uloga karnitina u ljudskom životu. Karnitin, odnosno njegov "L" oblik (L-karnitin), igra važnu ulogu u metabolizmu masti, pružajući stanicama energiju. Kondicijski treneri često ga koriste za rješavanje suvišnih kilograma, punjenje živahnosti i davanje snage u sportu. Ova tvar doslovno sagorijeva masnoću iz mišićnih tkiva tijela. Koristi se kao profilaktičko sredstvo za kardiovaskularne bolesti. Regulira razinu kolesterola u krvi. Normalizira aktivnost živčanog sustava, uklanja toksine iz tijela, pospješuje regeneraciju tkiva nakon oštećenja.

Simptomi nedostatka karnitina u tijelu (hipovitaminoza): povećani umor, gubitak snage, visoki krvni tlak, pretilost, razdražljivost.

Izvori karnitina

Povrće: kvasac, sjeme sezama, bundeva, avokado.
Životinje: govedina, janjetina, riba, perad, mliječni proizvodi, jaja.
Kemikalije: "L-karnitin", "karniten", vitaminski kompleksi.
Sinteza u tijelu: Tijelo ga sintetizira odgovarajućom prehranom, s prevladavanjem hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima, posebno B3, B6, B9, B12, C i drugima.

Vitamin B13 (orotska kiselina, orotat)

Vitamin B13 (orotska kiselina, orotat) - tvar slična vitaminu, koja je bijeli kristalni prah, slabo topljiv u vodi i organskim otapalima, uništen sunčevom svjetlošću.

Uloga orotske kiseline u ljudskom životu. Orotska kiselina dio je svih živih stanica u tijelu, igra važnu ulogu u sintezi bjelančevina, masti i drugih tvari, održavajući normalno funkcioniranje i zdravlje jetre te normalan razvoj fetusa tijekom trudnoće. Podržava funkcionalnost reproduktivne funkcije čovjeka. Promiče normalan rast i razvoj fetusa, djece. Sprječava kardiovaskularne bolesti, regulira razinu kolesterola u krvi. Pospješuje hematopoezu, sprečava prerano starenje. Potrebno je za tjelesnu asimilaciju vitamina B5, B9 i B12.

Simptomi nedostatka orotske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): visoki krvni tlak, suha koža, povećani umor, razvojne abnormalnosti u djece.

Izvori orotske kiseline

Povrće: kvasac, korjenasto povrće.
Životinje: jetra, mliječni proizvodi.
Kemikalije: "Kalijev orotat".
Sinteza u tijelu: tijelo ga sintetizira odgovarajućom prehranom, s prevladavanjem hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B14 (kao pirolokinolin kinon, metoksantin, PQQ koenzim)

Vitamin B14 (kao pirolokinolin kinon, metoksantin, PQQ koenzim) - tvar slična vitaminu, koja je mala molekula kinona koja djeluje kao redoks. Dobro se otopimo u vodi.

Uloga pirolokinolin kinona u ljudskom životu. Pirolokinolin kinon sprječava poremećaje u mentalnoj funkciji i aktivnosti mozga kod starijih osoba, podržava funkcioniranje živčanog sustava, stimulira imunološki sustav i doprinosi normalnom funkcioniranju reproduktivnog sustava čovjeka. Ima antioksidativna svojstva.

Simptomi nedostatka pirolokinolin-kinona u tijelu (hipovitaminoza): oslabljena koncentracija i pamćenje u starosti.

Izvori pirolokinolin kinona

Povrće: soja, špinat, cvjetovi repice, poljska gorušica, zeleni čaj, paprika, peršin, mrkva, rajčica, krumpir, kivi, banane, papaja, jabuke.
Sinteza u tijelu: sintetiziralo tijelo u majčino mlijeko uz dobru prehranu, s prevladavanjem hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B15 (pangaminska kiselina, kalcijev pangamat)

Vitamin B15 (pangaminska kiselina, kalcijev pangamat) - tvar slična vitaminu, koja je bijeli ili bjelančasto higroskopni prah, lako topljiv u vodi, u kojoj je uništen, netopiv u alkoholu. Razgrađuje se zagrijavanjem i izlaganjem svjetlosti.

Uloga pangaminske kiseline u ljudskom životu. Pangaminska kiselina igra važnu ulogu u sintezi različitih tvari važnih za normalno funkcioniranje tijela (kreatin, fosfolipidi itd.), Regulirajući razinu kolesterola u krvi i potičući proizvodnju nadbubrežnih hormona. Štiti jetru od fibroze i. Pospješuje disanje tkiva, regeneraciju stanica, izlučivanje produkata trovanja iz tijela. Pangamska kiselina djeluje vazodilatacijski, sprječava razvoj zaraznih i kardiovaskularnih bolesti.

Simptomi nedostatka pangaminske kiseline u tijelu (hipovitaminoza): povećani umor, razdražljivost, stres, depresija, gladovanje tkiva kisikom, kardiovaskularne bolesti, prerano starenje (bore i sijedi).

Izvori pangaminske kiseline

Povrće: koštice marelice, orašasti plodovi, bademi, sjemenke biljaka (bundeva, suncokret, sezam), pšenica, smeđa riža (cijela), pšenica, lubenica, dinja.
Životinje: jetra.
Kemikalije: "Kalcijev pangamat".
Sinteza u tijelu: tijelo ga sintetizira odgovarajućom prehranom, s prevladavanjem hrane obogaćene vitaminima i mikroelementima.

Vitamin B16 (kao dimetilglicin, DMG)

Vitamin B16 (kao dimetilglicin, DMG) - supstanca slična vitaminu koja je posredna veza između holina i glicina. Dobro se otopimo u vodi.

Uloga dimetilglicina u ljudskom životu. Dimetilglicin ima važnu ulogu u metabolizmu bjelančevina, ugljikohidrata i drugih tvari, prisutan je u DNK, sudjeluje u procesima lučenja hormona, ima detoksikacijsko svojstvo, potičući izlučivanje proizvoda iz tijela, kao i ostalih proizvoda opijenosti. Potiče imunološki sustav, doprinosi obogaćivanju kisika tkivima, kao i obnavljanju stanica. Regulira razinu kolesterola i glukoze u krvi, normalizira krvni tlak. Pomaže u zaštiti tijela od raznih bolesti u pozadini smanjenog imuniteta. Blagotvorno djeluje na tijelo tijekom visokog tjelesnog i mentalnog stresa. Koristi se u liječenju bolesti kao što su epilepsija, autizam, multipla skleroza, kronični hepatitis, Leighov sindrom.

Simptomi nedostatka dimetilglicina u tijelu (hipovitaminoza): kršenje koncentracije i pamćenja, povećani umor, nervoza, iritacija.

Izvori dimetilglicina

Povrće: kikiriki, bademi, riža, heljda, kvasac, sjeme biljaka (suncokret, bundeva, sezam).
Životinje: perad, jetra, riba (more), mlijeko, jaja.
Kemikalije: "Glicin", "Hipoksen", "Aktovegin".
Sinteza u tijelu: nema podataka.

