درد بعد از فعالیت بدنی اندک درد عضلانی در پاها: علل، درمان و پیشگیری

بسیاری از مردم شکایت دارند که همه چیز بعد از کار سخت دردناک است. در واقع، این به درد عضلانی اشاره دارد که ممکن است به دلایل دیگری رخ دهد. بنابراین، درد مشابه می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• بیماری (به عنوان مثال، آنفولانزا)؛
• اضافه بار و وزنه های تمرینی ورزشی (اغلب)؛
• کار فیزیکی سنگین (علائمی که در ابتدای مقاله در مورد آن صحبت کردیم).

در این مورد، درد را می توان با سه نوع اصلی مشخص کرد:

• درد عضلانی نسبتاً خفیف؛
• درد عضلانی قابل تحمل؛
• درد بسیار شدید که حرکت را برای فرد دشوار می کند.

از علل اصلی درد عضلانی، ذکر موارد زیر ضروری است:

الف) مسمومیت (ورود سموم به بافت عضلانی مرتبط با بیماری یا ورزش).

ب) آسیب به بافت عضلانی (بیشتر با نتیجه فعالیت بدنی سنگین همراه است، به خصوص زمانی که منظم نیستند، یعنی بار روی بدن، که برای این غیر معمول است).

چگونه درد عضلانی را تسکین دهیم

1. ماساژ

اگر همه چیز روز بعد بعد از کار سخت دردناک شد، توصیه می کنیم از تکنیک های ماساژ استفاده کنید. ماساژ درمانی عالی برای دردهای عضلانی است. در جاهایی که دست می رسد، می توانید خودتان عضلات را ماساژ دهید. در مواقعی که رسیدن به ناحیه دردناک مشکل است، بهتر است از کمک بستگان و بستگان یا خدمات ماساژ درمانگر حرفه ای استفاده کنید.

2. حمام آب گرم، دوش

یکی دیگر درمان موثر، که در شرایطی که تمام بدن بعد از کار سخت درد می کند قطعا کمک خواهد کرد. دراز کشیدن در یک حمام داغ، به بدن اجازه می دهیم خود را پاک کند، فرآیندهای گردش خون فعال را شروع کند. صحبت از دوش، یک اثر مشابه است، با تنها تفاوت ظریف که دوش را می توان متضاد ساخت. آن ها پس از گرفتن دوش آب گرم، دمای آب را تا پایان عمل کاهش دهید.

3. شنا کردن

می توانید با کمک شنای سنجیده و آرام درد عضلات را کاهش دهید. این حقیقتمتناقض به نظر می رسد، زیرا در فرآیند شنا، فرد تلاش های فیزیکی جدی انجام می دهد. با این حال، شنا رویه های آبواقعاً به پاکسازی ماهیچه های بدن از مسمومیت (که یکی از علل درد است) کمک می کند.

مانند مثال خوبفقط به ورزشکاران حرفه ای نگاه کنید که شنا کردن آنها لزوماً با ورزش و فعالیت بدنی سنگین جایگزین می شود.

پس اگر در این نزدیکی استخر یا برکه ای هست که بتوانید در آن شنا کنید، بهتر است این فرصت را از دست ندهید. شنا واقعا می تواند درد عضلانی را کاهش دهد.

4. پماد و ژل

پمادها و ژل های مخصوصی که خاصیت ضد درد دارند، یا کار سختی هستند، زمانی که تمام ماهیچه ها شروع به درد می کنند، به حدی که حرکت آن به درد می آید. ترکیبات ضد التهابی موجود در چنین پمادهایی پف کردگی را تسکین می دهد و درد را کاهش می دهد.

در عین حال، ما نباید موارد منع مصرفی را که همه دارند فراموش کنیم. محصول دارویی. قبل از استفاده از هر گونه ژل و پماد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید یا حداقل تمام دستورالعمل ها (حاشیه های دارو) را به دقت مطالعه کنید.

5. پروتئین

پس از تصمیم به ورزش حرفه ای با بارهای سنگین یا انجام کارهای سخت بدنی، باید مطمئن شوید که بدن تا حد امکان غذای پروتئینی با منشاء گیاهی یا حیوانی دریافت می کند. غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از:

• حبوبات
• آجیل
• گوشت و غیره

پروتئین یک سازنده عالی برای بافت عضلانی آسیب دیده است که به سرعت حالت طبیعی ماهیچه ها را باز می گرداند که به ناچار درد را تسکین می دهد. تحت تأثیر پروتئین، عضلات خیلی سریع تر بهبود می یابند.

6. رفع استرس، مراجعه به پزشک

هنگامی که پس از فشار بیش از حد در باشگاه یا کار سخت، کل بدن درد می کند، این کاملا طبیعی است. این فرآیند به ویژه زمانی حساس است که فعالیت بدنی پس از استراحت شروع می شود، زمانی که سطح استرس به شدت افزایش می یابد، زمانی که بدن هنوز عادت به چنین بار اضافه ای را ایجاد نکرده است.

اگر عضلات به شدت درد می کنند، بهتر است به طور موقت بار را کاهش دهید و حتی از بین ببرید، کار سخت را به تعویق بیندازید یا به باشگاه بروید، یک روز استراحت کنید. پس از سه روز، در شرایط عادی، درد عضلانی خود به خود از بین می رود و بدن در برابر این نوع استرس (اعتیاد رخ می دهد) سفت و «ایمن» می شود.

در یک مورد خاص که درد شدید عضلانی بیش از سه روز طول می کشد، از شدت درد کاسته نمی شود، بهتر است از پزشک متخصص کمک بگیرید و به پزشک مراجعه کنید.

در طول زندگی، تقریباً هر فردی با علائمی مانند درد عضلانی (میالژی) مواجه است. در بیشتر موارد، با هیچ فرآیند پاتولوژیک مداوم همراه نیست، بنابراین تظاهرات آن بلافاصله پس از از بین رفتن علت آنها ناپدید می شوند. در عین حال، شدت و محلی سازی علائم در هر مورد فردی به قدری متنوع است که در انتخاب روش درمان مشکلاتی ایجاد می کند.

درد عضلانی به خودی خود نیست انگهر آسیب شناسی خاص اما ترکیب آن با سایر تظاهرات به شما امکان می دهد به سرعت به یک بیماری خاص مشکوک شوید. علاوه بر این، تعداد آنها بسیار زیاد است - شامل بیماری هایی با مکانیسم های مختلف است. بنابراین، با وجود ماهیت "کلی" علامت، التهاب یا آسیب، و همچنین کار بیش از حد معمول، می تواند باعث درد عضلانی شود.

علاوه بر این، همیشه مهم است که چنین تظاهراتی را به اندازه کافی ارزیابی کنیم و علل خفیف عملکردی و پاتولوژیک جدی را از هم جدا کنیم. در این مورد، لازم است چندین عامل را به طور همزمان ارزیابی کنید، که امکان رسیدن به منشاء صحیح علائم را فراهم می کند. این رویکرد اجازه می دهد تا درخواست به موقع برای مراقبت پزشکیو مشاوره درمانی مناسب را دریافت کنید.

علل

درد عضلانی تقریباً همیشه مدتی قبل از ایجاد تظاهرات اصلی بیماری رخ می دهد. ظهور یک علامت با نقض موضعی فرآیندهای گردش خون در بافت عضلانی همراه است که منجر به نقض تغذیه آن می شود. تجمع تدریجی محصولات متابولیک باعث تحریک انتهای عصبی می شود که باعث ایجاد درد می شود.

اول از همه، علل باید به دو گروه اصلی تقسیم شوند، زیرا آنها نیاز به رویکرد متفاوتی برای درمان دارند. برای این، معیارهای زیر باید در تشخیص در نظر گرفته شود:

1. ابتدا منشاء احتمالی درد عضلانی روشن می شود - در صورت کار بیش از حد یا آسیب، همیشه نشانه ای از فعالیت بدنی بیش از حد وجود دارد.
2. فرآیندهای التهابی به ندرت به این روش تعیین می شوند - آنها به بهترین وجه با استفاده از آنها شناسایی می شوند روش های عینیمعاینات ملاک اصلی خواهد بود تببدن، یا آنالوگ های آن - تظاهرات تب (تب، لرز، تعریق).
3. سپس به سرعت شروع علائم توجه می شود - هنگامی که آسیب می بینند، به سرعت و به طور ناگهانی رخ می دهند و التهاب با افزایش آهسته تظاهرات مشخص می شود.
4. محلی سازی احساسات ناخوشایند در نظر گرفته می شود و گروه های عضلانی (بازوها، پاها یا پشت) تحت تأثیر قرار می گیرند. یک ویژگی مهمالتهاب متقارن است - دردهای عضلانی در همان قسمت های اندام مشاهده می شود.
5. آخرین معیار طول مدت و تداوم علائم است که باعث می شود تقریباً همه علل درد عضلانی را از یکدیگر جدا کنید.

اگر مبدا تظاهرات ناخوشایندبرای خود بیمار مشخص نیست، بهتر است برای تشخیص به موقع و دقیق این مشکل با پزشک مشورت کنید.

عملکردی

این دلیل بیهوده در رتبه اول لیست قرار نمی گیرد - اغلب در بین بیماران در تمام سنین رخ می دهد. ظاهر آن با کار بیش از حد معمول فیبرهای عضلانی همراه است و پس از آن شروع به جمع آوری مقدار زیادی از محصولات متابولیک می کنند. آنها عمدتا اسیدی هستند، بنابراین دارای اثر تحریک کننده هستند و باعث درد عضلانی می شوند. با معیارهای زیر مشخص می شود:

• احساس کشش سبک در عضلات بازوها، پاها یا پشت بلافاصله پس از پایان بار - در حالت استراحت - ظاهر می شود. روز بعد، آنها به شدت افزایش می یابند و شخصیتی سوزان به دست می آورند.
• تظاهرات به طور متقارن مشاهده نمی شود - درد عضلانی فقط در گروه هایی ایجاد می شود که روز قبل تحت حداکثر بار قرار گرفتند.
• احساسات ناخوشایند فرد را از انجام حرکات طبیعی باز نمی دارد، اگرچه احساس ناراحتی ایجاد می کند.
• علائم با یا بدون درمان بیش از 3 روز باقی نمی ماند، زیرا در این دوره فرآیندهای متابولیک در بافت عضلانی کاملاً عادی می شود.

