Vitaminele grupurilor în care sunt cele mai eficiente. Grupul de vitamine complexe în

16.04.2020

Vitamine Grupul B. - un grup de solubil în apă, necesar pentru durata normală a corpului, în special - metabolismul în celulele sale.

Vitaminele Grupului B sunt implicate direct în menținerea funcționării normale. sistem nervos, creier, inimă și vase, organe digestive. În plus, vitaminele în îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale corpului din mediul extern agresiv (raze ultraviolete etc.), suport într-o stare bună și sănătoasă a aspectului uman - piele, păr, unghii. Preveni îmbătrânirea prematură a omului și multe altele. Mai jos vom privi fiecare vitamină separat în detaliu.

Vitaminele din grupul B includ, de asemenea, substanțe asemănătoare vitaminei care nu sunt vitale, dar totuși, contribuie la îmbunătățirea sănătății umane, aspect, procesele de reabilitare după rănire și se aplică și în multe alte sfere ale vieții umane.

Clasificarea vitaminelor de grup în și numele lor

Vitamine Grupul B.

Compușii asemănători cu vitamine din grup

Cumpărați vitamine de înaltă calitate pentru cel mai bun preț Cu livrare din Statele Unite, puteți la site-ul World Iheb. Pentru a obține suplimentar o reducere de 5-15% la plasarea unei promoții comenzii: Bar6666.

Vitamine de grup în: funcții, aplicare, deficiență și în care produsele sunt conținute

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 (tiamina) - substanță incoloră cristalină, bine solubilă în apă și insolubilă în alcool. Este distrusă într-un mediu alcalin, dar tolerează încălzirea bine.

Rolul de tiamină în viața umană. Tiamina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și altor substanțe. Participă la formarea sângelui, menținând funcționarea normală a activității creierului, a sistemului cardiovascular, digestiv și nervos. Promovează creșterea și dezvoltarea normală a copilului. Efectuează o funcție de protecție împotriva impactului negativ asupra corpului produselor de fumat, băuturi alcoolice. Avertizează vârsta prematură în vârstă.

Simptomele deficienței de tiamină în corp (hipovitaminoză): Încălcări în activitatea sistemului nervos (, iritabilitate, depresie), de sistem cardio-vascular (Și alții,), corpurile gastrointestinale (,), anorexie.

Lipsa acută de tiamină (avitaminoză): Poate duce la dezvoltarea bolii "Bury Bury".

Surse de tiamină

Vegetal: Orez, ovaz, semințe de floarea-soarelui, arahide, nuci de cedru, soia, fistic, mei, tărâțe de grâu, drojdie presată.
Animale: Carne de vită, pasăre, ficat, pește, gălbenuș de ou.
Chimic: Clorură de tiamină, complexe multivitamine.
Sinteza în organism: Este sintetizat într-un colon cu niște bacterii utile.

Vitamina B2 (riboflavină)

Vitamina B2 (riboflavină) - Acul, colectat în rochii, cristale, galben-portocaliu, slab solubil în apă și etanol și complet insolubil în acetonă, benzen, dietil eter și cloroform. Rapid distrus sub influența luminii și alcalinei.

Rolul lui Riboflavina în viața unei persoane. Riboflavinul joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și funcției respiratorii de sânge, de formare a sângelui, de celulele pielii, părul și unghiile. Împreună, riboflavina este implicată în menținerea funcției vizuale a ochilor, în special în spațiile cu iluminare slabă, este o substanță preventivă împotriva dezvoltării cataractei. Ajută la protejarea membranei mucoase a organelor respiratorii, care este deosebit de relevantă în perioadele de activitate infecție respiratorie. Riboflavina accelerează procesele de regenerare a țesuturilor corpului după leziuni sau intervenție chirurgicală. Contribuie la asimilarea corpului.

Simptomele deficitului de riboflavină în organism (hipovitaminoză): Dureri de cap și amețeli, scăderea apetitului și pierderea în greutate, creșterea fotosensibilității, a pielii grase sau supericioase, iritabilitatea, insomnia, reducerea activității mentale, erupțiile cutanate, membrele tremuroase, precum și deteriorarea sensibilității tactile.

Lipsa acută de riboflavină (avitaminoză): Pierderea crescută a părului, anemia, modificările corneei, frecvente.

Surse de riboflavina.

Vegetal: Drojdie de bere, soia, cacao (pulbere), migdale, tărâțe, lăstari de grâu, benzi, ceai.
Animale: Miel, carne de vită, inimă, ficat, rinichi, produse lactate și produse lactate, pulbere de ouă.
Chimic: Riboflavin, complexe de flavinat, multivitamine.
Sinteza în organism: Este sintetizat într-un colon prin bacterii utile (microflora).

Vitamina B3 (Niacină, acid nicotinic, nicotinamidă, vitamina RR)

Vitamina B3 (Niacin, acid nicotinic, nicotinamidă) - Pulbere albă de structură cristalină, slab solubilă în apă rece, ușor mai bine în apă fierbinte, slab solubil în etanol și aproape insolubil pe aer.

Rol acid nicotinic (niacin) în viața umană. Acidul nicotinic ia parte la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, aminoacizilor, respirației țesuturilor, reglarea proceselor redox în organism. Acidul nicotinic este necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv - contribuie la eliberarea energiei din energii. În plus, Niacinul scade nivelul colesterolului "rău" în sânge, are un efect extins asupra navelor mici, participă la sinteza hormonilor genitali, insulinei, cortizonului și tiroxinei, accelerează recuperarea după ce și ajută la lupta împotriva.

Simptomele deficienței acidului nicotinic în organism (hipovitaminoză): Creșterea oboselii, depresia, tulburările cerebrale, arsurile la stomac, lipsa apetitului, greața, indignarea în stomac, durerea și lubrifierea în membrele, creșterea sensibilității Gumă.

Surse de acid nicotinic

Vegetal: Drojdie, arahide, migdale, boabe și produse solide din cereale, mazăre verde, ciuperci, morcovi, broccoli, roșii, cartofi, patrunjel, fructe, sorrel.

Animale: Ficat de vită, inimă, pasăre, pește, lapte, brânză, ouă.

Chimic: "Nicotinamidă", "acid nicotinic (vitamina PR)", "Nikoverin", complexe multivitamine.

Sinteza în organism: Este sintetizată în intestin sub rezerva admiterii la alimente, B6, precum și triptofan.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Vitamina B5 (acid pantotenic) - Vitamina solubilă în apă, distrusă cu tratament termic - încălzire sau înghețare. De asemenea, distrus în timpul conservării.

Rolul acidului pantotenic în viața umană. Acidul pantotenic, precum și alte vitamine din grupul B joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, formarea de anticorpi, precum și sinteza corticosteroizilor. Contribuie la producția de celule energetice, avertizează îmbătrânirea prematură, sprijină sănătatea și normal pielea Pokrov.Ajută la tratamentul pielii și contribuie la regenerarea țesuturilor după leziuni sau operațiuni transferate. Acidul pantotenic ajută, de asemenea, la lupta împotriva bolilor, cum ar fi - ,.

Probleme cutanate (dermatită, declarație), încălcarea funcționalității sistemului nervos (insomnie, depresie, tulburări de coordonare), ulcere, oboseală crescută, avorturi involuntare în termeni timpurii, creșterea pierderii părului, furnicături și amorțeală în mână și picioare,.

Surse de acid pantotenic

Vegetal: Portocale, banane, avocado, arahide, nuci, drojdie, tărâțe, soia, linte, cereale, Bucăți verzi de legume (vârfuri).
Animale: Ficat, rinichi, carne de pasăre, pește, gălbenuș de ouă crudă, produse lactate fermentate.
Chimic: "Pantotenat de calciu", "supradin", complexe multivitamine.
Sinteza în organism: Microflora intestinală este sintetizată în timpul unei alimentații complete, în principal alimentele îmbogățite cu vitamine.

Vitamina B6 (piridoxină)

Vitamina B6 (piridoxină, piridoxal, piridoxamină, fosfat piridoxal) - cristale incolore, bine solubile în apă și alcool, precum și insolubili pe solvenți de aer și grăsimi. Piridoxina și derivații săi sunt rezistenți la procesarea termică și oxigenul, distruși sub influența luminii.

Rolul piridoxinei în viața unei persoane. Participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, macroelementelor, sintezei adrenalinei, serotoninei, dopaminei, histaminei, hemoglobinei și a altor substanțe. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic, menținând echilibrul hormonilor sexuali la femei. El reglează colesterolul din sânge, avertizează astfel și, prin urmare, atac de cord și alte boli ale sistemului cardiovascular. Participă la formarea sângelui, normalizează, îmbunătățește activitatea creierului, memoria. Afectează în mod benefic creșterea și sănătatea părului.

Simptomele deficitului de acid pantotenic în organism (hipovitaminoză): Iritabilitate, anxietate, depresie, insomnie, tulburări ale apetitului, greață, dermatită, conjunctivită, tendința la bolile Orz.

Surse de piridoxină

Vegetal: Portocale, banane, avocado, Pumma, cires, căpșuni, verde legume de frunze, drojdie, orez, hrișcă și cereale de mers pe jos, diverse nuci, morcovi, cartofi, roșii, varză ,.
Animale: Ficat, rinichi, inimă, pește, ouă, produse lactate.
Chimic: "Clorhidrat de piridoxină".
Sinteza în organism: Microflora intestinală este sintetizată în timpul nutriției complete.