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril)

Vitamin B17 (amigdalin, laetral, letril) - supstanca slična vitaminu, koja je spoj benzendehida i cijanida (molekule šećera). Dobro se otopimo u vodi.

Uloga amigdalina u ljudskom životu. Prema nepotvrđenim izvješćima (WHO), amigdalin ima antikancerogena svojstva, u čemu ga uglavnom koriste tradicionalni iscjelitelji. Amygdalin je najveću popularnost stekao zahvaljujući američkom piscu dokumentarnih filmova Edwardu Griffinu koji je napisao knjigu "Svijet bez raka". Također se napominje da vitamin B17 sprečava prerano starenje, jača imunološki sustav. Prema nekim izvješćima, amigdalin se može koristiti u liječenju bolesti kao što su anemija, skorbut,

Simptomi nedostatka amigdalina u tijelu (hipovitaminoza): pojačani umor.

Izvori amigdalina

Povrće: koštice (marelice, breskve, jabuke, trešnje, šljive), gorki bademi.
Kemikalije: Amigdalin, Laetril.
Sinteza u tijelu: se ne sintetizira u tijelu.

Vitamini B u tabletama jednostavan su način za poboljšanje zdravlja. U prirodi su ove tvari prisutne u različiti tipovi voće, povrće i meso. Vrlo su korisni za tijelo, blagotvorno djeluju na živčani sustav, sudjeluju u poboljšanju funkcioniranja mozga i održavaju opći ton tijela u dobrom stanju. Nedostatak ovih organskih tvari može dovesti do razne bolestimeđutim, postoje slučajevi kada je višak jednog "predstavnika" ove skupine doveo do razvoja patologija. Sigurno je poznato da su čovjeku neophodni u jesenskom i proljetnom razdoblju, kada mu je potrebna podrška.

Blagodati vitamina B skupine

Ako se uzme onda možete postići oporavak. Sada razmotrimo učinak tih tvari na tijelo.

B1 (tiamin) - sudjeluje u procesu probave, pomažući apsorpciji masti, bjelančevina i ugljikohidrata;
B2 (riboflavin) - poboljšava metaboličke procese i povećava vizualne sposobnosti tijela. Također utječe na stanje kože i sintetizira hemoglobin;
B3 (nikotinska kiselina) - sintetizira proteine \u200b\u200bi masti, oslobađa energiju iz prehrambenih tvari;
B4 (holin) - poboljšava pamćenje, sudjeluje u transportu masti u jetri;
B5 (pantotenska kiselina) - stvara korisni kolesterol u tijelu;
B6 (piridoksin) - regulira aktivnost živčanog sustava, obnavlja eritrocite, stvara antitijela;
B7 (biotin) - oslobađa energiju iz spojeva koji sadrže kalorije;
B8 (inositol) - normalizira san, obnavlja živčana tkiva, poboljšava turgor kože i pomaže smanjiti nakupljanje masti u jetri;
B9 (folna kiselina) - sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i pospješuje stvaranje nukleinskih kiselina;
B10 (para-aminobenzojeva kiselina) - pomaže tijelu da asimilira bjelančevine, sudjeluje u radu crijeva, stvara crvene krvne stanice;
B11 (levokarnitin) - poboljšava sposobnost fizičkog dugotrajnog stresa, povećava učinkovitost mozga, srca, bubrega i mišića;
B12 (cijanokobalamin) - podržava razvoj živčanog sustava, sudjeluje u stvaranju eritrocita.

Nažalost, nisu sve jedinice iz predstavljene skupine u pripravcima. Najčešće sadrže B1, B2, B6, B12.

Razlika između sintetičkih vitamina

Sintetički stvorene tablete razlikuju se od onih prirodno stvorenih po tome što prve imaju istu staničnu strukturu. Svaki se prirodni vitamin može usporediti sa strukturom pahuljica: za svaku od njih je individualan i jedinstven. To se događa i s prirodnim vitaminima koji se proizvode ljudsko tijelo ili se nalazi u hrani. Sintetski se organski spojevi međusobno ne razlikuju u pogledu molekularne strukture. To ni na koji način ne utječe na njihovu sposobnost asimilacije. Dakle, vitamini B u tabletama mogu nadoknaditi nedostatak ovih tvari.

Droge

Mnogo ih je medicinske potrepštinekoji sadrže sintetski analog organskih tvari. Vitamine skupine B u tabletama proizvodi farmaceutska tvrtka "Unipharm Inc." u liniji "Vitrum", kao i tvrtka "Hikma Pharmaceuticals" u obliku lijeka "Neurovitan". To su jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih kompleksa koji mogu poboljšati cjelokupni tonus tijela. Razmotrite sastav svakog od gore navedenih lijekova

Vitrum Superstress namijenjen je osobama koje su iskusile stres i trebaju podršku. Komponente lijeka nadoknađuju nedostatak vitamina i na taj način poboljšavaju funkcioniranje cijelog organizma. Sastav lijeka uključuje sljedeći B-kompleks: B1, B2, B6, B12, nikotinamid, folna kiselina.
"Neurovitan" također ima pozitivan učinak na živčani sustav zbog dobrog vitaminskog sastava: B1, B2, B6, B12.

Također, B-kompleks sadrži pivski kvasac, niz dodataka prehrani "Abeceda" i dodataka prehrani "Doppelgerz". Treba napomenuti da uzimanje lijekova treba nadzirati liječnik.

Dakle, vitamini B u tabletama predstavljeni su u širokom rasponu farmaceutskih proizvoda, a na temelju osobnih preferencija i povjerenja u proizvođača možete odabrati jedan od njih.

U slučaju kršenja neuromuskularne regulacije, cerebralne komplikacije u pozadini bolesti kralježnice, lezije mišića leđa, vitamini skupine B u tabletama pozitivno utječu na oslabljene strukture. U kombinaciji s drugim lijekovima i postupcima očituje se izražen terapijski učinak.

U teškim uvjetima propisuju se jaki bolovi, injekcije cijanokobalamina, piridoksina i drugih vitamina. Nakon popuštanja bolnih manifestacija, liječenje se nastavlja uz upotrebu tableta. Pregled djelotvorni lijekovi s neurotropnim, analgetskim učinkom pomoći će razumjeti značajke upotrebe vitaminskih kompleksa.