چنین مکانیسم آسیب کاملاً فیزیولوژیکی است که به بدن اجازه می دهد تا به سرعت و به طور مستقل حتی بدون کمک خاصی بهبود یابد.

پس از سانحه

گاهی اوقات بار بیش از قدرت و کشش عضله است که منجر به ایجاد پارگی کامل یا جزئی آن می شود. در همان زمان، درد شدید عضلانی همراه با تحریک فوری مجموعه ایجاد می شود رشته های عصبیو پایان ها این ویژگی های معمولی زیر را دارد:

• مشخصه رابطه تلفظ شدهبا فعالیت بدنی - آسیب همیشه در اوج رخ می دهد.
• حرکت تیز از یک موقعیت ثابت، ضربه ای به بازو یا پا که باعث از بین رفتن فیبرهای عضلانی می شود، اهمیت زیادی دارد.
• درد عضلانی فورا رخ می دهد، و همچنین دارای یک شخصیت سوزش شدید است، با گذشت زمان ضعیف نمی شود.
• ضایعه به ندرت متقارن است - آسیب می تواند در هر گروه عضلانی، هم در اندام ها و هم در تنه (بازکننده های پشت) رخ دهد.
• در ناحیه فیبرهای عضلانی تخریب شده، فرورفتگی دردناکی را می توان احساس کرد که در بیرون زدگی آن به زودی خونریزی ایجاد می شود.
• بلافاصله پس از آسیب، تحرک بازو یا پای آسیب دیده از بین می رود که با اسپاسم عضلانی همراه است.

آسیب نیاز به شروع فوری درمان دارد، زیرا بدن خود قادر به از بین بردن چنین کانون بزرگ تخریب نیست.

عفونی

اساساً درد عضلانی با عفونت های ویروسی همراه است که در آن زودتر از سایر تظاهرات ایجاد می شود. مکانیسم این علامت با گسترش زودهنگام پاتوژن همراه با جریان خون همراه است و پس از آن در عروق کوچک ماهیچه ها ثابت می شود. سیستم ایمنی آنها را در آنجا تشخیص می دهد و محلی را راه اندازی می کند فرآیند التهابی(میوزیت). با ویژگی های زیر مشخص می شود:

• تظاهرات به طور ناگهانی و بدون هیچ گونه بروز می کنند دلیل ظاهریو اغلب با ضعف متوسط ​​- سردرد، ضعف همراه است.
• احساس درد فقط در گروه های عضلانی بزرگ مشاهده می شود - عضلات فمور و ساق پا روی پاها، کمربند شانه ای بازوها، باز کننده های پشت.
• ویژگی بارز عفونت تداوم و تشدید علائم در حالت استراحت (درد) و کاهش جزئی آنها پس از حرکات است.
• درد عضلانی تقارن واضحی دارد - در بازوها و پاها در همان مناطق احساس می شود.
• توسعه تظاهرات اصلی بیماری منجر به ضعیف شدن تدریجی و ناپدید شدن علائم آسیب به بافت عضلانی می شود.

درمان چنین التهابی معمولاً غیراختصاصی است و هدف آن حذف سریع عامل عفونی از بدن است.

روماتولوژیک

نامطلوب ترین علت درد در عضلات بازوها و پاها ضایعه خودایمنی آنها است (بیشتر درماتومیوزیت، لوپوس اریتماتوز سیستمیک). این مبتنی بر نقض حساسیت سیستم ایمنی به بافت های خود است، پس از آن آنتی بادی ها شروع به انتشار به برخی از آنها می کنند. آنها یک فرآیند التهابی را شروع می کنند که بدون درمان متوقف نمی شود. با ویژگی های زیر مشخص می شود:

• تظاهرات همیشه به تدریج ایجاد می شوند - و در مراحل اولیه بیماری تناوب تشدید و "بازیابی" خود به خود وجود دارد.
• علائم ضایعه ماهیت پیشرونده دارند - با گذشت زمان آنها پایدارتر و برجسته تر می شوند.
• یکی از علائم مشخصه فرآیند خودایمنی در عضلات، افزایش مداوم دمای بدن است - اغلب بدون علائم تب.
• درد عضلانی معمولاً در بخش های اولیه بازوها و پاها - عضلات ران و شانه - مشاهده می شود. علاوه بر این، احساسات ناخوشایند با ایجاد ضعف شدید در اندام ها همراه است.
• شکست بافت عضلانی اغلب با تظاهرات پوستی ترکیب می شود - انواع لکه ها و بثورات روی پوست.

هر گونه سوء ظن به یک فرآیند خودایمنی باید فوراً دلیلی برای بررسی عمیق به منظور ابتلا به بیماری در مراحل اولیه شود.

رفتار

پس از تشخیص، از جمله هر روش تحقیق، لازم است که تشخیص به وضوح تعریف شود. طرح درمان آتی به طور مستقیم به منشاء درد عضلانی بستگی دارد. و باید به دوره های زیر تقسیم شود:

1. در مرحله اول، لازم است به طور کامل عامل تحریک کننده - بارهای آسیب رسان یا روند التهابی از بین برود. بنابراین روش های کمک به دو حوزه اصلی تقسیم می شوند.
2. سپس لازم است فرآیندهای متابولیک در بافت عضلانی عادی شود، که بلافاصله توانایی آن را برای بازیابی بهبود می بخشد. این با استفاده از طیف وسیعی از داروهاو همچنین روش های فیزیوتراپی.
3. در دوره نهایی، لازم است عضلات بازوها، پاها یا نیم تنه به توانایی های قبلی خود - قدرت، کشش و قدرت بازگردانده شوند. برای این کار اعمال می شود برنامه فردیژیمناستیک درمانی که باعث ترمیم و تقویت نهایی عضلات می شود.

نتیجه بیماری در بیشتر موارد به خود بیمار بستگی دارد - با اجرای مجدانه برنامه توانبخشی، او به بدن خود کمک می کند تا به طور کامل بهبود یابد.

کار بیش از حد

درد عضلانی مرتبط با ورزش بیش از حد به طور معمول خود به خود و بدون مداخله خارجی برطرف می شود. اقدامات درمانیفقط ماهیت کمکی دارند و خروج احساسات ناخوشایند را تسریع می کنند. بنابراین، کمک به این منشاء علائم می تواند بدون مشارکت پزشک انجام شود:

• برای جلوگیری از تداوم درد، باید هر گونه فعالیت بدنی را برای 3 روز آینده حذف کنید.
• بلافاصله پس از ظهور اولین علائم، روش های گرمایش موضعی باید انجام شود. در خانه، حمام آب گرم برای این کار ایده آل است.
• به موازات آن، یک ماساژ آرام بخش مستقل انجام می شود - صاف حرکات دایره ایدر برآمدگی عضله آسیب دیده.
• در شب، در ناحیه ای که بیشترین درد را دارد، توصیه می شود از پماد گرم کننده (کسفوکم، فاینالگون) استفاده کنید و پوست را با بانداژ ببندید.
• از روز دوم، باید به تدریج عضله آسیب دیده را ورز دهید و تمریناتی را برای کشش آن انجام دهید. یک روز بعد، می توانید تمرینات تقویتی فعال را شروع کنید.

اگر دردها واقعاً یک ویژگی عملکردی داشته باشند، در پس زمینه چنین درمانی به سرعت ضعیف شده و سپس ناپدید می شوند.

خسارت

مدیریت درد عضلانی ناشی از پارگی کاملاً به اندازه تخمینی آسیب بستگی دارد. بنابراین، حتی می تواند شامل جراحی بزرگ نیز باشد:

• اگر نقص در بافت عضلانی کوچک بود، بهبودی خود به خود اتفاق می افتد. برای انجام این کار، بازو یا پا نیاز به بیحرکتی دارد که با استفاده از گچ ایجاد می شود.
• پارگی های بزرگ و کامل نیاز به عمل فوری دارند، زیرا بدون آن عملکرد عضله به زودی از بین می رود. برای انجام این کار، لخته های خون از ناحیه آسیب برداشته می شود و ناحیه تخریب شده عضله بخیه می شود. پس از آن، اندام نیز با گچ ثابت می شود.
• علاوه بر این، داروهای ضد التهابی و همچنین داروهایی که گردش خون را بهبود می بخشند و ویتامین ها تجویز می شود.
• در طول دوره بهبودی، روش های فیزیوتراپی تجویز می شود - الکتروفورز مسکن ها و آنزیم ها، لیزر، آهنربا در ناحیه پارگی. از همان روزهای اول تمرینات فیزیوتراپی شروع می شود تا عضله به عملکرد قبلی خود بازگردد.

درد حین ورزش در عضله آسیب دیده می تواند پس از ریکاوری ادامه یابد، بنابراین توصیه می شود برای تقویت مادام العمر تمرینات را ادامه دهید.

عفونت

درمان خاصی برای از بین بردن دردهای عضلانی وجود ندارد، اما در تضعیف آن نقش بزرگحذف میکروب ها از جریان خون را بازی می کند. از همین رو درمان پیچیدهبیماری زمینه ای منجر به از بین رفتن همه علائم آن می شود:

• با ایجاد اولین تظاهرات عفونت - کسالت و درد، لازم است بدن را در اسرع وقت برای مبارزه با ویروس ها حالت استراحت فراهم کنید. هیپوترمی و همچنین استرس عصبی و روانی مستثنی است.
• نوشیدنی گرم فراوان (چای، آب معدنی) جریان مقدار زیادی مایع را به بستر عروقی تضمین می کند که باعث تسریع فرآیندهای متابولیک می شود. ذرات ویروسی سریعتر از مویرگهای عضلانی خارج می شوند، از بین می روند و از بدن دفع می شوند.
• با وجود بی اشتهایی، باید به تغذیه خوب ادامه داد. این رژیم همچنین شامل میوه ها و سبزیجات است.
• استفاده از داروهای ضد التهاب و همچنین ضد تب فقط پس از تجویز پزشک توصیه می شود.
• در طول دوره نقاهت، ویتامین های C و E نیز به صورت دوز مورد استفاده قرار می گیرند.