Vitamina B7 (Biotin, vitamina H, Coenzyme R)

Vitamina B7 (Biotin, vitamina H, Coenzyme R) - vitamina, bine solubilă în apă, alcool și alcalină. Este distrusă la temperaturi ridicate. Lumină durabilă (raze ultraviolete).

Rolul biotinei în viața unei persoane. Biotina este implicată activ în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, biosintezei hormonale, sintezei microflorei utile în intestin. Reglează nivelurile de zahăr din sânge. Sprijină sănătatea sistemului nervos, a pielii, a părului și a unghiilor. Participă la procesele de activare.

Simptomele deficienței de biotină în organism (hipovitaminoză): Probleme cutanate (diferite, uscate, dermatită, eczeme), păr de mare lumină, mătreață, probleme de unghii, depresie, somnolență, hipotensiune arterială (), oboseală crescută.

Surse de biotină

Vegetal: Mazăre verde, arahide, secară de secară solidă, orez brut și tărâțe de orez, porumb, roșii, morcovi, cartofi, alb și conopidă, ceapă, spanac, mere, pepene galben, portocale, banane.
Animale: Ficat, inima. Carne de vită, pui, lapte, brânză, pește (somon, sardine, hering), gălbenușuri de ou.
Chimic: "Biotin".
Sinteza în organism: Este sintetizat prin flora intestinală, cu condiția alimentație corectă si multa sanatate.

Vitamina B9 (acid folic, vitamina M, Soarele de vitamine)

Vitamina B9 (acid folic, vitamina M, Soarele de vitamine) - Pulbere cristalină gălbui sau galben-portocalie, slab solubilă în apă și alcool, ușor de solubil în alcaline, este distrusă sub influența luminii solare.

Rol acid folic În viața umană. Acidul folic joacă un rol important în formarea sângelui, menținând performanțe la nivelul corespunzător al sistemului imunitar, organelor digestive. Participă la metabolizarea grăsimilor și a carbohidraților, a sintezei ADN și a proteinelor, a proceselor redox. Ajustează cursul sarcinii și dezvoltării normale ale fetalelor. Promovează regenerarea celulară accelerată, ajută la lupta împotriva depresiei și a altor tulburări ale sistemului nervos. Reduce riscurile de dezvoltare a bolilor sistemului cardiovascular - ateroscleroză, atac de cord, accident vascular cerebral. Contribuie la asimilarea altor vitamine de grup V.

Simptomele deficienței acidului folic în corp (hipovitaminoză): Încălcarea funcției fertile în Mudchin, încălcarea dezvoltării fătului, anorexiei, greaței, lipsei apetitului, tulburării sistemului nervos (depresie, iritabilitate, preocupare, stres), aritmie, oboseală crescută.

Insuficiență acută de acid folic (avitaminoză) Poate duce la dezvoltarea anemiei megaloblazale și chiar la un rezultat fatal.

Surse de acid folic

Vegetal: Varză, salată, ceapă, cereale, leguminoase, drojdie, pomelo, portocale, grapefruit, banane, nuci, ciuperci, date.
Animale: Miel, carne de vită, pasăre, ficat, pește, lapte, ouă.
Chimic: "Acid folic", complexe multivitamine.
Sinteza în organism: Microflora colonului este sintetizată, în special cu recepția suplimentară a bifidobacterii.

Vitamina B12 (Cyanocobalamin, Kobalamines)

Vitamina B12 (cobalamine, cianocobalamin) - un grup de substanțe care conțin cobalt, care sunt o pulbere de structură de cristal, roșu închis, care nu sunt miros, solubil în apă, este rezistent la lumina soarelui și la încălzire.

Rolul cianocobalaminului în viața umană. Cyanocobalamin joacă un rol important în formarea sângelui, creșterea normală și dezvoltarea copilului, menținând sistemul nervos în funcționarea normală, funcția de reproducere. Împiedică îmbătrânirea prematură, demența, încălcarea activității creierului, dezvoltarea. În plus, cobalaminurile sunt consolidate sistem imunitar, Normalizați presiune arterială, dați forțelor și vigorii corpului. Este necesar să se asimileze corpul.

Simptomele deficienței cianocobalamin în organism (hipovitaminoză): Procesele patologice se accelerează în boală, activitatea creierului, sistemul nervos, sistemul digestiv, funcția vizuală este perturbată. Crește riscul de dezvoltare.

Surse de cianocobalamină

Vegetal: Varză de mare, drojdie, hamei, soia și produsele de soia.
Animale: Ficat, inimă, rinichi, creier, carne de vită, pasăre, pește, produse lactate, ouă.
Chimic: complexe multivitamine.
Sinteza în organism: Este sintetizată de microflora în organele de digestie în timpul alimentației complete.

Compușii asemănători cu vitamine din grup

Vitamina B4 (Holină, Vitamina BP)

Vitamina B4 (Holină, Vitamina BP) - substanța asemănătoare vitaminei, care este cristale higroscopice incolore, bine solubile în apă, etanol, slab solubil în acetonă, cloroform de alcool amilic și complet dizoluabil în benzen, dietil eter și serugo -land. De asemenea, distrus când este încălzit de la + 70 ° C. Holina și derivații săi sunt folosiți ca aditiv alimentar Și menționate AS - E1001.

Rolul colinei în viața unei persoane. Holina joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, precum și menținerea funcționării normale a creierului, a ficatului, a rinichiului, a sistemului nervos, a funcției de reproducere a persoanei. Contribuie la restaurarea accelerată a ficatului și a întregului corp în ansamblu după intoxicație alcoolică, precum și alte tipuri de otrăvire. Holine îmbunătățește memoria, ajustează nivelul de colesterol din sânge, precum și nivelul de insulină. Împiedică pietrele din bobble biliare., previne îmbătrânirea prematură, normalizează activitatea organelor digestive.

Simptomele deficienței de colină în organism (hipovitaminoză): Tulburări ale sistemului nervos (depresie, stres, iritabilitate, insomnie), deteriorare a memoriei, tendința, oboseala crescută, încetinirea creșterii.

Surse de Cholina.

Vegetal: Bean, Bran, drojdie, morcovi, varză, roșii.
Animale: Carne de vită, ficat, rinichi, inimă, pește, gălbenuș de ou, produse lactate.
Chimic: "Holina clorură".
Sinteza în organism: Este sintetizat de organism cu o nutriție completă, precum și absența bolilor cronice.

Vitamina B8 (Inosit, Inositol, Inositroretinol)

Vitamina B8 (Inosit, Inositol, Inositroretinol) - Substanță asemănătoare vitaminei, care este o pulbere cristalină, dulce pe o aromă, bine solubilă în apă, insolubilă în alcalină și acizi, este distrusă atunci când este încălzită.

Rolul inosit în viața unei persoane. Inosit face parte din multe enzime, joacă un rol important în reglarea metabolismului, nivelului de colesterol din sânge. Inositolul ajută la lupta împotriva bolilor sistemului cardiovascular (ateroscleroza, infarctul miocardic). Îmbunătățește activitatea creierului, memoria. Normalizează activitatea sistemului nervos - îmbunătățește somnul, ajută la lupta împotriva depresiei. Promovează funcționarea normală a organelor tractului gastrointestinal, menținând sănătatea părului. Sprijină sănătatea funcției de reproducere a unei persoane. Extrem de important pentru creșterea normală, dezvoltarea și sănătatea oaselor și a țesuturilor musculare, care este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți.

Simptomele deficitului inosit din organism (hipovitaminoză): Tulburările sistemului nervos (depresie, stres, iritabilitate), creșterea pierderii părului, creșterea tensiunii arteriale, constipația, tulburările în dezvoltarea oaselor și a mușchilor (distrofie), (, dermatită, eczemă), o tendință la obezitate, înrăutățirea concentrarea atenției și a memoriei.

Surse de inozitol

Vegetal: Orez sălbatic, leguminoase, scoarță, germeni de grâu și tărâțe, nuci, susan, drojdie, cartofi, morcovi, varză, roșii, fructe citrice, pepene verde, pepene galben, blackberry, gâscă, stafide.
Animale: Ficat, inimă, rinichi, creier, pește, caviar.
Chimic: "Inosit forte".
Sinteza în organism: 75% vitamina B8 este sintetizată de organism cu o nutriție completă, cu o predominanță a alimentelor îmbogățite cu vitamine.

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABK, vitamina H1)

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABK, PABA, N-aminobenozoic, vitamina H1) - substanța asemănătoare vitaminei - aminoacid, care este o pulbere cristalină albicioasă, slab solubilă în apă, bine solubilă în alcool etilic și eter, distrus când este încălzit de la 187 ° C.

Rolul acidului para-aminobenzoic în viața umană. PABK joacă un rol important în formarea sângelui (formarea eritrocitelor), sinteza acidului folic, metabolismul proteinei și grăsimilor, funcționarea normală glanda tiroida, Dezvoltând o mamă care alăptează laptele matern. PABK stimulează producția de interferon de către organism, datorită cărora contribuie indirect la protecția organismului din - asemenea. Se aplică produselor cosmetice împotriva ridurilor, precum și la produsele de protecție solară. Sprijină creșterea și sănătatea părului. Utilizat în tratament boală de piele. Avertizează dezvoltarea cheagurilor de sânge, tumori maligne. Stimulează generația intestinală a microflorei utile.