Blagodati vitamina B za bolesti leđa i kičmenog stupa

10 razloga za uzimanje vitaminskih kompleksa:

Biološki potiče proizvodnju aktivne tvari, ojačati imunološki sustav.
Smanjite bol tijekom pogoršanja ,.
Normalizirajte protok metabolički procesi u tijelu.
Smanjite snagu bolnih osjeta tijekom grčenja mišića.
Uklonite nedostatak hranjivih sastojaka, čiji nedostatak dovodi do smanjenja gustoće kostiju, smanjenja elastičnosti mišića i hrskavice.
Poboljšati pamćenje, spavanje, ublažiti sindrom kroničnog umora.
Smanjuje rizik od napadaja kod cerebralnih komplikacija bolesti mišićno-koštanog sustava.
Kombinirani spojevi, na primjer, tioktinska kiselina + tiamin, normaliziraju stanje živčanog sustava pod velikim stresom na tijelu, uključujući i tijekom trudnoće.
Aktivirajte procese regeneracije živčana vlakna.
Suzbija prekomjernu proizvodnju homocisteina: s viškom aminokiselina povećava se rizik od tromboze, senilna demencija, dijabetička angiopatija, prerano rođenje, ateroskleroza.

Djelovanje na kralježnicu

Korisne tvari s neurotropnim učinkom imaju složen učinak na tijelo. Pripravci s cijanokobalaminom, tiaminom i piridoksinom dobro pomažu kod sindroma boli u pozadini kile, drugih bolesti kod kojih se razvija akutna nelagoda. Upravo s mučnom boli je najviše aktivno djelovanje neurotropni vitamini na kostima, mišićnom tkivu.

Tiamin ili vitamin B1 - korisna svojstva:

smanjuje bol u slučaju oštećenja hrskavice i zglobnog tkiva, intervertebralne kile, radikulitisa, lumbodinije;
normalizira trofizam i funkcioniranje živčanog tkiva.

Cijanokobalamin ili vitamin B12 - djelovanje:

aktivira regeneraciju mišićnih stanica;
poboljšava metabolizam kisika u slučaju oštećenja dijelova mišićno-koštanog sustava.

Piridoksin ili vitamin B6 - učinci na tijelo:

pozitivno utječe na aktivnost perifernog živčanog sustava i središnjeg živčanog sustava;
aktivira sintezu neurotransmitera.

Na bilješku! Povoljan učinak vitamina B na zglobove i kralježnicu potvrdili su studije, pregledi liječnika i pacijenata koji rade. Za pozitivan učinak trebate odabrati optimalnu vrstu lijeka i oblik doziranja... Za dugotrajnu uporabu prikladne su tablete, s akutnom nelagodom, propisane su injekcije.

Indikacije za uporabu

Kombinirani lijekovi s neurotropnim vitaminima propisani su za sljedeće bolesti, negativna stanja:

pogoršanje;
išijas;
neuralgija trigeminusa;
polineuritis;
radikulopatija;
išijas;
nedostatak vitamina;
kronični umor;
kršenje metaboličkih procesa;
smanjen imunitet;
razvoj konvulzivnog sindroma;
utrnulost udova s \u200b\u200boštećenjem korijena živaca;
kardiovaskularne patologije;
oštećenje pamćenja, pretjerana nervoza, nesanica;
sindrom akutne boli u pozadini kompresije kičmenog stuba ,.

Kontraindikacije

Neurotropni vitamini prikladni su za gotovo sve kategorije bolesnika, čak i trudnice, dojilje, djecu i starije osobe. Ograničenja uzimanja tableta i injekcija najčešće su povezana s preosjetljivošću na komponente. Neki vitaminski kompleksi nisu prikladni za buduće majke, djecu mlađu od određene dobi.

Dovoljan je broj ljudi s povećanom senzibilizacijom tijela koji negativno reagiraju na vitamine B. Nakon uzimanja tableta ili injekcija, ponekad se razvije izražena imunološka reakcija. Iz tog razloga alergični bolesnici trebaju biti oprezni kada uzimaju cijanokobalamin, riboflavin, biotin, folnu kiselinu, piridoksin.

Savjet! Prije prvog uzimanja kombiniranog lijeka ili injekcije, morate pripremiti tabletu antihistaminik... Sredstvo brzog djelovanja, na primjer, Suprastin, potrebno je za uklanjanje mogućih alergijskih manifestacija u slučaju negativnog doživljavanja vitaminskog kompleksa u tijelu.

Pregled lijekova u tabletama

Učinkoviti vitaminski kompleksi za bolove u leđima i kralježnici:

Neurovitan. Izvrsni rezultati u liječenju poremećaja mišića i živaca. Lijek sadrži piridoksin, riboflavin, cijanokobalamin, oktotijamin. Aktivna apsorpcija, produljeni učinak. Neurovitan je siguran i učinkovit: lijek je odobren za djecu od 3 godine i trudnice. Tablete se često koriste kod artralgije, mijalgije, interkostalne neuralgije i smanjenog imuniteta. Uzmite 1 do 4 tablete tijekom dana. Prosječna cijena - 450 rubalja za 30 tableta.
Doppelherz Active kompleks s magnezijem i vitaminima B skupine. Dodatak proizvodi njemačka farmaceutska tvrtka. Pozitivan učinak na krvne žile, živčane stanice, srce, obnavljanje vitalnosti, stabilizacija rada mišića, jačanje imuniteta. Za jedan dan dovoljna je 1 tableta. Približna cijena - pakiranje # 30 košta 310 rubalja.
Visoka koncentracija cijanokobalamina, tiamin hidroklorida i piridoksina objašnjava aktivan učinak na živčane stanice i metaboličke procese. Kompleks se koristi u liječenju ramensko-skapularnog sindroma, polineuropatije, bolova u mišićima i zglobovima. Uzimanje tableta - tri puta dnevno, 1 jedinica. Procijenjeni trošak - 250 rubalja (20 tableta).
Neurobeks Neo. Kvalitetan bugarski proizvod. Učinkovit kompleks vitamina B skupine: piridoksin, kalcijev pantotenat, riboflavin, tiamin nitrat, folna kiselina, cijanokobalamin. Djelovanje dopunjuju askorbinska i nikotinska kiselina. Indikacije: polineuritis, lumbago, artralgija, mijalgija, neuralgija, išijas, kronični umor. Tijekom mjeseca pacijent uzima 1 tabletu nakon / tijekom doručka, ručka i večere. Procijenjena cijena - 400 rubalja.
Combilipen kade. Sastav vitaminskog kompleksa: piridoksin hidroklorid, benfotiamin, cijanokobalamin. Kombinacija hranjivih sastojaka poboljšava metabolizam bjelančevina i lipida, normalizira rad perifernog i središnjeg živčanog sustava. Kada složena terapija lijek smanjuje bol povezan s bolestima kralježnice, stegnutim živcima, uništavanjem jastučića koji apsorbira udarce između diskova. Trošak vitaminskog pripravka (pakiranja br. 30 i 60) iznosi 270, odnosno 410 rubalja.