در این مورد، توانبخشی خاصی لازم نیست، زیرا درد در بافت عضلانی فقط موقتی است و با حذف ویروس ها از آن ناپدید می شود.

روماتولوژی

نامطلوب ترین گزینه به ترتیب نیاز به رویکرد جدی برای انتخاب روش درمانی دارد. اساس از بین بردن درد در این مورد، تجویز داروهایی است که فرآیندهای خود ایمنی را سرکوب می کنند:

• استاندارد استفاده از هورمون ها (گلوکوکورتیکوئیدها) است - اگر آنها بی اثر باشند، از داروهای سیتواستاتیک یا آنتی بادی مونوکلونال استفاده می شود. آنها در قالب دوره های طولانی و مکرر تجویز می شوند.
• علاوه بر این، داروهای ضد التهابی و همچنین داروهایی که گردش خون را در بافت ها بهبود می بخشند، استفاده می شود.
• در طول دوره بهبودی، درمان اصلی به طور کامل لغو می شود یا در دوزهای نگهدارنده کوچک استفاده می شود. تمرین درمانی منظم و همچنین دوره های ماساژ برای بازگرداندن عضلات آسیب دیده به قدرت قبلی توصیه می شود.

سرکوب فرآیند خودایمنی منجر به توقف فرآیند التهابی فعال در بافت عضلانی می شود و پس از آن درد ناپدید می شود. با رعایت صحیح کلیه توصیه های مربوط به پیشگیری از تشدید، معمولاً می توان از بازگشت آنها جلوگیری کرد.

برای اکثر افراد، زمانی که عضلات پشت درد می کنند، تقریباً یک وضعیت آشنا است. تقریباً هر فردی، به هر شکلی، یا مجبور است فعالیت بدنی جدی (باغبانی در کشور، ورزش کردن، بلند کردن و حمل وسایل سنگین) را تجربه کند یا به دلایل مختلف در وضعیت نامناسب (غیر فیزیولوژیکی) بماند. مدت طولانی (کار با کامپیوتر، رانندگی ماشین و غیره) .d.). در نتیجه، دردی در عضلات پشت ایجاد می‌شود که معمولاً آن را به خستگی یا «کشیده، کشیده» ابدی و غیره نسبت می‌دهیم. در واقع، دلایل زیادی برای چنین دردهایی وجود دارد، و اغلب نشانه مشکلاتی بسیار بزرگتر از کار بیش از حد عضلانی است.

میالژی محتمل ترین علت درد است

این سندرم درد با بیماری های مختلف ستون فقرات ایجاد می شود. یکی از تظاهرات میالژی درد عضلانی-فاسیال در عضلات پشت است که به دلیل بار ناهموار دائمی روی کرست عضلانی پشت ایجاد می شود و در نتیجه کار بیش از حد رشته های عضلانی ایجاد می شود که به مرور زمان با گرسنگی اکسیژن تکمیل می شود. به دلیل عدم تطابق بین جریان خون به عضله و اکسیژن مصرفی شروع می شود).

میالژی ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. این می تواند پوکی استخوان، فتق دیسک، اسکولیوز و غیره باشد. همچنین تعدادی از عوامل مکانیکی مستعد بروز این سندرم وجود دارد:

• سندرم پای کوتاهکه شایع ترین علت اسکولیوز است. موذیانه بودن چنین آسیب شناسی این است که اکثر مردم به سادگی به آن اهمیت نمی دهند و کاهش طول یک پا را چند میلی متر به عنوان هنجار در نظر می گیرند. در واقع تفاوت 3-4 میلی متری طول پاها در کودک می تواند منجر به وضعیت نادرست لگن و رشد غیر طبیعی شود که در نتیجه انحنای ستون فقرات شروع می شود. در عین حال، تفاوت در طول پا می تواند با افزایش سن افزایش یابد و مشکلات موجود را تشدید کند.
• کاهش اندازه نیمی از لگن. در این حالت فرد همیشه نه یکنواخت، بلکه کمی به سمتی که ارتفاع لگن کمتر است، می نشیند. به طور طبیعی، دستگاه عضلانی در این سمت بیش از حد بارگذاری می شود. علاوه بر این، این مشکل اغلب در ترکیب با کوتاه شدن یک پا ظاهر می شود.
• پای "یونانی" که در آن استخوان متاتارس دوم کشیده شده است. در نتیجه، پا خاصیت ضربه گیر خود را از دست می دهد، به ترتیب، عضلات پاها، و سپس پشت، بار بیشتری دریافت می کنند، که باعث ایجاد چنین سندرم درد می شود.
• شانه های کوتاه این یک آسیب شناسی بسیار نادر است که کاهش طول شانه نسبت به بدن است. در نتیجه، عضلات کمربند شانه تنش ثابتی را تجربه می کنند، پس از آن نقاط ماشه ای شروع به فعال شدن می کنند که در کتف بالابر و عضله ذوزنقه قرار دارند.
• کیفوز ستون فقرات قفسه سینه که به آن خمیدگی نیز می گویند. در این حالت، کشش بیش از حد توسط عضلات ناحیه شانه و گردن احساس می شود.
• تنشی که فرد در زمانی که برای مدت طولانی در موقعیت ناخوشایندی قرار دارد تجربه می کند. این اغلب در افراد دارای مشاغل خاص و با سازماندهی نادرست محل کار یا تحصیل اتفاق می افتد.
• مسدود کردن عملکرد یکی از مفاصل این یکی از مهمترین عوامل در بروز درد است، به عنوان مثال، دقیقاً به همین دلیل است که معمولاً لتیسیموس دورسی درد می کند. معمولاً چنین بلوکی در یکی از بخش های ستون فقرات ظاهر می شود.
• انقباض طولانی مدت عضلات چنین فشردنی، به عنوان مثال، توسط بند یک کیف و یک کوله پشتی سنگین، یقه تنگ و غیره ایجاد می شود.
• آسیب شناسی زنان می تواند باعث درد در ناحیه کمر شود.

همانطور که می بینید، بیشتر علل میالژی ماهیت مکانیکی دارند. کار بیش از حد برخی از عضلات رخ می دهد، در نتیجه درد ایجاد می شود. اغلب، چنین مشکلاتی با کمبود ویتامین ها تشدید می شود و در نتیجه تحریک پذیری نقاط ماشه ای افزایش می یابد.

لازم به ذکر است که در این مورد تنها یک روش درمان و پیشگیری وجود دارد - یک سبک زندگی فعال، تغذیه مناسب(تامین مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی برای فرد) و فیزیوتراپی. اگرچه یک "مبارزه" مستقل با چنین مشکلاتی اغلب به دلیل ویژگی آنها بی فایده است، بنابراین بهتر است از یک پزشک مشاوره بگیرید.

سایر علل کمردرد

هنگامی که به این فکر می کنیم که چرا ماهیچه ها می توانند آسیب ببینند، نباید فراموش کنیم که درد عضلانی تنها دلیل بروز چنین دردهایی است. تعدادی از مشکلات وجود دارد که در آنها عضلات پشت به یک درجه یا درجه دیگر با درد پاسخ می دهند. علاوه بر این، این علل کاملاً متفاوت هستند و درمان هر یک از آنها فردی است.

بارهای بیش از حد

اکثریت قریب به اتفاق کمردردهای اپیزودیک و مزمن به دلیل استرس بیش از حد روی کمر رخ می دهد. ماهیچه های کمر حتی اگر ورزش نکنید، باغچه حفر نکنید و وزنه نکشید، تنش دائمی را تجربه می کنند. به عنوان مثال، هنگامی که شما فقط در مقابل یک مانیتور می نشینید، این عضلات پشت هستند که وزن بدن شما را در موقعیت مناسب نگه می دارند. به همین دلیل است که به افرادی که شغل «تحرکی» دارند توصیه می شود که تا حد امکان روی صندلی «عمیق» بنشینند و به پشتی صندلی تکیه دهند و همچنین به طور دوره ای استراحت کنند و از روی میز بلند شوند. بنابراین، عضلات پشت حداقل کمی تخلیه می شوند. علاوه بر این، افراد دارای این سبک زندگی برای جبران بار ناهموار کمر به سادگی نیاز به یک سبک زندگی فعال دارند.

جراحات و کبودی

در این مورد، ما فقط در مورد عواقب ضربه های مستقیم و کبودی صحبت نمی کنیم که در نتیجه یک هماتوم و درد خفیف ظاهر می شود. پیچ خوردگی های مختلف بسیار جدی تر است که پس از آن اسپاسم عضلانی رخ می دهد. این با یک چرخش ناگهانی ناموفق، پرش، پرتاب امکان پذیر است. هر بار ناگهانی برای عضلات گرم نشده می تواند خطرناک باشد.

بهترین راه حل در این مورد مشورت با پزشک برای مشاوره است، زیرا " روش های عامیانهراه های زیادی برای خلاص شدن از شر چنین مشکلاتی وجود دارد، اما همه آنها به یک اندازه موثر نیستند و برخی از آنها می توانند مضر باشند.

میوزیت

این علت درد در عضلات پشت نیز بسیار شایع است. در واقع، این التهاب عضله است که معمولاً با دردهای دردناک همراه است. در عین حال ، عضلات خود متراکم تر می شوند و در تنش دائمی هستند ، هنگام کاوش کردن ، درد ظاهر می شود. و شکل مزمن این بیماری که عملاً با درد همراه نیست، می تواند منجر به ناگوارترین عواقب تا آتروفی برخی از عضلات شود.

این اصطلاح قابل درک است درد وحشتناکدر کمر علت چنین سندرم درد معمولاً فشار بیش از حد است. لومباگو معمولاً پس از یک حرکت ناگهانی که با هدف بلند کردن بار سنگین است ظاهر می شود. درد عضلانی در این مورد نیز می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود - جابجایی مهره ها، به عنوان مثال، فتق بین مهره ای. هیپوترمی، و همچنین آسیب ها و بیماری های ستون فقرات، می تواند ظاهر این سندرم درد را تحریک کند.

به طور کلی، کمر به درمان جدی پزشکی نیاز دارد. به عنوان یک استاندارد در این مورد، چند روز استراحت در بستر، استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی و مسکن ها درک می شود.