Simptomele deficitului acidului para-aminobenzoic în organism (hipovitaminoză): problemele cutanate (dermatită, eczemă, uscare sau grăsime), apariția rapidă a arsurilor solare în un timp scurt Starea la soare, cantitatea insuficientă de lapte în timpul alăptării, tulburările frecvente de stomac și, înrăutățirea calității sângelui, încălcările în dezvoltarea oaselor și a țesuturilor musculare.

Surse de acid para-aminobenzoic

Vegetal: Rice Bran, Drojdie, Nuci, Făină de grâu de măcinare grosieră, ciuperci, legume, semințe negre, patrunjel,.
Animale: Ficat, pește, produse lactate, ouă.
Chimic: "Multivit", "Vitruum".
Sinteza în organism:

Vitamina B11 (carnitină, L-carnitină, vitamina BT)

Vitamina B11 (carnitină, L-carnitină, levocarnitină, vitamina gamma, vitamina BT) - substanța asemănătoare vitaminei, care este o pulbere cristalină albă, ușor solubilă în apă și alcool fierbinte, slab solubilă în acetonă, eter și benzen, este distrusă atunci când este încălzită de la 195 ° C.

Rolul carnitinei în viața umană. Carnitina, sau mai degrabă forma lui "L" (L-carnitină), joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, furnizând celulelor energetice. Este adesea folosit de antrenorii de fitness pentru a lupta cu kilograme suplimentare, taxe de veselie, legende în sport. Această substanță arde literalmente grăsime din țesuturile musculare ale corpului. Se utilizează ca agent profilactic din bolile cardiovasculare. Ajustează colesterolul din sânge. Normalizează activitatea sistemului nervos, îndepărtează toxinele din organism, contribuie la regenerarea țesuturilor după deteriorări.

Simptomele deficitului de carnitină din organism (hipovitaminoză): Creșterea oboselii, degradarea, creșterea tensiunii arteriale, obezitatea, iritabilitatea.

Surse de carnitină

Vegetal: Drojdie, semințe de susan, dovleac, avocado.
Animale: Carne de vită, miel, pește, păsări de curte, produse lactate, ouă.
Chimic: "L-carnitină", \u200b\u200b"Carniten", complexe de vitamine.
Sinteza în organism: Este sintetizat de organism cu o nutriție completă, cu predominanța alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente, în special B3, B6, B9, B12, C și altele.

Vitamina B13 (acid orotnic, OROTAT)

Vitamina B13 (acid orotnic, OROTAT) - Substanță asemănătoare vitaminei, care este o pulbere cristalină albă, slab solubilă în apă și solvenți organici, este distrusă sub influența luminii solare.

Rolul de acid orot în viața unei persoane. Acidul orotnic face parte din toate celulele celulelor vii, joacă un rol important în sinteza proteinei, a grăsimilor și a altor substanțe, menținând funcționarea și sănătatea normală a ficatului, dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Sprijină funcționalitatea funcției de reproducere a unei persoane. Promovează creșterea și dezvoltarea normală a fătului, a copiilor. Împiedică bolile cardiovasculare, ajustează colesterolul din sânge. Promovează formarea sângelui, avertizează îmbătrânirea prematură. Suntem necesari pentru asimilarea de către corpul vitaminelor B5, B9 și B12.

Simptomele deficitului orotip în organism (hipovitaminoză): Tensiunea arterială crescută, pielea uscată, oboseala crescută, abaterile în dezvoltarea copiilor.

Surse de acid orot

Vegetal: drojdie, rădăcini înrădăcinate.
Animale: Ficat, produse lactate.
Chimic: "Orotat de potasiu".
Sinteza în organism: Este sintetizată de către organism cu o nutriție completă, cu o predominanță a alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente.

Vitamina B14 (pirolohinininxinonă, metokstanhin, PQQ Coenzyment)

Vitamina B14 (pirolohinininxinonă, metokstanhin, PQQ Coenzyment) - Substanță asemănătoare vitaminei, care este o mică moleculă de chinonă, care are acțiunea unui agent redox. Bine solubil în apă.

Rolul de pirolohinolinxinonă în viața unei persoane. Pirolochinolinxinona avertizează încălcările funcției mentale și a activităților creierului la persoanele de bătrânețe, sprijină funcționarea sistemului nervos, stimulează activitatea sistemului imunitar, contribuie la funcționarea normală a sistemului reproductiv al persoanei. Are proprietăți antioxidante.

Simptomele deficienței pirolohinolinonei în organism (hipovitaminoză): Încălcarea concentrației de atenție și a memoriei la vârsta înaintată.

Surse de pirolokhinolinhinonă

Vegetal: Boabe de soia, spanac, flori de rapiță, câmp de muștar, ceai verde, piper de clopot, patrunjel, morcovi, roșii, cartofi, kiwi, banane, papaya, mere.
Sinteza în organism: Sintetizată de corpul B. lapte matern Cu o nutriție completă, cu o predominanță a alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente.

Vitamina B15 (acid pangamic, pangamatul de calciu)

Vitamina B15 (acid pangamic, pangamatul de calciu) - Substanță asemănătoare vitaminei, care este o pulbere higroscopică albă sau ouă, bine solubilă în apă, în care este distrusă, nu solubilă în alcool. Este distrus când este încălzit și sub influența luminii.

Rolul acidului pangamic în viața umană. Acidul pangamic joacă un rol important în sinteza diferitelor substanțe de substanțe (creatină, fosfolipide etc.), reglarea colesterolului în sânge, stimulând producția de hormoni suprarenali. Protejează ficatul din fibroză și. Promovează respirația țesutului, regenerarea celulelor, excluzând produsele de otrăvire din organism. Acidul pangamic are un efect vasodilatator, avertizează dezvoltarea bolilor infecțioase și cardiovasculare.

Simptomele deficitului de acid pandgamic în organism (hipovitaminoză): Creșterea oboselii, iritabilitatea, stresul, depresia, foametea de oxigen a țesăturilor, bolilor cardiovasculare, îmbătrânirea prematură (riduri și posesie).

Surse de acid pangamic

Vegetal: Bones, nuci, migdale, semințe de plante (dovleci, floarea-soarelui, susan), grâu, orez brun (solid), grâu, pepene verde, pepene galben.
Animale: ficat.
Chimic: Pangamate de calciu.
Sinteza în organism: Este sintetizată de către organism cu o nutriție completă, cu o predominanță a alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente.

Vitamina B16 (dimetilglicina, DMG)

Vitamina B16 (dimetilglicina, DMG) - Substanță asemănătoare vitaminei, care este o legătură intermediară între colină și glicină. Bine solubil în apă.

Rolul dimetilglicinei în viața unei persoane. Dimetilglicina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, carbohidraților și al altor substanțe, este prezent în ADN, participă la procesul de secreție a hormonilor, are o proprietate de dexitate, stimulând eliminarea produselor din organism, precum și alte produse intră în inxicare . Stimulează activitatea sistemului imunitar, contribuie la îmbogățirea țesuturilor de oxigen, precum și la regenerarea celulelor. Reglează nivelurile de colesterol și glucoză din sânge, normalizează tensiunea arterială. Ajută la protejarea corpului de diferite boli pe fondul imunității reduse. Afectează în mod benefic organismul la sarcini fizice și mentale ridicate. Se utilizează în tratamentul unor astfel de boli ca - epilepsie, autism, scleroză multiplă, hepatită cronică, sindrom Lei.

Simptomele deficienței dimetilglicinei în corp (hipovitaminoză): Încălcarea concentrației de atenție și memorie, a crescut oboseala, nervozitatea, iritarea.

Surse de dimetilglicină

Vegetal: Arahide, migdale, orez, hrișcă, drojdie, semințe de plante (floarea-soarelui, dovleci, susan).
Animale: Bird, ficat, pește (mare), lapte, ouă.
Chimic: "Glicine", "hipoxen", "Aktovegin".
Sinteza în organism: nu există date.

Vitamina B17 (Amigdalin, Laotral, Lelertil)

Vitamina B17 (Amigdalin, Laotral, Lelertil) - substanța asemănătoare vitaminei, care este un compus al benzeldehidă și cianură (moleculă de zahăr). Bine solubil în apă.

Rolul amigdalinei în viața umană. Amigdalin pe date neconfirmate (OMS) are proprietăți anti-cancer, care este în principal și utilizate de vindecătorii populari. Amigdalin a primit cea mai mare popularitate datorită scriitorului documentar american Eduard Griffin, care a scris cartea "Lumea fără cancer". Se observă, de asemenea, că vitamina B17 împiedică îmbătrânirea prematură, întărește sistemul imunitar. Conform unor rapoarte, amigdalinul poate fi utilizat în tratamentul bolilor precum - anemia, rația,

Simptomele deficitului de amicdalină în organism (hipovitaminoză): A crescut oboseala.

Surse de amigdalină

Vegetal: Bones (caise, piersici, mere, cireșe, prune), migdale amare.
Chimic: "Amigdalin", "Lamell".
Sinteza în organism: Corpul nu sintetizează.