Opća pravila primjene

Za postignuće pozitivan učinak za bolesti kralježnice, mišića, zglobnog i hrskavičnog tkiva liječnici preporučuju kombinaciju nekoliko vrsta vitamina. Režim liječenja razvija vertebrolog, neurolog ili ortopedski traumatolog.

s pogoršanjem, jaka bol važno je primati (injekcije, tablete), injekcije neurotropnih vitamina. Tečaj snažnih lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova - od 3 do 7 dana;
nakon popuštanja upalni proces propisati kombinirana sredstva s piridoksinom, tiaminom i cijanokobalaminom. Neke formulacije sadrže analgetik lidokain. Korištenje vitaminskih kompleksa suzbija sindrom boli, poboljšava živčana regulacija... Prosječno trajanje liječenja je 10-14 dana;
sljedeća faza je potpora hrskavičnom i koštane strukture, živčano tkivo, krvne žile. Pacijentima s hernijom kralježnice, osteokondrozo, mijalgijom, neuralgijom, išijasom i drugim bolestima propisani su vitaminski i mineralni agensi. Aktivni sastojci: fosfor, kalcij, selen, magnezij, vitamin C, retinol, tokoferol. Pripravci kalcija mogu se piti tek nakon prolaska biokemijska analiza krv. Trajanje terapije je 30-60 dana;
nakon smanjenja sindroma boli šest mjeseci ili više, pacijent uzima. Ova vrsta lijeka korisna je samo ako je sačuvan dio elastične jastučiće hrskavice. U teškom obliku, intervertebralna kila, uništavanje prstenastog fibrosusa, uporaba hondroprotektora ne donosi primjetan rezultat: praktički nema tkiva za oporavak.

Nedostatak neurotropnih vitamina B negativno utječe na rad središnjeg živčanog sustava i perifernih živaca. Liječnici preporučuju uzimanje kombiniranih formulacija u obliku tableta za mnoge ortopedske patologije, cerebralne komplikacije, neuralgične bolesti leđa i kralježnice. Važno je uzeti u obzir ograničenja, odabrati vitaminski kompleks optimalnog sastava.

Iz sljedećeg videozapisa možete saznati upute za upotrebu kompleksa vitamina B u tabletama nazvanim Neurovitan:

Vitamini B skupine su cijela skupina u vodi topljivih spojeva koji sudjeluju u svim metaboličkim procesima u tijelu. Pomažu u oslobađanju energije iz raznih hranjivih sastojaka koji sadrže kalorije. Vitaminski pripravci ove skupine naširoko se koriste za liječenje bolesti živčanog sustava.

Razvoj hipervitaminoze s vitaminima topivim u vodi izuzetno je rijedak, jer se višak brzo uklanja iz tijela prirodnim putem (izlučuje se bubrezima).

Vitamin B1 (tiamin)

Ovaj se spoj nalazi u mnogim namirnicama, a u određenoj ga količini može sintetizirati normalna mikroflora koja naseljava ljudsko crijevo. U procesu termičke obrade hrane, kao i tijekom rafiniranja žitarica, tiamin se djelomično uništava; u ovom slučaju gubi se do 25% vitamina.

Na apsorpciju B1 negativno utječe konzumacija pića koja sadrže alkohol i hranu koja sadrži karbonatne soli i spojeve limunske kiseline. Apsorpcija vitamina također je znatno smanjena kod ljudi koji ovise o nikotinu.

Čemu služi vitamin B1?

Tiamin je izravno uključen u gotovo sve metaboličke procese (metabolizam lipida i proteina, kao i apsorpcija aminokiselina), djelujući na staničnoj razini. Potrebno je tijelu osigurati energiju.

Funkcionalna aktivnost mozga uvelike ovisi o vitaminu B1. Spoj sudjeluje u biosintezi acetilkolina, posrednika odgovornog za prijenos impulsa u središnjem živčanom sustavu. Konzumacija dovoljne količine B1 značajno poboljšava kognitivne funkcije i sposobnost pamćenja, a također osigurava normalan tonus organa probavnog trakta i miokarda. Tiamin je odgovoran za prijenos informacija na razini gena, koji se provodi tijekom stanične diobe.

Važno: tiamin se uglavnom nalazi u biljnoj hrani. Vitamin B1 ima relativno malo životinjskih proizvoda.

Izvori životinjskog podrijetla B1:

mlijeko (po mogućnosti cjelovito);
fermentirani mliječni proizvodi (uključujući svježi sir i sir);
nemasna svinjetina;
jaja.

Biljni izvori B1:

mekinje;
kvasac;
proklijala zrna;
žitarice;
razne žitarice (i pšenica);
kupus (sve vrste);
mrkva;
grašak;
repa;
marelice (uključujući suhe marelice);
plod šipka.

Stope potrošnje B1

Da bi se izbjegla hipovitaminoza, odrasloj se osobi preporučuje unos prosječno 1 do 2,5 mg tiamina dnevno (muškarci trebaju 1,3-1,4 mg, a žene 1,1-1,3 mg). Tijekom trudnoće potrebnu dnevnu dozu treba povećati za 0,4 mg, a tijekom laktacije za 0,6 mg.

U djetinjstvo potreba za B1 je nešto niža - s 0,5 mg za bebe u prvoj godini života na 2 mg dnevno za stariju djecu.

Bilješka: povećane doze vitamin B1 potreban je za fizičko i psiho-emocionalno preopterećenje (), kao i za trovanje tijela nikotinom i teškim metalima. U takvim situacijama preporučena dnevna količina može biti do 5 mg, što odgovara najvećoj dopuštenoj razini potrošnje.

Ako osoba redovito konzumira alkohol i / ili puno hrane bogate ugljikohidratima, povećava se potreba za tiaminom. Nešto manje količine vitamina B1 potrebne su ljudima čija prehrana sadrži puno bjelančevina i masti.

Uzroci nedostatka vitamina uzrokovani nedostatkom B1

Neki od glavnih uzroka nedostatka tiamina u tijelu uključuju:

jednolična hrana;
zlouporaba proizvoda od fino mljevenog pšeničnog brašna;
jesti puno rafiniranih ugljikohidrata;
konzumacija hrane koja sadrži tiaminazu (enzim koji može uništiti vitamin B1);
kronični alkoholizam (hipovitaminoza vitamina B1 bilježi se kod 25% ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol).

Nedostatak tiamina dovodi do smanjenja proizvodnje vlastitih proteinskih spojeva u tijelu, poremećaja procesa transaminacije aminokiselina i oksidacije ugljikohidratnih spojeva. Povećava se koncentracija nedovoljno oksidiranih proizvoda u krvnom serumu i mokraći, a smanjuje se sinteza neurotransmitera acetilkolina. Kao rezultat toga, poremećena je funkcionalna aktivnost probavnog trakta, živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Simptomi hipovitaminoze vitamina B1

Znakovi hipovitaminoze B1 mogu biti:

kršenja osnovnih funkcija mozga;
poremećaji koordinacije;
oštećenje pamćenja;
razdražljivost;
nervoza;
nesanica;
slabost mišića;
gubitak težine, općenito gubljenje;
povećana osjetljivost na bol;
osjećaj pečenja u udovima;
parestezija (poremećaji osjetljivosti);
hepatomegalija;
otežano disanje na pozadini minimalnog napora;
niski krvni tlak;
lupanje srca;
razvoj akutnog kardiovaskularnog zatajenja.