فتق بین مهره ای

در این مورد، درد نه تنها در عضلات ظاهر می شود. دلیل بروز درد ساده است - ریشه های عصبی نخاع فشرده می شود و آنها با درد پاسخ می دهند. درد عضلانی نیز اغلب مشاهده می شود، زیرا اسپاسم عضلانی تقریباً همیشه در ناحیه آسیب دیده رخ می دهد. بنابراین، بدن سعی می کند قسمت آسیب دیده ستون فقرات را بی حرکت کند و از حرکت محافظت کند.

به طور کلی علت این بیماری تحلیل رفتن بافت های همبند و عضلانی و همچنین اختلالات متابولیک است. در نتیجه دیسک بین مهره ای خاصیت بالشتکی خود را از دست می دهد و به تدریج از ستون فقرات فراتر می رود. در برخی موارد، دیسک آسیب دیده مقاومت نمی کند و خود فتق بین مهره ای تشکیل می شود. خیلی اوقات، چنین فتق بر روی عضلات، رباط ها یا انتهای عصبی فشار می آورد که منجر به درد می شود.

درمان در این مورد بسیار شبیه درمان کمر است، تنها با این تفاوت که می توان از داروهای رفع اسپاسم عضلانی (شل کننده های عضلانی) نیز در این مورد استفاده کرد. در غیر این صورت، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، مسکن ها و استراحت در بستر بدون تغییر باقی می مانند. تعدادی از روش های فیزیوتراپی نیز در درمان این بیماری استفاده می شود.

• اندو پروتز مفصل ران: توانبخشی پس از جراحی، انحرافات احتمالی
• علل ایجاد و درمان آرتروپاتی مفصل زانو
• تمرینات کمر با استفاده از فیت بال
• روش های توانبخشی بعد از جراحی ستون فقرات
• انواع، علائم و درمان پلی نوروپاتی

• آرتروز و پری آرتروز
• ویدئو
• فتق ستون فقرات
• دورسوپاتی
• بیماری های دیگر
• بیماری های نخاعی
• بیماری های مفصلی
• کیفوز
• میوزیت
• نورالژی
• تومورهای ستون فقرات
• آرتروز
• پوکی استخوان
• استئوکندروز
• برآمدگی
• رادیکولیت
• سندرم ها
• اسکولیوز
• اسپوندیلوز
• اسپوندیلولیستزیس
• محصولات برای ستون فقرات
• آسیب ستون فقرات
• تمرینات کمر
• جالب است

22 ژوئن 2018
• درد در ناحیه کمر و باسن پس از زمین خوردن
• با شکستگی مهره چه تمریناتی انجام دهیم؟
• گردن درد بعد از یک سالتو ناموفق
• چگونه از گردن درد مداوم خلاص شویم
• کمردرد مداوم - چه کاری می توان انجام داد؟

فهرست کلینیک های درمان ستون فقرات

لیست داروها و داروها

2013 — 2018 Vashaspina.ru | نقشه سایت | درمان در اسرائیل | بازخورد| درباره سایت | قرارداد کاربر | سیاست حفظ حریم خصوصی
اطلاعات موجود در سایت صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است، ادعای مرجع و صحت پزشکی ندارد و راهنمای عمل نیست. خوددرمانی نکنید. با پزشک خود مشورت کنید
استفاده از مطالب سایت فقط در صورتی مجاز است که یک لینک به سایت VashaSpina.ru وجود داشته باشد.

اغلب احساس درد ناخوشایند کمر، فرد شروع به عادت به آن می کند و دیگر توجه نمی کند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که بسیاری از بیماری ها باعث ایجاد درد در پشت می شوند. معمولاً با چنین علائمی، پزشکان برخی از بیماری های ستون فقرات را که مسئول رفاه و سلامت کل ارگانیسم است، آشکار می کنند. در هر صورت، باید بدانید که اگر درد پشت زیر تیغه های شانه مزمن باشد، ممکن است مدتی شما را رها کند، اما قطعاً با تمایل شدید، وضعیت ناخوشایند کمر یا پشتکار طولانی باز خواهد گشت.

وضعیت بدنی نامناسب یکی از دلایل کمردرد است

تیغه های شانه یک استخوان مثلثی شکل هستند که در قسمت پشتی قرار دارند. قفسه سینه. اگر کمر در زیر تیغه های شانه درد می کند، این ممکن است نشان دهنده رشد ضعیف عضلات پشت باشد که با گرم کردن روزانه ساده عضلات پشت می توان از آن جلوگیری کرد. واقعیت این است که عضلات ضعیف ستون فقرات را از محافظت محروم می کنند و به آن اجازه خم شدن می دهند. در نتیجه، بار به طور نابرابر توزیع می شود. به همین دلیل دیسک ها و مفاصل بین مهره ای سریعتر فرسوده می شوند. نیم ساعت کوچیک فعالیت بدنیمشکل را در روز حل کنید بنابراین بدن خود را برای آزمایش های احتمالی آماده می کنید.

علاوه بر این، با بارهای متوسط ​​معمولی:

• حرکت خون در بدن عادی می شود.
• احتمال سکته مغزی به دلیل الاستیک تر شدن عروق کاهش می یابد.
• بدن با اکسیژن اشباع شده است.
• تن بدن به طور کلی افزایش می یابد.
• تغییرات مثبتی در ظاهرو فرم فیزیکی

بی تحرکی و درد زیر تیغه های شانه

علاوه بر بار ناکافی، تنش ناهموار کمتر مخرب نیست. بسیاری از فعالیت ها منجر به بار ناسالم شدید در ناحیه ستون فقرات می شود. ساده ترین مثال، بی تحرکی معمولی روزمره در مقابل کامپیوتر است. این سبک زندگی منجر به تنش در تیغه های شانه، گردن و ناحیه شانه می شود.

نتیجه می تواند نه تنها درد شدید، بلکه عواقب جدی تری مانند باریک شدن باشد رگ های خونیو نقض دفع سموم از بدن. در نتیجه، گره های سخت بسیار دردناک در ناحیه کشش ظاهر می شود. به آنها میگلوز نیز می گویند. فشردگی عضلات به نواحی مجاور پشت منتقل می شود و منجر به درد بریدگی زیر تیغه های شانه می شود.

اختلال در دیسک های بین مهره ای به عنوان درد احتمالی بین تیغه های شانه

دیسک های بین مهره ای یکی دیگر از نقاط ضعف پشت ماست. آنها اولین کسانی هستند که شکست می خورند. زمان بارگذاری روی آنها بسیار بیشتر از زمان استراحت است. این به طور قابل توجهی روند سایش را سرعت می بخشد. دیسک‌ها صاف می‌شوند و دیگر نمی‌توانند به عنوان آرموتایزر در بدن ما عمل کنند. در نتیجه مهره ها ثبات خود را از دست می دهند و دیسک های بین مهره ای جابجا می شوند.

وضعیت بد

وضعیت نامناسب منجر به تغییر شکل ستون فقرات می شود که منجر به تنش در مهره های قفسه سینه می شود. و همراه با موقعیت اشتباه بدن یا تغییر شکل دیسک های مهره ای، درد در پشت درست زیر تیغه های شانه به سادگی غیر قابل تحمل می شود.

در این صورت درد در شکم یا در ناحیه قلب، روده، معده یا کبد ممکن است. در نتیجه، ناراحتی را می توان در کل ناحیه از قفسه سینه تا ستون فقرات احساس کرد.

چگونه یک وضعیت روانی می تواند بر درد زیر تیغه های شانه تأثیر بگذارد

بسیاری از مردم چگونگی را دست کم می گیرند وضعیت روانیبر احساسات فیزیکی ما تأثیر می گذارد. به خصوص با کمردرد در ناحیه کلیه. با افزایش استرس روانی، تنش رخ می دهد سیستم عصبیدر نتیجه، بخش های گردن و شانه، ناحیه تیغه های شانه تحت فشار قرار می گیرند.

با استرس مکرر، شانه ها بالا می روند. با گذشت زمان، این وضعیت تبدیل به عادت می شود و فرد دیگر به آن توجه نمی کند. این منجر به درد زیر تیغه های شانه و همچنین در ناحیه قفسه سینه می شود. اغلب افرادی که افسرده می آیند یا استرس منظمی را تجربه می کنند از ناراحتی کمر شکایت دارند.

تخریب بافت روماتیسمی

با وجود نام مشابه، چنین علائمی هیچ ارتباطی با روماتیسم ندارد و با اختلالات ستون فقرات همراه نیست. پزشکان این بیماری را روماتیسم بافت نرم می نامند. همچنین در درد درست زیر تیغه های شانه منعکس می شود. بیماران من از یک درمان اثبات شده استفاده می کنند که به لطف آن می توانید بدون تلاش زیاد در عرض 2 هفته از شر درد خلاص شوید.

این یک نوع سیگنال است که می گوید شخص نمی تواند به طور مستقل با بارهای وارد شده بر روی او کنار بیاید. این درمان ترکیبی از درمان های فیزیکی و روانی است.

درد بین تیغه های شانه

اگر برای اولین بار درد را تجربه می کنید، باید با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید. پزشک یک نوار قلب تجویز می کند، زیرا ناراحتی ممکن است مربوط به کار قلب و اشعه ایکس باشد. بخش ستون فقراتبرای تشخیص دقیق

انواع درد زیر تیغه های شانه

درد زیر تیغه های شانه می تواند درد خفیف و به سختی قابل درک یا تیز و تیز باشد. درد، به عنوان یک قاعده، ماهیت دائمی دارد، بنابراین می تواند بر روان تأثیر بگذارد و مانع از تمرکز فرد بر روی هر چیزی شود. درد شدید ممکن است به طور غیر منتظره ظاهر شود.

• مقدار ثابت این یک درد کسل کننده استممکن است نتیجه یک حرفه خاص باشد. مثلا رانندگان یا خیاطان. تاندون ها و تیغه های شانه به طور مداوم در تنش هستند که منجر به ناراحتی می شود.
• درد شدید می تواند نتیجه نقض فرآیندهای داخلی بدن باشد. به عنوان مثال، اختلالات عصبی سیستم های گردش خونیا ستون فقرات

تشخیص و تشخیص کمردرد

اگر درد در پشت بین تیغه های شانه وجود دارد، دلایل ممکن است متفاوت باشد. بنابراین، اولین کاری که پزشک انجام می دهد این است که با جزئیات در مورد احساسات ایجاد شده سؤال کند و سعی کند احتمال برخی از بیماری ها را شناسایی کند و احتمال برخی دیگر را حذف کند. اولین چیزی که پزشکان سعی در حذف آن دارند سرطان شناسی است بیماری های انکولوژیکهمچنین می تواند باعث ناراحتی کمر شود. و تنها پس از آن به تشخیص سایر بیماری ها می پردازند و به تدریج دایره سوء ظن را محدود می کنند و بیماری خاصی را پیدا می کنند. سپس با کمک آنالیزها و دستگاه های تخصصی تشخیص تایید شده و درمان مشکلات تجویز می شود.