Vitaminele de grup în tablete sunt o modalitate ușoară de îmbunătățire. În natură, aceste substanțe sunt reprezentate în tipuri diferite Fructe, legume, precum și carne. Acestea sunt foarte utile pentru organism, având în mod favorabil sistemul nervos, participă la îmbunătățirea funcționării creierului și, de asemenea, să sprijine tonul general al corpului în stare bună. Lipsa acestor substanțe organice poate duce la diferite boliCu toate acestea, există cazuri în care depășirea unui "reprezentativ" a acestui grup a condus la dezvoltarea patologiilor. Se știe exact că sunt necesare unei persoane în perioadele de toamnă și de primăvară atunci când au nevoie de sprijin.

Beneficiile vitaminelor de grup în

Dacă puteți lua posibilitatea de a obține reabilitare. Acum, luați în considerare influența acestor substanțe asupra corpului.

B1 (tiamina) - participă la procesul de digestie, ajutând absorbția grăsimilor, proteinelor și carbohidraților;
B2 (riboflavină) - îmbunătățește procesele metabolice și mărește capacitatea vizuală a corpului. Afectează, de asemenea, starea pielii și sintetizează hemoglobina;
B3 (acid nicotinic) - sintetizează proteine \u200b\u200bși grăsimi, eliberează energie din substanțe alimentare;
B4 (Holine) - îmbunătățește memoria, participă la transportul de grăsimi în ficat;
B5 (acid pantotenic) - formează colesterolul util în organism;
B6 (piridoxină) - reglează activitatea sistemului nervos, regenerează eritrocitele, formează anticorpi;
B7 (biotină) - eliberează energia din compușii care conțin calorii;
B8 (Inositol) - normalizează somnul, restabilește țesuturile nervoase, îmbunătățește turgorul pielii și ajută la reducerea acumulării de grăsimi în ficat;
B9 (acid folic) - participă la formarea eritrocitelor și contribuie la formarea acizilor nucleici;
B10 (acid para-aminobenzoic) - ajută organismul să asimileze proteina, participă la lucrarea intestinală, creează povestiri de sânge roșu;
B11 (Levokarnitin) - îmbunătățește capacitatea de încărcare fizică lungă, mărește eficiența creierului, inima, rinichii și mușchii;
B12 (Cyanocobalamin) - sprijină dezvoltarea sistemului nervos, participă la crearea de eritrocite.

Din păcate, nu toate unitățile din grupul prezentat pot fi găsite în pregătirile. Cel mai adesea ele conțin B1, B2, B6, B12.

Diferența dintre vitaminele sintetice

Tabletele create printr-o metodă sintetică diferă de formatul natural prin faptul că primele au aceeași structură celulară. Fiecare vitamină naturală poate fi comparată cu structura fulgilor de zăpadă: fiecare dintre ele este individuală și unică. Apare, de asemenea, cu vitamine naturale care sunt produse organismul uman sau sunt conținute în alimente. Compușii organici sintetici nu au o diferență între ele din punct de vedere al structurii moleculare. Acest lucru nu afectează capacitatea lor de a asimila. Astfel, vitaminele de grup din tablete pot rambursa lipsa acestor substanțe.

Pregătiri

Există multe echipament medicalcare conțin un analog sintetic al substanțelor organice. Vitaminele de grupuri din tablete sunt produse de firma farmaceutică "Unifarma Inc." în linia "Vitrum", precum și compania "Hikma Pharmalism" sub forma medicamentului Neurovitan. Este unul dintre cele mai populare și mai eficiente complexe care sunt capabile să îmbunătățească tonul general al corpului. Luați în considerare compoziția fiecărei preparate de mai sus.

"Vitruum superstrass" este destinat persoanelor care au supraviețuit stresului și au nevoie de sprijin. Componentele medicamentului completează deficitul de vitamine și aceasta stabilește activitatea întregului organism. Compoziția medicamentului include un astfel de complex B: B1, B2, B6, B12, nicotinamidă, acid folic.
Neurovitan are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, datorită unei vitamine bune: B1, B2, B6, B12.

Complexul este, de asemenea, conținut în drojdie de bere, o serie de biodedows alfabet și Dubelgers Dube. Trebuie remarcat faptul că recepția de droguri ar trebui să aibă loc sub supravegherea medicului.

Astfel, vitaminele de grup din tablete sunt prezentate într-un sortiment farmaceutic larg și pe baza preferințelor personale și a producătorului de încredere, puteți face o alegere față de una dintre ele.

În cazul încălcării reglementării neuromusculare, complicațiile cerebrale împotriva fundalului bolilor coloanei vertebrale, leziunile mușchilor din spate este un efect pozitiv asupra structurilor slăbite ale vitaminelor de grup în pilule. În combinație cu alte medicamente și proceduri, se manifestă un efect terapeutic puternic pronunțat.

În condiții severe, sunt prescrise injecțiile de cianocobalamină, piridoxină, alte vitamine. După un element de manifestări dureroase, tratamentul continuă cu utilizarea tabletelor. Prezentare generală droguri eficiente Cu efect neurotropic, anestezic va ajuta la înțelegerea caracteristicilor utilizării complexelor de vitamine.

Beneficiile vitaminelor de grup în boala spate și coloana vertebrală

10 motive pentru primirea complexelor de vitamine:

Stimularea producerii biologice substanțe active, consolidarea imunității.
Reduce durerea în exacerbare ,.
Normalizați curentul procese de schimb in corp.
Reduceți puterea senzațiilor dureroase în spa-ul muscular.
Eliminați deficitul de substanțe benefice, al cărei lipsă duce la o scădere a densității țesutului osos, o scădere a elasticității mușchilor și a cartilajului.
Îmbunătățiți memoria, dormiți, scăpați de sindromul de oboseală cronică.
Reducerea riscului de a dezvolta convulsii sub complicațiile cerebrale ale bolilor sistemului musculoscheletal.
Compuși combinați, de exemplu, acid ti2ttic + tiamină, normalizează starea sistemului nervos la sarcini mari pe corp, inclusiv în timpul sarcinii.
Procesele de regenerare activate fibre nervoase.
Suprimă generarea excesivă de homocisteină: cu un exces de aminoacizi, riscul de tromboză este crescut, demență senilă, angiopatie diabetică, nașterea prematură, ateroscleroza.

Acțiune pe coloană vertebrală

Efectele mercenar cu efect neurotropic afectează în mod cuprinzător corpul. Preparate cu cianocobalamină, tiamină și piridoxină Ajutor cu sindromul durerii pe fundalul herniei, alte boli în care se dezvoltă disconfort acut. Este la o durere dureroasă care cea mai mare acțiunea activă Vitamine neurotropice pe oase, țesut muscular.

Tiamine sau vitamina B1 - Proprietăți utile:

reduce durerea în deteriorarea cartilajului și țesutului articular, hernia intervertebrală, radiculita, lombalgia;
normalizează troficul și funcționarea țesutului nervos.

Cianocobalamin sau vitamina B12 - Acțiune:

activează regenerarea celulelor musculare;
Îmbunătățește schimbul de oxigen în deteriorarea sistemului osos-muscular.

Piridoxină sau vitamina B6 - impact asupra corpului:

afectează pozitiv activitățile sistemului nervos periferic și al sistemului nervos central;
activează sinteza neurotransmițătorilor.

Pe o notă! Efectul util al vitaminelor B pe articulații și coloanei vertebrale este confirmat de cercetare, recenzii ale practicienilor și pacienților. Pentru un efect pozitiv, trebuie să alegeți tipul optim de medicament și forma de dozare. Pentru utilizare pe termen lung, comprimatele sunt potrivite, injecții injectabile în disconfort acut.

Indicații pentru utilizare

Medicamentele combinate cu vitamine neurotropice sunt prescrise sub următoarele boli, state negative:

agravare;
sciatică;
nevralgie a unui nerv trigeminal;
polineurită;
radiculopatie;
sciatică;
deficitul de vitamine;
oboseala cronica;
încălcarea proceselor de schimb;
scăderea imunității;
dezvoltarea sindromului convulsiv;
amorțeală a membrelor cu înfrângerea rădăcinilor nervoase;
patologie cardiovasculară;
Înrăutățirea memoriei, nervozitatea excesivă, insomnia;
sindromul de durere acută pe fundalul compresiei coloanei vertebrale ,.

Contraindicații

Vitaminele neurotropice sunt potrivite pentru aproape toate categoriile de pacienți, chiar și mame însărcinate, de îngrijire medicală, copii, persoane în vârstă. Restricții pentru primirea tabletelor, injecțiile sunt cel mai adesea asociate cu hipersensibilitatea la componente. Unele complexe de vitamine nu sunt potrivite pentru viitoarele mame, copii până la o anumită vârstă.

Există un număr suficient de persoane cu sensibilizare crescută a corpului, reacționând negativ la vitaminele din grupul B. După ce a primit tablete sau Ukolov, se dezvoltă uneori un răspuns imun pronunțat. Din acest motiv, alergiile de pacienți trebuie să fie legate cu atenție la recepția cianocobalamina, riboflavina, biotină, acid folic, piridoxină.

Bacsis! Înainte de prima recepție a agentului combinat sau a injectării, trebuie să pregătiți o tabletă medicament antihistaminic.. Un agent de mare viteză, cum ar fi Suprantine, este obligat să elimine posibile manifestări alergice în cazul percepției negative de către corpul complexului de vitamine.