Avitaminoza u posebno teškim slučajevima dovodi do razvoja patologije poznate kao uzmi.

Karakteristična kliničke manifestacije ove bolesti su:

Indikacije za imenovanje tiamina

Pripravci vitamina B1 indicirani su za liječenje patologija kardiovaskularnog i živčanog sustava, kao i za određene bolesti probavnog sustava i bolesti kože.

Važno: potreba za vitaminom B1 povećava se upotrebom diuretika u liječenju hipertenzije, jer se ubrzava postupak uklanjanja u vodi topivih spojeva.

Tiamin se propisuje ako mu se dijagnosticira:

endoarteritis;
miokarditis;
nedostatak cirkulacije krvi;
periferna paraliza;
neuritis;
disfunkcija mozga;
enterokolitis;
kronična;
kršenje procesa apsorpcije u crijevima;
stanje nakon operacije želuca;
ciroza jetre;
pustulozna upala kože;
svrbež bilo koje geneze;

Hipervitaminoza

Dugotrajno (tečajno) parenteralno davanje pripravaka tiamina ponekad uzrokuje bubrežnu disfunkciju (razvoj insuficijencije), poremećaje enzimskog sustava jetre i masnu degeneraciju ovog organa.

Vitamin B2 (riboflavin)

Ovaj spoj, poznat i kao antiseboreični vitamin, ulazi u tijelo prehrambenim putem (tj. Hranom), a proizvodi ga mikroflora koja inače živi na zidovima debelog crijeva.

Tijekom toplinske obrade hrane gubi se u prosjeku jedna petina riboflavina, no utvrđeno je da se vitamin B2 brzo uništava tijekom odmrzavanja, kao i pod utjecajem ultraljubičastog (posebno sunčevog) zračenja.

Riboflavin je tijelu potreban za stvaranje novih živčanih stanica, sazrijevanje crvenih krvnih stanica i asimilaciju vitalnog elementa željeza. B2 regulira količinu proizvodnje nadbubrežnog hormona. Spoj je jedan od sastojaka rodopsina, koji štiti mrežnicu od UV zraka.

Važno: Vitamin B2 tijelo bolje apsorbira kada se radi o životinjskim proizvodima.

Životinjski proizvodi koji sadrže B2:

riba;
jetra životinja i riba;
jaja (bjelančevine);
punomasno kravlje mlijeko;
sirevi;
jogurti;
prešani svježi sir.

Biljni izvori B2:

pekarski proizvodi od pšeničnog brašna;
rajčica;
kupus;
žitarice (zob i heljda);
grašak;
lisnato zelje (itd.);
voće pasje ruže;
kvasac.

Stope potrošnje riboflavina

Odrasla osoba treba u prosjeku 2 mg riboflavina dnevno (1,3-1,5 mg za žene i 1,5-1,8 mg za muškarce). Trudnice trebaju porast od 0,3 mg dnevno, a dojilje trebaju porast od 0,5 mg.

Bebe do 6 mjeseci trebaju 0,5 mg vitamina dnevno, a bebe od 6 mjeseci do 1 godine trebaju 0,6 mg. Za djecu mlađu od 10 godina potreba se postupno povećava s 0,9 na 1,4 mg dnevno.

Hipovitaminoza

S nedostatkom B2 razvijaju se:

oticanje jezika;
Napadaji (pukotine i mali čirevi) u kutovima usta;
u lice i vrat;
fotofobija;
lakrimacija;
osjećaj pečenja u očima;
Noćno sljepilo;
oštro pogoršanje apetita;
glavobolja;
vrtoglavica;
smanjena tjelesna aktivnost i performanse;
zaostajanje u rastu (kod djece).

Indikacije za uzimanje riboflavina

B2 lijekovi se propisuju ako se pacijentu dijagnosticira:

hipoacidni gastritis;
hemeralopija ("noćno sljepilo");
dermatitis;
tireotoksikoza;
očne bolesti (keratitis i konjunktivitis, mrena);
anemija;
addisonova bolest;
ciroza jetre;
botkinova bolest;
zračenja;
kronični hepatitis;
crijevna patologija (kolitis i enteritis);
reumatizam;
trovanje solima teških metala.

Hipervitaminoza

Višak vitamina B2 nema toksični učinak, jer sluznica gastrointestinalnog trakta ne može apsorbirati riboflavin u količinama koje predstavljaju opasnost za tijelo.

Vitamin B3 (PP, niacin, nikotinska kiselina)

Vitamin B3 je najstabilniji spoj u ovoj skupini. U tijelo ulazi hranom, a također nastaje u procesu biotransformacije aminokiseline triptofana.

Zašto je potreban niacin?

B3 sudjeluje u biosintezi brojnih enzima, kao i u asimilaciji hranjivih tvari, oslobađanju energije iz njih. Vitamin je u stanju normalizirati metabolizam kolesterola i potaknuti metabolizam ugljikohidrata. Niacin je neophodan za proizvodnju brojnih hormona (uključujući spolne hormone i inzulin). B3 osigurava normalnu funkcionalnu aktivnost središnjeg živčanog sustava i potiče stvaranje crvenih krvnih stanica. Niacin pomaže u snižavanju krvnog tlaka.

Niacin (B3) se prvenstveno nalazi u životinjskim proizvodima. Sadržaj biljnih proizvoda znatno je manji.

Životinjski izvori vitamina PP:

nemasno meso;
goveđa i svinjska jetra;
riba;
jaja.

Biljni proizvodi:

peršin;
papar;
mrkva;
grašak;
zrno heljde;
mahunarke (posebno - soja);
većina vrsta.

Hipovitaminoza B3

Važno: hipovitaminozu može uzrokovati ista vrsta prehrane ili pothranjenost. Među pristalicama vegetarijanske prehrane često se primjećuje nedostatak nikotinske kiseline.

Sljedeće kliničke manifestacije karakteristične su za nedostatak niacina:

povećani umor;
slabost mišića;
bolnost jezika;
bljedilo kože lica i ruku;
suha koža;
pogoršanje sposobnosti pamćenja.

Dugotrajna hipovitaminoza vitamina B3 može dovesti do razvoja pelagre. Bolest je popraćena teškim poremećajima probavnog sustava, lezija kože i živčanog sustava. Nisu isključeni mentalni poremećaji.

Bilješka: nedostatak niacina prati bolesti kao što su hipertonična bolest, ateroskleroza, patologija štitnjače, gastritis, reumatizam i upala žučnog mjehura.

Stope potrošnje B3

Odrasli trebaju prosječno 20 mg nikotinske kiseline dnevno. Dopuštena (sigurna) količina je 60 mg. Norma za djecu je od 6 do 20 mg, ovisno o dobi.