رفتار

با هر بیماری روش خاصی وجود دارد. تقریباً همیشه، ابتدا درد از بین می رود، سپس یک دوره درمانی برای متوقف کردن بیماری تجویز می شود. برای همه اینها رژیم درمانی و ژیمناستیک لازم تجویز می شود.

برای جلوگیری از درد زیر تیغه های شانه، سعی کنید خود را حفظ کنید فرم فیزیکیاز استرس دوری کنید و مراقب سلامتی خود باشید. اگر درد شدید یا طولانی مدت را تجربه کردید، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 6 دقیقه

A A

آیا عضلات شما بعد از تمرین درد می کند؟ پس به قول خودشان خیلی تلاش کردی! اما به طور جدی، درد عضلانی که در روز 1-2 بعد از کلاس ظاهر می شود، کاملا طبیعی است. ماهیچه ها کار می کردند، به این معنی که باید صدمه ببینند. درست است، در صورتی که درد باعث ناراحتی قابل توجهی شود، باید به دنبال علت دقیق تری باشید. چگونه درد را تسکین دهیم و در آینده از خود در برابر آن محافظت کنیم؟

علل درد عضلانی بعد از ورزش

تئوری های زیادی برای بروز درد عضلانی وجود دارد. ما موارد اصلی را برجسته می کنیم:

• عمل اسید لاکتیک به سرعت در سلول های عضلانی تجمع می یابد و محصول جانبی خاصی از فرآیندهای فیزیولوژیکی است. وقتی از بدن خارج می شود، احساسات ناخوشایندی ایجاد می شود و با تکرار تمرین، این اسید بیشتر و بیشتر می شود. شستشوی این ماده توسط خون در عرض 24 ساعت اتفاق می افتد و تجمع آن در عضلات در حین ورزش کاملا بی خطر است.
• درد تاخیری این اتفاق می افتد که درد عضلانی فقط در روز 2-3 کلاس ها "پوشش" می یابد. دلیل آن میکروترومای فیبرهای عضلانی است. هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد: آسیب عضلانی بدن را تحریک می کند تا دفاع خود را فعال کند و ترشح هورمون ها را افزایش دهد تا به سرعت ماهیچه ها را از سموم خلاص کند و آسیب را بازگرداند. پس از 3-4 تمرین، درد شروع به کاهش می کند. تغییر مداوم بارها و شدت کلاس ها توصیه می شود.
• افزایش واکنش عضلانی. این مورد به دلیل تشدید حساسیت انتهای عصبی به دلیل بارهای سنگین عضلانی به دلیل تغییر در تعادل بیولوژیکی مایع و نمک است. یعنی عدم تعادل. این علت علاوه بر درد می تواند به گرفتگی عضلات ساق پا نیز منجر شود. برای پیشگیری، انجام حرکات کششی "قبل و بعد" و همچنین جبران کمبود مایعات درست در فرآیند ورزش توصیه می شود.

• تمرین بیش از حد با احساس ضعف مداوم در عضلات، درد شدید و از دست دادن قدرت، می توانیم با خیال راحت نتیجه بگیریم که بدن خسته است - شما بیش از حد تمرین کرده اید. از نقطه نظر بیوشیمیایی، این به دلیل عدم تعادل نیتروژن یا از دست دادن پروتئین بیشتر از مقدار بدست آمده است. علائم مداوم منجر به کاهش ایمنی، به شکست می شود پس زمینه هورمونیو چرخه قاعدگی و حتی ناباروری.
• جراحت. در این حالت درد ماهیتی دردناک و منقبض کننده دارد که با حرکات ناگهانی و با هر نیرویی تشدید می شود. اغلب با تورم در محل آسیب و همچنین وخامت همراه است شرایط عمومی. تظاهرات درد فوری است، کمتر در روز بعد.
• تمرینات برد کامل (پرس هالتر افقی، ددلیفت روی پاهای کاملاً صاف و اسکات عمیق و غیره). علاوه بر کشش عضلانی، این واقعیت دریافت بار در مناطقی از دامنه که در زندگی معمولی اتفاق نمی افتد نیز مورد توجه قرار می گیرد. کاهش درد را می توان از طریق تمرین با دامنه جزئی به دست آورد.

6 بهترین راه سریع برای خلاص شدن از درد عضلانی پس از ورزش

برای تسکین سریع درد چه باید کرد؟ توجه شما - بهترین روش های اکسپرس!

• رویه های آب

بر خلاف کلیشه ها، اینطور است آب سرددرد عضلانی را کاهش می دهد، اما موثرترین آن تناوب سرد و گرم خواهد بود. میتوانست باشد دوش آب سرد و آب گرمبه مدت 10 دقیقه یا یک حمام آب گرم (به مدت 20 دقیقه با نمک دریا) و سپس بلافاصله دوش بگیرید. آب سردیا دوش آب سرد

• حمام روسی

یکی از راه های بهتراز بین بردن درد با ترکیبی از درجه حرارت پایین / بالا و رژیم نوشیدن فراوان.

• شنا در آب سرد

صرف نظر از گروه عضلانی در حال تمرین و شدت تمرین، شنا (به ویژه به طور منظم) به مدت 15-20 دقیقه به طور موثرتری نسبت به روش های دیگر درد را تسکین می دهد. بسیاری از ورزشکارانی که از دردهای بعد از تمرین رنج می برند، به طرفداران بزرگ شنا تبدیل می شوند. کاهش درد به دلیل بهبود گردش خون و انبساط عروق خونی رخ می دهد.

• ماساژ دادن

اگر هیچ ماساژور حرفه ای در نزدیکی شما وجود ندارد، می توانید آن را به تنهایی انجام دهید. مهمترین چیز گرم کردن ماهیچه ها و برجسته کردن نواحی دردناک برای جریان خون به آنها است. می توانید از روغن زیتون برای گرم کردن ماهیچه ها با افزودن 2 تا 3 قطره اسانس (مریم گلی، اسطوخودوس، مرزنجوش) استفاده کنید. امروزه نیز غلتک های ماساژ محبوب هستند (توجه داشته باشید - شبیه سازهای پیلاتس) که جریان خون را در عضلات بهبود می بخشد و به کاهش درد کمک می کند. این روش با چنین ویدئویی حدود 15 دقیقه طول می کشد.

• پمادها و کرم ها

گزینه ای برای تنبل ترین ها پمادهایی از داروخانه با گیاهان دارویی، با اسانس ها و صفرا، مومیایی کردن ها یا کرم های ضد التهابی. معمولاً چنین محصولاتی حاوی مواد فعال یا مواد خاصی برای تأثیرگذاری هستند گیرنده های درد(Voltaren، Capsicam و غیره).

• حرکت - جنبش

بله دقیقا. بلافاصله بعد از تمرین بدن خود را گرم کنید. عضلات باید کار کنند، مخصوصاً برای عضلات آنتاگونیست. کمر درد؟ بنابراین، شما باید ماهیچه های سینه ای را "پمپ" کنید. عضله دوسر درد دارد؟ عضلات سه سر خود را تکان دهید. حرکات کششی قبل و بعد از ورزش خطر درد را تا 50 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این، عضلات گرم نیز خطر آسیب را کاهش می دهند.

چگونه در تمرینات زیر از درد عضلانی بعد از ورزش جلوگیری کنیم؟

برای اینکه درد عضلانی بعد از تمرین شما را عذاب ندهد، قوانین اصلی پیشگیری از آنها را به خاطر بسپارید:

• تغذیه مناسب

مقدار پروتئین جذب شده باید با مقدار مصرف شده مطابقت داشته باشد. همچنین لازم به یادآوری است که برای بازیابی بدن، به 2-4 گرم / 1 کیلوگرم وزن بدن - کربوهیدرات (در روز)، حدود 2 گرم / 1 کیلوگرم وزن بدن - پروتئین و حدود 20٪ از کل نیاز دارید. کالری به عنوان چربی های بی ضرر .

• اب

مقدار آن در روز به وزن بستگی دارد. محاسبه فرمول: وزن انسان x 0.04 = مقدار آب در روز. به دلیل کمبود آب مصرفی، توانایی بدن در حذف سموم بدتر می شود و روند ریکاوری عضلات بسیار طولانی تر و دشوارتر می شود. آب بنوش!

• تمرینات قلبی

3-4 تمرین قلبی در هفته به تسریع ریکاوری کمک می کند. اکسیژن اضافی و افزایش گردش خون باعث تقویت می شود انتشار سریعاز اسید لاکتیک و مستقیم سموم.

• پس از آموزش - روش های آب!

آب سرد و گرم را به طور متناوب در 3-5 سیکل تغییر می دهیم.

• ماساژ را فراموش نکنید

پس از تمرین - مستقل (یا از کسی بخواهید که عضلات را "کشش" کند)، و یک بار در ماه - حرفه ای.

• مواد افزودنی

برخی از مهمترین آنها اسیدهای چرب (300 میلی گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن) هستند که باعث کاهش التهاب در عضلات و تحریک سیستم ایمنی بدن می شود. ما به دنبال آنها در روغن بذر کتان و روغن ماهی هستیم.

• تمرینات خود را دوچرخه سواری کنید

کلاس هایی با تعداد تکرار زیاد (از 10 تا 15) و وزن ثابت با کلاس هایی با تعداد تکرار کم تمرین (از 6 تا 8) و وزن کم جایگزین می شوند.

• از تمریناتی که بیش از 1 ساعت طول می کشد خودداری کنید

حداکثر زمان کلاس 45 دقیقه است. پس از یک ساعت تمرین، سطح تستوسترون کاهش و سطح کورتیزول افزایش می یابد.