Revizuirea preparatelor în tablete

Complexe eficiente de vitamine în spin și coloană vertebrală:

Neurovitan. Rezultate excelente în tratamentul tulburărilor musculare și nervoase. Medicamentul conține piridoxină, riboflavină, cianocobalamină, octatamină. Active aspirație, efect prelungit. Neurovina este sigură și eficientă: medicamentul este permis copiilor cu 3 ani și femei însărcinate. Tabletele sunt adesea folosite în Artralgia, Malgia, nevralgia intercostală, reducând imunitatea. În timpul zilei, luați de la 1 la 4 comprimate. prețul mediu - 450 de ruble pentru 30 de comprimate.
Doppelgeri complexi activi cu magneziu si vitamine de grup V. Biodegraduitul produce o companie farmaceutică germană. Efectul pozitiv asupra navelor, celulelor nervoase, inimii, restabilirea vitalității, stabilizarea muncii musculare, consolidarea imunității. Pentru o zi, 1 comprimat este suficient. Prețul aproximativ - ambalajul nr. 30 costă 310 de ruble.
Concentrația ridicată a cianocobalaminului, clorhidratului de tiamină și piridoxină explică impactul activ asupra celulelor nervoase, a proceselor metabolice. Complexul este utilizat în tratamentul sindromului de captare a umărului, a polineuropatiei, durerilor musculare și articulare ,. Tabletele care primesc - de trei ori pe zi pentru 1 unitate. Costul aproximativ - 250 de ruble (20 comprimate).
Neurobex neo. Droguri bulgare de calitate. Complexul eficient de vitamine din grupa B: piridoxină, pantotenat de calciu, riboflavină, azotat de tiamină, acid folic, cianocobalamin. Completează efectul acidului ascorbic și de nicotină. Indicații:, polinetei, Lyumbago, Arthralga, Malgie, Neuralgie, Ishias, oboseală cronică. Timp de o lună, pacientul durează 1 drage după / în timpul micul dejun, prânzul și cina. Preț aproximativ - 400 de ruble.
Filele combilfene. Compoziția complexului de vitamină: clorhidrat de piridoxină, benfotyamină, cianocobalamină. Combinația de substanțe benefice îmbunătățește schimbul de proteine \u200b\u200bși lipide, normalizează funcționarea sistemelor nervoase periferice și centrale. Pentru terapie complexă Medicamentul reduce sindromul durerii pe fundalul bolilor coloanei vertebrale cu, prinde nervii, distrugerea garniturii de depreciere dintre discuri. Costul preparatului de vitamină (ambalajul nr. 30 și 60) este de 270 și, respectiv, 410 de ruble.

Reguli generale de utilizare

Pentru realizare efect pozitiv Pentru bolile coloanei vertebrale, mușchii, țesuturile articulare și cartilajelor, medicii recomandă o combinație de mai multe tipuri de vitamine. Schema de tratament dezvoltă un vertebrolog, un neurolog sau un traumatism ortopedist.

cu exacerbare, durere puternică Este important să se obțină (injecții, tablete), injectarea de vitamine neurotropice. Cursul de analgezice puternice și mijloace antiinflamatorii - de la 3 la 7 zile;
după anemie procesul inflamator Atribuiți mijloace combinate cu piridoxină, tiamină și cianocobalamină. Unele formulări conțin analgezice - lidocaină. Utilizarea complexelor de vitamine suprimă sindromul durerii, se îmbunătățește reglementarea nervoasă. Durata medie a tratamentului este de 10-14 zile;
următoarea etapă este suportul cartilajului și structuri osoase, țesut nervos, vase. Pacienții cu herniile coloanei vertebrale, osteochondroza, malgia, nevralgia, ishiias și alte boli sunt prescrise de vitamine și agenți minerali. Componente active: fosfor, calciu, seleniu, magneziu, vitamina C, Retinol, tocoferol. Preparatele de calciu pot fi beat numai după trecere analiza biochimică sânge. Durata terapiei este de 30-60 de zile;
după reducerea sindromului dureros timp de o jumătate de an și mai mulți pacienți iau. Acest tip de medicamente este util numai în timp ce menține o parte a garniturii cartilajelor elastice. În sever intervertebrale Herroji., distrugerea inelului fibros, recepția chondroprotectorilor nu aduce un rezultat vizibil: țesătura de restaurare este practic absentă.

Deficiența vitaminelor neurotropice ale grupului afectează negativ funcționarea sistemului nervos central și a nervilor periferici. Compozițiile combinate sub formă de medici comprimate recomandă luarea cu multe patologii ortopedice, complicații cerebrale, boli neurale ale zonei din spate și coloanei vertebrale. Este important să luați în considerare restricțiile, să alegeți un complex de vitamine cu compoziția optimă.

Din următorul videoclip, puteți afla instrucțiunile de utilizare a unui complex de vitamine în tablete numite Neurovan:

Vitaminele din grupa B este un grup întreg de compuși solubili în apă care participă la toate procesele de schimb care apar în organism. Ele contribuie la eliberarea energiei de la diferiți nutrienți în care sunt prezente calorii. Pregătirile de vitamine din acest grup sunt utilizate pe scară largă pentru a trata bolile sistemului nervos.

Dezvoltarea hipervitaminozei asupra vitaminelor solubile în apă este extrem de rară, deoarece excesul este îndepărtat rapid din corp în mod natural (excretat de rinichi).

Vitamina B1 (tiamina)

Acest compus este conținut în multe produse și, în unele cantități, pot fi sintetizate printr-o microfloră normală, care locuiește cu intestinul uman. În procesul de tratament termic și la rafinarea culturilor de cereale, tiamina este parțial distrusă; În același timp, este pierdut până la 25% din vitamina.

Absorbția B1 are un consum negativ de impact al băuturilor alcoolice și alimente care conțin săruri de dioxid de carbon și compuși de acid citric. Absorbția de vitamine este, de asemenea, redusă considerabil la persoanele care suferă de dependență de nicotină.

Ce este necesar Vitamina B1?

Tiamina este implicată direct în aproape toate procesele metabolice (metabolice lipidice și proteine, precum și absorbția aminoacizilor), acționând la nivelul celular. Este necesar să se asigure corpul de energie.

Activitatea funcțională a creierului depinde de vitamina B1. Conexiunea participă la biosinteza acetilcolinei - mediatorul responsabil pentru transferul de impulsuri în sistemul nervos central. Consumul unei cantități suficiente de B1 îmbunătățește semnificativ funcțiile cognitive și capacitatea de memorare și oferă, de asemenea, un ton normal al organelor tractului digestiv și a miocardului. Tiamina este responsabilă pentru transmiterea informațiilor la nivelul genei, care se desfășoară în procesul de diviziune celulară.

Important: Tiamina este prezentă în principal în alimentele de plante. În produsele de origine animală ale vitaminei B1 relativ puțin.

Surse de origine animală B1:

lapte (de preferință o bucată);
produse lactate fermentate (inclusiv brânză și brânză de vaci);
carne de porc non-grasă;
ouă.

Surse de legume B1:

tărâţe;
drojdie;
germinate;
culturile de cereale;
diferite cereale (, și grâu);
varza (tot felul);
morcov;
mazare verde;
sfeclă;
caise (incl. kuraga);
dog-trandafir fructe.

Ratele de consum B1.

Pentru a evita hipovitaminoza, o persoană adultă este recomandată consumatoare zilnice în medie de la 1 la 2,5 mg de tiamină (bărbații sunt suficient de 1,3-1,4 mg, iar femeile au nevoie de 1,1-1,3 mg). În timpul sarcinii, doza zilnică necesară trebuie mărită cu 0,4 mg și în timpul alăptării - cu 0,6 mg.

ÎN copilărie Nevoia de B1 este oarecum mai mică - de la 0,5 mg pentru copiii din primul an de viață până la 2 mg pe zi pentru copiii mai mari.

Notă: doze crescute Vitamina B1 este necesară în supraîncărcări fizice și psiho-emoționale (), precum și în otrăvirea organismului prin metale de nicotină și grele. În astfel de situații, volumul zilnic recomandat poate fi de până la 5 mg, ceea ce corespunde nivelului maxim admisibil de consum.

Dacă o persoană consumă în mod regulat alcool și (sau) o mulțime de produse bogate în carbohidrați, nevoia de tiamină crește. Unele volume mai mici de vitamina B1 sunt obligate la persoanele a căror dietă include o mulțime de proteine \u200b\u200bși grăsimi.

Cauzele hipovitaminozei cauzate de lipsa B1

Principalele cauze ale deficienței de tiamină din organism includ:

nutriție monotonă;
abuz de produse din făină de măcinare fină;
consumul unui număr mare de carbohidrați rafinați;
consumul de produse care conțin tiaminază (enzimă, care poate distruge vitamina B1);
alcoolismul cronic (hipovitaminoza prin vitamina B1 este fixat la 25% dintre persoane care abuzează alcool).

Deficiența de tiamină conduce la o scădere a produselor propriilor compuși proteine \u200b\u200bîn organism, încălcarea reîncărcărilor de aminoacizi și oxidarea compușilor carbohidrați. Concentrația de produse serice nesofisticate și creșterea urinei și sinteza de sinteză a acetilcolinei este redusă. Ca rezultat, activitatea funcțională a tractului gastrointestinal, a sistemelor nervoase și cardiovasculare este perturbată.