Hipervitaminoza

Hipervitaminoza za vitamin B3 može negativno utjecati na stanje jetre. Jedan od znakova prekoračenja preporučene doze je ispiranje lica.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina, pantenol)

Panthenol se nalazi u najviše razni proizvodi hranu, a u malim količinama stvara ga crijevna mikroflora.

Vitamin B5 uništava se tijekom toplinske obrade ako se pH medija pomakne na kiselu ili alkalnu stranu.

Zašto je potreban vitamin B5?

Pantenol pomaže u dobivanju energije iz hrane. Neophodan je za razgradnju lipida i ugljikohidratnih spojeva, kao i biosintezu neurotransmitera i antitijela. B5 je uključen u regeneraciju tkiva i stvaranje nadbubrežnog hormona. Pantotenska kiselina je uključena u proces hematopoeze.

Gdje je prisutan B5?

Životinjski proizvodi koji sadrže B5:

svinjetina, govedina i ostalo meso;
jetra;
iznutrice;
žumanjak;
meso peradi;
mlijeko i mliječni proizvodi.

Biljna hrana koja se smatra izvorom B5:

mahunarke;
zeleno povrće;
karfiol;
crvena cikla;
orašasti plodovi ();
gljive;
pivski kvasac.

Odrasla osoba treba unositi 4 do 7 mg pantenola dnevno. Djeci je potrebno 2 do 5 mg, ovisno o dobi.

Hipovitaminoza

Budući da je B5 prisutan u širokoj paleti proizvoda, izuzetno je rijetko naići na nedostatak.

S nedostatkom pantenola mogući su sljedeći simptomi:

poremećaji spavanja;
letargija;
umor;
parestezija i bolovi u donjim ekstremitetima;
razni metabolički poremećaji;
dispeptični poremećaji;
poremećaji živčanog sustava.

U obliku kalcijevog pantotenata, vitamin je propisan za sljedeće patologije:

neuralgija;
polineuritis;
opekline kože;
ekcem;
hipertireoza;
toksikoza trudnica;
crijevna diskinezija (ili atonija u postoperativnom razdoblju).

Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 je niz srodnih spojeva topivih u vodi slične kemijske strukture. Skupina uključuje spojeve poput piridoksina (koji se najčešće uključuje u lijekove), piridoksala i piridoksamina.

Tijelo prima B6 uglavnom prehrambenim putem. Nešto od ovog biološki aktivnog spoja stvara crijevna mikroflora. U pozadini je poremećen proces biosinteze; primjena antibakterijska sredstva je uobičajeni razlog hipovitaminoza. Znatan dio vitamina gubi se tijekom kuhanja. Piridoksin, iako prilično stabilan u toplini, svjetlost se brzo razgrađuje.

Zašto je potreban vitamin B6?

B6 sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima i regulira aktivnost nekoliko desetaka enzima. Piridoksin omogućuje tijelu da metabolizira proteine \u200b\u200bi nezasićene masne kiseline. Vitamin je neophodan za biosintezu prostaglandina, koji su odgovorni za regulaciju srčane aktivnosti i razine krvnog tlaka.

Zahvaljujući učinku piridoksina na sintezu antitijela i diobu stanica, on je ojačan. Funkcionalna aktivnost središnjeg živčanog sustava ovisi o B6. Piridoksin je uključen u sintezu niza neurotransmitera (dopamin, noradrenalin i serotonin), koji su odgovorni za emocionalno raspoloženje i mozak općenito. Vitamin poboljšava stanje noktiju (čini ih jačima i manje lomljivima) i kože (povećava elastičnost).

Piridoksin je potreban za prijenos genetskog materijala. Utječe na proizvodnju klorovodične kiseline u želučanim žlijezdama, kao i na biosintezu hormonalnih spojeva i hematopoezu (posebno na stvaranje crvenih krvnih stanica).

Koja je hrana bogata vitaminom B6?

Izvori B6 iz životinjskih izvora:

meso peradi;
teletina;
nemasna svinjetina;
goveđa jetra.

peciva od integralnog brašna;
žitarice (heljda i);
krumpir;
rajčica;
mrkva;
papar;
bijeli kupus);
lisnato povrće;
citrusi;
jagoda;
trešnje;
orašasti plodovi (lješnjak i orasi).

Stope potrošnje

Za odraslu osobu dnevna stopa u prosjeku iznosi 2 mg piridoksina (1,8-2,2 mg za muškarce i 1,6-2,0 mg za žene). Tijekom trudnoće preporuča se povećati konzumaciju za 0,3 mg, a tijekom dojenje - za 0,5 mg.

Bebe u prvoj godini života trebaju 0,5-0,6 mg piridoksina dnevno. Djeca od jedne do tri godine trebaju 0,9 mg vitamina B6, od 4 do 6 - 1,3 mg, a od 7 do 10 - 1,6 mg piridoksina.

Hipovitaminoza

Nedostatak vitamina B6 dovodi do razvoja sljedećih simptoma:

pospanost;
anksioznost;
povećana razdražljivost;
bolesti sluznice;
dermatitis;
anemija (kod djece);
smanjen imunitet;
periferni neuritis;
dispeptični poremećaji.

Važno: hipo- i avitaminoza za vitamin B6 posebno je opasna za bebe koje se hrane na bočicu, trudnice (posebno u pozadini rane toksikoze i gestoze), žene koje uzimaju kontracepcijske pilule (). Nedostatak piridoksina također pogoršava stanje bolesnika koji pate od bolesti zglobova, kroničnih patologija jetre i ateroskleroze.

Piridoksin je indiciran ako se pacijentu dijagnosticira:

anemija;
nizak broj leukocita;
toksikoza trudnica;
radikulitis;
neuritis;
neuralgija;
parkinsonizam;
hepatitis.

Bilješka: piridoksin je također indiciran za bolesti kretanja. Potreba za vitaminom B6 povećava se sa stresom, kao i u pozadini zlouporabe alkohola i ovisnosti o nikotinu.

Hipervitaminoza

Prekomjerna količina vitamina B6 moguća je kada se konzumira u dnevnim dozama većim od 6 mg. Hipervitaminoza može uzrokovati živčane bolesti.

Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 stabilan je u preradi hrane.

Zašto je potreban biotin?

Biotin aktivira enzime koje proizvode probavni sustav... B7 također ima veliku važnost za normalan tijek metaboličkih procesa. Vitamin je potreban za diobu stanica i prijenos nasljednih informacija.

Životinjski proizvodi:

goveđa jetra;
žumanjak;
mlijeko;
morska riba.

Biljna hrana - izvori B7:

peršin;
grašak;
orašasti plodovi;
pivski kvasac.

Dnevni zahtjev

Odrasloj osobi treba 30-100 mcg B7 dnevno. Maksimalna sigurna količina je 150 mcg.

Nedostatak vitamina uzrokovan nedostatkom B7

Nedostatak biotina može se povezati s konzumacijom sirovih jaja čiji proteini ometaju apsorpciju vitamina, kao i sa zlouporabom alkohola.