• رویا

با کمبود آن، سطح کورتیزول شروع به کاهش می کند، در نتیجه روند بهبودی مختل می شود و خطر آسیب افزایش می یابد. زمان بهینهبرای خواب معمولی - 8 ساعت.

• مکمل با آنتی اکسیدان

برای خنثی سازی محصولات پوسیدگی در بدن ضروری است. ما به دنبال آنتی اکسیدان ها در رتینول، کاروتن ها، در اسید اسکوربیکو توکوفرول، در سلنیوم، در اسید سوکسینیک، و همچنین در فلاونوئیدها (کلم آبی و گیلاس، کشمش، انگور تیره).

• هندوانه

یکی از روش های بهبود سریع بعد از کلاس. آب هندوانه (فقط طبیعی!) به لطف آمینو اسید موجود در ترکیب آن (ال سیترولین)، که به حذف اسید لاکتیک از بدن کمک می کند، درد عضلانی را تسکین می دهد. این آب میوه را یک ساعت قبل از کلاس و یک ساعت بعد از آن بنوشید.

• غذاهایی که می توانند درد را تسکین دهند

جدا از آب هندوانهانگور سیاه، شاه توت با زغال اخته، زغال اخته و آب انگور نیز وجود دارد. آنتوسیانین های موجود در این غذاها به کاهش التهاب و سطح درد کمک می کند. همچنین سیب زمینی در پوست، خیار و انجیر با انار برای این منظور مفید است. گردوو جعفری، زنجبیل. جوشانده شیرین بیان (موثرترین)، بابونه و نمدار، گل رز یا برگ توت، پوست بید سفید، توت خرس یا مخمر سنت جان را فراموش نکنید.

چه زمانی باید با متخصص تماس گرفت؟

درد مفاصل و عضله را نباید اشتباه گرفت. درد مفاصل، بر خلاف درد عضلانی، یک مشکل بسیار جدی است که می تواند منجر به آسیب های جدی شود. همچنین به یاد داشته باشید که آسیب شدید عضلانی می تواند نتیجه فعالیت بیش از حد مزمن باشد. بنابراین دلیل مراجعه به پزشک دردی است که بیش از ۷۲ ساعت طول می کشد.

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود درد عضلانی (میالژی) را تجربه کرده است. این می تواند به دلیل آسیب، فعالیت بدنی سنگین، بیماری و دلایل مختلف دیگری رخ دهد. درد عضلانی می تواند هم در حالت استراحت و هم در حین حرکت رخ دهد. بر این اساس، مکان و شعاع توزیع سندرم درد کاملاً فردی است و علت آن می تواند یک عامل یا ترکیبی از آنها باشد. میالژی خطرناک نیست، اما می تواند یکی از علائم یک بیماری خطرناک و حتی کشنده باشد.

دانستن و درک علل درد عضلانی، چگونگی مقابله با آن به تنهایی، شناسایی علائم بیماری و همچنین در این صورت به کمک یا مشاوره پزشکی نیاز دارید.

علل درد

میالژی در بخش های مختلف رخ می دهد، از آن رنج می برند گروه های مختلفعضلات و به دلایل مختلف. بنابراین باید علل و ماهیت درد را بسته به گروه عضلانی در نظر گرفت.

میالژی در ناحیه گردنی-گردنی اغلب نتیجه بیماری ها یا اختلالات ستون فقرات است. شایع ترین علت میالژی است استئوکندروز گردن رحم. اما همچنین علل می تواند نورالژی، بیماری های ریه، قلب و گره های لنفاوی. بعلاوه، تغییرات مرتبط با سنیا به سادگی افزایش سن نیز باعث درد عضلانی می شود.

سوال خود را به صورت رایگان از متخصص مغز و اعصاب بپرسید

ایرینا مارتینوا. فارغ التحصیل از دانشگاه پزشکی دولتی Voronezh. N.N. بوردنکو اینترن بالینی و متخصص مغز و اعصاب BUZ VO \"پلی کلینیک مسکو\".

اگر عضلات فقط هنگام حرکت صدمه ببینند، ممکن است علت آن باشد سرماخوردگی، افزایش فعالیت بدنی.

اگر درد عضلانی حتی زمانی که ناحیه یقه گردن در حالت استراحت مطلق است وجود داشته باشد، ممکن است علت بروز آن و همچنین بیماری های ریه و قلب باشد.

درد در عضلات پشت عمدتاً به دلیل کار بیش از حد عضلات، پوکی استخوان قفسه سینه و کمریستون فقرات، سندرم پای کوتاه، کاهش اندازه نیمی از لگن، شانه های کوتاه و شایع ترین آنها استرس طولانی مدت به دلیل قرار گرفتن در وضعیت ناراحت کننده است. اغلب افرادی که سبک زندگی کم تحرکی دارند و در ادارات و کامپیوتر کار می کنند از کمردرد رنج می برند.

در صورت گیرکردن عصب، درد می تواند بسیار شدید باشد. در این مورد لازم است فوراً به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید تا معاینه و سپس درمان را تجویز کند.

فراموش نکنید که حتی یک میالژی خفیف اما دائمی می تواند نشانه یکی از بیماری های "وحشتناک" باشد.

درد عضلانی در بازوها می تواند نشانه ای از نورالژی و همچنین خستگی طبیعی عضلات باشد. اغلب، ورزشکاران و بدنسازانی که با وزنه های بسیار بزرگ کار می کنند، با عارضه میالژی دست ها مواجه می شوند. با کار بیش از حد قابل توجه ماهیچه ها، اسید لاکتیک شروع به تولید می کند، فیبرهای عضلانی پارگی های میکرو را دریافت می کنند که منجر به شروع درد می شود.

بیشتر اوقات، سندرم درد به صورت نامتقارن رخ می دهد، یعنی فقط یک دست درد می کند. اگر درد مداوم و طولانی مدت باشد، می تواند علت یا نشانه یک بیماری بسیار جدی تر باشد.

علاوه بر این، ماهیچه ها می توانند سرما بخورند و سپس درد عضلانی با افزایش دمای بدن، ضعف، بی حالی و خشکی دهان ترکیب می شود.

درد در عضلات گلوتئال اغلب به دلیل فشار بیش از حد یا به دلیل مشکلات در ستون فقرات کمری و خاجی رخ می دهد. عضلات گلوتئال در هنگام ماساژ کمترین توجه را دارند، به همین دلیل است که بیشتر افراد در آنجا فیبروز دارند و در برخی منجر به گیرکردن اعصاب می شود.

بی تحرکی مداوم، وضعیت ناخوشایند، صندلی های سخت، تخت نامناسب برای خوابیدن - علل درد بسیار نزدیک است. اگر درد مداوم است، پس باید با پزشک مشورت کنید. شاید یک عصب فشرده یا تشدید بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی وجود داشته باشد.

علاوه بر این، بیماری های لگن کوچک، تغییرات در استخوان های لگن و حتی پوکی استخوان می تواند منجر به درد شود.

چرا عضلات پا درد می کنند؟ هر روز، پاها حداکثر بار را به خود می گیرند، فرد تمام حرکات و حرکات را با پای خود انجام می دهد. اگر بیش از حد به اندام تحتانی فشار بیاورید، طبیعتاً می آید گرفتگی عضلههمراه با احساس درد ناخوشایند. به دلیل سبک زندگی کم تحرک، گردش خون مختل می شود اندام های تحتانیرکود کوچک خون ایجاد می شود که به دلیل آن درد عضلانی رخ می دهد.

رگ های واریسی و سایر بیماری های عروقی روی پاها تأثیر می گذارد و سپس به بقیه بدن گسترش می یابد. با وریدهای واریسی و تصلب شرایین، پاها به طور غیرقابل تحمل درد می کنند، خیلی زود خسته می شوند، ضعف و عدم اطمینان در حرکات ظاهر می شود. بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی اول از همه بر سلامت پاها تأثیر می گذارد.

قبل از شروع درمان، لازم است علل اسپاسم یا درد عضلانی مشخص شود. معمولاً این ترکیب کاملی از عوامل مرتبط با تغییرات در عضلات ران و لگن است. با درد مداوم، لازم است که نه تنها کانون های محلی، بلکه آسیب شناسی عمومی نیز مورد بررسی قرار گیرد. با این حال، درد عضلانی ممکن است به دلیل اعمال بیش از حد معمول فیبرهای عضلانی و پارگی های کوچک در نتیجه تمرینات سخت باشد. برای تشخیص 100٪، لازم است تحت معاینه قرار بگیرید، از یک متخصص پزشکی مشاوره بگیرید.

اگر میالژی در نتیجه یک آسیب ایجاد شود، از نظر ظاهری باید به صورت تورم، ادم و هماتوم ظاهر شود. با میوزیت، درجه حرارت افزایش می یابد، درد در حرکت و در حالت استراحت نگران کننده است. با آسیب شناسی عروقی، هنگام کاوش، می توانید مهر و موم را احساس کنید، پوستظاهری ناسالم دارند، درد تیز، کششی، ضربان دار است.

برای درمان، در صورتی که میالژی فقط یک پیامد باشد، باید بیماری زمینه ای را درمان کرد. با میالژی معمولی، ماساژهای درمانی، تنتورهای گرم کننده و کافی است.

درد می تواند ناشی از فعالیت بدنی سنگین باشد، پوشیدن طولانی مدتکفش پاشنه دار، خستگی. با این حال، اگر علائم دردناک به صورت دوره ای عود کنند، دائمی شوند، تشنج ظاهر شود، این اولین "زنگ" هشدار دهنده برای جستجوی کمک پزشکی است.

میالژی می تواند نشانه ای از واریس، میوپاتی، تصلب شرایین، اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی و حتی باشد. عوارض جانبیبرخی از داروها

برای تعیین علت سندرم درد، باید معاینه انجام شود، زیرا میالژی می تواند در اثر تشکیل اسید لاکتیک و ریزشکستگی فیبرهای عضلانی ایجاد شود.

درد در عضله چهار سر ران

عضله چهار سر ران بزرگ ترین و سنگین ترین عضله پاها است، بار اصلی را در حین حرکت و راه رفتن تحمل می کند، تقریباً در کشش دائمی است. هنگامی که آسیب می بیند، درد در ران رخ می دهد، در مفصل زانو، می تواند به قسمت پایین کمر بدهد. از آنجایی که عضله چهار سر ران مسئول خم شدن و اکستنشن زانو است، درد عمدتاً در قسمت تحتانی ران است.