Simptomele de hipovitaminoză Vitamina B1

Semnele de hipovitaminoză B1 pot fi:

tulburări ale principalelor funcții ale creierului;
tulburări de coordonare;
Înrăutățirea memoriei;
iritabilitate;
nervozitate;
insomnie;
slabiciune musculara;
reducerea greutății corporale, epuizarea generală;
creșterea sensibilității durerii;
un sentiment de ardere în membrele;
parestezia (tulburări de sensibilitate);
hepatomegalie;
scurtarea respirației pe fundalul încărcăturilor minime;
reducerea tensiunii arteriale;
palpitații de inimă;
dezvoltarea insuficienței cardiovasculare acute.

Avitaminoza în cazuri deosebit de severe duce la dezvoltarea patologiei cunoscute sub numele de beri-Bere.

Caracteristică manifestari clinice Această boală este:

Indicații pentru numirea tiaminei

Preparatele de vitamina B1 sunt prezentate în tratamentul patologiilor sistemelor cardiovasculare și nervoase, precum și în unele boli ale organelor digestive și a bolilor pielii.

Important: Nevoia de vitamina B1 crește pe fondul utilizării medicamentelor diuretice în tratamentul bolii hipertensive, deoarece procesul de îndepărtare a compușilor solubili în apă este accelerată.

Tiamina este alocată dacă este diagnosticată:

endoarterit;
miocardită;
eșecul de circulație a sângelui;
paralizie periferică;
nevrită;
disfuncția creierului;
enterocolită;
cronic;
deprecierea proceselor de aspirație în intestin;
condiție după operațiile de stomac;
ciroza ficatului;
rularea inflamației pielii;
mâncărimea pielii orice origine;

Hipervitaminoză

Administrarea parenterală prelungită (cursuri) a preparatelor de tiamină devine uneori cauza disfuncției renale (dezvoltarea deficienței), încălcările sistemelor hepatice enzimatice și distrofia grasă a Autorității.

Vitamina B2 (riboflavină)

Acest compus, cunoscut și sub numele de vitamina anti-arbitru, intră în organism printr-o cale alimentară (adică cu alimente) și este produsă de microflora, care trăiește în mod normal pe pereții intestinului gros.

Cu tratamentul termic al alimentelor, cea de-a cincea parte a riboflavinei este pierdută în medie, dar sa stabilit că vitamina B2 este distrusă rapid în procesul de dezghețare, precum și sub influența radiației ultraviolete (în special solare).

Riboflavina are nevoie de corp pentru a crea noi celule nervoase, maturarea celulelor roșii din sânge și asimilarea unui astfel de element vital ca fierul. B2 reglementează volumul producției hormonale de către glandele suprarenale. Compusul este unul dintre componentele Rhodopsin, care protejează retina ochiului din razele UV.

Important: Organismul de vitamina B2 mai bine asistat atunci când vine cu produse de origine animală.

Produse de origine animală care conțin B2:

peşte;
animale de ficat și pește;
ouă (proteine);
lapte de vacă întregi;
brânzeturi;
iaurturi;
brânză de cabană presată.

Surse de plante B2:

produse de panificație pentru făină de grâu;
roșii;
varză;
cruse (ovăz și hrișcă);
mazare verde;
foi verzi (etc);
fructe de trandafir;
drojdie.

Riboflavina standarde de consum

Un adult pe zi este necesar în medie 2 mg de riboflavină (1,3-1,5 mg pentru femei și 1,5-1,8 mg pentru bărbați). Femeile gravide necesită o creștere a consumului de 0,3 mg pe zi, iar mamele care alăptează - cu 0,5 mg.

Până la 6 luni necesită 0,5 mg de vitamină pe zi și copii de la 6 luni la 1 an - 0,6 mg. Pentru copiii sub 10 ani, necesitatea crește treptat de la 0,9 la 1,4 mg pe zi.

Hyovitaminoza

Cu o deficiență în B2 se dezvoltă:

edemul limbii;
"Sfântul" (fisuri și ulcere mici) în unghiurile gurii;
în câmpul feței și gâtului;
fotofobie;
rupere;
sentimentul de ardere în ochi;
"Orbirea de pui";
deteriorarea ascuțită a apetitului;
dureri de cap;
ameţeală;
reducerea activității fizice și a eficienței;
Întârzierea reliefului (la copii).

Indicații pentru primirea riboflavinei

Preparatele B2 sunt numite dacă pacientul este diagnosticat:

hipoacid gastrită;
hemoralopia ("orbirea de pui");
dermatită;
tirotoxicoza;
boli oculare (keratită și conjunctivită, cataractă);
anemie;
boala Addison;
ciroza ficatului;
boala lui Botkin;
boală de radiații;
hepatită cronică;
patologia intestinală (colită și enterită);
reumatism;
sărurile de otrăvire a metalelor grele.

Hipervitaminoză

Excesul de vitamina B2 nu are efecte toxice, deoarece membranele mucoase ale organelor tractului gastrointestinal pot absorbi riboflavina în cantități de pericol pentru organism.

Vitamina B3 (RR, Niacin, acid nicotinic)

Vitamina B3 este cea mai durabilă conectare a acestui grup. Ea intră în organism cu alimente și este, de asemenea, formată în procesul de biotransformare a aminoacizilor de triptofan.

De ce nevoie de niacin?

B3 participă la biosinteza unui număr de enzime, precum și în absorbția nutrienților, eliberarea de energie de la ei. Vitamina este capabilă să normalizeze metabolismul colesterolului și să stimuleze schimbul de carbohidrați. Niacinul este necesar pentru a produce un număr de hormoni (inclusiv genital și insulină). B3 asigură activitatea funcțională normală a sistemului nervos central și stimulează formarea eritrocitelor. Niacina ajută la reducerea tensiunii arteriale.

Niacin (B3) este prezent în principal în produsele de origine animală. În produsele vegetale, conținutul său este mult mai mic.

Sursele animalelor de vitamina PP:

carne non-grasă;
carne de vită și ficat de porc;
peşte;
ouă.

Produse vegetale:

greens de patrunjel;
piper;
morcov;
mazare verde;
hrișcă;
culturi de legume (în special - soia);
cele mai multe specii.

Hyovitaminoza B3.

Important: Cauzele hipovitaminozei pot fi același tip sau malnutriție. Lipsa acidului de nicotină este adesea observată la adepții unei diete vegetariene.

Pentru deficiența de niacină, următoarele manifestări clinice sunt caracteristice:

a crescut oboseala;
slabiciune musculara;
durerea limbii;
palorul pielii feței și a mâinilor;
piele uscata;
abilitatea de a memora.

Hipovitaminoza prelungită prin vitamina B3 poate duce la dezvoltarea Pellagra. Boala este însoțită de tulburări grave din organele sistemului digestiv, leziunile pielii și sistemul nervos. Tulburările mintale nu sunt excluse.

Notă: Lipsa niacinei însoțește bolile cum ar fi boala hipertonică, ateroscleroză, patologie tiroidă, gastrită, reumatism și inflamație a vezicii biliare.

Ratele de consum B3.

Adulții pe zi necesită o medie de acid nicotinic de 20 mg. Cantitate admisibilă (sigură) - 60 mg. Rata pentru copii este de la 6 la 20 mg, în funcție de vârstă.

Hipervitaminoză

Hipervitaminoza prin vitamina B3 poate afecta în mod negativ starea hepatică. Unul dintre semnele de depășire a dozei recomandate este hiperemia pielii feței.

Vitamina B5 (acid pantotenic, panthenol)

Panthenolul este conținut în cel mai mult produse diferite Puterea și în cantități mici sunt produse de microflora intestinală.

Vitamina B5 este distrusă în timpul tratamentului termic, dacă pH-ul mediului este deplasat în partea acidă sau alcalină.

De ce aveți nevoie de vitamina B5?

Panthenolul ajută la obținerea energiei din alimente. Este necesar ca despărțirea lipidelor și a compușilor carbohidrați, precum și biosinteza neurotransmițătorilor și anticorpilor. B5 este implicat în regenerarea țesuturilor și formarea hormonului suprarenal. Acidul pantotenic ia parte la procesul de hemopoies.

Unde este B5?

Produse de origine animală care însoțește B5:

carne de porc, carne de vită și alte soiuri de carne;
ficat;
subproduse;
gălbenuș de ou;
carne de pasăre;
lapte și produse lactate.

Produsele de plante care sunt considerate a fi surse B5:

culturi de fasole;
legume verzi;
conopidă;
sfeclă roșie;
nuci ();
ciuperci;
drojdie de bere.

Adult om pe zi trebuie să fie consumat de la 4 la 7 mg panthenol. Copiii au nevoie de de la 2 la 5 mg în funcție de vârstă.

Hyovitaminoza

Deoarece B5 este prezent într-o mare varietate de produse, cu deficitul său, este necesar să se ocupe foarte rar.

Cu o lipsă de panhenol, sunt posibile următoarele simptome:

tulburari de somn;
letargie;
oboseală;
parestezia și durerea în membrele inferioare;
diferite tulburări metabolice;
tulburări dispeptice;
tulburări ale sistemului nervos.

Sub formă de pantotenat de calciu, vitamina este atribuită sub următoarele patologii:

nevralgie;
polineurită;
arsuri de piele;
eczemă;
hipertiroidism;
toxicoza gravida;
dischinezia intestinală (sau atonia în perioada postoperatorie).