Znakovi hipovitaminoze su:

anemija;
seboreja;
depresija;
poremećaji spavanja;
nedostatak apetita;
mialgija;
dispeptični poremećaji;
suha koža;
povišena razina;

Vitamin B9 (folna kiselina)

Preporučujemo čitanje :.

Folna kiselina ulazi u tijelo izvana, a stvara je simbiotska mikroflora debelog crijeva. Pri skladištenju hrane vitamin se brzo uništava. B6 se taloži u jetri, stvarajući rezervu, koja je dovoljna za 3-6 mjeseci.

Zašto je potreban B9?

Folna kiselina sudjeluje u metabolizmu proteina, važna je za rast i diobu stanica, kao i za prijenos nasljednih informacija. B9 je potreban za sintezu odašiljača živčanih impulsa i krvnih stanica.

U životinjskim proizvodima ovaj je vitamin izuzetno mali, u više ili manje značajnim količinama prisutan je u žumanjku, siru i crvenoj ribi.

Biljna hrana koja sadrži folnu kiselinu:

Hipovitaminoza

Nedostatak folne kiseline u trudnica dovodi do patologija intrauterinog razvoja djeteta (kostur i središnji živčani sustav fetusa pate), a u budućnosti - mentalni poremećaji kod djece.

Hipovitaminoza B9 može uzrokovati bolesti probavnog trakta i patologije krvi.

Stopa potrošnje B9

Odrasla osoba treba 200 mcg dnevno. Ženama koje doje savjetuje se da povećaju unos vitamina na 300 mcg. Djeca prve godine života trebaju 40 do 60 mikrograma dnevno, a u dobi od 1 do 3 godine - 100 mikrograma. U starijoj dobi stope potrošnje su iste kao kod odraslih.

Hipervitaminoza

Sigurna količina je 600 mcg.

Prekomjerni unos B9 u tijelo djeluje toksično, što je posebno izraženo u pozadini bolesti poput epilepsije.

Vitamin B12 (cijanokobalamin)

Vitamin B12 je tvar topiva u vodi, čija struktura uključuje molekulu kobalta. Cijanokobalamin se uglavnom taloži u tijelu, uglavnom u jetri.

Tijelo prima veći dio B12 prehrambenim putem, a relativno malu količinu tvari sintetiziraju crijevne bakterije. Utjecati visoke temperature cijanokobalamin je prilično stabilan, ali aktivnost vitamina značajno se smanjuje kada je izložen UV zračenju, kisiku, a također i u okruženjima s pomicanjem pH prema alkalnoj ili kiseloj strani.

Zašto je potreban vitamin B12?

B12 je potreban za dobivanje besplatne energije iz spojeva koji sadrže kalorije. Zahvaljujući ovom vitaminu, tijelo slobodno asimilira aminokiseline i lipidne spojeve. Cijanokobalamin je posebno važan za one stanice čija je dioba posebno aktivna. Ovaj vitamin sudjeluje u biosintezi zaštitne mijelinske ovojnice živčanih vlakana, kao i u proizvodnji medijatora odgovornih za prijenos živčanih impulsa. B12 je potreban za sazrijevanje crvenih krvnih stanica. U stanju je potaknuti sustav zgrušavanja i ojačati imunološki sustav. Vitamin može smanjiti ukupnu razinu kolesterola u plazmi inhibirajući razvoj. Uz to, B12 normalizira funkcionalnu aktivnost jetre.

Stope unosa vitamina B12

Dnevna potreba odrasle osobe za cijanokobalaminom je u prosjeku 3 mcg. Maksimalna sigurna dnevna količina je 9 mcg.

Tijekom trudnoće i dojenja povećava se unos B12 (preporučena doza je 4 mcg dnevno).

Bebe do 6 mjeseci trebaju primati 0,4 mcg vitamina dnevno, a bebe od 6 mjeseci do 1 godine - 0,5 mcg. Za djecu od 1 do 3 godine norma je 1,0 μg, od 4 do 10 godina - 1,5 μg i od 5 do 10 godina - 2,0 μg. Potreba za adolescentima jednaka je kao i za odraslima.

Izvori B12 iz životinjskih izvora:

jetra (govedina i svinjetina);
iznutrice (srce bubrega);
morska riba;
morski plodovi (ostrige,);
meso peradi;
jaja.

Važno: vegani trebaju uzimati posebne dodatke i neprestano nadzirati dostatnost unosa vitamina B12 zbog njegovog odsustva u biljnoj hrani.

Pseudovitamin B12

"Pseudovitamin B12" odnosi se na tvari slične vitaminu B12 sadržane u nekim živim organizmima, na primjer u plavozelenim algama roda Spirulina, kvasac itd. Te su tvari posebno opasne za vegetarijance koji uz njihovu pomoć pokušavaju nadoknaditi nedostatak vitamina B12. Dokazano je da blokiraju metabolizam ljudskih stanica dojke i izazivaju lažne krvne slike prilikom ispitivanja koncentracije vitamina B12.

Hipovitaminoza

Tipične manifestacije nedostatka B12 su:

oštro pogoršanje apetita;
opća slabost;
bol spastične prirode (u epigastriju);
gastritis;
duodenitis;
organi probavnog trakta.

Važno: nedostatak vitamina provocira razvoj teške anemije. Akutni nedostatak popraćen je bolestima živčanog sustava i prijeti mentalnim poremećajima.

Indikacije za početak uzimanja cijanokobalamina

Lijekovi B12 propisani su za sljedeće patologije:

nedonoščad;
infekcije novorođenčadi;
anemija u trudnica;
anemija (hiperkromna, pogubna i agastrična);
pankreatitis (kronični oblik);
patologija jetre;
radikulitis;
cerebralna paraliza;

Većinu tako važnih mikroelemenata, kao što su vitamini B, ljudsko tijelo dobiva prehranom. nalaze se u najčešćim proizvodima:

Meso,
Rybnykh,
Mljekara,
Povrće

Osim toga, niz vitamina ove skupine tijelo može sintetizirati samo, iako mu je u te svrhe potreban određeni materijal, koji također dolazi s našom svakodnevnom prehranom.

Međutim, tijelo suvremeni čovjek često nedostaju elementi B-skupine, a postoji nekoliko razloga za ovu neravnotežu:

Stres
Pušenje duhana
Zloupotreba alkohola
Uzimanje lijekova
Velika sportska opterećenja

Zato prehrani moderne osobe pomažu vitamini u tabletama, točnije u kapsulama, a skupina B ovdje nije iznimka.

Farmaceutske tvrtke širom svijeta proizvode vitamin B u velikom asortimanu. Slijedite vezu da biste pronašli više od 100 (!) Različitih naziva takvih lijekova. Ovaj asortiman, naravno, svjedoči o velikoj potražnji za ovim proizvodom.