تشخیص برای پزشکان بسیار دشوار است، زیرا نقاط مختلف تنش باعث ایجاد درد در نقاط مختلف می شود.

علل اصلی میالژیا اضافه بار فیزیکی، میوپاتی، مشکلات با داروی اسکلتی عضلانی در نظر گرفته می شود.

درد در عضلات و مفاصل

اغلب، میالژی با درد شدید در مفاصل و کیسه مفصلی همراه است، چنین احساساتی ممکن است با تورم، سایه ناسالم پوست، افزایش جزئی دمای بدن به طور کلی و مستقیماً در ضایعه همراه باشد. چرا تمام عضلات بدن درد می کنند؟ دلیل آن می تواند هم در بیماری و هم در خستگی پیش پا افتاده باشد. اگر درد به طور مستقیم در سراسر بدن پخش شود و نه تنها در حین حرکات، بلکه در حالت استراحت نیز خود را نشان دهد، لازم است فوراً به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط باشید.

به عنوان معاینه می توانند تعیین کنند توموگرافی کامپیوترییا اولتراسوند برای شناسایی کانون گسترش التهاب، که منجر به ناراحتی می شود.

درد در شب

اگر سندرم درد منحصراً در شب، یعنی در شب، خود را نشان دهد، ممکن است نشانه ای از بیماری عروقی باشد. در واقع، پاسخ به این سوال که چرا عضلات در شب درد می کنند بسیار ساده است. در هنگام خواب بدن انسانتقریباً به طور کامل آرام می شود و عضلاتی که در طول روز بیش از حد تحت فشار قرار می گیرند، می گیرند موقعیت صحیح.

اسید لاکتیک شروع به تجمع در داخل رشته های عضلانی می کند که در ابتدا باعث ناراحتی های خاصی می شود و سپس باعث می شود درد شدید.

مطمئناً تماشای ویدیوی زیر مفید خواهد بود

رفتار

با درد عضلانی چه کنیم؟ به طور طبیعی، در ابتدا لازم است که علت میالژی و همچنین مشخص شود بیماری احتمالیکه باعث آن شد. اما اغلب میالژی به عنوان یک بیماری کاملاً مستقل وجود دارد، بنابراین اگر عضلات آسیب ببینند، باید درمان شوند. درمان ممکن است:

• دارو؛
• جراحی؛
• قوم شناسی;

روش درمان به طور مستقیم به تشخیص بستگی دارد، بنابراین اگر نگران درد عضلانی هستید، باید با متخصص تماس بگیرید. موسسه پزشکیمعاینه و تشخیص صحیح اگر میالژی فقط یک علامت باشد، همیشه درمان بیماری زمینه ای را شروع می کنیم.

با وریدهای واریسی، میوزیت، آبسه، کورک و هماتوم های مختلف، نمی توانید پاهای خود را مالش دهید، آنها را گرم کنید، آنها را بپیچید، آنها را با مواد مختلف حاوی الکل و پمادهای گرم کننده یا خنک کننده بمالید. همچنین هنگام درمان میالژی نزدیک سطح باید مراقب درمان (به ویژه طب سنتی) بود. زخم های بازتا وضعیت را تشدید نکند و باعث عفونت نشود. پزشکان چه درمانی می توانند تجویز کنند؟

داروها

درمان با دارو را می توان به چند روش اصلی تقسیم کرد:

• قرص؛
• تزریق و قطره چکان؛
• پمادها و ژل ها

قرص و تزریق زمانی استفاده می شود که میالژی با هر گونه عارضه همراه یا علائم اضافی همراه باشد. داروهای ضد اسپاسم برای تسکین درد و بهبود سلامت کلی تجویز می شوند. داروها نیز برای تسکین التهاب یا کاهش دمای بدن تجویز می شوند. ممکن است داروهای محرک ایمنی تجویز شود.

در صورت لزوم از تزریق استفاده می شود کمک اضطراری. بنابراین، داروهای پاسخ سریع معمولاً تجویز می شوند:

• ضد تب قوی؛
• خوب ها؛
• قوی؛
• و سیستم ایمنی
• علاوه بر این، آنها می توانند مجموعه ای از ویتامین ها را به صورت تزریقی تجویز کنند.

خوب، در مراحل اولیه توسعه بیماری، از پمادها و ژل های مختلف استفاده می شود.

آنها باید اثر ضد التهابی و ضد درد خوبی داشته باشند. برخی از آنها اثر گرم کنندگی و برخی خاصیت خنک کنندگی دارند. هدف و اجزای تشکیل دهنده پمادها به شدت بیماری و نوع آن بستگی دارد.

عملیات

عمل زمانی تجویز می شود که راهی جز این وجود نداشته باشد مداخله جراحیغیر ممکن برای پیدا کردن معمولاً این‌ها پیچیده‌ترین عمل‌ها مانند بریدن نواحی ملتهب و چرک‌زده پوست نیستند. با این حال، اگر شما برخی از بیماری های جدی را شروع کنید، ممکن است این سوال از قبل بین زندگی و مرگ باشد. بنابراین واریس بی ضرر است مراحل پایانیمی تواند منجر به ترومبوز و مرگ فوری شود. آندرتریت محو کننده، که علامت اصلی آن درد عضلانی برای چند هفته است، می تواند منجر به قانقاریا و مرگ شود.

بنابراین، عملیات زمانی انجام می شود که درمان پزشکی ناتوان باشد.

در خانه چه کنیم؟

قوم شناسیبخش مهمی از آن، انواع عرقیات و پمادهای گیاهی است که می تواند به قول مردم حتی یک معلول را بلند کند. برای درد عضلانی، استراحت، یخ و بانداژ فشاری در محل ضایعه می تواند به خوبی کمک کند. این روش مدت‌هاست که توسط ورزشکاران مورد آزمایش قرار گرفته است، زیرا صدمات و رگ به رگ شدن برای آنها غیر معمول نیست. در این صورت باید پاها را مانند سایر اندام ها بالای قلب قرار داد، خیلی سفت بانداژ نکرد و از باند کشی استفاده کرد.

در صورت عدم وجود ادم، می توانید حمام آب گرم بگیرید یا به حمام بروید. بخار داغ پوست را بخار می کند و به محصولات سمی اجازه می دهد سریعتر از منافذ خارج شوند و در نتیجه مکانیسم بازیابی فیبرهای عضلانی را تحریک می کنند. خوب به تنتورهای مبتنی بر مخمر سنت جان، نعناع، ​​بادرنجبویه کمک کنید.

پمادهای منتول نیز مناسب، خنک کننده و کاهش دهنده درد هستند. اگر پماد یا ژل علاوه بر منتول حاوی ایبوپروفن باشد، پس این یک انتخاب خوب. نه تنها درد را تسکین می دهد، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهد. اگر علت میالژی به سادگی عضلات خسته است، سعی کنید یک سبک زندگی فعال داشته باشید، حتی بر درد غلبه کنید.

چه زمانی نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارید؟

در موارد زیر باید فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• دمای بدن به سرعت افزایش می یابد؛
• پوست آبی می شود یا سایه ای ناسالم به دست می آورد.
• آبسه، زخم و کورک ظاهر می شود.
• با لمس سطحی، مهر و موم های دردناک قابل توجهی احساس می شود.
• ضعف، سرگیجه وجود دارد؛
• اندام ها بی حس می شوند.
• احساس سوزش وجود دارد؛

این علائم نه تنها باید هشدار دهند، بلکه شما را مجبور می کنند که فوراً به دنبال کمک پزشکی واجد شرایط باشید.

یاد آوردن

1. درد عضلانی را میالژی می نامند. درد را می توان بر اساس محل تشخیص داد.
2. ناحیه گردنی-یقه. اغلب - پوکی استخوان. درد در هنگام استراحت، تابش به بازو و گردن، گزگز و بی حسی در دست ها، زبان. درد در حین حرکت - فعالیت بدنی، SARS.
3. بازگشت. کار بیش از حد، قرار گرفتن در یک موقعیت ناراحت کننده مدت زمان طولانی، پوکی استخوان علت اصلی پوکی استخوان است.
4. اسلحه. فعالیت فیزیکی قابل توجه، کار بیش از حد، نورالژی.
5. باسن. مشکلات مربوط به ستون فقرات کمری یا ساکرال، عصب فشرده شده، نورالژی.
6. پاها فشار بیش از حد، اسپاسم عضلانی، پوکی استخوان، بیماری عروقی، تروما.
7. بالای زانو. شکستگی ها و ریزترک ها در حین تمرین، تروما.
8. ساق پا. فعالیت بدنی، کار ایستاده، واریس.
9. باید بدانید که درد عضلانی در هر ناحیه می تواند ناشی از میوزیت - التهاب بافت عضلانی باشد.
10. اگر درد عضلانی با درد در ناحیه مفصل، قرمزی پوست روی آن، تورم و التهاب همراه باشد، می توان به آرتروز مشکوک شد.
11. برای دردهای طولانی مدت که ناشی از فعالیت بدنی نیست، باید با یک درمانگر مشورت کنید. درمان به بیماری زمینه ای بستگی دارد.

همه افراد هر از گاهی درد عضلانی را تجربه می کنند. آنها ممکن است با افزایش فعالیت بدنی، حفظ طولانی مدت وضعیت ناراحت کننده بدن یا بیماری های خاص همراه باشند. میالژی یا درد عضلانی به خودی خود خطرناک نیست، اما می تواند باعث ناراحتی و رنج جدی شود. علاوه بر این، گاهی اوقات سیگنالی از توسعه یک بیماری جدی است. بنابراین، مهم است که بدانید چرا دردهای عضلانی ظاهر می شوند، چگونه به تنهایی با آنها کنار بیایید، در این موارد باید به پزشک مراجعه کنید.

میالژی چیست؟

دردهای عضلانی که به صورت دوره ای در افراد در حین ورزش یا در حالت استراحت ایجاد می شود، میالژی نامیده می شود. می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و با علائم دیگری همراه باشد. معمولاً چنین دردی در سراسر عضله مشاهده می شود و با حرکت یا فشار بر بافت عضلانی افزایش می یابد.