Vitamina B6 (piridoxină)

Vitamina B6 este o serie de compuși solubili în apă asociată cu o structură chimică similară. Grupul combină compușii cum ar fi piridoxina (inclusă cel mai des în preparate), piridoxal și piridoxamină.

Corpul primește B6 predominant un mod alimentar. O anumită cantitate din acest compus biologic activ este produsă prin microflora intestinală. Procesul de biosinteză este rupt pe fundal; Aplicație agenți antibacterieni este an cauză frecventă hipovitaminoză. Cu prelucrarea culinară a produselor, o parte semnificativă a vitaminei este pierdută. Piridoxină, deși destul de rezistentă la încălzire, distruge rapid acțiunea luminii.

De ce aveți nevoie de vitamina B6?

B6 participă la aproape toate procesele de schimb și reglementează activitatea mai multor duzini de enzime. Piridoxina permite organismului să absoarbă proteinele și acizii grași nesaturați. Vitamina este necesară pentru biosinteza prostaglandinelor responsabile de reglementarea activității cardiace și a nivelului tensiunii arteriale.

Datorită efectului piridoxinei asupra sintezei de anticorpi și procesul de diviziune celulară este consolidată. Activitatea funcțională a SNC depinde de B6. Pyridoxin este implicat în sinteza unui număr de mediatori ai sistemului nervos (dopamină, norepinefrină și serotonină), care sunt responsabile pentru starea de spirit emoțională și de lucrarea creierului în ansamblu. Vitamina îmbunătățește starea unghiilor (le face mai durabile și mai puțin fragile) și capacul pielii (crește elasticitatea).

Piridoxina este necesară pentru transmiterea materialului genetic. Aceasta afectează producerea de acid clorhidric cu glandele stomacului, precum și pe biosinteza compușilor hormonali și hematopoededezi (în special, pe formarea de celule roșii din sânge).

În ce produse o mulțime de vitamina B6?

Surse de origine animală B6:

carne de pasăre;
vițel;
carne de porc non-grasă;
ficat de vita.

produse de panificație din făină de măcinare grosieră;
cereale (hrișcă și);
cartofi;
roșii;
morcov;
piper;
varza alba);
verdeață;
citrice;
căpșună;
cireșe;
nuci (lemn și nuci).

Ratele de consum

Pentru o persoană adultă rata de zi cu zi Este medie de 2 mg de piridoxină (1,8-2,2 mg pentru bărbați și 1,6-2,0 mg pentru femei). În timpul sarcinii, se recomandă creșterea consumului cu 0,3 mg și în timpul alăptarea - 0,5 mg.

Copiii din primul an de viață necesită 0,5-0,6 mg piridoxină pe zi. Copiii de la an la 3 ani au nevoie de 0,9 mg vitamina B6, de la 4 la 6 - 1,3 mg și de la 7 la 10 - 1,6 mg de piridoxină.

Hyovitaminoza

Deficitul de vitamina B6 conduce la elaborarea următoarelor simptome:

somnolenţă;
anxietate;
o iritabilitate sporită;
boli ale membranelor mucoase;
dermatită;
malokroviya (la copii);
scăderea imunității;
neuriții periferici;
tulburări dispeptice.

Important: Hypo- și Avitaminoză prin vitamina B6 este deosebit de periculoasă pentru copii pe hrănirea artificială, femeile însărcinate (în special pe fundalul toxicozei și gestozelor timpurii), femeile care acceptă pilule anticoncepționale (). Lipsa de piridoxină agravează, de asemenea, starea pacienților care suferă de boli articulare, patologii hepatice cronice și ateroscleroză.

Piridoxina este afișată dacă pacientul este diagnosticat:

anemie;
niveluri reduse de leucocite;
toxicoza gravida;
radiculită;
nevrită;
nevralgie;
parkinsonism;
hepatită.

Notă: Pyridoxina este, de asemenea, prezentată în boala marină. Nevoia de vitamina B6 crește sub stres, precum și în contextul abuzului de alcool și sub dependența de nicotină.

Hipervitaminoză

Re-plata de vitamina B6 este posibilă atunci când îl consumă în doze zilnice care depășesc 6 mg. Hipervitaminoza poate provoca boli nervoase.

Vitamina B7 (biotină)

Vitamina B7 se caracterizează prin stabilitate cu prelucrarea culinară a produselor.

De ce aveți nevoie de biotină?

Biotina activează enzimele produse de sistem digestiv. B7 are de asemenea mare importanță Pentru fluxul normal de procese metabolice. Vitamina este necesară pentru a împărți celulele și a transmite informații ereditare.

Produse Animale:

ficat de vita;
gălbenuș de ou;
lapte;
pește de mare.

Produse vegetale - Surse B7:

greens de patrunjel;
mazăre;
nuci;
drojdie de bere.

Nevoie zilnică

În ziua aceea, un adult are nevoie de 30-100 μg B7. Cantitate maximă sigură - 150 μg.

Hipovitaminoza cauzată de dezavantajul B7

Deficitul de biotină poate fi asociat cu utilizarea ouălor brute, a căror proteină interferează cu absorbția vitaminei, precum și cu abuzul de băuturi alcoolice.

Semnele de hipovitaminoză sunt:

anemie;
seborrheea;
depresie;
tulburari de somn;
lipsa poftei de mâncare;
malgie;
tulburări dispeptice;
piele uscata;
nivel ridicat;

Vitamina B9 (acid folic)

Vă recomandăm să citiți :.

Acidul folic intră în corpul din exterior și produs de microflora simbiotică a intestinului gros. Când depozitați produse, vitamina este distrusă rapid. B6 depus în ficat, formând un stoc care este suficient timp de 3-6 luni.

De ce am nevoie de B9?

Acidul folic participă la metabolismul proteinelor, este important pentru creșterea și împărțirea celulelor, precum și pentru transferul informațiilor ereditare. B9 este necesară pentru sinteza mediatorilor de transmisie a impulsului nervos și a celulelor sanguine.

În produsele de origine animală din această vitamină, este extrem de mică, într-o cantitate mai mult sau mai puțin semnificativă, este prezent în gălbenuș de ou, brânză și pește roșu.

Produse vegetale care conțin acid folic:

Hyovitaminoza

Deficiența acidului folic la femeile însărcinate duce la patologiile dezvoltării intrauterine a copilului (scheletul și SNC-urile fătului suferă) și în viitor - deviații psihice la copii.

Hipovitaminoza B9 poate provoca boli ale organelor tractului digestiv și a patologiilor de sânge.

Rata de consum B9.

Adult Omul pe zi necesită 200 μg. Femeile care alăptează sunt încurajate să crească consumul de vitamine până la 300 μg. Copiii din primul an de viață au nevoie de o zi de la 40 la 60 μg, iar vârsta de 1 până la 3 ani - 100 μg. La o vârstă mai înaintată, standardele de consum sunt aceleași ca la adulți.

Hipervitaminoză

O cantitate sigură este de 600 μg.

Aportul excesiv al B9 în organism are un efect toxic, care este deosebit de pronunțat pe fondul bolilor, cum ar fi epilepsia.

Vitamina B12 (Cyanocobalamin)

Vitamina B12 este o substanță solubilă în apă, a cărei structură include molecula de cobalt. Cyanocobalamin are o proprietate depusă în organism, în principal în ficat.

Majoritatea B12, corpul este obținut printr-o cale alimentară și o cantitate relativ mică de substanță este sintetizată cu bacterii intestinale. La expunere temperaturi mari Cianocobalamina este destul de stabilă, dar activitatea de vitamină este adresată semnificativ atunci când este expusă la radiații UV, oxigen, precum și în mediu cu o schimbare a pH-ului într-o parte alcalină sau acidă.

De ce aveți nevoie de vitamina B12?

B12 este necesar pentru a obține energie liberă din compușii care conțin calorii. Datorită acestei vitamine, corpul absoarbe în mod liber aminoacizii și compușii lipidic. Cyanocobalaminul este deosebit de important pentru acele celule, diviziunea căreia se desfășoară în mod special în mod activ. Această vitamină participă la biosinteza carcasei de mielină protectoare a fibrelor nervoase, precum și în producția de mediatori responsabili de transmiterea impulsului nervos. B12 este necesar pentru maturarea celulelor roșii din sânge. Este capabil să stimuleze sistemul de coagulare și să consolideze sistemul imunitar. Vitamina poate reduce nivelul general al colesterolului în plasma din sânge, prevenind dezvoltarea. În plus, B12 normalizează activitatea funcțională a ficatului.

Vitamina B12 Norme de consum

Nevoia zilnică a unui adult în cianocobalamină, în medie, 3 μg. Volumul zilnic de siguranță maximum - 9 μg.

În timpul sarcinii și alăptării, consumul de B12 crește (doza recomandată - 4 pg pe zi).

Timp de până la 6 luni, este necesar să se primească 0,4 μg de vitamină pe zi, iar bebelușii de la 6 luni la 1 an - 0,5 μg. Pentru copiii de la 1 an la 3 ani, norma este de 1,0 μg, de la 4 la 10 ani - 1,5 μg și de la 5 la 10 ani - 2,0 μg. Nevoia de adolescenți este aceeași ca la adulți.

Surse de origine animală B12:

ficat (carne de vită și carne de porc);
produse secundare (rinichi inimii);
pește de mare;
fructe de mare (stridii);
carne de pasăre;
ouă.