Ispod su imena lijekova s \u200b\u200bvitaminima B u tabletama, koji su uvijek popularni i imaju stotine pozitivnih kritika stvarnih kupaca.

Treba napomenuti da se vitamini ove skupine u tabletama i kapsulama nalaze i u monopreparama i u kompleksima:

Vitamin B1 - tiamin	Vitamin B6 - piridoksin	Biotin
Vitamin B2 - Riboflavin	Vitamin B9 - folna kiselina	Pantethine
Vitamin B3 - Niacin	Vitamin B12	Folinska kiselina
Vitamin B5 - Pantotenska kiselina	Vitamini B skupine s koenzimima	Kolin i inozitol

Vitamini ove skupine ne mogu se nazvati rijetkim lijekovima, većina ljekarni ponudit će vam 2-3 kompleksa, kao i multivitaminske dodatke s vitaminima B u sastavu. Prije kupnje neće biti suvišno posavjetovati se s liječnikom.

Najbolje cijene i ogroman asortiman ovih vitamina mogu se naći na specijaliziranim web-mjestima, na primjer, iHerb, gdje uz veliki izbor danas postoje stotine recenzija, program popusta, pa čak i besplatna poštarina, ovisno o uvjetima ( u pravilu iznos kupnje).

Nedavno se u medijima pojavio velik broj izvještaja o krivotvorenju lijekovi, u zemljama istočne Europe (na primjer, u Poljskoj) prije nekog vremena otkrivena je cijela biljka koja je proizvodila krivotvorine u industrijskim razmjerima, prodajući te "proizvode" susjednim zemljama, uključujući Rusiju. Zato je pri odabiru cijene logično to učiniti s pouzdanim dobavljačem sa svjetskom reputacijom.

Cijene vitamina B u tabletama

Sve trenutne cijene za danas, kao i recenzije kupaca su moguće. Ispod su usporedne cijene pripravaka s vitaminom B. K jeftino uključuje sljedeće:

Proizvođač	Ime	Količina	Cijena
Thompsone	B-Complex Plus rižine mekinje	60	127,89 ₽
Prirodni zalasci sunca	Kompleks vitamina B	100	254,04 ₽
21. stoljeće	Kompleks B-50	60	261,02 ₽
Solaray	Bio-cink	100	299,97 ₽
Bounty prirode	B-kompleks	59 ml	324,38 ₽
Enzimska terapija	Dnevni energetski B-kompleks	30	₽372,05

Skuplji monopreparati i kompleksi vitamina B u tabletama imaju sljedeće cijene u vrijeme pripreme ovog materijala:

Proizvođač	Ime	Količina	Cijena
Priroda Plus	Mega B-150	90	1895,15 ₽
Solgar	Megasorb B-kompleks "50"	250	₽2184,66
Formule urođenog odgovora	Koenzim B-kompleks	60	₽2206,75
Održavanje metabolizma	Fosforilirani B-kompleks	100	₽2209,07
Novo poglavlje	Prehrambeni kompleks koenzima B	90	3050,26 ₽
Nutrikologija	NT faktor	150	₽3188,04

Kao što je ranije spomenuto, zbog velike vjerojatnosti susreta s krivotvorenim proizvodima, jeftini vitamini B skupine mogu se pokazati upravo to, budite posebno oprezni pri odabiru mjesta za kupnju.

Pouzdanog prodavača možemo nazvati iHerb hipermarketom, koji je jedan od svjetskih lidera u prodaji vitamina i dodataka prehrani. Mnogi kupci iz Rusije već su cijenili ovu stranicu, kao i obožavatelji zdrav način život iz Kine, Južna Korea, Japan, SAD i europske zemlje - stranice s opisom prevedene su na više od deset jezika.

Zanimljiva činjenica - u našim ljekarnama često možete pronaći proizvode iHerb asortimana, ali cijena ovdje već je bitno drugačija, svakako usporedite prije kupnje. Jeftini vitamini B uključuju kompleks vitamina B s rižinim mekinjama, cijena 60 tableta u vrijeme pripreme materijala bila je nešto više od 130 rubalja.

Uz to, profitabilno možete kupiti monopreparate vitamina B od istog proizvođača:

Folna kiselina + B12, 30 tableta po cijeni od 95 rubalja
Tablete za resorpciju vitamina B12, 30 tableta od 120 rubalja

Vitamini ove skupine prilično su popularni, iako je prilično teško pronaći ovog proizvođača u običnim ljekarnama. Sudeći prema recenzijama, mnogi potrošači smatraju sljedeće proizvode iz 21. stoljeća dobrima:

Vitamin B1, 100 mg, 110 tableta, 130 rubalja
Vitamin B3 (Niacin), 100 mg, 110 tableta, 135 rubalja
Vitamin B7 (Biotin), 800 mcg, 110 tableta, 140 rubalja
Kompleks vitamina B-50, 60 tableta, 270 rubalja

Uz to, možemo imenovati i nešto skuplje vitamine B u tabletama i kapsulama koje proizvodi Now Foods:

Piridoksal fosfat, 50 mg, 60 tableta, 287 rubalja
Biotin, 1000 mcg., 100 kapsula, 265,67 rubalja
Folna kiselina s vitaminom B12, 800 mcg, 250 tableta, 280 rubalja
Niacinamid, 500 mg, 100 kapsula, 265,67 rubalja
Vitamin B2, 100 mg, 100 kapsula, 265,67 rubalja

Podsjećamo vas da pregledi nisu dovoljan razlog za prijavu. Takva se preporuka može smatrati samo savjetovanjem s liječnikom ili nutricionistom.

U ovu smo kategoriju smjestili ugledne proizvođače s najvećom reputacijom na tržištu vitamina i dodataka prehrani, čiji razvoj nam je omogućio da zauzmemo vodeće pozicije u ovom segmentu:

Doctor's Best, Vitamin B Active Complex, 30 vegetarijanskih kapsula, 435,42 RUB
Produženje života, BioActive Complete B-Complex, 60 vegetarijanskih kapsula, 553,20 RUB
Solgar, kompleks vitamina B, s vitaminom C, 250 tableta, 1.246,96 RUB
Jarrow Formulas, B-Right, 100 vege kapa, 849,33 RUB

Navedene marke nisu široko zastupljene u Rusiji, štoviše, s obzirom na činjenicu da je cijena znatno viša od prosjeka, u apotekama i trgovinama često možete pronaći proizvode kojima je istekao rok trajanja. Pa, gore smo pisali o falsificiranju.

Bilo koji vitamin B skupine (kao i bilo koji drugi) treba uzimati u skladu s uputama na pakiranju, osim ako liječnik ili nutricionist ne propisuje drugačije.

Većinu vitamina preporučuje se konzumirati tijekom ili neposredno nakon obroka. To je zbog izlučivanja enzima u tijelu, koji pomažu u potpunijem asimiliranju korisnih mikroelemenata iz hrane, a zajedno s njima i vitamina.