در بیشتر موارد، میالژی تنها در صورتی نیاز به درمان خاصی دارد که باعث درد شدید یا محدودیت حرکتی شود. اما در بیشتر مواقع علائم پس از استراحت خود به خود از بین می روند. درمان درد عضلانی که از علائم بیشتر است بیماری های جدیباید با از بین بردن علت آنها شروع شود.

یکی از انواع این وضعیت دردناک فیبرومیالژیا است. این سندرم اخیراً به ویژه در میان جمعیت شهری شیوع بیشتری یافته است. با درد و ضعف در عضلات، اختلال خواب، سردرد، کاهش عملکرد همراه است.

درد عضلانی همراه با کار بدنی و ورزش در مردان شایع تر است. زنان و کودکان ممکن است از اسپاسم عضلانی به دلیل بار عاطفی یا بیماری های مختلف. درد به طور عمده در عضلات پاها یا بازوها و همچنین پشت موضعی است. اغلب به این دلیل، فرد نمی تواند به طور طبیعی حرکت کند. بنابراین، مهم است که بدانیم چرا میالژی رخ می دهد و چگونه با آن مقابله کنیم.

برای اینکه بعد از تمرین عضلات آسیب نبینند، باید قبل از تمرین آنها را گرم کنید و به تدریج بار را افزایش دهید.

درد عضلانی بعد از ورزش

اغلب افراد پس از یک دوره شدید چنین احساساتی را تجربه می کنند کار فیزیکییا تمرین ورزشی این ممکن است به دلیل تجمع اسید لاکتیک، یک محصول باشد فرآیندهای متابولیکدر ماهیچه ها چنین دردی به سرعت از بین می رود و فقط برای بدن مفید است. اسید لاکتیک به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. بازسازی بافت را تسریع می کند. به همین دلیل حجم عضلات افزایش می یابد.

گاهی در حین تمرین شدید، میکروترومای فیبرهای عضلانی رخ می دهد. این نیز باعث درد می شود. اگر بدن زمان ریکاوری نداشته باشد، عضله تخلیه می شود. درد ثابت می شود. بنابراین، در این مورد، باید بار را کاهش دهید، به تمرینات کششی توجه بیشتری کنید. برای اینکه تمرین منجر به درد عضلانی نشود، لازم است قبل از تمرین بدن خود را به خوبی گرم کنید، به تدریج بار را افزایش دهید و مایعات بیشتری بنوشید.

زنان اغلب پس از راه رفتن در پاهای خود دچار درد عضلانی می شوند پاشنه بلند

چرا دردهای عضلانی هنوز ظاهر می شوند؟

میالژی همیشه با افزایش فعالیت بدنی همراه نیست. ماهیچه ها فقط با گردش خون و متابولیسم طبیعی به درستی کار می کنند. اگر این روند مختل شود، اسپاسم رخ می دهد که باعث درد می شود. علل مختلفی برای درد عضلانی وجود دارد، بنابراین اقدامات انجام شده برای درمان باید آنها را در نظر گرفت.

اگر درد عضلانی برای مدت طولانی از بین نرفت، باید برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

در بیشتر موارد، درد عضلانی نیازی به درمان جدی ندارد، زیرا معمولا پس از استراحت از بین می رود. اما شرایطی وجود دارد که میالژی نشان دهنده مشکلات جدی سلامتی است. برای تشخیص در موارد زیر توصیه می شود با پزشک مشورت کنید:

• اگر درد عضلانی ثابت باشد یا به صورت دوره ای رخ دهد.
• اگر درد حالت تند و تند به خود بگیرد.
• اگر درد بعد از تمرین ظاهر شد، اما پس از استراحت از بین نمی رود.
• قرمزی بافت نرم یا تورم ظاهر شد.
• درد همراه است علائم اضطراب: احتباس ادرار، راش، تنگی نفس یا تب بالا.

برای درد عضلانی چه کنیم

اگر درد به ندرت رخ دهد، درمان می تواند به طور مستقل انجام شود. درمان های زیر به کاهش این وضعیت کمک می کند:

• در هر صورت، با درد در عضلات، باید آرامش را برای آنها فراهم کنید.
• اگر پس از آسیب، کمپرس سرد بلافاصله روی ناحیه آسیب دیده اعمال شود، این روند التهابی را متوقف می کند.
• در مورد میالژی، کمپرس گرم کننده، یک پد گرم کننده یا یک حمام گرم موثر است.
• پمادهای مختلف نیز به تسکین درد کمک می کنند.
• شما می توانید یک دارو، به عنوان مثال، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی مصرف کنید: ایبوپروفن، دیکلوفناک، نیمسولید، نیس یا کتورول، اما اغلب نمی توانید این کار را بدون تجویز پزشک انجام دهید.
• اثر ایمن تر از قرص ها توسط پلاسترهای کینزیو با اثر گرم کننده ارائه می شود، به عنوان مثال، فلفل، "Ketonal Thermo"، "Nanoplast Forte" و دیگران.
• اگر بازو یا پا درد می کند، می توانید بانداژ محکمی را با باند الاستیک اعمال کنید.
• ماساژ به خوبی کمک می کند، گردش خون را در ماهیچه ها بهبود می بخشد و به آنها کمک می کند تا آرام شوند.
• تمرینات موثر هستند، بهترین برای کشش، با سرعت آهسته انجام می شود.

ماساژ به بهبود گردش خون در عضلات و تسکین درد کمک می کند.

درمان دارویی برای میالژی

برای تسکین درد عضلانی از انواع کمپرس، مالش و پماد استفاده می شود. آنها معمولا حاوی مواد ضد التهابی یا تسکین دهنده درد هستند. اما داروهایی با اثر گرم کننده یا منحرف کننده اغلب برای درمان میالژی استفاده می شود. اینها آنهایی هستند که حاوی سم زنبور یا مار، کافور، سقز، کپسایسین، منتول یا اسانس هستند.

داروهای زیادی برای درمان میالژی موثر هستند.

1. پماد "Apizartron" بر اساس زهر زنبور عسلو روغن خردل برای بیماری های التهابیو همچنین بعد از آسیب دیدگی برای ماساژ عضلات خوب است.
2. داروی «ویپراتوکس» حاوی کافور و زهر زنبور عسل بسیار مؤثر است.
3. به سرعت درد عضلانی را پس از ورزش "Gymnastogal" تسکین می دهد.
4. کمک به پمادهای میالژی مبتنی بر عصاره گیاهان داروییو روغن ضروری. اینها Sanitas، Myoton و دیگران هستند.
5. پماد "نفتالگین" به دلیل عملکرد پیچیده ضد درد و روغن نفتالان بسیار موثر است.
6. برای مالش محل درد خوب است تنتور فلفلیا «منوازین».
7. پمادهای ضد التهابی غیر استروئیدی نیز اغلب استفاده می شود: Voltaren، Fastum، Ketonal، Diclofenac، Indomethacin و دیگران.

اگر درد شدید است و در حرکت اختلال ایجاد می کند، می توانید عضله آسیب دیده را با یک پماد بی حس کننده چرب کنید.

داروهای مردمی

تنتورها و جوشانده‌های مختلف گیاهان و همچنین مالش و کمپرس‌های آماده به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا از شر درد عضلانی خلاص شوند. چنین داروهایی را فقط در صورتی می توان استفاده کرد که درد عضلانی به ندرت رخ دهد، اما بهتر است ابتدا با پزشک مشورت کنید. به تسکین درد کمک می کند دستور العمل های عامیانه:

• از داخل جوشانده شبدر شیرین، فتق برهنه، آویشن، آدونیس، توت های فیسالیس، جوانه های بید استفاده کنید.
• برای کمپرس، حمام و مالش، از تنتور آرنیکا کوهی، جوشانده شاخه های بید، برگ نعناع استفاده می شود.
• پماد موثر بر اساس روغن سبزیجاتیا وازلین از برگ های خشک شده بو و شاخه های ارس یا از پودر دم اسب.
• می توانید کمپرس درست کنید برگ کلم، با صابون آغشته شده و با نوشابه پاشیده شده است.
• در صورت عدم حساسیت به عسل، می توانید آن را روی محل درد بمالید، برای تأثیر بیشتر، آن را با ترب کوهی رنده شده یا ترب سیاه مخلوط کنید.
• حمام آب گرم با عصاره کاج یا نمک دریا بگیرید.

چه کار دیگری می توانید برای کمک به خودتان انجام دهید؟

اگر میالژی با مسمومیت بدن، اختلالات گردش خون یا سایر بیماری ها همراه باشد، درمان باید دقیقاً در این مورد باشد. اما می توانید درد عضلانی را بیشتر تسکین دهید.

حمام آب گرم با نمک دریا می تواند به تسکین درد کمک کند.

• در بیماری های عفونییا سایر مسمومیت ها، میالژی به دلیل تجمع سموم و محصولات متابولیک در بافت ها ظاهر می شود. بنابراین، می توانید آن را با خارج کردن آنها از بدن حذف کنید. برای انجام این کار، شما نیاز به نوشیدن بیشتر جوشانده های گیاهی، نوشیدنی های میوه ای و کمپوت دارید، می توانید از اتاق بخار دیدن کنید.
• برای از بین بردن درد عضلانی پس از بیماری یا آسیب، بهتر است یک دوره ماساژ یا فیزیوتراپی انجام دهید. به ویژه پرتوهای فرابنفش و الکتروفورز با نووکائین و همچنین کاربردهای گل و پارافین موثر هستند. علاوه بر ماساژ معمولی، می توانید رفلکسولوژی یا طب سوزنی را امتحان کنید.
• برای بازگرداندن عملکرد طبیعی عضلات، تربیت بدنی مفید است. بهترین از همه - پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا. تمرینات کششی نیز موثر هستند.

هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود درد عضلانی را تجربه کرده است. گاهی اوقات آنها بدون توجه می مانند، گاهی اوقات باعث دردسر جدی می شوند. برای رهایی موثر از درد، باید بدانید که چه چیزی باعث آن می شود. پس از همه، گاهی اوقات موقعیت هایی وجود دارد که فقط درمان ویژهتوسط پزشک تجویز شده است.