Important: veganii trebuie să ia consumabile biografice speciale și să monitorizeze în mod constant caracterul adecvat al consumului de vitamina B12 datorită lipsei alimentelor sale de vegetație.

Pseudomitin b12.

"Pseudomitaminele B12" se numește substanțe vitaminei B12 conținute în unele organisme vii, de exemplu, în alge albastru-verde ale genului de spirulină, drojdie etc. Aceste substanțe sunt deosebit de periculoase pentru vegetarienii care încearcă să umple deficitul de vitamina B12 cu ajutorul lor. Sa demonstrat că blochează metabolismul celulelor mamare umane și provoacă date false de testare a sângelui atunci când studiază concentrația de vitamina B12.

Hyovitaminoza

Manifestările caracteristice ale deficitului B12 sunt:

deteriorarea ascuțită a apetitului;
slăbiciune generală;
durere spastică durere (în epigastria);
gastrită;
duodeniți;
corpuri gastrointestinale.

Important: avitaminoza provoacă dezvoltarea anemiei severe. Deficiența ascuțită este însoțită de boli ale sistemului nervos și amenință tulburările psihicului.

Indicații pentru a începe să luați cianocobalamin

Pregătirile B12 sunt numite cu următoarele patologii:

prematuritate;
infecții ale nou-născuților;
malokroviy la femeile însărcinate;
anemie (hiperchromică, pernicioasă și agastică);
pancreatită (formă cronică);
patologie hepatică;
radiculită;
paralizie cerebrală;

Majoritatea unor astfel de micronutrienți importanți, cum ar fi vitaminele din grupul B, corpul uman devine din dietă, pentru că Se întâlnesc în cele mai frecvente produse:

Carne
Peşte,
Lactat,
Vegetal

În plus, un număr de vitamine din acest grup pot fi sintetizate de organismul însuși, totuși, în aceste scopuri, are nevoie de un anumit material care vine și cu dieta noastră zilnică.

Cu toate acestea, corpul omul modern Adesea se confruntă cu o lipsă de elemente ale grupului B și mai multe motive pentru acest dezechilibru:

Stres
Fumatul tutunului.
Abuzul de alcool
Recepția medicamentelor
Încărcături sportive înalte

Acesta este motivul pentru care dieta persoanei moderne ajută vitaminele din pilule, mai precis în capsule, iar grupul de aici nu este o excepție.

Companiile farmaceutice din lume produc vitamina B într-un sortiment mare. Prin referință puteți găsi mai mult de 100 (!) Diverse elemente ale unor astfel de medicamente. Un astfel de sortiment indică cu siguranță o cerere ridicată pentru acest produs.

Mai jos, dăm numele medicamentelor cu vitaminele grupului B în tablete care sunt în popularitate constantă și au sute de feedback pozitiv de la cumpărătorii reali.

Trebuie remarcat faptul că vitaminele acestui grup în tablete și capsule se găsesc atât în \u200b\u200bmonopreparate, cât și în complexe:

Vitamina B1 - Tiamine	Vitamina B6 - piridoxină	Biotină.
Vitamina B2 - Riboflavin	Vitamina B9 - Acid folic	Panthetin.
Vitamina B3 - Niacin	Vitamina B12.	Acid folinic.
Vitamina B5 - Acid pantotenic	Vitaminele B cu coenzime	Holină și Inositol.

Vitaminele acestui grup nu pot fi numite un medicament rar, majoritatea farmaciilor vă vor oferi un complex 2-3, precum și suplimente multivitamine cu vitamine în parte. Înainte de a cumpăra, consultați-vă cu medicul nu va fi inutil.

Cele mai bune prețuri și o gamă largă de date de vitamină pot fi găsite pe site-uri specializate, de exemplu, IHEB, unde există sute de recenzii, un program de reduceri și chiar de transport maritim gratuit, în timp ce respectă condițiile (de regulă, suma de cumpărare) .

Recent, un număr mare de rapoarte privind falsificarea apar în mass-media preparate farmaceuticeÎn Europa de Est (de exemplu, în Polonia), o întreagă plantă a fost descoperită de ceva timp în urmă, care a produs falsuri la scară industrială, vânzând aceste "produse" țărilor vecine, inclusiv Rusia. De aceea, alegerea prețului, este logic să faceți acest lucru într-un furnizor de încredere, cu un nume de renume mondial.

Prețurile pentru vitamine Grupuri în tablete

Toate prețurile curente de astăzi, precum și recenzii ale clienților, puteți. Mai jos, oferim prețurile comparative pentru droguri cu vitamina V. la ieftin, pot fi atribuite următoarele:

Producător	Nume	Un numar de	Preț
Thompson.	B-complex plus orez Bran	60	₽ 127.89.
Sundown Naturals.	Vitamina B. complexă	100	₽254.04.
secolul 21	Complexul B-50	60	₽261.02.
Solaray.	Bio-zinc.	100	₽299.97.
Bountyul naturii	B-complex.	59 ml.	₽324.38.
Terapie enzimatică.	Energie zilnică B-complex	30	₽372.05.

Monopreparate mai scumpe și complexele de vitamina C în tablete au următoarele prețuri în momentul pregătirii acestui material:

Producător	Nume	Un numar de	Preț
Natura "	Mega b-150	90	₽1895.15.
Solgar.	Megazorb B-complex "50"	250	₽2184.66.
Formule de răspuns înnăscute.	Corespondent în complex	60	₽2206.75.
Întreținerea metabolică	Fosforilat B-complex	100	₽2209.07.
Capitol nou.	Coenzima B Complex alimentar	90	₽ 3050.26.
Nutricologie.	NT Factor.	150	₽ 32188.04.

Așa cum am menționat mai devreme, din cauza celei mai mari probabilități, întâlnirile falsificate, vitaminele ieftine ale grupului B pot fi doar atent, să fie deosebit de atente, alegând locul de cumpărare.

Hypermarketul IHEB poate fi numit un vânzător de încredere, care este unul dintre liderii mondiali în vânzarea de vitamine și biodedows. Mulți cumpărători din Rusia au evaluat deja acest site, precum și fanii imagine sănătoasă Viața din China Coreea de Sud, Japonia, SUA și Europa - paginile cu descrieri sunt traduse la mai mult de zece limbi.

Un fapt interesant - în farmaciile noastre este adesea posibil să se întâlnească cu produsele din gama IHEB, dar prețul aici este deja diferit, asigurați-vă că comparați înainte de cumpărare. Vitaminele ieftine ale grupei B includ un complex de vitamine dintr-o gamă B cu tărâțe de orez, prețul a 60 de comprimate la momentul pregătirii materialului a fost ușor de peste 130 de ruble.

În plus, este avantajos că puteți cumpăra monoprepararea vitaminelor de grup în același producător:

Acid folic + B12, 30 comprimate la un preț de 95 de ruble
Tablete pentru resorbție Vitamina B12, 30 comprimate din 120 de ruble

Vitaminele acestui grup sunt destul de populare, deși în farmaciile obișnuite pentru a satisface acest producător este destul de dificil. Judecând după recenzii, mulți consumatori consideră că sunt bunele producție de droguri secolele XXI:

Vitamina B1, 100 mg, 110 comprimate, 130 de ruble
Vitamina B3 (Niacin), 100 mg, 110 comprimate, 135 de ruble
Vitamina B7 (Biotin), 800 μg, 110 comprimate, 140 de ruble
Complexul de vitamine B-50, 60 comprimate, 270 de ruble

În plus, este posibil să se numească câteva vitamine mai scumpe ale grupului în tablete și capsule de producție de acum alimente:

Piridoxalfosfat, 50 mg, 60 comprimate, 287 de ruble
Biotin, 1000 μg, 100 capsule, 265,67 ruble
Acid folic cu vitamina B12, 800 μg, 250 comprimate, 280 de ruble
Niacinamidă, 500 mg, 100 capsule, 265,67 ruble
Vitamina B2, 100 mg, 100 capsule, 265,67 ruble

Vă reamintim că recenziile nu sunt un motiv suficient pentru utilizare. Această recomandare poate fi considerată un medic sau o consultare nutriționistă.

În această categorie, am plasat producătorii respectați cu cea mai mare reputație pe piața vitaminelor și biodedows, ale cărei evoluții au făcut posibilă preluarea funcțiilor de conducere în acest segment:

Cel mai bun doctor, complexul activ de vitamina B, 30 capsule vegetariene, 435.42 ruble
Extensia de viata, complexul Bioactiv complet B, 60 capsule vegetariene, 553.20 ruble
Solgar, complexul de vitamina B, cu vitamina C, 250 comprimate, 1246,96 ruble
Jarrow formule, b-dreapta, 100 capsule vegetariene, 849.33 rubles

Brandurile de mai sus sunt prezentate în Rossi nu foarte larg, în plus, datorită faptului că prețul este semnificativ mai mare decât media, adesea vă puteți întâlni în farmacii și magazine cu existența fitness. Ei bine, potrivit falsificării, am scris mai sus.

Orice vitamine de grup în (precum și oricare altul) ar trebui luate în conformitate cu instrucțiunea disponibilă pe ambalaj, cu excepția cazului în care este prescris de medicul de participare sau de nutriționist specializat.

Cele mai multe vitamine sunt recomandate să se utilizeze în timpul sau imediat după masă. Acest lucru se datorează excreției enzimelor, care ajută la un micronutrienți utili mai îngrijorați de la alimente, iar la egalitate cu ei și vitamine.